Awgrym 1: Sut i Fwyta gyda Siwgr Gwaed Uchel

Os yw prawf gwaed yn dangos gormodedd o glwcos yn y gwaed, gwiriwch eich iechyd yn gyntaf. Gwnewch uwchsain o'r pancreas, cymerwch brofion ychwanegol ar gyfer ensymau pancreatig a phresenoldeb cyrff ceton yn yr wrin, ymwelwch ag endocrinolegydd gyda chanlyniadau'r profion. Os na ddarganfuwyd diabetes a chlefydau difrifol eraill, yna gallwch ostwng eich diet siwgr yn y gwaed. Gall achosion siwgr uchel fod yn wahanol: annwyd, beichiogrwydd, straen difrifol, ond yn amlaf mae'n yfed gormod o garbohydradau a bwydydd â mynegai glycemig uchel.

Os na ddechreuwch fwyta'n iawn, yna bydd neidiau cyson mewn siwgr yn arwain at ddatblygiad diabetes.

Deiet ar gyfer siwgr gwaed uchel

Mae lefel y glwcos yn y gwaed yn codi ar ôl i berson fwyta bwyd â mynegai glycemig uchel - mae'r rhain, fel rheol, yn gynhyrchion sydd â llawer o garbohydradau syml fel y'u gelwir. Melysion, bara, cynhyrchion blawd, tatws yw'r rhain. Mae glwcos yn eu cyfansoddiad yn cael ei amsugno i'r gwaed ar unwaith, nid oes gan inswlin amser i'w gynhyrchu, mae metaboledd yn cael ei amharu, a all arwain at ddatblygiad diabetes. Dileu'r holl losin sy'n cynnwys siwgr wedi'i fireinio o'ch diet: jam, losin, cacennau, siocled. Ar y dechrau, fe'ch cynghorir hefyd i beidio â bwyta mêl, rhesins, bananas a grawnwin, sydd hefyd â mynegai glycemig. Anghofiwch am sglodion, byns a bwyd cyflym arall, gostyngwch eich cymeriant tatws.

Fe'ch cynghorir i beidio â defnyddio melysyddion, mae rhai ohonynt hefyd yn cynyddu glwcos yn y gwaed, tra bod eraill yn niweidiol i'r corff.

Cynhwyswch fwy o fwydydd iachus yn eich bwydlen sy'n gostwng eich siwgr gwaed. Mae'r rhain yn bob math o lysiau: ciwcymbrau, bresych, letys, zucchini, eggplant, moron, llysiau gwyrdd. Amnewid bara rheolaidd gyda bran blawd gwenith cyflawn. Yn lle tatws, bwyta mwy o rawnfwydydd: gwenith yr hydd, miled, blawd ceirch, reis gwyllt neu frown. Dylid eithrio reis gwyn a semolina hefyd.

O ffrwythau, mae'n dda bwyta afalau, ffrwythau sitrws, cyrens duon, llugaeron ac aeron eraill hefyd yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed yn dda. Cynhwyswch fwy o fwydydd protein braster isel yn eich diet: caws bwthyn, pysgod, dofednod, wyau, cynhyrchion llaeth. Bwyta cnau a ffa, maen nhw hefyd yn lleihau glwcos.