Ffrwythau Diabetes > Deiet ar gyfer diabetes

Er gwaethaf y ffaith bod pobl â diabetes yn cael diet arbennig, mae'n berthnasol cyn lleied â phosibl i ffrwythau ac aeron. Diolch i hyn, mae diet diabetig yn llawn bwydydd cyfarwydd y mae pobl yn dod i arfer â bwyta.

Mae'r math cyntaf o afiechyd yn ymddangos yn bennaf mewn plant, felly o'u plentyndod maent yn gwybod sut i gyfyngu eu hunain yn sylweddol mewn bwyd, i gyfrifo'r diet. Mae'n anoddach i oedolion sy'n caffael ail fath o ddiabetes dros y blynyddoedd oddef newid mewn diet, felly iddyn nhw mae'r cyfle i fwyta ffrwythau yn dod yn eithaf dymunol.

Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn cofio hynodrwydd pob ffrwyth, er mwyn peidio â niweidio'r corff. Yn achos cynhyrchion o'r fath, mae arbenigwyr yn argymell yn gryf y dylid rhoi sylw i'r mynegai glycemig, sy'n dangos cyfradd chwalu carbohydradau, eu troi'n siwgr a'u llyncu. Mae'r dangosydd hwn yn bwysig iawn ar gyfer pobl ddiabetig, oherwydd gall newidiadau sydyn mewn gwerthoedd glwcos achosi cymhlethdodau.

Mae gan bob cynnyrch ei fynegai glycemig (GI) ei hun, felly cânt eu dosbarthu fel a ganlyn:

Roeddwn yn dioddef o ddiabetes am 31 mlynedd, a dim ond nawr, yn 81 oed, llwyddais i sefydlu siwgr gwaed. Ni wnes i unrhyw beth unigryw. Cyn gynted ag i mi fynd dramor wrth saethu rhaglen gydag Ivan Urgant, prynais feddyginiaeth diabetes mewn archfarchnad a arbedodd fi rhag cymhlethdodau siwgr gwaed uchel. Ar hyn o bryd nid wyf yn defnyddio unrhyw beth, gan fod y siwgr wedi normaleiddio ac yn cael ei gadw yn yr ystod o 4.5-5.7 mmol / l.

GI - hyd at 30% (cyfradd isel). Yn hollol ddiogel i ddiabetig ag unrhyw fath o glefyd.
30-70% (cyfartaledd). Mae'n gofyn am ddiabetig i gyfrif dos y cynnyrch yn gywir, oherwydd gyda gormod o ddefnydd, gall cymhlethdodau ymddangos.
70-90% (uchel). Rhaid defnyddio cynhyrchion o'r fath yn y diet mewn cyn lleied â phosibl.

Y peth gorau yw i bobl ddiabetig ychwanegu mathau ffrwythau melys a sur a sur at y diet, gan eu bod yn cynnwys y swm gorau posibl o ffrwctos.

Pa ffrwythau alla i eu bwyta gyda diabetes

Cyn ychwanegu unrhyw ffrwyth at y diet, dylai pobl ddiabetig math 1 a math 2 ystyried y pwyntiau canlynol:

Mynegai glycemig, heb fod yn fwy na 70%.
Dosage o ddefnyddio unrhyw gynnyrch (mewn un diwrnod gallwch chi fwyta 2 ffrwyth mawr, 3 maint canolig, hyd at 100 gram o aeron a dim mwy na 2 dafell o felon neu watermelon).
Oriau defnyddio (argymhellir bwyta ffrwythau yn y bore, ar wahân i'r prif bryd).

Gall cleifion â diabetes ychwanegu at y diet:

Afalau yw un o'r ffrwythau sy'n cael eu bwyta amlaf mewn diabetes, gan mai dim ond 30% yw ei GI. Gallwch chi fwyta afalau amrwd neu wedi'u pobi. Ni argymhellir pilio, gan ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion defnyddiol sy'n darparu effeithiau gwrth-heneiddio a gwrth-ganser. Yn ogystal, mae afalau yn isel mewn calorïau, yn llawn fitaminau ac elfennau hybrin. Dim ond 17 gram ydyn nhw. carbohydradau, felly, mae'r corff yn cynnwys siwgr mewn swm sefydlog. Gellir defnyddio'r ffrwyth hwn ar gyfer menywod beichiog sydd â diabetes, gan ei fod yn cryfhau'r system imiwnedd, yn cael effaith dda ar weithrediad y system gylchrediad gwaed.
Mae bricyll yn ffrwythau trofannol gyda dim ond 17 o galorïau a 4 gram. carbohydradau. Yn ogystal, maent yn cynnwys digon o fitamin A, sy'n helpu i normaleiddio gweithrediad organau mewnol person.
Mae gellyg yn ffrwythau llawn ffibr y mae eu GI yn ddim ond 33%. Oherwydd y cyfansoddiad fitamin cyfoethog, mae cynhyrchion o'r fath yn wych ar gyfer diet diabetig yr ail grŵp. Fodd bynnag, rhaid cofio y gall defnyddio'r ffrwyth hwn ar stumog wag arwain at flatulence.
Orennau - ffrwythau sitrws, sydd â dim ond 15 gr. carbohydradau a 62 o galorïau. Yn ogystal, mae'r cynnyrch hwn yn llawn fitamin C, sy'n helpu i gryfhau imiwnedd.
Mae ciwi yn ffrwyth unigryw sy'n cynnwys llawer iawn o fitamin C, yn ogystal â 50% GI. Mae ciwi nid yn unig yn gyfoethog yn y fitamin hwn, mae'n cynnwys llawer o botasiwm, 13 gr. carbohydradau a 56 o galorïau. Mae'r ffrwyth hwn yn gwella cyflwr pibellau gwaed a'r galon, a hefyd yn gyffredinol yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd pobl. Gellir ei fwyta â gormod o bwysau o hyd, gan ei fod yn helpu i losgi braster.
Pomgranad - yn cryfhau'r system imiwnedd, yn gwella'r system dreulio, cylchrediad y gwaed, yn cynyddu haemoglobin. Mae angen pomgranad arnoch chi gyda hadau, gan eu bod yn cynnwys ffibr a thanin. Dim ond 35% yw GI y ffrwyth hwn, sy'n hollol normal.
Grawnffrwyth - sy'n addas ar gyfer pobl sydd â'r math cyntaf o ddiabetes, gan ei fod yn gwella hydwythedd pibellau gwaed ac yn helpu i leihau pwysau.
Mae Pomelo yn ffrwyth calorïau isel sydd ag ychydig iawn o garbohydradau yn ei gyfansoddiad. Wedi'i lenwi â ffibr, haearn. Oherwydd y cynnwys calorïau isel nid yw'n caniatáu ennill gormod o bwysau, gan leihau siwgr gwaed ar yr un pryd.
Mae Persimmon yn ffrwyth dadleuol y mae angen ei fwyta mewn cyn lleied â phosibl. Mae'n cynnwys swm eithaf uchel o garbohydradau, ond diolch i ffibr wrth fwyta un ffetws yn unig, ni fydd gan ddiabetig broblemau iechyd. Yn ogystal, mae'r ffrwyth hwn yn cael ei wahaniaethu gan ei briodweddau defnyddiol: atal gwrth-batholeg, tynnu tocsinau o'r corff, gwella hwyliau, glanhau'r coluddion.

Ffrwythau Heb Diabetes

Mae yna restr benodol o ffrwythau y mae gwaharddiad i'w bwyta gyda siwgr uchel. Mae hyn oherwydd y ffaith y gall rhai cynhyrchion, ynghyd â fitaminau, gynnwys cydrannau eraill sy'n fwy peryglus i'r diabetig. Ni allwch fwyta ffrwythau o'r fath â diabetes:

Bananas (oherwydd startsh).
Grawnwin (oherwydd y swm uchel o siwgr).
Dyddiadau a ffigys (oherwydd GI cynyddol).
Tangerinau (oherwydd y swm mawr o garbohydradau).

Dylai pobl ddiabetig gofio bod ffrwythau yn ddiogel ar ffurf amrwd neu bob yn unig. Yn ogystal, ni argymhellir yfed sudd wedi'u gwasgu'n ffres, oherwydd ynddynt hwy mae glwcos yn cronni.

Defnydd ffrwythau sych ar gyfer diabetes

Mae ffrwythau sych yr un ffrwythau a ddadhydradwyd. Fodd bynnag, oherwydd hyn, cynyddodd dwysfwyd siwgr ynddynt, felly daethant yn llai diogel ar gyfer diabetig. Yn gyffredinol, gwaharddir bwyta llawer o'r math hwn o gynnyrch mewn diabetes. Gyda'r diagnosis hwn, gallwch chi fwyta ffrwythau sych am ddim ond 2-3 darn y dydd.

Yn ogystal, mae angen i chi gofio bod angen i bobl ddiabetig fwyta'r ffrwythau sych hynny a gafwyd o'r rhestr ffrwythau a ganiateir (afalau, gellyg, orennau, ciwi ac eraill). Ni allwch fwyta ffigys sych, banana, dyddiadau, melon, afocado.

Aeron am ddiabetes

Gyda diabetes, mae'n eithaf posibl gwanhau'r diet, er gwaethaf y cyfyngiadau llymaf. O ran bwyta aeron, mae'r dewis yma hefyd yn eithaf amrywiol. Mewn diet diabetig, gallwch gynnwys yn ddiogel:

Cherry. Gan ei fod yn cynnwys digon o haearn, coumarin, sy'n dileu ymddangosiad ceuladau gwaed a gormodedd o glwcos.
Gooseberry Yn llawn fitamin C a ffibr. Y peth gorau yw bwyta aeron unripe, gan y bydd yn dod â mwy o fuddion i bobl ddiabetig.
Llus Gall leihau lefel y siwgr yn y corff (gyda chyfnod ysgafn o ddiabetes). Mae hyn oherwydd y glycosid a'r neomyrtillin sydd yn yr aeron. Llus GI - 30%, sef y norm absoliwt ar gyfer ei fwyta.
Cyrens coch a du. Yn addas ar gyfer diabetig math 1 a math 2. Yn ychwanegol at yr aeron eu hunain, gellir cymryd dail llwyni (wedi'u berwi mewn dŵr berwedig) fel ychwanegyn.
Mafon. Yn addas i'w fwyta, fodd bynnag, dylai ei swm fod yn gyfyngedig oherwydd y swm mawr o ffrwctos yn y cyfansoddiad.
Mefus Mae ganddo GI isel, mae'n cynnwys digon o wrthocsidyddion ac yn dileu cynhyrchion metabolaidd. Hefyd, mae'r aeron hwn yn dda ar gyfer golwg.

Ni ddylai pobl â diabetes wrthod bwyta llawer iawn o fwyd blasus ac iach. Mae'r ffaith hon hefyd yn berthnasol i felonau a watermelons. Fodd bynnag, wrth eu defnyddio, rhaid cadw at gyfyngiadau arbennig, fel mae gan aeron GI o 75%. Oherwydd y swm mawr o ddŵr, calorïau isel mewn symiau bach, maent yn ddiogel. I'r gwrthwyneb, mewn llawer o achosion, oherwydd ei gyfansoddiad mewnol amrywiol, mae'n disodli carbohydradau hawdd eu treulio.

O ran y melon, ei GI yw 65%, ond ar yr un pryd mae ganddo 39 kcal. Fodd bynnag, peidiwch â'i ddefnyddio gormod, oherwydd gall hyn achosi cymhlethdodau a chynnydd yn y siwgr.

Gyda dull cymwys o drin a chyfrifo'r diet yn ofalus, ni fydd problemau o'r cynhyrchion sy'n cael eu bwyta yn codi.

Pryd alla i yfed sudd wedi'i wasgu'n ffres

Er gwaethaf y cyfyngiad yn y diet ar ffurf sudd wedi'i wasgu'n ffres, mae arbenigwyr wedi dod o hyd i ddewisiadau amgen i bobl â diabetes. Yn yr achos hwn, caniateir iddo yfed sudd lemwn a phomgranad.

Ni ddylid ychwanegu siwgr a dŵr at sudd lemwn. Mae angen i chi yfed mewn sips bach ac yn araf. Mae sudd o'r fath yn gwella waliau pibellau gwaed, sy'n helpu i arlliwio'r cyflwr mewn atherosglerosis, tynnu tocsinau a thocsinau o'r corff.

Y peth gorau yw yfed sudd pomgranad gydag mêl. Bydd yr hylif hwn yn helpu i atal strôc ac atherosglerosis. Ni argymhellir defnyddio sudd pomgranad gyda phroblemau stumog presennol.

Rhaid cofio, gyda diabetes, ei fod wedi'i wahardd yn llwyr i fwyta sudd wedi'i brynu, fel maent yn cynnwys nifer fawr o sylweddau niweidiol, llifynnau, siwgr, a all waethygu iechyd pobl.

Gyda'r dull cywir o ffurfio diet ar gyfer diabetig, nid oes angen cyfyngu'n sylweddol ar faint o fwydydd sy'n cael eu bwyta, yn enwedig ffrwythau. Fodd bynnag, cyn bwyta unrhyw fwyd, argymhellir cysylltu ag arbenigwr a fydd yn cyfrifo'r dos dyddiol ar gyfer cynnyrch penodol, heb niwed i'r corff dynol.

Yn ôl data swyddogol, yn wir, mae 52% o drigolion y wlad yn cael diagnosis o ddiabetes. Ond yn ddiweddar, mae mwy a mwy o bobl yn troi at gardiolegwyr ac endocrinolegwyr gyda'r broblem hon.

Gall diabetes hefyd arwain at ddatblygu tiwmorau canseraidd. Un ffordd neu'r llall, mae'r canlyniad ym mhob achos yr un peth - mae diabetig naill ai'n marw, yn cael trafferth gyda chlefyd poenus, neu'n troi'n berson anabl go iawn, gyda chymorth clinigol yn unig.

Byddaf yn ateb y cwestiwn gyda chwestiwn - beth ellir ei wneud mewn sefyllfa o'r fath? Nid oes gennym unrhyw raglen arbenigol i ymladd yn benodol â diabetes, os siaradwch amdani. Ac yn y clinigau nawr nid yw bob amser yn bosibl dod o hyd i endocrinolegydd o gwbl, heb sôn am ddod o hyd i endocrinolegydd neu ddiabetolegydd cymwys iawn a fydd yn darparu cymorth o safon i chi.

Cawsom fynediad yn swyddogol at y cyffur cyntaf a grëwyd fel rhan o'r rhaglen ryngwladol hon. Mae ei unigrywiaeth yn caniatáu iddo gael ei gario i'r corff yn raddol, gan dreiddio pibellau gwaed y croen gyda'r sylweddau meddyginiaethol angenrheidiol. Mae treiddiad i'r cylchrediad gwaed yn darparu'r sylweddau angenrheidiol yn y system gylchrediad gwaed, sy'n arwain at ostyngiad mewn siwgr.

Edrych diabetig ar ffrwythau

Oherwydd y ffaith bod ffrwythau'n felys, mae cleifion yn ei ystyried yn anwybodus na ddylid eu bwyta'n gategoreiddiol. Nid yw hyn yn wir o gwbl. Mae'n bwysig deall na ellir disodli'r fitaminau a'r mwynau sy'n ffurfio'r ffrwythau ag unrhyw beth, mae hyd yn oed cyfadeiladau fitamin mewn tabledi yn anghymar â sylweddau naturiol. Felly, ystyrir bod pwysigrwydd bwyta ffrwythau yn flaenoriaeth dros y ffaith y gallant gynnwys glwcos pur.

Mae'n bwysig egluro na ellir eithrio carbohydradau yn llwyr o'r diet, gan fod hyn:

Ffynhonnell egni
Elfen bwysig o metaboledd

Mae'r diet cywir, y mae'n rhaid iddo gynnwys ffrwythau, yn un sy'n cynnwys:

Ychydig o ffrwythau, 3 rhag ofn ffrwyth bach, neu naill ai 2 ffrwyth mawr neu
100-150 gram o aeron ffres, neu
Melon neu watermelon, fel ffrwythau dyfrllyd o faint mawr yn y swm o 250-350 gram y dydd.
Nid yw ffrwythau sych yn berthnasol iddynt, gan eu bod yn amlaf â chrynodiad uwch o garbohydradau ysgafn fesul 100 gram o gynnyrch nag mewn ffrwythau ffres.

Os glynwn wrth y drefn hon yn fras, ni fydd cyflwr metaboledd glwcos yn newid. Wrth gwrs, mae'n cefnogi digonedd o brotein a braster ar yr un pryd.

A yw ffrwythau sych yn well na ffrwythau ffres ac i'r gwrthwyneb?

Mae'r cwestiwn pa ffrwythau y gellir eu bwyta â diabetes ac na ellir eu gofyn yn cael ei ofyn mewn perthynas â ffrwythau sych. Mae'r ateb yn syml. Mae'r ffrwythau hynny sy'n gyfyngedig ar gyfer bwyta diabetig, eu fersiynau sych, hefyd wedi'u gwahardd.

Ffrwythau sych ar gyfer diabetes:

Mae ffrwythau sych yn ffrwythau sych, sy'n golygu bod y ffrwythau'n amddifad o bob lleithder, ond heb glwcos. Faint o siwgr oedd mewn un afal, bydd cymaint mewn un afal sych, dim ond nawr bydd yn pwyso llai, ac efallai y bydd yn ymddangos y gallwch chi fwyta mwy. Ond yn amlwg nid yw hyn yn wir.

Pwysig! Mae faint o glwcos mewn 100 gram o ffrwythau i'w gael mewn ffrwythau sych mewn màs llawer llai.

Mae'n ymddangos ei bod yr un mor ddefnyddiol a pheryglus bwyta ffrwythau a ffrwythau sych ar gyfer diabetig math 2. Dim ond os bydd bwyta nifer fawr o ffrwythau heb reoli'r diet o gwbl, ac esgeuluso triniaeth ffarmacolegol, y bydd y perygl yn ymddangos.

Pa fath o ffrwythau y gallaf eu bwyta gyda diabetes

Y ffrwythau mwyaf cyffredin yw afalau, nid yw'r diet hebddyn nhw, oherwydd maen nhw'n cynnwys y crynodiad isaf o siwgrau ymhlith yr holl ffrwythau ac aeron. Gellir defnyddio diabetig i lenwi seibiannau rhwng prydau bwyd heb boeni am ddangosyddion glucometer; ni fyddant yn newid yn sylweddol.
Mae gellyg yn llawer iachach nag afalau, maent yn cynnwys llawer iawn o botasiwm, microelement sy'n ymwneud â gwaith y galon a ffibrau cyhyrau, ffibr, sy'n cyfrannu at ddatblygiad y lwmp bwyd. Mae'r mynegai glycemig gellyg tua 40, sy'n awgrymu y gellir bwyta gellyg yn rhydd sawl gwaith y dydd.
Mae orennau a ffrwythau sitrws eraill ar wahân i binafal, mae gwesteion egsotig yn ffrwythau delfrydol ar gyfer pobl ddiabetig. Maent yn cyflenwi nid yn unig y corff â hylif, ond hefyd â fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr, asid ffolig. Grawnffrwyth, ffrwythau sydd yn y siop waeth beth fo'r tymor. Melysach - coch, defnyddiol iawn yn ystod beichiogrwydd, un y dydd.

Pwysig! Mae blas chwerw grawnffrwyth yn rhoi sylwedd iddo - naringin, sydd nid yn unig yn cael effaith fuddiol ar lefel glwcos mewn diabetig, ond sydd hefyd yn lleihau archwaeth, felly fe'i rhagnodir ar gyfer pobl dros bwysau ac fel sail i ddeiet ar gyfer gordewdra morbid.

Gall Narignin leihau gweithgaredd swyddogaeth dadwenwyno'r afu, felly mae effaith rhai cyffuriau, alcohol a nicotin yn cynyddu, mae risg o sgîl-effeithiau a gorddos.

Eirin gwlanog a neithdarinau blewog - mae ffrwythau sy'n llawn fitamin E, sydd nid yn unig yn cefnogi hydwythedd pibellau gwaed, yn gwrthocsidydd, yn cefnogi beichiogrwydd ac wedi'u rhagnodi mewn meintiau bron yn ddiderfyn ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd.
Mae bricyll yn ffrwythau gyda llawer o briodweddau. Mae gan fricyll provitamin A, calsiwm, haearn, glwcos isel, a gallwch chi fwyta asgwrn. Mae cnewyllyn bricyll yn llawn proteinau ac elfennau hybrin. Ond mewn rhai sefyllfaoedd mae'n werth cyfyngu'ch hun o'r cynnyrch hwn. Y llinell waelod yw bod yr asgwrn yn cynnwys sylwedd - provitamin A mewn crynodiad uchel. Y dos a ganiateir y dydd i oedolyn yw 20 darn, i blentyn - 10 darn, i fenyw feichiog hefyd tua 20. Gall swm mwy arwain at hypervitaminosis acíwt.
Mae ciwi yn ffrwyth melys sydd, yn ôl rhai barnau, yn lleihau lefelau siwgr yn effeithiol iawn ac yn rheoleiddio'r secretiad pancreas ac inswlin. Mewn gwirionedd, nid yw hyn felly. Mae Kiwi yn gynnyrch dietegol sy'n llawn cynhwysion defnyddiol, ond dim mwy. Mae priodweddau arbennig o gadarnhaol ciwi yn cynnwys llawer o botasiwm, fitamin C, yn ogystal â'r gallu i gynyddu amsugno a threuliad proteinau anifeiliaid, ychwanegiad gwych at ginio calonog.
Pomgranad - yn ôl rhai ffynonellau, mae'n cael ei ystyried bron yn ffrwyth hudol. Y myth cyntaf yw ei fod yn codi lefelau haearn mewn achosion o anemia diffyg. Nid yw hyn yn hollol wir. Ydy, mae'n cynnwys haearn, ond nid yw'n ddigon i drin anemia, oherwydd dim ond o gig a physgod y mae'r swm cywir o haearn yn cael ei amsugno. Yr ail chwedl yw bod pomgranad yn helpu gyda'r menopos, gan ei fod yn cynnwys estrogen. Nid yw hyn yn hollol wir, mae estrogens planhigion yn bresennol yn ei esgyrn, sydd wedi'u gwahardd yn gymharol oherwydd y risg o appendicitis a cholangitis.
Mae mefus yn aeron sydd, heb os, yn codi glwcos yn y gwaed oherwydd carbohydradau ysgafn yn y cyfansoddiad, ond ddim mor gyflym â siwgr pur a ffrwythau eraill.
Mae watermelon, melon yn aeron calorïau isel defnyddiol y gallwch chi fwyta 250-350 gram y dydd ar gyfer diabetes. Yn ogystal, mae'r rhain yn gynhyrchion diwretig sy'n cryfhau gweithred diwretigion, nad ydynt yn gydnaws â chymeriant bwyd a llaeth - mae'n achosi diffyg traul. Mae'n dda eu defnyddio ar gyfer diabetes a gorbwysedd, fel y gwyddoch, oherwydd patholeg fasgwlaidd, mae'r afiechydon hyn i'w cael gyda'i gilydd yn aml.
Mae Persimmon yn gynnyrch amlochrog, weithiau heb ei felysu, tarten, nid i bawb, ond yn llawn o bob math o elfennau defnyddiol. Mewn diabetes, caniateir symiau bach.

Pa fath o ffrwythau na ellir eu bwyta â diabetes

Mae banana yn ffrwyth trofannol maethlon iawn, gall un darn fod yn ddigon i gael digon am sawl awr. Y broblem yw ei fod yn cynyddu lefel y glwcos yn y corff yn gyflym iawn. Mae banana gyfan ar gyfer diabetig yn gynnyrch gwrtharwyddedig, ond mewn salad ffrwythau dietegol mae ychydig o ddarnau bach yn dderbyniol.

Grawnwin - cynnyrch na ddylai fod ar fwydlen claf â diabetes. Wrth gwrs, nid brawddeg yw rhoi cynnig ar ychydig o aeron.

Rhennir yr holl ffrwythau yn grwpiau a'u bwyta yn ôl nodweddion y grwpiau hyn:

Mae sawl math o ffrwythau sych yn codi siwgr gwaed yn gyflymach nag y bydd y claf yn ei gymryd y feddyginiaeth, gan fod glwcos yn dechrau torri i lawr yn y ceudod llafar: dyddiadau, rhesins, ffigys.

Mewn achosion difrifol o'r clefyd, mewn cyflwr digalon, mae angen lleihau nifer y ffrwythau gwrtharwyddedig uchod. Gyda ketoacidosis, nid yw asidosis lactig yn caniatáu eu defnyddio o gwbl.

Ffrwythau Mynegai Glycemig â Blaenoriaeth

I gydgrynhoi'r wybodaeth, gallwch wneud rhestr fer o ffrwythau delfrydol sydd â mynegai glycemig isel - cydran bwysig o ddeiet diabetig:

Ni chynhwysir ffrwythau sitrws, pîn-afal yn y categori hwn,
Cyrens, du a choch,
Eirin
Eirin gwlanog o bob math,
Afalau
Llus

Nid yw'r ffrwythau hyn yn israddol o ran iechyd i lysiau, mae ganddyn nhw restr o faetholion a maetholion, gellir eu bwyta yn ystod y dydd heb unrhyw derfyn bron.

Gwaherddir yfed sudd ffrwythau a smwddis oherwydd y risg o gynnydd sydyn mewn siwgr.

Gall rhai ffrwythau, o'u cyfuno â chyffuriau, naill ai gynyddu nifer y sgîl-effeithiau neu leihau cynhyrchiant y cyffur. Mae cenedlaethau newydd o gyffuriau hypoglycemig yn dderbyniol wrth eu cymryd ar y cyd â ffrwythau.

Ffrwythau wedi'u Cyfoethogi Pectin

Mae pectin yn sylwedd pwysig mewn sudd ffrwythau a llysiau. Mae hwn yn fath o dewychydd, sy'n ymwneud â'r treuliad, dileu tocsinau trwy'r llwybr treulio, mae ganddo nodweddion gwrthlidiol, mae'n gostwng siwgr a cholesterol.

Mae pectin, sy'n mynd trwy'r llwybr treulio, yn gweithredu fel siarcol wedi'i actifadu. Mae'n denu iddo'i hun yr holl docsinau sy'n cael eu trapio yn y coluddion, yn ei amgáu, yn ei atal rhag gweithredu, ac yn eu tynnu o'r corff.

Mae cynhyrchion sydd â chynnwys uchel o bectin yn broffylactig yn erbyn tiwmorau malaen, yn enwedig y llwybr treulio.

Dyna pam mae defnyddioldeb ffrwythau, y maent wedi'u cynnwys yn eu cyfansoddiad, yn cynyddu'n sydyn. Yn eu plith mae:

Afalau
Cyrens o bob math,
Bricyll
Sitrws - Oren,
Mafon, ceirios
Gellyg

Pwysig! Y crynodiad uchaf o pectin mewn beets.

Os ydych chi'n bwyta, er enghraifft, un afal a 2-3 bricyll y dydd, bydd hyn yn helpu i dreulio, datrys problemau gyda diffyg ensymau pancreatig, achosi gostyngiad yn lefel y siwgr, a chael gwared ar docsinau niweidiol gyda feces. Os yw'r meddyg yn caniatáu ichi gymryd y cynhyrchion uchod, mae'n golygu bod torri metaboledd siwgr a chlefydau'r llwybr gastroberfeddol, yr afu, y galon yn cael eu lladd gydag un ergyd. Gall meddygon wahardd y cynhyrchion hyn oherwydd anoddefgarwch personol i'w cleifion.

Mae nifer yr achosion o ddiabetes ledled y byd yn cynyddu bob blwyddyn.

Mae yna lawer o rysáit yn defnyddio ffrwythau, mae'n bwysig cofio mai'r mwyaf da yw aeddfedrwydd ffres, digonol.

Un o'r anfanteision i'r corff dynol yw nad yw'n gallu syntheseiddio fitamin C ar ei ben ei hun - elfen hanfodol o lawer o ymatebion hanfodol. Felly, mae'n rhaid echdynnu'r fitamin hwn bob dydd o'r tu allan. Dyna pam mae'r meddyg teulu bob amser yn mynnu mor barhaus faint o ffrwythau a llysiau y mae'n rhaid eu bwyta bob dydd. Er gwaethaf y ffaith nad yw inswlin yn cael ei gynhyrchu'n ddigonol neu nad yw'r meinweoedd yn gallu prosesu glwcos i'r graddau sy'n angenrheidiol, rhaid amlyncu fitamin C bob dydd. Wrth gwrs, mae i'w gael mewn llysiau, ond nid yn y maint hwnnw ac nid mewn unrhyw dymor o'r flwyddyn, yn wahanol i rai mathau o ffrwythau. Gall ffrwythau sitrws, er enghraifft, wneud iawn am yr angen am fitamin trwy gydol y gaeaf.