Mesurau Atal Diabetes

Er mwyn atal datblygiad diabetes, dylid dilyn rhai mesurau ataliol yn llym. Mae'n bwysig dysgu'ch hun i reoli'ch diet, monitro'ch iechyd personol a dilyn dietau. Mae angen atal clefydau yn barhaus ar blant sy'n dueddol o gael diabetes.

Cynnal y cydbwysedd dŵr cywir

Mae atal diabetes yn cynnwys nid yn unig maethiad cywir, y dewis o rai prydau a ragnodir gan feddyg, ond hefyd cynnal cydbwysedd dŵr iach o'r corff. Mae'r mesur hwn yn angenrheidiol i atal datblygiad y clefyd.

Er mwyn niwtraleiddio'r asidau naturiol yn y corff, nid yn unig mae angen inswlin, ond hefyd y sylwedd bicarbonad, sy'n gweithredu fel hydoddiant dyfrllyd. Yn achos. Os yw'r corff wedi'i ddadhydradu, mae bicarbonad yn parhau i gael ei gynhyrchu, ac mae lefelau inswlin yn gostwng yn sydyn. Os yw cryn dipyn o siwgr yn y gwaed yn cronni yn y corff dynol, mae hyn yn arwain at ddatblygiad diabetes mellitus.
Er mwyn i glwcos dreiddio i'r celloedd yn weithredol, mae angen presenoldeb cyson ar lefel benodol o ddŵr yn y corff. Os cymerwn i ystyriaeth bod 75 y cant o'r celloedd yn cynnwys dŵr, yna mae rhan o'r cydbwysedd dŵr hwn yn mynd i gynhyrchu bicarbonad yn weithredol yn ystod prydau bwyd, mae rhan o'r dŵr yn cael ei wario i amsugno'r maetholion sy'n dod i mewn. O ganlyniad, os nad oes digon o ddŵr i gynhyrchu inswlin, mae siwgr yn cronni mewn gwaed dynol.

Beth bynnag, mae atal diabetes yn awgrymu rhai rheolau maeth ac yfed. Bob dydd, cyn bwyta, mae angen i chi yfed dwy wydraid o ddŵr glân heb nwy, sef y dos lleiaf i'r claf. Wrth gyfrifo faint o feddw sy'n ddyddiol, mae angen peidio â chynnwys yn nifer y diodydd sy'n ailgyflenwi'r cydbwysedd dŵr, coffi, soda, te, diodydd alcoholig, gan eu bod yn niweidio celloedd y corff.

Cydymffurfio â rheolau bwyta'n iach

Mae atal diabetes o'r fath yn angenrheidiol yn y lle cyntaf, oherwydd heb arsylwi diet cymwys a ragnodir gan feddyg, ni fydd mesurau ataliol eraill yn dod ag unrhyw fudd. Argymhellir bod y claf yn cael diet llysiau heb datws a blawd.

Ar symptomau cyntaf datblygiad y clefyd, mae angen rhoi’r gorau i fwyta bwydydd llawn siwgr gyda siwgr ychwanegol, y cynnyrch hwn sy’n llwytho’r pancreas yn drwm i’r fath raddau nes ei fod yn peidio ag ymdopi â’i swyddogaethau sylfaenol, gallwch ddefnyddio gorymdaith ffit amnewid siwgr. Ar ôl bwyta bwydydd melys, mae'r corff yn dirlawn ac yn rhyddhau egni ar unwaith, ond nid yw'n para'n hir iawn. Am y rheswm hwn, argymhellir bod y claf yn canolbwyntio ar seigiau ffa, grawnfwyd a llysiau.

Dim ond tan 18 awr y mae angen i bobl dros bwysau fwyta, ac yna cadw at y drefn ddŵr. Yn yr achos hwn, mae atal diabetes yn cynnwys dilyn diet sy'n gwahardd defnyddio cynhyrchion llaeth, blawd a chig. Ar ôl ychydig, oherwydd maethiad cywir, bydd y pancreas yn ailddechrau gwaith cywir a bydd y pwysau'n gostwng yn raddol, a fydd yn arwain nid yn unig at ymddangosiad hardd ac ifanc, ond hefyd at iechyd da.

Mae angen i'r rhai sydd, am ba reswm bynnag, mewn perygl o gaffael diabetes, p'un a ydynt yn ffactorau etifeddol neu'n siwgr gwaed uchel, fwyta bwydydd planhigion, tomatos, ffa, orennau, lemonau, erfin, paprica a chnau Ffrengig bob dydd.

Ymarfer fel mesur ataliol ar gyfer diabetes

Mae'n bwysig peidio ag anghofio am eich iechyd corfforol a'ch ymarfer corff. Mae llwythi o'r cynllun hwn yn ataliad rhagorol o diabetes mellitus, y gall y meddyg ei ragnodi yn ddi-ffael nid yn unig i'r rhai sydd â'r afiechyd, ond hefyd i bobl sydd mewn perygl.

Pam mae ymarfer corff mor fuddiol i'r corff? Mae unrhyw ymarferion yn gwneud i system y galon weithio'n weithredol, mae hyn yn ei dro yn cyfrannu at fwy o gylchrediad gwaed.

Mae ymarfer corff cyson ar gyfer y corff yn dileu gormod o fraster y corff ac yn arlliwio'r system gyhyrau. Yn y cyflwr hwn, mae glwcos yn symud trwy'r pibellau gwaed heb farweidd-dra, sy'n osgoi datblygiad y clefyd hyd yn oed gyda gormodedd o siwgr yn y gwaed.

Bob dydd, argymhellir cymryd rhan mewn unrhyw ymarfer corff am 20 munud. Nid oes angen hyfforddi'n gruenus, gallwch rannu'r cyfnod gwefru yn ddwy neu dair rhan a rhoi ymarferion corfforol bum munud sawl gwaith y dydd, ac er enghraifft, yn sicr ni fydd arwyddion o ddiabetes mewn dynion yn ymddangos yn fuan.

Cadw at drefn benodol. Nid oes angen cymryd rhan mewn chwaraeon proffesiynol ac ymweld â chanolfannau ffitrwydd. Mae'n ddigon i addasu'ch arferion ychydig:

Yn amlach yn cerdded ar hyd y grisiau yn lle defnyddio'r lifft,
Bob dydd, ewch am dro yn y parc neu'r promenâd gyda ffrindiau neu gi,
Neilltuo cryn amser i amryw o gemau egnïol a fydd yn helpu i gadw'r corff mewn cyflwr da,
Prynu beic a'i reidio, yn lle defnyddio tacsi neu gar.

Gofalu amdanoch chi'ch hun i atal afiechyd

Peidiwch ag anghofio am eich cyflwr seicolegol eich hun. Mae'n bwysig dysgu sut i osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen, i beidio â chysylltu â phobl sydd wedi'u lleoli'n negyddol. Os bydd sgandal yn bragu, mae angen i chi allu aros yn ddigynnwrf a chadw rheolaeth ar eich emosiynau mewn unrhyw sefyllfa. Os oes angen, dylech siarad â seicolegydd proffesiynol a fydd yn dweud wrthych sut i ofalu amdanoch eich hun.

Mae unrhyw straen yn achosi cynnydd sydyn mewn pwysau, sy'n arwain at darfu ar brosesau carbohydrad yng ngwaed person. Yn y cyfamser, yn ôl yr ystadegau, y creiddiau sy'n dioddef o ddiabetes yn amlaf.