A allaf fwyta orennau ar gyfer diabetes math 2?

Yn flynyddol, mae diabetes mellitus nad yw'n ddibynnol ar inswlin yn effeithio ar nifer cynyddol o bobl. Yn aml mae'r categori oedran ar ôl 40 oed a'r rhai sydd â phroblem gormod o bwysau yn dioddef. Ni fydd yn bosibl cael gwared ar y clefyd hwn am byth, ond gallwch reoli crynodiad glwcos yn y gwaed a lleihau'r afiechyd i'r eithaf. Er mwyn gwella iechyd â siwgr gwaed uchel, y brif driniaeth yw diet carb-isel.

Mae endocrinolegwyr yn cyfansoddi bwydlen yn seiliedig ar fynegai glycemig (GI) bwydydd a diodydd. Mae'r gwerth hwn yn bwysig ar gyfer unrhyw fath o ddiabetig. Mae'r dangosydd hwn yn adlewyrchu pa mor gyflym y mae glwcos yn mynd i mewn i'r corff ar ôl bwyta bwyd.

Po isaf yw'r dangosydd, y mwyaf diogel yw'r bwyd ar gyfer pobl ddiabetig. Mae yna fwrdd arbennig hyd yn oed lle mae'r GI a nifer yr unedau bara (XE) o gynhyrchion o darddiad planhigion ac anifeiliaid wedi'u nodi. Mae'r gwerth XE yn cael ei ystyried wrth gyfrifo'r dos o inswlin byr neu ultrashort, sy'n cael ei chwistrellu ar ôl pryd bwyd.

Rhaid amrywio maeth fel bod y corff yn llenwi'r angen am fitaminau a mwynau yn llawn. Felly, mae'r diet dyddiol yn cynnwys grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth, cig, llysiau a ffrwythau. Rhaid bod yn ofalus wrth ddewis yr olaf. Yn wir, mae nifer o ffrwythau wedi'u gwahardd ym mhresenoldeb clefyd “melys”, oherwydd y GI uchel.

Mae orennau yn hoff ffrwyth i gyd, heblaw bod ei bris yn caniatáu ichi ddefnyddio'r cynnyrch hwn i unrhyw ran o'r boblogaeth. Mae llawer o bobl wedi clywed am ei briodweddau cadarnhaol. Ond beth am bobl sydd â siwgr gwaed uchel? Mae'r erthygl hon yn ymroddedig i'r mater hwn. Isod, bydd yn cael ei ystyried - a yw'n bosibl bwyta orennau â diabetes math 2, faint o unedau bara a beth yw mynegai glycemig oren, ei gynnwys calorïau, buddion i'r corff, a beth yw'r lwfans dyddiol a ganiateir.

Gi oren

Nid yw GI o bob ffrwyth sitrws yn fwy na 50 uned. Mae hyn yn golygu na all y ffrwythau hyn niweidio clefyd “melys”. Yn gyffredinol, dylai cleifion ddewis y bwyd y mae ei fynegai yn cyrraedd hyd at 50 uned. Caniateir i gynhyrchion sydd â gwerth cyfartalog gael eu bwyta ddim mwy na dwywaith yr wythnos, ac yna, mewn ychydig bach. Mae pob bwyd a diod gyda mynegai o dros 70 o unedau yn cynyddu'r risg o ddatblygiad posibl o hyperglycemia, ac yn cynyddu crynodiad glwcos yn y gwaed 4 - 5 mmol / l.

Rhaid cofio, gyda thriniaeth wres benodol a newid yng nghysondeb cynhyrchion, y gall eu mynegai newid. Ar gyfer pob ffrwyth, mae'r rheol hon yn berthnasol i sudd. Ar ôl derbyn y sudd, mae'r ffrwyth yn "colli" ffibr, sydd, yn ei dro, yn cyflawni swyddogaeth llif unffurf glwcos i'r gwaed o'r ddiod. Dim ond un gwydraid o sudd am ddeg munud sy'n cynyddu siwgr gwaed sawl uned.

Felly nid sudd oren, fel unrhyw un arall, yw'r ddiod fwyaf iach ar y bwrdd diabetig. Er bod sudd oren yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau, mae'n well rhoi blaenoriaeth i ffrwythau sitrws ffres.

y mynegai glycemig yw 40 uned,
dim ond 43 kcal fydd calorïau,
mae nifer yr unedau bara yn cyrraedd 0.67 XE.

O ystyried bod gan oren fynegai glycemig o ddim ond 40 uned, ni all niweidio iechyd diabetig.

Buddion orennau

Mae orennau'n cynnwys carbohydradau sydd wedi'u torri i lawr yn gymhleth, nid oes unrhyw broteinau a brasterau ynddo. Mae hyn yn arbennig o bwysig, oherwydd gwaharddir cleifion i fwyta bwyd â charbohydradau treuliadwy, sy'n cynyddu crynodiad glwcos yn y gwaed ac ar yr un pryd, nid ydynt yn dirlawn y corff ag egni.

Mae oren ar gyfer diabetes yn werthfawr yn yr ystyr ei fod yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, sy'n effeithio'n fuddiol ar lawer o swyddogaethau'r corff ac yn gweithredu fel proffylacsis ar gyfer nifer o afiechydon. Yn ychwanegol at y mwydion, gellir bwyta pilio hefyd, nad ydyn nhw'n israddol yn eu cyfansoddiad defnyddiol i'r ffrwyth ei hun. Defnyddir y croen yn aml i wneud brothiau iachâd sy'n gwella imiwnedd.

Gall cleifion hefyd goginio croen oren candi, a fydd yn dod yn bwdin iach a diogel. Caniateir i ddiwrnod fwyta dim mwy na 200 gram o ffrwythau neu seigiau ohono. Mae'n well cynllunio pryd brecwast fel bod y glwcos sy'n mynd i mewn i'r corff yn cael ei amsugno'n gyflymach. Bydd hyn yn cyfrannu at weithgaredd corfforol unigolyn.

Mae oren yn cynnwys y sylweddau buddiol canlynol:

provitamin A.
Fitaminau B,
Fitamin C.
Fitamin PP
asidau malic a citrig,
cyfnewidiol,
pectins
ffibr
potasiwm
cobalt.

Mae pawb yn gwybod bod ffrwythau sitrws yn cynnwys mwy o fitamin C. Ac nid yw orennau yn eithriad. Mae'r fitamin hwn yn arbennig o bwysig yn y cyfnod hydref-gaeaf, pan fydd y corff yn agored i annwyd a chlefydau firaol. Bwyta un oren y dydd bob dydd, mae person ar brydiau yn lleihau'r risg o "godi" SARS.

Mae fitamin C hefyd yn cynyddu imiwnedd, hynny yw, mae'r corff yn gallu gwrthsefyll heintiau amrywiol etiologies. Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod bod asid asgorbig yn ysgogi cynhyrchu colagen, sy'n gyfrifol am hydwythedd croen. Felly, mae fitamin C nid yn unig yn cryfhau'r corff, ond hefyd yn gwella ymddangosiad y croen.

Mae orennau â diabetes math 2 hefyd yn werthfawr oherwydd, diolch i'r ffibr dietegol sydd wedi'i gynnwys yn y cyfansoddiad, maen nhw'n lleddfu corff colesterol drwg ac, o ganlyniad, yn atal ffurfio placiau colesterol a rhwystro pibellau gwaed. Ac mae llawer o bobl ddiabetig yn dioddef o'r patholeg hon.

Cynhaliodd Sefydliad America astudiaethau hyd yn oed lle cymerodd pobl â cholesterol uchel ran. Am ddau fis yn y bore fe wnaethant yfed gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres. Ar ôl cwblhau'r cwrs cyfan, datgelwyd bod pedwar o bob pump o bobl wedi gostwng lefel y colesterol drwg yn sylweddol.

Yn ogystal, mae'r math hwn o ffrwythau sitrws yn cael yr effeithiau canlynol ar y corff:

mae'r system gardiofasgwlaidd yn gwella, mae'r risg o ddatblygu arrhythmias yn cael ei leihau, cyflawnir hyn diolch i gyfansoddion potasiwm, colin a ffibr,
mae potasiwm yn gostwng pwysedd gwaed
mae waliau fasgwlaidd yn dod yn gryfach oherwydd presenoldeb asid ffolig,
mae ffibr yn gweithredu fel rheolydd crynodiad glwcos yn y gwaed, gan ei atal rhag codi'n gyflym.

Lluniodd gwyddonwyr tramor restr o gynhyrchion a argymhellir ar gyfer pobl â diabetes math 2, ac roedd oren, fel ffrwythau sitrws eraill, yn ymfalchïo yn eu lle yno.

Rhaid inni beidio ag anghofio bod gan unrhyw gynnyrch bwyd ei fuddion a'i niwed ei hun i'r corff. Felly, ni argymhellir oren i bobl â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol - wlser gastrig, gastritis ac enterocolitis.

Dylid cofio hefyd bod oren yn alergen cryf, felly dylid ei gyflwyno i'r diet yn raddol.

Rheol bwysig arall - peidiwch â brwsio'ch dannedd yn syth ar ôl bwyta ffrwythau sitrws. Maen nhw'n gwanhau enamel dannedd.

Mae peels oren candied yn losin naturiol heb siwgr sy'n cael eu caniatáu mewn diabetes. Ni fyddant yn cynyddu glwcos yn y gwaed. Gellir dewis y rysáit o'r Rhyngrwyd, mae'n bwysig deall a oes dewis arall yn lle amnewid siwgr. Wedi'r cyfan, mae pawb wedi hen arfer â defnyddio siwgr mewn gwyn candi.

Mae'r erthygl hon yn cyflwyno rysáit diabetig heb siwgr.

Bydd angen i chi socian croen yr oren am sawl diwrnod mewn dŵr, yna gwahanu'r croen gwyn oddi arno a'i adael i socian am awr arall. Ar ôl torri ffrwythau candied a'u coginio am hanner awr. Taflwch y croen mewn colander, yna ei roi mewn padell ac arllwys surop.

Mae surop yn cael ei baratoi'n eithaf syml - mae dŵr yn gymysg ag unrhyw felysydd. Gallwch ddefnyddio'r canlynol:

Mae'r surop yn cael ei dywallt i badell gyda ffrwythau candi, rhaid i'r gymysgedd gael ei droi yn barhaus. Coginiwch nes bod yr holl surop wedi anweddu.

Ar ôl gosod ffrwythau candied ar dywel papur a gadael iddyn nhw sefyll am 24 awr, fel bod gormod o leithder yn anweddu.

Meddygaeth draddodiadol gydag orennau

Mae Zest wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn decoctions gyda'r nod o gynyddu imiwnedd. Mae hefyd yn digwydd nad oes croen oren wrth law, yna gallwch ddefnyddio croen tangerine. Felly mae decoction o groen tangerine ar gyfer diabetes yn cael ei baratoi yn eithaf syml.

Dylech gymryd croen un mandarin a'i arllwys â 200 mililitr o ddŵr berwedig. Gadewch iddo fragu o dan y caead. Gallwch chi gymryd te o'r fath mewn symiau diderfyn. Caniateir disodli'r croen tangerine â chroen oren.

Mae'r fideo yn yr erthygl hon yn sôn am fanteision orennau.