A all Fitamin D wella diabetes?

Mikhnina A.A.

Efallai, mae pawb yn gwybod beth yw rickets heddiw. Hefyd, mae'r rhan fwyaf ohonom wedi clywed am fanteision fitamin D wrth atal y clefyd hwn, a bod y fitamin hwn (neu'n hytrach, yr hormon) yn cael ei syntheseiddio yng nghelloedd ein croen o dan ddylanwad golau haul (sef, pelydrau UV).

Fodd bynnag, faint ohonom sy'n gwybod pa mor bwysig yw Fitamin D ym mhrosesau metabolaidd ein corff (mae'n darparu cymathiad Ca a P), ac o ba afiechydon eraill y gall ein hamddiffyn, gan gynnwys pan fyddant yn oedolion? Pa mor fawr yw ei fudd i'r corff?

Mae pob plentyn o dan 1 oed yn bediatregwyr rhagnodedig i gymryd fitamin D i atal ricedi. Ar ben hynny, fel rheol, rhoddir sylw arbennig i blant a phlant bach “gaeaf” ar fwydo ar y fron pur.

Roedd gen i ddiddordeb yn y cwestiwn: a yw llaeth y fam - cynnyrch bwyd mor ddelfrydol ar gyfer babanod - yn methu â darparu’r maint angenrheidiol o fitaminau i’r babi os yw’r fam yn cymryd cyfadeiladau fitamin arbennig yn gytbwys ar gyfer menywod beichiog a llaetha ac yn ceisio bwyta’n llawn? A beth yw gofyniad dyddiol cyffredinol corff plentyn ac oedolyn am wyrth fitamin D?

Dechreuais chwilio am wybodaeth mewn cyhoeddiadau gwyddonol, a dyma beth lwyddais i ddarganfod:

- Mae fitamin D yn gyfrifol yn ein corff nid yn unig am amsugno calsiwm a ffosfforws, ond hefyd

1. Mae'n ymwneud â rheoleiddio amlhau a gwahaniaethu celloedd yr holl organau a meinweoedd, gan gynnwys celloedd gwaed, celloedd imiwnogompetent¹

2. Fitamin yw un o brif reoleiddwyr prosesau metabolaidd yn y corff: protein, lipid, mwyn. Mae'n rheoleiddio synthesis proteinau derbynnydd, ensymau, hormonau, nid yn unig rheoleiddio calsiwm (PTH, CT), ond hefyd thyrotropin, glucocorticoids, prolactin, gastrin, inswlin, ac ati²
Os yw lefel y fitamin D yn y gwaed yn annigonol (llai nag 20 ng y mililitr), mae amsugno Ca yn dod i mewn i'r corff yn 10-15%, ac mae P tua 60%. Gyda chynnydd yn lefelau fitamin D i 30 ng y mililitr, profwyd bod cymhathu Ca a P hyd at 40 ac 80%, yn y drefn honno, yn glinigol 4.

3. Mae fitamin D yn gyfrifol am gynnal gweithgaredd swyddogaethol llawer o organau a systemau, gan gynnwys y system gardiofasgwlaidd, y llwybr gastroberfeddol, yr afu, y pancreas, ac ati.

Mewn astudiaeth ddiweddar, canfu gwyddonwyr fod cymryd dosau digonol o fitamin D gan y fam yn ystod beichiogrwydd yn cryfhau system imiwnedd y babi, gan leihau amlder asthma a salwch anadlol sy'n aml yn arwain ato mewn plant. 10

- Mae fitamin D yn gweithio'n well yn y corff ar ffurf choleciferolD3nag mewn siâp ergo-calciferolD2. Mae astudiaethau clinigol 4 yn profi ei effeithlonrwydd uwch (mae D3 70% yn fwy effeithiol). Ar yr un pryd, mae hydoddiant dyfrllyd o fitamin D3 yn cael ei amsugno'n well na hydoddiant olew (sy'n bwysig pan gaiff ei ddefnyddio mewn babanod cynamserol, oherwydd yn y categori hwn o gleifion nid oes ffurfiant a mynediad bustl yn ddigonol i'r coluddion, sy'n tarfu ar amsugno fitaminau ar ffurf toddiannau olew) 9

- Mae angen fitamin D ar y corff mewn symiau llawer mwy na'r hyn a argymhellir gan safonau WHO ac, yn unol â hynny, fe'u cynigir mewn colpexes fitamin
Y norm ataliol a argymhellir ar gyfer oedolyn sy'n ddigon yn yr haul yn yr haf yw 400 IU y dydd, dim ond 200 IU y dabled yw'r cynnwys yn y mwyafrif o gyfadeiladau fitamin (ar yr un pryd, cynigir cymryd un dabled y dydd).

Mae'r un swm bach wedi'i gynnwys mewn cyfadeiladau fitamin ar gyfer menywod beichiog a llaetha!

Mae gwir angen y corff dynol (yn dibynnu ar yr amser o'r flwyddyn, oedran a chlefydau cydredol) am fitamin D fel a ganlyn (wedi'i gyfrifo ar gyfer ffurflen D3) 4:

oedolyn yn y gaeaf - 3000-5000 IU y dydd
oedolion cyn y menopos yn yr haf - 1000 IU
menopos oedolion yn yr haf - 2000 IU
plentyn - 1000-2000 IU y dydd
babanod - 1000-2000 IU y dydd (os nad yw'r fam yn cymryd digon o fitamin D)
mam sy'n llaetha - 4000 IU y dydd (os nad yw'r babi yn derbyn bwydydd cyflenwol)
bwydo babanod ar gymysgedd o 500 - 1000 IU y dydd (Cymysgeddau ar gyfartaledd 500 IU o fitamin D y dydd)
oedolion â chlefyd yr arennau (dan reolaeth dadansoddiadau!) 1000 IU y dydd
Mae rhai astudiaethau'n awgrymu mwy fyth o niferoedd. Er enghraifft 6400ME ar gyfer menywod sy'n llaetha (http://media.clinicallactation.org/2-1/CL2-1Wagner.pdf t. 29)

- Nid yw fitamin D, er ei fod wedi'i syntheseiddio gan y corff yn yr haul, ond mae cronni ei gronfeydd wrth gefn yn araf, felly, nid yw arbelydru uwchfioled tymor byr y dwylo a'r wyneb, a argymhellir fel gweithdrefnau ffisiotherapiwtig ataliol yn y gaeaf, yn ddigonol.
Mae corff oedolyn croen gwyn, yn torheulo yn yr haul yn hollol noeth, yn gallu syntheseiddio o 20,000 IU i 30,000 IU o fitamin D mewn un sesiwn lliw haul (tua 20 munud). Ar ben hynny, mae pob 5% o'r croen yn cynhyrchu tua 100 IU o fitamin D. Bydd angen 120 munud o amlygiad i'r haul ar oedolyn du i gynhyrchu swm tebyg o fitamin D 5.

Dangosodd astudiaeth o lefel fitamin D yng ngwaed amrywiol grwpiau poblogaeth ar wahanol adegau o'r flwyddyn fod diffyg fitamin D hyd yn oed yn y gwledydd mwyaf heulog, gan fod rhan sylweddol o groen pobl ar gau o'r haul (dillad, hufenau, adlenni, aros y tu mewn y rhan fwyaf o'r dydd ... ) Mewn astudiaeth o drigolion Saudi Arabia, yr Emiraethau Arabaidd Unedig, Awstralia, Twrci, India a Libanus, mae gan 30 i 50% o'r boblogaeth (gan gynnwys plant ac oedolion) lefelau annigonol (o dan 20 ng y mililitr) o fitamin D (25-hydroxyvitamin) yn y gwaed. 4.
Beth alla i ddweud wedyn am ogleddwyr (heblaw am y rhai sy'n ymweld â'r solariwm yn rheolaidd)! Fodd bynnag, mae gwely lliw haul yn cael ei effeithiau negyddol ar y croen ....

- Mae cynnwys fitamin D mewn bwydydd yn isel iawn. Mae'n amhosibl cael y maint gofynnol heb ffynonellau ychwanegol!

Felly, fesul 100 g 1:
yn iau anifeiliaid yn cynnwys hyd at 50 ME,
mewn melynwy - 25 ME,
mewn cig eidion - 13 ME,
mewn olew corn - 9 ME,
mewn menyn - hyd at 35 ME,
mewn llaeth buwch - o 0, 3 i 4 ME fesul 100 ml

Ystyrir mai ffynhonnell orau'r fitamin hwn yw cig pysgod môr brasterog. Ar yr un pryd, mae faint o fitamin D yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar y math o bysgod a'r dull paratoi:

Fesul 100 g o gig (ar ôl pobi) 6:
Glas-halibut - 280ME
Eog Gwyllt - 988ME
Eog wedi'i dyfu ar fferm - 240ME
ar ôl ffrio mewn olew olewydd, roedd eog wedi'i dyfu ar y fferm yn cynnwys - 123ME
Flounder Hir yr Iwerydd - 56ME
Penfras - 104ME
Tiwna - 404ME

Dylai'r lleiafswm o fitamin D3 a gymerir gan fam nyrsio fod yn 2000 IU y dydd fel bod ei llaeth y fron yn cynnwys fitamin D ar grynodiad o 7 sy'n angenrheidiol ar gyfer y babi.
Ar yr un pryd, mae astudiaethau clinigol wedi dangos ei bod yn bosibl cyflawni effaith sylweddol i wneud iawn am ddiffyg fitamin D mewn babanod pan gymerodd y fam fitamin D3 ar ddogn o 4000 IU y dydd o leiaf, gan fod mamau eu hunain hefyd yn dioddef o ddiffyg fitamin D, a bydd rhan o'r fitamin a gymerir yn cael ei wario arno. anghenion eich hun 4.
Cymerir fitamin ar y dos hwn nes bod y babi yn 5 mis oed. Yna mae'r dos o fitamin ar gyfer y fam yn cael ei ostwng i 2000ME y dydd, a rhoddir fitamin D3 yn uniongyrchol i'r plentyn (ar ffurf hydoddiant dyfrllyd) ar ddogn o 1000ME y dydd.

— mae gorddos o fitamin D yn ei ffurf organig D3 yn ymarferol amhosibl, oherwydd ar gyfer effeithiau patholegol, mae angen rhoi dosau uwch-uchel yn y tymor hir (mwy na 5 mis yn achos corff oedolion iach) - 10,000 IU y dydd. Mae dosau sengl o fwy na 50,000 IU y dydd yn cael effeithiau gwenwynig. At hynny, mewn bwydydd fel ffynonellau naturiol ychwanegol o fitamin D, mae ei gynnwys, fel y soniwyd uchod, yn ddibwys.

Mae llawer o rieni yn poeni am gyflymder cau ffontanelles ar ben baban. Maent yn ofni y bydd gorddos o fitamin D a'r cyfrifiad gormodol sy'n deillio o hyn yn arwain at ordyfiant cynamserol o ffontanelles. Rwy'n prysuro i dawelu meddwl rhieni!
Gall calsiwm a fitamin D effeithio ar gyflymder cau'r ffontanel dim ond os ydyn nhw'n ddiffygiol (yn yr achos hwn, mae'r ffontanel yn cau'n arafach) 8.

Yn aml iawn, mae rhieni a meddygon ardal sy'n arsylwi ar eu plant yn poeni am “gau'r ffontanel yn gyflym”, a dyna pam eu bod yn canslo atal ricedi â fitamin D ac yn trosglwyddo'r plentyn i ddeiet sy'n isel mewn calsiwm. O ystyried bod telerau arferol cau'r ffontanel yn amrywio o 3 i 24 mis neu fwy, yna yn y rhan fwyaf o achosion ni ellir siarad am gau'r ffontanel yn “gyflym”.

Yn yr achos hwn, nid cau'r ffontanel yw'r bygythiad gwirioneddol i iechyd y plentyn, oherwydd mae gan esgyrn cranial gywasgiadau sy'n angenrheidiol ar gyfer tyfiant y pen, a rhoi'r gorau i'r defnydd proffylactig o fitamin D 8.

- mae diffyg fitamin D yn y corff (crynodiad gwaed o dan 20 ng y mililitr) yn golygu cynnydd o 30-50% yn y risg o ganser (colon, prostad, canser y fron), monocytau a macroffagau - celloedd ein system imiwnedd - ni all ddarparu mor isel mae gan lefelau fitamin D ymateb imiwn digonol, risg uwch o 80% o ddiabetes math 1 yn y rhai nad ydynt wedi derbyn fitamin D ers plentyndod a risg o 33% o ddiabetes math 2 (wrth dderbyn therapi cymhleth gyda dosau uwch o fitamin D a chalsiwm o'i gymharu â chonfensiynol argymell dosau) 4, mae annigonolrwydd lefel y fitamin D sy'n cylchredeg yn y gwaed i'w gael hefyd yn yr unigolion a astudiwyd sy'n dioddef o sglerosis ymledol. 7 Mae osteoporosis, afiechydon croen (er enghraifft, soriasis) a chlefydau cardiofasgwlaidd hefyd yn dibynnu'n uniongyrchol ar gymeriant fitamin D a metaboledd calsiwm.

Casgliad:
Mae cymeriant ychwanegol o fitamin D o reidrwydd yn cael ei nodi ar gyfer pobl o unrhyw oedran, sy'n byw mewn lledredau ymhell o'r cyhydedd ac nad ydyn nhw'n ymweld â'r solariwm yn rheolaidd, trwy gydol y flwyddyn.
Y math a ffefrir o gymeriant fitamin D yw fitamin D3 (cole-calciferol).
Dogn therapiwtig da i oedolion a phlant yn yr haf yw 800 IU o fitamin D3 y dydd, yn y gaeaf gellir cynyddu'r dos 4.
Babanod o 5 mis. mae angen rhoi fitamin D yn ychwanegol waeth beth yw tymor y flwyddyn a'r math o fwydo.
Mae'n ofynnol i famau nyrsio nad yw eu plant yn derbyn bwydydd cyflenwol gymryd fitamin D ar ddogn o 4000ME y dydd 4.

Fitamin D a Diabetes

Yn aml, gelwir y fitamin hwn yn solar oherwydd ei fod yn cael ei gynhyrchu yn ein croen o dan ddylanwad golau haul uniongyrchol. Yn flaenorol, mae gwyddonwyr eisoes wedi darganfod perthynas rhwng diffyg fitamin D a risg diabetes, ond sut mae'n gweithio - roedd yn rhaid iddyn nhw ddarganfod.

Mae gan fitamin D sbectrwm eang iawn o weithredu: mae'n ymwneud â thwf celloedd, yn cefnogi iechyd y systemau esgyrn, niwrogyhyrol ac imiwnedd. Yn ogystal, ac yn bwysicaf oll, mae fitamin D yn helpu'r corff i frwydro yn erbyn llid.

“Rydyn ni'n gwybod bod diabetes yn glefyd sy'n achosi llid. Nawr rydym wedi darganfod bod y derbynnydd fitamin D (y protein sy'n gyfrifol am gynhyrchu ac amsugno fitamin D) yn bwysig iawn ar gyfer ymladd llid ac ar gyfer goroesiad celloedd beta y pancreas, ”meddai un o arweinwyr yr astudiaeth, Ronald Evans.

Sut i wella effaith fitamin D.

Mae gwyddonwyr wedi darganfod y gall cyfansoddyn arbennig o gemegau o'r enw iBRD9 gynyddu gweithgaredd derbynyddion fitamin D. Diolch i hyn mae priodweddau gwrthlidiol y fitamin ei hun yn fwy amlwg, ac mae hyn yn helpu i amddiffyn y celloedd beta pancreatig, sydd mewn diabetes yn gweithredu o dan amodau dirdynnol. Mewn arbrofion a gynhaliwyd ar lygod, cyfrannodd y defnydd o iBRD9 at normaleiddio lefelau glwcos yn y gwaed.

Yn flaenorol, ceisiodd gwyddonwyr gyflawni effaith debyg trwy gynyddu lefel yr unig fitamin D yng ngwaed cleifion â diabetes. Nawr mae wedi dod yn amlwg bod angen ysgogi'r derbynyddion fitamin D hefyd. Yn ffodus, mae'r mecanweithiau sy'n caniatáu i hyn gael ei glirio.

Mae defnyddio'r symbylydd iBRD9 yn agor safbwyntiau newydd i fferyllwyr sydd wedi bod yn ceisio ers degawdau i greu cyffur diabetes newydd. Mae'r darganfyddiad hwn yn caniatáu cryfhau holl briodweddau positif fitamin D., hefyd yn gallu dod yn sail ar gyfer creu triniaeth effeithiol ar gyfer clefydau eraill, fel canser y pancreas.

Mae gan wyddonwyr lawer o waith i'w wneud o hyd. Cyn y bydd y cyffur yn cael ei greu a'i brofi mewn bodau dynol, mae angen gwneud llawer o astudiaethau. Fodd bynnag, hyd yma ni welwyd unrhyw sgîl-effeithiau arbrofol yn y llygod arbrofol, sy'n rhoi rhywfaint o obaith y bydd y fferyllwyr y tro hwn yn llwyddo. Ar ddechrau'r flwyddyn hon, daeth yn hysbys bod meddygon domestig hefyd wedi datblygu prototeip o feddyginiaeth ar gyfer diabetes math 1, ond hyd yn hyn nid oes unrhyw newyddion ar y pwnc hwn. Er ein bod yn disgwyl datblygiadau arloesol yn y farchnad fferyllol, gallwch ddarganfod pa ddulliau a chyffuriau ar gyfer diabetes sy'n cael eu hystyried y rhai mwyaf blaengar nawr.

Beth yw fitamin D?

Mae fitaminau grŵp D (calciferolau) yn cynnwys 2 gydran - D2 (ergocalciferol) a D3 (cholecalciferol). Maent yn mynd i mewn i'r corff dynol ynghyd â bwyd, ond mae cholecalciferol hefyd yn ffurfio yn y croen o dan ddylanwad pelydrau uwchfioled o olau dydd. Pan fydd yn mynd i mewn i'r corff, mae calciferol yn mynd trwy'r arennau a'r afu, ac yna gyda chymorth bustl mae'n cael ei amsugno yn y coluddyn bach, lle mae'n cyflawni'r brif swyddogaeth - mae'n amsugno maetholion o fwyd, a thrwy hynny effeithio ar weithrediad yr holl organau a systemau. Yn ogystal, mae'n cymryd rhan yn y metaboledd, yn ysgogi synthesis hormonau ac yn rheoleiddio atgenhedlu celloedd. Mae calsiferol yn tueddu i gronni mewn meinweoedd brasterog ac yn cael ei fwyta'n raddol yn ystod diffyg fitamin.

Mae siwgr yn cael ei leihau ar unwaith! Gall diabetes dros amser arwain at griw cyfan o afiechydon, fel problemau golwg, cyflyrau croen a gwallt, wlserau, gangrene a hyd yn oed tiwmorau canseraidd! Dysgodd pobl brofiad chwerw i normaleiddio eu lefelau siwgr. darllenwch ymlaen.

Yn ddamcaniaethol, os yw person yn treulio digon o amser yn yr haul, yna mae'n darparu calciferol i'r corff yn llwyr. Fodd bynnag, mae faint o fitamin sy'n mynd i mewn i'r corff yn dibynnu ar liw ac oedran y croen: po dywyllaf a hŷn yw'r croen, y lleiaf y mae'n cael ei gynhyrchu. Ni all person wybod a yw digon o fitamin wedi mynd i'r gwaed am ddiwrnod, felly mae'n rhaid iddo fwyta bwydydd gyda'i gynnwys yn ddyddiol. Norm dyddiol y corff yw 10-15 mcg.

Buddion i'r corff

Mae calsiferol yn arbennig oherwydd mae ganddo briodweddau fitamin a hormon. Mae'n normaleiddio cynhyrchu inswlin yn y pancreas, yn sefydlogi siwgr gwaed, yn cynyddu ceulad calsiwm i'r gwaed o'r arennau, ac yn y coluddyn yn hyrwyddo cynhyrchu'r protein sy'n angenrheidiol ar gyfer ei symud. Yn ogystal, mae fitamin D yn angenrheidiol ar gyfer y corff oherwydd yr eiddo canlynol:

Sut mae fitamin D yn effeithio ar ddiabetes?

Mae astudiaethau wedi dangos bod diffyg fitamin D mewn plant yn cyfrannu at ddatblygiad diabetes math 1. Mewn oedolion, mae ei ddiffyg yn ysgogi syndrom metabolig - clefyd sy'n cael ei nodweddu gan or-bwysau, gorbwysedd ac anhwylderau metabolaidd, hynny yw, symptomau cyntaf diabetes math 2. A hefyd mae diffyg calciferol yn effeithio ar sensitifrwydd celloedd i inswlin. Mae'r patholeg hon yn arwain at oedi wrth gymryd glwcos mewn organau a meinweoedd, gan arwain at oedi mewn siwgr gwaed a risg uwch o ddatblygu diabetes.

Mae calsiferol yn gwella gweithgaredd pancreatig.

Mae elfennau gweithredol fitamin D yn tueddu i gyfuno â chelloedd beta y pancreas, sy'n ymwneud yn uniongyrchol â normaleiddio siwgr yn y gwaed. Felly, mae calciferol yn hyrwyddo cynhyrchu inswlin wrth fwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau. Mae hefyd yn hyrwyddo metaboledd calsiwm: mae'r fitamin yn helpu i amsugno'r mwyn, ac mae cynhyrchu inswlin yn amhosibl hebddo. Mae digon o fitamin D mewn diabetes mellitus yn cynyddu gweithgaredd y pancreas, yn lleihau'r prosesau llidiol sy'n cyfrannu at ddatblygiad cymhlethdodau, a hefyd yn effeithio ar wrthwynebiad inswlin.

Fitamin D a lefel ymwrthedd inswlin

Mae diffyg fitamin D ar gefndir hormonaidd yn arwain at ordewdra, sydd yn ei dro yn arwain at wrthsefyll inswlin, sy'n un o brif symptomau diabetes.

Mae calsiferol yn cynyddu sensitifrwydd celloedd i inswlin, gan gyfrannu at all-lif cyflym glwcos o'r gwaed a gwella diabetes mellitus. Mae hyn yn digwydd mewn dwy ffordd:

• mewn ffordd uniongyrchol, gan ysgogi mynegiant derbynyddion inswlin mewn celloedd,
• yn anuniongyrchol, cynyddu llif calsiwm i'r meinwe, hebddo mae prosesau cyfryngu inswlin yn arafu.

Triniaeth ar gyfer Diffyg Calciferol

Gyda diffyg fitamin D, mae angen ichi newid y diet: defnyddiwch melynwy, iau cig eidion a rhai mathau o bysgod bob dydd. Yn gyfochrog, rhagnodir cyffuriau sy'n cynnwys cholecalciferol a geir trwy ddulliau artiffisial a chalsiwm, sy'n gwella amsugno fitamin yn sylweddol. Wrth ragnodi'r dos, mae pwysau ac oedran y claf yn cael eu hystyried - y cyfaint dyddiol yw 4000-10000 IU. Yn dibynnu ar gyflwr yr organau hidlo, mae'r meddyg yn rhagnodi ffurf weithredol neu anactif o feddyginiaeth. Er mwyn osgoi meddwdod, argymhellir ychwanegu fitaminau A, B a C. at y driniaeth.

A yw'n dal i ymddangos i chi na ellir gwella diabetes?

A barnu yn ôl y ffaith eich bod chi'n darllen y llinellau hyn nawr, nid yw buddugoliaeth yn y frwydr yn erbyn siwgr gwaed uchel ar eich ochr chi eto.

Ac a ydych chi eisoes wedi meddwl am driniaeth ysbyty? Mae'n ddealladwy, oherwydd mae diabetes yn glefyd peryglus iawn, a all, os na chaiff ei drin, arwain at farwolaeth. Syched cyson, troethi cyflym, golwg aneglur. Mae'r holl symptomau hyn yn gyfarwydd i chi yn uniongyrchol.

Ond a yw'n bosibl trin yr achos yn hytrach na'r effaith? Rydym yn argymell darllen erthygl ar driniaethau diabetes cyfredol. Darllenwch yr erthygl >>