Y ffordd orau o gynyddu colesterol yn y gwaed

Mae llawer wedi clywed am glefyd fel atherosglerosis. Mae'r patholeg hon, sy'n beryglus i fywyd ac iechyd, yn gysylltiedig ag anhwylderau metabolaidd a chrynodiad cynyddol o golesterol yn y corff. Heddiw, atherosglerosis a'r cymhlethdodau cardiofasgwlaidd y mae'n eu hachosi yw un o'r prif broblemau iechyd.

Yn llawer llai aml yn ystod yr arholiad, gwelir gwyriad o'r dadansoddiad i gyfeiriad llai. Beth all hyn fod yn gysylltiedig ag ef, sut i gynyddu lefel y colesterol yn y gwaed ac a oes angen gwneud hyn: gadewch i ni geisio ei chyfrifo.

Colesterol isel: a yw'n broblem?

Felly, mae colesterol (colesterol) yn sylwedd tebyg i fraster. Mewn cemeg, mae'n cael ei ddosbarthu fel alcohol brasterog lipoffilig. Mae'r cyfansoddyn organig hwn yn rhan o bilenni cytoplasmig holl gelloedd organebau byw, ac mae hefyd yn cymryd rhan yn synthesis rhai sylweddau sy'n fiolegol weithredol. Ymhlith swyddogaethau colesterol mae:

Cryfhau'r waliau celloedd: rhoi cadernid ac hydwythedd ychwanegol iddynt,
rheolaeth dros athreiddedd y gell, gan atal treiddiad rhai sylweddau gwenwynig a gwenwynig i mewn iddi,
cymryd rhan yn un o'r pwyntiau allweddol wrth synthesis hormonau adrenal - rhywiol, glucocorticosteroid, mineralocorticosteroid,
cymryd rhan mewn synthesis asidau bustl a fitamin D mewn hepatocytes.

Yn ôl astudiaethau, mae cyfanswm y corff yn cynnwys tua 200 g o golesterol. Cynhyrchir 80% o'r swm hwn o lipidau mewndarddol yn yr afu, a dim ond 20% sy'n dod â bwyd anifeiliaid (cig, dofednod, pysgod, llaeth a chynhyrchion llaeth).

Yn y gwaed, mae colesterol yn cael ei gludo nid yn annibynnol (gan ei fod bron yn anhydawdd mewn dŵr), ond gyda chymorth proteinau cludwr arbenigol. Gelwir cyfadeiladau braster protein o'r fath yn lipoproteinau (LP). Yn dibynnu ar gymhareb y rhan protein a lipid yng nghyfansoddiad y cyffur, mae:

Mae VLDLP (dwysedd isel iawn) yn ffracsiwn mawr o golesterol, y mae ei ddiamedr yn cyrraedd 35-80 nm. Dirlawn â thriglyseridau ac isel mewn protein
Mae LDL (dwysedd isel) yn gymhleth sy'n cynnwys llawer iawn o golesterol ac un moleciwl o apolipoprotein. Diamedr - 18-26 nm.
HDL (dwysedd uchel) yw'r ffracsiwn colesterol lipid isel lleiaf. Nid yw ei ddiamedr yn fwy na 8-11 nm.

Mae VLDL a LDL yn fawr, wedi'u llenwi â moleciwlau braster. Gan symud ar hyd y llif gwaed, gallant "golli" rhan o golesterol a thriglyseridau, sy'n cael eu dyddodi wedi hynny ar waliau pibellau gwaed ar ffurf placiau, gan achosi atherosglerosis. Felly, gelwir ffracsiynau protein-lipid o'r fath yn atherogenig. Yn aml yn y llenyddiaeth gallwch ddod o hyd i'w henw answyddogol - colesterol "drwg".

Mae HDL, mewn cyferbyniad, bron yn rhydd o golesterol. Gan symud trwy'r llongau, gall ddal moleciwlau o fraster "coll", gan atal ffurfio placiau atherosglerotig. Am eu gallu i lanhau llongau HDL, fe'u gelwir yn aml yn golesterol “da”.

Os bydd cyfanswm y colesterol yn codi oherwydd ffracsiynau "drwg", mae'n debygol y bydd rhywun yn cael diagnosis o atherosglerosis yn fuan. Ond croesewir hyd yn oed y cynnydd mewn crynodiad HDL mewn dadansoddiadau gan feddygon: mae hyn yn golygu bod gan y corff ei arf pwerus ei hun yn erbyn ffurfio placiau colesterol. HDL uchel yn y gwaed yw'r allwedd i iechyd y system gardiofasgwlaidd.

Felly, mae'n werth codi colesterol yn y gwaed yn unig oherwydd ei ffracsiynau buddiol: byddwn yn ystyried isod sut i wneud hyn.

Achosion o ostyngiad mewn gwaed a chanlyniadau

Yn ôl yr ystadegau, mae colesterol isel yn llawer llai cyffredin nag uchel. Yn y cyfamser, mae ei gynnwys annigonol hefyd yn effeithio'n negyddol ar iechyd.

Mae'r norm colesterol a dderbynnir yn gyffredinol yn cael ei bennu ar y lefel 3.2-5.5 mmol / L. Yr enw ar wyriad canlyniadau'r dadansoddiad i gyfeiriad llai oedd hypocholesterolemia. Achosion tebygol y cyflwr hwn yw:

hypoproteinemia - afiechydon ynghyd â gostyngiad mewn cynhyrchu protein yn y corff,
sirosis / canser yr afu,
thyrotoxicosis,
syndrom malabsorption - torri'r prosesau o gymathu bwyd yn y coluddyn,
anemia - diffyg fitamin B12, sideroblastig, etifeddol (e.e., thalassemia),
gradd lll-lV llosgiadau helaeth,
arthritis gwynegol,
ymprydio hir
gorddos o gyfryngau hypocholesterolemig.

Nid oes gan hypocholesterolemia bach amlygiadau clinigol amlwg a gellir ei ystyried hyd yn oed fel arwydd o risg isel o ddatblygu atherosglerosis. Weithiau, gall cleifion gwyno am wendid cyhyrau, llai o archwaeth a gweithgaredd rhywiol. Mae problemau iechyd yn cychwyn pan gyrhaeddir canlyniad y dadansoddiad o'r lefel 1.5-2 mmol / l. Mae amlygiadau hypocholesterolemia yn yr achos hwn yn cynnwys:

anhwylderau'r maes seico-emosiynol: iselder difrifol, meddyliau hunanladdol,
strôc hemorrhagic - cyflwr acíwt sy'n peryglu bywyd, wedi'i amlygu gan hemorrhage sydyn yn yr ymennydd,
osteoporosis
problemau yn y llwybr treulio: rhwymedd cronig, ac yna dolur rhydd,
gordewdra
anhwylderau endocrin: diabetes mellitus, hypo / hyperthyroidiaeth,
dysmenorrhea, anffrwythlondeb mewn menywod.

Sut i gynyddu: dull integredig o ddatrys y broblem

Felly, mae angen codi colesterol mewn dau achos:

Gyda hypocholesterolemia difrifol.
Mewn achosion o metaboledd braster metabolig yn y corff, lle mae gostyngiad yn y ffracsiwn gwrth -therogenig ("da") o golesterol - HDL.

Fel unrhyw glefyd arall, mae metaboledd brasterog yn y corff yn cael ei drin â dull integredig yn unig. Bydd cydymffurfio â holl egwyddorion therapi yn caniatáu sicrhau canlyniadau da a normaleiddio lefelau HDL mewn ychydig fisoedd.

Os yw colesterol critigol isel yn gysylltiedig ag unrhyw glefyd, mae cam cyntaf y driniaeth ar gyfer hypocholesterolemia yn cynnwys cywiro'r patholeg yn feddygol neu'n lawfeddygol.

Trosglwyddo i ddeiet iach

Deiet yw'r prif gam wrth drin anhwylderau metaboledd lipid. Mae egwyddorion maethol ar gyfer cynyddu HDL yn cynnwys yr argymhellion canlynol.

Cyfyngu ar faint o lipidau dirlawn a brasterau traws yn eich corff. Bydd hyn yn lleihau'r cymeriant o golesterol “drwg” ac yn cyfrannu at normaleiddio metaboledd. Gan dybio mai 30% o'r cymeriant calorïau dyddiol yw maint y braster sy'n cael ei fwyta, dylai 20% ohonyn nhw fod yn frasterau aml-annirlawn, 10% - dirlawn. Argymhellir eithrio brasterau traws o'r diet yn llwyr. Ymhlith y cynhyrchion sydd â chynnwys uchel o frasterau aml-annirlawn mae: pysgod o fathau brasterog, cnau, cawsiau oed. Yn gyfoethog mewn lipidau dirlawn: porc, cig dafad, gwêr cig eidion, lard, ymennydd, arennau, tafod a chawsiau offal eraill, oed. Mae brasterau traws yn fath o lipid yn gemegol mewn cyfluniad traws. Yn ymarferol nid ydynt i'w cael o ran eu natur ac maent yn sgil-gynnyrch y diwydiant bwyd. Mae nifer fawr o draws-frasterau yn cael ei bennu yn y cyfansoddiad: margarîn, olew coginio, salomas.
Cynhwyswch fwydydd sy'n uchel mewn omega-3, un o'r asidau brasterog aml-annirlawn, yn eich diet. Gall brasterau iach o'r fath gynyddu crynodiad HDL yn y gwaed a normaleiddio cydbwysedd lipidau yn y corff. Deiliad y record ar gyfer omega-3 yw: eog, penwaig (ffres), tiwna, macrell. Ceisiwch gadw'r pysgod ar eich bwrdd 2-3 gwaith yr wythnos.
Bwyta ffibr. Bydd bwyta digon o ffibr bob dydd yn helpu i wella treuliad ac yn normaleiddio'r cydbwysedd rhwng HDL a LDL.
Gwnewch sail y diet llysiau a ffrwythau. Maent yn normaleiddio'r metaboledd ac yn effeithio ar weithgaredd yr afu i gynhyrchu ei golesterol ei hun.
Bwyta mwy o godlysiau (os nad oes gennych unrhyw broblemau coluddyn). Nid yw codlysiau'n cynnwys colesterol “drwg”, ond ar yr un pryd mae ganddyn nhw werth egni uchel ac maen nhw'n hynod faethlon. Mae'r cynhyrchion hyn yn rhoi teimlad o syrffed bwyd am amser hir ac yn cyfrannu at ffurfio HDL yn fwy gweithredol yn yr afu. Yn ogystal, mae'r sylweddau biolegol sy'n ffurfio ffa, pys, gwygbys, neu ffacbys yn helpu HDL i lanhau llongau o blaciau atherosglerotig.
Rhowch y gorau i goffi. Mae cyfansoddiad y ddiod fywiog yn cynnwys y sylwedd Cafestol. Mae'n rhwystro cynhyrchu HDL defnyddiol gan hepatocytes ac yn ysgogi twf anuniongyrchol colesterol "drwg". Amnewid coffi gyda the gwan, compotes ffrwythau, diodydd ffrwythau, cawl rosehip.
Bwyta'n ffracsiynol, 5-6 gwaith y dydd, mewn dognau bach. Bydd hyn yn caniatáu ichi osgoi torri i lawr gyda'r defnydd o gynhyrchion gwaharddedig. Yn ogystal, mae maeth ffracsiynol yn normaleiddio metaboledd ac yn lleihau cyfernod atherogenigrwydd.

Gallwch gynyddu lefel y colesterol “da” gan ddefnyddio ychwanegion bwyd sy'n fiolegol weithredol sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3 - olew pysgod, olew krill, olew cregyn gleision gwyrdd.

Gweithgaredd corfforol dyddiol

Mae bywyd egnïol yn gam pwysig arall o driniaeth a fydd yn helpu i gynyddu lefel colesterol "da" a lleihau crynodiad "drwg". Gall gweithgaredd corfforol fod yn wahanol, y prif beth yw eu bod yn cael eu cynnal yn rheolaidd ac wedi cael eu cytuno gyda'r meddyg sy'n mynychu. Ymhlith y gweithgareddau chwaraeon a argymhellir ar gyfer dyslipidemia mae: nofio, cerdded, ioga, Pilates, dawnsio, marchogaeth.

Gydag anhwylderau metabolaidd difrifol, afiechydon cardiofasgwlaidd a pharatoi corfforol gwael i'r claf, dylid ehangu'r gweithgaredd yn raddol. Mae meddygon yn argymell cerdded, mynd i fyny ac i lawr grisiau yn fwy. Yn y dyfodol, gellir cynyddu'r llwyth.

Yn ogystal â normaleiddio metaboledd ac effeithiau buddiol ar golesterol, chwaraeon:

cryfhau'r corset cyhyrau, normaleiddio'r system gyhyrysgerbydol,
cynyddu imiwnedd a bywiogrwydd cyffredinol,
cynyddu cryfder a dygnwch y corff,
cyfrannu at golli pwysau: gellir treulio hyd at 500-600 kcal yr awr o hyfforddiant dwys
gwella'ch hwyliau a'ch arbed rhag gleision ysgafn a iselder ysbryd hyd yn oed.
lleddfu anhunedd, helpu i ddelio â sefyllfaoedd llawn straen yn gyflym,
gwella cylchrediad y gwaed yn y rhydwelïau ymylol, sydd hefyd yn ataliad rhagorol o atherosglerosis.

Colli pwysau a dileu caethiwed

Mae colli pwysau yn gyflwr arall ar gyfer cywiro dyslipidemia. Gan fwyta'n iawn a chynnal gweithgaredd corfforol arferol yn rheolaidd, gall y claf sicrhau canlyniadau rhagorol. Ar yr un pryd, cofiwch yr ystyrir bod colli 1-2 kg y mis yn optimaidd.

Mae arferion gwael nid yn unig yn dal y meddwl dynol, gan achosi dibyniaeth, ond hefyd yn cael effaith negyddol ar iechyd cyffredinol. Er enghraifft, mae cymeriant rheolaidd o nicotin i'r corff yn ysgogi gostyngiad yn lefelau HDL, culhau llongau ymylol, yn ogystal â niwed i'w endotheliwm. Daw hyn i gyd yn rhagofynion ar gyfer ffurfio placiau atherosglerotig newydd hyd yn oed gyda chrynodiad cymharol isel o LDL yn y gwaed. Bydd rhoi’r gorau i ysmygu yn cynyddu lefel y lipidau gwrth-atherogenig 10%, ac yn lleihau’r risg o ddatblygu atherosglerosis - 25%.

Yn ôl yr ystadegau, mae cam-drin alcohol hefyd yn effeithio'n negyddol ar lefel colesterol "da". Er mwyn cynyddu ei grynodiad yn y gwaed, argymhellir rhoi'r gorau i'w gymeriant yn llwyr.

Bydd cydymffurfio â'r argymhellion uchod yn cynyddu lefel gychwynnol colesterol "da" 40-50% o'r un cychwynnol. Bydd hyn yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd yn sylweddol ac yn amddiffyn llongau dynol rhag placiau atherosglerotig.

Rydyn ni'n cael gwared â cholesterol gwael mewn ffyrdd gwerin

Ar hyn o bryd, mae problem colesterol uchel yn y gwaed yn dod yn fyd-eang. Ffordd o fyw eisteddog, diet anghytbwys ac arferion gwael yw'r prif resymau sy'n cyfrannu at ffurfio placiau lipid yn y llongau, datblygu atherosglerosis, trawiadau ar y galon, strôc. Mae yna golesterol da a drwg. Enwir y ffracsiynau hyn felly yn dibynnu ar eu rôl: mae'r cyntaf yn ddefnyddiol, a'r ail yn niweidiol i iechyd pobl.

Beth yw colesterol

Mae colesterol yn sylwedd lipid sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu hormonau steroid, asidau bustl, fitamin D. Mae'n ymwneud â throsglwyddo ysgogiadau nerf i feinwe'r cyhyrau, prosesau metabolaidd y corff, yn cryfhau pilenni celloedd. Felly, gyda diffyg colesterol, mae person yn dod yn ymosodol, yn bigog, mae camweithrediad rhywiol yn digwydd, mae imiwnedd yn lleihau.

Ni ellir cludo colesterol yn annibynnol â'r llif gwaed, ar gyfer hyn mae'n mynd i gyfansoddion â phroteinau. Mae moleciwlau lipoprotein yn cael eu ffurfio sydd â dwysedd gwahanol.

Mae cyfansoddion â dwysedd uchel (HDL) yn brotein 55%, mae'r gweddill yn dew. Mae'r moleciwlau hyn yn ddigon mawr ac yn mynd trwy'r rhydwelïau gwaed yn rhydd. Prif swyddogaeth colesterol da yw danfon sylweddau lipid o'r corff i'r afu i'w brosesu ymhellach i asidau bustl ac ysgarthiad trwy'r coluddion.

Mae cyfansoddion colesterol dwysedd isel (LDL) yn 90% o fraster, a dim ond 10% sy'n broteinau. Mae gan foleciwlau o'r fath ddiamedr bach, maent yn hawdd syrthio i'r bylchau rhwng waliau pibellau gwaed ac yn ffurfio placiau colesterol yn raddol, gan gulhau lumen y rhydwelïau. Mae colesterol niweidiol yn cludo brasterau o'r afu trwy'r corff, gan gyfrannu at eu cronni yn yr haen isgroenol.

Colesterol

Ni ddylai norm cyfanswm nifer y cyfansoddion colesterol yng ngwaed dynion a menywod fod yn fwy na 6.0 mmol / l. LDL i ferched yw 1.9–4.5 mmol / L; mae gormod o gyfaint yn cynyddu'r risg o ddatblygu atherosglerosis yn sylweddol. Norm LDL i ddynion yw 2.2-4.8 mmol / l.

Ar gyfer menywod iach, lefel yr HDL yw 0.8-2.25 mmol / L. Norm cynnwys HDL i ddynion yw 0.7-1.7 mmol / l.

Ar gyfer pobl sy'n dioddef o batholegau'r galon a'r pibellau gwaed, ni ddylai cyfanswm y crynodiad fod yn fwy na 5 mmol / l. Ni ddylai colesterol drwg fod yn uwch na 3 mmol / l, ac nid yw norm sylwedd defnyddiol yn y gwaed yn is nag 1.8 mmol / l. Mae crynodiad cynyddol o LDL yn cynyddu'r risg o waethygu llawer o afiechydon yn sylweddol.

Wrth ddehongli'r canlyniadau, dylid ystyried y tymor. Mae'n hysbys bod norm colesterol yn codi 2-4% yn y gaeaf. Mewn menywod, caniateir gwyriad o 10% i'r ochr fwy os cymerwyd y dadansoddiad ar ddechrau'r cylch mislif. Mae hyn oherwydd effeithiau hormonau rhyw. Gall beichiogrwydd hefyd achosi cynnydd mewn LDL. Os yw eu crynodiad yn y gwaed yn cynyddu ychydig, dyma'r norm.

Gall anadlol acíwt, afiechydon firaol, malaenau leihau lefel lipoproteinau dwysedd isel yn y gwaed.

Pam mae colesterol drwg yn codi

Prif achosion LDL uchel yn y gwaed:

maeth anghytbwys
arferion gwael
afiechydon cronig cydredol
rhagdueddiad genetig
ffordd o fyw eisteddog
diffyg magnesiwm yn y corff,
straen cyson
cymryd cyffuriau hormonaidd, dulliau atal cenhedlu geneuol,
menopos mewn menywod,
dros bwysau.

Yn flaenorol credwyd mai dim ond pobl oedrannus sy'n dioddef o atherosglerosis, ond erbyn hyn mae'r afiechyd yn llawer iau, mae placiau colesterol i'w cael mewn dynion ifanc 30 oed, yn ogystal â hyd yn oed mewn plant.

Mae'r grŵp risg yn cynnwys pobl yr oedd perthnasau agos yn dioddef o batholegau'r system gardiofasgwlaidd.Mae bwyta bwydydd lled-orffen, bwyd sothach, bwydydd brasterog yn cyfrannu at aflonyddwch metaboledd lipid, cronni gormod o bwysau, yn arwain at gynnydd yn y crynodiad o lipoproteinau dwysedd isel yn y gwaed.

Mae perthynas rhwng cynyddu colesterol drwg a rhyw. Mewn dynion o dan 50 oed, mae'r clefyd yn cael ei ganfod yn llawer amlach. Mewn menywod, mae'r broses hon yn dechrau datblygu yn ystod y menopos. Rhesymau: newidiadau hormonaidd yn y corff. Mae lefel yr estrogen yn lleihau, mae'r risg o ddatblygu atherosglerosis yn cynyddu. Am y rheswm hwn, mae norm crynodiad colesterol yn y gwaed ar gyfer menywod hŷn na 50 oed yn uwch nag ar gyfer merched iau.

Gall colesterol gwael mewn menywod ifanc gynyddu os oes anghydbwysedd yn yr hormonau rhyw: mwy o gynhyrchu progesteron.

Y rhesymau bod y norm LDL yn cael ei gynyddu i bobl dros 50 oed yw arafu ym mhob proses metabolig yn y corff, gwaith organau mewnol, gan gynnwys yr afu. Mae hyn yn helpu i gynyddu lefel y lipoproteinau niweidiol.

Trin colesterol uchel gyda dulliau amgen

Gallwch leihau cynnwys LDL, yn ogystal â chynyddu lefel HDL gyda meddyginiaethau gwerin trwy fwyta bwydydd iach sy'n statinau naturiol a helpu yn y frwydr yn erbyn hypercholesterolemia. Mae gwella perlysiau, sudd, eu cydrannau planhigion yn effeithiol yn rheoleiddio faint o golesterol drwg a da, yn helpu i gael gwared ar blaciau atherosglerotig yn y llongau.

Dylai'r driniaeth gael ei hanelu at ddileu achosion mwy o LDL. Os yw norm lipoproteinau wedi cynyddu oherwydd gormod o bwysau, dylech ddilyn diet isel mewn calorïau. Mae'n bwysig osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen, os oes angen, mae angen i chi gymryd tawelyddion.

Gostwng lefel y colesterol drwg mewn dynion a menywod gyda chymorth maethiad cywir. Dylai'r ffynonellau canlynol o frasterau anifeiliaid gael eu heithrio o'r diet:

porc, cig oen, cig hwyaden,
cynhyrchion llaeth brasterog: hufen sur, hufen, menyn, margarîn,
mayonnaise
offal cig,
caviar
wyau
selsig,
bwyd cyflym
cynhyrchion lled-orffen wedi'u rhewi.

Dylech hefyd roi'r gorau i ddefnyddio diodydd carbonedig, siwgrog, pwdinau, alcohol. Mae angen i chi stemio, ceisio bwyta mwy o berlysiau, llysiau, ffrwythau ffres. Ar ben hynny, rhaid bwyta ffrwythau gyda'r croen - mae'n cynnwys y pectin sylwedd defnyddiol, sy'n normaleiddio'r llwybr treulio, yn cyflymu ysgarthiad LDL.

Lleihau lefel meddyginiaethau gwerin colesterol drwg Lleihau lefel colesterol drwg, cael gwared ar lipoproteinau dwysedd isel. Mae gan y cynhyrchion canlynol yr eiddo hyn:

seleri
aeron, llysiau, ffrwythau,
cnau
grawnfwydydd
codlysiau
ffa soia
grawnwin coch
bresych
gwreichion, penwaig, eog,
champignons
afocado
olew pysgod
coco
hadau pwmpen.

Gellir disodli cigoedd brasterog â chwningen, cig llo neu fron cyw iâr heb groen. Mae'n ddefnyddiol yfed llysiau wedi'u gwasgu'n ffres, sudd ffrwythau. Ar gyfer dresin salad, defnyddiwch olew olewydd, had llin neu bwmpen. Mewn amrywiol brydau, fel sbeis, gallwch ychwanegu sinsir, llin, hadau, powdr ysgall llaeth.

Dylai'r diet gael ei ddylunio yn y fath fodd fel bod yr holl fwynau, fitaminau a phrotein angenrheidiol yn mynd i mewn i'r corff. Ni allwch ddefnyddio llawer iawn o halen, dylai bara fod o flawd gwenith cyflawn. Dylid lleihau dognau, rhannu'r bwyd yn 4-5 derbynfa.

Os oes angen diet er mwyn lleihau gormod o bwysau, dylid dewis bwydydd calorïau isel sy'n cyflymu metaboledd lipid. Ar yr un pryd, rhaid i'r fitaminau a'r mwynau angenrheidiol fod yn bresennol yn y diet.

Ryseitiau meddygaeth traddodiadol

Sut i ostwng lefelau LDL gyda meddyginiaethau gwerin? Gallwch chi gael gwared â cholesterol gwael gan berlysiau coleretig, sy'n ysgogi ei brosesu i mewn i asidau bustl ac yn helpu i'w dynnu o'r corff. Perfformir triniaeth o'r fath ynghyd â diet. Mae decoctions yn cael eu paratoi o ysgall llaeth brych, dant y llew, tansi, cluniau rhosyn, blodeuo linden. Therapi tymor hir gyda meddyginiaethau gwerin: yn para o leiaf 1 mis.

Dylid cynnal triniaeth â dulliau anhraddodiadol o dan oruchwyliaeth meddyg, gan fod gwrtharwyddion wrth gymryd perlysiau.

Salad i gynyddu faint o golesterol da: gratiwch 1 moron, torri hanner grawnffrwyth, ychwanegu 2 gnau Ffrengig wedi'u torri, 2 lwy fwrdd o fêl, 0.5 l o iogwrt heb fraster.

Trwyth i gynyddu colesterol da, glanhau pibellau gwaed: pilio 2 lemon, torri'r mwydion gyda chymysgydd, arllwys 0.5 l o broth conwydd i mewn iddo. Mae angen i chi yfed y rhwymedi hwn 4 gwaith y dydd ar gyfer ½ cwpan.

Gostyngwch a thynnwch golesterol yn gyflym gan ddefnyddio trwyth mwstas euraidd: mae deilen ffres 15-20 cm o hyd yn cael ei thorri'n ddarnau, arllwys 1 litr o ddŵr berwedig, mynnu am ddiwrnod. Cymerwch y cyffur 1 llwy fwrdd 3 gwaith y dydd.

Mae dileu LDL gan feddyginiaethau gwerin yn driniaeth fwy diogel na chymryd meddyginiaethau sydd â nifer fawr o sgîl-effeithiau.

Therapi sudd

Gallwch chi leihau colesterol mewn dynion a menywod, ei dynnu o'r corff gyda meddyginiaethau gwerin gan ddefnyddio therapi sudd. Mae ffrwythau yn ffynhonnell fitaminau A, C, E, PP, pectin, ffibr, felly, yn helpu i gael gwared ar golesterol drwg, yn ogystal â chynyddu lefel yr iach.

moron
watermelon
grawnwin
sudd grawnffrwyth
pîn-afal
betys
ciwcymbr
sudd cyrens coch.

Mae therapi sudd yn ddull ataliol ar gyfer datblygu atherosglerosis, cnawdnychiant myocardaidd, a strôc. Mae yfed diodydd ffres yn helpu i ostwng LDL yn y gwaed, ei dynnu o'r corff, helpu i normaleiddio treuliad, prosesau metabolaidd, a glanhau pibellau gwaed placiau colesterol wedi'u ffurfio.

Cynhyrchion cadw gwenyn

Meddyginiaethau gwerin hysbys ar gyfer triniaeth yw mêl, propolis, pot blodau neu fara gwenyn. Mae mêl yn cynnwys nifer fawr o fwynau defnyddiol (magnesiwm, calsiwm, haearn, sodiwm, clorin), mae'n llawn fitaminau B a C. Hefyd, mae'n cynnwys proteinau, asidau amino, carbohydradau. Mae defnyddio 1 llwy de o fêl bob dydd ar stumog wag yn y bore yn ysgogi'r system dreulio.

Os ydych chi'n ychwanegu sinamon at gynhyrchion cadw gwenyn, byddwch chi'n cael teclyn sy'n helpu i wella'r coluddion, sy'n helpu i gael gwared ar docsinau, tocsinau, colesterol drwg.

Os cynyddir y norm LDL, perfformir y driniaeth fel a ganlyn: Mae 2 lwy fwrdd o fêl naturiol yn cael eu cymysgu â 3 llwy de o sinamon, arllwyswch 0.5 l o ddŵr cynnes. Mae'r gymysgedd hon yn feddw trwy gydol y dydd. Gall offeryn o'r fath leihau colesterol drwg yn gyflym 10%. Bydd cydymffurfio â thriniaeth diet a mêl yn helpu i gynnal cydbwysedd o golesterol da a drwg.

Pwysig! Dim ond ar ôl ymgynghori â'ch meddyg y cynhelir triniaeth gyda meddyginiaethau gwerin! Gall gostyngiad afreolus mewn colesterol arwain at ddatblygu afiechydon difrifol, diffyg fitaminau, elfennau olrhain yn y corff.

Mae gan flodau blodau hefyd briodweddau defnyddiol wrth drin colesterol uchel. Mae'n helpu i leihau nifer y placiau atherosglerotig yn rhydwelïau dynion a menywod, yn teneuo'r gwaed, a thrwy hynny atal ffurfio ceuladau gwaed.

Ni ddylid defnyddio triniaeth fêl ar gyfer alergeddau i gynhyrchion gwastraff gwenyn. Dim ond deunyddiau crai naturiol y gellir eu defnyddio ar gyfer therapi.

Er mwyn lleihau a chael gwared ar golesterol niweidiol o'r corff, dileu achosion hypercholesterolemia gyda chyffuriau neu feddyginiaethau gwerin. Bydd yn helpu yn y diet cywir, cytbwys hwn, newidiadau mewn ffordd o fyw, gwrthod arferion gwael.

Glanhau pibellau gwaed o golesterol gartref: pa offer fydd yn helpu?

Mae ystadegau’n dangos bod mwy na 10% o drigolion y byd wedi dyrchafu colesterol mewn serwm gwaed, ac os ydym yn tynnu o gyfanswm nifer y plant ifanc a phobl ifanc o dan 30 oed, yna daeth colesterol yn gyffredinol yn ffrewyll ein bywydau, felly mae glanhau llongau â meddyginiaethau gwerin wedi dod mor boblogaidd . Fodd bynnag, cyn bwrw ymlaen â gweithdrefnau glanhau, mae angen i chi ddeall beth yw colesterol, beth yw ei hanfod a pha arwyddocâd ffisiolegol sydd ganddo. Efallai ei bod yn ddigon i newid i gynhyrchion nad ydyn nhw'n cynnwys colesterol, ac i ddefnyddio perlysiau meddyginiaethol fel glanhau?

Cynnyrch niweidiol neu ddefnyddiol?

Yn wahanol i'r gred boblogaidd am golesterol fel sylwedd diangen i'r corff, dylid nodi nad yw'n estron i ni ac mae'n cyflawni rhai swyddogaethau: mae'n rhan o bilenni plasma a lipid, ac mae hormonau steroid ac asidau bustl yn ei ragflaenu. Mewn meinweoedd a hylifau, mae colesterol bob amser yn bresennol fel cynnyrch metaboledd lipid, y dylai un ffordd neu'r llall ddigwydd yn organeb fyw holl famaliaid y byd anifeiliaid.

Mae dangosydd o hyd at 5.2 mmol / L yn cael ei ystyried yn lefel arferol o gyfanswm colesterol, ond fe'i gelwir yn gyffredinol ac nid oes ganddo addysgiadol arbennig. Er mwyn cael gwybodaeth ddibynadwy am gyflwr metaboledd braster, dylid rhannu cyfanswm y colesterol yn ffracsiynau, sef lipoproteinau dwysedd uchel (HDL), dwysedd isel (LDL) a dwysedd isel iawn (VLDL) ac maent yn gysylltiedig â chynhyrchion eraill sy'n ymwneud â metaboledd lipid (triglyseridau).

Felly, nid yw cyfanswm colesterol yn dweud fawr ddim, ac mae'r brif rôl yn perthyn i'w gydrannau, nad ydynt yr un mor effeithio ar ffurfio placiau, gan arwain at newidiadau atherosglerotig yn wal y llong, felly, dylid glanhau pibellau gwaed gartref gan ystyried y sbectrwm lipid.

Mae'r gallu i ffurfio placiau atherosglerotig yn perthyn i golesterol dwysedd isel ac isel iawn, tra bod tasg HDL, i'r gwrthwyneb, i amddiffyn y waliau fasgwlaidd, felly, dylai glanhau pibellau gwaed rhag colesterol gynnwys dileu ffracsiynau niweidiol yn unig.

Ac os yw cyfanswm y colesterol yn cael ei godi oherwydd y gydran fuddiol yn unig, yna nid oes unrhyw beth i boeni amdano, er y bydd bwydydd a pherlysiau mewn achosion o'r fath yn helpu i atal "ymddygiad anghywir" colesterol. Mae cynnydd yn lefel y colesterol dwysedd isel, hyd yn oed mewn achosion o lefel arferol y dangosydd cyffredinol, yn arwydd difrifol ar gyfer cymryd mesurau i lanhau'r gwaed a'r pibellau gwaed.

Beth sy'n digwydd gydag ymddygiad "anghywir" colesterol?

Gelwir llif gwaed arferol trwy'r llongau yn laminar. Gelwir "fortisau" sy'n codi yn y lleoedd canghennog o gychod yn gerrynt cythryblus, sy'n cyfrannu at ddifrod i'r wal fasgwlaidd, sy'n denu croniad lipidau plasma niweidiol mewn achosion o anhwylderau cylchrediad y gwaed.

Mae lipidau yn cael eu dal gan macroffagau, yn cronni ac yn troi'n gelloedd "ewynnog" fel y'u gelwir. Ar y dechrau, mae hyn i gyd yn edrych fel smotiau a streipiau ar wyneb mewnol y llong, yna mae ffibrau meinwe gyswllt yn dechrau ymddangos, sydd, ynghyd â'r celloedd “ewynnog”, yn dechrau ffurfio plac ffibrog sydd â lliw llwyd ac sy'n codi uwchben wyneb yr haen fewnol. O blaciau sy'n culhau lumen y llestr, aflonyddir hyd yn oed yn fwy ar lif y gwaed yn y lle hwn.

Gall anhwylderau cylchrediad y gwaed fod yn gronig eu natur ac yn ymddangos fel newyn ocsigen meinweoedd. Mae hyn yn digwydd yn erbyn cefndir llif gwaed amhariad yn y rhydwelïau, sy'n arwain yn anochel at newidiadau dystroffig a sglerotig, gan waethygu'r sefyllfa hyd yn oed yn fwy. Gellir dychmygu sut y bydd llestri'r galon yn ymateb i newidiadau o'r fath.

Gydag atherosglerosis, gellir disgwyl “syrpréis” eraill o blaciau. Yn ychwanegol at y ffaith y gall hemorrhage ddigwydd yn y plac, gall friwio a hydoddi, ac yna thrombosis. Yn erbyn cefndir y newidiadau atherosglerotig presennol yn y wal fasgwlaidd, gellir dyddodi halwynau calsiwm ar safle'r difrod. O ganlyniad i hyn, mae'r wal arterial yn dod yn drwchus, yn anffurfio ac yn colli hydwythedd. Yn gyntaf oll, mewn achosion o'r fath, mae'r aorta, llongau coronaidd, llongau cerebral, rhydwelïau berfeddol ac arennol a llestri'r coesau yn dioddef. Gellir canfod arwyddion o newidiadau atherosglerotig mewn gwahanol leoedd ar yr un pryd, gan fod gan y broses natur sy'n codi dro ar ôl tro.

Ar ôl astudio mecanwaith y difrod i waliau rhydwelïau, gallwn ddeall pam y dylai glanhau pibellau gwaed fod nid yn unig yn effeithiol, ond hefyd yn amserol.

Ffactorau sy'n cyfrannu at ddatblygiad atherosglerosis

Pam mae rhai newidiadau patholegol yn dechrau amlygu'n gymharol gynnar hyd yn oed yn absenoldeb gormod o bwysau a chlefydau gwaethygol eraill? Yn ôl pob tebyg, mae dylanwad ffactorau etifeddol yn chwarae rhan allweddol yma. Fodd bynnag, hyd yn oed pe bai'r hynafiaid yn “ceisio” ac yn trosglwyddo genynnau a oedd yn hynod yn hyn o beth, gall afiechydon eraill a gododd yn ystod bywyd chwarae tric. O ran arferion gwael, ac ysmygu yn benodol, ni fydd unrhyw etifeddiaeth yn helpu yma os bydd rhywun ei hun yn niweidio ei iechyd, yn bwrpasol ac yn drefnus, er y bydd yn well ganddo fwydydd sy'n brin o golesterol ac yn glanhau ei bibellau gwaed gartref yn gyson. Yn gyffredinol, mae pobl nad ydyn nhw'n ddifater ag alcohol yn hoffi cyfeirio at y ffaith bod alcohol a fodca yn helpu i gryfhau pibellau gwaed, gan fod y trwyth garlleg enwog, a ddyluniwyd i lanhau gwaed a phibellau gwaed, yn barod am alcohol.

Ysgogiad sylweddol ar gyfer ffurfio placiau ffibrog yw straen ac anhwylderau seico-emosiynol. A dylai pobl sydd mewn achosion o'r fath yn ceisio iachawdwriaeth mewn sigarét neu mewn potel roi sylw arbennig i'r ffaith hon. I'r gwrthwyneb, mae yfed ac ysmygu yn creu amodau ffafriol ar gyfer datblygu anhwylderau acíwt o'r enw trychinebau fasgwlaidd ac yn digwydd yn sydyn. Mae cau lumen y llong yn acíwt yn arwain at ddiwedd llif y gwaed, sy'n arwain at gnawdnychiant myocardaidd, strôc, gangrene y coluddyn, hynny yw, at afiechydon, y mae pawb yn gwybod am eu henwau, mae'n hysbys hefyd bod angen cymorth brys ar yr amodau hyn, yn anffodus, nid ydynt bob amser yn effeithiol.

Mae afiechydon o'r fath yn dueddol o ffurfio placiau atherosglerotig ac yn gwneud cwrs y broses yn fwy difrifol:

Gorbwysedd arterial,
Diabetes mellitus
Torri metaboledd braster a charbohydrad,
Anhwylder hormonaidd,
Diffyg maeth systematig,
Rhyw ac oedran.

Mae llawer o ddynion yn hoffi rhoi sylwadau ar pam mae cynrychiolwyr hanner cryf dynoliaeth yn cael trawiad ar y galon yn gynharach ac yn amlach, gan egluro hyn gan fywiogrwydd uwch y corff benywaidd ac amodau byw anoddach dynion, na all eu pibellau calon wrthsefyll straen gormodol. Fodd bynnag, mae hanfod y ffenomen hon yn gorwedd yn priodweddau gwrthiatherogenig estrogen. Mae estrogenau'n gweithio'n weithredol mewn oedran atgenhedlu, gan amddiffyn llongau y corff benywaidd. Gyda dyfodiad y menopos, mae swyddogaeth estrogen yn pylu, ac mae'r fenyw hefyd yn dod yn ddiamddiffyn, felly mae'n cydio yn y rysáit ar gyfer glanhau'r llongau â garlleg, er yn hŷn na dynion sydd fel arall yn gwneud dim ac yn credu bod hyn i gyd yn ffuglen a dim i boeni ymlaen llaw. Ond yn ofer ...

Trin atherosglerosis gyda phils

Mae trin atherosglerosis gyda meddyginiaeth yn broses gymhleth a hir. Mae gan ragnodi cyffuriau o'r grŵp statin lawer o wrtharwyddion ac mae angen eu monitro'n gyson, felly bydd unrhyw gardiolegydd yn meddwl lawer gwaith cyn rhagnodi cyffuriau i lanhau pibellau gwaed. Dylid cymryd pob meddyginiaeth wedi'i thargedu yn unol ag amserlen arbennig, a ragnodir gan y meddyg, gan ystyried rhyw ac oedran, statws hormonaidd, afiechydon cydredol, presenoldeb arferion gwael a chyflwr seicowemotaidd y claf.Yn ogystal, mae triniaeth statin yn gofyn am fonitro systematig o'r sbectrwm lipid trwy ddewis yr holl ffracsiynau a chyfrifo'r cyfernod atherogenigrwydd (dangosydd o ddatblygiad y broses atherosglerotig).

Mae'n amhosibl ac yn anymarferol ac, am nifer o resymau, mae'n beryglus glanhau pibellau gwaed o geuladau gwaed ar eu pennau eu hunain. Gall defnydd afreolus o wrthgeulyddion teneuo gwaed arwain at rwygo ceulad gwaed a chymhlethdod difrifol - emboledd ysgyfeiniol (emboledd ysgyfeiniol), felly, mae cynhyrchion sy'n cynnwys aspirin yn cael eu rhagnodi mwy ar gyfer atal thrombosis cynyddol, ac nid fel glanhawyr fasgwlaidd.

Mae cynnal triniaeth gyda meddyginiaeth yn golygu cymryd statinau, gwrthgeulyddion, a chyffuriau cryfhau waliau (rutin, tabledi ascorutin). Nodir effaith fuddiol asid ffolig a fitamin C ar y wal fasgwlaidd, felly fe'u rhagnodir nid yn unig mewn tabledi. Argymhellir mewn achosion o'r fath, bydd cynhyrchion sy'n cynnwys dosau uchel o'r sylweddau hyn yn helpu i lanhau pibellau gwaed y corff cyfan.

Yn seiliedig ar ffactorau etiolegol a phathogenesis atherosglerosis fasgwlaidd, gallwn ddod i'r casgliad diamwys bod atal yn chwarae rhan bendant yng nghyflwr iechyd a disgwyliad oes person pan ddaw at newidiadau yn waliau pibellau gwaed. Yn yr achos hwn, bydd glanhau'r pibellau gwaed gartref yn helpu i osgoi trychinebau fasgwlaidd ac arbed bywydau am nifer o flynyddoedd.

Dealltwriaeth gyffredinol o'r sefyllfa (HDL / LDL)

Mae colesterol HDL da yn trosglwyddo colesterol LDL gormodol / drwg yn ôl i'r afu fel nad yw'n cronni yn ein system gylchrediad gwaed, neu'n hytrach, ar waliau rhydwelïau (gan eu gwneud yn anelastig / caled a chul). Os yw'ch gwaed yn cynnwys cynnwys isel o HDL / HDL (lipoproteinau dwysedd uchel) ac, i'r gwrthwyneb, cynnwys uchel o LDL / LDL (lipoproteinau dwysedd isel), mae hyn yn arwydd o broblem ddifrifol: colesterol uchel.

Fel y gwyddoch, mae'n arwain at atherosglerosis, angina pectoris (clefyd a brofir yn aml fel poen yn y frest), ac mae hefyd yn cynyddu'r risg o drawiadau ar y galon / strôc.

Mae'n troi allan y llun canlynol: er mwyn cael gwared ar anhwylder o'r fath â “cholesterol uchel yn y gwaed” mae angen i chi beidio â datgan rhyfel llwyr ar “golesterol”, gan roi'r gorau i bopeth yn y byd (disbyddu'ch corff â dietau niweidiol a meddyginiaethau amheus), ond yn ychwanegol at fesurau effeithiol eraill, gwella ei amrywiaeth HDL da. A fydd, yn ei dro, yn arwain at ostyngiad yn lefel y ffurf LDL wael a normaleiddio iechyd.

1) Rhaglen lles

Gall gweithgaredd corfforol rheolaidd (gan ei fod yn rhan bwysig o ffordd iach o fyw) gynyddu lefel y colesterol da yn sylweddol. Gall hyd yn oed ymarferion syml, egnïol fel rhedeg, beicio a nofio, ynghyd â rheoli pwysau, greu amodau delfrydol ar gyfer lefelau colesterol HDL / HDL uchel yn y gwaed. Gelwir y cyflwr hwn, cardiolegwyr mewn sawl gwlad yn y byd, yn "syndrom hirhoedledd."

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd* ym mis Awst 2016, darganfuwyd bod menywod ar ôl menopos - sef hyfforddiant dwys (ar feic, melin draed) yn opsiwn rhagorol ar gyfer normaleiddio iechyd yn gyflym. Hynny yw, er mwyn cynyddu lefel colesterol HDL yn effeithiol, gostwng colesterol LDL, yn ogystal ag ar gyfer colli pwysau "gormodol" yn sylweddol.

Cyhoeddwyd treialon eraill** ym mis Mai 2016, yn dangos bod dynion sy'n ordew, ond yn ymarfer gweithgaredd corfforol egnïol (loncian bore) neu ymarferion cryfder eraill gyda thegelli / pwysau (3 gwaith yr wythnos am 3 mis), roedd gostyngiad sylweddol yn lefel y colesterol LDL drwg. a chynnydd sydyn mewn HDL da o'i gymharu â dynion (gordew) nad oeddent yn gwneud ymarfer corff, ond a oedd yn dal i ddilyn diet “ysgafn”.

* - ar dudalennau'r cyfnodolyn meddygol awdurdodol "Diabetes a Metabolaeth"
** - yn y mêl enwog. Ffisioleg Gymhwysol, Maeth a Metabolaeth

Mae Haitam Ahmed, MD, MSc, cardiolegydd gweithredol yng Nghlinig Cleveland yn Ohio, yn ysgrifennu: “Mae ymarfer corff yn unig yn ardderchog oherwydd gall nid yn unig gynyddu colesterol HDL, ond gall hefyd arwain at golli pwysau, sy'n ddwbl Buddion iechyd! ”

Helpwch eich hun

Mae hyd yn oed pobl anwybodus mewn meddygaeth yn gwybod sut mae anhwylderau cylchrediad y gwaed yn ymddangos yn yr ymennydd a beth sy'n bygwth hypocsia a achosir gan vasoconstriction. Mae cur pen, tinnitus, llai o gof a gallu gweithio yn effeithio'n sylweddol ar ansawdd bywyd unigolyn, felly mae glanhau pibellau gwaed yr ymennydd yn flaenoriaeth wrth atal cymhlethdodau mwy difrifol.

Ar ôl penderfynu glanhau'r llongau sy'n bwydo'r system nerfol ganolog, dylech yn gyntaf oll gymryd diet: eithrio cynhyrchion wedi'u ffrio, brasterog a mwg o'r diet, a rhoi blaenoriaeth i sudd llysiau a ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres, stiw llysiau, pysgod braster isel, grawnfwydydd, cnau a grawnfwydydd.

2) Colli bunnoedd yn ychwanegol

Os ydych chi dros bwysau, yna gall cael gwared â phunnoedd ychwanegol hefyd gynyddu lefel y colesterol HDL arferol, yn y drefn honno, gostwng cynnwys drwg. Leah Groppo* yn honni y gall hyd yn oed colled o tua 6-7% o gyfanswm y pwysau achosi symudiad metabolaidd positif. Ond, fel y mae Groppo yn nodi, "mae'n bwysig iawn cydgrynhoi'r canlyniad, hynny yw, cynnal y wladwriaeth hon, nid ymlacio."

Mae gordewdra'r abdomen (i raddau mwy, ei amrywiaeth o fewn yr abdomen) yn cynyddu risgiau clefyd cardiofasgwlaidd yn sylweddol, ac mae hefyd yn gostwng colesterol HDL. Bydd colli pwysau yn arbennig o ddefnyddiol i bobl sydd â physique "crwn" (pan fydd braster yn cronni o amgylch y waist).

Mae'r dulliau gorau i “golli” cilogramau yn cynnwys diet, ymarfer corff egnïol, a (mewn achosion prin) llawfeddygaeth. Er, ymchwil**a gynhaliwyd ym mis Ionawr 2014, profwyd bod 318 o gyfranogwyr wedi cael llawdriniaeth laparosgopig*** bod â cholesterol HDL uchel. At hynny, mae'r canlyniad a gafwyd yn para am amser hir (hyd at 10-12 mlynedd).

* - Maethegydd Clinigol o Ganolfan Feddygol Stanford, California
** - a ddisgrifir yn fanwl ar dudalennau'r cyhoeddiad "Llawfeddygaeth ar gyfer Gordewdra a Chlefydau Cysylltiedig"
*** - yn cyfrannu at hynt bwyd "carlam" trwy'r stumog

3) Stopiwch ysmygu!

Yn llythrennol mae pob person modern yn ymwybodol bod ysmygu yn arwain at lawer o broblemau (gydag iechyd), gan gynnwys clefyd yr ysgyfaint / y galon, yn aml yw gwraidd llawer o ganserau. Mae'r wybodaeth hon wedi'i phaentio ar becynnau. Ond a oeddech chi'n gwybod y gall “cariad” at sigaréts ostwng colesterol da yn ddramatig?

“Gall ysmygu ostwng colesterol HDL mewn sawl ffordd, gan gynnwys trwy atal synthesis HDL, yn bennaf trwy rwystro ei aeddfedu a chyflymu metaboledd,” meddai Dr. Ahmed. "Gall rhoi'r gorau i ysmygu yn llwyr helpu synthesis a metaboledd HDL i ddychwelyd i'w lefel naturiol fel y gall eto wneud ei waith yn normal."

Dangosodd astudiaeth a ryddhawyd ym mis Medi 2013 (cylchgrawn Biomarker Research) fod gan ysmygwyr lefelau uwch o golesterol da nag ysmygwyr, gan nodi: “Daethom i’r casgliad bod rhoi’r gorau i dybaco yn cynyddu colesterol HDL a mae'n digwydd yn gyflym iawn. ”

Os ydych chi'n ceisio rhoi'r gorau i ysmygu (gyda'ch holl natur, ond nid am dic), ond yn methu, yna gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â meddyg (pobl nad ydynt yn ysmygu yn ddelfrydol) ynghylch ffyrdd gwerthfawr ac ymarferol sy'n sicr o'ch helpu yn y mater hwn.

6) Lleihau cymeriant siwgr

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd ym mis Tachwedd 2015 yn y cyfnodolyn Nature, mae bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau ac ychwanegu siwgr (o fara gwyn i gwcis a theisennau) yn lleihau colesterol HDL, gan gynyddu'r risg o anhwylderau metabolaidd.

Mae carbohydradau mireinio, sydd wedi'u stwffio â llawer o gynhyrchion modern (hyd yn oed gyda'r label “braster isel”), mewn gwirionedd, yn gwneud unrhyw fwyd cynddrwg â bwydydd sydd â'r cynnwys braster mwyaf. Oherwydd bod y braster hwn ynddynt yn aml yn cael ei ddisodli gan garbohydradau (gan ychwanegu siwgr a startsh eraill).

Dangosodd treialon clinigol a gynhaliwyd ymhlith 2,500 o gleifion â diabetes (a gyhoeddwyd ym mis Hydref 2016 yn y cyfnodolyn Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) fod yr argymhellion dietegol hyn (hynny yw, gyda'r terfyn siwgr uchaf) yn arwain at lefelau HDL wedi cynyddu'n sylweddol.

Argymhellion gwerthfawr eraill yn seiliedig ar ganlyniadau'r arbrawf hwn: os ydych chi am leihau cymeriant siwgr yn gyflym, yr opsiwn gorau fyddai rhoi ffrwythau a llysiau melys yn ei le. Hynny yw, peidiwch â gwrthod siwgr yn sydyn. O ran brasterau traws, bwydydd wedi'u ffrio / sbeislyd neu fwydydd cyflym, yma dylai'r frawddeg fod yn llym ac yn derfynol: gwrthod miniog. Maent yn gostwng colesterol arferol yn sylweddol.

7) Rydym yn defnyddio olewau llysiau

Fel y digwyddodd, nid yw pob olew yr un mor ddefnyddiol o ran iechyd ein calon. Yn y bôn, braster annirlawn yw olew olewydd neu ffa soia sy'n helpu i ostwng colesterol LDL, ac ar yr un pryd, cynyddu colesterol HDL da. Cadarnhawyd y ffaith hon gan ganlyniadau arbrofion a gyhoeddwyd ym mis Gorffennaf 2015 yn y cyfnodolyn meddygol The Journal of Nutrition. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod olew olewydd yn y diet yn lleihau crynodiad colesterol LDL drwg, yn enwedig yng ngwaed dynion ifanc.

Mae profion labordy eraill wedi dangos bod olew cnau coco, mewn egwyddor, yn ddefnyddiol ar gyfer rhywfaint o gynnydd mewn colesterol HDL, ond nid ef (i'w roi yn ysgafn) yw'r olew gorau ar gyfer iechyd y galon oherwydd cynnwys uchel brasterau dirlawn, a all o dan rai amodau ysgogi gormodedd sydyn o'r norm. Colesterol LDL.

Mae Walter C. Willett, MD, cadeirydd yr adran faeth yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus Harvard yn Boston, yn awgrymu defnyddio olew cnau coco yn ofalus iawn oherwydd gwybodaeth anghywir am sut y gall effeithio ar iechyd y galon. Cytunodd maethegydd Groppo: “Dim ond ar y croen y defnyddir olew cnau coco orau.” Dyna ei barn hi.

8) Rydym yn gwneud dewis o blaid gwrthocsidyddion

Profodd astudiaeth a gyhoeddwyd ym mis Ionawr 2016 yn y cyfnodolyn Nutrients fod diet sy'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion yn cynyddu colesterol da yn y gwaed yn erbyn triglyseridau, sydd yn ei dro yn lleihau'r risg o gael strôc, methiant y galon a salwch difrifol eraill. Ymhlith y bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion mae siocled tywyll, aeron, afocados, cnau, bresych, beets a sbigoglys.

“Caru bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion i gynyddu lefelau colesterol HDL i normal,” ysgrifennodd Groppo, maethegydd. Gorau po fwyaf o ffrwythau a llysiau rydych chi'n eu defnyddio ar eich bwydlen! ”

Atchwanegiadau maethol, ond dim ond ar ôl cyngor meddyg!

Os nad yw'r holl ddulliau ar gyfer codi colesterol HDL wedi bod yn llwyddiannus, yna gellir rhoi cynnig ar atchwanegiadau maethol. Serch hynny, mae meddygon parchus yn rhybuddio nad yw atchwanegiadau sydd wedi'u cynllunio'n benodol i gynyddu colesterol HDL yn cael eu deall yn llawn eto. Ni phrofwyd ychwaith y gallant leihau risgiau trawiadau ar y galon. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau, oherwydd gall rhai ohonynt fod yn niweidiol i'ch iechyd neu achosi sgîl-effeithiau, er enghraifft, wrth gymryd meddyginiaethau.

Rôl colesterol i'r corff

Mae colesterol yn alcohol naturiol sy'n toddi mewn braster, felly mae'n fwy cywir ei alw'n golesterol. Mae mwyafrif y colesterol yn cael ei syntheseiddio yn yr afu (hyd at 80%), a dim ond ffracsiwn bach sy'n dod â bwyd (cig brasterog, menyn, wyau). Mae'n anodd goramcangyfrif ei fudd, oherwydd hebddo ni all unrhyw gell o'n corff weithredu. Gellir olrhain rôl bwysig colesterol yn y mecanweithiau canlynol o weithrediad priodol ein corff:

Yn cymryd rhan mewn creu pilenni celloedd a chludo maetholion trwy'r bilen
Yn normaleiddio lefelau hylif mewn celloedd
Yn hyrwyddo cynhyrchu fitamin D a hormonau rhyw
Mae'n helpu i hybu cynhyrchiad asid bustl
Yn hanfodol ar gyfer gweithrediad cywir y system imiwnedd
Yn atal ymddangosiad canserau

Yn ei dro colesterol isel yn gallu achosi problemau iechyd o'r fath:

Bregusrwydd pibellau gwaed
Risg Cardiofasgwlaidd
Anhwylderau niwrolegol
Amsugno calsiwm yn annigonol
Dros bwysau
Camweithrediad system atgenhedlu

Mathau o golesterol. Gwahaniaethau rhwng HDL a LDL

Yn seiliedig ar y ffaith bod colesterol yn hydoddi'n uniongyrchol mewn brasterau, ac nad yw'n hydoddi mewn dŵr, felly, ni all gwaed, y mae dŵr yn sail iddo, gludo colesterol i organau a meinweoedd. Felly, mae apolipoproteinau arbennig yn ymwneud â hyn. Pan gyfunir apolipoproteinau a cholesterol yn un cyfansoddyn, maent yn ffurfio lipoproteinau.

Yn aml mewn lleferydd colloquial gallwn glywed diffiniadau fel colesterol “da” a “drwg”. Fodd bynnag, nid yw hyn yn hollol wir, gan mai dim ond un math yw colesterol ei hun. Mae gwahaniaethau'n dechrau pan fydd yn cyfuno â sylweddau arbennig i'w lledaenu trwy'r corff. Yn dibynnu ar y gymhareb colesterol a chydrannau eraill yn y cyfansoddyn, maent yn ffurfio ffurfiannau yn uniongyrchol fel lipoproteinau dwysedd uchel (HDL), lipoproteinau dwysedd isel (LDL) a thriglyseridau.

LDL (colesterol drwg) ffracsiynau yw'r rhain lle mae braster yn meddiannu'r mwyafrif, felly, gan symud ar hyd y llif gwaed, gallant golli colesterol, sydd wedyn yn cronni ar waliau'r system gylchrediad gwaed, gan ffurfio placiau colesterol. Lipoproteinau Dwysedd Uchel (HDL) i'r gwrthwyneb, maent yn cynnwys lleiafswm o golesterol, ac, wrth symud ar hyd y llif gwaed, maent yn dewis y colesterol sydd wedi'i gronni yno, sy'n golygu dod ag ef allan ac yn atal datblygiad atherosglerosis pibellau gwaed.

Mae colesterol "coll" yn ffurfio placiau colesterol, sydd wedyn yn achosi afiechydon amrywiol ar y galon a strôc, felly cyfeirir yn gonfensiynol at lipoproteinau dwysedd isel fel colesterol "drwg". Dyna pam mae lefel ddigon uchel o golesterol HDL mor bwysig i ni, gan ei fod yn fecanwaith naturiol o amddiffyn rhag effeithiau LDL.

Triglyseridau - Brasterau yw'r rhain, ychydig yn debyg i golesterol. Yn nodweddiadol, mae triglyseridau yn codi gyda chynnydd mewn LDL a gostyngiad mewn HDL. Felly, er mwyn dehongliad cywir o gyflwr y corff, mae'r cyfuniad o'r tri dangosydd wrth ddadansoddi gwaed ar gyfer colesterol yn bwysig.

Colesterol Da (HDL)

Mae colesterol da yn helpu i gael gwared â cholesterol gormodol o'r llif gwaed i'r afu, lle mae'n cael ei brosesu a'i ddadelfennu. Felly, po uchaf yw lefel HDL, y gorau i iechyd. Y canlynol safonau gofynnol yn dibynnu ar ryw:

i ferched - mwy na 1.68 mmol / l
i ddynion - mwy na 1.45 mmol / l

Os yw'r dangosydd yn uwch - super! Os yw'n is - mae risg datblygiad afiechydon y galon a'r pibellau gwaed. Mae angen cynyddu lefel y ffracsiwn hwn o golesterol.

Yn ogystal â rhyw y claf, gan ddehongli canlyniadau colesterol yn y gwaed, mae angen ystyried oedran, pwysau, cymryd meddyginiaethau, y cylch mislif, presenoldeb beichiogrwydd neu unrhyw glefyd, a hyd yn oed yr adeg o'r flwyddyn.Gyda llaw, mewn menywod, mae dangosyddion prawf gwaed ar gyfer colesterol trwy gydol oes yn parhau'n gymharol sefydlog ac yn cynyddu ar ôl y menopos.

Sut i gynyddu colesterol da yn y gwaed

Weithiau bydd angen cynyddu lefel HDL, hyd yn oed os nad oes arwyddion allanol o gyflyrau patholegol. Bydd hyn yn helpu i ddatrys problemau metabolaidd a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Mae'n bosibl cynyddu crynodiad colesterol buddiol yn y gwaed mewn menywod a dynion hyd yn oed gartref.

Yn gyntaf oll, rhaid i chi gadw at ddeiet a rheolau maethiad cywir, cefnu ar arferion gwael a chymryd amser i wneud ymarfer corff. Dim ond gyda dull integredig y mae siawns uchel i gynyddu crynodiad colesterol "da".

Bwyta Brasterau Iach

Gallwch gynyddu crynodiad HDL os ydych chi'n disodli brasterau dirlawn â rhai annirlawn ac yn lleihau cynnwys calorïau bwyd.

Mae bwydydd sy'n llawn brasterau annirlawn yn cynnwys pysgod brasterog, ffynonellau omega-3s, sy'n cynyddu crynodiad lipoproteinau buddiol i bob pwrpas.

Yn ystod ffrio bwydydd, mae'n well defnyddio canola, ffa soia, camelina neu olew had llin, neu olew canola.

Cymerwch amser ar gyfer gweithgaredd corfforol

Yn ystod ymchwil, canfuwyd y gall gweithgaredd corfforol gynyddu lefel lipoproteinau dwysedd uchel. Fodd bynnag, ni fydd tâl bach yn yr achos hwn yn ddigon. Er mwyn sylwi ar welliant, mae angen rhoi o leiaf hanner awr dair gwaith yr wythnos i chwaraeon.

Nid yw'r math o alwedigaeth o bwys. Gallwch ddewis drosoch eich hun rywbeth sy'n dod â phleser, ond mae llwythi cardio yn cael yr effaith orau ar ostwng colesterol. Y prif faen prawf yw'r gallu i losgi o leiaf 1200 o galorïau yr wythnos. Yn ogystal, mae hyd yr hyfforddiant yn bwysig. Fe'i hystyrir yn ymarfer gorau posibl cyn bwyta. Yn dilyn yr argymhellion hyn ar ôl 2 fis o hyfforddiant systematig, gallwch weld gwelliannau sylweddol mewn canlyniadau gwaed.

Stopiwch ysmygu ac alcohol

Mae sigaréts nid yn unig yn ysgogi datblygiad sawl math o ganser, ond hefyd yn helpu i leihau lefel lipoproteinau dwysedd uchel. Mae gwrthod sigaréts yn helpu i gynyddu crynodiad y colesterol a ddymunir ar ôl 14 diwrnod. Mae pob un o'r uchod yn berthnasol nid yn unig i ysmygwyr, ond hefyd i'r rhai sy'n agos atynt, ac yn anadlu eu mwg.

Ynghyd â rhoi’r gorau i ysmygu, argymhellir rhoi’r gorau iddi yn llwyr, neu o leiaf gyfyngu ar faint o alcohol a yfir. Mae gwydraid o win coch da amser cinio yn cael ei ystyried yn dderbyniol, gan fod resveratrol sydd wedi'i gynnwys mewn gwin coch yn cael effaith gadarnhaol ar HDL. Bydd penderfynu o blaid ffordd iach o fyw yn helpu i gynyddu lipoproteinau dwysedd uchel o leiaf 10%.

Colli pwysau

Mae hyd yn oed ychydig bach o bwysau gormodol yn arwain at gynnydd mewn LDL. Mae pob tri chilogram o bwysau a gollir yn arwain at gynnydd mewn HDL mor ddefnyddiol. Er mwyn colli bunnoedd yn ychwanegol yn gywir, defnyddiwch gyngor maethegwyr. Byddant yn helpu i greu'r diet gorau posibl sy'n llawn yr holl fitaminau a mwynau angenrheidiol.

Gwrthod carbohydradau mireinio a brasterau traws

Mae brasterau yn rhan bwysig o'r diet dynol. Fodd bynnag, nid yw brasterau traws yn cael eu heffeithio. Maent yn mynd i mewn i'r corff o fwyd anifeiliaid yn unig ac yn ysgogi twf LDL. Felly, mae swyddfa'r meddyg yn aml yn codi'r cwestiwn pa fwydydd sy'n cael eu gwahardd rhag bwyta.

Yn ôl arbenigwyr, mae'n amhosibl gwrthod unrhyw gynhyrchion yn gategoreiddiol, ond at ddibenion meddyginiaethol, dylid lleihau'r defnydd o gigoedd brasterog, bwydydd llaeth a bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd mwg, selsig a bwydydd lled-orffen. Hefyd, wrth brynu cynhyrchion, rhowch sylw nad ydyn nhw'n cynnwys traws-frasterau. Mae'r rhain yn cynnwys margarîn, salomas, ac olew coginio.

Mae carbohydradau mireinio neu syml hefyd yn effeithio'n andwyol ar grynodiadau HDL. Felly, os ydych chi'n pendroni sut i gynyddu lefel HDL, chi dim angen bwyta cynhyrchion blawd, hynny yw, bara, rholiau, pasta, rhai grawnfwydydd, losin ac eraill.

Byddwch yn llai nerfus

Mae unrhyw anhwylderau yn y corff yn gysylltiedig â'r system nerfol. Os ydych chi mewn cyflwr o straen, yn nerfus yn gyson ac ar yr un pryd does dim gorffwys da - mae lefel y colesterol da yn cwympo. Felly, sicrhau gorffwys da. Ceisiwch fynd i'r gwely cyn 22:00 a chysgu 7-9 awr. Ni argymhellir yfed coffi yn y prynhawn.

Cynyddu cymeriant niacin

Niacin, h.y. fitamin b3 (asid nicotinig) yn rhyddhau egni o fwydydd yn ystod treuliad bwyd. Hefyd, mae niacin yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad cywir y llwybr treulio, croen iach a golwg da.

Yn achos swm isel o niacin yn y corff, gall y meddyg ragnodi cyfadeiladau fitamin-mwynau.

Meddyginiaethau

Weithiau, ar lefel colesterol “da”, gellir effeithio ar rai meddyginiaethau. Er enghraifft, dopio cyffuriau, sylweddau seicoweithredol, a hormonau steroid benywaidd. Felly, yn ystod ymgynghoriad â meddyg, mae angen sôn am yr holl gyffuriau rydych chi'n eu cymryd, efallai y bydd angen i chi roi analogau yn eu lle neu roi'r gorau i'w cymryd dros dro.

Fodd bynnag, weithiau mae yna achosion pan na allwch wneud heb feddyginiaeth hyd yn oed gyda holl argymhellion y meddyg. Yna, ynghyd â diet, chwaraeon a dulliau eraill o ostwng colesterol, rhagnodir meddyginiaethau arbennig (statinau), y mae eu gweithredoedd wedi'u hanelu at ostwng lefelau LDL.

Ryseitiau gwerin

Nid yw llawer o feddyginiaethau gwerin ar gyfer gostwng colesterol yn llawer gwannach na chyffuriau o ran effeithiolrwydd. Mae eu defnydd yn glanhau afu tocsinau yn effeithiol ac yn helpu i lenwi'r diffyg fitaminau. Fodd bynnag, cyn dechrau defnyddio unrhyw feddyginiaeth werin, mae angen ymgynghori â'ch meddyg a chytuno ag ef y dos angenrheidiol a diogel, er mwyn peidio â dioddef sgil-effeithiau.

Gellir galw un o'r ryseitiau gwerin effeithiol ar gyfer cynyddu colesterol iach yn drwyth ysgall llaeth a pherlysiau meddyginiaethol eraill.

Yn ogystal, mae crynodiad lipoproteinau dwysedd uchel yn cael ei effeithio'n gadarnhaol gan reolaidd bwyta llysiau. Mae rhai ohonyn nhw'n well bwyta wedi'u berwi, felly rydych chi'n cael cyfran ddwbl o wrthocsidyddion ac effaith fwynach ar gragen fewnol y stumog a'r coluddion.

Yn y frwydr yn erbyn llawer o golesterol drwg yn helpu te gwyrdd a sudd llugaeron. Diolch i polyphenolau, mae'r diodydd hyn yn helpu i rwystro amsugno colesterol trwy'r waliau berfeddol, lleihau crynodiad cyfanswm y colesterol yn y gwaed a hyrwyddo twf lipoproteinau dwysedd uchel. Er mwyn sicrhau'r canlyniadau a ddymunir, mae angen i chi yfed 2-3 cwpanaid o de neu 1 cwpan o sudd y dydd.

Mae'n werth nodi bod gwrtharwyddion penodol ar gronfeydd o'r fath, felly, mae'n rhaid i chi ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.

Yn olaf, rwyf am eich atgoffa hynny lefel isel bron byth colesterol heb unrhyw symptomau a dim ond trwy ddefnyddio profion gwaed y gellir ei ganfod. Felly, peidiwch ag anwybyddu'r archwiliadau meddygol blynyddol er mwyn dechrau triniaeth mewn pryd.

Bydd cadw at yr holl reolau yn ofalus, sef defnyddio bwydydd sy'n llawn fitaminau, mwynau ac elfennau hybrin defnyddiol eraill, ymarfer corff yn rheolaidd, rhoi'r gorau i arferion gwael ac, yn gyffredinol, cynnal diet iach yn helpu i gynyddu lefel colesterol “da” 50% neu fwy mewn amser byr. .

Fideo: cynhyrchion gwrth-atherosglerosis

Mae mwy o wybodaeth am faeth a ffordd o fyw ar gyfer atal atherosglerosis i'w gweld yma.

Mae'n well gwneud te o berlysiau, ac yn lle siwgr ychwanegu mêl naturiol. Ar gyfer glanhau pibellau gwaed yr ymennydd, mae meddyginiaethau sy'n tyfu yn yr ardd, yn yr ardd, yn y coed, yn y ddôl yn fendigedig. Maent ar gael i holl breswylwyr lledredau tymherus, felly nid yw'n werth cyfeirio at gyflogaeth neu ddiffyg dulliau materol.

Mae arllwysiadau cartref a decoctions o burdock, dant y llew, lludw mynydd yn cyfrannu nid yn unig at lanhau llestri'r ymennydd, ond hefyd at y corff cyfan. Mae'n ymddangos y bydd llestri'r coesau'n teimlo'n ysgafn ac yn arbennig o "ddiolchgar."

Rysáit ar gyfer glanhau llongau gyda thrwyth garlleg a lemwn

Mae rysáit boblogaidd iawn ar gyfer glanhau llongau gyda garlleg gyda lemwn, a ddyluniwyd am ddeugain diwrnod o buro, yn darparu ar gyfer paratoi'r jar trwyth tri litr nesaf bob 7 diwrnod. Bydd y broses gyfan yn cymryd 16 pen o garlleg wedi'u plicio (nid ewin!) Ac 16 lemon yn ynghyd â'r croen, a fydd yn mynd i 4 jar. Felly, cymerwch 4 darn o'r naill a'r llall a throelli mewn grinder cig, arllwys dŵr cynnes (wedi'i ferwi) ac felly sefyll drosoch eich hun tua thridiau yn y gegin heb oergell. Mae'r trwyth wedi'i drwytho yn cael ei hidlo, ei roi yn yr oergell a'i fwyta dair gwaith y dydd ar stumog wag, 100 gram yr un.

Chwyth Colesterol Triphlyg: Mêl, Lemwn a Garlleg

Maen nhw'n dweud bod mêl, lemwn a garlleg, a gymerir ar yr un pryd nid yn unig yn cryfhau'r llongau, ond hefyd yr organeb gyfan. Mae'n syml iawn paratoi'r feddyginiaeth os yw sudd wedi'i wasgu'n ffres o 10 lemon gyda chroen yn cael ei ychwanegu at un litr o fêl a bod y mwydion o 10 pen garlleg a geir mewn grinder cig yn gymysg yno. Dylai mynnu mewn lle tywyll fod yn wythnos, ac ar ôl hynny gallwch chi wneud y proffylacsis unwaith y dydd. I wneud hyn, mae angen i chi gymryd llwy de a bwyta'n araf. Hyd yn oed os ydych chi'n hoff iawn o'r feddyginiaeth, mae angen i chi ddefnyddio 4 llwy de yn unig. Mae'r gymysgedd yn ddigon am 2 fis.

Opsiwn gyda fodca a deilen bae

Mae trwyth diddorol ar gyfer glanhau llongau gartref wedi ymddangos yn gymharol ddiweddar, lle mae un botel o fodca yn gymysg â gruel o lemwn a garlleg, wedi'i friwio mewn grinder cig (1 lemon + 2 ben mawr o garlleg), deilen bae (5 darn) yn cael ei ychwanegu at y gymysgedd. Mae popeth yn cael ei drwytho am fis, ei hidlo a'i gymryd mewn 2 lwy de dair gwaith y dydd ar ôl bwyta.

Dull Tibet: garlleg ac alcohol

Ac eto, y mwyaf poblogaidd ymhlith y bobl yw trwyth garlleg, sy'n seiliedig ar garlleg ac alcohol, ond yn ymwneud â'r gymysgedd hon y dywedir mai hwn yw'r dull Tibetaidd o lanhau pibellau gwaed:

I gael y trwyth, mae 350 gram o garlleg yn cael ei falu gan y garlleg, sy'n cael ei dywallt â gwydraid dwy gram o alcohol. Mae'r trwyth yn oed mewn lle hollol dywyll ac yn cael ei gymryd yn ôl y cynllun 3 gwaith y dydd 15 munud cyn prydau bwyd am 11 diwrnod, gan ddechrau gydag un diferyn, gan gynyddu i 15 diferyn (ar noson y 5ed diwrnod ac ym bore'r 6ed). O brynhawn y 6ed diwrnod, mae nifer y diferion yn gostwng ac yn cael ei ddwyn eto i un diferyn ar y 10fed diwrnod gyda'r nos. Ar yr unfed diwrnod ar ddeg, cymerir diferion yn yr un faint 3 gwaith - 25 diferyn yr un. Yn ogystal, rhaid cofio bod glanhau o'r fath yn gofyn am lif mawr o hylif i'r corff (NID dŵr carbonedig!) A diet sy'n eithrio alcohol, bwydydd brasterog a ffrio, a chigoedd mwg. Argymhellir puro o'r fath unwaith bob chwe blynedd.

Casgliad fasgwlaidd llysieuol meddal

Rysáit arall o'r enw dull Tibeteg o lanhau pibellau gwaed, sy'n cynnwys perlysiau yn unig - 100 gram yr un:

Mae chamomile, wort Sant Ioan, anfarwolion a blagur bedw yn ddaear, yn gymysg ac yn cael eu gadael am ychydig, fel bod y cydrannau'n “gyfarwydd â'i gilydd”. Cymerwch lwy fwrdd o'r gymysgedd ac arllwys 0.5 l. dŵr berwedig. Ar ôl i'r perlysiau gael eu trwytho (hanner awr), straeniwch a gwasgwch yn dda fel bod yr holl sylweddau gwerthfawr yn mynd i mewn i'r toddiant. Rhannwch yr hylif yn 2 ran, ychwanegwch lwy de o fêl a'i yfed cyn amser gwely, a gadewch i'r ail un sefyll yn yr oergell tan yfory, lle gellir ei gymryd yn y bore, ei gynhesu, ychwanegu llwy o fêl a'i yfed 15 munud cyn brecwast. Gellir meddwi gwylan gyda'r nos a bore nes bod y casgliad glanhau drosodd. Maen nhw'n dweud y gallwch chi fyw mewn heddwch am bum mlynedd, yna ailadrodd y weithdrefn eto, oherwydd bod y rysáit wedi'i hysgrifennu i lawr.

Fideo: glanhau pibellau gwaed yr ymennydd gartref

Fel y gallwch weld, mae'r broses atherosglerotig yn glefyd difrifol iawn. Felly ni ellir caniatáu trychineb fasgwlaidd, felly, rhaid i unrhyw berson, a'r rhai sydd mewn perygl, yn benodol, gymryd pob mesur i atal trychineb fasgwlaidd. Y mynegiant asgellog - mae'n haws atal y clefyd na'i drin, yn ôl pob tebyg, pryderon atherosglerosis yn y lle cyntaf.

Cam 2: ar ôl talu, gofynnwch eich cwestiwn ar y ffurflen isod ↓ Cam 3: Gallwch hefyd ddiolch i'r arbenigwr gyda thaliad arall am swm mympwyol ↑

Gostwng colesterol yn effeithiol heb statinau

Mae'r cwestiwn o sut i ostwng colesterol heb statinau yn poeni cleifion oherwydd gall y cyffuriau hyn gael effaith negyddol iawn ar iechyd. Mae pob organ a meinwe dynol yn cynnwys colesterol, sy'n alcohol brasterog anhydawdd. Mae'n rhoi ymwrthedd i bilenni celloedd, mae'n ymwneud â chynhyrchu fitaminau a hormonau. Yn y corff, mae'n bresennol ar ffurf cyfansoddion cymhleth o'r enw lipoproteinau. Mae rhai ohonynt yn hydoddi yn y gwaed ac yn gwaddodi, gan greu placiau atherosglerotig.

Mae colesterol uchel yn hyrwyddo ffurfio cerrig yn y goden fustl, yn datblygu strôc isgemig, trawiad ar y galon. Gwahaniaethwch rhwng lipoproteinau dwysedd isel pwysau moleciwlaidd isel (LDL), pwysau uchel pwysau moleciwlaidd uchel (HDL), pwysau moleciwlaidd isel dwysedd isel iawn (VLDL) a chylomicrons. Mae colesterol pwysau moleciwlaidd uchel yn cael ei ystyried yn "dda", ac mae colesterol pwysau moleciwlaidd isel yn cael ei ystyried yn "ddrwg."

Natur y broblem

Mae statinau yn gyffuriau sy'n atal cynhyrchu colesterol. Nod eu gweithred yw lleihau cynhyrchiant mevalonate, ac o ganlyniad mae'r corff yn ffurfio llai o golesterol. Fodd bynnag, mae mevalonate yn angenrheidiol ar gyfer swyddogaethau biolegol pwysig eraill ac mae ei ddiffyg yn effeithio'n negyddol ar waith y corff dynol.

Yn ogystal, mae defnydd hirdymor o statinau yn rhoi nifer o sgîl-effeithiau peryglus. Caniateir cymryd statinau i ostwng colesterol pan fydd cyflwr y claf yn gwaethygu'n fawr. Ond cyn gynted ag y bydd y perygl iechyd wedi mynd heibio, dylid dewis analogau. Mae meddygon yn argymell cyfnewid statinau am atchwanegiadau sy'n gostwng colesterol yn y gwaed:

Fitamin E, gwrthocsidydd pwerus sy'n atal ffurfio placiau brasterog. Mae fitamin yn lleihau'r risg o ddatblygu patholegau cardiofasgwlaidd.
Mae asidau brasterog Omega-3, a geir mewn symiau mawr mewn olew pysgod, hefyd yn gostwng colesterol.
Mae fitamin B3 (asid nicotinig) yn cynyddu HDL ac yn gostwng LDL.
Fitaminau B12 a B6 (asid ffolig), mae eu diffyg yn creu'r rhagofynion ar gyfer datblygu atherosglerosis a chlefyd y galon.
Mae fitamin C yn cynyddu lefel y colesterol buddiol.
Mae calsiwm nid yn unig yn cryfhau esgyrn, ond hefyd yn helpu i ostwng colesterol.
Mae carbon wedi'i actifadu yn helpu i gael gwared â cholesterol o'r corff.

Nid yw'n bosibl gostwng colesterol heb statinau heb gyfyngu ar fwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o golesterol. Mae'r rhain yn bennaf yn gynhyrchion bwyd cyflym lle mae nifer fawr o draws-frasterau yn bresennol. Mae brasterau defaid ac eidion yn dirlawn â brasterau anhydrin, dylid lleihau eu defnydd. Ni argymhellir defnyddio nifer fawr o melynwy, cig brasterog, offal, selsig, selsig, mayonnaise.

Dylid lleihau'r defnydd o felysion a losin, gan gynnwys siwgr. Mae angen defnyddio menyn cyn lleied â phosibl, gan roi olew llysiau yn ei le.

Ffyrdd o ostwng colesterol

Sut i ddisodli statinau â cholesterol uchel? Dylech ddirlawn y diet â llysiau a ffrwythau sy'n cynnwys pectin - polysacarid naturiol sy'n tynnu colesterol o'r corff.

Mae llawer iawn o bectin yn cynnwys:

Mae bresych gwyn yn ddefnyddiol iawn, sy'n gostwng colesterol, ac yn helpu i'w dynnu o'r corff. Mae o fudd ar unrhyw ffurf: amrwd, wedi'i stiwio, wedi'i biclo. Hefyd yn ddefnyddiol mae: ceirios, eirin, afalau, ffrwythau gellyg a sitrws. Aeron: cyrens duon, mefus, mafon, eirin Mair. Argymhellir bwyta llawer o lawntiau, sy'n cynnwys luteinau, carotenoidau. Mae sudd wedi'u gwasgu'n ffres y gellir eu hyfed bob dydd mewn gwydr yn fuddiol.

Bydd gostwng colesterol yn darparu bran, sy'n gragen galed o rawn. Gallant fod yn wenith, rhyg, gwenith yr hydd, ceirch, eu cael wrth gynhyrchu blawd. Mae Bran yn cynnwys llawer iawn o fitaminau B, ffibr dietegol. Bydd bwyta bran yn rheolaidd yn darparu colesterol is a siwgr gwaed, pwysedd gwaed is. Fodd bynnag, ni chânt eu hargymell i'w defnyddio gyda phroblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol.

Cynnyrch defnyddiol arall yw garlleg. Mae'n cynnwys sylweddau sy'n atal ffurfio ceuladau gwaed, yn niwtraleiddio asiant achosol heintiau ac yn lleihau pwysau. Mae garlleg yn ddefnyddiol i'w fwyta'n amrwd, neu ar ffurf tinctures, sy'n cadw priodweddau iachâd, ond nad yw'n dychryn eraill ag arogl cryf. Paratoir y trwyth fel a ganlyn:

Mae 100 g o garlleg daear yn cael ei dywallt i 0.5 l o fodca.
Mynnu mewn lle tywyll am 2 wythnos.
Yfed 20-30 diferyn cyn prydau bwyd, am 4-5 mis.

Bydd disodli cig â phroteinau llysiau yn cael effaith fuddiol ar golesterol yn y gwaed. Mae ffa, corbys, ffa soia yn fwydydd llawn protein sy'n haws i'r corff eu hamsugno. Os yw'n anodd i berson wneud heb gig, yna dylid ffafrio ei amrywiaethau braster isel, pysgod neu ddofednod.

Mae pysgod môr olewog sy'n cynnwys asidau omega yn ddefnyddiol iawn. Argymhellir rhoi saladau gydag olewau llysiau: olewydd, had llin, corn neu flodyn haul.

Mae cnau yn cynnwys brasterau mono-annirlawn sydd ag eiddo buddiol. Bob dydd ni allwch fwyta dim mwy na 30 g o gnau Ffrengig, coedwig neu gnau pinwydd. Mae cashews, almonau, a pistachios hefyd yn ddefnyddiol.

Mae gwymon yn cynnwys spirulina, sy'n gostwng colesterol. Gallwch chi gymryd pils sy'n cynnwys gwymon neu ychwanegu cynnyrch sych at fwyd.

Llwythi chwaraeon

Er mwyn gostwng colesterol, mae angen gweithgaredd corfforol. Er enghraifft, nid yw athletwyr byth yn cael problemau o'r fath. Fe ddylech chi ddewis y gamp iawn: nofio, rhedeg, tenis. Argymhellir cerdded mwy ar droed, i ddewis gorffwys egnïol: rholeri, esgidiau sglefrio, sgïau, chwaraeon tîm. Gyda chymorth gweithgaredd corfforol, gallwch gynyddu metaboledd a dod â cholesterol yn ôl i normal.

Argymhellir cael gwared â bunnoedd ac arferion gwael ychwanegol. Mae'n hysbys mai gor-bwysau yw prif achos llawer o afiechydon. Mae gordewdra yn arwain at ddiabetes, sydd yn ei dro yn torri'r metaboledd cywir. Ac mae ysmygu ac alcohol yn cael effaith niweidiol ar iechyd yn gyffredinol.

Fodd bynnag, mewn rhai achosion, ni ellir rhoi cyffuriau. Mae nifer o batholegau cronig yn arwain at gynnydd mewn colesterol. Yn hyn o beth, mae angen trin afiechydon y chwarren thyroid, yr arennau, yr afu a diabetes mellitus yn feddygol. Mae yna hefyd anhwylderau genetig etifeddol lle mae lefelau colesterol uwch yn cael eu gostwng gan gyffuriau.

Meddyginiaethau gwerin

Yn y cwestiwn beth all ddisodli statinau, bydd meddygaeth draddodiadol hefyd yn helpu:

Dail sych o fwyar duon wedi'u malu yn y swm o 1 llwy fwrdd. l, arllwyswch wydraid o ddŵr berwedig. Mae'r toddiant yn cael ei drwytho am hanner awr ac yn cael ei gymryd cyn prydau bwyd dair gwaith y dydd.
Ffordd dda o leihau colesterol yw hadau llin. Malu hadau mewn grinder coffi, 0.5 llwy de yr un. gellir ei ychwanegu at unrhyw fwyd.
Mae blodau Linden yn helpu i ostwng colesterol, yn helpu i leihau pwysau. 1 llwy de mae blodau linden yn cael eu bwyta 3 gwaith y dydd am fis.
Gall te gwyrdd weithredu fel dewis arall yn lle statinau. Mae'r flavonoidau sydd mewn te o'r fath yn cryfhau'r capilarïau, yn cynyddu lefel y colesterol "da", ac yn gostwng ffurfiant "drwg".
Mae olew garlleg, a ddylai fod yn saladau wedi'i ddyfrio, yn cael ei baratoi'n syml iawn. Mae 10 ewin o garlleg yn cael eu gwasgu trwy wasg, eu llenwi â gwydraid o olew olewydd, a'u mynnu am wythnos.
Mae decoction o wreiddyn dant y llew wedi'i falu yn gwella swyddogaeth pancreatig, cynhyrchu inswlin, a chynnydd mewn lefelau potasiwm. 2 lwy fwrdd. l Mae 300 ml o ddŵr berwedig yn cael ei dywallt i'r gwreiddiau, mynnu 2 awr mewn thermos. Cymerir cawl wedi'i hidlo 1/3 cwpan cyn prydau dair gwaith y dydd. Ni argymhellir y trwyth ar gyfer pobl â gastritis, wlserau stumog a menywod beichiog.
Gallwch chi ddisodli statinau â lemonau a garlleg. Mae gwydraid o garlleg wedi'i dorri'n cael ei dywallt â sudd lemwn, wedi'i wasgu o 1 kg o sitrws. Mae'r trwyth yn cael ei gadw am 3 diwrnod, a'i gymryd bob dydd am 1 llwy fwrdd. l
Mae gan aeron codlys sych y gallu i buro'r gwaed rhag colesterol gormodol a chynyddu amddiffynfeydd y corff. Mae'n well mynnu Rosehip mewn thermos.

Gan ddefnyddio perlysiau meddyginiaethol, dylech ymgynghori â'ch meddyg, arsylwi ar y mesur, oherwydd gall cyfuno sawl planhigyn arwain at ganlyniadau annymunol.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Map o'r wefan

Dadansoddwyr gwaed
Dadansoddiadau
Atherosglerosis
Meddyginiaeth
Triniaeth
Dulliau gwerin
Maethiad

4) Pysgod / olew pysgod / Omega-3

Trwy ychwanegu pysgod at eich diet mewn cyfnod byr, gallwch nid yn unig drechu colesterol LDL uchel, ond hefyd cynyddu'r da. Yn ôl canlyniadau profion a gyhoeddwyd ym mis Chwefror 2014 (cylchgrawn PLoS One), daeth gwyddonwyr i’r casgliad bod diet iawn (lle mae pysgod yn un o’r prif elfennau) yn cyfrannu at gynnydd ym maint gronynnau HDL. Sydd, yn ei dro, yn gwella "cludo" colesterol trwy'r corff cyfan yn sylweddol. Gwelodd ymchwilwyr ganlyniad cadarnhaol diet o'r fath (a oedd yn cynnwys pysgod) ar ôl 12 wythnos.

“Bydd yr asidau brasterog omega-3 a geir mewn pysgod yn codi eich colesterol HDL yn gyflym,” meddai Dr. Ahmed. “Dim ond 2 dogn yr wythnos o bysgod olewog, gan gynnwys eog, macrell neu diwna“ Alcabor ”, fydd yn eich helpu i sicrhau canlyniadau anhygoel. Mewn achos eithafol, os oes gennych alergedd i gynhyrchion pysgod, yna gellir cael Omega-3 o flaxseed, llysiau gwyrdd cymysg a chnau Ffrengig. ”

5) Rydyn ni'n ymarfer gwydraid o win (yn gymedrol!)

Mae arfer wedi dangos y gall yfed alcohol yn gymedrol (yn enwedig gwin) gynyddu colesterol yn y gwaed yn dda. Yn ôl Clinig Mayo, mae hyn yn golygu: hyd at un ddiod alcoholig y dydd i ferched a dynion dros 65 oed (ar gyfer dynion o dan 65 oed, gall fod hyd at ddau ddogn normaleiddiedig y dydd).

Mae arbrofion meddygol (a gyhoeddwyd yn gyhoeddus ym mis Chwefror 2016 ar dudalennau'r cyfnodolyn gwyddonol PLoS One) wedi cadarnhau'r ffaith hon yn llwyddiannus. Canfu meddygon, mewn 11,000 o oedolion, bod yfed gwin yn y swm o fach i gymedrol (12 dogn normal neu lai yr wythnos i ddynion, yn y drefn honno, hanner cymaint i fenywod) yn dangos cynnydd mewn HDL. Ar ben hynny, helpodd hyn i'w harwain i normaleiddio cyfanswm colesterol, triglyseridau is (brasterau gwaed) a gostwng colesterol LDL.

Ond mae ochr arall i'r geiniog. Gall yfed gormod o alcohol (cam-drin) newid yr holl fuddion iechyd i broblemau difrifol yn hawdd ac arwain at fagu pwysau, pwysedd gwaed uchel, triglyseridau uchel, yn ogystal â dibyniaeth ar alcohol (mae menywod yn arbennig o dueddol o alcoholiaeth).

Deunyddiau tebyg:

Sut i ostwng colesterol LDL drwg - ble i ddechrau?

Colesterol LDL isel mewn menywod - symptomau, achosion, diet

Yn llawer llai aml yn ystod yr arholiad, gwelir gwyriad o'r dadansoddiad i gyfeiriad llai. Beth all hyn fod yn gysylltiedig ag ef, sut i gynyddu lefel y colesterol yn y gwaed, ac a oes angen gwneud hyn: ceisiwch ei chyfrifo.

Achosion a chanlyniadau

Yn ôl yr ystadegau, mae colesterol isel yn llawer llai cyffredin nag uchel. Yn y cyfamser, mae ei gynnwys annigonol hefyd yn effeithio'n negyddol ar iechyd.

hypoproteinemia - afiechydon ynghyd â gostyngiad mewn cynhyrchu protein yn y corff,
sirosis / canser yr afu,
thyrotoxicosis,
syndrom malabsorption - torri'r prosesau o gymathu bwyd yn y coluddyn,
anemia - diffyg fitamin B12, sideroblastig, etifeddol (e.e., thalassemia),
gradd lll-lV llosgiadau helaeth,
arthritis gwynegol,
ymprydio hir
gorddos o gyfryngau hypocholesterolemig.

anhwylderau'r maes seico-emosiynol: iselder difrifol, meddyliau hunanladdol,
strôc hemorrhagic - cyflwr acíwt sy'n peryglu bywyd, wedi'i amlygu gan hemorrhage sydyn yn yr ymennydd,
osteoporosis
problemau yn y llwybr treulio: rhwymedd cronig, ac yna dolur rhydd,
gordewdra
anhwylderau endocrin: diabetes mellitus, hypo / hyperthyroidiaeth,
dysmenorrhea, anffrwythlondeb mewn menywod.

Ceisiwch gadw'r pysgod ar eich bwrdd 2-3 gwaith yr wythnos.

Bwyta ffibr. Bydd bwyta digon o ffibr bob dydd yn helpu i wella treuliad ac yn normaleiddio'r cydbwysedd rhwng LP VP a LP NP.
Gwnewch sail y diet llysiau a ffrwythau. Maent yn normaleiddio'r metaboledd ac yn effeithio ar weithgaredd yr afu i gynhyrchu ei golesterol ei hun.
Bwyta mwy o godlysiau (os nad oes gennych unrhyw broblemau coluddyn). Nid yw codlysiau'n cynnwys colesterol “drwg”, ond ar yr un pryd mae ganddyn nhw werth egni uchel ac maen nhw'n hynod faethlon. Mae'r cynhyrchion hyn yn rhoi teimlad o syrffed bwyd am amser hir ac yn cyfrannu at ffurfio HDL yn fwy gweithredol yn yr afu. Yn ogystal, mae'r sylweddau biolegol sy'n ffurfio ffa, pys, gwygbys, neu ffacbys yn helpu HDL i lanhau llongau o blaciau atherosglerotig.
Rhowch y gorau i goffi. Mae cyfansoddiad y ddiod fywiog yn cynnwys y sylwedd Cafestol. Mae'n rhwystro cynhyrchu HDL defnyddiol gan hepatocytes ac yn ysgogi twf anuniongyrchol colesterol "drwg". Amnewid coffi gyda the gwan, compotes ffrwythau, diodydd ffrwythau, cawl rosehip.
Bwyta'n ffracsiynol, 5-6 r / d, mewn dognau bach. Bydd hyn yn caniatáu ichi osgoi torri i lawr gyda'r defnydd o gynhyrchion gwaharddedig. Yn ogystal, mae maeth ffracsiynol yn normaleiddio metaboledd ac yn lleihau cyfernod atherogenigrwydd.

Gallwch gynyddu lefel y colesterol “da” gan ddefnyddio ychwanegion bwyd sy'n fiolegol weithredol sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3 - olew pysgod, olew krill, olew cregyn gleision gwyrdd.