Sut i ddisodli statinau i ostwng colesterol?

Mae'r cwestiwn o sut i ostwng colesterol heb statinau yn poeni cleifion oherwydd gall y cyffuriau hyn gael effaith negyddol iawn ar iechyd. Mae pob organ a meinwe dynol yn cynnwys colesterol, sy'n alcohol brasterog anhydawdd. Mae'n rhoi ymwrthedd i bilenni celloedd, mae'n ymwneud â chynhyrchu fitaminau a hormonau. Yn y corff, mae'n bresennol ar ffurf cyfansoddion cymhleth o'r enw lipoproteinau. Mae rhai ohonynt yn hydoddi yn y gwaed ac yn gwaddodi, gan greu placiau atherosglerotig.

Mae colesterol uchel yn hyrwyddo ffurfio cerrig yn y goden fustl, yn datblygu strôc isgemig, trawiad ar y galon. Gwahaniaethwch rhwng lipoproteinau dwysedd isel pwysau moleciwlaidd isel (LDL), pwysau uchel pwysau moleciwlaidd uchel (HDL), pwysau moleciwlaidd isel dwysedd isel iawn (VLDL) a chylomicrons. Mae colesterol pwysau moleciwlaidd uchel yn cael ei ystyried yn "dda", ac mae colesterol pwysau moleciwlaidd isel yn cael ei ystyried yn "ddrwg."

Pa gyffuriau ar wahân i statinau sy'n gostwng colesterol

Mae statinau ymhell o'r unig gyffur ar gyfer y frwydr yn erbyn hypercholesterolemia. Mae ffarmacoleg fodern yn cynnig dewis arall yn lle statinau ar gyfer colesterol uchel. Mewn achos o anoddefgarwch neu wrthod y grŵp hwn o feddyginiaethau, mae meddygon yn rhagnodi eu dirprwyon - ffibrau, resinau cyfnewid ïon, asid nicotinig. Mae'r holl gronfeydd hyn yn helpu i ostwng LDL yn y gwaed, i atal placiau rhag ffurfio yn y llongau.

I normaleiddio colesterol, cydran ategol, gallwch gymryd paratoadau llysieuol ac atchwanegiadau maethol. Mewn llawer o achosion, gall meddyginiaethau naturiol ddisodli statinau yn llwyr.

Dim ond yn ôl cyfarwyddyd meddyg y dylid cymryd cyffuriau hypolipidemig!

Gall cymryd meddyginiaethau yn seiliedig ar asid ffibroig normaleiddio metaboledd braster, lleihau crynodiad colesterol serwm a thriglyseridau. Yn ogystal, mae ffibrau'n gallu cynyddu crynodiad HDL, sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr pibellau gwaed. Mae'r nodwedd hon yn eu gwahaniaethu oddi wrth yr holl gyffuriau gostwng lipid hysbys.

Cynrychiolwyr enwocaf y grŵp hwn o gyffuriau yw hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. Daeth arbenigwyr i'r casgliad ei bod yn bosibl trin colesterol heb statinau a ffibrau, ond bydd yn cymryd mwy o amser.

Resinau cyfnewid ïon

Mae cyffuriau yn y grŵp hwn yn niwtraleiddio asidau bustl, gan eu hatal rhag cael eu hamsugno yn y coluddyn mawr. Rhagflaenydd yr asidau hyn yw colesterol. Po leiaf o asidau bustl sy'n cael eu hamsugno, y mwyaf o dderbynyddion ar gyfer colesterol “drwg” sy'n ymddangos yng nghelloedd yr afu. Mae hyn yn gwella'r defnydd o foleciwlau LDL. Cynrychiolwyr enwocaf y grŵp hwn o feddyginiaethau yw Questipol a Cholestyramine. Mae meddyginiaethau yn cael eu goddef yn dda, felly, gallant gael eu cymryd gan bobl o oedran ifanc i oedran senile.

Asid nicotinig

Er mwyn lleihau'r colesterol sy'n bresennol yn y serwm gwaed, gallwch ddefnyddio asid nicotinig. Mae'r cyffur yn lleihau lefel y colesterol "drwg", wrth gynyddu crynodiad ei ffracsiwn "defnyddiol" o HDL. Mae'r feddyginiaeth yn wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â diffygion briwiol ar bilen mwcaidd y stumog a'r dwodenwm.

Meddyginiaethau llysieuol ac atchwanegiadau dietegol

Nid yw cymryd meddyginiaethau bob amser yn bosibl - mae yna amryw resymau am hyn. Felly, gallwch chi ostwng colesterol gan ddefnyddio ryseitiau o feddyginiaeth draddodiadol, yn ogystal â chymryd atchwanegiadau dietegol. Effaith gostwng lipid rhagenw yw cynrychiolwyr o'r fflora:

• wermod
• dail a gwreiddiau dant y llew,
• Salvia officinalis,
• inflorescences yarrow,
• aeron rowan
• aeron rosehip
• dail llyriad a rhisomau,
• hadau llin.

O ddeunyddiau planhigion, yn ôl ryseitiau meddygaeth draddodiadol, mae arllwysiadau a decoctions yn cael eu gwneud, sy'n helpu i leihau crynodiad colesterol plasma. Gallwch ei brynu yn y fferyllfa neu ei baratoi eich hun.

Mae bioadditives yn sylweddau defnyddiol mewn crynodiad uchel. Mae'r cyffuriau hyn o darddiad planhigion, nid oes ganddynt bron unrhyw gemeg. Yr hyn sy'n eu gwahaniaethu oddi wrth feddyginiaethau yw nad ydyn nhw wedi'u cofrestru fel meddyginiaethau. Yr ychwanegiad dietegol mwyaf cyffredin a fforddiadwy yw Ateroklefit gan gwmni Evalar. Mae'n doddiant alcoholig o inflorescences meillion coch. Mae'r adolygiadau am y cyffur yn gadarnhaol ar y cyfan. Nododd y bobl a gymerodd welliant yn y proffil lipid.

Newidiadau Ffordd o Fyw a Maeth

Gyda cholesterol uchel, dylai cleifion ystyried eu ffordd o fyw yn ofalus a monitro eu diet. Dylai bwyd fod yn iach, cynnwys lleiafswm o frasterau anifeiliaid. Dylid rhoi blaenoriaeth i lysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, brasterau llysiau. Dylid trin bwyd â gwres trwy ferwi, pobi, stemio.

Er mwyn metaboledd ar y lefel gywir, mae angen gweithgaredd corfforol. Yn eich amserlen mae angen i chi gynnwys chwaraeon o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Mae llwythi cardio (beic, cerdded sionc, loncian, nofio) yn arbennig o berthnasol. Bydd gweithgareddau chwaraeon yn helpu i ostwng colesterol, cael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol, a normaleiddio lles cyffredinol.

Natur y broblem

Mae statinau yn gyffuriau sy'n atal cynhyrchu colesterol. Nod eu gweithred yw lleihau cynhyrchiant mevalonate, ac o ganlyniad mae'r corff yn ffurfio llai o golesterol. Fodd bynnag, mae mevalonate yn angenrheidiol ar gyfer swyddogaethau biolegol pwysig eraill ac mae ei ddiffyg yn effeithio'n negyddol ar waith y corff dynol.

Yn ogystal, mae defnydd hirdymor o statinau yn rhoi nifer o sgîl-effeithiau peryglus. Caniateir cymryd statinau i ostwng colesterol pan fydd cyflwr y claf yn gwaethygu'n fawr. Ond cyn gynted ag y bydd y perygl iechyd wedi mynd heibio, dylid dewis analogau. Mae meddygon yn argymell cyfnewid statinau am atchwanegiadau sy'n gostwng colesterol yn y gwaed:

1. Fitamin E, gwrthocsidydd pwerus sy'n atal ffurfio placiau brasterog. Mae fitamin yn lleihau'r risg o ddatblygu patholegau cardiofasgwlaidd.
2. Mae asidau brasterog Omega-3, a geir mewn symiau mawr mewn olew pysgod, hefyd yn gostwng colesterol.
3. Mae fitamin B3 (asid nicotinig) yn cynyddu HDL ac yn gostwng LDL.
4. Fitaminau B12 a B6 (asid ffolig), mae eu diffyg yn creu'r rhagofynion ar gyfer datblygu atherosglerosis a chlefyd y galon.
5. Mae fitamin C yn cynyddu lefel y colesterol buddiol.
6. Mae calsiwm nid yn unig yn cryfhau esgyrn, ond hefyd yn helpu i ostwng colesterol.
7. Mae carbon wedi'i actifadu yn helpu i gael gwared â cholesterol o'r corff.

Nid yw'n bosibl gostwng colesterol heb statinau heb gyfyngu ar fwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o golesterol. Mae'r rhain yn bennaf yn gynhyrchion bwyd cyflym lle mae nifer fawr o draws-frasterau yn bresennol. Mae brasterau defaid ac eidion yn dirlawn â brasterau anhydrin, dylid lleihau eu defnydd. Ni argymhellir defnyddio nifer fawr o melynwy, cig brasterog, offal, selsig, selsig, mayonnaise.

Dylid lleihau'r defnydd o felysion a losin, gan gynnwys siwgr. Mae angen defnyddio menyn cyn lleied â phosibl, gan roi olew llysiau yn ei le.

Ffyrdd o ostwng colesterol

Sut i ddisodli statinau â cholesterol uchel? Dylech ddirlawn y diet â llysiau a ffrwythau sy'n cynnwys pectin - polysacarid naturiol sy'n tynnu colesterol o'r corff.

Mae llawer iawn o bectin yn cynnwys:

Mae bresych gwyn yn ddefnyddiol iawn, sy'n gostwng colesterol, ac yn helpu i'w dynnu o'r corff. Mae o fudd ar unrhyw ffurf: amrwd, wedi'i stiwio, wedi'i biclo. Hefyd yn ddefnyddiol mae: ceirios, eirin, afalau, ffrwythau gellyg a sitrws. Aeron: cyrens duon, mefus, mafon, eirin Mair. Argymhellir bwyta llawer o lawntiau, sy'n cynnwys luteinau, carotenoidau. Mae sudd wedi'u gwasgu'n ffres y gellir eu hyfed bob dydd mewn gwydr yn fuddiol.

Bydd gostwng colesterol yn darparu bran, sy'n gragen galed o rawn. Gallant fod yn wenith, rhyg, gwenith yr hydd, ceirch, eu cael wrth gynhyrchu blawd. Mae Bran yn cynnwys llawer iawn o fitaminau B, ffibr dietegol. Bydd bwyta bran yn rheolaidd yn darparu colesterol is a siwgr gwaed, pwysedd gwaed is. Fodd bynnag, ni chânt eu hargymell i'w defnyddio gyda phroblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol.

Cynnyrch defnyddiol arall yw garlleg. Mae'n cynnwys sylweddau sy'n atal ffurfio ceuladau gwaed, yn niwtraleiddio asiant achosol heintiau ac yn lleihau pwysau. Mae garlleg yn ddefnyddiol i'w fwyta'n amrwd, neu ar ffurf tinctures, sy'n cadw priodweddau iachâd, ond nad yw'n dychryn eraill ag arogl cryf. Paratoir y trwyth fel a ganlyn:

1. Mae 100 g o garlleg daear yn cael ei dywallt i 0.5 l o fodca.
2. Mynnu mewn lle tywyll am 2 wythnos.
3. Yfed 20-30 diferyn cyn prydau bwyd, am 4-5 mis.

Bydd disodli cig â phroteinau llysiau yn cael effaith fuddiol ar golesterol yn y gwaed. Mae ffa, corbys, ffa soia yn fwydydd llawn protein sy'n haws i'r corff eu hamsugno. Os yw'n anodd i berson wneud heb gig, yna dylid ffafrio ei amrywiaethau braster isel, pysgod neu ddofednod.

Mae pysgod môr olewog sy'n cynnwys asidau omega yn ddefnyddiol iawn. Argymhellir rhoi saladau gydag olewau llysiau: olewydd, had llin, corn neu flodyn haul.

Mae cnau yn cynnwys brasterau mono-annirlawn sydd ag eiddo buddiol. Bob dydd ni allwch fwyta dim mwy na 30 g o gnau Ffrengig, coedwig neu gnau pinwydd. Mae cashews, almonau, a pistachios hefyd yn ddefnyddiol.

Mae gwymon yn cynnwys spirulina, sy'n gostwng colesterol. Gallwch chi gymryd pils sy'n cynnwys gwymon neu ychwanegu cynnyrch sych at fwyd.

Llwythi chwaraeon

Er mwyn gostwng colesterol, mae angen gweithgaredd corfforol. Er enghraifft, nid yw athletwyr byth yn cael problemau o'r fath. Fe ddylech chi ddewis y gamp iawn: nofio, rhedeg, tenis. Argymhellir cerdded mwy ar droed, i ddewis gorffwys egnïol: rholeri, esgidiau sglefrio, sgïau, chwaraeon tîm. Gyda chymorth gweithgaredd corfforol, gallwch gynyddu metaboledd a dod â cholesterol yn ôl i normal.

Argymhellir cael gwared â bunnoedd ac arferion gwael ychwanegol. Mae'n hysbys mai gor-bwysau yw prif achos llawer o afiechydon. Mae gordewdra yn arwain at ddiabetes, sydd yn ei dro yn torri'r metaboledd cywir. Ac mae ysmygu ac alcohol yn cael effaith niweidiol ar iechyd yn gyffredinol.

Fodd bynnag, mewn rhai achosion, ni ellir rhoi cyffuriau. Mae nifer o batholegau cronig yn arwain at gynnydd mewn colesterol. Yn hyn o beth, mae angen trin afiechydon y chwarren thyroid, yr arennau, yr afu a diabetes mellitus yn feddygol. Mae yna hefyd anhwylderau genetig etifeddol lle mae lefelau colesterol uwch yn cael eu gostwng gan gyffuriau.

Meddyginiaethau gwerin

Yn y cwestiwn beth all ddisodli statinau, bydd meddygaeth draddodiadol hefyd yn helpu:

1. Dail sych o fwyar duon wedi'u malu yn y swm o 1 llwy fwrdd. l, arllwyswch wydraid o ddŵr berwedig. Mae'r toddiant yn cael ei drwytho am hanner awr ac yn cael ei gymryd cyn prydau bwyd dair gwaith y dydd.
2. Ffordd dda o leihau colesterol yw hadau llin. Malu hadau mewn grinder coffi, 0.5 llwy de yr un. gellir ei ychwanegu at unrhyw fwyd.
3. Mae blodau Linden yn helpu i ostwng colesterol, yn helpu i leihau pwysau. 1 llwy de mae blodau linden yn cael eu bwyta 3 gwaith y dydd am fis.
4. Gall te gwyrdd weithredu fel dewis arall yn lle statinau. Mae'r flavonoidau sydd mewn te o'r fath yn cryfhau'r capilarïau, yn cynyddu lefel y colesterol "da", ac yn gostwng ffurfiant "drwg".
5. Mae olew garlleg, a ddylai fod yn saladau wedi'i ddyfrio, yn cael ei baratoi'n syml iawn. Mae 10 ewin o garlleg yn cael eu gwasgu trwy wasg, eu llenwi â gwydraid o olew olewydd, a'u mynnu am wythnos.
6. Mae decoction o wreiddyn dant y llew wedi'i falu yn gwella swyddogaeth pancreatig, cynhyrchu inswlin, a chynnydd mewn lefelau potasiwm. 2 lwy fwrdd. l Mae 300 ml o ddŵr berwedig yn cael ei dywallt i'r gwreiddiau, mynnu 2 awr mewn thermos. Cymerir cawl wedi'i hidlo 1/3 cwpan cyn prydau dair gwaith y dydd. Ni argymhellir y trwyth ar gyfer pobl â gastritis, wlserau stumog a menywod beichiog.
7. Gallwch chi ddisodli statinau â lemonau a garlleg. Mae gwydraid o garlleg wedi'i dorri'n cael ei dywallt â sudd lemwn, wedi'i wasgu o 1 kg o sitrws. Mae'r trwyth yn cael ei gadw am 3 diwrnod, a'i gymryd bob dydd am 1 llwy fwrdd. l
8. Mae gan aeron codlys sych y gallu i buro'r gwaed rhag colesterol gormodol a chynyddu amddiffynfeydd y corff. Mae'n well mynnu Rosehip mewn thermos.

Gan ddefnyddio perlysiau meddyginiaethol, dylech ymgynghori â'ch meddyg, arsylwi ar y mesur, oherwydd gall cyfuno sawl planhigyn arwain at ganlyniadau annymunol.

Rôl colesterol yn y corff

Deellir bod colesterol yn sylwedd tebyg i fraster, y mae mwy o ohono yn cael ei syntheseiddio gan yr afu, y coluddion, ac mae tua 20% yn dod o fwyd sy'n dod o anifail. Dyma gydran bwysicaf pilenni celloedd; ni ellir syntheseiddio hormonau, asidau bustl a fitamin D heb golesterol. Mae angen colesterol hefyd ar gyfer gweithrediad arferol y systemau nerfol, hormonaidd. Mewn meddygaeth dramor, fe'i gelwir yn aml yn golesterol.

Mae'r defnydd o golesterol yn y corff fel a ganlyn:

• 17% - ar gyfer gwaith yr afu,
• 15% - ar gyfer celloedd yr ymennydd,
• 55% - ar gyfer adeiladu pilenni celloedd,
• 13% - nodau eraill.

Heb golesterol, mae gweithgaredd gastroberfeddol yn amhosibl, mae'r sylwedd yn helpu i gynhyrchu halwynau, sudd treulio. Mae gwyro yn ei gyfaint yn y corff yn golygu anhwylderau amrywiol, gostyngiad mewn imiwnedd, a dirywiad mewn lles.

Mathau o Golesterol

Mae colesterol yn cynnwys gwahanol ffracsiynau - lipoproteinau a thriglyseridau. Rhennir y cyntaf yn ffurfiau o'r fath:

• lipoproteinau dwysedd isel - LDL neu golesterol drwg ("drwg"),
• lipoproteinau dwysedd uchel - HDL neu golesterol buddiol (“da”).

Mae cyfanswm lefel y colesterol fel arfer yn amrywio yn dibynnu ar ryw, dangosir y data yn y tabl:

Mae moleciwlau LDL yn setlo ar waliau'r rhydwelïau, gan achosi iddynt gulhau, gan ysgogi llid fasgwlaidd. Mae HDL yn chwarae rhan ddefnyddiol, a all leihau LDL.

Peryglon statinau

Mae statinau mewn meddygaeth yn cael eu hystyried fel y “safon aur” ar gyfer gostwng colesterol yn y gwaed. Mae'r cyffuriau'n blocio ensym penodol sy'n ymwneud â thrawsnewid rhagflaenydd colesterol (mevalonate). Ond mae atal mevalonate yn effeithio nid yn unig ar metaboledd colesterol. Profwyd eisoes gysylltiad y sylwedd hwn a chynnal homeostasis mewn meinweoedd, felly mae effaith statinau ar y corff ymhell o fod mor ddiniwed.

Anfanteision eraill statinau:

• yr angen i yfed cyffuriau yn gyson, fel arall bydd colesterol yn codi eto,
• pris uchel
• sgîl-effeithiau difrifol - gwendid cyhyrau, necrosis cyhyrau acíwt, nam ar y cof, niwed i'r afu, cryndod yr eithafion.

Mae defnydd tymor hir yn cynyddu'r risg o polyneuropathi yn fawr. Gall therapi heb ei reoli arwain at golesterol isel, sydd hefyd yn llawn problemau mawr. Os yn bosibl, gyda ffurf ysgafn o atherosglerosis, mae angen i chi chwilio am ddewis arall yn lle statinau. Mae yna amnewidiadau amrywiol ar gyfer pils - meddygol a naturiol.

Ffyrdd o ostwng colesterol

Mewn meddygaeth, mae rhestr o gyffuriau a all gymryd lle statinau. Mae'r rhain yn cynnwys ffibrau - cronfeydd yn seiliedig ar asidau ffibroig. Mae cyffuriau'n effeithio ar LDL a thriglyseridau: clofibrad, fenofibrate ac eraill.

Perlysiau meddyginiaethol

Statinau naturiol - fel mae rhai pobl yn galw planhigion meddyginiaethol.Mewn ymarfer clinigol, mae yna lawer o achosion pan oedd hi'n bosibl, gyda chymeriant rheolaidd o berlysiau, ostwng colesterol a'i gadw ar y lefel honno am amser hir.

Bydd yn cymryd perlysiau o'r fath i bob pwrpas:

• saets
• melissa
• elecampane
• anfarwol
• dant y llew
• danadl poethion
• mafon (dail)
• draenen wen.

Gellir eu cyfuno â'i gilydd, gan baratoi cynaeafau planhigion. Eglurwch wrtharwyddion, er mwyn peidio â niweidio'ch hun, mae angen cyn therapi! Er mwyn cryfhau pibellau gwaed a'r galon, gall meddygaeth lysieuol gynnwys dogrose, yarrow, llyriad, sy'n gwella treuliad, sy'n llawn gwrthocsidyddion. Argymhellir bragu llwy fwrdd o berlysiau neu godi gwydraid o ddŵr berwedig am awr, yna yfed 100 ml dair gwaith y dydd am 1 i 2 fis.

Cynhyrchion Colesterol

Ymhlith bwydydd, mae angen i chi chwilio am y rhai sy'n cynnwys pectin (polysacarid naturiol) - sylwedd sy'n gostwng colesterol yn berffaith. Mae yna gydrannau eraill, oherwydd presenoldeb y dylid cynnwys y cynnyrch yn y diet. Beth bynnag, rhaid i faeth fod yn gynhyrchion planhigion - llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, sy'n normaleiddio'r llwybr treulio, yn ymyrryd ag amsugno brasterau a thocsinau, ac yn cael gwared ar docsinau. Mae gwrthocsidyddion, mwynau a fitaminau yn y cyfansoddiad yn helpu i amddiffyn waliau pibellau gwaed rhag difrod.

Enghraifft o gynnyrch iach yw afalau - os ydych chi'n bwyta 1 ffrwyth y dydd, bydd colesterol yn gostwng 20% ​​mewn 2 fis. Defnyddiol:

• ffrwythau sitrws
• aeron o lingonberry, cyrens du,
• grawnwin coch, gwin,
• pupur cloch
• bresych
• Artisiog Jerwsalem
• afocado
• moron
• tyrmerig
• seleri
• persli.

Ffytosterolau mewn bwyd

Mae ffytosterolau (ffytosterolau) yn analogau naturiol o steroidau sy'n bresennol mewn bwydydd planhigion. Maent yn cyfrannu at amsugno brasterau yn well, nid ydynt yn caniatáu amsugno gormod o golesterol yn y coluddyn. Mewn cyfeintiau cymedrol, mae ffytosterolau i'w cael mewn cynhyrchion o'r fath:

• olewau llysiau, yn enwedig helygen y môr,
• corn
• ffa soia
• cnau
• codlysiau.

Polyphenolau

Mae polyphenolau yn bresennol mewn llawer iawn o fwydydd planhigion. Mae'r sylweddau biolegol weithredol hyn yn cynyddu lefelau HDL ac fe'u defnyddir i atal atherosglerosis. Yn gyfochrog, mae polyphenolau yn blocio radicalau rhydd sy'n cynyddu cyfradd heneiddio'r corff ac yn achosi canser.

Llawer o polyphenolau mewn bwyd o'r fath:

• lingonberry
• cyrens du
• grawnwin
• reis brown
• codlysiau.

Os ydych chi'n bwyta bwyd o'r fath yn rheolaidd, mae'r metaboledd cyffredinol, gan gynnwys metaboledd lipid, yn cyflymu.

Asidau brasterog annirlawn

Mae meddygon yn galw asidau brasterog annirlawn omega-3 yn lle statinau naturiol, sy'n ymwneud yn weithredol â metaboledd lipid ac sy'n gallu dal y ffracsiynau “drwg”, eu danfon i'r afu, helpu i'w prosesu a'u dwyn allan. Mae Omega-6.9 yn gweithredu yn yr un modd, ond mae eu gwaith yn llai effeithiol.

Ni ellir cynhyrchu Omega-3s yn y corff dynol, rhaid eu cyflenwi â bwyd neu atchwanegiadau dietegol. Mae'r swm mwyaf o omega-3 i'w gael mewn braster pysgod morol - brwyniaid, eog, sardinau a macrell. Gellir cael Omega-6.9 o fwydydd planhigion - afocados, cnau, olewau llysiau. Os ydych chi'n bwyta cynhyrchion o'r fath yn y swm a ragnodir gan faethegydd, gallwch leihau pwysau'r corff ar yr un pryd a normaleiddio prosesau metabolaidd.

Therapi sudd

Pe bai colesterol uchel yn dechrau amlygu symptomau annymunol, gallwch gysylltu'r therapi â defnyddio sudd naturiol, a fydd yn helpu i lanhau gwaed lipidau, tocsinau, a bydd yn caniatáu ichi ennill pwysau arferol yn gyflym ym mhresenoldeb gordewdra.

Mae diet sudd penodol i ostwng colesterol. Mae angen i chi gymryd y swm canlynol o sudd bob dydd ar ôl pryd bwyd:

1. Diwrnod cyntaf. 70 g seleri, 130 g moron.
2. Ail ddiwrnod. 70 g o betys, 100 g o foronen, 70 g o giwcymbr.
3. Diwrnod Tri 70 g o afal, 70 g o seleri, 130 g o foronen.
4. Pedwerydd diwrnod. 130 g moron, 50 g bresych.
5. Pumed diwrnod. 130 g o oren.

Yn anffodus, nid oes cyfiawnhad bob amser i wrthod cyffuriau fferyllol. Bydd cynhyrchion yn gostwng colesterol 10 - 20%, ond i lawer o gleifion nid yw hyn yn ddigonol. Ni allwch roi'r gorau i gymryd pils ag atherosglerosis datblygedig, ar ôl trawiad ar y galon, strôc - dylid cyflawni'r holl gamau i gleifion o'r fath gyda chymeradwyaeth meddyg.

Egwyddorion maeth da

Mae diet yn gam pwysig wrth drin colesterol uchel gartref. Mae maethiad iach yn awgrymu bwydlen gytbwys, gan roi'r fitaminau, mwynau angenrheidiol i'r corff, gan gynnal cydbwysedd o broteinau, brasterau, carbohydradau.

Egwyddorion sylfaenol diet iawn:

• Maeth ffracsiynol 5-6 gwaith / dydd mewn dognau bach (100-200 g). Fe'ch cynghorir i lunio cyfundrefn o'r fath fel nad oes mwy na 4 awr yn pasio rhwng prydau bwyd. Yn yr achos hwn, dylai gwerth egni prydau aros ar lefel anghenion beunyddiol y corff.
• Yn ystod yr ail frecwast, byrbryd prynhawn, fe'ch cynghorir i fwyta ffrwythau, llysiau ffres. Cyn mynd i'r gwely, cynhyrchion sgim llaeth sur.
• Mae cynhyrchion wedi'u berwi, eu stemio, eu pobi heb ffurfio stiw creision.
• Mae cynhyrchion mwg wedi'u ffrio'n ddwfn, wedi'u ffrio'n ddwfn, wedi'u heithrio. Nid ydynt yn cynnwys fitaminau, mwynau, ond mae carcinogenau, brasterau, yn ysgogi methiannau metabolaidd, yn gwaethygu cyflwr pibellau gwaed.
• Nid yw pobl â chlefydau'r system gardiofasgwlaidd yn cael eu hargymell i ddefnyddio prydau picl, hallt, sbeislyd. Maent yn cynnwys lleiafswm o sylweddau defnyddiol, ac mae llawer iawn o halen, finegr, sesnin yn aml yn arwain at bwysedd gwaed uwch, chwyddo, mwy o straen ar y galon, ac yn effeithio'n wael ar y corff cyfan.

Yn ogystal â dilyn diet, mae angen i chi ofalu am gymeriant dŵr digonol. Yn ogystal â the, sudd, compotes, fe'ch cynghorir i yfed 1.5-2 litr o ddŵr cyffredin y dydd. Ni allwch yfed y swm cyfan ar unwaith. Yfed dŵr rhwng prydau bwyd neu 30-40 munud cyn bwyta. Mae'n ddefnyddiol iawn dechrau'r diwrnod trwy yfed gwydraid o ddŵr ar stumog wag.

Bwyd iach

Mae cynhyrchion heb statin yn helpu i ostwng colesterol heb statinau. Maent yn cynnwys sylweddau sy'n helpu i normaleiddio metaboledd lipid, cael gwared ar lipoproteinau dwysedd isel peryglus - LDL, cynyddu rhai defnyddiol dwysedd uchel - HDL, gwella pibellau gwaed, arafu atherosglerosis.

Mae dilyn diet yn helpu i ostwng colesterol o 2 i 19% mewn 1-2 fis:

• Mae blawd ceirch (15%) yn ffynhonnell werthfawr o ffibr hydawdd, beta-glwcan. Ysgogi cynhyrchiad bustl gan yr afu, helpu'r corff i doddi brasterau, dod â nhw allan. Nid yw'n cynyddu crynodiad HDL buddiol. Gyda defnydd rheolaidd, yn sefydlogi pwysedd gwaed. Mae Hercules yn ddiogel i gleifion â diabetes, gan ei fod bron yn rhydd o startsh ac nid yw'n achosi cynnydd sydyn yn lefelau glwcos.
• Mae Bran (7-15%) yn llawn ffibr dietegol, yn gwella swyddogaeth berfeddol, yn adfer ei ficroflora, mae'n haws treulio bwyd. Hefyd, mae sylweddau gweithredol yn tynnu tocsinau, tocsinau lipoproteinau dwysedd isel o'r corff. Gellir bwyta Bran ar wahân neu ei ychwanegu at y prif gyrsiau. Rhaid eu golchi i lawr â dŵr, fel arall ni fydd unrhyw effaith o yfed. Y dos dyddiol a ganiateir yw 30 g.
• Mae haidd (7%) yn cynnwys ffosfforws, protein, carbohydradau. Yn glanhau'r stumog, coluddion o docsinau, tocsinau, yn gwella metaboledd, gwaith y galon, yr ymennydd. Mae'n gwrthocsidydd pwerus sy'n gostwng cyfanswm y colesterol.
• Mae cnau Ffrengig, pistachios, almonau (10%) yn cynnwys asidau brasterog, olewau, protein llysiau, carbohydradau. Lleihau faint o triglyseridau, lipoproteinau dwysedd isel, sefydlogi pwysedd gwaed, atal llid yn y waliau fasgwlaidd. Mae cnau yn cynnwys llawer o galorïau, felly ni ddylai'r dos dyddiol fod yn fwy na 15-25 g.
• Mae llysiau coch, porffor (18%) yn llawn polyphenolau, sy'n ysgogi cynhyrchu colesterol da. Maent yn sail i'r diet.
• Codlysiau (10%) - ffynhonnell ffibr dietegol hydawdd ac anhydawdd, protein. Normaleiddio metaboledd, a thrwy hynny leihau nifer y lipoproteinau peryglus.
• Ffrwythau (15%) - yn llawn pectin, yn enwedig ffrwythau sitrws. Maent yn cael gwared ar docsinau, tocsinau, colesterol is, gan ei atal rhag cael ei amsugno trwy'r coluddyn bach. Mwyaf defnyddiol: afalau gwyrdd, afocados, grawnwin coch, pomgranadau, eirin, ciwi.
• Garlleg (10-15%) - statin naturiol go iawn, antiseptig. Yn dinistrio micro-organebau pathogenig, yn lleddfu llid yn y waliau fasgwlaidd, yn glanhau llongau placiau atherosglerotig, yn lleihau colesterol. Gellir bwyta garlleg ar wahân am 2-3 sleisen y dydd, neu ddefnyddio meddyginiaethau gwerin a baratowyd ar ei sail.
• Olewau llysiau: olewydd, corn (17%) - amddiffyn pibellau gwaed rhag dyddodion colesterol, ffurfio ceuladau gwaed. Brasterau llysiau - ataliad da o glefyd cardiofasgwlaidd, atherosglerosis.
• Hadau llin (8-14%) - dwysfwyd o fitaminau sy'n toddi mewn braster, asid linoleig, oleic. Mae llin llin yn glanhau'r coluddion, yn ymyrryd ag amsugno colesterol, yn lleihau gludedd gwaed, yn gostwng pwysedd gwaed. Mae hadau, olew yn cael eu hychwanegu at saladau, prif seigiau neu eu bwyta ar wahân. Gallwch chi wneud decoction.
• Mae siocled tywyll naturiol (2-5%) yn cynnwys amrywiaeth o gynhwysion, y mwyafrif ohonynt yn gynhyrchion coco. Mae faint o ffibr, protein yn ddibwys. Mae siocled tywyll yn lleihau lefel y colesterol drwg, yn cynyddu faint o iach. Gallwch chi fwyta bob dydd, ond dim mwy na 30 g.
• Pysgod môr coch: eog, eog, eog pinc (20%) - ffynhonnell asidau omega-3, -6. Nid yw'r corff yn cynhyrchu'r sylweddau hyn, ond maent yn angenrheidiol iddo weithio. Mae olew pysgod yn atal atherosglerosis, yn lleihau LDL, yn cynyddu HDL, ac yn normaleiddio metaboledd. Gellir bwyta pysgod môr bob dydd, neu 3-4 gwaith / wythnos, dim llai. Gellir disodli prydau pysgod gydag olew pysgod. Cymerir capsiwlau bob dydd mewn 3-6 darn. Mae un capsiwl oddeutu 500 mg o olew pysgod.
• Mae soia (15%) yn ffynhonnell sylwedd planhigyn unigryw - genistein, sy'n normaleiddio metaboledd braster. I ostwng colesterol heb gyffuriau, mae'n ddigon i fwyta 25 g o brotein soi bob dydd.
• Gwyrddion (19%) - ffynhonnell lutein, ffibr dietegol, carotenoidau. Mae'r sylweddau hyn yn lleihau crynodiad triglyseridau, gronynnau â dwysedd isel, yn gwella cyfansoddiad y gwaed, ac yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

Pam rhagnodi statinau

Statinau - grŵp o gyffuriau sy'n treiddio i'r corff, yn rhwystro gwaith ensymau yn yr afu, sy'n gyfrifol am gynhyrchu colesterol yn ddwys. Yn y modd hwn, cyflawnir gostyngiad yn y colesterol "drwg" yn y gwaed. Mae yna sawl math o statinau, effaith fwyaf pwerus atorvastatin a rosuvastatin.

Rhagnodir statinau i ostwng colesterol yn bennaf i atal afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Pan fydd sylwedd yn cronni yn y corff mewn symiau mawr, mae placiau'n ffurfio ar waliau pibellau gwaed, rhydwelïau. Maent yn ymyrryd â llif arferol y gwaed. Yn y rhan fwyaf o achosion, un o'r ffactorau a ysgogodd drawiad ar y galon yw placiau atherosglerotig - dyddodion colesterol.

A yw eu defnydd yn ddiogel?

Mae meddygon, gan ateb y cwestiwn a ellir defnyddio statinau â cholesterol uchel, yn ateb yn gadarnhaol. Yn ddiweddar, fodd bynnag, mae mwy a mwy o arbenigwyr wedi bod yn annog cleifion i wneud heb therapi cyffuriau difrifol. Wrth gwrs, mae hyn yn bosibl dim ond pan fydd y cynnydd mewn colesterol ychydig yn fwy na'r norm, fel nad oes unrhyw fygythiadau difrifol i iechyd a hyd yn oed yn fwy felly i fywyd.

Anaml y bydd cleifion yn mynd i'r ysbyty yn cwyno am golesterol uchel, nid oes unrhyw symptomau ar wahân i'r ffenomen hon. Fel arfer, maen nhw'n dod am gyfrif gwaed cyflawn. Mae hyn yn cadarnhau'r angen am ymweliadau rheolaidd â'r ysbyty, gan basio profion.

Pam ei bod yn werth ceisio gostwng colesterol heb statinau? Un o'r rhesymau yw sgîl-effeithiau posibl defnyddio'r cyffuriau hyn, fel unrhyw feddyginiaeth arall. Mae sgîl-effeithiau yn brin, ond mae risg y byddant yn digwydd bob amser. Yn fwyaf aml, maent ar ffurf adwaith o'r system dreulio - cyfog, chwydu, poen yn yr abdomen. Mae rhai wedi sylwi ar bendro, ymchwyddiadau pwysau.

Mae grŵp arall o bobl yn cael eu gwrtharwyddo wrth gymryd statinau. Mae'r rhain yn cynnwys menywod beichiog sy'n llaetha, yn ogystal â'r rhai sydd â chlefydau cronig yr afu, yn enwedig yn ystod gwaethygu. Mae statinau yn gweithredu ar waith y corff hwn, gan rwystro cynhyrchu rhai ensymau ynddo. Os oes proses ymfflamychol yn yr afu, gwaharddir defnyddio cyffuriau o'r fath.

A hefyd mae gostyngiad mewn colesterol heb statinau ar y gweill oherwydd y posibilrwydd o newid cyfrif gwaed heb gyffuriau. Hynny yw, os gallwch chi wneud heb gymryd cyffuriau cryf, yna mae'n well bachu ar y cyfle hwn. Ar ben hynny, bydd dilyn argymhellion arbenigwyr yn helpu nid yn unig i normaleiddio faint o golesterol, ond hefyd i gael effaith fuddiol ar waith llawer o organau mewnol.

A oes dewis arall?

Y prif ffyrdd i normaleiddio colesterol yw diet, rhoi'r gorau i arferion gwael, gweithgaredd corfforol, defnyddio ryseitiau amgen. Mae angen defnyddio'r dulliau hyn yn gynhwysfawr, bydd pob un ohonynt yn unigol yn cael ei ystyried isod.

Mae addasiad maeth yn chwarae rhan allweddol wrth normaleiddio lefelau colesterol. Nid yw hyd yn oed therapi cyffuriau yn cael ei ystyried yn effeithiol heb fynd ar ddeiet. Ei hanfod yw gwrthod cynhyrchion sydd â'r eiddo o godi colesterol wrth fwyta bwydydd sy'n gostwng colesterol.

Mae braster yn effeithio'n uniongyrchol ar y cynnydd yn y colesterol "drwg", felly, mae angen gwrthod bwydydd brasterog yn llwyr. Mae'n cynnwys:

• cigoedd brasterog, pysgod,
• mayonnaise, sawsiau eraill, gorchuddion salad braster,
• blawd, crwst, melys,
• offal,
• cynhyrchion llaeth sydd â chanran uchel o gynnwys braster (mwy na 5%).

Ac mae hefyd yn bwysig dewis y dull cywir o drin gwres bwyd. Gellir coginio, stiwio, pobi prydau. Dylai'r defnydd o olew wrth goginio fod yn fach iawn, fe'ch cynghorir i roi'r gorau iddo'n llwyr. Gallwch ddewis opsiynau coginio fel wedi'u stemio, wedi'u grilio - nid oes angen olew arnynt. Dylai bwyd fod yn aml, mewn dognau bach.

Cael gwared ar arferion gwael

Mae arferion gwael a'r frwydr yn erbyn colesterol uchel yn bethau sy'n annibynnol ar ei gilydd. Mae un ohonyn nhw'n ysmygu. Ynghyd â thybaco, tocsinau, carcinogenau, yn cael effaith negyddol ar weithrediad yr holl systemau mewnol, ewch i mewn i'r corff dynol. Effeithir yn arbennig ar y galon a'r pibellau gwaed.

Yn erbyn cefndir ysmygu a phresenoldeb colesterol niweidiol yn y corff, mae ffurfiad dwys placiau atherosglerotig yn dechrau. Mae hyn oherwydd eiddo nicotin i arafu'r metaboledd - mae'r holl ensymau y mae'n rhaid eu hysgarthu yn gyflym, gan gynnwys colesterol, yn cael eu gohirio am amser hir. O ganlyniad, mae eu dyddodion yn ymddangos.

Arfer gwael arall yw cam-drin alcohol. Mae rhai ymlynwyr o theori buddion ychydig bach o ddiodydd alcoholig yn gwrthbrofi'r ffaith hon. Mewn gwirionedd, mae meddygon yn rhybuddio rhag yfed oherwydd bod y niwed o'i gymryd â cholesterol uchel yn fwy na'r budd.

Diodydd alcoholig wedi'u gwahardd yn gryf â nwy - alcohol isel, cwrw, siampên. Ac mae hefyd yn beryglus defnyddio alcohol rhad, o ansawdd isel. Yn ogystal â chynhyrchu mwy o ensymau niweidiol, mae'n effeithio'n negyddol ar bwysedd gwaed, swyddogaeth y galon a lles cyffredinol.

A hefyd mae arferion bwyd yn perthyn i arferion gwael. Gall camgymeriadau mewn maeth fod yn llawer, a'r rhai mwyaf cyffredin yw gorfwyta, defnyddio diodydd carbonedig, bwydydd cyfleus, bwydydd cyflym, unrhyw fwyd sothach.

Ryseitiau gwerin

Er mwyn gostwng colesterol heb statinau, argymhellir defnyddio dulliau amgen o therapi.Gallant ategu diet iach, gweithgaredd corfforol er mwyn cyflymu dileu colesterol niweidiol o'r corff. Ar ddechrau eu defnyddio, rhaid i chi sicrhau nad oes adwaith alergaidd i'r cydrannau sy'n ffurfio'r ryseitiau.

I ddefnyddio ryseitiau wedi'u seilio ar linden, rhaid i chi ei baratoi yn ystod y cyfnod blodeuo (diwedd mis Mai - dechrau mis Mehefin). Mae blodau wedi'u rhwygo yn cael eu sychu, eu daearu mewn grinder coffi neu eu torri mewn cymysgydd. Wrth baratoi meddyginiaethau gwerin, defnyddir linden daear ar ffurf powdr.

Cymerir Linden hanner awr cyn prydau bwyd, dair gwaith y dydd am lwy fwrdd. Mae'r powdr yn cael ei olchi i lawr gydag ychydig bach o ddŵr. Mae hyd cymhwysiad linden yn fis, yna mae egwyl o bythefnos yn cael ei wneud, ac ar ôl hynny mae'r cwrs yn cael ei ailadrodd.

Garlleg gyda lemwn

Mae garlleg - statin naturiol, yn cael effaith bwerus i ostwng colesterol, cyflymu tynnu brasterau niweidiol o'r corff. Mae lemon yn storfa o fitaminau defnyddiol, mwynau sy'n cael effaith gryfhau gyffredinol. Yn seiliedig ar y ddau gynhwysyn hyn, mae coctel yn cael ei baratoi i'w ddefnyddio bob dydd.

Mae'n fwy cyfleus paratoi'r gymysgedd gydag ymyl. I wneud hyn, cymerwch 1 kg o lemonau, gwasgwch y sudd. Yna rydyn ni'n glanhau 200 g o garlleg, yn malu i gyflwr o gruel, yn cymysgu â sudd lemwn. Gadewch i drwytho mewn powlen wydr am 3 diwrnod. Cymerwch goctel o 1 llwy fwrdd. l cymysgedd sy'n hydoddi mewn gwydraid o ddŵr ar dymheredd yr ystafell. Mae'n gwneud hyn yn y bore, ar stumog wag, gallwch chi gael brecwast mewn hanner awr.

Mewn fferyllfeydd, gallwch brynu ffioedd parod o berlysiau sy'n ddefnyddiol ar gyfer gostwng colesterol. Gallwch chi eu cynaeafu eich hun hefyd. Gwerthfawrogir yn arbennig briodweddau planhigion fel y ddraenen wen, marchrawn, yarrow, arnica, wort Sant Ioan, uchelwydd. Ar wydraid o ddŵr berwedig cymerwch 1 llwy fwrdd. l mae cymysgeddau o unrhyw un o'r perlysiau hyn yn cael eu bragu, eu meddwi dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd.

Mae cymeriant y ddraenen wen yn arbennig o effeithiol; gallwch ddefnyddio aeron a phlannu blodau. Cânt eu casglu, eu sychu, eu storio mewn lle tywyll. Ar gyfer coginio, cymerwch 1 llwy fwrdd. l blodau neu'r un nifer o aeron, bragu mewn gwydraid o ddŵr berwedig. Mae'r ddiod yn cael ei drwytho am hanner awr, yna rydyn ni'n hidlo ac yn yfed.

Felly, os yw lefel y colesterol yn y gwaed yn cynyddu, ond nid yn dyngedfennol, gellir dosbarthu meddyginiaeth â statinau. I wneud hyn, rhaid i chi ddilyn diet, chwarae chwaraeon, rhoi'r gorau i arferion gwael, defnyddio meddyginiaethau gwerin.

Bwydydd colesterol uchel

Mae 20% o golesterol yn cael ei amlyncu â bwyd. Mae yna fwydydd sy'n cynnwys gormod o sterol, brasterau anifeiliaid, traws-frasterau. Maent wedi'u gwahardd yn llwyr, fe'u hystyrir yn anodd eu treulio hyd yn oed ar gyfer bwyd corff iach:

• Mae unrhyw fath o gig offal, brasterog yng nghynnwys brasterau dirlawn, ensymau yn y lle cyntaf. Mae bwyta'n aml yn achosi cynnydd yng nghyfanswm y colesterol, yn ysgogi cynhyrchu sterol gan yr afu, sy'n arwain at hypercholesterolemia cronig.
• Cynhyrchion cig lled-orffen: selsig, selsig, selsig. Yn cynnwys colesterol, teclynnau gwella blas, cadwolion, llawer o halen. Mae fasgwlaidd yn gwaethygu, yn ansefydlogi pwysedd gwaed, yn tarfu ar metaboledd, yn achosi i frasterau gronni.
• Bwyd Môr: crancod, wystrys, caviar, berdys. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llawer o golesterol, asidau omega-3, -6 nad ydyn nhw. Felly, gyda lefel uchel o golesterol yn y corff, cânt eu heithrio o'r diet.
• Pobi menyn, melysion, losin. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn frasterau traws, palmwydd, olewau cnau coco, sy'n effeithio'n andwyol ar waith y system gardiofasgwlaidd.

Fodd bynnag, mae hefyd yn amhosibl amddifadu'r diet o golesterol alldarddol yn llwyr. Rhaid i brotein anifeiliaid, brasterau dirlawn fynd i mewn i'r corff o'r tu allan, fel arall bydd yr afu yn ailgyflenwi ei gronfeydd wrth gefn o'i waith gwell.

Argymhellir defnyddio cyfyngedig, 2-3 gwaith yr wythnos:

• cynhyrchion llaeth, llaeth sur gyda chyfran isel o fraster,
• dofednod heb groen, cig llo,
• pasta
• tatws stwnsh.

Dewislen enghreifftiol

Er mwyn gwella effaith y diet, fe'ch cynghorir i gael brecwast, cinio, swper ar yr un pryd, cofiwch am fyrbrydau. Bydd hyn yn gwella'r llwybr treulio, yr afu.

Mae yna sawl opsiwn ar gyfer creu bwydlen. Gallwch ddewis brecwast protein neu garbohydrad. Ond mae'n well eu cyfuno. Bydd hyn yn cefnogi iechyd y corff, tôn, hwyliau da.

• Brecwast - grawnfwydydd grawn cyflawn (gwenith yr hydd, hercules, miled, bulgur). Mae semolina, reis gwyn yn well peidio â bwyta wrth ddilyn diet. Maent yn uchel mewn calorïau, yn cynnwys ychydig o ffibr. Mae grawn cyflawn yn cyfuno'n dda â sudd llysiau neu ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres.
• Cinio - cnau, ffrwythau sych.
• Cinio - cawl llysiau, cwtshys cig gyda grawnfwydydd, te gwyrdd.
• Byrbryd - dylai byrbryd fod yn isel mewn calorïau. Iogwrt addas, tost gyda pherlysiau, tomatos, caws.
• Cinio - caws bwthyn, salad llysiau gyda chaws braster isel, llysiau wedi'u stiwio neu wedi'u pobi.

• Brecwast - omled protein, iogwrt, caws bwthyn, te gwyrdd.
• Cinio - salad ffrwythau.
• Cinio - cawl, cawl bresych, borsch gyda chig heb lawer o fraster, llysiau wedi'u stiwio, sudd.
• Byrbryd - coco gyda chraceri, kefir gyda bara, tost gyda kefir.
• Cinio - llysiau ffres, wedi'u berwi, wedi'u stiwio gyda physgod.

Fe'ch cynghorir i ddechrau'r bore gyda gwydraid o ddŵr glân, cyn mynd i'r gwely, yfed gwydraid o kefir braster isel. Bydd hyn yn helpu i gynnal cydbwysedd halen-dŵr, y llwybr treulio.

Mesurau ataliol

Credir bod gweithgaredd corfforol, gwrthod arferion gwael, sefydlu'r system nerfol yn helpu i leihau colesterol 10-20%, lleihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, atherosglerosis 40%.

Dyna pam mae angen i bobl sydd â ffordd o fyw eisteddog ei newid. Er mwyn gwella metaboledd, atal a lleihau colesterol, mae'n ddigon i gynyddu gweithgaredd corfforol ychydig yn unig: cynhesu yn y bore, cerdded, nofio, rhedeg ysgafn, cerdded Nordig.

Mae trin afiechydon cronig yn amserol yn bwysig iawn:

• pwysedd gwaed uchel
• unrhyw fath o ddiabetes
• clefyd y thyroid
• anhwylderau hormonaidd,
• camweithrediad yr arennau a'r afu.

Mae afiechydon tymor hir sy'n bodoli eisoes yn arwain at ddiffygion metaboledd lipid, yn gwaethygu cyfansoddiad gwaed, pibellau gwaed, a swyddogaeth y galon. Mae gormodedd o lipoproteinau dwysedd isel yn dechrau ymgartrefu ar y waliau fasgwlaidd, gan ffurfio placiau atherosglerotig.

Mae'n amhosibl canfod crynodiad cynyddol o golesterol trwy amlygiadau allanol. Dim ond trwy basio prawf gwaed - proffil lipid, y gellir gwneud hyn. Argymhellir ei wneud:

• bob 5 mlynedd - i ddynion, menywod ar ôl 25 mlynedd,
• bob 2-3 blynedd - gyda'r ffactorau risg presennol (ysmygu, anweithgarwch corfforol, afiechydon cronig),
• bob 6-12 mis - i'r henoed, yn ogystal â'r rhai sydd â thueddiad etifeddol i hypercholesterolemia.

Nid yw colesterol uchel yn beryglus os caiff ei ganfod mewn pryd. Fel arfer, gyda gwyriadau bach o'r dangosyddion, mae'n ddigon i ddilyn diet o 2-3 mis, defnyddio meddyginiaethau gwerin, newid ffordd o fyw er mwyn dychwelyd y gwerthoedd yn normal.

Llenyddiaeth

1. Staff Uhn. Sut i Leihau Colesterol Heb Feddyginiaeth neu Hyd yn oed Newid Eich Diet, 2018
2. Mark Hyman, MD. Saith Awgrym i Atgyweirio Eich Colesterol Heb Feddyginiaeth, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 Ffordd Naturiol i Gostwng Eich Lefelau Colesterol, 2017

Deunydd a baratowyd gan awduron y prosiect
yn ôl polisi golygyddol y wefan.