Ymarferion therapiwtig ar gyfer diabetes mellitus: cyfadeiladau ymarferion ac argymhellion ar gyfer eu gweithredu

Mae diabetes mellitus yn glefyd endocrinolegol cronig difrifol. Hyd yn hyn, nid yw meddygaeth wedi gallu gwella'r patholeg hon yn llwyr.

Gwneir therapi cynnal a chadw gyda thabledi neu bigiadau inswlin. Cymhlethdodau cyffredin y clefyd yw troed diabetig, polyneuropathi, methiant arennol.

Er mwyn lleihau'r tebygolrwydd o'r effeithiau hyn a gwella lles cyffredinol, mae meddygon yn argymell therapi corfforol ar gyfer diabetes.

Buddion ac amcanion therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes mellitus math 1 a 2

Mae therapi ymarfer corff neu therapi corfforol yn cael ei ystyried yn rhan annatod o driniaeth cleifion sydd â diagnosis o ddiabetes. Mae ymarfer corff bob dydd yn ysgogi prosesau metabolaidd a defnyddio glwcos.

Mae astudiaethau gan wyddonwyr yn dangos bod gweithgaredd corfforol dos yn helpu i leihau crynodiad siwgr hyd at y norm yn sylweddol. Felly, gall cleifion sydd â ffurf ysgafn o batholeg wrthod pils.

Manteision therapi ymarfer corff i bobl sydd â ffurf gyntaf neu ail ffurf diabetes yw:

• lleihau braster corff. Mae llawer o gleifion ag anhwylderau endocrin dros eu pwysau. Mae cymhleth a ddewiswyd yn gywir yn caniatáu ichi normaleiddio metaboledd lipid a chael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol,
• mwy o weithredu hormon inswlin. Mae hyn yn ei gwneud hi'n bosibl defnyddio'r feddyginiaeth mewn dos is,
• llai o glycosuria a hyperglycemia. Oherwydd hyn, mae nodwedd symptomatoleg diabetes yn dod yn llai amlwg,
• gwella cyflwr rhydwelïau ac atal cymhlethdodau fasgwlaidd,
• effaith fuddiol ar weithrediad y system nerfol ganolog, sy'n dioddef yn fawr mewn patholeg endocrin,
• gwella perfformiad dynol, ymwrthedd i ffactorau niweidiol,
• gan ysgogi synthesis endorffinau sy'n gwella hwyliau,
• gostyngiad mewn gwendid cyhyrau, adynamia,
• atal datblygiad gorbwysedd, atherosglerosis, anhwylderau arennol, troed diabetig.

Prif nodau therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes:

• sefydlogi'r wladwriaeth seicoemotional,
• symbyliad gweithred inswlin yn y math cyntaf o batholeg,
• gostyngiad o hyperglycemia yn ail ffurf y clefyd,
• perfformiad uwch
• adfer gweithrediad y galon,
• cryfhau rhydwelïau
• gwella'r system resbiradol.

Nid oes terfyn oedran ar therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes mellitus: gall plentyn, ifanc neu hen berson ddefnyddio'r cymhleth. Y fantais o ymarferion yw y caniateir iddynt gael eu defnyddio gartref.

Cymhlethdodau ymarferion yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd

Mae arbenigwyr ym maes diabetoleg wedi datblygu rhestr o ymarferion sy'n addas ar gyfer cleifion sydd â'r math cyntaf neu'r ail fath o batholeg. Argymhellir gwahanol gyfadeiladau yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd. Dylai hyfforddiant gael ei gynnal gyda dwyster penodol.

Ffurf ysgafn

Ar gyfer diabetes ysgafn, dylai pob grŵp cyhyrau gymryd rhan yn ystod ymarfer corff. Perfformir symudiadau ar gyflymder araf (canolig) gydag osgled uchel.

Dylech ddechrau gydag ymarferion syml, gan ychwanegu rhai mwy cymhleth yn raddol o ran cydgysylltu. Dosbarthiadau a argymhellir gyda phynciau.

Mae'r canlynol yn gymhleth effeithiol ar gyfer diabetes:

• cerdded gwanwynaidd o'r glun. Dylai'r cefn fod yn syth, a dylai'r anadlu fod yn rhythmig trwy'r trwyn. Hyd - o 5 i 7 munud,
• ymestyn ffon gymnasteg o'ch blaen,
• cerdded bob yn ail ar sodlau a bysedd traed. Dylid lledaenu dwylo yn ystod symudiadau ar wahân,
• llethrau gyda genedigaeth o'r pengliniau ar anadl ddwfn. Pan ddychwelwch i'r man cychwyn, anadlu allan,
• ffon yn marchogaeth ar y llawr gyda gwadnau'r eithafoedd isaf,
• taenu breichiau i gyfeiriadau gwahanol a pherfformio symudiadau cylchdro wrth y penelinoedd (yn gyntaf oddi wrthych chi'ch hun, yna i chi'ch hun). mae angen straen ar gyhyrau cymaint â phosib,
• gorwedd ar eich stumog, plygu ar anadl ddwfn a phenlinio,
• tiwnio tylino'r clustiau am oddeutu munud,
• cerdded yn dawel yn y fan a'r lle.

Nid yw cyfanswm hyd yr hyfforddiant yn fwy na 40 munud. Dylai'r cymhleth uchod gael ei berfformio'n ddyddiol.

Ffurf ganol

Ar gyfer diabetes cymedrol, ni ddylai'r ymarfer corff bara mwy na 30 munud ar gyflymder cymedrol. Rhwng ymarferion ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau, mae angen i chi gymryd seibiannau.

Cymhleth a argymhellir:

• symudiadau crwn y cluniau i'r dde, chwith,
• swing coesau a breichiau ymlaen, yn ôl ac i'r ochr,
• cerdded ar bellter o 2-7 km,
• sgwatiau coes llydan
• gwthio i fyny ar y pengliniau (dylid cadw'r cefn yn syth),
• mae torso yn troi i'r dde / chwith,
• codi coesau wedi'u sythu bob yn ail yn gorwedd ar eich cefn,
• cerdded yn y fan a'r lle.

Dim ond ar argymhelliad y meddyg sy'n mynychu y caniateir cynyddu'r llwyth.

Ffurf trwm

Nodwedd o ddiabetes difrifol yw presenoldeb anhwylderau fasgwlaidd a chardiaidd. Felly, dylai'r hyfforddiant cyntaf gael ei gynnal o dan oruchwyliaeth arbenigwr. Nid yw hyd y wers yn fwy na 10-13 munud. Y llwyth yw dewis yr isafswm.

Caniateir yr ymarferion canlynol:

• eistedd ar y llawr, coesau ar wahân i gyfeiriadau gwahanol. Pwyso ar yr anadlu bob yn ail i'r sanau, ar yr exhale - sythu,
• gorwedd ar y llawr i berfformio'r ymarfer "beic",
• rhwbiwch â ffon ardal yr abdomen, y coesau. Dylid symud yn glocwedd.

Yn gyntaf, perfformir ymarferion ar gyfer y grwpiau cyhyrau canolig a bach. Ar ôl i'r corff addasu i weithgaredd corfforol, caniateir iddo gynnwys grwpiau cyhyrau mawr yn y gwaith.

Ymarfer corff ar gyfer gordewdra

Mae'r canlynol yn set o ymarferion a fydd yn helpu diabetig i gael gwared â gormod o fraster y corff:

• cerdded yn rheolaidd yn ei le ar gyflymder tawel,
• cerdded ar flaenau bysedd gyda chluniau uchel,
• yn gorwedd ar eich cefn a gyda'ch pengliniau wedi'u plygu, codwch eich pelfis i fyny,
• loncian araf
• torso i gyfeiriadau gwahanol
• corff yn troi i'r dde ac i'r chwith,
• ymarfer "beic"
• gwthio ups o'r llawr,
• gorwedd ar eich cefn i godi coesau syth i fyny.

Bydd dawnsio, beicio, gymnasteg dŵr neu nofio hefyd yn ddefnyddiol.

Gymnasteg therapiwtig ar gyfer coesau

Mae diabetes yn ofni'r rhwymedi hwn, fel tân!

'Ch jyst angen i chi wneud cais ...

Nodweddir cleifion diabetig gan ddirywiad yn y cyflenwad gwaed i'r eithafoedd isaf. Felly, maent yn aml yn ymarferion therapiwtig rhagnodedig ar gyfer y coesau..

Bras gymhleth:

• tynhau bys a sythu,
• rholio o sawdl i droed ac yn ôl,
• bysedd yn cydio mewn gwrthrychau bach
• eistedd codi a sythu coesau
• tynnu gyda thraed yr wythdegau
• gwneud symudiadau cylchdro yn y ffêr.

Perfformir ymarferion 15 gwaith.

Argymhellir hyfforddi yn y bore ac amser cinio.

Ymarferion llygaid

Cymhlethdod cyffredin diabetes yw retinopathi.

Mae meddygon yn cynghori perfformio ymarferion o'r fath i gryfhau system gyhyrol organ y golwg:

• llygadwch eich llygaid, agorwch nhw a pheidiwch â blincio,
• tylino'r amrannau isaf ac uchaf â'ch bysedd,
• edrychwch ar wrthrych sydd wedi'i leoli gerllaw, yna - i'r pellter,
• blink yn gyflym
• caewch eich llygaid am gwpl o funudau.

Bydd gwefr o'r fath yn gwella'r cyflenwad gwaed i'r llygaid ac yn cynnal craffter gweledol am amser hir.

Gymnasteg anadlol Strelnikova

Ymarferion defnyddiol ac anadlu ar system Strelnikova. Mae'r dechneg yn adfer tôn fasgwlaidd, yn gwella cylchrediad y gwaed.

Set o ymarferion:

• sefyll yn syth, plygu'ch penelinoedd a throi'ch cledrau i fyny. Perfformiwch anadliadau rhythmig a swnllyd byr trwy'r trwyn, wrth glymu'ch cledrau yn ddwrn,
• sefyll, dwylo pwyso i'w stumog. Wrth anadlu, gostyngwch y coesau uchaf i lawr yn sydyn, wrth anadlu allan - dychwelwch i'r man cychwyn,
• sefyll, coesau ar led ysgwydd ar wahân. Plygu drosodd a chymryd anadl swnllyd trwy'ch trwyn,
• yn troi'r pen i gyfeiriadau gwahanol gydag anadl swnllyd a byr trwy'r trwyn.

Qigong ar gyfer diabetig

Argymhellir Qigong ar gyfer trin diabetes yn gynhwysfawr. Mae ymarferion o'r dechneg hon yn normaleiddio gwaith organau mewnol, yn benodol, yn gwella gweithrediad y pancreas.

Cymhleth:

• cau eich llygaid, anadlu ac anadlu allan 6 gwaith,
• coesau lled ysgwydd ar wahân, cefn isaf wedi ymlacio. Plygu'ch cefn, yna sythu i fyny a thynnu llun eich asgwrn cefn,
• pwyso ymlaen wrth i chi anadlu allan ac ymlacio'ch breichiau. Ar yr anadlu, sythu a chodi'r aelodau uchaf o'ch blaen. Perfformiwch nes bod y corff yn dechrau pwyso'n ôl.

Mae Qigong yn addas nid yn unig ar gyfer triniaeth, ond hefyd ar gyfer atal anhwylderau endocrin.

Gwrtharwyddion i therapi corfforol

Mae gan therapi ymarfer corff nifer o wrtharwyddion:

• presenoldeb aseton mewn wrin,
• disbyddu difrifol ar y corff,
• dadymrwymiad
• gorbwysedd
• amrywiad sydyn yn lefel y glycemia yn ystod ymarfer corff,
• afiechydon heintus
• mae siwgr maidd yn uwch na 16.5 mmol / L.

Nid yw poen cymedrol yn y cymalau yng nghwrs cronig diabetes yn wrthddywediad. Mae therapi ymarfer corff, i'r gwrthwyneb, yn helpu i gael gwared ar symptom annymunol.

Fideos cysylltiedig

Ynglŷn â buddion therapi ymarfer corff ac ymarferion ar gyfer diabetes math 1 a 2 yn y fideo:

Felly, mae therapi ymarfer corff yn caniatáu i'r diabetig normaleiddio lefelau siwgr ac atal cymhlethdodau'r afiechyd rhag datblygu. Er mwyn sicrhau llwyddiant, mae angen i chi gyflawni'r ymarferion yn ddyddiol gan ystyried argymhellion y meddyg. Ni allwch orlwytho'r corff ac ymarfer corff yn ystod afiechydon heintus.