Pwdin Deiet: Cacen Caws Bwthyn gydag Aeron

Am 100 gram, dim ond 65.34 kcal!

Cynhwysion
Caws bwthyn heb fraster - 150 g
Iogwrt naturiol - 150 g
Aeron - 150 g
Gelatin - 2 lwy fwrdd L.
Melysydd i flasu
Dŵr - 100 g

Coginio:
Mwydwch 100 gram o gelatin mewn dŵr poeth. Cymysgwch gaws bwthyn, melysydd ac iogwrt mewn powlen. Curwch gyda chymysgydd i mewn i fàs homogenaidd. Arllwyswch gelatin i'r màs ceuled, chwisgiwch eto. Ychwanegwch yr aeron a'u cymysgu'n ysgafn. Arllwyswch i mewn i fowld a'i oeri am o leiaf 3-4 awr.

Pobi am ffigur main

Mae pwdinau sydd wedi'u coginio gartref yn warant y bydd y crwst yn wirioneddol iach, ni fydd unrhyw gadwolion, ychwanegion niweidiol na hufenau brasterog ynddo. Mae cacennau caws bwthyn ar gyfer ffigur main yn angenrheidiol ar gyfer y corff mae calsiwm, protein, a hefyd, sy'n bwysig i'r rhai ar ddeiet, yn wefr o hwyliau da.

Ni allwch boeni'n arbennig am eu gwerth ynni - gall dewis y cydrannau cywir hyd yn oed wneud Napoleon yn isel mewn calorïau. Beth alla i ddweud am y cacennau ceuled! Fel rheol nid yw cynnwys calorïau pwdinau o'r fath yn fwy na 160-220 kcal fesul 100 gram.

Beth sydd yn y cyfansoddiad

Cyn i chi goginio rhywbeth, ewch dros gynhwysion y ddysgl pobi hon. Fel arfer mae'n cynnwys rhai cynhyrchion o'r canlynol.

Caws bwthyn braster isel neu fraster isel (yn y ryseitiau isod ni fyddaf yn nodi cynnwys braster y caws bwthyn, gobeithio bod pawb yn deall bod y cynnwys braster yn tueddu i ddim).
Bran daear, grawnfwyd (yn lle blawd gwenith)
Aeron, ffrwythau - ffres, wedi'u rhewi
Cynhyrchion llaeth braster isel neu heb fraster (hufen sur, llaeth, hufen)

Wyau
Menyn (i'w ychwanegu at y toes)
Olew llysiau neu olew olewydd - yn bennaf ar gyfer iro'r mowld
Gelatin - wedi'i wneud o esgyrn daear, cartilag, croen a gwythiennau anifeiliaid. Fe'i hystyrir yn arfer da (ac yn ddefnyddiol iawn) i roi agar-agar yn ei le.
Agar-agar - algâu, amnewidyn llysiau yn lle gelatin. Maent yn cael eu croesawu gan lysieuwyr a'r rhai sy'n colli pwysau oherwydd eu tarddiad planhigion a'u cyfansoddiad defnyddiol iawn - mae cynnwys uchel o botasiwm, hefyd yn cynnwys calsiwm, magnesiwm, haearn. Calorïau isel (dim braster o gwbl, cyfanswm gwerth egni - 26 kcal y 100g). Mae'n pacio newyn, oherwydd ei fod yn cynnwys ffibrau bras, y mae olion ohonynt yn aros yn y powdr a wneir ohono. Maent yn hydoddi'n arafach yn y stumog ac yn ysgogi glanhau'r coluddyn, cael gwared ar docsinau. Mae'n hydoddi'n llwyr dim ond wrth ei gynhesu i tua 100 gradd. Credir bod 2 lwy de. disodli powdr agar gydag 1 llwy fwrdd. gelatin.

Ffrwythau sych, cnau - fel llenwad, er mwyn melyster. Y rhain yw dyddiadau, rhesins, prŵns, bricyll sych, cnau Ffrengig wedi'u torri, almonau, cnau cyll ac eraill.
Melysyddion fel stevia, melysydd naturiol.
Mae mêl yn eilydd siwgr arall.
Powdr pobi, cyflasynnau (fanila), croen lemwn.

Wel, nawr at y pwynt.

Cacen Gaws Sebra.

Wedi'i baratoi ar ddeiet Ducan.

Mae gan y gacen calorïau isel dyner hon sawl amrywiad. Dyma un ohonyn nhw.

4 llwy fwrdd bran ceirch
2 wy cyw iâr
1 llwy de powdr pobi
2 lwy fwrdd. l dwr
Melysydd

Mae angen i chi falu bran ar gymysgydd yn flawd. Yna eu cymysgu â melynwy. Ychwanegwch yr holl gynhwysion sy'n weddill yno, cymysgu'n dda.

Chwipiwch y gwiwerod yn ewyn serth. Ychwanegwch ef i'r swmp.

Rhowch bopeth ar ffurf a rhoi pobi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 gradd am 10-15 munud

Tra bod y gacen yn pobi, Bydd yn coginiohaen ceuled .

400 g caws bwthyn meddal (mewn cwpan blastig)
200 g o gaws bwthyn
2 wy
2 lwy de coco
Melysydd
Fanila

Plygwch yr holl gaws bwthyn gyda'r wyau, ei guro â chymysgydd. Rhannwch y màs sy'n deillio o hyn yn ddwy ran union yr un fath.

Ychwanegwch goco mewn un rhan, ei gymysgu nes ei fod wedi toddi yn llwyr.

Nawr rydyn ni'n tynnu ein cacen orffenedig o'r popty ac yn dechrau taenu caws y bwthyn arni, gan newid yr haenau gwyn a brown bob yn ail.

Yn gyntaf, taenwch lwy fwrdd o'r haen wen ar ganol y gacen, yna newid y llwy ac arllwys yr haen frown ar ben yr un wen, gan sicrhau nad yw'r haen uchaf yn gorgyffwrdd yn llwyr â'r gwaelod, gan adael cylch o liw gwahanol.

Yna eto newid lliw yr haen. Mae'r canol yn ymledu trwy'r gacen yn raddol, gan orchuddio'r wyneb cyfan, gan ei gwneud yn streipiog.

Anfonir y caws caws sy'n deillio ohono i'r popty am 30-35 munud (os yw'r tymheredd eisoes tua 170 gradd). Popeth, mae ein dysgl yn barod!

Cacen Gacen Agar Agar

Daeth caws caws, gyda llaw, atom o America (fel y credir yn gyffredin), er bod y dysgl hon yn boblogaidd ledled y byd ac mewn gwirionedd dyma'r gacen ceuled (neu gaws) iawn. Daeth y rysáit hon atom hefyd o'r diet Ducan. Fe'i paratoir yn gyflym ac nid oes angen llawer o ymdrech arno.

300 g o gaws bwthyn
Iogwrt braster sero 150 g
2 wy
Melysydd
blas fanila a lemwn
agar-agar - 2-3 g

Rydyn ni'n rhoi holl gydrannau ein cacen mewn cymysgydd ac yn cymysgu'n drylwyr yno.

Ar ôl i'r màs ddod yn wirioneddol homogenaidd, arllwyswch ef i ddysgl pobi.

Cynheswch y popty i 150 gradd a rhowch ein cacen yno am chwarter awr. Ar ôl yr amser hwn, gostyngwch y gwres i 125 gradd ac aros 40 munud arall.

Rhoddir y gacen wedi'i oeri yn yr oergell am gwpl o oriau.

Gall caws bwthyn fod nid yn unig yn sail i bwdin o'r fath, ond hefyd yn hufen. Mae yna lawer o ryseitiau ar gyfer cacennau o'r fath hefyd, dyma un ohonyn nhw.

Cacen siocled gyda hufen ceuled

O ran y cynhwysion, mae'r swm hwn yn ddigon ar gyfer cacen fach yn unig. Os oes angen pwdin mwy arnoch chi, cynyddwch y cydrannau 2-3 gwaith. Mae teisennau o'r fath yn addas nid yn unig ar gyfer dyddiau'r wythnos, ond hefyd ar gyfer gwyliau.

4 wy (dim ond proteinau fydd eu hangen)
3 S.L. blawd reis
4 llwy de coco
1/3 llwy de powdr pobi
I flasu siwgr fanila, mêl a melysydd

Cymerwch yr holl gynhwysion ac eithrio'r wyau, cymysgu'n dda

Gwahanwch y gwiwerod oddi wrth y melynwy, curwch y gwiwerod i mewn i ewyn serth.

Cyfunwch â gweddill y cydrannau, cymysgu'n drylwyr fel bod yr holl gydrannau'n cael eu cyfuno'n fàs homogenaidd.

Rhaid rhannu'r toes yn dair rhan gyfartal a'i bobi yn unigol yn y popty. Os yw'r tymheredd yn 180 gradd, yna mae 5 munud yn ddigon.

Ar gyfer hufen ceuled

350 g caws bwthyn meddal
2 lwy fwrdd mêl
siwgr fanila i flasu
1 llwy fwrdd gelatin
siocled tywyll - hanner y bar
70 ml o ddŵr

Gwanhewch gelatin mewn dŵr yn ofalus, gan hydoddi lympiau. Rhowch wres isel ymlaen, berwch ef i ferwi, peidiwch ag anghofio troi'n gyson, sicrhau diddymiad llwyr. Diffoddwch ar unwaith a gadewch i'r màs oeri.

Ychwanegwch gaws bwthyn a mêl gyda gelatin, curwch y gymysgedd gyda chymysgydd. Gan ei fod yn cynnwys gelatin, mae'r hufen sy'n deillio o hyn yn cadw ei siâp yn dda pan fydd wedi'i osod ar y pastai gorffenedig.

Rydyn ni'n cymryd cacennau, pob un yn ei dro yn iro'r hufen gyda haen drwchus. Rydyn ni'n rhoi oergell trwy'r nos.

Yn y bore dim ond addurno ein pwdin y gallwn ei addurno. I wneud hyn, toddwch siocled chwerw (argymhellir gwneud hyn mewn baddon dŵr), ac ar ôl hynny llenwch y chwistrell melysion gyda'r màs hwn a chymhwyso patrymau neu unrhyw batrwm ar ei ben. Gallwch ychwanegu aeron, ffrwythau i'r addurn neu ysgeintio â phowdr melysion.

Cacen hufen moron

Mae'r swm hwn o fwyd yn ddigon i baratoi un darn mawr (o bedair haen). Os ydych chi eisiau pobi cacen gyfan, cynyddwch bopeth 3-4 gwaith a phobwch sawl haen (ar eich cais chi 3 neu 4).

Ar gyfer hufen ceuled

150 g caws bwthyn hufennog meddal
2 lwy fwrdd. l melysydd
1 llwy de croen lemwn

4 llwy fwrdd. l llaeth
1 wy
1 llwy fwrdd. l startsh corn
1 moron (neu hanner os yw'r llysieuyn yn fawr)
1.5 llwy de powdr pobi
1.5 llwy fwrdd. l melysydd
2 lwy fwrdd bran ceirch

I baratoi'r sylfaen, cymysgwch yr wy a'r llaeth nes ei fod yn llyfn. Arllwyswch bran i mewn iddo a'i adael am 5 munud. Wrth i chi aros, mewn powlen ar wahân, cymysgwch holl gynhwysion rhydd sylfaen y rysáit hon, a gratiwch y moron.

Rhowch bran, swmp-gynhyrchion a moron at ei gilydd, cymysgu.

Arllwyswch does moron i mewn i fowld, ei roi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw a'i adael yno am oddeutu 10 munud. Peidiwch ag anghofio sicrhau nad yw gwaelod y gacen yn cael ei llosgi. Pan fydd y crempog yn barod, torrwch ef yn bedair rhan yn groesffordd.

I wneud hufen ceuled, lluniwch ei holl gydrannau a'i guro gyda chymysgydd nes i chi gael màs blewog. Ar ôl hynny, taenwch bob un o'r pedair rhan o'r darn o gacen sy'n deillio o hynny.

Ymhlith ryseitiau eraill ar gyfer cacen ddeiet gyda chaws bwthyn, mae ceuled pabi i'w gael.

Cacen gaws bwthyn (caws caws) gyda hadau pabi

Blasus ac iach. A bydd paratoi dysgl diet mor hawdd yn cymryd cryn dipyn o fwyd ac amser.

Ar gyfer y prawfangen cymryd

200 g caws bwthyn hufennog
100 g o unrhyw biwrî ffrwythau - o aeron neu ffrwythau
1 wy (neu ddim ond 2 wiwer)
3 llwy fwrdd blawd (reis, ceirch, almon, cnau coco - eich dewis chi)
bag fanila

I wneud llenwi hadau pabi cymryd

20 g o pabi
125 g llaeth sgim
1 llwy fwrdd siwgr (os dymunir, defnyddiwch felysydd)
1 llwy fwrdd startsh

Cymysgwch gaws bwthyn yn ofalus gyda phroteinau, ychwanegu vanillin, piwrî ffrwythau a chymysgu popeth eto. Arllwyswch i ddysgl pobi a'i hanfon i'r popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 30 munud.

Tra bod y gacen yn pobi, paratowch y llenwad - cymysgwch yr holl gynhwysion yn ofalus.

Ar ôl i'r sylfaen fod yn barod, ei oeri ac arllwys y llenwad ar ei ben.

Anfonwyd am 1 awr yn yr oergell. Popeth, bon appetit!

Disgrifir y broses goginio mewn camau yn y fideo hwn.

Beth i'w gofio

Mae'r ryseitiau ar gyfer pobi dietegol mor amrywiol fel y gallwch chi neilltuo llawer o amser iddyn nhw. Yn gyffredinol, gellir dweud y canlynol am bwdinau o'r fath:

Ar gyfer eu paratoi, ni ddefnyddir siwgr (neu mewn symiau bach iawn), yn ei le, maent fel arfer yn cymryd melysydd. Mae yna enghreifftiau pan fydd melyster yn cael ei ddisodli gan ffrwythau sych fel dyddiadau.
Mae blawd gwenith hefyd yn gynnyrch y maen nhw'n ceisio peidio â'i ddefnyddio yn y prydau hyn. Yn ei le mae bran daear, blawd ceirch, reis, blawd ceirch a blawd corn.
Mae'r holl gynhyrchion llaeth yn y ryseitiau hyn naill ai'n hollol ddi-fraster neu'n isel mewn calorïau.
Mae agar-agar yn disodli mwy o gelatin calorïau uchel a baratoir o esgyrn anifeiliaid.

Mae hwn yn bwnc mor flasus i ni heddiw. Ychwanegwch eich ryseitiau at sylwadau, rhannwch gyda mi a darllenwyr! A nes i ni gwrdd eto mewn erthyglau newydd ar fy mlog.

Cacen Foron Starbucks

Mae'r pwdin ceuled moron enwocaf yn cael ei weini yn siopau coffi Starbucks. Fodd bynnag, mae prydau moron yn cynnwys llawer o galorïau. Gellir dod o hyd i gacen moron diet yn System Colli Pwysau Ducane. Mae'n eithaf hawdd coginio trît o'r fath gyda moron.

Cynnwys calorïau: 178 kcal.

Cynhwysion ar gyfer cacen:

bran ceirch - 2 lwy fwrdd. l.,
moron mawr - ½ pcs.,
llaeth - 4 llwy fwrdd. l.,
startsh corn - 1 llwy fwrdd. l.,
amnewidyn siwgr i flasu,
wy cyw iâr - 1 pc.,
powdr pobi - ½ llwy de.,
fanila, sinamon - dewisol.

Cynhwysion ar gyfer Hufen:

caws bwthyn meddal a heb fraster - 150 g.,
croen lemwn - ½ llwy de.,
amnewidyn siwgr - dewisol.

Malu bran i flawd ceirch, gallwch ddefnyddio cymysgydd neu grinder coffi. Ychwanegwch laeth ac wy a chymysgu popeth yn drylwyr. Gadewch iddo fragu am 5 munud.
Cymysgwch startsh corn a phowdr pobi. Ychwanegwch flawd ceirch, llaeth ac wyau.
Tri moron ar grater mân, dylech gael cysondeb homogenaidd heb ddarnau mawr. Ychwanegwch y moron i weddill y màs (eitemau 1 a 2) a'u cymysgu'n dda.
I baratoi'r gacen, gallwch ddefnyddio'r badell a'r popty. Os yw'n well gennych yr opsiwn cyntaf, yna mae'r gacen yn cael ei pharatoi yn unol ag egwyddor y grempog: rydyn ni'n cynhesu'r badell, ei saimio ychydig, lledaenu'r toes yn gyfartal, ei ffrio o dan y caead am 3 munud ar bob ochr, yna mae angen oeri'r gacen.
Os ydych chi'n defnyddio popty, rhaid i chi ei gynhesu i 180 ° C a'i bobi ar ffurf silicon am 20 munud.
Dylai'r hufen ddechrau cael ei baratoi ar ôl pobi'r gacen, fel arall bydd y caws bwthyn yn rhoi hylif, a bydd yn hylif iawn. Rhaid i'r cynnyrch fod yn pasty, homogenaidd. Rhaid ei guro â chymysgydd nes ei fod yn dyner.
Tri ar grater mân y croen o lemwn a'i ychwanegu at y màs ceuled. Arllwyswch y melysydd a'i gymysgu'n dda. Mae'r hufen yn barod!
Nawr gallwch chi greu'r gacen ei hun. Torrwch y gacen yn 4 rhan gyfartal (croesffordd). Nesaf, cotiwch ddarnau gyda hufen a'u gosod ar ben ei gilydd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gorchuddio'r waliau ochr, felly bydd y pwdin yn edrych yn fwy blasus ac yn socian mwy.
Dylid gadael y gacen orffenedig i fragu am y noson, ond os na allwch aros i roi cynnig arni, yna mae ychydig oriau yn ddigon.

Cacen diet ceuled hawdd

Mae caws bwthyn yn gynnyrch iach a dietegol, yn enwedig os yw'n fraster isel. Heddiw gallwch chi ddod o hyd i ryseitiau yn hawdd ar gyfer prydau caws bwthyn calorïau isel. Ac ni fydd y gacen ceuled diet hon yn niweidio'ch ffigur, ond bydd yn swyno'ch dant melys mewnol! Mae'n paratoi mewn padell.

Cynnwys calorïau: 154 kcal.

Cynhwysion ar gyfer cacennau:

caws bwthyn braster isel - 250 g.,
wy cyw iâr - 1 pc.,
mae halen yn ddewisol
soda - 1 llwy de.,
sudd croen a lemwn - i flasu,
blawd - i wneud toes cŵl (fel ar gyfer twmplenni).

Cynhwysion ar gyfer Hufen:

llaeth - 750 ml.,
melysydd - 1 llwy fwrdd.,
wy - 1 pc.,
blawd - 4 llwy fwrdd. l.,
sundae hufen iâ - 100 g.

Tylinwch y toes (cyfuno'r holl gynhwysion fel toes rheolaidd) a'i rannu'n 8 rhan. Mae pob cacen wedi'i rholio yn denau ar flawd.
Ffriwch y cacennau mewn padell am 1-2 munud dros wres canolig nes eu bod yn frown euraidd. Dylai'r badell fod yn sych ac yn boeth fel nad yw'r toes yn cael ei bobi, ond wedi'i ffrio. Ar ôl ffrio pob cacen, tynnwch y blawd o'r badell. Mae angen oeri cacennau parod.
Cymysgwch yr holl gynhwysion ar gyfer paratoi'r hufen. Rydyn ni'n rhoi'r màs sy'n deillio o dân, dylai ferwi.
Mae pob cacen wedi'i arogli'n gyfartal â hufen a'u gosod ar ben ei gilydd. Gallwch chi ysgeintio briwsion ar ei ben neu rwbio siocled tywyll. Mae'r gacen yn barod!

Pwdin diet siocled a mefus

Heddiw ni fyddwch yn synnu unrhyw un â chacen diet siocled. Yn ystod y diet, caniateir bwyta siocled, ond dim ond yn dywyll. Yn y rysáit hon, disodlwyd melyster â phowdr coco.

Cynnwys calorïau: 203 kcal.

Cynhwysion ar gyfer cacennau:

kefir braster isel - 2 lwy fwrdd.,
blawd - 1 llwy fwrdd.,
melysydd - ½ llwy fwrdd.,
powdr coco - 2 lwy fwrdd. l.,
soda - ar flaen cyllell.

Cynhwysion ar gyfer Hufen:

hufen sur - 1.5 llwy fwrdd.,
melysydd - 3 llwy fwrdd. l.,
mefus - 300 g.

Ychwanegwch siwgr i kefir a'i gymysgu nes ei fod wedi toddi yn llwyr. Ychwanegwch flawd wedi'i sleisio ynghyd â soda a choco. Rydym yn parhau i ymyrryd. Rhannwch y toes yn 2 ran.
Cynheswch y popty i 180 ° C. Arllwyswch un rhan o'r toes i mewn i fowld a osodwyd o'r blaen gyda phapur pobi. Rydyn ni'n pobi'r ail gacen yn yr un ffordd.
Cymysgwch yr holl gynhwysion ar gyfer yr hufen nes eu bod yn llyfn.
Rydyn ni'n cotio'r cacennau gorffenedig gyda hufen. Gadewch inni fragu am sawl awr i socian y pwdin. Gellir addurno pwdin gyda chnau neu fefus. Mae cacen siocled diet gyda mefus yn barod!

Cacen mousse iogwrt calorïau isel

Nid yw'r fersiwn mousse iogwrt hwn yn felys iawn. I gael blas mwy cytûn, mae angen i chi ddewis ffrwythau sy'n cyfuno'n dda. I baratoi mousse diet, bydd angen ffilm lynu arnoch chi.

Cynnwys calorïau: 165 kcal.

iogwrt braster isel (at eich dant) - 1 l.,
caws bwthyn heb fraster - 400 g.,
wyau cyw iâr - 3 pcs.,
melysydd - 0.5-1 llwy fwrdd.,
unrhyw ffrwythau, aeron (ffres, wedi'u rhewi neu mewn tun) - 400 g.,
siwgr fanila - 1 pecyn.,
gelatin - 50 g.

Rydyn ni'n golchi'r aeron neu'r ffrwythau. Os yw'r cynhyrchion wedi'u rhewi, mae angen eu rinsio'n dda a defnyddio colander i'w ddadmer, gan gael gwared â gormod o ddŵr. Os yw mewn tun - rinsiwch mewn colander yn unig.
Sylfaen curd. Cymysgwch gaws bwthyn, wyau a siwgr fanila nes eu bod yn llyfn. Yn ddelfrydol cymysgydd.
Rydyn ni'n taenu'r toes i mewn i fowld fel ei fod yn gorchuddio'r gwaelod, ac yn ychwanegu aeron / ffrwythau. Gorchuddiwch y toes sy'n weddill gydag aeron / ffrwythau. Ac anfonwch ef i'r popty am 30-40 munud ar dymheredd o 190 ° C. Pan fydd canol y gacen yn codi, mae angen i chi ei chael.Gadewch iddo oeri. Wrth oeri, mae'r canol yn gostwng.
Mousse. Arllwyswch gelatin am 10-15 munud gyda dŵr (250 g). Bob 7 munud rydyn ni'n troi'r offeren.
Rydyn ni'n rhoi'r gymysgedd gelatin ar dân, yn dod ag ef i'w ddiddymu'n llwyr, ond heb ei ferwi. Yna oerwch y màs i dymheredd yr ystafell.
Cyfunwch fàs iogwrt a gelatin, gan chwipio'n drylwyr â chymysgydd. Dylech gael cysondeb ewynnog gyda swigod bach.
Gosodwch y ddysgl pobi gyda ffilm a rhowch y sylfaen geuled arni gyda'r ochr waelod i fyny. O'r uchod, llenwch y sylfaen gyda mousse iogwrt. Gorchuddiwch â ffoil a'i roi yn yr oergell dros nos.
Rydyn ni'n rhyddhau'r gacen orffenedig o'r ffilm ac yn ei haddurno i flasu: aeron, ffrwythau, siocled tywyll neu goco.

Gall opsiwn mousse iogwrt o'r fath gymryd llawer o'ch amser a'ch egni, ond bydd y canlyniad yn fwy na'r holl ddisgwyliadau ac ni fydd yn effeithio ar eich ffigur!

Deiet "Napoleon" calorïau isel

Mae cacen "Napoleon" bob amser yn dod â ni'n ôl i'n plentyndod. Haenog, maethlon, gyda hufen blasus, bydd yn ddieithriad yn ychwanegu gramau ychwanegol at eich ffigur. Ond bydd y dietegol “Napoleon” yn eich swyno nid yn unig â blas plentyndod, ond hefyd gydag arhosiad anamlwg ar eich bwydlen. Gallwch chi goginio cacen diet gartref. Bydd rysáit cam wrth gam ar gyfer paratoi Napoleon yn eich helpu gyda hyn.

Calorïau: 189 kcal.

Cynhwysion ar gyfer y toes:

hufen sur neu laeth braster isel - 1 llwy fwrdd.,
wy cyw iâr - 1 pc.,
melysydd - ¼ st.,
soda gyda finegr - ar flaen llwy de,
startsh - 1 llwy fwrdd. l (dewisol)
blawd - i gysondeb toes meddal.

Cynhwysion ar gyfer Hufen:

wy cyw iâr - 1 pc.,
melynwy - 2 pcs.,
llaeth braster isel - 2 l.,
startsh - 2 l.,
blawd - 2-3 llwy fwrdd. l.,
fanila - dewisol.

Tylinwch y toes i'w wneud yn feddal. Ni ddylai gadw at ddwylo.
Ysgeintiwch flawd ar wyneb y bwrdd a rholiwch gacennau arno gyda thrwch o ddim mwy nag 1 mm. Cynheswch y popty i 150 ° C a'u rhoi yno, pobi nes eu bod yn frown euraidd. Dylai cacennau fod tua 15-16 darn.
Hufen. Gadewch 1.5 cwpan o laeth, rhowch y gweddill ar y tân i ferwi. Yna rydyn ni'n tylino'r wyau a'r siwgr ac yn ychwanegu'r cynhwysion sy'n weddill, yn y diwedd - y llaeth sy'n weddill.
Rhaid i'r gymysgedd sy'n deillio ohono fod yn ddaear dda. Arllwyswch y llaeth wedi'i ferwi i'r màs wyau gyda nant denau, wrth barhau i droi'r gymysgedd gyfan. Rhowch ar dân tan y swigod cyntaf.
Rhoi'r gacen at ei gilydd. Rhaid gadael y 2 gacen fwyaf euraidd i'w haddurno. Rydym yn dewis dysgl ar gyfer cydosod ag ochrau. Mae pob cacen wedi'i gorchuddio'n hael â hufen. Ar ôl ychydig oriau, bydd y gacen yn setlo yn siâp y ddysgl, felly peidiwch â phoeni os yw'r haenau'n anwastad. Gadewch iddo fragu am 4-5 awr.
Gallwch addurno gyda briwsion o'r ddau gacen chwith neu arllwys hufen, siocled - at eich dant. Bon Appetit!

Cacen ysgafn diet "Llaeth yr aderyn"

Bydd y souffl ysgafn “llaeth yr aderyn” yn rhoi’r atgofion mwyaf dymunol i chi o amseroedd eich diet! Ar gyfer coginio, mae angen dysgl pobi gyda diamedr o tua 20 cm.

Cynnwys calorïau: 127 kcal.

llaeth - 270 ml.,
wy cyw iâr - 3 pcs.,
gelatin - 2.5 llwy fwrdd. l.,
startsh corn - 2 lwy fwrdd. l.,
caws bwthyn meddal - 2 lwy fwrdd. l.,
vanillin - ar ewyllys,
sudd oren (wedi'i wasgu'n ffres) - 1-2 llwy fwrdd. l.,
caws bwthyn cyffredin - 200 g.,
gwyn wy - 3 pcs.,
asid citrig - ¾ llwy de.,
coco - 4 llwy de.,
siwgr (eilydd) - ar ewyllys,
sudd lemwn - ½ llwy fwrdd. l

Cacen sbwng Curwch 3 gwiwer. At y melynwy sy'n weddill rydym yn ychwanegu caws bwthyn meddal, startsh, sudd oren, vanillin, sudd lemwn, melysydd. Cymysgwch bopeth yn drylwyr.
Arllwyswch y màs protein yn ysgafn i'r melynwy. Os oes angen, addaswch y blas: ychwanegwch felysydd, vanillin, sudd oren.
Cynheswch y popty i 180 ° C a rhowch y ffurflen gyda'r toes yno. Pobwch am 12 munud nes ei fod yn dyner. Gadewch y fisged i oeri mewn siâp.
Souffle. Mwydwch gelatin mewn llaeth nes ei fod yn chwyddo.
Curwch 3 melynwy. Ychwanegwch asid citrig. Cymysgwch yn ysgafn.
Rydym yn hydoddi gelatin mewn dŵr, ond nid ydym yn berwi. Gadewch iddo oeri. Ar yr adeg hon, mae caws bwthyn cyffredin wedi'i gyfuno'n dda â fanila a melysydd.
Ychwanegwch gelatin a'i gymysgu nes ei fod yn llyfn, heb lympiau. Rydyn ni'n rhoi'r màs yn yr oergell am 5 munud. Curwch y gymysgedd wedi'i oeri, dylai ei gyfaint gynyddu 2 gwaith. Ychwanegwch broteinau i'r màs sy'n deillio ohono ac addaswch y blas (ychwanegwch felysydd).
Rydyn ni'n lledaenu'r souffl ar y fisged (mae'r bisged yn aros yn y ddysgl pobi). Rydyn ni'n rhoi'r gacen yn yr oergell am 40 munud, nes ei bod wedi'i solidoli'n llwyr.
Rhostio. Soak 2 llwy de. gelatin mewn llaeth nes ei fod yn chwyddo.
Cymysgwch 125 ml. llaeth gyda phowdr coco a melysydd. Rydyn ni'n berwi dros wres canolig ac yn gadael i oeri.
Toddwch gelatin dros wres canolig, peidiwch â berwi. Wel ei gyfuno â choco a gadael iddo oeri
Arllwyswch y màs wedi'i oeri dros y souffl a'i roi yn ôl yn yr oergell nes ei fod yn solidoli.

Crempog gyda mefus

Cacen crempog diet syfrdanol o flasus ac ysgafn heb flawd. Bydd llenwi mefus yn swyno hyd yn oed y dant melys mwyaf soffistigedig sy'n gorfod diet.

Cynnwys calorïau: 170 kcal.

naddion ceirch - 200 g.,
llaeth braster isel - 600 g.
cnau daear - 150 g
wy cyw iâr - 2 pcs.,
mefus ffres i flasu,
siocled tywyll - 10 g.,
banana mawr - 1 pc.

Malu blawd ceirch yn flawd. Ychwanegwch laeth a'i gymysgu'n dda gyda chwisg.
Ychwanegwch wyau i'r màs sy'n deillio ohono, cyfuno a gadael iddo fragu nes bod y gymysgedd yn dod yn drwchus. Yna ffrio'r crempogau.
Menyn cnau daear Malu, wedi'i sychu ymlaen llaw yn y popty, cnau daear. Ychwanegwch hanner banana i'r cnau a dod â chysondeb homogenaidd. Mae ail hanner y banana wedi'i dorri'n gylchoedd tenau.
Torrwch fefus at eich dant.
Gellir gosod yr haenau llenwi trwy un: haen o past cnau, haen o fefus, ac ati.
Gellir rhwbio neu doddi siocled tywyll mewn baddon dŵr ac addurno'r gacen.
Cyn ei weini, addurnwch y top gyda mefus.

Diet Cacen Mafon Mafon-Carbon Isel

Cacen hyfryd a diet heb bobi. Bydd y pwdin mafon blasus hwn yn bywiogi'ch noson hyd yn oed yn ystod diet.

Ar gyfer caledu, dim ond bowlen wydr sydd ei hangen arnoch chi.

Calorïau: 201 kcal.

caws bwthyn meddal sydd â chynnwys braster isel - 300 g.,
gelatin - 25 g.,
llaeth sgim-lactos isel - 200 g.,
amnewidyn siwgr - dewisol
vanillin - 2 g.,
sinamon daear - 2 lwy de.,
llus - 50 g.,
mafon - 50 g.,
calch - 1 pc.,
pabi - 30 g.

Arllwyswch gelatin mewn sosban (gyda chynhwysedd o 1 litr.) 200 g o ddŵr, gadewch am 40 munud. Yna rydyn ni'n dadrewi mafon, mewn 40 munud ni fydd yr aeron yn troi'n uwd, ond yn dadrewi i'r cyflwr a ddymunir.
Ar ôl 40 munud, rhowch y gelatin ar wres canolig a'i doddi, heb ddod â'r màs i ferw.
Rydyn ni'n ychwanegu caws bwthyn, llaeth, melysydd, vanillin ac 20 g o pabi ato. Cymysgwch bopeth yn drylwyr.
Gwlychwch waelod y bowlen wydr gyda dŵr a'i daenu â sinamon a'r hadau pabi sy'n weddill. Felly bydd yn haws troi drosodd a chymryd y gacen ar ôl caledu.
Arllwyswch y ceuled a'r màs llaeth yn ysgafn i'r bowlen, ychwanegwch yr aeron ac ysgeintiwch sudd leim ar ei ben. Rydyn ni'n rhoi yn yr oergell am 3-4 awr, ac mae'r gacen wyrth gyda mafon yn barod!

Cacen diet banana

Gellir paratoi darn yn ôl y rysáit hon gydag unrhyw lenwad: gyda mefus, gyda mafon, gyda llus ac unrhyw ffrwythau eraill.

Mae'r gacen hon nid yn unig i'r rhai sydd ar ddeiet, ond hefyd i bobl sydd eisiau trin eu hunain yn unig.

Calorïau: 194 kcal.

blawd - 1.5 llwy fwrdd.,
powdr pobi - 1.25 llwy de.,
siwgr - 0.5 llwy fwrdd.,
sinamon daear - 0.5 llwy de.,
soda - 0.5 llwy de.,
gwyn wy - 2 pcs.,
banana aeddfed - 3 pcs.,
afalau - 4 llwy fwrdd. l

Cymysgwch flawd, powdr pobi, siwgr, sinamon a soda. Curwch y gwynion, y bananas (wedi'u stwnsio â fforc) a'r afalau yn ysgafn, ac ychwanegwch hwn at y cynhwysion cyntaf. Mae'r dysgl pobi ychydig wedi'i iro ag olew. Cymysgwch yr holl does yn ysgafn a'i roi mewn mowld.
Cynheswch y popty i 180. Pobwch am oddeutu 1 awr. Bydd y dysgl yn barod pan fydd yr ornest yn gadael canol y gacen yn sych. Gweinwch wedi'i oeri.

Hufen diet ar gyfer cacen

Llenwi yw rhan bwysicaf y gacen. Mae'r hufen yn rhoi melyster a blas i'r danteithfwyd. Felly, mae angen ei goginio'n gywir.

Mewn cacen ddeiet, dylai'r hufen fod yn isel mewn calorïau, er enghraifft, o gaws bwthyn braster isel.

Cynnwys calorïau: 67 kcal.

caws bwthyn heb fraster - 600 g.,
iogwrt naturiol - 300 g.,
gelatin - 15 g.

Curwch gaws bwthyn ac iogwrt nes ei fod yn llyfn. Gwell ei wneud mewn cymysgydd.
Yn raddol, cyflwynwch y gelatin gorffenedig. Mae'r hufen yn barod!
I ychwanegu blas at gacen hufen calorïau isel, gallwch ychwanegu gwahanol ffrwythau ac aeron.

Heddiw gallwch ddod o hyd i rysáit cacen calorïau isel ar gyfer pob blas - banana, blawd ceirch, gyda hufen ceuled, gyda mefus. Nid yw diet yn rheswm i amddifadu eich hun o bleser. Mae gan lawer o systemau colli pwysau yn eu ryseitiau arsenal ar gyfer cacennau diet. Mae pwdinau o'r fath fel arfer yn cynnwys lleiafswm o galorïau. Ac mae'r adolygiadau o bobl yn nodi eu bod nid yn unig yn iach, ond hefyd yn flasus.

Cyfrinachau pwdinau PP ceuled gyda gelatin

Waeth beth yw'r rysáit, mae'n hawdd iawn paratoi pob pwdin caws bwthyn.

Y prif beth yw gwanhau'r tewychydd yn gywir a rhoi amser i'r dysgl rewi.

Mae yna sawl math o gelatin, ond rwy'n eich cynghori i gymryd rhai purdeb uchel ar unwaith - mae'n gyfleus gweithio gyda rhai o'r fath, nid oes ganddyn nhw arogl cryf, nid ydyn nhw'n rhoi unrhyw aftertaste.

Mae gelatin yn cael effaith fuddiol ar y system dreulio ac yn tynnu tocsinau o'r corff. Fe'i ceir o esgyrn, gwythiennau a chroen anifeiliaid, felly nid yw'n addas ar gyfer diet llysieuwyr.

Mae Agar-agar a pectin yn analogau planhigion. Maent yn ysgogi treuliad ac yn enterosorbents naturiol. Os nad yw'n bosibl defnyddio tewychydd o darddiad anifeiliaid, caniateir defnyddio analogau planhigion.

Rydym eisoes wedi gwneud malws melys pp o gaws bwthyn, lle gellid defnyddio gelatin ac agar-agar.

Y rysáit hawsaf gyda choco

Bydd blas blasus o galorïau isel wedi'i wneud o gaws bwthyn gyda phowdr coco yn disodli siocled calorïau uchel yn berffaith ar gyfer te neu gacen fraster.

Mae'n cael ei baratoi mor syml â phosib, ond ar yr un pryd mae'n flasus iawn, yn aromatig ac mae ganddo flas siocled llachar cyfoethog.

Dogn calorïau (300 g) - 304 kcal, bju: 46 g protein, 8 g braster, 15 g carbohydradau.

caws bwthyn - 500 g
iogwrt nonfat - 100 g
stevia i flasu
gelatin ar unwaith - 25 g
dŵr - 150 ml
vanillin.

Coginio:

Arllwyswch gelatin â dŵr poeth (wedi'i ferwi, sefyll am 5 munud a gellir ei ddefnyddio), gan ei droi'n gyson. Gadewch iddo oeri, peidiwch ag anghofio cymysgu'n achlysurol.
Curwch gaws bwthyn, iogwrt, 3 llwy fwrdd o goco, vanillin, stevia mewn cymysgydd.
Ychwanegwch gelatin a'i guro eto.
Arllwyswch i fowldiau, taenellwch y coco sy'n weddill a'i adael yn yr oerfel nes ei fod wedi'i solidoli.

Pwdin curd gyda ffrwythau

Mae caws a ffrwythau bwthyn yn ddim ond y cyfuniad perffaith o brotein hawdd ei dreulio a charbohydradau iach.

Bydd afal, ceirios, banana, mefus, bricyll, llugaeron, persimmon, eirin gwlanog, ceirios melys, grawnwin, gellyg, eirin yn ffitio'n berffaith i'r rysáit ar gyfer caws bwthyn a jeli diet ffrwythau.

Ddim yn addas ar gyfer pwdin o gaws bwthyn yn seiliedig ar giwi gelatin, pîn-afal, mango a rhai ffrwythau asidig eraill - maent yn cynnwys cynnwys uchel o asidau ffrwythau ac ensymau sy'n torri strwythur y tewychydd, ac o ganlyniad nid oes caledu.

Yn ogystal, mae ciwi mewn cyfuniad â chaws bwthyn yn dechrau bod yn chwerw.

Ond mae pwdinau gyda ffrwythau sur yn rhewi'n berffaith ag agar-agar, nad oes ofn ar asidau ffrwythau.

Mae caws bwthyn jellied yn flasus nid yn unig gyda ffrwythau, ond hefyd gyda llysiau, er enghraifft, gyda phwmpen neu foron wedi'u pobi.

Dogn calorïau (300 g) - 265 kcal, bju: 28 g protein, 2.4 g braster, 33 g carbohydradau.

caws bwthyn - 500 g
kefir braster isel - 100 g
bananas - 2 pcs.
Mefus - 15 pcs.
gelatin - 25 g
dŵr - 150 ml
mêl - 3-4 llwy fwrdd. l

Cacen ceuled anhygoel heb bobi

Bydd y gacen gaws bwthyn di-ddeiet hon heb bobi gyda chwcis a gelatin yn swyno plant ifanc ac oedolion ar unrhyw wyliau teuluol.

Mae rhywfaint yn debyg i'r tiramisu enwog, ond nid mor uchel mewn calorïau ac nid yw'n cynnwys wyau amrwd.

Mae'n well paratoi'r cwcis a fydd yn sail i'r gacen ymlaen llaw, mae'r rysáit yma.

Dogn calorïau (300 g) - 280-310 kcal, bju: 25 g protein, 3 g braster, 35 g carbohydradau.

caws bwthyn - 500 g
iogwrt trwchus - 150 ml,
cwcis blawd ceirch - 12 pcs.
mêl - 3 llwy fwrdd. l neu sahzam arall
gelatin - 15 g
dwr - 100 g
coffi du bragu oer cryf gyda stevia - 200 ml

Awgrymiadau o pp-shnikov profiadol

Er mwyn sicrhau bod y pwdin sy'n seiliedig ar gelatin yn llwyddiant, mae'n well gosod y llenwr ffrwythau ar waelod y mowld solidiad, yn hytrach nag ymyrryd â'r màs ceuled. Mewn unrhyw ffrwyth, mae yna ensymau sy'n "gwrthdaro" â gelatin, er nad ydyn nhw mor amlwg ag ensymau ciwi a phîn-afal.
Nid yw unrhyw bwdin caws bwthyn gyda gelatin heb bobi yn rysáit mympwyol, felly gellir newid y cyfrannau yn hawdd yn ôl eich disgresiwn a'ch chwaeth. Yr unig gyfran y mae'n rhaid ei arsylwi yw'r gymhareb gelatin i ddŵr. Dylai fod o leiaf 1:10, gallwch leihau faint o ddŵr, yna bydd cysondeb jeli yn fwy trwchus.

5 pwdin diet heb bobi: syml a chwaethus!

1. Iachawdwriaeth i gariadon losin: Cacen gaws siocled (heb bobi)

Caws bwthyn heb fraster 400 g
Llaeth 1% braster 100 g
Mêl 20 g
Gelatin bwytadwy 15 g
Powdwr Coco 50 g

Mwydwch 15 g o gelatin gyda gwydraid o ddŵr am 30 munud.
Yna draeniwch y dŵr o'r gelatin chwyddedig (os yw'n aros).
Rhowch wres isel arno, ychwanegwch laeth, caws bwthyn, coco a mêl.
Cymysgwch bopeth gyda chymysgydd i fàs homogenaidd. Arllwyswch i fowld a'i roi yn yr oerfel nes ei fod yn rhewi

2. Cacen hufen calorïau isel heb bobi

Pwdin blasus ac ysgafn heb bobi gyda cheuled ysgafn a hufen iogwrt. Mae hynodrwydd y pwdin hwn yn sylfaen flasus a melys o ffrwythau a ffrwythau sych heb ychwanegu menyn a chwcis sy'n niweidiol i'r ffigur!

afalau 200 g
naddion ceirch neu rawn cyflawn 180 g
ffrwythau sych (ffigys, dyddiadau) 100 g
bananas 220 g

caws bwthyn hufennog meddal (braster isel) 500 g
iogwrt naturiol 300 g
mêl 20 g
gellyg 150 g

Rydym yn paratoi'r sail. I wneud hyn, malu’r grawnfwyd mewn cymysgydd neu grinder coffi, gratio’r afal, torri’r ffrwythau sych yn fân neu ei falu mewn cymysgydd (i ddarnau bach, heb eu stwnsio!). Piwrî banana ac ychwanegu at y gymysgedd o afalau, grawnfwydydd a ffrwythau sych, cymysgu (bydd piwrî banana yn cyfuno'r holl gynhwysion yn un cyfanwaith ac yn creu màs trwchus, homogenaidd, ond nid hylif).
Rydyn ni'n lledaenu'r màs sy'n deillio ohono i fowld (gydag ochrau symudadwy yn ddelfrydol), alinio a hwrdd ychydig. Tra bod yr hufen yn cael ei baratoi, gellir rheweiddio'r sylfaen ar gyfer y pwdin.
Hufen coginio. Cymysgwch iogwrt a chaws bwthyn meddal, ychwanegu mêl, cymysgu. Gellyg gellyg wedi'i dorri'n dafelli tenau neu giwbiau, ychwanegu at yr hufen (gellir gadael sawl sleisen i'w haddurno).
Rydyn ni'n taenu'r hufen ar y gwaelod, ar ei ben gallwch chi addurno gyda darnau o gellyg, cnau neu aeron. Rydyn ni'n gadael y gacen yn yr oergell am y noson i rewi'r hufen. tynnwch yr ochrau a mwynhewch bwdin ysgafn a blasus!

3. Cacen iogwrt heb bobi - pleser calorïau isel!

Iogwrt Naturiol 350 g
Llaeth sgim 300 ml
Powdr coco 1 llwy fwrdd. l
Mefus (ffres neu wedi'u rhewi) 200-250 g
Gelatin 40 g
Sudd lemon 1 llwy fwrdd. l
Stevia

Arllwyswch y gelatin (gadewch 5-10 g fesul piwrî mefus) gyda llaeth, gadewch am 15 munud.
Rhowch wres a gwres isel ymlaen, gan ei droi yn achlysurol. Rhaid peidio â gadael i'r llaeth ferwi.
Pan fydd y gelatin yn hydoddi, tynnwch ef o'r gwres a gadewch iddo oeri.
Arllwyswch iogwrt i seigiau dwfn, ychwanegu stevia, sudd lemwn.
Chwipiwch ef gyda chymysgydd, cyhyd â phosib.
Arllwyswch laeth a gelatin i'r gymysgedd sy'n deillio ohono gyda nant denau, yna chwisgiwch yn drylwyr eto.
Arllwyswch 3edd ran y gymysgedd i gynhwysydd ar wahân ac ychwanegwch bowdr coco yno, cymysgu.
Arllwyswch y gymysgedd hon gyda choco i ffurf arbennig, sy'n cael ei dynnu, a'i drochi yn y rhewgell am 12 munud, yna ei dynnu allan ac arllwys y gymysgedd sy'n weddill i'r diwedd.
Rhowch y rhewgell i mewn. Yn y cyfamser, gwnewch datws stwnsh o fefus: cymysgwch fefus gyda stevia mewn cymysgydd.
Cymerwch 50 g o ddŵr, ychwanegwch y gelatin sy'n weddill a'i adael am 10 munud. Cynheswch dros wres isel, gan ei droi yn achlysurol. Oeri ac arllwys y piwrî mefus i mewn. Cymysgwch yn dda a'i arllwys i'r gymysgedd iogwrt caledu gyda'r haen olaf.
Anfonwyd i'r rhewgell nes ei fod wedi'i solidoli.

4. Cacen gaws calorïau isel heb bobi

Ysgafnder rhyfeddol wedi'i luosi â'r blas digymar! A chymaint â 10 g o brotein ag ychwanegiad braf.

200 g caws bwthyn heb fraster
125 ml o iogwrt naturiol
9 gram o gelatin
Sudd lemwn 75 ml
3 llwy fwrdd o fêl
2 wiwer

Cymysgwch sudd lemwn gyda 75 ml o ddŵr, ychwanegwch gelatin a'i socian am 5 munud.
Yna caiff y gymysgedd hon ei chynhesu dros wres isel nes bod y gelatin yn cael ei doddi, ei oeri.
Mewn powlen, curwch gaws y bwthyn, iogwrt a mêl.
Arllwyswch gymysgedd o lemwn a gelatin.
Curwch y gwynwy mewn ewyn, yna cyflwynwch nhw yn ofalus i'r gymysgedd ceuled.
Rhowch ffrwythau neu aeron ar waelod y mowld, arllwyswch y gymysgedd ceuled ar ei ben a'i roi yn yr oergell am o leiaf 4 awr neu dros nos.

5. Cacen hufen gyda bricyll sych heb bobi

1 bricyll sych cwpan (gallwch gymryd dyddiadau, ffigys, prŵns i ddewis ohonynt).
0.5 cwpan blawd ceirch (malu i mewn i flawd)
cnau Ffrengig wedi'u torri (gram 30)

200 g afalau (stwnsh)
2 fanana
150 ml o ddŵr
2 agar llwy de
3 llwy fwrdd o bowdr coco

Malu bricyll sych neu ffrwythau sych eraill mewn grinder cig. Os yw'r rhain yn ddyddiadau, yna cofiwch dynnu'r esgyrn yn gyntaf.
Ychwanegwch flawd ceirch mewn sleisys a rhai cnau Ffrengig wedi'u torri.
Tylinwch y “toes”, rhowch ef ar ffurf gorchudd memrwn a’i ymyrryd yn gyfartal. Rhowch y gacen yn yr oergell.
Stwnsiwch fananas yn drylwyr, yna cymysgu ag afalau a choco. Curwch y gymysgedd gyda chymysgydd nes ei fod yn llyfn.
Cymysgwch agar gyda'r swm dynodedig o ddŵr, dod ag ef i ferwi a'i ferwi am hanner munud.
Curwch y màs siocled-banana gyda chymysgydd ar gyflymder isel ac arllwyswch ffrwd denau o agar wedi'i wanhau â dŵr a'i ddwyn i ferw. Curwch am oddeutu 1 munud nes bod y gymysgedd yn tewhau ychydig.
Arllwyswch yr hufen gorffenedig i mewn i fowld ar y gacen a'i dynnu yn yr oerfel am sawl awr. Addurnwch y gacen yn ôl eich dymuniad.

Ydych chi'n hoffi'r erthygl? Rhannwch gyda'ch ffrindiau ar Facebook: