O ble mae colesterol yn dod?

Colesterol (weithiau maen nhw'n dweud "colesterol") yw'r cyfansoddyn organig pwysicaf i'n corff.
Mae'n rhan o bilenni biolegol bron pob cell, gan roi'r stiffrwydd a'r athreiddedd angenrheidiol iddynt, mae'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu fitamin D, llawer o hormonau, ar gyfer gweithrediad arferol ffibrau nerfau. Y prif "ddeunydd adeiladu" ar gyfer ffurfio colesterol yw asidau brasterog dirlawn, sy'n llawn cynhyrchion anifeiliaid. Ar ôl i berson fwyta darn o ham neu gaws, cacen neu fynyn, hufen sur neu wyau wedi'u ffrio, neu gynhyrchion eraill, mae brasterau ohonynt, sy'n cael eu prosesu yn y coluddyn, yn cael eu hamsugno i'r gwaed ac yn mynd i mewn
i'r afu, lle mae colesterol yn cael ei ffurfio ohonynt. Yna trosglwyddir colesterol i wahanol rannau o'r corff, lle mae'n cyflawni ei swyddogaethau. Mae colesterol yn cael ei gludo trwy'r pibellau gwaed fel rhan o gyfadeiladau protein lipid arbennig, sy'n amrywio o ran maint, dwysedd a chynnwys lipid.

Mae dau brif fath o lipoproteinau. Mae un ohonynt - lipoproteinau dwysedd isel (LDL-C) - yn trosglwyddo colesterol o'r afu i'r rhannau hynny o'r corff lle mae ei angen. Ar gyfer gweithrediad arferol, ychydig iawn o golesterol sydd ei angen ar y corff, llawer llai na'r hyn y mae'r afu yn ei gynhyrchu o frasterau. Ar yr un pryd, nid yw'r corff yn cael gwared â gormod o golesterol, ond yn ei gadw. Mae colesterol gormodol yn cael ei ddyddodi yng nghragen fewnol rhydwelïau mawr: aorta, rhydwelïau'r ymennydd, y galon a'r arennau. Mae yno, yn tyfu'n raddol, y mae croniadau o golesterol gormodol ar ffurf placiau atherosglerotig yn casglu.

Gall dyddodion bach o golesterol ymddangos yn ifanc, yn y rhan fwyaf o achosion
nid oes iddynt unrhyw arwyddocâd clinigol. Pan fydd clefyd cardiofasgwlaidd yn digwydd, gall placiau atherosglerotig gyrraedd maint sylweddol a rhwystro neu atal y cyflenwad gwaed i'r galon, yr ymennydd ac organau eraill yn llwyr.

Mae moleciwlau LDL-C, sy'n cludo colesterol o'r afu, yn ailgyflenwi dyddodion colesterol yn y llongau. Felly, po uchaf yw cynnwys LDL-C yn y gwaed, y cyflymaf y bydd y placiau atherosglerotig y tu mewn i'r rhydwelïau yn cynyddu, y cynharaf y bydd atherosglerosis a'i gymhlethdodau'n datblygu (cnawdnychiant myocardaidd, strôc, cylchrediad gwaed is, ac ati)

Math arall o lipoprotein yw lipoprotein dwysedd uchel (HDL-C). Fe'u trefnir ychydig yn wahanol, ac mae eu prif rôl yn wahanol. Mae HDL-C yn trosglwyddo colesterol gormodol yn ôl i'r afu yn bennaf, gan arafu twf placiau atherosglerotig, gan arafu datblygiad atherosglerosis.

Er symlrwydd, gelwir LDL-C yn golesterol "drwg" (po fwyaf yw LDL-C, y mwyaf tebygol yw hi o fynd yn sâl, ac i'r gwrthwyneb), a gelwir HDL-C yn "golesterol da" (po uchaf yw lefel HDL-C mewn HDL, yr arafach y mae'r afiechyd yn datblygu) . O'r swm o HDL-C a HDL-C sy'n cylchredeg yn y gwaed ynghyd â rhai moleciwlau eraill, ychwanegir cyfanswm y dangosydd colesterol. 1,2

Syml a chlir - am golesterol

Mae colesterol yn sylwedd cwyraidd, tebyg i fraster a geir ym mhob cell yn ein corff. Mae angen colesterol ar y corff i gynhyrchu hormonau, fitaminD, sylweddau ar gyfer treulio bwyd, a llawer mwy am yr hyn. Felly, ni allwch wneud heb golesterol.

Mae'r corff ei hun yn cynhyrchu'r colesterol sydd ei angen arno (hyd at 80%), ac rydyn ni hefyd yn cael colesterol gyda bwyd.

Mae colesterol yn symud gyda'r llif gwaed ar ffurf cyfansoddion â phroteinau, gelwir y cyfansoddion hyn yn lipoproteinau.

Mae lipoproteinau ar ddwy ffurf - dwysedd isel a dwysedd uchel.

Drwg a da

Beth mae'r ymadrodd "colesterol uchel yn y gwaed" yn ei olygu?

Lipoproteinau dwysedd isel - dyma'r drwg-enwog "Colesterol drwg". Lefel uchel o golesterol "drwg" - dyma beth ddylech chi fod ag ofn. Oherwydd ei fod yn arwain at ffurfio placiau colesterol ar waliau rhydwelïau. A chan fod gwaed yn llifo trwy'r rhydwelïau o'r galon i'r holl organau, mae'n amlwg na fydd y rhwystrau yn ei lwybr, llif gwaed gwael yn arafu yn creu criw o broblemau iechyd.

Gorwedd y perygl yn y ffaith nad yw'r cyflwr hwn yn amlygu ei hun mewn unrhyw ffordd, ac efallai na fydd person, os na fydd yn cael archwiliad, yn gwybod bod ganddo golesterol uchel (o hyn ymlaen, rydym yn siarad, wrth gwrs, am y lefel uchel o golesterol drwg).

I'r gwrthwyneb, colesterol “da”, hynny yw, lipoproteinau dwysedd uchel, ddim yn ceisio gwaddodi unrhyw le a chadw at waliau pibellau gwaed. Felly, mewn corff iach mae mwy o lipoproteinau o'r fath.

Beth sy'n llawn colesterol uchel?

Y rhai sydd ganddo, yr ymgeiswyr cyntaf ar gyfer clefyd coronaidd y galon. Gyda chlefyd coronaidd y galon, aflonyddir ar y cyflenwad gwaed i myocardiwm y galon, ac angina yw hwn, a'r posibilrwydd o drawiad ar y galon, a chyflyrau eraill sy'n peryglu bywyd mewn gwirionedd.

Ar unwaith ni fydd yn gwneud heb atherosglerosis. Mae placiau'n cael eu ffurfio yn rhydwelïau coronaidd y galon, sy'n cynnwys colesterol, braster, calsiwm a sylweddau gwaed eraill. Mae gwaed sy'n llawn ocsigen yn llifo'n wael trwy rydwelïau cul. Amlygir diffyg gwaed ac ocsigen gan boen yn y frest.

Os yw'r rhydweli wedi'i rhwystro'n llwyr ar gyfer llif y gwaed, gall y canlyniad fod trawiad ar y galon

Mae Sympaty.net yn eich cynghori i gofio dau batrwm pwysig ar gyfer iechyd:

po uchaf yw lefel colesterol DRW, yr uchaf fydd eich siawns o gael problemau gyda'r galon
po uchaf yw lefel y colesterol “DA”, isaf fydd eich siawns o brofi clefyd cardiofasgwlaidd

Sut i wybod eich colesterol yn y gwaed

I wneud hyn, pasiwch prawf gwaed biocemegol. Mae colesterol yn y gwaed yn cael ei fesur mewn milimoles / litr neu mewn miligramau / deciliter.

Y norm ar gyfer cyfanswm colesterol yw hyd at 5.2 mmol / l.

Lipoprotein Dwysedd Isel (h.y. Colesterol drwg) ni ddylai fod yn fwy na 4.82 mmol / l (yn ôl ffynonellau eraill - ni ddylai fod yn fwy na 3.5 mmol / l).
A lefel y lipoproteinau dwysedd uchel (h.y. Colesterol "da") dylai fod o leiaf 1-1.2 mmol / l, ond yn gyffredinol, po uchaf ydyw, y gorau.

Colesterol yn y Gwaed Uchel: Ffactorau Risg

Mae bwydydd brasterog o darddiad anifeiliaid, bwydydd sy'n cynnwys brasterau traws, brasterau anifeiliaid dirlawn, carbohydradau. Mae'n isel mewn ffibr, elfennau hybrin a fitaminau, asidau brasterog aml-annirlawn.

Os ydych chi'n bwyta cig brasterog, offal, braster, caws, menyn, cigoedd mwg, caws bwthyn braster, hufen sur yn aml ac yn aml, yna mae'n debyg y dylech chi ei chwarae'n ddiogel a gwirio pa mor uchel yw eich lefel colesterol.

Ffactorau risg ychwanegol - ysmygu, yfed gormod o alcohol, diffyg gweithgaredd corfforol. Os ydych chi'n gorfwyta yn aml, yn cael gormod o bwysau, yn cael problemau gyda'r cefndir hormonaidd - mae hyn i gyd yn cynyddu lefel lipoproteinau dwysedd isel peryglus yn y gwaed.

Yn yr erthygl nesaf, byddwn yn dweud wrthych beth i'w wneud pe bai'r archwiliad yn datgelu bod gennych golesterol uchel yn y gwaed.

Beth yw colesterol?

Daw'r gair "colesterol" o'r geiriau Groeg "bustl" a "chaled" oherwydd iddo gael ei ddarganfod gyntaf mewn cerrig bustl. Mae colesterol yn perthyn i'r grŵp o lipidau. Mae afu yn cynhyrchu 80% o golesterol, ac mae 20% yn y corff yn dod o fwyd wedi'i fwyta.

Beth yw colesterol niweidiol?

Heddiw, dywedir llawer am beryglon colesterol yn y gwaed, er mewn gwirionedd mae colesterol yn cael ei syntheseiddio gan yr afu dynol ac mewn cyfrannau arferol nid yw'n gwneud unrhyw niwed. Ond os yw person yn bwyta gormod o fwyd brasterog, sydd, mewn gwirionedd, yn cynnwys llawer iawn o golesterol, yna mae ei gyfrannau yn y gwaed yn cynyddu, a gall hyn arwain at ganlyniadau negyddol.

Esbonnir hyn gan y ffaith bod gormod o golesterol yn cronni ar waliau pibellau gwaed, ac o amgylch clystyrau o'r fath mae meinwe gyswllt yn cael ei ffurfio, a elwir yn blaciau atherosglerotig neu golesterol. Mae placiau o'r fath yn rhwystro llif y gwaed, oherwydd eu bod yn culhau lumen y pibellau gwaed.

Ar ben hynny, dros amser, gall y placiau hyn agor, gan arwain at geuladau gwaed a all rwystro'r llongau yn llwyr. Dyna a all achosi trawiad ar y galon neu strôc.

Colesterol da a drwg

Nid yw pawb yn gwybod, yn ychwanegol at y "drwg", sy'n niweidiol i bibellau gwaed colesterol, mae yna "dda." Y gwahaniaeth rhwng y mathau hyn o golesterol yw bod dwysedd isel mewn colesterol “drwg”, ac mae'n cael ei ddyddodi ar waliau pibellau gwaed. Ac mae gan golesterol “da” ddwysedd uchel o lipoproteinau, sy'n helpu ein corff i gael gwared â cholesterol “drwg” gormodol ac amddiffyn rhag datblygu atherosglerosis. A pho uchaf yw dwysedd colesterol, y lleiaf tebygol y bydd clefydau fasgwlaidd yn datblygu.

Beth yw pwrpas colesterol "da"?

Mae colesterol “da” yn hanfodol i'r corff. Mae'n rhan annatod o bilenni celloedd ac mae'n ymwneud â rhannu celloedd yn gyson, hynny yw, wrth adnewyddu ein corff.

Mae colesterol “da” yn hyrwyddo twf a ffurfiad esgyrn sgerbwd, ac mae hefyd yn cymryd rhan mewn synthesis hormonau rhyw.

Mae colesterol “da” yn arbennig o bwysig i blant, gan ei fod yn darparu nid yn unig ddatblygiad corfforol llawn, ond hefyd feddyliol.

Maeth a Cholesterol

Sefydlwyd yn sicr ein bod yn cael colesterol “drwg” ynghyd â maeth. Gan gynnwys bwydydd sydd â chynnwys colesterol uchel yn y diet, rydyn ni ein hunain yn niweidio ein hiechyd. Pa gynhyrchion ydych chi'n siarad amdanynt?

Yn gyntaf oll, mae'r rhain yn gynhyrchion o darddiad anifeiliaid. Ond rhaid cofio, er enghraifft, bod y cynnwys colesterol mewn 100 g o ymennydd moch yn cyrraedd 2000 mg, ac mewn bron cyw iâr dim ond 10 mg. Felly, wrth lunio'ch diet, does ond angen i chi gymryd diddordeb yn y tabl cynnwys colesterol mewn bwyd.

Dylai ein diet gael ei ddylunio yn y fath fodd fel ei fod, wrth gael diet cyflawn gyda swm cytbwys o sylweddau a fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, yn gostwng faint o golesterol “drwg” yn y gwaed ac yn cynyddu lefel y “da”.

Felly, beth ddylid ei gynnwys yn eich diet i ostwng colesterol? Dylai fod gan eich bwydlen ddigon o lysiau, ffrwythau a pherlysiau. Yn arbennig o ddefnyddiol: persli, moron, dil, seleri, bresych gwyn, brocoli, pupur cloch.

Dylid disodli menyn ag olew llysiau, yn arbennig o ddefnyddiol yw olew blodyn yr haul, sy'n cynnwys llawer iawn o fitamin E. Ni fydd cnau sy'n cynnwys brasterau annirlawn, sy'n gostwng colesterol yn y gwaed, yn ddiangen yn eich diet.

Un o'r bwydydd mwyaf defnyddiol ar gyfer trin ac atal atherosglerosis yw garlleg. Dim ond 3 ewin o garlleg ffres y dydd sy'n lleihau colesterol 10-15%! Mae nionyn ffres yr un mor ddefnyddiol, a gall 59g ohono gynyddu lefel “da”! Colesterol 25-30%!

Peidiwch ag anghofio cynnwys gyda'ch diet a'ch codlysiau - soi, ffa, pys a chorbys. Gall un cwpan o ffa wedi'u berwi ostwng colesterol 20%!

Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am bysgod - mae'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer pibellau gwaed!

Symudiad yw gelyn colesterol!

Un o'r rhesymau difrifol dros ymddangosiad atherosglerosis a chlefydau fasgwlaidd eraill yw ffordd o fyw eisteddog. Nid yw ystadegau'n honni yn afresymol bod pobl llafur meddwl yn datblygu atherosglerosis lawer gwaith yn amlach na'r rhai sy'n ymgymryd â llafur corfforol.

Nid oes gan bawb amser, na hyd yn oed arian, i ymweld â chanolfan ffitrwydd neu bwll, ond serch hynny, os yw'ch iechyd yn annwyl i chi, mae'n rhaid i chi adolygu'ch amserlen gwaith a hamdden yn bendant, gan gynnwys addysg gorfforol a chwaraeon, neu o leiaf ymarferion bore a heicio.

Colesterol a'i swyddogaethau yn y corff

Mae colesterol (enw arall yw colesterol) yn alcohol brasterog organig sydd i'w gael yng nghelloedd organebau byw. Yn wahanol i frasterau eraill o darddiad naturiol, nid oes ganddo'r gallu i hydoddi mewn dŵr. Yng ngwaed pobl mae wedi'i gynnwys ar ffurf cyfansoddion cymhleth - lipoproteinau.

Mae'r sylwedd yn chwarae rhan bwysig yng ngweithrediad sefydlog y corff cyfan a'i systemau, organau unigol. Yn draddodiadol, mae sylwedd tebyg i fraster yn cael ei ddosbarthu fel “da” a “drwg”. Mae'r gwahaniad hwn braidd yn fympwyol, gan na all y gydran fod yn dda neu'n ddrwg.

Mae ganddo un cyfansoddiad a strwythur strwythurol. Mae ei effaith yn cael ei bennu gan yr hyn y mae colesterol protein ynghlwm wrtho. Mewn geiriau eraill, gwelir y perygl yn yr achosion hynny pan fo'r gydran mewn cyflwr rhwym yn hytrach na rhydd.

Mae yna sawl grŵp o gydrannau protein sy'n dosbarthu colesterol i amrywiol organau a meinweoedd:

Grŵp pwysau moleciwlaidd uchel (HDL). Mae'n cynnwys lipoproteinau dwysedd uchel, sydd ag enw gwahanol - colesterol "defnyddiol",
Grŵp pwysau moleciwlaidd isel (LDL). Mae'n cynnwys lipoproteinau dwysedd isel, sy'n gysylltiedig â cholesterol gwael.
Cynrychiolir proteinau pwysau moleciwlaidd isel iawn gan is-ddosbarth o lipoproteinau dwysedd rhy isel,
Mae chylomicron yn ddosbarth o gyfansoddion protein sy'n cael eu cynhyrchu yn y coluddion.

Oherwydd y digon o golesterol yn y gwaed, cynhyrchir hormonau steroid ac asidau bustl. Mae'r sylwedd yn chwarae rhan weithredol yn y system nerfol ac imiwnedd ganolog, ac mae'n cyfrannu at gynhyrchu fitamin D.

O ble mae colesterol yn dod?

Felly, gadewch i ni ddarganfod o ble mae colesterol yn y gwaed yn dod? Camgymeriad yw credu bod y sylwedd yn dod o fwyd yn unig. Daw tua 25% o golesterol gyda chynhyrchion sy'n cynnwys y sylwedd hwn. Mae'r ganran sy'n weddill yn cael ei syntheseiddio yn y corff dynol.

Mae'r synthesis yn cynnwys yr afu, coluddyn bach, arennau, chwarennau adrenal, chwarennau rhyw, a hyd yn oed y croen. Mae'r corff dynol yn cynnwys 80% o golesterol am ddim ac 20% ar ffurf wedi'i rwymo.

Mae'r broses gynhyrchu fel a ganlyn: mae brasterau anifeiliaid yn mynd i mewn i'r stumog gyda bwyd. Maent yn torri i lawr o dan ddylanwad bustl, ac ar ôl hynny cânt eu cludo i'r coluddyn bach. Mae alcohol brasterog yn cael ei amsugno ohono trwy'r waliau, ac ar ôl hynny mae'n mynd i mewn i'r afu gyda chymorth y system gylchrediad y gwaed.

Mae'r gweddill yn symud i'r coluddyn mawr, ac yn yr un modd mae'n mynd i mewn i'r afu. Mae sylwedd nad yw'n cael ei amsugno am unrhyw reswm yn gadael y corff yn naturiol - ynghyd â feces.

O'r colesterol sy'n dod i mewn, mae'r afu yn cynhyrchu asidau bustl, sy'n cael eu dosbarthu fel cydrannau steroid. A siarad yn gyffredinol, mae'r broses hon yn cymryd tua 80-85% o'r sylwedd sy'n dod i mewn. Hefyd, mae lipoproteinau yn cael ei ffurfio ohono trwy gyfuno â phroteinau. Mae hyn yn darparu cludiant i feinweoedd ac organau.

Mae LDLs yn fawr, wedi'u nodweddu gan strwythur rhydd, oherwydd eu bod yn cynnwys swmp lipidau. Maent yn glynu wrth wyneb mewnol y pibellau gwaed, sy'n ffurfio plac atherosglerotig.
Mae gan HDL strwythur bach, trwchus, oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o broteinau trwm. Oherwydd eu strwythur, gall moleciwlau gasglu gormod o lipidau ar waliau pibellau gwaed a'u hanfon i'r afu i'w prosesu.

Maethiad gwael, mae bwyta llawer iawn o frasterau anifeiliaid yn ysgogi cynnydd mewn colesterol drwg yn y gwaed.Gall colesterol gynyddu cig brasterog, cynhyrchion llaeth braster uchel, tatws wedi'u ffrio mewn olew llysiau, berdys, blawd a chynhyrchion melys, mayonnaise, ac ati. Mae'n effeithio ar LDL ac wyau cyw iâr, yn benodol, y melynwy. Mae'n cynnwys llawer o golesterol. Ond mae yna sylweddau eraill yn y cynnyrch sy'n niwtraleiddio alcohol brasterog, felly caniateir eu defnyddio bob dydd.

O ble mae'r colesterol yn y corff yn dod os yw'r person yn llysieuwr? Gan fod y sylwedd yn dod nid yn unig â chynhyrchion, ond hefyd yn cael ei gynhyrchu y tu mewn i'r corff, yn erbyn cefndir rhai ffactorau sy'n ysgogi, mae'r dangosydd yn dod yn uwch na'r arfer.

Y lefel orau posibl o gyfanswm y colesterol yw hyd at 5.2 uned, mae'r cynnwys uchaf a ganiateir yn amrywio o 5.2 i 6.2 mmol / l.

Ar lefel o dros 6.2 uned, cymerir mesurau sydd â'r nod o ostwng y dangosydd.

Achosion Colesterol Uchel

Mae'r proffil colesterol yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Nid yw lefelau LDL bob amser yn cynyddu os yw'r corff dynol yn derbyn llawer o golesterol gyda bwydydd. Mae dyddodiad placiau atherosglerotig yn datblygu o dan ddylanwad nifer o ffactorau.

Mae crynodiad uchel o golesterol drwg yn arwydd o'r ffaith bod gan y corff anhwylderau difrifol, patholegau cronig, ac ati prosesau patholegol sy'n rhwystro cynhyrchu colesterol yn llawn, sy'n arwain at ddatblygiad afiechydon cardiofasgwlaidd.

Mae'r cynnydd yn aml yn seiliedig ar ragdueddiad genetig. Yn aml yn cael diagnosis o hypercholesterolemia teuluol a pholygenig.

Clefydau sy'n arwain at gynnydd mewn LDL yn y gwaed:

Camweithrediad arennol - gyda neffroptosis, methiant arennol,
Gorbwysedd (pwysedd gwaed uchel cronig)
Clefydau'r afu, er enghraifft, hepatitis acíwt neu gronig, sirosis,
Patholegau'r pancreas - neoplasmau tiwmor, ffurf acíwt a chronig o pancreatitis,
Diabetes math 2
Treuliadwyedd siwgr gwaed amhariad,
Hypothyroidiaeth,
Diffyg hormon twf.

Nid yw cynnydd mewn colesterol drwg bob amser yn cael ei achosi gan afiechyd. Ymhlith y ffactorau procio mae amser cludo plentyn, gor-yfed diodydd alcoholig, aflonyddwch metabolaidd, defnyddio meddyginiaethau penodol (diwretigion, steroidau, ac atal cenhedlu ar gyfer rhoi trwy'r geg).

Sut i ddelio â cholesterol uchel?

Y gwir yw ffurfio placiau colesterol, mae hyn yn fygythiad nid yn unig i iechyd, ond hefyd i fywyd y diabetig. Oherwydd yr effeithiau niweidiol, mae'r risg o thrombosis yn cynyddu sawl gwaith, sy'n cynyddu'r tebygolrwydd o drawiad ar y galon, strôc hemorrhagic neu isgemig, emboledd ysgyfeiniol a chymhlethdodau eraill.

Mae'n angenrheidiol cael gwared ar golesterol uchel yn gynhwysfawr. Yn gyntaf oll, mae meddygon yn argymell ailystyried eu ffordd o fyw a rhoi sylw i faeth. Mae diet yn cynnwys cyfyngu ar fwydydd sy'n llawn colesterol.

Mae'n bwysig nad yw claf â diabetes yn yfed mwy na 300 mg o alcohol tebyg i fraster y dydd. Mae yna fwydydd sy'n cynyddu LDL, ond mae yna fwydydd sy'n gostwng lefelau:

Eggplant, sbigoglys, brocoli, seleri, beets a zucchini.
Mae cynhyrchion cnau yn helpu LDL is. Mae ganddyn nhw lawer o fitaminau sy'n effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y galon a'r pibellau gwaed.
Mae eog, eog, brithyll a physgod eraill yn cyfrannu at ddiddymu placiau atherosglerotig. Maen nhw'n cael eu bwyta ar ffurf wedi'i ferwi, ei bobi neu wedi'i halltu.
Ffrwythau - afocados, cyrens, pomgranadau. Cynghorir pobl ddiabetig i ddewis rhywogaethau heb eu melysu.
Mêl naturiol
Bwyd Môr.
Te gwyrdd.
Siocled tywyll.

Mae chwaraeon yn helpu i gael gwared ar golesterol. Mae'r gweithgaredd corfforol gorau posibl yn cael gwared ar lipidau gormodol sy'n cael eu llyncu â bwyd. Pan nad yw lipoproteinau drwg yn aros yn y corff am amser hir, nid oes ganddynt amser i gadw at wal y llong. Profir yn wyddonol bod pobl sy'n rhedeg yn rheolaidd yn llai tebygol o ffurfio placiau atherosglerotig, mae ganddyn nhw siwgr gwaed arferol. Mae ymarfer corff yn arbennig o ddefnyddiol i gleifion oedrannus, oherwydd ar ôl 50 mlynedd, mae lefelau LDL yn cynyddu ym mron pob un, sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw.

Argymhellir rhoi'r gorau i ysmygu - y ffactor mwyaf cyffredin sy'n gwaethygu iechyd. Mae sigaréts yn effeithio'n negyddol ar bob organ, yn ddieithriad, yn cynyddu'r risg o atherosglerosis pibellau gwaed. Mae'n angenrheidiol cyfyngu'r defnydd o gynhyrchion alcoholig i 50 g o ddiodydd cryf a 200 ml o hylif alcohol isel (cwrw, cwrw).

Mae yfed sudd wedi'u gwasgu'n ffres yn ffordd dda o drin ac atal hypercholesterolemia. Rhaid i ni yfed sudd moron, seleri, afalau, beets, ciwcymbrau, bresych ac orennau.

Bydd yr arbenigwyr yn y fideo yn yr erthygl hon yn siarad am golesterol.

Pam mae ei angen?

Mae crisialau colesterol yn cryfhau pilenni pob cell sy'n ymwneud â fitamin, egni, metaboledd hormonau. Mae pilenni yn amgylchynu'r holl gelloedd ac yn rhwystr dethol, gyda chymorth y mae cyfansoddiad penodol yn cael ei gynnal y tu mewn i'r celloedd ac yn y gofod allgellog.

Mae colesterol yn gallu gwrthsefyll eithafion tymheredd ac yn gwneud pilenni celloedd yn athraidd waeth beth fo'r hinsawdd a'r tymor, yn ogystal â newidiadau yn nhymheredd y corff dynol. Mewn geiriau eraill, mae metaboledd colesterol yn effeithio ar fiocemeg gyfan y corff.

Beth yw colesterol "drwg" a "da"

Yn sefydlogi lefelau siwgr am amser hir
Yn adfer cynhyrchu inswlin pancreatig

Ac mae gan golesterol “da” ddwysedd uchel o lipoproteinau, sy'n helpu ein corff i gael gwared â cholesterol “drwg” gormodol ac amddiffyn rhag datblygu atherosglerosis. A pho uchaf yw dwysedd colesterol, y lleiaf tebygol y bydd clefydau fasgwlaidd yn datblygu.

Mae colesterol “da” yn hanfodol i'r corff. Mae'n rhan annatod o bilenni celloedd ac mae'n ymwneud â rhannu celloedd yn gyson, hynny yw, wrth adnewyddu ein corff.

Mae colesterol “da” yn hyrwyddo twf a ffurfiad esgyrn sgerbwd, ac mae hefyd yn cymryd rhan mewn synthesis hormonau rhyw.

Mae colesterol “da” yn arbennig o bwysig i blant, gan ei fod yn darparu nid yn unig ddatblygiad corfforol llawn, ond hefyd feddyliol.

Mae bron pob person yn credu bod colesterol yn y gwaed yn ddrwg. Mae llawer wedi clywed am strôc isgemig, cnawdnychiant myocardaidd oherwydd atherosglerosis pibellau gwaed. Ond nid yw'n ymddangos bod y sylwedd ei hun yn gydran negyddol. Mae'n alcohol brasterog, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol unrhyw organeb.

Mae diffyg colesterol yn arwain at ddatblygu anhwylderau meddyliol difrifol, hyd at hunanladdiad, yn tarfu ar gynhyrchu bustl a rhai sylweddau hormonaidd, yn llawn anhwylderau eraill. Dyna pam ei bod yn bwysig sicrhau bod y crynodiad yn optimaidd - mae gwyriad i un cyfeiriad neu'r llall yn fygythiad i fywyd.

O ble mae colesterol yn dod? Daw rhai o fwyd. Ond mae gan y corff dynol y gallu i syntheseiddio'r sylwedd hwn yn annibynnol. Yn benodol, mae cynhyrchu yn digwydd yn yr afu, yr arennau, y chwarennau adrenal, y chwarennau organau cenhedlu a'r coluddion.

Ystyriwch pam mae colesterol yn codi yn y gwaed? A hefyd darganfod pa ddulliau sy'n helpu i normaleiddio'r dangosydd ar gyfer diabetes?

Colesterol "drwg" yw un o elynion gwaethaf iechyd menywod a siâp y corff, ond yn aml nid yw merched a menywod eu hunain yn sylwi ar sut maen nhw'n llenwi eu diet â chynhyrchion sy'n cyfrannu at ei ymddangosiad yn y corff.

O ble mae'n dod?
Sut mae'n effeithio ar iechyd a siâp?
Beth i'w wneud?

O ble mae'n dod?

Ers ei ddarganfod, yng nghanol y ganrif XVIII, cynhaliwyd llawer o ddadl ynghylch rôl colesterol a'i effaith ar iechyd pobl.

Tan yn ddiweddar, roedd y myth bod y sylwedd hwn yn unrhyw un o'i amlygiadau yn niweidiol yn cael ei drafod o ddifrif gan fenywod sy'n cadw at egwyddorion diet iach. Fodd bynnag, eglurodd meddygon yn gyflym.

Os ydych chi'n eithrio ffynonellau colesterol o'ch bwydlen yn llwyr, a bod y rhain yn gynhyrchion llaeth brasterog, bron pob math o gig a physgod, wyau, olewau, yna ni fyddwch chi'n helpu'ch corff, ond yn gwaethygu'ch cyflwr yn unig!

Nid yw absenoldeb colesterol fel y cyfryw yn y corff yn llai niweidiol na'i ormodedd. Yn ogystal, o dan un enw mae dau sylwedd â nodweddion gwahanol, sydd heddiw fel arfer yn cael eu rhannu â'r termau “da” a “drwg”.

Gelwir "drwg" yn golesterol, sy'n cynnwys lipoproteinau dwysedd isel, sy'n bennaf oherwydd ei ddylanwad gweithredol ar ffurfio atherosglerosis.

Ond, hyd yn oed o ystyried y ffaith hon, mae'r sylwedd hwn yn dal yn angenrheidiol i'r corff weithredu'n iawn, felly, ni waeth pa mor negyddol y gall edrych yng ngolwg ymlynwyr ffordd iach o fyw, rhaid i ryw ran ohono fod yn bresennol yn eich diet!

Os ydym yn siarad am argymhellion penodol a sefydlwyd gan ganolfannau ymchwil Americanaidd sy'n gweithio ar effeithiau colesterol ar iechyd, yn ogystal â'r rhai sy'n ymwneud ag astudio clefyd y galon, yna mewn profion gwaed ni ddylai'r norm fod yn fwy na 100 mg / dl neu 2.6 mmol / litr.

Daw ffurfio colesterol "drwg" o lipoproteinau dwysedd isel iawn, sydd yn ei dro yn cyflawni swyddogaeth trosglwyddo lipid.

Fe'u ffurfir yn yr afu, ac ar ôl hynny cânt eu dosbarthu yn y plasma gwaed a dod yn ddeunydd adeiladu ar gyfer lipoproteinau dwysedd isel, a elwir yn golesterol "drwg".

Prif swyddogaeth y sylwedd hwn yn y corff yw trosglwyddo rhai fitaminau sy'n sensitif i fraster, yn ogystal â chludo moleciwlau colesterol i gelloedd fel adeilad a deunydd cryfhau.

mae'r perygl o gynyddu lefel colesterol "drwg" yn gorwedd yn y ffaith bod patency pibellau gwaed yn dirywio. Gyda diffyg cydrannau sy'n chwalu brasterau, mae placiau colesterol yn ffurfio ac yn setlo ar waliau pibellau gwaed. Dros amser, mae hyn yn lleihau eu gallu i drosglwyddo gwaed yn gyflym trwy'r corff yn sylweddol.

Mewn rhai ardaloedd, mae'r trothwyon braster hyn a elwir yn cael eu ffurfio, sy'n arwain at dagfeydd gwaed, yn ysgogi ymddangosiad ceuladau gwaed ac yn torri pibellau gwaed, yn enwedig mewn lleoliadau capilarïau tenau.

Mae hyn yn ffurfio atherosglerosis, mae gwythiennau faricos yn tyfu'n gyflym, mae rhwydweithiau fasgwlaidd ac asterisks yn ymddangos ar wyneb y croen, mae'r croen yn caffael arlliw a pallor bluish, gan fod aflonyddu ar gylchrediad gwaed, yn gyffredinol.

Mae tachycardia yn cychwyn, mae diffyg anadl difrifol yn ymddangos, aflonyddir ar y broses gysgu. Mae hyn i gyd yn arwain at y ffaith bod cyflenwad naturiol meinweoedd ac organau ag ocsigen yn cael ei golli. O ganlyniad, mae metaboledd, treuliad, cymhathu maetholion, fitaminau a mwynau yn destun ymosodiad!

Canlyniad methiannau o'r fath yw magu pwysau yn gyflym, problemau gyda'r afu a'r arennau, gordewdra difrifol, sy'n amlygu ei hun ddim cymaint mewn cyfeintiau ag yn yr anhawster i gael gwared ar gilogramau cronedig.

Mae gormodedd o golesterol "drwg" yn y diet nid yn unig yn arwain at gynnydd yn y marc ar y graddfeydd, ond hefyd yn dod yn un o'r prif resymau dros ffurfio'r effaith "llwyfandir", pan fydd y pwysau yn cyrraedd marc penodol ac nad yw'n symud mwyach, ni waeth sut rydych chi'n ceisio newid y sefyllfa.

Ymhellach, os na fyddwch chi'n talu sylw i newidiadau mor ddifrifol mewn amser, rydych chi'n rhedeg y risg o metaboledd lymffatig amhariad, llid yn y nodau lymff, camweithio yn ystod y mislif, llai o gynhyrchu hormonau pwysig a llawer o broblemau eraill a ffurfiwyd yn erbyn cefndir cynnydd yn lefel y colesterol "drwg".

Beth i'w wneud?

tasg rhywun a oedd yn meddwl tybed sut i leihau colesterol "drwg", adolygwch nodweddion ei ddeiet yn ofalus. Dylai'r holl arferion bwyta, bwyd yn yr oergell, byrbrydau achlysurol ar y stryd a chyfarfodydd yn yr arlwyo fod o dan chwyddwydr eich manwl gywirdeb a'ch undod â'ch iechyd eich hun!

Ymhlith y cynhyrchion sy'n cyfrannu at gynnydd sydyn mewn colesterol "drwg" yn y corff mae:

pob cynnyrch lled-orffen: tua 30 mlynedd yn ôl, ni chododd y broblem hon, gan fod sgil-gynhyrchion ceiniog mor naturiol â phosibl ac wedi ymwahanu â chlec, fodd bynnag, ni all analogau heddiw frolio am hyn, maent yn cynnwys llawer o frasterau dirlawn, gan gynnwys brasterau llysiau, halen a chadwolion,
mae bwyd tun gyda chawliau wedi'u paratoi, prif seigiau, cig, hufen hefyd yn dod o fewn y parth risg bwyd,
bwyta cig brasterog yn aml: cig eidion, cig oen,

losin: siocled llaeth, bariau siocled gyda thopinau, iogwrt gydag ychwanegion, cawsiau ceuled, cawsiau caws ffatri, pasteiod, cacennau sbwng, wafflau, cwcis a chraceri wedi'u gwneud ag olew llysiau rhad, bariau a candies gyda thopins,
pob selsig, yn enwedig cervelas, salami, cigoedd mwg gyda haenau brasterog, y fron, lwyn, gwddf, cig moch (gyda defnydd heb ei reoli),
cynhyrchion llaeth o ansawdd isel sydd â chynnwys braster uchel trwy ychwanegu powdr llaeth a braster llysiau,
bwyd cyflym yn unrhyw un o'i amlygiadau: ffrio Ffrengig, hambyrwyr, gwynion, shawarma, pasteiod wedi'u ffrio,
ffrio Ffrengig wedi'i rewi,
hufen iâ
hufen mewn tiwb.

Dylai'r rhan fwyaf o'r bwydydd uchod gael eu dileu'n llwyr o'ch diet! Mae'r gweddill wedi'i leihau'n sylweddol.

Er mwyn atal colesterol "drwg" rhag cronni, dilynwch y canllawiau hyn:

eich ffrind - ffibr, llysiau a ffrwythau ffres,
mae bron pob math o de yn darparu ataliad rhagorol o glefydau cardiofasgwlaidd, gan gynnwys trwy atal brasterau trwchus gormodol rhag cronni a glanhau pibellau gwaed,
fel losin, defnyddiwch ffrwythau sych, cnau, siocled tywyll o ansawdd uchel, paratowch bwdinau ffrwythau yn annibynnol a hyd yn oed pasteiod, ond dim ond yn achlysurol a defnyddio cynhyrchion naturiol fel cynhwysion,
peidiwch â cham-drin coctels alcoholig a diodydd cryf,
peidiwch â gorfwyta yn y nos - mae anhwylder metabolig yn un o'r ffactorau pwysicaf mewn camweithio wrth gynhyrchu a phrosesu colesterol,
symud mwy - mae symudedd isel yn helpu i arafu llif y gwaed a marweidd-dra placiau brasterog yn y llongau!

Ar gyfer iechyd a gweithrediad arferol organau, dim ond un math o golesterol sy'n beryglus. Dim ond os sefydlir achosion colesterol drwg yn y llongau y bydd therapi effeithiol.

Mae'r rhan fwyaf o bobl o'r farn bod colesterol (neu golesterol) yn bendant yn sylwedd gwael sy'n cael effaith negyddol ar y corff. Mae rhan o'r gwir yn y datganiad hwn yn bodoli.

Mewn gwirionedd, mae colesterol yn sylwedd tebyg i fraster (alcohol naturiol lipoffilig), sy'n rhan o bilenni celloedd meinweoedd a chelloedd.

Nid yw lipid nac mewn gwaed yn toddi lipid ac yn cael ei drosglwyddo yn y gôt brotein yn unig.

Mae hefyd yn gweithredu fel ffynhonnell ynni ychwanegol ac yn hyrwyddo ffurfio serotonin. Mae hyn i gyd yn ymwneud â cholesterol da, sydd hefyd yn arwain brwydr barhaus gyda "brawd drwg."