Colesterol drwg a da mewn prawf gwaed

Gall colesterol fod yn wahanol. Mae un yn amddiffyn y corff rhag datblygu atherosglerosis, a'r llall yn cyfrannu at ffurfio placiau colesterol. Pan fydd eu crynodiad yn y gwaed yn gytbwys, mae person yn iach ac yn teimlo'n dda. Bydd yr erthygl yn archwilio normau colesterol da a drwg, swyddogaethau pob ffracsiwn a chanlyniadau tarfu ar eu cydbwysedd.

Yr egwyddor o rannu colesterol yn dda (HDL) a drwg (LDL)

Mae brasterau yn mynd i mewn i'r llwybr treulio ac yn cael eu torri i lawr gan ensymau pancreatig yn y coluddyn bach yn driglyseridau. Yn y ffurf hon, maent yn cael eu hamsugno i'r gwaed. Ond nid yw brasterau yn cymysgu â hylifau ac ni allant symud yn rhydd trwy'r llif gwaed. Yn ogystal, rhaid eu danfon i'r afu. Yno y mae trawsnewid triglyseridau yn golesterol. Dim ond ar ei ffurf y mae lipidau'n cael eu hamsugno gan feinweoedd, a ddefnyddir ganddynt fel deunydd adeiladu a ffynhonnell egni.

Cyn gynted ag y bydd brasterau'n cael eu torri i lawr ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed, maent yn cyfuno â phroteinau. Mae cyfadeiladau trafnidiaeth yn cael eu ffurfio - lipoproteinau. Bagiau â moleciwlau braster yw'r rhain, ar eu wyneb mae proteinau - derbynyddion. Maent yn sensitif i gelloedd yr afu. Mae hyn yn caniatáu iddynt ddosbarthu brasterau i'w cyrchfan yn gywir. Yn yr un ffurf, mae unrhyw lipidau gormodol o'r llif gwaed yn cael eu cludo i'r afu.

Mae'r rhain yn lipoproteinau “da”, fe'u gelwir hefyd yn golesterol “da”. Fe'i dynodir yn HDL (lipoproteinau dwysedd uchel).

Mae yna hefyd LDL a VLDL (lipoproteinau dwysedd isel ac isel iawn) - colesterol "drwg". Dyma'r un bagiau â moleciwlau braster, ond mae derbynyddion protein yn absennol yn ymarferol ar eu wyneb. Pwrpas penodi lipoproteinau dwysedd isel ac isel iawn yw un arall - meinwe. Maen nhw'n cario colesterol, sy'n cael ei gynhyrchu gan yr afu, trwy'r corff i gyd.

Os yw cynnwys lipoproteinau "drwg" yn cynyddu am ryw reswm, maent yn setlo ar waliau difrodi pibellau gwaed. Mae plac atherosglerotig yn ffurfio.

Pan fydd y llong wedi'i difrodi, mae microcraciau a chlwyfau'n ffurfio ar ei epitheliwm. Mae platennau ar unwaith yn “glynu o gwmpas” y difrod ac yn ffurfio ceulad. Mae'n atal y gwaedu. Mae gan y ceulad hwn yr un tâl â LDL, felly maen nhw'n cael eu denu at ei gilydd. Dros amser, mae'r plac yn caledu, yn difrodi'r llong eto ac yn tarfu ar gyflymder llif y gwaed. Felly, mae LDL a VLDL yn “ddrwg”.

Gwaddodiad LDL a VLDL (colesterol "drwg") ar waliau pibellau gwaed, sy'n culhau eu lumen.

Pan fydd y llong yn rhy gul, mae'n anodd treiddio gwaed trwyddo. Mae llif y gwaed yn arafu. Mae'r galon yn dechrau gweithio mewn cryfder mawr i wneud iawn am y diffyg cyflymder yn ôl dwyster y pwysau. O ganlyniad, mae gorbwysedd a chynnydd patholegol yng nghyhyr y galon yn datblygu. Mae methiant y galon yn ffurfio gyda risg o gnawdnychiant myocardaidd.

Canlyniad peryglus arall - gall ceulad gwaed ddod i ffwrdd a mynd i mewn i'r llif gwaed. Mewn lumen cul o bibellau gwaed, gall fynd yn sownd. Mewn 82%, marwolaeth sydyn yw hon o strôc (os yw ceulad gwaed yn mynd i mewn i'r ymennydd) neu o drawiad ar y galon (os yw'n mynd i mewn i'r galon).

Profion gwaed colesterol da a drwg

Mae gwaed yn cynnal cysondeb ei gyfansoddiad a lefel y cydrannau unigol. Mae normau colesterol yn cael eu pennu ar gyfer pob oedran ar wahân, maent yn wahanol yn ôl rhyw. Mae menywod ei angen yn fwy, colesterol yw'r sylfaen ar gyfer synthesis estrogen.

Ar ôl 40, mae'r dangosydd o lipoproteinau "drwg" yn lleihau, wrth i'r metaboledd arafu. Mae colesterol "da" yn tyfu er mwyn cludo braster gweddilliol i'r afu yn amserol i'w ailgylchu.

Ynglŷn â lipoproteinau

Strwythur aml-gydran lipoproteinau yw:

• proteinau, colesterol a ffosffolipidau sydd wedi'u cynnwys yn y bilen athraidd allanol,
• triglyseridau, esterau colesterol, asidau brasterog uwch, fitaminau - sy'n ffurfio'r craidd.

Mae lipoproteinau yn cael eu dosbarthu yn ôl dwysedd, sy'n cael ei bennu gan gydberthynas feintiol proteinau a lipidau. Y lleiaf yw cydran protein yr elfen a pho fwyaf brasterog, isaf fydd ei dwysedd. Yn yr achos hwn, mae gan bob lipoproteinau gyfansoddiad cemegol union yr un fath.

Prif swyddogaeth chylomicrons yw cludo lipidau alldarddol (brasterau o fwyd) trwy'r llif gwaed o'r llwybr treulio i'r afu. Mae lipotropics dwysedd isel ac isel iawn yn dal colesterol mewndarddol a ffurfiwyd gan hepatocytes ac, ynghyd â gwaed, yn ei gario i feinweoedd ac organau.

Mae lipoproteinau dwysedd uchel yn gyfrifol am ddosbarthu colesterol am ddim i gelloedd yr afu, a thrwy hynny lanhau'r llongau gormod o fraster. Pan gynyddir lefel LDL (colesterol drwg), mae rhan o'r braster a gludir yn cael ei “golli ar y ffordd” ac yn aros yn y llongau.

Swyddogaeth haen fewnol y wal fasgwlaidd, endotheliwm (neu intima) yw amddiffyn organau rhag effeithiau cydrannau gwaed. Mewn achos o ddifrod i'r endotheliwm, mae platennau (celloedd gwaed sy'n gyfrifol am geulo) yn cael eu symud i adfer wal y llong, ac maent wedi'u crynhoi yn yr ardal sydd wedi'i difrodi. Gan eu bod yr un mor gyfrifol am LDL, mae platennau'n denu braster.

Felly, mae tyfiannau lipid yn cael eu ffurfio, sy'n caledu dros amser, gan drawsnewid yn blaciau colesterol. Mae ffurfiad solet y tu mewn i'r llong yn cymhlethu cylchrediad gwaed yn fawr. O ganlyniad, nid yw'r ymennydd yn derbyn maethiad cywir, mae'r galon yn cael ei gyflenwi'n wael ag ocsigen.

Mae bygythiad o drawiadau ar y galon a strôc. Mae difrod meicro a macro i fewnlifiad y llong yn achosi dibyniaeth ar nicotin, caethiwed i alcohol, afiechydon sy'n gysylltiedig ag anhwylderau metabolaidd, cyffuriau, y mae eu cymeriant yn newid cyfansoddiad y gwaed, meddwdod.

Prawf gwaed ar gyfer colesterol

Mae microsgopeg gwaed ar gyfer colesterol yn cael ei berfformio amlaf fel rhan o brawf gwaed biocemegol. Yn ôl arwyddion unigol, gellir rhagnodi astudiaeth o golesterol ar wahân. Gall yr arwyddion ar gyfer lipidogramau (dadansoddiad manwl o golesterol) fod:

• mwy o BMI (mynegai màs y corff), fel arall dros bwysau,
• afiechydon y galon, pibellau gwaed, system endocrin, wedi'u diagnosio
• hanes trawiadau ar y galon a strôc,
• arferion gwael
• cwynion symptomatig y claf.

Mae gwaed ar gyfer microsgopeg biocemegol yn cael ei wirio mewn archwiliad meddygol arferol ac archwiliad proffesiynol. Cymerir gwaed mewn cyfleuster meddygol. Er mwyn dadansoddi, mae angen gwaed gwythiennol a gymerir gan glaf ar stumog wag. Cyn y weithdrefn ar gyfer dadansoddi, rhaid i'r claf:

• dileu bwydydd braster uchel, bwydydd wedi'u ffrio, diodydd alcoholig 2-3 diwrnod cyn eu dadansoddi o'r diet,
• arsylwi ar ymprydio am o leiaf 8 awr,
• hyfforddiant chwaraeon gwrthod a gweithgareddau corfforol eraill ar drothwy'r weithdrefn.

Mae proffil lipid estynedig yn cynnwys cyfanswm colesterol, LDL a HDL ar wahân, triglyseridau (deilliadau glyserol ac asidau brasterog sy'n rhan o VLDL), cyfernod atherogenigrwydd (CA). Mewn dadansoddiad confensiynol, mewn cyferbyniad ag un manwl, efallai na fydd llong ofod yn cael ei nodi.

Gwerthoedd cyfeirio

Mae cyfradd crynodiad cyfanswm y colesterol (OH) a'r lipoproteinau sydd wedi'u cynnwys yn ei gyfansoddiad yn dibynnu ar y categori oedran a rhyw. Mewn menywod, mae gwerthoedd cyfeirio yn uwch nag mewn dynion. Mae hyn oherwydd cyfranogiad colesterol wrth gynhyrchu progesteron ac estrogen (hormonau rhyw benywaidd), a nodwedd naturiol yng nghorff merch yw arbed braster er mwyn cario plentyn yn llawn.

Esbonnir cynnydd bach yn norm colesterol ar ôl 60 mlynedd gan arafu cysylltiedig ag oedran mewn prosesau metabolaidd, a gostyngiad mewn gweithgaredd corfforol. Gelwir lefel is o OX yn hypocholesterolemia, a gelwir un uchel yn hypercholesterolemia. Yr uned labordy yw mmol / L (milimole y litr).

Gall cyflwr beichiogrwydd godi colesterol mewn menywod yn naturiol. Yn y cyfnod amenedigol, oherwydd rhesymau ffisiolegol, mae cynnydd mewn dangosyddion yn ysgogi:

• lefelau uchel o progesteron wedi'i syntheseiddio gan y corff i ddiogelu'r ffetws,
• ffurfio a datblygu'r organ dros dro (brych), gan fod colesterol yn gweithredu fel sylfaen brasterog i'w gelloedd.

Mae faint o golesterol yn cynyddu gyda beichiogrwydd. Heb fod yn batholegol yw'r dangosyddion canlynol (mewn mmol / l):

Wrth gyfrifo'r cyfernod atherogenig (mynegai), dylid tynnu lipoproteinau dwysedd isel o gyfanswm y colesterol a'i rannu'n golesterol drwg yn y gwaed. Gyda chyfernod llai o atherogenigrwydd ar gyfer cyflwr y llongau, ni allwch ofni.

Yn fwyaf aml, mae hyn yn digwydd ar ôl dietau hir neu therapi colesterol. Os nad yw canlyniadau'r dadansoddiad yn cynnwys gwerthoedd y mynegai atherogenigrwydd, gellir cyfrifo lefel aflonyddwch metaboledd lipid yn annibynnol trwy amnewid y fformiwla ar gyfer OH a LDL.

Mae cyfanswm lefelau colesterol uchel fel arfer yn cael eu hachosi gan gynnydd mewn lipoproteinau dwysedd isel. Gall dyslipidemia (anghydbwysedd lipoproteinau o wahanol ddwyseddau) gael ei achosi gan batholegau cronig, ffordd o fyw afiach.

Mae colesterol yn y gwaed yn cynyddu:

• ymddygiad bwyta amhriodol (dibyniaeth gastronomig ar fwydydd brasterog, bwydydd wedi'u ffrio, bwyd o'r categori bwyd cyflym),
• Pwysau corff gormodol
• dibyniaeth ar nicotin ac alcohol,
• ffordd o fyw hypodynamig (yn enwedig mewn cyfuniad â diet afiach),
• trallod (straen niwroseicolegol cyson).

Mae afiechydon sy'n effeithio ar lefel y cholestol er gwaeth yn gysylltiedig ag anhwylderau metabolaidd, gweithgaredd cardiaidd, a lefelau hormonaidd. Y rhai mwyaf cyffredin yw:

• diabetes mellitus (math cyntaf ac ail),
• patholegau cronig y system hepatobiliary (hepatosis, sirosis, colecystitis, cholangitis, ac ati),
• clefyd yr arennau (pyelonephritis, neffritis, ac ati),
• cynhyrchu annigonol o hormonau thyroid (isthyroidedd),
• amsugno berfeddol (malabsorption),
• gorbwysedd, atherosglerosis,
• clefyd coronaidd y galon, pericarditis, myocarditis, endocarditis
• grŵp o glefydau hunanimiwn (lupus erythematosus systemig, sglerosis ymledol),
• oncopatholeg neu lid cronig y pancreas.

Mewn rhai achosion, gall lefelau colesterol gael eu codi oherwydd tueddiad etifeddol i hypercholesterolemia. Mae gostwng lefel colesterol da hefyd yn niweidiol i'r corff. Mae HDLP yn cyflawni nifer o swyddogaethau sy'n cefnogi gwaith llawn yr organeb gyfan:

• yn ymwneud â chynhyrchu hormonau rhyw a steroid,
• yn cryfhau hydwythedd pilenni celloedd,
• yn darparu synthesis o fitamin D ac asidau bustl gan gelloedd yr afu,
• yn cynnal cysylltiad rhwng niwronau'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn.

Mae diffyg colesterol da yn ysgogi methiant y prosesau hyn. Gyda diffyg HDL, yn aml mae anhwylderau niwro-seicolegol (nerfusrwydd, ansefydlogrwydd seico-emosiynol, difodiant libido, iselder ysbryd).

Dulliau ar gyfer cywiro metaboledd lipid

Er mwyn cydbwyso crynodiad lipoproteinau da a drwg, ac i leihau'r risg o ddatblygu atherosglerosis a phatholegau cardiofasgwlaidd eraill, mae'n angenrheidiol:

• rhoi’r gorau i yfed nicotin ac afreolus,
• symud mwy, a chynyddu'r amser a dreulir yn yr awyr iach,
• lleihau pwysau'r corff (ym mhresenoldeb bunnoedd yn ychwanegol).

Rhagnodir therapi gan ystyried holl ddangosyddion y proffil lipid. Gyda chynnydd bach yn lefel colesterol, mae'n ddigon i addasu'r ymddygiad bwyta. Mewn achosion mwy cymhleth, ategir y diet â meddyginiaethau ac atchwanegiadau dietegol.

Maeth dietegol i ostwng colesterol

Ni ddylai faint o golesterol pur sy'n cael ei amlyncu â bwyd fod yn fwy na 0.3 g / dydd (300 mg). I gael canlyniadau effeithiol o ddeiet, mae'r ffigur hwn wedi'i haneru yn well. Nid oes angen cyfrifo'r cynnwys colesterol mewn cynhyrchion. Mae maethegwyr wedi datblygu tablau arbennig, ac ar sail hynny argymhellir llunio bwydlen ddyddiol.

O'r diet, mae angen dileu bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau anifeiliaid, a bwydydd sy'n cael eu coginio mewn ffordd goginio o ffrio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd i mewn i'r fwydlen llysiau, ffrwythau, seigiau o godlysiau a grawnfwydydd.

Mae angen lleihau'r defnydd o fenyn i 10 g / dydd. Rhowch ffafriaeth i olew olewydd, ysgall llaeth, hadau grawnwin, llin. Mae astudiaethau diweddar wedi eithrio wyau a lard o'r rhestr waharddedig. Caniateir wyau cyw iâr a soflieir ar y fwydlen ddwywaith yr wythnos. Mae Lard yn cynnwys asid arachidonig, sy'n helpu i gael gwared ar golesterol drwg, caniateir 10-15 g / dydd o gynnyrch nad yw'n rhy hallt.

Cynhyrchion colesterol isel sy'n cynnwys ffytosterolau (afocados), lutein a charotonoidau (llysiau gwyrdd o'r ardd). Mae diodydd defnyddiol yn broth rhoswellt sy'n cynnwys llawer o asid asgorbig, a the gwyrdd, sy'n llawn polyphenolau. Wrth lunio'r fwydlen, argymhellir ei harwain gan reolau'r diet therapiwtig “Tabl Rhif 10” (yn ôl dosbarthiad V. Pervzner).

Meddyginiaethau Hypocholesterol

Mae meddyginiaethau ac atchwanegiadau dietegol a all ostwng y cynnwys LDL yn cynnwys:

Mewn achos o anoddefiad i gyffuriau gan y grŵp o statinau, maent yn cael eu disodli gan gyffuriau sy'n cael effaith gyfeiriedig ar rwymo ac ysgarthu asidau bustl.Mae Cholestyramine a Cholestidum yn ffurfio cyfadeiladau chelad anhydawdd yn y corff sy'n dod yn naturiol. Contraindication i'r apwyntiad yw beichiogrwydd a rhwystro bustlog.

Mae atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3 ac omega-6, olew pysgod, asid lipoic yn helpu i gynyddu colesterol da. Dim ond gyda chaniatâd y meddyg y caniateir defnyddio cyffuriau colesterol ac ychwanegion biolegol. Mae gan gyffuriau wrtharwyddion, gall hunan-feddyginiaeth arwain at iechyd gwael.

Addysg gorfforol a chwaraeon

Mae gweithgareddau chwaraeon rheolaidd yn helpu i ostwng colesterol yn y gwaed yn effeithiol a glanhau pibellau gwaed. Gyda gweithgaredd corfforol, mae'r corff yn dirlawn â'r swm angenrheidiol o ocsigen, sy'n gwella cylchrediad y gwaed. Mae ymarferion bore, aerobeg dŵr a nofio, dosbarthiadau ioga yn addas iawn ar gyfer hyfforddiant systematig.

Yn ogystal, mae set o ymarferion sydd wedi'u cynllunio'n iawn yn helpu i leihau pwysau a normaleiddio pwysedd gwaed (pwysedd gwaed). Dewis delfrydol yw chwaraeon yn yr awyr iach (cerdded o'r Ffindir, beicio).

Rhaid rheoli lefel y colesterol (colesterol) yn y gwaed o leiaf unwaith y flwyddyn. Argymhellir bod pobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd, patholegau'r system endocrin, sydd dros bwysau, ysmygwyr yn cael eu gwirio 3-4 gwaith y flwyddyn. Mae lipoproteinau dwysedd isel (colesterol drwg), a adneuwyd ar waliau mewnol pibellau gwaed, yn ysgogi datblygiad atherosglerosis a chlefydau eraill.

Mae lipoproteinau dwysedd uchel (colesterol da), yn cryfhau'r waliau fasgwlaidd, yn cyfrannu at gael gwared â gormod o fraster. Y terfyn uchaf a ganiateir o gyfanswm y colesterol yn y gwaed yw 5.2 mmol / L. Gyda chynnydd yn y norm, mae angen adolygu'r diet, rhoi'r gorau i nicotin ac alcohol, ymarfer corff yn rheolaidd.

Beth mae cymhareb y ffracsiynau yn ei ddweud?

Amcangyfrifir y tebygolrwydd o ddatblygu afiechydon y galon a fasgwlaidd yn ôl cymhareb cyfanswm colesterol a HDL. Mynegai atherogenig yw hwn. Fe'i cyfrifir yn seiliedig ar ddata o brawf gwaed.

I gyfrifo'r cyfernod, mae angen i chi gymryd y dangosydd o lipoproteinau "da" o gyfanswm crynodiad colesterol yn y prawf gwaed. Rhennir y ffigur sy'n weddill eto yn HDL. Y gwerth a gafwyd yw mynegai (cyfernod) atherogenigrwydd.

Yn ddelfrydol, dylai fod yn 2-3, os yw'r dangosydd wedi'i danamcangyfrif, bydd y meddyg yn edrych am salwch difrifol cydredol. Effeithiodd ar anghydbwysedd lipidau. Ond nid yw'r tebygolrwydd o ddatblygu atherosglerosis gyda chyfernod tanamcangyfrif.

Os yw'r nifer sy'n deillio o hyn yn uwch na'r arfer, yna mae risg y bydd placiau atherosglerotig a chlefydau cardiofasgwlaidd yn ffurfio. Mewn dangosydd o 3-5, asesir y risg fel un canolig. Digon o ddeiet a mwy o weithgaredd corfforol i ddod â'r corff yn ôl i normal. Gyda chyfernod atherogenig yn fwy na 5, mae atherosglerosis yn bresennol ac yn symud ymlaen. Mae'r claf yn poeni am orbwysedd a ffurf gychwynnol methiant y galon.

Penderfyniad ar y cyfernod atherogenig yn ôl Friedwald

Yn ôl dull Friedwald, yn seiliedig ar gyfanswm y colesterol a cholesterol HDL, cyfrifir crynodiad colesterol "drwg". Mae'r risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd yn cael ei asesu ganddo.

LDL = Colesterol cyffredinol - (HDL + TG / 2.2)

Lle mae colesterol yn golesterol, TG yw lefel y triglyseridau yn y gwaed.

Gellir pennu lefel anhwylderau metaboledd lipid yn annibynnol. Cymharwch y rhif canlyniadol â'r norm LDL yn y tabl ar gyfer eich rhyw a'ch oedran. Po uchaf yw crynodiad colesterol "drwg", y mwyaf yw'r tebygolrwydd o ddatblygu atherosglerosis a'i ganlyniadau.

Achosion LDL Uchel

Mae'r cynnydd mewn colesterol "drwg" yn digwydd am y rhesymau canlynol:

• bwyta'n drwm bwydydd brasterog a ffrio, cam-drin bwyd cyflym,
• anhwylder metabolig

Hypertriglyceridemia - yn rhagori ar derfynau uchaf y lefel orau o golesterol a thriglyseridau yn gyffredinol.

Yn ystod beichiogrwydd, mae colesterol bob amser yn uchel. Dyma'r norm. Ar ôl genedigaeth, mae'n gostwng yn sydyn. Wrth fagu plant, mae angen colesterol ar gyfer synthesis hormonau a ffurfio'r brych (mae'n cynnwys lipidau yn bennaf).

Ym mhob achos arall, mae anghydbwysedd lipid yn ddrwg.

Ffyrdd o ostwng drwg a chodi colesterol da

Mae tri chyfeiriad ar gyfer cywiro anhwylderau metaboledd lipid:

Os nad yw'r cyfernod atherogenig yn fwy na 5, bydd gennych ddigon o ddeiet ac ymarfer corff. Mewn achosion datblygedig, mae meddyginiaethau wedi'u cysylltu.

Deiet a diet

Môr y Canoldir yw'r enw ar ddeiet ar gyfer gostwng colesterol. Mae angen i chi gael gwared ar yr holl frasterau sy'n tarddu o anifeiliaid o'r diet, cynnwys nifer fawr o lysiau, ffrwythau ac asidau brasterog aml-annirlawn (PUFAs).

PUFAs yw omega-3, omega-6 ac omega-9. Maent yn hydoddi placiau colesterol. ПЖК yn rhan o gynhyrchion:

olewau llysiau: olewydd, cnau Ffrengig, had llin, sesame, cywarch (y cynnwys uchaf o asidau brasterog),

Brasterau iach ac afiach.

Mae brasterau anifeiliaid i'w cael yn y bwydydd a ganlyn (er mwyn lleihau colesterol yn gyflym, rhaid eu heithrio):

• cig brasterog
• selsig mwg lard, mwg ac amrwd,
• margarîn, menyn,
• caws
• cynhyrchion llaeth brasterog,
• wyau
• bwydydd wedi'u ffrio (mae colesterol yn cael ei ffurfio wrth ffrio unrhyw fwydydd mewn olew).

Amnewid brasterau anifeiliaid â brasterau llysiau. Yn lle hufen sur a mayonnaise, defnyddiwch olewau llysiau. Nid ydynt yn israddol o ran blas ac yn ddefnyddiol iawn. Mae angen gwrthod brothiau cig. Maent yn cynnwys dwysfwyd o frasterau anifeiliaid. Bwyta cawliau pysgod. Mae pob PUFA yn y cawl. Mae'n cael ei amsugno'n gyflym, ac mae sylweddau actif yn hydoddi placiau yn y llongau.

Fe'ch cynghorir i fwyta llysiau a ffrwythau ym mhob pryd bwyd. Gorchuddiwch ffrwythau sitrws, afalau, afocados a chnau. Ymhlith y llysiau mae arbennig o ddefnyddiol: tomatos, zucchini, sboncen, eggplant, garlleg. Dulliau coginio argymelledig: berwi, stiwio, stemio.

Gweithgaredd corfforol a chwaraeon

Dylai'r llwyth gyd-fynd â'ch cyflwr corfforol. Mae'n well ymgynghori â meddyg ar y mater hwn. Os oes problemau gyda'r galon eisoes yn bodoli, cyfyngwch eich hun i deithiau cerdded dyddiol yn yr awyr iach. O leiaf dwy awr y dydd.

Os yw'r cyflwr yn sefydlog, ni ddechreuir atherosglerosis, ewch i mewn i ymarfer loncian, ffisiotherapi. Wrth chwarae chwaraeon, mae cylchrediad y gwaed yn gwella, mae placiau colesterol yn datrys. Mewn cyfuniad â diet, mae gweithgaredd corfforol yn effeithiol iawn. O fewn 1-2 fis, gallwch chi ostwng y dangosydd colesterol "drwg" i normal.

Meddyginiaethau

Wrth ragnodi cyffuriau, mae gan y meddyg ddau nod:

• i ddinistrio gwaed (er mwyn atal ceuladau gwaed),
• gostwng faint o golesterol "drwg".

I wanhau'r gwaed, rhagnodir paratoadau asid acetylsalicylic. Fe'i defnyddir mewn dosau bach. Y meddyginiaethau gorau yw: