A yw gweithgareddau loncian a chwaraeon ar gyfer asthma

Gall ffordd o fyw goddefol unigolyn arwain at ganlyniadau gwael yn unig. Mae hyn yn golygu gofalu am eich corff, rhoi sylw iddo. Pan fydd y cyhyrau mewn siâp da, mae'r organau mewnol yn gweithio'n well. Mae abdomen ysgeler gyda digonedd o fraster arno, yn dangos y gall organau ymddwyn yn anghywir yn fuan, gall rhai camweithio ddigwydd. Ac mae'r mater nid yn unig mewn maeth amhriodol posibl, ond hefyd yn absenoldeb cyhyrau a fyddai'n dal yr holl organau yn eu lleoedd, gan eu hatal rhag cymryd rhyw fath o safle amhriodol, gan arwain at darfu ar eu gwaith. Os ydych chi'n deall bod gennych amser i ofalu amdanoch chi'ch hun, dewch o hyd iddo drosoch eich hun, hyd yn oed os ydych chi'n gweithio'n galed ac nad oes gennych chi ddim amser ar gyfer hynny o gwbl.

Mae yna lawer o ddadlau ynghylch a yw'n bosibl cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd corfforol i gleifion ag asthma neu ddiabetes. Ystyriwch asthma yn gyntaf.

Efallai y bydd llawer o feddygon yn argymell yn gryf bod cleifion ag asthma bronciol yn amddiffyn eu hunain rhag popeth, yn aros gartref a pheidio â meddwl am wneud eu hoff ddawnsiau neu fathau eraill o weithgaredd corfforol hyd yn oed. Ond nid yw hyn i gyd felly, felly peidiwch â digalonni! Y brif reol yw gwrando arnoch chi'ch hun. Beth bynnag a wnewch, y prif beth yw eich bod yn teimlo'n dda. Os ydych chi'n teimlo'n dda, yna does dim gwrtharwyddion i chi wneud yr hyn rydych chi'n ei garu. Y prif beth yw cymryd triniaeth briodol ar amser, prynu anadlwyr yn Kiev ar gyngor meddyg, a bydd y dosbarthiadau hyn er budd eich iechyd. Os yw ymarferion o'r fath yn arwain at drawiadau amlach ac anhawster anadlu, yna dylech eu hatal ar unwaith, cymryd dos o feddyginiaeth ac ymgynghori â meddyg.

Os ydych chi newydd ddechrau cael eich trin am asthma, mae'n well aros am ganlyniadau'r driniaeth a dim ond wedyn dechrau ymarferion corfforol. Hyd nes y bydd y corff wedi dychwelyd i normal, mae'n well peidio ag aflonyddu arno â gormod o weithgaredd. Gall ioga fod yn chwaraeon delfrydol (gan fod gwaith gydag anadlu, sy'n ddefnyddiol iawn i gleifion ag asthma), ymestyn, nofio. Mae nofio hefyd yn ddefnyddiol oherwydd ni fydd y claf yn sychu pilenni mwcaidd y llwybr anadlol, fel sy'n bosibl yn ystod dosbarthiadau eraill.

Gyda diabetes, mae'r sefyllfa yr un peth - y prif beth yw gwrando ar eich corff. Mae angen i chi ddewis gweithgaredd corfforol ynghyd â'r meddyg, yn seiliedig ar berfformiad eich system gardiofasgwlaidd. Mae oedran a chyflwr corfforol hefyd yn bwysig. Yn gyntaf mae angen i chi wneud tua 15-25 munud, gan ganiatáu i'r corff ddod i arfer. Bydd mathau mwy hamddenol o hyfforddiant (ioga, ymestyn, nofio, cerdded) yn gwneud. Y prif beth yw monitro lefelau siwgr yn y gwaed. Gall Glucometers yn Kiev helpu gyda hyn.

Gwneud chwaraeon ag asthma

Yn flaenorol, gydag asthma, roedd meddygon yn gwahardd cleifion rhag unrhyw chwaraeon. Ond aeth amser heibio, a daeth gweithgaredd corfforol mewn asthma yn beth cyffredin.

Mae yna farn mai ymarfer corfforol yn unig sy'n achosi ymosodiadau pesychu sy'n ysgogi mygu, oherwydd o ganlyniad i ddigwyddiadau chwaraeon mae cyfradd curiad y galon y person yn cynyddu, mae pilen mwcaidd y llwybr anadlol yn sychu ac mae broncospasm yn dechrau.
Yn ogystal, mae dyfodiad ymosodiad yn amlygu ei hun yn unigol ym mhob un. I rai, gall ddechrau yn ystod yr hyfforddiant, tra i eraill - ar ôl peth amser.

Oherwydd y ffaith bod meddygaeth yn cael ei wella'n gyson, y dyddiau hyn gall cleifion asthma gymryd rhan yn hawdd mewn sawl math o ymarferion corfforol. Y prif beth yw cadw at gyngor meddygon a rheolau syml.

Ymhlith yr hyrwyddwyr Olympaidd mae yna gryn dipyn o enillwyr sy'n dioddef o asthma bronciol, ond ar yr un pryd maen nhw wedi cyrraedd uchelfannau penodol mewn chwaraeon. Mae hwn yn ddangosydd ar gyfer y rhai sy'n sâl, ond sy'n ofni dechrau hyfforddi.

Gan fod asthma bronciol yn glefyd difrifol iawn, mae angen i chi ymweld â'ch meddyg yn rheolaidd. Gyda thriniaeth amserol a phriodol, mae cleifion yn byw bywyd normal, sy'n golygu y gallant gymryd rhan yn dda iawn mewn unrhyw chwaraeon.

Rheolau ar gyfer athletwyr ag asthma:

• dewiswch y drefn hyfforddi gywir a cheisiwch beidio â gorweithio.
• rhowch sylw i'r holl bethau bach sy'n gysylltiedig ag iechyd,
• Cyn i chi ddechrau hyfforddi, dywedwch wrth eich meddyg am eich cynlluniau.

Felly, i'r rhai sy'n dal i feddwl a yw'n bosibl chwarae chwaraeon ag asthma, yr ateb yw un: mae'n bosibl.

Cerdded a rhedeg

Y math gorau posibl o weithgaredd corfforol ar gyfer diabetes ac asthma yw cerdded. Wedi'r cyfan, bydd hyd yn oed taith gerdded hir yn llwyth da i'r corff, pan fydd glycemia yn cael ei normaleiddio, bydd y cyhyrau'n tôn a bydd endorffinau yn dechrau cael eu cynhyrchu - hormonau sy'n gwella hwyliau. Ymhlith pethau eraill, mae ymarfer corff cymedrol yn cyfrannu at golli pwysau ac yn atal datblygiad gordewdra yn y dyfodol.

Bydd cerdded yn arbennig yn ddefnyddiol i'r cleifion hynny na allant, oherwydd rhesymau iechyd, fynd i mewn am chwaraeon. Mae'r categori hwn yn cynnwys pobl hŷn a'r rhai sydd wedi datblygu cymhlethdodau diabetig neu sydd â salwch difrifol eraill.

Os dewisir yr hyfforddiant yn gywir, yna ni fydd unrhyw sgîl-effeithiau ohono yn codi. I'r gwrthwyneb, bydd hyn yn caniatáu ichi losgi gormod o galorïau, gwella hwyliau ac adfer tôn cyhyrau.

Fodd bynnag, mae angen i bob diabetig gofio y gallant ddatblygu hypoglycemia ar ôl gweithgaredd corfforol, a nodweddir gan gwymp sydyn yn lefelau siwgr. Felly, dylech bob amser gario diod neu gynnyrch carbohydrad, er enghraifft, candy neu sudd melys. Er gyda diet cytbwys a maethiad aml, mae'r siawns o hypoglycemia yn cael ei leihau i'r eithaf.

Os oes gan glaf ddiabetes math 2, mae meddygon yn argymell ei fod yn ymarfer cerdded Nordig. Yn dal i fod y math hwn o ymarferion ffisiotherapi yn cael ei ddefnyddio i ailddechrau gweithrediad arferol y system gyhyrysgerbydol ac atal afiechydon cardiofasgwlaidd.

Er bod cerdded Nordig wedi ennill statws camp lawn yn ddiweddar, ni wnaeth byth ei hatal rhag bod yn un o'r llwythi gorau ar gyfer athletwyr nad ydynt yn broffesiynol a phobl ag anableddau. Wedi'r cyfan, mae cerdded Nordig yn caniatáu ichi reoli dwyster y llwyth, yn seiliedig ar anghenion unigol y corff, a hefyd mae'n caniatáu ichi gadw 90% o'r cyhyrau mewn siâp da.

Ar gyfer dosbarthiadau, dylech ddefnyddio ffon arbennig, y gellir ei phrynu mewn siop chwaraeon. Bydd ffon o'r hyd anghywir yn creu llwyth ychwanegol ar y asgwrn cefn a'r pengliniau.

Mae cerdded o'r Ffindir gyda ffon arbennig yn gwneud y llwyth ar y corff yn feddal ac yn gytbwys. Yn ogystal, mae dosbarthiadau rheolaidd yn y gamp hon yn cynyddu imiwnedd, ac yn bwysicaf oll, maent ar gael i bobl â chlefydau amrywiol.

Dewisir cyflymder symud yn unigol, er nad oes unrhyw safonau penodol. Felly, gan bwyso a gwthio yn erbyn ffon, gall person symud yn ei rythm ei hun, a fydd yn caniatáu iddo wella ei les yn sylweddol a chryfhau ei imiwnedd.

O ran rhedeg, bydd yn ddefnyddiol yn ystod cam cychwynnol diabetes, pan nad yw'r claf yn dioddef o gam amlwg o ordewdra, ac yn absenoldeb ffactorau risg ychwanegol. Ond os dangosir cerdded i bron pawb, yna mae rhai cyfyngiadau ar loncian:

1. retinopathi
2. presenoldeb mwy nag 20 kg o bwysau gormodol,
3. diabetes difrifol, pan nad yw glycemia yn cael ei reoli, a all arwain at ganlyniadau difrifol straen gweithredol.

Am y rhesymau hyn, mae loncian yn ddelfrydol ar gyfer diabetes ysgafn.Diolch i losgi calorïau yn gyflym, cryfhau cyhyrau, ynghyd â therapi diet a defnyddio cyffuriau gwrth-fetig fel Metformin, gallwch wella metaboledd yn sylweddol a gwneud iawn am ddiabetes.

Fodd bynnag, ni allwch redeg pellteroedd hir ar unwaith ac ar gyflymder cyflym. Argymhellir dechrau gyda cherdded, datblygu cymalau a ysigiadau.

Dylid cynyddu dwyster y llwyth yn araf, heb ailddosbarthu cyfleoedd. Yn wir, gydag asthma a diabetes, y brif dasg yw nid sicrhau buddugoliaethau chwaraeon, ond actifadu prosesau metabolaidd.

Fodd bynnag, mae'n werth cofio mai dim ond llwyth cymedrol all gyfrannu at golli pwysau a lleihau'r risg o glefydau fasgwlaidd a chalon, cryfhau imiwnedd ac atal datblygiad cymhlethdodau diabetig.

Ni ddylai'r diabetig hynny sy'n teimlo'n dda fod yn ddiog a disodli rhedeg gyda cherdded, oherwydd dylai'r llwyth fod yn dyner, ond nid yn hawdd.

Rydych chi'n arwain ffordd gywir o fyw, ac nid yw asthma yn eich bygwth

Rydych chi'n berson gweithgar sy'n gofalu ac yn meddwl am ei system resbiradol a'i iechyd yn gyffredinol, yn parhau i chwarae chwaraeon, yn arwain ffordd iach o fyw, a bydd eich corff yn eich plesio trwy gydol eich bywyd, ac ni fydd unrhyw broncitis yn eich poeni. Ond peidiwch ag anghofio cael archwiliadau mewn pryd, cynnal eich imiwnedd, mae hyn yn bwysig iawn, peidiwch â gorgynhyrfu, osgoi gorlwytho corfforol trwm a emosiynol cryf.

Mae'n bryd meddwl eisoes eich bod chi'n gwneud rhywbeth o'i le ...

Rydych chi mewn perygl, dylech chi feddwl am eich ffordd o fyw a dechrau cymryd rhan ynoch chi'ch hun. Mae angen addysg gorfforol, ac mae hyd yn oed yn well dechrau chwarae chwaraeon, dewis y gamp rydych chi'n ei hoffi fwyaf a'i throi'n hobi (dawnsio, beicio, campfa, neu ddim ond ceisio cerdded mwy). Peidiwch ag anghofio trin annwyd a'r ffliw mewn pryd, gallant arwain at gymhlethdodau yn yr ysgyfaint. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweithio gyda'ch imiwnedd, eich tymer, mor aml â phosib ym myd natur ac awyr iach. Peidiwch ag anghofio cael archwiliadau blynyddol wedi'u cynllunio, mae'n haws o lawer trin afiechydon yr ysgyfaint yn y camau cychwynnol na'i esgeuluso. Osgoi gorlwytho emosiynol a chorfforol, eithrio ysmygu neu gysylltu ag ysmygwyr, os yn bosibl, neu ei leihau.

Rydym hefyd yn argymell eich bod yn darllen y deunydd ar pam mae asthma yn digwydd a sut i'w drin.

Mae'n bryd swnio'r larwm! Yn eich achos chi, mae'r tebygolrwydd o gael asthma yn enfawr!

Rydych chi'n hollol anghyfrifol am eich iechyd, a thrwy hynny ddinistrio gwaith eich ysgyfaint a'ch bronchi, cymerwch drueni arnyn nhw! Os ydych chi eisiau byw yn hir, mae angen ichi newid eich agwedd gyfan tuag at y corff yn radical. Yn gyntaf oll, ewch trwy arholiad gydag arbenigwyr fel therapydd a phwlmonolegydd, mae angen i chi gymryd mesurau llym, fel arall gall popeth ddod i ben yn wael i chi. Dilynwch holl argymhellion meddygon, newid eich bywyd yn radical, efallai y dylech chi newid eich swydd neu hyd yn oed eich man preswylio, dileu ysmygu ac alcohol yn llwyr o'ch bywyd, a chadw mewn cysylltiad â phobl sydd â chaethiwed o'r fath i'r lleiafswm, tymer, cryfhau'ch imiwnedd gymaint â phosib. byddwch yn yr awyr agored yn amlach. Osgoi straen emosiynol a chorfforol. Eithrio yn llwyr o gylchrediad y cartref yr holl asiantau ymosodol, rhoi meddyginiaethau naturiol, naturiol yn eu lle. Peidiwch ag anghofio gwneud glanhau gwlyb a gwyntyllu gartref.

Rydym hefyd yn argymell yn gryf eich bod chi'n darllen y deunydd ar pam mae asthma'n digwydd a sut i'w drin.

Asthma Bronchial a Chwaraeon: A ydyn nhw'n gydnaws?

Mae asthma bronciol yn llid cronig yn y bronchi, ynghyd ag ymosodiadau o fygu. Yn ôl ystadegau'r byd, mae hyd at 450 miliwn o bobl yn dioddef o'r afiechyd hwn.Mae'r gyfradd mynychder yn dyblu bob 3 degawd, felly mae'n eithaf naturiol yn ddiweddar y gallwch chi glywed yn aml am athletwyr asthmatig nad ydyn nhw'n ymyrryd â “dedfryd” meddygon i ennill a gosod cofnodion.

Yn y cyfamser, nid yw anghydfodau ynghylch derbynioldeb gweithgaredd corfforol i gleifion o'r fath yn pylu, sy'n arwain at gyfres o fythau a thybiaethau. Felly, a yw'n bosibl i gleifion ag asthma chwarae chwaraeon, a yw'n gydnaws asthma a chwaraeon a beth i roi blaenoriaeth iddo?

Mae hyfforddiant cyhyrau anadlol yn hanfodol!

Gall gweithgaredd corfforol mewn cleifion ag asthma ysgogi ymosodiad. Mae anadlu cyflym yn arwain at oeri a sychu pilen mwcaidd y llwybr anadlol y mae broncospasm yn digwydd o ganlyniad iddo.

Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod chwaraeon ac asthma bronciol yn gysyniadau anghydnaws. I'r gwrthwyneb, cynghorir pwlmonolegwyr yn gryf i hyfforddi'r corff. Mae ymarferion addysg gorfforol reolaidd yn cryfhau'r cyhyrau anadlol, yn addasu i hypocsia, ac yn hwyluso datrys gwaethygu'n haws.

Argymhellion arbenigwyr

Er mwyn i chwaraeon fod yn fuddiol, mae'n bwysig cadw at rai rheolau:

• y prif gyflwr yw y dylech ymgysylltu dim ond ar ôl ymgynghori â'ch meddyg, gyda chwrs rheoledig o'r broses a bob amser yn erbyn cefndir therapi cyffuriau,
• dylai dwyster y llwyth gynyddu'n raddol, o dan arweiniad llym yr hyfforddwr. Os ydych chi'n profi diffyg anadl, peswch paroxysmal, neu anghysur anadlu, rhaid i chi dorri ar draws yr ymarfer corff a dychwelyd i'ch safonau blaenorol o'r sesiwn nesaf,
• Gwyliwch eich anadl trwy gydol y broses hyfforddi. Rhaid iddo fod yn gywir, hyd yn oed,
• dylai cleifion ag asthma bob amser gael anadlydd gyda nhw,
• Peidiwch â hyfforddi mewn ystafelloedd llychlyd, stwff. Mae lefel y lleithder yn bwysig iawn - mae anadlu aer sych yn achosi sbasm atgyrch.

Pa fath o chwaraeon sydd orau gennych chi?

Mae pwysigrwydd chwaraeon i gleifion ag asthma yn amhrisiadwy. Mae nifer o astudiaethau wedi cadarnhau - mae hyfforddiant yn helpu i sefydlogi'r cyflwr a hyd yn oed leihau faint o feddyginiaeth sy'n cael ei bwyta. Ar ben hynny, mae'r rhestr o chwaraeon "a ganiateir" yn eithaf eang.

Yn arbennig o ddefnyddiol i gleifion ag asthma bronciol mae gweithgareddau sy'n helpu i gryfhau'r gwregys ysgwydd a'r diaffram. Mae aerobeg dŵr, nofio yn ffordd wych o hyfforddi'r cyhyrau anadlol, sydd, ymhlith pethau eraill, yn cynyddu imiwnedd ac yn rhoi gwefr bwerus o hwyliau da.

Gallwch chi wneud tenis, rhwyfo, cofrestru yn yr adran crefftau ymladd (taekwondo, jiwdo, wushu, aikido). Nid yw chwaraeon grŵp yn llai effeithiol - pêl foli, pêl-fasged, pêl-droed. Os oes gennych awydd anorchfygol i weithio allan yn y gampfa, nid oes angen cyfyngu eich hun. Yr unig beth i gadw golwg arno yw'r pwls - ni ddylai godi mwy na 150 curiad y funud.

Beth na ddylid ei wneud?

Ni argymhellir cymryd rhan mewn chwaraeon trwm, yn ogystal â sesiynau gweithio sy'n gofyn am ymdrech sylweddol, er enghraifft, loncian dros bellteroedd maith, codi pwysau, ymarferion gymnasteg ar y bar llorweddol a modrwyau.

Ceisiwch osgoi chwaraeon gaeaf (sgïo, biathlon, sglefrio ffigyrau, hoci), fel mae aer rhewllyd mewn llawer o asthmatig yn ysgogi culhau'r bronchi. Ymarferion gwrtharwydd yn cynnwys straen a dal anadl yn hir (plymio).

Athletwyr Cydnabyddedig

Fodd bynnag, nid yw asthma yn ddedfryd. Prawf huawdl o hyn yw buddugoliaethau niferus athletwyr asthmatig, sydd, er gwaethaf eu salwch, yn goresgyn copaon Olympus dro ar ôl tro. Yr enwocaf ohonynt:

• Mae Mark Spitz yn nofiwr Americanaidd, gan ennill aur y Gemau Olympaidd 9 gwaith,
• Mae Dennis Rodman yn chwaraewr pêl-fasged, yn bencampwr NBA lluosog,
• Kristi Yamaguchi - sglefriwr ffigur o America, pencampwr Olympaidd yn Albertville,
• Irina Slutskaya - pencampwr y byd mewn sglefrio ffigyrau, enillydd lluosog y Gemau Olympaidd,
• Amy Van Dyken - nofiwr Americanaidd, enillydd 6 medal aur,
• Jan Ulrich - y beiciwr, enillydd enwog y Tour de France,
• Mae Jackie Joyner-Christie yn enillydd lluosog y gystadleuaeth trac a maes,
• Paula Radcliffe yw'r pencampwr Ewropeaidd 10,000 metr.

A dim ond rhan fach o'r enwau enwog yw hyn. Ysgolion polyn (pêl-droed), Juvan Howard (pêl-fasged), Adrian Murhouse (nofio) ... Mae'r rhestr yn mynd ymlaen.

Onid dyma'r dystiolaeth orau mae asthma bronciol a chwaraeon yn gwbl gydnaws ac nad yw asthma yn rhwystr i orchfygu uchelfannau newydd a buddugoliaeth ddiamod? Ewch i mewn am chwaraeon, dilynwch gyfarwyddiadau meddygon ac yna ni fydd y cyflawniadau cyntaf yn eich cadw i aros - bydd awydd a gwaith diflino arnoch chi'ch hun yn gwneud gwyrthiau go iawn!

Mae Olga yn newyddiadurwr ifanc sydd â diddordeb mawr mewn meddygaeth yn gyffredinol a homeopathi yn benodol. Graddiodd Olga o Brifysgol Talaith Bryansk a enwir ar ôl yr academydd I.G. Petrovsky ac mae bellach yn arwain adrannau newyddion mewn sawl papur newydd meddygol lleol.

Ymarferion corfforol mewn asthma bronciol: nofio, rhedeg ac a yw'n bosibl chwarae chwaraeon?

Credir, gydag asthma bronciol, bod chwaraeon yn wrthgymeradwyo. Ar un ystyr, mae gan y datganiad hwn sylfaen, oherwydd gall ymdrech gorfforol gref achosi gwaethygu'r afiechyd hwn.

Yn ogystal, mae yna fath o asthma, sy'n amlygu ei hun gydag unrhyw ymdrech gorfforol. Fodd bynnag, mae'r achosion hyn, yn hytrach, yn eithriadau, ac maent yn bosibl dim ond gyda chwrs difrifol iawn o'r afiechyd. Fel arall, mae asthma bronciol a chwaraeon wedi'u cyfuno'n eithaf.

Mathau dymunol o lwythi chwaraeon

Ond rhaid cofio y dylid edrych ar chwaraeon ar gyfer asthmatig mewn ffordd ychydig yn wahanol nag ar gyfer pobl iach. Rhaid peidio â chaniatáu blinder gormodol i atal gorlwytho. Ond mae rhoi'r gorau i weithgaredd corfforol yn llwyr hyd yn oed yn niweidiol.

Wrth berfformio ymarferion, mae cylchrediad y gwaed yn cael ei actifadu, mae'r cyhyrau'n cael eu cryfhau, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y claf. Yn ogystal, mae yna rai chwaraeon sy'n ddymunol ar gyfer asthmatig.

Hynny yw, dylid ateb y cwestiwn a allwch chi chwarae chwaraeon ag asthma yn gadarnhaol. Nid yw ond yn bwysig arsylwi mesurau rhagofalus, dosau dos ac mae'n well gennym y mathau hynny o weithgaredd sy'n cyfrannu at wella cyflwr y claf (er y caniateir peidio â bod yn gyfyngedig iddynt yn unig).

Chwaraeon arbennig o bwysig mewn asthma mewn plant. Mae corff y plentyn yn dal i ddatblygu, ac mae hyn yn gofyn am symud. Mae plentyn athletaidd yn haws ymladd ag amlygiadau'r afiechyd, mae'n datblygu cyhyrau'r llwybr anadlol yn gytûn, oherwydd mae mwy o gyfleoedd i oresgyn asthma bronciol wrth iddynt dyfu'n hŷn.

Os ydych chi am chwarae chwaraeon gyda'r diagnosis hwn - peidiwch â gwrthod. Nid oes ond angen dewis y math cywir o chwaraeon a pheidio â'i orwneud â llwythi, yn enwedig ar y cychwyn cyntaf.

Y rhai mwyaf defnyddiol ar gyfer asthma yw ymarferion sy'n helpu i gryfhau brest a chyhyrau'r cyfarpar resbiradol, er enghraifft, nofio. Yn yr achos hwn, mae'n ddymunol bod cleifion â diagnosis o asthma a broncitis asthmatig yn ymweld â'r pwll, ac nid yn ymarfer mewn cyrff dŵr agored, y gall eu dŵr gyfrannu at haint.

Hefyd, nodweddir gwahanol fathau o grefft ymladd gan weithredu effeithiol, sy'n talu llawer o sylw i'r dechneg anadlu gywir (jiwdo, aikido). Caniateir chwaraeon awyr agored, ond dim ond o dan amodau hinsoddol arferol (yn absenoldeb tymereddau, lleithder neu sychder rhy isel).

Hynny yw, mae chwaraeon a ganiateir a hyd yn oed yn ddefnyddiol yn cynnwys:

• nofio
• Athletau
• crefftau ymladd,
• pêl foli
• tenis
• pêl-fasged.

Mae unrhyw weithgaredd yn annerbyniol gydag asthma yn y cyfnod acíwt.Os bydd trawiadau yn digwydd yn rhy aml, dylech ymatal rhag hyfforddi.

Adborth gan ein darllenydd - Olga Neznamova

Yn ddiweddar, darllenais erthygl sy'n sôn am Intoxic ar gyfer tynnu parasitiaid o'r corff dynol. Gyda chymorth y cyffur hwn, gallwch gael gwared â blinder cronig, anniddigrwydd, alergeddau, patholegau'r llwybr gastroberfeddol a llawer o broblemau eraill yn barhaol.

Nid oeddwn wedi arfer ag ymddiried mewn unrhyw wybodaeth, ond penderfynais wirio a gorchymyn y deunydd pacio. Sylwais ar y newidiadau o fewn wythnos: yn llythrennol dechreuodd parasitiaid hedfan allan ohonof.

Roeddwn i'n teimlo ymchwydd o gryfder, cur pen cyson yn gadael i mi fynd, ac ar ôl pythefnos fe wnaethant ddiflannu'n llwyr. Am yr holl amser hwn, NID oedd un GWEITHREDU o asthma bronciol.

Gallaf deimlo fy nghorff yn gwella ar ôl disbyddu disbyddiad parasitiaid. Rhowch gynnig arni a chi, ac os oes gan unrhyw un ddiddordeb, yna'r ddolen i'r erthygl isod.

Cyn dechrau ar unrhyw weithgareddau chwaraeon, mae angen ymgynghori â meddyg, gan mai dim ond ef sy'n gallu asesu'r risgiau. Mae angen gwneud hyn hefyd os nad yw'r math o weithgaredd a ddewiswyd ymhlith y rhai dymunol.

Gwrtharwyddion a chanlyniadau

Ym mhresenoldeb asthma bronciol, mae ymdrechion corfforol gweithredol yn annymunol, felly mae'n niweidiol cymryd rhan mewn ymarferion pŵer a rhedeg pellter hir.

Yn gyffredinol, mae asthma a rhedeg yn gyfuniad eithaf prin, oherwydd oherwydd hynny, mae'r bronchi yn agored i ddylanwadau allanol cryfach, a all fod yn beryglus. Fodd bynnag, nid yw'r cyfyngiad hwn yn absoliwt. Gyda ffurf ysgafn o asthma ac yn dilyn argymhellion y meddyg a rheolau rhagofalus, gellir caniatáu rhedeg.

Mae mathau o ymarfer corfforol yn y gaeaf yn beryglus oherwydd eu bod yn cynnwys bod yn yr oerfel ac anadlu mewn aer rhewllyd. Ar gyfer y llwybr anadlol, mae asthma yn angheuol, felly fel arfer mae ymateb meddygon yn yr achos hwn yn bendant.

Mae asthma hefyd yn wrthddywediad ar gyfer dosbarthiadau:

• deifio
• dringo creigiau
• awyrblymio,

gan eu bod i gyd angen anadl hir, sy'n effeithio'n andwyol ar gyflwr y llwybr anadlol.

Nid oes unrhyw wrtharwyddion llwyr i weithgaredd corfforol, gan fod angen symud ar bobl. Fodd bynnag, gellir gwahardd hyfforddiant chwaraeon ar gyfer asthmatig mewn rhai achosion. Dyma yw:

Gall pyliau o asthma yn aml fod yn arwydd bod eich corff yn "gwefreiddio" gyda pharasitiaid. I gael gwared arnyn nhw'n gyflym, ychwanegwch ychydig ddiferion i'r dŵr ...

• cyfnod gwaethygu
• presenoldeb afiechydon cydredol y galon a fasgwlaidd,
• cwrs difrifol o asthma bronciol,
• risg sylweddol o gymhlethdodau,
• math amhriodol o weithgaredd corfforol.

Mae angen gofal arbennig ar ran y claf ar weithgareddau chwaraeon mewn asthma.

Hyd yn oed os dewiswch y math o hyfforddiant sy'n addas ar gyfer cleifion o'r fath (nofio neu jiwdo), dylech fonitro'ch iechyd yn ofalus. Os canfyddir symptomau niweidiol, ymgynghorwch â meddyg ac o bosibl rhowch y gorau i hyfforddi.

Er gwaethaf y ffaith bod gweithgaredd corfforol yn helpu i gryfhau'r corff, os na welir rhagofalon diogelwch, gall canlyniadau negyddol ddigwydd ar ffurf gwaethygu asthma bronciol, datblygiad afiechydon eraill y system resbiradol, yn ogystal â chlefydau'r galon a'r pibellau gwaed.

Felly, rhaid i'r claf berfformio:

1. Rheoli ymarfer corff, osgoi ymdrechion gormodol.
2. Cymryd cyffuriau ar yr amser iawn.
3. Rhoi'r gorau i ymarfer corff ar symptomau cyntaf ymosodiad asthmatig.
4. Cynnal anadlu unffurf heb fyrder anadl.
5. Ymarfer yn yr amodau cywir (awyru da, y tymheredd a'r lleithder gorau posibl).

Os dilynwch yr argymhellion hyn, gallwch ddibynnu ar fuddion hyfforddiant.

Gadewch i ni wybod amdano - rhowch sgôrLoading ...

A allaf wneud chwaraeon ag asthma?

Symudiad yw bywyd.Mae angen i bawb wneud ymarfer corff i gadw'n heini a chynnal eu corff. Ond beth os yw cyflyrau iechyd yn peryglu'r cyfle hwn? A yw asthma bronciol a chwaraeon yn gydnaws?

Mae'r cwestiwn hwn yn poeni llawer o asthmatig a rhieni y mae eu plant yn dioddef ohono. Mae meddygon yn anghytuno ar y pwynt hwn.

Gall gweithgaredd corfforol hirfaith achosi sychu llwybrau anadlu a sbasm y bronchi, a fydd yn ysgogi ymosodiad asthmatig.

Ond ar y llaw arall, mae hyfforddiant rheolaidd yn cryfhau'r cyhyrau, yn rhoi mwy o gyflenwad o ocsigen iddynt, yn caniatáu i'r claf allu gwrthsefyll ymosodiadau yn fwy. Mae hyn yn helpu i oddef y clefyd yn llawer haws, mae byw gydag asthma yn dod yn fwy cyfforddus.

Chwaraeon ac asthma

Ar hyn o bryd yn natblygiad meddygaeth, mae meddygon yn argymell yn gryf y dylai ymarfer corff fod yn rhan annatod o fywyd asthmatig. Ond rhaid mynd i'r afael â'r dewis o chwaraeon yn ymwybodol. Mae llawer yn dibynnu ar y penderfyniad pa un i'w wneud.

Credir y gall peswch ffitiau a mygu gael ei sbarduno'n hawdd gan ymdrech ddwys. Mae'r ffactorau hyn yn cynnwys hyfforddiant cryfder cyflym.

Yn ychwanegol at y peswch sy'n nodweddiadol o asthma, gall symptomau amrywio - mae'n dibynnu ar y nodweddion unigol. Efallai y bydd y claf yn teimlo poen y tu ôl i'r sternwm, diffyg anadl difrifol, panig, tywyllu yn y llygaid.

Gallant ddigwydd yn ystod hyfforddiant a 15-20 munud ar ei ôl.

Y dyddiau hyn, mae meddygaeth wedi camu ymlaen yn eithaf pell. Mae meddygon yn rhoi rhai argymhellion, ac yn dilyn hynny gallwch nid yn unig wneud yr hyn rydych chi'n ei garu, ond hefyd lleihau amlder ymosodiadau.

Mae angen therapi cefnogol a monitro meddygol cyson ar gleifion ag asthma bronciol, peidiwch ag anghofio am hyn. Yn anffodus, ni all chwaraeon helpu i wella asthma, ond gall roi bywyd mwy cyfforddus i chi. Cyn i chi ddechrau hyfforddi, dylech chi ymgynghori â'ch meddyg yn bendant - efallai y bydd angen meddyginiaethau ychwanegol arnoch chi.

Mae asthma bronciol, yn enwedig mewn plant, yn rhoi nifer fawr o wrtharwyddion. Dylid ystyried hyn wrth ddewis galwedigaeth. Manteision gwneud chwaraeon ar gyfer asthmatig:

1. Mae metaboledd yn cael ei actifadu a dileu tocsinau.
2. Mae ymwrthedd i weithred ffactorau negyddol (haint, hypothermia, hypocsia, ac ati) yn cynyddu.
3. Mae'r risg o waethygu, mae datblygiad proses gronig yn cael ei leihau.
4. Mae'r system gyhyrysgerbydol yn cael ei chryfhau, mae'r risg o ddatblygu scoliosis yn cael ei lleihau, sydd hefyd yn effeithio'n negyddol ar broses awyru'r ysgyfaint.

Mae'n werth nodi, yn absenoldeb gweithgaredd, bod cylchrediad gwaed y bronchi yn gwaethygu. Mae hyn yn arwain at ostyngiad mewn imiwnedd lleol, sy'n gwneud person yn fwy agored i haint bacteriol neu firaol.

Asthma a babi

Rydyn ni i gyd wedi arfer meddwl na ddylai plentyn ag asthma gymryd rhan o ddifrif mewn chwaraeon, ac ni ddylid osgoi hyd yn oed cyn lleied o ymdrech gorfforol â phosibl.

Ond mae'r glasoed bob amser yn symudol iawn, nid oes ganddyn nhw ddiddordeb mewn eistedd ar fainc gyda llyfr yn eu dwylo yn unig. Ac os na roddwch y plentyn yn yr adran, nid yw'n hysbys o hyd beth fydd yn ei wneud (fel rheol, mae hyn yn cerdded yn y cwmni “anghywir”).

Felly does dim byd yn syndod yn y ffaith bod rhieni'n pendroni a yw'n bosibl chwarae chwaraeon ag asthma.

Ailadrodd pwlmonoleg fodern: yn gyntaf oll dylai plant ag asthma gryfhau eu cyhyrau anadlol - bydd hyn yn helpu i ymdopi ag ymosodiadau yn y dyfodol. Dim ond ymarfer corff y gall cryfhau o'r fath ei wneud. Ond rhaid i chi gadw at y rheolau canlynol:

1. Dylai'r plentyn gael ei archwilio'n gyson gan bediatregydd a phwlmonolegydd.
2. Mae angen i'r babi dderbyn meddyginiaeth ddigonol.
3. Dylai chwaraeon ag asthma mewn plant gael ei oruchwylio gan hyfforddwr neu rieni fel y gallant helpu rhag ofn ymosodiad.

Pa adran sydd orau gennych?

Dylid cytuno ar y dewis o weithgaredd gyda'r meddyg - dim ond ef all ddweud wrthych gyda sicrwydd 100% a yw'n bosibl chwarae chwaraeon. Peidiwch â bod yn rhy ddiog i fynd at y meddyg unwaith eto er mwyn peidio â niweidio'ch hun na'ch plentyn yn y dyfodol.

Chwaraeon y gall asthmatig eu hymarfer:

• Nofio (yn datblygu cyhyrau'r gwregys ysgwydd uchaf a'r llwybr anadlol yn berffaith).
• Crefft ymladd, lle mae rheolaeth anadlu yn cael ei ymarfer (kung fu, taekwondo, jiwdo, ac ati).
• Ioga
• Athletau
• Dawnsio
• Tenis bwrdd.
• Pêl foli, pêl-fasged.

Mae meddygon yn cydnabod mai nofio yw'r peth gorau ar gyfer asthma. Mae'r gamp hon yn dod â'r system resbiradol i'w chyflwr gorau yn eithaf cyflym. Pan fydd person yn nofio, mae'r llwyth yr un mor disgyn ar gyhyrau hanner uchaf y corff a'r system resbiradol. Mae hyn yn gwella awyru'r ysgyfaint ac yn rhoi'r swm angenrheidiol o ocsigen i'r cyhyrau ar gyfer eu gwaith.

Os ydym yn siarad am athletau neu ddawnsio, yna yn gyntaf oll dylid nodi y dylai'r dosbarthiadau fod yn systematig, a dylai'r llwyth gynyddu'n raddol. Mae'n well peidio â rhedeg pellteroedd hir ymysg yr amrywiaeth o weithgareddau mewn athletau.

Wrth ddawnsio, mae rhythm yn bwysig iawn. Ar ben hynny, dylid ei fonitro yn yr anadl. Mae hyn yn bwysig iawn mewn chwaraeon ag asthma bronciol. Mae'n well addasu symudiadau'r corff i symudiadau anadlu.

Beth sydd wedi'i wahardd i asthmatig?

Mae yna lawer o adrannau, ond oherwydd hynodrwydd asthma, ni all pawb fynd i asthma. Chwaraeon i'w Osgoi:

• Hyfforddiant awyr agored yn y tymor oer (sgïo, biathlon, hoci, sglefrio ffigyrau, ac ati).
• Pellter hir yn rhedeg.
• Ymarferion ar y bar.
• Deifio, dringo mynyddoedd, parasiwtio a gweithgareddau eraill sy'n gysylltiedig â dal eich gwynt neu aros ar uchder lle mae canran yr ocsigen yn yr awyr yn cael ei leihau.
• Paffio, reslo dull rhydd a gweithgareddau eraill lle gallwch chi gael ergyd i'r frest.
• Chwaraeon marchogaeth.
• Codi Pwysau.

Dylai unigolyn ag asthma osgoi hypothermia ac anadlu aer oer yn ormodol. Mae oerfel yn gor-drin pilenni mwcaidd y llwybr anadlol, gan achosi ymosodiadau pesychu. Ac mewn cyfuniad ag anadlu cyflym wrth chwarae chwaraeon, ni ddylid disgwyl y canlyniadau gorau. Felly yn y gaeaf ni ddylech redeg i lawr y stryd.

Sylwch, rhag ofn y bydd cam difrifol o asthma bronciol a datblygiad cymhlethdodau (er enghraifft, gyda broncitis), mae'n well peidio â bod yn egnïol. Yn yr achos hwn, caniateir gymnasteg ysgafn, nad yw'n caniatáu cynnydd cryf mewn anadlu.

Ymarferion anadlu

Mewn asthma, hyd yn oed os nad yw chwaraeon bob amser yn bosibl, peidiwch ag anghofio am ymarferion anadlu. Mae'n cael effaith fuddiol iawn ar y cyhyrau sy'n cymryd rhan yn y weithred o anadlu.

Enghreifftiau o ymarferion anadlu ar gyfer asthmatig:

1. Yn gorwedd ar eich cefn, plygu'ch pengliniau gymaint â phosib, anadlu trwy anadlu trwy'ch trwyn, ac anadlu allan trwy'ch ceg. Perfformiwch ychydig funudau nes eich bod chi'n teimlo'n flinedig.
2. Safle cychwyn: sefyll yn syth, dwylo ar y gwregys, anadlu trwy'r trwyn. Anadlu, chwyddo'r stumog i'r eithaf, gan anadlu allan - tynnwch ef i mewn i'ch hun.
3. Gallwch sefyll neu eistedd yn ystod yr ymarfer hwn. Gyda'ch bysedd yn cau un ffroen, anadlu trwy'r geg ac anadlu allan trwy'r ffroen rydd. Ar ôl, ailadroddwch yr ochr arall.
4. Exhale aer i gynhwysydd o ddŵr trwy welltyn, gan gymryd anadl mor ddwfn â phosib.
5. Safle cychwyn: sefyll yn syth, croesi breichiau y tu ôl i gefn y pen. Gwnewch droadau miniog ymlaen, gan ddarlunio lumberjack a oedd yn torri coed. Ar lethr - exhale. Gan anadlu'n ddwfn, dychwelwn i'r man cychwyn.
6. Gorweddwch ar eich cefn, rhowch eich dwylo o dan eich pen-ôl. Gan anadlu'n sydyn, tynnwch yr abdomen i'r eithaf. Daliwch y sefyllfa hon am ychydig eiliadau. Wrth i chi anadlu allan, chwyddo'ch stumog. Yna ailadroddwch eto.
7. Gan sefyll ar flaenau bysedd, rhowch eich dwylo i'r ochrau, ar lefel ysgwydd. Anadlu i mewn, plygu gyda breichiau wedi'u codi yn ôl ac ymlaen.Pwyso drosodd, anadlu allan a chroesi'ch breichiau'n sydyn, gan gyrraedd y llafnau ysgwydd. Dychwelwch i'r man cychwyn.
8. Exhale yn bwyllog trwy'r trwyn. Yna cymerwch anadl trwy ddannedd caeedig, gan geisio gwneud synau hisian.
9. Wrth anadlu, codwch eich dwylo i fyny, wrth anadlu allan - ei ostwng yn sydyn, gan wneud symudiadau pesychu.
10. Gyda'ch gwefusau wedi'u plygu mewn tiwb, cymerwch anadliadau dwfn, araf trwy'r trwyn.

Ailadroddwch ymarferion o'r fath yn ddyddiol gyda digon o ocsigen (ar ôl awyru) ac ni fydd y canlyniad yn hir i ddod.

Bydd chwyddo balŵns yn ddefnyddiol. Ond ar yr un pryd, oedi a monitro eich lles, peidiwch â gadael pendro na thywyllu yn y llygaid. Canwch y caneuon. Mae canu yn datblygu'r system resbiradol yn berffaith, yn ei gwneud hi'n bosibl dysgu dosbarthiad aer yn gywir.

Rheolau Chwaraeon

Er mwyn cael y gorau o ddosbarthiadau a pheidio â niweidio'ch iechyd, rhaid i chi lynu'n gaeth at rai rheolau a sefydlwyd gan feddygon:

1. Cyn y sesiwn hyfforddi gyntaf, mae'n well cael archwiliad a phasio'r profion angenrheidiol i asesu cyflwr y corff. Ar ôl peth amser o hyfforddiant, rhaid ailadrodd y daith i'r meddyg. Bydd y meddyg yn gallu ail-werthuso'ch cyflwr a dod i'r casgliad: a yw ymarfer corff mewn chwaraeon yn rhoi tuedd gadarnhaol neu a yw'n well ei atal.
2. Meddyginiaeth ddiwyd a chydymffurfiad ag argymhellion y meddyg sy'n mynychu.
3. Mae angen newid dwyster yr ymarfer, yn seiliedig ar lesiant. Ar yr un pryd, rheolwch amlder a rhythm anadlu.
4. Cariwch anadlydd a meddyginiaeth gyda chi bob amser.
5. Dylai'r cynnydd mewn llwythi fod mor llyfn a graddol â phosibl. Peidiwch â gorlwytho'ch hun ar ddiwrnod cyntaf y dosbarthiadau, pan fydd popeth yn ymddangos mor hawdd. Mae hyn yn llawn dirywiad difrifol mewn iechyd ar gyfer asthmatig.
6. Mewn achos o symptomau diangen, dylech roi'r gorau i hyfforddi ar unwaith a defnyddio anadlydd.
7. Dylid cynnal hyfforddiant mewn man sydd wedi'i awyru'n dda, lle mae glanhau gwlyb yn cael ei wneud yn rheolaidd. Mae'n bwysig nad yw'r aer yn sych. Defnyddiwch leithyddion yn ystod y tymor gwresogi neu mewn hinsoddau cras.
8. Osgoi alergenau. Yn y gwanwyn, pan fydd llawer o baill yn yr awyr, mae'n well ymarfer yn y neuadd.
9. Cadwch eich workouts yn rheolaidd. Dim ond os cânt eu gwneud bob dydd y caniateir gymnasteg neu unrhyw fath arall o weithgaredd (caniateir 1-2 ddiwrnod i ffwrdd).

Gan ddod i gasgliad, gallwn ddweud bod chwaraeon ac asthma yn eithaf cydnaws. Nid yn unig hynny, rhaid i weithgaredd fynd gyda phobl sy'n dioddef o asthma i'w helpu i ymdopi â'r afiechyd. Mae'n bwysig cadw at argymhellion y meddyg a pheidio ag anghofio nad yw'r afiechyd yn rhwystr i fyw bywyd llawn.

Chwaraeon a Argymhellir ar gyfer Asthmatics

Heddiw mae arbenigwyr-pwlmonolegwyr, ar y cwestiwn a yw'n bosibl chwarae chwaraeon ag asthma, yn ymateb yn gadarnhaol heddiw. Mae gweithgaredd corfforol, sy'n cryfhau'r cyhyrau, gan gynnwys y cyhyrau anadlol, yn cynyddu effeithiolrwydd triniaeth y clefyd hwn.

Gyda llwythi chwaraeon annigonol, mae asthmatig yn profi dirywiad yn y cyflenwad gwaed i'r bronchi. Mae methiannau metabolaidd tebyg yn creu'r rhagofynion ar gyfer patholeg gronig.

Canfuwyd bod chwaraeon mewn asthma:

• yn gwella'r cyflenwad ocsigen i feinweoedd,
• yn cynyddu effeithlonrwydd anadlu,
• yn adfer imiwnedd
• yn cefnogi naws y corff,
• yn effeithio ar hunan-barch y claf a'i ganfyddiad o eraill, gan ddileu iselder.

Dim ond un rheol sydd: dewis pa fathau o chwaraeon y gallwch chi gymryd rhan ynddynt, pennu nid yn unig y cyfeiriad chwaraeon, ond hefyd yr amodau y bydd chwaraeon yn digwydd ynddynt.

Yn ôl meddygon, dylech osgoi:

1. Campfeydd budr a gwastrodol ar gyfer alergeddau i lwch, llwydni a thiciau. Ar gyfer asthmatig, mae hwn yn ysgogiad ychwanegol ar gyfer cychwyn broncospasm.
2. Ymarfer corff yn yr awyr agored mewn cyfnod o grynodiadau uchel o alergenau sy'n sensiteiddio.
3. Aer oer, gan waethygu'r afiechyd.

Mae ymarfer meddygol yn gwahaniaethu oddi wrth amrywiaeth o ddisgyblaethau chwaraeon y rhai sy'n caniatáu ichi gyfuno asthma bronciol rheoledig a chwaraeon:

• caiacio, canŵio, beicio (ar y trac, priffordd, beic mynydd), cerdded rasio, rhedeg pellter byr, sy'n gofyn am ymdrechion cyflym, tymor byr,
• nofio (gyda rhybudd rhag ofn anoddefiad i anwedd clorin),
• gemau tîm: pêl foli, pêl-fasged, pêl law, cyrlio, chwaraeon traeth, badminton, polo dŵr,
• crefftau ymladd
• ffensio
• hwylio
• Pilates, bodyflex,
• saethu
• rhywogaethau gaeaf - slalom, dull rhydd, mogwl ac eraill.

Nid yw disgyblaethau chwaraeon dwyster uchel - sglefrio cyflym, sglefrio ffigyrau, sgïo, biathlon, marchogaeth - yn cael eu hargymell ar gyfer asthmatig.

Mewn asthma bronciol ni chaniateir disgyblaethau, lle mae angen cadw anadlol neu mae'n anodd cyflenwi ocsigen. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys: pysgota, pryfocio, plymio, plymio, dringo, parasiwtio.

Mae asthma difrifol yn gofyn am ychydig iawn o ymdrech gorfforol. Yn yr achos hwn, caniateir ymarferion gymnasteg syml, therapi ymarfer corff a gweithdrefnau anadlu.

Sut i wneud ymarfer corff i atal ymosodiad

Ymhlith asthmatig mae yna lawer o bencampwyr y byd a gemau Olympaidd mewn llawer o chwaraeon. Mae triniaeth briodol yn eu helpu i gynnal gweithgaredd corfforol sefydlog ac ennill.

Mae'r symptomau asthma mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig ag addysg gorfforol a chwaraeon yn cynnwys: pesychu, blinder gormodol, tyndra'r frest yn llai cyffredin. Gall ymosodiad ddechrau 5 munud ar ôl cynyddu'r llwyth a gorffen ar ei ben ei hun o fewn 30-60 munud.

O ystyried y nodweddion hyn ac unigol athletwr asthmatig, ychydig cyn dechrau'r hyfforddiant neu'r gystadleuaeth, argymhellir defnyddio broncoledydd dros dro o'r grŵp beta-ddynwarediad (ar gyfer asthma rheoledig).

Monitro cyson y meddyg a'r hyfforddwr yw'r prif ffactor wrth oresgyn ymosodiadau posibl o'r clefyd. Ynghyd â'r athletwr, mae rhaglen hyfforddi unigol yn cael ei datblygu yn seiliedig ar y rheolau sydd â'r nod o atal pyliau o asthma:

1. Dylai ymarfer corff bob dydd ar gyfer claf asthma fod yn norm.
2. Dewisir disgyblaethau chwaraeon a chyfadeilad gwaith cartref ar gyfer asthmatig gan y meddyg sy'n mynychu.
3. Ar ôl ymgynghori â meddyg, mae'r dos arferol o glucocorticosteroidau neu'r math o anadlydd yn cael ei newid os yw'r afiechyd yn cael ei reoli a'i drin yn wael.
4. Chwarae chwaraeon yn unig yn ystod y cyfnod o ryddhad. Mewn achos o waethygu, dylid canslo hyfforddiant.
5. Gwrthod dosbarthiadau mewn ystafelloedd stwff, llychlyd, heb eu hailaru ac amhriodol. Mae rhedeg ag asthma, er enghraifft, heb burdeb aer yn annerbyniol.
6. Sicrhewch anadlydd a meddyginiaeth gyda chi bob amser.
7. Cynyddu'r llwyth hyfforddi yn raddol, bob yn ail gyfnodau dwys gyda gorffwys. Cyn symud ymlaen i brif gam yr hyfforddiant, cynheswch 10 munud i ymestyn a chynhesu'r cyhyrau (gan gynnwys y cyhyrau anadlol).
8. Rheoli'ch anadlu a'ch pwls yn gyson. Pan fydd anadlu'n gyflymach, rhowch y gorau i hyfforddi. Gyda phwls o fwy na 140 curiad y funud, mae seibiant yn orfodol.

Gyda chymhlethdod o symptomau clinigol, nid yw asthma bronciol a chwaraeon yn gydnawse.

Asma bronciol a chwaraeon: a yw'n bosibl cymryd rhan mewn loncian, gwrtharwyddion

Mae asthma a chwaraeon yn ddau gysyniad cwbl wahanol ac, ar yr un pryd, yn gysyniadau annatod.

Wrth gwrs, mae'r afiechyd yn cyflwyno rhai cyfyngiadau ym mywyd yr unigolyn sy'n cymryd rhan, er enghraifft, wrth redeg, ond nid yw hyn yn golygu o gwbl y gall rhywun roi diwedd ar yrfa chwaraeon.

Mae hanes yn gwybod llawer o enghreifftiau pan gyrhaeddodd athletwyr ag asthma uchelfannau digynsail. Y peth pwysicaf yw peidio â gorwneud pethau a chwarae chwaraeon yn gymedrol. Yna bydd nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn effeithiol.

Pa chwaraeon sydd orau gennych chi?

Ysgrifennwyd llawer o weithiau am fanteision chwaraeon mewn asthma bronciol. Mae'r ffaith hon wedi cael cadarnhad gwyddonol yn ystod nifer o astudiaethau labordy.

Mae'r ystod o chwaraeon a ganiateir yn ddigon eang, fodd bynnag, tasg y claf yw dewis yr un a all fod yn wirioneddol effeithiol iddo.

Dylid rhoi sylw arbennig i'r chwaraeon hynny sy'n helpu i gryfhau cyhyrau'r diaffram a'r gwregys ysgwydd.

Mae'r rhain yn cynnwys nofio neu, os dymunir, aerobeg dŵr, sy'n fwy addas ar gyfer menywod sy'n monitro eu pwysau eu hunain yn ofalus ac sydd eisiau cadw'n heini waeth beth.

Yn ogystal, mae chwaraeon dŵr nid yn unig yn cyfrannu at hyfforddiant parhaus y cyhyrau anadlol, ond hefyd yn cryfhau imiwnedd.

Gan roi hyfforddiant o leiaf awr sawl gwaith yr wythnos, bydd y claf yn sicr o deimlo ymchwydd pwerus o gryfder a chryfhau ei imiwnedd. Fodd bynnag, yn y tymor oer, dylech sicrhau yn ofalus bod y tymheredd yn y pwll yn gyffyrddus ar gyfer eich arhosiad. Fel arall, mae'r claf yn peryglu, yn ogystal ag asthma bronciol, hefyd niwmonia.

• PWYSIG I WYBOD! Malysheva: “Bydd parasitiaid yn dod allan mewn 1 noson!” Maen nhw'n ofni hyn fel tân! Yfed 200ml ... "

Gall tenis, rhwyfo a chrefft ymladd fod yn ddewis arall yn lle chwaraeon dŵr.

Gwaherddir pob math o redeg, fodd bynnag, os yw'r claf yn cael ei ddenu i'r gamp hon yn unig, gallwch ymgynghori ag arbenigwr.

Fel eithriad, efallai y bydd yn cael caniatâd ar gyfer hyfforddiant o'r fath, ond yn yr achos hwn bydd yn rhaid iddo fonitro cyfradd curiad y galon yn gyson, na ddylai fod yn fwy na 150 curiad y funud.

Mae llawer o gleifion ag asthma bronciol yn dod i arfer â'u cyflwr ac yn dechrau symud i ffwrdd o'r ffordd o fyw a argymhellir gan y meddyg, gan esgeuluso gwrtharwyddion.

Mae hyn yn llawn gyda'r ffaith bod y clefyd yn dechrau datblygu.

Mae ymarfer corff yn sicr yn ddefnyddiol! Ond mae eu cychwyn heb ymgynghori â meddyg yn gyntaf yn gamgymeriad mawr, nad oes ganddo le ym mywyd rhywun sy'n ymdrechu i wella ar bob cyfrif!

Sut i hyfforddi?

Waeth beth y dewisodd unigolyn sy'n dioddef o asthma bronciol, rhaid iddo ddatblygu set gyfan o reolau iddo'i hun, y mae'n rhaid eu dilyn er mwyn peidio ag achosi gwaethygu'r afiechyd.

Monitro cyson gan feddyg. Yn union cyn dechrau'r broses hyfforddi, dylech gael archwiliad llawn er mwyn cael darlun manwl o gwrs y clefyd a galluoedd y corff.

Bydd yn rhaid cynnal gweithdrefn debyg ar ôl sawl gwaith.

Os bydd y cyflwr yn gwaethygu, yna mewn achos penodol, ni ellir cyfuno asthma bronciol a chwaraeon! Os yw cyflwr y claf yn cael ei fonitro'n gyson gan y meddyg sy'n mynychu, dim ond wedyn y gellir cyfuno asthma a chwaraeon.

Cynyddwch y llwyth yn raddol. Waeth beth ddewisodd y claf iddo'i hun - nofio neu redeg, mae angen cynyddu'r llwythi yn raddol, gan weithredu o dan oruchwyliaeth hyfforddwr. Os bydd peswch paroxysmal neu fyrder anadl yn ystod yr hyfforddiant, rhaid stopio'r sesiwn ar unwaith a'i ddychwelyd i lwythi is.

Rheoli anadl. Yn ystod y broses hyfforddi, rhaid i'r claf fonitro ei anadlu ei hun yn gyson, a ddylai gael ei fesur a'i dawelu. Os yw'n dechrau cyflymu'n amlwg (sy'n aml yn digwydd wrth redeg), mae angen i chi roi'r gorau i'r hyfforddiant am ychydig.

Presenoldeb anadlydd. Dylai cleifion ag asthma gofio y gall ymosodiad ddigwydd yn annisgwyl, gan gynnwys wrth hyfforddi. Rhaid bod anadlydd gyda chi bob amser, y gallwch chi atal y broses hon ag ef.

Gwrthod galwedigaethau mewn ystafelloedd stwff. Mae aer glân i bobl ag asthma yn chwarae rhan bwysig iawn.Mae angen gwrthod ymweld â chyfleusterau chwaraeon llychlyd a stwfflyd iawn. Os oes cyfle o'r fath, ewch i mewn am chwaraeon yn yr awyr iach.

Mae emosiynau cadarnhaol hefyd yn bwysig iawn i bobl ag asthma. Yn gyntaf oll, dylai rhedeg, nofio neu reslo ddod â boddhad moesol. Os yw'r claf yn profi emosiynau cadarnhaol, yna bydd gwelliant sylweddol yn ei gyflwr, yn fwyaf tebygol, yn dod yn gyflym.

Holi ac Ateb

Mae asthma bronciol yn glefyd llidiol cronig y llwybr anadlol. Cyswllt allweddol yw culhau lumen y bronchi, ynghyd â phenodau o wichian, diffyg anadl, tyndra'r frest a pheswch.

Gall alergenau (paill planhigion, llwch tŷ a llwch llyfrgell, gwallt anifeiliaid, ffyngau microsgopig), cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd, arogleuon oer, pungent, gan gynnwys arogl clorin, straen corfforol, llidwyr seicoemotaidd, haint fod yn ffactorau sy'n achosi pyliau o asthma a gwaethygu'r afiechyd. asiantau cemegol.

Felly, mae'n bwysig sefydlu achos broncospasm ac eithrio cyswllt â ffactorau sy'n ysgogi cymaint â phosibl. Gall gweithgaredd corfforol mewn cleifion ag asthma ysgogi ymosodiad. Mae'n waith hir a dwys o natur gylchol: rhedeg, nofio, rhwyfo, pedlo.

Mae anadlu cyflym yn arwain at oeri a sychu pilen mwcaidd y llwybr anadlol, ac o ganlyniad mae broncospasm yn digwydd. Yn yr achos hwn, straen corfforol yw diagnosis asthma. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod dosbarthiadau ffitrwydd ac asthma bronciol yn anghydnaws.

Wedi'r cyfan, mae llai o weithgaredd corfforol yn ffactor risg ar gyfer nifer fawr o afiechydon: clefyd coronaidd y galon, gordewdra, gorbwysedd, gwythiennau faricos, arthritis, arthrosis, osteochondrosis ac eraill, ac mae'n arwain at ddirywiad yng ngweithrediad systemau eraill: cardiofasgwlaidd, cyhyrysgerbydol, nerfus.

Gall eithrio gweithgaredd corfforol gael ei gymhlethu gan ymddangosiad y clefydau hyn a gostyngiad yn nhôn gyffredinol y corff. Mae hyfforddiant cryfder wedi'i ddosio'n briodol yn ymarferol ddiogel i bobl sy'n dioddef o asthma bronciol, gan nad yw'n cymryd llawer o amser (20-40 eiliad i bob dull) ac nid yw'n cyfrannu at oranadlunio'r ysgyfaint. Felly, gallwch chi hyfforddi'n ddiogel yn y gampfa. Ond er mwyn i weithgareddau chwaraeon elwa, mae'n bwysig cadw at rai rheolau:

1) dylid ei ymarfer dim ond ar ôl ymgynghori â'r meddyg sy'n mynychu, gyda chwrs rheoledig o'r broses a bob amser yn erbyn cefndir therapi cyffuriau,

2) dylai dwyster y llwyth gynyddu'n raddol, o dan arweiniad hyfforddwr yn ddelfrydol. Os ydych chi'n profi diffyg anadl, peswch paroxysmal, neu anghysur anadlu, rhaid i chi dorri ar draws yr ymarfer corff a dychwelyd i'ch safonau blaenorol o'r sesiwn nesaf,

3) mae angen monitro anadlu trwy gydol yr ymarfer. Rhaid iddo fod yn gywir, hyd yn oed,

4) rhaid i chi gael anadlydd gyda chi bob amser,

5) peidiwch â hyfforddi mewn ystafelloedd llychlyd, stwff. Mae lefel y lleithder yn bwysig iawn - mae anadlu aer sych yn achosi sbasm atgyrch.

Mae pwysigrwydd chwaraeon i bobl ag asthma yn amhrisiadwy. Mae astudiaethau niferus wedi cadarnhau bod hyfforddiant yn helpu i sefydlogi'r cyflwr a hyd yn oed leihau faint o feddyginiaeth a ddefnyddir. Ar ben hynny, mae'r rhestr o chwaraeon "a ganiateir" yn eithaf eang.

Y peth gorau i asthmatig ddatblygu ysgyfaint a gwella awyru. Gemau chwaraeon - pêl-droed, pêl foli, pêl-fasged, tenis bwrdd, pob math o grefft ymladd. Mae nofio yn dda fel camp ar gyfer asthma, ond yr anfantais yw bod hyfforddiant yn digwydd mewn dŵr clorinedig.

Ac os clorin yw achos yr ymosodiadau, yna bydd yn rhaid eithrio'r pwll. Ym mhob achos arall, nid oes unrhyw reswm i beidio ag ymweld â'r pwll.Ewch i mewn am chwaraeon, dilynwch gyfarwyddiadau meddygon ac yna ni fydd y cyflawniadau cyntaf yn hir wrth ddod.

Cadarnhad o'r geiriau hyn yw cyflawniadau athletwyr asthmatig proffesiynol, y mae eu rhestr yn drawiadol.

Mae dull craff yn warant o iechyd

Waeth beth yw cam y clefyd, gwaherddir cynyddu'r llwyth heb ymgynghori â meddyg yn gyntaf. Yn cyfeirio at argymhelliad athletwyr sydd â phrofiad a dinasyddion cyffredin. Gydag asthma bronciol, mae angen ymgyfarwyddo'r corff yn raddol â chwaraeon. Mae'n bwysig cofio bod y clefyd, hyd yn oed corff hyfforddedig yn ei gwneud hi'n waeth ymdopi â'r llwythi arferol.

Yn baradocsaidd, ni all pwlmonolegwyr yn XXI asesu'n ddiamwys faint o lwythi angenrheidiol ar gyfer y clefyd. Ar y naill law, heb hyfforddiant, gwaethygir cwrs y clefyd.

Mae'r risg o ddatblygu newidiadau patholegol peryglus yn cynyddu. Ar y llaw arall, gall yr un llwythi hyn achosi ymosodiad arall.

Er mwyn i asthma a chwaraeon gydfodoli'n heddychlon, mae angen monitro ymateb y corff.

Dylai hyn gael ei wneud nid yn unig gan bwlmonolegydd, ond hefyd gan y claf ei hun. Mewn achos o ragori ar y llwyth a argymhellir neu wanhau'r corff yn sydyn, bydd person yn teimlo'n waeth ar unwaith.

Bydd hwn yn signal pwysig, gan nodi'r angen i roi'r gorau i hyfforddi dros dro. Os yw dirywiad iechyd wedi digwydd yn erbyn cefndir ymarferion wedi'u normaleiddio, fe'ch cynghorir i fynd i apwyntiad y meddyg ar unwaith.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae ymosodiad yn digwydd o fewn 5-7 munud ar ôl ymdrech ddwys. Mae'n bwysig bod y claf yn ymwybodol o hyn. Mae'n amhosibl rhagweld ymateb y corff yn llawn, felly, dylai fod dulliau cyfagos bob amser i atal yr ymosodiad.

Er mwyn lleihau'r tebygolrwydd o ymosodiad peryglus ar bob cyfrif, bydd ymarferion anadlu yn helpu.

Dilynwch argymhellion y meddyg

Dim ond meddyg fydd yn ateb y cwestiwn a yw'n bosibl chwarae chwaraeon ag asthma. Hanfod cwrs yr ymarferion a ddatblygwyd ganddo yw paratoi'r anadl ar gyfer gwaith mewn amodau llwyth dwys. Mae hyd y cwrs paratoadol yn dibynnu i raddau helaeth ar gyflwr corfforol y claf. Er enghraifft, mewn asthma acíwt, cynhelir ymarferion anadlu am o leiaf 15-20 munud.

Rhaid deall, gydag asthma bronciol sydd wedi'i ddiagnosio, nad ymarferion anadlu yw'r gwir yn y pen draw. Mae yna nifer o argymhellion pwysig:

• nid yw perfformio ymarferion anadlu yn caniatáu deifio sgwba na heicio yn y mynyddoedd,
• mae ymddangosiad prinder anadl yn awgrymu nad yw'r broses baratoi yn cael ei gweithredu'n llawn,
• mae datblygiad poen yn y frest yn awgrymu bod angen atal yr ymarfer ar unwaith,
• pesychu ac ymosodiad o fygu - achlysur i geisio cymorth brys.

Ar ôl penderfynu cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, mae angen i chi fesur cyfaint yr ysgyfaint 2 gwaith yr wythnos. Po fwyaf cywir yw'r wybodaeth, y lleiaf tebygol yw hi o ddioddef ymosodiad arall.

Bydd y meddyg yn rhybuddio'r claf ei bod yn amhosibl rheoli gwaith y system resbiradol hyd yn oed wrth ddefnyddio asiantau therapiwtig modern.

Dyna pam, dim ond gyda digon o ysgyfaint y gallwch chi chwarae chwaraeon.

Mae'n hanfodol lleihau'r paramedr hwn 12-15%. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ymweld â swyddfa pwlmonolegydd. Bydd y meddyg yn dweud wrthych am amrywiol ffyrdd o sefydlogi'ch iechyd. Mewn ffordd gadarnhaol, canfyddir newidiadau sy'n gysylltiedig â chynnydd yng nghyfaint yr ysgyfaint. Mae hyn yn nodi'r cyfeiriad cywir y mae angen ei gefnogi. Ar yr un pryd, mae meddygon yn gwneud archeb bwysig.

Ewch i mewn am chwaraeon, ond heb ffanatigiaeth.

Mae'r fideo hon yn sôn am chwaraeon mewn asthma:

Rhaid gwerthuso pob cam ymlaen llaw. Mae ystadegau meddygol yn awgrymu bod synnwyr cyffredin yn helpu hyd yn oed gyda ffurf acíwt o'r afiechyd i wella cyflwr y claf. Y prif beth yw dewis y regimen ymarfer cywir.

Ar gyfer pob person, mae'n cael ei ffurfio'n unigol. Mae llawer yn dibynnu ar oedran, presenoldeb afiechydon cronig, rhagdueddiadau etifeddol, amodau amgylcheddol ac ati. Dyna pam mae'r cyfnod diagnostig yn parhau trwy gydol oes. Po fwyaf cywir y mae asthmatig yn ymwybodol o'i iechyd, y lleiaf yw'r tebygolrwydd o syrpréis annymunol.

Mae'r fideo hon yn sôn am nodweddion hyfforddiant ar gyfer asthma:

Mae amlygiadau asthmatig yn gosod rhai cyfyngiadau, ond nid yw hyn yn rheswm i gefnu ar fywyd llawn.

Ar gam, mae llawer o'r farn bod y clefyd hwn yn rhwystr sylweddol, sy'n amhosibl ei oresgyn. Ffugni'r safbwynt hwn, nid yw meddygon wedi blino profi.

Mae gan berson y gallu i fonitro ei iechyd, yn amodol ar rai argymhellion meddygol.

Gwrthod arferion gwael, lleihau ymdrech gorfforol anwastad, addasu trefn arferol y dydd - bydd hyn i gyd yn helpu i beidio â chael eich gadael allan o fywyd bob dydd. Y prif beth yw peidio â bod ofn ceisio cyngor meddygol sy'n eich galluogi i reoleiddio gweithgaredd corfforol.

Nofio fel ffordd weddus i atal asthma bronciol

Ar yr olwg gyntaf, mae atal asthma bronciol yn gwbl anobeithiol: mae rhagdueddiad - mae asthma hefyd yn 95% yn debygol (ac os nad yw’n sydyn, yna mae’n lwcus iawn), nid oes rhagdueddiad - ac yn fwyaf tebygol, ni fydd asthma yn digwydd.

Mae grŵp mawr o bobl sy'n dueddol o ddatblygu'r afiechyd yn cynnwys:

1. Pobl sy'n dioddef o ddermatitis atopig.
2. Pobl y mae eu rhiant (neu berthnasau eraill) yn asthmatig: rhagdueddiad etifeddol.
3. Pobl sy'n cael anhawster anadlu pan fydd ganddynt heintiau anadlol (annwyd).

Fodd bynnag, nid yw popeth mor syml, oherwydd mae asthma bronciol yn glefyd llechwraidd. Er gwaethaf y rhagdueddiad cychwynnol, a geir fel arfer mewn cleifion ag asthma bronciol (genetig, galwedigaethol, ffordd o fyw), nid yw'r afiechyd yn digwydd ym mhob person sy'n ymddangos yn dueddol iddo.

Nid oes un dull ar gyfer atal y clefyd. Y dull gorau, rhaid cyfaddef, yw ffordd ataliol (ataliol) o fyw ar gyfer asthma, a'i brif gydran yw'r arfer o ymarfer corff yn rheolaidd. Gellir galw asthma a chwaraeon yn wrthwynebwyr (gwrthwynebwyr).

Pryderon ac Esboniadau

Mae ffenomen (ffenomen) fel asthma ymdrech gorfforol yn hysbys.

Mae ymosodiad o'r clefyd gyda'r math hwn o asthma bronciol yn digwydd os yw'r claf yn destun gormod o straen corfforol yn ystod chwaraeon, er enghraifft (chwaraeon yn gyflym ac yn hir, chwaraeon, ymddygiad achos-claf). Mae'n ymddangos yn yr achos hwn, bod asthma (neu ragdueddiad amlwg iddo) a chwaraeon yn gwbl anghydnaws.

Fodd bynnag, nid yw asthma o straen corfforol yn digwydd yn sydyn ynghanol ymdrech gorfforol. Os oes gan ddarpar glaf arwyddion o'r math hwn o'r clefyd, yna mae'n sylwi arnynt hyd yn oed yn y camau cyntaf, pan fydd symptomau asthma wedi'u cyfyngu i ddim ond anhawster bach i anadlu. Nid yw'r olaf yn cael eu hadlewyrchu gan ymosodiadau asthma.

Felly, nid yw'r tebygolrwydd y bydd unigolyn yn dioddef o straen corfforol yn wrthddywediad llwyr i chwaraeon.

Gallwch chi gymryd rhan yn y fath fodd fel bod y llwythi yn dyner, a hefyd yn cael eu monitro gan feddyg teulu a fydd yn rhoi'r holl argymhellion angenrheidiol yn seiliedig ar nodweddion unigol claf penodol.

Y chwaraeon mwyaf addas ar gyfer asthmatig

Gall unigolyn sydd ag amlygiadau posibl o asthma bronciol wneud y chwaraeon canlynol (dosio llwythi fel nad yw asthma a chwaraeon yn dod yn “bartneriaid”, ac yn dilyn argymhellion y meddyg):

1. Nofio (y gamp orau o ddull integredig)
2. Rhedeg pellter byr (mae'n well cymryd rhan mewn rhedeg canolig-ddwys, ni fydd rhediad o'r fath yn achosi ymateb i straen)
3. Ioga (mae angen i chi ymarfer yn rheolaidd)

Os nad yw o ddwyster rhy uchel (nid oes angen rhedeg, gan mai hwn oedd y tro olaf ym Mhencampwriaethau'r Byd) ac yn fyr mewn amser, mae'n cael effaith fuddiol ar y bronchi: maent yn ymledu (ehangu), sy'n gwneud anadlu'n haws.

Mae'n well ymarfer rhedeg o dan oruchwyliaeth hyfforddwr.

Yn dawelach na rhedeg.

Mae ioga yn helpu i gryfhau adnoddau cydadferol ac addasol y corff, wrth brofi'r straen lleiaf posibl. Mae ioga yn caniatáu ichi sefydlogi a chryfhau gweithrediad cywir y cyhyrau anadlol. Yn ogystal, mae ioga yn cynnwys cyfres o ymarferion lle mae anadlu'n cael ei orfodi (ei wella a'i gyflymu).

Felly, mae ioga yn caniatáu ichi ehangu'r bronchi ac atal cronni mwcws ynddynt. Gyda'i help, gallwch nid yn unig atal asthma, ond hefyd wella iechyd yn gyffredinol, oherwydd mae ioga yn ffordd o fyw, ac nid argymhellion cryno.
Mae'n well gan rai arbenigwyr K.P.

Buteyko a'i argymhellion.

Dull K.P. Buteyko

Yn y bôn, mae ganddo osgo sy'n nodi mai anadlu dwfn yw un o brif achosion afiechydon cyfarpar resbiradol, gan gynnwys asthma bronciol. Yn ôl K.P.

Mae anadlu rhy ddwfn Buteyko yn arwain at ladrad y corff: nid oes ganddo ocsigen a charbon deuocsid.

Fel rhwystr i'r lladrad hwn, mae'r bronchi yn culhau eu hunain: mae ymosodiad o fygu yn digwydd.

Yn ei hanfod, dull K.P. Mae Buteyko yn cael ei leihau i'r nod o leihau anadlu. Er mwyn ei feistroli, gallwch astudio argymhellion y gwyddonydd yn fanwl (heb anghofio ar yr un pryd am argymhellion eich meddyg).

Rhybudd

Dylai fod yn gysylltiedig â dull K.P. Mae Buteyko yn hollbwysig. Ni ddylech geisio ei ddefnyddio eich hun mewn unrhyw achos. Mae angen ymgynghori, o leiaf, â meddyg teulu.

Atal asthma bronciol yn ôl K.P. Nid yw Buteyko i bawb. Os na weithredir yr argymhellion yn gywir, yna gallwch gael canlyniadau diangen.

Nofio fel y ffordd orau i atal

Rhaid cyfaddef mai'r dull mwyaf addas ar gyfer atal asthma yw nofio. Mewn dwyster, mae'n debyg i redeg (er bod ffordd o fyw a llwythi chwaraeon y nofiwr ychydig yn wahanol).

Y gwir yw, er mwyn darparu ocsigen i'r holl feinweoedd ac organau, mae'n rhaid i berson, pan fydd yn nofio, gynyddu (rhywfaint yn wahanol i ddull K.P. Buteyko) gynyddu ei anadlu. Ar yr adeg hon, mae “lleoedd marw” y cyfarpar resbiradol yn dechrau cymryd rhan mewn anadlu: gelwir y rhannau hynny ohono nad ydynt fel arfer yn ymwneud ag anadlu yn y ffordd honno.

Mae alfeoli (sachau lle mae cyfnewid nwyon ei hun), a oedd gynt yn “dawel” (nad oeddent yn cymryd rhan mewn cyfnewid nwy), wedi'u cynnwys wrth anadlu. Mae actifadu ardaloedd bronciol a phwlmonaidd o'r fath yn atal tagfeydd yn yr ysgyfaint ac yn cynyddu eu hydwythedd (cydymffurfiad).

Yn ogystal, mae cyfaint yr aer yn cynyddu, y gall person ei anadlu mewn cyflwr tawel.

Mae nofio yn cynnwys techneg anadlu arbennig: mae angen i chi wneud o saith i ddeg mewnanadliad ac exhalations unffurf (wedi'u dosbarthu'n gyfartal mewn amser) mewn un munud. Bydd hyn yn helpu i orfodi'r patrwm anadlu cywir.

Mae corff y nofiwr yn y dŵr, ac mae'n gweithredu arno'n gyson: mae fel dirgryniad. Mae effaith o'r fath ar y croen yn arwain at gylchrediad gwaed cynyddol, sydd hefyd yn cael effaith fuddiol ar y corff cyfan.

Yn ogystal, mae dal anadl (yn ystod trochi mewn dŵr) yn ffurfio ymwrthedd corff y nofiwr i hypocsia (gan ostwng lefel yr ocsigen yn y gwaed).
Dylai tymheredd y dŵr fod oddeutu 28-32 gradd. Felly mae nofio yn helpu i ymlacio celloedd cyhyrau yn waliau'r bronchi ac yn ehangu'r olaf.

Mae hwn hefyd yn fesur ataliol ar gyfer asthma.Yn ogystal, mae'r cyhyrau sy'n gysylltiedig ag anadlu yn datblygu oherwydd y pwysau a roddir gan yr haenau o ddŵr ar y frest.

Mae'n dilyn o'r uchod mai nofio sy'n effeithio'n gynhwysfawr ar y corff dynol ac sy'n addas ar gyfer asthmatig posib fel dull o atal afiechyd.

Nawr mae yna nifer enfawr o byllau sy'n gweithredu trwy gydol y flwyddyn: diolch i hyn, gallwch ymgysylltu trwy'r flwyddyn.

Bydd ffordd o fyw chwaraeon yn caledu ac yn cryfhau iechyd, yn ogystal ag effeithio'n fuddiol ar ei gyflwr seicolegol, sydd hefyd yn bwysig wrth atal asthma bronciol (yn ogystal ag unrhyw afiechydon eraill).

Yn ogystal, mae nofio yn atal asthma bronciol mewn plant yn dda, gan fod plant yn caru dŵr ac yn teimlo'n gyffyrddus ynddo.

Mae'r dull hwn o atal asthma hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar ddatblygiad cyffredinol y plentyn. Gallwch hefyd, gyda'i help, gynyddu ymwrthedd y plentyn i afiechydon yn gyffredinol a dysgu'r babi i fyw ffordd o fyw sy'n iawn i'w iechyd.

Broncitis atopig Arwyddion asthma mewn plentyn

Rhedais i ffwrdd o asthma! | arbenigwr iechyd

Nid ydym yn talu sylw i lawer o bethau mewn bywyd. Mae'n ymddangos y dylai fod felly: rydyn ni'n cerdded, rydyn ni'n gweithio gyda'n dwylo, rydyn ni'n gweld, rydyn ni'n siarad, rydyn ni'n anadlu ... Ac nid ydyn ni'n deall: mae popeth sydd gyda ni yn anrheg go iawn. Daw amhrisiadwyedd hyn i gyd, fel rheol, gyda cholli rhywfaint o bosibilrwydd.

Mae rhythm arferol bywyd wedi torri, canfyddiad yr amgylchedd, rydym yn wynebu nid â llawenydd, ond gyda chyfyngiadau. Mae'n amhosibl yno, mae'n wrthgymeradwyo, mae wedi'i wahardd yma ac felly bob dydd.

Mae'r gwyriad lleiaf y tu hwnt i derfynau ei alluoedd sydd wedi'u diffinio'n llym yn troi'n boenydio annioddefol. A sut rydych chi eisiau anadlu'n ddwfn, gan lenwi'ch ysgyfaint â dogn o aer sy'n rhoi bywyd! I mi, hwn oedd yr awydd mwyaf annwyl.

Breuddwydiais am anadlu am ddim, heb beswch poenus ac ofn ymosodiadau o fygu.

Pasiodd fy mhlentyndod mewn ysbytai

"Asthma bronciol" - gwnaed diagnosis o'r fath i mi o'r eiliad o eni. Dechreuodd y cyfan gyda symptomau annwyd, SARS. Yn gyntaf, mae peswch yn poeni, ac yna gyda'r nos ac yn y bore mae diffyg anadl yn dioddef. Roedd yn ymddangos mai dim ond anadlu allan y gallech chi ei wneud. A pheswch, peswch diflas a sych cyson. Oherwydd “gwrthdroad” diddiwedd y corff, teimlwyd poen yn y frest a'r abdomen.

Roedd rhieni, a oedd yn wynebu problem, yn chwilio am ffyrdd i'w datrys. Ni allent dderbyn y gobaith ofnadwy ar gyfer eu plentyn, wedi'i bennu gan salwch difrifol. Bob blwyddyn, gorffwys ar lan y môr, mynyddoedd. Fe wnaethant geisio rhoi'r gorau, edrych am unrhyw gyfle i'm gwella. Ond ni ollyngodd y clefyd.

Roeddwn i wedi cofrestru yn y clinig plant. Cefais fy magu yn fachgen gwan, cefais niwmonia, ac roedd annwyd yn gyffredin. Gollwng, pils, poteli ar gyfer anadlu - arsenal cyson o ystafell fy mhlant.

Ddwywaith y flwyddyn, roeddwn i ar archwiliad gorfodol mewn ysbyty. Rwy'n cofio'r tro hwn gydag arswyd. I mi roedd yn brawf go iawn. Roedd yn ymddangos fy mod yn llygoden fawr arbrofol, lle gwnaethant roi cynnig ar amrywiol ddulliau o drin a meddygaeth.

Profion, arsylwadau, pigiadau, droppers ... Ac ati i anfeidredd.

Ac roeddwn i eisiau, fel yr holl fechgyn, i fynd ar ôl y bêl yn ddiofal, mynd i hyfforddiant yn yr adran chwaraeon. Ond roedd y gorlwytho lleiaf neu'r straen corfforol yn “rhwystro” anadlu. Dechreuodd pesychu ar unwaith.

Ar hyd fy mhlentyndod es i am gorlan gyda fy mam-gu. Ond yn fy nghalon roeddwn bob amser eisiau cerdded yng nghwmni fy nghyfoedion a pheidio â meddwl y byddai peswch mygu yn cychwyn yn sydyn. Weithiau, wrth gerdded heibio i ysgol feithrin, clywais sut mae bechgyn a merched fy oedran yn cael hwyl. Ac roedd yn deall, oherwydd fy salwch, nad oedden nhw'n cael bod yn eu cwmni. Roedd chwerwder a drwgdeimlad yn gymdeithion cyson yn fy mywyd plentyndod.

Yn dilyn esiampl Jacques Cousteau

Ond fel mae pobl yn dweud, y blodau ar y dechrau, ond arhoswch am yr aeron yn nes ymlaen. Felly gydag asthma bronciol.Gellir cymharu'r afiechyd hwn â bom cysgu, nad yw'n amlygu ei hun am y tro. Mae sawl blwyddyn wedi mynd heibio, ac mae newidiadau patholegol, ar ôl ffurfio o'r diwedd, yn trosglwyddo i'r broses gronig.

Ehangodd y cylch ofnau bob blwyddyn, ac erbyn hyn roedd y gwanwyn a'r haf yn rhan o'r grŵp o ffactorau peryglus. Os yw pawb yn edrych ymlaen at y tymor cynnes gyda diffyg amynedd, yna roeddwn yn ofni ei gychwyn, fel gwyfyn o dân. Y rheswm yw datblygu alergeddau i bron pob planhigyn. Gyda dyfodiad y gwanwyn, pan ddechreuodd popeth flodeuo, trodd fy mywyd yn drychineb.

Glasoed

Pe bawn i, fel plentyn, heb sylweddoli difrifoldeb y clefyd yn llawn, wrth dyfu i fyny, dechreuais boeni am feddyliau ofnadwy am fy nyfodol. Yn ystod y cyfnod hwn, gwnaeth meddygon ddiagnosis eisoes: "math difrifol o ddatblygiad asthma bronciol."

Roedd fy nghymdeithion cyson ym mhobman ac ym mhobman yn anadlwyr. Pa bynnag ddillad yr oedd yn eu gwisgo, roedd poteli achub yn ei boced.

Yn 15 oed, ysgarodd fy rhieni, gadawodd fy nhad y teulu. Roedd yn anodd iawn i'r fam godi a rhoi dau fab ar ei thraed (mae gen i frawd iau o hyd). Er na ddangosodd hi erioed ei blinder a'i hanobaith, sylweddolais fy mod yn faich llethol gyda'm dolur. Faint roeddwn i eisiau gwneud bywyd fy mam yn haws!

Unwaith i mi droi ar y teledu a baglu ar raglen ddogfen am Jacques Cousteau ar ddamwain.

Denwyd fy mhersonoliaeth i'm sylw, nid oherwydd ei fod yn fyd-enwog am ei archwiliadau o'r cefnforoedd, gwnaeth lawer o ffilmiau ac ysgrifennu llyfr.

Cafodd ei awydd bywiog i fyw a chyflawni ei nodau ei brifo, er gwaethaf damwain car a ddioddefodd ym 1935, oherwydd dadleoli'r fertebra a pharlys yr aelodau.

Ac yna meddyliais, pam na allaf newid fy mywyd er gwell? Wedi'r cyfan, gyda'r afiechyd hwn, pa ddyfodol sy'n aros amdanaf? Mae'r rhagolygon yn druenus, a phob blwyddyn dylem ddisgwyl gwaethygu yn unig. Ond rydych chi wir eisiau caru a chael eich caru, cael swydd dda, plant, teulu, yn gyffredinol, i fyw bywyd hapus, llawn.

Rhedeg a pheidio â rhoi’r gorau iddi

Gan daflu ofn, penderfynais fynd i'r stadiwm bob dydd. Doeddwn i ddim yn gwybod a oeddwn i'n gwneud y peth iawn ai peidio, roeddwn i wir eisiau bod yn gryf ac yn gryf. Dechreuodd redeg, rhedeg pellteroedd bach yn gyntaf, ond cynyddodd y llwyth yn raddol.

Penderfynais beidio â mynd ag unrhyw anadlwyr gyda mi i gael hyfforddiant. Mae'r weithred yn un beryglus, yn enwedig gan fod ymosodiadau pesychu a mygu yn fy mhoeni'n gyson. Ond ni adewais y gred y byddwn yn bendant yn cael gwared ar asthma bronciol. Bob nos, roeddwn i'n cysgu gyda'r meddwl y byddwn i'n iach ychydig yn hirach, ac yn deffro gyda'r un naws optimistaidd. Roeddwn yn ailadrodd un ymadrodd yn gyson: “Rwy’n iach, yn hollol iach”!

Ni sbariodd ei hun, roedd wedi blino'n lân yn y stadiwm i'r olaf. Ac felly penderfynais osod record go iawn (o ystyried graddfa ddifrifol yr asthma) - i redeg 8 cilomedr heb arosfannau! Roeddwn i'n gweld fy marathon fel dihangfa rhag salwch. Wedi penderfynu bod yn rhaid iddo ennill ac o dan unrhyw amgylchiadau stopio hanner ffordd!

Ar y 9fed lap, dechreuais gaspio o ddifrif, ond parheais i redeg.

Roedd y cyflwr yn dirywio'n gyflym, cafodd fy anadlu ei rwystro bron yn llwyr, gadewais y ras a chwympo ar y gwair, nid oedd anadlydd gyda mi (ni chymerais ef yn sylfaenol).

Ac yna deuthum yn ofnus, oherwydd roedd anadlu'n anoddach ac yn anoddach. Ymddangosodd dagrau yn fy llygaid, roedd fy mrest yn rhwygo â phoen, ac roeddwn i'n meddwl mai hwn oedd fy ymosodiad olaf.

Diolch meddyg am ddeall.

Pan ddeffrais, gwelais fy mod mewn rhyw fath o gar, yn y sedd gefn. Fe ddigwyddodd felly bod boi gyda merch wedi dod i’r stadiwm am dro a fy ngweld.

Fe ddaethon nhw â mi i'r ysbyty, lle cwrddais â meddyg anhygoel. Ni sefydlodd fi am oes gyda chyffuriau ac ni wnaeth fy nghondemnio am weithred frech.

Esboniodd yn gywir bwysigrwydd triniaeth briodol mewn cyfuniad â ffordd iach o fyw a gwneud yr argymhellion angenrheidiol ynghylch fy hyfforddiant.

Gadewais yr ysbyty, wedi fy nghalonogi gan gefnogaeth, a chyda'r awydd i barhau i chwarae chwaraeon. Mae pum mlynedd wedi mynd heibio ers hynny. Dysgais i fyw ac anadlu'n ddwfn.

Yn ystod yr amser hwn nid oedd unrhyw arwydd o fyrder anadl! Roedd rhedeg i mi yn y bore mor anhepgor â brwsio fy nannedd. Mae alergedd, ond nid yr un peth ag o'r blaen.

Ac yn awr, ar ôl rhedeg 6 cilomedr, nid wyf yn blino, nid wyf yn pesychu ac nid wyf yn mygu. Rwy'n teimlo fel dyn ifanc hapus a hollol iach.

Mae fy mywyd yn felin draed!

Deallais y prif wirionedd: mae'n bwysig gwrando ar eich corff. Ni allwch fod yn ddiog a gadael iddo fynd. Gorwedd y rheswm dros lawer o drafferthion yn ein hamharodrwydd i sefyll i fyny a newid ein bywyd a'n meddwl. Ni allwch deimlo'n flin drosoch eich hun a'ch ystyried yn berson israddol. Ni ddylech fyw mewn ofn - “beth os byddaf yn marw” neu “bydd yn ddrwg neu'n boenus i mi”.

Pan fydd person yn cael ei eni, mae'n anochel ei fod yn mynd trwy rai eiliadau o boen a phoenydio. Felly, ni ddylai un ofni newid. Wedi'r cyfan, mae pŵer meddwl yn wych! Yr hyn rydych chi'n ei feddwl yw'r hyn a gewch.

Gosodwch nod a rhedeg tuag ato, gan adael popeth sy'n achosi anghysur i chi mewn bywyd. Ffordd o fyw iach, symud yw'r unig ffordd iawn i adferiad.

Mae'n bwysig byw ar don gadarnhaol, i glirio'ch meddyliau am bopeth drwg, yna byddwch yn sicr yn aros am fuddugoliaeth!

Pa chwaraeon sy'n cael eu nodi ar gyfer asthma?

• nofio
• beicio
• pêl foli
• Cerdded
• rhedeg pellter byr
• rhwyfo.

Nid yw nofio yn gofyn am ymdrech gorfforol gref gan yr athletwr, ac felly mae ei anadlu'n parhau i fod yn ddigynnwrf, wedi'i fesur, sy'n bwysig ar gyfer asthma.

Mae'n werth nodi bod angen i chi hefyd gael tystysgrif yn y pwll ar gyfer dosbarthiadau, bod angen i chi gofio bod pyllau clorinedig yn aml yn achosi pyliau o asthma, yn enwedig yn y rhai sy'n dioddef o ffurf atopig (alergaidd). Felly, mae'n well dewis pwll gyda glanhau ag osôn, uwchfioled neu electrolysis.

Wrth ddewis chwaraeon gaeaf, mae angen i chi gofio bod aer oer yn ffactor sy'n ysgogi ymosodiad yn aml, felly yn ystod dosbarthiadau gaeaf, mae'n well gorchuddio'ch ceg a'ch trwyn gyda sgarff neu ddwylo.

Memo ar gyfer Claf Asthma

• wrth gynllunio chwaraeon, mae'n werth mynd ag anadlydd broncoledydd dros dro a meddyginiaethau angenrheidiol eraill gyda chi,
• mae'n well gwneud y wers gyntaf gyda ffrind, fel y byddwch chi'n cael yr help angenrheidiol rhag ofn ymosodiad,
• Cyn y dosbarth, mae angen i chi ymestyn eich hun, gwneud ychydig o gymnasteg i fynd i mewn i'r rhythm chwaraeon yn llyfn,
• Dewiswch ddillad chwaraeon sy'n gyffyrddus, yn gallu anadlu, er mwyn osgoi hypothermia neu orboethi.

Wrth arsylwi ar yr holl argymhellion hyn a chyfarwyddiadau'r meddyg, gall unigolyn ag asthma roi arwydd cyfartal rhwng y clefyd hwn a ffordd o fyw athletaidd.

Delweddau Cysylltiedig

Chwaraeon ac asthma bronciol: beth sydd angen i chi ei wybod?

Oes gennych chi neu rywun o'ch perthnasau neu ffrindiau asthma bronciol, ond a yw'r person hwn yn hoff iawn o chwaraeon?

Peidiwch â meddwl ei fod yn hollol wrthgymeradwyo yn y clefyd hwn. Wrth gwrs, mae yna rai gofynion a chyfyngiadau y dylech chi fod yn ymwybodol ohonynt er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd.

Felly, hyd yn oed os penderfynwch brynu bwa croes a chymryd rhan mewn chwaraeon saethu, yna gofynnwch ychydig o gwestiynau ymlaen llaw i'ch hun (mae hyn yn berthnasol i unrhyw weithgaredd sy'n gysylltiedig â gweithgaredd corfforol).

Allwch chi anadlu trwy'ch trwyn, rheoli dyfnder ac amlder anadlu? A fydd anadlu sych neu beswch yn achosi ymarfer corff? A fydd hi'n bosibl ymlacio neu yfed dŵr? A fydd pobl o gwmpas a all helpu os bydd yr angen hwn yn codi?

Chwaraeon a Ganiateir

Gall asthmatig ddewis unrhyw un o'r opsiynau:

• nofio
• caiacio
• hwylio
• pysgota
• beicio
• cerdded yn sionc
• rhedeg pellter byr
• chwaraeon saethu.

Os ydych chi'n hoffi chwarae mewn tîm a chystadlu, yna ni chaiff ei wahardd:

• golff
• rygbi
• ymladd
• pêl fas
• Athletau
• gymnasteg.

Am hela yn y coed? Yna mae angen i chi brynu bwa a saeth.

Ond cofiwch y dylech chi deimlo'n gyffyrddus yn ystod unrhyw hyfforddiant. Yn flaenorol, honnodd meddygon yn unfrydol fod plymio yn cael ei wrthgymeradwyo mewn cleifion ag asthma, ond nawr nid yw'r gamp hon wedi'i gwahardd.

Gallwch chi blymio sgwba ac archwilio'r byd tanddwr, os nad yw ymdrech oer neu gorfforol yn ysgogi pyliau o asthma, nid oes angen i chi gymryd meddyginiaethau yn aml. Ac, wrth gwrs, peidiwch â phlymio i mewn i "drothwy" yr ymosodiad.

Triniaeth ar gyfer asthma bronciol: cerdded yn sionc fel ffordd o wella iechyd

Helo ffrindiau! Rwy'n credu heddiw ei bod yn werth siarad am wella iechyd trwy weithgaredd corfforol.

Pa mor bwysig yw hi i bobl anadlu awyr iach a cherdded, ond mae llawer o fuddion i daith gerdded, yn enwedig taith gerdded “coedwig” - yn y goedwig! A'r elfen bwysicaf mewn cam cyflym!

Mae hynny'n ymwneud â'r cam cyflym, ac roeddwn i eisiau siarad â chi. Pa fath o weithgaredd corfforol yw hwn sy'n cyflymu'r broses o iacháu'r corff ar brydiau. Mae popeth yn eithaf syml, byddaf yn rhestru isod y buddion a'r manteision y byddwch chi'n eu cael ohono, ond yn gyntaf byddaf yn rhoi argymhellion:

1. Yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd - mae hyn yn helpu i lanhau'r corff. Mae dŵr yn iachawr naturiol a fydd yn tynnu “baw” oddi arnoch chi trwy ddyfalbarhad a systemau ysgarthol eraill.
2. Ewch i'r parc, lle mae yna lawer o wyrddni, coed - maen nhw'n helpu i ymlacio, tawelu a dirlawn y celloedd ag ocsigen.
3. Cymerwch gam cyflym yn y parc. Fe'ch cynghorir i wneud hyn yn y bore neu gyda'r nos.

Alla i redeg gydag asthma

Roedd pawb mewn sioc »Harddwch ac Iechyd» A yw'n bosibl rhedeg ag asthma

Rheol 1. Ceisiwch niwtraleiddio'r paill.

Mewn llawer o achosion, mae cleifion ag asthma yn ymateb i baill o blanhigion, maent yn dechrau adwaith alergaidd. Felly, dylid paratoi tymor blodeuo planhigion peryglus ymlaen llaw - 1.5-2 mis cyn iddo ddechrau.

I wneud hyn, cynhaliwch gwrs o ddadsensiteiddio - triniaeth sy'n lleihau sensitifrwydd i'r alergenau hynny sy'n achosi adwaith.

Os collir yr amser ar gyfer triniaeth, yr unig ffordd ddibynadwy yw mynd am ychydig i'r man lle mae eich “planhigion” eisoes wedi blodeuo neu ddim yn tyfu o gwbl.

Mae asthma bronciol yn llid cronig yn y bronchi, ynghyd ag ymosodiadau o fygu. Yn ôl ystadegau'r byd, mae hyd at 450 miliwn o bobl yn dioddef o'r afiechyd hwn. Mae'r gyfradd mynychder yn dyblu bob 3 degawd, felly mae'n eithaf naturiol yn ddiweddar y gallwch chi glywed yn aml am athletwyr asthmatig nad ydyn nhw'n ymyrryd â “dedfryd” meddygon i ennill a gosod cofnodion.

Yn y cyfamser, nid yw anghydfodau ynghylch derbynioldeb gweithgaredd corfforol i gleifion o'r fath yn pylu, sy'n arwain at gyfres o fythau a thybiaethau. Felly, a yw'n bosibl i gleifion ag asthma chwarae chwaraeon, a yw'n gydnaws asthma a chwaraeon a beth i roi blaenoriaeth iddo?

Chwaraeon Tawel

Mewn gwirionedd, nid yw unrhyw fath o weithgaredd lle mae llwythi byr a chymedrol ddwys bob yn ail â chyfnodau hirach o orffwys yn beryglus i bobl ag asthma. Wedi'r cyfan, mae achos yr ymosodiad amlaf yn dod yn anadlu cyflym a thrwm hirfaith.

Beth ddylid ei wneud i reoli symptomau asthma bronciol yn ystod hyfforddiant?

Beth yw'r ffordd orau o ddefnyddio spacer: gyda mwgwd neu gyda darn ceg?

Gyda darn ceg os yn bosibl. Mae'r mwgwd yn lleihau effeithiolrwydd therapi, oherwydd mae cyfran sylweddol o'r cyffur yn cael ei ddyddodi ar yr wyneb.

Pa nebulizer sy'n well: cywasgydd neu uwchsain?

Pa nebulizer sy'n well: cywasgydd neu uwchsain?

Ar gyfer anadlu cyffuriau, yn enwedig Pulmicort, argymhellir defnyddio nebulizer cywasgwr nad yw'n dinistrio'r cyffur.

Defnyddiais ingacort, yna becotide. Nawr rwy'n teimlo'n waeth, a rhagnododd y meddyg flixotide. Ai oherwydd dibyniaeth?

Defnyddiais ingacort, yna becotide. Nawr rwy'n teimlo'n waeth, a rhagnododd y meddyg flixotide.Ai oherwydd dibyniaeth?

Na, nid oes gan ddibyniaeth unrhyw beth i'w wneud ag ef. Mae angen meddyginiaeth gryfach ar gyfer cwrs mwy difrifol o'r afiechyd yn unig.

Dywed y meddyg fod angen hormonau anadlu arnaf. Ond, maen nhw'n dweud, os byddwch chi'n dechrau hormonau, ni fydd unrhyw feddyginiaethau eraill yn helpu. Nid wyf am ddod i arfer â hormonau. Cynghori rhywbeth.

Dywed y meddyg fod angen hormonau anadlu arnaf. Ond, maen nhw'n dweud, os byddwch chi'n dechrau hormonau, ni fydd unrhyw feddyginiaethau eraill yn helpu. Nid wyf am ddod i arfer â hormonau. Cynghori rhywbeth.

Cyffuriau hormonaidd wedi'u hanadlu yw'r ffordd fwyaf effeithiol o drin asthma bronciol. Maent yn gweithredu'n lleol, yn y bronchi, ac mae eu heffaith ar weddill y corff yn cael ei leihau i'r eithaf.

Nid yw cyffuriau eraill yn erbyn eu cefndir yn gweithio'n waeth, ac mae rhai'n dechrau ymddwyn yn well.

Nid oes unrhyw gwestiwn o ddibyniaeth, os cewch eich trin yn gywir, yna dros amser bydd angen dosau llai o'r cyffuriau arnoch chi.

Mae gen i asthma bronciol. Nawr rwy'n teimlo'n dda, fe wnaethant fy nhrin, nid wyf yn mygu. Ond dywed y meddyg na allwch roi'r gorau i driniaeth. Ydw i'n mynd i gymryd meddyginiaeth ar hyd fy oes nawr?

Mae gen i asthma bronciol. Nawr rwy'n teimlo'n dda, fe wnaethant fy nhrin, nid wyf yn mygu. Ond dywed y meddyg na allwch roi'r gorau i driniaeth. Ydw i'n mynd i gymryd meddyginiaeth ar hyd fy oes nawr?

Mae dosau cyffuriau yn cael eu hadolygu ddim cynharach nag 1 amser mewn 3-6 mis, ac yn cael eu lleihau pe bai rheolaeth asthma dda yn cael ei chynnal yr holl amser hwn. Ni ddylech roi'r gorau i driniaeth mewn unrhyw achos cyn gynted ag y bydd yn gwella ychydig.

Er bod asthma bronciol yn glefyd cronig, gellir ei reoli'n dda.

Beth sy'n well i chi: byw fel person iach, cymryd y lleiafswm angenrheidiol o gyffuriau, neu beidio â chymryd meddyginiaeth, ond mygu?

Ac rwy'n cael pyliau o asthma nid pan fyddaf yn gwneud rhywbeth, ond ar ôl. Pam?

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gosod cwfl popty dros y stôf yn y gegin. Bydd yn eich arbed rhag cynhyrchion hylosgi nwy, rhag stêm, mwg ac arogleuon sy'n anochel wrth goginio ac yn hollol ddiwerth ag asthma.

Wrth lanhau, mae'n well defnyddio sugnwr llwch sych yn hytrach na golchi. Mae lleithder gweddilliol ar ôl ei ddefnyddio yn creu amodau delfrydol ar gyfer atgynhyrchu prif gynhyrchwyr alergenau cartref - gwiddon a mowldiau microsgopig.

Felly, er mwyn ei lanhau, mae'n well gweithio yn gyntaf gyda sugnwr llwch sych modern gyda hidlwyr llwch dibynadwy ar gyfer aer gwacáu a bag sothach tafladwy, ac yna sychu popeth yn yr hen ffasiwn gyda lliain llaith neu frethyn arbennig.

Byddwch yn ofalus wrth ddefnyddio cynhyrchion glanhau cartrefi. Nid yw "llwch" o olchi a glanhau powdrau ac arogleuon annifyr, gan gynnwys clorin, yn addas i chi. Peidiwch ag esgeuluso'r "offer amddiffynnol" - menig, anadlydd, mwgwd.

Rheol 9. Peidiwch â chael eich hongian ar eich salwch.

• Mae Mark Spitz yn nofiwr Americanaidd, gan ennill aur y Gemau Olympaidd 9 gwaith,
• Mae Dennis Rodman yn chwaraewr pêl-fasged, yn bencampwr NBA lluosog,
• Kristi Yamaguchi - sglefriwr ffigur o America, pencampwr Olympaidd yn Albertville,
• Irina Slutskaya - pencampwr y byd mewn sglefrio ffigyrau, enillydd lluosog y Gemau Olympaidd,
• Amy Van Dyken - nofiwr Americanaidd, enillydd 6 medal aur,
• Jan Ulrich - y beiciwr, enillydd enwog y Tour de France,
• Mae Jackie Joyner-Christie yn enillydd lluosog y gystadleuaeth trac a maes,
• Paula Radcliffe yw'r pencampwr Ewropeaidd 10,000 metr.

A dim ond rhan fach o'r enwau enwog yw hyn. Ysgolion polyn (pêl-droed), Juvan Howard (pêl-fasged), Adrian Murhouse (nofio) ... Mae'r rhestr yn mynd ymlaen.

Onid dyma'r dystiolaeth orau mae asthma bronciol a chwaraeon yn gwbl gydnaws ac nad yw asthma yn rhwystr i orchfygu uchelfannau newydd a buddugoliaeth ddiamod? Ewch i mewn am chwaraeon, dilynwch gyfarwyddiadau meddygon ac yna ni fydd y cyflawniadau cyntaf yn eich cadw i aros - bydd awydd a gwaith diflino arnoch chi'ch hun yn gwneud gwyrthiau go iawn!

1) dal anadl. Roedd yn cynnwys dau brif fath (oedi wrth anadlu ac oedi wrth anadlu allan). Ar y dechrau fe wnes i’r ymarferion hyn ar ôl rhedeg, pan oeddwn eisoes yn “gwella,” ac yna dechreuais ymarfer ar y gweill hefyd, gan geisio dal fy anadl cyhyd ag y bo modd. (Cofnod personol: 3 munud. 10 eiliad. Ar anadlu ac 1 munud. 30 eiliad. Ar anadlu allan yn llawn).

2) Glanha'r ysgyfaint. Anadlu araf a dwfn iawn er mwyn creu cronfa o waed wedi'i chyfoethogi ag ocsigen. (Vimanie! Mae'r dull yn gwrth-ddweud yn bendant “anadlu Buteyko.” Mae'n well peidio â'i ddarllen ar gyfer cariadon potelu). Mae anadlu rheolaidd yn adnewyddu 17% yn unig o'r cynnwys yn yr ysgyfaint, ac mae anadlu â “Purge the ysgyfaint” yn creu cyflenwad digonol o ocsigen i bigo neu ddal eich gwynt.

3) Pwmpio'r ysgyfaint. Rwy'n anadlu aer cymaint ag y gallaf, yna rwy'n tynnu aer i mewn i'm ceg a'i wthio i mewn i'm hysgyfaint gyda chymorth cyhyrau fy ngwefusau a bochau. Mae'n troi allan rhywbeth tebyg i symudiad gwefusau pysgod ar dir ... Anadlu nes bod teimlad llosgi nodweddiadol yn y bronchi.

4) Resistance anadlu. Rwy'n plygu fy nghledrau gyda chwch, rwy'n cau'r bodiau ar gau o dan yr ên isaf, mae bysedd mynegai ar ddwy ochr y trwyn yn gorffwys ar y bwâu uwchsonig. Rwy'n dal gweddill fy mysedd i'w gilydd.

Wrth anadlu, mae aer yn pasio trwy'r bysedd, a'r dwysaf y byddwch chi'n eu cau, y mwyaf yw'r ymdrech i gymryd anadl ... Yn addas ar gyfer hyfforddi'r cyhyrau "anadlol" ac ar gyfer hyfforddi'r corff dan amodau cyflenwad ocsigen cyfyngedig.

Tabl cynnwys:

Felly, nid yw'n syndod bod pobl sy'n dioddef o asthma bronciol yn ceisio osgoi amrywiol weithgareddau corfforol, gan eu bod yn syml yn ofni mygu.

Mae nifer eithaf mawr o feddygon yn cadw at yr un farn, sydd, yn eu tro, yn cynghori eu cleifion i beidio â chymryd rhan mewn unrhyw chwaraeon, oherwydd gall hyn fod yn hynod beryglus i'w hiechyd.

Fodd bynnag, nid yw popeth mor “unochrog” ag y gallai ymddangos.

Mae gwyddonwyr sydd ers amser maith, dros y blynyddoedd, wedi bod yn rhan o ymchwil sy'n gysylltiedig â chlefydau anadlol, yn honni bod ymatal rhag gweithgaredd corfforol mewn asthma bronciol yn dwyll go iawn.

Wedi dod o hyd i gamgymeriad yn y testun? Dewiswch ef ac ychydig mwy o eiriau, pwyswch Ctrl + Enter

Yn un o'r cynadleddau gwyddonol a gynhaliwyd, nododd yr Athro Christine W. Carson, fod chwarae chwaraeon i bobl sy'n dioddef o asthma bronciol. yn syml yn angenrheidiol ar gyfer bywyd a dim byd arall.

Dywedodd yr adroddiad a gyflwynwyd gan yr Athro Christine W. Carson mewn cynhadledd wyddonol pan fydd person sâl yn gwrthod gweithgaredd corfforol, mae hyn yn arwain at aflonyddwch yn y system gardiofasgwlaidd a gostyngiad yn nhôn y cyhyrau. person.

Ond gellir dweud mai gwyriadau o'r fath yw prif achos pyliau o asthma. Yn ôl Dr. Christine W. Carson, os bydd claf ag asthma bronciol cronig yn cymryd rhan mewn ymarfer corff yn rheolaidd, ni fydd hyn ond o fudd iddo. Christine W.

Dywedodd Carson hyd yn oed ei fod yn anghenraid i gleifion.

Diolch i nifer o astudiaethau ac arbrofion, llwyddodd gwyddonwyr i bennu’n gywir yr amser angenrheidiol o weithgaredd corfforol ar gyfer cleifion sâl, sef, gweithgaredd corfforol yn ystod yr wythnos y mae angen iddynt ei wneud ddwywaith mewn 20 munud. Darganfu gwyddonwyr hefyd yn union pa ymarferion corfforol ar gyfer cleifion ag asthma cronig sydd fwyaf defnyddiol. Yn gyntaf, mae'n loncian, ond dim ond yn yr awyr iach, ac yn ail, beicio a hefyd yn yr awyr iach.

Mae gwyddonwyr hefyd yn cynghori pob person sâl ag asthma bronciol cronig i wneud ioga. Ac nid yn unig perfformio rhai asanas, ond hefyd defnyddio amrywiaeth fawr o ioga. Felly, gallwch chi ddechrau gydag ymarferion anadlu, a dylech chi bendant gadw at yr egwyddorion maeth y mae ioga yn eu cynghori.

Efallai, mae pob un ohonom wedi dod ar draws problem o'r fath â dandruff o leiaf unwaith mewn oes. Graddfeydd gwyn yw Dandruff sy'n aros ar ffurf brech wen, gan amlaf ar yr ysgwyddau a'r gwallt, wrth greu effaith esthetig eithaf annymunol. Gadewch i ni siarad mwy am yr achosion.

Y diwrnod o'r blaen, adroddodd deintyddion newyddion annisgwyl, fel petai, rhybudd bod gan yr asidedd a geir yn y diodydd ffrwythau poblogaidd heddiw ac, wrth gwrs, smwddis ffrwythau yr un crynodiad uchel ag mewn finegr. Mae hyn yn awgrymu bod sudd yn iawn.

Llwyddodd gwyddonwyr o'r Unol Daleithiau, sef o Brifysgol De Carolina, i sefydlu bod dosbarthiadau ffitrwydd rheolaidd yn cyfrannu at y frwydr yn erbyn pwysedd gwaed uchel. Maent yn honni y gall pobl hyd yn oed sydd â thueddiad etifeddol i orbwysedd leihau problemau 42%.

A allaf wneud loncian am asthma a diabetes?

Cwestiwn A allaf wneud loncian am asthma a diabetes?

Yr ateb. Os nad yw chwarae chwaraeon yn ysgogi canlyniadau negyddol, yna gellir newid gweithdrefnau triniaeth asthma bob yn ail â gweithgaredd corfforol. Mewn ffurfiau cymhleth o'r afiechyd, gall hyd yn oed rhediad ysgafn achosi anadl yn fyr, gan droi yn beswch dwfn. Nid yw hyn yn normal mwyach. Felly, gydag asthma, rhaid i chi gadw at y rhaglen hyfforddi a ragnodir gan y meddyg.

Gyda diabetes, rhagnodir diet carb-isel, ac ar ôl hynny mae ymarferion corfforol, gan gynnwys rhedeg, yn angenrheidiol. Gallwch ddarllen yn fanylach yn yr erthygl: asthma bronciol a chwaraeon

Atebodd y cwestiwn. Oleg Plekhanov

Cofiwch! Gall hunan-feddyginiaeth achosi canlyniadau angheuol i'ch iechyd! Ar symptomau cyntaf y clefyd, rydym yn argymell eich bod yn cysylltu ag arbenigwr ar unwaith!

Sut mae asthma a chwaraeon yn rhyng-gysylltiedig

Tabl Cynnwys: cuddio

• Asthma a gweithgaredd corfforol ar y corff
• Mathau o Ymarfer ar gyfer Asthma
• Sut i atal pwl o asthma yn ystod ymarfer corff?

Dim ond yn achos triniaeth gywir ac amserol y clefyd y mae asthma a chwaraeon yn gydnaws. Tan yn ddiweddar, roedd gweithgaredd corfforol yn anghydnaws ag asthma. Ond gyda chynnydd a datblygiad meddygaeth, ynghyd â dyfodiad amrywiol ddulliau o drin afiechydon, mae chwarae chwaraeon ag asthma wedi dod yn bosibl.

Mae asthma bronciol yn broses llidiol cronig yn y bronchi, ynghyd â pheswch, mygu, cynhyrchu crachboer, synau chwibanu wrth anadlu a pheswch, gan gyfyngu poenau yn y frest.

Mae hyn oherwydd nifer o resymau: alergenau yn yr amgylchedd, prosesau llidiol cronig y llwybr anadlol, anoddefiad cyffuriau, etifeddiaeth.

Yn ôl Cymdeithas Iechyd y Byd, mae mwy na 440 miliwn o bobl ar y ddaear yn dioddef o asthma, yn eu plith mae canran fawr o athletwyr nad yw asthma yn rhwystr iddynt gyflawni cofnodion newydd ac ennill teitlau pencampwyr.

Yn ddiweddar, mae nifer y bobl ag asthma wedi bod yn cynyddu'n gyflym. Yn y cyfamser, mae barn ynghylch cydweddoldeb chwaraeon i gleifion ag asthma yn wahanol.

Mae athrawon ym maes pwlmonoleg yn dadlau bod ymarfer corff a chwaraeon yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y corff ag asthma bronciol. Mae gweithgaredd corfforol unigolyn yn gwella prosesau metabolaidd, awyru'r ysgyfaint a'r bronchi, yn dirlawn meinweoedd ag ocsigen, yn datblygu falfiau bronciol, yn ysgogi eu gwaith gweithredol.

Nod triniaeth asthma yw helpu'r claf a chynnal ansawdd bywyd, ar gyfer hyn maent yn defnyddio meddyginiaethau, ymarferion iachâd corfforol a chwaraeon.

Gan ddilyn y dulliau triniaeth, defnyddio'r cyffuriau angenrheidiol a gwneud yr ymarferion corfforol cywir, gallwch wella cyflwr y corff yn sylweddol.

Nofio nofio ac asthma bronciol

Fel y gwyddoch asthma bronciol yn effeithio'n flynyddol ar nifer enfawr o bobl. Mae'r afiechyd hwn yn achosi cymhlethdodau difrifol sy'n atal ffordd o fyw egnïol a datblygiad person fel person. Felly, dylai triniaeth y patholeg hon fod yn gynhwysfawr, a dyna'r mwyaf effeithiol yn y rhan fwyaf o achosion.

Yn ystod ymosodiadau o asthma bronciol, mae'r claf wedi culhau bronchi, oherwydd mae mygu difrifol yn dechrau, sy'n ymyrryd ag anadlu arferol a gall hyd yn oed arwain at farwolaeth. Gall asthma gael ei achosi gan lawer o alergenau, yn ogystal ag amlygu ei eni ar ffurf clefyd cronig sy'n gwneud iddo deimlo ei hun ym mlynyddoedd cynnar iawn ei fywyd.

Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn mynnu triniaeth gynhwysfawr ar gyfer y clefyd hwn. Heddiw, nid yn unig y defnyddir cyrsiau meddygol o driniaeth a gweithdrefnau ataliol, ond hefyd gymnasteg y llwybr anadlol. Mae nofio yn wych ar gyfer hyn.

Effaith nofio ar asthma

Integredig triniaeth asthma yn darparu ar gyfer llawer o wahanol weithdrefnau, ac ymhell o'r rôl ddiwethaf yn eu plith yn chwarae nofio. Mae nifer fawr o feddygon yn gwahaniaethu'r gamp hon fel gweithdrefn annibynnol ar wahân, y mae'n rhaid i bob asthmatig ei pherfformio. Mae yna sawl rheswm am hyn:

• Yn ystod nofio, mae'r broses resbiradol yn cael ei hysgogi ac mae pob rhan o'r ysgyfaint yn cymryd rhan. Os na fydd rhai adrannau yn cymryd rhan yn y broses o anadlu cyffredin, yna wrth nofio mae'r claf yn anadlu i'r ysgyfaint llawn, a thrwy hynny ddileu'r posibilrwydd o “farweidd-dra” fel y'i gelwir,
• Wrth nofio, mae gallu ysgyfaint y claf yn cynyddu'n raddol, sy'n ei gwneud hi'n bosibl gwneud symptomau asthma bronciol yn llawer llai cyffredin,
• Pan fydd person yn nofio, mae'n datblygu regimen resbiradol sy'n ddelfrydol ar ei gyfer yn raddol. Ar gyfartaledd, ar gyfer nofwyr proffesiynol, mae o saith i ddeg anadl ac allanfa'r funud,
• Mae nofio mewn dŵr ar dymheredd o 28-32 ° C yn caniatáu ichi leihau'r tebygolrwydd o amlygiadau o ymosodiadau asthma, gan ei fod yn ymlacio cyhyrau anadlol llyfn.

Hefyd yn ystod nofio, mae'r pwysau ar y frest bob amser yn cynyddu, sy'n cyfrannu at ddatblygiad cyhyrau'r system resbiradol ac yn cryfhau'r corff. Mae hyn yn caniatáu i gleifion fyw ffordd iach o fyw ac nid yw'n poeni am y ffaith y gall pwl o asthma arall ddifetha unrhyw ddigwyddiad.

A fydd rhedeg yn helpu i reoli asthma bronciol? | FFERYLLIAETH YN WYTHNOSOL

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Thorax, gall ymarfer corff aerobig helpu pobl ag asthma cymedrol i ddifrifol i reoli symptomau'r afiechyd hwn.

Mae llawer o gleifion ag asthma yn cymryd cyffuriau gwrthlidiol yn rheolaidd neu'n gyfnodol i leihau difrifoldeb edema a chynhyrchu mwcws yn y llwybrau anadlu, a all helpu i reoli neu atal y symptomau sy'n nodweddiadol o'r clefyd. Yn ogystal, gall cleifion o'r fath gymryd cyffuriau broncoledydd sy'n helpu i atal ymosodiad sydyn.

Gwybyddol:
10 bwyd yn hanfodol ar gyfer diabetig

Mewn astudiaeth newydd, dadansoddodd gwyddonwyr effaith ymarfer corff ar 43 o gleifion ag asthma bronciol rhwng 20 a 59 oed.

Roedd symptomau’r patholeg hon yn y cyfranogwyr yn cael eu rheoli’n dda gan gyffuriau o leiaf 30 diwrnod cyn dechrau’r astudiaeth, yn ogystal, roeddent o dan oruchwyliaeth meddygon am o leiaf 6 mis cyn dechrau’r arbrawf.

Nid oedd gan y gwirfoddolwyr hanes o glefyd cardiofasgwlaidd, patholeg y system gyhyrysgerbydol, na chlefydau cronig eraill yr ysgyfaint. Nid oeddent yn ysmygu ac yn perfformio ymarferion corfforol yn rheolaidd.

Yn ystod yr astudiaeth, cafodd cyfranogwyr eu hapoli i 2 grŵp: perfformiodd y grŵp 1af hyfforddiant aerobig (yn rhedeg ar felin draed 2 gwaith yr wythnos am 35 munud) am 3 mis, yr 2il - reolaeth. Waeth a oedd y cyfranogwyr yn perfformio ymarferion aerobig ai peidio, roeddent i gyd yn mynychu dosbarthiadau ioga anadlu 2 gwaith yr wythnos am 12 wythnos.

Ar ddiwedd yr astudiaeth, dadansoddodd gwyddonwyr hyperreactifedd bronciol ymhlith cyfranogwyr a chanfod bod y dangosydd hwn wedi gwella'n sylweddol yn y cyfranogwyr sy'n perfformio ymarfer corff aerobig.

Fe wnaeth ymarferion o'r fath hefyd helpu i reoli lefel y cytocinau yn y gwaed - proteinau sy'n gysylltiedig â datblygu llid.

Felly, dangosodd cyfranogwyr a oedd yn rhedeg ar felin draed ostyngiad yn nifrifoldeb y symptomau sy'n nodweddiadol o asthma bronciol: llid a mwy o sensitifrwydd yn y llwybr anadlol.

Mae gwyddonwyr yn pwysleisio mai'r broblem gydag ymarfer corff aerobig yw'r ffaith y gall gweithgaredd corfforol sbarduno pwl o asthma. Er mwyn lleihau'r risg hon, gall cleifion ddefnyddio anadlydd cyn dechrau ymarfer corff, a hefyd cymryd gofal i oeri ar ddiwedd yr ymarfer.

Nid yw’n syndod y gall cleifion ag asthma bronciol elwa o ymarfer corff aerobig, fodd bynnag, mae canlyniadau’r astudiaeth yn darparu tystiolaeth newydd y gall gweithgaredd corfforol fod o fudd i feddyginiaeth sydd hyd yn oed yn rheoli symptomau’r patholeg hon. Mae'r wybodaeth hon yn awgrymu bod ymarfer corff aerobig yn gysylltiedig â gostyngiad yn nifrifoldeb yr ymateb llidiol mewn asthma bronciol.