Ryseitiau Bwyd Colesterol Uchel

Os gwnaed diagnosis o hypercholesterolemia yn gynnar, ac nad yw'r claf wedi datblygu ei gymhlethdodau eto, mae maethiad cywir gyda chynnwys isel o frasterau dirlawn yn helpu i normaleiddio colesterol yn y gwaed, mae'n ddigon i ddod o hyd i ryseitiau i ostwng colesterol. Nid yw norm cymeriant lipoprotein â bwyd yn fwy na 300 mg, ond i rai grwpiau o gleifion mae'r dangosydd hwn yn cael ei ostwng yn sylweddol i 100 mg neu hyd yn oed yn llai.

Er mwyn cynnal cydbwysedd braster yn y corff a normaleiddio lipoproteinau gwaed, argymhellir dilyn diet sy'n isel mewn colesterol.

Ystyriwch y ryseitiau a argymhellir ar gyfer colesterol uchel.

Rysáit 1 - Cytiau Llysiau wedi'u stemio

Cynhwysion

tatws - 2 pcs.,
semolina - 2 lwy fwrdd. llwyau
beets maint canolig - 2 pcs.,
moron - 3 pcs.,
winwns - 1 pc.,.
prŵns - 50 g
sesame gwyn - 10 g,
halen - 0.5 llwy de.

Berwch datws yn eu crwyn neu eu pobi yn y popty. Gratiwch y moron ar grater mân, gwasgwch ychydig i gael gwared â gormod o sudd. Gwnewch yr un peth â beets, peidiwch ag anghofio gwasgu'r sudd. Torrwch y winwnsyn yn fân a'i gymysgu â moron a beets.

Mewn plât dwfn, cymysgwch lysiau â semolina. Gratiwch y tatws wedi'u hoeri ar grater bras, torri prŵns gyda chyllell, ychwanegu popeth at lysiau amrwd. Ychwanegwch halen a'i gymysgu'n dda. Ffurfiwch batris bach a'u taenellu â hadau sesame. Rhowch foeler dwbl mewn llestr, coginiwch am 25-30 munud.

Rysáit 2 - Salad Llysiau gydag Afocado

afocado - 2 pcs.,
Pupur coch Bwlgaria - 2 swm,
letys - 100-150 g,
ciwcymbr ffres - 2 pcs.,
coesyn seleri - 2 pcs.,
dil - criw bach,
halen ar flaen cyllell
olew olewydd - 0.5 llwy de.,
sudd lemwn - 0.5 llwy de

Golchwch a sychwch y letys yn dda, yna rhwygwch nhw â llaw. Torrwch hedyn o afocado, croenwch y ffrwythau a thorri ei gnawd yn giwbiau bach. Mae'r llysiau sy'n weddill hefyd yn cael eu torri'n giwbiau. Ychwanegwch bopeth at y dail letys, torrwch y dil yn fân a'i arllwys yn yr un peth. Ychydig o halen. Gwneud dresin salad: cymysgu olew olewydd a sudd lemwn. Cyfuno a chymysgu popeth.

Rysáit 3 - Salad Ffrwythau

pîn-afal - 100 g
afalau - 200 g
eirin gwlanog - 100 g
cnau Ffrengig (wedi'u plicio) - 50 g,
sudd lemwn - 2 lwy fwrdd. llwyau
siwgr - 2 lwy fwrdd. llwyau.

Golchwch yr holl ffrwythau, hadau, wedi'u torri'n giwbiau. Torri cnau Ffrengig yn fân. Cymysgwch sudd lemwn â siwgr. Cyfunwch yr holl gynhwysion wedi'u paratoi a'u sesno â surop lemwn.

Mae defnyddio ryseitiau o'r fath ar gyfer colesterol uchel yn helpu i'w leihau. Ond mae'n werth deall nad yw pob categori o gleifion o'r fath yn cael diet sy'n hollol amddifad o golesterol. Yn y rhan fwyaf o achosion, dylai'r lipoprotein hwn fod yn bresennol o hyd yn neiet cleifion sydd â cholesterol gwaed uchel. Yna mae meddygon yn argymell cadw at ddeiet gyda llai o gynnwys mewn bwydydd. Mae'n werth nodi, cyn i chi ddechrau cadw at unrhyw reolau dietegol, y dylech yn bendant ymgynghori â'ch meddyg.

Ryseitiau Colesterol Isel

Er mwyn normaleiddio lipoproteinau yn y gwaed, mae angen nid yn unig lleihau crynodiad colesterol "drwg", ond hefyd i gynyddu lefel y brasterau "da". Ar gyfer hyn, mae angen newid rhai ymagweddau at faeth, cynyddu cynnwys bwydydd iach yn y diet. Rydym yn cynnig rhai ryseitiau syml a blasus iawn y gall cleifion â cholesterol gwaed uchel roi cynnig arnynt.

Rysáit 1 - y Fron Cyw Iâr gyda Llysiau

bron cyw iâr - 1 pc.,
zucchini - ½ pcs.,
moron - 1 pc.,
pupur cloch - 1 pc.,
pen nionyn
halen a phupur du daear i flasu.

Ar gyfer cleifion â cholesterol uchel, mae'n well coginio cig i gwpl, felly i goginio'r dysgl hon bydd angen boeler dwbl arnoch chi.

Torrwch y fron ar bob ochr, pupur, halen a'i roi ym mowlen boeler dwbl. Torrwch yr holl lysiau yn dafelli bach, a nionod yn hanner cylchoedd. Ychwanegwch bopeth i foeler dwbl. Ar ôl cynhesu'r dŵr, coginiwch y ddysgl am 25 munud.

Rysáit 2 - cawl cwningen gyda gwenith yr hydd

coesau cwningen - 2 pcs.,
tatws - 2 pcs.,
gwenith yr hydd - 100 g
moron - 1 pc.,
winwns - 1 pc.,.
olew olewydd - 1 llwy fwrdd. llwy
halen a phupur i flasu,
llysiau gwyrdd i'w blasu.

Rinsiwch y gwningen, arllwyswch ddŵr oer mewn sosban a'i roi ar dân, ei goginio am 1.5 awr. Ar yr adeg hon, mae angen i chi baratoi'r llysiau: pilio, golchi, torri'r winwnsyn, gratio'r moron ar grater bras, a'u rhoi mewn olew olewydd. Tatws wedi'u plicio wedi'u deisio. Trefnu a rinsio gwenith yr hydd. Torrwch y llysiau gwyrdd yn fân.

Pan fydd y cig cwningen wedi'i goginio, ei gael, ei wahanu o'r asgwrn a'i dorri'n ddarnau, straenio'r cawl a'i roi ar y tân eto. Yn y hylif berwedig cwningen a gwenith yr hydd, coginiwch am 10 munud. Ychwanegwch datws a winwns wedi'u ffrio a moron, halen, pupur, coginio am 10-15 munud arall. Pan fydd y cawl yn barod, trowch i ffwrdd ac ychwanegwch lawntiau wedi'u torri.

Gellir disodli'r coesau cwningen yn y rysáit hon â chig heb lawer o fraster arall - dofednod twrci, bron cyw iâr, cig oen ifanc. Yn lle gwenith yr hydd, gallwch chi roi corbys - cewch ddysgl ddim llai blasus ac aromatig.

Rysáit 3 - Blawd ceirch gyda Pwmpen

blawd ceirch - 1 cwpan,
pwmpen wedi'i plicio - 300 g,
llaeth sgim - 2.5 cwpan,
dŵr - 0.5 cwpan
siwgr - 3 llwy fwrdd. llwyau
halen i flasu.

Torrwch y bwmpen wedi'i glanhau o'r rhan ffibrog a'r gramen, ei thorri'n giwbiau, arllwys dŵr mewn sosban a'i goginio dros wres isel am 15 munud. Pan ddaw'n feddal, stwnsiwch gynnwys y badell gyda gwthiwr.

Arllwyswch laeth i'r piwrî sy'n deillio ohono, ei ferwi ac arllwys blawd ceirch. Coginiwch uwd o'r fath am 15 munud arall, gan ei droi yn achlysurol. Pan ddaw'n drwchus, ychwanegwch halen a siwgr a choginiwch ychydig funudau arall. Gallwch ychwanegu cnau Ffrengig neu almonau wedi'u torri i'r uwd gorffenedig. Yn yr haf, bydd aeron ffres yn ychwanegiad da at uwd o'r fath: mafon, cyrens, llus.

Rysáit 4 - Mecryll Braised gyda Llysiau

macrell - 1 darn,
tatws - 500 g,
tomatos aeddfed - 2 pcs.,
moron - 1 pc.,
pen nionyn - 1 pc.,
plu nionyn gwyrdd - 1 criw,
olew olewydd - 40 g,
halen a phupur i flasu.

Dadrewi macrell, perfedd, rinsiwch o dan ddŵr rhedeg a'i dorri'n dafelli. Halen a phupur ychydig, ffrio'r pysgod mewn padell am 2 funud ar bob ochr. Piliwch, golchwch a thorri'r tatws gyda bariau tenau. Torrwch y moron yn dafelli, winwns yn sleisys, tomatos yn dafelli. Berwch y tatws bron nes eu bod yn barod mewn dŵr hallt, gweddill y llysiau - pasiwr trwy ychwanegu olew olewydd.

Trosglwyddwch y pysgod wedi'u ffrio, tatws wedi'u berwi, llysiau wedi'u sawsio i mewn i badell ddwfn, taenellwch winwns werdd ac ychwanegwch ychydig o ddŵr. Os oes angen, halen a phupur. Mudferwch dros wres isel nes bod macrell wedi'i goginio.

Gan ddefnyddio ryseitiau tebyg, gallwch sicrhau gostyngiad parhaus mewn colesterol yn y gwaed. Mae'n bwysig cynyddu cynnwys bwydydd llawn ffibr yn y diet - ffrwythau, llysiau. Trwy gadw at ddeiet o'r fath, gallwch nid yn unig normaleiddio colesterol uchel, ond hefyd gwella iechyd yn gyffredinol. Mae system faeth o'r fath yn caniatáu ichi leihau pwysau, a fydd yn effeithio'n gadarnhaol ar bibellau gwaed ac yn lleihau'r risg o ddatblygu atherosglerosis.

Bwyd sy'n gostwng colesterol

Er mwyn normaleiddio'r cydbwysedd lipid yn y corff, mae'n angenrheidiol nid yn unig lleihau'r colesterol "drwg", ond hefyd cynyddu'r "da". Ar gyfer hyn, mae yna gynhyrchion naturiol sydd, o'u hychwanegu at seigiau, yn cyflawni'r canlyniad a ddymunir. Cynhyrchion sy'n gostwng cyfanswm y colesterol yn y gwaed:

Afocado Oherwydd cynnwys cyfoethog ffytosterolau, mae'r ffrwyth hwn yn caniatáu ichi leihau cyfanswm y colesterol tua 8%, tra bod lipidau “da” yn cynyddu 15%.
Olew olewydd Os yw brasterau anifeiliaid a llysiau mewn prydau bob dydd yn cael eu disodli gan olew olewydd (wrth ffrio, gwisgo salad), gallwch leihau LDL yn y gwaed 18%.
Cnau almon Mae'r cnau hyn yn gallu delio â phroblem colesterol uchel oherwydd cynnwys yr un sterolau planhigion. Mae presenoldeb 60 g o almonau mewn maeth bob dydd yn ei gwneud hi'n bosibl lleihau cyfanswm y lefel lipid 7%.
Blawd ceirch. Mae ffibr, sydd wedi'i gynnwys mewn symiau mawr, yn clymu colesterol drwg ac yn ei dynnu o'r corff. Arfer da i gleifion â cholesterol gwaed uchel yw bwyta blawd ceirch i frecwast.
Sardinau, eog gwyllt, tiwna, macrell, penfras a physgod eraill sy'n byw mewn moroedd oer. Maent yn gyfoethog mewn olew pysgod Omega 3, sy'n rheoleiddio cynhyrchu lipidau yn y corff.
Cynhyrchion cadw gwenyn: paill a phaill. Maent yn cyfrannu at dynnu colesterol yn naturiol o'r corff.
Hadau llin Maent hefyd yn cynnwys Omega 3, felly pan fyddwch chi'n eu troi ymlaen, maen nhw'n cael effaith gadarnhaol ar gydbwysedd lipid.
Ffa, corbys a phys. Maent yn gyfoethog o ffibr bras, felly mae seigiau sy'n seiliedig arnynt yn helpu i gael gwared â gormod o lipidau.
Reis brown Bran. Mae'r cynnyrch hwn yn lladd dau aderyn ag un garreg: mae'n clymu colesterol “gormodol” yn y gwaed ac yn ei dynnu o'r corff, ac mae hefyd yn llawn ffytosterolau, felly gall atal celloedd lipid ac nid yn unig LDL is, ond hefyd cynyddu lefel y colesterol buddiol.
Mae'r holl ffrwythau yn goch, glas a phorffor. Maent yn llawn polyphenolau, sydd yn eu tro yn cyfrannu at synthesis colesterol “iach”.
Ffrwythau ac aeron sydd â chynnwys uchel o wrthocsidyddion: afalau, ciwi, llugaeron, cyrens, watermelons.
Y garlleg. Fe'i gelwir yn statin naturiol mwyaf pwerus, sy'n naturiol yn atal cynhyrchu LDL, gan ostwng colesterol uchel yn y gwaed yn gyflym.

Trwy arallgyfeirio'ch diet gyda'r cynhyrchion hyn, mewn ychydig fisoedd yn unig gallwch chi leihau lefel y colesterol "drwg" yn sylweddol a chynyddu'n iach.

Pa fwydydd y dylid eu taflu â cholesterol uchel

Gelwir un o brif achosion hypercholesterolemia yn ddeiet afiach, pan fydd colesterol mewn symiau mawr yn mynd i mewn i'r corff gyda bwyd. Os oes gan y claf batholeg o'r fath, cynghorir meddygon i roi'r gorau i'r cynhyrchion canlynol:

Margarîn Mae'r braster hydrogenedig hwn mewn cyfnod byr yn gallu cynyddu lefel y colesterol "drwg" yn y gwaed yn sylweddol, felly dylid taflu'r cynnyrch hwn nid yn unig i gleifion â hypercholesterolemia, ond hefyd i bobl iach.
Yr wyau. Mae'r rhan fwyaf o'r colesterol yn y melynwy, ond gellir defnyddio protein mewn bwyd diet.
Offal. Maent yn gyfoethog iawn mewn brasterau anifeiliaid, felly mae eu colesterol yn fwy na'r norm a ganiateir. Gyda llaw, gellir cynnwys pate yr afu yn y categori hwn hefyd.
Cynhyrchion lled-orffen cig. Yn gyntaf, maent yn cynnwys porc, sydd ynddo'i hun yn orlawn â brasterau anifeiliaid. Yn ail, gall pob math o atchwanegiadau effeithio'n andwyol ar metaboledd braster yn y corff.
Caws Mae pob cynnyrch o'r fath sydd â chynnwys braster o fwy na 45% yn fygythiad uniongyrchol i bibellau gwaed, gan fod lipidau yn y gwaed ohonynt yn codi'n eithaf cyflym.
Caviar Yn rhyfedd ddigon, gall y danteithfwyd hwn niweidio'r corff a chynyddu lefelau LDL yn y gwaed yn gyflym.
Mae cregyn gleision, wystrys a berdys hefyd yn gallu codi colesterol, felly dylid pampered prydau o'r fath mewn achosion eithriadol.

Maeth Sylfaenol ar gyfer Colesterol Uchel

Dylai sylfaen y diet fod yn ddim ond bwydydd â cholesterol isel neu hebddo o gwbl. Ond mae'n bwysig nid yn unig bwyta'r bwyd “cywir” a iachus, ond hefyd i drefnu'r broses faeth gyfan yn gywir. Ar gyfer hyn, mae maethegwyr yn rhoi rheolau cyffredinol:

Cyfoethogwch y diet â ffibr planhigion - bydd hyn yn caniatáu ichi dynnu colesterol "drwg" o'r corff yn well,
Dylid disodli brasterau anifeiliaid fel brasterau llysiau â phosibl. Mae angen lleihau'r defnydd neu, os yn bosibl, gwrthod cynhyrchion llaeth brasterog, cig (yn enwedig cynhyrchion lled-orffen cig), menyn, margarîn a rhai eraill. Mae angen i ni chwilio am ddewis arall diogel: caws bwthyn braster isel, llaeth, olew olewydd,
Amnewid cig gyda physgod. Mae hyn yn ei gwneud hi'n bosibl nid yn unig lleihau'r colesterol sy'n dod i mewn i'r corff, ond hefyd i ddefnyddio asidau brasterog sy'n ysgogi metaboledd lipid yn y corff,
Mae angen rheoli cymeriant dyddiol calorïau yn y corff er mwyn dod â'r pwysau yn ôl i normal yn raddol. Bydd y ffactor hwn yn lleihau'r risg o ddatblygu atherosglerosis yn sylweddol.
Dylech roi blaenoriaeth i gynhyrchion sydd â mynegai glycemig isel,
Maen nhw'n argymell bwyta mewn dognau bach o leiaf 5 gwaith y dydd,
Cadwch fwydydd a theisennau heb siwgr i'r lleiafswm
Wrth ddewis opsiwn brecwast, dylech roi blaenoriaeth i rawnfwydydd o rawnfwydydd heb eu prosesu,
Mae'n werth cyfyngu'r cymeriant halen i 5 g bob dydd.

Mae maethegwyr yn cynghori cleifion o'r fath i lunio eu diet dyddiol fel bod y gwerth ynni dyddiol rhwng 2200-2500 kcal. Dylai canlyniad diet o'r fath fod nid yn unig yn ostyngiad mewn colesterol yn y gwaed, ond hefyd yn normaleiddio'r afu a'r arennau, cyflymiad metaboledd a chylchrediad gwaed gwell.

Er mwyn normaleiddio metaboledd lipid yn y corff, does ond angen i chi adolygu'ch diet dyddiol a gwneud rhai newidiadau iddo. Os ydych chi'n llunio'ch diet yn gywir, gallwch chi wneud yn llwyr heb bilsen. Ond os yw'r meddyg yn mynnu dechrau therapi cyffuriau, ni ddylech ei wrthod, oherwydd gall canlyniad y dadansoddiad ar gyfer colesterol yn y gwaed fod yn siomedig: os yw'r lipidau yn y gwaed yn uchel iawn, mae risg uchel o batholegau fasgwlaidd. Yn yr achos hwn, rhagnodir statinau, ffibrinau, asid nicotinig a rhai cyffuriau gostwng colesterol eraill.

Colesterol - Cysyniadau Cyffredinol

Cytunodd gwyddonwyr modern nad oes angen cael gwared ar golesterol yn llwyr. Yn ei gyfrolau cymedrol, mae'n cyfrannu at normaleiddio organau pwysig. Yn y cyflwr arferol, mae'r corff yn syntheseiddio hyd at 4 gram y dydd yn awtomatig. Gwneir y broses hon yn yr afu oddeutu 80%. Gwneir popeth arall gan gelloedd cyffredin y corff dynol.

Mae gan golesterol yr eiddo nid yn unig yn cael ei gynhyrchu, ond ei wastraffu. Defnyddir tua 80% o'r sylwedd ysgarthol dyddiol at ddibenion mor bwysig â:

Mae'r colesterol sy'n bresennol yn yr ymennydd yn naturiol yn mynd i gynhyrchu gwahanol gydrannau strwythurol defnyddiol o gelloedd nerf.
Mae asidau'n cael eu rhyddhau o'r gydran sy'n bresennol yn yr afu. Mae eu hangen ar gyfer emwlsio trylwyr ac amsugno brasterau niweidiol yn llawn i waliau'r coluddyn bach.
Mae rhywfaint o golesterol yn mynd i ryddhau fitamin D yn wyneb yr epidermis gydag effaith dos ar groen pelydrau'r haul, yn ogystal â synthesis ffurfio a chadw lleithder yn wyneb yr epidermis. Fel y gallwch weld, mae colesterol mewn cyfeintiau cymedrol gymedrol yn cefnogi'r corff mewn cyflwr arferol yn effeithiol, yn cynyddu amddiffynfeydd y corff.

Os ydych chi'n cadw at ddeiet ac yn defnyddio meddyginiaethau gwerin ar gyfer colesterol yn ddifeddwl, mae'n eithaf posibl dod ar draws rhai problemau. Ymhlith y rhai mwyaf cyffredin, gellir nodi gostyngiad mewn gweithgaredd naturiol rhywiol, ac mae menywod yn aml yn wynebu ffenomen mor annymunol â amenorrhea.

Mae gweithwyr proffesiynol yn cytuno nad oes digon o golesterol yn arwain at iselder ysbryd ac anhwylderau meddyliol yn awtomatig.Mae angen sicrhau bod cyfanswm y lefel colesterol ar lefel arferol, fel bod y gymhareb colesterol "drwg" a "da" yn optimaidd.

Nid yw'n anodd penderfynu ar hyn, does ond angen i chi rannu cyfanswm y sylwedd â swm y “da”. ni ddylai'r canlyniad a geir o'r cyfrifiadau hyn fod yn fwy na chwech, ond os yw'n ffigur rhy isel, gall hyn fod yn broblem benodol hefyd.

Beth yw norm colesterol yn y gwaed

Yn ôl data arbennig meddygaeth fodern, wrth astudio maes afiechydon sy'n gysylltiedig â phibellau gwaed, mae yna dangosyddion faint arferol o gydrannau brasterog yn y gwaed.

Nid yw cyfanswm y colesterol yn fwy na 5.2 mmol y litr, mae dwysedd isel yn llai na 3.5 mmol, mae uchel yn fwy nag 1 mmol, a swm y triglyseridau yw 2 mmol y litr.

Mewn achos o fethiant yn y dangosyddion hyn, yn aml gyda chyfaint rhy fawr, bydd angen i chi ddilyn cwrs arbenigol o driniaeth o safon, i sefydlu'r maeth mwyaf priodol.

Mae yna gryn dipyn o reolau i helpu i ostwng colesterol yn effeithiol.

Er mwyn gostwng colesterol yn gyflym, mae angen i chi ddilyn rhai rheolau maethol. Bydd yn cymryd i gael gwared ar fwydydd sy'n cynhyrchu colesterol drwg yn llwyr. Gallwch chi ostwng colesterol yn gyflym gyda meddyginiaethau gwerin.

Mae angen i chi gynnwys yn eich diet fwydydd o'r fath sy'n cynnwys brasterau mono-annirlawn arbennig, pectin iach, ffibr hanfodol a brasterau omega-aml-annirlawn pwysig. Gan ddefnyddio'r cynhyrchion hyn, gallwch gynnal y colesterol gorau posibl, ei ostwng neu gael gwared ar y "drwg".

Ymhlith rheolau sylfaenol maeth, gellir gwahaniaethu rhwng ffactorau pwysig:

Mae llawer o ddefnyddiol yn bresennol mewn pysgod - tiwna, macrell. Er mwyn lleihau lefel gyffredinol colesterol drwg yn gyflym, dim ond bwyta 100 gram o bysgod cwpl o weithiau bob saith diwrnod. Mae hwn yn gyfle delfrydol i gynnal yr holl waed ar ffurf wedi'i wanhau'n bennaf, hynny yw, gallwch chi leihau'r risg o geuladau gwaed yn effeithiol.
Mae'n werth bwyta ychydig bach o gnau. Mae hwn yn gynnyrch eithaf brasterog, lle mae yna lawer o frasterau mono-annirlawn defnyddiol. Mae arbenigwyr yn argymell bwyta 30 gram o gnau bob dydd. Gall fod yn gnau Ffrengig, cedrwydd Siberia, coedwig, Brasil, almonau, pistachios a chaeau arian.
Mae'n eithaf posibl cynyddu lefel y colesterol trwy fwyta hadau blodyn yr haul ar yr un pryd, hadau llin iach, hadau sesame. Er mwyn deall faint o gnau sy'n cael eu bwyta, mae'n werth gwybod mai 30 gram yw 7 cnau Ffrengig, 22 almon, 18 cashews neu 47 pistachios.
Yn y diet, mae'n werth ychwanegu nid yr olewau llysiau arferol, ond rhoi blaenoriaeth i had llin, soi. Y mwyaf buddiol yw olew olewydd. Mae'n well ei ychwanegu'n ffres mewn bwyd, mewn saladau. Argymhellir bwyta cynhyrchion soi ac olewydd iach, dim ond prif bresenoldeb yr arysgrif ar y pecyn ynghylch absenoldeb GMOs.
Er mwyn lleihau'r sylwedd, mae'n werth bwyta 35 gram o ffibr ffres bob dydd. Mae hwn yn sylwedd arbennig sy'n bresennol mewn symiau mawr mewn grawnfwydydd, mewn codlysiau, mewn bran, mewn llysiau gwyrdd, mewn llysiau a ffrwythau amrywiol. Dylid bwyta Bran mewn 2 lwy fwrdd a gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed popeth gyda dŵr.
Peidiwch ag esgeuluso afalau a ffrwythau eraill. Mae ganddyn nhw pectin defnyddiol, sy'n eich galluogi i gael gwared â gormod o golesterol neu ei leihau. Mae nifer fawr o pectinau i'w cael mewn bwydydd fel watermelon, ffrwythau sitrws, beets, blodau haul. Mae pectin yn sylwedd defnyddiol iawn sy'n hyrwyddo dileu tocsinau sy'n arwain at glefyd metelau trwm, sy'n eithaf pwysig yn amodau amgylcheddol cymharol anffafriol dinasoedd modern.
Er mwyn tynnu colesterol gormodol o'r gwaed neu ei ostwng, o bryd i'w gilydd mae angen cynnal therapi sudd. Mae'n ddefnyddiol defnyddio sudd o wahanol ffrwythau sitrws - oren, grawnffrwyth. Os ydych chi'n paratoi pîn-afal, pomgranad, afal neu ryw sudd arall, gallwch ychwanegu ychydig o sudd lemwn ffres atynt. Mae'n werth bwyta amrywiol sudd aeron, yn ogystal â rhai llysiau, yn enwedig o foron a beets gardd. Dylid bwyta unrhyw sudd yn ofalus, yn enwedig os oes problemau gyda'r afu. Mae angen i chi ddechrau gyda'r dos lleiaf, gan ei gynyddu'n raddol.
Mae te gwyrdd ffres yn fwyaf defnyddiol ar gyfer colesterol uchel. Ag ef, gallwch nid yn unig leihau colesterol drwg i'r corff, ond cynyddu faint o dda. Gellir disodli te â dŵr mwynol o bryd i'w gilydd.

Mae yna hefyd rai canllawiau maethol cyffredinol ar gyfer colesterol uchel. Mae llawer o arbenigwyr yn nodi bod genyn gan bron bob person yn y corff sy'n cynyddu faint o golesterol buddiol.

Er mwyn ei actifadu, mae'n ddigon i fwyta a bwyta'n iawn bob 4 awr ac yn ddelfrydol ar yr un pryd. Yna efallai na fydd angen gostwng colesterol â meddyginiaethau gwerin.

Er mwyn lleihau faint o golesterol peryglus, mae llawer o bobl yn meddwl bod angen i chi gefnu ar wyau a menyn, yn ôl pob tebyg, ni allwch fwyta lard.

Mae gwyddonwyr wedi dod i'r casgliad bod hwn yn gamsyniad bod synthesis sylwedd yn yr afu yn dibynnu'n wrthdro ar y cyfaint sy'n treiddio gyda'r cynhyrchion. Hynny yw, bydd y synthesis yn cynyddu os yw'r sylwedd yn y gwaed yn fach a gellir ei leihau os bydd yn derbyn llawer.

Mae olew ac wyau yn cynnwys colesterol defnyddiol, ni ddylech wrthod eu defnyddio. Rhaid sefydlu'r gwaharddiad ar gynhyrchion sy'n cynnwys brasterau cig eidion neu gig dafad anhydrin.

Mae'n angenrheidiol lleihau faint o hufen sy'n cael ei fwyta, llaeth braster, hufen sur cartref, yn ogystal â chaws braster dirlawn. Mae'n bwysig cofio bod llawer iawn o golesterol i'w gael mewn bwydydd brasterog sy'n tarddu o anifeiliaid yn gyffredin.

Yn unol â hynny, os oes angen i chi leihau faint o golesterol, dylech eithrio'r cynhyrchion hyn. Os defnyddir cig dofednod, mae angen tynnu'r croen ohono, ynddo y mae braster wedi'i leoli a gellir lleihau ei faint.

Technegau gwerin

Gallwch leihau cyfanswm y colesterol sy'n niweidiol i'r corff dynol gyda chymorth diet wedi'i adeiladu'n dda, ond hefyd trwy ryseitiau penodol o feddyginiaeth draddodiadol.

Er mwyn cael yr effaith orau bosibl, mae'n werth cael cyngor arbenigol yn gyntaf. Bydd hyn yn helpu i osgoi problemau sy'n gysylltiedig ag alergeddau, gwrtharwyddion, a hefyd yn darparu effaith therapiwtig uchel.

Isod, cyflwynir nifer fawr o wahanol ryseitiau gwerin, a all helpu i gael gwared ar golesterol uchel o'r holl arwyddion a chanlyniadau annymunol. Dyma'r meddyginiaethau gwerin gorau ar gyfer colesterol gwaed uchel.

O golesterol gwaed uchel, mae linden yn helpu llawer. Gallwch ddefnyddio powdr o flodau planhigion a sychwyd yn flaenorol. Cymerir meddyginiaeth werin am lwy fach dair gwaith y dydd. Mae cwrs y driniaeth yn fis, yna gallwch chi gymryd seibiant byr dros dro am gwpl o wythnosau a ailadrodd.

Mae blawd o flodau'r planhigyn yn cael ei olchi i lawr gyda dŵr plaen. Mae hwn yn ddatrysiad delfrydol i'r broblem o sut i ostwng colesterol gyda meddyginiaethau gwerin.

Yn y broses o yfed, argymhellir dilyn diet syml. Mae'n angenrheidiol bwyta afalau a dil ffres bob dydd; maent yn cynnwys llawer iawn o fitamin C a pectinau iach. Mae hwn yn gyfuniad o sylweddau buddiol sy'n cael effaith gadarnhaol ar wythiennau a rhydwelïau.

I gael y canlyniad mwyaf cadarnhaol cyn y driniaeth neu yn ystod ei hynt, mae'n werth gwella cyflwr a swyddogaeth yr afu.

Mae'n werth yfed arllwysiadau coleretig gwerin syml a wneir ar berlysiau o fferyllfa am gwpl o wythnosau. Gall hyn fod yn berlysiau fel tansi, ysgall llaeth, siop gyffuriau immortelle, stigma cyffredin o ŷd. Bob pythefnos, rhaid newid y cyfansoddiad sy'n deillio o hyn.

Propolis

Er mwyn glanhau'r llongau a'r gwythiennau o ddyddodion cronedig, bydd angen tair gwaith y dydd, tua ugain cyn bwyta yfed 6-7 diferyn o drwyth fferyllfa propolis, 4% yn ddelfrydol. Rhaid toddi meddyginiaeth werin cyn ei ddefnyddio mewn 35 ml o ddŵr pur plaen.

Cyfanswm yr amser triniaeth ar gyfartaledd yw 4 mis llawn. Mae llawer wrth ddewis meddyginiaeth, sut i ostwng colesterol gyda meddyginiaethau gwerin, yn ei ddewis.

Ffa iach

I gael y cyfansoddiad therapiwtig a ddymunir, bydd angen i chi gymryd hanner gwydraid o ffa cyffredin, ei lenwi â dŵr yn llwyr a'i adael ar ffurf debyg. Yn y bore, mae'r dŵr yn draenio ac mae'r cynnyrch yn cael ei dywallt â dŵr glân newydd.

Mae'r cynnyrch wedi'i ferwi nes ei fod wedi'i goginio'n llawn a bod popeth yn cael ei fwyta mewn dau gam. Dylai'r cwrs triniaeth gyffredinol gyda meddyginiaeth werin bara o leiaf tair wythnos. Mae cyfaint hanner gwydr yn cynnwys tua 100 gram o ffa, sy'n ddigon i leihau colesterol 10% mewn 21 diwrnod.

Hau Alfalfa Meddyginiaethol

Mae hwn yn gynnyrch unigryw ac effeithiol sydd wedi'i gynllunio i ostwng colesterol. I gael y canlyniad, mae angen i chi gymryd deunyddiau crai ffres, hynny yw, mae angen tyfu alffalffa gartref ac yn syth ar ôl ymddangosiad y sbrowts, eu torri'n ofalus i'w bwyta.

Nodweddir y planhigyn hwn gan bresenoldeb nifer fawr o fitaminau a mwynau amrywiol ar gyfer bodau dynol. Mae'r planhigyn yn gallu trechu nid yn unig colesterol is, ond arthritis hefyd, gwanhad cyffredinol yn y corff gyda cholli gwallt ac ewinedd brau annymunol.

Argymhellir cynnal cwrs y driniaeth nes bod lefel y sylwedd yn dod yn normal. Ar ôl hynny, bydd angen ei gefnogi, gan gadw at rai rheolau maethol a defnyddio dulliau triniaeth amgen.

Flaxseed

Gallwch leihau cyfanswm y colesterol yn y gwaed trwy ddefnyddio llin. Gallwch ei brynu mewn fferyllfeydd safonol. Gallwch chi fwyta, yn gyfan gwbl ac ymlaen llaw ar grinder coffi confensiynol, gan ychwanegu at fwyd.

Ar ôl triniaeth tymor byr gyda meddyginiaeth werin gan hedyn, nodir normaleiddio pwysau mewn cleifion, mae'r galon yn dechrau curo'n llawer tawelach, mae'r llwybr treulio hefyd yn gwella'n sylweddol.

Bydd canlyniad positif ar gyfer colesterol yn cael ei gyflawni'n araf, ond mae'n wir y gellir cyflymu'r broses trwy drefnu diet iach. Mae hon yn driniaeth ddelfrydol ar gyfer colesterol gyda meddyginiaethau gwerin a'r dulliau mwyaf effeithiol i leihau braster y corff.

Triniaeth Gwreiddiau Dant y Llew

O wreiddiau dant y llew, wedi'u sychu a'u malu o'r blaen, mae'n bosibl paratoi asiant triniaeth delfrydol ar gyfer gweithredu, gallant ostwng colesterol. Mae'r rhwymedi gwerin a geir o ganlyniad i driniaethau nad ydynt yn gymhleth yn cael ei gymryd gan lwy de cyn bwyta.

Ar ôl tua wythnos, mae gwelliant sylweddol yn digwydd. Mantais rhwymedi gwerin yw absenoldeb llwyr gwrtharwyddion.

I baratoi'r gymysgedd, mae angen i chi gymryd coesynnau seleri, eu torri a'u rhoi mewn dŵr poeth ar unwaith i ferwi byr. Ar ôl coginio, na ddylai bara mwy na dau funud, mae'r coesau'n cael eu tynnu allan, eu taenellu â hadau sesame, eu halltu ychydig ac ychwanegir siwgr ac olew.

Y canlyniad yw pryd calorïau gourmet, yn hytrach ysgafn y gallwch chi fwynhau cael brecwast a bwyta i ginio a thrwy hynny leihau'r risg. Yr unig wrthddywediad yw pwysedd gwaed isel iawn.

Triniaeth licorice

I baratoi'r gymysgedd triniaeth, bydd angen i chi gymryd dwy lwy fwrdd o wreiddiau licorice wedi'u torri'n ofalus. Powdwr wedi'i dywallt â dŵr berwedig mewn cyfaint o 0.5 litr. Mae'r cyfansoddiad yn berwi am 10 munud dros wres isel, ac ar ôl straenio, gellir ei gymryd.

Mae'r cyfansoddiad hwn yn feddw traean o wydr ac yn ddelfrydol 4 gwaith y dydd ar ôl bwyta.

Ar ôl dwy neu dair wythnos o driniaeth, gallwch gymryd hoe mewn mis, ac yna ailadrodd. Mae dau gwrs fel arfer yn ddigon i ostwng colesterol yn effeithiol.

Wrth astudio gwahanol feddyginiaethau gwerin ar gyfer colesterol uchel, mae llawer yn ei ddewis.

Cymysgedd o uchelwydd sophora a fferyllfa

I baratoi'r gymysgedd triniaeth, bydd angen i chi gymryd tua 100 gram o sophora a'r un faint o uchelwydd. Mae popeth yn cael ei dywallt â litr o fodca cyffredin a'i dynnu i'w fragu mewn lle tywyll am o leiaf tair, ac yn ddelfrydol pedair wythnos.

Ar ddiwedd y cyfnod hwn, gellir cymryd y cyfansoddiad, gan hidlo popeth yn ofalus ymlaen llaw. Mae angen cymryd y gymysgedd un llwyaid dair gwaith ac yn ddelfrydol cyn bwyta. Mae'r cwrs yn para nes bod y trwyth wedi diflannu yn llwyr.

Mae'r gymysgedd yn bennaf yn yr ystyr bod y cyfansoddiad, yn ychwanegol at y gallu i ostwng colesterol uchel, yn darparu'r agweddau cadarnhaol canlynol ar ddefnyddio meddyginiaethau gwerin:

Gwella cylchrediad yr ymennydd,
Dileu symptomau gorbwysedd,
Trin amrywiaeth o broblemau peryglus y galon,
Gallwch leihau breuder rhydwelïau a chapilarïau,
Glanhau fasgwlaidd.

Mae trwyth gwerin o'r fath yn trin llongau yn ofalus iawn ac yn ddelfrydol yn atal eu rhwystro. Mae'r cynnyrch yn cael gwared yn gyflym nid yn unig ar golesterol organig niweidiol, ond hefyd sylweddau peryglus anorganig fel slags, metelau trwm a radioniwclidau. Dyma'r ateb gorau ar gyfer tynnu colesterol o'r corff gartref.

Mwstas euraidd

I baratoi cyfansoddiad meddyginiaethol gwerin, mae angen i chi gymryd deilen o blanhigyn, y mae ei hyd yn 20 cm, ei dorri'n ofalus mewn rhannau cyfartal, arllwys litr o ddŵr berwedig, ac yna ei lapio â gwres a mynnu am ddiwrnod. Mae'r trwyth yn cael ei storio mewn modd ystafell gyffyrddus.

Yn yfed cyfansoddiad y llwy ac yn llym cyn bwyta.

Felly, mae'n werth cael eich trin am dri mis, ac yna sefyll profion am ffactor wrth ostwng colesterol. Mantais triniaeth gyda rysáit o'r fath yw y gallwch sicrhau canlyniad cadarnhaol hyd yn oed gyda chyfraddau cychwynnol digon uchel.

Ynghyd â gostyngiad mewn dyddodion braster ar bibellau gwaed yn y corff, mae ffenomenau fel gostyngiad mewn siwgr, ail-amsugno codennau yn yr arennau, a phrofion sylfaenol yr afu yn dychwelyd i normal.

Coctel therapiwtig ar gyfer colesterol

Os cyflawnwyd canlyniad positif ar ôl defnyddio un o'r ryseitiau gwerin uchod, gallwch gynnal yr amod hwn trwy gwrs blynyddol gyda choctel effeithiol arbennig.

Er mwyn ei baratoi, bydd angen i chi gymryd y cydrannau canlynol:

Sudd cilogram o lemonau,
Tua 200 gram o gruel garlleg.

Dylai'r cyfansoddiad gael ei drwytho am oddeutu tridiau a'i gymryd ar ôl y llwyaid hon, wedi'i wanhau'n drylwyr o'r blaen mewn dŵr. Amser y driniaeth yw'r defnydd o'r cyfansoddiad cyfan. Ar ôl hyn, ni fydd unrhyw broblemau gwarantedig.

Eggplant, sudd yfed o cyanosis a lludw mynydd

Er mwyn lleihau colesterol, bwyta mwy o eggplant. Mae'n well eu defnyddio ar ffurf heb ei brosesu amrwd, gan wella eu blas gyda chymorth heneiddio llysiau mewn dŵr hallt.

Gallwch chi normaleiddio'r broblem gyda cyanosis glas yn gyflym. Mae gwydraid o'r deunydd crai hwn yn cael ei dywallt i 300 ml o ddŵr, mae popeth yn cael ei ferwi'n llwyr ac yn dal i ddihoeni am tua 30 munud. Mae angen i chi yfed y trwyth dair gwaith llwy ar ôl bwyta, a dylid cymryd y tro olaf cyn mynd i'r gwely.

Cyfanswm yr amser triniaeth gyda meddyginiaethau gwerin yw tair wythnos ar gyfartaledd. Mae'r rhwymedi gwerin hwn yn lleihau pwysau, yn cael gwared ar straen, yn normaleiddio cwsg, ac os oes peswch, bydd yn ei dynnu. Ni allwch feddwl tybed sut i ostwng colesterol yn y gwaed gyda meddyginiaethau gwerin.

Mesurau ataliol

Mae yna lawer o fesurau ataliol gyda'r nod o gael gwared ar broblem o'r fath â mwy o golesterol o ran dangosyddion.

Mae'n angenrheidiol nid yn unig cymryd meddyginiaethau gwerin i ostwng colesterol, ond yn gyntaf oll, mae angen i chi addasu'r diet yn ofalus, ychwanegu pysgod cefnfor a llysiau amrywiol i'r diet.

Bydd ffordd o'r fath o fwyta nid yn unig yn helpu i ddatrys y broblem gyda cholesterol gwael, ond hefyd yn eich arbed rhag bod dros bwysau ac yn helpu i atal y risg o glefyd y galon a chlefydau fasgwlaidd llai peryglus. Os yw lefel y perygl yn fwy na 5.2 mmol, dylech gysylltu ag arbenigwr ar unwaith.

Mae'n bwysig dilyn argymhellion y meddyg yn ofalus, yn ogystal â chael gwared ar arferion gwael. Mae heicio a gweithgareddau corfforol yn ddefnyddiol. Bydd hyn i gyd yn helpu i ostwng lefel y colesterol yn y gwaed yn gyflym.

Egwyddorion maeth

Fel rheol ni ddylai person fwyta mwy na 300 mg o golesterol y dydd. Mae i'w gael mewn brasterau anifeiliaid (fesul 100 g o oddeutu 100 mg o golesterol). Peidiwch â choginio trwy ffrio. Mae'n well pobi, berwi neu seigiau wedi'u stemio.

Wrth ffrio, mae olew llysiau yn rhyddhau carcinogenau, sy'n cael effaith negyddol iawn ar y corff. Mae olewau llysiau yn cael eu hychwanegu'n gywir at seigiau parod.

Yn ogystal, mae bwydydd wedi'u piclo, tun ac wedi'u mygu yn cynnwys llawer o golesterol drwg. Mae selsig, selsig, lard a bwydydd wedi'u prosesu eraill yn cael eu gwrtharwyddo ar gyfer colesterol uchel.

Dylid eithrio selsig, selsig, cigoedd mwg, hambyrwyr, cŵn poeth, cig moch mwg, pastau, sglodion

Mae rhestr gyfan o fwydydd y mae angen i chi eu bwyta â cholesterol uchel. Oddyn nhw gallwch chi goginio amrywiaeth o seigiau blasus ac iach a all leihau cynnwys sylweddau niweidiol. Mae'n bwysig bod gan ddeiet person lawer o lysiau, perlysiau, aeron a ffrwythau. Yn ogystal â grawnfwydydd, pysgod a chigoedd heb fraster. Mae'r ryseitiau ar gyfer y bwydydd hyn yn amrywiol.

I baratoi salad llysiau iach gyda cholesterol uchel mewn menywod a dynion, mae angen i chi gymryd:

afocado
pupur cloch
letys dail
ciwcymbr
seleri
dil.

Gall afocados ostwng colesterol a glanhau pibellau gwaed

Mae ail-lenwi tanwydd yn gofyn am sudd lemwn, olew olewydd, a halen, dim ond ychydig sydd ei angen. Torrwch lysiau yn giwbiau, ac mae dail letys yn torri â llaw. Yn gyntaf rhaid plicio afocados a dim ond torri'r cnawd.

Argymhellir cynnwys saladau ffrwythau yn y diet yn rheolaidd. I wneud salad, mae angen i chi gymryd:

I sesno dysgl bydd angen sudd lemwn (tua 2 lwy fwrdd. Llwy fwrdd) a siwgr (2 lwy fwrdd. Llwy fwrdd).

Ar yr un pryd, mae angen torri cnau Ffrengig yn fân, a'u ffrwythau yn giwbiau. Mae angen paratoi gorsaf nwy ymlaen llaw. Mae sudd lemon a siwgr yn gymysg, ac ar ôl hynny mae'r ffrwythau wedi'u sleisio'n cael eu tywallt gyda'r surop wedi'i baratoi. Mae bwyd o'r fath yn addas hyd yn oed i blant.

Y symlaf, fforddiadwy a defnyddiol yw salad o fresych gwyn. Y llysieuyn hwn sy'n cael effaith ostyngol ar grynodiad colesterol "drwg" yn y gwaed. Yn y frwydr yn erbyn atherosglerosis, mae bresych wedi profi'n effeithiol.

I baratoi'r salad, mae angen i chi dorri'r bresych. Gallwch hefyd ychwanegu moron wedi'u gratio a sesno popeth gydag olew olewydd. Mae ryseitiau ar gyfer gostwng colesterol yn y gwaed gan gynnwys bresych gwyn yn effeithiol iawn.

Salad Bresych Gwyn

Prydau cig

Stiw twrci gyda thatws yw dysgl flasus ac iach gyda cholesterol uchel. Brest cyn y twrci wedi'i ferwi am 1-1.5 awr. Dylid draenio'r cawl y cafodd y fron ei goginio ynddo. Berwch ef ychydig mewn dŵr ffres a llenwch y tatws. Ar ôl i'r tatws gael eu coginio, mae angen ichi ychwanegu llysiau - tomatos a phupur. Berwch ychydig mwy o funudau ac ychwanegu persli a dil. Argymhellir halltu tatws wedi'u stiwio ar ôl coginio.

Twrci Braised gyda thatws

Dysgl colesterol blasus arall yw bron cyw iâr wedi'i bobi mewn popty. Yn flaenorol, gellir ei biclo mewn amryw o berlysiau sesnin. Dylai'r cig gael ei farinogi am 30 munud, ac yna ei bobi am 60 munud. Dylai'r tymheredd fod oddeutu 180 0 C. Bydd y fron yn suddiog ac yn persawrus ac yn addas fel ychwanegiad i uwd, cawl llysiau, ac ati.

Mae piwrî cawl cig yn wych i bobl â cholesterol uchel. Ar gyfer y ddysgl hon mae angen y cynhyrchion canlynol arnoch:

Hefyd yn y cawl hwn gallwch ychwanegu llysiau gwyrdd i flasu ac ychydig o halen. Yn gyntaf, mae'r cig wedi'i goginio, ar ôl ei ferwi, mae'r dŵr yn cael ei ddraenio ac mae un newydd yn cael ei dywallt. 20 munud ar ôl hynny, mae'r cig yn dal i gael ei goginio ac yna ychwanegir tatws, moron a seleri wedi'u torri. Ar ôl 15 munud o goginio, ychwanegir brocoli at y cawl nes ei fod wedi'i feddalu. Ar ôl hynny, mae'r cawl yn cael ei dynnu o'r gwres. Mae popeth a gafodd ei goginio yn cael ei chwipio â chymysgydd i gysondeb hufen.

Mae rysáit ar gyfer colesterol uchel - zrazy gyda gwenith yr hydd. Mae hwn yn ddysgl flasus ac iach iawn, yn ogystal, mae maint y braster ynddo yn 8 g, sy'n golygu bod crynodiad y colesterol yn cael ei ostwng. Ar gyfer coginio, mae angen cig eidion (100 g), ychydig o fara - tua 15 g, gwenith yr hydd i'w flasu, ychydig o fenyn (tua 5 g).

Gwenith yr hydd zrazy

Mae angen troi'r cig trwy grinder cig, mae'n well ei wneud 2 waith. Soak y bara mewn dŵr neu laeth, ac yna ei wasgu a'i ychwanegu at y cig grym. Rhedeg gyda'i gilydd eto trwy grinder cig. Dylai uwd gwenith yr hydd ferwi nes ei fod wedi'i goginio, ac yna ei fudferwi yn y popty am oddeutu 1 awr. Ychwanegir menyn at yr uwd.

Gwneir haen o friwgig, rhoddir gwenith yr hydd yn y canol, ac yna mae wedi'i orchuddio â briwgig. Mae angen i chi goginio stem mor zrazy. Argymhellir y dysgl hon ar gyfer llawer o afiechydon y llwybr gastroberfeddol, yr arennau, gorbwysedd, ac ati.

Y prif uwd sy'n helpu gyda cholesterol yw blawd ceirch. Argymhellir bwyta gyda llawer o afiechydon, sef, gyda phatholegau'r llwybr gastroberfeddol, diabetes, ac ati. Dylai blawd ceirch gael ei ddisodli gan ddefnyddio brechdanau. Gallwch chi goginio uwd yn y ffordd glasurol, neu brynu grawnfwyd arbennig. Gellir coginio blawd ceirch mewn dŵr ac mewn llaeth braster isel.

Yn ogystal, gallwch chi goginio pob math o rawnfwydydd grawn cyflawn. Gallwch eu bwyta gyda llysiau, ychydig bach o gig, ac ati.

Mae hefyd yn ddefnyddiol bwyta reis, gwenith yr hydd, uwd blawd ceirch, gan ychwanegu losin amrywiol:

mêl
ffrwythau - eirin gwlanog, mefus, ac ati.
jam
llysiau
madarch
ffrwythau sych - bricyll sych, prŵns a rhesins.

Prydau pysgod

Mae meddygon yn argymell disodli cig â physgod môr ar gyfer colesterol uchel. Gallwch chi goginio pryd blasus iawn - eog wedi'i bobi gyda sbeisys. Mae angen i chi gymryd ychydig o ddarnau o eog (gallwch chi bysgota eraill) a'u gratio â lemwn neu galch. A hefyd ychydig o halen a phupur. Am ychydig, mae'r pysgod yn yr oergell.

Ar yr adeg hon, dylid tywallt tomatos â dŵr berwedig, eu plicio a'u torri'n fân. Mae angen i chi hefyd dorri'r basil. Mae'r pysgod wedi'i osod ar ffoil sydd wedi'i iro o'r blaen ag olew olewydd. Mae cymysgedd o domatos, basil a chalch wedi'i dorri wedi'i daenu ar y stêcs. Dylai'r ffoil gael ei lapio a'i hanfon i'r popty am 20 munud, yna am 10 munud arall gyda'r ffoil ar agor. Dylid bwyta dysgl o'r fath â cholesterol uchel gyda salad o lysiau ffres.

Cacennau pysgod. Er mwyn eu paratoi, mae angen pysgod o fathau braster isel arnoch chi (tua 300-500 gr). Malu’r pysgod ac ychwanegu mwy o lysiau:

bwa
blodfresych
pys wedi'u rhewi.

Gall llysiau gael eu torri'n fân neu eu daearu, heblaw am bys. Ar gyfer blas, ychwanegir halen, pupur a dil. Mae cwtledi yn cael eu pobi yn y popty ar bapur memrwn am 15-20 munud.

Mae diet o golesterol uchel yn y gwaed yn cynnwys defnyddio amrywiol grwst, dim ond cacennau wedi'u prynu, cwcis a losin eraill sy'n cael eu gwrtharwyddo, gan eu bod yn cynnwys llawer o fargarîn a brasterau eraill. Gallwch chi goginio cwcis blawd ceirch blasus ac iach ar eich pen eich hun.

Er mwyn ei goginio, mae angen caws bwthyn heb fraster (100 g), blawd ceirch ymlaen llaw mewn blawd (1 cwpan), olew llysiau (2 lwy fwrdd. Llwy fwrdd), y mae angen iddo ychwanegu 2 lwy fwrdd o ddŵr i'r màs. I flasu, gallwch ychwanegu croen lemwn, siwgr neu fanillin, a mêl.

Dylai'r curd gael ei gymysgu â blawd ceirch ac ychwanegu olew llysiau. Nesaf, mae angen i chi roi ychwanegion i flasu (er enghraifft, mêl a chroen). Mae angen tylino'r màs, ac os nad yw'n blastig iawn, yna ychwanegir dŵr. Ar ôl hyn, mae cwcis yn cael eu ffurfio a'u taenu ar ddalen pobi sydd â olew arni. Pobwch yn y popty ar dymheredd o 180 ° C am 5 munud ar bob ochr.

Gyda cholesterol uchel, dylid cymryd prydau bwyd 5 gwaith y dydd, mae 2 waith ohonynt yn fyrbrydau. Gall y prydau hyn gynnwys gwahanol gynhyrchion.

Iogwrt braster isel, afal neu oren.
Caws bwthyn braster isel gyda ffrwythau.
Gellir cyfuno Kefir â chynnwys braster isel â ffrwythau neu lysiau (argymhellir tomato).
Gallwch chi fwyta moron melys ac yfed sudd afal.
Salad llysiau gyda sleisen o rawn cyflawn neu fara rhyg.

Gellir bwyta wyau 3-4 gwaith yr wythnos. Gyda cholesterol uchel, argymhellir bwyta omled protein gyda pherlysiau. Gyda'r pryd hwn mae angen i chi yfed sudd afal neu de gwyrdd.

Gellir bwyta brechdanau, ond ar gyfer hyn mae angen i chi gymryd rhyg neu fara grawn cyflawn ar ei ben, gallwch chi roi darn o bysgod wedi'i ferwi neu gig o fathau braster isel, tafell o gaws braster isel. Ond ni ddylai byrbryd o'r fath fod yn fwy nag 1 amser y dydd.