Gall Bulgur ar gyfer diabetes math 2 neu

I ddechrau, mae grawn o wenith durum (y mwyaf defnyddiol) yn cael ei gynaeafu - pan fyddant yn dal i fod yn aeddfedrwydd llaeth. Yna cânt eu glanhau, eu tywallt â stêm gref, eu sychu a'u malu. Mewn bwyd dwyreiniol, mae bulgur yn cael ei werthfawrogi fel grawnfwyd, sy'n anodd ei dreulio. Hefyd - ei briodweddau defnyddiol. Ac mae yna lawer ohonyn nhw.

Pwysig: nid yw'r grawnfwyd hwn yn cael ei olchi, oherwydd ei fod eisoes wedi'i brosesu. Ac yr ail - mae yna falu bras yn malu, cymerwch y pilaf hwn, mae yna un bach - mae peli cig yn dda o hyn a gallwch chi stwffio pupur neu eggplant gydag ef. Edrychwch ar y llun gwahanol fathau o bulgur malu a dewis y grawnfwyd cywir ar gyfer seigiau.

Mae GI yn ddangosydd o effaith amrywiol fwydydd ar glwcos yn y gwaed. Po uchaf yw mynegai cynnyrch penodol, y cyflymaf y bydd prosesau chwalu carbohydradau yn y corff yn digwydd, ac yn unol â hynny, mae'r foment o gynyddu faint o siwgr yn cyflymu.

Mae'r cyfrifiad yn seiliedig ar glwcos GI (100). Mae cymhareb y cynhyrchion a'r sylweddau sy'n weddill iddo yn pennu nifer y pwyntiau yn eu mynegai.

Mae GI yn cael ei ystyried yn isel, ac felly'n ddiogel i glaf â diabetes, os yw ei ddangosyddion yn yr ystod o 0 i 39. Mae 40 i 69 ar gyfartaledd, ac uwchlaw 70 yn fynegai uchel.

Defnyddir dadgryptio ac ailgyfrifo nid yn unig gan y rhai sy'n dioddef o'r “afiechyd melys”, ond hefyd gan y rhai sy'n ceisio arwain ffordd gywir o fyw a chadw at egwyddorion bwyta'n iach. Dangosir dangosyddion GI, cynnwys calorïau, cymhareb proteinau, brasterau a charbohydradau'r prif rawnfwydydd yn y tabl.

Defnyddio bulgur ar gyfer menywod

Mae rhywun yn chwilfrydedd, ac mae gan lawer eu hoff gynnyrch, mae'r groat hwn wedi cymryd lle cadarn yn ddiweddar ar silffoedd ein siopau. Ac mae'r cwestiwn yn codi, beth ydyn ni'n ei wybod am fuddion a pheryglon bulgur i iechyd y corff, ac yn gyffredinol, pa fath o rawnfwyd yw a sut i goginio'r cynnyrch anarferol hwn. Heddiw byddwch yn derbyn atebion i'r holl gwestiynau hyn.

Cyfansoddiad, cynnwys calorïau a GI

Am ganrifoedd, mae bulgur wedi bod yn gynnyrch bwyd pwysig yn y Dwyrain Canol ac India. Gellir coginio Bulgur trwy gydol y flwyddyn. Nid oes gan y cynnyrch bron unrhyw flas a gellir ei gyfuno ag amrywiaeth o seigiau.

Mae'r math hwn o rawn yn aml yn cael ei fireinio yn Nhwrci ac India gyda pherlysiau a'i weini gyda chig oen a seigiau cig eraill. Bwlgar yw'r prif fwyd stwffwl yn y Dwyrain. Mae'r cynnyrch llenwi a blasus hefyd yn ddysgl ochr iach a maethlon iawn.

Mae cynhyrchu'r bourgeois Arabaidd yn eithaf cymhleth. Fe'i gwneir o wenith durum wedi'i stemio ac yna ei sychu. Mae'r bran sy'n deillio o hyn yn cael ei dynnu wrth goginio, yna caiff y paill sy'n weddill ei dorri â thorrwr grawnfwyd, ac yna ei falu'n fras.

Mae Bulgur nid yn unig yn boblogaidd oherwydd y blas, mae ganddo hefyd lawer o faetholion, pris bach ac mae'n arbennig o hawdd ei baratoi. Mae Bulgur, fel rheol, yn helpu i gael digon yn gyflym, felly mae'n boblogaidd wrth goginio.

Mae Bulgur yn fwyd â maeth uchel. Mae'r cynnyrch yn cynnwys fitamin E, fitaminau B amrywiol, yn ogystal â mwynau magnesiwm, ffosfforws, calsiwm, sinc, seleniwm a chromiwm. Mae Bulgur yn cynnwys crynodiad uchel o fitamin B1, sy'n bwysig ar gyfer atal beriberi a chryfhau'r system nerfol. Mae asid ffolig hefyd i'w gael mewn symiau mawr yn y cynnyrch ac mae'n bwysig i'r corff benywaidd. Yn wahanol i basta a reis, mae gan y cynnyrch fynegai glycemig isel.

Mae Bulgur yn cynnwys cymharol lawer o galorïau: mae 100 gram yn cynnwys tua 350 o galorïau. Fodd bynnag, yn ôl rhai ffynonellau, dim ond 110 o galorïau y mae 100 gram o rawnfwydydd yn eu rhoi. Mae'r effaith dirlawnder i'w briodoli, yn benodol, i gynnwys ffibr uchel.

Mae gan Bulgur yr un priodweddau maethol â gwenith. Yn gyfoethog mewn haearn, ffosfforws, magnesiwm a fitaminau, mae hefyd yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau y gellir eu treulio'n araf. Y mynegai glycemig yw 46 uned.

Mae 100 g o gynnyrch heb ei baratoi yn cynnwys tua:

Ynni: 1,500 kJ / 360 kcal,
Ffibr: 8g
Protein: 12.5 g
Carbohydradau: 69 g, y mae 0.8 g ohonynt yn siwgrau,
Brasterau: 1.75 g, y mae 0.2 g ohonynt yn frasterau dirlawn.

Sut i goginio bulgur ar gyfer diabetig?

Mae'n ddigon i goginio grawnfwydydd mewn dŵr poeth am 20 munud. Mae'r cynnyrch yn amsugno llawer iawn o ddŵr wrth chwyddo, felly mae ei gyfaint yn cynyddu'n sylweddol wrth goginio. Fel rheol, mae tair llwy fwrdd yn ddigon ar gyfer un yn gweini.

Mae Bulgur fel arfer yn cael ei bacio mewn bagiau plastig yn yr archfarchnad. Y peth gorau yw bwyta grawn am chwe mis, fel arall gall y blas newid. Mae yna lawer o ryseitiau ar gyfer gwneud bulgur.

Arllwyswch y tomatos gyda dŵr berwedig, eu trochi a'u torri'n giwbiau bach. Yna torrwch y genhinen a thorri rhywfaint o bersli a mintys. Ychwanegwch sudd lemwn ac olew olewydd i'r llysiau a'u sesno â halen a phupur. Gallwch ychwanegu carafán a sbeisys eraill at eich blas.

Cynhwysion ar gyfer 2 dogn:

125 g o bulgur,
150 g zucchini
1 moron
150 g pys
1 nionyn,
1 ewin o arlleg
½ tsili.

Cynhwysion a sbeisys hylif:

1 llwy fwrdd o olew olewydd,
300 ml o ddeunydd planhigion,
50 g hufen soi neu geirch cartref,
Pupur halen a chloch.

Cynheswch yr olew mewn sosban a sawsiwch y winwns a'r garlleg. Yna ychwanegwch bulgur a sauté nes bod yr holl gynhwysion wedi'u gorchuddio'n gyfartal â menyn. Cymysgwch lysiau ac ychwanegu sbeisys. Dewch â nhw i ferwi a choginiwch am oddeutu 15 munud. Yna mae angen i chi ddiffodd y stôf, ychwanegu pys, hufen a'u berwi am 5 munud arall. Yna gallwch chi sesnin y cynnyrch sy'n deillio ohono gyda halen a phupur, a hefyd ychwanegu amryw o berlysiau i'w flasu.

Priodweddau niweidiol a gwrtharwyddion

Mae llawer o bobl yn gofyn: a yw'n bosibl bwyta bulgur â diabetes math 2? Nid yw'r cynnyrch yn addas ar gyfer pobl â chlefyd coeliag - anoddefiad glwten - oherwydd ei fod yn cynnwys glwten, fel pob cynnyrch gwenith. Yn ogystal, dylai pobl ddiabetig a gordew roi'r gorau i ddefnyddio'r cynnyrch. Astudiwyd y buddion yn ogystal â niwed posibl y cynnyrch ac adweithiau niweidiol mewn sawl astudiaeth.

Mae gan gleifion ddiddordeb mewn: a yw'n bosibl cymryd y cynnyrch ar gyfer diabetes ai peidio? Gall crwst a phasta traddodiadol arwain at ordewdra. Nid yw grawn cyflawn o ansawdd uchel yn gymedrol yn gwneud unrhyw niwed. Fodd bynnag, dim ond glwten a starts sydd mewn cynhyrchion blawd gwyn (fel grawnfwydydd wedi'u gwneud o flawd gwyn).

Os yw'r diet yn cynnwys bara gwyn, pasta, pizza, teisennau a chynhyrchion blawd eraill i raddau helaeth, gall hyn arwain at ddiffyg fitaminau a mwynau amrywiol.

Mae grawnfwydydd ar gyfer diabetig yn ffynhonnell ansawdd uchel o gymhleth fitamin B. Fodd bynnag, nid yw hyn bellach yn berthnasol i gynhyrchion blawd gwyn, felly nid yw diffyg fitamin B mor brin yn ein lledredau ag a gredir yn gyffredin. Gall symptomau cyntaf diffyg fod yn broblemau croen, diffyg traul, ac anhunedd, blinder, cur pen, a phendro.

Mae'r hanesydd cynharaf hysbys Herodotus (490 CC) yn adrodd am Ethiopiaid hirhoedlog nad oeddent yn bwyta grawnfwydydd ac a oedd tua 120 oed. Fodd bynnag, mae gwyddonwyr a haneswyr wedi cwestiynu dibynadwyedd y nodiadau dro ar ôl tro.

Mae'n anodd treulio grawnfwydydd aeddfed. Mae llawer iawn o startsh hefyd yn achosi llid ar y stumog. Mae startsh a glwten yn cynhyrchu màs gludiog yn y coluddion nad ydyn nhw wedi'u treulio'n llwyr.

Mae pilenni mwcaidd llidus cronig (yn ychwanegol at anghysur gastroberfeddol ac annwyd aml) a chlefydau'r system gyhyrysgerbydol (arthritis, gowt, cryd cymalau) yn ganlyniadau nodweddiadol o fwyta bara a phasta bob dydd.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn berthnasol i adar, gan fod ganddyn nhw organ dreulio (goiter), wedi'i ddylunio'n arbennig ar gyfer treulio hadau aeddfed.

Yn aml, gall cleifion brofi llosg y galon, poen yn yr abdomen, chwyddedig, dolur rhydd, rhwymedd, cyfog, hemorrhoids, a llid coluddol cronig - colitis briwiol a chlefyd Crohn.

Mewn cyfuniad â chynhyrchion bwyd eraill (caffein, alcohol, siwgr), mae cynhyrchion gwenith yn sail i ddeiet modern ac yn achosi llid cyson i'r system dreulio. Cyn newid radical mewn diet, cynghorir y claf i ymgynghori ag arbenigwr er mwyn osgoi cymhlethdodau peryglus.

Cyngor! Ar gyfer diabetes math 2 a dros bwysau, ni argymhellir bwyta prydau bwyd sy'n cynnwys y cynnyrch hwn. Argymhellir eithrio uwd o'r diet.

Mae diet cywir yn rhan bwysig o unrhyw driniaeth diabetes. Mae ffordd iach o fyw yn chwarae rhan allweddol mewn gofal diabetes. Mae'n bwysig rhoi'r gorau i fwydydd sydd â GI uchel, gan fod hyn yn llawn dirywiad yn y clefyd sylfaenol a nifer o gymhlethdodau. Mae'n bwysig nid yn unig cymryd meddyginiaethau, ond hefyd dilyn diet.

Argymhellir eich bod yn trafod unrhyw gynhyrchion newydd gyda maethegydd er mwyn osgoi canlyniadau iechyd posibl. Os bydd symptomau eraill yn ymddangos, gofynnwch am gyngor gweithiwr proffesiynol cymwys.

Bulgur - beth yw'r grawnfwyd hwn

Mae Bulgur, neu burgul, bulgor, gurgul, fel maen nhw hefyd yn galw groats ar gyfer rhai cenedligrwydd, yn rawn gwenith sy'n cael ei brosesu mewn ffordd arbennig. Mae tystiolaeth bod groats gyda'r enw hwn yn boblogaidd 4000 o flynyddoedd yn ôl.

Yn anarferol i'n defnyddwyr, mae grawnfwydydd yng ngwledydd y Dwyrain, Môr y Canoldir, India a'r Balcanau yn perthyn i'r rhai traddodiadol ac yn addurno eu bwyd cenedlaethol gyda ryseitiau ar gyfer llawer o seigiau.

Daeth Ewrop yn gyfarwydd â byrgler yn llawer cynt na ni; daeth masnachwyr anturus Maghreb â hi yno sawl canrif yn ôl. Dychmygwch faint roedd y masnachwyr yn ei werthfawrogi pe byddent yn dod â grawnfwyd, sy'n cymryd llawer o le ar longau, ynghyd â sesnin a sbeisys gwerthfawr.

Mae'n hysbys, ar y dechrau, yn yr hen amser, y cafwyd grawnfwydydd trwy ddull llaw, yn hytrach hir. Cafodd y gwenith ei ferwi neu ei sgaldio â dŵr berwedig, yna ei sychu, yna tynnwyd yr had a'r gragen ffrwythau, a'u malu. Yn ddiddorol, mewn lleoedd o ddosbarthiad grawnfwydydd yn hanesyddol, mae'r dechnoleg hon yn dal i gael ei defnyddio.

Sut i goginio: ryseitiau

Fe wnaethon ni ddysgu pa mor ddefnyddiol yw'r graeanau anghyfarwydd hyn, a nawr rydyn ni am ddechrau ei ddefnyddio. Rydym yn cynnig y rysáit gyntaf, symlaf, yr un gychwynnol, fel petai. Rhowch gwpl o lwy fwrdd o fenyn mewn powlen, cynheswch, arllwyswch y grawnfwyd, a'i ffrio'n ysgafn, gan ei droi. Yna llenwch â dŵr 1: 2, a'i fudferwi o dan y caead i'r cyflwr a ddymunir. Nawr mae'r ail rysáit hefyd yn dda ac yn syml.

Bulgur gyda llysiau

Arllwyswch olew i mewn i gaserol, torri nionyn yn fân, ffrio ychydig. Nesaf, torrwch y llysiau: moron, pupur cloch, gallwch chi ddal winwnsyn gwyrdd, ffrio yn ysgafn. Ychwanegwch y graeanau.

Llenwch ef â dŵr. Wrth iddo ferwi, mae'r caead ar ei ben yn dynn, mae'r tân hyd at un bach. A gadewch i chi'ch hun ddihoeni. Sut bydd y grawnfwyd yn dod yn feddal - ychwanegwch sbeisys, gadewch iddo eistedd am bum munud arall, ceisiwch (gwnewch yn siŵr!), A gallwch chi ei ddiffodd. Gadewch ychydig o dan y caead i fynnu ychydig a'i weini.

Yn yr un modd, gallwch chi goginio'r graeanau hyn mewn popty araf, ond heb setlo unrhyw beth - dim ond arllwys dŵr a throi'r modd priodol ymlaen. Ac fel y bydd grawnfwydydd yn barod - yna ychwanegwch olew, sbeisys, cymysgu. Caewch, daliwch ychydig bach - a bydd uwd yn eich swyno gyda'i flas anhygoel.

Pwysig! Os ydych chi'n hanner-goginio agorwch y cynhwysydd. A gwelsant fod yr holl ddŵr wedi'i amsugno, a gallai'r grawnfwyd losgi - arllwyswch fwy o ddŵr i mewn, fel arall byddai'n troi allan yn sych, a pheidio â pharatoi.

Pilaf Bulgur

Gyda phorc, gyda chyw iâr, gyda madarch, mae'n hawdd paratoi'r grawnfwyd hwn yn yr un modd â seigiau reis. Cofiwch y bydd yn cymryd mwy o amser i goginio bulgur nag sydd ei angen arnoch i goginio reis, felly ystyriwch y pwynt hwn a chael llawer o seigiau blasus. Gweld y rysáit ar gyfer pilaf cyw iâr gyda reis wedi'i stemio, ac yn yr un modd paratowch ddysgl gyda bulgur.

Gwrtharwyddion bulgur - niwed

Mae Bulgur yn cynnwys glwten, felly nid yw'n cael ei argymell i'w fwyta gan y rhai sy'n dioddef o glefyd coeliag,
Nid yw'n cael ei argymell ar gyfer pobl ag anhwylderau gastroberfeddol, yn enwedig yn ystod cyfnodau gwaethygu.
Gyda bulgur, mae angen i chi wybod y mesur, peidiwch â gorfwyta llawer, fel arall byddwch chi'n niweidio'r ffigur,
Os oes gennych alergedd i berlysiau, ni argymhellir bwyta'r cynnyrch hwn.
Nid yw meddygon yn argymell bwyta grawn mewn unrhyw brosesau llidiol acíwt yn y corff,
Dim ond pan fyddant yn 1.5 oed y gall plant ddechrau bwyta grawnfwydydd.

Fel y gwelir o'r uchod, mae'r grawn hyn yn ddefnyddiol iawn i'r corff. Maent yn cynnwys llawer o briodweddau defnyddiol a all amddiffyn person rhag llawer o afiechydon.

Ddim mor bell yn ôl ymddangosodd cynnyrch anarferol ar silffoedd archfarchnadoedd - bulgur. Y tu ôl i'r enw rhyfedd hwn mae un o'r grawnfwydydd mwyaf poblogaidd yng nghoginio'r Dwyrain Canol. Felly, gadewch i ni siarad am bulgur. Buddion a niwed y ddysgl hon i'r corff - dyma beth mae ein herthygl wedi'i neilltuo iddo.

Pa fath o rawnfwyd yw hwn a pham ei fod mor werthfawr? Yn y bôn, gwenith wedi'i falu yw Bulgur. Yn Rwsia, mae grawnfwydydd o'r fath weithiau'n cael eu gwerthu o dan yr enw "torri".

Ond ddim mor syml. Yn gyntaf, ar gyfer bulgur iawn, rhaid i wenith fod yn aeddfedrwydd llaeth fel y'i gelwir.

Yn ail, mae angen triniaeth benodol arni: yn gyntaf, mae'r grawn yn cael ei drin â dŵr, yna ei sychu yn yr haul a dim ond wedyn ei falu. Dyna sut y ceir y bulgur cywir.

Disgrifir y buddion a'r niwed ohono yn fanwl yn yr erthygl. O ganlyniad, mae'r grawnfwyd a gafwyd yn llawer mwy angenrheidiol i'r corff na'r un adran gyfarwydd.

Beth yw priodweddau buddiol yr uwd hwn?

Bulgur niwed

Mae priodweddau buddiol bulgur yn ganlyniad i'r ffaith ei fod yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau iach: colin, copr, calsiwm, potasiwm, magnesiwm, ffosfforws, sodiwm, sinc, haearn, manganîs, fitaminau'r grwpiau E, B a PP.

Yn gyntaf oll, mae'r grawnfwyd hwn yn ddefnyddiol i fenywod, oherwydd ei fod yn llawn asid ffolig, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad llawn y corff benywaidd.
Mae Bulgur yn cynnwys llawer iawn o gopr - gyda diffyg yr elfen hon, mae gan berson symptomau fel llai o haemoglobin, colli archwaeth bwyd, anemia, darlunio gwallt a cholli gwallt, malais cyffredinol.
Bydd defnyddio bulgur yn rheolaidd yn helpu i sefydlogi'r system nerfol, gwella cyflwr gwallt a chroen.
Er gwaethaf y ffaith bod calorïau bulgur ar lefel y mwyafrif o rawnfwydydd - 350-360 kcal (hynny yw, eithaf uchel), argymhellir bwyta i bobl sydd eisiau colli pwysau, ac athletwyr sy'n profi ymdrech gorfforol uchel. Mae hyn oherwydd cynnwys llawer iawn o ffibr mewn bulgur, sy'n helpu i normaleiddio prosesau metabolaidd, ac ar yr un pryd yn tynnu sylweddau niweidiol o'r corff. Mae bwydydd fel y grawnfwyd hwn yn achosi teimlad hirhoedlog o syrffed bwyd, sy'n caniatáu iddynt gael eu bwyta hyd yn oed yn ystod diet.
Oherwydd y nodweddion cadarnhaol a ddisgrifir uchod, ynghyd â GI isel (45 uned), ystyrir bod defnyddio bulgur mewn diabetes yn ddefnyddiol iawn.
Bydd potasiwm, magnesiwm a haearn, sy'n rhan o rawnfwydydd, yn darparu tuedd gadarnhaol i bobl sy'n dioddef o broblemau'r galon a ffurfiant gwaed.
Bulgur, wedi'i ferwi mewn llaeth - trît go iawn i blant dros flwyddyn a hanner.

Fodd bynnag, mae gwrtharwyddion hyd yn oed grawnfwydydd sydd mor ddefnyddiol o bob safbwynt. Felly, gall bulgur achosi niwed sylweddol i bobl sy'n dioddef anoddefiad glwten ac alergeddau i gnydau grawnfwyd.

Gyda chlefydau gastroberfeddol yn y cyfnod acíwt, mae'n well ymatal rhag y cynnyrch hwn hefyd.Nid oes unrhyw wrtharwyddion eraill i'r defnydd o bulgur, ond mewn rhai achosion mae adweithiau negyddol unigol oherwydd nodweddion corff dynol penodol.

Yng ngwledydd Dwyrain Asia, Môr y Canoldir, India ac Armenia, mae'r grawnfwyd hwn yn hynod boblogaidd. Yn draddodiadol, mae bulgur yn cael ei weini fel dysgl ochr ar gyfer prydau cig, pysgod a llysiau amrywiol neu ei ddefnyddio fel llenwad i'w stwffio. Mae'r cynnyrch yn disodli haidd cefnder, reis neu berl yn hawdd ac nid yw'n berwi tan uwd.

Grawnfwyd gwenith yw Bulgur wedi'i wneud mewn ffordd arbennig. Mae grawn llaeth o wenith yn cael ei stemio, ei sychu yn yr haul, ei lanhau o bran a'i falu. Yn dibynnu ar raddau'r malu, maent yn gwahaniaethu:

bulgur mawr - pilavlik, sydd fel arfer yn mynd i pilaf (pilav),
Bulgur bach - kofelik, y mae peli cig (kufts) a saladau yn cael eu paratoi amlaf ohono.

Weithiau mae'r cnwd grawnfwyd hwn yn cael ei ddrysu â gwenith wedi'i falu - cell neu doriad. Fodd bynnag, mae priodweddau defnyddiol bulgur lawer gwaith yn well na'r olaf, sy'n bennaf oherwydd nodweddion y porthiant - grawn aeddfedrwydd llaeth yn unig, sy'n llawn cydrannau gwerthfawr, elfennau hybrin a fitaminau.

Cyfansoddiad a chynnwys calorïau grawnfwydydd

Mae'n bwysig gwybod. Dylai PAWB wybod am hyn.

FFAITH ANGHYWIR OND. Mae gwyddonwyr wedi sefydlu perthynas CHWILIO.

Mae'n ymddangos bod 50% o'r holl afiechydon yn cael eu hachosi gan BACTERIA a PARASITES, fel Giardia, Ascaris a Toxocara. Beth yw pwrpas y parasitiaid hyn? Gallant amddifadu iechyd a hyd yn oed bywyd, oherwydd eu bod yn effeithio'n uniongyrchol ar y system imiwnedd, gan achosi niwed anadferadwy. Mewn 95% o achosion, mae'r system imiwnedd yn ddi-rym o flaen bacteria, ac ni fydd afiechydon yn cymryd yn hir.

Er mwyn anghofio am barasitiaid unwaith ac am byth, wrth gynnal eu hiechyd, mae arbenigwyr a gwyddonwyr yn cynghori cymryd am 1 RUBLE.

Fodd bynnag, peidiwch â bod yn rhy rosy am y cynnyrch hwn. Mae gan Bulgur anfanteision hefyd.

Yn benodol, mae'n cynnwys protein glwten - gwenith. Mae'r sylwedd hwn yn alergen cryf iawn, ac felly am y tro cyntaf dylid rhoi cynnig arno'n ofalus.

Os yw symptomau fel dolur rhydd, gwendid, flatulence yn ymddangos ar ôl eu bwyta, mae angen i chi ymgynghori ag alergydd - efallai mai dyma'ch achos chi. Ni argymhellir chwaith ddefnyddio'r grawnfwyd hwn ar gyfer pobl sy'n dioddef o gastritis ag asidedd uchel, yn ogystal â'r rhai sy'n cael problemau gyda'r mwcosa gastroberfeddol.