Yn 75 oed, cafodd Olga Zherlygina ddiagnosis o ddiabetes. Diolch i'r dechneg a ddatblygwyd gan ei mab - y ffisiolegydd chwaraeon a hyfforddwr enwog Boris Zherlygin, crëwr y clwb diabetes hwyl fawr, llwyddodd i drechu'r afiechyd. Mewn 94 o flynyddoedd, mae Olga Zherlygina nid yn unig yn iach - mae hi mewn siâp corfforol rhagorol: mae hi'n gallu gwneud mil o sgwatiau!

Mae tŷ cyhoeddi "Peter" yn cychwyn prosiect grandiose i wella'r genedl. Mae iachawdwriaeth o "anwelladwy" difrifol, yn ôl meddygaeth swyddogol, weithiau hyd yn oed afiechydon angheuol - bellach yn nwylo pawb. Mae system iechyd chwyldroadol wedi'i chreu sy'n eich galluogi i beidio â brwydro yn erbyn symptomau trwy gymryd cysegrwyr, ond i adnewyddu celloedd, mitocondria, capilarïau a hyd yn oed reoli'r genom! Mae methodoleg yr awdur o ffisiolegydd Boris Zherlygin yn dychwelyd gobaith am iechyd nid yn unig ar gyfer pobl ddiabetig, ond hefyd ar gyfer pobl sy'n dioddef o gardiofasgwlaidd, endocrin (clefyd thyroid), niwrolegol (sglerosis ymledol) a llawer o afiechydon eraill. Gall pawb adennill eu hiechyd!

Ar ein gwefan gallwch lawrlwytho'r llyfr "Ffarwelio â diabetes! Prosiect" Iachawdwriaeth "" Olga Zherlygina am ddim a heb gofrestru yn fb2, rtf, epub, pdf, fformat txt, darllen llyfr ar-lein neu brynu llyfr mewn siop ar-lein.

Hwyl fawr diabetes! Prosiect “Iachawdwriaeth”

Rydych chi'n dal yr ail argraffiad chwyddedig o lyfr, y mae ei gyhoeddiad cyntaf eisoes wedi esgor ar ganlyniadau anhygoel. Am 7 mlynedd bellach, mae hi wedi bod yn achub pobl mewn gwahanol wledydd y byd ac yn parhau i wneud hynny nawr.

Dangosodd yr argraffiad cyntaf fod pobl â phrofiad chwaraeon, diolch i argymhellion y llyfr hwn, wedi dechrau cael gwared ar ddiabetes ar eu pennau eu hunain. Fe wnaethant anfon llythyrau yn adrodd eu straeon, ac mae rhai cyn-bobl ddiabetig a gafodd wared ar y clefyd trwy rifyn cyntaf llyfr Olga Fedorovna eisoes yn dangos ar y teledu, papurau newydd a chylchgronau yn ysgrifennu amdanynt.

Canlyniad arall o gyhoeddi'r llyfr oedd creu clybiau chwaraeon a grwpiau Diabetes Hwyl Fawr gan ddarllenwyr y llyfr. Mae aelodau o'r clybiau a'r grwpiau hyn yn ymarfer yr ymarferion o'r llyfr; mae eu cyflawniadau wrth adfer iechyd hefyd yn cael eu dangos ar y teledu. Cyflawnodd rhai ohonynt ganlyniadau yn annibynnol a barodd i feddygon gydnabod effeithiolrwydd y dulliau Hwyl Fawr Diabetes gyda'r nod o ddatblygu capilarïau a mitocondria. Dechreuodd llawer o feddygon ddosbarthu'r llyfr hwn ymhlith eu cleifion.

A'r prif gyflawniad oedd bod seicoleg cymdeithas wedi newid, a nawr nid yw'r diagnosis o ddiabetes yn ddedfryd. Nawr mae'n golygu dim ond y bydd yn rhaid i berson newid ei ffordd o fyw, ac nid rheithfarn lem ac anochel, fel yr oedd cyn ei gyhoeddi.

Adroddwyd ar ganlyniadau cymhwyso'r dulliau Hwyl Fawr Diabetes mewn amryw gynadleddau gwyddonol, gan gynnwys rhai rhyngwladol. Mae'r clwb wedi agor cysylltiedig mewn sawl gwlad ac mae bellach yn cyflymu lledaeniad dulliau.

Ffarwelio â diabetes! Mae ysgol hyfforddwyr wedi'i chreu i helpu pobl i ryddhau eu hunain rhag dibyniaeth ar gyffuriau. Mewn diabetes math 2, mae tynnu cyffuriau yn ôl o fewn 72 awr os yw'r claf yn cymryd pils. Mae cael gwared ar gaeth i inswlin yn cymryd mwy o amser, ond mae bellach yn bosibl.

Mae dulliau newydd wedi arwain at newid yn athroniaeth iachâd, a nawr mae diabetes yn ein clwb yn cael ei ystyried yn anrheg wych i berson deallus. Mae'r afiechyd hwn yn gwneud ichi ddysgu deddfau natur. Gall rhywun sy'n deall natur, yn byw yn ôl ei gyfreithiau, ddod yn afu hir a gweithio'n ffrwythlon tan henaint.

Mae Olga Fedorovna eisoes wedi cadarnhau hyn gyda'i phrofiad. Aeth i'r 94ain flwyddyn, ond mae'n cloddio gardd ei hun, yn gofalu am goed gardd, gwelyau, dyfrio popeth ei hun, plannu blodau, gall ddarllen testun papur newydd bach heb sbectol, edafu nodwydd, er, wrth gwrs, mae ei phroblemau golwg yn parhau amseroedd o salwch, mae yna o hyd. Pan nad yw'n gweithio yn y wlad, mae'n gwneud ymarferion, cwrcwd, codi ar y droed, perfformio ymarferion eraill (gweler mewnosod), mynd am dro. Gan orffwys yn Kislovodsk y llynedd, dringodd y mynydd Sedlo Bach unwaith eto, ac mae hyn 400 metr yn fertigol.

Creodd y clefyd yn sydyn

Nid wyf yn gwybod yr union ddyddiad pan ddechreuodd diabetes ddatblygu. Yn nodweddiadol, mae diabetes math 2 (nad yw'n ddibynnol ar inswlin) yn cael ei ganfod ar hap. Nawr rwy'n deall bod fy natblygiad wedi'i hyrwyddo gan fod dros bwysau a llawer o gyffuriau yr oedd yn rhaid i mi eu cymryd wrth drin afiechydon hollol wahanol.

Fe ddigwyddodd felly, ddeng mlynedd ar hugain yn ôl, unwaith yn y gwaith, mi wnes i anafu bawd fy llaw chwith ychydig a hyd yn oed ar y dechrau heb dalu unrhyw sylw iddo. Bryd hynny, tra roeddwn i eisoes mewn oedran ymddeol, roeddwn i'n dal i weithio. Ac roedd hi'n gweithio am wythnosau mewn shifftiau - saith diwrnod yn y gwaith, saith diwrnod gartref. Felly, penderfynodd y byddai'r clwyf ar y bys yn gwella mewn wythnos o orffwys, ac na aeth at y meddyg.

Fodd bynnag, dechreuais dynnu fy mys, roedd yn rhaid imi fynd i'r clinig, lle gwnaethant roi'r cymorth llawfeddygol priodol imi, ac am fis cyfan nid oeddwn yn gallu gweithio yn ôl yr absenoldeb salwch. Es i i ddresinau yn iawn, gan ddilyn yr holl gyfarwyddiadau a gweithdrefnau, ond ni chafwyd unrhyw welliant - i'r gwrthwyneb, aeth y broses ymfflamychol yn ei blaen, dechreuodd y llaw frifo, yna roedd y fraich gyfan yn llidus, hyd at y gesail, roedd poen a thwymyn yn cyd-fynd â hyn i gyd.

Roedd yn rhaid imi droi at ben y clinig, a roddodd atgyfeiriad imi i'r clinig. Yno, gwnaeth y meddygon ddiagnosio "panaritiwm esgyrn" ar unwaith a chael llawdriniaeth ar unwaith. Ar gyfer proses adfer lwyddiannus, rhagnodwyd y meddyginiaethau a'r gweithdrefnau priodol i mi mewn achosion o'r fath. Yn anffodus, ni chafodd y meddyginiaethau a ragnodwyd i mi yr effaith iawn, roeddwn yn gwaethygu. Newidiodd meddygon y cyffuriau a ragnodwyd i mi, rhoi cynnig ar lawer o gyffuriau - yn y blynyddoedd hynny, yn yr amseroedd Sofietaidd, roedd hyn i gyd am ddim ac ar gael i unrhyw glaf. Fodd bynnag, ni chafwyd rhyddhad, ni iachaodd y clwyf, ni aeth y llid heibio. Yn naturiol, ni wnaeth lles cyffredinol wella chwaith. Yna canslodd y meddyg yr holl feddyginiaethau a rhagnodi tabledi siarcol wedi'i actifadu a rhywfaint o feddyginiaeth arall yn unig.

Yn y diwedd, cefais ddiagnosis o orbwysedd. Roedd y rhagolygon ar gyfer triniaeth a amlinellwyd gan y meddygon yn ymddangos yn llwm, yn hir ac, mewn egwyddor, yn anobeithiol. Esboniodd meddygon fod gorbwysedd yn anwelladwy, ac ni allaf ddibynnu ar iachâd llwyr. Doeddwn i ddim yn hoffi'r frawddeg hon.

Efallai fy mod wedi datblygu diabetes ar y pryd, ond ni wyddys union amseriad cychwyn y clefyd. Mae'n debyg iddi symud ymlaen yn raddol. Erbyn 75 oed, roedd lefel y siwgr wedi mynd oddi ar y raddfa, a'r pwysau oedd 200/100. Tywyllodd stribedi ar gyfer pennu glwcos yn yr wrin ar unwaith, ac yn gryfach na'r marc cyfeirio tywyllaf ar y jar. Dirywiodd y golwg, ymddangosodd wlserau ar y coesau, a chododd problemau gyda'r arennau.

Y camau cyntaf yn y frwydr yn erbyn y clefyd

Bu bron imi syrthio i anobaith, ond yn raddol deuthum at fy synhwyrau a phenderfynais ymladd fy afiechydon yn gadarn. Y ffaith ei bod yn bosibl atal datblygiad llawer ohonynt, a dileu rhai ohonynt, dysgais yn ddiweddarach yn unig, ar ôl rhoi cynnig ar ddulliau arbennig o iachâd o bob math o ddrygioni cronig a sylweddolais na fydd y dulliau triniaeth traddodiadol a ymarferir yn ein clinigau a'n clinigau o unrhyw ddefnydd.

Gyda llaw, mae Sefydliad Iechyd y Byd wedi cydnabod ers amser y gall rhai cyffuriau achosi diabetes, ac wedi cyhoeddi rhestr hir o'r cyffuriau hyn. Ond ar wahân i hyn, mae WHO wedi cydnabod ers amser maith mai'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer diabetes math 2 yw ymarfer corff a diet. Fe wnes i stopio mynd i ysbytai, stopio cymryd fy nghyffuriau presgripsiwn. A dechreuodd neilltuo mwy o amser i weithgareddau awyr agored, cerdded yn yr awyr iach a gweithgaredd corfforol cymedrol.

Yn ffodus i mi, roedd fy mab Boris, fel hyfforddwr chwaraeon proffesiynol, bob amser yn dangos diddordeb yn y dulliau o adfer iechyd athletwyr ar ôl afiechydon ac anafiadau a achoswyd gan ymdrech gorfforol uchel, ac yn y pen draw daeth yn arbenigwr cymwys iawn yn y maes hwn. Yn naturiol, roedd yn dweud wrthyf yn gyson am fanteision a hyd yn oed effeithiau iachâd addysg gorfforol a chwaraeon, am ddeietau arbennig ac am y posibilrwydd o gael gwared ar lawer o afiechydon gyda chymorth rhai chwaraeon neu ddulliau arbennig o ymarferion a gweithdrefnau corfforol. Fodd bynnag, a bod yn ddyn yn bell iawn o hyn i gyd (dwi erioed wedi ymarfer chwaraeon, doeddwn i ddim hyd yn oed yn gwneud gymnasteg), doeddwn i ddim wir yn credu Boris - wel, pa un ohonof i sy'n athletwr nawr, yn fy oedran i.

Ac eto fe wnaeth fy argyhoeddi yn raddol. Dechreuodd yn fach: Dechreuais ddysgu ychydig o ymarferion gymnasteg syml, bwyta llai o siwgr a chynhyrchion cig. Wedi eithrio bwyd tun, cigoedd mwg. Ac yna roedd achos a wnaeth fy nhroi i ffwrdd o'r cynnyrch hwn am byth. Roeddwn i'n paratoi cinio gyda merch-yng-nghyfraith, dechreuais dorri selsig meddyg, a gostiodd, fel rwy'n cofio, 2 rubles 90 kopecks. Ac yn y selsig hwn roedd cynffon llygoden fawr gyda darn o groen llygod mawr. Mae'n amlwg nad yw'r fath sioc yn gweithio i ddim, ers hynny nid wyf wedi prynu na bwyta unrhyw selsig.

Mae mwy yn fwy. Dechreuais wrando'n fwy gofalus ar argymhellion fy mab a dechreuais weithio'n fwy diwyd ym maes addysg gorfforol. Ac fe newidiodd y diet, a faint o fwyd ar ei gyngor yn radical. Er enghraifft, roedd ymprydio therapiwtig yn ddefnyddiol iawn i mi. Mae ein meddygon yn dychryn cleifion trwy ddweud ei bod yn amhosibl llwgu mewn diabetes, ond roedd newyn yn ddefnyddiol iawn wrth wrthod pils a bod dros bwysau. Gyda llaw, mae ymprydio meddygol wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn clinigau preifat ar gyfer trin diabetes math 2. Diflannodd glwcos yn yr wrin yn gyflym iawn yn ystod ymprydio, ac ar ôl diwrnod neu ychydig yn fwy, dychwelodd fy lefel glwcos yn y gwaed i normal. Mae angen paratoi'n arbennig ar gyfer llwgu, a chyn cychwyn arno, mae'n well ymgynghori ag arbenigwyr. Ni ddylech newynu dim ond y rhai sy'n cael eu gorfodi i chwistrellu inswlin.

Yn ystod ymprydio, fel mewn datblygiad corfforol, mae angen graddolrwydd. Ar y dechrau, ni allwn lwgu o gwbl. Pe na bawn i'n bwyta brecwast, yna erbyn hanner dydd, byddai fy mhen yn dechrau brifo ac yn teimlo'n benysgafn. Ond perswadiodd Boris fi i roi cynnig arall arni ychydig ddyddiau'n ddiweddarach ac ar yr un pryd cynyddu'r amser heb fwyd o leiaf awr neu hyd yn oed hanner awr. Nid oeddwn bob amser wedi llwyddo i gyweirio i lwgu, a sawl gwaith fe wnes i ei stopio o flaen amser. Ond yn raddol roeddwn i'n gallu gwneud heb fwyd cyn cinio, ac yna es i eisiau bwyd am ddiwrnod. Unwaith neu ddwywaith y mis, fe wnes i ailadrodd ymprydio bob dydd, a daeth yn norm i mi. Yna estynnodd ei streic newyn am dri diwrnod cyfan. Roedd archwaeth, wrth gwrs, yn boenydio, ond dim ond ar y diwrnod cyntaf, ac yna roedd eisoes yn haws - yn enwedig ym myd natur, yn yr awyr iach. Y peth gorau yw cerdded mewn coedwig neu barc wrth ymprydio. Gallwch chi wneud ymarferion ysgafn ar gyfer hyblygrwydd ac anadlu. Am bum mlynedd, i 80 mlynedd, deuthum â hyd yr ymprydio i saith diwrnod. Ni chynghorwyd ymprydiau hirach imi. Erbyn hynny, roedd ymarfer corff ac ymprydio wedi gwneud ei waith. Dychwelodd siwgr yn normal, ac mae'r pwysau, os yw'n codi weithiau, yn fyr ac nid mor uchel ag yr oedd o'r blaen.

Gweithgaredd corfforol yw sylfaen ffordd iach o fyw.

Mae ymarfer corff wedi dod yn iachawdwriaeth bywyd ac iechyd i mi. Y mwyaf anodd, ond hefyd y mwyaf effeithiol, rwy'n ystyried sgwatiau â gwyriad yn ôl. Yn 75 oed, yn ystod y cyfnod o waethygu anhwylderau, dim ond deg gwaith y gallwn eistedd i lawr. Sgwatio, ceisio arsylwi ar y cynnydd graddol mewn llwyth, ychwanegu ychydig o sgwatiau, ond nid ym mhob ymarfer corff, ond dim ond yn ystod iechyd cymharol dda.

Bryd hynny, oherwydd gwaethygu gwahanol friwiau, weithiau roedd angen hepgor dosbarthiadau. Ond yn raddol cynyddodd fy ngalluoedd corfforol. Yn 77-78 oed, gallwn eistedd i lawr ganwaith, ac erbyn 80 oed deuthum â nifer y sgwatiau i dri chant. Mae galluoedd y galon a'r pibellau gwaed, yn ogystal â lles cyffredinol, wedi gwella. Dechreuodd Vision wella, a llwyddais i ddarllen y papur newydd heb sbectol. Er mwyn cynyddu craffter gweledol, datblygais raglen arbennig.

Ar adegau normaleiddio glwcos, defnyddiais ddyfeisiau amrywiol, gan gynnwys ASIR. Oddi wrtho, nid yn unig y gwellodd y weledigaeth, ond gostyngodd y pwysau, pan oedd yn dal yn uchel. Er bod y dyfeisiau’n rhad, nid wyf yn argymell eu defnyddio ar fy mhen fy hun: fe wnaethant egluro wrthyf, gyda lefel uchel o glwcos yn y gwaed, eu bod nid yn unig yn ddefnyddiol, ond y gallant fod yn niweidiol hyd yn oed. Mae yna lawer o amodau eraill y mae'n rhaid eu dilyn gan ddefnyddio offer a all adfer golwg. Gyda llaw, heblaw fi, fe wnaeth llawer o aelodau’r Clwb Ffarwelio â Diabetes, hyd yn oed rhai sy’n ddibynnol ar inswlin, wella eu golwg, a dywedodd meddygon wrth rai ohonyn nhw nad oedden nhw erioed wedi gweld diabetes o’r fath o’r blaen.

Deuthum yn fwy egnïol mewn addysg gorfforol a dechreuais fynd i gae chwaraeon ysgol. Ar y dechrau, ar wahân i sgwatiau, cerddais lawer a gwneud llawer o ymarferion datblygu cyffredinol. Yna, yn araf, yn araf, dechreuodd redeg. Yn gyntaf, un cylch o amgylch y safle, drannoeth, ar y trydydd ac ati - dau gylch, tri, pedwar ...

Unwaith, fe wnaeth athro campfa ysgol fy nghanmol am fynd i'r ysgol mewn blynyddoedd o'r fath, a chaniatáu i mi ddefnyddio stadiwm yr ysgol ar unrhyw adeg gyfleus. A dywedodd am blant ysgol fod mwy a mwy difater tuag at addysg gorfforol yn eu plith, ac na allai llawer ohonynt berfformio ymarferion elfennol. Mewn gwers addysg gorfforol, gwelais fyfyrwyr ysgol uwchradd, ni allai rhai ohonynt hyd yn oed redeg ychydig o lapiau yn araf - dechreuon nhw fygu. Roeddwn i'n meddwl y byddent yn ymuno â rhengoedd cleifion mewn sefydliadau meddygol, oherwydd po waeth yw'r perfformiad, y gwaethaf yw gallu'r corff i amddiffyn ei hun rhag afiechydon amrywiol. Yn y dyfodol agos, nid yw diweithdra yn bygwth gweithwyr meddygol gyda myfyrwyr o'r fath.

Yn raddol, yn stadiwm yr ysgol, am sawl wythnos deuthum â rhedeg i ddeg neu hyd yn oed deuddeg lap, ac nid yw pob glin, dylid nodi, yn fach - rhywle oddeutu dau gant o fetrau. Yn gyffredinol, daeth hyd yn oed i gymryd rhan mewn cystadlaethau chwaraeon. Yn gyntaf, cymerais ran mewn cystadlaethau a sesiynau arddangos y Clwb Diabetes Hwyl Fawr, ac yna, yn 82 oed, penderfynais gymryd rhan mewn sawl cystadleuaeth redeg ymhlith cyn-filwyr. Tri chilomedr rhedais yn hawdd, ond, wrth gwrs, yn araf. Mae cymryd rhan mewn cystadlaethau chwaraeon nid yn unig yn rhoi llwyth i holl systemau'r corff, ond hefyd yn codi'r naws.

Unwaith y cynhaliwyd croes mewn parc dinas. Dywedodd un o’r gwylwyr, wrth wylio’r gystadleuaeth, pwyso ar ffon, er ei fod ugain mlynedd yn iau na fi: “Fe ddylech chi roi’r gorau i redeg nawr!” Atebais heb stopio fy mod i newydd ddechrau.

Afraid dweud, o ganlyniad i addysg gorfforol reolaidd, cryfhaodd fy iechyd yn y ffordd fwyaf radical. Dechreuais deimlo’n rhagorol, ac ers hynny nid yw fy nghorff wedi cyflwyno unrhyw syrpréis annymunol difrifol imi, ac mae’r lefel glwcos wedi dychwelyd i normal.

Mae llafur mewn bwthyn haf yn warant o iechyd

Yn ogystal ag addysg gorfforol, newidiadau mewn diet a gostyngiad sydyn yn y bwyd i mi, daeth gwaith corfforol mewn bwthyn haf yn bwysig iawn o ran gwella iechyd. Rwy'n cloddio gwelyau, yn pwmpio dŵr, yn dyfrio'r ardd, os oes angen i chi gludo rhywbeth, yna rwy'n gyrru gyda berfa, chwyn chwyn, hyd yn oed rwy'n plannu blodau. Y prif beth yw peidio â llanast o gwmpas, peidio ag ymglymu mewn llonyddwch, peidio ag ennill gormod o bwysau. Dechreuodd hyd yn oed Boris, wrth edrych ar gymaint o weithgaredd a gallu gweithio ynof, fy nghynghori i orffwys yn amlach a gweithio llai.Ac ni allaf wneud fel arall - mae gweithgaredd corfforol wedi dod yn bleser, mae wedi dod yn llawenydd. Yn ogystal, effeithiodd eples y pentref - ers plentyndod rwy'n gwybod llafur gwledig.

Ac yna gorfodi'r angen. Bu farw fy nhad ym 1921, ac roedd gan ein mam naw: tri bachgen a chwe merch. Roedd y chwaer hynaf yn 18 oed, fi oedd yr ieuengaf - dim ond tair oed oeddwn i bryd hynny. Bryd hynny, yn ôl yr hen arferiad, torrwyd y tir yn werin yn unig, felly ychydig o dir oedd gennym ni. Roeddem yn llwgu yn gyson ac yn byw mewn angen dybryd. Yn ffodus, cyhoeddodd Lenin archddyfarniad ar randiroedd cyfartal i deuluoedd yn ôl nifer y bwytawyr heb wahaniaethu rhwng rhyw ac oedran, a chawsom ein torri’n ddeg o bobl. Gydag anhawster fe wnaethon ni grafu'r had gyda'n gilydd, ond fe wnaethon ni hau popeth. Ac roedd bara a thatws a phob llysiau gardd yn doreithiog o'n blaenau. Rwy’n cofio, yn y flwyddyn honno, fod gan fy mam lygaid sâl iawn, ac aeth i Moscow, lle roedd ei brawd yn byw, i gael triniaeth. Erbyn iddi ddychwelyd, roeddem ni ein hunain yn tynnu ein holl fara, yn dyrnu, roedd tomen fawr o rawn wedi ei throi allan. Gwelodd ei mam hi pan ddychwelodd adref. Roedd hi'n synnu'n fawr bryd hynny, ddim yn credu ar unwaith yn y fath beth, hyd yn oed wedi byrstio i ddagrau llawenydd. O'r diwrnod hwn fe wnaethon ni fwyta ein bara a'n llysiau. Roeddent yn cadw, wrth gwrs, yr aderyn a'r holl wartheg. Felly ers fy mhlentyndod roedd yn rhaid i mi wneud popeth: cynaeafu rhyg gyda chryman, a thorri gwair gyda phladur, coginio bwyd, a thrin gwartheg. Erbyn tair ar ddeg oed, roedd hi wedi dysgu popeth, ac yna dechreuodd y ffermydd ar y cyd drefnu. Roeddwn yn arbennig o dda am dorri gwair, cefais fy nghynnwys hyd yn oed fel oedolyn yn y frigâd torri gwair. Ac mi wnes i dorri ynghyd â'r dynion, heb lusgo ar ôl. Felly, cronodd diwrnodau gwaith i mi yn ogystal â nhw, neb llai.

Fe wnaeth Mam hefyd ein dysgu i ddefnyddio rhoddion natur yn ddeallus - fe wnaethon ni gasglu madarch ac aeron yn ofalus iawn a llawer. Roedd mam yn arbennig o hoff o geps: wedi'u sychu, aethant ar werth yn dda. Cawsom ddigon hefyd: pa fadarch i'w sychu, sy'n piclo mewn casgenni. Aeth aeron gwyllt i fusnes hefyd - roedd jam wedi'i goginio ar gyfer y gaeaf ...

Pam ydw i'n cofio hyn i gyd? Ydy, yn fwyaf tebygol, oherwydd bod y ffordd naturiol o fyw yn ei hanfod yn agos at ffordd iach o fyw. Mae holl strwythur bodolaeth dyn y pentref yn ddarostyngedig i lafur corfforol a beunyddiol, yn ogystal â rhythm ac amserlen dymhorol a blynyddol. Gydag agwedd gydwybodol tuag at ei gyfrifoldebau cyfunol a theuluol, mae person yn cynnal ei iechyd am y cyfnod hwyaf, os nad oes ganddo arferion gwael, wrth gwrs, y byddwn yn eu priodoli'n bennaf i yfed alcohol, ysmygu, peidio ag arsylwi ar y drefn feunyddiol, a gorfwyta. O bwysigrwydd hanfodol ar gyfer hirhoedledd iach yw'r cymeriad sy'n helpu gyda straen heb fawr o golled i iechyd. Mae pobl nad ydyn nhw'n gwybod sut i ddelio â phryder yn marw'n ifanc. Ac mae pobl nad ydyn nhw'n gwybod sut i ddosio gweithgaredd corfforol yn y gwaith, gartref neu yn rhywle arall, yn gwneud llawer o afiechydon drostyn nhw eu hunain, oherwydd mae hwn yn eithaf arall. Mae blinder gan lafur corfforol heb unrhyw fesur, yn enwedig yn gysylltiedig â chodi pwysau, yn arwain at ganlyniadau difrifol. Ond mae dewis llwyddiannus o fodd i adfer iechyd yn caniatáu ichi gael gwared ar ddiabetes a byw bywyd gwell. A yw'n wirioneddol werth llawenydd y cyfle i symud yn annibynnol, gweithio, bod yn ddefnyddiol i gau pobl a'r llawenydd o weld y natur gyfagos, er enghraifft, blodau'n tyfu yn fy plasty?

Sut y crëwyd dulliau'r clwb a Hwyl Fawr Diabetes

Cafodd y dulliau a’r clwb ei hun eu creu i mi a fy ŵyr, a oedd bron â chael diabetes hefyd. Yn ôl pob tebyg, mae gennym dueddiad teuluol i'r afiechyd hwn. Yn gyntaf, crëwyd y dulliau i mi, ac yna fe'u ategwyd â dulliau ar gyfer brwydro yn erbyn diabetes plentyndod, oherwydd ei fod yn cael ei drin yn wahanol i ddiabetes mewn oedolion, er bod egwyddorion datblygiad corfforol yr un peth i bawb a gall llawer o ymarferion gael eu perfformio gan oedolion a phlant. A phan ddaeth yn amlwg y gall y dulliau helpu llawer o bobl a'i bod yn well ymladd y clefyd gyda'i gilydd - wedi'r cyfan, sefydlodd y posibilrwydd o gyfathrebu, cyfnewid gwybodaeth am lwyddiannau yn y frwydr yn erbyn diabetes berson i ennill, crëwyd y clwb. Mae'r tîm yn llawer haws goddef gweithgaredd corfforol, ac mae'r tensiwn nerfus yn ystod ymarfer corff yn is.

Creodd fy mab Boris a'i gydweithwyr yng Nghanolfan Ymchwil a Chynhyrchu Klyazma, a gyfarwyddodd, y dulliau. Roedd ei NPC yn ymwneud â chreu dulliau a dulliau hyfforddi newydd ar gyfer adfer athletwyr a thriciau chwaraeon eraill, nad wyf yn eu deall mewn gwirionedd. Mae rhai datblygiadau a ddyluniwyd ar gyfer athletwyr wedi dod yn ddefnyddiol ar gyfer trin diabetes a chlefydau cysylltiedig, gorbwysedd, clefyd coronaidd y galon a llawer o rai eraill. Yn wir, dim ond gyda gallu datblygedig i "losgi" carbohydradau i berfformio ymarferion corfforol y gellir sicrhau canlyniadau uchel mewn rhai chwaraeon. Felly, mae'r technegau ar gyfer datblygu'r broses o “losgi” carbohydradau, a gymerwyd gan athletwyr, wedi helpu nifer fawr o gleifion â diabetes i lwyddo. Cafodd llawer o aelodau Clwb Diabetes Hwyl Fawr, a ddilynodd argymhellion yr hyfforddwyr, eu hiacháu yn ymarferol. Roedd rhai ohonyn nhw hyd yn oed yn gallu cymryd rhan mewn rhedeg, sgïo, a nawr maen nhw eu hunain yn helpu aelodau newydd i sicrhau llwyddiant yn y frwydr yn erbyn diabetes.

Nid oedd yn gyd-ddigwyddiad bod fy mab wedi dod yn hyfforddwr ac yn grewr technegau lles. Ers ei blentyndod, bu’n rhaid iddo fynd i mewn am chwaraeon i adfer y gallu i symud fel arfer ar ôl dioddef polio. Astudiodd Boris amrywiol ddulliau o ddatblygiad corfforol ac yn gynnar iawn dechreuodd weithio fel hyfforddwr. Yn 19 oed, paratôdd ei feistr cyntaf ar chwaraeon, ac yna paratôdd enillwyr cystadlaethau rhyngwladol. Ond mae'n cael mwy o bleser o'i waith, gan weld sut mae person a barlysu o'r blaen o ganlyniad i strôc yn cymryd rhan mewn cystadlaethau neu sut mae cyn-ddiabetig yn gosod eu cofnodion personol, gan anghofio am y clefyd.

Nawr mae canghennau'r Clwb Diabetes Hwyl Fawr wedi dechrau cael eu sefydlu mewn gwledydd eraill. Ym Mwlgaria, mae “Ffarwelio â diabetes!” Yn cael ei gyfieithu fel “Bendith Duw ar ddiabetes!”

Gweithio gydag archif y clwb

Mae gan archif y Clwb Diabetes Hwyl Fawr, yr oeddwn i'n arfer gweithio ar y llyfr, lawer o lenyddiaeth arbennig. I'r rhai sydd am wella eu hiechyd ar eu pennau eu hunain, bydd yn ddefnyddiol ymgyfarwyddo â sylfeini damcaniaethol datblygiad corfforol ac achosion diabetes - darnau o'r llenyddiaeth hon. Ar ôl meistroli rhan ddamcaniaethol y dulliau ar gyfer hunan iachau, gan ddeall mecanwaith datblygu afiechydon, gellir eu hatal a'u trin yn llwyddiannus. Rwy'n aml yn ailddarllen pamffledi ac erthyglau, bob tro rwy'n dod o hyd i rywbeth pwysig i mi fy hun nad wyf wedi talu sylw iddo o'r blaen.

Mae effeithiolrwydd arferion rheoli diabetes a grëwyd yn y Clwb Diabetes Hwyl Fawr yn uchel iawn. Er enghraifft: mewn dim ond 72 awr, gall y rhan fwyaf o bobl â diabetes math 2 gael gwared ar yr angen i gymryd pils gostwng siwgr. Ond ystyrir mai'r prif gyflawniad yn y clwb yw y bu achosion o ddiabetes hunan-leddfu oherwydd y claf yn dilyn argymhellion pamffledi ac erthyglau'r clwb. Ar ôl i’r Clwb Diabetes Hwyl Fawr gyhoeddi gwybodaeth am achosion diabetes naw mlynedd yn ôl, dechreuodd llythyrau a llythyrau gan ddarllenwyr gyrraedd swyddfeydd golygyddol y clwb a’r papur newydd, a lwyddodd i wella eu hiechyd ar eu pennau eu hunain yn gyflym o ganlyniad i gymhwyso’r fethodoleg a ddisgrifir mewn erthyglau papur newydd. Ac fe wnaeth rhai darllenwyr erthyglau a phamffledi gael gwared â diabetes yn llwyr a gwrthod cymryd meddyginiaethau, gan gynnwys inswlin. Ysgrifennodd papurau newydd am achosion o'r fath o wellhad, gan gynnwys Rossiyskaya Gazeta, Trud, a llawer o rai eraill.