Nodweddion y diet ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd

Mae diabetes mellitus yn ystod beichiogrwydd (GDM) yn glefyd sy'n digwydd mewn menywod yn ystod beichiogrwydd. Gan amlaf, mae'n diflannu ar ei ben ei hun. Fodd bynnag, weithiau mae GDM yn achosi cymhlethdodau difrifol. Gallwch eu hosgoi os ydych chi'n dilyn diet penodol. Beth yw nodwedd y diet ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd?

Perygl pŵer heb ei reoli

Gall diet heb unrhyw gyfyngiadau ar ddiabetes yn ystod beichiogrwydd arwain at lawer o ganlyniadau peryglus. Yn eu plith:

methiant cylchrediad y gwaed rhwng y ffetws a'r fam,
heneiddio'n gynnar y brych,
oedi yn natblygiad y ffetws,
ceulo gwaed a rhwystro pibellau gwaed,
ennill pwysau ffetws,
anafiadau a chymhlethdodau eraill yn ystod genedigaeth.

Egwyddorion Deietegol

Argymhellir rhannu'r fwydlen ddyddiol ar gyfer GDM yn 6 phryd. Mae maeth ffracsiynol yn atal cynnydd sydyn yn lefelau glwcos yn y gwaed. Gyda'r regimen hwn, nid yw'r fenyw feichiog yn dioddef o newyn difrifol. Mae'n bwysig nad yw cyfanswm y cymeriant calorïau yn fwy na 2000-2500 kcal y dydd.

Ni ddylai diet ar gyfer GDM ddisbyddu'r corff ac ar yr un pryd atal casglu bunnoedd yn ychwanegol. Yn y tymor cyntaf, ystyrir bod cyflawnder o fwy nag 1 kg y mis yn annormal. Yn yr ail a'r trydydd tymor - mwy na 2 kg y mis. Mae dros bwysau yn creu baich ar y corff, yn cynyddu'r risg o oedema, pwysedd gwaed uwch a chymhlethdodau o'r ffetws. Ceisiwch beidio â gorfwyta na hepgor prydau bwyd. Nid yw'r egwyl orau rhyngddynt yn fwy na 2-3 awr.

Dylai'r diet ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd gynnwys bwydydd protein (30-60%), brasterau iach (hyd at 30%) a charbohydradau (40%). Mae'n well gen i garbohydradau cymhleth. Maent yn cael eu bwyta am amser hir ac nid ydynt yn achosi newidiadau sydyn mewn dangosyddion glwcos yn y gwaed. Hefyd, mae angen llysiau a ffrwythau sydd â mynegai glycemig lleiaf yn y diet. Sicrhewch eu bod yn ffres, heb eu rhewi, heb unrhyw siwgr, halen, saws na braster ychwanegol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen y label ar y pecyn: cyfansoddiad y cynnyrch, priodweddau defnyddiol a dyddiad dod i ben.

Un awr ar ôl pob pryd bwyd, cymerwch y darlleniad mesurydd. Rhowch y canlyniadau yn y dyddiadur hunan-fonitro.

Bwydlen ddyddiol calorïau

Gallwch atal datblygiad diabetes yn ystod beichiogrwydd trwy gyfrifo cynnwys calorïau'r fwydlen ddyddiol. Ar gyfer hyn, defnyddir cymhareb o ddim mwy na 35 kcal fesul 1 kg o norm ennill pwysau wythnosol yn ystod beichiogrwydd (BMI) a phwysau corff delfrydol (BMI): BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

I gyfrifo BMI, defnyddir y fformiwla: BMI = 49 + 1.7 × (0.394 × uchder mewn cm - 60).

Gwerthoedd BMI (mewn kg)

Ennill pwysau	Physique braster	Adeiladu ar gyfartaledd	Adeiladu fain
Wythnos gyfredol y beichiogrwydd	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Cynhyrchion a Ganiateir

Mae'r rhestr o gynhyrchion cymeradwy ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd yn eithaf mawr. Gallwch chi fwyta cawsiau caled, caws bwthyn, menyn a hufen trwm wrth feichiog. Argymhellir iogwrt naturiol ar gyfer gwisgo salad yn unig.

O'r amrywiaeth cig, mae cyw iâr, cwningen, cig llo diet a thwrci yn dderbyniol. Ni chaniateir i fwy nag 1 amser yr wythnos fwyta rhannau heb lawer o fraster o borc. Mae'n well coginio cawl mewn cawl llysiau neu gyw iâr. Wrth goginio aderyn, newidiwch y dŵr 2 waith. Gwymon, pysgod a bwyd môr sydd wedi'u hen sefydlu. Bwyta dim mwy na 3-4 wy. yr wythnos (wedi'i ferwi'n galed neu ar ffurf omled).

Gyda diabetes yn ystod beichiogrwydd, gellir cynnwys soi, blawd soi a llaeth yn y diet. Mae pys a ffa yn addas ar gyfer codlysiau. Mewn ychydig bach, defnyddiwch gnau cyll a chnau Brasil, hadau blodyn yr haul (dim mwy na 150 g ar y tro). Mae cnau daear a chaeau arian yn cael eu gwrtharwyddo'n llwyr.

Mae llysiau yn cael tatws (ond heb eu ffrio), pob math o fresych, ffa asbaragws gwyrdd, afocados, sboncen, ciwcymbrau, eggplant, sbigoglys, pupurau poeth, winwns werdd a llysiau gwyrdd sbeislyd. Ar gyfer cinio, gallwch chi fwyta ychydig bach o foron amrwd, beets, pwmpenni a nionod. Mae madarch hefyd wedi'u cynnwys yng nghyfansoddiad prydau ar gyfer diabetig.

Gyda GDM, caniateir bron popeth heblaw grawnwin a bananas. Rhowch sudd yn eu lle i gael mwy o faetholion a ffibr. Defnyddiwch rawnffrwyth yn ofalus, ar ôl gwirio adwaith y corff.

Yfed mwy o ddŵr wedi'i buro heb nwy. Mae diodydd ffrwythau, coctels, suropau, kvass, te a sudd tomato (dim mwy na 50 ml y dderbynfa) yn addas.

Cynhyrchion Gwaharddedig

Gall amnewidion siwgr, melysyddion, cyffeithiau a jamiau, mêl, hufen iâ a melysion ysgogi lefelau siwgr gwaed uchel. Nid yw sudd llysiau a ffrwythau crynodedig, diodydd melys carbonedig yn llai peryglus yn y diet ar gyfer GDM.

Dylid eithrio cynhyrchion myffin a becws (gan gynnwys grawn cyflawn) o'r diet. Mae'r un peth yn berthnasol i fara dietegol, grawnfwyd a grawnfwyd wedi'i wneud o flawd gwenith a grawnfwydydd eraill.

Mae llaeth cyddwys, cawsiau pwdin meddal a maidd yn cael eu gwrtharwyddo mewn diabetes yn ystod beichiogrwydd. Hefyd, ni allwch fwyta prydau wedi'u ffrio a brasterog. Mae bwyd o'r fath yn creu baich ychwanegol ar y pancreas. Ni fydd prydau rhy hallt, sbeislyd a sur hefyd yn dod â buddion. Am yr un rheswm, ni ddylech gymryd rhan mewn bara brown (mae asidedd y cynnyrch yn eithaf uchel).

Gwaherddir cawliau tun a bwydydd cyfleus, margarîn, sos coch, mayonnaise siop a finegr balsamig.

Dewislen Wythnosol Mamolaeth

Ar gyfer pobl â diabetes, gan gynnwys beichiogi, mae system faeth arbennig wedi'i datblygu: 9 tabl.

Bwydlen diabetes wythnosol yn ystod beichiogrwydd

Diwrnod yr wythnos	Brecwast	Cinio	Cinio	Te uchel	Cinio	Cyn mynd i'r gwely
Dydd Llun	Diod goffi, caws bwthyn braster isel gyda llaeth, uwd gwenith yr hydd	Llaeth	Cig wedi'i ferwi gyda saws llaeth, cawl bresych, jeli ffrwythau	Afal	Schnitzel bresych, pysgod wedi'i ferwi, wedi'i bobi mewn saws llaeth, te	Kefir
Dydd Mawrth	Salad bresych, haidd perlog, wy wedi'i ferwi, diod goffi	Llaeth	Afu cig eidion gyda saws, tatws stwnsh, picl, compote ffrwythau sych	Jeli ffrwythau	Bron cyw iâr wedi'i ferwi, bresych wedi'i stiwio, te	Kefir
Dydd Mercher	Caws bwthyn braster isel gyda llaeth, blawd ceirch, diod goffi	Kissel	Cig wedi'i ferwi, uwd gwenith yr hydd, borscht llysieuol, te	Gellyg heb ei felysu	Vinaigrette, wy wedi'i ferwi, te	Iogwrt
Dydd Iau	Caws bwthyn braster isel gyda llaeth, uwd gwenith yr hydd, diod goffi	Kefir	Cig wedi'i ferwi gyda saws llaeth, cawl bresych llysieuol, ffrwythau wedi'u stiwio	Gellyg heb ei felysu	Schnitzel bresych, pysgod wedi'i ferwi, wedi'i bobi mewn saws llaeth, te	Kefir
Dydd Gwener	Vinaigrette heb datws, menyn, wy wedi'i ferwi, diod goffi	Afal	Cig wedi'i dostio, sauerkraut, cawl pys, te	Ffrwythau ffres	Pwdin llysiau, cyw iâr wedi'i ferwi, te	Iogwrt
Dydd Sadwrn	Selsig meddyg, uwd miled, diod goffi	Decoction o bran gwenith	Tatws stwnsh, cig wedi'i ferwi, cawl pysgod, te	Kefir	Blawd ceirch, caws bwthyn braster isel gyda llaeth, te	Afal
Dydd Sul	Wy wedi'i ferwi, uwd gwenith yr hydd, diod goffi	Afal	Uwd haidd, cwtsh cig eidion daear, cawl llysiau, te	Llaeth	Tatws wedi'u berwi, salad llysiau, pysgod wedi'u berwi, te	Kefir

Ryseitiau diet

Mae yna lawer o ryseitiau a fydd yn ffitio i'r diet ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd. Maent yn seiliedig yn unig ar gynhyrchion iach.

Cacennau pysgod. Gofynnol: 100 g ffiled perch, 5 g menyn, 25 g llaeth braster isel, 20 g craceri. Mwydwch gracwyr mewn llaeth. Eu malu â grinder cig ynghyd â physgod. Ychwanegwch y menyn wedi'i doddi i'r briwgig. Ffurfiwch cutlets a'u rhoi mewn boeler dwbl. Coginiwch am 20-30 munud. Gweinwch gyda llysiau, perlysiau ffres neu fresych wedi'i stiwio.

Cawl llaeth. Bydd angen: 0.5 l o laeth di-fraster (1.5%), 0.5 l o ddŵr, 2 datws maint canolig, 2 foron, hanner pen bresych gwyn, 1 llwy fwrdd. l semolina, 1 llwy fwrdd. l pys gwyrdd ffres, halen i'w flasu. Golchwch a phliciwch y llysiau'n drylwyr. Eu malu a'u rhoi mewn powlen enamel. Ychwanegwch ddŵr a rhowch y cynhwysydd ar dân. Halenwch y cawl pan fydd yn berwi. Stiwiwch y llysiau dros wres isel nes eu bod yn berwi. Draeniwch y cawl a sychwch bopeth trwy ridyll. Arllwyswch laeth i mewn i sosban, taenellwch datws, pys, bresych a moron. Pan fydd y cawl yn berwi, ychwanegwch semolina a'i goginio am 10-15 munud.

Eggplant wedi'i stiwio. Angenrheidiol: 50 g saws hufen sur, 200 g eggplant, 10 g olew blodyn yr haul, pinsiad o halen a pherlysiau ffres. Golchwch a phliciwch y llysiau. Yna torri, halenu a gadael am 10-15 munud. Rinsiwch halen dros ben, ychwanegwch ychydig o olew llysiau a 2 lwy fwrdd. l dwr. Coginiwch yr eggplant am 3 munud. Arllwyswch y saws i mewn a'i fudferwi am 5–7 munud arall. Gweinwch ddysgl gyda pherlysiau ffres.

Caserol wedi'i wneud o fara gyda moron a chaws bwthyn. Bydd yn cymryd: 1 llwy de. olew blodyn yr haul wedi'i wasgu â chaws, 200 g caws bwthyn heb fraster, 1 llwy fwrdd. llaeth, 200 g o fara rhyg, 4 moron, 1 gwyn wy, pinsiad o halen ac 1 llwy fwrdd. l briwsion bara. Berwch foron a'u torri ar grater bras. Ychwanegwch gaws bwthyn, bara ac wy wedi'i socian mewn llaeth. Arllwyswch olew ar ddalen pobi a'i daenu â briwsion bara. Rhowch y màs ar ei ben. Pobwch y ddysgl yn y popty am 25-35 munud.

Dylai mamau beichiog ddewis bwyd drostynt eu hunain yn ofalus. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos menywod beichiog sy'n dioddef o GDM. Mae glwcos gwaed uchel yn effeithio'n negyddol ar iechyd y plentyn. Os yw'r diet yn gytbwys, gellir osgoi diabetes yn ystod beichiogrwydd.