Ymprydio cyfwng ag ymwrthedd inswlin a diabetes mellitus math 2: 16: 8

Os na chawsoch amser i baratoi eich ffigur ar gyfer tymor y traeth yn ystod y gwanwyn, mae gennych gyfle o hyd i'w wneud yn y dyfodol agos iawn. Heddiw, byddwn yn siarad am ymprydio egwyl - tuedd ffasiwn eithaf newydd yn y diwydiant o golli pwysau ac iacháu'r corff.

Mae gan ymprydio egwyl enwau eraill: ymprydio ysbeidiol, maeth â therfyn amser, ymprydio cyfnodol, maeth cylchol, ymprydio ysbeidiol - OS (darllenwch fel ymprydio ysbeidiol). Yn ôl y cynllun bwyd hwn, dim ond ar rai oriau y gallwch chi fwyta - gall fod dim ond 4 awr yn ystod y dydd, neu 8 awr, neu 5 diwrnod yr wythnos. Mae gweddill yr amser yn ddiffyg bwyd llwyr. Oni bai eich bod chi'n gallu yfed dŵr plaen neu sudd o ffrwythau a llysiau, yn ogystal â dŵr â lemwn.

Cododd y ffasiwn ar gyfer ymprydio ysbeidiol yn 2016, pan ddechreuodd gwasg y Gorllewin siarad am “wallgofrwydd” ar y model hwn o faeth o brif reolwyr gorau, mwyaf datblygedig Silicon Valley. Cymerodd arbenigwyr ym maes technoleg uchel, biotechnoleg, meddalwedd, cyfrifiaduron a phethau eraill ddiddordeb mawr mewn streiciau newyn grŵp a newyn rheolaidd.

Ond y bai oedd darganfod y mecanwaith "Hunan-fwyta" (autophigia)a wnaed gan fiolegydd, bellach yn llawryfwr Nobel Yoshinori Osumi. Mae darganfod hyn yn awgrymu bod celloedd yn y corff yn brin o egni yn ystod newyn. Wrth chwilio am ffynhonnell egni, maent yn mynd ati i ailgylchu'r “sothach” sydd wedi'i gronni ynddynt a'i waredu. Caniataodd y darganfyddiad hwn inni ddod i'r casgliad bod celloedd sy'n profi diffyg egni yn ystod newyn yn creu'r holl ragofynion ar gyfer wynebu afiechydon. Daethpwyd i'r casgliad hefyd bod mecanwaith autoffygia yn rhwystro heneiddio'r corff.

Disgrifir diddorol iawn am y broses hon yn y fideo hon:

O'r darganfyddiad hwn, lansiwyd y mudiad newyn egwyl, sydd heddiw â sawl cynllun maethol.

A siarad yn gyffredinol: ni all person gyfyngu ei hun yn llwyr i fwyta am 4 awr neu 8 awr y dydd (yn dibynnu ar y diet), ond ni allwch fwyta gweddill yr amser! Mae yna gynlluniau pan fydd person yn llwglyd am union 24 awr, ac mae yna gynlluniau pan fydd yn cymryd 60 awr i fwyta heb fwyd. Ond gadewch i ni edrych yn agosach ar y cynlluniau hyn o ymprydio egwyl (rhyddhau). Ac yna byddwn yn siarad am ei rinweddau, yn ogystal â gwrtharwyddion.

Beth yw diwrnodau o ymprydio egwyl?

Yn dibynnu ar ba fath o ddeiet y mae person yn cadw ato, mae ei ddiwrnod neu wythnos wedi'i rannu'n ddau gyfnod:

1. y cyfnod pan allwch chi fwyta popeth y mae'r enaid yn ei ddymuno, a heb gyfyngiadau,
2. y cyfnod pan allwch chi yfed yn unig, ni allwch fwyta mwyach.

Yn wir, mae'n werth egluro yma: “heb gyfyngiadau” - nid yw hyn yn golygu bod angen i chi fwyta'r gacen gyfan. Bydd yn ddigon i fwyta darn o gacen a chael llawer o bleser.

Cynlluniau Ymprydio Cyfwng

Yn ddyddiol – 16/8 (i ddynion) a 14/10 (i ferched). Yn ystod y cyfnod cyntaf (16 a 14 awr, yn y drefn honno), nid yw person yn bwyta dim. Mae'r cyfnod ymprydio yn dechrau am 20.00 ac yn gorffen am 12.00 drannoeth i ddynion a 10.00 y diwrnod wedyn i ferched. Trwy gydol y dydd tan 20.00 mae person yn bwyta heb gyfyngiadau, ac am 20.00 mae'r cylch ymprydio nesaf yn cychwyn.

Mae'n ymddangos y gall dynion fwyta am 8 awr, menywod - am 10 awr. O ganlyniad, mae person yn sgipio brecwast yn unig, ac nid oes unrhyw un yn gwahardd cinio, hanner dydd a swper. Mae symlrwydd y cynllun hwn yn ei gwneud y mwyaf poblogaidd.

I'r rhyfelwr - mae'r cynllun pŵer hwn eisoes ychydig yn anoddach na'r un blaenorol - 20/4, y gallwch chi fwyta ohono am 4 awr y dydd yn unig, ac 20 awr - diffyg bwyd llwyr.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu bod angen i chi amsugno bwyd bob 4 awr yn olynol. Gall fod, er enghraifft, yn frecwast calonog am 8.00 ac un byrbryd tan 12.00. Neu ddau bryd bach rhwng 8.00 a 12.00. Tan 12.00 - y pryd olaf, y pryd nesaf - y diwrnod wedyn am 8.00. Yn yr un modd, gallwch chi ei wneud amser cinio, er enghraifft, y pryd cyntaf - am 12.00, yr ail - tan 16.00, y pryd nesaf - y diwrnod wedyn am 12.00. Rwy'n credu bod y syniad yn glir.

Yr egwyl amser o 4 awr, pan fyddwch chi'n bwyta bwyd, gallwch ddewis unrhyw rai.

Yn ddyddiol cynllun - yma mae'r newyn hyd yn oed yn hirach. Mae person yn bwyta bwyd dim ond 1 amser mewn 24 awr, er enghraifft - cafodd frecwast am 10.00 a dim ond ychydig o ddŵr neu sudd y mae'n ei yfed tan 10.00 y diwrnod canlynol. Ni ellir ymarfer y cynllun hwn ddim mwy na 1-2 gwaith yr wythnos.

Lleian ar y dŵr - bwyta 1 amser mewn diwrnod a hanner (ymprydio am 36 awr). Er enghraifft, cawsom ginio ddydd Sul, a chawsom frecwast eisoes fore Mawrth. Yn ystod ymprydio, mae angen i chi yfed llawer o ddŵr plaen, caniateir te a choffi heb laeth a siwgr, yn ogystal â dŵr â lemwn.

Himalaya cynllun pŵer - "ymatal" o fwyd am 60 awr. Os cawsoch chi ginio ddydd Sul, yna'r pryd nesaf yw bore Mercher. Ond mae cynllun ymprydio egwyl o'r fath yn addas ar gyfer rhai selog yn unig; ni ddylai dechreuwyr ddechrau ag ef ar unwaith heb feistroli cynllun mynachaidd (36 awr) o leiaf.

5/2 - Mae'r cynllun bwyd hwn yn rhannu wythnos yn ddau gyfnod: am 5 diwrnod yn olynol gallwch chi fwyta unrhyw beth, a 2 ddiwrnod ar ôl hynny - cyfyngiad llwyr mewn bwyd. Er, mae yna opsiwn mwy ysgafn: ar ddiwrnod yr ymprydio, gallwch chi fwyta ychydig o fwyd, na fydd yn rhoi mwy na 500 kcal i ferched y dydd a 600 kcal i ddynion.

Yn y fideo hwn gallwch weld barn y dietegydd am faeth cylchol, yn ogystal â sut i ddechrau ei gyflwyno i'ch bywyd gam wrth gam:

Manteision Ymprydio Cyfnod

Yn ôl amrywiol astudiaethau ac adolygiadau, mae ymprydio egwyl yn helpu i gael gwared ar sawl cilogram o bwysau gormodol mewn cyfnod eithaf byr. Y ganran a gyfrifwyd: minws 3-8% o'r pwysau cychwynnol yn y cyfnod o 21 diwrnod i chwe mis. Mae rhai adolygiadau hyd yn oed yn nodi niferoedd penodol: minws 3kg y mis a hyd yn oed minws 5kg mewn pythefnos ...

O ystyried bod cyfyngiad o'r fath mewn bwyd yn rhoi gostyngiad mewn calorïau, mae colli bunnoedd yn ychwanegol yn ffenomen eithaf naturiol.

Ffaith hysbys: pan fydd person yn bwyta bwyd, mae ei gorff yn treulio sawl awr i'w brosesu. Wrth losgi calorïau a geir o fwyd, mae'r corff yn derbyn yr egni sydd ei angen arno, ac nid yw cronfeydd braster yn cael eu heffeithio.

Pan fydd cyflwr newyn (hynny yw, cyfnod pan nad yw person yn bwyta bwyd ac nad yw ei gorff yn brysur yn ei dreulio), mae egni ar gyfer gweithgaredd hanfodol yn dechrau cael ei "dynnu allan" o ddepos braster, gan mai nhw fydd yr unig ffynonellau hawdd eu cyrraedd ar hyn o bryd. egni.

O'r fideo hwn byddwch yn darganfod pa brosesau anhygoel sy'n digwydd yn y corff yn ystod ymprydio ysbeidiol:

Mantais arall ymprydio ysbeidiol yw lleihau'r risg o ddatblygu'r afiechyd hwn. Yn y broses o lwgu egwyl, mae'r corff yn dod yn fwy sensitif i inswlin, sy'n helpu i leihau ei lefel yn y gwaed. Gyda lefel is o inswlin, mae'r corff yn prosesu dyddodion braster yn ddwysach i gael egni. Ac, wrth gwrs, mae gostwng lefel yr hormon yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes math II.

Effaith ar gyhyr y galon

Yn ôl astudiaethau, mae ymprydio ysbeidiol yn gostwng colesterol yn y gwaed, yn normaleiddio curiad y galon, yn gostwng pwysedd gwaed ac yn lleihau'r risg o gnawdnychiant myocardaidd.

Hyd yn hyn, ni chynhaliwyd astudiaethau wrth ddatrys y broblem hon mewn bodau dynol. Ond mae arbrofion anifeiliaid yn awgrymu y gall newyn egwyl atal twf celloedd canser ac yn gwneud cemotherapi yn fwy effeithiol.

Arweiniodd un astudiaeth fach at y casgliad y gall maeth cylchol helpu cleifion canser i leihau sgîl-effeithiau cemotherapi (gan gynnwys cyfog, blinder, dolur rhydd, a chwydu).

Mae hyn i gyd yn cynyddu'r siawns o ennill y frwydr yn erbyn canser.

Yn anffodus, mewn gwirionedd, mae'n amhosibl dweud sut y gall ymprydio ysbeidiol estyn bywyd rhywun. Er bod dilynwyr y cynllun bwyd hwn yn honni, diolch iddo, gallwch fyw 40 mlynedd yn hwy, ond nid yw'r farn hon wedi'i chadarnhau'n wyddonol. Ni chynhaliwyd astudiaethau dynol. Dim ond astudiaethau a gynhaliwyd ar anifeiliaid (mwncïod, pryfed, nematodau a chnofilod) - llwyddodd yr unigolion hynny a oedd â chyfyngiadau o galorïau (na dderbyniwyd mwy na 60-70%) i fyw mwy na'u cymheiriaid a gafodd ddeiet arferol ...

Effaith ar yr ymennydd

Mae adolygiadau o ymprydio egwyl yn caniatáu inni ddod i'r casgliad bod y math hwn o faeth yn helpu i waethygu gweithgaredd meddyliol, yn gwella cof ac yn cynyddu perfformiad cyffredinol, yn rhoi egni i'r corff cyfan ac yn gwella hwyliau.

Yn wir, nid yw emosiynau o'r fath yn dod ar unwaith. Ar y dechrau, wrth gwrs, mae'r cyfnod llwgu gan rai nad ydyn nhw'n gyfarwydd â nhw yn cael ei deimlo'n galed. Fodd bynnag, mae'n werth gwrthsefyll cyfnod anodd, gan fod yr holl eiliadau a theimladau cadarnhaol yn llenwi'r ymennydd a'r corff.

Yn ôl astudiaethau, gellir dod i'r casgliad hefyd bod ymprydio ysbeidiol o'r fath yn helpu i leihau amlygiadau clefyd Alzheimer.

Gwrtharwyddion ymprydio egwyl

Ni all cynllun maethol gweithredol o'r fath fod yn addas i bawb. Gyda buddion iechyd sylweddol, gall ymprydio ysbeidiol wneud llawer o niwed.

• Gyda diffyg pwysau corff, nid ymprydio egwyl yw eich opsiwn.
• Diabetes math I - gwaharddir llwgu gyda'r afiechyd hwn!
• Mewn diabetes math II, os yw person ar driniaeth feddygol, dylid taflu'r math hwn o ddeiet hefyd.
• Gyda chlefyd thyroid fel thyrotoxicosis, mae ymprydio egwyl hefyd yn werth ymatal rhag.
• Gyda ffibriliad atrïaidd, gallwch chi lwgu, ond dim ond trwy fonitro lefel y magnesiwm a'r potasiwm yn y gwaed yn gyson yn ystod y cyfnod "llwglyd".
• Yn ystod y cyfnod o salwch a thwymyn, ni argymhellir ymprydio o'r fath.
• Problemau difrifol y system gardiofasgwlaidd (isgemia, myocarditis, thrombofflebitis, annigonolrwydd cardiofasgwlaidd gradd II a III).
• Problemau iechyd meddwl.
• Oedran - hyd at 18 oed.
• Beichiogrwydd a llaetha.
• Gweithrediad a drosglwyddwyd yn ddiweddar.
• Problemau gowt a stumog -

hyn i gyd yw'r rheswm dros wrthod ymprydio egwyl. Os oes gennych unrhyw amheuon, mae'n well ymgynghori ag arbenigwr.

Gelwir anfanteision ymprydio

• hwyliau drwg yn ystod newyn,
• blinder, blinder,
• cur pen a phendro,
• teimlad o newyn mawr
• ymddangosiad meddyliau obsesiynol am fwyd,
• gorfwyta ar ôl ymprydio.

Fodd bynnag, os yw popeth yn cael ei wneud yn gywir, dros amser, mae'r teimladau annymunol hyn yn diflannu. Er mwyn gwneud y newid i ymprydio egwyl y mwyaf di-boen, mae angen i chi ddilyn ychydig o reolau.

Pa mor hawdd yw ymprydio ar ymprydio egwyl?

1. Dechreuwch yn raddol a heb ffanatigiaeth - dim ond wedyn y bydd ymprydio ysbeidiol yn dod â phleser i chi, yn dod yn arferiad ac yn ffordd o fyw i chi.
2. Yfed digon o ddŵr plaen. Bydd cyflwr gwlypach y corff yn hwyluso'r cyfnod o ddiffyg bwyd yn fawr.
3. Cysgu digon. Digon - mae hyn yn golygu o leiaf 8 awr y dydd.
4. Trin llwgu â meddwl cadarnhaol, gan feddwl amdano, nid fel cyfnod o amddifadedd, ond am seibiant, gorffwys o fwyd.
5. Byddwch yn brysur. Y ffordd hawsaf o ddioddef ymprydio yw pan fyddwch chi'n hynod o brysur yn datrys amryw faterion, ac nid pan fyddwch chi'n eistedd gartref yn segur ac yn meddwl am fwyd.
6. Os ydych chi'n cyfuno ymprydio egwyl â chymhleth o ymarferion corfforol, byddwch chi'n cyflawni'r canlyniadau gorau (wrth gwrs, yn gyntaf oll, mae hyn yn berthnasol i'r rhai sydd eisiau colli pwysau). Mae ymarfer corff ysgafn ddwywaith yr wythnos yn ddigon.
7. Y ffordd allan o ymprydio egwyl yw bwyd ysgafn (gall fod yn rhyw fath o salad, ffrwythau ffres, llysiau, unrhyw biwrî cawl). Mae'n annerbyniol mynd allan o ymprydio, ymosod ar seigiau brasterog a thrwm.
8. A chofiwch fod popeth yn dda o ran cymedroli. Ychydig o bobl yn y byd sy'n elwa o ymprydio hir. Gall ymprydio episodig a thymor byr yn unig ddod â'r budd mwyaf i'r corff.

O'r fideo hwn byddwch yn darganfod pa gamgymeriadau a wneir gan y rhai sy'n newid i ymprydio egwyl. Dewch i'ch casgliadau:

I gloi, hoffwn ddweud y gall ymprydio egwyl wirioneddol eich helpu i ddatrys llawer o broblemau gyda'ch ffigur a'ch iechyd. Fodd bynnag, nid y cynllun pŵer hwn, fel unrhyw gynllun arall, yw'r unig wir opsiwn. Mae rhywun yn gyffyrddus i fwyta unwaith y dydd, a rhywun - 5-6 gwaith y dydd mewn dognau bach. Rhowch gynnig ar y system bŵer a ddisgrifir yma, mae'n bosibl y bydd yn dod yn ffordd o fyw ichi dros amser. Fodd bynnag, nid oes angen treisio'ch hun. Ar ben hynny, mae yna ddigon o opsiynau maeth. Mae rhywbeth yn iawn i chi.

Achosion ymwrthedd inswlin.

Pan fyddwch chi'n bwyta rhywbeth, mae'ch stumog yn torri bwyd i lawr i'r cydrannau lleiaf: mae'n torri carbohydradau i siwgrau syml, proteinau i asidau amino. Ar ôl hynny, mae'r holl faetholion defnyddiol o fwyd yn cael eu hamsugno i'r waliau coluddol ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed. O fewn hanner awr ar ôl bwyta bwyd, mae lefel y siwgr yn y gwaed yn esgyn sawl gwaith ac mewn ymateb i hyn, mae'r pancreas yn cynhyrchu inswlin ar unwaith, ac felly'n arwydd i'r celloedd: "cymerwch faetholion." Ar ben hynny, bydd faint o inswlin y bydd y pancreas yn ei ryddhau i'r llif gwaed oddeutu cyfrannol â faint o siwgr yn y llif gwaed + “0.5 gwaith nifer yr asidau amino (protein) yn y llif gwaed”. Ar ôl hynny, mae inswlin yn “dosbarthu” y siwgrau, yr asidau amino a'r brasterau hyn i mewn i gelloedd, fel petai, ac yna mae eu lefel yn y llif gwaed yn gostwng, ac mae lefel inswlin yn gostwng y tu ôl iddynt. Mae siwgr asidau amino yn y gwaed yn tynnu i ffwrdd -> mae inswlin yn tynnu i ffwrdd -> mae inswlin yn dosbarthu siwgr asidau amino yn y celloedd -> siwgr gwaed mae asidau amino yn lleihau -> mae inswlin yn lleihau. Mae'r cylch cyfan yn cymryd 2.5-3 awr, yn dibynnu ar nifer y carbohydradau a'r protein mewn cymeriant bwyd.

Cyn belled â bod homosapiens yn bwydo ar fwyd, y mae wedi addasu iddo fel peiriant biolegol yn ystod miliynau o flynyddoedd o esblygiad, mae'r system hon yn gweithio'n iawn fel cloc. Tra ei fod yn bwyta ffrwythau yn gymedrol (lle nad oes ond tua 8-12 gram o garbohydradau (darllenwch: siwgr) fesul 100 gram), sydd hefyd yn dod â llawer o ffibr, gan arafu amsugno yn y llwybr treulio, nid oes unrhyw broblemau. Mae problemau'n dechrau pan ddechreuwn fwyta cynhyrchion wedi'u llenwi â charbohydradau (siwgrau) yn rheolaidd: reis (80 gram o garbohydradau fesul 100 gram), gwenith (76 gram o garbohydradau fesul 100 gram) a'i holl ddeilliadau, blawd ceirch (66 gram o garbohydradau fesul 100 gram) diodydd melys sudd (wedi'u llenwi i'w capasiti â siwgr), sawsiau sos coch, hufen iâ, ac ati. Yn ychwanegol at gynnwys uchel carbohydradau (siwgr) yn y cynhyrchion hyn, nid yw eu mynegai glycemig yn wahanol iawn i'r mynegai glycemig o siwgr bwrdd. Mae defnyddio'r cynhyrchion hyn yn arwain at ymchwydd enfawr mewn siwgr gwaed ac, yn unol â hynny, rhyddhad enfawr o inswlin.

Yr ail broblem yw bod pobl heddiw yn gwrando gormod ar faethegwyr anghymwys ac yn ymdrechu i gael “maeth ffracsiynol”, a'i hanfod yw bod angen i chi fwyta “mewn dognau bach, ond yn aml”, i fod i gynyddu'r gyfradd metabolig. Dros bellter byr, wrth gwrs, nid oes cynnydd yn y gyfradd metabolig. Ni waeth a ydych chi'n rhannu'r swm dyddiol o fwyd yn 2 dogn neu 12. Mae'r cwestiwn hwn wedi'i astudio'n dda mewn ymchwil ac mae hyd yn oed fideo gan Boris Tsatsulin ar y pwnc hwn.Ydy, ac nid yw'n hollol glir pam y dylai'r corff gyflymu'r metaboledd dim ond oherwydd ein bod ni'n rhannu'r swm dyddiol cyfan o fwyd yn nifer fwy o brydau bwyd ?? Yn y tymor hir, bydd maethiad ffracsiynol yn creu lefelau cronig uchel o inswlin a leptin ac yn symud tuag at wrthwynebiad inswlin ac ymwrthedd leptin (sydd yn ei dro yn arwain at ordewdra a nifer o broblemau eraill) a arafwch y gyfradd metabolig mewn gwirionedd. Hyd yn oed ar bellter byr, mae astudiaethau'n dangos bod pobl sy'n bwyta'n ffracsiynol (3 phryd mawr + 2 fyrbryd) yn gorfwyta'n eithaf amgyffred o'u cymharu â'r rhai sy'n bwyta 3 gwaith y dydd. Mae'n llawer haws gorfwyta'n amgyffred os ydych chi'n bwyta 5-6 gwaith y dydd na phe baech chi'n bwyta dim ond 3 gwaith y dydd, hyd yn oed mewn dognau mwy. Mae gan berson sy'n bwyta 3 gwaith y dydd lefelau inswlin uwch tua 8 awr y dydd, ac mae'r 16 awr sy'n weddill yn fach iawn. Mae gan berson sy'n bwyta 6 gwaith y dydd lefelau inswlin uwch i gyd yn effro diwrnod (16-17 awr y dydd), oherwydd mae'n bwyta bob 2.5-3 awr.

Yn ystod y misoedd a'r blynyddoedd cyntaf, ni fydd siwgr a maeth ffracsiynol o'r fath yn creu problemau, ond yn hwyr neu'n hwyrach, mewn ymateb i lefelau inswlin superffiolegol cronig, bydd derbynyddion yn dechrau datblygu ymwrthedd iddo. O ganlyniad, mae'r gell yn peidio â chlywed y signal yn effeithiol o inswlin. Bydd lefelau uwchffiolegol cronig o bron unrhyw hormon yn arwain at ddatblygu ymwrthedd derbynnydd i'r hormon hwn. Pam mae hyn yn digwydd yn amlwg does neb yn gwybod, ond mae yna wahanol ddamcaniaethau. I ni nid ydyn nhw'n bwysig, dim ond pum prif reswm sydd gan ddatblygiad ymwrthedd inswlin:

1) Lefelau uchel o inswlin.

2) Cysondeb lefelau inswlin uchel.

3) Canran uchel o fraster visceral.

4) Diffygion: hormon fitamin D, magnesiwm, sinc, cromiwm neu vanadium. Mae'r diffygion hyn yn ymyrryd â gweithrediad priodol derbynyddion inswlin.

5) Diffyg testosteron mewn dynion. Mae sensitifrwydd celloedd i inswlin yn dibynnu'n uniongyrchol ar lefel y testosteron ac mae ei ddiffyg (o dan 600 ng / dl) yn creu ymwrthedd i inswlin yn awtomatig.

Mae'r cyntaf yn cael ei greu gan ddeiet sy'n llawn carbohydradau (h.y. siwgrau, oherwydd dim ond cadwyn o siwgrau syml yw carbohydrad sy'n cael ei ddinistrio gan asid hydroclorig). Mae'r ail yn cael ei greu gan faeth ffracsiynol.

Pan fydd person yn datblygu ymwrthedd inswlin ysgafn ac mae'r gell yn peidio â chlywed y signal inswlin yn effeithiol, mae'r pancreas yn ceisio datrys y sefyllfa ar ei phen ei hun, gan gynhyrchu ychydig mwy o inswlin. I ddod â'r signal i'r gell, mae'r pancreas yn gwneud yr un peth yn union ag yr ydym ni'n ei wneud pan na chlywodd y rhyng-gysylltydd ni y tro cyntaf - rydyn ni jyst yn ynganu'r geiriau eto. Os nad yw wedi clywed o'r ail, rydym yn ailadrodd y trydydd tro. Po fwyaf difrifol yw'r ymwrthedd i inswlin, y mwyaf y mae'n rhaid datblygu inswlin pancreatig ar stumog wag hyd yn oed ar ôl bwyta. Po fwyaf sensitif yw'r derbynyddion inswlin, y lleiaf y mae'n rhaid cynhyrchu inswlin pancreatig er mwyn cyfleu'r signal i'r gell. Felly, mae lefelau inswlin ymprydio yn ddangosydd uniongyrchol o raddau ymwrthedd inswlin y derbynyddion. Po uchaf yw'r inswlin ymprydio, y mwyaf gwrthsefyll ei dderbynyddion, y gwaethaf y mae'r signal yn pasio i'r gell, a'r arafach a'r gwaeth y darperir maetholion i'r gell: siwgr, proteinau, brasterau a microfaethynnau. Gyda datblygiad ymwrthedd inswlin, mae deiodinasau yn dechrau trosi llai na T4 i T3 a mwy i wyrdroi T3. Rwy'n amau ​​bod hwn yn fecanwaith addasu, ond gallwn yn hawdd fod yn anghywir. Nid yw o bwys i ni. Mae ymwrthedd i inswlin yn creu symptomau ar ei ben ei hun: lefelau egni isel, iselder mewndarddol, libido gwan, imiwnedd gwan, niwl ymennydd, cof gwael, goddefgarwch ymarfer corff gwael, troethi aml, deffroad nosweithiol gyda'r awydd i sbio, dyddodiad braster yr abdomen (o amgylch y waist), ac ati.

Felly, dylem bob amser ymdrechu i sicrhau bod derbynyddion mor sensitif â inswlin â phosibl.

Yn y blynyddoedd cyntaf, maethiad carbohydrad sy'n eich symud i gyfeiriad ymwrthedd inswlin, ond ar hyd y ffordd mae'r pancreas yn ymuno â'r broses hon (gan gynhyrchu mwy o inswlin mewn ymateb i wrthwynebiad). Mae hyn yn creu cylch dieflig pan orfodir y pancreas i gynhyrchu oherwydd ymwrthedd i inswlin mwy inswlin i gyrraedd y celloedd, a fydd yn ei dro yn arwain at fwy o wrthwynebiad inswlin dros amser. Ar ôl hynny bydd yn cynhyrchu hyd yn oed yn fwy inswlin, ac yna bydd hyn yn arwain at hyd yn oed yn fwy ymwrthedd inswlin. Yr unig berson a glywais am y syniad hwn yw'r meddyg o Ganada, Jason Fang, awdur cod Gordewdra. Yn y blynyddoedd cyntaf, mae maethiad carbohydrad yn symud person i gyfeiriad ymwrthedd i inswlin, ac ar hyn o bryd bydd newid diet yn effeithiol fel triniaeth: gostyngiad cryf mewn carbohydradau yn y diet ac ychwanegu brasterau (unrhyw un heblaw brasterau traws). Nesaf daw’r ail gam, pan fydd y pancreas ei hun yn gwaethygu ymwrthedd inswlin ac ar hyn o bryd bydd newid diet syml yn aneffeithiol neu’n hollol anaddas, oherwydd nawr, mewn sefyllfa o wrthwynebiad inswlin dwfn, bydd hyd yn oed bwyd â mynegai inswlin isel yn gorfodi’r pancreas i gynhyrchu lefelau inswlin superffiolegol o hyn. quagmire sugno mor hawdd i beidio â mynd allan.

Mae meddygon yn rhannu'r holl fraster yn isgroenol ac yn weledol (yn gorchuddio organau a meinweoedd mewnol). Ni chynhyrchodd trin braster isgroenol newid mewn ymwrthedd i inswlin. Mewn un astudiaeth, cymerwyd 7 grŵp diabetig math 2 ac 8 grŵp rheoli nad ydynt yn ddiabetig a phwmpiodd liposugno 10 kg o fraster y pen ar gyfartaledd (a oedd yn 28% o gyfanswm eu braster ar gyfartaledd). Mesurwyd inswlin ymprydio a glwcos ympryd CYN a 10-12 wythnos AR ÔL liposugno ac ni ddigwyddodd unrhyw newidiadau yn y paramedrau hyn. Ond mae gostyngiad mewn braster visceral mewn astudiaethau yn amlwg yn gwella sensitifrwydd celloedd i inswlin ac yn lleihau inswlin ymprydio. I ni, nid oes ganddo unrhyw arwyddocâd ymarferol pa fath o fraster sy'n gwaethygu ymwrthedd inswlin: mae'n dal yn amhosibl gorfodi'r corff i losgi braster visceral yn uniongyrchol, bydd yn llosgi braster isgroenol yn bennaf (oherwydd ei fod lawer gwaith yn fwy).

4) Mae pedwerydd rheswm hefyd dros waethygu ymwrthedd inswlin - diffygion magnesiwm, fitamin D, cromiwm a vanadium. Er gwaethaf y ffaith mai hwn yw'r lleiaf arwyddocaol oll, rwy'n argymell pawb i ddileu diffygion yr elfennau olrhain hyn, os o gwbl. Ac nid y pwynt yma yw ymwrthedd inswlin hyd yn oed, ond y ffaith na fyddwch yn gallu gweithredu fel peiriant biolegol yn y ffordd orau bosibl, gyda diffygion mewn rhai elfennau olrhain, yn enwedig fitamin D a magnesiwm.

Gwrthiant inswlin a diabetes math 2.

Mae dau fath o ddiabetes: cyntaf ac ail. Mae diabetes math 1 yn cyfrif am ddim ond 5% o gyfanswm nifer y diabetes ac mae'n datblygu o ganlyniad i ymosodiad hunanimiwn ar gelloedd beta pancreatig, ac ar ôl hynny mae'n colli ei allu i gynhyrchu digon o inswlin. Mae diabetes o'r fath yn datblygu, fel rheol, hyd at 20 mlynedd ac felly fe'i gelwir yn ifanc (ifanc). Mae enwau eraill a ddefnyddir yn gyffredin yn ddibynnol ar hunanimiwn neu inswlin.
Diabetes math 2 (95% o'r holl ddiabetes) yw cam olaf y dilyniant dros y blynyddoedd a'r degawdau o wrthsefyll inswlin ac felly fe'i gelwir yn "gwrthsefyll inswlin." Mae'n cael ei ddiagnosio pan ddaw gwrthiant eich derbynyddion celloedd nid yn unig yn ffiaidd ofnadwy, ond mor ofnadwy yn patholegol nes bod y corff hyd yn oed yn ysgarthu pob gormod o glwcos (heb ei ddosbarthu dros y celloedd) trwy'r arennau ag wrin, yn dal i fethu â sefydlogi glwcos yn y gwaed. Ac yna rydych chi'n gweld glwcos gwaed uchel neu haemoglobin glyciedig ac maen nhw'n adrodd eich bod chi bellach yn ddiabetig math 2. Wrth gwrs, datblygodd eich ymwrthedd i inswlin a'ch symptomau ddegawdau cyn y diagnosis hwn, ac nid dim ond pan aeth “siwgr allan o law.” Mae'r gostyngiad mewn lefelau egni, y gostyngiad mewn libido, twf gwrthdroi T3, gormod o gwsg, iselder mewndarddol, niwl yr ymennydd yn cael eu creu yn union gan wrthwynebiad derbynnydd inswlin a gostyngiad yn lefelau siwgr y tu mewn i'r gell, ac nid gan gynnydd mewn siwgr yn y gwaed. Pan gewch ddiagnosis o ddiabetes math 2, yna caiff ei gyfieithu i Rwseg fel a ganlyn: “Fe wnaethon ni wella fel meddygon a gofal iechyd, gan fod eich problem a'ch symptomau wedi datblygu'n araf ers degawdau hyd heddiw ac nid oedd gennym ni ddigon o ymennydd i fesur eich inswlin ar stumog wag 20 mlynedd yn ôl ac egluro pa un mae maethiad carbohydrad yn eich gyrru chi. Sori. "

Troethi aml ac ymwrthedd i inswlin.

Mae gormod o siwgr (glwcos) yn y llif gwaed yn wenwynig i gelloedd am amser hir, felly mae ein corff yn ceisio cadw ei lefel yn y gwaed mewn ystod gul iawn. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, dim ond 4-5 gram o siwgr (glwcos) sy'n cylchredeg trwy'r llif gwaed, lle mae 6 gram eisoes yn ddiabetes math 2. Dim ond llwy de yw 5 gram.
Beth sy'n digwydd pan fydd derbynyddion yn datblygu ymwrthedd i inswlin ac na ellir dosbarthu siwgr yn gyflym ac yn effeithlon mewn celloedd? A yw celloedd yn dechrau bod yn wenwynig i siwgr gwaed uchel? Y gwir yw, yn wahanol i lawer o endocrinolegwyr, nid yw'r corff dynol mor ddiflas a phan nad yw'r system dosbarthu inswlin yn gweithio'n dda, mae'r corff yn tynnu'r holl siwgr gormodol o'r llif gwaed trwy'r arennau ag wrin yn gyflym. Mae ganddo ddwy brif system ysgarthol (trwy'r stôl a thrwy wrin) a phan mae angen iddo gael rhywbeth allan ohono'i hun yn “gyflym”, mae'n gyrru'r “rhywbeth” hwn trwy'r arennau i'r bledren, ac ar ôl hynny mae troethi wrinol yn ymddangos, hyd yn oed os nid yw'r bledren yn ddigon llawn eto. Po gryfaf yw'r gwrthiant inswlin, amlaf y bydd person yn rhedeg i sbio => colli dŵr oherwydd hyn => ac ar ôl hynny bydd syched yn ei orfodi i yfed mwy ac adfer faint o ddŵr yn y corff. Yn anffodus, mae pobl yn dehongli sefyllfaoedd o'r fath yn union i'r gwrthwyneb, gan wyrdroi'r achos a'r effaith: “Rwy'n yfed llawer ac felly rwy'n ysgrifennu llawer!” Y gwir amdani yw rhywbeth fel hyn: "Ni all fy nghorff sefydlogi siwgr gwaed oherwydd ymwrthedd derbynyddion inswlin, felly mae'n ceisio gwneud hyn trwy gael gwared ar yr holl siwgr heb ei ddyrannu trwy'r wrin yn gyflym ac felly rwy'n teimlo troethi'n aml bob 2.5-3 awr. O ganlyniad rwy'n ysgrifennu'n aml, rwy'n colli llawer o hylif ac yna mae syched yn cael ei actifadu i'm gorfodi i wneud iawn am golli dŵr yn y corff. ”Os ydych chi'n ysgrifennu'n aml, ac yn enwedig os ydych chi'n deffro o leiaf unwaith yr wythnos o'r ysfa i sbio, yna, yn absenoldeb wrolegol. symptomau (poen yn y bledren, llosgi, ac ati), mae gennych debygolrwydd 90% + ymwrthedd inswlin dwfn.

Cyflwynwyd y term "diabetes" gan y meddyg Groegaidd hynafol Demetrios o Apamania ac yn llythrennol mae'r term hwn yn cael ei gyfieithu fel "mynd drwodd«, «pasio trwodd“, Gan gofio bod cleifion yn pasio dŵr trwyddynt eu hunain fel seiffon: maen nhw wedi cynyddu syched ac wedi cynyddu troethi (polyuria). Yn dilyn hynny, am y tro cyntaf, disgrifiodd Areteus o Cappadocia yr amlygiadau clinigol o ddiabetes math 1, lle mae person yn colli pwysau yn gyson, ni waeth faint o fwyd y mae'n ei gymryd ac yn marw yn y pen draw. Mae gan ddiabetig o'r math cyntaf ddiffyg cynhyrchu inswlin (oherwydd ymosodiad o imiwnedd ar eu pancreas eu hunain), a heb ddigon o inswlin, ni ellir dosbarthu maetholion yn effeithiol yn y celloedd, ni waeth faint rydych chi'n ei fwyta. Felly, inswlin yw'r hormon anabolig rhif un yn y corff, ac nid testosteron fel y mae'r rhan fwyaf o athletwyr yn ei feddwl. Ac mae'r enghraifft o'r math cyntaf o ddiabetig yn ei ddangos yn berffaith - heb ddiffyg inswlin, mae eu màs cyhyrau a braster yn toddi o flaen ein llygaid, waeth faint o fwyd sy'n cael ei fwyta neu ymarfer corff. Mae gan bobl ddiabetig math 2 broblem sylfaenol wahanol, mae rhai ohonynt yn cadw pwysau digonol, ond mae llawer yn ennill gormod o fraster dros y blynyddoedd. Erbyn hyn mae meddygon Americanaidd wedi bathu’r gair “diabesity,” sef y geiriau gludo “diabetes” a “gordewdra”. Mae gan berson gordew wrthwynebiad inswlin bob amser. Ond ni fydd rhywun sydd ag ymwrthedd i inswlin bob amser yn ordew ac mae hyn yn bwysig i'w gofio !! Yn bersonol, rwy'n adnabod pobl sydd â chanran ddigonol o fraster y corff, ond sydd â lefelau uchel o inswlin ymprydio.

Rwy’n argyhoeddedig iawn y dylid tynnu diagnosis fel “diabetes math 2” o feddyginiaeth, gan ei fod yn sothach ac nad yw’n dweud dim wrth y claf am achosion y clefyd, nid yw pobl hyd yn oed yn gwybod corny beth yw ystyr y gair “diabetes”. Y cysylltiadau cyntaf sydd ganddyn nhw yn eu pen wrth leisio’r tymor hwn yw: “rhyw fath o broblem gyda siwgr”, “mae pobl ddiabetig yn chwistrellu inswlin” a dyna i gyd. Yn lle “diabetes math 2”, dylid cyflwyno'r term “ymwrthedd i inswlin” o wahanol gamau: y cyntaf, yr ail, y trydydd a'r pedwerydd, lle bydd yr olaf yn cyfateb i werth cyfredol diabetes math 2. Ac nid "hyperinsulinemia", sef, "ymwrthedd i inswlin." Dim ond fel “inswlin gormodol” y mae hyperinsulinemia yn cael ei gyfieithu ac nid yw'n dweud dim wrth y claf am darddiad, achosion a hanfod y clefyd ei hun. Rwy’n argyhoeddedig y dylid cyfieithu holl enwau’r afiechydon i iaith sy’n syml ac yn ddealladwy i bawb nad ydynt yn feddygon, a dylai’r enw adlewyrchu hanfod (ac yn ddelfrydol, yr achos) y broblem. Dylai 80% o ymdrechion meddygaeth gael eu hanelu at reoleiddio'r farchnad fwyd ac addysgu'r boblogaeth ar faeth iach a ffordd o fyw, a dim ond yr 20% sy'n weddill o'r ymdrech y dylid ei gyfeirio at y frwydr yn erbyn afiechyd. Ni ddylid trin afiechydon, ond dylid eu hatal trwy oleuedigaeth pobl a'r gwaharddiad llwyr ar gynhyrchion sothach yn y farchnad fwyd. Os yw gofal iechyd yn dod â'r sefyllfa i'r pwynt bod yn rhaid trin llawer, mae'r gofal iechyd hwn eisoes wedi'i wella. Oes, yn y gymdeithas mae canran fach o bobl a fydd yn difetha eu hiechyd gyda chynhyrchion “blasus” amrywiol, hyd yn oed yn sylweddoli eu niwed difrifol. Ond nid yw mwyafrif llethol y bobl sydd â phroblemau â chlefydau cronig yn dod o rym ewyllys gwan, ond o anwybodaeth banal o faeth iach.

Diagnosteg

Os ydych chi'n deall y gall y corff sefydlogi siwgr gwaed yn gyflym ac yn hawdd trwy ysgarthiad yn yr wrin hyd yn oed yn achos ymwrthedd inswlin dwfn, yna byddwch hefyd yn deall pam mae dadansoddiad o siwgr ymprydio neu haemoglobin glyciedig (yn adlewyrchu crynodiad siwgr gwaed ar gyfartaledd dros y 60-90 diwrnod diwethaf. ) - yn sothach diwerth a dryslyd. Bydd y dadansoddiad hwn yn rhoi i chi ymdeimlad ffug o ddiogelwch os bydd siwgr yn y bore yn normal. Ac yn union beth ddigwyddodd i mi 4 blynedd yn ôl - fe wnaeth y meddygon fesur fy siwgr ymprydio a haemoglobin glyciedig gan fy argyhoeddi nad oedd unrhyw broblem. Gofynnais yn benodol a ddylwn roi inswlin, a chefais ateb negyddol iddo. Yna doedd gen i ddim syniad naill ai am siwgr nac am inswlin, ond roeddwn i'n gwybod bod inswlin yn un o'r hormonau pwysicaf yn y corff.

Cofiwch, ar ôl eich cinio, bydd tua 10 awr neu fwy yn trosglwyddo'ch prawf siwgr ymprydio. Yn ystod yr amser hwn, rydych chi'n mynd i sbio 2-3 gwaith ac mae gan y corff lawer o amser i sefydlogi siwgr. Ond mae'r rhan fwyaf o endocrinolegwyr yn credu'n ddiffuant os yw ymprydio siwgr yn normal neu fod prawf goddefgarwch glwcos yn dangos y norm, yna mae'r system dosbarthu inswlin yn gweithio'n iawn !! A byddant yn eich argyhoeddi'n frwd o hyn! Nid yw hyn yn golygu mewn gwirionedd dim byd o gwbl a'r unig brawf diagnostig y dylid ei ddefnyddio yw inswlin ymprydiooherwydd dim ond y bydd yn adlewyrchu graddfa gwrthiant go iawn y derbynyddion. Mae ymprydio glwcos (siwgr), haemoglobin glycosylaidd a phrawf goddefgarwch glwcos yn dri phrawf garbage gyda defnyddioldeb negyddol, oherwyddbyddant yn dangos presenoldeb y broblem YN UNIG pan fydd popeth yn waeth nag erioed a bydd yn amlwg hyd yn oed i'r person dall eich bod yn sâl iawn. Ym mhob achos arall, byddant yn rhoi ymdeimlad ffug o ddiogelwch i chi. Cofiwch, mae ymwrthedd inswlin ei hun yn creu symptomau, nid cynnydd mewn siwgr yn y gwaed!

Dychmygwch raddfa o wrthwynebiad inswlin o sero i ddeg pwynt, lle sero yw sensitifrwydd delfrydol y derbynyddion i inswlin, a 10 yw diabetes mellitus math 2. Pan fyddwch chi'n symud o sero i 1-2 bwynt = rydych chi eisoes yn gweithredu'n optimaidd fel peiriant biolegol a bydd eich lefel egni eisoes yn is na'r hyn a genhedlwyd gan esblygiad. Ond ar hyn o bryd ni fyddwch hyd yn oed yn amau ​​amdano. Hyd yn oed pan fydd gennych wrthwynebiad inswlin o 4-6 pwynt, byddwch yn dal i ystyried eich hun yn iach. Pan fydd ymwrthedd inswlin yn cynyddu i 8 pwynt, byddwch yn deall: "Mae'n amlwg bod rhywbeth o'i le gyda chi," ond bydd ymprydio siwgr a haemoglobin glyciedig yn dal i fod yn normal! A byddant yn normal hyd yn oed pan gyrhaeddwch yn agos at 9 pwynt! Dim ond ar oddeutu 10 pwynt y byddan nhw'n datgelu'r broblem rydych chi'n byw yn y breichiau amdani ers degawdau! Felly, rwy'n ystyried bod ymprydio siwgr a haemoglobin glyciedig yn brofion gyda defnyddioldeb negyddol wrth wneud diagnosis o wrthwynebiad inswlin / diabetes math 2. Dim ond pan fyddwch chi'n mynd at wrthwynebiad inswlin 10 pwynt y byddant yn adlewyrchu'r broblem, ac ym mhob achos arall, ni fyddant ond yn eich drysu, gan roi ymdeimlad ffug o ddiogelwch i chi mai “rhywbeth arall yw achos eich symptomau!”.
Fel diagnosis, rydyn ni'n defnyddio yn unig inswlin ymprydio. Yn syml, gelwir y dadansoddiad yn “inswlin” ac fe’i rhoddir yn y bore ar stumog wag (ni allwch yfed unrhyw beth heblaw dŵr yfed). Mae ymprydio inswlin iach, yn ôl meddygon da, yn yr ystod o 2-4 IU / ml.

Rydyn ni'n cael gwared ar wrthwynebiad inswlin.

Gadewch imi eich atgoffa eto'r prif resymau dros wrthsefyll inswlin:
1) Lefelau uchel o inswlin - wedi'u creu gan ddeiet sy'n llawn carbohydradau a phroteinau anifeiliaid (maen nhw hefyd yn inswlinogenig ac yn enwedig protein llaeth maidd). Rydyn ni'n newid i ddeiet sy'n seiliedig ar frasterau + protein cymedrol a charbohydradau cymedrol.
2) Cysondeb lefelau uchel o inswlin - wedi'i greu gan faeth ffracsiynol 5-6 gwaith y dydd. Ac mae angen 3 mwyaf arnoch chi.
3) Braster visceral gormodol
4) Diffygion magnesiwm, fitamin D, cromiwm a vanadium.
Mae carbohydradau a phroteinau (yn enwedig anifeiliaid) yn codi lefelau inswlin yn weddus. Go brin bod brasterau yn ei godi.
Astudiwch a chofiwch yr amserlen hon yn ofalus. Mae maeth sy'n seiliedig ar garbohydrad yn gyrru pobl i gyfeiriad ymwrthedd inswlin. Y ffynhonnell ynni orau ar gyfer homosapience yw FATS !! Dylent ddarparu 60% o'r calorïau dyddiol, tua 20% o brotein a thua 20% o garbohydradau (yn ddelfrydol, dylid cymryd carbohydradau o ffrwythau a llysiau neu gnau). Mae'r peiriannau biolegol sydd fwyaf tebyg i ni, tsimpansî a bonobos, yn y gwyllt yn bwyta tua 55-60% o'r calorïau dyddiol o frasterau !!

Mae ffibr a braster yn arafu amsugno carbohydradau yn y llwybr treulio ac felly maent yn helpu i gadw inswlin rhag neidio. Yn ôl Jason Fang, o ran natur, daw'r gwenwyn mewn un set gyda'r gwrthwenwyn - mae'r carbohydradau mewn llawer o ffrwythau a llysiau yn dod â digon o ffibr.
Bydd yr argymhellion uchod yn eich helpu i osgoi ymwrthedd i inswlin, ond beth os oes gennych chi eisoes? A fyddai newid i frasterau fel y brif ffynhonnell egni a lleihau nifer y prydau bwyd hyd at 3 gwaith y dydd yn effeithiol? Yn anffodus, mae hyn yn aneffeithiol ar gyfer cael gwared ar yr ymwrthedd inswlin gweddus sydd eisoes yn bodoli. Ffordd lawer mwy effeithiol yw rhoi seibiant i'ch inswlin rhag inswlin YN HOLL. Mae eich corff yn ymdrechu'n gyson i fod mor iach â phosib a bydd y derbynyddion eu hunain yn adfer sensitifrwydd inswlin heb unrhyw bilsen neu atchwanegiadau, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w peledu ag inswlin ac yn rhoi "egwyl" iddynt. Y ffordd orau yw ymprydio o bryd i'w gilydd, pan fydd eich lefel siwgr a'ch lefel inswlin yn gostwng i'r lleiafswm a'r holl amser hwn bydd y sensitifrwydd yn gwella'n araf. Yn ogystal, pan wagir depos glycogen (cronfeydd siwgr yr afu), mae hyn yn gorfodi'r celloedd i fynd i mewn i regimen o fwy o sensitifrwydd i inswlin ac yn cael gwared ar wrthwynebiad yn araf.

Mae yna lawer o ffyrdd i ymprydio o bryd i'w gilydd: o ymprydio llwyr am sawl diwrnod yn olynol i ymprydio dyddiol yn unig tan ginio, h.y. sgipio brecwast yn llwyr a gadael cinio a swper.

1) Y cynllun mwyaf effeithiol a chyflymaf yn fy marn i yw “dau ddiwrnod o newyn - un (neu ddau) wedi'i fwydo'n dda” ac mae'r beic yn ailadrodd. Ar ddiwrnod llwglyd, dim ond 600-800 gram o letys (14 kcal 100 gram) neu 600-800 gram o fresych Tsieineaidd (13 kcal 100 gram) yr ydym yn ei fwyta ychydig cyn amser gwely, dim ond i lenwi ein stumog â bwydydd calorïau isel, diflasu ein newyn a chwympo i gysgu'n bwyllog. Ar ddiwrnod llawn, nid ydym yn ceisio bwyta a dal i fyny, ond yn syml, rydym yn bwyta fel arfer ar ein diwrnod arferol ac nid ydym yn bwyta unrhyw fwydydd carb-uchel fel reis, gwenith, blawd ceirch, tatws, diodydd llawn siwgr, hufen iâ, ac ati. Dim llaeth, oherwydd mae'n hynod inswlinogenig, er gwaethaf cynnwys isel carbohydradau. Tra ein bod yn adfer sensitifrwydd y derbynyddion i inswlin, mae'n well peidio â bwyta'r cynhyrchion hyn o gwbl. Gallwch chi fwyta llysiau, cnau, cig, pysgod, dofednod, rhai ffrwythau (gyda mynegai glycemig isel yn ddelfrydol, afalau, er enghraifft)
Yn ôl cleifion, dim ond y ddau ddiwrnod cyntaf o newyn sy'n anodd yn seicolegol. Po hiraf y bydd rhywun yn llwglyd, y gorau fydd y corff yn cael ei ailadeiladu i chwalu brasterau, y lleiaf o newyn sy'n aros a'r mwyaf o egni sy'n ymddangos. Y dull hwn yw'r mwyaf effeithiol ac mewn cwpl o wythnosau yn unig byddwch yn sylwi ar wahaniaeth mawr yn lefelau egni. Gall gymryd mis neu ddau i normaleiddio sensitifrwydd inswlin yn llawn, ac i bobl sydd ag ymwrthedd arbennig o ddwfn gall gymryd tua 3-4. Fel y dywedais, byddwch yn sylwi ar wahaniaeth mewn lefelau egni a hwyliau mewn cwpl o wythnosau ac o hyn ymlaen bydd hyn yn eich cymell i beidio â stopio. Dim ond ar ôl diwrnodau sydd wedi'u bwydo'n dda y mae angen i chi ail-ddal inswlin ac mewn unrhyw achos ar ôl diwrnod y newyn, fel arall fe welwch lun wedi'i ystumio er gwell. Mae lefel a mynegai glycemig cinio ddoe yn effeithio ar lefel inswlin y bore ar stumog wag.
Cofiwch, po hiraf y byddwch eisiau bwyd, y mwyaf o dderbynyddion inswlin sy'n cael eu hadfer. Ac mae'n gwella'n arbennig ar yr ail ddiwrnod yn olynol o newyn, oherwydd dim ond ar ddiwedd y diwrnod cyntaf y mae siopau glycogen yn cael eu disbyddu.
2) Gallwch chi gynnal un diwrnod llwglyd bob yn ail - un wedi'i fwydo'n dda a bydd hyn hefyd yn gweithio, er nad cystal â'r dull cyntaf.
3) Mae rhai pobl yn dewis bwyta dim ond 1 amser y dydd - cinio calonog, ond heb fwydydd inswlinogenig fel gwenith, reis, blawd ceirch, llaeth, diodydd melys, ac ati. Trwy'r amser tan ginio, maent yn llwgu ac ar yr adeg hon mae sensitifrwydd y derbynyddion yn cael ei adfer.
4) Cynllun arall yw'r hyn a elwir yn “ddeiet y rhyfelwr” - pan fyddwch chi'n llwglyd bob dydd am 18-20 awr ac yn bwyta yn y ffenestr 4-6 awr ddiwethaf yn unig cyn mynd i'r gwely.
5) Gallwch hepgor brecwast yn unig, tua 8 awr ar ôl deffro mae cinio calonog ac yna cinio calonog, ond mae'r cynllun hwn yn llawer llai effeithiol.
Fel y gallwch weld, mae gan ymprydio cyfnodol nifer fawr o amrywiadau ac mae angen i chi ddewis y cynllun sy'n gweddu orau i'ch cymhelliant a'ch grym ewyllys. Mae'n amlwg mai'r ffordd gyflymaf y byddwch chi'n adfer sensitifrwydd inswlin ac yn llosgi mwy o fraster yn y cynllun cyntaf, ond os yw'n ymddangos yn rhy drwm i chi, mae'n well cadw at y 5ed cynllun na pheidio â gwneud unrhyw beth o gwbl. Yn bersonol, rwy’n cynghori pawb i roi cynnig ar y cynllun cyntaf neu “ddiwrnod llawn diwrnod llwglyd” a dal allan ar y diwrnod hwn 4-5, byddwch yn synnu pa mor hawdd fydd hi ichi barhau i ymprydio. Po hiraf y bydd rhywun yn llwglyd, yr hawsaf y daw.
A fydd newyn yn arafu'r metaboledd ac yn achosi unrhyw aflonyddwch metabolaidd ?? Y 75-80 awr gyntaf o newyn llwyr, nid yw'r corff yn ei ystyried yn destun pryder o gwbl ac nid yw hyd yn oed yn dechrau arafu'r metaboledd. Bydd yn dechrau gwneud hyn ar y 4ydd diwrnod, heb ddatgelu datblygiad y cefn T3 a chwblhau'r arafu hwn ar y 7fed. Ac nid oes ots ganddo ai newyn llwyr ydoedd neu ddim ond gostyngiad o 500 kcal yn y cymeriant calorig. Ar y 4ydd diwrnod, bydd yn dechrau addasu i'r diffyg calorïau sy'n dod i mewn gyda bwyd ac ailadeiladu fel bod y defnydd o galorïau bellach yn cyd-fynd â'u derbyn o'r pryd. Felly, nid wyf yn argymell i unrhyw un lwgu am fwy na dau ddiwrnod yn olynol. Ystyr diwrnod sydd wedi'i fwydo'n dda yw atal y corff rhag arafu'r metaboledd a mynd i'r modd economi frys. Ac yna mae'r cylch yn ailadrodd.
Gallwch chi glywed llawer gan faethegwyr a meddygon annatblygedig o bob math o straeon brawychus am ymprydio cyfnodol. Mewn gwirionedd, dim ond trwy ddileu ymwrthedd inswlin y bydd ymprydio ysbeidiol yn gwella'ch cyfradd fetabolig. Cofiwch fod diffyg bwyd llwyr am gwpl o ddiwrnodau yn sefyllfa hollol normal ar gyfer homosapience, ond ar gyfer senarios o'r fath mae ein corff yn storio braster. Mewn gwirionedd, nid yw'r corff hyd yn oed yn mynd heb fwyd, dim ond os byddwch chi'n rhoi'r gorau i daflu bwyd allanol iddo, bydd yn dechrau gwario'r cilogramau niferus hynny o “fwyd” y mae bob amser yn eu cario gydag ef ar ddiwrnod glawog yn ardal y waist, y cluniau, y pen-ôl, ac ati. .
A chofiwch ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd bob amser! Mae haen fach o bobl na ddylent, oherwydd presenoldeb rhai problemau yn y corff, newynu. Ond lleiafrif mor ddibwys.

Diabetes math I a II

Fe'i nodweddir gan y ffaith nad yw'r pancreas yn gallu cynhyrchu inswlin. Ef sy'n cludo glwcos i mewn i gelloedd i'w droi'n egni defnyddiol. Oherwydd y ffaith nad yw'r corff yn cynhyrchu'r hormon hwn, ar ôl pob pryd bwyd, mae lefel y siwgr sy'n cronni yn y gwaed yn codi a gall gyrraedd lefel dyngedfennol mewn ychydig funudau. Felly, rhaid i bobl ddiabetig gyda'r math hwn o'r clefyd chwistrellu pigiadau inswlin yn gyson.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

Gwaherddir newyn therapiwtig mewn diabetes math 1 yn llwyr. Mae'r math hwn o glefyd wedi'i gynnwys yn y rhestr o wrtharwyddion absoliwt yn holl ddulliau'r awdur. Dylai pobl o'r fath dderbyn bwyd mewn dognau bach yn gyson, felly nid yw'r dull hwn o therapi yn addas ar eu cyfer yn union.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Nodweddir Math II gan metaboledd amhariad. Nid yw celloedd yn gallu amsugno glwcos, er bod inswlin yn cael ei gynhyrchu'n ddigonol. Nid oes gan siwgr unrhyw le i fynd, ac mae'n aros yn y gwaed. Po fwyaf y mae person yn amsugno bwyd sothach, yr uchaf yw ei lefel a'i risg o gyrraedd pwynt critigol. Felly, mae'n rhaid iddynt gyfyngu eu hunain mewn carbohydradau syml yn gyson.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Mae barn ynghylch a yw'n bosibl llwgu â diabetes math 2 yn wahanol. Mae yna enghreifftiau o bobl sydd â'r diagnosis hwn wedi ceisio ymatal rhag bwyta am sawl diwrnod neu hyd yn oed wythnosau. Mewn rhai, gwellodd y cyflwr yn sylweddol: diflannodd gwendid cronig, awydd cyson i fwyta, cawsant wared ar ormod o bwysau a gorbwysedd. Roedd yna rai a honnodd eu bod wedi'u gwella'n llwyr. Ond mae'r holl ffeithiau hyn yn aros ar lefel naratifau philistaidd, heb fod yn sefydlog ac heb eu profi'n wyddonol.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> Mathau o Diabetes

Yn ôl eu hagwedd at y mater hwn, mae awduron dulliau ymprydio therapiwtig wedi'u rhannu'n 3 gwersyll:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

1. Mae diabetes Math II wedi'i gynnwys yn y rhestr o arwyddion ar gyfer ei regimen (Malakhov, Filonov).
2. Cynhwyswch yn y rhestr o wrtharwyddion (Lavrov).
3. Nid ydynt yn ei gynnwys yn y naill restr na'r llall, gan ymatal rhag mynegi'n uniongyrchol ar y pwnc hwn (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn amheus bod ymprydio â diabetes math 2 yn helpu. Ar y We gallwch ddod o hyd i gyngor o'r math hwn: ym mhresenoldeb y diagnosis hwn, yn gyntaf rhaid i chi gael caniatâd meddyg. Argymhelliad hollol wag. Ni fydd unrhyw endocrinolegydd yn rhoi sêl bendith i gynnal arbrawf o'r fath, oherwydd nid yw ei fuddion wedi'u profi'n wyddonol. Iddo ef, mae hyn yn llawn colli trwydded feddygol ac atal dros dro o'r gwaith, oherwydd nid yw'r newyn ar y rhestr swyddogol o ddulliau therapiwtig ar gyfer diabetes o unrhyw fath.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Felly, dylai'r bobl ddiabetig hynny sydd wedi penderfynu ar ddull mor eithafol o driniaeth drostynt eu hunain ddeall y cyfrifoldeb llawn am y canlyniadau posibl. Yr unig gyngor sydd wir yn gweithio mewn sefyllfa o'r fath yw pwyso a mesur y manteision a'r anfanteision yn ofalus cyn dechrau llwgu.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Yn ddamcaniaethol yn unig, mae buddion ymprydio mewn diabetes yn bosibl, oherwydd yn absenoldeb bwyd allanol, mae prosesau'n digwydd yn y corff a ddylai wella cyflwr y claf:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

• siwgr gwaed isel
• colli pwysau yn amlwg (mae gordewdra yn aml yn gydymaith diabetes),
• mae cyfaint y stumog yn lleihau, sydd wedi hynny yn caniatáu ichi addasu eich arferion bwyta,
• pwysedd gwaed isel (mae gorbwysedd yn glefyd arall sy'n mynd law yn llaw â diabetes),
• diflasu'r newyn cyson
• yn y broses autophagy, mae'r celloedd yn cael eu diweddaru ac, o bosibl (yn ddamcaniaethol yn unig) bydd hyn yn arwain at y ffaith y byddant yn dechrau canfod glwcos fel arfer, fel mewn pobl iach,
• mae autophagy hefyd yn dileu llawer o afiechydon cydredol, gan fod meinweoedd heintiedig a marw, gan gynnwys tiwmorau, yn cael eu dinistrio ac yn mynd fel deunydd maethol.

Serch hynny, prin y mae'n bosibl gwella diabetes trwy ymprydio. Mae hyn i gyd yn dal i fod ar ffurf ddamcaniaethol ac nid yw wedi'i brofi'n wyddonol.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Gan benderfynu ar gam mor anobeithiol, dylai pobl ddeall perygl newynu mewn diabetes:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

• datblygiad hypoglycemia, coma a marwolaeth,
• straen i'r corff, a all arwain at gamweithio difrifol mewn llawer o organau,
• gall lefel dyngedfennol o getonau arwain at argyfwng aseton, coma a marwolaeth,
• bydd arogl aseton yn dod gyda rhywun yn gyson, a fydd yn dod o'r geg, o'r corff ac yn enwedig o'r wrin.

Cyn gwneud penderfyniad i lwgu, rhaid i bobl ddiabetig wir asesu beth sydd mwy ynddo: positif neu negyddol? Mae meddygon yn rhybuddio bod lefel perygl dull triniaeth amgen o'r fath lawer gwaith yn uwch na'r cyfernod cyfleustodau.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Pa ympryd i'w ddewis

Serch hynny, os na wnaeth y diagnosis eich rhwystro a'ch bod yn benderfynol o lwgu arnoch chi'ch hun, o leiaf lleihau'r niwed y gall ei achosi. Gellir gwneud hyn trwy ddewis ei fath a'i amseriad yn gywir.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

Sych neu ar ddŵr?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Dim ond ar ddŵr a dim arall. Ar ben hynny, mae angen i chi yfed cymaint o ddŵr â phosib. Os yw norm dyddiol i bobl iach yn amrywio, yn ôl gwahanol ddulliau, o 2 i 4 litr, yna gyda diabetes - yn bendant dim llai na 4.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Tymor byr neu dymor hir?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Yn rhyfedd fel y mae'n ymddangos, mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr mewn therapi ymprydio yn mynnu ei bod yn well i bobl ddiabetig ddilyn cwrs 10-14 diwrnod fel bod cetoacidosis yn cael ei oresgyn a'i oresgyn yn llwyr. Credir y dylai'r broses hon gyfrannu at adferiad. Fodd bynnag, mae ymatal mor hir o fwyd yn hynod beryglus. Felly, mae'n well dechrau gydag arferion undydd, gan eu hymestyn yn raddol am 1-2 ddiwrnod. Nid yw hyn yn gwarantu adferiad llawn, ond gall lles wella. Yn yr achos hwn, mae angen gwrando'n sensitif ar eich teimladau ac, ar waethygu'r cyflwr, ymgynghori â meddyg.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Rhaeadru neu Gyfwng?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Os dewisir tymor hir, yna gadewch iddo fod yn rhaeadru.Felly bydd y corff yn dod i arfer yn raddol ag amodau dirdynnol bodolaeth, a gallwch olrhain eich cyflwr a deall a allwch chi ac a ddylech chi ei ymarfer ymhellach.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Fodd bynnag, mae'n llawer mwy doeth dewis ymprydio egwyl ar gyfer diabetes. Yn ystod ffenestri bwyd, gallwch lynu wrth eich diet heb garbohydradau, ac yn ystod cyfnodau o ymatal rhag bwyd yn y corff, bydd yr holl brosesau hynny a all, yn ddamcaniaethol, nid yn unig i leddfu'r cyflwr, ond hefyd arwain at adferiad llwyr. Yn wir, hyd yma ni chofnodwyd unrhyw achosion o'r fath.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Mae hyd yn oed meddygaeth swyddogol yn cyfaddef nad yw ymprydio ysbeidiol, ysbeidiol a diabetes yn annibynnol ar ei gilydd.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Argymhellion

Yn gyntaf oll, mae angen ichi ddod o hyd i ganolfan llesiant sy'n ymarfer ymprydio therapiwtig, sy'n cytuno i dderbyn person sy'n dioddef o ddiabetes mellitus a'i gynnal trwy gydol y cwrs. Gartref, mae llwgu am fwy na 3 diwrnod gyda'r diagnosis hwn wedi'i wahardd yn llym. Mae'n bwysig sicrhau bod meddygon yn cael eu monitro'n gyson fel bod gofal meddygol cymwys yn cael ei ddarparu ar unwaith rhag ofn dirywio.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Nid yw argymhellion ar gyfer y rhai nad ydynt yn gallu ei wario mewn canolfan llesiant ac yn bwriadu ei wneud gartref yn gwarantu y bydd popeth yn diflannu heb ganlyniadau a chymhlethdodau annymunol.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

Mae diet arbennig ar gyfer pobl ddiabetig yn hwyluso eu mynediad i ymprydio. Serch hynny, mae'n werth ailedrych ar eich diet unwaith eto, gan ddileu'r holl gynhyrchion niweidiol o'r diet. Gwrandewch ar y prawf yn feddyliol, dewch o hyd i bobl o'r un anian a chefnogaeth. Normaleiddiwch eich trefn ddyddiol, gwnewch y mwyaf o'ch ffordd o fyw i'r un iawn.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Symptomau peryglus sy'n nodi y dylid atal ymprydio:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

• pyliau difrifol o gyfog, chwydu,
• gwendid, cysgadrwydd,
• chwysu gormodol
• problemau llygaid: pryfed, cylchoedd lliw, bifurcation,
• ymddygiad ymosodol analluog, anniddigrwydd, hysteria,
• disorientation, dryswch cyfnos,
• problemau gyda lleferydd: anghysondeb ymadroddion, ynganiad annelwig seiniau.

Mae'r cymhleth symptomau hwn (2-3 arwydd o'r rhestr yn ddigonol) yn nodi hypoglycemia. Os caiff ei ganfod, argymhellir cymryd tabled glwcos a galw meddyg.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Os yw ymprydio wedi mynd heibio heb ddigwyddiad, trefnwch ffordd allan ohono yn iawn. Yn ystod y 2-3 diwrnod cyntaf, yfed sudd gwanedig yn unig, fe'ch cynghorir i bobl ddiabetig ganolbwyntio ar lysiau, nid ffrwythau: tomato, bresych, moron. Nid yw'r prif beth wedi'i grynhoi, heb halen a siwgr, wedi'i wasgu'n ffres ac mewn symiau bach.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Yna, o'r un llysiau (bresych, tomatos, moron), gallwch chi ddechrau gwneud cawliau piwrî trwy ychwanegu perlysiau a saladau ffres gydag ychydig bach o olew olewydd, sudd lemwn neu finegr seidr afal. Ar ôl 5 diwrnod, gallwch roi cynnig ar rawnfwyd hylif i frecwast, a gall pobl ddiabetig ei goginio mewn llaeth llaeth gwanedig braster isel.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Ar ôl wythnos, cyflwynwch yn raddol i'r bwydydd diet sy'n cael eu caniatáu gan y diet, hynny yw, y rhai yr oeddech chi'n eu bwyta'n bennaf cyn ymprydio. Ar yr un pryd, peidiwch ag anghofio yfed cymaint o ddŵr â phosib a monitro lefel y siwgr yn y gwaed.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Ar gyfartaledd, dylai'r allbwn bara cyhyd ag ymprydio ei hun. Ar ei ddiwedd, mae angen cynnal archwiliad i ddarganfod cyflwr iechyd.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Mae mwy o wybodaeth am y rheolau ar gyfer goresgyn newyn yn yr erthygl yma.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

Mae'r cwestiwn a ellir gwella diabetes trwy ymprydio yn parhau i fod yn gwestiwn agored hyd heddiw. Nid yw nifer fawr o amheuon yn erbyn cefndir y diffyg sylfaen wyddonol ar sail tystiolaeth yn caniatáu derbyn ei feddyginiaeth swyddogol fel dull therapiwtig effeithiol, hyd yn oed os oes enghreifftiau cadarnhaol a llwyddiannus. Wedi'r cyfan, maen nhw i gyd yn sengl, nid yn systematig.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

Llwgu therapiwtig mewn diabetes mellitus math 2: trin diabetes â newyn

Mae meddygon yn cytuno mai'r prif reswm dros ddatblygiad y clefyd yw gordewdra a diet afiach. Mae ymprydio yn datrys dwy broblem ar unwaith: mae'n helpu i leihau pwysau ac, oherwydd gwrthod losin, mae'n dod â lefelau siwgr yn y gwaed i normal.

Mae'r baich ar organau mewnol fel yr afu a'r pancreas yn lleihau pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyta. Mae systemau ac organau yn dechrau gweithio'n well, ac mae hyn yn aml yn arwain at ddiflaniad llwyr symptomau diabetes, gan ganiatáu i'r person sâl fyw bywyd llawn a theimlo'n hapus.

Os yw hyd yr ymprydio yn dod â hyd at bythefnos, yna yn ystod yr amser hwn bydd newidiadau sylweddol er mwyn llwyddo i ddigwydd yn y corff yn well:

• mae'r organau treulio yn peidio â phrofi llwyth aruthrol oherwydd y byrbryd cyson a'r cynhyrchion niweidiol sy'n dod i mewn iddynt,
• yn gwella metaboledd, gan helpu i ymladd gordewdra,
• adfer swyddogaeth pancreatig,
• mae'r corff yn goddef yr amlygiadau o hypoglycemia yn haws,
• mae'r tebygolrwydd o ddatblygu cymhlethdodau mewn diabetes math 2 yn cael ei leihau,
• mae pob organ a'u systemau yn dechrau gweithio ar y cyd,
• mae diabetes yn stopio symud ymlaen.

Gan fod hyd yr ymprydio yn hir, mae angen yfed dŵr yn rheolaidd yn ystod y peth, ond dywed rhai ymarferwyr y bydd canlyniadau therapi yn well os byddwch chi'n mynd i mewn i ychydig ddyddiau "sych" pan nad oes unrhyw beth o'r tu allan, hyd yn oed dŵr, yn mynd i mewn i'r corff.

Effeithiolrwydd ymprydio mewn diabetes

Mae effeithiolrwydd therapi yn dal i gael ei drafod, yr unig ddewis arall y mae meddygon yn ei gynnig i ddiabetig yw pils sy'n tynnu siwgr gwaed uchel. Os nad yw'r claf yn dioddef o batholegau'r system fasgwlaidd a chlefydau eraill ar ffurf acíwt, bydd ymprydio yn helpu i ymdopi â'r afiechyd mewn ffordd fwy "iach".

Mae newyn yn effeithiol oherwydd bod y corff yn dechrau defnyddio ei gronfeydd wrth gefn ei hun ar gyfer prosesu brasterau a maetholion eraill pan fyddant yn peidio â mynd i mewn o'r tu allan. Mae inswlin - hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan gymeriant bwyd - yn cael ei gynhyrchu gan y corff yn ystod ymprydio oherwydd "depos" mewnol. Ar yr un pryd, mae tocsinau a sylweddau niweidiol eraill yn cael eu rhyddhau sy'n cronni yn ystod diffyg maeth. Er mwyn gwneud y broses lanhau yn gyflymach, dylech gyd-fynd â gwrthod bwyd trwy yfed o leiaf 2-3 litr o ddŵr y dydd.

Mae therapi yn helpu i adfer prosesau metabolaidd i'w cyflymder arferol, sy'n bwysig ar gyfer pobl ddiabetig. Mae eu metaboledd yn gwaethygu oherwydd dietau a salwch sydd wedi'u cynllunio'n wael. Mae metaboledd sy'n gweithredu'n iawn yn caniatáu ichi golli bunnoedd yn ychwanegol heb newid y diet yn radical. Mae lefel y glycogen sydd ym meinweoedd yr afu yn gostwng, ac ar ôl derbyn asidau brasterog, mae'r olaf yn cael eu trawsnewid yn garbohydradau.

Mae rhai pobl newynog yn peidio â chadw at y dull hwn, ar ôl dechrau profi teimladau rhyfedd newydd. Mae gan lawer o bobl arogl aseton o'u ceg. Ond mae'r rheswm am hyn yn y cyrff ceton sy'n ffurfio yn ystod y peth. Mae hyn yn awgrymu bod cyflwr hypoglycemig yn datblygu sy'n fygythiad i fywyd y diabetig, yn enwedig o ran diabetes math 1. Mae diabetig math 2 yn goddef cyfyngiad bwyd yn haws.

Rheolau ar gyfer ymprydio â diabetes

Er mwyn i ymprydio elwa, rhaid cadw at reolau caeth. Fel unrhyw driniaeth arall, mae'n ei gwneud yn ofynnol i'r claf fod yn gyson, yn sensitif i'w gyflwr a'i amynedd.

Ar y cam cyntaf, mae angen i chi ymweld â meddyg a sefyll profion. Mae diabetig yn dangos ymprydio hir, sy'n bosibl dim ond gydag iechyd cyffredinol da. Hyd yr ymprydio ar gyfartaledd yw pythefnos. Nid yw pawb yn gallu cyrraedd y dyddiad cau hwn yn gyflym - ar y dechrau mae angen i chi ddechrau gydag ychydig ddyddiau i roi amser i'r corff ddod i arfer â gwladwriaeth newydd. Bydd hyd yn oed 3-4 diwrnod heb fwyd yn gwella iechyd ac yn normaleiddio lefelau siwgr plasma.

Os yw'r diabetig dros bwysau a bod yna lawer o afiechydon cydredol, yna mae'n well dechrau cadw at y dull hwn o dan oruchwyliaeth feddygol. Yn ddelfrydol, dylai therapydd, endocrinolegydd a maethegydd arwain claf o'r fath ar yr un pryd. Yna mae rheolaeth dros yr holl ddangosyddion yn bosibl. Gall y claf ei hun fesur lefelau glwcos gartref yn rheolaidd.

Mesurau paratoadol pwysig sy'n gosod y corff ar streic newyn. Mae paratoi yn cynnwys:

• bwyta bwydydd yn seiliedig ar gynhyrchion llysieuol yn ystod y tridiau diwethaf cyn ymprydio,
• ychwanegu 30 gram o olew hadau olewydd at fwyd,
• dod i arfer â defnyddio tri litr o ddŵr wedi'i buro bob dydd,
• enema ar y diwrnod olaf cyn streic newyn i gael gwared â malurion bwyd a sylweddau gormodol sy'n llygru'r oesoffagws.

Mae paratoi seicolegol yr un mor bwysig. Os yw'r claf yn deall yn dda beth fydd yn digwydd iddo yn ystod therapi, bydd lefel y straen yn is. Os yw'r wladwriaeth seico-emosiynol yn llawn tyndra, bydd yr unigolyn yn cael ei dynnu'n gyson i foddi pryder ac ofnau gyda bwyd - fel y ffordd symlaf a mwyaf fforddiadwy i fwynhau a llawenhau. Mae aflonyddwch yn anochel yn y rhai nad ydynt wedi sefydlu eu hunain i gydymffurfio â'r rheolau a chael canlyniad cadarnhaol.

Ffordd allan o lwgu

Mae'r dechneg hon yn wahanol yn yr ystyr bod angen i chi nid yn unig ei nodi'n gywir, ond hefyd gadael yn gywir. Os na wneir hyn, yna bydd yr holl arwyddion o ddiabetes yn dychwelyd eto'n gyflym, a bydd y canlyniad yn dod yn ddideimlad.

Mae'r rheolau ar gyfer mynd allan o streic newyn yn syml:

• am o leiaf dri diwrnod gwaharddir bwyta bwydydd brasterog, mwg, wedi'u ffrio,
• dylai bwydlen yr wythnos gyntaf gynnwys cawl, piwrî hylif, sudd naturiol, cynhyrchion llaeth a maidd, decoctions o lysiau a bwydydd eraill sy'n hawdd eu treulio, yn bennaf
• yna gallwch chi fynd i mewn i'r fwydlen uwd, cig wedi'i stemio a chawliau ar broth cig,
• ni allwch gynyddu prydau yn sydyn - ar y dechrau bydd yn ddigon i gyflwyno dau bryd y dydd, gan ddod â'r swm yn raddol i bump neu chwech mewn dognau bach,
• dylai'r rhan fwyaf o'r diet gynnwys saladau a chawliau llysiau, cnau a ffrwythau, fel bod effaith y streic newyn yn para cyhyd â phosib.

Mae angen i chi ddod allan o ymprydio am gynifer o ddyddiau ag y parhaodd. Felly gallwch gynyddu ei effeithiolrwydd a lleihau difrifoldeb y clefyd.

Er mwyn cynnal y canlyniad, credir bod angen i chi droi at therapi o'r fath yn rheolaidd, ond nid oes angen cyfyngu'ch hun mewn bwyd a maetholion am amser hir bob tro. Mae'n ddigon i bobl ddiabetig fynd ar streic newyn am ddau i dri diwrnod.

Wrth benderfynu ar streic newyn hir, mae angen i chi ddeall y bydd ei effeithiolrwydd yn uwch nag un 2-3 diwrnod. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yr effaith therapiwtig yn ymddangos ar y trydydd neu'r pedwerydd diwrnod yn unig o lanhau'r corff. Ar yr adeg hon, mae argyfwng asidig yn digwydd. Mae'r corff dynol yn dechrau defnyddio cronfeydd wrth gefn mewnol i gynnal bywyd, ar ôl rhoi'r gorau i aros i fwyd ddod o'r tu allan.

Mae'n well cael gwared â phwysau gormodol y claf yn y dyddiau cynnar, ond mae'r llinellau plymio yn digwydd oherwydd bod dŵr, halen a glycogen yn cael ei ryddhau. Y pwysau sy'n mynd dros y dyddiau canlynol yw braster isgroenol, sy'n un o elynion gwaethaf cleifion ag anhwylder.

Rhybudd

Er gwaethaf manteision ymddangosiadol y dechneg, mae yna sefyllfaoedd lle mae cychwyn neu barhad ymprydio yn amhosibl.

Rydym yn siarad am ymosodiadau o hypoglycemia. I bobl sydd â hanes o ddiabetes, mae'r cyflwr hwn yn angheuol. Felly, mae angen i chi wybod ei symptomau er mwyn gweithredu mewn pryd ac amddiffyn eich hun.

Nodweddir hypoglycemia gan y ffaith nad oes gan y corff glwcos. Mae'n rhoi arwyddion, gan wneud i'r claf deimlo cyfog, gwendid, pendro, cysgadrwydd, teimlad o ddehongliad o'r hyn y mae'n ei weld, hwyliau ansad, anghysondeb lleferydd ac ymwybyddiaeth aneglur. Gall symptomau gronni'n gyflym iawn a chwympo i mewn i goma a marwolaeth. I gael eich hun allan o argyfwng hypoglycemig, mae angen i chi fwyta candy, llwyaid o fêl neu dabled glwcos. Er mwyn atal ymosodiad rhag datblygu, gallwch ychwanegu ychydig o siwgr neu fêl at eich diod ddyddiol.

Ni allwch droi at y dechneg lanhau hon ym mhresenoldeb y gwyriadau canlynol:

• clefyd cardiofasgwlaidd
• anhwylderau meddyliol
• patholegau niwrolegol,
• afiechydon urogenital.

Mae'r gwaharddiad hefyd yn berthnasol i ferched beichiog a llaetha, yn ogystal ag i bobl o dan 18 oed.

Mae ffordd o fyw fodern a swm diderfyn o fwyd y gellir ei brynu yn arwain at gynnydd yn nifer y bobl ddiabetig ledled y byd. Gall pob un ohonynt liniaru'r cyflwr, un o'r ffyrdd effeithiol yw ymarfer ymprydio.