Ffibr ar gyfer colli pwysau: mathau, dulliau defnyddio, adolygiadau

Mae ffibr yn rhan o lawer o gnydau planhigion, sy'n un o'r prif gysylltiadau wrth adeiladu waliau cell. Mae ffibr yn ddefnyddiol iawn, mae ganddo fudd sylweddol ar gyfer cynnal bywyd y corff, heb amsugno, fel elfennau eraill

Yn y diet, nid oes ganddi ddim cyfartal. Bydd maethiad cywir, ffordd iach o fyw a ffibr sych yn y cymhleth yn cynhyrchu'r effaith a ddymunir ar y corff.

Gyda'r defnydd rhesymol o ffibr ar gyfer colli pwysau, gallwch chi yn gyflym iawn golli punnoedd ychwanegol yn y lleoedd iawn.

Bwyta Ffibr yn Gywir - Da i'ch Iechyd

Ar hyn o bryd, un o'r dulliau mwyaf poblogaidd o golli pwysau yw cymryd ffibr sych (Siberia). Mae'n hawdd iawn ei ddefnyddio: bwyta ar stumog wag neu hanner awr cyn prydau bwyd.

Mae manteision ffibr yn amlwg:

• Ledled y byd fe'i cymerir fel modd naturiol ar gyfer colli pwysau.
• Mae'n helpu i lanhau'r stumog a'r coluddion o sylweddau gwenwynig.
• Yn gwella neu'n adfer y broses metabolig.
• Yn dileu problemau treulio yn gyffredinol.

I wneud hyn, cymysgwch ddwy lwy fwrdd (gyda bryn) o ffibr sych gyda kefir, iogwrt braster isel neu sudd trwchus gyda mwydion. Ar ôl bwyta, fe'ch cynghorir i beidio â bwyta tri deg i ddeugain munud.

Talu sylw! Gan leihau amser treuliad cynhyrchion bwyd yn y corff, mae ffibr yn cataleiddio'r broses o dynnu gweddillion ohono, a thrwy hynny leihau amsugno brasterau i mewn i waliau'r llwybr gastroberfeddol.

Felly, mae'n atal ffurfio braster corff newydd.

Diolch i waredu tocsinau a thocsinau yn llwyddiannus, mae imiwnedd yn codi'n sydyn, mae problemau carthion yn diflannu, ac nid yw rhwymedd mewn diabetes yn anghyffredin.

Defnyddir ffibr fel:

1. rhwystr i ddatblygiad hemorrhoids,
2. rhwystrau i gelloedd canser yn waliau'r colon
3. atal gwythiennau faricos a rhwydwaith fasgwlaidd,
4. mae ffibr yn dileu'r posibilrwydd o ddiabetes.

Oherwydd y ffaith nad yw'r stumog na'r coluddion yn gallu treulio ffibr planhigion, mae'n gyfrwng maethlon iawn ar gyfer bacteria buddiol y llwybr gastroberfeddol.

Bacteria a gynhyrchir yn y coluddion:

• ensymau secrete
• cyflymu prosesau biocemegol y corff,
• ffurfio asidau brasterog hawdd eu treulio (ysgafn) (y brif ffynhonnell egni ar gyfer gweithrediad naturiol, iach y system dreulio).

Mae ffibr dietegol yn gostwng colesterol a siwgr mewn gwaed dynol.

Mae cyfran fach o golesterol heb ei drin yn cael ei ysgarthu o'r corff yn naturiol, ac mae'r mwyafrif, gan ryngweithio â ffibr, yn hydoddi brasterau yn y coluddyn bach.

Amrywiaethau o ffibr planhigion ar gyfer colli pwysau

Mae ffibr (granulosis) yn anhydawdd - mae'n lignin a seliwlos. Yn y bôn, mae ffibr o'r fath i'w gael mewn llysiau, ffrwythau, codlysiau a phlanhigion grawn (ffibr gwenith, ffibr ysgall llaeth).

Mae gan granulosis yr eiddo o chwyddo mewn cyfrwng hylif fel sbwng. Felly, mae'n cyfrannu at dynnu colesterol niweidiol o'r corff yn gyflym a gwagio stumog sy'n gorlifo, yn niwtraleiddio asidau bustl sydd wedi'u lleoli yn y llwybr gastroberfeddol.

O ran natur, mae ffibr hydawdd:

1. Resin mewn codlysiau.
2. Pectin mewn ffrwythau.
3. Ym mhob math o wymon - alginase.
4. Mewn ceirch a haidd - helicellwlos.

Mae pectin yn amsugno asidau bustl a lipidau niweidiol sy'n ddiangen i'r corff, gan atal eu mynediad pellach i'r gwaed.Mae'r math hwn o ffibr yn amsugno llawer iawn o hylif ac yn trawsnewid yn sylwedd tebyg i jeli.

Mae ffibr, oherwydd ei gyfaint fawr, yn llenwi'r stumog yn llwyr, sy'n gwarantu teimlad o lawnder i berson a diflaniad teimlad poenus o newyn.

Barn maethegwyr am ffibr

Sut i gymryd ffibr ar gyfer colli pwysau yn gywir? Gall dietegwyr roi ateb i'r cwestiwn hwn. Yn yr agwedd hon, mae meddygon yn unfrydol: mae bwyta ffibr bob dydd yn cynyddu gwerth ynni cynhyrchion a ddefnyddir yn sylweddol, yn lleihau faint o docsinau a thocsinau.

Yn yr achos hwn, dylech ddilyn diet sy'n isel mewn calorïau a brasterau dirlawn niweidiol.

Bwydydd llawn ffibr

Mae wyneb grawn, hadau, ffa, cnydau ffrwythau a llysiau yn llawer cyfoethocach yn yr elfen werthfawr hon na'u tu mewn. Y peth gorau yw cynnwys yn eich diet:

• ffa gwyrdd
• brocoli
• moron
• pys ifanc
• croen ciwcymbr
• afalau
• Ysgewyll Brwsel
• blawd gwenith cyflawn a barlys,
• pupur cloch.

Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o ffibrau iach.

Nodweddir ffrwythau, llysiau heb bren, ysgewyll mwstard a grawn cyflawn gan fwydion cytbwys. Felly, mae diet sy'n seiliedig ar ffibr yn gofyn am fwyta'r bwyd hwn yn rheolaidd.

Fel unrhyw ddeiet, mae anfanteision i golli pwysau trwy gymryd ffibr:

1. amsugno gwael o galsiwm gan y corff,
2. flatulence
3. colig berfeddol.

Gan fod gan ffibr gynnwys calorïau isel, bydd diet o'r fath yn effeithio'n negyddol ar bobl sy'n dioddef o enterocolitis heintus, wlser stumog agored, a colitis.

Ni allwch wneud hebddo

Bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr yw sylfaen diet iach, gan ei fod yn normaleiddio'r llwybr treulio. Pan fydd wedi chwyddo, mae ffibr anhydawdd yn glanhau'r llwybr treulio fel brwsh.

Maent yn normaleiddio'r microflora berfeddol trwy gael gwared ar facteria niweidiol, tocsinau a thocsinau trwm. Mae cyfrannu at ddiarddel colesterol gormodol, amsugno sylweddau gwenwynig, meinwe ffibrog ar yr un pryd yn amgylchedd rhagorol ar gyfer datblygu ensymau a micro-organebau angenrheidiol. Mae'r buddion yn amlwg.

Gyda diffyg ffibr, mae problemau metabolaidd o reidrwydd yn codi. Yna, gan y bydd yr elfen hon yn atal ffurfio calsiwm yn y dwythellau bustl a phrosesau llidiol yn y coluddyn.

Mae bwydydd llawn ffibr yn atal gordewdra a diabetes. Y rhai sydd eisiau colli pwysau yn gywir, rhaid i chi eu cynnwys yn eich diet. Gyda chymorth bwyd o'r fath, mae teimlad o lawnder yn digwydd yn gyflym, ac nid yw'r corff yn cael ei orlwytho â gormod o galorïau.

Amser brecwast, mae'n well bwyta grawnfwydydd, granola, yn lle tafell o fara gwenith, sy'n cynnwys dim ond ½ gram o ffibr, gallwch chi fwyta bara creision gwenith cyflawn creision. Yn methu rhoi’r gorau i fyrbrydau, yn lle byns, mae’n well bwyta afalau neu orennau. Mae blawd ceirch â diabetes math 2 yn ardderchog.

Mae angen cyfrif diet yn gywir. Er enghraifft:

• un oren - 2 gram,
• plât o letys, moron - 2.4 gram o ffibr,
• bara rhyg - 1.0, bara gwyn - 0.5 gram, gyda bran - 1.5 g,
• norm dyddiol bara crisp yw 100 g (pacio).

Mae'n well newid yn raddol i fwydydd llawn ffibr. Fel arall, gallwch ysgogi stumog ofidus. Mae ffibr arbennig ar gyfer colli pwysau yn cael ei werthu mewn fferyllfeydd.

Sut i fwyta gyda ffibr

Mae'r diet wedi'i gynllunio am bythefnos. Mae angen yfed un litr o un y cant kefir y dydd. Ymhob 200 ml o'r ddiod, ychwanegir ffibr fferyllfa ar gyfer colli pwysau (2 lwy de). Yn lle kefir, gallwch ddefnyddio iogwrt braster isel.

Ar yr un diwrnod caniateir bwyta un ffrwyth a dau lysiau (dim mwy na 200 gram). Mae'r diet hwn yn ddefnyddiol oherwydd yn ystod y cyfnod nid oes unrhyw deimlad difyr o newyn. Mae'r effaith hon oherwydd llenwi'r stumog â ffibr.

Yn ystod y diet hwn, gallwch drefnu diwrnodau ymprydio o bryd i'w gilydd. I wneud hyn, mae un litr o kefir (iogwrt) wedi'i rannu'n bedair rhan ac ym mhob un ohonynt mae angen i chi ychwanegu 2 lwy de. ffibr. Ffordd fwy ysgafn yw'r tri phryd arferol y dydd, gydag ychwanegu ffibr mewn bwyd bob dydd.

Mathau o ffibr dietegol

Mae dau fath o ffibr planhigion:

• hydawdd, sydd wrth gael ei amsugno, yn sicrhau cysondeb tebyg i jeli, yn cynyddu ei gyfaint, yn llenwi'r stumog gymaint â phosibl, gan ddarparu teimlad o lawnder.
• anhydawdd - yn debyg i sbwng sy'n chwyddo wrth ei amsugno, a thrwy hynny gyflymu gwagio'r stumog ynghyd â thynnu'r holl sylweddau niweidiol o'r coluddion.

Mae'r ffibrau planhigion hydawdd yn llawn mwydion ffrwythau, llysiau a chodlysiau. Mae anhydawdd i'w cael yn fwy yn eu croen, yn ogystal ag mewn grawnfwydydd, bran, reis brown.

Ar gyfer colli pwysau, mae'n angenrheidiol bod mwy o ffibrau bras yn y diet, felly, mae angen ychwanegu ffibr hydawdd ac anhydawdd mewn cymhareb o 1: 3. Bydd hyn yn cyflymu'r broses o symud bwyd trwy'r llwybr gastroberfeddol, gan leihau faint o garbohydradau sydd wedi'u hamsugno, ynghyd â chynyddu costau ynni ar gyfer treulio cynhyrchion.

Sut i ddefnyddio

Mae defnyddio ffibr yn iawn ar gyfer colli pwysau yn golygu cyflawni dau gyflwr:

• cydymffurfio â rheolau a safonau ei dderbyn,
• y cyfuniad cywir o rywogaethau.

Rheolau ar gyfer cyflwyno ffibr dietegol llysiau i'r diet:

• mae angen arsylwi ar y gyfradd cymeriant dyddiol: dynion 18-50 oed - 35-40 g, dynion hŷn na 50 oed - 30 g, menywod 18-50 oed - 25 g, menywod hŷn na 50 oed - 20 g,
• mae angen i chi gynyddu'r defnydd o gynhyrchion o'r fath yn raddol, gan ddechrau gyda 5-10 g, ac yna dod â'r gyfradd ofynnol,
• dylid bwyta ffrwythau yn y bore,
• mae'n well cyfuno llysiau â physgod braster isel neu seigiau cig,
• rhaid i bran fod yn bresennol ar y fwydlen (1 llwy fwrdd. l. wedi'i wanhau â dŵr neu kefir),
• ni argymhellir cam-drin cnau neu hadau.

Os defnyddir ffibr sych i golli pwysau, dylid ystyried y posibilrwydd o glocsio berfeddol. Er mwyn atal canlyniadau negyddol, mae angen ei yfed â llawer iawn o hylif, a defnyddio o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd hefyd.

Yn ogystal, mae angen cyfuno ffibr dietegol hydawdd ac anhydawdd yn gywir:

• dylai'r diet fod yn amrywiol o ran ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawnfwydydd,
• dylai'r fwydlen gynnwys llawer o fwydydd heb eu difetha cyfan - reis brown, pasta gwenith durum, bara bran,
• rhaid i frecwast fod yn rawnfwyd neu'n rawnfwyd,
• dylid bwyta llysiau a ffrwythau mewn da gyda chroen, gan fod y sudd yn cynnwys llawer llai o ffibrau planhigion,
• bydd prydau llysiau yn llawer mwy defnyddiol os ydych chi'n ychwanegu ffa wedi'u berwi, brocoli, asbaragws atynt,
• ar gyfer byrbrydau, fe'ch cynghorir i ddefnyddio llysiau, ffrwythau, tostiau grawn cyflawn, craceri o fara bran.

Wrth ddewis colli pwysau ar ffibr, dylid cofio y gall ei ddefnydd gormodol arwain at ddolur rhydd neu fwy o nwy yn ffurfio. Hefyd, mewn rhai achosion, gall ffibr dietegol gael ei wrthgymeradwyo.

Gwrtharwyddion i'w defnyddio

Gwaherddir defnyddio ffibr ar gyfer colli pwysau ym mhresenoldeb rhai problemau iechyd:

• wlserau gastrig, gastritis,
• colitis, enteritis cronig, enterocolitis heintus,
• anoddefgarwch unigol.

Gellir amlygu canlyniadau negyddol nid yn unig gan aflonyddwch yn y llwybr treulio, ond hefyd trwy ostyngiad mewn amsugno calsiwm, sy'n arbennig o beryglus i fenywod yn ystod cyfnod beichiogi neu fwydo plentyn. Yn ogystal, gall gwerth ynni rhy isel y cynnyrch hwn achosi chwalfa a gostyngiad mewn tôn.

Beth bynnag, cyn yfed diodydd a bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr neu sy'n cynnwys llawer o ffibr, dylech chi bob amser ymgynghori â maethegydd neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol.Wedi'r cyfan, mae rhai afiechydon gastroberfeddol yn mynd ymlaen heb i neb sylwi, a gall newid o'r fath mewn diet eu gwaethygu.

Os nad oes gwrtharwyddion, gallwch ddefnyddio amrywiaeth o ffynonellau i gael y swm gofynnol o ffibr, gan ddewis y ffordd fwyaf addas i'w ddefnyddio.

Ffynonellau Ffibr

Ffynonellau ffibrau planhigion yw:

• bran neu gacen sych (ar ffurf bur neu gydag ychwanegion llysieuol),
• tabledi (powdrau),
• cynhyrchion naturiol.

Mae gan bob un ohonynt ei fanteision ei hun, ond y ffordd orau i'w gael gan y corff yw amrywiaeth o fwydydd naturiol. Ar yr un pryd, y cynnyrch mwyaf fforddiadwy a all ddarparu'r swm cywir o ffibr dietegol yw ffibr sych.

Ffibr sych (bran, cacen olew, cymysgedd)

Mae maethegwyr yn unfrydol o'r farn mai dim ond y defnydd cymwys o ffibr sych sy'n cael effaith fuddiol ar y corff. Felly, mae angen dechrau colli pwysau ar gynnyrch o'r fath ar ôl ymgynghori ag arbenigwr a fydd yn helpu i bennu'r dos a llunio'r diet cywir.

Mae yna sawl math o ffibr sych, yn wahanol yn eu cyfansoddiad a'u gweithredu dan gyfarwyddyd. Mae hyn yn caniatáu ichi ddewis colli pwysau yn union yr un a fydd yn cyd-fynd â nodweddion unigol ac anghenion personol y corff yn y ffordd orau bosibl.

Ar yr un pryd, ystyrir mai bran gwenith yw'r mwyaf fforddiadwy, eang a chyffredinol.

Mae gan ychwanegiad bwyd parod wedi'i wneud o bran gwenith wedi'i gymysgu â ffrwythau, aeron a pherlysiau gyfansoddiad fitamin a mwynau cyfoethog, sy'n ei gwneud y mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau. Mae gan y cynnyrch hollol naturiol hwn heb liwiau, blasau, ychwanegion cemegol eraill nifer o effeithiau buddiol:

• yn normaleiddio gweithgaredd y llwybr treulio,
• yn cyflenwi'r macro- a microelements angenrheidiol,
• glanhau tocsinau, tocsinau, cynhyrchion pydredd,
• yn actifadu ffurfio bustl,
• yn gwella'r system wrinol.

Yn dibynnu ar y malu, mae ffibr gwenith yn fach ac yn fras. Er mwyn penderfynu pa un sydd orau ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi ystyried ei effaith ar y corff:

• mae bran bras yn amsugno sylweddau niweidiol yn y coluddyn isaf i'r eithaf, yn gwella'r cyflenwad gwaed i'r organau pelfig, yn glanhau'r corff yn effeithiol,
• mae bran bran mân yn cael effaith fuddiol ar geudod uchaf yr abdomen, yn normaleiddio gwaith y stumog, yr afu, y pancreas, yn actifadu treuliad bwyd, yn cynyddu ei dreuliadwyedd.

Yn ogystal, darperir yr effaith gyfeiriedig oherwydd presenoldeb rhai ychwanegion yn y ffibr:

• mawr: yn ei ffurf bur - yn cyflymu prosesau colli pwysau, gyda chalamws - yn effeithio'n gadarnhaol ar swyddogaethau'r stumog, yr afu, a'r helygen - yn atal rhwymedd, hemorrhoids,
• bach: yn ei ffurf bur - yn glanhau'r coluddion, gyda licorice - yn helpu'r system wrinol, yr arennau, ewin - ymladd yn erbyn parasitiaid.

Yn gyffredinol, defnyddir ffibr mawr yn ehangach. Unwaith y bydd y tu mewn, mae'n amsugno cynhyrchion metabolaidd gwenwynig, ac, wrth symud ar hyd y llwybr treulio, mae'n creu'r sylfaen ar gyfer trwsio, atgynhyrchu a swyddogaethau hanfodol microflora buddiol, y mae ei gyfansoddiad yn cael ei adfer oherwydd bod prosesau putrefactive yn cael eu dileu. Yn ogystal, mae bran bras yn amsugno hylif gormodol, gan ddarparu colli pwysau yn naturiol.

Cymerwch bran gwenith am 3-4 llwy fwrdd. l gyda thri phryd, gan ychwanegu at unrhyw ddiod. Er mwyn atal gorddos, peidiwch â defnyddio mwy na 100 g o ychwanegyn o'r fath y dydd.

Gelwir ffibr Siberia yn gymysgedd o ffibr dietegol, ffrwythau, grawnfwydydd. Mae'r cyfuniad hwn yn darparu colli pwysau yn effeithiol ynghyd â chyfoethogi'r corff gydag amrywiaeth o elfennau hybrin. Gall y cynnyrch fod o gyfansoddiad gwahanol: gall gynnwys bran gwenith neu ryg, pob math o ffrwythau, aeron, cnau.

Mae cymhleth ffrwythau grawnfwyd o'r fath yn "gweithio" i sawl cyfeiriad, gan ddarparu nifer o effeithiau buddiol ar gyfer colli pwysau:

• glanhau coluddyn,
• normaleiddio gwaith holl organau'r llwybr gastroberfeddol,
• sefydlogi glwcos,
• cynyddu twrch y croen,
• dileu diffyg fitaminau,
• adferiad cyffredinol, atal afiechydon.

Mae'r gwneuthurwr yn ystyried manteision y cynnyrch yw normaleiddio cydbwysedd hormonaidd, gwella swyddogaethau'r system ysgarthol, ac actifadu prosesau metabolaidd. Yn ogystal, mae cynnwys yr atodiad dietegol hwn ar y fwydlen yn caniatáu ichi osgoi'r iselder sy'n nodweddiadol o lawer o ddeietau "llwglyd", sy'n cael ei egluro gan deimlad o syrffed bwyd.

Gallwch ddefnyddio ffibr Siberia yn ddiderfyn. Hyd yn oed os oes gwrtharwyddion cyffredinol i ddefnyddio cynhyrchion o'r fath, caniateir iddo fynd i mewn iddo yn y diet, ond gyda gofal mawr a bob amser ar ôl ymgynghori â'r meddyg sy'n mynychu.

Yn ystod y dydd, caniateir bwyta cymaint o fwyd ag sydd ei angen i gael gwared ar newyn. Gellir ei wanhau â sudd, iogwrt melys, kefir neu unrhyw hylif arall ar gyfradd o 2 lwy fwrdd. l 200 ml. Ar yr un pryd, mae angen i chi gymryd cymhleth fitamin-mwynau, gan fod ffibr dietegol, er gwaethaf ei gyfansoddiad cyfoethog ei hun, yn amsugno popeth yn y coluddyn - drwg a da.

O hadau ysgall llaeth

Defnyddir cacen o hadau ysgall llaeth fel arfer i adfer swyddogaethau bledren yr afu a'r bustl. Ond gan ei fod yn helpu i gyflymu prosesau metabolaidd, mae ar yr un pryd yn helpu i ddelio â phwysau gormodol yn effeithiol. Mae ysgall llaeth ffibr yn amsugnwr pwerus sy'n atal meddwdod o'r corff trwy sicrhau ei lanhau o ansawdd uchel. Oherwydd presenoldeb gwrthocsidydd pwerus - silymarin - mae'n darparu croen ieuenctid, yn atal ymddangosiad crychau wrth golli pwysau.

Mae effaith gyffredinol hadau ysgall llaeth ar y corff, yn hytrach, yn iachâd. Oherwydd normaleiddio'r afu, mae'r corff cyfan yn cael ei lanhau, sy'n darparu normaleiddio naturiol o bwysau'r corff.

Mae angen i chi gymryd yr atodiad hwn 2 gwaith y dydd 40-60 munud cyn prydau bwyd, 1-2 llwy fwrdd. L., golchi i lawr gyda gwydraid o unrhyw ddiod. Dim ond pan eir y tu hwnt i'r dos y gall sgîl-effeithiau ddigwydd - ar ffurf stumog ofidus, mwy o nwy yn ffurfio, cur pen.

O flaxseed

Mae defnyddio ffibr llin yn cyfrannu at golli pwysau oherwydd ei fod yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol, gan ei lanhau o ddyddodion niweidiol.

Nid yw hadau llin yn caniatáu i fwyd aros yn ei unfan, cyflymu prosesau treulio a metabolaidd yn sylweddol. Hefyd, mae ffibrau llin yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y coluddyn mawr, yn atal crampio, rhwymedd, hemorrhoids, afiechydon eraill, gan gynnwys canser.

Oherwydd y cyfansoddiad cemegol arbennig sy'n cynnwys nifer fawr o sylweddau mwcaidd, mae hadau llin yn darparu dirlawnder cyflym ac absenoldeb hir o newyn. Ar gyfer hyn, gellir cymryd y cynnyrch mewn sawl ffordd:

• ychwanegwch 15 g o ddeunydd sych fesul 250 ml o kefir neu iogwrt braster isel,
• cymryd 1 llwy fwrdd. l cacen olew gyda gwydraid o ddŵr.

Ond mae'r budd mwyaf ar gyfer colli pwysau yn cael ei ddwyn gan flaxseeds, wedi'i socian o'r blaen mewn kefir a'i gymryd fel a ganlyn:

• cymerwch 4 cwpan o kefir,
• ychwanegu at bob 20 g o bowdr sych,
• yfed y dydd bob 4 awr.

Mae angen triniaeth o'r fath unwaith yr wythnos i lanhau'r corff a cholli pwysau ffisiolegol naturiol.

Gyda thueddiad i ffurfio nwy, argymhellir cymryd hadau llin ar ffurf wedi'i stemio. Ar gyfer hyn, 1 llwy de. powdr sych arllwys gwydraid o ddŵr berwedig, mynnu am hanner awr. Mae angen i chi gymryd 100 ml dair gwaith y dydd am hanner awr cyn bwyta.

Yn ogystal, argymhellir ychwanegu hadau llin at rawnfwydydd wedi'u paratoi, saladau, hufen iâ a seigiau eraill. Yr unig amod ar gyfer hyn yw defnyddio llawer iawn o ddŵr, o leiaf 2 litr y dydd. Yna bydd ychwanegyn o'r fath yn helpu i normaleiddio pwysau i bob pwrpas, gan atal ymddangosiad llawer o afiechydon.

Mae ffibrau llysiau o hadau pwmpen yn cynnwys holl bwer defnyddiol y llysieuyn hwn. Oherwydd ei gyfansoddiad mwynau cyfoethog a phresenoldeb sylweddau penodol, mae'n darparu:

• colesterol is, lefelau siwgr is,
• ysgogiad arennau, gwaith o safon y system wrinol gyfan,
• tynnu mwydod,
• dadwenwyno
• gwella'r goden fustl,
• normaleiddio microflora berfeddol,
• dileu dolur rhydd, rhwymedd, hemorrhoids,
• cydbwysedd hormonaidd.

Ar gyfer colli pwysau, defnyddir hadau pwmpen ddwywaith y dydd am 50-60 munud cyn prydau bwyd, 2 lwy fwrdd. l gyda gwydraid o hylif. Gallwch hefyd stemio cacen sych gyda dŵr berwedig, ac yna defnyddio'r màs chwyddedig fel ychwanegyn i seigiau amrywiol. Gyda cymeriant pryd hadau pwmpen yn rheolaidd, mae angen i chi fwyta o leiaf 3 litr o ddŵr pur y dydd.

Cydnabyddir ceirch fel un o'r bwydydd gorau ar gyfer diet a bwyta'n iach. Mae gan y ffibrau a geir o'r grawnfwyd hwn, yn ychwanegol at yr eiddo sy'n gynhenid ​​mewn unrhyw fath o ffibr, eu nodweddion eu hunain, y mae defnyddio cynnyrch o'r fath yn darparu arnynt:

• amsugno mwynau yn well, yn enwedig calsiwm,
• all-lif mwy gweithredol o bustl,
• effaith hepatoprotective,
• glanhau coluddyn o ansawdd uchel,
• dileu dysbiosis yn gyflym.

Defnyddir ffibr ceirch ddwywaith y dydd cyn prydau bwyd, 2 lwy fwrdd. l., cyn ei hydoddi mewn gwydraid o unrhyw ddiod. Rhagofyniad yw yfed llawer iawn o ddŵr (o 2 litr y dydd).

Mae pob math o ffibr sych yn gymorth rhagorol i normaleiddio pwysau. Er mwyn colli pwysau i fod mor egnïol â phosib, rhaid bwyta bwydydd o'r fath ynghyd â diet cytbwys a mwy o weithgaredd corfforol.

I'r rhai nad ydynt yn bendant yn derbyn y defnydd o ffibrau planhigion bras yn eu ffurf bur, mae opsiwn mewn tabledi.

Pils Ffibr

Mae fferyllwyr yn gosod pils ffibr fel glanhawr coluddyn a chymorth colli pwysau. Yn chwyddo yn y stumog, maen nhw'n diflasu'r teimlad o newyn, yn debyg i ffibr dietegol naturiol. Prif fantais cyffuriau o'r fath yw'r dos dyddiol cywir, gan y gellir cyfrifo'r gyfradd ofynnol gyda chywirdeb miligramau. Dylid cofio nad oes gan dabledi holl briodweddau eu cymheiriaid naturiol. Felly, mae'n well cadw at ddeiet iach, a defnyddio arian o fferyllfa yn unig mewn achosion unigol, er enghraifft, pan mae'n amhosibl cymryd bran, llysiau, ffrwythau neu gynhyrchion naturiol eraill.

Mae ffibr mewn tabledi yn cael ei gynhyrchu amlaf o seliwlos microcrystalline. Mae MCC yn ychwanegiad bwyd naturiol wedi'i wneud o ronynnau caled sy'n cael eu tynnu o gotwm wrth weithgynhyrchu ffabrigau. Mae cyfansoddiad a phriodweddau cellwlos o'r fath yn debyg i ffibrau planhigion naturiol o lysiau a ffrwythau. Fel ffibr dietegol llysiau, mae PLlY yn darparu'r effeithiau buddiol canlynol ar gyfer colli pwysau:

• yn normaleiddio'r system dreulio, yn actifadu prosesau metabolaidd,
• yn hyrwyddo glanhau ysgafn,
• yn amsugno llawer iawn o ddŵr, yn cynyddu mewn maint, yn dileu'r teimlad o newyn,
• yn amsugno ac yna'n dadelfennu
• yn gallu disodli carbon wedi'i actifadu ar gyfer meddwdod.

Nid yw MCC yn cael ei dreulio gan y stumog, nid yw'n cael ei amsugno gan y coluddion, sy'n lleihau faint o egni a dderbynnir ac yn colli pwysau yn gyflym.

Mae pils ffibr yn cael eu cymryd yn syml iawn - mae'r swm angenrheidiol yn cael ei olchi i lawr gyda digon o ddŵr. Y norm dyddiol yw 50 tabledi, ond mae angen i chi ddechrau gydag 1 dabled, ar ôl wythnos - cynyddu'r dos i 5, ar ôl 7 diwrnod arall - i 10, ar ôl mis - i 30, ac ati. Ond dylid cofio, yn ddelfrydol, y dylai ffibr ar gyfer colli pwysau fod yn naturiol, felly yn lle'r pils o'r ansawdd uchaf, mae'n well defnyddio llysiau ffres, ffrwythau neu fwydydd eraill sy'n cynnwys llawer o ffibr dietegol.

Cynhyrchion Ffibr

Deiet cytbwys gyda digon o fwyd sy'n llawn ffibr planhigion yw'r ffordd orau o golli pwysau a chynnal iechyd da.

Mae ffibr dietegol i'w gael ym mhob cynnyrch sy'n dod o blanhigyn, ond mewn symiau gwahanol iawn, y mae'n rhaid ei ystyried wrth bennu eu cymeriant dyddiol.

Mae defnyddio dull ffibr sydd mewn bwydydd naturiol hefyd yn gofyn am ddull cymwys, yn ddarostyngedig i rai rheolau:

• gan ddewis bara, dylech roi blaenoriaeth i rawn, bran neu wedi'i wneud o flawd gwenith cyflawn, gallwch hefyd ddefnyddio bara o rawnfwydydd neu rawnfwydydd,
• ymhlith grawnfwydydd y rhai mwyaf defnyddiol yw gwenith, ceirch, gwenith yr hydd, haidd perlog, ond ar gyfer y grawnfwyd hwn rhaid iddo fod yn gyfan (heb ei brosesu),
• mae cynnwys ffibr dietegol mewn llysiau yn cael ei leihau'n sylweddol yn ystod triniaeth wres, felly mae'n well eu defnyddio'n amrwd gyda chroen a hadau,
• mae bron pob codlys yn gyfoethog o ffibr anhydawdd a hydawdd, felly fe'u hystyrir yn ffynhonnell ddelfrydol (ar ôl bran),
• Dylai ffrwythau, aeron, ffrwythau sych fod yn bresennol yn y diet yn ddyddiol, ond argymhellir eu bwyta yn y bore i gael tâl egni tan gyda'r nos.

Er mwyn sicrhau colli pwysau yn iach, gallwch chi fwyta'r holl fwydydd hyn, gan gynnwys eu diet. Ond gall dietau arbennig sy'n seiliedig ar fwy o ddefnydd o ffibr dietegol ddod yn fwy effeithiol.

Deietau Ffibr

Mae ffibr yn gynnyrch unigryw sy'n cynnwys ffibrau planhigion. Mae'n gallu darparu colli pwysau yn effeithiol hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio ychydig bach ohono yn rheolaidd ynghyd â'ch diet arferol. Ac mae dietau sy'n seiliedig ar ffibr yn effeithiol iawn, ond ddim yn rhy "llwglyd." Mae angen i chi ymgyfarwyddo'r corff â'r cynnyrch hwn yn raddol. Ni argymhellir mynd ar ddeiet caeth ar unwaith, mae'n well dechrau gydag un ysgafn, gan y bydd y corff yn ei chael hi'n anodd newid yn ddramatig i ddeiet o'r fath heb ganlyniadau negyddol.

Ar ffibr Siberia

Mae'r dull hwn o golli pwysau yn perthyn i'r categori dietau anhyblyg, gan ei fod yn cynnwys diet cyfyngedig iawn. Am ddiwrnod gallwch ddefnyddio:

• 1 litr o unrhyw ddiod laeth wedi'i eplesu sydd â'r cynnwys braster lleiaf (0-1%),
• 8 llwy de ffibr
• 2 unrhyw lysiau
• 200 g o ffrwythau i ddewis ohonynt.

Dosberthir yr holl gynhyrchion mewn dognau cyfartal, sy'n cael eu bwyta trwy gydol y dydd. Rhwng prydau bwyd, mae angen i chi yfed diod llaeth sur, gan rannu'r swm penodedig yn 4 dos ac ychwanegu 2 lwy de at bob un. powdr sych.

Er gwaethaf difrifoldeb y fwydlen, nid yw diet o'r fath yn achosi teimlad cryf o newyn, gan fod ffibr dietegol wedi chwyddo yn y stumog yn darparu teimlad o syrffed bwyd am amser hir. Mae'r rhaglen colli pwysau wedi'i chynllunio am 2 wythnos, lle gallwch gael gwared â 6-8 pwys ychwanegol.

Ar bilsen ffibr

Ni ddylai cynnwys calorïau'r diet ar ddeiet o'r fath fod yn fwy na 1500 kcal. Yn yr achos hwn, rhaid i'r fwydlen gynnwys bwydydd iach ac eithrio prydau wedi'u ffrio, brasterog, melys. Dylid cymryd bwyd 5 gwaith y dydd mewn dognau bach.

Dewislen enghreifftiol ar gyfer y diwrnod:

• brecwast - blawd ceirch mewn llaeth, 50 g o ffrwythau sych, 50 g o gnau,
• cinio - tafell o fara bran gyda chaws, afal,
• cinio - cawl cyw iâr gyda sleisen o gig, stiw llysiau,
• byrbryd prynhawn - salad ffrwythau neu dafelli llysiau,
• cinio - pysgod wedi'u berwi gyda llysiau, 200 ml o kefir.

Rhwng prydau bwyd, defnyddir yr MCC: rhennir 50 o dabledi yn 5 dos. Yfed pob "dogn" gyda llawer iawn o ddŵr. Yn gyfan gwbl, mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr o hylif y dydd.

Nid yw'r broses o golli pwysau ar ddeiet o'r fath yn digwydd yn gyflym iawn - mewn mis gallwch golli 5-7 kg. Er mwyn cynyddu ei effeithiolrwydd, mae angen cyfuno cymeriant tabledi â diet calorïau isel a gweithgaredd corfforol rheolaidd.

Deiet gynnil ar fwydydd organig

Mae rheolau'r system colli pwysau hon yn syml iawn - mae angen i chi wneud diet fel bod 70% ohono'n cael ei feddiannu gan fwydydd sy'n llawn ffibrau planhigion. Am y cyfnod hwn, fe'ch cynghorir i eithrio pob bwyd sothach a diodydd alcoholig. Ar ddeiet o'r fath mewn mis gallwch gael gwared â 7 kg heb wneud unrhyw ymdrech arbennig.

Diwrnod ymprydio

Os nad oes gennych ddigon o gryfder nac amynedd i ddilyn diet, gallwch drefnu diwrnod ymprydio unwaith yr wythnos ar iogwrt gyda ffibr. I wneud hyn, mewn 1 litr o ddiod llaeth wedi'i eplesu mae angen i chi wanhau 3 llwy fwrdd. l powdr sych, yna yfwch y gymysgedd sy'n deillio ohono trwy gydol y dydd yn rheolaidd. Yn ystod egwyliau, dim ond dŵr glân y gallwch chi ei yfed - o leiaf 2 litr.

Cinio cywir

Gellir colli pwysau yn effeithiol iawn heb straen i'r corff os ewch i'r cinio iawn. Ar gyfer ei baratoi mewn 300 ml o kefir mae angen i chi ychwanegu 1 llwy fwrdd. l ffibr mawr, cymysgu'n drylwyr, gadael iddo fragu am 15 munud, ac yna yfed. Bydd cinio o'r fath yn helpu i gael gwared ar newyn, darparu glanhau coluddyn o ansawdd uchel yn y bore, ac ar yr un pryd bydd yn caniatáu ichi golli 4-6 kg o bwysau gormodol y mis.

O'r holl opsiynau hyn ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi ddewis un peth i chi'ch hun - naill ai cynyddu faint o fwyd planhigion sydd yn y diet, neu gymryd bran neu ffibr sych. Os ydych chi'n cyfuno'r cynhyrchion hyn, gallwch chi ragori'n sylweddol ar norm dyddiol ffibr dietegol. Efallai nad colli pwysau fydd y canlyniad, ond chwyddedig, dolur rhydd, a phroblemau coluddyn eraill.

Cyfoethogi'r diet â ffibrau planhigion yw sylfaen maethiad cywir a cholli pwysau yn iach. Heb ymdrechion diangen, bydd ffibr dietegol yn achosi i'r corff wario mwy o egni, wedi'i gyfoethogi â sylweddau defnyddiol a'i lanhau o'r holl bethau diangen. Os ydych chi'n ychwanegu ymarfer corff cymedrol, gan gymryd cyfadeiladau fitamin-mwynau a maethiad cywir, gallwch chi gadw harddwch, iechyd ac egni ieuenctid trwy gydol eich bywyd.

Adolygiadau a chanlyniadau colli pwysau

Valentina, 24 oed, Kursk

Collodd fy nghariad bwysau yn gyflym iawn ac yn dda, gan bwyso ar ffibr. Rwy'n cyfaddef, roeddwn i'n synnu'n fawr y gall y ffigur gael ei drawsnewid gymaint os mai dim ond bran gyda rhai ychwanegion sy'n cael ei gyflwyno i'r diet. Ond mae'r canlyniad yn amlwg. Yn dilyn ei hesiampl, penderfynais hefyd roi cynnig ar y dechneg hon. Am fis o fwyta ffibr Siberia (am lwy fwrdd dair gwaith y dydd, ynghyd â kefir) cymerodd 5 kg i mi. Mae'n ymddangos nad yw'n ormod, ond wnes i ddim gwneud unrhyw beth arall, hyd yn oed mewn bwyd wnes i ddim gwrthod unrhyw beth. Felly, mae hyn yn fendigedig.

Eugene, 28 oed, Samara

Tynnu mwy na 25 kg i ffwrdd, gan newid i ddeiet protein gyda ffibr. Ar yr un pryd, gadawodd bron yn llwyr garbohydradau, lleihau faint o fraster, yfed llawer o ddŵr. Credaf y dylai fod ar ffurf sych yn elfen orfodol o faeth ar y dietau hynny lle mae maint y llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd a ffynonellau naturiol eraill o ffibrau planhigion yn gyfyngedig. Os yw'r bwyd yn normal, yna mae angen i chi fod yn ofalus ag ef.

Margarita, 27 oed, Oryol

Rwy'n ysgrifennu'r adolygiad hwn ar ôl bwyta ffibr yn eithaf hir. Fe'm gorfodwyd i newid i ddeiet o'r fath nid yn unig â gormod o bwysau, ond hefyd gyda'r afu, pibellau gwaed, a'r system dreulio. Fe'i cymerais ar stumog wag cyn brecwast, yna cyn cinio, cinio, gyda'r nos, dim ond gyda dŵr. Ni ddefnyddiais un, ond cymerais wahanol fathau i benderfynu pa un sy'n well. Yn bennaf oll roeddwn i'n hoffi'r hadau pwmpen. Yn gyffredinol, arbrofais fel hyn am chwe mis. Y canlyniad yw sero. Pan basiais y profion, ni wellodd un dangosydd, a gwaethygodd rhai hyd yn oed. Wrth gwrs, nid yw ffibr yn feddyginiaeth, ond o leiaf dylai rhywfaint o fudd fod ar ôl defnydd mor hir. Nawr rwy'n siŵr nad yw hyn i gyd yn ddim mwy na hysbysebu i werthu unrhyw gacen, bran neu wastraff diwydiannol arall.

Regina, 34 oed, Sochi

Diolch i ffibr, roeddwn i o'r diwedd wedi gallu colli pwysau.Newydd ei ychwanegu at kefir ac yfed yn lle cinio. Es i ddim i mewn am chwaraeon, wnes i ddim cyfyngu ar weddill y prydau bwyd, yn gyffredinol, wnes i ddim newid unrhyw beth yn fy ffordd o fyw na fy diet. Am 3 mis cymerodd 18 kg. Ac am amser hir roeddwn yn edrych am y cyffur hwn mewn fferyllfa, ond ar ddamwain, fe'i gwelais ymhlith y sesnin mewn archfarchnad. Rwy'n ei argymell i bawb!

Adolygiadau o feddygon ac arbenigwyr (gyda fideo)

Victor Pravdin, maethegydd y categori uchaf, Bryansk

Mae ffibr mewn symiau rhesymol yn ffordd wirioneddol wych o wella iechyd, normaleiddio swyddogaeth y coluddyn, a lleihau pwysau'r corff. Os byddwch chi'n dechrau cymryd cyffur o'r fath mewn powdr neu dabledi, yna wrth gyfrifo'r gyfradd ddyddiol, rhaid i chi hefyd ystyried y ffibrau planhigion hynny sy'n mynd i mewn i'r corff gyda bwyd, hynny yw, grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau, hadau, cnau, ac ati. Fel arall, bydd gormod o straen ar y system dreulio, ac o ganlyniad - llosg y galon, dolur rhydd neu rwymedd, colig, problemau gastroberfeddol eraill. Felly, mae angen i chi ddewis y math o ffibr ar gyfer colli pwysau yn ofalus, a chydlynu regimen ei dderbyn gyda maethegydd neu feddyg sy'n mynychu.

Maria Suzdaleva, gastroenterolegydd, Moscow

Rwy'n credu bod y dull hwn o golli pwysau yn aneffeithiol, ac weithiau hyd yn oed yn niweidiol i iechyd. Mae ffibr dietegol yn fwyd bras, a gall cymeriant amhriodol ohono arwain at ddatblygiad dysbiosis, camweithio neu afiechydon y llwybr gastroberfeddol. Hyd yn oed os llwyddwch i golli pwysau yn ôl y swm cywir o gilogramau, bydd yn broses eithaf ingol i'r corff. Wrth gwrs, os ewch chi at y mater hwn yn gymwys, gwnewch ddeiet nid ar eich pen eich hun, ond gyda chymorth arbenigwr, dilynwch yr holl reolau, ac yn enwedig y cyfarwyddiadau i'w defnyddio, yna gall y canlyniad fod yn rhagorol mewn gwirionedd. Ond dim ond ychydig o'r rhai sydd eisiau colli pwysau sydd gennym ni sy'n mynd i ymgynghoriad gyda meddyg. Felly, mae hyd yn oed cynnyrch mor naturiol yn dod yn niweidiol os caiff ei ddefnyddio'n amhriodol.

Ffibr gwenith: buddion a niwed, awgrymiadau ar gyfer eu defnyddio

Yn ôl yn y saithdegau pell, defnyddiwyd y cynnyrch hwn yn helaeth gan fenywod i golli bunnoedd yn ychwanegol, ac fe’i hyrwyddwyd yn weithredol gan arbenigwyr a meddygon. Hyd yn hyn, mae ffibr gwenith yn dal i gael ei ddefnyddio ar gyfer dietau sydd â'r nod o golli pwysau. Ond mae mwy a mwy o bobl yn ei ddefnyddio fel proffylactig i lanhau coluddion a waliau'r stumog. Oherwydd ei effeithiolrwydd, llawer o briodweddau defnyddiol a rhwyddineb ei ddefnyddio, mae'r cynnyrch wedi ennill calonnau llawer o bobl, gan ddod yn rhan annatod o'u diet dyddiol.

Mae ffibr gwenith yn ychwanegiad maethol wedi'i wneud o bran gwenith wedi'i gymysgu â dogn o aeron, ffrwythau a gwahanol berlysiau iach. Diolch iddyn nhw, mae'r cynnyrch yn dod nid yn unig yn ddefnyddiol iawn, ond hefyd yn flasus. Mae ffibr o wenith yn gynnyrch organig heb ychwanegu unrhyw “gemeg”. Mae'r ychwanegiad bwyd hwn yn ffynhonnell gyfoethog o fitaminau a mwynau. Oherwydd ei briodweddau gwerthfawr fe'i defnyddir yn aml fel modd i golli bunnoedd yn ychwanegol.

Mae'n gallu cael yr effeithiau canlynol ar y corff:

• actifadu'r broses o ffurfio bustl (mae'r broses hon yn bwysig iawn i'r corff dynol, gan fod y bustl a gyflenwir i'r coluddyn yn helpu i hwyluso gweithgaredd treulio, sy'n bosibl oherwydd adweithiau alcalïaidd sy'n niwtraleiddio'r asid sy'n dod o'r stumog),
• yn tynnu sylweddau gwenwynig, yn helpu gyda gwenwyno,
• yn ffynhonnell mwynau a fitaminau hanfodol,
• yn normaleiddio gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol,
• yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system wrinol.

Yn dibynnu ar y malu, mae'r ychwanegiad bwyd wedi'i rannu'n ddau gategori: bach a mawr.Ar gyfer y categori cyntaf, mae'n arferol normaleiddio gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol, yn ogystal ag organau fel y pancreas a'r afu. Gyda defnydd rheolaidd, mae'n well amsugno a threulio bwyd. Mae malu ffibr yn fras yn symbylydd rhagorol ar gyfer cylchrediad y gwaed yn yr organau mewnol, gan amsugno elfennau gwenwynig a gormod o hylif yn y corff, a thrwy hynny gynnal math o lanhau.

Peidiwch ag anghofio bod presenoldeb neu absenoldeb cynhwysion ychwanegol yn effeithio ar briodweddau cynnyrch penodol. Er enghraifft, mae ffibr malu bras o wenith (heb gydrannau ychwanegol) yn helpu i gyflymu'r broses o golli bunnoedd yn ychwanegol. Gydag ychwanegu calamws, mae'n gwella gweithrediad y llwybr gastroberfeddol. Mae ychwanegu helygen yn atal ffurfio hemorrhoids ac yn cynnal iechyd berfeddol. Mae'r defnydd o falu mân wedi'i anelu at ddileu sylweddau gwenwynig. Fodd bynnag, wrth ychwanegu ewin, mae'r cynnyrch wedi'i anelu at frwydro yn erbyn micro-organebau niweidiol. Mae atodiad licorice yn cyfrannu at weithrediad rhagorol y system wrinol.

Rhaid cymryd ffibr yn gywir, a bydd ein hargymhellion yn helpu. Heddiw, mae ffibr hydawdd gyda hadau llin a llus yn boblogaidd.

Yn gyntaf oll, mae ffibr gwenith yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y llwybr gastroberfeddol cyfan. O'i weithgareddau y mae cyflwr y rhan fwyaf o organau mewnol, ymddangosiad ac iechyd person yn dibynnu. Mae'r mathau o ffibr sy'n hydoddi mewn dŵr yn cael eu treulio gan y stumog am amser eithaf hir, ac felly mae person yn aros yn llawn am amser hir. Yn ogystal, mae ffibr o wenith yn helpu i arafu amsugno siwgr o bibellau gwaed, sy'n helpu i ostwng colesterol a chael gwared ar docsinau ac ïonau metel trwm o'r corff dynol.

Mae'r cynnyrch anhydawdd dŵr yn helpu i wella bwyd trwy'r llwybr gastroberfeddol, gan hwyluso gweithrediad y coluddyn. Yn ogystal, mae gan ffibr gwenith anhydawdd eiddo diddorol i amsugno hylif gormodol, sy'n broffylactig rhagorol yn erbyn rhwymedd. Mae ei weithred wedi'i anelu at lanhau'r coluddion yn dyner ac yn ymosodol o weddillion bwyd afiach.

Mae gwerth, buddion a phoblogrwydd ffibr gwenith oherwydd llawer o briodweddau defnyddiol.

Nid oes unrhyw niwed o fwyta ffibr gwenith. Fodd bynnag, mae nifer o wrtharwyddion yn dal i fodoli. Er enghraifft, ni argymhellir defnyddio'r cynnyrch hwn ar gyfer cleifion â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol neu'r wlser stumog. Gall ffibrau planhigion a geir mewn ffibr gwenith achosi gwaethygu mewn gastritis a duodenitis.

Mae ffibr yn angenrheidiol ar gyfer y corff dynol, gan ei fod yn sail i faeth pobl iach, gan helpu i normaleiddio pwysau. Ond mae cam-drin y cynnyrch hwn yn annymunol - dylai popeth fod yn gymedrol. Gan gyfuno ffibr gwenith â chyfadeiladau fitamin a mwynau, yn ogystal â gyda gweithgaredd corfforol cytbwys, byddwch yn iach ac yn ymestyn blynyddoedd eich bywyd yn sylweddol.

Yn ôl rhai adolygiadau, ar y dechrau, mae ffibr gwenith yn gallu achosi anghysur stumog, rhwymedd a chwyddedig difrifol. Dylid trafod y mater o fwyta ffibr gwenith i fenyw feichiog gyda'ch meddyg.

Mae cyflwyniad miniog i ddeiet ffibr gwenith yn annymunol - mae angen paratoi'r corff ar gyfer defnyddio'r cynnyrch hwn. Dylai'r broses ddysgu fod yn raddol ac yn araf. Gydag awydd cryf i gael gwared ar ychydig o bunnoedd yn ychwanegol, mae pobl yn aml yn anghofio am synnwyr cyffredin ac yn dechrau cam-drin yr ychwanegiad bwyd yn y gobaith o gyflymu'r broses. Fodd bynnag, y canlyniad yw anghysur stumog, flatulence, ac yn yr achos gwaethaf, dolur rhydd, a all bara am ddau ddiwrnod. Yn y sefyllfa hon, rhaid i chi newid eich agwedd at fwyd ar unwaith.Yn y broses o golli pwysau, mae angen i chi eithrio bara gwyn o fwyd. Caniateir rholiau bara, bran, bara a rholiau o falu bras yn ei le.

Mae'n hanfodol cofio y gall bwyta ychwanegiad dietegol sych fel ffibr gwenith achosi dadhydradiad. Fel y soniwyd yn gynharach, mae ffibr planhigion, unwaith yn y stumog, yn amsugno'r holl hylif. Ar ôl peth amser, mae ffibr o wenith yn dechrau chwyddo'n weithredol. Dyna pam mae'r gyfradd ofynnol o ddŵr â diet glanhau o leiaf dau litr y dydd.

Fe'ch cynghorir i beidio â defnyddio bran o gwbl fel cynnyrch annibynnol. Ychwanegwch y cynnyrch at iogwrt diet neu laeth, sudd, uwd neu gawl wedi'i eplesu braster isel.

Ffibr ar gyfer colli pwysau: mathau, nodweddion a dulliau o gymhwyso

Helo ffrindiau annwyl! Olga Suvorova ydw i. Heddiw, rwyf am rannu gwybodaeth gyda chi am offeryn o'r fath ar gyfer colli pwysau ac iacháu'r corff, fel ffibr. Pan fydd person yn mynd ar ddeiet, y peth cyntaf y mae angen iddo ddechrau yw cynyddu faint o ffrwythau a llysiau yn ei ddeiet bob dydd. Yn wir, mae ffrwythau a llysiau nid yn unig yn cynnwys ychydig o galorïau, ond maent hefyd yn ffynonellau cyfoethog o ffibr, sy'n cyfrannu at weithrediad rhagorol ein coluddion. Mae ffibr yn ffibr sy'n hydawdd ac yn anhydawdd.

Gellir rhannu ffibr anhydawdd, yn ei dro, yn dri math: seliwlos, lignin, hemicellwlos. Mae ffibr anhydawdd yn cynnwys codlysiau (pys, corbys), croen y ffrwythau (yr un ffrwythau a llysiau i gyd), reis brown, hadau, bran gwenith.

Beth sy'n gwneud ffibr anhydawdd yn arbennig? Mae'r ffibrau, gan symud ar hyd y llwybr gastroberfeddol, yn ei adael yn yr un ffurf ag y gwnaethon nhw gyrraedd. Ar ben hynny, maen nhw'n “dal” colesterol, tocsinau a thocsinau gormodol, yn ogystal â bustl gormodol.

Rhennir ffibr hydawdd yn pectin, gwm a sylweddau sy'n achosi cynhyrchu mwcws. Mae ffibr hydawdd yn cynnwys afalau, moron, aeron, naddion ceirch, hadau llin, bara brown, ffrwythau sitrws.

Mae manteision ffibr hydawdd yn cynnwys y ffaith pan fydd chwyddedig yn y stumog o dan ddylanwad hylif, mae ffibrau o'r fath yn troi'n fàs tebyg i gel. Mae'r màs hwn yn gwella cyflwr a gweithrediad y coluddyn yn fuddiol, ac mae hefyd yn rhoi teimlad o syrffed bwyd.

Pan ddefnyddiwn ffibr ar gyfer colli pwysau, mae angen i ni gymryd y cyfrannau canlynol: 1 rhan o ffibr hydawdd a 3 rhan o ffibr anhydawdd.

Beth yw effaith colli pwysau ar ffibr? Mae'n lleihau amsugno siwgrau, brasterau a charbohydradau yn y llwybr berfeddol, ac mae hefyd yn cyflymu prosesau hyrwyddo'r lwmp bwyd trwy'r llwybr treulio. Ac yn bwysicaf oll: er mwyn treulio bwyd sy'n cynnwys ffibr, mae'n rhaid i'r corff wario llawer mwy o egni na threulio “bwyd balast”.

Pan nad yw ffibr yn cael digon o faeth (llai na 25 gram y dydd), mae bwyd yn symud ar hyd y llwybr gastroberfeddol am 60-100 awr. Mae'r sefyllfa hon yn cyfrannu at ymddangosiad llawer o afiechydon, yn ogystal, yn y coluddyn mawr, mae 6-8 dogn o feces yn aros yn unol.

Os ydym yn bwyta digon o ffibr (30-45g y dydd), mae'r bwyd yn symud ar hyd y llwybr gastroberfeddol am 24-40 awr, ac yn y coluddyn mawr mae 2-4 dogn o feces.

Gadewch i ni edrych ar y mathau o ffibr a all eich helpu i golli pwysau.

Mae hadau pwmpen yn cynnwys copr a haearn, calsiwm a ffosfforws, seleniwm a sinc, magnesiwm a manganîs, potasiwm, asid ffolig, olewau hanfodol a resinau iach, niacin, fitamin E a rhai fitaminau grŵp B, yn ogystal â K, C, A, D .

• Proffylactig yn erbyn parasitiaid. Ar gyfer yr effaith gwrthlyngyrol, gellir defnyddio hadau pwmpen ar unrhyw oedran.
• Os ydych chi'n gosod y dasg yn glir o slagio. Mae cacen hadau pwmpen, chwyddo yn y stumog, yn “tynnu” tocsinau a thocsinau, halwynau metelau trwm, gormod o amonia ac yn helpu i'w tynnu.
• Meddyginiaeth ardderchog ar gyfer dwythellau bustl. Gall hadau pwmpen ffibr ddal lleithder yn dda, gan ffurfio lwmp bwyd yn y stumog sy'n atal bustl rhag marweiddio ac sy'n helpu i'w dynnu.
• Mae'n gwella symudedd berfeddol, gan ddileu rhwymedd, ac yn adfer ei ficroflora, sy'n werthfawr iawn ar gyfer dysbiosis. Mae ffibrau pwmpen yn cynnwys pectinau, a'i dasg yw amddiffyn y mwcosa berfeddol rhag sylweddau gwenwynig, carcinogenau, microflora pathogenig.
• Mae'n helpu i normaleiddio lefelau colesterol yn y gwaed a siwgr.
• Yn gwella swyddogaeth ysgarthol yr arennau ac yn cyflymu metaboledd.
• Yn gwella'r cyflwr gyda phwysedd gwaed uchel, alergeddau, diabetes mellitus, metaboledd braster â nam arno.

Sut i wneud cais: ar gyfer colli pwysau, mae angen cymryd hadau pwmpen 1-2 llwy fwrdd. ddwywaith y dydd yr awr cyn prydau bwyd, gyda 250 ml o ddŵr neu cyn amser gwely. Cymerir ffibr pwmpen am ddau, dri mis.

Os ydych chi'n dioddef o rwymedd, dylid tywallt ffibr â dŵr berwedig, felly mae'n chwyddo ac yn meddalu. Draeniwch yr hylif sy'n weddill, ac ychwanegwch ffibr at gawliau, compotes, jeli.

Pwysig: yfed digon o ddŵr wrth gymryd ffibr.

Cyfeiriwch eich hun: 2 wydraid o ddŵr plaen fesul 1 llwy fwrdd ffibr.

Mae gwrtharwyddion yn cynnwys: gwaethygu afiechydon gastroberfeddol, anoddefgarwch unigol.

Ffibr ar gyfer colli pwysau o ysgall llaeth (ysgallen laeth)

Ysgallen laeth

a ddefnyddir am ganrifoedd gyda phroblemau'r goden fustl a'r afu. Mae'r planhigyn meddyginiaethol hwn fel chwyn yn tyfu yng nghanol gerddi llysiau, perllannau, ar hyd ochrau ffyrdd, lotiau gwag ac argloddiau ar hyd rheilffyrdd. Os gwelsoch chi blanhigyn sy'n sefyll yn falch gyda blodau mawr pinc-borffor, ysgall llaeth yw hwn.

Mae ysgall llaeth yn cynnwys calsiwm a chopr, silicon a haearn, sinc a magnesiwm, fitaminau B, yn ogystal ag A, K, E, D, bioflavonoids, silymarin.

• Mae gan ysgall llaeth briodweddau amsugnol a hepatoprotective pwerus, hynny yw, mae'n helpu i amddiffyn celloedd yr afu rhag cael eu dinistrio gan docsinau, ac mae hefyd yn adfer ac yn adfywio celloedd.
• Proffylactig rhagorol ar gyfer cerrig yn y goden fustl, gan ei fod yn ysgogi secretiad bustl.
• Yn gwella'r afu ar ôl alcohol ac yn lleihau effeithiau meddwdod alcohol. Mae Silymarin, a geir mewn ysgall llaeth, yn gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i amddiffyn celloedd rhag cael eu dinistrio gan radicalau rhydd ac yn cyflymu metaboledd.
• Mae ysgall llaeth hefyd yn cadw croen ieuenctid.
• Gan fod cyflwr yr afu yn effeithio ar allu'r corff i wrthsefyll heintiau, mae defnyddio ysgall llaeth yn helpu i hybu imiwnedd.
• Mae ysgall llaeth yn feddyginiaeth ardderchog ar gyfer brechau croen coslyd, acne, anadl ddrwg.

Yn seiliedig ar hyn i gyd, mae ysgall llaeth fel modd o golli pwysau yn effeithio ar y corff yn anuniongyrchol: trwy lanhau'r afu, adfer ei swyddogaethau a thrwy hynny gyfrannu at buro organau eraill, mae ysgall llaeth yn arwain at y ffaith bod y pwysau'n cael ei normaleiddio.

Ar gyfer colli pwysau, dylid defnyddio ysgall llaeth fel a ganlyn:

1. Os oes gennych broblemau difrifol gyda'r afu, ymgynghorwch â'ch meddyg ynglŷn â'r dosau o ysgall llaeth sy'n dderbyniol i chi.
2. Gellir bwyta oedolion y dydd 1-2 llwy fwrdd. ddwywaith y dydd awr cyn prydau bwyd, gan yfed 250 ml o ddŵr.
3. Wrth ddefnyddio ffibr, cynyddwch faint o ddŵr sy'n cael ei yfed. Sylw: ni ddylid defnyddio ysgall llaeth i waethygu problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, oncoleg a chydag anoddefgarwch unigol. Nid yw ysgall llaeth hefyd yn addas i ferched yn ystod beichiogrwydd a llaetha.

Gyda defnydd gormodol o ysgall llaeth, mae sgîl-effeithiau fel:

• Diffyg traul neu flatulence,
• Adweithiau croen neu gur pen.

Mae ffibr gwenith yn bran gwenith ynghyd â ffrwythau, cnau, perlysiau, aeron.Yn y math hwn o ffibr, mae holl faetholion cynhyrchion ffres yn cael eu cadw, nid oes unrhyw ychwanegion bwyd cemegol i wella'r blas a rhoi atyniad artiffisial.

I gael yr effaith a ddymunir, os ydych chi'n "eistedd" ar ddeiet lle cymerir ffibr fel sail, toddwch 3-4 llwy fwrdd mewn gwydraid o ddŵr neu hylif arall. ffibr gwenith a bwyta'r gymysgedd sy'n deillio o hynny ar gyfer pob prif bryd.

Mae hefyd yn dda ychwanegu ffibr o'r fath at brothiau a chawliau.

Os ydych chi'n defnyddio ffibr gwenith mawr, rydych chi'n rhoi budd mawr i'ch coluddyn mawr, oherwydd mae ffibr o'r fath yn helpu i lanhau ei waliau o gynhyrchion mwcws a phydredd sy'n ymddangos yn y coluddyn o ganlyniad i brosesau treulio.

Yn ogystal, mae ffibr mawr yn helpu i wella cylchrediad y gwaed yn y pelfis. Mae cyflwr y system genhedlol-droethol gyfan yn gwella.

Gellir bwyta ffibr gwenith o 2 i 6 llwy fwrdd. y dydd.

Yn y fideo hwn fe welwch sut mae ffibr yn gweithio yn y corff, mewn manylion byddwch yn darganfod beth yw ei fathau a'r gwir am ei anoddefgarwch:

Wel, ac yn olaf, y mwyaf diddorol: yn yr erthygl nesaf byddaf yn cyhoeddi i chi fwrdd lle bydd yr holl gynhyrchion, ffynonellau cyfoethog o ffibr. Gallwch chi gyfrifo faint o ffibr rydych chi'n ei fwyta nawr, yn ogystal â faint a pha fwydydd y mae angen i chi eu bwyta er mwyn bwyta faint o ffibr sydd ei angen. Cofiwch 30-45 gram o ffibr y dydd, yn bwysig ar gyfer colli pwysau a gwella iechyd? Welwn ni chi yn yr erthygl nesaf!

Rwy'n cydsynio i brosesu data personol ac yn derbyn y polisi preifatrwydd

Y sylfaen ar gyfer maethiad cywir

Mae angen i chi ddechrau'r disgrifiad o ffibr gyda'r ffaith ei fod o ddau fath:

1. Hydawdd - yn cynnwys resinau o darddiad planhigion a phectin. Yn chwyddo mewn dŵr, mae'n amsugno asidau bustl, a thrwy hynny eu hatal rhag mynd i mewn i'r gwaed. Yn toddi mewn dŵr, yn troi'n jeli ac yn llenwi'r stumog, heb ganiatáu i chi fwyta llawer o fwyd,
2. Anhydawdd - mae'r cyfansoddiad yn cynnwys seliwlos a lignin. Mae chwyddo yn arwain at symud y coluddyn yn gyflym ac yn tynnu colesterol o'r corff. Mae hefyd yn normaleiddio'r broses metabolig, yn atal rhwymedd ac yn lleihau'r risg o gerrig yn y goden fustl.

Yn ôl maethegwyr, mae defnyddio 1.5 cwpan o bran ceirch y dydd yn lleihau faint o docsinau yn y corff. Ac mae ffibr, trwy amsugno sylweddau niweidiol sy'n mynd i mewn i'r coluddion, yn lleihau'r risg o ganser.

Hadau pwmpen

Fel y gwyddoch, mae hadau pwmpen yn llawn copr, sinc, seleniwm, magnesiwm, ffosfforws, olewau hanfodol, fitamin E, yn ogystal â rhai fitaminau grwpiau B, K, C, A, D.

Buddion hadau pwmpen:

• Normaleiddio colesterol a siwgr
• Gwella cyflwr y corff gyda metaboledd amhariad, pwysedd gwaed uchel a diabetes,
• Gan ffurfio'r lwmp bwyd, fel y'i gelwir, yn y stumog, maent yn cadw lleithder yn dda ac yn helpu i gael gwared ar bustl,
• Mae pectinau sydd wedi'u cynnwys mewn hadau pwmpen yn amddiffyn y coluddion rhag carcinogenau,
• Dileu rhwymedd ac maent yn werthfawr ar gyfer dysbiosis,
• Mae hadau pwmpen ffibr ar gyfer colli pwysau yn offeryn ardderchog ar gyfer atal mwydod,
• Chwyddo yn y stumog ddynol, mae ffibr yn amsugno tocsinau, gormod o amonia, tocsinau.

Ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi gymryd 2 lwy fwrdd. l hadau pwmpen ddwywaith y dydd, awr cyn bwyta, gyda gwydraid o ddŵr.

Mae'r cwrs derbyn yn para 3 mis.

Mae gwrtharwyddion yn cynnwys anoddefgarwch unigol a chlefydau'r llwybr gastroberfeddol.

Pa mor ddefnyddiol yw ffibr ar gyfer colli pwysau?

Rydym yn rhestru prif briodweddau buddiol cynnyrch o'r fath â ffibr:

• Mae ffibr yn fath o frwsh hynny yn glanhau'r coluddion rhag tocsinau,
• Diolch i ffibrau planhigion, adfer microflora berfeddolyn gwella prosesau treulio a metabolaidd,
• Ffibr mae'n cael effaith gadarnhaol ar waed ac yn lleihau siwgr ynddo, sy'n atal braster rhag cael ei storio.
• Unwaith yn y stumog, mae'n cynyddu mewn cyfaint, sydd yn lleihau newyn
• Ffibr planhigion yn sylweddol lleihau'r risg o ddatblygu'r afiechydar y ffurf canser y colon.

O'r uchod gellir gweld bod ffibr yn helpu nid yn unig wrth golli pwysau, ond hefyd yn gwella'r corff yn sylweddol.

Sut i gymryd ffibr ar gyfer colli pwysau?

Nid yw defnyddio ffibr gormodol bob amser yn ddefnyddiol, felly mae'n syml angen gwybod sut i'w ddefnyddio yn eich diet ar gyfer colli pwysau. I gael yr effaith fwyaf, cymerir ffibr fel a ganlyn.

Mae'r rheolau cyffredinol ar gyfer unrhyw fath o ffibr fel a ganlyn:

• Mae angen i chi ddechrau gydag ychydig iawn o gyfran er mwyn arsylwi ymateb y corff i bresenoldeb cynyddol elfennau planhigion.
• Maent yn ei ddefnyddio yn y rhan fwyaf o achosion cyn neu yn ystod prydau bwyd, gan yfed digon o hylifau (dŵr, sudd, te).
• Yn ychwanegol at y derbyniad "sych", gallwch ychwanegu ffibr at brydau parod. Ar gyfartaledd, 1–2 llwy de. Hynny yw, diwrnod gyda'r broses weithredol o golli pwysau, mae angen i chi fwyta 4-6 llwy de o ffibr planhigion.
• I ddechrau, mae hanner llwy de yn cael ei fwyta 30 munud cyn pryd bwyd. Ar ôl 10 diwrnod, cynyddwch y dos ac yfwch lwyaid gyfan. Yn y modd hwn, mae angen i chi ddod â chymeriant ffibr i 3 llwy de. Ar gyfartaledd, mae angen treulio mis a hanner i gyflawni'r nod o 3 llwy de.
• Ar ôl 2 fis o gymryd ffibr, mae angen i chi gymryd egwyl 1-3 mis.
• Mae meddygon yn argymell, wrth gyflawni cymhleth o gymeriant ffibr, ar hyd y ffordd, “braich” ag amlivitaminau.

Sylwch fod y dos a'r cyfaint o ffibr y mae angen i chi ei fwyta i golli pwysau yn cael eu paentio ar becynnu pob ychwanegiad llysieuol penodol, felly darllenwch a chynnal y gyfran ofynnol.

Ble i brynu ffibr ar gyfer colli pwysau

Hyd yn hyn, mae cynnyrch o'r enw ffibr ar gael i'w werthu mewn fferyllfeydd a siopau, ac ar y Rhyngrwyd. Mae pris y cynnyrch yn isel a gall pawb fforddio ychwanegu cynnyrch ychwanegol ar ffurf ffibr i'w bwydlen. Mae yna lawer o amrywiaethau o ffibrau planhigion, byddwn yn siarad amdanynt isod.

Mathau a phris ffibr o fferyllfa

Yn fwyaf aml mewn fferyllfeydd a siopau gallwch ddod o hyd i ffibr o bran a grawnfwydydd eraill, codlysiau, a chroen wedi'i wneud o ffrwythau. Rhennir pob math o ffibr yn ddau grŵp mawr:

• hydawdd - gwm, pectin, resin ydyw, maen nhw'n helpu i arafu prosesu ensymatig carbohydradau,
• anhydawdd - cynnwys seliwlos, lignin, sy'n cyflymu'r broses o brosesu carbohydradau yn ensymatig.

Ffaith ddiddorol: er mwyn diwallu anghenion y corff mewn ffibrau planhigion, mae angen i berson fwyta cilogram o flawd ceirch, pwys o godlysiau a 3 kg o fresych.

Gadewch inni ystyried yn fanylach y mathau a'r nodweddion o gynhyrchion ffibr a werthir mewn fferyllfeydd.

Ffibr mawr ar gyfer colli pwysau

Wrth ddefnyddio ffibr mawr, rydych chi'n cyfrannu at waith y coluddyn mawr. Mae ffibr o'r fath yn glanhau ei waliau'n ysgafn. Mae hi'n gweithredu fel brwsh iddi hi ei hun, gan lanhau mwcws, tocsinau a chynhyrchion pydredd bwyd eraill.

Hefyd, mae ffibr mawr gyda defnydd rheolaidd yn gwella cylchrediad y gwaed yn y pelfis, sy'n normaleiddio gwaith y system genhedlol-droethol gyfan.

Ffibr gwenith ar gyfer colli pwysau

Gellir galw ffibr gwenith yn brif elfen ffibrau planhigion, sy'n cyfrannu at golli pwysau. I gael yr effaith, defnyddir y cynnyrch hwn hyd at 6 llwy fwrdd y dydd. Rhennir y powdr yn ddognau cyfartal a chyn ei fwyta caiff ei dywallt â hylif nes bod gruel yn cael ei ffurfio, sy'n cael ei fwyta. Pwy, am resymau penodol, na all fwyta cymysgedd o'r fath, ond sydd eisiau colli pwysau, sy'n gallu atodi ffibrau planhigion i'r seigiau cyntaf.

Ffibr llin ar gyfer Colli Pwysau

Mae ffibr o llin yn cael ei wahaniaethu gan "fyd mewnol" cemegol cyfoethog, y gallwch chi ddod o hyd iddo:

• asidau amino
• gwrthocsidyddion
• caroten
• Fitamin PP
• nifer o fitaminau grŵp B,
• ffibr dietegol ac elfennau eraill yr un mor ddefnyddiol.

Mae'r cyfansoddiad cyfoethog hwn yn cael effaith iachâd a glanhau. Mae'r coluddion yn cael eu glanhau, mae microflora pathogenig yn cael ei ysgarthu.

Os ydych chi'n mynd ati i ddefnyddio ffibr o hadau llin wrth golli pwysau, yna peidiwch ag anghofio cynyddu'r defnydd o hylifau, yn enwedig dŵr pur, oherwydd gall diffyg lleithder achosi i'r stumog stopio.

Ffibr Siberia ar gyfer colli pwysau

Mae gan ffibr Siberia, neu fel y'u gelwid yn boblogaidd - fferyllfa, elfennau o'r fath yn ei gyfansoddiad:

Nid oes ganddo gadwolion, cyflasynnau, hynny yw, mae'n cael ei greu o elfennau naturiol yn unig, sy'n gwneud ei ddefnydd yn un o'r amodau ar gyfer colli pwysau yn effeithiol.

Cynhyrchir ffibr Siberia ar ffurf powdr, y maent yn dechrau ei gymryd heb lawer o ddosau, gan ddod yn raddol â'r cyfaint a nodir ar y pecyn. Ar ffurf sych, ni ddefnyddir powdr ffibr Siberia, mae'n well ei fridio â bwydydd llaeth wedi'i eplesu.

Ffibr ysgall llaeth

Mae ysgall llaeth yn cynnwys:

Mae effeithiau buddiol cynnyrch o'r fath yn cynnwys:

• priodweddau amsugnol
• ysgogiad swyddogaeth bustlog,
• gostyngiad yn lefel y meddwdod ar ôl gwenwyno alcohol,
• effaith gwrthocsidiol
• cynnwys selemarin, y mae'r metaboledd yn cyflymu oherwydd, sy'n amddiffyn y celloedd rhag cael eu dinistrio,
• effaith fuddiol ar y system imiwnedd.

Ffibr bran ceirch

Mewn ffibr o bran ceirch, mae 12 asid amino sy'n hanfodol i fodau dynol, proteinau planhigion, asidau brasterog OMEGA-3 ac OMEGA-6. Mae ei chymeriant yn helpu i gael gwared ar docsinau, yn atal rhwymedd, yn gwella gweithrediad yr afu a phledren y bustl.

Mantais ffibr o bran ceirch yw treuliad araf. Diolch i hyn, mae'r teimlad o lawnder yn parhau am amser hir. Yn ychwanegol at fanteision ffibr ceirch, mae angen credydu'r cynnydd mewn symudedd berfeddol, ac mae hyn yn lleihau amsugno'r bwyd sy'n cael ei fwyta.

Pils Diet Evalar Ffibr

Yn ddiweddar, mae'n bwysig cymryd gyda bwyd nid yn unig ffibrau planhigion o gynhyrchion naturiol, ond hefyd defnyddio ffibr a ddatblygwyd yn arbennig mewn tabledi yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Gallwch brynu teclyn o'r fath mewn fferyllfa. Ystyrir mai un o'r rhai sydd wedi'i brofi'n dda yw Evalar microcellwlos (MCC). Gallwch ddod o hyd i ffibr o'r fath, mewn gronynnau a thabledi, ac mewn powdr. Mae ychwanegiad dietegol o'r fath yn helpu i frwydro yn erbyn gordewdra, yn gostwng colesterol ac yn lleihau slagio'r corff.

Sut i ddewis ffibr ar gyfer colli pwysau?

O ran y dewis o fath o ffibr, mae'n angenrheidiol yn seiliedig ar eich anghenion a'r canlyniad a ddymunir. Fel y nodwyd uchod, gall ffibr fod o ddau fath, yn y drefn honno, ac mae ei weithredoedd yn wahanol.

1. Hydawdd mae'n chwyddo mewn dŵr, ac ar ôl ei ddefnyddio mae'n amsugno asidau bustl, nad yw'n caniatáu iddynt dreiddio i'r gwaed. Yn y stumog, mae'r sylwedd wedi'i fwyta yn troi'n jeli, gan lenwi ei geudod, nad yw'n caniatáu ichi fwyta llawer o fwyd.
2. Anhydawdd yn gweithredu fel carthydd, gan beri i'r coluddion wagio'n gyflym. Mae hyn yn helpu i gael gwared ar golesterol o'r corff. Wrth ddefnyddio ffibr anhydawdd, gallwch anghofio am rwymedd, ac mae'r risg o ddatblygu cerrig yn y goden fustl hefyd yn cael ei leihau.

Gan wybod priodweddau ffibr, gallwch ddewis yr un a fydd yn eich helpu i golli pwysau.

Y ryseitiau gorau gyda ffibr ar gyfer colli pwysau yn effeithiol

Gellir galw ffibr yn gynnyrch unigryw sy'n cynnwys llawer o ffibr planhigion. Mae'n cyfrannu at golli pwysau trwy gael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol. Mae dietau ffibr yn cael effaith eithaf effeithiol. Mae angen ymgyfarwyddo â'r stumog i blannu ffibrau'n raddol, gan fod maethegwyr yn nodi canlyniadau negyddol yn ystod cyfnod pontio sydyn i fwyd sydd â chynnwys ffibr uchel.

Os ydych chi'n defnyddio powdr ffibr sych, yna dylai'r diet edrych fel hyn:

Rhoddir norm dyddiol y cynhyrchion, fe'i rhennir yn 4 dos ac ar gyfer pob un ohonynt mae 2 lwy de o bowdr ffibr yn cael ei fwyta. Ni ddylech eistedd ar ddeiet mor isel am amser hir, mae'n ddigon i ddechrau am hyd at 5 diwrnod ar ddeiet o'r fath.

Os ydych chi'n defnyddio ffibr mewn tabledi wrth golli pwysau, yna mae'r diet yn newid yn sylweddol ac mae ganddo'r ffurf ganlynol:

Gyda'r diet hwn, mae pils ffibr yn cael eu golchi i lawr gyda digon o ddŵr.

Os ydych chi'n glynu wrth ffibr naturiol, yna mae angen i chi lunio diet fel bod 70% ohono'n llawn ffibr. Fe welwch dabl ar gyfer llunio dogn isod.

Kefir gyda ffibr ar gyfer colli pwysau

Mae'r cyfansoddiad yn ymdopi'n berffaith â'r dasg o golli pwysau: kefir + ffibr. I baratoi diod, mae angen gwanhau 4 llwy de o ffibr mewn litr o kefir. Diod cyfansoddiad mewn 4 dos. Ar y diwrnod pan fyddwch chi am ddefnyddio'r gymysgedd kefir, does dim byd mwy, caniateir defnyddio dŵr pur. Gellir cynnal diwrnodau ymprydio o'r fath ddwywaith mewn 7-10 diwrnod gyda cholli pwysau yn weithredol.

Colli pwysau gyda ffibr: canlyniadau ac adolygiadau'r rhai a gollodd bwysau gyda llun

Dyma beth mae menywod yn ei ysgrifennu am ffibr ar gyfer colli pwysau:

Ond mae'r lluniau'n adrodd am ferched sy'n defnyddio ffibr i golli pwysau.

Enghraifft o ddeiet â ffibr ar gyfer colli pwysau

Sail maeth dietegol ar gyfer colli pwysau yw cymeriant ffibrau planhigion ac nid oes ots a yw hwn yn opsiwn fferyllfa neu fwyd. Dylai bwydlen fras o golli pwysau, gan ddefnyddio ffibr fel y brif elfen yn y frwydr yn erbyn punnoedd ychwanegol, edrych fel hyn:

• 1 pryd (brecwast): 200 g o uwd (gall llaeth fod). Gwydraid o sudd + 1.5 llwy fwrdd o ffibr.
• 2 bryd (cinio): afalau ac 1 llwy fwrdd kefir gyda ffibr 1.5 llwy fwrdd.
• 3 phryd (cinio): sleisen o fara bran gyda chawl ysgafn (pys, madarch). Sudd gyda 1.5 llwy de o ffibr.
• 4 pryd (byrbryd prynhawn):150 g caws bwthyn heb fraster a 1.5 llwy fwrdd o ffibr. Gellir ei gymysgu â chaws bwthyn neu ei wanhau â dŵr a'i yfed.
• 5 pryd (cinio): wy wedi'i ferwi, salad llysiau gydag olew llysiau. Te
• 6 pryd (cyn amser gwely): 1 llwy fwrdd kefir gyda ffibr 1.5 llwy fwrdd.

Ni ddylem anghofio am y regimen yfed, gan ei fod yn sail ar gyfer gweithrediad cywir y corff, pa bynnag ddeiet a ddewiswch.

Beth sy'n fwy effeithiol: ffibr o fferyllfa neu mewn nwyddau?

Ffibr - yn cynrychioli rhan fras o blanhigion naturiol, sef croen, cynhyrchion cregyn.

Gall ffibr naill ai fynd i mewn i'r corff gyda chynhyrchion syml, neu gael eu cymryd ar ffurf cyffuriau arbennig a werthir yn y fferyllfa. Mae ffibr ei hun yn garbohydrad nad yw'n cael ei amsugno gan ein corff.

Mewn geiriau eraill, mae llenwi'r stumog a theimlad o lawnder yn bresennol, ond dim cymeriant calorig ac nid yw'n cael ei amsugno. Os ydym yn siarad am y ffurf hydawdd o ffibr, yna diolch iddo, mae lwmp o fwyd yn symud trwy'r coluddion i'r "allanfa".

Gellir credydu'r prif fathau o ffibr planhigion:

Ffibr gwenith ar gyfer colli pwysau.Mae'n llawn cellwlos a hemicellwlos. Gellir dod o hyd i'r elfennau hyn mewn bran, pys gwyrdd, codlysiau, beets, moron, pupurau'r gloch, afalau. Mae defnyddio'r cynhyrchion hyn neu eu dwysfwyd o'r fferyllfa ynghyd â digon o hylif yn helpu'r colon.

Mae dadlau am y math gorau o ffibr yn anymarferol, gan ei fod yr un mor dda yn ymdopi â'r dasg o lanhau'r corff (dadwenwyno), waeth beth yw'r math o ryddhau.

Ffibr ar gyfer colli pwysau: barn meddygon a maethegwyr

Yn ôl meddygon, o safbwynt ffisiolegol, gall ffibr gael gwared â gormod o bwysau. Wedi'r cyfan, ei brif eiddo therapiwtig yw glanhau'r coluddion yn weithredol.

Mae meddygon yr un mor gadarnhaol am bob math o ffibr, gan fod gordewdra yn aml yn achos pob math o batholegau. Y prif beth yw peidio ag anghofio, wrth gymryd ffibr, bod angen i chi normaleiddio'ch diet, nid gorfwyta, bwyta bwyd iach.

Ffibr ar gyfer colli pwysau: mathau, dulliau defnyddio, adolygiadau

Gelwir ffibrau planhigion sy'n gallu gwrthsefyll ensymau treulio yn ffibr.

Mae angen i chi ddechrau'r disgrifiad o ffibr gyda'r ffaith ei fod o ddau fath:

1. Hydawdd - yn cynnwys resinau o darddiad planhigion a phectin. Yn chwyddo mewn dŵr, mae'n amsugno asidau bustl, a thrwy hynny eu hatal rhag mynd i mewn i'r gwaed. Yn toddi mewn dŵr, yn troi'n jeli ac yn llenwi'r stumog, heb ganiatáu i chi fwyta llawer o fwyd,
2. Anhydawdd - mae'r cyfansoddiad yn cynnwys seliwlos a lignin. Mae chwyddo yn arwain at symud y coluddyn yn gyflym ac yn tynnu colesterol o'r corff. Mae hefyd yn normaleiddio'r broses metabolig, yn atal rhwymedd ac yn lleihau'r risg o gerrig yn y goden fustl.

Yn ôl maethegwyr, mae defnyddio 1.5 cwpan o bran ceirch y dydd yn lleihau faint o docsinau yn y corff. Ac mae ffibr, trwy amsugno sylweddau niweidiol sy'n mynd i mewn i'r coluddion, yn lleihau'r risg o ganser.

Fel y gwyddoch, mae hadau pwmpen yn llawn copr, sinc, seleniwm, magnesiwm, ffosfforws, olewau hanfodol, fitamin E, yn ogystal â rhai fitaminau grwpiau B, K, C, A, D.

Buddion hadau pwmpen:

• Normaleiddio colesterol a siwgr
• Gwella cyflwr y corff gyda metaboledd amhariad, pwysedd gwaed uchel a diabetes,
• Gan ffurfio'r lwmp bwyd, fel y'i gelwir, yn y stumog, maent yn cadw lleithder yn dda ac yn helpu i gael gwared ar bustl,
• Mae pectinau sydd wedi'u cynnwys mewn hadau pwmpen yn amddiffyn y coluddion rhag carcinogenau,
• Dileu rhwymedd ac maent yn werthfawr ar gyfer dysbiosis,
• Mae hadau pwmpen ffibr ar gyfer colli pwysau yn offeryn ardderchog ar gyfer atal mwydod,
• Chwyddo yn y stumog ddynol, mae ffibr yn amsugno tocsinau, gormod o amonia, tocsinau.

Ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi gymryd 2 lwy fwrdd. l hadau pwmpen ddwywaith y dydd, awr cyn bwyta, gyda gwydraid o ddŵr.

Mae'r cwrs derbyn yn para 3 mis.

Mae gwrtharwyddion yn cynnwys anoddefgarwch unigol a chlefydau'r llwybr gastroberfeddol.

Mae gan y planhigyn hwn lawer o galsiwm, silicon, copr, silymarin, haearn a bioflavonoidau.

Defnyddio ffibr o ysgall llaeth:

• Mae ganddo eiddo amsugnol cryf,
• Proffylactig rhagorol i ysgogi secretiad bustl,
• Yn lleihau effeithiau meddwdod ar ôl alcohol. Mae Selemarin, sy'n rhan o ysgall llaeth, yn gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i gyflymu metaboledd ac amddiffyn celloedd rhag cael eu dinistrio,
• Ffordd wych o gadw croen ieuenctid,
• Yn codi imiwnedd.

Yn seiliedig ar y manteision a restrir, mae un peth yn dilyn: mae ysgall llaeth neu ysgall llaeth fel cynnyrch ar gyfer colli pwysau yn gweithredu'n gyffredin.

Trwy lanhau'r afu, mae'n adfer ei swyddogaethau, a thrwy hynny gyfrannu at normaleiddio gwaith organau eraill.

Ar gyfer colli pwysau defnyddir ysgall llaeth fel a ganlyn:

1. Dosage i oedolion - 1-2 llwy fwrdd. llwy fwrdd y dydd awr cyn bwyta, yfed neu hydoddi mewn 250 ml o ddŵr,
2. Os ydych chi'n cael problemau difrifol gyda'r afu, ymgynghorwch â meddyg cyn ei ddefnyddio,
3. Wrth ddefnyddio ffibr, cofiwch gynyddu eich cymeriant dŵr.

Rhybudd: Peidiwch â defnyddio ysgall llaeth yn ystod bwydo ar y fron, beichiogrwydd, canser, problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol ac anoddefgarwch unigol.

Cofiwch hefyd fod yfed gormod o ysgall llaeth yn arwain at ffurfio nwy, cur pen, diffyg traul ac adweithiau croen alergaidd.

Yn gyntaf oll, mae'n bran (gwenith), yn ogystal ag aeron, ffrwythau, perlysiau a chnau.

Os yw'ch diet yn seiliedig ar ddefnyddio ffibr gwenith, yna toddwch 2-4 llwy fwrdd o'r cynnyrch mewn gwydraid o hylif a chymryd y cyfansoddiad sy'n deillio ohono yn ystod pob pryd bwyd (prif). Yn fwyaf aml, mae'n ategu cawliau a brothiau.

Budd mawr i'r colon yw'r defnydd rheolaidd o wenith ffibr-mawr.Mae'n gallu glanhau waliau mwcws sy'n digwydd o ganlyniad i dreuliad bwyd. Yn ogystal, mae'n gwella cylchrediad y gwaed yn y pelfis a chyflwr y system genhedlol-droethol.

Cymeriant dyddiol i oedolyn: 2-6 llwy fwrdd. llwyau.

Mae'n cynnwys:

• Pectin - i'w gael mewn bresych, beets a ffrwythau sitrws,
• Bran perlysiau a grawnfwydydd defnyddiol,
• Legnin - wedi'i gael o fefus, pys, tomatos,
• Resin Bean.

Fel y gallwch weld, yng nghyfansoddiad ffibr Siberia ar gyfer colli pwysau, yn ogystal ag mewn mathau eraill, nid oes unrhyw gadwolion, cyflasynnau na phob cynnyrch annaturiol.

Yn ôl meddygon, mae hwn yn ddisodli teilwng ac effeithiol ar gyfer dietau gwanychol. Nid yw'r corff yn treulio pob cydran sy'n rhan o'r atodiad, ond mae'n helpu i leihau asidau bustl a cholesterol.

Mae gan ffibr Siberia gysondeb powdr, a rhaid dechrau ei fabwysiadu gyda dos bach gyda chynnydd graddol. Mae cymeriant dyddiol ychwanegyn bwyd yn dibynnu ar nodweddion y corff dynol.

Yn union fel ffibr arall, rhaid gwanhau Siberia mewn kefir, iogwrt neu sudd, hynny yw, yn ei ffurf bur ni chaiff ei ddefnyddio.

Rwyf am siarad am sut rwy'n defnyddio ffibr ar ffurf barod a'i ddefnyddio gyda bwyd. Rwy'n prynu ffibr mewn fferyllfa. Ei werthu mewn potel neu flwch. Cymysgais 1.5 llwy fwrdd. llwy fwrdd o ffibr mewn gwydraid o kefir ac yfed yn lle brecwast.

Ar ôl peth amser, sylwais ar y canlyniadau cyntaf: bodloni newyn yn gyflym a sefydlu treuliad. Eisoes wedi cael gwared ar 2 gilogram ac yn parhau i golli pwysau.

Yn ôl meddygon, mae hi wir yn gallu arbed person rhag bunnoedd yn ychwanegol. Mae gweithredoedd therapiwtig pob un o'i rywogaethau yr un peth, dim ond o ran pris a blas yw'r gwahaniaeth.

Felly, ar gyfer colli pwysau, caniateir i arbenigwyr gymryd unrhyw fath. Ond mae meddygon yn rhybuddio: y prif beth yn y mater hwn yw gwybod bod pwysau'n cael ei golli oherwydd cyfyngiad ymwybodol o'r diet.

Ac os, gan ddefnyddio ffibr, y byddwch yn bwyta'r un peth ag o'r blaen, ni fyddwch yn cyflawni unrhyw effaith.

O'r un gyfres - gwymon. Mor ddefnyddiol ac angenrheidiol yn ystod y cyfnod colli pwysau. Yma ysgrifennir mwy am ei briodweddau a'i gymhwysiad.

Darllenwch sut i ddefnyddio asid lipoic ar gyfer colli pwysau. Gwrtharwyddion ac adolygiadau.

Ar ôl genedigaeth, am amser hir, ar argymhelliad meddyg, roedd hi'n yfed ffibr (1 llwy fwrdd. L. 2 gwaith y dydd). Rwy'n hapus gyda'r canlyniad, ers i'm pwysau ddychwelyd i normal. Dim ond gwybod y dylai'r cymeriant hylif y dydd fod o leiaf 2 litr.

Victoria, Samara

Rwyf wedi bod yn cymryd ffibr am y pumed mis a byddaf yn dweud am fy argraffiadau. Fe helpodd nid yn unig i gael gwared â 7 pwys ychwanegol, ond gwnaeth hefyd wella ei gwedd. I'r rhai sydd newydd ddechrau bwyta ffibr, rwyf am eich cynghori i ddechrau gyda llwy de, a chynyddu'r dos dros amser er mwyn osgoi eiliadau annymunol. Ers i lawer o fy ffrindiau ei ddefnyddio ar unwaith mewn symiau mawr, ac yna cwyno eu bod yn chwyddo. Rhaid i'r corff ddod i arfer â'r cynnyrch newydd. Ac yn olaf, rwyf am ddweud bod bwyta ffibr wedi fy helpu i roi'r gorau i fara, sy'n braf iawn.

Natalya, Bobruisk

Rwy'n defnyddio ffibr mewn sawl ffordd. Er enghraifft, yn y bore rwy'n ei wanhau â gwydraid o iogwrt. Ar yr un pryd, gadewch y ffibr am 10 munud i fynnu a dim ond wedyn yfed. Yn y prynhawn rwy'n ei ychwanegu at y cawl, ac gyda'r nos i iogwrt. Nid yw'r canlyniad yn ymffrostio eto, gan nad yw eto, ond credaf yn fuan iawn y bydd yn ymddangos.

Inna, Voronezh

Wnaeth hi ddim fy helpu o gwbl, a chredaf mai sgam arian yn unig ydyw. Er fel maen nhw'n dweud, nid yw un feddyginiaeth yn digwydd o gwbl.

Tatyana, Kaliningrad

Credaf fod budd i'r llwybr gastroberfeddol o ffibr, ond mae'n obeithiol colli pwysau ar draul y peth. Peidiwch ag anghofio am faeth cywir a gweithgaredd corfforol.

Lily, Ufa

Diolch i ddefnydd rheolaidd o ffibr, taflodd bron i 14 cilogram i ffwrdd.Rwy'n cynghori pawb nad ydyn nhw wedi rhoi cynnig arni eto, ond dwi ddim eisiau ei chymryd eto, doeddwn i ddim yn hoffi'r blas.

Arina, Belgorod

Darllenais am briodweddau buddiol ffibr mewn amrywiol fforymau menywod a phenderfynais roi cynnig arni fy hun. Ni allaf enwi'r atodiad a gafwyd yn flasus, ond os caiff ei doddi mewn kefir neu iogwrt, gallwch ei ddefnyddio. Er gwaethaf y ffaith fy mod i'n cymryd ffibr ychydig wythnosau yn unig, sylwais ar y canlyniadau cyntaf: collais 1.5 cilogram heb ymdrech.

Irina, Kostroma

Ar ôl darllen nifer fawr o adolygiadau brwdfrydig am effaith defnyddio ffibr yn rheolaidd, penderfynais brynu a darganfod a ydyw mewn gwirionedd. Pe bai hi'n helpu rhywun i ddod yn fain ac yn fwy prydferth, yna rhoddodd lawer o boen yn yr abdomen i mi a gwnaeth fi'n westai aml yn y toiled. Nawr credaf y gall gynyddu faint o bresych ac afalau sy'n cael ei fwyta, yn hytrach nag eto troi at ffibr “fferyllfa” i gael help.

Eugene, Syzran

Yn naturiol, os bydd hi'n gorfwyta'n rheolaidd, yn gorwedd ar y soffa ac yn aros nes y bydd hi ei hun yn cael trafferth gyda phunnoedd ychwanegol - nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr. Peidiwch ag anghofio y dylai popeth ddigwydd mewn ffordd gymhleth - bwyta ffibr, peidiwch ag anghofio am ymarferion corfforol. Felly, roeddwn i'n gallu colli 10 cilogram mewn 3 mis. Felly, peidiwch â bod yn ddiog a dilynwch eich breuddwyd “fain”!

Taisiya, Volzhsky

Mae dyn wedi cael cyfle gwych i fwynhau rhoddion natur, sy'n helpu i wella iechyd a cholli pwysau. Yn aml, mae dulliau sydd wedi'u hanelu at golli pwysau yn seiliedig ar lysiau, ffrwythau ac ychwanegion. Mae ffibr, a all fod yn llin, pwmpen, Siberia, ac ati, wedi'i ynysu o'r olaf. Mae ffibrau planhigion yn helpu i golli pwysau ac yn normaleiddio metaboledd heb straen i'r corff. Er mwyn sicrhau canlyniad, mae angen cymryd ffibr yn gywir.

Cyfeirir rhinweddau gwerthfawr ffibr dietegol nid yn unig at y categori o bobl sydd dros bwysau neu'n ordew. Mae'r budd yn berthnasol i bawb, waeth beth fo'u hoedran a'u rhyw.

Pwysig!
I ffibr rhoddodd yr holl fuddion posibl, cyfuno ei ddefnydd â gweithgaredd corfforol a maethiad cywir. Diolch i hyn, byddwch yn colli pwysau nid yn unig oherwydd gormod o hylif, ond hefyd oherwydd chwalfa meinwe adipose.

1. Mae ffibr “Siberia” yn gymysgedd a baratoir ar sail ffibr dietegol cnydau a ffrwythau grawnfwyd. Y cyfansoddiad hwn sy'n darparu'r colli pwysau yn gywir, gan iacháu'r corff ar bob ffrynt a hwyliau da.
2. Gan fod yna lawer o ficrofaethynnau mewn ffibr, byddwch chi'n tacluso holl organau a systemau hanfodol y corff. Felly, bydd y coluddion yn cael eu glanhau o slagio, bydd twrch croen yn normaleiddio, a bydd mynegeion glwcos yn sefydlogi.
3. Ar gyfer colli pwysau, mae'n well cyfuno ffibr Siberia gyda bran gwenith / rhyg / ceirch, uwd llin, ffrwythau sych neu aeron tymhorol.
4. Yn aml, mae ffibr dietegol o'r math hwn yn cael ei gynnwys ar sail dietau caeth iawn, lle mae angen cael gwared â 5 cilogram neu fwy yr wythnos. Yn ddiddorol, mae colli pwysau bron yn rhydd o straen.
5. Gellir bwyta ffibr yn aml, ac ni ddylid ei ddosio'n llym. Ond cyn hynny, ymwelwch â meddyg i sicrhau nad oes gwrtharwyddion. Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n llwglyd, cymerwch rai deunyddiau crai.
6. Mae'n well gwanhau'r cyfansoddiad â sudd ffrwythau, diodydd llaeth sur, dŵr puro cyffredin neu iogwrt naturiol. Mae'r cyfrifiad fel a ganlyn: ar wydr gyda chyfaint o 230 ml. cymerir dwy lwy fwrdd o ddeunydd crai.

1. Yn fwyaf aml, defnyddir cacen ysgall llaeth i drin ac atal anhwylderau sy'n gysylltiedig â phledren yr afu a'r bustl. Ond nid oes unrhyw un yn gwahardd â chlefydau presennol i golli pwysau gyda buddion iechyd.
2. Mae ffibrau planhigion o'r math hwn yn gweithredu fel amsugnol. Mae'n hysbys na fydd organeb “fudr” yn gallu colli gormod o bwysau. Mae ffibr yn cael gwared ar docsinau ac yn cyflymu metaboledd.
3. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys cydran gwrthocsidiol pwerus o'r enw silymarin.Mae'n gyfrifol am hydwythedd y croen ac yn atal ysbeilio.
4. Er mwyn glanhau'r afu, adfer ei strwythur a cholli pwysau, cymerir yr atodiad ddwywaith y dydd am 1.5 llwy fwrdd. Gallwch ei yfed â dŵr wedi'i hidlo neu kefir.

1. Mae pwmpen yn gweithredu fel ffynhonnell ffibr ragorol. Gellir prynu ychwanegiad maethol mewn siopau bwyd iechyd a fferyllfeydd.
2. Mae gan y cynnyrch nifer o rinweddau defnyddiol. Mae'r cyfansoddiad yn ymladd helminths mewn oedolion a phlant, yn cael gwared ar golesterol, yn atal atherosglerosis, ac yn gostwng siwgr gwaed.
3. Yn ogystal, mae ffibr yn ysgogi gweithgaredd yr arennau, yn hyrwyddo hynt bustl, yn glanhau'r oesoffagws o docsinau a sylweddau niweidiol eraill.
4. Mae unrhyw ffibr, waeth beth fo'i fath, yn dileu slagio gormodol ac yn gwella prosesau metabolaidd. Ond mae cyfansoddiad y bwmpen, ymhlith pethau eraill, yn normaleiddio peristalsis a microflora berfeddol.
5. Mae'n ddefnyddiol mynd â ffibr o'r math hwn i fenywod ag anghydbwysedd hormonaidd. Mae'r cynnyrch hefyd yn atal hemorrhoids, yn ymladd rhwymedd a dolur rhydd.
6. I gael y budd mwyaf, cymerwch ddwy lwy fwrdd o ffibr ddwywaith y dydd. Dylid bwyta 45-50 munud cyn y prif bryd. Gallwch stemio'r gacen gyda dŵr berwedig neu yfed ynghyd â diodydd llaeth sur.

Mae ffibr yn ychwanegiad dietegol unigryw sydd, yn ogystal â cholli pwysau, yn iacháu'r corff yn berffaith. Yr opsiwn gorau ar gyfer colli pwysau yw ffibr "Siberia", sy'n ddymunol ei gymryd ar ôl cymeradwyo arbenigwr.

O'r holl gydrannau maethol sy'n angenrheidiol ar gyfer bodau dynol, ffibr yw'r maetholion mwyaf tangyflawn. Mae'r enw hwn yn cyfeirio at ffibr dietegol, sydd i'w gael mewn unrhyw gynhyrchion sy'n deillio o blanhigion ac sy'n effeithio'n gadarnhaol ar dreuliad bwyd.

Un o'r cydrannau naturiol hyn yw ffibr.

Mewn ymdrechion i ddod â'r ffigur yn ôl i normal a gwella eu lles, mae'r rhan fwyaf o bobl yn tueddu i droi at foddion hysbysebu'r farchnad dorfol (ac yn aml yn eithaf drud), gan anghofio'n llwyr fod natur yn rhoi llawer o elfennau defnyddiol i berson, gan gynnwys colli pwysau Yn wahanol i broteinau. , brasterau a charbohydradau, nid yw ffibr yn darparu egni i'r corff, ond mae'n chwarae rhan sylweddol yn ei fywyd.

Mae'n arferol gwahaniaethu dau fath o ffibr ffibr: hydawdd a anhydawdd. Mae'r cyntaf ohonynt, gan symud ar hyd y llwybr treulio, yn casglu gormod o golesterol, halwynau metelau trwm a chydrannau eraill sy'n niweidiol i'r corff. Mae'r ail yn normaleiddio symudedd berfeddol ac yn lleihau'r tebygolrwydd o batholegau'r colon. Ar gyfer gweithrediad arferol y corff mewn bwyd, rhaid cael ffibrau o'r mathau cyntaf a'r ail fath.

Er mwyn cyfoethogi'ch diet gyda'r gydran ddefnyddiol hon, gallwch naill ai gynyddu cynnwys cynhyrchion planhigion (ffrwythau a llysiau) ynddo, neu brynu ffibr parod.

Gan eu bod y tu mewn i'r llwybr treulio, mae ffibrau planhigion yn cyflawni swyddogaethau:

• tynnu sylweddau o'r corff sy'n torri ei weithrediad sefydlog (tocsinau, tocsinau, gormod o golesterol, ac ati),
• sefydlogi gweithrediad y system ysgarthol,
• normaleiddio treuliad bwyd, a thrwy hynny gael gwared ar boen yn yr abdomen, chwyddo, rhwymedd a chwydd, sydd, yn ei dro, yn arwain at ostyngiad yng nghyfaint y waist,
• chwyddo yn y stumog, ei lenwi a darparu absenoldeb hir o newyn,
• actifadu prosesau metabolaidd yn y corff,
• adfer microflora berfeddol,
• dileu chwant am fyrbrydau rheolaidd, sy'n golygu gostyngiad yng nghyfanswm y bwyd sy'n cael ei fwyta a'r cymeriant calorïau,
• atal datblygiad patholegau'r llwybr gastroberfeddol a cholelithiasis,
• normaleiddio pwysedd gwaed
• cyfrannu at ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a cholesterol,
• cyfyngu ar lif egni, sy'n arwain at ddadelfennu braster corff.

Mae'r defnydd o ffibr ar gyfer colli pwysau yn cyflymu normaleiddio pwysau yn sylweddol ac yn caniatáu ichi arbed y canlyniad am amser hir. Fodd bynnag, mae'n werth nodi y gellir sicrhau'r canlyniad gorau trwy ddefnyddio ffibrau planhigion ar y cyd â gweithgaredd corfforol rheolaidd a diet cytbwys.

Tabl Ffibr Cyfoethog

Fel y soniwyd uchod, gellir prynu ffibrau planhigion yn barod - er enghraifft, mewn tabledi. Fodd bynnag, gallwch eu cael o'r bwyd arferol. Bydd y bwydydd canlynol yn dod yn gynorthwywyr anadferadwy i golli pwysau:

• bricyll
• dil
• ffa
• bananas
• asbaragws
• orennau
• dail letys
• pys
• lemonau
• pys gwyrdd
• prŵns
• corbys
• ciwcymbrau
• grawnffrwyth
• zucchini
• gellyg
• moron
• eirin
• persli
• ffrwythau sych.

Mae'n ddefnyddiol iawn ar gyfer colli pwysau i fwyta aeron, yn enwedig mefus, mafon a mwyar duon. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys cnau yn y diet - er bod y bwydydd hyn yn cynnwys llawer o galorïau, gall llond llaw ohonyn nhw roi dos dyddiol o ffibr planhigion i'r corff. Hefyd angen bwyta bran, grawnfwydydd egino a bara grawn cyflawn - Maent nid yn unig yn cyfoethogi'r corff â ffibr, ond hefyd yn gostwng colesterol.

Yn ôl maethegwyr, yr effaith fwyaf buddiol ar y corff yw bwyta ffibr parod (mewn geiriau eraill, sych). Mae yna sawl math o gynnyrch o'r fath, ac mae gan bob un gyfansoddiad a ffocws arbennig. Cyn dechrau colli pwysau â ffibr, dylech ymgynghori ag arbenigwr - bydd nid yn unig yn eich helpu i ddewis y ffibr cywir a'i dos, ond hefyd yn datblygu diet priodol.

Gwneir yr ychwanegiad bwyd hwn o bran gwenith wedi'i gymysgu ag aeron, ffrwythau a pherlysiau, sy'n ei gwneud hyd yn oed yn fwy blasus ac yn iachach. Mae'r cynnyrch yn hollol naturiol - nid yw'n cynnwys unrhyw ychwanegion cemegol, felly nid yw'n niweidio iechyd pobl.

Mae ffibr o'r fath yn llawn fitaminau a mwynau, mae'n effeithiol iawn ar gyfer colli pwysau ac mae'n cael yr effeithiau canlynol ar y corff:

• actifadu ffurfio bustl,
• yn helpu i lanhau tocsinau a chynhyrchion pydredd,
• yn cyflenwi elfennau micro a macro defnyddiol,
• yn sefydlogi'r llwybr treulio,
• yn gwella gweithrediad y system ysgarthol.

Ffibr gwenith wedi'i rannu'n fach a mawr (yn dibynnu ar y malu). Mae'r cyntaf yn normaleiddio gwaith y llwybr treulio, y pancreas a'r afu, yn gwella treuliadwyedd a threuliad bwyd. Mae ffibr bras yn ysgogi cylchrediad y gwaed yn yr organau pelfig, yn amsugno sylweddau niweidiol a gormod o hylif, ac yn glanhau'r corff yn ei gyfanrwydd.

Yn ogystal, mae effaith ffibr gwenith yn cael ei bennu gan bresenoldeb neu absenoldeb ychwanegion ynddo:

• ffibr bras heb amhureddau mae'n cyflymu'r broses o golli pwysau, gyda chalamws - yn effeithio'n fuddiol ar weithrediad y stumog a'r afu, gyda helygen - yn normaleiddio'r coluddion ac yn atal hemorrhoids,
• ffibr mân heb amhureddau yn tynnu sylweddau niweidiol o'r coluddion, gyda ewin - yn helpu i ymladd parasitiaid, gyda licorice - yn normaleiddio'r system ysgarthol.

Ychwanegir ffibr gwenith at unrhyw ddiod (ac eithrio alcohol) ar 3-4 llwy fwrdd. l a'i gymryd dair gwaith y dydd gyda phrydau bwyd. Ni ddylai cyfanswm yr atodiad fod yn fwy na 100 gram y dydd.

Mae'n gymysgedd o ffrwythau, grawnfwydydd a ffibr dietegol. Mae'r cyfuniad hwn nid yn unig yn hyrwyddo colli pwysau, ond hefyd yn cyfoethogi'r corff gydag elfennau olrhain defnyddiol. Mae gan y cyfuniad ffrwythau grawnfwyd ystod eang o effeithiau buddiol:

• yn cynyddu twrch croen,
• yn glanhau'r coluddion
• yn normaleiddio cydbwysedd hormonaidd,
• yn sefydlogi gwaith y llwybr treulio,
• yn actifadu prosesau metabolaidd,
• yn cyfoethogi'r corff â fitaminau,
• yn cael effaith adferol.

Ymhlith pethau eraill, presenoldeb ffibr Siberia ar y fwydlen yn darparu teimlad hir o lawndera thrwy hynny atal iselder rhag digwydd ar gefndir y diet. Caniateir i bron pawb ddefnyddio'r cynnyrch hwn. Fodd bynnag, os oes gwrtharwyddion cyffredinol, dylech ofyn am gymeradwyaeth meddyg cyn dechrau'r apwyntiad.

Mae ffibr Siberia yn cael ei wanhau ag unrhyw hylif, ac eithrio diodydd alcoholig, mewn cyfran o 2 lwy fwrdd. l 200 ml. Maent yn ei gymryd yn union cymaint ag sy'n ofynnol i niwtraleiddio newyn - nid oes unrhyw gyfyngiadau ar ddefnyddio rhywfaint o gynnyrch y dydd. Ynghyd â ffibr, dylid cymryd cymhleth fitamin, gan fod gan ffibrau planhigion y gallu i amsugno nid yn unig elfennau niweidiol ond buddiol yn y coluddyn hefyd.

Defnyddir ffibr o hadau ysgall llaeth yn aml. i normaleiddio gwaith y goden fustl a'r afu. Ond gan fod gan y cynnyrch y gallu i gyflymu'r prosesau metabolaidd, bydd yn cyfrannu at golli pwysau. Ffibr o'r fath yw'r mwyaf pwerus amsugnol, sy'n glanhau'r corff ac yn atal ei feddwdod. Ac mae bresennol yng nghyfansoddiad silymarin yn atal ymddangosiad crychau ac yn helpu i gynnal croen ieuenctid.

Mae ffibr o hadau ysgall llaeth yn cael effaith glanhau ac iachâd ar y corff. Mae hi yn sefydlogi'r afu, oherwydd mae'n helpu i golli pwysau. Cymerwch y cyffur ddwywaith y dydd, 40-60 munud cyn dechrau pryd bwyd - 1-2 llwy fwrdd. l golchi i lawr gyda gwydraid o unrhyw hylif, ac eithrio diodydd alcoholig. Mae'n amhosibl mynd y tu hwnt i'r dos a argymhellir - yn yr achos hwn, mae risg uchel o gynhyrfu stumog, cur pen a mwy o ffurfio nwy.

Ffibr llinyn cyflymu'r broses dreulio, yn atal rhwymedd, hemorrhoids a llawer o batholegau eraill. Mae'r offeryn hwn yn hyrwyddo dirlawnder cyflym ac yn darparu teimlad hirhoedlog o syrffed bwyd. Gallwch chi gymryd ffibr o'r fath mewn dwy ffordd: gwanhau 15 gram o ddeunydd sych gyda gwydraid o iogwrt braster isel neu kefir neu yfed 1 llwy fwrdd. l cacen gyda gwydraid o ddŵr. Fodd bynnag, cyflawnir yr effaith fwyaf posibl o golli pwysau fel hyn:

1. cymerwch bedair gwydraid o kefir ac ym mhob un ohonynt toddwch 20 gram o bowdr,
2. yfed un gwydr bob 4 awr.

Defnyddir y dull hwn unwaith bob saith diwrnod. Mae'r weithdrefn yn helpu i lanhau'r corff a normaleiddio pwysau yn naturiol.

Yn ogystal, gallwch ychwanegu hadau llin at seigiau parod - saladau, grawnfwydydd, cawliau, ac ati. Fodd bynnag, nodwch y dylech chi fwyta o leiaf dau litr o ddŵr y dydd ar yr un pryd - fel arall ni fydd ffibr yn cael ei amsugno'n iawn.

Mae gan ffibr o hadau pwmpen yr eiddo buddiol canlynol:

• yn gostwng colesterol ac yn normaleiddio lefelau siwgr,
• yn ysgogi'r arennau a'r system ysgarthol,
• yn helpu i ddileu parasitiaid,
• yn glanhau corff tocsinau,
• yn normaleiddio lefelau hormonaidd,
• yn gwella swyddogaeth bledren y coluddyn a'r bustl,
• Mae'n helpu i gael gwared ar hemorrhoids, dolur rhydd a rhwymedd.

At ddibenion colli pwysau, cymerwch 2 lwy fwrdd ddwywaith y dydd. l hadau pwmpen, gan eu golchi i lawr gyda gwydraid o hylif di-alcohol 50-60 munud cyn bwyta. Caniateir stemio cacen sych gyda dŵr berwedig, aros iddi chwyddo, a'i defnyddio fel ychwanegyn bwyd. Er mwyn cael ffibr pwmpen i gael yr effaith ddisgwyliedig, rhaid i chi yfed o leiaf dri litr o ddŵr y dydd.

Mae gan ffibr dietegol a geir o geirch nodweddion penodol ac maent yn darparu:

• all-lif cyflym o bustl
• amsugno mwynau yn dda (yn enwedig calsiwm),
• dileu dysbiosis,
• glanhau coluddyn,
• effaith hepatoprotective.

Dylai cymryd ffibr ceirch fod ddwywaith y dydd cyn prydau bwyd, gan doddi'r cynnyrch sych mewn gwydraid o ddŵr berwedig. Ar yr un pryd, mae angen llawer iawn o ddŵr - o leiaf dau litr y dydd.

Gall pobl na allant, am ryw reswm, fwyta ffibr ar ffurf sych ddisodli pils arbennig.Yn ôl arbenigwyr, mae pils â ffibr yn helpu i lanhau'r coluddion ac yn dod â phwysau yn ôl i normal. Prif fantais y cyffur yw'r gallu i gywiro, hyd at filigramau, dos dyddiol, a'r brif anfantais yw nad oes gan gynnyrch y fferyllfa'r holl briodweddau buddiol sy'n gynhenid ​​yn ei gymheiriaid naturiol. Felly, mae arbenigwyr yn argymell troi at ffurf llechen o ffibr yn unig mewn achosion eithafol.

Prif gynhwysyn gweithredol ffibr tabled yw seliwlos microcrystalline (MCC), a geir o ronynnau caled o gotwm sy'n cael eu tynnu ohono wrth gynhyrchu ffabrigau.

Priodweddau defnyddiol y cyffur:

• yn cyflymu'r prosesau cyfnewid,
• yn normaleiddio gwaith y llwybr treulio,
• yn glanhau'r corff trwy amsugno'n gyntaf ac yna tynnu cydrannau niweidiol,
• yn atal meddwdod,
• gan amsugno llawer iawn o hylif, chwyddo, a thrwy hynny niwtraleiddio'r teimlad o newyn,
• nid yw'n cael ei dreulio gan y stumog ac nid yw'n cael ei amsugno gan y coluddion, gan helpu i golli pwysau yn gyflym, gan leihau faint o egni sy'n cael ei ddefnyddio.

Nid oes unrhyw beth cymhleth wrth gymryd pils o'r fath - dim ond y swm cywir sy'n cael ei olchi i lawr â dŵr. Maen nhw'n dechrau ei gymryd o 1 dabled y dydd, ar ôl wythnos maen nhw'n cynyddu'r swm i 5, ar ôl wythnos arall - hyd at 10, mewn mis - hyd at 30 ac ati. Y dos uchaf a ganiateir yw 50 tabledi.

Yn ymarferol nid oes unrhyw wrtharwyddion i gymryd ychwanegiad dietegol mor ddefnyddiol. Fodd bynnag, ni ddylai cynhyrchion sy'n llawn ffibrau planhigion gael eu cam-drin gan bobl sy'n gwaethygu wlser peptig y stumog neu'r dwodenwm, gastritis, duodenitis, neu lid yr oesoffagws.

Mae presenoldeb ffibr yn y diet yn sail i ddeiet iach a normaleiddio pwysau'r corff. Ac os ydych chi'n ei gyfuno â chymryd cyfadeiladau fitamin a gweithgaredd corfforol cytbwys, gallwch gynnal iechyd a harddwch tan henaint.

1. 
   Diagnosteg labordy clinigol. - M .: MEDpress-inform, 2005. - 704 t.
2. 
   Canllawiau ar gyfer Endocrinoleg Glinigol. - M.: Meddygaeth, 2014 .-- 664 t.
3. 
   Natalya, Aleksandrovna Lyubavina Imiwnedd ar gyfer clefydau ysgyfeiniol rhwystrol a diabetes mellitus math 2 / Natalya Aleksandrovna Lyubavina, Galina Nikolaevna Varvarina und Viktor Vladimirovich Novikov. - M .: Cyhoeddi Academaidd LAP Lambert, 2014 .-- 132 t.

Gadewch imi gyflwyno fy hun. Fy enw i yw Elena. Rwyf wedi bod yn gweithio fel endocrinolegydd am fwy na 10 mlynedd. Credaf fy mod yn weithiwr proffesiynol yn fy maes ar hyn o bryd ac rwyf am helpu pob ymwelydd â'r wefan i ddatrys tasgau cymhleth ac nid felly. Mae'r holl ddeunyddiau ar gyfer y wefan yn cael eu casglu a'u prosesu'n ofalus er mwyn cyfleu'r holl wybodaeth angenrheidiol cymaint â phosibl. Cyn defnyddio'r hyn a ddisgrifir ar y wefan, rhaid i chi ymgynghori ag arbenigwyr bob amser.

O ysgall llaeth (ysgallen laeth)

Mae gan y planhigyn hwn lawer o galsiwm, silicon, copr, silymarin, haearn a bioflavonoidau.

Defnyddio ffibr o ysgall llaeth:

• Mae ganddo eiddo amsugnol cryf,
• Proffylactig rhagorol i ysgogi secretiad bustl,
• Yn lleihau effeithiau meddwdod ar ôl alcohol. Mae Selemarin, sy'n rhan o ysgall llaeth, yn gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i gyflymu metaboledd ac amddiffyn celloedd rhag cael eu dinistrio,
• Ffordd wych o gadw croen ieuenctid,
• Yn codi imiwnedd.

Yn seiliedig ar y manteision a restrir, mae un peth yn dilyn: mae ysgall llaeth neu ysgall llaeth fel cynnyrch ar gyfer colli pwysau yn gweithredu'n gyffredin.

Trwy lanhau'r afu, mae'n adfer ei swyddogaethau, a thrwy hynny gyfrannu at normaleiddio gwaith organau eraill.

Ar gyfer colli pwysau defnyddir ysgall llaeth fel a ganlyn:

1. Dosage i oedolion - 1-2 llwy fwrdd. llwy fwrdd y dydd awr cyn bwyta, yfed neu hydoddi mewn 250 ml o ddŵr,
2. Os ydych chi'n cael problemau difrifol gyda'r afu, ymgynghorwch â meddyg cyn ei ddefnyddio,
3. Wrth ddefnyddio ffibr, cofiwch gynyddu eich cymeriant dŵr.

Rhybudd: Peidiwch â defnyddio ysgall llaeth yn ystod bwydo ar y fron, beichiogrwydd, canser, problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol ac anoddefgarwch unigol.

Cofiwch hefyd fod yfed gormod o ysgall llaeth yn arwain at ffurfio nwy, cur pen, diffyg traul ac adweithiau croen alergaidd.

Yn gyntaf oll, mae'n bran (gwenith), yn ogystal ag aeron, ffrwythau, perlysiau a chnau.

Os yw'ch diet yn seiliedig ar ddefnyddio ffibr gwenith, yna toddwch 2-4 llwy fwrdd o'r cynnyrch mewn gwydraid o hylif a chymryd y cyfansoddiad sy'n deillio ohono yn ystod pob pryd bwyd (prif). Yn fwyaf aml, mae'n ategu cawliau a brothiau.

Budd mawr i'r colon yw'r defnydd rheolaidd o wenith ffibr-mawr. Mae'n gallu glanhau waliau mwcws sy'n digwydd o ganlyniad i dreuliad bwyd. Yn ogystal, mae'n gwella cylchrediad y gwaed yn y pelfis a chyflwr y system genhedlol-droethol.

Cymeriant dyddiol i oedolyn: 2-6 llwy fwrdd. llwyau.

Ffibr Siberia (fferyllfa)

Mae'n cynnwys:

• Pectin - i'w gael mewn bresych, beets a ffrwythau sitrws,
• Bran perlysiau a grawnfwydydd defnyddiol,
• Legnin - wedi'i gael o fefus, pys, tomatos,
• Resin Bean.

Fel y gallwch weld, yng nghyfansoddiad ffibr Siberia ar gyfer colli pwysau, yn ogystal ag mewn mathau eraill, nid oes unrhyw gadwolion, cyflasynnau na phob cynnyrch annaturiol.

Yn ôl meddygon, mae hwn yn ddisodli teilwng ac effeithiol ar gyfer dietau gwanychol. Nid yw'r corff yn treulio pob cydran sy'n rhan o'r atodiad, ond mae'n helpu i leihau asidau bustl a cholesterol.

Mae gan ffibr Siberia gysondeb powdr, a rhaid dechrau ei fabwysiadu gyda dos bach gyda chynnydd graddol. Mae cymeriant dyddiol ychwanegyn bwyd yn dibynnu ar nodweddion y corff dynol.

Yn union fel ffibr arall, rhaid gwanhau Siberia mewn kefir, iogwrt neu sudd, hynny yw, yn ei ffurf bur ni chaiff ei ddefnyddio.

I ladd bacteria

Mae'r foment hon yn ymwneud yn fwy â'r ceudod llafar dynol, lle mae cnewylliad a datblygiad llu o ficrobau yn digwydd. Pan fydd ffibr yn mynd i mewn i'r geg, rydyn ni'n ceisio cnoi bwyd am amser hir ac yn galed. Mae halltu gormodol yn digwydd ac mae pob math o facteria pathogenig yn marw. Yn dinistrio ar yr un pryd y siawns o ddatblygu pydredd, cyfnodontitis, ac ati.

Fy mhrofiad colli pwysau

Rwyf am siarad am sut rwy'n defnyddio ffibr ar ffurf barod a'i ddefnyddio gyda bwyd. Rwy'n prynu ffibr mewn fferyllfa. Ei werthu mewn potel neu flwch. Cymysgais 1.5 llwy fwrdd. llwy fwrdd o ffibr mewn gwydraid o kefir ac yfed yn lle brecwast.

Ar ôl peth amser, sylwais ar y canlyniadau cyntaf: bodloni newyn yn gyflym a sefydlu treuliad. Eisoes wedi cael gwared ar 2 gilogram ac yn parhau i golli pwysau.

Ar gyfer swyddogaeth coluddyn arferol

Mae ffibrau bras yn chwarae rhan ragorol yn y llwybr treulio. Nid yn unig nad yw cynhyrchion bywyd naturiol yn cronni y tu mewn i ni, mae'r waliau berfeddol hefyd yn cael eu hysgogi. Sy'n gallu cael gwared ar groniadau, mwcws a bacteria heb gymorth allanol. Ac, fel y gwyddoch, yn y coluddyn a'i ficroflora y mae imiwnedd iach yn codi.

Adolygiadau o golli pwysau

Ar ôl genedigaeth, am amser hir, ar argymhelliad meddyg, roedd hi'n yfed ffibr (1 llwy fwrdd. L. 2 gwaith y dydd). Rwy'n hapus gyda'r canlyniad, ers i'm pwysau ddychwelyd i normal. Dim ond gwybod y dylai'r cymeriant hylif y dydd fod o leiaf 2 litr.

Victoria, Samara

Rwyf wedi bod yn cymryd ffibr am y pumed mis a byddaf yn dweud am fy argraffiadau. Fe helpodd nid yn unig i gael gwared â 7 pwys ychwanegol, ond gwnaeth hefyd wella ei gwedd. I'r rhai sydd newydd ddechrau bwyta ffibr, rwyf am eich cynghori i ddechrau gyda llwy de, a chynyddu'r dos dros amser er mwyn osgoi eiliadau annymunol. Ers i lawer o fy ffrindiau ei ddefnyddio ar unwaith mewn symiau mawr, ac yna cwyno eu bod yn chwyddo.Rhaid i'r corff ddod i arfer â'r cynnyrch newydd. Ac yn olaf, rwyf am ddweud bod bwyta ffibr wedi fy helpu i roi'r gorau i fara, sy'n braf iawn.

Natalya, Bobruisk

Rwy'n defnyddio ffibr mewn sawl ffordd. Er enghraifft, yn y bore rwy'n ei wanhau â gwydraid o iogwrt. Ar yr un pryd, gadewch y ffibr am 10 munud i fynnu a dim ond wedyn yfed. Yn y prynhawn rwy'n ei ychwanegu at y cawl, ac gyda'r nos i iogwrt. Nid yw'r canlyniad yn ymffrostio eto, gan nad yw eto, ond credaf yn fuan iawn y bydd yn ymddangos.

Inna, Voronezh

Wnaeth hi ddim fy helpu o gwbl, a chredaf mai sgam arian yn unig ydyw. Er fel maen nhw'n dweud, nid yw un feddyginiaeth yn digwydd o gwbl.

Tatyana, Kaliningrad

Credaf fod budd i'r llwybr gastroberfeddol o ffibr, ond mae'n obeithiol colli pwysau ar draul y peth. Peidiwch ag anghofio am faeth cywir a gweithgaredd corfforol.

Lily, Ufa

Diolch i ddefnydd rheolaidd o ffibr, taflodd bron i 14 cilogram i ffwrdd. Rwy'n cynghori pawb nad ydyn nhw wedi rhoi cynnig arni eto, ond dwi ddim eisiau ei chymryd eto, doeddwn i ddim yn hoffi'r blas.

Arina, Belgorod

Darllenais am briodweddau buddiol ffibr mewn amrywiol fforymau menywod a phenderfynais roi cynnig arni fy hun. Ni allaf enwi'r atodiad a gafwyd yn flasus, ond os caiff ei doddi mewn kefir neu iogwrt, gallwch ei ddefnyddio. Er gwaethaf y ffaith fy mod i'n cymryd ffibr ychydig wythnosau yn unig, sylwais ar y canlyniadau cyntaf: collais 1.5 cilogram heb ymdrech.

Irina, Kostroma

Ar ôl darllen nifer fawr o adolygiadau brwdfrydig am effaith defnyddio ffibr yn rheolaidd, penderfynais brynu a darganfod a ydyw mewn gwirionedd. Pe bai hi'n helpu rhywun i ddod yn fain ac yn fwy prydferth, yna rhoddodd lawer o boen yn yr abdomen i mi a gwnaeth fi'n westai aml yn y toiled. Nawr credaf y gall gynyddu faint o bresych ac afalau sy'n cael ei fwyta, yn hytrach nag eto troi at ffibr “fferyllfa” i gael help.

Eugene, Syzran

Yn naturiol, os bydd hi'n gorfwyta'n rheolaidd, yn gorwedd ar y soffa ac yn aros nes y bydd hi ei hun yn cael trafferth gyda phunnoedd ychwanegol - nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr. Peidiwch ag anghofio y dylai popeth ddigwydd mewn ffordd gymhleth - bwyta ffibr, peidiwch ag anghofio am ymarferion corfforol. Felly, roeddwn i'n gallu colli 10 cilogram mewn 3 mis. Felly, peidiwch â bod yn ddiog a dilynwch eich breuddwyd “fain”!

Ar gyfer atal oncoleg

Yn ôl yn yr 20fed ganrif, gwnaeth gwyddonwyr ddarganfyddiad anhygoel. Canfuwyd bod cymeriant ffibr rheolaidd yn helpu i atal datblygiad un o'r mathau mwyaf cyffredin a pheryglus o ganser - y rectwm. Y rheswm dros iddo ddigwydd yw ffordd o fyw amhriodol, y defnydd o gynhyrchion synthetig a mireinio. Mae ffibrau bras yn cael gwared ar y gweddillion bwyd sothach ar unwaith ac yn adfer y microflora “byw” naturiol.

Ar gyfer puro gwaed

Un math o ffibr yw pectin, sy'n brototeip o sbwng gyda biliwn o bilenni sy'n rhwystro rhyddhau sylweddau gwenwynig i'r gwaed. Oherwydd priodweddau pectin, mae'r sylweddau hyn yn troi'n gyfansoddion o fath anhydawdd ac yn cael eu carthu o'r corff yn naturiol. A beth sy'n hynod, nid yw effaith ffibrau pectin bras yn dod i ben hyd yn oed ar ôl triniaeth wres.

Gofyniad ffibr

Dylai'r math hwn o gynnyrch fod yn y diet dynol bob amser, heb unrhyw eithriadau ar gyfer brecwast, cinio a swper. Y dos lleiaf yw 25 gram y pen. Ond nid yw hyn yn golygu ei bod yn hanfodol rhoi blaenoriaeth i ffibr a werthir ar wahân, er na fydd yn brifo i ychwanegu grawn at y llestri.

Mae ffibr i'w gael mewn llawer o fyrbrydau llysiau, ac ni allwn ddychmygu ein bywyd hebddynt. Ond beth fydd yn digwydd os byddwn yn rhoi'r gorau i fwyta bwydydd ffibr bras? Nid yw'n anodd ateb y cwestiwn hwn, oherwydd roedd cyfnodau pan gafodd popeth naturiol ei eithrio o'r diet. Ac roedd pobl yn eistedd ar datws stwnsh wedi'u malu, uwd, cawliau heb fraster. Ar ôl eistedd ar ddeiet heb gell, mae pobl yn dioddef:

1. Mae afiechydon gastroberfeddol, dolur rhydd, rhwymedd, a hyd yn oed atony llwyr y coluddyn yn digwydd - yr anallu i gynhyrchu gweithred o ymgarthu heb gymorth tabledi ac enemas. Yn unol â hynny, oherwydd y problemau hyn, mae hemorrhoids yn digwydd.
2. Mae strwythur pibellau gwaed a gwaed yn cael ei dorri, mae atherosglerosis, isgemia yn datblygu, placiau colesterol yn ffurfio, sy'n achosi strôc, trawiadau ar y galon, afiechydon y llwybr anadlol, ac ati.
3. Diffyg ffibr yw achos diabetes.
4. Mae gordewdra yn digwydd.
5. Yn y rhan fwyaf o achosion, ar ôl rhwymedd hir, atony a hemorrhoids, mae person yn datblygu canser y colon.

Gadewch i ni gymryd ychydig o orffwys a gwrando ar Yandex Music:

Cynhyrchion Ffibr

Rydyn ni'n gwybod yr enwau hyn bron o'u genedigaeth. Mae ffibr yn llawn grawnfwydydd a chodlysiau, ffrwythau sych, bran, bara gwenith cyflawn, aeron, ffrwythau, llysiau, cnau, llysiau gwyrdd, ac ati. Os ydych chi'n cynnwys bresych, bara rhyg, cnau Ffrengig, mefus, zucchini, afalau, gellyg a seigiau cyfarwydd eraill yn y diet, bydd y corff yn derbyn y dos gorau posibl o ffibr ac nid oes angen ychwanegion.

Mae natur eisoes wedi cymryd gofal y gall person lanhau ac adnewyddu'r corff mewn ffordd ddymunol. Ond os ydych chi wir eisiau ychwanegu brwsh i chi'ch hun - os gwelwch yn dda. Mewn unrhyw stondin fferyllfa mae yna lawer o eitemau, ac ar gyfer pob chwaeth. Nawr ystyriwch y cynhyrchion mwyaf poblogaidd, diolch i ba rai, mae ein corff yn derbyn y ffibrau angenrheidiol.

Mae'r math hwn o gynnyrch yn syml unigryw. Nid yn unig mae'n costio ceiniog, mae hefyd yn ein helpu i gael gwared ac atal llawer o afiechydon difrifol. Ond y drafferth yw, ychydig sy'n eu cynnwys yn eu diet. Mae pawb yn erlid y "cyflenwyr" drutach o ffibrau bras. Brysiwch i drwsio'r bwlch - ewch yn syth i'r siop agosaf a chael gwenith, rhyg, haidd, reis, ceirch, corn neu fathau eraill o bran. Ar yr un pryd, mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys elfennau olrhain a fitaminau defnyddiol: E, A, B, magnesiwm, sinc, caroten, seleniwm, cromiwm, copr, potasiwm, calsiwm, ac ati.

Mae reis, gwenith yr hydd, ceirch, rhyg, haidd, gwenith a mathau eraill o rawnfwydydd yn gyflenwyr cyffredinol o ffibr a'r sylweddau mwyaf gwerthfawr i'r corff. Maent yn cynnwys bron y fitamin cyfan, cyfres fwynau, macro a microelements, asidau, ac ati. A beth sy'n braf, mae grawnfwydydd ymhlith y mathau o fwyd sydd ar gael ac maen nhw'n costio ceiniogau yn unig. Y prif beth yw prynu cynhyrchion grawn cyflawn nad ydyn nhw'n cael eu troi'n llwch.

Ffrwythau a llysiau

Yn suddiog, yn ffres, rhowch fywiogrwydd, egni positif a ffrwythau a llysiau - hebddyn nhw ni all person sengl ddychmygu bywyd. Maent bob amser wrth law a thrwy gydol y flwyddyn os gwelwch yn dda gyda'u lliwiau llachar a'u blas anhygoel. Ac yn union fel y “cydweithwyr” ym maes cynnal a chadw ffibr, maen nhw ar gael gyda’r gyllideb deuluol fwyaf cymedrol. Peidiwch â bod yn ddiog, ewch i'r farchnad neu ymwelwch â marchnad fawr a thaflu seleri, dil, zucchini, bresych, moron, winwns werdd, llysiau deiliog, eggplants, tomatos, ciwcymbrau i'r fasged heb stopio. Ac ar gyfer pwdin, rhowch fâs o'ch blaen gyda afalau, gellyg, bricyll, mefus, mwyar duon, llus, ac ati. Bwyta'n unigol a chrymbl i saladau, wedi'u sesno ag olew olewydd gwyryfon ychwanegol, a mwynhau'r ymchwydd egni.

Pwysig: nid oes angen i chi groenio'r croen ffrwythau, ynddynt y mae'r rhan fwyaf o fitaminau micro a macrocells, ffrwctos, glwcos ac asidau wedi'u crynhoi. Ond mae hyn yn berthnasol i gynhyrchion gweithgynhyrchwyr domestig. Os ydych chi'n prynu ffrwythau a llysiau tramor, mae croeso i chi eu glanhau o'r sylweddau a ddefnyddir i'w cludo a'u cadw.

Gwrtharwyddion i gymeriant ffibr

Nid oes unrhyw gynnyrch ar y Ddaear nad oes ganddo anfantais, hynny yw, nid yn unig buddion, ond gwrtharwyddion hefyd. Felly, mae gan y ffibr ymddangosiadol ddiniwed a astudiwyd gennym ni nifer o wrtharwyddion. Felly, byddwn yn eu hystyried yn fanwl.

1. Mae ffibr yn ffibr bras, caled.Ac os oes afiechydon yn y llwybr gastroberfeddol - llid, colitis, enteritis, prosesau llidiol yn yr oesoffagws, y colon a'r rectwm - dylid eithrio bwydydd â ffibr.
2. Ni allwch fynd ar ddeiet yn sydyn gan gynnwys ffibrau bras ar gyfer y rhai sydd wedi bod yn eistedd ar uwdau gludiog a thatws stwnsh ers amser maith. Mae angen gwneud popeth yn ysgafn, yn raddol, gan geisio peidio ag anafu waliau'r coluddyn, y stumog, a'r coluddion nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio i stiffrwydd.

Os bydd adwaith fel chwydu, dolur rhydd, poen, poen sydyn, chwyddedig yn digwydd ar ôl bwyta ffibr, dylech ymgynghori ag arbenigwr a rhoi'r gorau i gymryd bwyd o'r fath.

Pwysig: wrth fwyta ffibr, mae'n orfodol cynyddu faint o ddŵr glân.

Beth i ddewis ffibr

Ar silffoedd fferyllfeydd a siopau cyflwynwyd lliain, pwmpen, Siberia, ffibr gwenith ac ysgall llaeth. Dyma'r enwau mwyaf poblogaidd y mae galw amdanynt ymhlith maethegwyr a'r rhai a lwyddodd i golli pwysau a gwella eu hiechyd oherwydd y cynnyrch hwn. Pa un i'w ddewis? Yn gyntaf oll, cofiwch a oes gennych alergedd i rai mathau o gynhyrchion a'u heithrio ar unwaith os ydyn nhw ar y rhestr. Gadewch y rhai nad ydyn nhw'n achosi problemau yn unig. Nesaf - cofiwch pa broblemau iechyd sydd gennych chi. Os oes anhwylderau ysgafn ar yr afu - dewiswch ysgall llaeth, gyda'r llwybr gastroberfeddol - ffibr pwmpen, ac ati. Ac yn awr gadewch i ni symud ymlaen i astudiaeth fanylach o eitemau poblogaidd.

Sut i gymryd ffibr llin

Mewn 100 gram o gynnyrch llin, dim ond 298 o galorïau. Mae gan yr atodiad gyfansoddiad cemegol cyfoethog ac mae'n glanhau'r coluddion yn berffaith, yn maethu'r corff â fitaminau, mwynau, ac ati. Mae gan llin y gallu i lanhau'r corff o unrhyw fath o wenwynau a thocsinau. Ac mae bwyta deilliadau llin yn rheolaidd yn helpu i atal celloedd canser, dileu llid, rheoleiddio metaboledd halen dŵr. A gwella gweithrediad systemau wrinol ac atgenhedlu bodau dynol. Ni ellir cynnwys ychwanegiad llin yn y diet ar gyfer:

• polycystig
• ffibroma groth,
• endometritis a chlefydau benywaidd eraill.

Ni argymhellir bwyta ffibr llin ar gyfer mamau nyrsio a dynion sydd â thueddiad i ganser y chwarren brostad.

Dulliau bwyta

1. Ychwanegwch 10 gram o ffibr i wydraid o iogwrt heb ychwanegion, cymysgu'n drylwyr a'i yfed ar y tro.
2. Mewn gwydraid o kefir ychwanegwch 10 gram o ffibr o llin, cymysgu'n drylwyr a'i yfed.
3. Wrth fwyta, rhowch lwy 10 gram o'r ychwanegyn, yfed ac yfed digon o ddŵr glân.

Rysáit gyffredinol

1. Prynu 1 litr o kefir heb fraster, ei rannu'n rannau cyfartal. Arllwyswch 20 gram o'r ychwanegyn i bob un ohonyn nhw ac mae angen i chi yfed hyn i gyd o fewn 3-5 awr. Dylid cynnal diwrnod ymprydio o'r fath unwaith bob 7 diwrnod.
2. Os penderfynwch yfed ffibr yn unig, yna cofiwch na ddylai'r gyfran ddyddiol fod yn fwy na 2 lwy de. Yfed hanner awr cyn prydau bwyd, gan yfed digon o hylifau, dŵr neu kefir yn ddelfrydol.

Rysáit unigryw ar gyfer cawl mwcaidd

Mae'r cynnyrch hwn yn dileu datblygiad gastritis yn berffaith ac yn dinistrio'r holl facteria, llidiadau, llidiadau putrefactig. Arllwyswch lwy de o ychwanegyn llin gyda gwydraid o ddŵr a mynnu am ugain munud. Yna cymysgu ac ysgwyd y gymysgedd yn drylwyr ac yfed hanner gwydraid dair gwaith y dydd hanner awr cyn pryd bwyd.

Sut i gymryd ffibr Siberia

Mae ychwanegiad Siberia yn cynnwys ffibrau planhigion o ffrwythau, aeron, llysiau, codlysiau a grawnfwydydd. Am y rheswm hwn, mae'r cynnyrch yn gyfoethog o fitaminau, elfennau hybrin, macroelements, asidau, sy'n cael eu hamsugno'n berffaith gan y corff dynol. Mae gan yr ychwanegyn ddull integredig. Mae'n broffylacsis nifer o afiechydon, yn glanhau'r corff, yn lleihau lefel colesterol drwg, yn glanhau'r gwaed, yn rheoleiddio peristalsis, metaboledd.

Mae'r cynnyrch yn cynnwys bran gwenith, rhyg, haidd, bran ceirch.A hefyd o ychwanegu llus, lludw mynydd, ffrwythau a chnau pinwydd. Gallwch brynu ffibr, ar ffurf gronynnau, a phowdr prydau bwyd. I'r rhai nad ydynt yn poeni am gael cwpl o bunnoedd yn ychwanegol, gallant ddewis ychwanegiad gronynnog. Am golli pwysau - prynu powdr. Cymerwch bob dydd 3-4 gwaith, dim mwy.

Pwysig: nid yw norm dyddiol y cynnyrch yn fwy na phedair llwy fwrdd. Yfed un llwy cyn pryd bwyd mewn 30 munud, gan yfed digon o ddŵr.

Mae yna wahanol fathau o ffibr Siberia ac yn eu plith mae cynnyrch ar gyfer ennill ffigur tenau. Diolch i gyfansoddiad a ddewiswyd yn arbennig, mae braster yn cael ei losgi, mae'r llwybr gastroberfeddol yn cael ei lanhau ac mae archwaeth yn cael ei golli. Mae maethegwyr yn argymell yn gryf, ynghyd â chymeriant ffibr, y dylid rhoi sylw arbennig i fwydydd eraill. Dylech roi'r gorau i fwydydd uchel-calorïau, sbeislyd, brasterog, melys a chymryd rhan mewn ffordd o fyw egnïol. Bydd hyn yn sicrhau'r canlyniad mwyaf.

Sut i gymryd ffibr o ysgall llaeth

Mae'r planhigyn hwn yn gyfoethog o sylweddau actif sy'n cyfrannu nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd yn glanhau'r afu, y llwybr treulio, y coluddion. Mae gan y planhigyn unigryw silymarin - cydran gwrthocsidiol pwerus sy'n dileu datblygiad prosesau oncolegol, yn dileu crychau ac yn gwella lliw croen, ac yn cael effaith adfywiol. Mae bwyta ysgall llaeth yn rheolaidd yn caniatáu ichi normaleiddio'r cefndir hormonaidd, prosesau endocrin, metaboledd, a pheristalsis.

Pwysig: cyn cymryd pryd ysgall llaeth, mae angen ymgynghori â meddyg ac archwilio'r corff am bresenoldeb prosesau llidiol yn yr arennau, y pancreas a'r cerrig bustl.

Cymerwch y powdr cyn prydau bwyd am hanner awr ac yfwch ddigon o ddŵr glân. Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi yfed 3 gwaith y dydd. Ac i'r rhai sydd am drin yr afu - yn y bore ar stumog wag, yfwch lwy fwrdd o ddŵr a chael brecwast dim ond ar ôl hanner awr. Y cwrs derbyn yw 3 wythnos, yna seibiant am wythnos, ailadroddwch. Peidiwch â chymryd y powdr am fwy na dau fis yn olynol.

Gwrtharwyddion

Ni allwch ddefnyddio ysgall llaeth yn ystod beichiogrwydd a'i roi i blant ifanc o dan 12 oed. Hefyd, peidiwch â chymryd yr ychwanegiad wrth fwydo ar y fron. Mae'r planhigyn yn achosi dolur rhydd a gall achosi colig, dolur rhydd yn y babi.

Pwysig: ni ddylai pobl sy'n dioddef o alergeddau i chamri, ragweed fyth yfed ysgall. Mae powdr ar gyfer diabetes mellitus, wlser peptig ac enterocolitis yn wrthgymeradwyo.

Pryd ysgall ar gyfer colli pwysau

Mae 30 gram o'r cynnyrch yn llenwi'r llawr â litr o ddŵr a'i roi ar dân, berwi hanner cyfaint y dŵr nes iddo anweddu. Yna tynnwch o'r stôf a mynnu 20 munud arall. Yfed cyn prydau bwyd am hanner awr.

Sut i gymryd ffibr pwmpen

Mae'r math hwn o ychwanegyn ymhlith y mwyaf gwerthfawr ac unigryw. Yn gyffredinol, mae pwmpen yn storfa o sylweddau anhygoel a all adfer iechyd yn y sefyllfaoedd anoddaf. Weithiau mae'n ymddangos bod y llysieuyn cyfaint hardd a hael hwn wedi'i ddanfon atom o'r awyr. Felly, mae ffibr pwmpen yn cynnwys nid yn unig ffibrau bras, ond hefyd lawer o frasterau, asidau, fitaminau, micro a elfennau macro iach.

Mae defnydd rheolaidd yn cyflymu prosesau metabolaidd, yn rhoi llawer o egni, iechyd, cryfder, hirhoedledd i'r corff. Mae'r cynnyrch yn ymdopi â chrychau, smotiau oedran, yn gwella ansawdd y llwybr anadlol, yn dinistrio microbau, firysau. Mae'n amhosib disgrifio holl briodweddau defnyddiol pwmpen, maen nhw'n ddiddiwedd! Gwneir ffibr o bwmpen o'i hadau unigryw. Mae hwn yn gynnyrch hypoalergenig rhagorol, y bwriedir ei gynnwys yn y diet i bobl sy'n dioddef o anhwylder difrifol - alergedd i glwten.

Pryd hadau pwmpen:

• yn atal yr awydd i fwyta,
• yn dinistrio bacteria putrefactive,
• yn difodi pla helminthig,
• yn glanhau'r afu a'r llwybr gastroberfeddol,
• yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn amddiffyn rhag afiechydon cardiofasgwlaidd, atherosglerosis, trawiadau ar y galon, strôc, ac ati.
• yn lleddfu rhwymedd
• yn adnewyddu'r croen, ac ati.

Peidiwch â chymryd mwy na 15 gram o'r ychwanegiad y dydd. Yfed 1 llwy fwrdd (5 gram) ac arllwys digon o ddŵr. Mynnwch 10 munud a bwyta tri deg munud cyn bwyta.

Yr ail ffordd yw arllwys iogwrt, kefir, pryd hadau, mynnu am 10-15 munud a bwyta. Credwch fi - mae hyn nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus iawn.

Pwy na ddylai fwyta ychwanegiad pwmpen

Er gwaethaf ei unigrywiaeth, ni all pawb gynnwys pwmpen a'i deilliadau. Ni allwch ddefnyddio mamau nyrsio, menywod beichiog, plant ifanc, ym mhresenoldeb afiechydon gastroberfeddol yn y cyfnod acíwt.

Sut i gymryd ffibr gwenith

Mae'r cynnyrch naturiol hwn wedi'i wneud o bran gwenith ac mae'n cynnwys fitaminau grwpiau B, A, C, E, D ac eraill. Hefyd, mae'r ychwanegyn yn cynnwys caroten, folacin, colin, niacin, zirconium, strontiwm, cobalt, ïodin, seleniwm, sinc, manganîs, tun, alwminiwm, vanadium, boron, silicon, potasiwm, ffosfforws, clorin, potasiwm, calsiwm, haearn, arian, ac ati. Nid oes unrhyw galorïau yn yr atodiad. Mae'n ffibr pur a all ostwng colesterol drwg a gwella ansawdd fasgwlaidd.

Am y rheswm hwn, mae maethegwyr yn aml yn argymell y cynnyrch hwn ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau ac eisiau cael ffigur main. Mae ffibr o bran gwenith yn sorbent pwerus sy'n amsugno'r holl docsinau a thocsinau. Felly, wrth lanhau'ch corff, mae'r atodiad yn dileu'r bunnoedd yn gyflym yn gyflym. Ond mae'n werth cofio nad yw bwyta ffibr gwenith yn werth bwyta pasteiod, cig melys, brasterog a "danteithion" eraill. Mae angen trylwyredd ym mhopeth!

Sut i gymryd

Arllwyswch ddwy neu dair llwy fwrdd o'r cynnyrch gyda gwydraid o kefir, iogwrt a diod braster isel cyn prydau bwyd am hanner awr. Gallwch hefyd lenwi'r atodiad gyda llaeth, sudd, compote, dŵr. Unwaith y bydd yn y stumog, bydd ffibr yn chwyddo ac yn achosi teimlad o lawnder. Nawr ni allwch fwyta platiau mawr o fwyd, ond cyfyngwch eich hun i'r cyfaint sy'n ffitio yn eich palmwydd. Yn ystod y diet bran gwenith, gellir cynnwys un litr o kefir y dydd yn y diet. Tua 200-300 gram o unrhyw lysiau (gwyrdd) - wedi'u stemio, yn ffres neu wedi'u berwi.

Gwrtharwyddion

Peidiwch â chymryd rhan mewn ryseitiau colli pwysau gyda chymorth ychwanegyn gwenith ar gyfer menywod beichiog a llaetha. Peidiwch ag arbrofi ar weithred plentyn o ffibr o bran gwenith.

Pwysig: yn bendant ni allwch gynnwys ffibr gwenith yn y diet ar gyfer pobl ag adwaith alergaidd i glwten - â chlefyd coeliag.

Gwnaethom astudio priodweddau, dulliau defnyddio a gwrtharwyddion ffibr poblogaidd yn fyr. A'r hyn sy'n hynod yw colli pwysau, cryfhau iechyd, adennill cryfder, ieuenctid ac egni - nid oes angen gwario symiau gwych ar faethegwyr gwych. Mae'n ddigon i ddarllen erthyglau defnyddiol fel ein un ni, ymgynghori â meddyg arferol a defnyddio cynhyrchion syml, defnyddiol a fforddiadwy.