Sut i ostwng colesterol yn y gwaed

Gyda lefel uchel o golesterol "drwg" (cyfystyr ar gyfer colesterol), mae'r rhydwelïau y tu mewn yn cael eu heffeithio gan blaciau atheromataidd, mae llif y gwaed yn cael ei leihau. Mae meinweoedd ac organau yn derbyn llai o ocsigen, aflonyddir ar eu metaboledd. Mae meddyginiaethau cartref a gwerin yn lleihau colesterol i normal, yn atal clefyd rhydweli cronig (atherosglerosis), clefyd coronaidd y galon (CHD), angina pectoris, trawiad ar y galon, strôc.

Colesterol drwg a da

Beth mae colesterol yn ei olygu? Ers cryn amser bellach, mae barn wedi’i gwreiddio ym meddwl y cyhoedd bod y sylwedd hwn yn rhywbeth hynod niweidiol, achos afiechydon difrifol, rhaid lleihau ei lefel yn y gwaed mewn unrhyw ffordd.

Mae erthygl yn 2018 yn bwrw amheuaeth ar y gred a dderbynnir yn gyffredinol bod colesterol gwaed uchel yn un o brif achosion clefyd cardiofasgwlaidd. Deuir i'r casgliad, gyda cholesterol isel ac uchel, bod risgiau afiechydon y galon a fasgwlaidd oddeutu yr un peth.

Mewn gwirionedd, mae'r cyfansoddyn hwn yn hanfodol i'r corff.

Mae manteision colesterol wrth ffurfio sgerbwd o bilenni celloedd, cymryd rhan mewn cynhyrchu cortisol, estrogens, testosteron, hormonau eraill, athreiddedd pilenni celloedd, synthesis fitamin D, ac amddiffyn rhag neoplasmau. Mae norm ei lefel yn y gwaed yn angenrheidiol ar gyfer y system imiwnedd, yr ymennydd ar gyfer atal nam ar y cof, dementia a gafwyd (dementia).

Mae lefelau colesterol isel neu uchel yn niweidiol.

Profwyd bod lefelau isel yn gysylltiedig ag iselder ysbryd, tueddiadau hunanladdol neu ymddygiad ymosodol.

Mae'r organebau gwrywaidd a benywaidd yn y chwarennau adrenal yn syntheseiddio'r hormon steroid pregnenolone, rhagflaenydd i cortisol, o golesterol. Mewn dynion, mae pregnenolone yn ffurfio testosteron, mewn menywod, estrogen.

Mae colesterol yn debyg i gwyr, mae'n cyfuno priodweddau sylweddau tebyg i fraster (lipidau) ac alcoholau, sy'n anhydawdd mewn dŵr. Mae cyfansoddiad y gwaed yn cynnwys sylweddau eraill tebyg i fraster.

Triglyseridau anhydawdd mewn dŵr, tebyg i fraster, fe'u cynhyrchir gan yr afu a'r coluddion yn ystod chwalfa bwydydd brasterog. Cymryd rhan mewn adweithiau ocsideiddiol i ddarparu egni i'r corff. Fel rhan o fraster isgroenol, maen nhw'n amddiffyn rhag oerfel. Amddiffyn organau mewnol rhag difrod mecanyddol, fel amsugydd sioc.

Ffosffolipidau hydawdd mewn dŵr, rheoli gludedd pilenni celloedd, sy'n angenrheidiol ar gyfer cyfnewid dwyochrog.

Pan gânt eu cludo trwy'r gwaed, mae sylweddau tebyg i fraster yn derbyn cragen protein, ffurf lipoproteinau (cyfadeiladau protein lipid).

Lipoproteinau Dwysedd Isel Iawn (VLDL) yn cynhyrchu'r afu. Maent yn cynnwys triglyseridau (hyd at 60%), yn ogystal â cholesterol, ffosffolipidau, protein (tua 15% yr un).

• Mae un math o VLDL yn danfon triglyseridau i feinwe adipose, lle cânt eu torri i lawr a'u storio, ac mae'r afu yn prosesu'r gweddill.
• Mae math arall o VLDL yn dosbarthu asidau brasterog i feinweoedd. Maent yn torri i lawr yn y gwaed, yn dod yn lipoproteinau dwysedd canolradd. Mae maint eu gronynnau yn llai, maent yn agos at LDL oherwydd y cynnwys colesterol uchel.

Colesterol “ofnadwy” (gronynnau bach o VLDL) mae angen lleihau i normal, mae'n effeithio ar waliau'r rhydwelïau.

Lipoproteinau dwysedd isel (LDL) yn cynnwys hyd at 45% o golesterol. Fe'i defnyddir gan feinweoedd lle mae tyfiant dwys a rhaniad celloedd yn digwydd. Ar ôl rhwymo gronyn LDL gan ddefnyddio derbynnydd, mae'r gell yn ei ddal, ei ddadelfennu, ac yn derbyn deunydd adeiladu. Mae'r crynodiad (lefel) mewn gwaed LDL yn cynyddu gyda digon yn neiet bwydydd brasterog.

Mae lefel uchel y colesterol "drwg" hwn yn cael ei ostwng i normal - mae'r math hwn o lipoprotein yn ffurfio gwaddod ar ffurf crisialau colesterol sy'n effeithio ar waliau rhydwelïau, yn ffurfio placiau atherosglerotig, ac yn cynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc.

Lipoproteinau Dwysedd Uchel (HDL) yn cynnwys hyd at 55% o brotein, 25% ffosffolipidau, 15% colesterol, rhai triglyseridau.

Nid yw HDL yn treiddio i'r gell; mae'r colesterol drwg a ddefnyddir yn cael ei dynnu o wyneb y gellbilen. Yn yr afu, mae'n ocsideiddio, yn ffurfio asidau bustl, y mae'r corff yn eu tynnu trwy'r coluddion.

Mae'r math hwn o lipoprotein yn golesterol “da”. Y budd yw atal ffurfio placiau atheromataidd; nid yw'n gwaddodi. Mae cynnal ei lefel yng nghyfanswm y lipoproteinau yn normal yn fuddiol i iechyd fasgwlaidd.

• Mae colesterol “drwg” (LDL) yn mynd i mewn i'r gell, mae'n niweidiol i'r llongau gan y gallu i ffurfio placiau,
• ar ôl ei ddefnyddio, mae colesterol “da” (HDL) yn ei dynnu o'r gellbilen a'i ddanfon i'r afu,
• rhag ofn y bydd gronynnau colesterol “drwg” yn aros yn y gwaed, yn setlo ar waliau mewnol pibellau gwaed, yn culhau'r lumen, yn ysgogi datblygiad ceulad gwaed, gan gynnwys yn yr organau pwysicaf - y galon, yr ymennydd.

Tabl o normau colesterol yn ôl oedran ar gyfer dynion a menywod

Mae'r afu, waliau'r coluddyn bach, yr arennau a'r chwarennau adrenal yn cynhyrchu tua 80% o golesterol. Dylai'r 20% sy'n weddill ddod gyda bwyd.

Norm norm colesterol yng ngwaed dynion a menywod

Er mwyn atal atherosglerosis a'i gymhlethdodau, maent yn lleihau nid yn unig colesterol “drwg”, ond hefyd yn cyflawni'r lefel orau bosibl o “dda” a “drwg” - os oes mwy o ronynnau o ddwysedd isel, mae angen gostwng eu lefel i normal. Fel arall, ni fydd gan y corff ddigon o ronynnau HDL i ddanfon y gronynnau LDL i'r afu i'w hollti.

Norm cyfanswm colesterol yn y gwaed yw 5.0 mmol / l. Credir bod y risg o blaciau atherosglerotig yn cynyddu ar lefelau uwch na 5.0 mmol / L.

Cyfanswm lefelau colesterol uchel:

• golau: 5-6.4 mmol / l,
• cymedrol: 6.5-7.8 mmol / l,
• uchel: dros 7.8 mmol / l.

Norm o golesterol "da" (HDL):

• mewn dynion - 1 mmol / l,
• mewn menywod - 1.2 mmol / l.

Mae gan ferched lefel uwch o golesterol “da”, ond mae'r menopos yn ei ostwng.

Mae colesterol dwysedd uchel uchel hefyd yn niweidiol oherwydd ei fod yn fwy na'r norm “drwg”.

Daeth yr astudiaeth i’r casgliad paradocsaidd bod y lefel uchel o golesterol a marwolaethau “da” yn gysylltiedig.

Norm o golesterol "drwg" (LDL):

• mewn dynion a menywod - 3.0 mmol / l.

Y tu hwnt i norm colesterol cyffredinol, "da", "drwg" yn arwydd o ddiffygion bach.

Daeth yr astudiaeth i'r casgliad nad oes perthynas rhwng colesterol "drwg" uchel a chlefyd cardiofasgwlaidd yn ei henaint.

Mae llai o swyddogaeth thyroid (isthyroidedd) yn achos posib o gynyddu colesterol "drwg". I'r gwrthwyneb, gyda hyperthyroidiaeth, mae ei lefel yn cael ei ostwng.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau'r berthynas rhwng llai o swyddogaeth thyroid a lipidau gwaed uchel.

Cadarnhaodd astudiaeth arall gysylltiad TSH a lefelau colesterol.

Mae astudiaeth arall yn 2018 yn cadarnhau bod isthyroidedd yn gysylltiedig â risg uwch o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd.

Cyfradd y triglyseridau - islaw 1.7 mmol / l. Mae cynnydd yn lefel y triglyseridau yn y gwaed o'i gymharu â'r norm yn arwydd o droseddau difrifol yn y corff.

Mae union werth y norm yn pennu'r oedran:

Placiau colesterol, atherosglerosis fasgwlaidd

Y risg o blac atheromataidd mae'n annhebygol bod y corff, oherwydd nodweddion genetig, yn cynhyrchu gronynnau mawr o LDL - ni allant dreiddio rhwng celloedd waliau rhydwelïau.

Mae placiau atheromatous yn ffurfio lipoproteinau dwysedd isel ac isel iawn (VLDL, LDL).

• Mae gronynnau LDL yn “dewach”, yn “ofni” lleithder. Mae'r arwynebau â gwefr bositif yn glynu ynghyd â wal y rhydwelïau â gwefr negyddol, mae ei gelloedd yn tueddu i “amsugno” ceuladau lipid.
• Mewn ardaloedd plygu, mewn mannau bifurcation a branching, lle mae cynnwrf cynyddol yn cael ei greu, mae cynnwrf - sy'n arbennig o nodweddiadol o rydwelïau coronaidd y galon - mae'r llif gwaed yn niweidio'r arwyneb mewnol llyfn ychydig, sy'n cael ei hyrwyddo gan bwysedd gwaed uchel. O ganlyniad, mae gronynnau colesterol VLDLP a LDL yn sefydlog yn yr ardal sydd wedi'i difrodi.

Mewn sefyllfa ingol yn y gwaed - hormonau adrenalin, serotonin, angiotensin. Maent yn lleihau maint celloedd waliau'r rhydwelïau, mae'r pellter rhyngddynt yn cynyddu, mae gronynnau colesterol “drwg” yn treiddio yno.

Mae ceuladau o golesterol "drwg" yn cael eu ocsidio'n gyflym, yn enwedig o dan ddylanwad radicalau rhydd. Mae macrophages, glanhau celloedd, yn tueddu i wthio gronynnau ocsidiedig trwy waliau rhydwelïau, sy'n cyfrannu at ffurfio placiau.

Os yw'r corff yn cynhyrchu gronynnau bach iawn o LDL, mae hyd yn oed cynnydd bach yn eu lefel yn y gwaed yn effeithio ar y waliau. Mae maint y ceuladau colesterol "drwg" yn pennu'r diet a bwyd, ffordd o fyw, gweithgaredd corfforol.

Gall plac atheromatous ddatblygu o'r smotyn lipid (stribed) fel y'i gelwir, mae i'w gael hyd yn oed mewn plant. Nid yw'r staen ei hun yn ymyrryd â chylchrediad y gwaed.

Y tu allan, mae'r placiau'n feinwe gyswllt, y tu mewn mae màs mushy o weddillion ffibrau colagen, crisialau colesterol.

Mae waliau'r rhydweli, y mae plac yn effeithio arnynt, yn colli'r gallu i ehangu a dychwelyd yn gyflym i'w cyflwr gwreiddiol ar ôl sbasm.

Mae gostwng colesterol am amser hir yn cael gwared ar y staen lipid.

Mae'n anoddach cael gwared ar blac atheromataidd, er bod gostwng lefel colesterol VLDL a LDL yn atal y cynnydd yn y thrombws, yn helpu i leihau ei faint. Ar ôl y plac, erys craith o feinwe gyswllt.

Y risg o ddatblygu atherosglerosis sy'n pennu'r cyfernod atherogenig (KA):

KA = (cyfanswm colesterol - HDL) / HDL.

Yn 40 i 60 oed, norm CA yw 3.0-3.5. Yn yr henoed, mae'r gwerth yn uwch. Mae gwerth llai na 3 yn nodi bod gan y gwaed lefel uchel o golesterol "da".

Daeth yr astudiaeth i’r casgliad bod y gymhareb o gyfanswm colesterol i HDL yn well dangosydd o’r risg o glefyd cardiofasgwlaidd na lefel y “drwg” yn unig.

Y placiau atheromatous mwyaf peryglus gyda meinwe gyswllt denau. Mae ei ddinistr yn ffurfio ceulad gwaed.

Mae dyddodion gronynnau colesterol ar y waliau mewnol yn culhau lumen y llongau. Mae llif gwaed gostyngedig mewn organau a meinweoedd a gyflenwyd trwy'r rhydweli yr effeithiwyd arni yn tarfu ar brosesau metabolaidd (isgemia), ac yn achosi newyn ocsigen (hypocsia).

Mae atherosglerosis y llongau yn amlygu ei hun gyda difrod sylweddol.

• Mae clefyd rhydwelïau coronaidd yn datblygu clefyd coronaidd y galon (CHD).
• Amhariad ar y cyflenwad gwaed i gyhyr y galon yw achos angina pectoris.
• Gorgyffwrdd thrombus rhydweli goronaidd yw achos cnawdnychiant myocardaidd.
• Mae niwed i atherosglerosis y rhydwelïau ceg y groth yn tarfu ar y cyflenwad gwaed i'r ymennydd, achos nam ar y cof, lleferydd anghydnaws, golwg sy'n pylu.
• Rhwystr neu rwygo'r rhydweli yr effeithir arni sy'n bwydo'r ymennydd yw achos strôc (hemorrhage yr ymennydd).
• Mae atherosglerosis y rhydwelïau arennol yn achosi methiant arennol.

Mae'r afiechyd yn effeithio ar arwain ffordd o fyw eisteddog, ysmygwyr sy'n dioddef gorbwysedd, diabetes mellitus, dros bwysau (gordewdra), dynion ar ôl 40 mlynedd. Merched - ar ôl 50 mlynedd, y mae eu colesterol yn normal yn hirach oherwydd gweithred hormonau rhyw estrogen.

Os oes gennych berthnasau â cholesterol uchel, cymerwch brawf gwaed biocemegol o bryd i'w gilydd.

Mae argymhellion cardiolegwyr yn 2018 yn awgrymu ystyried ffactorau sy'n gysylltiedig ag oedran, ethnigrwydd a diabetes, sy'n bwysig ar gyfer dull unigol o ddatblygu mesurau i ostwng colesterol.

Sut i ostwng colesterol

Mae lefel colesterol yn lleihau'r ystod o weithgareddau.

Diet. Cynyddu cyfran y cynhyrchion sy'n gostwng colesterol, sy'n gostwng ei lefel yn y gwaed 20%. Mewn rhai achosion (nodweddion unigol y corff), nid yw'r diet yn helpu.

Cyfyngu melys. Mae prosesau metabolaidd brasterau a charbohydradau yn rhyng-gysylltiedig. Gyda lefel uwch o siwgr (glwcos) yn y gwaed, daw rhan ohono'n driglyseridau a VLDL. Mae lleihau colesterol yn helpu i leihau'r defnydd o losin.

Mae argymhellion Cymdeithas y Cardiolegwyr yn cadarnhau, er mwyn lleihau colesterol, cynnwys ffrwythau ffres, llysiau, cig heb lawer o fraster, dofednod yn y diet, a chyfyngu ar losin.

Dileu straen. Mewn sefyllfa ingol, mae hormonau'n gweithredu ar gelloedd waliau'r rhydwelïau, mae'r galon yn curo'n amlach. Anadlu dwys, tôn cyhyrau cynyddol. Mae'r corff yn cynyddu lefel yr asidau brasterog yn y gwaed - mae angen egni i weithredu "taro neu redeg".

Fel arfer nid yw emosiynau stormus yn dod o hyd i ollyngiad trwy weithredoedd penodol - mae'r afu yn prosesu asidau brasterog heb eu hawlio yn ronynnau colesterol “drwg”.

Felly, er mwyn lleihau colesterol yn y gwaed, dileu prosesu asidau brasterog, y mae ei lefel yn cynyddu straen.

Mae osgoi straen yn helpu i ddileu teimladau o gyfrifoldeb cynyddol. Mae'n bwysig sylweddoli, ar gost iechyd wedi'i danseilio, bod unrhyw lwyddiant yn arwain at drechu. Cyfyngu ar gyflawni nodau uchelgeisiol. Hyd yn oed os oes awydd a chryfder i weithio, peidiwch ag esgeuluso'r gweddill, peidiwch â rhoi'r gorau i weithio, gyda'r nos, ar benwythnosau, gwyliau.

Colli pwysau. Mae'r VLDLs “ofnadwy” yn danfon triglyseridau i feinwe adipose ac yn creu cronfa ynni. Mae twf meinwe adipose yn gorfodi'r corff i gynyddu lefel colesterol VLDL ar gyfer ei “gynnal a chadw”. I'r gwrthwyneb, mae gostyngiad yng nghyfaint meinwe adipose yn gostwng colesterol i normal.

Dileu anweithgarwch corfforol. Diffyg gweithgaredd modur yw'r rheswm dros gronni carbohydradau, colesterol, asidau brasterog, triglyseridau, cynhyrchion metabolaidd yn y corff, sy'n tarfu ar weithgaredd y chwarennau endocrin, treuliad a gwarediad gwastraff.

Addysg gorfforol. Mae symudiadau chwaraeon yn lleihau lefel y colesterol dwysedd isel y mae'r afu yn ei gynhyrchu ac yn ysgogi ei ddadelfennu.

Mae achosion cyffredin dros bwysau a gordewdra yn newid ffordd o fyw dramatig. Er enghraifft, ar ôl ymddeol, mae gwariant ynni yn llai ac mae maint y dogn yr un peth.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau bod ymarfer corff yn cyfrannu at golesterol dwysedd uchel. Mae cerdded yn arbennig o ddefnyddiol.

Bwydydd yn gostwng colesterol

Er mwyn lleihau colesterol dwysedd isel i normal, sicrhau cydbwysedd â gronynnau dwysedd uchel (HDL), cyfyngu ar fwydydd sy'n codi colesterol. Cynhwyswch fwydydd gostwng colesterol.

Mae adroddiad 2018 yn rhestru 11 o fwydydd sy'n gostwng colesterol dwysedd isel: ceirch, haidd, ffa, eggplant, cnau, olewau llysiau, afalau, grawnwin, ffrwythau sitrws, mefus, ffa soia, pysgod brasterog, a ffibr sy'n hydoddi mewn dŵr.

Cynnwys calorïau a chyfansoddiad diet ar gyfer gostwng colesterol: carbohydradau - 50-60%, protein - 10-15%, brasterau - 30-35%.

Y norm dyddiol o golesterol gyda bwyd yw hyd at 300 mg.

Dylai'r diet fod yn gytbwys, yn y fwydlen cynnwys braster dirlawn (menyn, afu anifeiliaid) a brasterau annirlawn (pysgod, dofednod, cynhyrchion llaeth braster isel), mae'n well cael amrywiaeth annirlawn.

Mae mwy o golesterol yn gostwng y diet trwy gyfyngu ar y bwydydd canlynol: porc, cig eidion, afu, menyn, hwyaid bach, crwst, selsig, selsig, caws.

Ar ôl coginio, gadewch i'r cawl cig oeri, tynnwch y braster caledu.

Cynhwyswch fwyd môr, pysgod brasterog (macrell, sardinau, eog, penwaig), gwymon (gwymon) yn y diet - mae'n gwanhau ceuladau gwaed mewn llongau, yn atal placiau atheromataidd rhag ffurfio, a thwf ceulad gwaed.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau bod bwyta pysgod brasterog 2-3 gwaith yr wythnos yn codi lefel y colesterol “da”.

Mae llaeth, hufen sur, caws bwthyn yn braster isel. Mae'r cig yn fain (twrci, cyw iâr, cig llo, cwningen).

Pobwch seigiau cig a physgod, berwi, stiwio, stêm, gwrthod ffrio.

Er mwyn lleihau colesterol yn y gwaed, cynhwyswch yn y cynhyrchion ar y fwydlen: corbys, pys gwyrdd, ffa. Mae codlysiau'n cynnwys ffosffolipidau, sy'n gwella effaith gronynnau colesterol HDL “da”.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau bod cynnwys codlysiau yn y diet yn lleihau LDL.

Mae codlysiau yn cael eu gwrtharwyddo mewn colecystitis, llid y goden fustl.

Mae synthesis ffosffolipidau yn gofyn am gymeriant colin, mae'n cynnwys burum, melynwy, llysiau deiliog. Yn ogystal, mae cyfansoddiad melynwy wy Omega-3 a lecithin, sy'n gostwng colesterol.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau nad yw cynnwys wyau yn y diet yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd.

Mae ffibr anhydawdd yn “amsugno” asidau bustl ac yn helpu i ostwng colesterol yn y gwaed. Mae cynhyrchion naturiol - llysiau ffres, ffrwythau, bwydydd planhigion - yn arafu ei amsugno yn y coluddion.

Mae plât o flawd ceirch y dydd yn gostwng colesterol dwysedd isel.

Mae te gwyrdd yn cynnwys polyphenolau, sy'n gwella metaboledd lipid, colesterol is.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau gallu te gwyrdd i leihau colesterol "drwg".

Mae siocled yn codi lefel y colesterol “da” mewn cleifion â diabetes math 2, sy'n cadarnhau hyn ac astudiaethau eraill.

Mae olewau llysiau yn ei gwneud hi'n anodd amsugno lipid ac yn cael effaith coleretig, sy'n helpu i ostwng colesterol.

• Defnyddir Omega-3 ar gyfer arrhythmias, i leihau'r risg o blac, teneuo gwaed, yn gostwng triglyseridau.
• Mae Omega-6 yn gostwng colesterol dwysedd uchel ac isel, ond mae'n cyfrannu at ddatblygiad prosesau llidiol, gan fod cymeriant gormodol yn cynyddu nifer y radicalau rhydd.

Y gyfran orau: tair i bedair rhan o Omega-6 - un rhan o Omega-3. Felly, ar yr olwg gyntaf, mae'n well ffafrio olew olewydd na blodyn yr haul, olew corn.

Cadarnhaodd yr astudiaeth fod olew had llin o'i gymharu ag ŷd yn gostwng colesterol dwysedd isel.

Ond, yn ôl canlyniadau astudiaeth arall, mae ychwanegu olew corn i'r diet yn lleihau colesterol drwg yn well nag olew olewydd.

Cadarnhaodd astudiaeth yn 2018 mai blodyn yr haul, had rêp, ac olew had llin yw'r colesterol dwysedd isel is.

Er gwaethaf y cynnwys calorïau uchel, mae almonau yn ddefnyddiol (bwyta hyd at 40 g y dydd), yn ogystal ag olewau almon, olewydd ac had rêp. Mae'r brasterau mono-annirlawn sydd wedi'u cynnwys yn y cyfansoddiad yn gostwng colesterol dwysedd isel ac yn gostwng lefel y glwcos yn y gwaed.

Mae ymchwil yn cadarnhau gallu almonau i ostwng colesterol.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau bod cnau Ffrengig yn lleihau'r risg o glefyd y galon.

Mae olew corn yn cael ei baratoi o ysgewyll egino, mae'n cynnwys fitaminau B1 B2, B3, B12, C, E, mae ei ddefnydd rheolaidd o 50-70 g y dydd yn lleihau colesterol yn y gwaed.

Mae gwrthocsidyddion yn atal ocsidiad radical rhydd gronynnau colesterol. Felly, er mwyn lleihau eu crynodiad i normal ar lefel uchel, er mwyn atal placiau atheromatous rhag ffurfio, defnyddiwch ychydig o win coch naturiol bob dydd, sydd hefyd yn cynnwys polyphenolau.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau bod bwyta gwin coch yn gymedrol yn gwella lipidau gwaed.

Er mwyn amddiffyn celloedd rhag difrod gan radicalau rhydd, mae angen fitaminau B3, C, E:

Mae fitamin B3 (asid nicotinig) yn lleihau lefel y triglyseridau y mae'r afu yn eu cynhyrchu, a thrwy hynny leihau colesterol “drwg” a chynyddu colesterol “da”, arafu ffurfio placiau atheromataidd, a gostwng lefelau glwcos. Mae'n cynnwys cig, cnau, grawnfwydydd, bara gwenith cyflawn, moron, burum, madarch sych.

Mae fitamin C yn gwrthocsidydd sy'n lleihau athreiddedd waliau rhydweli, yn atal ffurfio placiau atheromataidd, yn hyrwyddo synthesis ffibrau colagen, yn cynyddu lefel y “da” ac yn gostwng lefel y colesterol “drwg”.

Mae fitamin E yn amddiffyn celloedd rhag effeithiau radicalau rhydd. Mae diffyg yn achos posib atherosglerosis.

Yn ôl ymchwil fodern, mae triniaeth â fitamin C (500 mg bob dydd) yn cynyddu lefel y colesterol “da” mewn menywod yn y gwaed.

Mae magnesiwm yn helpu i leihau pwysedd gwaed, mae'n ymwneud â thynnu colesterol o'r coluddyn. Y gofyniad dyddiol yw 500-750 μg, mae i'w gael fwyaf mewn bran gwenith, yn ogystal â phwmpen, blodyn yr haul, llin, hadau sesame, pinwydd a chnau Ffrengig, siocled, corbys, a ffa.

Mae calsiwm yn iacháu'r system gardiofasgwlaidd, yn gostwng colesterol a thriglyseridau, ac yn normaleiddio cwsg. Cynhwyswch yn y diet gynhyrchion naturiol nad ydynt wedi cael triniaeth wres: sesame, cnau cyll a chnau Ffrengig, cnau daear, almonau, bricyll sych, blodyn yr haul a hadau pwmpen, rhesins, ffa, bresych, persli, sbigoglys, seleri, winwns werdd, moron, letys.

Mae'n ddiwerth a hyd yn oed yn niweidiol defnyddio ychwanegion bwyd i ostwng colesterol os yw lumen y llongau 50-75% wedi'i gau gan ddyddodion. Nodir atchwanegiadau gyda chynnydd bach mewn colesterol.

Dadhydradiad. Mewn llyfrau poblogaidd, dadleua Dr. F. Batmanghelidzh mai achos colesterol uchel yw diffyg lleithder yn y corff, fel hyn mae'r gell yn "clocsio" y bilen er mwyn peidio â cholli'r hylif sy'n aros y tu mewn, i oroesi dadhydradiad.

Gallwch chi yn gyflym - mewn cwpl o fisoedd yn unig - ostwng colesterol, peidiwch ag eithrio bwydydd o'r diet, os, ar gyngor F. Batmanghelidzh, cyn yfed, yfed cwpl gwydraid o ddŵr, a hefyd mynd am dro dwy awr bob dydd.

Os yw'r lefel colesterol yn gostwng ac yn codi wedyn, gyda digon o ddŵr, yna mae'r corff wedi colli llawer o halen. Mae arwyddion eraill yn tynnu sylw at ei ddiffyg: crampiau lloi, colli pwysau, colli archwaeth bwyd, iselder ysbryd, gwendid, pendro.

Felly, ar ôl cymryd am sawl diwrnod, 6-8 gwydraid o ddŵr, cynhwyswch halen yn y diet ar gyfradd o 1/2 llwy de. (3g) am bob 10 gwydraid o ddŵr.

Mae angen arennau iach i drin dŵr a halen.

Os bydd y corff a'r coesau'n chwyddo, lleihau faint o halen a chynyddu'r cymeriant dŵr nes bod y chwydd yn ymsuddo. Mae'n ddefnyddiol cynyddu gweithgaredd corfforol, sy'n hyrwyddo lleithder yn y gwaed.

Statinau Colesterol

Os na fydd diet â chynhyrchion sy'n gostwng colesterol yn gweithio, mae'r meddyg yn rhagnodi cyffuriau arbennig, statinau, i normaleiddio metaboledd colesterol. Yn eu henaint fe'u hargymhellir at ddibenion ataliol.

Mae statinau yn rhwystro gweithgaredd ensym sy'n ymwneud â chynhyrchu colesterol yn yr afu.

Mae astudiaethau clinigol yn cadarnhau bod statinau yn helpu rhag ofn clefydau cardiofasgwlaidd, ond nid yw eu defnydd proffylactig yn effeithiol.

Yn gynyddol, dywedant fod colesterol yn cael ei danamcangyfrif - er mwyn rhoi cyfle i weithgynhyrchwyr cyffuriau werthu cyffuriau i ostwng cyfraddau uwch yn ôl y sôn.

Profir nad yw colesterol uchel bob amser yn gydymaith anhepgor atherosglerosis pibellau gwaed.

Cwestiynwyd y berthynas rhwng colesterol uchel a chlefyd y galon a fasgwlaidd.

Mae tystiolaeth o gysylltiad rhwng cymryd meddyginiaethau i ostwng colesterol a chlefyd yr afu, colli cof, gwendid cyhyrau, diabetes math 2, a gostyngiad mewn cynhyrchiad fitamin D yn y corff.

Gall statinau achosi cur pen, cyfog, coluddyn cynhyrfu, a gwaethygu gweithgaredd y galon oherwydd gostyngiad yn lefel y coenzyme Q10.

Mae sudd grawnffrwyth yn cynyddu lefel y statinau yn y gwaed.

Colesterol yn gostwng meddyginiaethau gwerin

Garlleg yn gwella hydwythedd fasgwlaidd, yn meddalu placiau, yn gostwng colesterol yn y gwaed diolch i'r allicin gwrthocsidiol. Mae arogl drwg yn dileu dail persli.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau bod bwyta garlleg am ddau fis neu fwy yn gostwng lipoproteinau.

1. Torrwch 300g o garlleg wedi'i blicio yn fân.
2. Arllwyswch 0.5l o fodca.
3. Mynnwch fis mewn lle tywyll tywyll, straen.

Cymerwch cyn prydau bwyd, yfwch â sip o laeth yn unol â'r cynllun canlynol:

1. Cyn brecwast, cymerwch 1 diferyn, cyn cinio, 2 ddiferyn, cyn cinio, 3 diferyn. Cyn pob pryd bwyd, cynyddwch y dos o un diferyn, gan ddod ag ef i frecwast am 6 diwrnod i 15 diferyn.
2. Cyn cinio, 6 diwrnod, dechreuwch ostwng y dos trwy gymryd 14 diferyn, cyn cinio, 13 diferyn. Dewch â 1 gostyngiad cyn cinio 10 diwrnod.
3. Gan ddechrau o ddiwrnod 11, cymerwch 25 diferyn cyn pob pryd nes bod y trwyth drosodd.

Wedi'i drin â thrwyth garlleg unwaith bob 5 mlynedd.

Garlleg, sudd lemwn, mêl:

• Malu pen garlleg, gwasgu sudd hanner lemon, ychwanegu 1s. mêl.

Cymerwch y cyffur mewn dau ddos ​​wedi'i rannu yn y bore a gyda'r nos hanner awr cyn prydau bwyd.

Garlleg, olew blodyn yr haul, lemwn:

1. Malu pen y garlleg, ei roi mewn jar wydr.
2. Arllwyswch wydraid o olew blodyn yr haul heb ei buro.
3. Mynnu diwrnod, ysgwyd o bryd i'w gilydd.
4. Ychwanegwch sudd un lemwn, cymysgu.
5. Mynnwch wythnos mewn lle tywyll, cŵl.

Cymerwch 1 llwy de. hanner awr cyn pryd bwyd. Ar ôl 3 mis, cymerwch fis i ffwrdd, yna parhewch i ostwng colesterol dwysedd isel am dri mis arall.

Meddyginiaethau cartref a gwerin eraill ar gyfer gostwng colesterol.

Ddraenen Wen:

1. Bragu gwydraid o ddŵr berwedig 1.s. draenen wen.
2. Mynnwch mewn cynhwysydd wedi'i selio am 2 awr, straen.

Cymerwch 3.s. ar ôl prydau bwyd i ostwng colesterol LDL.

Mae'r astudiaeth yn cadarnhau gallu'r ddraenen wen i ostwng colesterol.

Dill, Valerian:

1. Bragu 0.5l o ddŵr berwedig 2-3au. hadau dil, 2-3s.l gwraidd valerian wedi'i falu.
2. Mynnu am 10-12 awr, straen.
3. Ychwanegwch 3-4 llwy de mêl, cymysgu.

Cymerwch am lanhau (glanhau) pibellau gwaed 1-2s.l. hanner awr cyn prydau bwyd. Storiwch yn yr oergell.

Cadarnhaodd yr astudiaeth ostyngiad mewn colesterol gyda dil mewn arbrofion ar bochdewion.

Hadau ciwcymbr, te gwyrdd:

• Mae hadau ciwcymbr, te gwyrdd i bob pwrpas yn glanhau waliau'r rhydwelïau o'r tu mewn, yn gostwng colesterol.

Gwneud cais am atal a thrin atherosglerosis.

Jeli blawd ceirch:

• Bragu 1 litr o ddŵr berwedig 4-5s. L. blawd ceirch, berwi am 20 munud.

Cymerwch 1 gwydr y dydd am fis. Yna pasiwch brawf gwaed biocemegol i sicrhau bod lefel y colesterol yn cael ei ostwng i normal.

Carbon wedi'i actifadu.

Rysáit 1. Cymerwch unwaith bob chwarter yn ôl y cynllun:

• O fewn 3 diwrnod - 5 tabled ar ôl brecwast.
• Dros y 9 diwrnod nesaf - 3 tabledi ar ôl cinio.

• 2-3 tabledi ar ôl pob pryd bwyd am 12 diwrnod.

I'w drin unwaith bob 6 mis. Gall glo achosi rhwymedd.