Pa fath o ffrwythau y gallaf eu bwyta gyda thabl cynnyrch diabetes

Ni all diabetes mellitus ar unrhyw oedran fod yn ddedfryd, oherwydd gallwch chi fyw'n llawn ac yn effeithlon hyd yn oed gydag anhwylder mor ddifrifol. Nid oes angen gwrthod y cynhyrchion a'r ffrwythau bwyd arferol i chi'ch hun, mae hyd yn oed yn fwy fel eu bod yn dod yn brif ffynhonnell mwynau, fitaminau a ffibr hanfodol.

Mewn sefyllfa o'r fath, y prif gyflwr fydd dewis yr union ffrwythau hyn yn ofalus. Dylech ganolbwyntio ar y ffrwythau a'r llysiau hynny yn unig ar gyfer diabetes sydd â mynegai glycemig isel, ac ni ddylech anghofio am y maint gweini.

Pwysig! Dylai'r mynegai glycemig gael ei ddeall fel cyfradd trosi glwcos o garbohydradau sydd wedi mynd i mewn i'r corff dynol.

Beth yw'r dewis gorau ar gyfer pobl ddiabetig?

Wrth siarad am ba ffrwythau y gallwch eu bwyta â diabetes, nodwn mai'r rhain yw'r rhai nad yw eu mynegai glycemig yn fwy na 55-70. Os yw'r dangosydd hwn dros 70 pwynt, yna mae'r cynnyrch yn cael ei wrthgymeradwyo mewn unrhyw fath o ddiabetes. Gan gadw at argymhelliad mor syml, mae'n eithaf posibl cadw siwgr gwaed ar lefel arferol. Yn ogystal, mae hefyd angen ystyried cyfaint y dogn sy'n cael ei fwyta.

Y mynegai glycemig sy'n ei gwneud hi'n bosibl deall ar ba gyflymder y bydd y carbohydradau sy'n deillio o hyn yn torri i lawr i mewn i siwgr ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed. Mae hyn yn hynod bwysig i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes, oherwydd mae naid sydyn yn lefelau glwcos yn y gwaed yn beryglus i les ac iechyd person sâl.

Hynodrwydd diabetes math 1 yw ei fod yn digwydd yn eithaf ifanc a dyna pam mae cleifion yn ymwybodol iawn o ba fwydydd y caniateir iddynt a pha rai sydd wedi'u gwahardd yn llwyr. Mae diabetes math 2 yn ddarlun ychydig yn wahanol. Mae'r afiechyd yn effeithio ar fwy o oedolion sy'n ei chael hi'n anodd addasu i realiti newydd eu bywyd a gwneud bwydlen ddigonol o ffrwythau.

Er mwyn gwneud y dewis cywir, dim ond mathau sur neu felys a sur y dylech eu defnyddio. Gall amrywiadau sudd a siwgr o ffrwythau gael effaith negyddol dros ben ar gyflwr iechyd, gan achosi naid sydyn mewn glwcos yng ngwaed claf â diabetes.

Rhaid inni beidio ag anghofio bod sudd o ffrwythau a llysiau sawl gwaith yn drymach o ran glycemia na'r cynhyrchion eu hunain y cawsant eu tynnu ohonynt. Arsylwir y llun hwn o ystyried bod sudd yn hylif heb ffibr, sy'n chwarae rhan sylweddol wrth amsugno siwgr. Roedd y tabl a gyflwynwyd yn arddangos y prif lysiau, ffrwythau, sudd ohonynt, ynghyd â'u mynegai glycemig.

Beth i'w fwyta ar gyfer pobl ddiabetig?

Gall cleifion diabetes fwynhau:

• grawnffrwyth
• afalau
• orennau
• gellyg
• ger rhai ffrwythau sy'n tyfu ar goeden.

Mae angen i chi fod ychydig yn fwy gofalus gyda mangos, gyda'r defnydd o felonau, watermelons a phîn-afal, nid yw'r ffrwythau hyn ar gyfer diabetes yn cael eu hargymell yn llwyr.

Bydd gan y ffrwythau hynny sydd â diabetes sydd wedi'u prosesu'n thermol fynegai glycemig hyd yn oed yn uwch. Ni argymhellir i unrhyw fath o glaf diabetes fwyta unrhyw amrywiadau ffrwythau sych.

Bydd yn eithaf defnyddiol cynnwys yn y diet nid yn unig llysiau, ffrwythau, ond aeron hefyd:

• llugaeron
• eirin Mair
• draenen wen
• llugaeron
• helygen y môr
• cyrens coch.

Ar ben hynny, gallwch chi fwyta nid yn unig ffrwythau amrwd, ond hefyd rhoi prosesu amrywiol iddyn nhw. Gallwch chi goginio pob math o bwdinau, ond eithrio siwgr ar yr un pryd. Un opsiwn delfrydol fyddai defnyddio amnewidyn siwgr. Fodd bynnag, mae'n well, wrth gwrs, bwyta llysiau a ffrwythau yn eu ffurf naturiol.

Os ydych chi wir eisiau ffrwyth gwaharddedig, yna gallwch chi faldodi'ch hun trwy ei rannu'n sawl dull. Bydd hyn nid yn unig yn dod â llawenydd i'r stumog, ond hefyd ni all achosi cynnydd yn lefelau glwcos yn y gwaed.

Sut i gyfrifo'r gyfran berffaith i chi'ch hun?

Gall hyd yn oed y ffrwythau mwyaf diogel o ran glycemia ddod yn niweidiol i unrhyw fath o ddiabetig os caiff ei fwyta mewn meintiau diderfyn. Mae'n dda iawn dewis un sy'n ffitio'n hawdd yng nghledr eich llaw. Yn ogystal, gallwch rannu afal neu oren mawr, melon, yn ddarnau, os na allech ddod o hyd i ffrwyth llai.

O ran yr aeron, y gyfran ddelfrydol fyddai cwpan maint bach wedi'i llenwi â nhw. Os ydym yn siarad am melon neu watermelon, yna nid yw mwy nag un dafell ar y tro i'w fwyta, wedi'r cyfan, yn werth chweil. Mae yna dric o hyd a fydd yn helpu i leihau cyfradd trosi carbohydradau yn siwgr. Gellir gwneud hyn os ydych chi'n bwyta llysiau a ffrwythau neu aeron ynghyd â chaws, cnau neu gwcis sydd â chynnwys braster lleiaf.

Y dewis iawn ar gyfer diabetig

Ar yr olwg gyntaf, gallai ymddangos y dylai unrhyw fath o ddiabetes mellitus amddifadu ei hun o bopeth, ond mae'r farn hon yn sylfaenol anghywir! Mae yna ffrwythau delfrydol a fydd yn dirlawn y corff gyda'r swm angenrheidiol o fitaminau a ffibr.

Afalau Gellir a dylid eu bwyta â diabetes math 2 neu fath 1. Afalau sy'n cynnwys pectin, sy'n gallu puro'r gwaed yn ansoddol a thrwy hynny helpu i leihau ei lefel glwcos. Yn ogystal â pectin, mae afalau yn cynnwys digon o fitamin C, potasiwm, ffibr a haearn. Mae'r ffrwythau hyn ar gael trwy gydol y flwyddyn a gallant helpu i oresgyn amlygiadau iselder, cael gwared â gormod o hylif a lleddfu chwydd. Gyda llaw. gyda llaw, gyda diabetes, mae'n dda gwybod beth allwch chi ei fwyta gyda llid yn y pancreas fel bod y diet yn gytbwys.

Gellyg Os dewiswch ffrwythau nad ydynt yn felys iawn, yna byddant hwy, fel afalau, yn cael eu treulio am amser hir yn y stumog, a hefyd yn cyfrannu at golli pwysau.

Grawnffrwyth Mae pawb wedi gwybod ers tro bod y sitrws penodol hwn yn cynnwys cyflenwad enfawr o fitamin C, sy'n amddiffyn y corff rhag firysau, sy'n eithaf perthnasol yn ystod y cyfnod o annwyd enfawr. Mae'r mynegai glycemig o rawnffrwyth mor fach fel na fydd hyd yn oed ffrwyth digon mawr, wedi'i fwyta mewn un eisteddiad, yn arwain at gynnydd yn lefel y glwcos yng ngwaed claf â diabetes mellitus o unrhyw fath.

Ond beth am ffrwythau sych?

Fel y nodwyd eisoes, mae ffrwythau sych mewn cleifion â'r afiechyd hwn o dan y gwaharddiad llymaf. Ond, os ydych chi'n dangos ychydig o ddychymyg, yna mae'n eithaf posib paratoi diod nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddiniwed o ran glycemia. I wneud hyn, socian ffrwythau sych am 6 awr ac yna berwi ddwywaith, ond bob tro gan newid y dŵr i ddogn newydd.

Aeron delfrydol ar gyfer diabetig

Gellir galw gwir amhrisiadwy yn geirios. Mae'r aeron yn cynnwys cymaint o coumarin a haearn fel bod hyn yn ddigon i atal ffurfio ceuladau gwaed. Ni all hyd yn oed ceirios melys arwain at ffurfio gormod o glwcos yn y gwaed.

Bydd eirin Mair, yn enwedig anaeddfed, yn eithaf defnyddiol ar gyfer y categori hwn o gleifion. Mae'n cynnwys llawer o ffibr a fitamin C.

Mae mwyar duon, lingonberries a llus yn storfa go iawn o fitaminau B, P, K a C, pectin a thanin arbennig.

Bydd cyrens coch a du hefyd yn opsiwn rhagorol i gleifion â diabetes mellitus o'i holl fathau. Nid yn unig y gellir bwyta aeron, ond hefyd ddail y llwyn rhyfeddol hwn. Os golchwch y dail cyrens yn ofalus i ferwi mewn dŵr berwedig, cewch de gwych yn unig.

Gall mafon coch, dyfrio ceg a sudd hefyd ddod yn westai i'w groesawu yn neiet diabetig, ond eto i gyd ni ddylech gymryd rhan ynddo oherwydd cynnwys uchel ffrwctos yn yr aeron.

Nid yw diabetes mellitus mewn unrhyw ffordd yn canslo diet llawn ac amrywiol. Nid yw ond yn bwysig cadw cofnod cyson o'r hyn a fwytawyd a dewis y bwydydd hynny yn unig nad ydynt yn gallu niweidio corff sydd eisoes wedi'i wanhau. Os nad yw'r claf wedi'i gyfeirio'n llwyr yn y ffrwythau a ganiateir, yna gallwch chi gychwyn llyfr nodiadau arbennig lle gallwch chi recordio popeth sy'n cael ei fwyta a'r ymateb iddo bob dydd. Bydd dull o'r fath o fusnes yn helpu nid yn unig i gofio bwydydd sydd â mynegai glycemig isel, ond hefyd i arallgyfeirio'ch diet yn ansoddol.

Fideo - Pa ffrwythau y gall pobl ddiabetig eu bwyta a pha rai na allant?

Mae pob diabetig yn cael ei wrthgymeradwyo wrth ddefnyddio sudd ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres i raddau glwcos uchel, a all gynyddu lefelau siwgr yn sylweddol. Fodd bynnag, mae rhestr o ddiodydd cymeradwy ar gyfer pobl ddiabetig:

• sudd lemwn. Dylai'r ddiod fod heb ychwanegu dŵr; mewn gwirionedd, mae'n cael ei yfed yn araf iawn ac mewn sips bach. Mae'r sudd hwn yn cael effaith ragorol ar y waliau fasgwlaidd ac mae'n broffylactig rhagorol yn erbyn atherosglerosis. Yn ffafriol yn effeithio ar brosesau metabolaidd,
• sudd pomgranad. Gyda diabetes mellitus math 2, gellir arsylwi cymhlethdodau amrywiol, er mwyn eu hatal, argymhellir rhoi sylw i'r cynhyrchion cywir i helpu i wella cyflwr y claf. Mae cymeriant sudd pomgranad yn golygu ychwanegu ychydig bach o fêl. Os yw'r claf yn cael problemau gyda'r stumog, yna dylid gwahardd defnyddio'r sudd hwn, yn ogystal â sudd lemwn.

Deiet ar gyfer diabetes

Mae hyn yn bwysig! Os bydd diabetes math II yn cael ei ddiagnosio, yna mae sudd wedi'i brynu yn cael ei wahardd yn llwyr. Wrth eu cynhyrchu, defnyddir siwgr, sy'n hynod negyddol i gyflwr y diabetig. A hefyd mewn diod o'r fath bydd amnewidion artiffisial yn lle lliw a lliw.

Ffrwythau sych yw un o'r bwydydd mwyaf iach, ond nid ydyn nhw'n dod o fewn y categori rhai iach ar gyfer pobl ddiabetig. I'r graddau y mae llawer o siwgr ynddynt, mae ffrwythau sych yn cael eu gwrtharwyddo mewn diabetig.

Gallwch eu defnyddio'n unig ar gyfer gwneud sudd neu ffrwythau ffrwythau. I wneud hyn, argymhellir cyn-socian ffrwythau sych, ac yna berwi'r cynhyrchion am amser hir. Er mwyn gwella blas, gallwch ychwanegu ychydig bach o sinamon a melysydd, sydd wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer diabetig, i'r compote.

3 grŵp o gynhyrchion ar gyfer diabetig

Ar gyfer pobl ddiabetig, anghofiwch am fwydydd fel bananas sych, papaia sych, afocados a ffigys.

Dylai maeth ar gyfer diabetig fod yn seiliedig ar ddeiet unigol sy'n cadw at normau a ganiateir wrth fwyta ffrwythau. Felly, cyn i chi ddechrau bwyta ffrwythau, mae angen i chi fynd trwy ddiagnosis corff ac ymgynghori â meddyg er mwyn peidio â chodi lefel y siwgr mewn ffrwythau.

Wrth lunio diet, dylai'r arbenigwr ddewis y cynhyrchion, a chanolbwyntio ar y mynegai glycemig, yn ôl pa gyfrifiadau sy'n cael eu cynnal. Ni ddylem anghofio bod anhwylder yr ail fath yn ddibynnol ar inswlin, felly, gall mynd y tu hwnt i'r dangosydd meintiol o glwcos a ddefnyddir gyda ffrwythau ddod yn dyngedfennol.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

Mae gan diabetes mellitus darddiad gwahanol, cwrs y clefyd a graddfa dibyniaeth ar inswlin. Mae'r radd gyntaf yn darparu ar gyfer pigiadau inswlin bob dydd, mae'r ail radd yn haws, yn gofyn am ddull cymedrol o ffurfio'r diet a'r feddyginiaeth. I rai cleifion, mae cyfyngiadau dietegol llym, i eraill, gyda ffurf ysgafn o ddiabetes, yn amlaf, gallwch chi ei wneud â diet cymedrol.

Mae defnyddio llysiau a ffrwythau yn orfodol, maent yn cynnwys ffibr, sy'n cael gwared ar docsinau cronedig ac yn lleihau pwysau, yn ogystal â fitaminau a mwynau sy'n cyflymu prosesau metabolaidd, pectin, sy'n gostwng colesterol a siwgr yn y gwaed.

I reoli lefel arferol y siwgr yn y gwaed, defnyddir y mynegai glycemig - dangosydd sy'n pennu cyfradd amsugno carbohydradau. Mae tair gradd:

• isel - hyd at 30%,
• y lefel gyfartalog yw 30-70%,
• mynegai uchel - 70-90%

Mewn diabetes o'r radd gyntaf, rhaid i chi hefyd ystyried y dos dyddiol o inswlin a ddefnyddir. Mewn cleifion â diabetes o'r radd gyntaf, gyda lefel glycemig uchel, mae bron pob ffrwyth a llysiau wedi'u heithrio o fwyd, ar gyfer diabetig yr ail radd - dylid eu defnyddio'n ofalus. Ar gyfer pob claf, mae angen dewis diet unigol ac wrth ddewis ffrwythau a llysiau ar gyfer diabetes mae'n well ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.

Yn dibynnu ar ganran y carbohydradau syml, rhennir y cynhyrchion i'r categorïau canlynol:

• Dangosydd mynegai glycemig - hyd at 30%. Mae bwydydd o'r fath yn araf i'w treulio ac yn ddiogel i bobl ddiabetig. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys grawnfwydydd grawnfwyd cyfan, dofednod, rhai mathau o lysiau.
• Mynegai 30-70%. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys blawd ceirch, gwenith yr hydd, codlysiau, rhai cynhyrchion llaeth, ac wyau. Dylid defnyddio'r math hwn o gynnyrch yn ofalus, yn enwedig i'r rhai sy'n cymryd inswlin yn ddyddiol.
• Mynegai 70-90%. Mynegai glycemig uchel, sy'n golygu bod y cynhyrchion yn cynnwys nifer fawr o siwgrau hawdd eu treulio. Dylid defnyddio cynhyrchion y grŵp hwn ar gyfer diabetig yn ofalus, mewn ymgynghoriad â'ch meddyg. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys tatws, reis, semolina, mêl, blawd, siocled.
• Mae'r mynegai yn fwy na 90%. Yr hyn a elwir yn "rhestr ddu" o ddiabetig - siwgr, melysion a losin dwyreiniol, bara gwyn, corn o wahanol fathau.

Dylid cytuno ar ffurfio diet dyddiol gyda'r meddyg, oherwydd gall nifer o fwydydd gynyddu lefelau siwgr, arwain at waethygu neu iechyd gwael y diabetig.

Gall cleifion â diabetes math 2 fwyta gwahanol fathau o lysiau sy'n cynnwys ffibr bob dydd gyda chanran fach o glwcos a charbohydradau. Pa lysiau y caniateir eu cynnwys yn neiet cleifion â diabetes:

• Bresych - mae'n isel mewn calorïau ac yn llawn ffibr. Pen gwyn, brocoli, sy'n cynnwys fitaminau A, C, D, yn ogystal â chalsiwm a haearn, ysgewyll Brwsel a blodfresych (ffres neu wedi'i ferwi).
• Sbigoglys sy'n cynnwys fitamin K ac asid ffolig, normaleiddio pwysau.
• Ciwcymbrau (oherwydd cynnwys cyfoethog potasiwm, fitamin C).
• Pupur cloch (yn gostwng siwgr a cholesterol, wedi'i nodi ar gyfer diabetig o'r mathau cyntaf a'r ail).
• Eggplant (yn helpu i gael gwared â braster a thocsinau o'r corff).
• Dangosir Zucchini (gwella prosesau metabolaidd a lleihau pwysau) mewn symiau bach.
• Pwmpen (er gwaethaf mynegai glycemig uchel, mae'n helpu i ostwng lefelau glwcos ac yn cyflymu prosesu inswlin).
• Seleri
• Lentils.
• Y winwnsyn.
• Letys dail, dil, persli.

Mae'r rhan fwyaf o fwydydd gwyrdd yn cael effaith fuddiol ar gostwng siwgr gwaed ac iechyd yn gyffredinol. Mae llysiau “cywir” yn cyflymu metaboledd carbohydrad, yn niwtraleiddio tocsinau niweidiol, ac yn normaleiddio prosesau metabolaidd.

Mae angen cyfyngu llysiau sy'n cynnwys startsh - tatws, ffa, pys gwyrdd, corn. Gyda diabetes, mae'r mathau hyn o lysiau yn wrthgymeradwyo:

• beets (un o'r llysiau melysaf)
• moron (yn achosi neidiau mewn lefelau siwgr a cholesterol oherwydd canran fawr o startsh)
• mae tatws (fel moron, yn cynnwys llawer o startsh, sy'n cynyddu siwgr yn y gwaed)
• mae tomatos yn cynnwys llawer o glwcos.

Mae'n angenrheidiol dilyn argymhellion y meddyg yn llym, o ba gynhyrchion y gallwch chi ffurfio diet dyddiol ar gyfer un math neu'r llall o ddiabetes. Pryd gormod o bwysau ni allwch lwgu, gan geisio colli pwysau, mae'n well delio â phroblem o'r fath gyda diet cytbwys. Hefyd, rhowch sylw i ddulliau effeithiol o drin diabetes mellitus math II.

Mae meddygon yn argymell cymryd Ferment S6 gyda bwyd, sy'n gwella'r siawns o ostyngiad cyflym mewn siwgr yn y gwaed yn fawr. Y paratoad llysieuol unigryw yw datblygiad diweddaraf gwyddonwyr Wcrain. Mae ganddo gyfansoddiad naturiol, nid yw'n cynnwys ychwanegion synthetig ac nid oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau. Profwyd yn glinigol bod y cyffur yn hynod effeithiol i gleifion â diabetes math 2.

Mae Ferment S6 yn cael effaith adferol gynhwysfawr, yn adfer prosesau metabolaidd yn y corff. Yn gwella gwaith y systemau endocrin, cardiofasgwlaidd a threuliol. Gallwch ddysgu mwy am y cyffur hwn a'i archebu yn unrhyw le yn yr Wcrain ar y wefan swyddogol http://ferment-s6.com

Er mwyn rheoli siwgr gwaed, wrth ffurfio diet, mae angen i chi ystyried mynegai glycemig amrywiol ffrwythau a llysiau. Gall methu â diet arwain at waethygu'r afiechyd.

Gellir caniatáu diabetig o'r fath ffrwythau ac aeron:

Fe'ch cynghorir i ddefnyddio ffrwythau ac aeron ar gyfer diabetig math 2 yn ffres neu wedi'u rhewi, heb eu berwi mewn suropau, gwaharddir ffrwythau sych.

Ni argymhellir defnyddio bananas, melonau, ceirios melys, tangerinau, pîn-afal, persimmons, mae sudd o'r ffrwythau hyn hefyd yn annymunol. Peidiwch â bwyta grawnwin â diabetes math 2. Y ffrwythau gwaharddedig ar gyfer diagnosis o'r fath yw dyddiadau a ffigys. Ni allwch fwyta ffrwythau sych a chompotiau ohonynt. Os ydych chi wir eisiau gwneud hynny, gallwch chi goginio'r patrwm ffrwythau sych trwy socian yr aeron sych am bump i chwe awr mewn dŵr, gan ferwi ddwywaith i newid y dŵr a'u coginio nes eu bod yn dyner. Yn y compote sy'n deillio o hyn, gallwch ychwanegu ychydig o sinamon a melysydd.

Pam mae rhai ffrwythau'n beryglus i'r rhai sydd â lefelau siwgr uchel:

• Gall pîn-afal achosi neidiau mewn lefelau siwgr. Gyda'i holl ddefnyddioldeb - cynnwys calorïau isel, presenoldeb fitamin C, cryfhau'r system imiwnedd - mae'r ffrwyth hwn yn cael ei wrthgymeradwyo mewn cleifion â diabetes o wahanol fathau.
• Nodweddir bananas gan gynnwys startsh uchel, sy'n anffafriol yn effeithio ar siwgr gwaed.
• Mae grawnwin o unrhyw fath yn cael eu gwrtharwyddo ar gyfer diabetig oherwydd y cynnwys glwcos uchel, sy'n cynyddu lefel arferol y siwgr.

Gall pobl ddiabetig o wahanol fathau yfed y mathau hyn o sudd:

• tomato
• lemwn (yn glanhau waliau pibellau gwaed, yn gwella prosesau metabolaidd ac yn glanhau tocsinau a thocsinau, dylid ei yfed mewn sips bach heb ddŵr a siwgr),
• sudd pomgranad (argymhellir yfed gydag ychwanegu mêl),
• llus
• bedw
• llugaeron
• bresych
• betys
• ciwcymbr
• moron, ar ffurf gymysg, er enghraifft, 2 litr o afal a litr o foronen, yfed heb siwgr neu ychwanegu tua 50 gram o felysydd.

Sut i bennu'r swm gorau posibl o ffrwythau neu lysiau sy'n cael eu bwyta

Gall hyd yn oed defnyddio llysiau neu ffrwythau sydd â mynegai glycemig isel achosi lefelau siwgr gormodol yn y corff. Felly, wrth ddewis bwydlen faeth bob dydd, mae angen i chi dalu sylw i berfformiad cynnyrch, a chyfrifo'r swm gorau posibl o'i fwyta. Ni ddylai gweini ffrwythau fod yn fwy na 300 gram ar gyfer mathau asidig (afalau, pomgranadau, orennau, ciwi) a 200 gram o felys a sur (gellyg, eirin gwlanog, eirin).

Os oes gennych gwestiynau o hyd ynghylch maeth ar gyfer diabetes ar ôl darllen yr erthygl hon, ysgrifennwch y sylwadau ar waelod yr erthygl hon, byddaf yn hapus i'ch cynghori.

Pa ffrwythau a llysiau y gallaf eu bwyta gyda diabetes math 2?

Mae diet ar gyfer diabetes yn golygu gwrthod llawer o fwydydd, gan gynnwys rhai mathau o ffrwythau a llysiau.

Fodd bynnag, mae'n anghymell yn gryf eu gwahardd yn llwyr o ddeiet diabetig, gan eu bod yn ffynhonnell anhepgor o fitaminau, mwynau a ffibr planhigion.

Ond er mwyn atal cynnydd mewn siwgr yn y gwaed a datblygiad hyperglycemia, mae'n bwysig gwybod pa lysiau a ffrwythau y gallwch chi eu bwyta gyda diabetes.

Bydd y wybodaeth hon yn helpu i sicrhau bod pobl ddiabetig yn cael maeth da ac yn atal cymhlethdodau.

Buddion Ffrwythau a Llysiau ar gyfer Diabetes

Y dangosydd pwysicaf o ddefnyddioldeb cynhyrchion ar gyfer diabetes yw'r mynegai glycemig (GI). Ef sy'n penderfynu pa ffrwythau a llysiau y gellir eu bwyta â diabetes a pha rai na ellir. Mae'r mynegai glycemig yn ddangosydd o ymateb y corff i fwyd penodol o'i gymharu â glwcos, y mae ei GI yn 100.

Fodd bynnag, nid yw mynegai glycemig uchel bob amser yn nodi niweidioldeb y cynnyrch i glaf â diabetes. Mae dangosydd arall sy'n nodi cyfradd amsugno glwcos gan y corff a chyfradd cynhyrchu inswlin. Fe'i gelwir yn fynegai llwyth glycemig neu inswlin.

Dangosydd yr un mor bwysig o ddefnyddioldeb yw unedau bara (XE), sy'n helpu i bennu faint o garbohydradau sydd mewn cynnyrch. Felly mae 1 XE yn hafal i 12 g o garbohydradau.

Po uchaf yw nifer yr unedau bara, y mwyaf o garbohydradau sydd yng nghyfansoddiad ffrwythau a llysiau.

Gellir a dylid bwyta llysiau â diabetes math 2. Dylent fod yn sail i ddeiet unigolyn gyda diffyg glwcos yn y corff. Mae'n well bwyta llysiau ar gyfer diabetes yn amrwd, oherwydd yn yr achos hwn mae ganddyn nhw'r mynegai glycemig isaf ac maen nhw'n cynnwys yr uchafswm o faetholion, ffibr a phectinau.

Mae gan lysiau wedi'u berwi, eu stiwio, eu ffrio, eu piclo a'u tun fynegai glycemig uwch, ac mae presenoldeb maetholion ynddynt yn cael ei leihau'n sylweddol. Yn ogystal, mae triniaeth wres yn dinistrio ffibr, sy'n arafu amsugno'r carbohydradau gan y corff, ac mae'r llysiau ei hun yn dod yn calorig.

Mewn diabetes mellitus o'r ail fath, dylech ddewis llysiau sydd â lefel glycemig isel, gyda chynnwys isel o garbohydradau a'r cynnwys calorïau isaf. Er mwyn peidio â drysu cynhyrchion iach â rhai niweidiol, dylai pob diabetig bob amser gael rhestr gyflawn o lysiau a ganiateir.

Pa lysiau y gellir eu bwyta â diabetes a'u mynegai glycemig:

1. Deilen letys - 10,
2. Tomatos - 10,
3. Eggplant - 10,
4. Bresych gwyn - 10,
5. Brocoli - 10,
6. Winwns - 10,
7. Asbaragws - 15,
8. Zucchini a zucchini - 15,
9. Radish - 15,
10. Sbigoglys - 15,
11. Stwnsh winwns - 15,
12. Pupur cloch - 15,
13. Blodfresych - 15,
14. Ciwcymbrau - 20,
15. Garlleg - 30.

Ond nid yw pob llysiau ar gyfer diabetig yr un mor iach. Mae yna amrywiaethau o lysiau na ellir eu bwyta â diabetes. Mae'r rhestr o gynhyrchion gwaharddedig yn cynnwys llysiau sy'n cael eu bwyta ar ffurf orffenedig yn unig.

Pa lysiau na ellir eu bwyta â diabetes a'u mynegai glycemig:

• Tatws melys (tatws melys) - 60,
• Beets - 70,
• Pwmpen - 75,
• Moron - 85,
• Pannas - 85,
• Maip, maip - 85,
• Tatws - 90.

Mae'n bwysig pwysleisio bod moron, maip a phwmpenni ymhlith y cynhyrchion sydd â mynegai glycemig uchel ond llwyth glycemig isel. Hynny yw, nid yw eu defnydd yn achosi naid ar unwaith mewn glwcos yn y gwaed. Felly, gellir eu bwyta â siwgr uchel, ond mewn symiau bach.

Mae hefyd yn bwysig cofio bod diet calorïau isel yn cael ei argymell ar gyfer cleifion â diabetes math 2. Felly, dylent ddewis llysiau sydd â'r cynnwys isaf o gilocalorïau ar gyfer eu diet. Ond yma rhaid pwysleisio bod cynnwys calorïau uwch, ac yn enwedig llysiau wedi'u ffrio, â chynnwys calorïau uwch.

Ni waherddir diabetig i gadw llysiau. Er enghraifft, mae sauerkraut yn cynnwys hyd yn oed llai o garbohydradau a chalorïau na bresych ffres, a'i GI yw 15. Yn gyffredinol, mae'r mynegai glycemig o lysiau sydd wedi cael y weithdrefn halltu ond yn cynyddu ychydig o'i gymharu â chnydau llysiau ffres. Felly, gall llysiau tun ar gyfer diabetes ymddangos yn rheolaidd ar y bwrdd mewn diabetig.

Gyda'r defnydd cywir o lysiau, gall dangosyddion glycemia'r claf hyd yn oed ddod yn is. Mae hyn oherwydd cynnwys uchel ffibrau ffibr a pectin. Maen nhw'n helpu i lanhau'r corff, cael gwared ar docsinau a thocsinau, yn ogystal â normaleiddio metaboledd.

Y llysieuyn mwyaf niweidiol mewn diabetes math 2 yw tatws, sy'n cynnwys llawer iawn o startsh. Mae'r llysieuyn hwn yn cadw mynegai glycemig uchel ar gyfer unrhyw ddull coginio - berwi, ffrio a phobi yn y popty neu ar siarcol.

I wledda ar datws â siwgr uchel, mae angen ei socian mewn dŵr am amser hir. Bydd hyn yn helpu i dynnu peth o'r startsh o'r cloron a gostwng eich GI.

Dim ond olew llysiau y gellir ei ail-lenwi tatws, olew olewydd yn ddelfrydol.

Mae llawer o gleifion yn pendroni: pa fath o ffrwythau ar gyfer diabetes y gellir eu bwyta heb ofni cymhlethdodau posibl? Mewn gwirionedd, nid yw ffrwythau'n niweidiol mewn diabetes a gellir eu cynnwys yn neiet dyddiol y claf. Y prif beth yw eu bwyta yn gymedrol a dewis ffrwythau gyda mynegai glycemig isel.

Mae gan y mwyafrif o ffrwythau flas melys, y maen nhw'n ei gaffael oherwydd eu cynnwys siwgr uchel. Felly, gyda mwy o siwgr, cânt eu bwyta gyda gofal mawr, ac weithiau eu heithrio dros dro o'r diet. Ond mewn cleifion â diabetes â iawndal da, caniateir ffrwythau melys mewn nifer eithaf mawr, gan gynnwys ar ffurf saladau ffrwythau.

Mae bwrdd arbennig lle rhestrir yr holl ffrwythau a ganiateir ar gyfer diabetig. Rhaid i'r claf fod wrth law o reidrwydd, ond mae'n well ei gofio. Gan wybod pa ffrwythau sydd â'r mynegai glycemig uchaf a pha is, bydd y claf yn gallu atal unrhyw gymhlethdodau diabetes.

Ffrwythau gyda mynegai glycemig cyfartalog ac isel:

1. Afocado - 15,
2. Lemwn - 29,
3. Mefus - 32,
4. Cherry - 32,
5. Eirin ceirios - 35,
6. Afalau sur - 35,
7. Pomelo - 42,
8. Tangerines - 43,
9. Grawnffrwyth - 43,
10. Eirin - 47,
11. Pomgranad - 50,
12. Eirin gwlanog - 50,
13. Gellyg - 50,
14. Neithdar - 50,
15. Kiwi - 50,
16. Papaya - 50,
17. Orennau - 50.

Fel y gallwch weld, nid yw'r mynegai glycemig o ffrwythau a ganiateir ar gyfer diabetig yn fwy na 50 GI. Felly, gellir eu bwyta gyda diabetes mellitus yn digwydd gyda chymhlethdodau. Mae'n bwysig cofio po fwyaf melys yw'r blas, y mwyaf o siwgr sydd yn y ffrwythau. Felly, bwyta ffrwythau sur a melys a sur, fel ffrwythau sitrws, afalau, ceirios ac eirin.

Ffrwythau â mynegai glycemig uchel:

• Ffigys - 52,
• Afalau melys - 55,
• Melon - 57,
• Lychee - 57,
• Bricyll - 63,
• Grawnwin - 66,
• Persimmon - 72,
• Watermelon - 75,
• Mango - 80,
• Bananas - 82,
• Pîn-afal - 94,
• Dyddiadau ffres - 102.

Ni ellir disodli ffrwythau â diabetes â chynhyrchion eraill, gan gynnwys llysiau neu berlysiau. Maent yn gyfoethog o sylweddau buddiol unigryw sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff. Gellir bwyta ffrwythau yn amrwd, yn ogystal â choginio compotes heb eu melysu a diodydd ffrwythau ohonynt.

Mae bwyta rhai mathau o ffrwythau yn helpu i ostwng colesterol yn y gwaed ac yn helpu i losgi bunnoedd yn ychwanegol. Mae'r rhain yn cynnwys grawnffrwyth a pomelo, sy'n cynnwys ensymau lipolytig arbennig. Maent yn cyflymu metaboledd lipid, sy'n arwain at ddadelfennu brasterau yn gyflym.

Mae ffrwythau'n mynd yn dda gyda chynhyrchion llaeth, sydd hefyd yn angenrheidiol ar gyfer claf â diabetes. Gellir ychwanegu tafelli o ffrwythau at iogwrt neu kefir braster isel ac felly paratoi brecwast ysgafn ond maethlon. Mae ffrwythau'n dda iawn ar gyfer byrbrydau rhwng prydau bwyd, yn enwedig ar ôl ymarfer corff.

Yn arbennig o bwysig mae sudd ffrwythau y gellir eu hyfed â diabetes, ond dim ond mewn symiau cyfyngedig iawn. Y gwir yw nad oes ffibr llysiau mewn sudd sy'n atal siwgr yn mynd i mewn i'r gwaed yn gyflym, sy'n golygu y gallant ysgogi ymosodiad o hyperglycemia. Er mwyn gostwng eu mynegai glycemig, dylai pobl ddiabetig gymysgu sudd ffrwythau â sudd llysiau.

Ond dylech ddeall pa sudd y gellir ei yfed a pha rai na ddylent. Yn gyntaf oll, rhaid cynnwys pob sudd a brynwyd yn y rhestr o gynhyrchion gwaharddedig, gan eu bod yn cynnwys siwgr a sylweddau niweidiol eraill. Mae angen paratoi sudd yn annibynnol ar ffrwythau ffres o ansawdd uchel.

Wrth siarad am yr hyn y gallwch ac na allwch ei fwyta gyda diabetes, rhaid i chi siarad yn bendant am ffrwythau sych. Mae gan ffrwythau sych fynegai glycemig uchel ac maent yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau. Fodd bynnag, nid yw endocrinolegwyr yn cynghori eu cleifion i roi'r gorau i'r cynnyrch hwn yn llwyr.

Ffrwythau sych yw crynodiad holl briodweddau buddiol y ffetws. Felly, er mwyn dirlawn y corff â fitaminau, mwynau ac elfennau hanfodol eraill, mae'n ddigon i fwyta dim ond un llond llaw o ffrwythau sych. Ni fydd y cynnyrch hwn yn gallu niweidio'r claf hyd yn oed â siwgr uchel.

Mae unrhyw gyffeithiau a jamiau ffrwythau, yn ogystal â phasteiod â llenwi ffrwythau, wedi'u gwahardd yn llwyr mewn diabetes. Maent yn cynnwys gormod o siwgr, a gall ei ddefnyddio achosi ymosodiad difrifol o hyperglycemia ac achosi coma diabetig.

Disgrifir pa lysiau a ffrwythau y gall pobl ddiabetig eu bwyta yn y fideo yn yr erthygl hon.

Pa ffrwythau y gallaf eu bwyta gyda diabetes a chyfyngiadau ar eu defnyddio

Mae gan lawer o bobl ddiabetig ddiddordeb yn y cwestiwn o ba mor gydnaws yw cysyniadau diabetes a ffrwythau. Mae'r patholeg hon o'r system endocrin yn gofyn am reolaeth orfodol ar faint o siwgr yn y gwaed, a gyflawnir trwy ddilyn diet carb-isel. Gan fod metaboledd carbohydrad yn cael ei amharu, wrth fwyta ffrwythau melys planhigion, mae lefel y glwcos yn y llif gwaed yn codi'n gyflym i werthoedd annerbyniol.

Mae ffrwythau, yn eu tro, yn ffynhonnell elfennau meicro a macro gwerthfawr, fitaminau a sylweddau defnyddiol eraill, felly argymhellir eu cynnwys yn y fwydlen ddyddiol, yn enwedig ar gyfer pobl sâl. Ond beth all pobl ddiabetig ei wneud, sy'n gyfyngedig yn eu diet trwy fwyta losin.

Dywed meddygon, gyda dull cymwys, y dylid cynghori bwyta ffrwythau hefyd ar gyfer diabetes. A pha ffrwythau y gall pobl ddiabetig eu bwyta, a sut i'w bwyta'n gywir, byddwch chi'n dysgu o'r erthygl hon.

A yw'n bosibl bwyta ffrwythau wrth wneud diagnosis o glefyd

Yn fwy diweddar, gwaharddwyd yn llwyr i bobl â diffyg glwcos fwyta unrhyw ffrwythau oherwydd eu carbohydradau y gellir eu treulio'n gyflym, a all arwain at gyfraddau glucometer uchel iawn.

Fodd bynnag, mae arbenigwyr wedi astudio’r clefyd yn y tymor hir, mae astudiaethau amrywiol gan wyddonwyr wedi arwain at y ffaith bod pobl ddiabetig heddiw nid yn unig yn cael bwyta ffrwythau, ond hyd yn oed yn cael eu hargymell i’w cynnwys yn y fwydlen ddyddiol, gan fod ffrwythau planhigion yn dod â buddion mawr i gorff gwan.

Mae pobl ddiabetig fel arfer yn gwybod lefel eu siwgr yn y gwaed, gan fod y dangosydd hwn yn cael ei fonitro'n gyson, os yw'n amrywio ger y marc arferol neu'n cael ei ragori ychydig, hynny yw, mae cyffuriau gostwng siwgr yn gwneud eu gwaith, yna gallwch gynnwys ychydig o ffrwythau melys yn y diet.

Pa fath o ffrwythau y gellir eu defnyddio ar gyfer diabetes, gall gwybodaeth am faint o monosacaridau mewn cynhyrchion planhigion helpu, a sut y gall ffrwyth effeithio ar metaboledd carbohydrad unigolyn penodol bob amser â glucometer.

Cyfyngiadau ar ddefnyddio ffrwythau sy'n cynnwys ffrwctos

Mae ffrwctos, monosacarid sy'n dyblu melyster glwcos a phedair gwaith lactos, yn rhoi blas melys i'r ffrwyth. Fodd bynnag, mae ffrwythau sudd yn wahanol i'w gilydd o ran faint o garbohydradau a chyfradd eu hamsugno, sy'n golygu os yw nifer o amodau'n cael eu bodloni, gellir bwyta rhai ffrwythau â diabetes.

Po felysaf y ffrwythau a pho fwyaf ffrwctos, y lleiaf addas ydyn nhw ar gyfer diabetig. Dylai rhai ffrwythau fod yn gyfyngedig iawn o ran defnydd neu hyd yn oed eu gadael yn llwyr.Mae'r mwyafrif o ffrwctos i'w gael mewn watermelons, dyddiadau, ceirios, llus, ffigys, persimmons a grawnwin. Felly, dylai pobl ddiabetig ddewis y ffrwythau a'r aeron hynny sydd ond ychydig yn felys eu blas.

Sut i ddewis ffrwythau, yn dibynnu ar y mynegai glycemig

Rhaid ystyried y mynegai glycemig o ffrwythau melys i wneud rhestr o gynhyrchion bwyd ar gyfer claf â diabetes. Bydd y dangosydd hwn yn dweud pa mor gyflym y mae carbohydradau'n cael eu hamsugno ar ôl bwyta ffrwyth penodol.

Os ydych chi'n bwyta ffrwyth planhigyn gyda mynegai glycemig o fwy na saith deg o unedau, bydd hyn yn arwain at naid sydyn yn lefelau glwcos yn y llif gwaed, a fydd yn ysgogi rhyddhau inswlin yn sylweddol. Felly, ni fydd carbohydradau'n mynd i'r afu a meinwe'r cyhyrau, ond byddant yn cael eu dyddodi ar ffurf braster.

Rhestr o rai ffrwythau gyda mynegai glycemig a charbohydradau (fesul 100 g)

Ardrethu ar gyfer bwydlen diabetig:

• Gwych:
  • grawnffrwyth - 22 / 6.5,
  • afalau - 30 / 9.8,
  • lemwn - 20 / 3.0,
  • eirin - 22 / 9.6,
  • eirin gwlanog - 30 / 9.5.
• Da:
  • gellyg - 34 / 9.5,
  • orennau - 35 / 9.3,
  • pomgranad - 35 / 11.2,
  • llugaeron - 45 / 3,5,
  • neithdarin - 35 / 11.8.
• Boddhaol:
  • tangerinau - 40 / 8.1,
  • eirin Mair - 40 / 9.1.
• Ddim yn syniad da:
  • melon - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • pinafal - 66 / 11.6.
• Peidiwch â chynnwys:
  • rhesins - 65/66,
  • watermelon - 75 / 8.8,
  • dyddiadau - 146 / 72.3.

Felly, wrth benderfynu pa fath o ffrwythau y gallwch eu bwyta gyda diabetes, dylech ganolbwyntio'n bennaf ar y dangosyddion a nodir ar y rhestr. Os yw'r mynegai cyfradd treuliadwyedd carbohydrad yn is na deg ar hugain, yna gellir bwyta ffrwythau o'r fath heb ofn.

Mae angen i ddiabetig fwyta ffrwythau sy'n cynnwys llawer o ffibr dietegol (ffibr a pectin). Mae ffibr yn bresennol mewn ffrwythau ar ffurf hydawdd ac anhydawdd. Mae ffibr anhydawdd yn normaleiddio gweithrediad y system dreulio ac yn cael effaith gadarnhaol ar y teimlad o syrffed bwyd. Mae'r ffurf hydawdd yn gostwng lefel y lipoproteinau dwysedd isel iawn (VLDL) sy'n cynnwys colesterol a drwg monosacaridau "drwg" yn y llif gwaed.

Mae'r mwyafrif o ffibr i'w gael mewn afalau a gellyg, gyda'r ddau fath o ffibr i'w gael yng nghroen y ffrwythau cyntaf. Mae'r ffrwythau planhigion hyn yn ddefnyddiol iawn i bobl ordew, gan eu bod yn gallu lleihau pwysau'r corff.

Ar gyfer pobl dros bwysau, bydd grawnffrwyth yn dod yn ffrwyth anhepgor, sydd yn ogystal â cholli pwysau yn cynnwys llawer o ffibr dietegol ac asid asgorbig, sy'n gwella imiwnedd. Bydd Kiwi, sy'n cynnwys ensymau sy'n chwalu brasterau yn gyflym, hefyd yn helpu i normaleiddio pwysau. Mae ffrwythau trofannol eraill yn cynnwys mango, calch, pîn-afal, papaia, a phomgranad.

Gallwch ychwanegu llus, orennau, mefus, ceirios, eirin gwlanog, eirin, mafon a bananas at y rhestr o ffrwythau ac aeron iach. Mae'n bwysig canolbwyntio ar y mynegai glycemig a faint o garbohydradau yn y ffrwythau, os ydyn nhw'n eithaf uchel, yna dylid bwyta'r ffrwythau hyn mewn dognau bach.

Trwy gynnwys ffrwythau a ganiateir yn eich bwydlen ddiabetig ddyddiol, gallwch gyflawni'r effeithiau canlynol:

• cryfhau amddiffynfeydd y corff
• gwella metaboledd
• lefelau VLDL is,
• lleihau braster y corff
• normaleiddio pwysedd gwaed
• dirlawn y corff â sylweddau defnyddiol,
• gwella gweithrediad yr afu, yr arennau, y system gardiofasgwlaidd ac organau eraill.

Mae dau fath o ddiabetes mellitus - yn ddibynnol ar inswlin ac yn ddibynnol ar inswlin. Yn yr achos cyntaf, nid oes angen i gleifion gyfyngu ar y fwydlen yn llym, hynny yw, gallant fwyta gwahanol ffrwythau, ond mae'n rhaid iddynt reoli faint o siwgr sy'n dod i mewn i'r corff o hyd. Gyda diabetes o'r ail fath, dylai bwyd fod yn ddeietegol, ac mae losin wedi'u heithrio. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos y bobl hynny sy'n ennill pwysau yn gyflym.

Pa fath o ffrwythau sy'n well ar gyfer diabetes math 2?

Rhaid dewis ffrwythau ar gyfer diabetig math 2 yn ofalus iawn, oherwydd gall ffrwctos, sy'n cael ei fwyta mewn symiau mawr, achosi gordewdra. Felly, rhaid eithrio ffrwythau melys cryf yn yr ail fath o ddiabetes yn llwyr o'r fwydlen.

Pa ffrwythau all fod yn well ar gyfer diabetes math 2 gyda meddyg. Mae'n angenrheidiol darganfod mynegai glycemig pob ffrwyth, y cynnwys siwgr yn y ffrwythau, a phenderfynu'n glir y gyfran ddyddiol, na ellir mynd y tu hwnt iddi mewn unrhyw achos. Fel arfer mae ffrwythau ar gyfer diabetig yn amrywiaethau asidig dethol. Gellir bwyta ffrwythau sydd â chynnwys siwgr isel hyd at dri chant o gramau bob dydd. Os yw'r ffrwythau'n ddigon melys, yna ni allwch fwyta dim mwy na dau gant o gramau bob dydd.

Mae'n well bwyta ffrwythau ar gyfer pobl ddiabetig yn ffres, ond gwaharddir sudd ohonynt. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yna lawer o monosacaridau yn yr hylif a geir o ffrwythau, ac mae absenoldeb ffibr yn cyflymu proses eu cymathu yn unig. Am y rheswm hwn, ni ddylid yfed sudd ffrwythau ar gyfer pobl â diabetes.

Eithriadau yw sudd pomgranad neu lemwn. Mae'r suddion hyn yn aml yn cael eu bwyta oherwydd eu priodweddau buddiol - mae lemwn yn amddiffyn rhag atherosglerosis, ac mae pomgranad yn gwella ansawdd y gwaed ac yn tynnu tocsinau o'r corff.

Gan fod sudd yn cael ei wahardd yn llwyr i yfed mewn diabetes, gallwch chi baratoi diodydd amrywiol o ffrwythau. Yn yr achos hwn, mae'n werth dewis ffrwythau nid melys iawn. Gellir paratoi diodydd o afalau, grawnffrwyth, quinces, orennau, gellyg, lingonberries, llugaeron, mafon, cyrens neu eirin Mair. Mae ffrwythau ac aeron yn dda ar gyfer gwneud jeli, compote neu ddyrnu di-alcohol. Yn aml, ychwanegir ffrwythau at de llysieuol i wella blas ac arogl y ddiod.

1. 
   Diabetes Tabidze Nana Dzhimsherovna. Ffordd o Fyw, Byd - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
2. 
   Bobrovich, P.V. 4 math o waed - 4 ffordd o ddiabetes / P.V. Bobrovich. - M.: Potpourri, 2016 .-- 192 t.
3. 
   Kartelishev A. V., Rumyantsev A. G., Smirnova N. S. Problemau gwirioneddol gordewdra mewn plant a'r glasoed, Medpraktika-M - M., 2014. - 280 t.

Gadewch imi gyflwyno fy hun. Fy enw i yw Elena. Rwyf wedi bod yn gweithio fel endocrinolegydd am fwy na 10 mlynedd. Credaf fy mod yn weithiwr proffesiynol yn fy maes ar hyn o bryd ac rwyf am helpu pob ymwelydd â'r wefan i ddatrys tasgau cymhleth ac nid felly. Mae'r holl ddeunyddiau ar gyfer y wefan yn cael eu casglu a'u prosesu'n ofalus er mwyn cyfleu'r holl wybodaeth angenrheidiol cymaint â phosibl. Cyn defnyddio'r hyn a ddisgrifir ar y wefan, mae angen ymgynghoriad gorfodol gydag arbenigwyr bob amser.