Pysgod okroshka - 5 rysáit

Gallwch chi fynd y ffordd arall: rhowch ychydig lwy fwrdd o'r gymysgedd okroshnoy mewn plât, ychwanegu llwyaid o hufen sur, arllwys kvass a'i gymysgu. Fodd bynnag, ar gyfer colli pwysau, yn yr achos hwn, rhaid i chi arsylwi ar y cyfrannau a nodir yn y rysáit.

Sut i goginio okroshka

I sefydlu treuliad a cholli cwpl o bunnoedd yn ychwanegol, dim ond gwneud okroshka blasus ar gyfer colli pwysau. Fodd bynnag, ni ellir ystyried pob cynhwysyn yn ddeietegol, felly dylech ddewis y bwydydd mwyaf isel mewn calorïau.

Wrth baratoi cwrs cyntaf iach, ystyriwch sawl argymhelliad:

• Mae'r gyfran gywir yn cynnwys 150 gram o lysiau, llond llaw o gig neu bysgod a gwydraid o hylif, 1 wy.
• Dywedwch na wrth selsig ac mae cigoedd mwg, bron cyw iâr a bwyd môr heb lawer o fraster yn fwy addas ar gyfer cawl diet.
• Wrth sleisio cydrannau planhigion, peidiwch â'u malu'n gryf, gan y bydd buddion ffibr yn lleihau.
• Ni argymhellir ychwanegu mayonnaise at y ddysgl; gall llwy o hufen sur ei ddisodli'n berffaith.
• Nid yw'r tatws yn addas ar gyfer opsiynau dietegol yn gyntaf.
• Gwneir cawl oer ar gyfer colli pwysau ar kefir neu faidd, ond dylech roi sylw i ddŵr mwynol a kvass di-asid.

Buddion Dysgl Ddeietegol

Bydd dysgl syml yn rhoi ysgafnder a chysur yn syth ar ôl ei ddefnyddio, a bydd blas sbeislyd llysiau gwyrdd yn adnewyddu hyd yn oed ar y diwrnod poethaf. Ond nid yw'r manteision yn gorffen yno:

• Mae Okroshka yn ddysgl calorïau isel. Mae cyfran gyfartalog y cyntaf yn cynnwys rhwng 60 a 100 kcal. Mae'n hawdd cyfrifo gwerth ynni 4 dogn - cymaint â phosibl bydd yn 600 kcal.
• Bydd buddion fitamin cawl oer yn diwallu angen y corff am elfennau hybrin gwerthfawr, tra bod y mwyafrif o ddeietau yn gyfyngedig yn unrhyw un ohonynt. Bydd y newidiadau yn effeithio ar bopeth yn llythrennol: bydd cyflwr ac ymddangosiad ewinedd, gwallt a chroen yn gwella, a bydd y ffigur yn cymryd y siâp a ddymunir.
• Bydd effaith dadlwytho okroshka dietegol nid yn unig yn caniatáu ichi golli pwysau, ond hefyd yn rhyddhau'r coluddion rhag tocsinau a thocsinau sy'n gwenwyno harddwch ac iechyd. Ac mewn cyfuniad â diodydd llaeth wedi'i eplesu, mae'r microflora a'r metaboledd yn cael eu gwella.

Rheolau coginio sylfaenol

Mae maeth da bob amser yn cynnwys llawer iawn o ffibr (llysiau), sy'n helpu i wella treuliad ac ennill cytgord. I goginio okroshka ar gyfer diet, mae angen i chi ystyried sawl rheol bwysig:

1. Rhowch gynnig ar gyfansoddiad newydd y ddysgl yn y bore, fel y gallwch olrhain ymateb eich corff i gydrannau newydd trwy gydol y dydd.
2. Heb os, y rysáit orau yw llysieuol, ond mae cig braster isel o gyw iâr a physgod hefyd yn addas ar gyfer diet.
3. Mae'r fersiwn Rwsiaidd draddodiadol o okroshka wedi'i seilio ar kvass, ond mae cogyddion modern wedi ehangu ystod yr cynhwysion hylif yn sylweddol. Kefir a maidd yw'r rhai mwyaf poblogaidd ar gyfer diet heddiw. Gallwch hefyd gynnwys llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, ayran, dŵr mwynol a hyd yn oed broth cig oer.
4. Mae diwrnod ymprydio ar ddeiet okroshka yn golygu bwyta'r ddysgl hon yn unig. Mae'n cynnwys: radish, ciwcymbr, wy, cig a pherlysiau. Dylid eithrio tatws.
5. I arallgyfeirio'r diet yn y broses o golli pwysau, ceisiwch newid ryseitiau bob yn ail, yn ogystal ag yfed o leiaf 1.5 litr. dwr bob dydd.

Sut i ddilyn diet ar okroshka

Mae colli pwysau ar blastr haf yn gyflym ac yn hawdd. Yn ystod y cyfnod hwn, bydd y corff yn dirlawn â fitaminau a mwynau, yn ogystal â glanhau sylweddau niweidiol. Fodd bynnag, i gael y gorau o'ch diet, dylech ddilyn ychydig o argymhellion:

• dewis kefir dim mwy na 1.5% braster,
• prynwch giwcymbrau gan werthwr dibynadwy, peidiwch â chymryd llysiau yn yr archfarchnad,
• yn ystod y diet, rhoi'r gorau i halen neu ei ddefnyddio i'r lleiafswm,
• cyfaint y gydran hylif ar gyfer un diwrnod gollwng yw 1 litr, wedi'i rannu'n 4-5 derbyniad,
• ni ddylai dilyn diet ar gawl oer fod yn fwy na 3-5 diwrnod,
• yn ystod colli pwysau, rhowch y gorau i weithfannau dwys (nid yw bwydlen mor isel mewn calorïau yn cynnwys gweithgaredd corfforol).

Ryseitiau Dysgl Llysiau

Beth allai fod yn fwy buddiol ar gyfer colli pwysau na llysiau? Dyma brif ffynhonnell ffibr, sy'n helpu i gynyddu'r teimlad o lawnder.

Dim ond un gweini o okroshka dietegol fydd yn codi egni arnoch chi ac yn eich helpu i diwnio'ch corff i golli pwysau.

Yr opsiwn coginio hawsaf. Mae'n boblogaidd hyd yn oed gyda PP-shnikov brwd.

• kefir 1% - 500 ml.,
• ciwcymbr - 2 pcs.,
• radish - 5-6 pcs.,
• llysiau gwyrdd
• yr halen.

1. Rinsiwch y perlysiau, eu torri a'u malu â phinsiad o halen.
2. Torrwch y llysiau mewn ciwbiau bach a'u rhoi mewn powlen o wyrdd.
3. Arllwyswch y cynhwysion gyda hylif, ychwanegwch halen a gadewch iddo fragu.

Os dymunir, disodlir y ddiod kefir â dŵr plaen gyda sudd lemwn neu faidd.

Llysieuwr Kvass

Os yw okroshka yn cynnwys llysiau yn unig, bydd codlysiau'n helpu i gryfhau gwerth egni'r ddysgl. Dewiswch gynhyrchion ffres sydd ag oes silff dda.

• kvass - 500 ml.,
• ciwcymbr - 3 pcs.,
• radish - 5-6 pcs.,
• pys tun - 100 g.,
• llysiau gwyrdd
• yr halen.

1. Rhwbiwch y llysiau gwyrdd wedi'u torri gyda phinsiad o halen - bydd mwy o sudd a maetholion yn sefyll allan.
2. Ychwanegwch lysiau a phys wedi'u torri.
3. Arllwyswch kvass i mewn a'i gymysgu.
4. Mae'r dysgl yn barod i'w bwyta!

Ar faidd betys

Cyfeirir at y fersiwn dietegol o okroshka ar lysiau yn aml fel blwch oer. Yn arbennig o ddefnyddiol yw'r rysáit sy'n cynnwys betys coch. Mae hwn yn fath o "frwsh" ar gyfer y coluddion, gan helpu i golli pwysau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys yr opsiwn betys yn eich bwydlen!

• serwm - 500 ml.,
• beets - 100 g
• moron - 100 g.,
• ciwcymbr - 2 pcs.,
• bresych - 100 g.,
• llysiau gwyrdd
• yr halen.

1. Rhwbiwch unrhyw berlysiau, gan gynnwys plu nionyn, gyda halen.
2. Torrwch y bresych, ychwanegwch halen ychydig, fel ei fod yn meddalu ac yn gadael i'r sudd lifo.
3. Gratiwch y llysiau sy'n weddill a'u trosglwyddo i bowlen fawr.
4. Ysgeintiwch y beets ar wahân gyda phinsiad o siwgr.
5. Cymysgwch y cynhwysion a'u llenwi â serwm.
6. Oerwch y ddysgl yn yr oergell a'i weini.

Gyda thomatos

Mae saladau tomato a chiwcymbr yn iach trwy gydol y flwyddyn, ac mae'r prif gynhwysion yn cael eu gwerthu bron bob tro. Felly, nid yw'n anodd paratoi diet okroshka. Mae'r blas yn cael ei ategu gan lawer o lawntiau.

• kefir - 500 ml.,
• ciwcymbr - 1 pc.,.
• tomato - 1 pc.,
• garlleg - 1 dant.,
• llysiau gwyrdd
• yr halen.

1. Pwyswch y sbeisys gwyrdd mewn powlen gydag ychydig o rawn o halen.
2. Gwasgwch ewin o arlleg i'r màs hwn.
3. Torri llysiau a chyfuno popeth mewn un cynhwysydd.
4. Arllwyswch kefir i'r ddysgl a gadewch iddo fragu ychydig.

Bydd yr opsiwn o okroshka gyda madarch yn arbennig o apelio at gourmets hyd yn oed yn ystod y cyfnod diet. Fodd bynnag, gan fynd ymlaen â'r gwaith paratoi, ystyriwch anoddefgarwch unigol y cynnyrch.

• kvass - 1 l.,
• madarch wedi'u berwi (ceps) - 200 g.,
• ciwcymbr - 3 pcs.,
• radish - 1 criw,
• garlleg - 1 ewin,
• llysiau gwyrdd
• yr halen.

1. Curwch fadarch gwyn wedi'u berwi gyda garlleg a pherlysiau gyda chymysgydd.
2. Gratiwch y llysiau sy'n weddill.
3. Cymysgwch y cynhwysion a'u llenwi â kvass.
4. Ychwanegwch halen i'w flasu a'i weini.

Slimming Calorïau Isel

Caniateir okroshka cig diet ar ddeiet. Ac oherwydd y ffaith nad oes radish yn y rysáit, ni allwch ofni anhwylderau berfeddol.

• kefir neu iogwrt naturiol - 1.5 l.,
• ffiled cyw iâr - 200 g.,
• ciwcymbr - 3 pcs.,
• wy (dim ond protein) - 3 pcs.,
• llysiau gwyrdd
• yr halen.

1. Torri gwiwerod, cig a chiwcymbrau.
2. Malu llysiau gwyrdd a halen gyda chymysgydd.
3. Cymysgwch y cynhwysion sy'n deillio o hyn gyda kefir neu iogwrt.
4. Mwynhewch bryd blasus ac iach!

Yn yr hen amser, ym mhob pentref roedd rysáit ar gyfer okroshka gyda physgod wedi'u coginio neu eu sychu o'r blaen. Ac yn awr mae'r dysgl hon yn gyfarwydd i bron pawb! Wedi'r cyfan, roedd ein neiniau hefyd yn ei baratoi.

• kvass di-asid - 1 l.,
• ffiled pysgod wedi'i ferwi - 300 g.,
• ciwcymbr - 3 pcs.,
• radish neu radish - ½ criw,
• llysiau gwyrdd
• halen
• hufen sur.

1. Coginiwch bysgod diet a'i ddidoli o'r esgyrn yn ofalus.
2. Chwipiwch unrhyw lawntiau, gan gynnwys sifys, gyda phinsiad o halen.
3. Dis y ciwcymbr, a gratio'r radish neu'r radish.
4. Cymysgwch y cynhwysion, gan arllwys kvass.
5. Wrth weini, ychwanegwch hufen sur.

Berdys (Ducane)

Aeth Okroshka o'r maethegydd enwog i mewn i'r diet o golli pobl pwysau. Mae'r dysgl flasus ac iach hon yn cael ei pharatoi yn y cam “Attack” i sied meinwe adipose gormodol. Mae adeiladu diet ar okroshka yn eithaf hawdd, gan na fydd y protein sy'n rhan o'r cawl diet yn caniatáu ichi fynd yn llwglyd iawn tan y pryd nesaf.

• kefir 1% - 500 ml.,
• dŵr mwynol (heb nwy) - 100 ml.,
• berdys wedi'u berwi wedi'u plicio - 100 g.,
• fron cyw iâr neu dwrci - 200 g.,
• ciwcymbr - 2 pcs.,
• radish - 4 pcs.,
• wy soflieir - 1 pc.,
• llysiau gwyrdd
• yr halen.

1. Berwch a thorri cig ar wahân.
2. Gratiwch y ciwcymbr, a thorri'r radish yn fân.
3. Torrwch y llysiau gwyrdd a'u cymysgu â halen.
4. Cyfunwch y cynhwysion wedi'u coginio a'u trefnu ar blât swp.
5. Ychwanegwch kefir i ddŵr mwynol. Arllwyswch y gymysgedd gyda'r gymysgedd, a rhowch hanner yr wy wedi'i ferwi yn y canol.

Awgrymiadau gan arbenigwyr PP profiadol

Mae llawer o bobl yn hoffi diwrnodau diet ar okroshka. Yn gyntaf, mae'n flasus, ac yn ail, mae'n eithaf syml cadw at ddeiet o'r fath. Fodd bynnag, hyd yn oed yma mae naws pwysig, hebddo gallwch niweidio'ch corff.

Datgelodd PP-Schnicks tymhorol rai cyfrinachau o goginio okroshka:

• Paratowch y cynhwysion ymlaen llaw, eu torri, eu trosglwyddo i gynhwysydd storio a'u rhoi yn yr oergell.
• Er mwyn gwella blas y ddysgl, llenwch ef â hylif yn union cyn ei ddefnyddio.
• Peidiwch â storio cawl am fwy na 2 ddiwrnod.
• Bydd llysiau gwyrdd yn rhoi blas ac arogl ar y mwyaf, os cânt eu rhwbio â phinsiad o halen o'r blaen.
• Mae tatws yn gynnyrch nad yw'n ddeietegol, felly ni argymhellir ei gynnwys mewn ryseitiau.
• Gratiwch hanner cyfran o'r ciwcymbr, torrwch y gweddill yn giwbiau - bydd hyn yn ychwanegu gorfoledd i'r ddysgl.
• Ym mhresenoldeb afiechydon y stumog, mae radisys yn cael eu dileu neu eu rhwbio, felly mae'n cael ei amsugno'n haws.
• Er mwyn gwella'r blas a'r sbeis, gallwch ychwanegu hanner llwy de o fwstard neu marchruddygl, fodd bynnag, ystyriwch anoddefgarwch unigol.
• Mae dŵr mwynol yn mynd yn dda gyda sudd lemwn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar yr opsiwn okroshka hwn!

Ni allwn ddychmygu y byddai'n bosibl colli pwysau ar ddeiet mor syml a blasus! Y peth pwysicaf yw, ar ôl plât o okroshka, nid wyf yn teimlo fel bwyta am amser hir iawn. Fy hoff opsiwn ar iogwrt gydag ychwanegu dŵr mwynol. Dim ond gwledd o'r stumog yw hon! A ffordd wych o gael gwared â rhwymedd.

Mae fy mhrofiad gyda'r oergell yn aflwyddiannus. Roedd y diet hwn yn anodd i mi, oherwydd roeddwn i bob amser eisiau blawd. Nid oes digon o garbohydradau yn y diet hwn. Roedd pendro a gwendid yn bresennol yn gyson.

Aeth canlyniad y fwydlen wythnosol gydag okroshka i ffwrdd â chlec. Yn y coch, 4 cilogram. Wrth gwrs, roedd yn rhaid i mi gynnwys bara brown, afalau, moron. Yn dal i fod, mae'n anodd cadw at lysiau yn unig. Trwy gydol y diet, dysgais ddeall fy stumog, ddiwrnod yn ddiweddarach roedd dolur rhydd. Ond mae'n dda. Dadlwytho'r coluddion. Nawr ychydig yn ôl i'r diet blaenorol.

Yma mae'n haws i ferched ifanc fynd ar ddeiet. Ond beth mae'r menywod hŷn yn ei wneud? Mae'r ateb yn syml iawn. Bwyta okroshka! Mae moethusrwydd ar ôl cawl o'r fath yn annisgrifiadwy. Ac mae'r stumog yn gadael ychydig. Felly, yn bersonol, gosododd fy newislen y rysáit hon yn gadarn ar gyfer colli pwysau. Rwy'n ei argymell i bawb.

Mae cawliau diet oer yn cael eu paratoi ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Wedi'r cyfan, mae hyn nid yn unig yn ddysgl ar gyfer colli pwysau, ond hefyd yn gyfuniad defnyddiol iawn o lysiau, protein a chynhyrchion llaeth. Mae'n helpu i ddod o hyd i gytgord, harddwch, disgleirdeb y croen a'r gwallt! Mae Okroshka yn addas i bawb sy'n monitro maeth ac yn ymdrechu i fod yn iach.

Deiet PP okroshka: y ryseitiau gorau gyda lluniau ar gyfer colli pwysau

Gwres, gwres ... Mae'n bryd coginio rhywbeth ysgafn, cŵl, boddhaol newyn a syched ar yr un pryd i gorff blinedig yr haul. Yn bendant, dylai fod yn pp okroshka - trît blasus ar ddeiet, y mae ei rysáit yn anhepgor ar gyfer colli pwysau, a dim ond wrth gynllunio bwydlen tt.

Efallai y byddwch chi'n gofyn, a yw'n iawn bwyta okroshka ar ddeiet? Pam lai? Mae annwyl gan lawer o okroshka nid yn unig yn brifo, ond hefyd yn helpu yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau! A bydd colli pwysau yn sicr yn flasus - okroshka ar kefir, maidd, cawl ocsal neu kvass, heb selsig a thatws, gyda llawer o lysiau a pherlysiau. Dyma freuddwyd pp-shnik!

Mae Okroshka yn ddysgl ddelfrydol ar gyfer pp-shnik

Mae yna lawer iawn o ryseitiau clasurol ar gyfer okroshka. Gellir cymryd llawer ohonyn nhw'n barod ar unwaith - maen nhw'n ddelfrydol ar gyfer maethiad cywir. Bydd yn rhaid addasu rhai - mae hyn yn haws nag erioed. Y prif beth yw nad oedd y selsig yno ac, wrth gwrs, bod y rysáit heb mayonnaise.

Mae Okroshka gyda diet mor hawdd â gellyg cregyn, mae'n ddigon i ddisodli cynhyrchion tabŵ gyda rhai a ganiateir.

Yn lle selsig, cymerwch gyw iâr, cig eidion neu hyd yn oed bysgod (mae'r afon a'r môr yn addas).

Bydd Mayonnaise yn ildio i hufen sur gyda chynnwys braster isel, byddwn yn anghofio tatws yn gyfan gwbl - hebddo, nid yw'r dysgl yn waeth.

Nid yw hyn yn golygu bod y pp-shnika wedi gwahardd tatws, dim ond yn okroshka ei fod yn bendant yn ddiangen.

Pp okroshka - dysgl gyflym i'w pharatoi.

Mae'r cydrannau'n cael eu torri neu eu torri'n fân gan ddefnyddio grater, ychwanegir hylif - kefir, maidd, lliw haul, ayran, dŵr mwynol, kvass, cawl suran.

Mae wedi'i gymysgu'n drylwyr, wedi'i sesno â hufen sur (wrth gwrs, calorïau isel!), Wedi'i weini i'r bwrdd.

Yn flaenorol, mae wyau, cig, pysgod wedi'u berwi ar gyfer y cwrs cyntaf oer hwn. Gellir pobi'r olaf yn y popty - mewn ffoil, llawes, mewn siâp yn unig, er enghraifft, fel y gallwch chi baratoi cyw iâr.

Ond y prif beth yn y ddysgl yw llysiau gwyrdd a llysiau o hyd. Winwns a dil gwyrdd, sbigoglys, letys, suran, ciwcymbrau, radish neu radish - y mwyaf sydd yna, y gorau y mae'n blasu.

Bydd yr okroshka a baratoir yn ôl yr holl reolau tt ar gyfer colli pwysau hyd yn oed yn helpu i gael gwared ar sawl cilogram diangen!

Rysáit y Fron Cyw Iâr a Serwm

Okroshka ar faidd (roedden nhw'n arfer dweud mewn caws yn y pentref - ar gaws Ovatka) fel i mi - y mwyaf blasus ac ysgafn! Dim ond cynnyrch llaeth sydd angen ei ddarganfod yn real! Yna, yn ychwanegol at y blas a'r defnyddioldeb, rydyn ni'n cael llawer - mewn serwm does dim llai nag mewn cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu eraill.

Mae popeth yn cael ei baratoi yn eithaf cyflym os yw'r wyau a'r cyw iâr eisoes wedi'u coginio.

Gwerth maethol fesul 100 g:

• radish - 4 pcs.
• ciwcymbrau - 2 pcs.
• dil - 1 criw
• winwns werdd - 1 criw
• persli - 1 criw
• ffiled cyw iâr - 100 g
• wy cyw iâr - 1 pc.
• serwm - 1 l
• hufen sur 15% - 2 lwy fwrdd. l

Rydyn ni'n pobi beets - yn y popty, microdon, popty araf (mae unrhyw un o'r opsiynau hyn yn pp-shny).

Rysáit mam-gu gyda physgod

Yn y pentrefi arferai okroshka o'r fath gael ei goginio â physgod sych wedi'u berwi - bryd hynny nid oeddent erioed wedi clywed am bysgod môr wedi'u rhewi'n ffres, a'r unig gadwolyn ar gyfer gwarchod y ddalfa oedd halen.

Ychwanegwyd pysgod o'r fath er syrffed bwyd.

Nawr mae'r dysgl hon wedi'i pharatoi gydag afon wedi'i ferwi (penhwyad, penhwyad, clwyd) neu bysgod môr (cegddu, pollock).

Coginiwyd Kvass ar does heb ychwanegu siwgr.

Gwerth maethol fesul 100 g:

Cynhwysion

• winwns werdd - 1 criw
• dil - criw bach
• salad - criw bach
• wyau cyw iâr wedi'u berwi - 2-3 pcs.
• cig eidion wedi'i ferwi - 100 g
• ciwcymbrau ffres - 2 pcs.
• halen i flasu
• kefir braster isel - 1.5 l.

Coginio mewn 3 cham:

1. Torrwch y winwnsyn mor fân â phosib, gweddill y lawntiau hefyd. Trosglwyddwch ef i badell wedi'i enameiddio, ychwanegwch halen, stwnsiwch frathiad.
2. Rydyn ni'n torri wyau, cig a chiwcymbrau yn giwbiau bach.
3. Cymysgwch, llenwch â kefir, ychwanegwch halen os oes angen. Sylw! Arllwyswch gwpanaid o ddŵr cynnes wedi'i ferwi - mae'r tric bach hwn yn dileu'r “llymder” kefir. Bon appetit!

Okroshka heb ddeiet heb gig

Gellir ystyried yr opsiwn hwn yn isel mewn calorïau hyd yn oed ymhlith pp okroshka - heb selsig a chig, dim ond gydag wyau.

Deiet llysiau okroshka gyda llawer o winwns, suran, dil - ffigwr diogel!

Ac rydyn ni'n cymryd kvass sy'n cael ei baratoi heb ychwanegu siwgr - mae yna lawer o opsiynau mewn archfarchnadoedd nawr.

Gwerth maethol fesul 100 g:

Bydd angen:

• winwns werdd, sbigoglys, dil - mewn criw mawr
• ciwcymbrau ffres - 0.5 kg
• radish neu radish - 200 g
• kvass - 1 l
• wyau wedi'u berwi - 3 pcs.

Y broses goginio:

1. Mae okroshka calorïau isel yn cael ei goginio'n gyflym iawn. Rhwygo'r lawntiau'n fân ac yn fân.
2. Rydyn ni'n torri ciwcymbrau yn giwbiau bach. Neu eu rhwbio ar grater, fel radish.
3. Cyfunwch y cynhwysion, ychwanegu halen. Llenwch gyda kvass a'i gymysgu. Gadewch iddo sefyll am 1-2 awr reit ar y bwrdd yn y gegin.
4. Cyn ei weini, ychwanegwch wyau wedi'u torri at y bwrdd.

Beetroot pp okroshka neu pp-cooler

Nid yw'r PP-cooler yn ddim gwahanol i'r opsiwn nep-shny i'w flasu - mae hefyd yn anweladwy.

Mae'r amrywiad hwn o okroshka hefyd yn ddiddorol oherwydd ei liw anhygoel o hardd, a fydd yn cael ei roi i'r ddysgl gan betys wedi'u pobi a broth suran.

Bydd yr olaf yn disodli kvass ac yn lleihau cynnwys calorïau'r cawl oer hwn.

Gwerth maethol fesul 100 g:

Bydd angen:

• llysiau gwyrdd (winwns, dil) - mewn criw
• wyau cyw iâr - 3 pcs.
• beets canolig - 1 pc.
• ciwcymbrau ffres - 2-3 pcs.
• hufen sur - 3-4 llwy fwrdd
• halen i flasu

Am y cawl:

• suran - criw mawr (300-400g)
• dwr - 1.5 l
• pinsiad yw halen.

Awgrymiadau o pp-shnikov profiadol

Mae'n amhosibl storio okroshka neu oergell am amser hir - uchafswm o 2 ddiwrnod yn yr oergell! Gellir storio cynhwysion wedi'u sleisio mewn cynhwysydd wedi'i selio yn yr oergell a pheidio ag arllwys hylif i gyd ar unwaith - bydd hyn yn ymestyn oes silff yummy 2 waith. Cymerwch y màs okroshka mewn dognau yn ôl yr angen. Okroshka da gydag ychwanegu mwstard a marchruddygl - pwysleisir y blas ac ychwanegir y miniogrwydd. Ond mae angen i chi fod yn ofalus iawn gyda nhw - cynyddu eich chwant bwyd. Nid yw maethiad cywir yn caniatáu gorfwyta, hyd yn oed os yw'n okroshka! Gellir disodli kvass, kefir, cawl suran â dŵr mwynol a hyd yn oed dŵr wedi'i ferwi cyffredin, gan ychwanegu asid citrig ar flaen cyllell neu sudd lemwn ar gyfradd o 2 lwy de. y litr o ddŵr.

Sut collais i 4 kg diolch i ddeiet ar okroshka mewn 5 diwrnod - dwi'n rhannu!

Nid wyf yn gefnogwr o ddeietau mono cyflym. Yn fy mlynyddoedd myfyriwr, enillodd gastritis fi, felly maeth iach, iawn yw fy mhopeth.

Ond mewn bywyd, mae digwyddiadau o'r fath yn bosibl y mae angen i chi daflu cwpl o bunnoedd yn ychwanegol ar eu cyfer mewn cyfnod byr. Fe ddigwyddodd i mi: ar fy nhrwyn mae priodas fy ffrind gorau, a fy hoff ffrog nos yn gul.

Daeth y diet blasus, ond dim llai effeithiol ar okroshka i'r adwy.

Pa okroshka fydd yn helpu i golli pwysau?

Manteision okroshka

Mae Okroshka yn saig sy'n annwyl gan lawer ers plentyndod. Ei fanteision oedd gwerth calorig isel, cyfoethogi â charbohydradau cymhleth, llawer iawn o ffibr. Dyma'r olaf sy'n effeithio'n fuddiol ar y microflora berfeddol, yn normaleiddio'r coluddion, yn atal rhwymedd, yn tynnu tocsinau, tocsinau. Yn y ddysgl haf hon mae yna asid malic a citrig hefyd, sy'n gwella treuliad.

Mae'r okroshka hefyd yn cynnwys llawer o fwynau sy'n ddefnyddiol i'r corff:

• ïodin ar gyfer swyddogaeth thyroid arferol,
• calsiwm darparu cryfder i ddannedd ac esgyrn,
• potasiwm am waed
• Ntri yn normaleiddio cydbwysedd dŵr.

"Stwffio" ar gyfer fersiwn diet y ddysgl

Opsiynau môr! Felly dwi byth yn cyfyngu fy nychymyg. Ond ar gyfer y diet, nid yw pob topin a gorchudd yn addas. Dim ond cig eidion wedi'i ferwi heb lawer o fraster, cyw iâr, cig twrci sy'n cael ei ychwanegu. Ar gyfer pobl sy'n hoff o fwyd môr, bydd penfras wedi'i ferwi, pollock, perchyll penhwyaid yn ddelfrydol. Mae'r rhywogaethau hyn o bysgod yn mynd yn dda gyda llysiau a kvass.

Gwisgo traddodiadol - kvass, blasus, adfywiol. Ond dim ond croeso i arbrofion: ffitio kefir braster isel, cawl cig oer.

Rhagofyniad - Rhaid i'r llenwad fod yn oer.

Colli pwysau yn hawdd ac yn naturiol!

I golli pwysau, mae diet okroshka gyda kefir yn ddull rhagorol.

Mae gan y diet hwn lawer o bwyntiau cadarnhaol.

• Yn gyntaf, mae'r dysgl yn eithaf llawn o ran ei chynhyrchion cyfansoddol. Llysiau, llysiau gwyrdd, cig - mae popeth yno i osgoi newyn, gwendid, blinder.
• Yn ail, i'r rhai nad ydynt yn dioddef o afiechydon y llwybr gastroberfeddol, mae kefir okroshka yn opsiwn rhagorol ar gyfer atal gastritis, colitis, rhwymedd.
• Yn drydydd, mae'r cydbwysedd dŵr yn y corff yn cael ei adfer.
• Yn bedwerydd, i bobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog, bydd diet o'r fath yn aberth. Nid oes angen troi at garthyddion, diwretigion. Bydd llysiau a pherlysiau mewn cyfuniad â kefir yn normaleiddio gwaith y coluddion a'r arennau.
• Ac yn olaf, okroshka - dyma'r union fwyd nad oes raid i chi sefyll drosto am amser hir. Torri llysiau, cig, llysiau gwyrdd wedi'u torri - wedi'i wneud! Gallwch chi fwynhau dysgl flasus.

Ni allaf anwybyddu ochrau negyddol y diet. Gall stumog ofidus ddigwydd gyda'r canlyniad ohono - dyweder, dolur rhydd. Yn y rhan fwyaf o achosion, dyma ddod yn rheswm pendant dros golli pwysau. Wedi'r cyfan, mae gan lawer ddadhydradiad. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae angen i chi yfed digon o ddŵr glân.

Rheolau sylfaenol colli pwysau ar okroshka

Mae dietau cawl yn boblogaidd ymhlith colli pwysau. Mae Okroshka yn dda yn yr haf, pan fydd cyfran o ddysgl flasus a boddhaol yn adfywiol, yn rhoi hwb o fywiogrwydd ac yn dirlawn â fitaminau.

Yn aml, rydw i wedi troi at ddeiet o'r fath, ac rydw i wedi ffurfio nifer o reolau a fydd yn helpu i wneud yr effaith yn optimaidd ac osgoi rhai canlyniadau. Mae fy rheolau yn syml, yn hawdd i'w dilyn.

Rhif 1. Y kefir cywir yw'r allwedd i lwyddiant. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd cynnyrch sydd â chynnwys braster nad yw'n fwy na 1.5%.

Rhif 2. Nid wyf yn defnyddio ciwcymbrau "storfa". Mae'r opsiwn gorau yn cael ei dyfu ar eu gwelyau. Yn sicr byddant heb blaladdwyr a gwrteithwyr niweidiol eraill. Er nad oes gen i fy safle fy hun, rydw i'n prynu ciwcymbrau gan gydnabod, maen nhw'n drigolion brwd yn yr haf, maen nhw'n hoffi arbrofi gyda gwahanol fathau o lysiau.

Rhif 3. Gwrthod halen yn llwyr. Mae'n hawdd i mi, oherwydd ers amser maith, rydw i wedi bod yn halenu cawl yn unig, a dim ond gyda sbeisys dwi wedi blasu cig a saladau.

№ 4. Am un diwrnod rwy'n cymryd litr o kefir, 200 g o gyw iâr, faint o lysiau a pherlysiau - fel y mynnwch. Rwy'n rhannu'r cyfaint o gawl sy'n deillio o hyn yn 5 dogn, yn eu bwyta trwy gydol y dydd.

Rhif 5. Hyd y diet - dim mwy na 7 diwrnod. Rwy'n sefyll pump. Ar ôl wythnos o fynd ar ddeiet, oedi. Ond ni ddylai fod unrhyw ddadansoddiadau - mae'n well meddwl dros y bwyd ar unwaith, oherwydd os ydych chi'n cracio popeth, bydd y cilogramau coll yn dychwelyd ar unwaith.

Rhif 6. Rwy'n deall ei bod hi'n anodd dod i arfer â diet o'r fath. Felly i'r rhai sy'n colli pwysau am y tro cyntaf gan ddefnyddio'r dull hwn, gallwch chi fwyta afal gwyrdd neu blât o salad llysiau y dydd.

Rhif 7. Yn ystod diet, fe wnes i leihau gweithgaredd corfforol (ymweliad â'r gampfa) i'r lleiafswm. Ond ar ôl diet, rwy'n argymell eich bod chi'n cymryd eich corff gydag ymroddiad llawn, gan y bydd hyn yn helpu i gynnal y canlyniadau a gyflawnir.

Sut i goginio okrosha ar gyfer colli pwysau: y ryseitiau gorau

Ymhlith y ryseitiau, mae gen i fy ffefrynnau eisoes. Maent i gyd yn flasus, yn foddhaol, yn amrywiol.

"Cyfoethog ar kefir"

Bydd angen: 1 litr o kefir (rwy'n cymryd kefir gyda chynnwys braster o 1%), ciwcymbrau ffres, radis, wyau wedi'u berwi (proteinau yn unig), 200 g o ffiled cyw iâr wedi'i ferwi, mwy o berlysiau - persli, dil, nionyn. Rwy'n torri'r llysiau gwyrdd mewn cymysgydd, mae wyau a chiwcymbrau yn rhwbio ar grater, yn torri'r ffiled yn giwbiau. Arllwyswch yr holl gynhwysion gyda kefir.

“Pwysau ysgafn ar kefir”

Dywedaf hyn: Fersiwn ysgafn o'r rysáit flaenorol. Rwy'n cymryd popeth yr un peth, dim ond heb radis ac wyau.

Okroshka “Cig Amrywiol”

Rwy'n hoff iawn o gig, felly mae'n ymroddedig i bob bwytawr cig. Bydd angen: 100 g twrci, cyw iâr, cig eidion, bresych Tsieineaidd, radish, ciwcymbrau, perlysiau, 1 litr o kefir neu kvass.

Gourmet Okroshka

Bydd angen: 1 litr o fara kvass, 200 g o fadarch porcini wedi'u berwi, llysiau gwyrdd, ciwcymbrau, radis, 1 ewin o arlleg. Rwy'n malu'r madarch mewn cymysgydd ynghyd â garlleg a pherlysiau, gratio ciwcymbrau, radis, arllwys kvass.

Sut collais bwysau ar okroshka: profiad a chanlyniadau

Mae canlyniadau'r diet yn fwy na'r holl ddisgwyliadau! Bron yn ddiymdrech, yn bwyta bwyd blasus, rwy'n colli 3 i 5 kg yr wythnos. Mae'n ymddangos i mi nad yw dietau mwy effeithiol yn bodoli.

Fodd bynnag, nid wyf bob amser yn llwyddo i ddal allan am 7 diwrnod. Yna rwy'n lleihau'r hyd i 5. Beth bynnag, mae angen canolbwyntiwch ar eich iechyd; os bydd yn gwaethygu, stopiwch y diet.

Mae diet cyflym bron bob amser yn effaith gyflym, ond nid yn barhaus. Fel mae'n digwydd: mae'r canlyniad yn weladwy, mae'r ymennydd yn anfon signalau y gallwch chi ymlacio, caniatáu ychydig o losin i chi'ch hun. Dyma'r rheswm dros ddychwelyd pawb a daflwyd i ffwrdd.

Ar ôl diet, rhaid i chi gadw at ddeiet cymedrol, cywir. Dim ond wedyn y gallwch chi gynnal eich pwysau a gafwyd ar ôl y diet am amser hir.

Mae menywod bob amser yn ymladd, yn aml yn anghyfartal, dros bwysau. Ond yn y broses o golli pwysau, y prif beth yw monitro eich teimladau a'ch iechyd. Ac, wrth gwrs, agwedd gadarnhaol yw'r hyn sydd wir yn helpu i drawsnewid.