Dulliau ar gyfer gostwng colesterol gartref yn effeithiol

Yn y corff dynol, mae popeth fel mewn bywyd go iawn. Mae yna ffrindiau a gelynion. Yn anffodus, mae ffrindiau hefyd yn mynd yn ddrwg weithiau.

Mae hyn yn ymwneud â cholesterol. Mae'n ymddangos ei fod hefyd yn ddrwg ac yn dda.

Yn amlach rydych chi'n clywed am golesterol "drwg" (LDL) - mae'n isel mewn dwysedd, yn niweidiol i fodau dynol, yn cyfrannu at gulhau pibellau gwaed a ffurfio placiau arnyn nhw.

Yn ei dro, “colesterol da” (HDL) yw ein cynorthwyydd a'n gwaredwr. Gan fod ganddo ddwysedd uchel, mae'n "ceisio" tynnu brasterau a cholesterol gwael mewn grŵp arall o gelloedd, lle maen nhw wedi'u hollti. Mewn geiriau eraill, HDL yw trefnus y corff.

Pam mae cynnydd mewn colesterol yn beryglus?

Mae'n werth nodi ar unwaith y dylid cael cydbwysedd ym mhobman ac ym mhopeth. Mae hyn yn berthnasol yn llawn i golesterol. I berson, mae gwyro oddi wrth norm unrhyw un o "ansawdd" y cyfansoddyn organig hwn yr un mor niweidiol.

Dim ond gyda'r “drwg” y mae proses beryglus yn digwydd - mae ei ormodedd yn cael ei ddyddodi yn y llongau, gan ffurfio placiau colesterol. Mae'r rheini, yn eu tro, yn cynyddu mewn maint, gan rwystro cyflenwad gwaed llawn.

Mae'n hawdd iawn dychmygu hyn trwy'r enghraifft o glocsio yn sinc sinc cegin. Rydych chi'n draenio'r holl fraster mewn sinc: gweddillion cig wedi'i sleisio, o badell rostio, o badell ffrio lle cafodd carp moethus neu wydd flasus ei ffrio.

Pob gwastraff brasterog, pob diferyn ohono, rydych chi'n ei arllwys i'r sinc. Yno, ychydig ar ôl tro, mae braster yn setlo ar waliau'r bibell ddraenio, gan ddal i ddechrau ar ffurf ceulad bach. Mae mwy yn fwy.

Rydyn ni'n credu nad yw'n werth siarad ymhellach. Os na fyddwch yn glanhau'r bibell ddraenio, peidiwch â'i dirywio, peidiwch â'i wneud i'w hatal, yna bydd agoriad y darn yn clocsio'n gyflym iawn a bydd dŵr yn arllwys o'r sinc.

Mae hyn i gyd yn digwydd yn fanwl gywir yn y corff dynol. Rydyn ni'n bwyta popeth yn olynol, heb roi sylw i frasterau, carbohydradau. Nid yw'r corff yn cael ei amddiffyn, nid yw'n cael ei lanhau, nid ei ddirywio.

Yn yr achos hwn, mater o amser yw drama, ar ffurf trawiad ar y galon, neu drasiedi gyda cheulad gwaed ar wahân. Ni all gwaed dynol fynd allan. Mae pwysau yn torri pibellau gwaed, mae ceuladau gwaed yn blocio'r rhydwelïau sy'n cyflenwi'r galon, gan achosi cnawdnychiant myocardaidd. Mewn gair - llun tywyll.

Ond dim ond un rheswm sydd - anghyfrifol llwyr a difaterwch tuag at iechyd rhywun.

Gobeithiwn ei bod bellach yn glir beth sy'n beryglus wrth godi colesterol yn y gwaed.

Dangosydd cyfradd

Mae'r dangosydd safonol o golesterol yn y gwaed yn werth eithaf deinamig, yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Mae'r rhain yn cynnwys oedran yn bennaf. Mewn menywod, mae hon hefyd yn statws hormonaidd.

Gan wybod cyflwr eich iechyd, gallwch gymryd mesurau rhagweithiol i atal trawiad ar y galon a strôc.

Mae meddygon yn argymell yn gryf y dylid archwilio biocemegol yn rheolaidd o gyfansoddiad y gwaed - proffil lipid. Hi a dim ond hi fydd yn rhoi darlun cynhwysfawr, gwrthrychol yn nodweddu metaboledd braster (lipid).

Tabl o ddangosyddion yng ngwaed menywod (mmol / l):

Gyda diet, fel gyda chynghorion, mae'n hawdd eu rhoi. Ond i'w dilyn - yma mae pethau'n anoddach.

Serch hynny, byddwn yn ceisio egluro popeth. Mae hanfod y diet yn syml i athrylith.

Er mwyn lleihau crynodiad sylwedd i normal, dilynwch ddwy reol syml:

1. Peidiwch â chynnwys bwydydd sy'n cynyddu'r colesterol anffodus hwn o'ch diet bob dydd.
2. Gwnewch gynhyrchion sy'n mynd ati i dynnu'r sylwedd hwn o'ch corff gyda'ch ffrindiau a'ch cynorthwywyr.

Mae'n bosibl torri'r ddwy egwyddor hon yn y tymor byr a'r sefyllfa dim ond os yw'r dangosydd colesterol o fewn yr ystod arferol. Os yw'n fwy na, neu'n waeth, ei fod ar bwynt tyngedfennol, yna mae hyd yn oed edrych ar y grŵp cyntaf o gynhyrchion wedi'i wahardd yn llym.

Dylid deall yn glir, o ganlyniad i metaboledd, bod colesterol yn cael ei ffurfio a'i fod i'w gael mewn bwyd sy'n tarddu o anifeiliaid.

Cofiwch am y Grawys Fawr. Beth a waherddir yn ystod y cyfnod hwn? Cig, cynhyrchion llaeth, cawsiau, wyau, caviar ac ymhellach i lawr y rhestr.

I'r rhai sydd â dangosyddion colesterol peryglus, mae'r rhestr o gynhyrchion argymelledig, annymunol a niweidiol hyd yn oed yn union yr un fath.

Wrth gyfansoddi diet, dylai un astudio priodweddau buddiol a negyddol cynhyrchion a'u heffaith ddilynol ar y corff yn ofalus:

1. Dylai olewau llysiau fod yn bresennol yn y diet. Wrth gwrs, dyma frenin pob olew - yr olewydd dwyfol. Nid yn unig prif elyn LDL ydyw, ond hefyd gynorthwyydd i unrhyw glutton wrth leihau ei chwant bwyd. Yn ogystal, mae'n cael effaith fuddiol ar y llwybr treulio, gan gyflymu'r metaboledd. Bydd olewau o soi, cnewyllyn cnau daear, blodyn yr haul, corn, wrth gymedrol wrth gwrs, yn fuddiol iawn i'r corff.
2. Ymennydd anifeiliaid, eu iau a'u harennau, yn ogystal ag offal arall - dylech anghofio am hyn am byth.
3. Yn y frwydr yn erbyn gormod o gynnwys sylweddau niweidiol, mae'n hanfodol bwyta pysgod yn ddyddiol mewn bwyd. Y rheswm am bopeth yw'r ymadrodd hud “omega-3”. Mae'r braster annirlawn naturiol hwn yn hanfodol. Tiwna, fflos, penfras - mae maethegwyr yn aml yn argymell y pysgodyn hwn i'r bwrdd. Ac i'r gwrthwyneb, mae caviar coch a du, sgwid yn cynnwys llawer o golesterol "drwg".

Mae pysgod a bwyd môr gyda'u brasterau mono-annirlawn yn chwarae rhan gadarnhaol wrth normaleiddio colesterol a thriglyserin fel y brif ffynhonnell egni yn y corff.

Rhai rheolau diet eraill:

1. Yr wyau. Y prif gynhwysyn niweidiol ynddynt yw'r melynwy. Yn yr achos gorau, ni ellir ei fwyta dim mwy na 4 darn yr wythnos, ac yn y gwaethaf - wedi'i eithrio yn gyffredinol. Yn ei dro, mae proteinau'n ddiniwed a gellir eu bwyta heb unrhyw gyfyngiadau.
2. Argymhellir cynhyrchion bara a bara wedi'u gwneud o flawd gwenith cyflawn ar gyfer maeth dietegol. Maent yn blocio effeithiau niweidiol LDL “drwg” ac yn “trefnu” ei dynnu o'r gwaed.
3. Os gwnaethoch benderfynu cyfyngu'ch hun i seigiau cig yn ystod y diet, yna mae dewis arall ar eu cyfer - soi, pys, ffa, ffa. Mae protein llysiau yn hynod fuddiol.
4. Cnau yw prif gyflenwyr asidau annirlawn i'r corff. Mae'n ddiangen siarad am eu priodweddau buddiol, ond mae'n werth nodi bod cnau Ffrengig wrthi'n gostwng colesterol ac yn arbennig o anadferadwy.
5. Mewn dulliau coginio, ceisiwch stiwio a stemio. Defnyddiwch ychydig bach o olew wrth ei ddiffodd. Ac mae'n well ei wahardd yn gyfan gwbl, gan roi dŵr neu broth o gig heb lawer o fraster yn ei le.
6. Mae te, decoctions o ffrwythau sych, sudd, ond dim ond naturiol, nid storio, yn cynnwys yn eich bwydlen ddyddiol. Yn arbennig o ddefnyddiol mae te a thrwyth o rosyn, mintys, stigma, marchrawn, mamwort, helygen wen, ar gyfer atal atherosglerosis ac yn y broses ddeiet gyda chynnwys uchel o sylweddau niweidiol.

Cynhyrchion Defnyddiol

Yn y frwydr yn erbyn colesterol LDL “drwg”, daw'r bwyd mwyaf defnyddiol gan ddau grŵp: protein a llysiau.

Mae cynhyrchion o'r grŵp “protein” yn cael eu prosesu yn y corff gan ddefnyddio asidau, ac mae'r ail grŵp yn defnyddio cynhwysion alcalïaidd. Ynglŷn â defnyddioldeb pob grŵp ychydig yn ddiweddarach.

Ac yn awr mae'n werth nodi ei bod yn bwysig iawn eu cyfuno'n gywir. Fel arall, bydd eu prosesu anghyflawn, dyddodiad brasterau a slabiau, ac, o ganlyniad, anghydbwysedd ac anghytgord yr holl organau mewnol yn digwydd.

Er mwyn i'r cynhyrchion fod yn ddefnyddiol a rhoi'r enillion mwyaf posibl, mae'n werth eu cyfuno'n gywir yn ystod prydau bwyd.

Cyfuniadau niweidiol: bara - cig, caws bwthyn - cig, pysgod wy, pysgod gyda llaeth, llaeth - aeron, cig a phys.

Mae cynhyrchion y grŵp hwn ar unrhyw ffurf yn cael effaith bendant ac amlochrog ar brosesau bywyd dynol. Maent yn cynnwys bron yr holl elfennau olrhain a fitaminau angenrheidiol: potasiwm, ïodin, sinc, haearn, B1, B2, D, ffosfforws. Ac, wrth gwrs, calsiwm a lactos.

Fodd bynnag, mae cynhyrchion llaeth yn wyliadwrus iawn. Mae'r farn am eu defnyddioldeb diderfyn braidd yn amodol. Llaeth - 1.5% braster, cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu dau y cant, caws bwthyn, iogwrt - dyma'r canllawiau digidol y dylid eu dilyn.

Cwestiwn dilys: beth am hufen a hufen sur? Dim ffordd - dylid eu dileu yn llwyr. Mae'r un peth yn berthnasol i amrywiol fargarinau a menyn.

Sut i wneud heb gig? - meddech chi. A byddwch yn llygad eich lle. Nid yw maethegwyr yn argymell eithrio cig o'r diet. Wrth fynd ar ddeiet, rhaid i gynhyrchion protein fod yn bresennol ar y fwydlen. Heb brotein, mae'r cyhyrau'n mynd yn flabby ac yn afiach.

Yn y diet dyddiol, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys o leiaf dri chynhyrchion protein. Yn gyntaf oll, cig, dofednod, pysgod neu fwyd môr ydyw.

Ond byddwch yn ofalus ac yn ddarbodus - dewiswch gig llo heb lawer o fraster, cig eidion, cig oen. Peidiwch ag anghofio torri'r gragen fraster o'r cig gymaint â phosibl.

Ac mor annwyl gan lawer o gig moch, balyk, selsig mwg amrwd, selsig a chynhyrchion lled-orffen eraill mae'n well eu heithrio o'ch bwydlen.

Cig dofednod? Wrth fynd ar ddeiet, argymhellir. Ond nid eu rhannau brasterog "melys" - ponytails, cramen euraidd a chroen blasus. Bwyta mwy o dwrci gyda'i gynnwys braster o bump y cant.

Faint o gig sydd ei angen i fodloni'r gofyniad dyddiol?

Mae'n hawdd cofio: ar gyfer un cilogram o'ch pwysau mae angen i berson fwyta 1.5 gram o brotein. Mae 100 gram o'r cynnyrch yn cynnwys bron i 20 gram o brotein. Felly ystyriwch ef.

Llysiau a ffrwythau

Ni ellir synnu unrhyw un â'r datganiad y gellir bwyta anrhegion naturiol ar ffurf ffrwythau a llysiau heb gyfyngiad. Er y bydd y datganiad hwn yn anghywir. Dylai pobl sy'n dioddef o rai mathau o anhwylderau roi sylw i'r mynegai glycemig o gynhyrchion.

Gallwch ystyried honiad gwyddonwyr y dylid cynnwys o leiaf 400 gram o lysiau yn neiet dyddiol unigolyn, yn amrwd yn ddelfrydol, heblaw am datws, wrth gwrs.

O'n lleol, brodorol, gall beets, bresych, moron ddod. Mae'r olaf yn adnewyddu ac yn puro'r gwaed, gan dynnu tocsinau a gwenwynau amrywiol ohono. Mae hefyd i bob pwrpas yn hydoddi ceuladau gwaed. Dylid bwyta 2-3 moron y dydd. Dylid cynnwys maip yn yr un gyfres hefyd. Mae ei briodweddau wrth ostwng colesterol wedi cael sylw ers amser maith.

Mae gwyddonwyr yn honni bod beets, pwmpenni, grawnwin, eggplants, afocados, zucchini, pwmpenni hefyd i bob pwrpas yn tynnu LDL o'r corff. Eu cynnwys yn eich diet.

Peidiwch ag anwybyddu'r salad. Mae'n cyflwyno asid ffolig i'r corff dynol, sydd, yn ei dro, yn adnewyddu'r corff, gan ostwng colesterol yn y gwaed.

Grawnfwydydd a grawnfwydydd

Mae grawnfwydydd mewn lle pendant yn y gadwyn maethol ddynol.

Mae gan unrhyw un ohonynt - ceirch, corn, rhyg, reis, gwenith yr hydd briodweddau unigryw:

1. Ceirch Mae ef, efallai, yn y lle cyntaf. Mae ei gyfansoddiad yn cynnwys cydran mor wych ag avenantramide. Gan leddfu gwaed o ddyddodion, mae'n cryfhau pibellau gwaed yn llwyddiannus.
2. Corn Does ryfedd iddi gael ei galw'n "frenhines y caeau." Yn gywir, daeth yr asidau amino a gynhwysir ynddo â'r meddyginiaeth naturiol gwrth-heneiddio a phuro orau. Bydd olew corn yn helpu i gael gwared â gormod o fraster, gwella croen, lleihau colesterol.
3. Gwenith yr hydd Mewn symiau mawr, mae ei gyfansoddiad yn cynnwys haearn a magnesiwm. Yn ogystal, fe'i defnyddir wrth weithgynhyrchu trefn arferol, ac mae, yn ei dro, yn cryfhau pibellau gwaed ac yn effeithiol yn y frwydr yn erbyn colesterol.

Ar flaen yr ymladd, gwnewch restr o ffrindiau, yn ddi-ffael, gwnewch flawd ceirch, nid yn unig mewn bagiau a choginio cyflym, ond yn gynnyrch naturiol. Gyda'u bwyta'n rheolaidd, bydd yn tynnu sylweddau niweidiol o'r corff yn hynod effeithiol.

Yn ogystal, mae blawd ceirch yn dirlawn â charbohydradau, potasiwm, fflworin, sinc, asidau amino, elfennau hybrin, fitaminau grwpiau A, B. Mae ffibrau dietegol sy'n cynnwys blawd ceirch yn glanhau corff brasterau amrywiol yn effeithiol.

Peidiwch â thynnu bran o'ch diet! Eu stemio gyda'r nos, ychwanegu at amrywiol seigiau neu ddim ond bwyta. Efallai na fyddant yn blasu cystal, ond maent yn sicr o helpu i gael gwared ar golesterol.

Sut i ostwng colesterol?

Heb honni eich bod yn wreiddiol, mae'n werth nodi, cyn siarad am fuddugoliaeth strategol a chanlyniad terfynol cadarnhaol yn yr ymladd â cholesterol "drwg", mae angen i chi ddewis y dacteg gywir.

Beth mae'n ei gynnwys? Rheolau sylfaenol:

1. Torrwch yn ôl ar fraster. Peidiwch â chynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys y drwg hwn: cawsiau brasterog, cig, menyn, gan gynnwys ffrio blodyn yr haul. Mae croeso i chi roi dewis arall yn eu lle ar ffurf dofednod, pysgod, cynhyrchion llaeth braster isel, llysiau a ffrwythau.
2. Caru olew olewydd. Yn ddrud? Mae iechyd yn ddrytach! Bydd eich corff yn hapus â brasterau mono-annirlawn. Yn ogystal ag olew o olewydd a chanola, gwnewch wyliau iddo ar ffurf cnau, afocados, menyn cnau daear.
3. Wyau yn Ddrygionus. Gosod terfyn wythnosol o ddim mwy na 3 neu 4 darn. Peidiwch â chynnwys y melynwy yn llwyr.
4. Codlysiau - mae bron yn ateb i bob problem. Mae ganddyn nhw pectin, felly nid LDL annwyl. Mae pectin yn ei flocio ac yn syml yn ei daflu allan o'r corff. Mae gan bron pob codlys yr eiddo hyn.
5. Dros bwysau - papur litmws o golesterol gormodol. Mae'r meddwl hwn wedi'i orchuddio â llwch amser. Rhaid cynhyrchu dwy ran o dair o'ch egni, sy'n cael ei gynhyrchu gan y corff, o ganlyniad i dreuliad llysiau a ffrwythau, y traean sy'n weddill - o gig a chynhyrchion llaeth.
6. Llysiau a ffrwythau - nid oes dewis arall. Dychwelwn at y syniad hwn trwy gydol yr erthygl. Y pectin sy'n bresennol ynddynt yw prif elyn colesterol.
7. Ceirch - Mae'n ymddangos ei fod yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer ceffylau. Mae bran ceirch garw yn gyfoethog nid yn unig mewn pectin, ond hefyd mewn beta-glwcan. Ac mae'n filwr gweithredol yn y frwydr yn erbyn sylweddau niweidiol.
8. Corn Gwnewch hi'n rheol - bwyta un llwy fwrdd o bran bras o'r grawnfwyd hyfryd hwn bob dydd. Ar ôl deuddeg cyfnod o saith diwrnod, ewch i archwiliad am golesterol. Credwch fi, bydd y canlyniadau'n eich synnu ar yr ochr orau.
9. Moron. Cynhwyswch ddau foron yn y fwydlen ddyddiol - bydd hyn yn lleihau LDL 20%. Y rheswm yw'r pectin hollbresennol.
10. Cynyddu gweithgaredd corfforol. Mae popeth yn hynod o syml yma: trwy losgi brasterau, rydych chi'n lleihau'r cynnwys colesterol yn y corff.
11. Y garlleg. Peidiwch â rhoi sylw i'r arogl a pheidiwch â'i gynhesu. Bwytawch ef mewn pryd o fwyd amrwd. Mae'r Japaneaid wedi bod yn pregethu'r dull hwn o ostwng colesterol ers amser maith.
12. Coffi - nid y cynorthwyydd gorau. Mae gwyddonwyr Americanaidd wedi dod o hyd i berthynas uniongyrchol rhwng bwyta coffi a mwy o golesterol yn y gwaed. Er tegwch, gadewch i ni ddweud nad yw wedi'i sefydlu pa elfen mewn coffi sy'n ei gynyddu. Ond er mwyn iechyd, cyfyngwch ef i'ch diet.
13. Tybaco ac ysmygu. Mae yna lawer o resymau i roi'r gorau i ysmygu - dyma un arall ohonyn nhw. Mae arolygon wedi dangos bod gan ysmygwyr maleisus lawer mwy o LDL yn y corff na phobl nad ydyn nhw'n ysmygu tybaco.
14. Y gerddoriaeth. Paradocs? Na, ffaith brofedig. Mae pobl sy'n diet ac yn gwrando ar gerddoriaeth i ymlacio wedi sicrhau canlyniadau gwell na darllen llyfrau neu bapurau newydd yn unig.

Deunydd fideo ar ostwng colesterol yn y gwaed:

Meddyginiaethau gwerin

Nid oedd ein cyndeidiau yn gwybod cemeg, bioleg, botaneg, ond ar eu cyfer roedd gan yr ymadrodd "mam natur" ystyr gysegredig iawn. Fe wnaethant dynnu pob gwybodaeth, gan astudio priodweddau defnyddiol perlysiau, gwreiddiau, decoctions a arllwysiadau. Cymerir llawer o ryseitiau defnyddiol ganrifoedd yn ôl.

Dyma ychydig ohonyn nhw:

1. Hadau llin Ei falu. Mae un llwy de o bowdr yn arllwys 150 gram o ddŵr berwedig. Yn y bore, yfwch y trwyth ar stumog wag.
2. Gwreiddiau dant y llew. Torrwch. Cymerwch y powdr dair gwaith y dydd am lwy de cyn bwyta.
3. Ffa Gadewch hanner gwydraid o ffa neu bys yn y dŵr dros nos.Yn y bore, draeniwch y dŵr, gan ei ddisodli â ffres. Coginiwch y ffa nes eu bod yn dyner, gan ychwanegu ychydig o soda i osgoi ffurfio nwy. Bwyta mewn dau bryd bwyd. Tair wythnos yw hyd y driniaeth.
4. Trwyth o olew olewydd a garlleg. Bydd yn cymryd dwy wydraid o olew olewydd a deg ewin garlleg. Malwch y garlleg gyda gwasg a'i gymysgu ag olew. Mynnwch am 7 diwrnod - mae dresin ddefnyddiol ar gyfer unrhyw ddysgl yn barod.
5. Dinct tincture. Angenrheidiol: hadau dil (hanner gwydraid), gwreiddyn valerian (un llwy fwrdd), un gwydraid o fêl. Arllwyswch y cynhwysion wedi'u malu â dŵr berwedig (1 litr). I wrthsefyll diwrnod. Cyfradd mynediad: un llwy fwrdd dair gwaith y dydd mewn dosau cyfartal, cyn prydau bwyd.
6. Decoction Licorice. Mae dwy lwy fwrdd o wreiddiau wedi'u torri'n arllwys 0.5 litr o ddŵr, ar ôl berwi ffrwtian ar dân ysgafn am 10 munud. Oeri, straen. Yfed trydydd gwydr bedair gwaith y dydd ar ôl prydau bwyd am dair wythnos.

Therapi sudd

Mae profiad ymchwil tymor hir wedi cadarnhau gallu anhygoel sudd i effeithio ar golesterol, gan ostwng ei lefel. Hanfodol yw ffresni'r sudd.

Dyma un o'r dulliau o therapi sudd, wedi'i baentio erbyn y dydd:

1. Un cyntaf. Yfed cant tri deg gram o sudd moron ar stumog wag.
2. Ail un. Coctel yn cynnwys 50 gram o fresych a 130 gram o sudd moron.
3. Yn drydydd. Coctel: sudd seleri 70 gram, sudd afal 70 gram a sudd moron 130 gram.
4. Yn bedwerydd. Coctel: 130 gram o sudd moron a 70 gram o sudd seleri.
5. Pumed. Sudd betys 70 gram, sudd moron 100 gram, sudd ciwcymbr 70 gram.

Rydym yn pwysleisio ar unwaith fod yr adran hon o'r erthygl o natur adolygu, ac nid yn gynghorol. Dim ond meddyg cymwys sy'n ymarfer sy'n gallu gwneud yr apwyntiad presennol a chywir.

Er mwyn gostwng crynodiadau colesterol, mae meddygon yn cynghori cymryd meddyginiaethau, gan gynrychioli dau brif grŵp o gyffuriau: statinau a ffibrau.

Mae statinau yn gemegau sy'n lleihau cynhyrchu ensymau mewnol sy'n syntheseiddio ymddangosiad colesterol yn y gwaed.

Ffibrau - maent yn seiliedig ar asid ffibroig. Maent yn dod i gysylltiad ag asid bustl, gan leihau gweithgaredd yr afu wrth gynhyrchu colesterol.

Y rhestr o gyffuriau sy'n perthyn i'r grŵp o ffibrau:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Lipanor Tsiprofibrat.

Mae yna lawer o ddulliau a dulliau ar gyfer gostwng colesterol yn y gwaed, mae pob un ohonynt yn fwy neu'n llai effeithiol. Ystyriwyd rhai ohonynt yn yr erthygl. Ond dylech chi gofio bob amser bod y clefyd yn haws ei goedwigo na'i ymladd wedi hynny.

Newid diet

Os yw'r lefel wedi newid ychydig, yna gallwch chi ostwng colesterol heb gyffuriau eich hun. Bydd hyn yn gofyn am newid diet, gweithgaredd corfforol a llawer o arferion. Bydd yn rhaid i chi dynnu cynhyrchion o'r fwydlen a all gael effaith gynyddol ar golesterol. Dileu'r bara gwyn gofynnol a chynhyrchion blawd eraill yn llwyr, yn ogystal â chynhyrchion â brasterau llysiau. Ar yr un pryd, mae'n werth cynyddu faint o ffrwythau a llysiau sy'n cael eu bwyta. Bydd defnyddio olew pysgod mewn capsiwlau yn ddefnyddiol.

Gall te gwyrdd a sudd naturiol ostwng y lefel ychydig os ydych chi'n eu hyfed yn rheolaidd. Ceisiwch fwyta dim mwy na 40 gram o siwgr, 3 gram o halen, 50 gram o fraster y dydd gyda mwyafrif o darddiad planhigion, nid anifail.

Dywed ystadegau, os ydych chi'n bwyta pys, corn a chodlysiau tebyg yn ddyddiol, yna gellir gostwng eich lefel colesterol 9% ar ôl 2 fis. Yn ogystal â chodlysiau, mae rhestr o gynhyrchion a all wella colesterol yn gyflym iawn. Mae'r rhain yn cynnwys:

Mae brocoli yn dirlawn â ffibrau maethlon, sy'n gostwng colesterol yn y gwaed. Nid yw cynhyrchion sy'n cynnwys ffibrau bras yn cael eu hamsugno gan waliau'r llwybr treulio, yn gorchuddio'r bwyd wedi'i brosesu a'i dynnu o'r corff. Mae hyn yn golygu bod peristalsis cyflym y llwybr gastrig yn lleihau'n sylweddol faint o golesterol sy'n dod i mewn gyda bwyd tua 10%. Bob dydd fe'ch cynghorir i fwyta o leiaf 300 g o frocoli. Mae madarch wystrys yn llawn cynnwys statin ac felly maent yn debyg i feddyginiaethau. Maent yn atal datblygiad morloi pibellau gwaed yn effeithiol iawn.

Dylid bwyta tua 50 gram o fadarch wystrys yn ddyddiol. Mae penwaig yn llawn asidau brasterog omega-3, ac maent i bob pwrpas yn adfer lumen mewn pibellau gwaed ac yn cael gwared â brasterau gormodol.

Ond bydd angen newid nid yn unig y diet, ond hefyd arferion bywyd eraill sy'n amlygu'r corff i ddylanwadau negyddol. Mae'n werth dechrau cymryd fitaminau mewn cyfuniad ag elfennau olrhain.

Mae fitamin E yn amddiffyn pibellau gwaed rhag tewhau, a thrwy hynny atal ffurfio ceuladau gwaed. Mae fitamin F yn ysgogi cylchrediad gwaed gweithredol, gan amddiffyn celloedd rhag llid. Yr elfen olrhain bwysicaf yn y clefyd hwn yw calsiwm, mae'n ddymunol ei fod yn cael ei gynnwys yn y cymhleth fitamin.

Gweithgareddau corfforol

Mae gostwng colesterol yn y cartref yn effeithiol yn bosibl nid yn unig trwy faeth, ond hefyd trwy wneud addysg gorfforol. Bydd rhedeg yn helpu i lanhau gwaed llawer iawn o frasterau o fwyd. Bydd tôn fasgwlaidd yn gwella gyda sawl math o weithgaredd: dawnsio, gymnasteg, teithiau cerdded hir, nofio. Bydd maethiad cywir a mwy o weithgaredd modur yn caniatáu ichi beidio â defnyddio meddyginiaethau i ddatrys problem lefelau colesterol. Mae'n werth cofio bod y mesur yn bwysig ym mhopeth.

Argymhellion ar gyfer gweithgaredd corfforol:

1. Dim ond gwaethygu cwrs y clefyd y bydd ymdrech gorfforol gormodol, a gall iechyd cyffredinol gael ei effeithio. Mae angen cynyddu'r llwyth yn raddol. Er enghraifft, ar y diwrnod cyntaf mae'n well dechrau gyda rhediad hamddenol 10 munud neu hyd yn oed dim ond taith gerdded gyflym. Ychwanegwch un munud bob dydd, ond os ydych chi'n teimlo'n ddrwg, yna peidiwch â gorwneud pethau.
2. Ymarfer corff yn rheolaidd. Hyd yn oed os nad oedd y diwrnod yn un da, mae'n llaith ar y stryd neu efallai ei fod wedi bwrw eira - ni ddylech ohirio'r wers, gwnewch gymnasteg yn eich tŷ yn unig.
3. Newid y llwyth. Nid oes angen rhedeg llwybr diflas bob dydd - mynd i nofio yn y pwll neu fynd i sglefrio iâ, yn bwysicaf oll, byddwch yn egnïol!
4. Gwrandewch ar eich corff. Peidiwch â gorfodi eich hun i wneud ymarfer corff trwy rym, dod o hyd i gymhelliant a gwrando ar reddf.

Dull meddyginiaeth

Cadarnhaodd dadansoddiadau y cynnydd cyflym mewn colesterol. Sut i ostwng colesterol yn gyflym? Mae'r meddyg sy'n mynychu yn gwybod sut i ostwng colesterol yn y gwaed a bydd yn eu hanfon i'r fferyllfa i gael pils.

Gall cynnydd sydyn yn y lefel achosi problemau gyda system y galon ymysg dynion a menywod.

Rhaid bod angen brys i ddefnyddio meddyginiaethau. Os yw un yn absennol, yna mae'n well ceisio normaleiddio'r lefel heb dabledi, gyda chymorth meddyginiaethau gwerin, oherwydd gyda thriniaeth draddodiadol, mae sgîl-effeithiau yn llawer llai cyffredin, a gallant ddod â mwy o fuddion.

Os canfyddir gormodedd o'r norm ar ôl sefyll y profion, ni ddylech ymuno â'r frwydr dros ostwng ar unwaith, yn gyntaf penderfynu a oes gennych golesterol “da” (HDL) neu “ddrwg” (LDL):

Mae gostwng colesterol â meddyginiaethau gwerin yn eithaf syml. Dim ond misol y mae angen glanhau'r corff gyda sudd.

Bydd angen i chi yfed y sudd hyn am 5 diwrnod yn olynol yn gynnar yn y bore:

1. Diwrnod cyntaf. Yfed 70 ml o sudd moron ac 20 ml o sudd seleri.
2. Ail ddiwrnod. Trowch 50 ml o sudd moron, 40 ml o sudd betys a 30 ml o sudd ciwcymbr. Fe'ch cynghorir i gadw'r sudd betys yn yr oergell am gwpl o oriau cyn bwyta.
3. Trydydd diwrnod. Cymysgwch 50 ml o sudd moron, 50 ml o sudd afal, 40 ml o sudd seleri.
4. Pedwerydd diwrnod. Cymysgwch 70 ml o sudd moron a 50 ml o sudd bresych.
5. Pumed diwrnod. Yfed 50 ml o sudd oren ffres.

Yn ogystal, mae gwasgfeydd o gellyg, zucchini, grawnwin, watermelon, pîn-afal, grawnffrwyth, pwmpen, tatws, lludw mynydd, tomato, a chyrens du yn cael effaith fuddiol ar golesterol.

Dim ond gwasgu ffres y gellir bwyta sudd, fel arall ni fydd unrhyw fudd o'r therapi hwn. Gwybod, mae gostwng colesterol â meddyginiaethau gwerin yn gyflym yn eithaf posibl.

Meddyginiaethau gwerin un gydran

Felly, meddyginiaethau gwerin sy'n gostwng colesterol yn y gwaed gartref yn gyflym ac yn effeithiol, y canlynol:

1. Un ffordd yw defnyddio cluniau rhosyn. Cymerwch gluniau rhosyn sych, eu llenwi â hanner potel 0.5 litr ac arllwys fodca. Rhowch mewn lle tywyll am bythefnos, ond ysgwydwch ef bob bore a gyda'r nos. Ar ôl diferu’r hylif sy’n deillio ohono i siwgr, 15 diferyn.
2. Ddraenen Wen. Malwch 0.5 kg o ffrwythau coch ac ychwanegwch 150 ml o ddŵr wedi'i ferwi ar dymheredd yr ystafell. Cynheswch y gymysgedd i 40 gradd a gwahanwch yr hylif o'r slyri. Yfed yr hylif sy'n deillio ohono 3 gwaith y dydd ar ôl bwyta 20 ml.
3. Y garlleg. Piliwch yr ewin ac arllwys 250 ml o fodca. Rhowch mewn lle tywyll am 10 diwrnod. Mae'r trwyth sy'n deillio o hyn yn cael ei gymryd bob dydd 3 gwaith ar ôl pryd o fwyd tua 15 diferyn. Fe'ch cynghorir i wanhau'r trwyth gyda llaeth cyn ei ddefnyddio.
4. Lliw calch. Mae angen torri pob llystyfiant, mae cymysgydd yn dda ar gyfer hyn. Bwyta symiau bach trwy gydol y dydd neu ychwanegu at sesnin fel sesnin. Mae'n bosibl gwneud decoction trwy ychwanegu blodau calch.
5. Dant y Llew. Dim ond gwreiddiau sych y planhigyn hwn sydd ei angen ar y rysáit hon. Mae angen iddynt falu a bwyta 10 g (bron i 2 lwy de) cyn pob pryd bwyd. Mae'r rysáit werin hon yn wahanol gan nad oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau.
6. Propolis. Mae propolis yn arllwys alcohol (30 g o bropolis fesul 400 ml o alcohol). Am 10 diwrnod rhowch mewn lle tywyll tywyll. Gwanhewch y trwyth o ganlyniad i ddŵr - 5 diferyn mewn 50 ml o ddŵr, ar ôl bwyta. Dylai'r driniaeth fod rhwng 2 a 3 mis.
7. Mwstas euraidd Bydd angen i chi gymryd dail y planhigyn hwn o leiaf 15 cm o hyd, eu malu'n ddarnau bach ac ychwanegu dŵr berwedig. Fe'ch cynghorir i lenwi'r cawl mewn thermos a gadael iddo fragu am fwy na diwrnod. Mae angen i chi ddefnyddio decoction ar ôl pob pryd bwyd, 1 llwy fwrdd. l Mae'r cwrs triniaeth yn 2 fis o leiaf. Dylai'r cawl gael ei storio yn yr oergell.
8. Mwyar duon Mae angen dail mwyar duon sych arnoch chi, tua 15 g. Mae angen i chi eu malu ac arllwys 250 ml o ddŵr berwedig. Arhoswch nes bod y ddeilen wedi'i drwytho am oddeutu awr, yna gwahanwch yr hylif ac yfwch y trwyth hwn mewn symiau bach trwy gydol y dydd.

Meddyginiaethau gwerin aml-gydran

Garlleg a lemwn. Bydd yn cymryd un pen bach o garlleg a lemwn maint canolig. Eu malu â chymysgydd. Ychwanegwch tua 1 litr o ddŵr oer at y gymysgedd sy'n deillio o hyn. Mynnwch mewn lle tywyll tywyll am 10 diwrnod, wrth ei ysgwyd sawl gwaith bob dydd. Ar ôl mynnu, straeniwch y gymysgedd. Cymerwch y cyffur awr cyn prydau bwyd 3 gwaith y dydd am 20 g. Os ydych chi eisiau, gallwch chi ychwanegu mwy o fêl. Ag ef, rhaid cymryd y cyffur unwaith y dydd cyn prydau bwyd yn y bore am 1 llwy fwrdd. l

Yn ogystal, mae cymysgeddau'n ddefnyddiol:

1. Cymysgedd Rhif 1. Cymysgwch risgl derw, draenen wen, blodau anfarwol. 3 llwy fwrdd. l arllwyswch y cydrannau hyn â dŵr berwedig, tua 0.5 l, a'u coginio yn y baddon dŵr am awr arall. Gadewch i'r gymysgedd oeri, ac ar ôl hynny mae angen yfed hanner gwydraid 2 gwaith y dydd, cyn bwyta. Dylai'r cwrs bara mwy na 3 mis.
2. Cymysgedd Rhif 2. Mewn cyfrannau cyfartal, cymysgwch ffrwythau sych lludw mynydd du, yarrow, gwreiddiau dant y llew, dail bedw. Mae'r gymysgedd hon yn cael ei pharatoi a'i chymhwyso fel cymysgedd Rhif 1.

Yn ogystal â ffioedd effeithiol:

1. Casgliad rhif 1. Dail cnau Ffrengig - 20 g, gwreiddiau gwair gwenith - 30 g, ffrwythau merywen - 30 g, glaswellt centaury - 40 g. Malu pob cydran, cymysgu. 1 llwy fwrdd. l casglu arllwys gwydraid o ddŵr berwedig a gadael iddo fragu am 2 awr. Yfed hanner gwydraid cyn brecwast a swper.
2. Casgliad rhif 2. Gwreiddiau symud - 20 g, rhisgl helygen - 20 g. Paratowch y trwyth yn yr un modd ag y dangosir yng nghasgliad Rhif 1. Un nodwedd - mae angen i chi fynd â hi nid 2 gwaith y dydd, ond cyn pob pryd, gwydraid cyfan.

Rhowch hadau llin ac ysgall llaeth. Malu hadau'r planhigion hyn, wedi'u cymryd mewn symiau cyfartal, gyda chymysgydd yn ddelfrydol. Ar ôl arllwys 100 ml o fodca. Gadewch mewn lle tywyll am fwy na 5 diwrnod, defnyddiwch drwyth o 15 diferyn, 3 gwaith y dydd, cyn bwyta. Gellir malu cymysgedd o'r planhigion hyn i mewn i seigiau fel sesnin.

Egwyddorion diet

Gall maethiad cywir ostwng colesterol gartref. Os dilynwch argymhellion syml, bydd y diet yn darparu'r gymhareb orau rhwng faint o egni, maetholion a chalorïau sy'n dod i mewn.

Egwyddorion sylfaenol diet cytbwys:

• Prydau ffracsiynol: brecwast, cinio, cinio, byrbryd prynhawn, cinio. Mae dognau'n fach 100-200 g. Mae'r egwyddor hon yn gwella treuliad, yn dileu newyn, yn gorfwyta, ac yn cefnogi'r corff mewn siâp da.
• Yn ystod byrbrydau, mae'n well rhoi blaenoriaeth i ffrwythau, saladau o lysiau ffres, cnau, aeron. Fe'ch cynghorir i wrthod brechdanau gyda menyn, mwstard, mayonnaise.
• Mae dysglau wedi'u stemio, eu berwi neu eu pobi. Mae bwydydd wedi'u ffrio, piclo, mwg, rhy hallt wedi'u heithrio.
• Argymhellir ychwanegu olewau heb eu diffinio llysiau at saladau, seigiau ochr: blodyn yr haul, olewydd, had llin, sesame.

Er mwyn lleihau colesterol, mae sylfaen y fwydlen yn cynnwys cynhyrchion sy'n glanhau llongau placiau atherosglerotig. Mwyaf hygyrch a defnyddiol:

1. Mae pysgod môr brasterog yn dda ar gyfer colesterol uchel. Yn cynnwys asidau Omega 3. Maent yn cynnal cydbwysedd lipid, gludedd gwaed arferol. Mae angen sylweddau actif mewn pysgod ar gyfer tyfiant cyflym, ffurfio'r cyfarpar ysgerbydol, sy'n arbennig o bwysig i bobl ifanc.
2. Mae almonau yn amddiffyn llongau rhag difrod, yn arafu atherosglerosis. Yn cynnwys Fitamin E, Gwrthocsidyddion. Mae'r sylweddau hyn yn tynnu tocsinau o'r corff, gormod o lipoproteinau dwysedd isel.
3. Ffrwythau sitrws: orennau, grawnffrwyth, tangerinau, lemonau. Yn llawn fitamin C, pectin, gwrthocsidyddion. Lleihau colesterol yn gyflym, cynyddu imiwnedd.
4. Mae afocados yn cynnwys asidau brasterog mono-annirlawn. Yn gostwng colesterol drwg yn gyflym, yn amddiffyn pibellau gwaed rhag difrod, yn gwella swyddogaeth y galon.
5. Mae bran ceirch yn ffynhonnell ffibr planhigion. Maent yn glanhau corff tocsinau, yn tynnu sylweddau niweidiol gormodol, ac yn ddefnyddiol ar gyfer atal atherosglerosis. Yn ddyddiol argymhellir bwyta 30 g o bran. Bydd symiau mwy yn arwain at golli maetholion.
6. Aeron: llus, cyrens duon, llugaeron. Arafu atherosglerosis, adfer pibellau gwaed, rhwymo a thynnu lipoproteinau dwysedd isel o'r corff.
7. Mae moron yn cynnwys llawer o beta-caroten. Mae'r sylwedd hwn yn gwella metaboledd brasterau, yn cyflymu all-lif bustl, tynnu colesterol yn ôl.
8. Mae haidd yn cynnwys asid propionig, beta-glwcan. Mae ei ddefnydd 3-4 gwaith yr wythnos yn arafu cwrs atherosglerosis, yn lleihau'r risg o glefyd coronaidd y galon, methiant y galon.
9. Codlysiau: ffa, corbys, ffa, gwygbys. Maent yn cynnwys proteinau llysiau, asidau organig, ffibr dietegol hydawdd ac anhydawdd. Bob dydd fe'ch cynghorir i fwyta 100 g o godlysiau. Gellir eu cyfuno â pherlysiau, grawnfwydydd, llysiau. Ar ôl 3-4 wythnos, bydd y lefel colesterol yn gostwng 5-10%.
10. Mae eggplant yn cynnwys asid clorogenig a ffenolig. Mae sylweddau'n gwella swyddogaeth y coluddyn, yn normaleiddio tôn fasgwlaidd. Mae sudd eggplant yn cyflymu tynnu lipidau niweidiol, yn rheoleiddio'r cynnwys haearn yn y gwaed.

Er mwyn gostwng colesterol yn gyflym bob dydd, mae'n ddigon i fwyta 400 g o lysiau neu ffrwythau.

Mewn achos o fethiannau metaboledd lipid, mae cynhyrchion sy'n cynnwys llawer o frasterau anifeiliaid, cadwolion wedi'u heithrio o'r ddewislen:

• cig brasterog: porc, cig eidion, hwyaden, gwydd,
• cynhyrchion cig lled-orffen: selsig, selsig, selsig, pastau,
• ffrwythau tun, llysiau,
• offal,
• bwyd môr
• Pobi menyn, losin.

Er gwaethaf y cyfyngiadau, ni ddylid cymryd bwydlenni amddifad o gynhyrchion sy'n cynnwys proteinau anifeiliaid. Yn gyfyngedig, 2-3 gwaith yr wythnos, dylid eu cynnwys yn y diet:

• Cynhyrchion llaeth a llaeth sur braster isel neu fraster isel: caws caled, hufen sur, llaeth, bio-iogwrt, kefir,
• melynwy cyw iâr (gellir bwyta protein heb gyfyngiadau),
• pasta
• cig dietegol: cyw iâr, twrci, cig llo.

Os yn bosibl, cyfyngwch y cymeriant halen a siwgr. Yn ogystal â the, compotes, diodydd ffrwythau, sudd, fe'ch cynghorir i yfed 1-1.5 litr o ddŵr bob dydd. Gyda cholesterol uchel, cymeriant calorig dyddiol bwyd yw 1800 kcal, ar gyfer pobl dros bwysau –1500 kcal, ar gyfer y rhai sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon - 2100 kcal.

Meddygaeth lysieuol, ryseitiau gwerin

Hyd y driniaeth gyda meddyginiaethau gwerin yw 1-1.5 mis. Yna maen nhw'n cymryd yr un egwyl. Os oes angen, ailadroddwch y cwrs. Defnyddir planhigion meddyginiaethol fel proffylacsis neu ychwanegiad at driniaeth cyffuriau.

Bydd y ryseitiau canlynol yn helpu i lanhau waliau rhydwelïau a gostwng colesterol yn y gwaed:

• Cymysgwch 1 cwpan o hadau llin, hadau dil. Ychwanegwch 1 llwy de. gwraidd valerian wedi'i falu. Arllwyswch 1 litr o ddŵr poeth, gadewch am ddiwrnod. Cymerwch hanner awr cyn prydau bwyd 1 llwy fwrdd. l dair gwaith / dydd, yn y cawl wedi'i oeri gallwch ychwanegu mêl.
• Mae pen garlleg wedi'i blicio, ei basio trwy wasg, wedi'i gymysgu â 500 ml o olew olewydd. Mynnu 7 diwrnod. Mae saladau a seigiau ochr yn sesno gydag olew garlleg.
• Mae 100 g o garlleg wedi'i dorri'n cael ei dywallt i 100 ml o alcohol. Mynnu 7 diwrnod. 2 ddiferyn o drwyth wedi'i wanhau â 50 ml o laeth. Cymerwch dair gwaith / diwrnod. Gyda phob dos, mae nifer y diferion yn cynyddu 1, gan gynyddu'n raddol i 20. Yna mae nifer y diferion yn cael ei leihau, gan ddod i 2. Ar y pwynt hwn, mae'r cwrs yn cael ei stopio. Gwneir triniaeth dro ar ôl tro heb fod yn gynharach na 2-3 blynedd.
• 1 llwy fwrdd. l ffrwythau draenen wen, periwinkle, marchrawn, uchelwydd wedi'i gymysgu â 2 lwy fwrdd. l yarrow. Arllwyswch 200 ml o ddŵr berwedig. Yfed mewn diwrnod.
• Mae 20 g o yarrow, wort Sant Ioan, 4 g o arnica yn arllwys 250 ml o ddŵr berwedig. Oeri i dymheredd ystafell, yfed mewn diwrnod.
• Malu un pen o garlleg gyda chymysgydd ynghyd â lemwn. Ychwanegwch 500 ml o ddŵr cynnes, mynnu 3 diwrnod. Cymerwch dair gwaith / diwrnod 50 ml.
• Mae blodau linden sych yn ddaear gyda grinder coffi. Cymerir y powdr mewn 1 llwy de. golchi i lawr â dŵr.
• Mae 7 diferyn o drwyth alcohol propolis yn cael ei wanhau â 2 lwy fwrdd. l dŵr, a gymerir yn y bore hanner awr cyn prydau bwyd. Cwrs y driniaeth yw 3 mis. Nid yw trwythiad dŵr propolis yn cael ei wanhau, yfwch 2 lwy fwrdd. l hefyd yn y bore cyn prydau bwyd. Yn yr un modd, cymerwch trwyth calendula, mwstas euraidd.
• Mae ysgewyll alffalffa yn ddaear gyda chymysgydd. Mae'r màs sy'n deillio o hyn yn cael ei gymryd dair gwaith / dydd am 2 lwy fwrdd. l ynghyd â sudd. Gellir egino hadau sych yn annibynnol. Maen nhw'n cael eu tywallt i blât, eu tywallt â dŵr cynnes, eu cadw am 6-10 awr. Yna mae'r dŵr yn cael ei ddraenio, mae'r plât wedi'i orchuddio â ffilm, ei roi ar y silff ffenestr am ddiwrnod. Yn cael ei olchi bob dydd. Mae hadau'n egino ar ôl 3-5 diwrnod. O 20 g o alffalffa sych, ceir 120 g o eginblanhigion. Gellir eu storio yn yr oergell am hyd at 10 diwrnod.

Maent hefyd yn helpu i leihau colesterol gartref, decoction o wreiddiau dant y llew, aeron ffres o griafol goch, ceirch.

Gwrthod arferion gwael

Mae ysmygu yn gaeth sy'n tarfu ar y gymhareb colesterol drwg i dda. Gyda phob sigarét yn cael ei ysmygu, mae crynodiad lipoproteinau dwysedd isel yn cynyddu.

Mae nicotin, radicalau rhydd sydd wedi'u cynnwys mewn mwg tybaco, yn niweidio waliau fasgwlaidd. Dros amser, mae'n anoddach eu hadfywio. Mae lipoproteinau dwysedd isel yn cronni ar waliau sydd wedi'u difrodi, gan achosi iddynt gulhau.

Nid yw alcohol yn llai niweidiol. Mae ei ddefnydd afreolus, mynych yn gwaethygu pibellau gwaed, yn achosi mwy o golesterol yn cael ei gynhyrchu gan yr afu. Mae alcohol ethyl yn cynyddu pwysau, yn dinistrio celloedd yr afu, yr ymennydd, ac yn gwaethygu swyddogaeth y galon.

Gyda cham-drin alcohol, ni fydd ysmygu, na therapi cyffuriau na ryseitiau amgen yn rhoi'r canlyniadau a ddymunir.

Gweithgaredd corfforol

Mae angen chwaraeon i ostwng colesterol yn gyflym ac atal atherosglerosis. Mae llwythi cymedrol yn gwella cylchrediad y gwaed, yn cynnal tôn fasgwlaidd, tôn cyhyrau. Yn ystod gweithgaredd corfforol, mae'r gwaed yn dirlawn ag ocsigen, sy'n angenrheidiol ar gyfer meinweoedd, organau, yn enwedig y galon.

Wrth gwrs, nid yw chwaraeon proffesiynol yn addas i bawb. Ond gallwch normaleiddio metaboledd gyda llwythi cymedrol: ymarferion bore, beicio, heicio, nofio.

Sefydlu'r system nerfol

Mae gweithrediad arferol y system nerfol yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio prosesau sy'n digwydd yn y corff. Pwysau cyson, straen meddwl, anhunedd - gall achosi methiant metaboledd lipid, o ganlyniad i atherosglerosis.

Yn groes i'r wladwriaeth seicoemotional, gellir cymryd tawelyddion â chydrannau llysieuol. Mwy i fod yn yr awyr iach.

Bydd ymarfer anadlu syml yn eich helpu i ymlacio: anadlu aer am 4 eiliad, dal eich anadl am 2 eiliad, anadlu aer am 4 eiliad, yna dal eich anadl eto am 2 eiliad. Ymarfer corff gwneud 3 munud. Mae'n helpu i ymlacio a thawelu.

Os yw colesterol uchel yn cyd-fynd â phoen yn y frest, pwysedd gwaed uwch, gorweithio difrifol - dyma ddylai fod y rheswm dros fynd at y meddyg.

Therapi clefyd cronig

Wrth feddwl am sut i ostwng colesterol gartref, mae angen i chi ystyried y gall fod yn ganlyniad i glefydau cronig:

• gorbwysedd
• diabetes mellitus
• afiechydon hunanimiwn
• camweithrediad yr aren, yr afu, y pancreas,
• aflonyddwch hormonaidd.

Mae'r holl afiechydon hyn yn tarfu ar y metaboledd, yn gwaethygu pibellau gwaed, yn cynyddu eu athreiddedd, yn lleihau hydwythedd. Mae hyn yn arwain at gronni lipoproteinau dwysedd isel ar y waliau fasgwlaidd, mae atherosglerosis yn ymddangos.

Triniaeth y patholeg sylfaenol yw'r prif nod mewn therapi ar gyfer gostwng colesterol. Ar ôl sefydlogi, mae metaboledd lipid yn normaleiddio.

Pan fydd popeth arall yn methu: cyffuriau

Gartref, mae'n bosibl cymryd cyffuriau gostwng lipidau sy'n gostwng crynodiad gronynnau peryglus.

Mae'r meddyginiaethau hyn yn cynnwys:

• Statinau: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Y prif gyffuriau sy'n gostwng colesterol drwg. Yn fwyaf aml fe'u rhagnodir ar gyfer hypercholesterolemia difrifol. Mae lefel sylwedd peryglus yn cael ei leihau trwy rwystro'r afu rhag cynhyrchu colesterol.
• Mae ffibrau'n ddeilliadau o asid ffibroig. Adfer metaboledd braster yn gyflym, gan leihau lefel y colesterol drwg. Gweithredu'n feddalach na statinau.
• Dilynwyr asidau bustl: Cholestyramine, Colestipol. Cyflymu tynnu lipoproteinau dwysedd isel yn ôl o'r corff.
• Niacin: Niacin. I leihau colesterol yn cael ei ddefnyddio mewn symiau mawr. Yn aneffeithiol ar lefelau anarferol o uchel o'r sylwedd hwn.
• Paratoadau llysieuol, atchwanegiadau dietegol: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Yn cynnwys darnau o blanhigion meddyginiaethol, fitaminau neu olew pysgod. Cynyddu faint o golesterol buddiol yn gyflym, lleihau crynodiad y gronynnau dwysedd isel.

Dim ond yn ôl cyfarwyddyd meddyg y gellir cymryd pob meddyginiaeth, gan gynnwys y rhai sydd â chydrannau llysieuol.

Llenyddiaeth

1. Cyswllt Rachael, MS, RD. Sut i Gostwng Colesterol yn Naturiol ... mewn 28 Cam Syml (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Meddyginiaethau ar gyfer Colesterol Uchel, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Meddyginiaethau Cartref i Leihau Colesterol yn Naturiol, 2017

Deunydd a baratowyd gan awduron y prosiect
yn ôl polisi golygyddol y wefan.