Zucchini yn y popty

Zucchini ifanc - 2 pcs.
Blawd grawn cyflawn - 2 lwy fwrdd
Wy - 1 pc.
Halen i flasu

Hufen sur a pherlysiau i'w flasu wrth ei weini.

Coginio:

Rinsiwch zucchini ifanc, pilio a gratio

Halenwch y màs sy'n deillio ohono, gwasgwch ychydig a draeniwch yr hylif sy'n deillio ohono.
Ychwanegwch flawd ac wy, cymysgu popeth.
Mae'n werth nodi bod y dysgl hon yn cael ei hystyried yn ddiabetig, oherwydd mae gan flawd grawn cyflawn fynegai glycemig o 50. Ar gyfer pobl ddiabetig, mae'n bwysig nad yw'r dangosydd hwn yn fwy na 70. Gallwch chi ddisodli blawd grawn cyflawn â blawd ceirch.

Ffurfiwch grempogau gwastad a'u rhoi ar ddalen pobi wedi'i gorchuddio â phapur pobi.

Pobwch yn y popty, wedi'i gynhesu i 200 gradd, am 10 munud ar bob ochr.

Mae'r dysgl yn ysgafn ac yn iach.
Gallwch chi weini gyda hufen sur, iogwrt ac unrhyw saws arall, wedi'i addurno â pherlysiau.

Ynglŷn â'r ddysgl: Rysáit ar gyfer crempogau zucchini a fydd yn apelio nid yn unig i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes, ond hefyd i'r rhai sy'n dilyn eu ffigur, oherwydd nid oes gan y dysgl hon lawer o gynnwys calorïau. -> Cynhwysion Zucchini ifanc - 2 pcs.
Blawd grawn cyflawn - 2 lwy fwrdd
Wy - 1 pc.
Halen i flasu