Cynhyrchion sy'n glanhau pibellau gwaed rhag colesterol yn y gwaed

Mae iechyd pobl yn dibynnu ar yr hyn y mae'n ei fwyta. Mae colesterol gormodol bob amser yn niweidiol. Pa gynhyrchion sy'n tynnu colesterol o'r corff a sut i drefnu maeth yn iawn, mae angen i bawb wybod a chadw at yr argymhellion hyn o oedran ifanc.

Y gwir yw bod colesterol ei hun yn chwarae rhan bwysig i iechyd pobl, mae yn y gwaed ac mae'n rhan annatod o weithrediad iach yr organeb gyfan. Mae colesterol gormodol, ei grynhoad mewn pibellau gwaed, a lefel o'r fath lipid yn ddrwg, ac mae angen normaleiddio'r niwed a nifer o afiechydon difrifol ar frys. Yn aml nid yw person yn amau na all y corff ymdopi â brasterau gormodol ac yn eu trawsnewid yn blaciau sydd wedi'u lleoli ar waliau ei gychod. Y ffaith hon sy'n arwain at glefydau cardiofasgwlaidd.

Mae'r llongau'n dioddef o blaciau colesterol, sy'n eu dadffurfio ac yn arwain at rwystro dros amser. Ac os dangosodd yr archwiliad fod lefel y colesterol yn uchel, yna dylech gymryd mesurau ar unwaith a'i dynnu o'r gwaed.

Os yw'r cyflwr yn dyngedfennol, mae angen cael triniaeth cyffuriau, ond yn gyntaf oll, mae angen i chi addasu'r diet, sef, dilyn diet arbennig. Wedi'r cyfan, nid yw ffurfio lipidau yn arwain at ddim mwy na maethiad gwael, bwyta bwydydd rhy dew, bwyd cyflym a ffordd o fyw eisteddog. Gallwch chi lanhau'r corff diolch i ddeiet iach a newid llwyr mewn ffordd o fyw. Bydd y meddyg sy'n mynychu yn rhoi argymhellion ar gyfer triniaeth, mae'r cyfan yn dibynnu ar sut y gwyroodd lefel y lipid o'r norm.

Mae unrhyw ddeiet yn awgrymu rhestr o fwydydd a ganiateir ac a waherddir yn y diet. Mae'r diet hwn yn cynnwys cynhyrchion sy'n glanhau pibellau gwaed rhag colesterol. Bydd rhai seigiau a chyfuniadau o gynhyrchion yn helpu i lanhau'r gwaed, a bydd ymatal rhag bwyta brasterog a charbohydradau yn atal y broses gronni.

Pysgod brasterog

Gadewch i'r diffiniad o "braster" beidio â dychryn y claf. Nid yw'r braster yma o gwbl yr un fath ag mewn selsig neu hufen sur. Olew pysgod yw un o'r ffynonellau gorau o asidau brasterog annirlawn sy'n wrthwynebyddion colesterol a thriglyseridau. Gall yr asidau hyn nid yn unig dynnu cydrannau lipid o plasma, ond nid ydynt hefyd yn caniatáu i lympiau o golesterol gael eu dyddodi ar waliau pibellau gwaed a thrwy hynny atal placiau rhag ffurfio.

Credir ei bod yn ddigon i ychwanegu 200 g o bysgod olewog yr wythnos at y diet, a chyn bo hir bydd lefel y colesterol drwg yn dangos gwerth llawer is na chyn triniaeth mor flasus.

Cnau ac Olewau Llysiau

Cynnyrch rhyfeddol arall sy'n haeddu sylw pawb sydd â cholesterol uchel a chlefydau cysylltiedig yw cnau. Gallwch ddewis unrhyw gnau - cnau Ffrengig, cnau cyll, cerrig pin, cashiw, cnau daear. Dim ond 30 g o gnau y dydd all gael gwared ar golesterol gormodol, ac ar ôl mis bydd prawf gwaed yn dangos canlyniad positif.

Mae angen monitro eich lles, gan fod cnau yn aml yn dod yn ffynhonnell adweithiau alergaidd. Mae cnau pinwydd yn pechu'n arbennig o gryf.

Mae olewau hefyd yn gyfoethog iawn mewn asidau brasterog aml-annirlawn, ac felly fe'u hargymhellir ar gyfer y rhai sy'n ceisio tynnu colesterol drwg o'u corff. Gorwedd y perygl yng nghynnwys calorïau uchel olewau llysiau, oherwydd mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys brasterau yn gyfan gwbl. Er mwyn peidio â bod yn fwy na'r cynnwys calorïau dyddiol, argymhellir disodli brasterau anifeiliaid yn llwyr mewn seigiau â brasterau llysiau lle nad oes colesterol.

Ymhlith yr holl olewau llysiau, gall un wahaniaethu ar wahân llin, sesame a ffa soia, lle mae cynnwys cynhwysion actif ychydig yn uwch, ac mae eu blas yn llawer mwy dymunol a chyfoethog na blodyn yr haul arferol.

Maent yn cynnwys pectin, ffibr hydawdd sy'n mynd i mewn i'r llif gwaed yn gyflym. Gall pob codlys, p'un a yw'n pys, ffa, ffa neu soi, atal dyddodiad colesterol ar waliau pibellau gwaed a thynnu colesterol gormodol o'r corff. Yn ogystal, mae'n un o'r ychydig gynhyrchion o darddiad planhigion, sy'n rhoi teimlad o syrffed hyd yn oed i fwytawyr cig. Mae hyn i gyd oherwydd y swm mawr o brotein llysiau sydd wedi'i gynnwys yma.

Dylid rhoi sylw arbennig i soi, sydd wedi dod yn boblogaidd iawn yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Mae'r isoflavones ynddo yn tynnu colesterol o plasma gwaed mewn ffordd naturiol. Mewn siopau gallwch hyd yn oed ddod o hyd i adrannau arbennig â chynhyrchion soi, y mae'n rhaid iddynt yn sicr ymddangos yn neiet beunyddiol person â cholesterol uchel. Mae llaeth soi yn ei flas yn debyg iawn i fuwch, sy'n golygu y gall ddisodli'r olaf heb golli blas yn sylweddol. Gyda chymorth ceuled ffa, gallwch goginio cwtledi a fydd, ar ôl ffrio’n ofalus, yn ymdebygu i gytiau cig, ond ni fyddant yn dod â niwed o’r fath â’r cynnyrch arferol â brasterau anifeiliaid.

Bran a grawnfwydydd

Ar ôl eu hystyried yn ddiwerth ac yn syml yn cael eu taflu allan wrth brosesu grawn. Heddiw mae bran yn gynnyrch gwerthfawr sy'n llawn ffibr, mwynau a fitaminau gwerthfawr grŵp B. Mae Bran bron yn ffibr pur, a fydd yn helpu i gael gwared â cholesterol gwael o'r corff. Mae'n well eu hychwanegu at fwyd yn raddol. Yn fwyaf aml, mae bran i'w gael mewn cynhyrchion becws arbennig, y gellir eu paratoi gartref. Hefyd mae bran yn ychwanegiad gwych i saladau amrywiol. Yn olaf, mae rhai pobl yn bwyta bran yn union fel hynny gyda llwy, wedi'i olchi i lawr gyda digon o ddŵr. Bydd Bran hefyd yn rheoleiddio'r prosesau treulio, sydd, fel rheol, yn gadael llawer i'w ddymuno mewn person â cholesterol uchel.

Mae gan rai grawnfwydydd y gallu i gael gwared â cholesterol gormodol ddim gwaeth na bran, tra eu bod yn gynhyrchion annibynnol. Deiliad y blawd yw deiliad y cofnod yma. A cheirch heb bâr, a naddion naddion ceirch - gall hyn i gyd frwydro yn erbyn colesterol plasma a gwella cyflwr pibellau gwaed. Mae angen i chi gofio am galorïau, oherwydd mae Hercules yn un o'r grawnfwydydd mwyaf uchel mewn calorïau.

Dylech hefyd ddewis grawnfwydydd heb eu prosesu. Felly, ar werth gallwch ddod o hyd i reis brown gyda chragen. Ar ôl bwyta cwpan o reis o'r fath, bydd person yn cael teimlad o lawnder ac ar yr un pryd nid yn unig yn gwella, ond hefyd yn cael gwared â swm penodol o golesterol. Mae cragen reis o'r fath yn cyfateb i bran, ac mae reis ei hun yn cynnwys ffibr, sydd yn y corff yn chwyddo ac yn amsugno cydrannau brasterog, gan gynnwys colesterol a thriglyseridau. Os ydych chi'n llenwi uwd o'r fath gydag ychydig bach o olew llysiau, yna bydd effaith gwrthisclerotig y ddysgl yn cynyddu.

Ffrwythau a llysiau

Mae bron pob ffrwyth yn cynnwys ffibr hydawdd - pectin, sy'n lleihau'r posibilrwydd o ddyddodi colesterol ar waliau pibellau gwaed ac yn helpu i'w dynnu o'r corff. Oherwydd y ffaith bod rhai ffrwythau hefyd yn cynnwys llawer iawn o siwgr, dim ond y rhai mwyaf iach y dylid eu crybwyll. Afalau, gellyg, eirin, ciwi, bricyll, ffrwythau sitrws yw'r rhain. Gellir eu defnyddio yn lle un o'r prydau bwyd, ac yn fuan iawn bydd person sâl yn teimlo'n well, a bydd prawf gwaed yn dangos gostyngiad mewn colesterol yn y corff.

Gyda llaw, nid yw triniaeth wres yn lladd ffibr, ac mewn rhai achosion mae hyd yn oed yn cynyddu ei faint. Felly, mae afal wedi'i bobi yn cynnwys 3 gwaith yn fwy o ffibr na ffres. Cwpwl o afalau wedi'u pobi cyn mynd i'r gwely - ac yn y bore bydd yr holl broblemau treulio yn cael eu dileu yn llwyr. Bydd ychwanegu ychydig bach o fêl yn gwneud y dysgl hon yn ddanteithfwyd go iawn, ac yna gellir ei fwyta yn lle pwdin.

Dylid rhoi sylw arbennig i binafal. Hyd yn hyn, nid yw anghydfodau ynghylch ei briodweddau llosgi braster wedi ymsuddo. Credir y gall y bromelain ensym sydd wedi'i gynnwys mewn pîn-afal losgi colesterol plasma a'i ysgarthu yn naturiol. Dyna pam mae pîn-afal i'w gael ym mron pob diet sydd â'r nod o ostwng colesterol. Yn y cyfamser, mae pîn-afal yn cynnwys llawer iawn o asidau, a all lidio wal y stumog, ac felly, dylid cyfyngu ei ddefnydd i bobl sy'n cael problemau yn yr ardal hon.

Dylai llysiau ddod yn brif ran diet cyfan unigolyn sydd am dynnu colesterol drwg o'r corff. Mae ffibr, y maent yn ei gynnwys, yn brasach na ffrwythau, nid yw'n hydoddi mewn dŵr ac nid yw'n gweithio mewn plasma gwaed, ond yn uniongyrchol yn yr organau treulio. Nid yw'n cael ei amsugno gan y corff ac mae'n cael ei garthu ohono yn ddigyfnewid, gan ddal a rhwymo gronynnau bwyd arall ar yr un pryd. Dyna pam y dylai llysiau fod yn ddysgl ochr i unrhyw ddysgl foddhaol, ac yna ni fydd ffibr yn caniatáu i golesterol gael ei amsugno o fwyd. Mae bresych, moron, pupurau'r gloch, a beets yn gweithio'n arbennig o dda i'r cyfeiriad hwn.

Nid yw tatws poblogaidd yn cynnwys llawer o ffibr, ond o ran faint o startsh carbohydrad mae'n ddeiliad cofnod go iawn. Felly, dylai tatws ymddangos ar fwrdd person â cholesterol uchel yn anaml.

Sudd a The

Bydd yn ymwneud â sudd llysiau yn unig, oherwydd ni all diodydd a wneir o ffrwythau dynnu colesterol o'r corff yn gyflym, ond yn hytrach maent yn cael eu gwrtharwyddo mewn cleifion ag atherosglerosis, a dyna pam. Mae sudd ffrwythau yn rhydd o ffibr, ond mae'r siwgr ynddynt yn parhau i fod yn llawn. Nawr maen nhw'n cynrychioli bom go iawn, oherwydd gall gwydraid o sudd o'r fath achosi cynnydd cyflym mewn inswlin yn y gwaed.

Mewn llysiau, nid yw maint y siwgr mor fawr, sy'n golygu bod y sudd ohonynt yr un mor ddeietegol. Y sudd mwyaf poblogaidd yw moron, beets, seleri. Gallwch chi yfed unrhyw sudd llysiau mewn unrhyw gyfuniad. Dylid trin sudd betys pur yn ofalus, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer iawn o olew hanfodol, a all lidio waliau'r oesoffagws a'r stumog ac ysgogi ffurfio colitis, wlserau a gastritis.

Mae deilen de yn cynnwys sylwedd fel tannin, sydd â'r gallu i rwymo llawer o gyfansoddion o'i chwmpas. Ar hyn y mae gallu te i gael gwared â gormod o golesterol a'r corff yn seiliedig. Gyda llaw, am yr un rheswm, ni argymhellir yfed llaeth ynghyd â the, oherwydd ni fydd calsiwm o'r olaf yn cael ei amsugno, ond bydd yn mynd i ffurf anhygyrch.

Gall unrhyw un fwyta te, ond yr argymhellion a welir amlaf yw te gwyrdd. Credir ei fod yn fwy naturiol, oherwydd ar ôl eplesu ni aeth trwy'r broses ocsideiddio. Mae fitaminau mewn diod o'r fath yn cynnwys 5-6 gwaith yn fwy nag mewn te du. Ledled y byd, defnyddir te gwyrdd i leihau pwysau, oherwydd mae hefyd yn rheoleiddio metaboledd carbohydradau. Dim ond te, sy'n cael ei fwyta heb siwgr, yn ei ffurf naturiol, sydd â'r gallu hwn. Er blas, gallwch ychwanegu pinsiad o'ch hoff berlysiau neu sbeisys aromatig. Ni argymhellir te wedi'i fragu'n gryf, oherwydd gall ysgogi datblygiad gastritis neu wlserau.

Sbeisys sbeislyd

Ni ellir galw sbeisys yn gynnyrch annibynnol, ond hebddyn nhw, mae bywyd person yn mynd yn ddiflas ac yn ddiflas. Yn y cyfamser, mae gan rai sbeisys y gallu nid yn unig i addurno'r ddysgl gyda synau chwaethus newydd, ond hefyd i dynnu colesterol o'r corff a gwella cyflwr pibellau gwaed. Felly, mae pupurau du a choch yn cynnwys olewau hanfodol sy'n hydoddi ceuladau o golesterol mewn plasma gwaed, yn eu hatal rhag setlo ar waliau pibellau gwaed, a hefyd eu tynnu o'r corff. Mae'n bwysig cofio bod y sbeis hwn yn appetizer rhagorol, sy'n golygu bod angen i chi fonitro faint o fwyd sy'n cael ei fwyta, ac os ydych chi am fwyta ychydig yn fwy, dylech bwyso ar fwydydd iach, fel llysiau. Yn yr un modd gellir dweud geiriau gwastad am ddeilen bae, sinsir, basil.

Ymhlith y sbeisys enwocaf sydd â'r gallu i dynnu colesterol gormodol o'r corff, gellir galw sinamon. Mae'n cynnwys polyphenol sy'n hydoddi mewn dŵr, sy'n llosgi colesterol ac yn helpu i'w dynnu, a hefyd yn niwtraleiddio radicalau rhydd. Yn ogystal, mae sinamon yn gysylltiedig â phobl â theisennau crwst, a gellir defnyddio'r ansawdd hwn yn effeithiol. Felly, bydd taenellu sinamon ar afal wedi'i bobi yn rhoi blas bythgofiadwy i'r dysgl ac yn ei gwneud yn fwy boddhaol, er y bydd cymaint o galorïau ynddo.

Ychydig am ffibr

Mae gan bron pob cynnyrch sydd â'r gallu i dynnu colesterol o'r corff, ac eithrio sbeisys a sbeisys, ffibr yn eu cyfansoddiad. Mae hon yn rheol ddiymwad, ac yn unol â hynny dylai unrhyw berson â gormod o bwysau neu golesterol uchel mewn plasma gwaed gynnwys cymaint â phosibl o gynhyrchion sydd â chynnwys ffibr uchel yn ei ddeiet. Bydd y tabl canlynol yn helpu yn hyn o beth, lle nodir y cynnwys ffibr mewn rhai cynhyrchion.

A barnu yn ôl y tabl hwn, mae maint y ffibr mewn grawnfwydydd sawl gwaith yn uwch na'r ffigurau hyn mewn llysiau, ond ni ddylai hyn gamarwain person â cholesterol uchel. Gall person fwyta llawer o domatos a chiwcymbrau ac ar yr un pryd dderbyn lleiafswm o galorïau. Os yw'n bwyta'r un màs ar ffurf grawnfwydydd, yna bydd cynnwys calorïau'r pryd hwn yn sylweddol. Ni ellir gwadu bod grawnfwydydd yn cynyddu yn ystod y broses goginio. Mae maethegwyr yn argymell cadw at yr egwyddor o fesur. Yn yr achos hwn, dylai amrywiaeth o fwydydd sydd â chynnwys ffibr uchel fod yn bresennol yn y diet.

Beth ddylid ei daflu

Prif dasg diet o'r fath yw gwneud eich diet yn llawn fitaminau, tra dylai fod yn amrywiol ac yn iach.

Felly, yn gyntaf oll, mae'n werth tynnu'r cynhyrchion canlynol o'r diet:

Dŵr melys carbonedig a the melys, coffi.
Crwst ffres, crwst.
Cigoedd mwg, selsig a chynhyrchion cig lled-orffen. Mae'r olaf yn cynnwys llawer iawn o ychwanegion a brasterau, a ddefnyddir ar gyfer coginio.
Sawsiau, mayonnaises, sos coch a margarîn.
Sglodion a bariau siocled.
Cigoedd brasterog.
Y braster.
Offal.
Llaeth cyfan
Cyrsiau cyntaf brasterog a chyfoethog.

Mae'r rôl baratoi yn chwarae rhan bwysig. Peidiwch â bwyta bwydydd wedi'u ffrio, eu mygu a'u pobi i gramen dywyll.

Ffytosterolau (ffytosterolau)

Sterolau planhigion, sy'n sylweddau hydrocarbon sy'n ffurfio pilenni celloedd planhigion.

Maent yn effeithio'n gadarnhaol ar waith yr organeb gyfan. Mae ffytosterolau yn lleihau amsugno gronynnau colesterol niweidiol gan y coluddion, gan eu harwain allan.

Ymhlith y cynhyrchion sy'n cynnwys ffytosterolau mae:

olewau llysiau o lanhau oer,
almonau
aeron gwyllt: llugaeron, llus,
ffrwythau: afocado, grawnwin,
seleri, ffenigl,
Madarch neu slefrod môr Japaneaidd (te),
grawn gwenith wedi'i egino
gwenith, bran reis.

Mae ffytosterolau yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn glanhau corff tocsinau, tocsinau, sylweddau niweidiol, lipoproteinau dwysedd isel. Er mwyn cynyddu'r colesterol “da”, mae'n ddefnyddiol iawn bwyta saladau llysiau ffres wedi'u sesno ag olew soi neu olewydd, ac yfed sudd wedi'u gwasgu'n ffres.

Polyphenolau

Polyphenolau planhigion - asidau ffenolig, flavonoidau, lignans.

Mae defnydd beunyddiol o gynhyrchion sydd wedi'u cyfoethogi â polyphenolau yn lleihau colesterol, yn amddiffyn rhag datblygu canser, diabetes, osteoporosis. Yn ogystal, mae polyphenolau yn gwrthocsidyddion pwerus.

Cynhyrchion Polyphenol Uchel:

pomgranad
grawnwin coch
gwin coch naturiol
afalau gwyrdd
tatws melys
ffa coch
reis du
Tomatos
sorghum grawnfwyd (grawn brown neu ddu),
siocled tywyll naturiol
coco
te gwyrdd
tyrmerig.

Mae asidau ffenolig, flavonoidau a lignans yn dadelfennu'n gyflym yn ystod triniaeth wres ddwys cynhyrchion. Felly, dylid bwyta bwydydd sy'n llawn y sylweddau hyn yn ffres, heb fawr o driniaeth wres. Mae'r corff yn amsugno cyfansoddion polyphenolig sudd heb ei ddadlau heb siwgr yn dda iawn.

Resveratrol (ffytoalecsinau)

Sylweddau gyda gweithredu gwrthfacterol, gwrthffyngol. Mewn planhigion, nod eu prif weithred yw amddiffyn, creithio pryfed niweidiol rhag cnydau, yn ogystal ag adfer y planhigyn yn gyflym pan fydd yn cael ei ddifrodi.

Yn y corff dynol, mae ffytoalecsinau yn chwarae rôl gwrthocsidyddion sy'n atal datblygiad straen ocsideiddiol, oherwydd ffurfir radicalau rhydd. Hefyd, mae'r sylweddau hyn yn arafu ffurfio placiau colesterol, gan amddiffyn y rhydwelïau, cryfhau eu waliau, tynnu lipoproteinau dwysedd isel o'r corff.

Cynhyrchion sy'n cynnwys resveratrol:

grawnwin coch (yn fwy manwl gywir, eu croen),
ffa coco
gwin coch
tomatos
eirin
cnau daear
pupur melys
Sinsir

Yn ogystal â thynnu colesterol “drwg” o'r corff, mae resveratrol yn gwella gweithgaredd yr ymennydd, cof, sylw, cyflymu aildyfiant meinwe, torri braster i lawr, a thrwy hynny helpu i golli pwysau.

Asidau brasterog annirlawn

Nid yw asidau omega-3, omega-6 yn cael eu cynhyrchu gan y corff dynol, ond maent yn bwysig iawn ar gyfer adnewyddu pilenni celloedd, yn y drefn honno, i reoleiddio'r berthynas rhwng colesterol "drwg" a "da", clirio waliau fasgwlaidd placiau, eu gwneud yn fwy elastig.

Bwydydd sy'n Uchel mewn Asidau Brasterog:

mathau pysgod brasterog: penwaig, tiwna, macrell,
olew pysgod
hadau grawnwin, olew hadau grawnwin,
reis coch
ffa coco
hadau pwmpen.

Yn wahanol i frasterau anifeiliaid, nid yw asidau brasterog annirlawn yn setlo ar waliau pibellau gwaed. Maent yn mynd trwy'r rhydwelïau yn rhydd, gan gryfhau, gan eu gwneud yn fwy elastig.

Ffibr llysiau

Ffibr planhigion yw un o'r elfennau pwysicaf mewn maeth. Nid yw'r corff yn treulio ffibrau planhigion bras. Maent yn gweithredu fel sbwng, yn amsugno tocsinau, tocsinau.

Mae ffibr planhigion yn offeryn anhepgor yn y frwydr yn erbyn colesterol niweidiol. Mae'n gwneud y broses o gymathu brasterau anifeiliaid a charbohydradau yn llai dwys, yn ysgogi metaboledd lipid, ac yn gwella symudedd berfeddol. Oherwydd hyn, mae amsugno lipoproteinau dwysedd isel yn lleihau, ac mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cael eu carthu o'r corff.

Bwydydd ffibr uchel:

grawn cyflawn o rawnfwydydd
bran
ffa
ffrwythau
llysiau
hadau llin.

I gael gwared â cholesterol gormodol o'r corff, mae'n ddefnyddiol bwyta haidd perlog, gwenith yr hydd, uwd gwenith, reis. Mae'n ddefnyddiol iawn pobi bara ffres o flawd gwenith cyflawn.

Pectin - polysacaridau, sy'n enterosorbents pwerus. Eu prif dasg yw normaleiddio metaboledd. Mae pectin yn gostwng colesterol, yn gwella swyddogaeth modur berfeddol, yn lleihau'r risg o isgemia, anemia, yn glanhau'r corff o sylweddau peryglus, halwynau metelau trwm, plaladdwyr, sylweddau ymbelydrol.

Cynhyrchion sy'n cynnwys pectin:

Dylai norm sylweddau pectin sy'n dod i mewn i'r corff bob dydd fod o leiaf 15 g. Nid yw'n ddoeth disodli pectinau naturiol ag ychwanegion sy'n weithgar yn fiolegol heb argymhelliad meddyg.

Mae champignons, madarch wystrys yn cynnwys sylweddau fel lovastins. Maent yn arafu ffurfio colesterol gan yr afu, yn cyfrannu at dynnu lipoproteinau dwysedd isel o'r corff.

Mae bwyta madarch yn rheolaidd yn lleihau faint o golesterol drwg yn gyflym 5-10%, yn dinistrio placiau atherosglerotig yn y llongau. Mae pob madarch yn gwrthocsidyddion pwerus sy'n cael gwared ar y corff o docsinau peryglus. Mae madarch yn faethlon, gyda hypercholesterolemia, yn ddewis arall gwych i seigiau cig.

Gwreiddyn sinsir

Mae gwreiddyn sinsir yn rhan o wreiddyn sinsir. Mae hwn yn sylwedd arbennig sy'n cyflymu llosgi brasterau, sy'n helpu i gadw lefel y colesterol iach yn normal. Mae gwreiddyn sinsir yn hyrwyddo dirlawnder cyflym. Felly, fe'ch cynghorir i'w ddefnyddio gyda dietau calorïau isel.

Mae te sinsir yn ddefnyddiol iawn ar gyfer ymladd colesterol. Ar gyfer hyn, 1 llwy de. gwreiddyn wedi'i gratio wedi'i fragu â dŵr berwedig, mynnu. Pan fydd y ddiod wedi oeri ychydig, ychwanegwch 1 llwy de. mêl, ychydig ddiferion o sudd lemwn. Mae te wedi meddwi'n gynnes. Mae'r cwrs triniaeth gyda diod sinsir tua 1 mis. Mae te yn feddw bore a phrynhawn. Ni argymhellir cymryd diod sinsir gyda'r nos. Mae ganddo briodweddau tonig, gall achosi anhunedd.

Awgrymiadau Defnyddiol

Er mwyn cael mwy o effaith, dylech ddilyn rheolau syml:

Argymhellir bwyta pysgod brasterog 2-3 gwaith yr wythnos, nid yn amlach. Yn yr achos hwn, ni ddylai'r gyfran fod yn fwy na 100 g.
Cnau - mae cynnwys uchel o asidau brasterog. Maent yn dod â buddion gwych, ond yn amodol ar y defnydd gorau posibl. Nid yw maethegwyr yn argymell bwyta mwy na 30 g o gnau / dydd.
Ni ddylid cam-drin cynhyrchion sydd wedi'u cyfoethogi â phectin ar gyfer afiechydon y cyfarpar treulio.
Er mwyn lleihau colesterol, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i fwydydd sy'n cynnwys brasterau trwm: cig brasterog, llaeth, caws, hufen, menyn, hufen sur.
Er mwyn tynnu sterol niweidiol o'r corff, yn lle te neu goffi rheolaidd, dylech fwyta mwy o de gwyrdd, sudd llysiau neu ffrwythau, diodydd ffrwythau, smwddis aeron.

Deunydd a baratowyd gan awduron y prosiect
yn ôl polisi golygyddol y wefan.

Deietau i ostwng colesterol

Mae'r canlynol yn fwydydd gwaharddedig a chaniateir (bwrdd) ar gyfer pobl sydd â lefelau uchel o golesterol “drwg”.

Cynhyrchion Cig Gwaharddedig:

porc
cig oen
cig hwyaden
selsig,
offal cig,
cigoedd mwg
bwyd tun.

Cynhyrchion Cig a Ganiateir:

Cynhyrchion Llaeth Gwaharddedig:

Cynhyrchion Llaeth a Ganiateir:

alcohol
coffi
diodydd pefriog melys.

Sudd ffres
te gwyrdd
sudd llugaeron
gwin coch.

Ni chaniateir llysiau wedi'u ffrio. Llysiau, ffrwythau ac aeron a ganiateir:

pob llysiau ffres neu wedi'u stemio,
ffrwythau ffres, aeron neu datws stwnsh,
saladau llysiau,
llugaeron.

Pysgod gwaharddedig:

pysgod wedi'u ffrio
caviar coch a du.

eog
sprats
carp
penwaig
eog
pysgod wedi'u pobi neu wedi'u stemio.

Gwaherddir sbeisys sbeislyd a mayonnaise. Caniateir defnyddio sinsir, pupur gwyn, mwstard.

Gallwch ddefnyddio olewau llysiau naturiol fel dresin mewn saladau a stiwiau llysiau.

Ni allwch fwyta wyau wedi'u ffrio, gallwch chi ferwi, ond dim mwy na 3 darn y dydd.

Gwaherddir bwyta cnau coco, gallwch - almonau, cnau daear, cnau Ffrengig. Ni allwch fwyta nwyddau wedi'u pobi menyn, bara gwyn, gallwch chi fwyta bara bran, nwyddau wedi'u pobi o flawd gwenith cyflawn. Gwenith wedi'i egino'n ddefnyddiol.

ysgall llaeth
gwraidd dant y llew
draenen wen
ginseng.

Bwydlen sampl ar gyfer colesterol uchel

I gyfansoddi'r fwydlen yn iawn, dylech ystyried pa gydrannau defnyddiol sydd yng nghyfansoddiad bwyd. Dylent gynnwys pectin, gwrthocsidyddion, ffytosterolau, asidau brasterog annirlawn, polyphenolau, fitaminau.

I frecwast gallwch chi goginio unrhyw rawnfwydydd (gwenith, ceirch, reis, gwenith yr hydd), bwyta un afal ffres, oren neu unrhyw aeron, yfed sudd llysiau a ffrwythau. Coco ffres defnyddiol gyda llaeth sgim.
Ar gyfer cinio, paratoir cawl ar broth llysiau, gallwch ddefnyddio champignons, ond ni allwch ychwanegu ffrio. Gallwch chi roi ychydig o hufen sur heb fraster yn y cawl. Mae ffa wedi'u berwi neu eggplant wedi'u pobi yn cael eu gweini ar y ddysgl ochr. Mae llysiau ffres, seleri a llysiau gwyrdd eraill yn cael eu hychwanegu at saladau, wedi'u sesno ag olew olewydd neu had llin.

O seigiau cig gallwch chi fwyta bron cyw iâr wedi'i ferwi neu gig llo gyda llysiau ffres. Caniateir cutlets stêm hefyd. O bysgod: sbarion, eog wedi'i halltu ychydig, penwaig, carp wedi'i bobi, brithyll.

Mae'n ddefnyddiol bwyta aeron yn ystod y dydd, yfed sudd ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres, sudd llugaeron, decoctions llysieuol sy'n gostwng colesterol.

Ar gyfer cinio, salad wedi'i weini, cynhyrchion llaeth braster isel, te gwyrdd gyda llwyaid o fêl. Cyn mynd i'r gwely, dylai bwyd fod yn ysgafn. Y norm dyddiol o fara bran yw 60 g, ni allwch fwyta mwy na 30 g o siwgr yn ystod y dydd.

Dylai'r diet dyddiol gael ei ddylunio mewn modd sy'n diwallu angen y corff am fitaminau a mwynau. Felly, dylai bwyd fod yn amrywiol, mae angen i chi fwyta 5 gwaith y dydd mewn dognau bach.

Madarch ar gyfer Colesterol Uchel

Mae cyfansoddiad madarch yn cynnwys cydrannau defnyddiol sydd ag eiddo gwrthocsidiol, gwrthlidiol, gwrth-ganser. Yn ogystal, mae ffyngau yn normaleiddio metaboledd lipid yn y corff. Mae lovastatin sylwedd arbennig, sy'n cynnwys champignons, yn arafu synthesis colesterol yn yr afu, yn cynyddu lefel HDL yn y gwaed, ac yn perfformio ysgarthiad LDL gan y coluddyn.

Y rhai mwyaf defnyddiol yw madarch wystrys a champignons. Mae eu bwyta'n rheolaidd â cholesterol uchel ac atherosglerosis yn lleihau LDL 10% yn gyflym, yn helpu i ddinistrio placiau lipid mewn pibellau gwaed, ac yn atal ffurfio ceuladau gwaed. Mae champignons yn gwrthocsidyddion naturiol sy'n tynnu tocsinau a thocsinau niweidiol o'r corff. Yn ôl y rhinweddau hyn, mae'r madarch yn well na gwenith wedi'i egino, pupur cloch a phwmpen.

Mae champignons yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau a phrotein llysiau hanfodol, a all gymryd lle cig a chynhyrchion llaeth, mae'n cael ei amsugno'n hawdd yn y corff ac yn bodloni newyn yn gyflym.

Gyda cholesterol uchel, mae angen stemio neu bobi madarch gyda llysiau, eu berwi, eu sychu. Mae'r madarch yn cynnwys y sylweddau mwyaf defnyddiol yn yr het. Mae calorïau isel yn caniatáu ichi fwyta champignons yn ystod dietau amrywiol.

Gwaherddir bwyta madarch wedi'u ffrio neu mewn tun. Trwy fwyta champignons, gallwch leihau'r risg o ddatblygu atherosglerosis, trawiad ar y galon, strôc a chanser.

Gwreiddyn sinsir

Defnyddir priodweddau buddiol y sbeis hwn yn helaeth mewn ryseitiau meddygaeth draddodiadol. Defnyddir gwreiddyn wedi'i rwygo i drin atherosglerosis, afiechydon ar y cyd, a lleihau colesterol gwaed uchel.

Mae sinsir yn helpu i deneuo'r gwaed, sy'n atal ffurfio ceuladau gwaed yn y llongau. Mae gwreiddyn sbeislyd yn normaleiddio metaboledd lipid, yn glanhau waliau prifwythiennol placiau colesterol. Mae sinsir yn cynnwys sinsir sylwedd arbennig, sy'n helpu i gyflymu llosgi brasterau yn y corff, yn rheoli lefel y lipoprotein buddiol.

Mae'r cynhwysyn gweithredol hwn yn hyrwyddo dirlawnder cyflym, felly fe'i defnyddir yn effeithiol yn ystod dietau calorïau isel.

Gyda cholesterol uchel, mae'n ddefnyddiol yfed te, lle mae darn o wreiddyn yn cael ei ychwanegu. Er mwyn ei baratoi, caiff sinsir ei rwbio ar grater mân a'i dywallt â dŵr berwedig, ychwanegir llwy de o fêl ac ychydig ddiferion o sudd lemwn at y cwpan. Dylai'r ddiod gael ei drwytho am 60 munud, yna gellir ei yfed fel te rheolaidd.

Rysáit arall ar gyfer te: sinsir wedi'i dorri'n dafelli bach, arllwys dŵr a'i ferwi am 10 munud. Yna ychwanegir mêl a sudd lemwn. Dylid hidlo diod y ddiod.

Ychwanegir sinsir at saladau llysiau a seigiau eraill fel sbeis persawrus. Dylid ei ddefnyddio i leihau pwysau, normaleiddio prosesau lipid, gostwng pwysedd gwaed. Mae sinsir yn cael ei wrthgymeradwyo mewn pobl sy'n dioddef o batholegau'r system gardiofasgwlaidd. Ni allwch ychwanegu na bragu sbeis cyn amser gwely fel nad yw anhunedd yn trafferthu.

Ysgallen Llaeth

Mae gan berlysiau ysgall llaeth briodweddau coleretig, mae hyn yn helpu i gael gwared ar golesterol gormodol. Mae asidau brasterog annirlawn yn ei gyfansoddiad yn cyfrannu at gynnydd mewn lefelau HDL, mae gweithredu gwrthocsidiol yn helpu i lanhau corff tocsinau a thocsinau. Mae ysgall llaeth yn cyflymu prosesau metabolaidd, yn normaleiddio microflora berfeddol. Rhowch y planhigyn ar ffurf ffres, sych ac fel powdr.

Mae ysgall llaeth yn cael ei fragu fel hyn: Mae 1 llwy de o laswellt yn cael ei dywallt â 250 ml o ddŵr berwedig a'i drwytho am 15 munud. Mae angen i chi yfed te o'r fath yn gynnes yn y bore ac gyda'r nos hanner awr cyn prydau bwyd.

Mae trin colesterol uchel yn cael ei berfformio gyda sudd o blanhigyn ffres. Gwasgwch ef o ddail wedi'i falu. Er mwyn cynyddu'r oes silff, ychwanegwch fodca i'r sudd wedi'i baratoi (4: 1). Mae angen i chi yfed trwyth o 1 llwy de cyn prydau bwyd yn y bore.

Defnyddir ysgall llaeth hefyd wrth goginio, gellir ychwanegu ei ddail gwyrdd at saladau. Defnyddir blodau a gwreiddyn fel sesnin. Mewn fferyllfeydd, gallwch brynu glaswellt mewn bagiau te. Ychwanegir ysgall llaeth ar ffurf powdr at unrhyw ddysgl.

Gall ysgall llaeth achosi sgîl-effeithiau. Er mwyn osgoi hyn, ymgynghorwch â'ch meddyg cyn dechrau therapi.

Kombucha

Yn adnabyddus am ei briodweddau buddiol â cholesterol uchel a Kombucha. Mae'n normaleiddio metaboledd lipid, yn lleddfu prosesau llidiol, yn atal datblygiad atherosglerosis, yn tynnu tocsinau o'r corff.

Mae'r madarch yn cael ei fwyta fel dyfyniad yn y bore ar stumog wag. Yn ystod y dydd, gallwch yfed hyd at 1 litr o asiant therapiwtig. Gallwch fynnu ar y madarch gyda dail mafon, mwyar duon, bedw a chalch.

Bydd gostwng lefel y colesterol drwg yn gyflym yn helpu llysiau, ffrwythau, aeron ffres: grawnwin coch, almonau, llugaeron, coco, eggplant, crafangau, kombucha, pupur coch, grawnfwyd, reis wedi'i eplesu. Ac mae hon yn rhestr anghyflawn o gynhyrchion iachâd. Mae'n bwysig bod y bwyd yn iach, ac yn gallu dirlawn y corff gyda'r sylweddau angenrheidiol, normaleiddio metaboledd lipid.

Beth sy'n cael ei argymell i'w ddefnyddio

Mae glanhau'r corff yn dechrau o'r eiliad nad yw'r cydrannau niweidiol yn mynd i mewn i'r corff mwyach. Yn y dyfodol, mae'n werth ailystyried eich barn ar gastronomeg yn llwyr. Mae'n wallus credu bod amser penodol yn ddigon i fynd ar ddeiet, ac yn y dyfodol gallwch chi fforddio'r un diet cyfarwydd. Pe bai problem o'r fath â phlaciau colesterol ar y llongau, yna ni fydd dychwelyd i ffordd o fyw'r gorffennol mwyach, sy'n golygu maeth.

Er mwyn cynnal y corff mewn cyflwr da ac atal datblygiad clefydau fasgwlaidd, mae'n werth cymryd rhai cynhyrchion fel sail i'r fwydlen.

Glanhewch y corff o docsinau a llysiau lipidau yn berffaith. Gellir eu bwyta mewn symiau mawr. Mae bwyta llysiau amrwd neu wedi cael cyn lleied o driniaeth wres â phosibl yn cael effaith dda ar iechyd. Gallant gael eu stiwio, eu stemio, eu ffrio ychydig, hyd yn oed ar y gril. Mae brasterau yn chwalu brasterau fel bresych (ysgewyll Brwsel, blodfresych, brocoli, Beijing a gwyn), seleri, maip, winwns, persli, garlleg, eggplant, madarch, beets, ffa gwyrdd. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o ffibr, sy'n angenrheidiol i'r corff.

Y ffynonellau mwyaf hanfodol o asidau brasterog annirlawn yw maeth. Dylid cyflenwi protein yn y swm cywir i gynnal iechyd a chryfhau'r system fasgwlaidd. Nid yw hyn yn hafal i'r asidau Omega-3 ac Omega-6, maent i'w cael yn bennaf mewn mathau coch o bysgod. Felly, dylid cynnwys bwyd môr yn y diet. Mae'n well gan lawer o bobl gymryd olew pysgod neu fitaminau arbennig mewn cyrsiau, mae hyn hefyd yn rhoi canlyniadau da.

Mae gan y sylwedd hwn yr eiddo unigryw o gryfhau waliau pibellau gwaed, rhoi hydwythedd iddynt ac amddiffyn rhag ffurfio placiau colesterol a cheuladau gwaed. Diolch iddo, mae'r colesterol gormodol yn cael ei doddi ac mae metaboledd lipid yn cael ei normaleiddio. Er mwyn cymhathu'n well a dirlawnder diniwed y corff ag asidau nad ydynt yn dew, sef cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, wrth baratoi mae'n rhaid defnyddio olewau naturiol oer-wasg yn unig.

Dylai'r mathau o gig fod yn fain ac o'r mathau canlynol: twrci, cwningen, nutria, cig llo. Dylai'r dull coginio fod yn ddi-ymosodol, mae angen ei wneud heb ffrio a phobi hirfaith.

Dylai cynhyrchion sy'n tynnu colesterol o'r corff berthyn i'r grŵp o polyphenolau. Maent yn cynnwys sylweddau naturiol sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion yn y corff. Mae cynhyrchion o'r fath fel arfer yn cael eu cymryd yn ffres neu ar ffurf sudd. Ffrwythau, aeron, llus, viburnwm, afalau, grawnwin, gwin coch, llugaeron, reis coch du a eplesu, ffa, coco - rhaid cynnwys yr holl gynhyrchion hyn yn gywir yn y diet a dosbarthu eu cymeriant yn gyfartal er mwyn maethu'r corff yn iawn.

Er mwyn lleihau colesterol, mae glanhau a chynnwys pibellau gwaed fel arfer yn gallu cynhyrchion o'r fath:

O gynhyrchion llaeth, mae'n well rhoi blaenoriaeth i kefir, iogwrt, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu a chaws bwthyn.

Diolch i'r diet hwn, gallwch adfer metaboledd lipid mewn cwpl o fisoedd a lleihau'r risg o glefyd fasgwlaidd. Ond mae'n bwysig deall a ffurfweddu'ch hun i ddechrau i newid eich diet yn llwyr. Diolch i faeth cywir, mae'r corff yn derbyn y cryfder a'r egni angenrheidiol, mae hyn yn ei gwneud hi'n bosibl osgoi afiechydon ac estyn bywyd, yn ogystal â theimlo'n iach ac yn effro.

Achosion ffurfio plac

Mae colesterol yn ymwneud ag atgyweirio meinweoedd sydd wedi'u difrodi. Fe'i cyflenwir gan y corff a yn cyflawni swyddogaeth cymorth band. Felly, yn gyntaf oll, mae angen ichi edrych am achos y difrod i feinwe fasgwlaidd.

Gall achosion o'r fath arwain at:

heintiau, firysau,
ffurfio radicalau rhydd neu ocsidyddion yn y corff am amryw resymau (ysmygu, hoffter am fwydydd wedi'u ffrio, prosesau llidiol, ymbelydredd ymbelydrol, ymbelydredd solar gormodol a llygredd amgylcheddol),
newyn ocsigen pibellau gwaed oherwydd cyflenwad gwaed gwael,
gorbwysedd
straen neu straen nerfol,
afiechydon system endocrin
afiechydon bledren yr afu a'r bustl
parhau i ddefnyddio rhai meddyginiaethau.

Cyn dechrau triniaeth, mae angen darganfod achos y cynnydd mewn lipidau gwaed. Os sefydlir y diagnosis, yna er mwyn cael canlyniad gwell, mae'n bwysig dewis diet sy'n lleihau eu lefel.

Cynhyrchion sy'n tynnu colesterol o'r corff

Rhaid cynnwys bwyd sy'n cynnwys pectin yn y diet. Mae pectin yn cyfeirio at sylweddau sydd wedi'u cynnwys mewn celloedd planhigion sy'n tynnu colesterol ac yn glanhau pibellau gwaed. Afalau, ffrwythau sitrws, moron, beets, eggplant, eirin, ac ati yw'r rhain. Bwyta mwy o wyrdd a saladau ffres heb mayonnaise, gydag isafswm dos o olew llysiau. Cynhwyswch olewydd, cnau, olew had rêp, gwahanol fathau o gnau a hadau, pysgod wedi'u berwi a'u pobi yn y diet. O seigiau cig - cig dofednod wedi'i ferwi, cwningen a chig llo. Lemwn, marchruddygl, garlleg, aeron a ffrwythau amrywiol sy'n ysgogi ffurfio maetholion ac yn glanhau pibellau gwaed. Mae ffibr hefyd yn helpu i gael gwared ar golesterol o'r corff. Mae'n bresennol mewn grawn cyflawn, blawd ceirch, codlysiau, perlysiau, bresych, pwmpen. Defnyddiwch de gwyrdd yn amlach. Yfed o leiaf 1 litr o ddŵr glân y dydd.

Hefyd mae angen i chi ymatal rhag ysmygu, llawer o de a choffi cryf. Peidiwch â chynnwys bwyd cyflym, selsig, selsig lle mae brasterau synthetig a halen cudd yn bresennol. Mae gan bysgod brasterog a dofednod lipidau uchel hefyd. Dylid lleihau'r defnydd o alcohol i'r lleiafswm. Mae dosau bach (hyd at 50 g o ddiodydd cryf a 150 g o win sych) yn cael effaith gadarnhaol ar bibellau gwaed, ond mae eu gor-yfed yn arwain at gronni sylweddau niweidiol, meddwdod ac yn arwain at freuder pibellau gwaed.

Bwydlen diet a sampl am yr wythnos

Dylid rhannu maeth yn ystod y dydd yn 5-6 derbynfa. Ond ni ddylai'r gyfran fod yn fwy na chyfaint dwrn clenched. Yn ystod yr wythnos, cynlluniwch tua'r diet nesaf, gan ddefnyddio cynhyrchion sy'n tynnu colesterol. Sef:

cawliau ar broth llysiau neu gyw iâr, heb ffrio,
pysgod neu gig wedi'i bobi, wedi'i ferwi,
bwyd môr
unrhyw ffrwythau a llysiau - wrth dosio tatws, bananas, mangoes, ffigys, grawnwin a melon yn llym,
aeron
grawnfwydydd o rawnfwydydd, ac eithrio reis a gwenith,
cynhyrchion llaeth,
sawsiau nonfat, sudd heb ei felysu,
bara brown - dim mwy na 100 g y dydd.

Ar yr un pryd, dilynwch y rheol yn llym - peidiwch â defnyddio unrhyw frasterau, cynhyrchion blawd gwyn a losin ar unrhyw ffurf. Peidiwch â chynnwys sbeisys ac alcohol amrywiol. Mae'n dda iawn cymryd arllwysiadau o berlysiau sy'n lleihau archwaeth yn ystod y cyfnod hwn. Ymhlith y rhain mae hellebore Caucasian, glaswellt senna, stigma corn, a hadau llin. Gellir eu newid am yn ail.

Gellir newid a chyfuno cyfansoddion a chydrannau bwyd. Dilynir y diet hwn 6 diwrnod yr wythnos. Ar y seithfed diwrnod, mae'r diet yn cael ei ganslo, ond ni ddylech orfwyta. Os daliwch ddeiet o'r fath am 5 wythnos, gallwch ddweud yn ddiogel y bydd cyflwr iechyd yn dychwelyd i normal. Dim ond i'w gefnogi a newid i ddeiet arferol, gan gadw at y rheol sylfaenol ynghylch brasterau, blawd a losin, fel y disgrifir uchod.

Ar yr un pryd peidiwch ag anghofio bod gostwng colesterol drwg (lipoproteinau dwysedd isel), yn arwain at ostyngiad mewn imiwnedd, a gall arwain at glefydau niwrolegol, iselder ysbryd yn aml, oherwydd eu bod yn cael eu bwydo nid yn unig yn gyhyrau, ond hefyd yn gelloedd nerf. Felly, fe'ch cynghorir i gyflawni'r diet o dan oruchwyliaeth meddyg, gyda rheolaeth ar brofion.

Ryseitiau gwerin

Dylai ychwanegu at y rhestr o faeth fod yn feddyginiaethau gwerin sy'n eich galluogi i ddelio â'r broblem hon yn gyflym ac yn effeithiol gartref a helpu i gael gwared â gormod o frasterau o'r gwaed. Mae meddyginiaethau gwerin o'r fath yn cynnwys y cydrannau a'r perlysiau canlynol:

olew had llin
powdr blodau linden sych,
sudd afalau, moron, beets, seleri, bresych, oren,
gwraidd dant y llew
ffrwythau rowan
ffa a phys
gwraidd cyanosis glas
coesyn seleri
gwraidd licorice
trwyth garlleg alcohol,
trwyth calendula,
glaswellt alfalfa
Glaswellt Mwstas Aur
gwahanol fathau o kvass.

Y prif beth yw dewis y rysáit gywir yn gywir er mwyn tynnu gormod o lipidau o'r corff.

Dylid cyfuno unrhyw ddeiet a meddyginiaeth â gweithgaredd corfforol. Mae pawb yn gwybod am ei fanteision. Mae'n glanhau'r gwaed, yn hydoddi colesterol, sy'n "llosgi" pan fydd y cyhyrau'n gweithio. Felly, rhagofyniad yw nifer fawr o ymarferion corfforol, cerdded neu redeg, gemau awyr agored. Mae lliw haul cymedrol hefyd yn ddefnyddiol, oherwydd o dan ddylanwad pelydrau, mae lipidau'n cael eu trosi'n fitamin D.

Bydd defnyddio'r holl ryseitiau uchod yn osgoi defnyddio therapi cyffuriau, yr argymhellir ei ddefnyddio mewn argyfwng. Y dewis triniaeth gorau yw bwyta bwydydd naturiol a chynnal ffordd iach o fyw. Nid ydyn nhw wedi methu neb eto, ac wedi gwella llawer o afiechydon yn ddibynadwy.

Sut i ostwng colesterol yn y gwaed Cynhyrchion gostwng colesterol.