Gelwir ffrwctos hefyd yn siwgr ffrwythau, gan fod y monosacarid hwn yn bresennol mewn symiau mawr mewn aeron a ffrwythau. Mae'r sylwedd yn llawer melysach na mireinio cyffredin, mae'n dod yn gynnyrch anhepgor wrth goginio.

Am nifer o flynyddoedd, mae gwyddonwyr wedi bod yn trafod peryglon a buddion ffrwctos, mae yna ffeithiau diymwad na allwch ddod yn gyfarwydd â nhw. Rhaid i chi wybod bod cleifion â diabetes yn cael eu hargymell i ddefnyddio ffrwctos. Wrth ei ddefnyddio, nid oes angen inswlin ar y corff, nid yw'r sylwedd yn effeithio ar lefel glycemia mewn unrhyw ffordd.

Mae rhai celloedd yn amsugno ffrwctos yn uniongyrchol, gan ei drawsnewid yn asidau brasterog, yna i mewn i gelloedd braster. Felly, dylid bwyta siwgr ffrwythau yn unig ar gyfer diabetes math 1 a diffyg pwysau corff. Gan fod y math hwn o'r clefyd yn cael ei ystyried yn gynhenid, cynghorir rhoi ffrwctos i gleifion pediatreg.

Fodd bynnag, dylai rhieni reoli maint y sylwedd hwn yn neiet y plentyn, os nad oes ganddo unrhyw broblemau gyda lefel y glycemia, mae gormodedd o ffrwctos yn y corff yn ysgogi datblygiad gormod o bwysau a metaboledd carbohydrad â nam arno.

Ffrwctos. Ar ba oedran y gellir rhoi ffrwctos i blant?

Hyd at dair blynedd, ni argymhellir rhoi siwgr i'r plentyn, sydd, wrth ei lyncu, yn cyfrannu at "ffyniant" y fflora pathogenig. Mae siwgr yn dinistrio bacteria sy'n fuddiol i gorff y plentyn, ac mae hefyd yn dinistrio fitaminau. Mae bol y babi yn dechrau chwyddo. Mae'n dilyn o hyn na chaniateir ychwanegu siwgr at wahanol fwydydd babanod. Dylai'r plentyn fwyta bwyd arferol, a dylech ei helpu yn hyn o beth. Fel ar gyfer ffrwctos. Dyma'r un siwgr a geir mewn amrywiol fwydydd, fel mêl, ffrwythau ac aeron amrywiol. Mae'r cynnyrch hwn yn ddwys iawn ac mae bwyd yn dod yn llawer melysach o siwgr. Gellir rhoi ffrwctos i blentyn, dim ond mewn symiau bach y mae 5 llwy de. Fel ar gyfer oedran, gorau oll (hŷn). Mae rhai mamau yn disodli siwgr â ffrwctos ar gyfer babanod. Deallwch yn gywir - nid ffrwctos yw'r cynnyrch y mae angen i chi stwffio'ch babi ag ef. Mae'r bwyd ohono'n troi'n eithaf melys, ac nid yw hyn yn dda i'ch babi. Meddyliwch drosoch eich hun. Mae'n well gwneud heb ffrwctos a siwgr. Pan fydd yn tyfu i 3 blynedd, yna ceisiwch.

Ffrwctos i blant

Siwgrau naturiol yw prif ffynhonnell carbohydradau ar gyfer corff y plentyn sy'n tyfu, maen nhw'n helpu i ddatblygu'n normal, rheoleiddio gweithrediad organau a systemau mewnol.

Mae unrhyw blentyn yn caru losin, ond gan fod plant yn dod i arfer â bwyd o'r fath yn gyflym, rhaid i'r defnydd o ffrwctos fod yn gyfyngedig. Wel, os yw ffrwctos yn cael ei fwyta yn ei ffurf naturiol, mae sylwedd a geir trwy ddulliau artiffisial yn annymunol.

Ni roddir ffrwctos o gwbl i blant dan flwydd oed a babanod newydd-anedig; maent yn derbyn y sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygiad arferol y sylwedd gyda llaeth y fron neu ynghyd â chymysgeddau llaeth. Ni ddylai plant roi sudd ffrwythau melys, fel arall amharir ar amsugno carbohydradau, mae colig berfeddol yn dechrau, a chyda hwy mae dagrau ac anhunedd.

Nid oes angen ffrwctos ar gyfer y babi, rhagnodir bod y sylwedd yn cael ei gynnwys yn y diet os yw'r babi yn dioddef o ddiabetes, wrth arsylwi ar y dos dyddiol bob amser. Os ydych chi'n defnyddio mwy na 0.5 g o ffrwctos y cilogram o bwysau:

mae gorddos yn digwydd
ni fydd y clefyd ond yn gwaethygu
mae datblygiad anhwylderau cydredol yn dechrau.

Yn ogystal, os yw plentyn bach yn bwyta llawer o amnewidion siwgr, mae'n datblygu alergeddau, dermatitis atopig, sy'n anodd cael gwared arno heb ddefnyddio cyffuriau.

Y ffrwctos mwyaf defnyddiol i blentyn yw'r un a geir mewn mêl a ffrwythau naturiol. Dim ond mewn achos o angen brys y dylid defnyddio melysydd ar ffurf powdr yn y diet, gan fod rheolaeth lem ar y carbohydradau sy'n cael eu bwyta yn helpu i atal datblygiad cymhlethdodau diabetig a'r afiechyd ei hun. Mae'n well os yw'r plentyn yn bwyta ffrwythau ac aeron ffres. Mae ffrwctos pur yn garbohydrad gwag; nid yw o fawr o ddefnydd.

Gall bwyta gormod o ffrwctos achosi aflonyddwch ar ran y system nerfol, mae plant o'r fath yn rhy bigog, yn fwy ecsgliwsif. Mae ymddygiad yn dod yn hysterig, weithiau hyd yn oed gydag ymddygiad ymosodol.

Mae plant yn dod i arfer â'r blas melys yn rhy gyflym, yn dechrau gwrthod seigiau gydag ychydig bach o felyster, ddim eisiau yfed dŵr plaen, dewis compote neu lemonêd. Ac fel y dengys adolygiadau'r rhieni, dyma'n union sy'n digwydd yn ymarferol.

Beth yw melysyddion

Rhennir yr holl amnewidion siwgr yn ddau grŵp: naturiol a synthetig. Ymhlith y rhai naturiol mae: ffrwctos, stevia, xylitol, sorbitol, inulin, erythritol. I artiffisial: aspartame, cyclamate, sucrasite.

Ffrwctos - yn bresennol mewn aeron a ffrwythau, nifer fawr ohono mewn cynhyrchion fel mêl, persimmon, dyddiadau, rhesins, ffigys.
Stevia - "glaswellt mêl", planhigyn melys, melysydd naturiol.
Xylitol - bedw neu siwgr pren, melysydd o darddiad naturiol.
Felly, mae Sorbitol - a geir mewn cluniau rhosyn a lludw mynydd, yn cyfeirio at amnewidion naturiol.
Inulin - dyfyniad o sicori, melysydd naturiol.
Erythritol - a geir trwy syntheseiddio corn, amnewidyn naturiol.
Mae aspartame yn gyfansoddyn cemegol, melysydd a grëwyd yn artiffisial.
Mae cyclamate yn sylwedd synthetig a geir trwy adweithiau cemegol.
Melysydd artiffisial yw Sucrazite.

Yn gyntaf oll, mae pob melysydd, synthetig a naturiol, yn llawer melysach na siwgr ac yn llawer llai calorig. I gael yr un effaith â defnyddio 1 llwy de o felyster cansen mewn bwyd, mae angen swm llai o amnewidyn arnoch chi.

Nid yw llawer o'r melysyddion yn effeithio ar iechyd deintyddol ac nid ydynt yn cynyddu glwcos yn y gwaed. Nid ydynt yn aros yn y corff ac yn cael eu carthu wrth eu cludo.

Beth yw ffrwctos?

Cafodd ffrwctos ei ynysu gyntaf ar ffurf bur o gansen siwgr ym 1847. Mae'n sylwedd crisialog gwyn sy'n hydawdd iawn mewn dŵr. Mae ffrwctos 2 gwaith yn fwy melys na swcros a 4-5 gwaith yn fwy melys na lactos.

Mewn organebau byw, dim ond y D-isomer ffrwctos sy'n bresennol. Mae i'w gael ym mron pob ffrwyth ac aeron melys, mae'n ffurfio 4/5 o'r strwythur mêl. Ffrwctos uchel iawn mewn siwgwr siwgr, beets, pîn-afal a moron.

Mae siwgr bwytadwy rheolaidd, sy'n cael ei ychwanegu amlaf at de neu grwst, yn cynnwys 50% o glwcos a 50% ffrwctos. Ar ôl iddo fynd i mewn i'r system dreulio a'i amsugno i'r gwaed, mae'n torri i lawr yno'n gyflym i ddau o'r cyfansoddion hyn.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ffrwctos a glwcos

Mae'r ddau sylwedd hyn, a ffrwctos, a glwcos yn rhoi blas melys i'r bwyd. Mae'n anodd dod o hyd i fabi nad yw'n hoffi losin, felly mae'r holl gynhyrchion sy'n cynnwys y cyfansoddion hyn yn boblogaidd ymhlith plant. Yn ddiweddar, bu dadl ffyrnig ymhlith gwyddonwyr ynghylch yr hyn sy'n fwy buddiol i organeb sy'n tyfu, ac a oes unrhyw bwynt mewn disodli glwcos yn llwyr â ffrwctos?

Mae ffrwctos yn rhan o siwgr rheolaidd, ond mae ar gael fel ychwanegiad dietegol. Gellir ei gael naill ai gyda ffrwythau melys neu aeron, neu ei ychwanegu at de ar ffurf tabledi melys wedi'u syntheseiddio'n gemegol. Prif rôl ffrwctos ar gyfer corff y plentyn yw ei fod, fel glwcos, yn ffynhonnell egni bwysig, sy'n arbennig o bwysig ar gyfer datblygiad priodol y system nerfol ganolog. Am y rheswm hwn mae plant yn caru popeth yn felys cymaint, oherwydd bob dydd mae angen iddyn nhw ddysgu sgiliau newydd, cofio gwybodaeth a dysgu.

Mae ffrwctos 2 gwaith yn fwy melys na glwcos, felly, mae ei gynnwys calorïau yn llawer uwch. Mae metaboledd y sylwedd hwn yn digwydd o dan ddylanwad ensymau afu, yn wahanol i glwcos, nid oes angen inswlin ar gyfer hyn. Felly, mae endocrinolegwyr yn argymell bod cleifion â diabetes mellitus math 1 yn disodli siwgr rheolaidd â ffrwctos.

Beth yw manteision ac anfanteision defnyddio ffrwctos mewn plant

Prif ffynhonnell ffrwctos naturiol yw ffrwythau ac aeron melys. Mae plant, fel rheol, yn eu caru. Nid oes unrhyw un yn amau’r ffaith, os byddwch yn disodli bariau siocled sy’n cynnwys glwcos â chynhyrchion llysieuol melys naturiol, yna bydd corff y plentyn yn elwa o hyn yn unig. Fodd bynnag, a yw'n werth mynd ymhellach a disodli glwcos yn neiet plentyn â ffrwctos synthetig ar ffurf melysyddion bwyd?

Mae buddion ffrwctos yn cynnwys y canlynol:

Nid oes angen cynhyrchu inswlin, felly gellir ei argymell ar gyfer plant â diabetes math 1. Mae'r plant hyn, fel pawb arall, yn caru losin, a bydd hyn yn rhoi cyfle iddynt fwynhau heb y risg o ddatblygu cyflwr hyperglycemig.
Mae ffrwctos i raddau llai na glwcos yn achosi dinistrio enamel dannedd. Am y rheswm hwn, mae disodli un gyda'r ail yn ddymunol yn y babanod hynny sy'n dioddef o bydredd cyffredin.

Ar hyn, mewn gwirionedd, mae'r manteision yn dod i ben. Gall digonedd ffrwctos, yn enwedig synthetig, yn neiet plentyn arwain at y cymhlethdodau canlynol.

Mae cynnwys calorïau cynyddol ffrwctos yn cyfrannu at y ffaith bod y risg o ordewdra yn cynyddu gyda'i ddefnydd rheolaidd. Mae hyn yn berthnasol i oedolion a phlant. Gyda digonedd y cynhyrchion sy'n cynnwys y cyfansoddyn hwn mae gwyddonwyr yn priodoli ymddangosiad cymaint o blant gordew o dan 10 oed. Ar ben hynny, mae'n werth nodi ei bod bron yn amhosibl cael braster ar ffrwythau ac aeron melys. Mae problemau'n codi'n bennaf os yw ffrwctos yn cael ei ychwanegu'n rheolaidd at de yn lle siwgr, a gallwch chi yfed diodydd melys carbonedig, sudd a chynhyrchion eraill y mae gormod ohonynt ynddo.
Anhwylderau dyspeptig. Mae ffrwctos gormodol yn y diet yn arwain at fwy o ffurfio nwy ac eplesu yn y coluddyn. Bydd llawer yn cytuno: os oes gan berson gilogram o afalau melys, yna am y diwrnod wedyn bydd yn profi cynnwrf yn ei stumog, chwyddedig, anghysur. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos plant o dan 2 oed, y mae ffrwctos artiffisial yn annymunol iddynt.
Mae astudiaethau ar wahân yn dangos bod plant sy'n derbyn llawer o ffrwctos gyda bwyd yn dod yn fwy ecsgliwsif, yn nerfus, yn bigog, ac yn cael trafferth cysgu.
Mae'r risg o glefydau alergaidd hefyd yn cynyddu, a'r mwyaf cyffredin yw dermatitis atopig.

Felly, gallwn ddod i'r casgliad bod disodli glwcos yn artiffisial â ffrwctos yn bosibl dim ond mewn plant sydd â diabetes math 1. Nid oes ei angen ar bawb arall. Ni ddylai rhieni wahardd eu plentyn i fwyta ffrwythau ac aeron melys, oherwydd yn ei ffurf naturiol mae'n anodd gorddosio ffrwctos. Mae'n ymwneud yn bennaf â'r ffaith na ddylai'r babi brynu amnewidion siwgr synthetig, diodydd arbennig a chynhyrchion, lle mae ffrwctos yn disodli glwcos.

Ychydig o ffeithiau am lactos

Lactos yw'r siwgr llaeth fel y'i gelwir. Mae'r cyfansoddyn hwn yn bresennol yn unig mewn llaeth a chynhyrchion llaeth. Unwaith y bydd yn y corff dynol, mae'n torri i lawr i mewn i glwcos a galactos. Mae'r sylweddau hyn yn ymwneud â metaboledd calsiwm - mae'r cyfansoddyn hwn yn hanfodol i blant, sef ar gyfer twf a datblygiad y systemau cyhyrysgerbydol a nerfol. Nhw yw'r ffynonellau egni pwysicaf, sy'n eu gwneud yn gysylltiedig â ffrwctos.

Mae'r ffaith bod plant nad oes ganddynt ddiffyg lactas ac sydd ag alergedd i lactos, llaeth yn ddefnyddiol - ffaith ddiamheuol. Mae arbenigwyr mewn bwyd babanod yn dadlau’n unfrydol y dylai unrhyw blentyn fwyta o leiaf 3 chynhyrchion llaeth yn ystod y dydd, oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o frasterau, fitaminau a mwynau iach, gan gynnwys y calsiwm pwysicaf ar gyfer twf. Ond yma mae'n werth bod yn ofalus.

Yn ddiweddar, mae wedi dod yn fwyfwy cyffredin dweud bod cynnwys lactos uchel mewn bwyd yn arwain at risg uwch o ordewdra. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos plant sydd â ffordd o fyw eisteddog. Wrth gwrs, ni ddylech wrthod llaeth a chynhyrchion llaeth yn llwyr. Fodd bynnag, gallwch fynd at y rhai sy'n cynnwys ychydig bach o lactos. Er enghraifft, dechreuodd y Ffindir gynhyrchu cynhyrchion yn benodol lle nad yw cynnwys y carbohydrad hwn yn fwy nag 1%. Ar y pecynnau maent wedi'u marcio â'r llythrennau "HYLA". Wrth gwrs, nid ydyn nhw mor felys, ond er mwyn eu gwneud yn fwy deniadol i blant, gallwch chi ychwanegu ffrwythau, aeron neu fêl naturiol iddyn nhw.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae cynhyrchion llaeth, sydd heb lactos yn gyffredinol, wedi ymddangos ar silffoedd siopau. Fodd bynnag, dim ond y rhai sy'n anoddefgar neu'n alergedd iddynt ddylai eu bwyta. O ystyried y ffaith bod lactos yn dal i fod yn fuddiol i organeb sy'n tyfu, dylai fod yn bresennol mewn symiau cymedrol yn y diet ac ni ddylid ei adael am ddim rheswm penodol.

Ble mae melysyddion yn cael eu defnyddio

Yn gyntaf oll, mae'r rhain yn gymysgeddau sy'n disodli siwgr rheolaidd. Er enghraifft, FitParad Rhif 1. Mae'r gymysgedd hon yn addas ar gyfer plant sy'n ordew neu sydd â diabetes. Gall ddisodli'r melyster arferol y mae plant wrth ei fodd yn ei ychwanegu at de.

Mae cyfansoddiad FitParada yn syml: mae cydrannau planhigion stevia, dyfyniad artisiog Jerwsalem, erythritol a swcralos yn cyfrannu at yr amsugno cyflym ac nid ydynt yn cynyddu lefelau glwcos yn y gwaed.

Yn ogystal, mae FitParad yn bob math o suropau ffrwythau y gellir eu hychwanegu at de a diodydd eraill.

Ar ba oedran y gall plentyn gael melysydd

Nid yw arbenigwyr yn argymell rhoi siwgr a'i amnewidion i blant o dan 3 oed ar unrhyw ffurf. Mewn achosion eithafol, gellir defnyddio ffrwctos. Fodd bynnag, dylid bod yn ofalus hefyd gyda'r melysydd hwn. Os na fydd y plentyn yn cymryd y cynhyrchion llaeth sydd eu hangen arno, gall ychydig bach o ffrwctos chwarae rhan gadarnhaol.

Gellir ychwanegu surop grawnwin at fwyd i'r babi o 6 mis oed. Ond dylid cofio na ddylid bwyta unrhyw felysydd, gan gynnwys siwgr naturiol, fwy na 30 g y dydd. Er hwylustod, rhaid i chi wybod bod un llwy de yn cynnwys 5 g.

I wneud y te yn felys, gallwch ychwanegu dail stevia at y dail te. Pan fydd wedi'i sychu, mae stevia yn dal i gael blas melys. Ac er iechyd y plentyn, bydd ychwanegiad o'r fath yn ddiniwed.

Maent yn isel mewn calorïau ac nid ydynt bron yn cael unrhyw effaith ar bwysau,
Maent yn ymwneud cyn lleied â phosibl â metaboledd carbohydrad,
Maent yn llawer melysach na siwgr rheolaidd, ac felly mae angen llai arnynt er mwyn cael y blas a ddymunir,
Maent yn cael effaith lai ar enamel dannedd sensitif y plentyn.

Sut i ddewis

Dewisydd posib i unrhyw fabi yw melysydd naturiol, sy'n cael yr effaith leiaf bosibl ar y corff ac nad yw'n achosi alergeddau.

Gofynion sylfaenol ar gyfer melysydd:

diogelwch
cyn lleied â phosib o dreuliadwyedd gan y corff,
y posibilrwydd o ddefnyddio wrth goginio,
blasu'n dda.

Dyma ychydig o opsiynau sy'n addas i blant:

Hyd yn hyn, roedd arbenigwyr yn cydnabod y melysydd naturiol gorau - ffrwctos. Ni phrofwyd ei niwed, er bod anghydfodau ymhlith maethegwyr yn parhau hyd heddiw.
Gallwch gynnig stevia i blant, ond ni ddylech gael eich cario gyda'r melysydd naturiol hwn, gan fod ei fuddion hefyd yn ddadleuol. Fodd bynnag, stevia yw'r dewis arall gorau i siwgr rheolaidd.
Mae Cymysgedd FitParad Rhif 1 yn eithaf addas fel ychwanegyn i fwyd plentyn. Ond os yw'r babi yn dueddol o ennill pwysau yn gyflym, dylid defnyddio'r powdr hwn yn ofalus.

Gall ffrwctos achosi adwaith alergaidd. Yn ogystal, nid yw cynnwys calorïau ffrwctos lawer yn wahanol i siwgr rheolaidd.
Ni argymhellir defnyddio Sorbitol a xylitol i'w defnyddio mewn bwyd babanod, gan fod y ddau eilydd yn asiant coleretig.
Melysyddion synthetig yw aspartame a cyclamate nad ydyn nhw'n cael eu hargymell i'w defnyddio gan blant o dan 12 oed.
Stevia yw'r unig eilydd nad oes ganddo bron unrhyw sgîl-effeithiau. Os ydych chi'n ei ddefnyddio yn ei ffurf naturiol - dail sych, te o'r perlysiau hwn neu suropau wedi'u seilio ar Stevia - gallwch chi ei roi i blant yn ddiogel.

Komarovsky ar felysyddion

I gwestiwn y rhieni - a yw'n well defnyddio ffrwctos neu siwgr fel ychwanegyn i fwyd babanod, pa ddewis i'w wneud - mae arbenigwyr yn ateb mewn gwahanol ffyrdd. Mae'r pediatregydd Evgeny Olegovich Komarovsky yn argymell disodli siwgr â ffrwctos neu stevia yn yr achosion canlynol:

Os yw'r plentyn yn torri'r arennau a'r system wrogenital.
Os ydych chi am gadw enamel dannedd y babi yn gyfan, ac mae'r plentyn eisoes yn gyfarwydd â losin ac nid yw am ganfod rhai cynhyrchion heb ychwanegyn melys.
Os yw'r plentyn yn dueddol o ordewdra.

Adolygiadau ar ddefnyddio melysyddion mewn bwyd babanod

Rwy'n gyfarwydd ag amnewidion siwgr o fy mhrofiad fy hun, gan amlaf rwy'n defnyddio ffrwctos. Nid oes unrhyw fudd a niwed arbennig i blant ganddi. Yn syml, siarad am losin, dylid eu heithrio o fwyd yn gyffredinol. Felly, rhoddodd ffrwctos yn ei le lle bynnag y mae losin yn anhepgor. Mae fy mhlentyn yn felys, mae'n werth cydnabod. Fy mai fy hun yn ôl pob tebyg. Roedd yn bwyta'n wael iawn, ac roedd yn rhaid i mi ychwanegu melysydd at uwd, kefir, a chaws bwthyn. Mae ffrwctos yn helpu hyd heddiw.

Dywedwyd wrthyf fod ffrwctos yn niweidiol i blant, a newidiais i orymdaith ffit amnewid siwgr. A yw'n bosibl i blentyn gael melysydd o'r fath? Rwy'n credu hynny. Darllenais ei gyfansoddiad a'i gyfarwyddiadau - mae'n ysgrifenedig y gellir rhoi meintiau cyfyngedig i blant. Ond rydyn ni'n ychwanegu cryn dipyn o'r powdr hwn at uwd a chawl llaeth. Mae'n well na siwgr rheolaidd. Rwy'n gwybod yn sicr.

Mae gan fy mab anoddefiad ffrwctos. Mae hi'n gweithredu arno fel carthydd. Rhoddais y gorau i ddefnyddio'r melysydd hwn a phrynu stevia. Rwy'n gwneud te i'm babi gyda dail sych o'r planhigyn hwn. O ran y gweddill, rydym yn dal i reoli heb losin, er bod y plentyn eisoes yn flwyddyn a hanner.

Nid yw pob plentyn mor gaeth i losin ag y mae oedolion yn meddwl. Mae llawer o bobl yn canfod bwyd cyffredin yn berffaith ac yn mwynhau bwyta grawnfwyd heb ei felysu, piwrî llysiau a chynhyrchion llaeth sur. Ond os cafodd y plentyn ei fagu ar fwydo artiffisial, mae'n eithaf posibl y bydd angen ychwanegiad melys arno ar gyfer rhai cynhyrchion. Wedi'r cyfan, mae gan y gymysgedd sy'n disodli llaeth y fron flas melys.

Fel ar gyfer melysyddion, sydd bellach ar y farchnad mae yna ddetholiad enfawr o gynhyrchion amrywiol o ansawdd uchel a all ddod yn ychwanegiad bwyd diogel a dymunol i blentyn. Mae eu niwed a'u buddion yn cael eu pennu'n unigol. Gwneir y dewis cywir gan bediatregydd neu unrhyw arbenigwr arall yr ydych yn ymddiried ynddo.

I grynhoi, dylid dweud: dylech fod yn ofalus gyda melysyddion, ond yn dal i fod yn ddewis arall yn lle siwgr rheolaidd, y mae ei niwed yn ddiymwad.