Mynegai Màs y Corff (BMI)

Ers dechrau'r 80au, defnyddiwyd mynegai màs y corff (BMI) mewn sawl gwlad i feintioli gordewdra wrth ddatblygu safonau meddygol. Dyma'r prif ddangosydd meintiol a ddefnyddir.

- Llenwch y caeau.
- Cliciwch "Cyfrifwch."

Mae mynegai màs y corff mewn oedolion yn yr ystod 18-25 yn cael ei ystyried yn normal. Yn ôl y diffiniad diweddaraf, mae BMI rhwng 25 a 29.9 yn cael ei ystyried yn ddangosydd o "dros bwysau", a 30 neu fwy - "gordewdra". Defnyddir y diffiniad hwn gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) fel safon ryngwladol. Nid yw BMI yn adlewyrchu graddfa datblygiad meinwe brasterog isgroenol y claf.

Beth yw mynegai màs eich corff?

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, nid yw hanner y bobl ar y blaned heddiw yn marw o heintiau peryglus, fel yn y gorffennol. Prif elynion dyn oedd bwyd cyflym, gorfwyta, straen, gwaith "eisteddog" a hamdden "clustog".

Mae cenhedlaeth gyfan o bobl sy'n dioddef o ordewdra ac wedi tynghedu i ddiabetes math 2, afiechydon cardiofasgwlaidd, osteochondrosis a llawer o anhwylderau peryglus eraill eisoes wedi tyfu. Gall cyfnod asymptomatig y patholegau hyn lusgo ymlaen am flynyddoedd, pan fydd cryfder y corff yn araf ond yn sicr o gael. Bydd gweithgaredd dinistriol clefyd cudd hefyd yn cael ei atal gan fynegai màs y corff cynyddol.

Yn ei dro, bydd BMI gostyngedig yn arwydd o wyro arall oddi wrth y norm - blinder poenus person. Dylai'r amod hwn hefyd fod yn bryder. Nid yw organeb sydd â màs digonol o fraster y corff yn gallu ymdopi fel arfer â'i swyddogaethau a gwrthsefyll afiechydon. Gall diffyg meinwe adipose fod yn arwydd o ddiabetes math 1, osteoporosis, anhwylderau treulio, problemau anadlu neu'r psyche.

Beth bynnag, bydd mynegai màs y corff yn caniatáu ichi ddal ar amser ac adfer eich ffurf gorfforol. Wrth gwrs, ar y llwybr i ragoriaeth, bydd angen i chi dynnu'ch hun at ei gilydd, cael gwared ar arferion gwael, aberthu caethiwed dinistriol. Fodd bynnag, mae'r gêm werth y gannwyll, oherwydd mae'r drutaf yn y fantol - eich bywyd chi.

Sut i gyfrifo mynegai màs y corff?

I ddarganfod y dangosydd hwn, mae angen i chi bennu'ch pwysau (mewn cilogramau) a mesur eich taldra (mewn metrau). Yna, dylid rhannu'r rhif sy'n nodi'r pwysau â'r nifer a gafwyd trwy sgwario'r mynegiant twf digidol. Hynny yw, mae angen i chi ddefnyddio'r fformiwla sy'n cyfleu'r gymhareb pwysau corff i uchder:

(M - pwysau corff, P - uchder mewn metrau)

Er enghraifft, eich pwysau yw 64 kg, uchder yw 165 cm, neu 1.65 m. Amnewid eich data yn y fformiwla a chael: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Nawr gallwch droi at feddyginiaeth swyddogol i ddehongli gwerthoedd BMI:

• nid yw'n ystyried cymhareb màs cyhyrau a braster, felly ni fydd BMI yn gallu adlewyrchu cyflwr iechyd corffluniwr sy'n ymwneud ag adeiladu potensial cyhyrau yn ddigonol: os yw'n cyfrifo mynegai màs y corff yn ôl fformiwla Ketle, ac yn ôl y canlyniadau bydd yng nghwmni pobl braster rhydd,
• nid yw'r cyfrifiadau hyn yn addas ar gyfer pobl hŷn: ar gyfer pensiynwyr 60-70 oed, nid yw ychydig dros bwysau yn cael ei ystyried yn beryglus i iechyd, felly gellir ymestyn yr ystod BMI ar eu cyfer o 22 i 26.

Os nad ydych chi'n berson oedrannus neu'n gorffluniwr, yna bydd fformiwla Quetelet yn ymdopi'n llwyr â'r asesiad o gydbwysedd eich paramedrau. Nid yw maint y gwall yn yr achos hwn yn brifo i ddeall a ydych yn normal ai peidio.

Dylid cofio y gall syniad y gymuned feddygol am norm BMI newid dros amser. Roedd hyn eisoes ar drothwy'r drydedd mileniwm, pan ostyngodd y BMI a argymhellwyd gan feddygon o 27.8 i 25. Ond profodd gwyddonwyr Israel mai mynegai màs y corff o 25-27 sydd orau ar gyfer dynion: gyda'r mynegai hwn mae ganddynt y disgwyliad oes hiraf.

Sut i gyfrifo mynegai màs y corff ar-lein?

Ein cyfrifiannell ar-lein fydd eich cynorthwyydd cyflym a chywir wrth gyfrifo BMI. Nid oes raid i chi luosi a rhannu â llaw. Bydd rhaglen gyfrifiannell electronig awtomatig yn eich arbed o'r pos hwn.

Mae egwyddor ei weithrediad yn syml ac yn glir. Dim ond tri cham sydd angen i chi eu cymryd:

1. Nodwch eich rhyw (am resymau ffisiolegol, mae BMI i ferched fel arfer yn is nag ar gyfer dynion).
2. Marciwch eich taldra (mewn centimetrau) a'ch pwysau (mewn cilogramau).
3. Rhowch nifer llawn eich blynyddoedd yn y maes priodol.

Ar ôl llenwi ffurflen gyfan y gyfrifiannell, cliciwch y botwm "Cyfrifwch". Ar ôl derbyn y data gennych chi, bydd y rhaglen yn rhoi’r canlyniad cywir ar unwaith gydag argymhellion gan arbenigwyr.

Byddwch yn dysgu beth i'w wneud os yw'ch mynegai ymhell o fod yn optimaidd neu'n dechrau symud oddi wrtho. Hyd yn oed os oes gennych BMI arferol o hyd, peidiwch ag esgeuluso'r dymuniadau a nodir yma. Yna ac yn y dyfodol ni fydd gennych broblemau iechyd.

Sut i gyfrifo

I gyflawni'r cyfrifiadau mae angen i chi nodi'ch data yn y maes cyfrifianellau:

1. Eich rhyw (menyw neu ddyn).
2. Eich oedran (dewiswch o dri chyfnod amser).
3. Eich uchder (gallwch ddewis mewn centimetrau neu draed).
4. Eich pwysau (cilogramau neu bunnoedd wedi'u nodi).
5. Cylchedd clun (wedi'i fesur a'i nodi mewn centimetrau neu fodfeddi).

Nesaf, cliciwch y botwm gwyrdd i gyflawni'r cyfrifiad.

Beth yw hyn

Mae Mynegai Gordewdra a Mynegai Màs y Corff yn gyfrifiad sy'n helpu person i bennu canran braster y corff yn ei gorff ei hun. Yn seiliedig ar y data, gallwch addasu eich trefn, gwneud newidiadau i amserlen ac ansawdd bwyd, a phenderfynu hefyd a oes angen gweithgaredd corfforol a ffordd o fyw egnïol arnoch chi. Os yw'ch dangosyddion yn normal, neu'n agos ato, yna rydych chi ar y llwybr cywir i fywyd iach a hir.

Anfanteision a chyfyngiadau

Yn unol ag argymhellion Sefydliad Iechyd y Byd, datblygwyd y dehongliad canlynol o ddangosyddion BMI:

Dylid defnyddio mynegai màs y corff yn ofalus, dim ond ar gyfer amcangyfrif bras - er enghraifft, gall ymgais i werthuso physique athletwyr proffesiynol gyda'i help roi canlyniad anghywir (eglurir gwerth uchel y mynegai yn yr achos hwn gan gyhyrau datblygedig). Felly, ar gyfer asesiad mwy cywir o raddau cronni braster ynghyd â mynegai màs y corff, fe'ch cynghorir i bennu mynegeion gordewdra canolog.

O ystyried diffygion y dull ar gyfer pennu mynegai màs y corff, datblygwyd mynegai cyfaint y corff.

Yn ogystal, gellir defnyddio nifer o fynegeion i bennu màs corff arferol:

1. Defnyddir mynegai Broca ar gyfer twf o 155-170 cm. Màs arferol y corff yw = (uchder cm - 100) ± 10%.
2. Mynegai Breitman. Pwysau corff arferol = uchder cm • 0.7 - 50 kg
3. Mynegai Bernhard Pwysau corff delfrydol = uchder cm • cylchedd y frest cm / 240
4. Mynegai Davenport. Rhennir màs person yn ôl yr uchder cm sgwâr. Mae mynd y tu hwnt i'r dangosydd uchod 3.0 yn nodi presenoldeb gordewdra (yn amlwg, dyma'r un BMI, wedi'i rannu â 10 yn unig)
5. Mynegai Noorden. Pwysau corff arferol = uchder cm • 0.42
6. Mynegai Tatonya. Pwysau corff arferol = uchder cm - (100 + (uchder cm - 100) / 20)

Mewn ymarfer clinigol, defnyddir mynegai màs y corff amlaf i amcangyfrif màs y corff.

Yn ogystal â dangosyddion twf a phwysau, gellir defnyddio'r dull o bennu trwch y plyg croen a gynigiwyd gan Korovin. Gan ddefnyddio'r dechneg hon, mae trwch y plyg croen yn cael ei bennu ar lefel 3 asen (arferol - 1.0 - 1.5 cm) ac yn baradwys ar lefel y bogail (ar ochr cyhyr y rectus abdominis, arferol 1.5 - 2.0 cm).

Anfanteision a chyfyngiadau golygu |Mathau o Gordewdra: Deall Data Gwaelodlin

Gelwir hyn fel arfer yn cronni gormod o lipidau mewn meinwe adipose. Mae'r ffenomen hon yn arwain at amrywiaeth o gymhlethdodau, ond yn bennaf at fod dros bwysau. Mae clefyd o'r fath yn ymddangos pan fo cydbwysedd egni positif fel y'i gelwir. Mae hyn yn golygu bod faint o egni a ddefnyddir (wedi'i losgi) sawl gwaith yn is na'r hyn y gall calorïau (bwyd) ei ddarparu.

Gellir rhannu unrhyw ordewdra yn fathau a mathau ar wahân: yn ôl lleoedd lleoleiddio dyddodion braster, am resymau a mecanweithiau digwydd a datblygu.

Mae dau brif fecanwaith ar gyfer digwydd gormod o fàs.

Yn yr achos cyntaf, mae pwysau'n cynyddu oherwydd cynnydd ym maint celloedd braster (adipocytes), yn ogystal â nifer y lipidau ynddynt. Yn yr ail, gall gordewdra ymddangos oherwydd cynnydd sylweddol yn nifer yr adipocytes. Dyma'r math hypertroffig y deuir ar ei draws amlaf, tra bod menywod yn dioddef ohono yn y rhan fwyaf o achosion. Felly, yn union ynddynt y deuir ar draws ffenomen o'r fath â cellulite amlaf.

Gordewdra ymledol (cynradd)

Mae gwyddonwyr yn galw'r afiechyd hwn yn ordewdra cyfansoddiadol mwy egnïol. Mae yna lawer o ddeunydd amdano ar ein gwefan, ni fydd yn brifo ei astudio yn fwy manwl. Yn gryno, yna yn amlaf mae'r math hwn o or-bwysau yn digwydd o ganlyniad i orfwyta systematig, yn ogystal â llai o weithgaredd corfforol. Ar yr un pryd, mae naill ai carbohydradau sy'n cael eu prosesu yn lipidau neu'r brasterau eu hunain yn mynd i mewn i'r corff. Maent yn cael eu diswyddo gan blygiadau hyll ar yr ochrau a'r cluniau.

Gall achosion ychwanegol gordewdra maethol fod yn dueddiad genetig (etifeddol), yn ogystal ag anhwylderau bwyta. Mae hyn yn cynnwys cyrchoedd nos ar yr oergell, bwyta bwyd cudd, yr anallu i reoli'r hyn a fwyteir.

Cerebral

Gall y math hwn o glefyd ddigwydd yn y cleifion hynny lle mae anhwylderau yng ngweithrediad yr ymennydd (canolfannau bwyd) a'r system nerfol ganolog yn cael eu canfod. Gall y ffactorau canlynol ddylanwadu'n uniongyrchol ar y cynnydd mewn màs gormodol.

• Anafiadau trawmatig i'r ymennydd.
• Tiwmorau ymennydd amrywiol etiolegau.
• Enseffalitis a chlefydau eraill o natur heintus.
• Syndrom Postoperative.
• Syndrom y "cyfrwy Twrcaidd wag" (goresgyniad y gofod subarachnoid).

Endocrin

Mewn achos o dorri cynhyrchiad rhai hormonau, yn ogystal ag anghydbwysedd hormonaidd, gall gormodedd o ddyddodion brasterog ddigwydd hefyd. Fel rheol, rhennir gordewdra o'r fath yn sawl is-gategori ychwanegol.

• Chwarren adrenal. Yn aml, mae'n nodi presenoldeb tiwmor o'r cortecs adrenal, sydd hefyd yn ymwneud â chynhyrchu'r cortisol hormon.
• Bitwidol. Mae unrhyw fath o ddifrod i'r hypothalamws fentromedial yn arwain at ordewdra o'r math hypothalamig.
• Menopos. Mae'n digwydd mewn menywod yn ystod menopos.
• Hypothyroid. Gall ddatblygu oherwydd diffyg yr hormonau thyroid triiodothyronine a thyrocsin, a gynhyrchir fel arfer gan y chwarren thyroid.

Yn erbyn cefndir y math olaf hwn, gall ataliad sylweddol, difrifol o'r holl brosesau metabolaidd ddatblygu. Mae metaboledd yn cael ei leihau i'r lleiafswm, oherwydd bod crynhoad braster yn digwydd hyd yn oed yn gyflymach. Mae'n digwydd bod sawl rheswm yn cael eu plethu gyda'i gilydd, yna gall darganfod o ble y daeth y broblem fod yn anodd, yn ogystal â dewis y therapi cywir.

Pennu graddfa gordewdra

Mae yna rai dulliau eithaf syml i ddarganfod a ydych chi dros bwysau. Mae pob un ohonynt yn dda yn ei ffordd ei hun, ond nid yw'r ddau ohonynt yn rhoi atebion manwl gywir i bob cwestiwn. Dim ond meddyg all eu hateb. Bydd yn helpu i bennu math, math, gradd a cham y clefyd, a hefyd yn rhagnodi'r driniaeth gywir, sy'n rhoi canlyniadau. Gellir gweld safonau TRP yn yr erthygl ar ein gwefan.

Yn ôl canran

Y ffordd hawsaf o gyfrifo'r lipidau gormodol yn y corff yw yn ôl canran. Dyfeisiwyd y fformiwla ar gyfer “egluro” presenoldeb gormod o fraster gan anthropolegydd a meddyg enwog o Ffrainc o'r enw Paul Pierre Brock.

• Gyda thwf ar gyfartaledd (hyd at 165 centimetr), dylid cymryd union gant o'r ffigur hwn. Felly rydych chi'n cael pwysau na ellir mynd y tu hwnt iddo.
• Os yw'r twf yn llai na 175, ond yn fwy na 165 centimetr, yna mae'n ofynnol cymryd 105 i ffwrdd.
• Ar gyfer pobl dalach, dylai 110 fod yn minws.

I'r bobl hynny sy'n cael eu gwahaniaethu gan adeiladu eithaf main a thwf uchel, mae'n arferol tynnu 10% arall o'r canlyniad. Os yw'r ychwanegiad yn hypersthenig, yna mae'n rhaid ychwanegu'r un deg y cant at y ffigur terfynol. Mewn egwyddor, bydd yr opsiwn hwn yn gweithio beth bynnag. Gyda dangosyddion sy'n cyd-fynd â'r norm hwn, mae person fel arfer yn teimlo'n gyffyrddus.

Yn ôl mynegai màs y corff (BMI)

Faint yn union ddylai person ei bwyso er mwyn dweud yn ddigamsyniol ei fod yn dioddef o ordewdra, nid un meddyg yn y byd sy'n gallu penderfynu. Mae pawb yn hollol wahanol, oherwydd bydd y dangosyddion yn unigol ym mhob achos. Ond mae'n dal yn bosibl pennu graddfa gordewdra yn ôl pwysau ac uchder.

Mae'r fformiwla ar gyfer cyfrifo mynegai màs y corff (mynegai Quetelet) yn eithaf syml. Nid yw'n anodd cyfrifo'r canlyniadau.

M / Hx2 = I.

M. - pwysau corff (mewn cilogramau).

H. - uchder (mewn metrau).

I. - mynegai màs y corff.

Ar ôl derbyn y dangosyddion terfynol, gallwch chi bennu graddfa gordewdra yn fwy cywir.

Categorïau BMI (gordewdra yn ôl mynegai màs y corff)

Ni ellir pennu gwahanol raddau o ordewdra o'r llun mewn unrhyw ffordd, ac felly dyfeisiwyd tabl arbennig. Bydd yn eich helpu i lywio'r canlyniadau a gyfrifir yn ôl y fformiwla uchod.

Cyfrifwch BMI, yn ogystal â chyfrifo a dehongli'r canlyniadau yn gynnar yn y bore, cyn brecwast os yn bosibl. Felly nhw fydd y rhai mwyaf gwir, dibynadwy. Fodd bynnag, dylid cofio nad yw plât o'r fath yn addas i bawb. Er enghraifft, i'r rhai sydd â chyhyrau datblygedig iawn, ni fydd cyfrifiad o'r fath yn “helpu”. Yn ôl amcangyfrifon tebyg, gall athletwyr ddangos gordewdra, lle nad oes awgrym ohono hyd yn oed. Yna gallwch ddefnyddio cyfrifiad gwahanol.

• Cyfrifwch y gymhareb gwasg-glun (WHR).
• Ystyriwch hefyd gymhareb cylchedd y waist â thraean uchaf y glun (cymhareb gwasg-glun, WTR).
• Mae angen cyfrifo cymhareb cylchedd y waist i uchder (cymhareb uchder gwasg, WHtR).
• Bydd rhaid i chi hefyd gyfrifo cymhareb cylchedd y waist â chylchedd y bicep (cymhareb braich y wasg, RHYFEL).

Ar ben hynny, bydd y cyfernodau yn wahanol ar gyfer gwahanol rywiau. Peidiwch ag anghofio gwneud gostyngiad hefyd ar oedran, gan y bydd y mynegeion pwysau uchaf ar gyfer pobl hŷn yn uwch nag ar gyfer pobl ifanc. Mae'r tabl isod yn dangos sut i bennu graddfa gordewdra ymysg menywod a dynion.

Mewn menywod (gordewdra gynoid)

Mewn geiriau eraill, gelwir y math hwn o glefyd yn ffigur siâp gellyg. Mae hyn yn golygu bod braster gormodol yn anochel yn cronni yn rhan isaf y corff. Hynny yw, mae'r prif "gronfeydd wrth gefn" yn cael eu casglu yn yr abdomen isaf, ar y cluniau, y coesau, y pen-ôl.

Mae crynhoad gormodol o fraster o'r fath yn lleiaf peryglus i fenywod, gan nad yw'n awgrymu unrhyw aflonyddwch hormonaidd arbennig. Yn yr achos hwn, mae lipidau'n cronni'n bennaf yn syth o dan y croen, felly, nid ydynt yn berygl i waith organau mewnol nes bod eu maint yn hollbwysig. O gael y math hwn o glefyd, mae llawer o fenywod, a dynion, yn cytuno i weithrediad liposugno (tynnu braster), sydd fel arfer â prognosis positif.

Mewn dynion (gordewdra'r abdomen)

Mae'r math hwn i'w gael amlaf mewn dynion, ond mae menywod hefyd yn dioddef ohono. Gyda'r afiechyd hwn, mae'r holl storfeydd braster yn cronni yn bennaf yn rhan uchaf y corff - ar yr abdomen, ysgwyddau, breichiau, brest, cefn, ardaloedd axillary.Mae hwn yn fath eithaf peryglus o glefyd, gan y bydd y prif fraster yn tyfu yn union yn ardal lleoliad yr organau mewnol.

O ganlyniad, gall canlyniadau ddigwydd, er enghraifft, gordewdra'r afu, yn ogystal ag organau eraill. Ar ben hynny, gall y bygythiad fodoli hyd yn oed gydag ychydig bach o fàs. Cwestiwn diddorol yw i ba raddau nad yw gordewdra dynion yn cael ei gymryd i'r fyddin. Mae yna ateb penodol iawn iddo - dim ond y 3edd radd fydd yn rheswm difrifol i "lethr" o'r gwasanaeth. Fodd bynnag, yn amlwg ni fydd galw hwn yn opsiwn addas yn gweithio, mae'n well cael addysg uwch.

Gwasg a chluniau

Mae'n hawdd cyfrifo'r math hwn o ordewdra. Yn ddelfrydol, ni ddylai gwasg dyn fod yn fwy na 80 centimetr mewn cylch, a menyw ddim mwy na 90. Fodd bynnag, nid yw hyn yn ddigon os yw cymhareb gwasg-i-glun y dyn yn fwy nag un neu 0.8 i ferch, yna mae hyn yn achos pryder difrifol ac yn ymweld â meddyg. yn fuan iawn.

Symptomau a graddau gordewdra mewn plant

Y ffactor mwyaf annymunol, brawychus yw bod gordewdra yn mynd yn iau yn gyson. Hynny yw, os mai dim ond oedolion yn gynharach a ddioddefodd o'r afiechyd hwn, heddiw mae problem gormod o bwysau wedi effeithio'n uniongyrchol ar blant. Mae yna erthygl fawr am fod dros bwysau, ei ddiagnosis a'i driniaeth mewn babanod, na fydd yn brifo i'w darllen. Mae'n gwneud synnwyr i fynd dros y symptomau yn fyr.

• Syrthni, chwant cyson i orwedd, gorffwys, blinder.
• Gwendid a chrynodiad sylw.
• Llai o weithgaredd modur.
• Byrder anadl.
• Pwysedd gwaed uchel.
• Rhwymedd mynych, alergeddau, afiechydon heintus.

Gall hyn i gyd wasanaethu fel cloch frawychus. Os byddwch chi'n sylwi ar rywbeth fel hyn, mae'n werth ystyried normau pwysau a chorff i blant a'r glasoed, ac yna pennu graddfa gordewdra.

• Rwy'n graddio. Mae gormodedd eisoes yn 14-24%.
• II gradd. 24-50%.
• III gradd. 50-98%.
• Gradd IV. 100% neu fwy.