Prawf colesterol a glwcos
Mae colesterol mewn biocemeg gwaed yn fath o litmws iechyd pobl. Er enghraifft, yn ôl graddfa ei grynodiad, gall rhywun bennu dechrau datblygiad clefydau mor ddifrifol â methiant arennol, atherosglerosis fasgwlaidd, patholeg y galon, diabetes mellitus, hepatitis a chlefydau bradwrus eraill.
Mae astudiaeth labordy o gyfrif gwaed yn helpu i gydbwyso lefel y colesterol "iawn" a thrwy hynny osgoi dilyniant llawer o anhwylderau. Beth sydd angen i chi ei wybod am lipid mor bwysig a beth yw enw prawf gwaed ar gyfer colesterol?
Gwerth colesterol i'r corff
Mae'r sylwedd naturiol hwn yn gweithredu fel math o steroid, sy'n gyfrifol am ffurfio'r gellbilen, metaboledd llawn, cynhyrchu hormonau rhyw a gweithrediad digonol yr holl organau.
Os eir y tu hwnt i'w cyfernod a ganiateir, yna mae'r risg o ffurfio placiau atherosglerotig, angina pectoris, strôc a chlefydau peryglus eraill yn cynyddu yn y dilyniant cyfatebol.
Mae'r dadansoddiad o golesterol yn helpu i bennu gwir gyflwr iechyd, y mae ei ddatgodio yn dangos yn glir y darlun o brosesau embolig sy'n digwydd y tu mewn i'r corff.
Mae'n anodd goramcangyfrif pwysigrwydd colesterol. Ond nid yw'r agwedd tuag ato bob amser yn ddiamwys. Yn yr un modd, gall lipid glocsio pibellau gwaed; hebddo, mae ffurfio bustl, celloedd organig, estrogen a testosteron, metaboledd llawer o fitaminau (D, E, K, A) a metaboledd braster carbohydrad yn amhosibl yn syml.
Mewn cyferbyniad â'r gred mai dim ond hen bobl sydd â phroblemau “colesterol”, mae therapyddion modern yn argymell yn gryf bod cleifion o bob grŵp oedran yn monitro eu lefelau colesterol yn rheolaidd.
Gwneir dadansoddiad o golesterol, y mae ei norm yn amrywio yn dibynnu ar nifer y blynyddoedd sy'n byw a rhyw, yn ôl pedwar dangosydd:
- Cyfanswm Colesterol (Chol),
- LDL (lipoprotein dwysedd isel, LDL) neu golesterol "drwg" sy'n gysylltiedig â chludo lipid i gelloedd organ. Mae'n gallu cronni yn y gwaed, gan ysgogi datblygiad afiechydon sy'n peryglu bywyd - atherosglerosis, trawiad ar y galon ac eraill,
- HDL (lipoproteinau dwysedd uchel, HDL) neu golesterol “buddiol”, sy'n glanhau llif gwaed lipoproteinau dwysedd isel ac yn lleihau'r risg o batholegau fasgwlaidd,
- Triglyseridau (TG) - ffurfiau cemegol o plasma gwaed, sy'n ffurfio, oherwydd rhyngweithio â cholesterol, egni am ddim ar gyfer gweithgaredd iach y corff.
Mae pob un o'r dangosyddion hyn yn wahanol yn ei swyddogaethau a'i gyfansoddiad. Ond dim ond ar ôl cymharu pob ffracsiynau mewn perthynas â dangosyddion rheoliadol, daw casgliad terfynol ynghylch lefel statws lipid. Os yw'r dadansoddiad o golesterol yn normal, mae hyn yn dynodi iechyd da ac ieuenctid y corff. Fel arall, mae cyflwr y proffil colesterol yn gofyn am driniaeth a chywiriad ataliol.
Pryd mae angen dadansoddiad?
Gwneir prawf siwgr a cholesterol os oes gan y claf y symptomau clinigol canlynol:
- Cynnydd parhaus mewn pwysedd gwaed systolig a diastolig. Mae symptomau yn dynodi gostyngiad yn ymwrthedd y waliau fasgwlaidd a'r tebygolrwydd o ffurfio placiau atherosglerotig ynddynt.
- Cur pen cronig. Gallant arwain at amheuon ynghylch atal llongau mawr a bach.
- Ceg sych. Arwydd aml o hyperglycemia. Po uchaf yw'r proffil glwcos, y mwyaf dwys yw'r xerostomia.
- Pendro Mae'n digwydd pan fydd strwythurau coesyn yr ymennydd yn rhan o'r broses patholegol. Fe'i gwelir gydag atherosglerosis y llongau cerebral.
- Mae fflachio yn hedfan o flaen y llygaid a rhyfedd yn canu yn y clustiau. Mae symptomau tebyg yn digwydd yn erbyn cefndir o ddifrod i wely fasgwlaidd y cyfarpar vestibular a chapilarïau'r retina.
- Paresthesia - teimlad annymunol o oglais yng mysedd yr aelodau uchaf.
- Dyspnea yw diffyg anadl o natur ysbrydoledig.
- Mae tachycardia yn groes i rythm y galon.
- Cyanosis y triongl trwynol a bysedd y bysedd yn erbyn cefndir cyflenwad gwaed annigonol i rannau distal y corff.
Cysylltiad siwgr a cholesterol
Os oes gan y corff ddiffyg yn yr inswlin hormon, sy'n cael ei syntheseiddio yn y pancreas, mae hyperglycemia parhaus - cynnydd mewn glwcos yn y gwaed. Mae'r cyflwr yn bygwth anhwylderau ac anhwylderau fasgwlaidd organau a systemau eraill. Yn erbyn cefndir siwgr uchel, mae arferion bwyta'n newid o blaid bwydydd sy'n cynnwys colesterol, mae person yn dioddef o ordewdra ac yn arwain ffordd o fyw eisteddog. o ganlyniad, mae ffracsiynau colesterol - lipoproteinau dwysedd isel ac isel iawn, triglyseridau - yn effeithio ar y leinin fasgwlaidd, gan achosi ffurfio placiau yn y lumen. Mae effaith gymhleth y ffactorau hyn ar y corff yn arwain at gymhlethdodau difrifol.
Paratoi ar gyfer dienyddio
Bydd paratoi a rhoi gwaed yn iawn ar gyfer siwgr, triglyseridau, lipoproteinau ac elfennau biocemegol eraill yn helpu i ymgynghori'n amserol â'ch meddyg neu gynorthwyydd labordy. Cyn sefyll y prawf, rhaid i chi wrthod brecwast. Ni argymhellir yfed unrhyw beth heblaw dŵr glân, llonydd. Y diwrnod o'r blaen, dylid osgoi ailgychwyniadau corfforol. Ni ddylid eich profi am golesterol ar ôl bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o sefydlogwyr, cadwolion, llifynnau a chwyddyddion blas. Gall presenoldeb y sylweddau hyn a pharatoi amhriodol ystumio'r canlyniadau ac effeithio ar y diagnosis.
Gwneud a mathau o ddadansoddiadau
Dylid sgrinio paramedrau labordy yn y clinig cleifion allanol practis cyffredinol a meddygaeth teulu. Maent yn cymryd gwaed mewn labordai di-haint sydd â'r offer a'r adweithyddion angenrheidiol ar gyfer diagnosis cyflym. Cyhoeddir y canlyniad ar ffurf ffurflen. Gallwch roi gwaed ar gyfer glwcos gartref. Ar gyfer hyn, defnyddir dadansoddwyr cyflym cludadwy gyda dangosyddion stribedi prawf.
Ymchwil gyffredinol
Gwneir y dadansoddiad i bennu lefelau celloedd gwaed gwyn - celloedd gwaed gwyn, celloedd imiwnedd - lymffocytau a ffactorau ceulo platennau. Mae'r un rhestr yn cynnwys lefel y pigment haemoglobin, sy'n cludo atomau ocsigen. Mewn astudiaeth gyffredinol, astudir cyfradd gwaddodi erythrocyte hefyd.
Proffil biocemegol
Mae'n cynnwys y cydrannau canlynol:
- Profion hepatig. Mae'r rhain yn cynnwys yr ensymau alanine aminotransferase, aspartate aminotransferase, a gama glutamyl transferase.
- Bilirubin - cyfanswm a ffracsiynau. Mae'r olaf yn cynnwys mynegai bilirwbin uniongyrchol ac anuniongyrchol.
- Creatinine. Mae'n gyfrifol am weithrediad yr arennau.
Lipidogram a'i gydrannau
Penderfynir ar lipoproteinau dwysedd uchel, isel ac isel iawn. Mae'r ddyfais yn cyfrifo'r mynegai lipid - cymhareb y ffracsiynau rhestredig. Fel rhan o'r dadansoddiad hwn, mae triglyseridau a moleciwlau colesterol yn cael eu cyfrif. Mae'r gymhareb sylweddau yn gyfrifol am debygolrwydd a chyfradd datblygiad y broses atherosglerotig. Defnyddir y paramedrau canlyniadol i bennu'r regimen triniaeth.
Dehongli'r canlyniadau
I wneud diagnosis, rhaid i chi ddilyn rheolau cymhlethdod a dilyniant. Dadansoddiad biocemegol yw'r mwyaf dadlennol. Ond os mai dim ond rhywfaint o ddata sy'n cael ei wella, fe'ch cynghorir i ailadrodd y diagnosteg i gael darlun mwy cyflawn. Gwneir dadgryptio'r dadansoddiad yn awtomatig ac â llaw, pan fydd angen tynnu tebygrwydd â symptomau clinigol.
Rhesymau dros y cynnydd
Mae proffil lipid cynyddol yn dynodi proses atherosglerotig sy'n datblygu neu'n barhaus. Mae'n arwydd uniongyrchol er mwyn gostwng colesterol. Ond os yw siwgr yn uchel, maen nhw'n siarad am ddiabetes o'r math cyntaf neu'r ail. Felly, er mwyn gwella cyflwr y claf, argymhellir gostwng colesterol a dileu hyperglycemia. Pan fydd lefel yr alanine aminotransferase yn fwy na 41 U / L ar gyfer dynion a 31 U / L i fenywod, mae hyn yn dynodi difrod difrifol i organau'r system gardiofasgwlaidd a threuliad. Ond os yw'r ensym amylas yn codi uwchlaw 100 U / L, maen nhw'n siarad am pancreatitis neu necrosis pancreatig.
Arwyddion ar gyfer profi am siwgr a cholesterol
Fel rheol, rhagnodir prawf gwaed ar gyfer colesterol i asesu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd sy'n gysylltiedig ag anghydbwysedd rhwng lipidau gwaed. Mae anhwylderau o'r fath yn bwysig, er nad yr unig, ffactorau yn natblygiad atherosglerosis, ynghyd ag amrywiadau amrywiol o'i gymhlethdodau, lle mae placiau colesterol yn cael eu dyddodi yn lumen y llongau, oherwydd dyslipidemia, sy'n ymyrryd â'r cyflenwad gwaed i organau hanfodol: y galon, yr ymennydd, y coesau, sy'n cynyddu'r risg o gael strôc, trawiad ar y galon.
Efallai y bydd sefyllfaoedd pan ragnodir dadansoddiad sbectrwm lipid. Mae hwn yn ddadansoddiad mwy cyflawn o lipidau gwaed, gan gynnwys pennu cyfanswm colesterol, triglyseridau, lipoproteinau dwysedd uchel, isel ac isel iawn, weithiau apoproteinau A1 a B.
Mesur lefelau glwcos yw'r brif ffordd i wneud diagnosis o hypoglycemia, hyperglycemia, a chlefydau cysylltiedig. Er enghraifft, diabetes. Mae siwgr a cholesterol yn ddangosyddion ar gyfer canfod afiechydon yr afu, yr arennau, y pancreas ac anhwylderau eraill swyddogaethau endocrin y chwarennau.
Paratoi ar gyfer danfon
Os ydych chi'n paratoi i roi gwaed ar gyfer siwgr a cholesterol, yna dylech:
- Ymatal rhag bwyd. Mae rhywfaint o fraster a charbohydradau yn mynd i mewn i'r corff gyda bwyd, felly fel arfer cynhelir dadansoddiad ar stumog wag, ni ddylech fwyta unrhyw beth am 8-14 awr cyn ei ddanfon. Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr gwrthod bwyd yn hirach, ni fydd ond yn gwanhau'r corff.
- Cyfyngu cymeriant hylif. Gallwch chi yfed, ond dim ond dŵr di-garbonedig heb ychwanegion.
- Peidiwch ag yfed alcohol. Y diwrnod cyn y dadansoddiad, yn sicr, ond po hiraf, gorau oll.
- Os yn bosibl, ceisiwch osgoi gweithgaredd corfforol a sefyllfaoedd sy'n achosi straen. Effeithir yn sylweddol ar y lefel glwcos gan gynnydd yn y tymheredd, oherwydd straen (emosiynol neu gorfforol) sy'n ysgogi cataboliaeth a rhyddhau egni ATP. Os yw cymryd gwaed o wythïen neu fys yn achosi straen i chi, yna ceisiwch ymlacio cyn rhoi gwaed.
- Rhoi'r gorau i ysmygu hanner awr cyn yr astudiaeth.
Daw'r gwaith paratoi ar gyfer y prawf i ben yma, ond os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau, mae angen i chi wirio gyda'ch meddyg a fyddan nhw'n effeithio ar ganlyniadau'r profion.
Nid yw meddygon bob amser yn cymeradwyo newid diet yn benodol ar gyfer prawf. Byddai'n fwy rhesymegol ac yn llawer mwy defnyddiol darganfod y canlyniadau sy'n berthnasol i chi'ch hun ac, ar ôl hynny, dod i gasgliadau ac addasu eich ffordd o fyw. Yr eithriad yw pobl ordew sy'n cael eu cynghori i gyfyngu ar fwydydd brasterog wrth baratoi.
Siwgr a cholesterol
I wybod a yw siwgr gwaed a cholesterol yn uchel, mae angen i chi gymharu'ch tabl canlyniadau â'r norm ar gyfer eich categori oedran a rhyw. Yna mae'n bosibl dehongli'r canlyniadau ac asesu'r risg o ddiabetes, isgemia, ac ati yn seiliedig ar yr astudiaeth.
Ar gyfer glwcos, dyma'r dangosyddion canlynol:
Enw | Norm | Canlyniadau anhwylder |
---|---|---|
Hemoglobin | Dros 110 g / l | Mae 2-3 gwaith yn cwympo |
Celloedd gwaed coch | 4,000,000 / 1 mm3 | Dirywiad cyflym |
Celloedd gwaed gwyn | 9 000 000/1 l | Sawl gwaith yn fwy na |
ESR mewn dynion / menywod | 10 ml / awr / 15ml / awr | Yn rhagori ar y norm 1.5 gwaith neu fwy |
Ar gyfer colesterol, mae gwahaniaethau rhyw yn llawer mwy amlwg (mae'r holl werthoedd yn y tabl mewn mmol / l).
Enw | Norm yn 1 L. | Yn arwain at bresenoldeb afiechyd |
---|---|---|
ALT (alanine aminotransferase) | Yn fwy na 4 gwaith neu fwy | |
AST (aminotransferase aspartate) | 41 uned | Gormodedd sylweddol o'r norm |
Albwmwm | Dros 40 g | Gostyngiad sylweddol yn yr albwmin |
Ffosffatas alcalïaidd (ffosffatase alcalïaidd) | 140ME | Gormodedd sylweddol o'r norm |
GGT (gama-glutamyltranspeptidase) i ddynion | 61ME | Gormodedd sylweddol o'r norm |
GGT (gama-glutamyltranspeptidase) i ferched | 30ME | Gormodedd sylweddol o'r norm |
Bilirubin (cysylltiedig) | Yn fwy na 2 waith neu fwy | |
Bilirubin (am ddim) | Yn fwy na 2 waith neu fwy | |
Bilirubin (cyfanswm) | 8.5-20.5 mmol | Yn fwy na 2 waith neu fwy |
O ran lefel VLDL, mae'r gwerthoedd cyfartalog yn amrywio o 0.26 i 1.04 mmol / L.
Dadgryptio dadansoddiadau
Yn y canlyniadau dadansoddi mae system o symbolau:
- cyfanswm colesterol: colesterol cryno neu Chol, Cyfanswm colesterol,
- lipoproteinau dwysedd uchel: HDL neu LDL-C, Colesterol HDL,
- lipoproteinau dwysedd isel: LDL neu golesterol LDL, Colesterol LDL,
- lipoproteinau dwysedd isel iawn: ffracsiwn colesterol LDL SNP neu Colesterol VLDL,
- triglyseridau neu TG, TG, Triglyseridau,
- Apolipoprotein A1: Apolipoprotein A-1, Apo A1,
- apolipoprotein B: Apolipoprotein B,
- lipoprotein (a): Lipoprotein (a), Lp (a).
Os cynyddir y dangosydd o gyfanswm colesterol, triglyseridau a lipoproteinau dwysedd isel, a bod lipoproteinau dwysedd uchel yn cael ei ostwng, yna credir bod y risg o ddatblygu atherosglerosis yn uchel. Fodd bynnag, nid colesterol gormodol yn y gwaed yw'r unig ffactor yn achos atherosglerosis. Weithiau mae'r afiechyd yn amlygu ei hun yn ei grynodiadau arferol, yn benodol, os yw person yn cam-drin ysmygu, mae'n hypertonig neu'n ddiabetig.
Mae cyflwr hyperglycemia (glwcos gwaed uchel) o sawl gradd o ddifrifoldeb:
- 6.7 - 8.2 mmol / L - ysgafn,
- 8.3 - 11 mmol / L - cyfartaledd,
- 11.1 mmol - trwm
- hyperglycemia cronig - sy'n nodweddiadol o diabetes mellitus,
- hypoglycemia - crynodiad glwcos o dan 3.5 mmol / l.
Beth i'w wneud â siwgr uchel a cholesterol
Mae'n hysbys y gall colesterol yn y gwaed setlo ar waliau pibellau gwaed a thorri eu hydwythedd, ffurfio placiau atherosglerotig. Pan fyddant yn torri, mae'r gwaed yn ceulo, ac mae thrombws yn ffurfio yn y lle hwn. Gall ceulad gwaed gwympo, mae darnau sy'n cwympo oddi arno yn hawdd clocsio llongau bach. Rydym yn siarad am ffracsiwn o ddwysedd isel neu isel iawn, ac nid am golesterol fel lipid. Er mwyn atal clefyd cardiofasgwlaidd, isgemia, angina pectoris a achosir gan atherosglerosis, yn gyntaf oll, mae angen ichi newid eich ffordd o fyw. Mae'r newidiadau hyn yn cynnwys dilyn diet penodol, egwyddorion diet iach a lleihau gormod o bwysau.
Mae'r diet yn cynnwys glanhau diet gormod o garbohydradau a brasterau dirlawn, gan roi blaenoriaeth i ffrwythau a llysiau ffres, cnau, olewau llysiau, pysgod, mewn geiriau eraill, bwyd â chynnwys digonol o asidau brasterog annirlawn: Omega-3, Omega-6. Bwydydd sy'n gostwng siwgr gwaed a cholesterol. Dylech hefyd roi sylw i godlysiau, pys, ffa, corbys a'u cynnwys yn eich diet wythnosol. Ddim yn ddyddiol. Egwyddor diet iach yw amrywiaeth, felly ni ddylech fwyta'r un peth bob dydd. Nid oes angen cam-drin bwydydd ar unwaith, bwydydd cyfleus, ciniawau bwyd cyflym. Dylid ei fwyta'n aml: 5-6 gwaith y dydd mewn dognau bach. Bydd hyn yn cynyddu'r gallu i leihau pwysau yn gyflymach a gwella cyflwr metaboledd lipid a charbohydrad.
Os na chynhyrchodd y newid mewn ffordd o fyw a diet ganlyniadau sylweddol, yna, ar argymhelliad meddyg teulu, mae angen ichi droi at driniaeth feddygol. Rhagnodir cyffuriau gostwng lipidau sy'n gostwng crynodiad rhai ffracsiynau o golesterol.Ymhlith y cyffuriau eraill a ragnodir yn ystod y driniaeth mae: polyconazole - cymysgedd o asidau brasterog, asid nicotinig - fitamin PP, ezetimibe - sy'n atal amsugno colesterol, ffibrau, gostwng lipidau ac adsorbents, resinau.
Mae diet ar gyfer hyperglycemia yn cynnwys gwrthod carbohydradau cyflym. Dylech wrthod bwydydd â mynegai glycemig uchel, rhoi blaenoriaeth i fwydydd â llai. Yn ogystal â gyda diet i normaleiddio'r gymhareb ffracsiynau lipid, argymhellir rhannu'r diet cyfan yn 5-6 pryd bwyd ac anghofio am gadwyni bwyd cyflym, bwydydd cyfleus. Mae siwgr wedi'i eithrio os yn bosibl, gellir defnyddio amnewidion. Mae ffrwythau melys hefyd yn cael eu bwyta yn gymedrol. Dylai cleifion â diabetes gadw at ddeiet arbennig o gaeth.
Meddyg sy'n penodi triniaeth cyffuriau. Mae sawl math o effeithiau sylweddau actif ar glycemia: gostyngiad yn amsugno carbohydradau yn y gwaed, gan ysgogi synthesis inswlin, sy'n gostwng lefelau glwcos yn y gwaed a chyffuriau sy'n cynyddu sensitifrwydd inswlin. Dim ond arbenigwr all bennu math a dos y cyffur.
Sut i ddadgryptio'ch prawf gwaed? Mae yna ateb!
Arwyddion ar gyfer ymchwil labordy
Mae diagnosis labordy yn ffordd gyffredinol o nodi afiechydon yn gynnar a phenderfynu i ba raddau y maent yn tueddu. Gellir cymryd prawf gwaed am siwgr a cholesterol yn unigol neu ar yr un pryd wrth gymryd gwaed o wythïen. Mae'r meddyg yn cyfeirio'r claf i'w archwilio i'r labordy os yw symptomau fel:
- anghysur y galon,
- ymchwyddiadau pwysau yn aml
- colli pwysau yn sydyn neu ennill pwysau am ddim rheswm amlwg
- gwendid
- syched cryf a rheolaidd
- troethi a chosi aml yr organau cenhedlu allanol,
- afiechydon heintus aml
- pendro a llewygu.
Sut i baratoi ar gyfer y prawf?
Mae crynodiad a chyfansoddiad y gwaed yn cael ei ddylanwadu gan lawer o ffactorau. I gael canlyniadau cywir, argymhellir ei gymryd yn y bore ar stumog wag. Nid oes angen paratoi penodol gan y claf, ond 2-4 diwrnod cyn yr astudiaeth, rhaid eithrio bwydydd brasterog, sbeislyd a mwg, alcohol a meddyginiaethau, yn enwedig asiantau hormonaidd, diwretig a gwrthfacterol, o'r diet. O ddiodydd, fe'ch cynghorir i ddefnyddio dŵr glân yn unig. Lleihau straen seicoemotional a chorfforol.
Effeithir ar ddibynadwyedd y canlyniadau gan lefel paratoi'r claf, ei gydymffurfiad â holl argymhellion y meddyg cyn y weithdrefn samplu gwaed. Bydd y regimen diagnosis a thriniaeth yn dibynnu ar hyn.
Sut i gymryd dadansoddiad?
I bennu lefel y siwgr a'r colesterol yn y gwaed, defnyddir dau fath o brofion labordy: dadansoddiad biocemegol a manwl. Mae'r cyntaf ohonynt yn dangos gwyriad cyffredinol o'r norm, ac mae'r ail un yn fwy manwl ac yn disgrifio'r newidiadau hyn yn fanwl. Fe'i rhagnodir os cynyddir y dangosydd a bod angen diagnosis manylach o'r cyflwr. Cymerir gwaed ar gyfer dadansoddiad biocemegol o'r wythïen ulnar i mewn i diwb di-haint arbennig. Cyfaint ddigonol ar gyfer yr astudiaeth yw 5-10 ml. Ar ôl, rhoddir y cynhwysydd mewn centrifuge, lle mae'r deunydd wedi'i rannu'n elfennau plasma ac trwchus. Gallwch chi wneud prawf siwgr gartref gan ddefnyddio systemau rheoli arbennig (glucometers).
Dangosyddion arferol
Mae norm siwgr a lipoproteinau yn y gwaed yn wahanol i ddynion a menywod, oherwydd eu nodweddion ffisiolegol. Gydag oedran, mae'r elfennau hyn yn cronni yn y corff, ac felly mae'r crynodiad yn cynyddu. Mae'r un peth yn wir am blant. Mae'n werth nodi bod y ddau ddangosydd yn rhyng-gysylltiedig, ac os codir un, yna mae'r llall yn tyfu ar yr un pryd. Mae'r tabl o ddangosyddion norm ar gyfer oedolion a phlant yn edrych fel hyn: