Deiet ar gyfer colesterol uchel mewn menywod ar ôl 50, bwydlenni a chynhyrchion

Nid oes unrhyw un yn ddiogel rhag codi colesterol, ond mewn menywod o oedran atgenhedlu, mae faint o golesterol yn y gwaed yn cael ei reoleiddio'n rhannol gan yr estrogens hormonau rhyw benywaidd, sy'n cael eu cynhyrchu yn yr ofarïau. Ar ôl dechrau'r menopos, mae lefel yr estrogen yn dechrau gostwng yn raddol, felly, mewn menywod 50-60 oed a hŷn, gwelir twf colesterol cyflym yn aml.

Bydd diet â mwy o golesterol mewn menywod ar ôl 50 oed yn helpu i ostwng cyfraddau uchel, cynnal cydbwysedd lipid arferol a lleihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd. Os oes gennych eisoes lefel sylweddol uwch o golesterol, yna mae'n rhaid i chi ddilyn y rheolau maethol a ddisgrifir isod.

Deiet Sylfaenol i Fenywod Hŷn â Cholesterol Uchel

Prif reol diet i ferched (a dynion) yw gwrthod carbohydradau syml a brasterau anifeiliaid, sydd i'w cael mewn cynhyrchion brasterog, cig a llaeth. Yn lle, dylai brasterau llysiau, ffibr, a charbohydradau cymhleth, sydd i'w cael mewn ffrwythau, llysiau a grawnfwydydd, fod yn bennaf yn y diet.

• Mae arbenigwyr yn argymell bwyta'n aml, ond mewn dognau bach.
• Ni ddylech ddioddef newyn, ei fylchu, gallwch gael brathiad o salad ffres, yfed te gyda chwcis bisgedi neu fwyta cwpl o gnau.
• Wrth goginio, ceisiwch ddefnyddio halen cyn lleied â phosib, gan ei fod yn cynyddu'r llwyth ar y galon. Efallai ar y dechrau y bydd y bwyd yn blasu'n ffres a di-flas, ond gallwch ddod i arfer ag ef yn gyflym.

Mae faint o golesterol sy'n mynd i mewn i gorff person iach â bwyd tua 300-400 mg. Mewn achos o anhwylderau metaboledd lipid, rhaid haneru'r swm hwn. Felly, wrth ddewis y cynhwysion ar gyfer paratoi dysgl, mae angen i chi dalu sylw i faint o golesterol sydd ynddo. Ar gyfer hyn, mae tablau arbennig sy'n symleiddio'r dewis o gynhwysion yn fawr. Ar y dechrau, mae'n debyg y bydd yr angen i fynd at y bwrdd bob tro yn anghyfleus, ond cyn bo hir byddwch chi'n dysgu sut i bennu faint o golesterol sydd yn y llygad.

Wedi'i ganiatáu (cynhyrchion defnyddiol)

Mae'n bwysig cofio y gall colesterol fod yn “dda” ac yn “ddrwg”. Gall lefelau isel o golesterol iach rwystro llif y gwaed a chynyddu'r tebygolrwydd o glefyd y galon a fasgwlaidd. Felly, mae angen cynnwys cynhwysion yn eich diet sy'n ysgogi twf lipoproteinau dwysedd uchel da, gan eu bod yn glanhau'r gwaed ac yn lleihau'r cynnydd yn nifer y lipoproteinau dwysedd isel.

Mae gwneud bwydlen am wythnos mewn menywod ar ôl 50 oed yn angenrheidiol yn unig o seigiau sy'n fuddiol i'r corff. Mae bwydydd wedi'u stemio sy'n llawn asidau brasterog aml-annirlawn omega-3, yn ogystal â polyphenolau, sy'n gostwng colesterol dwysedd isel, yn cryfhau imiwnedd a hyd yn oed yn lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu tiwmorau canseraidd, yn cael eu hystyried fel yr opsiwn gorau.

Wedi'i wahardd (gwaethygu'r broblem)

Dylai diet â cholesterol uchel mewn menywod ar ôl 50 mlynedd fod yn isel mewn calorïau a chytbwys. O dan y gwaharddiad mae'r holl gynhwysion sydd eu hunain yn cynnwys sterolau, neu'n ysgogi cynhyrchu colesterol yn yr afu.

Wrth goginio, bydd yn rhaid i chi gefnu ar y badell, oherwydd mae bwydydd wedi'u ffrio, hyd yn oed gydag olewau llysiau, yn cynnwys carcinogenau sy'n cyfrannu at ddatblygiad atherosglerosis pibellau gwaed. Y peth gorau yw bwyta bwydydd wedi'u berwi, eu stemio a'u pobi. Yn y rhestr o gynhyrchion gwaharddedig, ystyrir y canlynol fel y rhai mwyaf peryglus:

• Cigoedd brasterog, lard, offal, selsig, cynhyrchion cig wedi'u mygu a tun.
• Brasterau anifeiliaid, traws-frasterau, margarîn, mayonnaise, a seigiau sy'n eu cynnwys.
• Cynhyrchion llaeth brasterog.
• Bwyd Môr - pysgod cregyn, crancod, berdys, yn ogystal â iwrch pysgod, pysgod tun a physgod mwg.
• Unrhyw fwyd cyflym. Sglodion, craceri, craceri, ffrio Ffrengig a byrgyrs.
• Bwyd wedi'i ffrio. Yn y broses o ffrio, mae carcinogenau a cholesterol yn cael eu ffurfio. Mae hefyd yn amhosibl ffrio mewn olew llysiau.
• Carbohydradau a siwgr syml, yn ogystal ag unrhyw gynhyrchion sy'n ei gynnwys, sef soda melys, cwcis, unrhyw bwdinau a theisennau.
• Alcohol, sigaréts, coffi, diodydd egni. Mae hyn i gyd yn cael effaith niweidiol ar iechyd yr afu, sydd, fel y gwyddoch, yn cynhyrchu'r mwyafrif o golesterol.

Yn dilyn diet gyda defnydd cyfyngedig o'r cynhyrchion hyn neu eu gwrthod yn llwyr, bydd y canlyniadau cyntaf i ostwng colesterol yn ymddangos mewn 2 wythnos. Fodd bynnag, yna ni fydd yn bosibl dychwelyd i'r ffordd arferol o fwyta a bydd yn rhaid arsylwi diet ataliol am weddill bywyd.

Cyfyngu ar y defnydd

Mae yna nifer o gynhwysion y caniateir eu defnyddio gyda hypercholesterolemia, fodd bynnag, dylai eu nifer fod yn fach iawn ac wedi'i ddosio'n llym.

Caniateir symiau bach:

• cig dafad braster isel,
• cwningen, cyw iâr neu dwrci,
• wyau cyw iâr (dim mwy na 3 darn yr wythnos), ond gellir bwyta gwyn wy am gyfnod amhenodol,
• menyn
• hefyd mathau braster isel o gaws meddal,
• pysgod môr.

Cynhyrchion TOP 10 ar gyfer gostwng colesterol mewn menywod ar gyfer 50

Wrth gwrs, mae'n amhosibl cael gwared â dyddodion colesterol yn llwyr a chlirio'r llongau heb ymyrraeth lawfeddygol. Fodd bynnag, bydd newidiadau mewn ffordd o fyw a glynu'n gaeth at reolau dietegol gydag isafswm o golesterol yn helpu menywod i wella eu cyflwr ac oedi dilyniant atherosglerosis. I gael y canlyniadau gorau, mae arbenigwyr yn argymell creu eich bwydlen yn seiliedig ar y cynhyrchion canlynol.

1. Olewau llysiau heb eu buro. Y rhai mwyaf gwerthfawr yw had llin, soi, corn ac olew olewydd, sy'n lleihau crynodiad LDL 18%.
2. Afocado - gyda defnydd rheolaidd, mae'n cynyddu colesterol "da" 15%, ac mae "drwg" yn lleihau 5-7%.
3. Pysgod brasterog yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn atal eu rhwystr, yn normaleiddio llif y gwaed.
4. Ffrwythau ac aeron, yn enwedig ffrwythau sitrws (pomelo a grawnffrwyth). Defnyddiol iawn hefyd: persimmons, pomgranadau ac afalau.
5. Siocled tywyll Er y dywedwyd uchod bod yn rhaid taflu pwdinau o'r rheol hon, mae un eithriad. Fodd bynnag, mae hyn yn berthnasol yn unig i siocled tywyll go iawn wedi'i wneud o ffa coco o ansawdd uchel, gan eu bod yn cynnwys polyphenolau sy'n gwella metaboledd lipid, yn normaleiddio pwysedd gwaed a chrynodiad colesterol.
6. Ffibr. Mae i'w gael mewn symiau mawr mewn llysiau a ffrwythau ffres. Gellir dod o hyd i'r rhan fwyaf ohono mewn rhesins a bricyll sych, corbys, ffa soia, mafon, hadau llin, ychydig yn llai mewn afalau, gellyg, eirin gwlanog, mafon, pupurau melys, hadau pwmpen a hadau blodyn yr haul. A deiliad y record ar gyfer cynnwys ffibr fesul 100 gram o gynnyrch, wrth gwrs, yw bran gwenith, gellir eu hychwanegu at fwyd wrth goginio, neu gellir eu bwyta ar ffurf bur, eu golchi i lawr â digon o ddŵr.
7. O'r diodydd, argymhellir te gwyrdd.
8. Mae cnau a hadau, fel Brasil a chnau Ffrengig, hadau llin, hadau blodyn yr haul, yn glanhau'r llongau.
9. Cynhyrchion llaeth sur gyda chanran isel o fraster (dim mwy na 2.6%), suluguni, caws Adyghe, kefir, iogwrt.
10. Oherwydd cynnwys ffytosterolau a polyphenolau, mae ffyngau yn atal amsugno sterolau trwy'r waliau berfeddol ac yn cael gwared ar golesterol sydd eisoes wedi'i gronni.

Prif reol y diet ar gyfer colesterol uchel mewn menywod ar ôl 60 mlynedd yw gwrthod bwydydd sy'n cynnwys colesterol a charbohydradau syml.

Mae maethegydd cymwys, wrth lunio bwydlen unigol, yn ystyried oedran, ffordd o fyw, a phresenoldeb alergeddau mewn menywod, gan fod y diet ar gyfer hypercholesterolemia yn cynnwys defnyddio pysgod a chnau yn rheolaidd, a all achosi adwaith alergaidd difrifol.

Bwydlen ddeietegol am wythnos i ferched ar ôl 50-60 mlynedd

Mae'r fwydlen ar gyfer colesterol uchel wedi'i gynllunio ar gyfer 5 pryd mewn dognau bach. Serch hynny, os ydych chi'n dal i deimlo newyn yn ystod y dydd, caniateir i chi fwyta ffrwythau, salad llysiau ysgafn, llond llaw o gnau neu yfed gwydraid o gynnyrch llaeth gyda chanran isel o gynnwys braster.

Mae'r isod yn fwydlen ddeietegol enghreifftiol ar gyfer yr wythnos.

Brecwast:

• Dydd Llun - omled gwyn wy, salad betys gyda chaws.
• Dydd Mawrth - blawd ceirch ar y dŵr, Salad fitamin o fresych ffres, moron ac afalau, te mate.
• Dydd Mercher - uwd haidd neu wenith yr hydd heb olew, omled gydag un melynwy, gwydraid o kefir.
• Dydd Iau - iogwrt naturiol heb fraster, granola a ffrwythau sych, te gwyrdd.
• Dydd Gwener - uwd Herculean, salad gwymon gydag olew afocado, te linden.
• Dydd Sadwrn - reis mewn llaeth sgim, afal wedi'i bobi, compote ffrwythau sych.
• Dydd Sul - cawl pasta gwenith durum, te gwyrdd.

Cinio:

• Dydd Llun - cawl piwrî llysiau, uwd gwenith yr hydd wedi'i stiwio gyda madarch, cacen bysgod cegddu, cusan.
• Dydd Mawrth - borsch heb fraster dietegol, cyw iâr wedi'i stemio, diod ffrwythau.
• Dydd Mercher - cawl madarch, tatws stwnsh gyda phatty stêm, compote.
• Dydd Iau - cawl bresych heb lawer o fraster, ffiled eog wedi'i stemio, stiw moron, sudd grawnwin.
• Dydd Gwener - picl diet, caviar zucchini, cwningen wedi'i stiwio, sudd llugaeron.
• Dydd Sadwrn - betys oer, llysiau wedi'u stiwio, bara grawn cyflawn, sudd llugaeron.
• Dydd Sul - okroshka, uwd corn gyda chop cyw iâr stêm, stiw, jeli.

Cinio:

• Dydd Llun - stiw llysiau gyda chyw iâr heb lawer o fraster, eog wedi'i bobi â chaws, caserol gyda rhesins.
• Dydd Mawrth - pilaf heb lawer o fraster gyda madarch a ffrwythau sych, llysiau ffres i ddewis o'u plith, te linden.
• Dydd Mercher - Stêc Pollock gyda chaws, asbaragws, salad Groegaidd, te chamri.
• Dydd Iau - Ffiled asbaragws a thwrci, caserol pwmpen a chaws bwthyn.
• Dydd Gwener - salad gyda chaws diet, gwenith yr hydd gyda madarch, te helygen y môr.
• Dydd Sadwrn - eog wedi'i bobi gyda dysgl ochr o frocoli a blodfresych, afal wedi'i bobi.
• Dydd Sul - uwd corn ar y dŵr, pwdin semolina, compote a chwcis bisgedi.

Gelwir y diet hwn hefyd yn Fôr y Canoldir, oherwydd ei fod yn cynnwys bwyd môr, ffrwythau, aeron a llysiau heb driniaeth wres a chawsiau. Mae brecwast yn bryd bwyd pwysig ac ni ddylid ei anwybyddu. Hyd yn oed i gleifion dros 45 oed â cholesterol uchel, dylai brecwast fod yn ddigon calonog, gan ein bod yn cael cryfder trwy'r dydd ohono. O'r cyfanswm o fwyd sy'n cael ei fwyta i ginio, mae hanner yn llysiau, mae dwy ran o dair yn garbohydradau cymhleth a'r gweddill yn gig a chynhyrchion pysgod. Ar gyfer cinio, mae'r llysiau ochr yn cael eu disodli fel arfer gyda llysiau ffres.

Mae dyddodion colesterol ar waliau pibellau gwaed wedi bod yn ffurfio ers blynyddoedd lawer, ac mae eu gormodedd yn arwain at ganlyniadau difrifol i fodau dynol. Gall cadw at faeth priodol oedi cyn cychwyn yr effeithiau hyn yn sylweddol. Mae llawer o bobl yn meddwl bod bwyd diet yn ddrud ac yn ddi-flas. Mewn gwirionedd, mae hwn yn gamsyniad poblogaidd, oherwydd hyd yn oed o'r cynhyrchion arferol, gallwch chi goginio bwyd blasus, ac yn bwysicaf oll, a fydd yn cadw iechyd eich pibellau gwaed am amser hir.

Sut i ostwng colesterol yn y gwaed?

Er gwaethaf y ffaith bod hyd at 50 mlynedd, mae estrogens yn amddiffyn menywod rhag cronni colesterol, ffactorau niweidiol fel anweithgarwch corfforol, gordewdra, diabetes mellitus, gorbwysedd, arferion gwael, ecoleg beryglus, ac ati. cael effaith ddinistriol ar y corff gyda dyfodiad y menopos.

Dyna pam, er mwyn rheoli cyflwr y corff a lefel y colesterol yn y gwaed, mae angen newid radical mewn ffordd o fyw ac addasiad sylweddol mewn maeth.

Mae'n bosibl clirio llongau placiau colesterol yn llwyr trwy ddulliau llawfeddygol yn unig, fodd bynnag, er mwyn atal y cynnydd mewn lefelau colesterol ac atal ffurfio clystyrau newydd trwy atal dilyniant atherosglerosis, gall pob merch ei wneud ar ôl 50 mlynedd.

I wneud hyn, mae angen i chi gynyddu gweithgaredd corfforol (llwyth deinamig), er enghraifft, dechrau cerdded, rhoi'r gorau i ysmygu, cadw at egwyddorion diet iach ac monitro pwysedd gwaed yn rheolaidd.

Er gwaethaf y paratoadau colesterol synthetig sydd ar gael gan y fferyllwyr (fel statinau), mae diet â cholesterol gwaed uchel yn anghenraid meddygol.

Bydd diet cytbwys a chyfansoddedig yn dda, hebddo bron yn amhosibl rheoli lefel LDL, yn helpu i gynnal cyflwr pibellau gwaed ar y lefel gywir ac yn lleihau'r risg o gymhlethdodau peryglus a datblygiad cyflym atherosglerosis.

Deiet ar gyfer colesterol uchel mewn menywod ar ôl 50

Os yw colesterol yn cael ei ddyrchafu, yna mae diet ar ôl 50 mlynedd wedi'i anelu at ei ostwng a'i gynnal o fewn terfynau arferol. Dylid ei adael nid yn unig o fwydydd brasterog, ond hefyd o fwydydd sy'n cynnwys llawer o sodiwm clorid (sodiwm clorid).

Er mwyn brwydro yn erbyn colesterol, mae'n well anghofio eitem gegin fel padell ffrio. Y swm mwyaf o frasterau a charcinogenau peryglus a gawn gyda bwydydd wedi'u ffrio. Argymhellir bod pob pryd yn cael ei stemio, ei ferwi, ei stiwio, a'i bobi weithiau.

Dylai bwyd gael ei drefnu 5-6 sengl, ffracsiynol, mewn dognau bach, nad yw cyfanswm ei bwysau yn fwy na 300 gr. Ni ddylai cyfanswm cynnwys calorïau'r diet fod yn uwch na 1800-2000 kcal. Ym mhresenoldeb gordewdra, gellir lleihau gwerth egni'r fwydlen ddyddiol i 1200-1500 kcal, ond dim ond ar ôl cytuno gyda'r meddyg sy'n eich arsylwi.

Mae'n annerbyniol defnyddio unrhyw fwyd tun â cholesterol uchel, gan gynnwys cig a physgod tun, llysiau wedi'u piclo, hallt a phicl (ac eithrio bresych gwyn) a madarch, yn ogystal â chynhyrchion mwg a selsig a wneir yn ddiwydiannol neu gartref.

Trwy ddileu bwydydd sy'n uchel mewn LDL o'r diet a'i gyfoethogi â bwyd sy'n helpu i gael gwared â gormod o lipidau o'r corff, gallwch ymestyn hirhoedledd egnïol a gwella lles yn sylweddol.

Tabl o gynhyrchion y gallwch ac na allwch eu bwyta

Tabl o gynhyrchion niweidiol a defnyddiol gyda cholesterol uchel (beth sy'n bosibl a beth sydd ddim)

Deiet ar gyfer colesterol uchel: bwydlen wythnosol ar ffurf bwrdd

Cyn mynd i'r gwely gallwch yfed (dewisol):

• Gwydr o kefir
• Gwydraid o laeth wedi'i eplesu â bifidobacteria
• Trwyth Rosehip gyda mêl
• Gwydraid o laeth asidophilus
• Gwydraid o iogwrt
• Decoction o gluniau rhosyn neu ddraenen wen
• Gwydraid o faidd

Gan wrthod bwyd wedi'i ffrio a rhoi 5-6 pryd y dydd ar waith, gallwch nid yn unig normaleiddio colesterol, ond hefyd cael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol, yn ogystal â gwella'r systemau treulio, cardiofasgwlaidd, ysgarthol a holl systemau eraill y corff.

Achosion Colesterol Uchel

Mae'r dangosydd hwn yn cynyddu oherwydd y rhesymau canlynol:

ysmygu, rhagdueddiad etifeddol, yfed alcohol, blinder nerfus, ffordd o fyw eisteddog, clefyd yr afu, patholeg thyroid, cymryd cyffuriau gwrthiselder, diabetes mellitus.

Pwysig! Mae colesterol gormodol yn cael ei ddyddodi ar waliau pibellau gwaed. Mae hyn yn aml yn arwain at ffurfio ceuladau gwaed. Gall un o'r ceuladau gwaed hyn ddod i ffwrdd a mynd i mewn i'r galon neu'r ymennydd. Yn yr achos hwn, ni fydd y fenyw yn gallu achub ei bywyd.

Er mwyn nodi achos y cynnydd mewn colesterol, mae angen i chi gael archwiliad meddygol cyflawn. Yn gyntaf oll, rhaid i'r rhyw deg basio dadansoddiad biocemegol o waed ac wrin.

Pa fwydydd sy'n cael eu hargymell i'w heithrio o'ch diet?

Er mwyn lleihau colesterol yn y gwaed, dylid taflu'r bwydydd canlynol:

melynwy cyw iâr. Maent yn cynnwys llawer iawn o golesterol, caviar coch a du, berdys, bwydydd gwib, cigoedd mwg, selsig brasterog.

A all menyw yfed alcohol â cholesterol uchel yn y corff?

Mae wisgi o safon yn cynnwys cynhwysion fel alcohol grawnfwyd a brag. Yn ogystal, mae asid ellagic yn bresennol yn y diod alcoholig. Mae'n gwrthocsidydd rhagorol sy'n helpu i ostwng colesterol.

Mae cognac o ansawdd uchel hefyd yn cynnwys cryn dipyn o sylweddau defnyddiol sydd wedi'u cynysgaeddu ag effaith gwrthocsidiol amlwg. Gyda defnydd cymedrol o'r diodydd hyn, gall lefelau colesterol ddychwelyd i normal.

Mae fodca yn cael effaith negyddol ar yr afu, gan waethygu'r broblem bresennol. Felly, gyda chynnwys cynyddol o golesterol yn y corff, ni argymhellir ei yfed.

Casgliad: gall menyw sydd wedi croesi'r garreg filltir hanner can mlynedd yfed alcohol o ansawdd uchel, ond mewn dosau bach!

Awgrymiadau Pwysig

Pwysig! O gynhyrchion blawd, dylid rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion sy'n cael eu gwneud o flawd gwenith cyflawn, afu sych, a nwyddau wedi'u pobi heb halen.

Os yw menyw eisiau bwyta ychydig o benwaig, yn gyntaf rhaid ei socian mewn ychydig bach o laeth. Mae diodydd yn ddefnyddiol:

trwyth rosehip, te gwyrdd, diodydd ffrwythau, compotes ffrwythau sych, decoctions meddyginiaethol.

Gyda cholesterol uchel, cynghorir menyw i roi'r gorau i goffi a the du wedi'i fragu'n galed.

Dylai saladau gael eu sesno ag olew llysiau olewydd neu heb ei buro, olew cnau Ffrengig. Gallwch ychwanegu sudd lemwn neu galch at seigiau.

Ni argymhellir rhoi ffrio mewn cawliau. Dylid ychwanegu llysiau gwyrdd ffres at y seigiau cyntaf: persli neu dil.

Deiet Môr y Canoldir

Eisoes o enw'r diet Môr y Canoldir mae'n chwythu gyda gwynt ysgafn o'r môr, rhydu tawel o ddail olewydd ac arogl pysgod yn ddryslyd. Cyflwynir dewislen sampl yn y tabl.

Dydd SadwrnAil-ddewislen dydd Llun yn ailadrodd Dydd Sul
Ailadrodd Bwydlen Dydd Mawrth

Ddydd Sadwrn a dydd Sul, dylech gadw at fwydlen unrhyw un o ddyddiau'r wythnos a restrir yn y tabl. Mae'r diet arfaethedig yn fras, gellir ei newid yn dibynnu ar nodweddion unigol y rhyw deg. Y prif beth yw nad oedd y llestri yn cynnwys cadwolion a brasterau.

Priodweddau defnyddiol olew cnau Ffrengig

Gellir ystyried olew cnau Ffrengig, y gellir ei ychwanegu at saladau, yn storfa o fitaminau a maetholion. Mae'n cynnwys:

asidau linoleig a lanolinig, fitamin A, carotenoidau, fitaminau B, haearn, sinc, copr, calsiwm a magnesiwm.

Mae gan olew cnau Ffrengig gwmpas eang. Fe'i defnyddir yn weithredol mewn cosmetoleg a choginio. Mae'r offeryn yn cael effaith adfywiol ar y corff, yn helpu i gynyddu bywiogrwydd.

Yn ogystal, mae olew cnau Ffrengig yn helpu i gael gwared â sylweddau gwenwynig o'r corff. Mae'n caniatáu ichi leihau colesterol, cynyddu ymwrthedd i glefydau heintus.

Defnyddio meddyginiaethau gwerin

Mae meddyginiaethau gwerin effeithiol ar gyfer colesterol uchel sy'n helpu i gynyddu effeithiolrwydd y diet.

1. Gallwch chi gymryd powdr meddyginiaethol a geir o flodau linden wedi'u sychu ymlaen llaw. Argymhellir defnyddio 5 gram o'r feddyginiaeth ar gyfer colesterol uchel dair gwaith y dydd. Dylai'r powdr a geir o flodau linden gael ei olchi i lawr â dŵr plaen. Hyd y cwrs triniaeth yw 30 diwrnod, ac ar ôl hynny mae angen cymryd hoe am 14 diwrnod. Ar ôl yr amser hwn, gallwch ailadrodd y cwrs triniaeth.
2. Gyda mwy o golesterol, gall menyw baratoi cymysgedd o uchelwydd fferyllfa a sophora. I wneud hyn, cymerwch 100 gram o blanhigion meddyginiaethol. Mae'r gymysgedd wedi'i dywallt â litr o fodca o ansawdd. Rhaid i'r cynnyrch gael ei drwytho am o leiaf tair wythnos mewn man sych wedi'i amddiffyn rhag treiddiad golau haul. Mae'r gymysgedd cyffuriau nid yn unig yn lleihau colesterol, ond hefyd yn cael effaith gymhleth ar y corff:

mae'r cyffur yn gwella cylchrediad yr ymennydd, mae'n dileu symptomau gorbwysedd, mae'r cyffur yn helpu i leihau breuder capilari, ac mae'r gymysgedd maetholion yn helpu i lanhau'r pibellau gwaed.

Mae trwyth ar fodca yn atal clogio pibellau gwaed. Mae'n hyrwyddo ysgarthiad tocsinau, radioniwclidau a halwynau metelau trwm o'r corff.

Norm colesterol a'r rhesymau dros y cynnydd

Mae lefelau uchel o lipoproteinau yn fygythiad uniongyrchol i iechyd pibellau gwaed a'r galon. Colesterol gormodol "drwg", setlo placiau ar y waliau fasgwlaidd, gwaethygu cylchrediad y gwaed, cynyddu'r risg o drawiadau ar y galon, strôc a thrombosis. Mae menywod cyn menopos yn dioddef o atherosglerosis yn llai aml na dynion oherwydd gwahaniaethau mewn lefelau hormonaidd. Fodd bynnag, ar ôl y menopos, mae'r tebygolrwydd o gynnydd yn lefelau colesterol yn y gwaed yn cynyddu'n sydyn, ac mae dangosydd uwch na 5 mmol / litr yn rheswm difrifol dros ddechrau triniaeth.

Y prif ffactor risg yw dros bwysau, o ganlyniad i ddeiet anghytbwys a gorfwyta. Felly, mae maethiad cywir â cholesterol gwaed uchel mewn menywod ar ôl 50 mlynedd yn arbennig o bwysig. Fodd bynnag, mae afiechydon amrywiol, gan gynnwys rhai etifeddol, hefyd yn cyfrannu at ddatblygiad atherosglerosis, felly nid cyfyngiadau bwyd yw'r unig ffordd i gynnal iechyd. Mae triniaeth gymhleth fel arfer yn cael ei rhagnodi, gan gynnwys meddyginiaethau a gweithgaredd corfforol.

Buddion diet

Mae llawer wedi'i ddweud a'i ysgrifennu am fanteision maethiad cywir, ac mae'n bwysig cadw at ei egwyddorion trwy gydol oes. Deiet iach a chytbwys o blentyndod yw atal llawer o afiechydon, ond hefyd pan fyddant yn oedolion, mae'n cyfrannu at adferiad. Felly, mae dilyn diet â cholesterol uchel mewn menywod ar ôl 50-60 oed yn cael effaith gadarnhaol amlbwrpas ar y corff:

• mae pwysau'r corff yn cael ei normaleiddio oherwydd maeth cytbwys ffracsiynol,
• mae lefelau siwgr yn cael eu lleihau oherwydd bod cymeriant carbohydradau yn gyfyngedig,
• mae'r risg o ddatblygu atherosglerosis a chlefydau cysylltiedig - isgemia, strôc ac eraill, yn cael ei leihau
• mae treuliad a lles cyffredinol yn cael eu gwella,
• mae cefndir hormonaidd yn cael ei sefydlogi.

Ar y cyd â chymryd meddyginiaethau arbennig a gweithgaredd corfforol rheolaidd, mae diet cytbwys gyda rhai cyfyngiadau yn cael effaith iachâd amlwg ac yn helpu i osgoi datblygu patholegau fasgwlaidd.

Pa fwydydd na ellir eu bwyta â cholesterol uchel

Wrth lunio bwydlen ddyddiol, dylech gadw at gyfyngiadau 10 tabl yn ôl Pevzner. Ni ddylai cyfanswm cynnwys calorïau'r diet dyddiol fod yn fwy na 2600 kcal, halen bwrdd - 3 g, cyfaint hylif - 2000 ml. Mae'r holl seigiau wedi'u stemio, eu pobi neu wedi'u stiwio. O bwysigrwydd arbennig yw gwrthod rhai bwydydd, yn enwedig y rhai sy'n llawn colesterol (ei uchafswm dyddiol yw 200 mg). Gellir cael gwybodaeth fanylach o'r tabl am yr hyn y gallwch ei fwyta â cholesterol uchel a'r hyn na allwch:

Nid yw wyau yn fwydydd sydd wedi'u gwahardd yn llwyr â cholesterol uchel. Fodd bynnag, gellir eu bwyta a dylid eu bwyta, gan roi blaenoriaeth i broteinau. Mae melynwy hefyd yn cael eu bwyta, ond dim mwy na 2-3 darn yr wythnos. Fel y gallwch weld o'r bwrdd, caniateir cryn dipyn o gynhyrchion, lle gallwch chi goginio amrywiaeth o seigiau iach ac, yn bwysicaf oll, prydau blasus.

Bwydlen diet ar gyfer colesterol uchel mewn menywod am wythnos

Yn aml, os oes angen, addaswch y diet mae anawsterau wrth baratoi prydau penodol. Mae llawer o'r farn bod gwrthod o'r bwydydd brasterog arferol a'r dull cyffredin o drin gwres - ffrio - yn newid i fwyd ffres a di-flas. Fodd bynnag, mae'r rhestr o fwydydd a ganiateir yn caniatáu ichi fwyta nid yn unig yn amrywiol, ond hefyd yn flasus, wrth gynnal iechyd.

Er mwyn ei gwneud hi'n haws dod i arfer ag egwyddorion newydd maeth, ac ar y dechrau gallwch chi ddefnyddio'r fwydlen ddeiet â cholesterol uchel. Ar gyfer pob diwrnod o'r wythnos mae 5 pryd, gan gynnwys 2 frecwast, cinio, byrbryd prynhawn a swper. Ni ddylai'r olaf fod yn hwyrach na 3 awr cyn mynd i'r gwely.

Dydd Llun

• Blawd ceirch, te gwyrdd gyda mêl.
• Ffrwythau.
• Cawl llysieuol, pysgod wedi'u pobi, salad llysiau gyda dresin olew.
• Kefir gyda chwcis sych.
• Cyw Iâr gyda dysgl ochr llysiau.

• Omelet (o wyau cyfan neu ddim ond eu proteinau), sudd ffrwythau.
• Llond llaw o hadau neu gnau gyda ffrwythau sych.
• Cwtledi stêm gyda garnais gwenith yr hydd.
• Oren neu afal.
• Pysgod, llysiau wedi'u grilio.

• Cacennau caws gyda jam.
• Salad llysiau.
• Cawl bresych heb lawer o fraster, peli cig, reis wedi'i ferwi.
• Caws braster isel, bara.
• Kefir, ffrwythau.

• Uwd miled, te.
• Bisgedi sych gyda llaeth.
• Pysgod clust, wedi'i ferwi gyda dysgl ochr llysiau.
• Coleslaw gyda seleri ac afal.
• Caserol caws bwthyn, kefir.

• Uwd reis, sudd ffrwythau.
• Afal neu ffrwythau eraill.
• Broth cyw iâr braster isel, pasta wedi'i ferwi, cwtled cig stêm.
• Kefir neu de gyda chwcis.
• Pysgod wedi'u pobi gyda llysiau.

• Brechdan o fara rhyg gyda chyw iâr wedi'i ferwi a chiwcymbr, te.
• Ffrwythau neu gnau sych, hadau.
• Borsch heb gig, pysgod peli cig gyda dysgl ochr reis.
• Llysiau neu ffrwythau ffres.
• Caws bwthyn, kefir.

Dydd Sul

• Uwd gwenith yr hydd, te gyda marmaled neu jam.
• Salad ffrwythau.
• Cawl llysieuol, pysgod wedi'u pobi â llysiau.
• Kefir, cwcis sych neu fisged.
• Omelet, afal.

Bydd diet o'r fath i ostwng colesterol yn y gwaed mewn 1-2 fis yn helpu i normaleiddio lefel y lipoproteinau yn y gwaed. Fodd bynnag, ni ddylai un ddibynnu ar fwyd yn unig: mae gweithgaredd corfforol hefyd yn orfodol, ac os oes angen, therapi cyffuriau.

Beth yw perygl colesterol uchel i ferched ar ôl 50 mlynedd

Er bod colesterol yn sylwedd sy'n creu cragen allanol i'n celloedd, yn gwella gweithgaredd yr ymennydd ac yn normaleiddio swyddogaeth hormonau, gall lefel uchel o'r sylwedd hwn niweidio'r corff.

Ar gyfer menywod ar ôl 50 mlynedd, mae norm colesterol yn ddangosydd o 4.20 - 7.85 mmol / l. Mae ei gynnwys uchel yn y gwaed yn arwain at y ffaith bod colesterol ynghlwm wrth y waliau fasgwlaidd, a thrwy hynny ffurfio placiau.

Mae canfod un plac yn golygu bod yr holl gychod yn cael eu heffeithio, dim ond o ran maint y gall y gwahaniaeth fod. Mae maint mawr y plac yn golygu bod patency'r gwaed yn llai yn y lle hwnnw ac mae'r risg o gael strôc neu drawiad ar y galon yn cynyddu.

Er mwyn rhybuddio'ch corff rhag cymhlethdodau o'r fath, dylech ailystyried eich diet a chadw at ddeiet sy'n helpu i leihau colesterol.

Symptomau colesterol uchel mewn menywod ar ôl 50 mlynedd

Yn fwyaf aml, mae menywod ar ôl 50 oed yn talu sylw i golesterol ar ôl dechrau symptomau atherosglerosis neu ar ôl trawiad ar y galon.

Mae poen yn y coesau yn un o symptomau colesterol uchel.

Symptomau colesterol uchel yw:

• angina pectoris
• poen yn y coesau wrth gerdded,
• ymddangosiad smotiau ar y croen yn felyn
• methiant y galon
• rhwygo pibellau gwaed.

Mae angen i fenywod, yn yr oedran hwn, wirio eu hiechyd yn amlach, oherwydd ar yr adeg hon mae'r menopos yn dechrau, ac mae llawer yn y corff yn newid.

Achosion Colesterol Uchel mewn Menywod ar ôl 50 mlynedd

Gall achosion colesterol uchel mewn menywod ar ôl 50 mlynedd fod:

Mae yna lawer o resymau dros godi colesterol

1. Llai o lefelau estrogen. Mae gostyngiad yn lefelau estrogen yn digwydd mewn menywod ar ôl 50 mlynedd oherwydd dyfodiad y menopos. Mae hyn yn arwain at gynnydd mewn colesterol yn y gwaed.
2. Ddim yn ffordd o fyw egnïol. Gyda ffordd o fyw na ellir ei symud, mae lefel y triglyseridau a'r colesterol "drwg" fel y'i gelwir yn codi, sy'n aros ar waliau'r llongau.
3. Maeth amhriodol. Mae cynnwys uchel brasterau dirlawn yn y diet yn cynyddu lefel y colesterol yn y gwaed, yn ogystal, oherwydd diet o'r fath, mae gormod o bwysau yn ymddangos.
4. Pwysau gormodol. Mae problem gormod o bwysau yn fwy cyffredin mewn menywod sydd eisoes dros 50 oed, gan fod ganddynt ffyrdd o fyw llai egnïol, nid yw llawer yn cadw at faeth priodol ac mae hyn i gyd yn arwain at gronni bunnoedd yn ychwanegol, sydd yn ei dro yn cynyddu colesterol yn y gwaed.

Pa fwydydd y gellir eu bwyta â cholesterol uchel, ac na all fod yn fenywod ar ôl 50 mlynedd

Fel y soniwyd uchod, diffyg maeth yw achos colesterol uchel yn amlaf.

Felly, mae angen gwahardd y cynhyrchion canlynol o'ch diet:

• cynhyrchion sy'n cynnwys blawd gwenith premiwm, mae hyn hefyd yn berthnasol i bobi a rholiau,
• cynhyrchion llaeth braster uchel,
• wyau, yn enwedig melynwy,
• Cig sy'n cynnwys llawer o fraster, er enghraifft, porc, cig oen, hwyaden a gwydd,
• afu
• pysgod brasterog
• mayonnaise
• pob math o olew ac eithrio olewydd,
• margarîn
• selsig,
• bwydydd cyflym
• coffi
• te cryf.

Mae cynhyrchion y caniateir colesterol uchel ar ôl 50 mlynedd mewn menywod yn helpu i leihau ei berfformiad a'r cynhyrchion hyn yw:

• olew olewydd
• olew blodyn yr haul heb ei buro,
• cig a physgod heb lawer o fraster,
• bara bara neu bran,
• cynhyrchion gwenith durum,
• 1% o gynhyrchion llaeth
• cawsiau braster isel,
• Llysiau a ffrwythau ffres
• grawnfwydydd wedi'u coginio mewn dŵr
• madarch
• Sudd wedi'u gwasgu'n ffres
• te gwyrdd.

Deiet ar gyfer colesterol uchel i ferched ar ôl 50 mlynedd

Mae diet â cholesterol uchel mewn menywod ar ôl 50 oed yn helpu nid yn unig i leihau ei lefel, ond hefyd yn helpu i golli pwysau. Dim ond meddyg sy'n dewis y fwydlen sy'n cael ei harwain gan ganlyniadau'r profion a chyflwr iechyd.

Mae angen gwahardd y bwyd sy'n annwyl gan lawer

Isod mae bwydlen wythnosol ar gyfer menywod dros 50 oed â cholesterol uchel.

Ail frecwast. Salad tomato mewn olew olewydd.

Cinio. Cawl cyw iâr wedi'i halltu'n ysgafn, dim ond croen cyw iâr y dylid ei dynnu. Uwd gwenith yr hydd a salad bresych gyda moron.

Byrbryd prynhawn. Kefir heb fraster.

Cinio Reis wedi'i ferwi gyda physgod wedi'u pobi.

Brecwast. Uwd gwenith yr hydd gyda 1% o laeth a the gwyrdd.

Yr ail frecwast. Afal pobi popty.

Cinio Cawl cig eidion, cwtled stêm a stiw llysiau. Sudd oren

Cinio. Tatws wedi'u pobi, bron cyw iâr wedi'i ferwi a the gwyrdd.

Blawd ceirch i frecwast

Brecwast. Blawd ceirch a sudd afal.

Ail frecwast. Llond llaw o unrhyw gnau.

Cinio Cawl llysiau, pysgod stêm ac uwd gwenith yr hydd, yn ogystal â chompot ffrwythau sych.

Byrbryd prynhawn. Caws bwthyn braster isel.

Cinio Tomatos eggplant wedi'u pobi, peli cig wedi'u stemio a the gwyrdd.

Brecwast. Caserol curd.

Yr ail frecwast. Un oren.

Cinio Cawl madarch, pysgod wedi'u berwi gyda dysgl ochr o lysiau.

Byrbryd prynhawn. 1% kefir a bara.

Cinio Salad gyda phupur coch, nionyn a thomato mewn olew olewydd, omled protein o 1 wy a the gwyrdd.

Brecwast. Blawd ceirch ar laeth sgim a sudd oren.

Peidiwch ag anghofio am saladau

Yr ail frecwast. Salad banana a chiwi, gan ychwanegu iogwrt braster isel.

Cinio Cawl pwmpen gyda miled, bron cyw iâr.

Te uchel. Cnau Ffrengig.

Cinio Uwd gwenith yr hydd gyda cutlet cyw iâr stêm a the.

Yr ail frecwast. Iogwrt heb fraster 1 cwpan a bara.

Cinio Cawl ffacil, pysgod stiw a chompot afal.

Byrbryd prynhawn. Crempogau a the wedi'u stemio.

Cinio Reis gyda llysiau, souffl cig eidion a the gwyrdd.

Brecwast. Uwd reis a sudd moron.

Cinio Cawl llysiau, patty pysgod stêm a chompot.

Te uchel. Iogwrt a bara braster isel.

Cinio. Stiw llysiau a bron cyw iâr wedi'i ferwi.

Ni ddylai cyfran ar gyfer un pryd fod yn fwy na 200 gram, a hefyd angen yfed mwy o hylifau, ac eithrio sudd ffrwythau a llysiau, dylai dŵr fod yn bresennol ar y fwydlen hefyd.

Uwd reis gydag aeron

Atal

Gyda mwy o golesterol mewn menywod ar ôl 50 mlynedd, dylai un gadw nid yn unig at ddeiet, ond hefyd arsylwi ar fesurau i atal yr anhwylder hwn:

1. Ar y cychwyn cyntaf, mae angen i chi roi'r gorau i fynd yn nerfus.
2. Arwain ffordd o fyw egnïol. Ar ôl 50 mlynedd, ni ddylech lwytho'r corff yn drwm, ond bydd cerdded, rhedeg neu feicio am 30 munud yn opsiwn gwych.
3. Mae angen cael gwared â gormod o bwysau, oherwydd pan fydd yn cael ei ostwng, mae lefel y colesterol hefyd yn gostwng.
4. Mae'n angenrheidiol i roi'r gorau i ysmygu ac yfed alcohol, dim ond gwin coch sy'n cael ei ganiatáu ac mewn symiau bach.
5. Ac yn bwysicaf oll, y newid i faeth cywir, y dylid ei ddilyn bob amser.

Gyda mwy o golesterol mewn menywod ar ôl 50 mlynedd, bydd cynnal ffordd o fyw egnïol a dilyn diet yn helpu nid yn unig i wella cyflwr mewnol y corff, ond hefyd i edrych yn iach.

Mae'n werth cofio na allwch gymryd rhan mewn hunan-feddyginiaeth a rhaid i chi ymgynghori â meddyg bob amser fel ei fod yn rhagnodi triniaeth gymwys ac yn llunio diet unigol.

Buddion sudd a the gwyrdd

Er mwyn tynnu gormod o golesterol o'r gwaed, mae angen i chi yfed sudd o oren neu grawnffrwyth. Gallwch chi fwyta pomgranad, pîn-afal a sudd afal wedi'i wanhau â swm bach o sudd lemwn. Dylid cyflwyno diodydd i'r diet yn raddol, gan ddechrau gyda'r dos lleiaf.
Mewn te gwyrdd, yn ogystal ag mewn sudd, mae'n cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol:

ïodin, fitaminau B, haearn, manganîs, fitamin K, silicon, magnesiwm, flavonoidau, alcaloidau.

Mae te gwyrdd yn helpu i leihau colesterol yn y corff, yn helpu i gynyddu hydwythedd pibellau gwaed, yn gwella cyflwr cyhyr y galon. Mae angen diod i atal atherosglerosis a phatholegau'r llongau cerebral rhag digwydd.