Atal Diabetes

Mae diabetes mellitus yn glefyd y system endocrin lle mae metaboledd carbohydradau, brasterau, proteinau a chydbwysedd dŵr yn cael ei amharu. Y rheswm am y tramgwydd hwn yw diffyg inswlin, neu anallu'r corff i'w ddefnyddio'n iawn i bweru egni celloedd. Mewn diabetes, mae gormodedd o glwcos yng ngwaed person. Heb gynhyrchu inswlin yn ddigonol, mae'r corff yn profi blinder. Mae inswlin, sy'n cael ei gynhyrchu yn y pancreas, yn gyfrifol am brosesu glwcos.

Beth yw pwrpas glwcos?

Mae glwcos yn y corff dynol yn maethu ac yn llenwi'r corff ag egni. Mae ymarferoldeb arferol celloedd yn dibynnu ar eu gallu i amsugno glwcos yn iawn. Er mwyn iddo fod yn fuddiol ac yn cael ei amsugno, mae angen yr inswlin hormon, os nad yw yno, mae glwcos yn aros yn y gwaed ar ffurf heb ei drin. Mae celloedd yn profi newyn - dyma sut mae diabetes yn digwydd.

Achosion Diabetes

Pan fydd diabetes yn digwydd, effeithir ar yr ynysoedd pancreatig, a elwir yn ynysoedd Langerhans. Tybir y gall ffactorau o'r fath effeithio ar eu dinistrio:

Clefydau firaol fel hepatitis firaol, rwbela a chlefydau eraill - sydd, ynghyd â ffactorau eraill, yn arwain at gymhlethdod diabetes
Ffactor etifeddol - os oedd gan y fam ddiabetes, mae gan y plentyn siawns o 3% o gael y clefyd, os oes gan y tad, yna 5%, ac os oes diabetes ar y ddau riant, y tebygolrwydd yw 15%
Nam System Imiwnedd

Mae dau fath o ddiabetes:

Diabetes mellitus Math 1 - llai cyffredin, fel arfer ymhlith pobl ifanc o dan 30 oed ac mewn plant. Gyda'r math hwn o ddiabetes, mae angen pigiadau inswlin bob dydd.
Diabetes math 2 diabetes mellitus - mae'r math hwn o glefyd fel arfer yn effeithio ar bobl yn eu henaint, yn ogystal â phobl sy'n ordew. Mae'n ddeiet afiach ac absenoldeb ffordd o fyw egnïol sy'n effeithio'n negyddol ar y corff.

Symptomau Diabetes

Os yw person wedi bod dros bwysau ers blynyddoedd lawer, gall hyn ddangos tramgwydd yng ngweithrediad ei gorff. Os oes symptomau diabetes, yna mae angen i chi wneud profion. Symptomau diabetes yw:

Syched cyson, annioddefol
Troethi mynych, ddydd a nos
Nam ar y golwg
Arogl aseton o'r geg
Blinder

Diagnosis o ddiabetes

I wneud diagnosis o'r clefyd, rhaid i chi basio dadansoddiad mewn unrhyw labordy, nad yw'n cymryd mwy na 15 munud. Os na fyddwch yn talu sylw i'ch symptomau, gallwch aros am gymhlethdodau ar ffurf trawiad ar y galon neu fethiant yr arennau. Gellir gweld siwgr uchel gyda chymorth profion o'r fath:

Prawf gwaed ymprydio
Penderfyniad ar hap ar ôl bwyta
Assay haemoglobin Glycated
Urinalysis

Gan wybod normau siwgr, gallwch ddefnyddio glucometer i fesur a oes gennych ddyfais gywir.
Normau siwgr gwaed yw:

O 3.9 i 5.0 mm / l - mae dadansoddiad yn cael ei wneud ar stumog wag
Ddim yn uwch na 5.5 - dadansoddiad, ar ôl bwyta
Hemoglobin Glycated - 4.6-5.4

Prediabetes

Mae Prediabetes yn gyflwr y corff ar ffin iechyd arferol a dyfodiad diabetes. Yn y cyflwr hwn, datblygir sensitifrwydd gwael celloedd i inswlin, yn ogystal â chynhyrchu inswlin mewn meintiau llai. Felly mae gwrthiant inswlin, ac mae ei achosion fel a ganlyn:

Dros bwysau
Pwysedd gwaed uchel
Colesterol yn y gwaed uchel
Clefydau'r pancreas na ellir eu trin mewn pryd

Fel rheol, nid yw pobl yn ceisio cymorth ar y pryd, ac yn fwyaf aml mae cymhlethdodau'n codi ar ffurf diabetes mellitus math 2 neu drawiad ar y galon.

Deiet fel atal diabetes

Dylai unigolyn sydd mewn perygl o gael diabetes gyfyngu ar ei gymeriant o garbohydradau. Dylai'r prif fwyd gynnwys cynhyrchion o'r fath:

Cig, dofednod
Pysgod
Wyau
Menyn, caws, cynhyrchion llaeth
Sbigoglys, seleri
Bwydydd sy'n gostwng siwgr gwaed, fel sauerkraut

Cyfyngwch y cynhyrchion canlynol:

Tatws
Bara
Grawnfwydydd a grawnfwydydd
Melysion, er enghraifft, mae'n well disodli candies stevia
Ffrio bwydydd cyn lleied â phosib - gwell stiwio neu bobi
Yn lle coffi - yfwch ddiod o sicori, yn lle te du - gwyrdd, neu gompote, neu de gyda balm lemwn

Mae hefyd yn bwysig dilyn y rheolau maethol:

Peidiwch â gorfwyta
Peidiwch â bwyta ar ôl 7 yr hwyr
Osgoi newyn, cariwch fyrbrydau iach gyda chi - cnau, brechdanau gyda chaws feta a bron cyw iâr, ac eraill
Bwyta'n amlach, ond mewn dognau bach
Peidiwch â bwyta bwyd rhy boeth, cnoi'n drylwyr - felly rydych chi'n cael digon yn gyflymach, ac mae'n well treulio bwyd

Chwaraeon ar gyfer atal diabetes

Mae ymarfer corff yn fwy effeithiol wrth drin diabetes. Yn aml, mae mynd ar ddeiet ac ymarfer corff yn ddigon i gadw pigiadau inswlin i'r lleiafswm. Mae gan weithgaredd corfforol fanteision o'r fath:

Yn cynyddu sensitifrwydd celloedd y corff i inswlin
Yn Hyrwyddo Rheolaeth Well ar Siwgr Gwaed
Yn atal y risg o glefyd cardiofasgwlaidd
Yn gostwng colesterol yn y gwaed
Mae'n estyn bywyd ac yn cynhyrchu'r hormon endorffin, sy'n rhoi teimladau o hapusrwydd ac ewfforia i berson

Nid yw pob camp yn addas ar gyfer diabetig, dylid eithrio ffurfiau trawmatig ohono, er enghraifft: mynydda, parasiwtio, reslo. I bobl â diabetes, maent yn cynnig y chwaraeon canlynol: