Tabl Uned Bara (Data Llyfr Canllaw Maethiad)

Dyluniwyd ein herthygl i helpu “diabetig” i ddatblygu system ddeietegol ar eu cyfer eu hunain ac ymladd y clefyd yn effeithiol.

Yn y mathau cyntaf a'r ail fath o ddiabetes, mae angen i chi gyfrifo'r carbohydradau sy'n cael eu bwyta yn unol â'r "mynegai glycemig" a'r system "Unedau Bara". Ar yr amod eich bod chi'n cael inswlin yn artiffisial.

Er hwylustod cyfrifo'r cynhyrchion sy'n cael eu bwyta, mae tablau wedi'u datblygu sy'n nodi cynnwys carbohydradau ynddynt yn y system XE. Mewn un mae "XE" yn cynnwys tua 10-12 gram o garbohydradau. Felly, gallwch chi benderfynu yn gyflym faint o gramau o gynnyrch y mae angen i chi ei fwyta heb bwyso pob cynnyrch. Os yw'r cynhyrchion wedi'u marcio, yna gallwch chi gyfrifo swm "XE" ar eich pen eich hun.

Amcangyfrifir faint o "XE" sy'n cael ei fwyta yn ôl pwysau corff a gweithgaredd corfforol person. Ynglŷn â faint o "XE" y dydd sy'n angenrheidiol i chi, dylech ddarganfod gan eich meddyg.

Fel y gwyddoch, mae carbohydradau wedi'u rhannu'n ddau fath: syml a chymhleth.

Pan gaiff ei gymryd gyda bwyd. Mae'n angenrheidiol ystyried eu cydnawsedd. Credir na ddylid rhoi mwy na 5 “XE” fesul pryd.

Mae grawnfwydydd a bwydydd grawn cyflawn yn cynnwys carbohydradau cymhleth. Er enghraifft, gwenith, ceirch, haidd ac eraill. Mae carbohydradau o'r fath yn cael eu treulio gan y corff am amser hir. Mae carbohydradau syml yn cael eu hamsugno'n gynt o lawer ac yn cynyddu faint o siwgr yn y gwaed yn ddramatig.

Rydym yn eich cyflwyno i'r cysyniad o "fynegai glycemig".

"GI" yw'r graddau y mae'r corff yn amsugno carbohydradau wedi'u bwyta.

Mae'n dangos sut mae cynnyrch penodol yn effeithio ar y newid mewn siwgr yn y gwaed ar ôl iddynt gael eu bwyta.

Mae'r mynegai glycemig yn seiliedig ar ddisgrifiad cymharol o sut mae'r corff yn ymateb i gynnyrch penodol gyda sut mae'n ymateb i'r defnydd o glwcos pur. 100 yw "GI" y defnydd o'r olaf.

Y lleiaf yw “GI” y cynnyrch, yr arafach y mae lefel y siwgr yn y gwaed yn codi ar ôl ei ddefnyddio.

Ydych chi am dderbyn y newyddion gwefan mwyaf cyfredol ar eich dyfeisiau symudol? Dilynwch ni ar Yandex Zen!