Runes a yoga runic o ddiabetes: cynnil athroniaeth a'r rheolau ar gyfer perfformio asanas

Rwy'n dueddol o gredu nad yw'n hawdd trin diabetes, yn ogystal â chlefydau "karmig" eraill, hyd yn oed gyda chymorth rhedwyr. yma mae angen newid rhywbeth yn y person ei hun.

Pam, maen nhw'n ymdopi (tua 50% i 50%), dim ond yn achos afiechydon o'r fath y credir ei bod yn angenrheidiol trin nid cymaint y corff â'r enaid a'r egni. felly i siarad glanhau'r person cyfan yn llwyr

A sut yn union ei wneud? Unrhyw syniadau?

Mae diabetes ar fy mam hefyd, ond hyd yn hyn nid yw'n newid i inswlin, mae'n cadw ei hun ar wahanol bils a decoctions. Mae ganddi’r etifeddol hon, roedd fy mam-gu hefyd yn sâl a’i holl 2 chwaer a 3 brawd. Ac mewn achosion o’r fath, a ellir gwneud rhywbeth?

rhowch gynnig ar yr amulet gydag un

ynghyd â hwyliau Sytin (gweler y ddolen Dragon'a)

Yr unig beth - monitro lefel y siwgr yn ofalus iawn.
Ac wrth gwrs, mae disgyblaeth o ran diet, alcohol, ysmygu ac, yn gyffredinol, ffordd o fyw yn orfodol.

Hynny yw, mae inswlin yn cael ei gynhyrchu mewn symiau digonol, ond mae mecanwaith ei ryngweithio â chelloedd y corff wedi torri?

rhowch gynnig ar yr amulet gydag un

ynghyd â hwyliau Sytin (gweler y ddolen Dragon'a)

Yr unig beth - monitro lefel y siwgr yn ofalus iawn.
Ac wrth gwrs, mae disgyblaeth o ran diet, alcohol, ysmygu ac, yn gyffredinol, ffordd o fyw yn orfodol.

Mae hi'n edrych fel DNA, mae hi newydd sylwi.

Algiz - Teithiau - Otal - Teithiau - Algiz

Brasterog - imiwnedd, Algiz - normaleiddio. Darllen mwy: Mae dyfrgwn yn symbol o'r corff, Turisaz - amddiffyniad gweithredol.

Felly gofynnaf beth.

Ar y dechrau, fe wnaeth yr ymadrodd hwn fy synnu ychydig, roeddwn i'n meddwl ein bod ni'n siarad am wedd person.

Y broblem yw bod y system imiwnedd yn rhy gryf. Neu, yn fwy manwl gywir, "dwp." Ar ei gyfer mae'n cymryd celloedd beta "brodorol" ar gyfer haint firaol, ac yna mae'n "ymladd yn llwyddiannus." Felly, yma dylem yn hytrach siarad am normaleiddio imiwnedd.
Felly, mae'n bosibl bod angen i chi roi rhediadau yn lle gwneud imiwnedd (y tri rhediad canolog) "iawn" neu rywbeth ar yr ymylon. Rhywbeth felly.

Ond mae hyn yn cyfeirio'n benodol at y math 1af.

Rhywbeth dwi'n ddryslyd.
Dyma beth wnes i ei ddarllen ar Wikipedia:

Mae'r math cyntaf o anhwylder yn nodweddiadol ar gyfer diabetes math 1 (yr hen enw yw diabetes sy'n ddibynnol ar inswlin). Y man cychwyn yn natblygiad y math hwn o ddiabetes yw dinistr enfawr celloedd endocrin pancreatig (ynysoedd Langerhans) ac, o ganlyniad, gostyngiad critigol yn lefelau inswlin gwaed. Gall marwolaeth enfawr celloedd endocrin pancreatig ddigwydd yn achos heintiau firaol, cyflyrau straen, afiechydon hunanimiwn amrywiol, lle mae celloedd y system imiwnedd yn cynhyrchu gwrthgyrff yn erbyn celloedd β pancreatig, gan eu dinistrio. Mae'r math hwn o ddiabetes yn nodweddiadol o blant a phobl ifanc (hyd at 40 oed).

Yn dal i ystyried imiwnedd yn fan cychwyn?

Rhywbeth dwi'n ddryslyd.
Dyma beth wnes i ei ddarllen ar Wikipedia:

Yn dal i ystyried imiwnedd yn fan cychwyn?

Ond mae hyn yn cyfeirio'n benodol at y math 1af.

Mae Algiz yn normaleiddio, gan ddod yn unol â'r "rhaglen". A Hyeres yw'r canlyniad (.). Pam? Os mai dim ond ar ddiwedd y fformiwla ar gyfer cyflymu ychwanegwch.

Nid yw diabetes math 1 yn imiwn (fel 2il), ond yn glefyd endocrin. Yn benodol, newid yng nghydbwysedd inswlin-adrenalin. Yn egnïol, gellir cynrychioli hyn fel y cydbwysedd "Coeden (cronni - inswlin) - Dŵr (diddymu, rhyddhau - adrenalin)." I.e. diabetes math 1 mae diffyg "Coeden". Mae'n eithaf anodd sicrhau cydymffurfiad llawn â futark - gwahanol systemau, ond credaf y gallwch roi cynnig ar Isa (crisialu, ffurfio glycogen o glwcos) mewn croes o 4 Berkano (twf, cronni).
Ac eto, wel, os bydd person wedi'i amgylchynu gan arlliwiau du, melyn, brown, gallwch chi fam perlog. Glas a "grisial glir" - eithrio. dros dro.

O ddiabetes

Darganfod »Mai 15, 2013

Ingus + Gebo + Dagaz + Laguz + Wunno - ar gyfer diabetes
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - am yr un peth
Hyra + Laguz + Dagaz + Hyra + Laguz + Dagaz + Laguz + Hyra - hefyd
Laguz + Hyra + Uruz + Berkana + Vunyo - am yr un peth
Inguz + Hyeres + Laguz + Eyvaz + Gebo + Vunyo -also

Gellir defnyddio fformwlâu therapiwtig ar ddŵr, ar gynhyrchion, ar y corff, ar bapur a'u cario gyda chi, fel sy'n well gennych.

Diabetes ac ioga

Mae cysylltiad uniongyrchol rhwng diabetes ag anhwylderau metabolaidd a chynhyrchiad annigonol o'r hormon inswlin. Yn gynnar yn y clefyd, nid yw llawer yn sylwi ar ddirywiad mewn lles, ond mae gan y clefyd hwn ganlyniadau difrifol iawn. Mae ymarferion myfyrdod, corfforol ac anadlu rheolaidd yn helpu i wella gweithrediad y pancreas, yn ogystal â'r afu, sy'n bwysig iawn i gleifion â diabetes.

Gyda diabetes math 2, bydd ioga yn helpu person i adfer ei iechyd, normaleiddio treuliad a hyd yn oed reoleiddio siwgr gwaed. Weithiau gelwir y clefyd hwn yn "efeilliaid gordewdra", mae'n aml yn effeithio ar bobl sydd dros bwysau. Mae diet ac ioga yn yr achos hwn yn gynorthwywyr delfrydol a'r prif allweddi i iachâd. Diolch iddynt, mae prosesau metabolaidd yn dechrau digwydd yn ddwysach, mae cynhyrchiad inswlin yn cynyddu, ac mae lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng. Bydd dosbarthiadau ioga hefyd yn atal y clefyd yn dda.

Os oes gan berson ddiabetes math 1, mae'n eithaf anodd dylanwadu ar gynhyrchu inswlin gyda chymorth ioga, fodd bynnag, yma bydd y dechneg iacháu hon yn ddefnyddiol. Mae'n helpu i gynnal cydbwysedd mewnol, osgoi straen, a thrwy hynny wella ansawdd bywyd. Yn ogystal, mae dosbarthiadau ioga yn hwyluso triniaeth patholegau cydredol - annigonolrwydd fasgwlaidd a gorbwysedd.

Effaith ioga ar gorff claf â diabetes

Mae set o asanas syml a fforddiadwy a gyflwynir ar fideo ac a berfformir mewn modd prin hyd yn oed yn y fersiynau mwyaf ysgafn yn cael effaith gadarnhaol ar les claf â diabetes, tra:

mae gwaith y llwybr gastroberfeddol yn cael ei normaleiddio,
mae'r dos dyddiol gofynnol o inswlin yn cael ei leihau,
mae maint y bwyd sy'n cael ei fwyta yn cael ei leihau,
llai o archwaeth
mae metaboledd carbohydrad yn cael ei normaleiddio
mae braster corff yn cael ei leihau
mae'r system endocrin, yn ogystal â'r systemau imiwnedd a chardiofasgwlaidd, yn gwella.

Yr asanas mwyaf effeithiol ar gyfer diabetes

Mae rhai asanas ioga yn cael effaith ysgogol ar y pancreas, sy'n cyfrannu at secretion ychwanegol o inswlin. Yn ogystal, mae gwaith cyhyrau a gewynnau yn cyfrannu at amsugno siwgr plasma yn well, ac mae hyn yn arwain at ostyngiad mewn lefelau glwcos annormal. Wrth ddewis set o ymarferion ioga a fideos ar gyfer trin diabetes o unrhyw fath, argymhellir rhoi sylw manwl i'r asanas canlynol:

malasana
vajrasana
chakrasana
sarvangasana,
mayurasana
pashchimottanasana,
Matsyendrasana
apanasana
salabhasana
anantasana
Surya Namaskar.

Bydd fideo yn eich helpu i ddysgu'r dechneg gywir ar gyfer eu gweithredu a chofio dilyniant y symudiadau yn well. Mae ioga yn helpu i leihau gormod o bwysau, ac mae'r broses yn digwydd heb fesurau treisgar, mor naturiol a diogel â phosibl. Mewn cyfuniad â maethiad cywir, mae'r arfer lles hwn yn rhoi canlyniadau rhyfeddol yn syml. Mae gan gleifion ostyngiad mewn siwgr yn y gwaed, yn ogystal â cholesterol arferol.

Canfuwyd, hyd yn oed gyda diabetes mellitus sy'n ddibynnol ar inswlin, bod yr angen am inswlin yn cael ei leihau os yw'r driniaeth yn cynnwys gweithgaredd corfforol dos. Mae meinweoedd y corff yn dechrau amsugno glwcos yn fwy dwys, gan fod gweithgaredd modur yn cyfrannu at gynnydd yn nifer y derbynyddion sy'n sensitif i inswlin.

Ymarferion anadlu

Dylai'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes math 1 a math 2 roi sylw manwl i pranayama - ymarferion ar gyfer y llwybr anadlol. Maent yn tynhau'r system nerfol ganolog, yn tawelu'r psyche ac yn lleihau effeithiau straen. Ar ben hynny, maen nhw'n hawdd iawn i'w perfformio, os ydych chi'n gwybod y dechneg. Credir mai'r cyfuniad o ymarferion anadlu a gwaith cyhyrau sy'n cael yr effaith orau ar y system endocrin. Mae dull integredig o'r fath yn arwain y corff i gydbwyso orau, sy'n hynod bwysig i gleifion â diabetes o unrhyw fath.

Y gorau i ddechrau trwy archwilio Nadi Shodhan Pranayama - anadlu bob yn ail gyda chymorth y ffroenau. Yna gallwch symud ymlaen i'r dechneg anadlu ddwfn a chyflym. Bhramari yn tawelu'r system nerfol yn berffaith, a Pranayama Bhastrika yn helpu i ddirlawn y gwaed ag ocsigen a dileu cronni carbon deuocsid.

Awgrymiadau a Thriciau

Argymhellir dosbarthiadau ioga ar gyfer diabetes o dan arweiniad hyfforddwr profiadol sy'n gyfarwydd â nodweddion y clefyd hwn. Gallwch feistroli asanas ar eich pen eich hun gan ddefnyddio fideo yn unig o dan oruchwyliaeth meddyg. Ar gyfer diabetig, mae yna reolau cyffredinol ar gyfer perfformio ymarferion corfforol, a bydd angen i chi addasu eich diet a'ch dos inswlin yn bendant er mwyn osgoi hypoglycemia. Os bydd cur pen neu bendro yn digwydd, dylid stopio dosbarthiadau ar unwaith, cymryd amser i gael gorffwys da, a dim ond ar ôl hynny eu cychwyn eto.

Dim ond mewn cyfuniad â diet cytbwys a gostyngiad ym mynegai glycemig y bwydydd sy'n cael eu bwyta y bydd triniaeth ioga yn effeithiol. Argymhellir ailadrodd ymarfer corff bob yn ail ddiwrnod, ond mae'n well gwneud ymarferion anadlu bob dydd. Dylid rhoi pob asana rhwng 1 a 5 munud, ond os ydych chi am ddod allan o ystum, mae angen i chi fynd allan ohono. Pan fydd dosbarthiadau'n anodd i ddiabetig, dylech ddewis dull gwahanol o therapi. Mae yoga yn effeithio ar effaith gadarnhaol ar iechyd, ond hefyd trwy dylino ioga, mae'n cyflymu'r metaboledd ac yn gwella cylchrediad y gwaed.

Ioga ar gyfer diabetes: gwrtharwyddion

Rhaid cytuno ar driniaeth ioga gyda meddyg, weithiau gyda diabetes difrifol heb ei ddiarddel, efallai na fydd gweithgaredd corfforol yn ymarferol. Mae gwrtharwyddion hefyd yn amrywiol batholegau sy'n gysylltiedig â diabetes, os ydyn nhw yn y cyfnod acíwt, yn ogystal â chymhlethdodau, fel neffropathi a retinopathi. Dim ond os ewch ati'n ofalus ac yn gymwys y bydd triniaeth yn effeithiol, gan ddadansoddi'r holl broblemau iechyd presennol yn ofalus.

Os yw dosbarthiadau'n achosi emosiynau negyddol i'r claf, mae angen i chi ddewis math gwahanol o weithgaredd corfforol. Gyda diabetes, mae'n bwysig iawn monitro'r cydbwysedd mewnol ac ym mhob ffordd bosibl i osgoi straen. Mae hefyd angen arsylwi ar y mesur, gall ymarferion rhy ddwys effeithio'n andwyol ar iechyd.

Y prif feini prawf wrth drin diabetes gan ioga yw teimlad o gysur a lles!

Buddion Ioga Runic

Yn 30au’r ugeinfed ganrif, daeth y meistri Friedrich Marby a Siegfried Kümme i’r casgliad bod y rhediadau’n edrych fel cymhleth o ymarferion myfyriol. A dechreuon nhw ddatblygu cyfeiriad newydd, gan gyfuno diwylliant Sgandinafaidd a hatha yoga.

Mae gweithgareddau dyddiol yn caniatáu ichi ennill hyblygrwydd. Mae person yn cael ei ryddhau o flociau seicolegol sydd wedi'u cuddio ym chlampiau meinwe cyhyrau.

Canlyniad yr arfer yw adfer y cefndir hormonaidd, normaleiddio'r galon, fasgwlaidd, nerfus ac endocrin. Prif fantais y system runig yw absenoldeb gwrtharwyddion. Yn ystod yr asana, gallwch ddelweddu lliwiau neu synau, coed neu dduwdodau sy'n cyfateb i'r rhediadau.

Nid yw yoga Runic yn anodd. Gellir gweld y dienyddiad a'r disgrifiad cywir yn y fideo a gyflwynir ar ddiwedd yr erthygl.

Ioga Runic Atta

Yn gyfan gwbl, yn y math hwn o ioga - 24 ymarfer, sydd wedi'u rhannu'n dri atta neu'n gymhleth. Mae pob cymhleth yn cynnwys 8 rhediad, ac mae'n gysylltiedig â duw mytholeg penodol pobloedd Sgandinafia. Mae'r att cyntaf wedi'i gysegru i dduwiau ffrwythlondeb a chartref - Freyra a Freyja, mae'r ail att wedi'i chysegru i warchod y duwiau Heimdall. Mae rhediadau'r trydydd atta yn perthyn i dduw brwydr a threfn - Tyur.

Runes yr atta cyntaf

Y rhedwr cyntaf yw Fehu. Mae'n datgelu cryfder ac ewyllys, yn denu cydnabyddwyr newydd a digwyddiadau dymunol. Fe'i cynhelir fel a ganlyn:

Traed lled ysgwydd ar wahân
Mae'r llaw dde wedi'i hymestyn ymlaen fel bod y palmwydd a'r wyneb mewn un llinell,
Mae'r fraich chwith yn ymestyn, ac mae hi 20 cm yn uwch,
Daliwch asana i mewn ar gyfer dau gylch anadlol,
Y ffordd allan o'r rune yw rhoi cledrau ar y plexws solar.

Yn dynodi cryfder, sefydlogrwydd a gweithrediad ymrwymiadau. Ar gyfer y perfformiad mae angen i chi sefyll yn unionsyth, coesau gyda'i gilydd. Gwnewch lethr araf. Mae'r cledrau'n estyn am flaenau'ch traed. Cadwch eich pen yn syth, peidiwch â phlygu'r asgwrn cefn - dylai fod mor estynedig â phosib. Anadlu, gan ddychmygu bod egni daearol, ynghyd ag aer, yn treiddio i'r corff. Maent yn dychwelyd i'w safle gwreiddiol ar exhalation.

Mae perfformio asana yn helpu i ymdopi ag emosiynau negyddol ac atodiadau i'r gorffennol. Mae'n cryfhau perthnasoedd, yn dod â'r hyn a ddymunir yn agosach.

Fe'i perfformir o safle sefyll. Rhoddir y palmwydd dde ar y glun. Bysedd clenched. Yn ystod ysbrydoliaeth, dychmygwch sut mae egni ysgafn o'r ddaear yn treiddio'r corff ac yn codi ar hyd yr asgwrn cefn. Ynghyd ag exhalation, mae hi'n gadael y corff trwy ei palmwydd dde.

Mae'r rhedwr yn datblygu meddwl a meddwl. Asana yn sefyll. Trosglwyddir pwysau yn araf i'r ochr dde, a chymerir y droed chwith i'r ochr. Mae'r fraich chwith yn gyfochrog â'r goes, ac mae'r fraich dde yn disgyn ar hyd y corff. Crynodiad ar y goes gefnogol. Gan gymryd anadl, mae angen i chi deimlo sut mae egni daearol yn llenwi'r corff, ac wedi'i ganoli yn hemisffer dde'r ymennydd.

Mae'r rhedwr hwn yn gyfrifol am greddf. Yn effeithio ar y dewis cywir, yn canslo amheuon, yn helpu i ddod o hyd i'r ateb cywir. I wneud hyn, cymerir ystum As asana, ond mae'r llaw chwith yn gorffwys ar y glun. Anadlu - delweddu wrth i lif egni daearol trwy'r droed dde dreiddio i'r corff.

Asana o dân, lle mae poen a phob emosiwn negyddol yn llosgi. Mae'n rhoi hyder, yn helpu i ddatgelu potensial mewnol. Mae perfformiad rheolaidd yn cynyddu gweithgaredd, mae person yn anghofio am flinder cronig a difaterwch. Perfformir yr ymarfer o safle sefyll. Dwylo i fyny. Mae llygaid ar gau. O ran ysbrydoliaeth, mae angen i chi ddychmygu bod y cledrau ar biler o dân.Yna teimlo sut mae'r fflam yn dal y corff yn raddol, ac mae emosiynau ac ofnau negyddol yn hydoddi ynddo.

Mae ymarfer corff rheolaidd yn datblygu greddf. Fe'i gweithredir fel a ganlyn:

Mae'r coesau o led ysgwydd ar wahân,
Dwylo i fyny.
Mae angen teimlo sut mae egni cosmig yn llenwi pob cell o'r corff trwy'r palmwydd chwith ac yn mynd i'r ddaear trwy'r droed dde. Mae egni daearol yn treiddio'r corff trwy droed y droed chwith, ac yn gadael trwy fysedd y palmwydd dde.

Rhedeg yr amlygiad o gariad, egni rhywiol a llawenydd. Mae ymarfer corff yn dechrau wrth sefyll, cadwch eich cefn yn syth. Mae'r palmwydd dde yn gorwedd ar gefn y pen, ac mae'r bawd yn gorchuddio'r fertebra ceg y groth cyntaf. Canolbwyntiwch ar ardal y pelfis.

Runes yr ail atta

Mae Asana yn gymhleth, yn gysylltiedig â'r anochel ac yn newid. Er mwyn goresgyn anawsterau, mae'n rhaid i berson ryddhau ei hun rhag difaru. Rhoddir dwylo ar lefel y frest, mae bodiau'n cyffwrdd â'i gilydd. Yn ystod ysbrydoliaeth, canolbwyntiwch ar y bêl egni rhwng y cledrau. Gydag exhale - lledaenwch eich breichiau i'r ochrau. Gwnewch dri thro o 90 °, ailadroddwch yr ymarfer.

Mae'r rhedwr yn helpu i ddod allan o iselder. Fe'i gweithredir fel a ganlyn:

Safle cychwyn - sefyll,
Mae'r llaw dde yn codi uwchlaw lefel y pen, ac yn tynnu'n ôl i'r ochr,
Chwith - wedi'i ostwng ar hyd y corff.
Dychmygwch fod llifau o egni daearol yn mynd i mewn i'r corff ynghyd ag aer ar ysbrydoliaeth.
Ar yr un pryd, trwy fysedd y palmwydd dde, mae egni cosmig yn treiddio i'r corff, yn cyrraedd rhanbarth y galon, ac yn gadael trwy'r palmwydd chwith.

Mae Asana yn gyfrifol am gysondeb, yn helpu i ddod o hyd i gytgord mewnol. I wneud hyn, mae angen i chi godi, codi'ch dwylo. Wrth ysbrydoli, dychmygwch sut mae egni'n llenwi ochr dde'r corff, ac yn gadael - gyda'r allanfa.

Mae'n gysylltiedig â symudiadau parhaus, diweddaru, newidiadau cadarnhaol. Gwneir ymarfer corff o safle sefyll. Mae'r goes chwith yn codi, rhoddir y droed ar ben-glin y goes dde. Mae palmwydd y llaw dde ar y waist, mae'r chwith yn rhydd ac yn hamddenol ar hyd y corff. Delweddwch sut mae ffrydiau o egni daearol ysgafn yn llenwi'r corff, gan godi i'r gwddf. Ar exhale dwfn - maen nhw'n dychwelyd i'r ddaear trwy'r droed chwith.

Mae'r rune yn symbol o fywiogrwydd, ac yn helpu i ymdopi â chlefydau. Perfformir yr asana fel a ganlyn: codir breichiau, trosglwyddir pwysau yn araf i'r goes dde. Yn ystod ysbrydoliaeth, teimlwch sut mae egni'r ddaear yn treiddio i'r corff ynghyd ag aer, gan lenwi'r ochr dde gyfan. Mae hi'n mynd i lawr y coesau yn raddol, ac yn gadael y dyn trwy'r droed chwith.

Mae ymarfer corff rheolaidd yn caniatáu ichi newid eich meddwl a denu'r hyn rydych chi ei eisiau. Gwneir Asana o safle eistedd. Mae'r coesau'n plygu. Mae'r ddau gledr wedi'u gosod ar y talcen - mae'r chwith yn gorchuddio'r dde. Mae angen delweddu sut mae'r egni'n llifo o ran ganolog y frest yn codi i'r pen, ac yn dychwelyd i'r galon.

Rhedeg cydbwysedd a phenderfyniad. Er mwyn ei gwblhau mae angen i chi godi. Dwylo wedi'u codi, cledrau'n edrych i mewn. O ran ysbrydoliaeth - teimlo sut mae llif egni yn dechrau disgyn o flaenau eich bysedd. Mae egni'r cosmos yn treiddio'r corff trwy'r goron, ac yn rhuthro i'r ddaear.

Maent yn cysylltu'r asana â golau, llawenydd. Ac mae ei weithredu yn helpu i ddeall hanfod yr hyn sy'n digwydd. Perfformio asana. Mae'r coesau'n plygu wrth gymalau y pen-glin, mae'r dwylo'n gorffwys ar y pengliniau. Mae'r cefn yn sythu ac yn ymestyn ymlaen. Canolbwyntiwch ar ardal canol y galon.

Runes y trydydd atta

Mae Asana yn symbol o wrywdod, dewrder, cryfder. Perfformir yr ymarfer o safle sefyll. Mae dwylo wedi'u lledaenu ar wahân, mae cledrau ar lefel y waist. Wrth i chi anadlu, teimlwch geryntau egni'r ddaear yn symud i fyny'ch coesau yn y corff, gan ei adael trwy fysedd eich dwylo. Ar yr un pryd, mae egni cosmig trwy'r goron yn llenwi pob cell o'r corff, ac yn rhuthro i ganol y Ddaear trwy'r traed.

Rhedwr yn cynrychioli cariad mamol a benyweidd-dra. Techneg:

Rhoddir sawdl y droed chwith ar ffêr y dde,
Mae'r llaw chwith yn disgyn i'r waist.
Pan weithredir yn gywir, mae'r fraich chwith a'r goes yn un llinell. Delweddwch fod pêl fach o egni enfys llachar o dan yr abdomen. Mae'n codi, gan ehangu'n raddol a llenwi'r corff cyfan gyda'i hun.

Mae'n nodi rhediad dechrau'r newid ac yn helpu i gael gwared ar rwystrau ar lwybr bywyd. Yn ystod yr asana, rhoddir dwylo ar y bogail, mae'r man cychwyn yn sefyll. Teimlwch sut mae pelen o egni pefriog ysgafn yn ffurfio yng nghanol y galon. Mae'n gadael y corff yn araf, ac yn dechrau esgyn o amgylch yr ystafell. Ar ôl 5-6 eiliad, mae'r bêl yn dychwelyd, gan ymledu dros y corff â thonnau cynnes.

Mae Asana yn actifadu'r isymwybod, yn ysgogi symud ymlaen ac yn datblygu galluoedd meddyliol. O safle sefyll: corff yn syth, traed ysgwydd ar wahân. Mae'r breichiau'n cael eu croesi fel bod y cledrau'n gorffwys ar yr ysgwyddau. Pennaeth ychydig yn gogwyddo ymlaen. Mae'r holl sylw wedi'i ganoli ar y plexws solar.

Rhedwr benywaidd yn cynrychioli Yin. Yn gysylltiedig â dŵr sy'n llifo sy'n dod ag iechyd. I wneud hyn, mae angen i chi sefyll i fyny, dwylo ar y waist. Delweddwch sut mae egni'r bydysawd trwy'r goron yn llenwi'r corff, gan ruthro i lawr trwy'r traed a'r cledrau.

Rune o egni gwrywaidd Yang. Mae ei weithredu yn helpu i gyflawni'r nod, yn arwain at gynnydd yn y potensial ynni. I berfformio'r asana, mae angen i chi sefyll i fyny, rhoi eich dwylo ar eich gwregys. Mae'r cefn a'r frest yn syth. Canolbwyntiwch ar deimladau yn yr abdomen isaf a'r organau cenhedlu.

Ail enw'r rune yw Odet. Mae hi'n helpu i gofio ymgnawdoliadau yn y gorffennol, mae'n gysylltiedig â'r cartref a'r teulu. Perfformiwch asana fel a ganlyn:

Mae'r coesau wedi'u plygu ychydig wrth y pengliniau a lled yr ysgwydd ar wahân,
Mae dwylo wedi'u hymestyn ymlaen.
Dychmygwch eich hun yn wynebu drych.

Cysylltwch yr asana hwn ag iechyd, gan oresgyn rhwystrau. Perfformir yr ymarfer o safle eistedd. Mae dwylo'n gorffwys ar y pengliniau. Mae'r holl sylw ar y teimlad o amser.