10 newid cadarnhaol sy'n arwain at wrthod soda

Oeddech chi'n gwybod bod y person cyffredin yn yr Unol Daleithiau yn bwyta mwy na 126 gram siwgr y dydd? Mae hyn yn hafal i 25.2 llwy de o'r cynnyrch hwn ac mae'n cyfateb i yfed mwy na thair potel (350 ml yr un) o Coca-Cola! Mae astudiaethau niferus wedi dangos effeithiau negyddol yfed soda ar y waist a'r dannedd. Ond mewn gwirionedd, mae canlyniadau negyddol eu defnydd yn llawer mwy. Os gwnewch hyn yn rheolaidd, rydych mewn perygl o wynebu nifer o broblemau iechyd, gan gynnwys diabetes, clefyd y galon, asthma, COPD, a gordewdra. Darganfu MedicForum pam ei fod yn beryglus yfed y diodydd hyn.

Pam ddylech chi roi'r gorau i soda?

Dyma 22 rheswm pam y dylech chi osgoi yfed Coca-Cola neu unrhyw ddiodydd carbonedig eraill:

1. Maent yn aml yn arwain at swyddogaeth arennol â nam. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod Cola, heb galorïau, yn cynyddu'r tebygolrwydd o haneru swyddogaeth yr arennau.

2. Mae soda yn cynyddu'r risg o ddiabetes. Mae lefel siwgr uchel mewn soda yn creu llawer o straen i'r pancreas, gan olygu nad yw'r organ hwn yn gallu cadw i fyny ag angen y corff am inswlin. Mae yfed un neu ddau o ddiodydd llawn siwgr y dydd yn cynyddu'r risg o ddiabetes math 2 25%.

3. Mae soda tun yn cynnwys BPA. Mae caniau tun wedi'u gorchuddio'n fewnol ag aflonyddwr endocrin - bisphenol A, sy'n gysylltiedig â llawer o broblemau - o glefyd y galon a bod dros bwysau i ffrwythlondeb ac anffrwythlondeb â nam.

4. Mae soda yn dadhydradu. Mae caffein yn ddiwretig. Diuretig cyfrannu at gynhyrchu wrin, gan orfodi person i droethi yn amlach. Pan fydd celloedd y corff yn ddadhydredig, maent yn profi anawsterau wrth amsugno maetholion, a'r corff yn ei gyfanrwydd wrth gael gwared ar gynhyrchion gwastraff.

5. Mae lliwio caramel Coca-Cola yn gysylltiedig â chanser. Rhoi i lawer diodydd carbonedig lliw caramel yn broses gemegol nad oes a wnelo hi ddim â siwgr wedi'i garameleiddio. Cyflawnir y lliw hwn trwy ryngweithio siwgrau ag amonia a sylffitau ar bwysedd uchel a thymheredd. Mae'r adweithiau cemegol hyn yn ysgogi synthesis 2-methylimidazole a 4-methylimidazole, sy'n achosi canser y chwarren thyroid, yr ysgyfaint, yr afu a'r gwaed mewn cnofilod arbrofol.

6. Lliw caramel mewn soda yn gysylltiedig â phroblemau fasgwlaidd. Mae rhai astudiaethau wedi dangos cysylltiad rhwng problemau fasgwlaidd a bwyta cynhyrchion sy'n cynnwys llifyn caramel.

7. Mae diodydd carbonedig yn cynnwys llawer o galorïau. Mae can o Coca-Cola (600 ml) yn cynnwys 17 llwy de o siwgr a 240 o galorïau. calorïau gwag, heb unrhyw werth maethol.

8. Caffein yn Soda yn blocio amsugno magnesiwm. Mae angen magnesiwm ar gyfer mwy na 325 o adweithiau ensymatig yn y corff. Mae hefyd yn chwarae rôl ym mhrosesau dadwenwyno'r corff, felly mae'n bwysig lleihau'r difrod sy'n gysylltiedig ag amlygiad i gemegau amgylcheddol, metelau trwm a thocsinau eraill.

9. Mae soda yn cynyddu'r risg o ordewdra mewn plant. Mae pob gweini ychwanegol o Coca-Cola neu ddiod felys arall sy'n cael ei yfed yn rheolaidd yn ystod y dydd yn cynyddu'r tebygolrwydd y bydd y plentyn yn ordew tua 60%. Mae diodydd wedi'u melysu hefyd yn gysylltiedig â phroblemau iechyd eraill.

10. Mae soda yn cynyddu'r tebygolrwydd o glefyd y galon yn hanner gwrywaidd y boblogaeth. Mewn dynion sy'n bwyta soda yn gyson, mae'r risg o glefyd y galon yn cynyddu 20%.

11. Mae asid mewn soda yn dileu enamel dannedd. Mae profion asidedd labordy wedi dangos bod faint o asid mewn soda yn ddigon i wisgo enamel dannedd allan. Mae'r pH ynddo amlaf yn troi allan i fod ychydig yn uwch na 2.0, ac mewn rhai achosion wedi'i ostwng i 1.0. Cymharwch â dŵr y mae'n hafal i 7.0 ynddo.

12. Mae diodydd o'r fath yn cynnwys llawer o siwgr. Mae can cyfartalog (600 ml) Coca-Cola yn cyfateb i 17 llwy de o siwgr, ac nid yw'n anodd dyfalu ei fod yn niweidiol nid yn unig i'ch dannedd, ond hefyd i iechyd cyffredinol.

13. Mae soda yn cynnwys melysyddion artiffisial. Er bod llawer o bobl yn newid i siwgr artiffisial i leihau eu cymeriant calorïau, nid yw'r cyfaddawd hwn yn rhy dda i iechyd. Mae siwgrau artiffisial yn gysylltiedig â nifer o anhwylderau a chlefydau, gan gynnwys canser.

14. Diodydd carbonedig mae mwynau gwerthfawr yn cael eu golchi allan o'r corff. Ar ôl astudio sawl mil o ddynion a menywod, canfu ymchwilwyr o Brifysgol Tufts fod gan ferched a oedd yn yfed 3 dogn neu fwy o Coca-Cola y dydd ddwysedd mwynau esgyrn 4% yn is, er bod gwyddonwyr yn rheoli cymeriant calsiwm a fitamin. D.

15. Mae Soda Yfed yn Newid Metabolaeth. Canfu Dr. Hans-Peter Kubis o Brifysgol Bangor yn Lloegr y gall yfed soda yn rheolaidd newid metaboledd y corff dynol mewn gwirionedd. Roedd cyfranogwyr yn yfed diodydd wedi'u melysu sy'n cynnwys 140 gram o siwgr bob dydd am bedair wythnos. Ar ôl yr amser hwn, newidiodd eu metaboledd, gan ei gwneud hi'n anoddach iddynt losgi braster a cholli pwysau.

16. Mae yfed mwy nag un ddiod garbonedig bob dydd yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu clefyd y galon a syndrom metabolig. Yn ôl Ravi Dhingra o Ysgol Feddygol Harvard, os ydych chi'n yfed un neu fwy o ddiodydd di-alcohol y dydd, rydych chi'n cynyddu'r tebygolrwydd o ffactorau risg metabolig ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Mae gwyddonwyr wedi profi bod gan y bobl hyn risg uwch o 48% o ddatblygu syndrom metabolig o gymharu â'r rhai sy'n yfed llai nag un ddiod garbonedig y dydd.

17. Mae Soda yn Arafu Colli Pwysau. Canfu'r ymchwilwyr po fwyaf aml y mae person yn yfed diodydd carbonedig, y mwyaf tebygol y bydd dros bwysau. I'r bobl hynny a oedd yn bwyta dwy gan neu fwy o Coca-Cola bob dydd, roedd y waist 500% yn uwch ar gyfartaledd na'r rhai a oedd yn well ganddynt ddiodydd iachach.

18. Diodydd Carbonedig Deiet cynnwys atalyddion llwydni. Mae'r rhain yn sodiwm bensoad a photasiwm bensoad, a ddefnyddir wrth baratoi bron pob math o soda.

19. Mewn diodydd carbonedig sy'n cynnwys asid asgorbig a photasiwm, gellir trosi sodiwm bensoad yn bensen - carcinogen hysbys. Pan fydd bensad yn agored i olau a gwres ym mhresenoldeb fitamin C, gall droi’n bensen, a ystyrir yn garsinogen pwerus.

20. Mae yfed diodydd carbonedig a diodydd wedi'u melysu â siwgr bob dydd yn gysylltiedig â chlefyd yr afu brasterog di-alcohol. Mewn un astudiaeth, mesurodd 2634 o bobl faint o fraster yn yr afu. Canfuwyd bod pobl a nododd eu bod yn yfed o leiaf un ddiod wedi'i felysu â siwgr bob dydd yn fwy agored i'r afiechyd hwn.

21. Mae rhai mathau o soda yn cynnwys gwrth-fflam. Mae llawer o ddiodydd ffrwythau sitrws carbonedig yn cael eu hategu ag olew llysiau brominedig. Sut mae hyn yn beryglus? Y gwir yw bod llawer o gwmnïau cemegol wedi patentio BPO fel gwrth-fflam nad yw'n addas i'w fwyta gan bobl. Mae'n cael ei wahardd mewn mwy na 100 o wledydd, ond mae'n dal i gael ei ddefnyddio yn yr Unol Daleithiau yn y broses o baratoi diodydd carbonedig.

22. Mae defnyddio soda yn gysylltiedig â asthma. Dangosodd astudiaeth yn Ne Awstralia yn cynnwys 16,907 o bobl dros 16 oed fod cysylltiad cadarnhaol rhwng lefelau uchel o ddefnydd soda â datblygu asthma a COPD.

Felly, ceisiwch gyn lleied â phosib i yfed Coca-Cola a diodydd tebyg. Dewiswch rywbeth mwy iachus - te, sudd (go iawn, nid artiffisial), smwddis neu ddŵr!

Yn flaenorol, dywedodd gwyddonwyr pam ei bod yn werth cefnu ar gola diet.

Pledren wrinol

Mae soda yn diwretig, ond mae'n arwain nid yn unig at fwy o droethi, ond hefyd at lid ar y bledren a gwaethygu heintiau'r llwybr wrinol. Gall hylifau fel dŵr, sudd ffrwythau heb siwgr, dŵr seltzer, mewn cyferbyniad, helpu i gynnal pledren lân ac iach.

Mae osgoi diodydd carbonedig yn gwella iechyd esgyrn ac yn lleihau'r risg o osteoporosis. Mae'r effaith yn cael ei wella os yw diodydd yn cael eu disodli â chalsiwm yn lle soda - er enghraifft, llaeth.

Mae ymatal rhag diodydd carbonedig yn cael effaith gadarnhaol ar yr arennau, gan fod soda yn cynyddu'r tebygolrwydd o fethiant yr arennau.

Organau atgenhedlu

Mae rhai diodydd carbonedig yn cynnwys bisphenol A, sy'n cael ei ystyried yn garsinogen. Mae hefyd yn gysylltiedig â glasoed cynamserol ac anffrwythlondeb.

Un o'r ffyrdd hawsaf o golli pwysau yw eithrio diodydd carbonedig o'ch diet. Yn ôl maethegwyr, os yw person yn yfed cyfran fawr o Coca-Cola o McDonalds bob dydd, yna bydd rhoi'r gorau i'r arfer hwn yn arwain at ostyngiad o 200 mil o galorïau'r flwyddyn. Mae hyn yn cyfateb i oddeutu 27 kg.

Mae diodydd melys yn un o ffactorau nid yn unig gordewdra, ond hefyd datblygiad diabetes.

Hirhoedledd

Canfu astudiaeth ddiweddar gysylltiad rhwng bwyta soda yn sylweddol a byrhau telomeres, adrannau diwedd cromosomau. Mae hyd telomeres yn fio-farciwr heneiddio (y byrraf ydyn nhw, y meinweoedd a'r organau “hŷn”). Felly, mae gwrthod diodydd carbonedig yn cynyddu'r siawns o hirhoedledd ac iechyd.

11 rheswm i wrthod soda melys

Pwy sydd heb glywed am beryglon sodas? Er gwaethaf hyn, mae'r rhan fwyaf o bobl yn ystyfnig yn parhau i fwyta pops melys. Ar yr un pryd, mae meddygon yn honni bod diodydd carbonedig yn hawlio 184,000 o fywydau'r flwyddyn trwy ddiabetes, clefyd y galon a chanser. Mae meddygon yn swnio'r larwm: mae'r arfer o yfed dŵr soda melys yn ddyddiol yn hwyr neu'n hwyrach yn arwain at farwolaeth gynamserol. A dim ond mis o fwyta soda siwgrog yn weithredol all gostio problemau iechyd mawr i chi am oes.

Pam ddylech chi roi'r gorau i ddŵr pefriog melys?

1. Mae soda yn cynyddu'r risg o ganser, fel y cadarnhawyd gan nifer o astudiaethau. Mae'n ymddangos bod bwyta dim ond dau ddiod feddal llawn siwgr yr wythnos yn cynyddu faint o inswlin yn y pancreas ac yn gallu dyblu'r risg o ddatblygu canser y pancreas. A chyda dim ond un ddiod garbonedig bob dydd, mae dynion yn cynyddu'r risg o ganser y prostad tua 40%. I ferched, mae poteli un a hanner y dydd yn llawn canser y fron. Gall rhai cemegau mewn sodas melys, yn enwedig llifynnau, achosi canser.

2. Yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd.

Mae tair can o soda y dydd yn cynyddu'r risg o glefyd y galon yn sylweddol.

3. Gall arwain at ddiabetes

Mae hyn yn cyfeirio at ddiabetes math 2. Mae astudiaethau wedi cadarnhau bod yfed dŵr pefriog melys yn cynyddu nifer y cleifion â diabetes.

4. Niwed i'r afu

Mae diodydd melys yn achosi gordewdra i'r afu, gall hyd yn oed dwy gan o'r ddiod y dydd arwain at niwed i'r organ hon.

5. Gall arwain at ymddygiad ymosodol a thrais.

Mae astudiaethau ymhlith pobl ifanc wedi canfod cysylltiad rhwng sodas, trais, a'r tebygolrwydd y bydd gynnau'n cael eu defnyddio. Dangosodd canlyniadau’r astudiaeth fod hyd yn oed y glasoed hynny a oedd yn yfed dim ond dwy gan y dydd yn fwy ymosodol tuag at eraill na’r rhai nad oeddent yn yfed neu ddim yn yfed soda mewn cyn lleied â phosibl.

6. Gall arwain at esgor cyn amser mewn menywod beichiog.

7. Gall newid cyfansoddiad a faint o lefelau protein yn yr ymennydd, a all arwain at orfywiogrwydd.

8. Gall achosi heneiddio cyn pryd.

Mae ffosffadau, a ddefnyddir mewn diodydd carbonedig a bwydydd wedi'u prosesu eraill, yn cyflymu'r broses heneiddio. Mae hyn yn arwain at gymhlethdodau iechyd y mae eraill ond yn eu datblygu gydag oedran.

9. Gall achosi glasoed

Canfu ymchwilwyr fod merched rhwng 9 a 14 oed a oedd yn bwyta soda melys yn ddyddiol yn cael mislif cynharach. Ac mae hynny'n golygu risg uwch o ganser.

10. Gall achosi gordewdra.

Hyd yn oed os yw'n soda diet, gall effeithio ar ein ffurfiau o hyd, gan ei fod yn cynnwys mwy o galorïau na dŵr rheolaidd.

11. Gall gynyddu eich risg o ddatblygu Alzheimer

Dangosodd astudiaethau gan wyddonwyr Americanaidd mai llygod a oedd yn derbyn yr hyn sy'n cyfateb i bum can o soda y dydd oedd â'r atgofion gwaethaf a dwywaith cymaint o niwed i'r ymennydd sy'n nodweddiadol o'r clefyd.