10 rheswm da i roi'r gorau i siwgr

Er y gallai fod yn syndod i chi, ar wahân i ddiabetes, mae cysylltiad agos rhwng cymeriant siwgr a chlefyd y galon. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau'n dangos bod y rhai sy'n bwyta 25 neu fwy y cant o'u cymeriant calorïau dyddiol ar ffurf siwgr ddwywaith yn fwy tebygol o farw o glefyd y galon na'r rhai sy'n derbyn llai na 7 y cant o'u dos calorïau o siwgr.

A oes angen siwgr yn y corff?

Os ydym yn siarad am siwgrau (carbohydradau) yn gyffredinol, yna ie, mae ei angen arnom. Yr holl gwestiwn yw pa sylwedd sy'n mynd i'r ymennydd gyda llif gwaed i'w fwydo. Os ydym yn siarad am glwcos, yna bydd yr ymennydd yn gweithredu gyda'r holl effeithlonrwydd dyladwy, heb unrhyw gur pen, cyfog a chof yn pallu.

Ond am amser hir, bu bron i ddyn addasu swcros at yr un pwrpas (mae hefyd yn swcros - siwgr cansen), gan wneud beets siwgr a chnydau diwydiannol cansen, a lansio cynhyrchu surrogate glwcos yn llawn. Mae’r gair “bron” yn golygu nad oeddent yn trafferthu gofyn i’r ymennydd ar unwaith a oeddent yn hoffi’r system fwyd newydd - a phan gyrhaeddodd eu dwylo, roedd eisoes yn amhosibl i’r diwydianwyr roi’r gorau i incwm enfawr o’r busnes sefydledig (ym 1990, fe’i gwnaed 110 miliwn o dunelli o siwgr).

Ond gall yr hyn sydd mor ddrwg ddigwydd i berson o fwyta cynnyrch parod, melys a fforddiadwy fel siwgr, os yw'r sylwedd hwn eisoes wedi'i greu gan natur ei hun?

Yn wir, gall y corff ei gael trwy fwyta moron neu felonau, yfed pîn-afal, masarn, sudd bedw - ond mewn dosau nad ydynt yn pennu strategaeth faethol yr ymennydd, ac ni fyddai hyd yn oed bwyta beets siwgr neu gansen cnoi (yn enwedig y rhai sy'n llawn swcros) yn dod i unrhyw un y pen.

Ond y peth arall a ddigwyddodd i grewyr y dull oedd cael dwysfwyd o'r sylwedd hwn o sudd planhigion sy'n dwyn siwgr - cynnyrch gannoedd o weithiau'n fwy dirlawn â charbohydradau na'r deunyddiau crai gwreiddiol. Dirlawn yn llythrennol farwol.

Y gwir yw, wrth amsugno yn y coluddyn, mae hydrolysis swcros-swcros yn ddau garbohydrad symlach yn digwydd:

Er bod gan y ddau sylwedd yr un fformiwla gemegol (C.₆H.₁₂O.₆), mae eu strwythur yn amrywio'n sylweddol. Mae ffrwctos yn gylch o 4 atom carbon ac 1 atom ocsigen, mae glwcos hefyd yn fodrwy (a hefyd gyda chynnwys 1 atom ocsigen), ond mae 5 atom carbon eisoes.

Oherwydd y gwahaniaeth yn y strwythur cemegol sy'n pennu priodweddau sylwedd, mae'r carbohydradau uchod yn ymddwyn yn wahanol.

Os yw glwcos yn wirioneddol yn “danwydd” cyffredinol ar gyfer gwaith yr ymennydd, yr arennau, yr afu, y cyhyrau (gan gynnwys y galon), yna dim ond yr afu all ddelio â phrosesu ffrwctos. Oherwydd yng nghyhyrau'r ensymau hynny, ar ôl cyfres o drawsnewidiadau, sy'n arwain at drosi ffrwctos yn glwcos, yn syml, nid oes unrhyw werth, felly, nid yw'n cynrychioli unrhyw werth iddynt.

Yn gyffredinol mae'n dod â glwcos, a elwir yn “llwytho” - iau selog, er mwyn peidio â “cholli da,” yn ei droi'n sylweddau tebyg i fraster (triglyseridau) yn gyflym, sy'n gorlifo'r llif gwaed i ddechrau, ac ar ddiwedd y llwybr - yn setlo yn waliau rhydwelïau neu ffurf. "dungeons" braster ar gyfer organau mewnol (nid yw hyn yn cyfrif y "pigiadau" cyson i'r dyddodion toreithiog o fraster ar y stumog, y pen-ôl, y gwddf a lleoedd eraill).

Felly, nid yw'n bosibl defnyddio swcros i ddiwallu anghenion ynni'r corff oherwydd:

ym mhob llwyth swcros, mae cyfran y glwcos sy'n ddefnyddiol iawn i'r corff yn union hanner y carbohydrad sy'n cael ei amsugno (dim ond balast yw'r hanner gweddill)
dim ond cyfran fach iawn o ffrwctos (fel rhan o swcros) yn y diwedd ei hun sy'n dod yn glwcos yn werthfawr i'r corff,
mae defnyddio ffrwctos ynddo'i hun yn gofyn am wario'r ynni a gymerir o'r corff.

Yn wyneb y defnydd o swcros (sylwedd sydd ag ymddangosiad dirlawnder egni yn unig), yn ogystal â'u hamddifadu o organau hanfodol, mae yna hefyd:

cynnydd mewn gludedd gwaed (oherwydd llifogydd gyda thriglyseridau),
gordewdra
tueddiad i thrombosis,
atherosglerosis cynamserol,
gorbwysedd arterial sefydlog.

Mae'r cyfuniad o'r holl ffactorau hyn yn llawn trychinebau ymennydd a chalon, felly, mae'r ymadrodd “dwysfwyd dirlawn llofruddiol” a ddefnyddir uchod ar gyfer swcros (siwgr) yn eithaf cyfiawn.

Ond nid yw rôl β-ffrwctos yn y corff yn gorffen yno.

Caethiwed melys

Er gwaethaf y risg uchel o ddatblygu diabetes, mae gan glwcos un eiddo rhyfeddol heb os - gall achosi gwir syrffed bwyd. Pan fydd y gwaed sy'n llifo trwy hypothalamws yr ymennydd yn cael ei werthuso fel un sy'n cynnwys digon o garbohydradau, mae cynhyrchu inswlin gan chwarren y pancreas (pancreatig) yn cael ei droi ymlaen - ac ni wneir yr holl ymdrechion treulio mwyach.

Nid yw ffrwctos (naill ai fel rhan o swcros, nac ar ffurf bur) byth yn creu teimlad o'r fath - felly, nid yw'r ymennydd nad yw wedi synhwyro unrhyw beth yn rhoi signal i “hongian i fyny”. Ac er bod y corff eisoes wedi blino’n lân gan ormodedd o “stash” braster, mae “cinio yn parhau heb egwyl ginio” - ar ôl i’r gacen gael ei hanfon i’r geg, mae’r llaw yn estyn am yr un nesaf, oherwydd “roedd yn ymddangos mor fach”.

O ystyried bod y stociau o emosiynau negyddol “a atafaelwyd” yn y corff (nad ydyn nhw'n ffitio i mewn i unrhyw finiau) yn cael eu hail-lenwi'n gyson, mae'r angen am losin yn ffurfio cylch caeedig o “ddagrau o'r llygaid - melys yn y geg.”

Atalydd arall sy'n atal cerrig melin bwyd yw'r hormon leptin, sy'n cael ei gynhyrchu gan feinwe adipose, ond nad yw hefyd yn ei ryddhau mewn ymateb i ffrwctos sy'n mynd i mewn i'r llif gwaed - ac mae'r afu yn cael ei orfodi i brosesu popeth sy'n mynd i mewn bron yn barhaus 24 awr y dydd.

Mae'r canlyniadau canlynol o hunan-arsylwi yn caniatáu adnabod yn dibynnu ar siwgr:

amhosibilrwydd cyfyngu eich hun wrth fwyta losin,
newid amlwg mewn llesiant gyda diffyg losin (o nerfusrwydd a dueg anesboniadwy i “dorri trwodd” gyda chwys oer a chryndod corfforol amlwg),
achosion o anhwylderau treulio (o "sugno o dan y llwy" i gyflawnder abdomenol nwyon berfeddol - flatulence),
cynnydd sefydlog yn niamedr y waist a'r cluniau, sy'n dod yn weladwy gyda mesuriadau rheolaidd (neu'n amlwg mewn dillad).

Fideo dogfennol am gaeth i losin:

Gordewdra o ganlyniad i gamdriniaeth

Fel y mae ystadegau disassionate yn tystio, os yw'r defnydd o siwgr yn UDA (gyda'r holl fwyd yn cael ei fwyta) yn fwy na minws 190 g y dydd (norm triphlyg), yna yn Ffederasiwn Rwsia nid yw'n fwy na 100 g / dydd.

Ond - sylw! - rydym yn siarad am siwgr pur ac nid yw’n berthnasol i “gudd” mewn bara, mayonnaise sos coch, heb sôn am ddiodydd “hollol ddiniwed” a gyflwynir fel rhai naturiol.

Mae dynolryw wedi cael ei “blannu” yn gadarn ar swcros ers amser maith, sy'n rhoi elw gwych i'w gynhyrchwyr, a defnyddwyr - wedi'u talu â'u harian eu hunain:

gordewdra (neu'n bell o fod yn ffigwr chwaraeon),
diabetes
pydredd
problemau gyda'r afu, chwarren pancreatig, coluddion, pibellau gwaed, y galon, yr ymennydd.

Hyd yn oed os na all yr Americanwyr, sy’n dueddol o gyfrifo popeth yn ofalus, “llosgi” bunnoedd ychwanegol mewn campfeydd ac ar felinau traed, ymdopi â’r don gordewdra sydd wedi gorchuddio eu gwlad, yna does dim rhaid i ni siarad am Rwsiaid o gwbl - gallant bob amser “guddio y tu ôl” i hinsawdd oer, tragwyddol diffyg cyllidebol a chysylltiadau teuluol llawn tensiwn, gan blethu o amgylch eich coesau ar unwaith wrth geisio mynd am dro neu i'r gampfa.

A siwgr i ddynion sy'n gweithio'n galed i leddfu eu cyhyrau (yn baradocsaidd) yw'r ffordd hawsaf a rhataf i wella ar ôl ymarfer corff.

Ysywaeth, mae lefel y gofidiau amrywiol sy'n erlid hyd yn oed pobl gyfoethog iawn (lefel ofn, dicter, eu pŵer eu hunain cyn bywyd, sy'n arwain at boen ac awydd i ddial, yn tyfu'n amgyffred ac o flwyddyn i flwyddyn yn isymwybod holl ddynolryw a'i chynrychiolwyr unigol), er nad yw’n caniatáu i unrhyw un “lithro” o’r “nodwydd siwgr”, o arhosiad hir yng nghorff dynoliaeth yn dod yn fwy a mwy trwsgl a llyfn.

Wrth gwrs, nid gordewdra yn unig sy'n achosi gordewdra, ond nhw yw'r ffordd fyrraf at gorff sfferig.

Pa broblemau eraill a all godi?

Mae dweud mai swcros yw achos ffigur gwael yn unig yn golygu dweud dim.

I ddechrau gyda'r ffaith, oherwydd y defnydd o swcros, bod bwyd yn symud trwy'r coluddion yn gyflymach - os nad dolur rhydd, yna cyflwr sy'n agos ato, gan arwain at amsugno sylweddau hanfodol ynddo.

Ond o ystyried y newid yn lefel y cyfrwng i gyfeiriad asidedd gormodol, mae microflora pathogenig yn llythrennol yn “blodeuo ac arogli” ym mhob rhan o'r system dreulio (o'r ceudod llafar i'r rectwm), gan arwain at:

dysbiosis ac ymgeisiasis (llindag, yn ymledu trwy'r corff i gyd, gan ddinistrio'r holl feinweoedd, hyd at falfiau'r galon),
prosesau llidiol (o stomatitis i colitis briwiol),
dirywiad canseraidd strwythurau'r llwybr gastroberfeddol,
iau brasterog a'i sirosis.

Mae anhwylderau metabolaidd yn arwain nid yn unig at ddiabetes, cynnydd yn lefel y ffracsiynau peryglus o golesterol a phroblemau fasgwlaidd.

Effeithir ar y sffêr hormonaidd cyfan, oherwydd dim ond fel straen y mae sgipio’r swp nesaf o losin, gan arwain at ryddhau dos 2-3 gwaith o adrenalin i’r gwaed ar unwaith, tra bydd ymroi eich hun yn arwain at ddatblygiad “hormonau hapusrwydd” (serotonin a dopamin), gyda phwy yn aml nid oes digon naill ai pŵer y meddwl neu bresenoldeb yr ysbryd - rydych chi am gadw'r teimladau yn hirach, ond ar gyfer hyn mae angen i chi gynyddu'r "dos". Mae tactegau caethiwus o'r fath yn nodweddiadol (a rhesymeg “glynu” at bleser).

Sut i wrthod losin?

Gan fod losin yn arwain at gynnydd cyflym mewn siwgr yn y gwaed - ond hefyd at ei ddirywiad yr un mor gyflym, gan achosi holl emosiynau newyn (hyd at ofn newynu), mae canlyniadau gwrthod siwgr yn edrych fel teimladau poenus ofnadwy:

meddyliol (o bryder cychwynnol gyda ffrwydradau o ddicter ac ofn i chwerwder amlwg, gan ddiweddu â phuteindra llwyr),
somatig (corfforol).

pendro
cur pen
yn crynu yn y corff
poenau cyhyrau
anhunedd neu freuddwydion hunllefus
asthenia (mae'r wyneb yn edrych yn beryglus, "wedi'i dorri i ffwrdd", gyda llygaid suddedig a bochau boch amlwg).

Mae cyflwr “torri” yn achosi anobaith a’r anallu i ganolbwyntio ar fusnes, gan barhau (o wythnos gyntaf arbennig o anodd) i oddeutu mis (yn dibynnu ar y “dos” siwgr arferol).

Ond dim ond trwy wrthod melysion yn gyffredinol y gellir achosi teimladau o'r fath (y gellir eu gorfodi, er enghraifft, mewn rôl ffilm gyda'r angen i golli pwysau i faint penodol).

Dylai'r rhai sydd am newid eu ffordd o fyw fod yn gyson a chofio bod yn rhaid i chi yn gyntaf roi'r gorau i yfed siwgr pur (darnau neu dywod) am byth, ac yna diddyfnu yn raddol o'r talpiau gormodol, shmat a darnau o basteiod cartref blasus, eu bwyta ar y tro (i'r enaid siarad wrth y bwrdd neu “o dan y teledu”) â hanner jar o jam, compote, ychydig wydraid o win melys a themtasiynau eraill.

Tair cyfrinach - sut i oresgyn blys am losin. Fideo:

Yn y canlynol, mae'n werth mynd yn fwy ymwybodol (a chyda pharch mawr) at y broses fwyd, gosod bwrdd, ac wrth baratoi seigiau - rhowch sylw i siwgr “wedi'i guddio”, oherwydd ei fod yn gadwolyn rhagorol yn rysáit llawer o ddanteithion siopau.

Ac yna bydd yr "ysgymuno o'r deth siwgr" yn digwydd yn ganfyddadwy ac yn ddi-boen i'r corff - a bydd cyflwr iechyd yn golygu y bydd yn dod yn ateb byw i'r cwestiwn pam y dylech gyfyngu'ch hun i fwyd. Wedi'r cyfan, heblaw hi, mae cymaint o anarferol ac anhygoel yn y byd, mae eistedd o amgylch bwrdd yn golygu colli hyn i chi'ch hun yn anadferadwy.

Oherwydd ni ellir cymharu unrhyw gacen â hediad enaid a chorff, a gyflawnir gan lefel uchel o ymwybyddiaeth, sef yr unig un sy'n gallu helpu i ryddhau'ch hun rhag isymwybod ysbrydion a bwystfilod sy'n byw yn uffern.

Anghenion siwgr rheoliadol ar gyfer y corff dynol

Mae siwgr mireinio yn gynnyrch diwydiant modern ac mae'n sylwedd cwbl annaturiol. Mae llawer o gwmnïau gweithgynhyrchu sy'n cynhyrchu amryw gynhyrchion melysion yn ceisio osgoi'r gair "brawychus" hwn trwy ddisodli'r cyfystyron canlynol: triagl, swcros, ffrwctos, xylitol, startsh hydrogenedig, galactos, maltos, dextrose ac eraill. Waeth beth fo'r enw, nid yw'r niwed o'r gydran yn newid.

Mae analogau naturiol siwgr wedi'i fireinio yn sylweddau sy'n mynd i mewn i'r corff dynol ynghyd â ffrwythau a bwydydd eraill o darddiad planhigion, fel ffrwctos. Mae'n siwgr llysiau, nad yw'n achosi marwolaeth felys, ond ar yr un pryd, dylid mynd at ei ddefnydd yn gywir hefyd.

Heddiw, o safbwynt meddygol, y norm dyddiol uchaf o siwgr ar gyfer person iach yw:

I ddynion, tri deg saith gram a hanner o siwgr (tua naw llwy de). Mae'r gwerth ynni yn yr achos hwn oddeutu 150 o galorïau.
I ferched, pum gram ar hugain o siwgr wedi'i fireinio (tua chwe llwy de). Gwerth ynni'r swm hwn o gynnyrch yw 100 cilocalories.
Yn ystod plentyndod, argymhellir eich bod yn cyfyngu eich cymeriant siwgr i dair llwy de.

Mae mwy na saith deg y cant o'r boblogaeth bob dydd yn fwy na'r normau a ganiateir sawl gwaith. Mae rhywun sy'n bwyta llawer iawn o fwydydd melys mewn perygl o golli iechyd ac ieuenctid yn llawer cynt na henaint.

Caethiwed siwgr

Mae bwyta siwgr yn gyson yn gyflym iawn yn arwain at ddechrau dibyniaeth wirioneddol ar y cynnyrch hwn.

Y gwir yw, ar ôl amsugno siwgr yn y corff dynol, bod dau brif sylwedd yn dechrau cael eu cynhyrchu - dopamin a serotonin. Fe'u gelwir yn aml yn hormon pleser.

Ar ôl bwyta losin, mae person mewn hwyliau uchel a da. Ar ôl i'r sylweddau uchod orffen eu gweithred, mae angen eu hail-lenwi ar y corff. Dyna pam mae rhywun eto eisiau bwyta siwgr mor ddrwg.

Nodwedd arall o gynhyrchion o'r fath yw bod siwgr, wedi'i amsugno yn y llwybr gastroberfeddol, yn ysgogi cynhyrchu inswlin ychwanegol. Mae hyn, yn ei dro, yn arwain at y ffaith bod lefel y glwcos yn y gwaed yn codi'n gyflym, ac yna'n gostwng yn sydyn.

O ganlyniad i'r broses hon, mae person sy'n bwyta losin yn dirlawn yn gyflym, ond ar ôl cyfnod byr mae'n profi teimlad o newyn eto.

Y prif arwyddion sy'n nodi presenoldeb dibyniaeth ar fwyta losin yw'r canlynol:

mae'r teimlad o normalrwydd yn diflannu, sy'n gwneud i berson fwyta losin dro ar ôl tro.
os ydych chi'n cyfyngu ar faint o fwydydd melys sy'n cael eu bwyta, mae llid a nerfusrwydd yn digwydd, mae'r hwyliau'n dirywio'n sydyn.
mae gormod o bwysau yn ymddangos, yn enwedig yn y waist a'r cluniau.
gall problemau treulio a chwyddo ddigwydd.

Os yw'r defnydd o siwgr yn gyfyngedig iawn, gall pobl brofi syndrom diddyfnu, fel ym mhresenoldeb afiechydon narcotig. Yn arbennig o amlwg yw'r symptomatoleg sy'n digwydd yn ystod yr wythnos gyntaf ar ôl gwrthod bwydydd llawn siwgr. Weithiau gellir dod gyda symptomau o'r fath am fis cyfan. Fel rheol, mae symptomau diddyfnu yn cael eu hamlygu ar ffurf:

Cur pen a phendro.
Mwy o anniddigrwydd a theimlad afresymol o ddicter.
Pryder di-achos.
Cyflwr difaterwch neu iselder.
Colli archwaeth neu ei gynnydd.
Teimlo blinder neu flinder cyson.
Digwyddiad problemau cysgu, anhunedd.
Poen yn y cyhyrau.

Mae clefyd melys o'r fath yn fwy cyffredin mewn pobl fyrbwyll sydd â hwyliau sydyn. Felly, mae person yn dechrau "jamio" ei hwyliau drwg fwy a mwy yn dod i arfer â losin.

Mae'r niwed i siwgr i'r corff yn cael ei amlygu nid yn unig mewn agwedd seicolegol, ond yn aml mae'n arwain at wanhau imiwnedd.

Gordewdra o ganlyniad i gam-drin siwgr

Mae patrwm rhwng cysyniadau fel siwgr a gordewdra. Y gwir yw, pan fydd person yn bwyta cryn dipyn o losin, mae anhwylderau'n digwydd gyda gweithgaredd ensymau pancreatig a gastrig, mae bwyd yn chwalu'n normal. O ganlyniad, mae gweithrediad organau mor hanfodol â'r afu, y stumog a'r pancreas yn gwaethygu.

Pan fydd llawer iawn o siwgr yn mynd i mewn i'r corff, mae celloedd yr afu yn dechrau rhannu'n gynt o lawer, sy'n ysgogi disodli meinweoedd organ â braster. Ar ben hynny, mae gweithgaredd corfforol isel person yn arwain at y ffaith bod cymhareb colesterol da a drwg yn groes.

Mae siwgr hefyd yn niweidiol oherwydd bod ei fwyta mewn gormod o feintiau yn cyflymu hynt yr holl fwyd trwy'r llwybr treulio. Mae bwydydd yn mynd i mewn i'r coluddion yn gyflymach na'r angen, gan ysgogi datblygiad dolur rhydd a amharu ar amsugno maetholion.

Mae defnydd dyddiol o fwydydd a diodydd melys yn arwain at y ffaith bod gan y corff ormod o egni nad oes gan berson amser i'w ddefnyddio. O ganlyniad, mae pob cilocalory cronedig yn mynd i ddyddodion braster ar y waist a'r cluniau.

Dylid nodi, os yw person yn bwyta siwgr ynghyd â bwydydd brasterog (sydd, fel rheol, i'w gael yn y mwyafrif o gynhyrchion melysion, cacennau a theisennau), mae'r corff yn cael mwy fyth o niwed. Felly, mae'r holl fraster sy'n mynd i mewn i'r corff ynghyd â losin yn mynd i mewn i haen braster isgroenol person neu'n cael ei ddyddodi ar ei organau mewnol, heb droi yn egni.

Effeithiau negyddol siwgr ar yr ymennydd dynol

Pa mor niweidiol yw siwgr i weithrediad arferol yr ymennydd dynol?

Mae dibyniaeth seicolegol ar losin, yn ogystal â lefel uchel o gymeriant siwgr yn y corff, yn effeithio'n negyddol ar y system nerfol a'r ymennydd. Mae aflonyddwch metabolaidd amrywiol yn digwydd, arsylwir anghydbwysedd hormonaidd yn y corff.

Yn bwyta losin yn gyson neu'n ceisio eu gwrthod yn sydyn, mae'r corff yn arsylwi neidiau miniog mewn hormonau fel serotonin, dopamin, inswlin ac adrenalin.

Mae hyn, yn ei dro, yn effeithio'n negyddol ar gyflwr y system nerfol gyffredinol a chyflwr iechyd.

Yn ôl astudiaethau meddygol, gall bwyta siwgr yn gyson mewn symiau mawr arwain at y canlyniadau canlynol:

mae gostyngiad graddol yn y crynodiad sylw, mae problem gyda'r anallu i ganolbwyntio.
collir y gallu i storio gwybodaeth fel rheol a dysgu data newydd i berson.
cof yn gwaethygu.
mae problemau gyda chwsg.
mae pobl yn cael eu poenydio fwyfwy gan gur pen.
mae'r corff mewn cyflwr o flinder cyson.
mae lefel nerfusrwydd ac anniddigrwydd yn codi.
gall iselder ddatblygu.

Dyna pam mae cysyniadau fel “siwgr”, “iechyd” yn anghydnaws yn ymarferol, yn enwedig os ydych chi'n cam-drin losin yn rheolaidd.

Pa broblemau iechyd eraill a all godi?

Un o brif broblemau dynolryw yn y byd modern yw'r cynnydd yn natblygiad afiechyd fel diabetes.

Mae yna lawer o resymau dros amlygiad patholeg, ac mae gor-yfed siwgr yn un ohonynt. Os na fydd person yn bwyta'r gyfran nesaf o'i hoff felys, mae'r hormon adrenalin yn dechrau cael ei gynhyrchu yn y corff, sy'n atal inswlin rhag normaleiddio lefel y glwcos yn y gwaed. Yn ogystal, os ydych chi'n atgyfnerthu'r corff â bwydydd melys yn gyson, mae'r pancreas yn cael ei orfodi i weithio mewn modd gwell, gan gynhyrchu cryn dipyn o inswlin yn gyson.

O ganlyniad i'r broses hon, gwelir dirywiad graddol yn swyddogaeth y cyfarpar ynysig ac mae'n arwain at ostyngiad pellach mewn cynhyrchu inswlin. Mae diabetes mellitus yn beryglus am ei ganlyniadau a nifer enfawr o gymhlethdodau.

O ganlyniad i'w ddatblygiad, amharir ar bron pob proses metabolig yn y corff, mae problemau'n codi gyda'r croen, yr arennau a'r afu, ac organau'r system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, ni ellir gwella diabetes yn llwyr. Mae cynnydd mewn glwcos yn y gwaed yn cynyddu'r cydbwysedd arferol rhwng colesterol da a drwg, a gall arwain at orbwysedd. Yn aml mae anemia yn datblygu mewn diabetes mellitus.

Mae cymeriant cyson o siwgr yn y corff yn arwain at y ffaith bod amrywiol fitaminau (yn enwedig grŵp B) yn cael eu dileu yn gyflym ac elfennau olrhain sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol yr holl brosesau mewnol.

Ymhlith canlyniadau negyddol bwyta melysion yn sylweddol, gall un hefyd gynnwys datblygu clefyd coronaidd, gorbwysedd, nychdod myocardaidd, risg uwch o osteoporosis a ricedi, amlygiadau o broblemau deintyddol ar ffurf pydredd a chlefyd periodontol.

Sut i leihau'r defnydd o losin?

Dylai pawb ddeall ei bod yn amhosibl gwahardd yfed siwgr yn llwyr, oherwydd gall fod yn bresennol mewn symiau bach mewn llawer o fwydydd. Yr effaith waethaf yw gor-fwyta losin. Gyda chwant mor anorchfygol am siwgr y mae'n rhaid i chi ymladd i gynnal eich iechyd eich hun.

Mae arbenigwyr meddygol yn argymell eich bod yn ymatal rhag siwgr wedi'i fireinio a rhoi cynhyrchion mwy iach o darddiad planhigion, nad yw'n synthetig yn ei le. Argymhellir cadw at rai rheolau:

Gellir disodli siwgr rheolaidd â mêl naturiol neu ffrwythau sych, os oes chwant cryf i fwyta rhywbeth melys. Y prif beth i'w gofio am gymedroli defnydd cynhyrchion o'r fath.
Gwaherddir diodydd melys, te a choffi gyda siwgr. Yn ogystal, nid yw siwgr yn caniatáu ichi wir deimlo blas diodydd o'r fath. Mae'r fwydlen â siwgr uchel yn caniatáu defnyddio sudd wedi'i wasgu'n ffres heb siwgr.
Dylai'r diet dyddiol gynnwys y swm angenrheidiol o fwyd protein. Mae proteinau yn helpu i normaleiddio lefelau glwcos yn y gwaed ac, i raddau, yn “annog” yr awydd i drin eich hun i rywbeth melys. Cynorthwyydd anhepgor yn y frwydr yn erbyn caethiwed i siwgr fydd llysiau. Mae brasterau llysiau (olew olewydd neu had llin, afocado) yn cael effaith fuddiol ar niwtraleiddio lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin.
Ym mhresenoldeb sefyllfaoedd llawn straen cyson, gallwch chi gymryd fitaminau grŵp B a magnesiwm, ac nid "jamio'r" broblem melysion.

Yn ogystal, mae'n bwysig hefyd cadw at y diet cywir yn gyson gyda'r symiau angenrheidiol o garbohydradau (cymhleth), proteinau a brasterau. Bydd y corff yn amsugno bwyd yn well os ydych chi'n bwyta mewn dognau bach tua phedair i bum gwaith y dydd.

Mae'n well cyflwyno pob newid a gwrthod losin yn raddol fel nad oes unrhyw anghysur corfforol neu seicolegol.

Bydd sut i gael gwared ar gaeth i siwgr yn dweud wrth yr arbenigwr yn y fideo yn yr erthygl hon.

Sut i ddelio â dibyniaeth ar losin?

Ar ôl amsugno siwgr yn y corff, cynhyrchir sylweddau fel dopamin a serotonin. Gelwir yr hormonau hyn yn hormonau pleser, ac maent yn achosi hwb hwyliau. Ar ôl cwblhau eu gweithred, mae person eisiau dal i gael yr un effaith.

Yn ogystal, mae siwgr yn cael ei amsugno'n gyflym yn y llwybr gastroberfeddol ac yn hyrwyddo cynhyrchu inswlin. Oherwydd hyn, mae lefel glwcos yn y gwaed yn codi'n gyflym ac yn gostwng yr un mor gyflym. Dyna pam ar ôl bwyta losin, mae teimlad o lawnder yn cael ei deimlo'n gyflym, nad yw'n para'n hir ac yn cael ei ddisodli gan deimlad o newyn.

Arwyddion dibyniaeth ar siwgr:

ni all person reoli faint o fwydydd melys y mae'n eu bwyta,
mae diffyg losin yn arwain at nerfusrwydd a hwyliau drwg, ac mewn rhai achosion at ymddangosiad chwys oer neu grynu yn y corff,
centimetrau ychwanegol yn ymddangos ar y waist a'r cluniau,
yn aml gwelir codiadau chwyddedig a threuliol.

Cynhaliwyd arbrawf ar lygod mawr gan wyddonwyr Americanaidd i astudio dibyniaeth ar siwgr. Ar y dechrau, roeddent yn gyfarwydd â siwgr, ac yna fe wnaethant ei eithrio o'r diet yn sydyn. Nodwyd bod eu hymddygiad yn debyg i dynnu cyffuriau yn ôl - daeth y llygod mawr yn hynod aflonydd ac yn barod i oresgyn unrhyw rwystrau er mwyn cyrraedd siwgr.

Mae nifer o astudiaethau eraill yn cadarnhau, pan gymerir siwgr, bod yr ymennydd yn ymateb iddo yn yr un ffordd ag opiadau - mae'n actifadu system dopamin y ganolfan bleser a derbynyddion beta-endmorffin.

Mae melysion yn effeithio ar y corff dynol, nid yn unig ar y lefel biocemegol, ond hefyd ar lefel y teimladau blas: mae melyster llaeth, yr ydym yn ei deimlo yn y cyfnod newyddenedigol, bob amser yn gysylltiedig ag emosiynau ymlaciol, maethlon a chysurus.

Gyda gwrthodiad sydyn i ddefnyddio siwgr a losin, mae pobl sy'n ddibynnol ar siwgr yn profi symptomau diddyfnu, sydd fwyaf amlwg yn ystod yr wythnos gyntaf ac yn gwneud iddynt deimlo eu hunain trwy gydol y mis. Fe'i mynegir yn y symptomau canlynol:

cur pen a phendro,
pryder
dicter
anniddigrwydd
cyflwr iselder
amrywiadau mewn archwaeth,
blinder,
aflonyddwch cwsg
poenau cyhyrau a chymalau.

Yn ôl gwyddonwyr, mae'r dibyniaeth ar losin yn dibynnu i raddau helaeth ar nodweddion unigol. Mae dibyniaeth ar siwgr yn fwy cyffredin i bobl sy'n dueddol o newid hwyliau yn aml ac sy'n fwy tueddol o ostwng lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae bwydydd melys yn eu helpu i “gipio” hwyliau drwg ac arwain yn gyflym at ddatblygiad dibyniaeth. Yn dilyn hynny, mae'r chwant am losin yn cael ei drawsnewid yn berygl gwirioneddol, oherwydd mae eu hunan-barch, eu hwyliau neu eu perfformiad yn dod yn wirioneddol ddibynnol ar yr amser y mae candy neu gacen yn ei fwyta.

Mae binges "siwgr" o'r fath nid yn unig yn arwain at drawma seicolegol, ond hefyd yn gwanhau'r system imiwnedd, metaboledd amhariad a gweithrediad y stumog, yr afu, y pancreas a'r coluddion.

Mae'n amhosibl gwahardd bwyta siwgr yn llwyr, oherwydd mae i'w gael mewn cynhyrchion naturiol, ac mae ei amrywiaethau naturiol yn angenrheidiol er mwyn i'r corff dynol weithio'n iawn. Er mwyn lleihau ei gymeriant yn y corff ac atal problemau iechyd rhag digwydd, bydd yn ddigon i gyfyngu'r defnydd o siwgr mireinio gwyn union i'r eithaf - yn ddelfrydol 99%.

I gael gwared ar gaeth i siwgr, dilynwch y rheolau syml hyn:

Amnewid siwgr â charbohydradau naturiol - mêl, ffrwythau sych, siwgr brown, marmaled naturiol, malws melys a malws melys.
Osgoi diodydd â siwgr.
Peidiwch â phrynu losin a chynhyrchion braster isel (maen nhw'n ychwanegu siwgr).
Mae pob pryd (yn enwedig brecwast) yn dechrau gyda dysgl brotein. Mae proteinau'n helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin.
Peidiwch â bwyta ffrwythau siwgr uchel ar stumog wag. Mae eu defnydd yn achosi cynnydd cyflym yn lefelau inswlin, ac ar ôl cyfnod byr mae awydd i fwyta rhywbeth arall melys.
Cynhwyswch lysiau nad ydynt yn startsh yn eich diet - llysiau gwyrdd, letys, moron, brocoli, eggplant, zucchini, tomatos, blodfresych a phupur gloch. Maent yn helpu i leihau a sefydlogi lefelau glwcos yn y gwaed.
Cyflwyno brasterau iach yn eich diet - olew olewydd a had llin, olew pysgod, afocado. Mae'r brasterau hyn yn helpu i arafu amsugno siwgr ac atal neidiau cyflym mewn lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin.
Gwrthod cynhyrchion llaeth a chynhyrchion sy'n cynnwys glwten (glwten), oherwydd eu bod nhw, fel siwgr, yn cyfrannu at ddatblygiad adweithiau llidiol.
Gofynnwch i'ch therapydd argymell paratoi fitaminau B. Mae'r fitaminau hyn yn eich helpu i ddelio â sefyllfaoedd dirdynnol sy'n cael eu hachosi gan rythm prysur bywyd a gwrthod losin.
Er mwyn atal “torri”, bwyta ychydig o siocled tywyll neu felys naturiol fel carob.
Peidiwch â cheisio disodli siwgr rheolaidd gydag amnewidion siwgr, oherwydd eu bod yn cyfrannu at ymddangosiad awydd hyd yn oed yn fwy am losin.
Gosodwch eich modd cysgu. Mae diffyg cwsg yn ysgogi diffyg egni, sefyllfaoedd llawn straen ac yn cynyddu blys am losin.

Rhaid dilyn yr holl argymhellion hyn am 10-14 diwrnod, a bydd sefydlogi'ch siwgr gwaed yn eich helpu i oresgyn eich dibyniaeth ar siwgr.

Cofiwch fod gofal iechyd yn cynnwys trefnu diet rhesymol a maethlon, ac nid wrth fodloni'r hwyliau eiliad sy'n dinistrio ein corff. Mae gwrthod siwgr yn eithaf posibl, yn hollol resymol ac yn gyfiawn gan lawer o astudiaethau gwyddonol. Byddwch yn iach!

Rheswm rhif 10 - datblygu anghydbwysedd hormonaidd

Mae gormod o siwgr yn effeithio ar weithgaredd ensymau pancreatig a gastrig ac yn tarfu ar ddadansoddiad arferol bwyd. O ganlyniad, amharir ar weithrediad yr afu, y stumog, y pancreas a'r coluddion.

O dan ddylanwad siwgr, mae celloedd yr afu yn dechrau rhannu'n gyflymach, a gall braster ddisodli ei feinweoedd. Mewn cyfuniad â gweithgaredd corfforol isel, mae effaith siwgr ar yr organ hon yn arwain at dorri'r berthynas rhwng colesterol “niweidiol” a “defnyddiol” a gall achosi datblygiad atherosglerosis cynnar.

Mae llawer iawn o siwgr sy'n cael ei gyflenwi â bwyd i'r llwybr treulio yn arwain at gyflymu wrth drosglwyddo bwyd, h.y., mae bwyd yn symud trwy'r coluddyn yn gyflymach. Mae'r effaith hon o siwgr ar organau'r llwybr gastroberfeddol yn arwain at ddatblygiad dolur rhydd ac yn tarfu ar amsugno maetholion.

Mae caethiwed i losin yn aml yn achosi datblygiad dysbiosis berfeddol, sydd, yn ei dro, yn effeithio'n negyddol ar weithrediad y llwybr treulio cyfan a'r corff cyfan.

Gall y prosesau llidiol cyson a welir yn y coluddyn rhag ofn anghydbwysedd rhwng microflora arferol a phathogenig, a chynnydd yn asidedd y bwyd sydd wedi'i dreulio, arwain at ddatblygiad colitis briwiol.

Yn ôl nifer o astudiaethau, mae gor-yfed siwgr yn golygu cymeriant nifer fawr o galorïau. O ganlyniad, mae meinwe adipose yn dechrau cronni'n gyflymach, ac mae bwyta losin yn aml yn arwain at ddatblygiad gordewdra.

Mae dibyniaeth ar siwgr yn ysgogi anhwylderau metabolaidd a hormonaidd amrywiol sy'n cael effaith negyddol ar y system nerfol a'r ymennydd.Mae amrywiadau miniog yn lefelau serotonin, dopamin, inswlin ac adrenalin yn effeithio'n andwyol ar weithgaredd nerfol uwch ac iechyd cyffredinol.

Dim ond tua 1-2 awr y mae'r "gwefr egni" y mae person yn ei brofi ar ôl bwyta losin. Ar ôl hyn, mae lefel y serotonin a dopamin yn gostwng yn sydyn, ac mae'r dant melys yn dechrau profi difaterwch, iselder ysbryd, anobaith a phryder.

Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod gormod o siwgr yn arwain at:

llai o rychwant sylw,
gwanhau'r gallu i gofio gwybodaeth a dysgu,
nam ar y cof,
aflonyddwch cwsg
pryder
blinder,
amodau iselder
anniddigrwydd
cur pen yn aml.

Adrenalin, sy'n cael ei gynhyrchu mewn ymateb i straen a geir yn absenoldeb cyfran arall o losin, yw'r hormon gwrth-hormonaidd fel y'i gelwir, h.y., nid yw'n caniatáu i inswlin normaleiddio lefelau siwgr.

Mae astudiaethau'n dangos pan fyddwch chi'n defnyddio surop siwgr ar stumog wag ar ôl 2-3 awr, mae'r chwarennau adrenal yn dechrau cynhyrchu 2 gwaith yn fwy o adrenalin. Os cymerwn i ystyriaeth y ffaith bod lefel adrenalin mewn pobl sy'n “ddibynnol ar siwgr” yn aml yn cynyddu oherwydd diffyg cyfran arall o siwgr, yna mae'n ddigon posib y bydd angerdd gormodol am losin yn sbarduno mecanwaith diabetes.

Gyda gormod o siwgr, mae'r pancreas yn dechrau cynhyrchu mwy o inswlin i'w niwtraleiddio. Mae ysgogiad cyson o'r fath o gelloedd beta sy'n cynhyrchu inswlin yn arwain at ostyngiad yn swyddogaeth y cyfarpar ynysig, maent yn peidio â chynhyrchu swm digonol o'r hormon hwn.

Yn ogystal, mae siwgr sy'n cael ei fwyta â bwydydd brasterog yn aml yn arwain at ddatblygu gordewdra a datblygu clefydau pancreatig. O ganlyniad, mae person yn datblygu diabetes mellitus, a all arwain at gymhlethdodau difrifol ar ffurf niwroopathi, neffropathi, atherosglerosis, retinopathi diabetig a chlefyd rhydweli goronaidd.

Mae gormod o siwgr yn arwain at ymddangosiad cymhareb anghywir o ffosfforws a chalsiwm yn y corff - mae lefelau calsiwm yn cynyddu ac mae ffosfforws yn gostwng. Mae'r cyflwr hwn yn cael ei arsylwi am 48 awr ar ôl bwyta losin, ac mewn dant melys, gwelir y fath groes i homeostasis bron yn barhaus.

O ganlyniad, amharir ar amsugno arferol calsiwm, a gellir ei ddyddodi mewn meinweoedd meddal amrywiol y corff, gan achosi eu calchiad. Pan fydd calsiwm yn mynd i mewn i'r corff â siwgr (er enghraifft, wrth fwyta cynhyrchion llaeth wedi'u melysu), ni fydd yn cael ei amsugno.

Mae hyn yn achosi risg uwch o ddatblygu afiechydon fel pydredd, ricedi ac osteoporosis, oherwydd mae calsiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer metaboledd arferol ac ocsidiad siwgr, yn dechrau cael ei fenthyg o feinwe esgyrn.

Yn ogystal, gall diffyg fitaminau, siwgr gwaed uchel a difrod esgyrn mewn dant melys achosi datblygiad clefyd y geg fel clefyd periodontol - clefyd systemig o'r meinweoedd sy'n amgylchynu gwreiddiau'r dannedd (meinwe esgyrn, gewynnau cyhyrau, deintgig). Mae'r symptomau canlynol yn cyd-fynd â'r clefyd hwn:

anadl ddrwg
mwy o sensitifrwydd dannedd
gwisgo dannedd
ymsuddiant gwm,
newid lliw
dinistrio enamel dannedd,
llacio a cholli dannedd.

Ar gyfer ei driniaeth, rhaid i'r claf nid yn unig roi'r gorau i losin, ond hefyd gael cwrs triniaeth gynhwysfawr, ac mewn rhai achosion difrifol, mae angen trin deintgig yn llawfeddygol i gael gwared ar ei ganlyniadau.

Mae data a gafwyd gan ymchwilwyr o Brifysgol Harvard yn cadarnhau'r ffaith bod cymeriant gormodol o siwgr yn effeithio ar gynhyrchu estrogen a testosteron ac yn arwain at ddatblygu anghydbwysedd hormonaidd mewn dynion a menywod.

Mae bwyta losin yn achosi cynnydd mewn lipidau, sy'n ysgogi gostyngiad yn lefel protein fel SHBG. O ganlyniad, mae gostyngiad mewn cynhyrchu testosteron ac estrogen, a gall dynion a menywod ddatblygu amryw afiechydon sy'n ddibynnol ar hormonau - canser y prostad, yr ofari, chwarennau mamari, ffibroidau, ofarïau polycystig ac anffrwythlondeb.

2. Mae siwgr yn dinistrio'ch esgyrn a'ch dannedd

Hyd yn oed os ydych chi'n brwsio'ch dannedd yn iawn ar ôl bwyta bwyd llawn siwgr, ni fydd hyn yn arbed y sefyllfa. Beth mae siwgr yn niweidiol iddo? Y gwir yw bod llawer iawn o galsiwm yn cael ei wario ar amsugno siwgr mireinio yn y corff dynol.

Gan nad oes gormod o galsiwm yn y corff, gyda gormodedd o siwgr, mae'r corff yn dechrau tynnu calsiwm o esgyrn ac enamel dannedd. Wps. Y symptom cyntaf bod y broses hon ar ei hanterth yn eich corff yw ymddangosiad sensitifrwydd enamel dannedd.

Rheswm rhif 8 - gwaethygu acne, gwedd afiach ac ymddangosiad cynharach crychau

Yn gyntaf, mae moleciwlau siwgr yn denu radicalau rhydd. Dwyn i gof bod y rhain yn “asteroidau” sy'n symud ar hap yn y croen, gan niweidio celloedd iach yn ystod gwrthdrawiad a'u troi i'r un “asteroidau”.

Yn ail, mae siwgr yn cael ei ddenu i ffibrau colagen, gan eu “carameleiddio”, hynny yw, gan eu gwneud yn stiff ac yn anelastig. Gan golli'r gallu i ymestyn a chontractio, mae'r ffibrau'n peidio â chynnal haenau uchaf y croen, ac mae crychau yn iawn yno.

Gall siwgr achosi datblygiad prosesau llidiol yn y croen ac adwaith fel glyciad, ynghyd â chynhyrchu moleciwlau sy'n niweidio ffibrau elastin a cholagen - maent yn glynu ynghyd â glwcos ac ni allant gyflawni eu swyddogaethau o gynnal tôn y croen.

O ganlyniad, mae afiechydon cronig y croen fel acne yn gwaethygu mewn dant melys, mae ymddangosiad y croen yn gwaethygu, mae'n colli ei radiant a'i naws naturiol, mae cylchoedd tywyll yn ymddangos o dan y llygaid ac mae crychau cynamserol yn ffurfio.

6. Mae siwgr yn gaethiwus

Hyd yn oed gyda maeth da, rydych chi'n rhedeg y risg o wynebu amlygiadau o'r fath o ddiffyg fitamin fel anniddigrwydd nerfus, anhwylderau treulio, blinder cronig, a golwg llai. Y rheswm yw bod siwgr yn gofyn am bresenoldeb fitaminau B i'w prosesu:

mae'n eu hamsugno. Os na chymerwch fitaminau B yn ychwanegol, cofiwch y bydd siwgr yn eu tynnu o'r llif gwaed, y cyhyrau, yr afu, yr arennau, y nerfau, y stumog, y galon, y croen a'r llygaid. Ydy, mae'n lleidr barus a di-egwyddor.

Yn ddiweddar, stori un dyn yn taranu ar y Rhyngrwyd gyfan, a benderfynodd roi'r gorau i siwgr a phrofi dadansoddiadau tebyg i'r rhai a brofwyd gan gaeth sy'n amddifadu'r dos arferol. Mae gwyddonwyr yn cytuno: mae caethiwed siwgr yn gryfach na dibyniaeth ar heroin.

Nid ydym yn eich cynghori i ailadrodd profiad poenus y dyn hwnnw, mae yna lawer mwy o ddulliau tanbaid. Ond meddyliwch amdano: os yw sylwedd yn achosi dibyniaeth o'r fath, a all fod yn ddiniwed o leiaf yn gymharol?

Rheswm rhif 5 - imiwnedd gwan

Mae angerdd gormodol am losin yn effeithio'n negyddol ar gyflwr y microflora naturiol yn y coluddion, sy'n sicrhau nid yn unig treuliad arferol, ond hefyd weithrediad y system imiwnedd. Mae anghydbwysedd rhwng y microflora berfeddol naturiol a phathogenig yn arwain at aflonyddwch yn synthesis fitaminau B, amsugno fitaminau buddiol ac elfennau olrhain.

O ganlyniad, mae camweithio yn ymddangos yn y system imiwnedd, ac mae'r corff yn dod yn fwy agored i asiantau heintus - firysau, ffyngau a bacteria. Yn ogystal, mae dysbiosis berfeddol yn arwain at dwf gwahanol fathau o ffyngau a all achosi adweithiau alergaidd, afiechydon ffwngaidd - llindag, ymgeisiasis coluddol - ac effeithio'n negyddol ar gyflwr y system imiwnedd.

Rheswm rhif 6 - fasgwlaidd a chlefyd y galon

Mae'r risg o ddatblygu clefyd coronaidd gyda gormod o siwgr neu ganlyniadau'r dibyniaeth hon fel diabetes mellitus yn cynyddu'n sylweddol. Mae cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn arwain at ostyngiad yn lefel y colesterol "da" a datblygiad gorbwysedd arterial.

Yn ogystal, mae gormod o siwgr yn cyd-fynd â diffyg yng nghorff y fath fitamin o grŵp B â thiamine (fitamin B1) a gall hypovitaminosis o'r fath arwain at nychdod myocardaidd. O ganlyniad, mae person yn datblygu clefyd isgemig, a all fod yn anghymesur am amser hir ac arwain at ddatblygiad gorbwysedd, angina ansefydlog, strôc, aflonyddwch rhythm bygythiol a thrawiadau ar y galon.

Rheswm Rhif 9 - Nam ar y Golwg

Mae gormod o siwgr yn effeithio'n negyddol ar iechyd y llygaid. Mae amrywiadau mewn siwgr gwaed ac inswlin yn arwain at ddatblygu breuder capilarïau, sy'n sicrhau cylchrediad gwaed arferol ym mhêl y llygaid. O ganlyniad, mae craffter gweledol yn lleihau a gall person ddatblygu myopia a cataractau.

Yn ogystal, gall dibyniaeth ar losin ysgogi datblygiad diabetes mellitus a'i gymhlethdod, sy'n digwydd mewn 90% o achosion, fel retinopathi diabetig. Gall niwed i belen y llygad gyda'r cymhlethdod hwn o ddiabetes, ynghyd â hemorrhages yn y corff bywiog a'r retina, arwain at ddatblygiad:

cataractau
glawcoma
oedema macwlaidd (newidiadau yn rhan ganolog y retina),
datodiad y retina a dallineb llwyr.

Rheswm rhif 11 - effaith negyddol ar gwrs beichiogrwydd a'r ffetws

Gall cymeriant gormodol o garbohydradau yng nghorff y fenyw feichiog achosi gwaethygu gwenwyneg, pwysedd gwaed uwch a cheulo gwaed. Yn ogystal, mae siwgr yn achosi secretiad gormodol o adrenalin, sy'n helpu i ostwng lefelau progesteron a chynyddu'r risg o eni cyn pryd.

Mae bwyta gormod o siwgr yn ystod beichiogrwydd yn effeithio'n negyddol ar iechyd y ffetws. Gall ysgogi genedigaeth plentyn heb bwysau digonol, ac yn y dyfodol, mae plant o'r fath "ddant melys" yn cynyddu'r risg o adweithiau alergaidd a chlefydau'r system nerfol.