Mae angen glwcos ar yr ymennydd yn hytrach na siwgr. Mae ffrwythau ffres, ffrwythau sych, mêl, llysiau sy'n llawn carbohydradau - yn maethu'r ymennydd heb niweidio organau mewnol.

Mae siwgr yn lle ffynonellau naturiol o glwcos yn unig. Er gwaethaf tarddiad llysiau'r porthiant (siwgr, betys siwgr), nid yw siwgr wedi'i fireinio yn cynnwys siwgr llysiau na naturiol.

Rydych chi'n camgymryd yn fawr os ydych chi'n meddwl bod siwgr yn niweidio'ch dannedd yn unig. Wrth gwrs, mae siwgr yn dinistrio dannedd yn gyflym, ond mae hyn ymhell o'r canlyniad gwaethaf.

Mae siwgr wedi'i fireinio ar ôl cylch prosesu hir yn sylwedd artiffisial nad yw'n digwydd o ran ei natur, mor ddwys fel bod yr organau treulio, y pancreas a'r afu yn bennaf, yn cael llwyth afiach ac yn cael eu gorfodi i weithio ar eu pennau eu hunain.

Mae siwgr yn treisio'r pancreas ac yn atal testosteron

Mae dopio siwgr yn rhuthro i'r gwaed ar unwaith. Fodd bynnag, mae'r corff yn ymateb yn gyflym i ymchwydd o'r fath wrth ryddhau inswlin, ac mae lefelau siwgr yn gostwng. O ganlyniad, ar y dechrau mae ymchwydd o gryfder a llawenydd (mae siwgr yn caniatáu ichi ryddhau hormon llawenydd endorffin), ac yna gostyngiad cyflym mewn perfformiad meddyliol a gwendid.

Ar yr un pryd, mae'r pancreas yn dioddef, sy'n gorfod rhoi dos sioc o'r hormon inswlin ar frys (inswlin sy'n caniatáu i gelloedd amsugno siwgr yn gyflym).

Pan nad yw inswlin yn ddigonol, mae siwgr gwaed uchel yn aros yn y gwaed. Rhaid i'r corff gael gwared â gormod o siwgr trwy ei daflu i'r wrin. Mae wrin yn dod yn felys, ac mae hyn yn symptom o glefyd annymunol iawn - diabetes mellitus - na all pawb wella ohono.

Os yw'r pancreas wedi'i wanhau (yn enetig, er enghraifft), yna gall cam-drin siwgr arwain at ddiabetes yn gyflym iawn. Ond hyd yn oed os oes gan berson pancreas cwbl iach o'i enedigaeth, nid yw siwgr yn llai peryglus iddo, gan nad yw person yn sylwi ar yr effeithiau niweidiol, ac mae'r afu a'r corff cyfan yn cymryd yr ergyd.

Gyda llaw, i ddynion, mae mwy o gynhyrchu inswlin yn beryglus oherwydd bod inswlin yn rhwystro cynhyrchu'r testosteron hormon gwrywaidd. Mewn ieuenctid, mae cynhyrchiant testosteron yn cynyddu fel arfer, felly nid yw dynion ifanc yn sylwi ar y gwahaniaeth ac yn parhau i orfwyta gyda losin. Fodd bynnag, gydag oedran, mae'r corff yn lleihau cynhyrchiant testosteron, a gall dyn ganfod yn sydyn ostyngiad mewn nerth a gordewdra yn y math benywaidd (braster ar y cluniau a'r waist).

Mae siwgr yn tanseilio'r afu

Mae siwgr yn niweidio'r afu yn fwy nag alcohol. Mae melys a brasterog yn arwain at ffurfio haenau brasterog niweidiol y tu mewn i'r afu. Nid yw'r afu dynol, fel yr ysgyfaint, yn rhoi signalau poen, felly, yn anffodus, yn aml mae problemau afu yn cael eu canfod yn y camau diweddarach (sirosis, canser).

Gall arwyddion afu gwan fod yn flinder, yn gysglyd, yn wendid, ac yn dueddiad i afiechydon croen a llygaid.

Ond hyd yn oed os yw'r afu yn naturiol iach, gall siwgr danseilio unrhyw gaer.

Barn arbenigol

Ivan Ivanov. PhD mewn Gwyddorau Biolegol

Pam mae siwgr mireinio gwyn yn niweidiol?

Yn gyntaf, nid cynnyrch bwyd mo siwgr, ond sylwedd cemegol pur sy'n cael ei ychwanegu at fwyd i wella blas. Gellir cael y sylwedd hwn mewn sawl ffordd: o olew, nwy, pren, ac ati. Ond y ffordd fwyaf economaidd i gael siwgr yw prosesu beets a math arbennig o gansen, yr oeddent yn ei alw'n gansen siwgr.

Yn ail, yn groes i'r gred boblogaidd, nid yw siwgr yn cyflenwi egni i'r corff. Y gwir yw bod “llosgi” siwgr yn y corff yn broses gymhleth iawn, lle mae dwsinau o sylweddau eraill, yn ogystal â siwgr ac ocsigen, yn cymryd rhan: fitaminau, mwynau, ensymau, ac ati (hyd yn hyn, mae'n gwbl amhosibl dweud bod yr holl sylweddau hyn yn hysbys i wyddoniaeth. ) Heb y sylweddau hyn, ni ellir cael egni o siwgr yn y corff.

Os ydym yn bwyta siwgr yn ei ffurf bur, yna mae ein corff yn cymryd y sylweddau coll o'i organau (o ddannedd, o esgyrn, o nerfau, o'r croen, yr afu, ac ati). Mae'n amlwg bod yr organau hyn yn dechrau profi diffyg o'r maetholion hyn ac ar ôl ychydig yn dechrau methu.

Os ydym yn bwyta bwydydd naturiol, yna ynghyd â siwgr rydym yn bwyta'r holl sylweddau sy'n angenrheidiol i'w cymathu. Felly, mae'n ymddangos bod gwneud jam ffrwythau i “gadw” fitaminau yn gwbl ddiwerth, oherwydd pan fyddwch chi'n defnyddio jam, bydd y corff nid yn unig yn bwyta'r holl fitaminau a mwynau sydd yn y jam hwn, ond hefyd yn cymryd rhai o'r fitaminau o'i organau.

Mae'r uchod i gyd hefyd yn berthnasol i'r holl gynhyrchion mireinio eraill: blawd gwyn, olew blodyn yr haul wedi'i fireinio, selsig, ac ati. Nid oes ganddyn nhw bron unrhyw fitaminau a mwynau.

O'r ôl-eiriau i'r llyfr "The Miracle of Fasting"

Fformalin a chemeg arall mewn siwgr

Tatyana Shimanskaya, datblygwr technoleg ddomestig chwyldroadol ar gyfer cynhyrchu siwgr sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd:

Mewn technoleg draddodiadol, mae'r sudd yn cael ei lanhau gan awr a hanner, ac felly yn ystod yr amser hwn nid yw'r màs ffwngaidd yn tyfu, a all wedyn glocsio'r centrifuge, mae beets wedi'u torri ar y cam hwn yn cael eu blasu â fformalin.

Mae cynnyrch siwgr yn Rwsia wedi'i liwio, yn byw ei fywyd ei hun, nid yw'n cael ei storio heb gadwolion. Yn Ewrop, nid yw hyd yn oed yn cael ei ystyried yn gynnyrch bwyd, oherwydd yn ein ffatrïoedd siwgr, yn ogystal â lliw, mae amhureddau technogenig, gan gynnwys fformalin, hefyd ar ôl. Felly y dysbiosis a chanlyniadau eraill. Ond does dim siwgr arall yn Rwsia, felly maen nhw'n dawel yn ei gylch. Ac ar sbectrograff Japaneaidd gwelwn weddillion fformalin mewn siwgr Rwsiaidd.

"Arbenigol" Rhif 12 (746) Mawrth 28, 2011. Menyw sy'n gwneud y byd yn lle melysach. http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

Wrth gynhyrchu siwgr, defnyddir cemegau eraill hefyd: llaeth calch, sylffwr deuocsid, ac ati. Yn y cannu olaf o siwgr (i gael gwared ar amhureddau sy'n rhoi lliw melyn iddo, blas ac arogl penodol), defnyddir cemeg hefyd, er enghraifft, resinau cyfnewid ïon.

Hefyd, gadewch inni beidio ag anghofio am y swm sylweddol o wrteithwyr cemegol y mae dynion busnes modern yn dyfrhau betys siwgr wrth eu tyfu, er mwyn ceisio elw a chynhaeaf.

PWY sy'n galw i gyfyngu ar faint o siwgr sy'n cael ei fwyta

Dylai'r defnydd o siwgr fod yn gyfyngedig iawn: gyda siwgr ni ddylem dderbyn mwy na 10 y cant o'r cynnwys calorïau dyddiol. Gwnaethpwyd datganiad mor uchel ar ddechrau mis Mawrth eleni gan grŵp rhyngwladol o 30 o arbenigwyr maeth. Yn anffodus, yn Rwsia, aeth y datganiad hwn bron yn ddisylw. Ac mae hyn yn rhyfedd, oherwydd bod arbenigwyr wedi gweithredu o dan adain sefydliadau mor uchel eu parch yn y byd â Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) a'r Sefydliad Bwyd ac Amaeth (FAO). Felly pam fod goleudai'r byd mor gyffrous ar siwgr?

Mae'n ymwneud ag epidemig byd-eang afiechydon sy'n gysylltiedig â gordewdra. A siarad yn ffigurol, yr amod hwn sydd yn aml yn wraidd holl afiechydon gwareiddiad - diabetes mellitus math 2, gorbwysedd, strôc, clefyd coronaidd y galon, a amlygir gan angina pectoris, trawiad ar y galon, arrhythmias, a methiant y galon. Roeddent yn cyfrif am fwy na hanner yr holl farwolaethau ar y byd. Ac os gall dynoliaeth drechu ei hun, gan ddechrau bwyta'n iawn a symud mwy, bydd y clefydau hyn yn sicr o gilio - does dim amheuaeth amdano.

Pam mae siwgr mor bwysig yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau? Yn wir, mae llawer o arbenigwyr, yn enwedig y rhai sy'n gysylltiedig â'r diwydiant "melys" - cynhyrchu melysion a chynhyrchion becws, diodydd amrywiol, yn dadlau na phrofwyd y berthynas rhwng gordewdra a gor-yfed siwgr a losin. Mae hyn yn rhannol ddealladwy, oherwydd wrth gynhyrchu cynhyrchion o'r fath yn ddiwydiannol mae siwgr yn aml yn cael ei ychwanegu'n llythrennol heb fesur. Gyda llaw, wrth ddarllen cyfansoddiad cynhyrchion yn ofalus, gellir dod o hyd i siwgr yn y mwyafrif ohonynt, ac nid yn unig mewn losin. Mae'n cael ei ychwanegu at gynhyrchion sydd â blas ffres, sur a chwerw hyd yn oed. Mewn gair, weithiau mae'n anodd i ni ddyfalu am bresenoldeb siwgr mewn llawer o fwydydd a diodydd.

Gall biocemegwyr ddweud sut mae siwgr yn cyfrannu at fagu pwysau. Mae braster isgroenol yn cael ei ffurfio nid yn unig o'r brasterau rydyn ni'n eu bwyta, ond hefyd o garbohydradau. Ac yn gyntaf oll o siwgr. Ni all unrhyw wyddonydd difrifol wadu hyn.

Mae arwyddion eraill o siwgr yn gysylltiedig â gordewdra. Cyfeiriwn yn unig at un o'r astudiaethau hyn a gynhaliwyd gan feddygon Americanaidd o Boston, fe'i cyhoeddwyd yn y cyfnodolyn meddygol gwyddonol mwyaf dylanwadol Lancet yn 2001. Dyma ei quintessence: "Mae yfed diodydd carbonedig â siwgr yn gysylltiedig â gordewdra mewn plant." Yn ôl Adran Amaeth yr UD, dros y 50 mlynedd diwethaf, mae'r defnydd o soda melys wedi cynyddu bron i 500%, hynny yw, tua 5 gwaith! Mae tua hanner yr holl Americanwyr a mwy na hanner y glasoed yn yfed diodydd o'r fath - 65% o ferched a 74% o fechgyn. Gallwch chi allosod y data hwn i ni yn ddiogel. Mae'n annhebygol ein bod yn yfed llai ohonynt, ac os cymerwn i ystyriaeth ehangu hysbysebu diodydd o'r fath, yna ni fydd y rhagolygon yn ymddangos yn ddisglair iawn.

Nid cyd-ddigwyddiad yw cwestiwn soda a diodydd melys eraill. Yn eu cyfansoddiad yr ydym yn bwyta cryn dipyn o siwgr. I ddeall hyn, gadewch i ni gymryd rhifyddeg. Yn ôl argymhellion arbenigwyr WHO a FAO, oherwydd siwgr ni ddylem dderbyn dim mwy na 10% o gynnwys calorïau dyddiol. Os argymhellir 2,000 cilocalor y dydd ar gyfer y dyn cyffredin a'r arddegau mawr, yna mae'n hawdd cyfrifo y bydd 10% ohonynt yn 200 kcal. Dyna faint o galorïau sy'n darparu 50 gram o siwgr, hynny yw - dim ond 9-10 darn o "farwolaeth felys". Ac i'w llyncu, dim ond yfed hanner litr o soda. Dychmygwch yr holl gymeriant siwgr dyddiol mewn un botel. A chofiwch faint o amser mae'n ei gymryd i'w ddraenio i'r gwaelod ... Cofiwch hefyd faint o siwgr rydyn ni'n ei roi mewn te, taenellwch uwd a seigiau eraill. Mae sylwadau'n ddiangen. Mae'n anodd peidio â mynd y tu hwnt i'r terfyn siwgr.

Andrei AFANASIEV "Diarddel Siwgr", "AiF Health" Rhif 21 (458) o Fai 22, 2003

Marwolaeth felys

Niwed i'r afu, risg o ddiabetes, gordewdra, atal testosteron, afiechydon croen, nam ar y golwg, pydredd dannedd, dibyniaeth yn debyg i narcotig.

Mae effeithiau niweidiol rhestredig siwgr yn cael eu chwyddo lawer gwaith os yw losin yn cael eu bwyta ar stumog wag, gan fod crynodiad y siwgr yn y gwaed yn yr achos hwn yn cynyddu ar unwaith.

Mae unrhyw amnewidion siwgr, yn ogystal â siwgr heb ei buro, hefyd yn cario'r rhan fwyaf o'r effeithiau niweidiol a restrir. Ar ben hynny, mae rhai eilyddion hyd yn oed yn fwy peryglus na siwgr.

Ni allwch fwyta siwgr, mae siwgr yn dderbyniol mewn achosion eithafol, pan fydd marwolaeth o newyn glwcos yn yr ymennydd - hypoglycemia, yn bygwth.

Mae esgyrn, cyhyrau, a'r corff cyfan wedi'u hadeiladu o'r hyn y gwnaethon ni ei fwyta ddoe, y diwrnod cyn ddoe, neu flwyddyn yn ôl. Mae cryfder, siâp a harddwch ein corff yn dibynnu'n uniongyrchol ar yr hyn rydyn ni'n ei fwyta. Gallwch chi lenwi'ch stumog ag unrhyw beth, ond bydd celloedd cryf ac iach yn cael eu hadeiladu o un bwyd, ac yn wan ac yn sâl o un arall.

Mae anffyddiwr, pragmatydd, ac amheuwr yr unfed ganrif ar hugain wrth ei fodd yn credu mewn cynnydd technolegol. Credwn fod cyanid potasiwm yn ddiniwed, os mai gwyddonwyr yn unig sydd wedi cadarnhau.

Sylwadau (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

Sylwir, ar ôl bwyd neu ddiodydd wedi'u melysu, ei fod yn tueddu i gysgu ac yn dylyfu gên. Beth yw'r rheswm am hyn? Os yn bosibl, atebwch trwy e-bost.

Cysglyd ar ôl unrhyw bryd bwyd, nid wedi'i felysu yn unig. Gan fod y corff yn cyfeirio egni at dreuliad. Mae anifeiliaid a phobl ar ôl cael digon o fwyd eisiau cysgu.

08/25/2011 19:38 Andrey

Mae gan siwgr pH o tua 3 (amgylchedd asidig iawn). Gwaed, lymff, poer, hylif serebro-sbinol tua 7.45 (amgylchedd ychydig yn alcalïaidd). I.e. mae ein corff ychydig yn alcalïaidd (heblaw am rwystrau naturiol - er enghraifft, mae pH y croen 5.5 mewn amgylchedd asidig yn lladd bacteria). Felly pan mae siwgr yn asideiddio'r corff, mae ocsigen yn y gwaed (a'r gwaed yn 90% o ddŵr) yn rhwymo ac nid yw'n cael ei roi i'r celloedd. Oherwydd newyn ocsigen, mae gwaith yr ymennydd yn gwaethygu, mae'n tueddu i gysgu. Dyn yn yawns i ddal ocsigen. Asiantau ocsideiddio cryf yw blawd gwyn premiwm, coffi (yn enwedig amrantiad), carbon deuocsid.

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

Cysglyd ar ôl bwyta? Ha, wel, dyna sut mae hi! Edrychwch beth mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei fwyta, mae hwn yn fwyd marw, wedi'i brosesu'n thermol, yn y drefn honno, eisoes heb ensymau (ensymau) sy'n cefnogi hunan-dreuliad (autolysis)! I dreulio bwyd o'r fath, mae'r corff yn gwario ei ensymau a'i egni enfawr ei hun, a dyna pam mae'r corff yn archebu yn y bôn - cwympo i gysgu, peidiwch â gwneud unrhyw beth yn gorfforol fel y gallaf rywsut ei dreulio! Wyddoch chi, rydw i wedi bod yn bwytawr bwyd amrwd ers blwyddyn a hanner, felly dwi ddim hyd yn oed yn cael unrhyw gwsg ar ôl bwyta bwydydd planhigion amrwd! Waeth bynnag y swm sy'n cael ei fwyta! Mae hyn yn rhesymegol. Ar gyfer beth rydyn ni'n bwyta? Er mwyn i ni gael egni! Wrth ddefnyddio bwydydd planhigion amrwd, dyma beth sy'n digwydd! Ac yn awr byddwn yn edrych ar bobl yn bwyta'n draddodiadol, ar ôl cinio calonog maen nhw i gyd yn cwympo i gysgu, dylyfu gên, cau eu llygaid, ymladd yn uniongyrchol â chwsg, a bod yn onest, mae'n edrych yn ddoniol iawn o'r tu allan)))

06/29/2014 07:20 Alexander

Nid wyf erioed wedi sylwi ar hyn. Os ydw i'n bwyta llawer o losin, mae fy mhen yn brifo - ie. Ac mae'n tueddu i gysgu ar ôl cynhyrchion brasterog ac ar ôl llaeth.
Felly nid yw PS mewn gwirionedd yn bwyta cynhyrchion llaeth a bron ddim yn bwyta siwgr.

10/27/2015 09:24 Gwylio

Nid oes gen i unrhyw gwsg ar ôl bwyta bwydydd planhigion amrwd, ond mae'n chwyddo'n gyson, iawn? Nid llysysydd mo dyn ac yn yr hen amser nid ofer y newidiodd i gig. Pe na bai pobl yn bwyta cig a chynhyrchion eraill heblaw gwreiddiau ac aeron, byddent yn diflannu, fel Australopithecus a Cro-Magnon. Dim ond am y rheswm hwn y gwnaethom oroesi, ein bod yn bwyta popeth, yn wahanol i homidau eraill,) Nid wyf yn gwadu bod deilen ffres o salad neu foronen yn iachach na bwyd wedi'i goginio'n thermol, peidiwch ag anghofio bod cynhyrchion cig hefyd yn bwysig.

12/12/2016 11:33 Victor

Ydych chi'n dal i fod yn fwydydd amrwd?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

Ond gallaf fwyta mwy na 3 kg o fwyd amser cinio (wel mae hyn i gyd: mae'r cyntaf tua 1 kg, mae'r ail tua 1.5 kg, mae'r salad yn 400 g, mae'r te yn 200 g a phob math o bethau bach) ac nid wyf am gysgu. Beth yw'r gyfrinach? Dydw i ddim yn ychwanegu siwgr na halen at fwyd. Rwy'n bwyta mêl naturiol pur yn unig - weithiau. Ar ôl cinio, dwi ddim hyd yn oed yn cysgu, gallaf hyd yn oed weithio allan yn y gampfa neu fynd i ddarlith (rwy'n athro)

Nid wyf yn gwybod beth am gwsg ar ôl bwyta (gall fod yn unigol), ond fe wnaethoch chi chwalu'r myth penodedig o siwgr yn llwyddiannus))) Rwy'n golygu eich bod chi'n dysgu heb yfed siwgr.

08/24/2013 00:21 Olga

Gellir cael y sylwedd hwn mewn sawl ffordd: o olew, nwy, pren, ac ati.

Cymerodd Olga, yn bersonol ni (nid cemegwyr ac nid biolegwyr) ymgeisydd y gwyddorau biolegol "ar air". Ond os ydych chi am ddeall y mater yn drylwyr, astudiwch bwnc deilliadau synthesis hydrocarbonau (alcoholau, siwgrau, ac ati). Rhag ofn, yna goleuwch ni, os na fydd yn drueni))

06/24/2014 22:19 Alexander

Bydd gwrthod siwgr yn arbed eich dannedd. O 5 i 34, aeth yn ufudd at y deintyddion 2 gwaith y flwyddyn. Ar yr un pryd, roedd yn bwyta llawer o losin, er enghraifft, cinio: jar o jam, torth o fara. Yn ystod yr amser hwn, fe wnaethant fy “halltu” (drilio fflysio gyda’r deintgig neu dynnu bron fy nannedd i gyd) - dim ond 8. oedd yn fyw. Am yr 17 mlynedd diwethaf, nid wyf wedi bwyta unrhyw beth melys, tua 4 oed yn llym iawn. O ganlyniad, yn ystod y cyfnod hwn, nid oedd y dannedd bron â brifo ac ni chawsant eu dinistrio, nid oedd angen mynd at y deintyddion hyd yn oed. Pe bawn i'n gwybod y wybodaeth sylfaenol hon yn 5 oed, nawr byddai dannedd perffaith.

Alexander, yn bersonol o blentyndod gan ddeintyddion ac nid yn unig oddi wrthynt y clywais fod siwgr yn niweidiol iawn i ddannedd. Pam roedd hwn yn ddatguddiad i chi?

09/17/2014 11:52 oblomizer

Wrth gwrs, os nad oes dannedd ar ôl, pam twyllo)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

Cytunaf yn llwyr â chi, y gwir yw fy mod hefyd wedi bwyta llawer o felys ac wedi colli bron fy holl ddannedd (gadawyd fi ar fy mhen fy hun), ond ar ôl imi roi'r gorau i fwyta siwgr a bwydydd melys, yn ogystal â bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau, digwyddodd gwyrth go iawn. Dechreuais dyfu dannedd newydd. Y peth yw fy mod yn disodli carbohydradau ag alcohol, ie, alcohol ydoedd (300 gram y dydd, pur), mae angen bwyta hyn i gyd gyda maip wedi'i stemio (mae maip i gyd, gyda thopiau), yn ogystal â siarc a bran, coeliwch fi, mae'n elixir bywyd go iawn.

04/24/2016 09:13 Tatiana

Dylai popeth, fel bob amser, fod yn gymedrol a siwgr, a halen, ac alcohol.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

Mae 3 kg o fwyd ar y tro ychydig yn llawer. Mae yna ddilyniant syml: dylai faint o kcal sy'n cael ei fwyta fod yn hafal neu'n llai na'r swm sy'n cael ei losgi. Ar adegau, mae edrych yn ôl i'r gorffennol a sylwadau am sut y gwnaethoch chi fwyta o'r blaen yn ddychrynllyd. Dechreuwn trwy fyw yn wahanol o'r blaen. Daeth yn dywyll - aeth i'r gwely. Mewn breuddwyd, mae person yn adennill cryfder, mae proses o adferiad cyhyrau yn digwydd, mae adfywiad yn cyflymu. Mewn breuddwyd, mae person yn llosgi calorïau ac nid yw am fwyta. Yn flaenorol, roedd mwy o weithgaredd corfforol, a llai o weithgaredd ymennydd) Felly mae'n ymddangos bod angen glwcos ar yr ymennydd gan orfodi person i fwyta. Mae'n dirlawn neu ddim ar yr un pryd - nid mater o inswlin yn unig yw hwn. Efallai na fydd celloedd yn y corff yn ymateb i inswlin, ac nid ydynt yn metaboli glwcos. O'r fan hon, a diabetes - mae yna lawer o siwgr yn y gwaed, ond nid yw'n cael ei amsugno, ac mae angen glwcos ar y corff.
Ynglŷn â ffrwythau, amnewidion a soda. Mae yna lawer o ddadlau ynglŷn â siwgr “pur”. Cytunodd yr anghydfodwyr ar un peth yn unig: mae siwgr betys wedi'i fireinio yn niweidiol. Mae siwgr cansen ar ein silffoedd bron bob amser yn ffug. Mae ffrwctos yn cael ei amsugno heb i inswlin gymryd rhan. Ydy, nid yw chwarennau'r corff yn straen. Ond mae faint o ffrwctos sy'n dod yn glwcos hefyd yn llai o sugno nag o siwgr. Mae ffrwctos pur yn fwy tebygol o droi’n fraster oherwydd wedi'i amsugno'n wael gan metaboledd. Mae amnewidion siwgr yn beth amwys. Yng ngwledydd Ewrop, gwaharddwyd y mwyafrif ohonynt. Nid ydynt yn diwallu'r angen am glwcos. Mae stevioside - ond mae cyfyngiadau arno hefyd.
O ganlyniad - yn bersonol nid wyf wedi gallu nodi'r fersiwn ddelfrydol o glwcos y gellir ei dreulio i mi fy hun. Nid yw'r cyfan sydd ar y Rhyngrwyd, fel rheol, yn rhoi ateb pendant. Ac mae'r rhai sy'n rhoi yn amaturiaid oherwydd mae'r cyfan yn dibynnu ar metaboledd a llawer o amgylchiadau eraill.

05/16/2017 19:40 Rus

Ac os oes glwcos pur? yr un sy'n cael ei werthu mewn apreks mewn tabledi

07/05/2017 18:12 Mikhail

Y gwahaniaeth yw bod siwgr yn gaethiwus, ac mae glwcos fel iachâd ar gyfer hypoglycemia er enghraifft. Nid wyf yn cynghori unrhyw un i eistedd ar siwgr

07/05/2017 18:07 Mikhail

Dim ond pythefnos yn ôl roeddwn yn berson di-werth, diflas gydag ymdeimlad coll o fywyd. Cyrhaeddodd y pwynt fy mod wedi mwynhau'r losin melys, ac nid oedd popeth arall yn fy mhlesio. Mewn cysylltiad â chyflwr truenus yr ymennydd a'r afu, sylweddolais fod y chwalfa oherwydd siwgr ac mae'n werth ei dynnu o'r diet ac mae popeth yn normaleiddio ar unwaith. Ac mae'n troi allan felly! Am wythnos roeddwn i eisiau bwyd yn ofnadwy, a bwytais i wenith yr hydd gyda halen. Yna syrthiodd yr archwaeth ofnadwy hon i gysgu a theimlais fod ysgafnder rhyfeddol yn ymddangos ynoch chi. Wythnos yn ddiweddarach, roeddwn i'n gallu rhedeg 5 km y dydd heb unrhyw ymdrechion ar fy rhan. Yn y gorffennol roeddwn i'n arfer trafod am amser hir iawn hyd yn oed y tasgau rhesymegol symlaf, ond nawr mae fy meddwl wedi clirio ac ni ddylwn wneud unrhyw ymdrech i ddysgu rhywbeth newydd bob dydd a rhaglen. Deuthum yn wir yn er, ac nid y collwr sy'n gaeth ac na allaf wneud unrhyw beth) Pasiais y prawf iq a rhoddodd 120, ond yna teipiais “iq cheat test” yn Google a darllenais lawer, sylweddolais fod y profion hyn yn bullshit a rhaid i chi fod yn chi'ch hun yn unig) Yn fyr, deuthum yn chwilfrydig beth oeddwn i cyn caethiwed. Dechreuodd hyfforddiant cyhyrau roi pleser gwirioneddol, nawr rydw i'n ei wneud nid er mwyn arddangos a chyhyrau, ond er iechyd. Am bythefnos, nid yw'r dannedd erioed wedi bod yn sâl a chredaf na fyddant byth yn sâl yn union fel hynny, roeddent yn arfer gwefr ac ymyrryd â chwsg. Ysgrifennais hyn i gyd fel nad ydych yn credu unrhyw sylwebyddion o dan y pyst sy'n ysgrifennu "oh ie, nonsens", ac yna maen nhw'n mynd i fwyta pethau melys yn dawel, ac fel y gallwch chi'ch hun wirio a sicrhau bod siwgr yn ddrwg sy'n wirioneddol yn dwyn y genedl a'r llwybr at ryddid trwy wybod popeth 2 wythnos)))

07/06/2018 09:32 Nicholas

mae hurtrwydd yn debyg i figan, mae siwgr mewn dosau mawr yn wirioneddol niweidiol ac mae ei safonau bwyta yn wahanol i bawb (yn dibynnu ar oedran, rhyw, genynnau), ond os ydych chi'n gweithio gyda'r ymennydd mewn gwirionedd, dim ond siwgr sydd ei angen arnoch chi, fel arall rydych chi dan fygythiad o iselder ysbryd a chlefydau eraill.

07/13/2018 15:28 Anatoly

hyd yn oed os ydych chi'n gweithio gyda'r ymennydd, bydd yn derbyn digon o glwcos o garbohydradau cymhleth cyffredin (gwenith yr hydd, bulgur, reis du, ac ati) a bydd yn gweithio hyd yn oed yn fwy effeithlon, oherwydd nid oes neidiau wrth gynyddu glwcos yn y gwaed. Ac wrth gwrs mae angen awyr iach arnoch chi, nid ystafell stwff, ac os felly ni fydd siwgr yn helpu.

10/15/2018 09:41 Marishka

Ydy, mae llawer o ddant melys yn dal i gredu yn y myth bod melys yn dda i'r ymennydd. Honnir i mi fwyta cwpl o siocledi, ac mae gweithgaredd meddyliol yn cael ei actifadu)) Ar gyfer fy swyddogaeth ymennydd da, mae cerdded yn yr awyr iach, ginkoum, a maethiad cywir ynddo'i hun yn fy helpu. Heb ddeietau ac ymprydio, gyda'r carbohydradau cywir (gwenith yr hydd, blawd ceirch, reis brown).

Peidiwch â mynd i eithafion

Byddaf yn dweud yma a byddaf yn ailadrodd yn gyson “mae eithafion yn angheuol yn aml”. Ddim yn credu? Yna beth sydd orau gennych chi - rhewi i farwolaeth neu losgi i farwolaeth? Mae hynny'n iawn - mae'n well aros yn y tir canol.

Peidiwch â newid arferion yn ben, oherwydd nid yw natur ei hun yn dioddef neidiau miniog: naill ai esblygiad llyfn, neu fwtant anhyfyw. Gweithredu'n raddol ac yn ofalus.

Mae canlyniad allweddi bywyd mor braf fy mod i eisiau cryfhau'r effaith fwy a mwy. Ond cadwch eich hun mewn rheolaeth, rydych chi'n gweithio gydag egni pwerus iawn, a dylid cynyddu'r dos ohono yn ofalus. Byddwch yn rhesymol.

A chofiwch: nid wyf yn feddyg, a hyd yn oed yn fwy felly nid wyf yn gwybod nodweddion eich corff. Felly, astudiwch y deunyddiau a archwiliwyd yn ofalus, gan ystyried nodweddion unigol eich corff, gwrtharwyddion posibl, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr. Chi sy'n unig sy'n gyfrifol am gymhwyso unrhyw ddulliau a chyngor. Fel y dywedodd Hippocrates: "Peidiwch â gwneud unrhyw niwed!"

Amlinellir y technegau mewn fersiwn archwiliadol fer. Dylid cael deunyddiau manwl yn annibynnol gan awduron y dulliau neu eu cynrychiolwyr.

Gwella'ch iechyd a'ch cof trwy ddyfalu cerddoriaeth a lluniau

Mae gwrth-lysieuwyr yn rhwbio eu dwylo yn llawen ac yn cylchredeg nonsens yn aruthrol am beryglon hadau a chnau ffres, lle darganfuwyd "atalyddion ensymau niweidiol iawn". Fodd bynnag, ymddengys nad oes unrhyw un wedi trafferthu ymchwilio i hanfod y mater yn iawn.

Rhwygwch y myth ar wahân

Nododd y ddau brosiect gêm gwis mwyaf poblogaidd eu bod wedi uno i mewn i un gofod gemau.

Mae rhwyfwyr Nobel ar y lefel enetig wedi profi defnyddioldeb ac angen noson lawn o gwsg.

Adolygiadau Diweddar

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND. Canllaw cam wrth gam i anfarwoldeb." Adolygiad Llyfr

"Mae'r awduron yn sicr - yn dilyn y canllaw cam wrth gam y gwnaethon nhw ei ddatblygu, gallwch chi fyw'n ddigon hir i fyw am byth yn y pen draw ac aros yn iach."

Wrth gwrs, ni allem fethu llyfr ag addewid mor demtasiwn.

"Aerobeg". Trosolwg o'r System

Aerobeg yw'r dull mwyaf effeithiol ar gyfer llosgi braster mewn amser real. Fodd bynnag, a oeddech chi'n gwybod pa fom amser ar gyfer eich ffigur sy'n cynnwys ymarfer corff aerobig rheolaidd?

"Ryseitiau ar gyfer Iechyd a Hirhoedledd gan Lianne Campbell." Adolygiad Llyfr

Gall bwyd llysieuol fod yn eithaf amrywiol, mewn theori. Yn ymarferol, daw llawer i sawl rysáit ddyddiol profedig. Mae'r drefn llechwraidd a'r diflastod yn agosáu yn amgyffred, ac erbyn hyn mae'r corff eisoes yn mynnu rhywbeth felly yn gyhoeddus.

Siwgr yn y diet: cyfansoddiad y cynnyrch

Mae llawer ohonom yn gyfarwydd â'r termau ffrwctos a glwcos. Mae'r sylweddau hyn, neu'n hytrach, eu moleciwlau, o'u cyfuno, yn ffurfio moleciwl mwy, o'r enw "swcros". Mae nifer fawr o foleciwlau swcros, yn glynu at ei gilydd, yn ffurfio gronyn o siwgr. Y cynnyrch ffrwythaidd hwn o liw gwyn sydd wedi bod yn gyfarwydd i ni ers plentyndod: ag ef, rydym yn melysu diodydd ac amrywiol brydau.

Yn lle siwgr gwyn rheolaidd, mae rhai pobl yn cynnwys siwgr cansen brown yn eu diet. Mae hwn yn gynnyrch heb ei buro (heb ei buro), sy'n cynnwys triagl.

Mae siwgr, sy'n cwympo ynghyd â gweddill y bwyd yn y llwybr treulio, yn cael ei ddadelfennu ar unwaith a'i ddanfon i bob meinwe ac organ. Mae pâr o foleciwlau syml sy'n cael eu ffurfio wrth rannu moleciwl swcros yn cael eu cludo gan waed i wahanol "gorneli" ein corff. Maent yn ffynhonnell egni, sy'n angenrheidiol i bob un ohonom deimlo'n dda.

Mae'n werth nodi mai glwcos yw'r brif ffynhonnell ynni, sy'n talu am fwy na hanner ein costau ynni.

Defnyddir siwgr gan holl organau'r corff dynol. Felly nid yw'n werth ei eithrio o bob rysáit.

Maeth dynol: buddion crisialau gwyn

Yng nghelloedd yr afu, mae ffrwctos yn cael ei drawsnewid yn glwcos, ac os nad oes angen amdano ar unwaith, yna caiff ei drawsnewid yn asidau brasterog am ddim (hynny yw, braster). Maent hefyd yn ffynonellau ynni, ond maent yn llai hygyrch. Fe'u gelwir hefyd yn fatris ynni sy'n chwarae'n hir. Mae defnyddio moleciwlau braster yn golygu mynd trwy gadwyn o adweithiau.

Mae glwcos yn angenrheidiol i'n corff ysgogi cynhyrchu hormon llawenydd - serotonin. Mae ei grynodiad uchel yn y gwaed yn normaleiddio cyflwr seicowemotaidd person ac yn gwella hwyliau. Rydym yn dod i'r casgliad: ychwanegu siwgr at ryseitiau, melysu'ch hoff ddiodydd, maldodi'ch hun â losin, rydyn ni'n gwneud bywyd yn fwy lliwgar.

Yn ystod meddwdod y corff, mae glwcos yn aml yn cael ei gyflwyno i'r gwaed, gan ei fod yn helpu'r afu i gyflawni ei brif swyddogaeth - i niwtraleiddio tocsinau.

Gwnaethom archwilio agweddau cadarnhaol effeithiau siwgr ar y corff dynol, ond, yn anffodus, mae yna rai negyddol hefyd.

Maeth dynol: niwed crisialau gwyn

Yn bennaf oll nid yw deintyddion yn hoffi siwgr. Ac nid cyd-ddigwyddiad yw hyn. Waeth pa mor hen ydych chi a ffordd o fyw mor egnïol rydych chi'n ei harwain, mae siwgr, mynd ar eich dannedd ac aros yno am amser hir, yn creu amgylchedd rhagorol ar gyfer atgynhyrchu bacteria. Wedi'i gryfhau gan weddillion losin, mae bacteria'n secretu asid, sy'n dinistrio dannedd.

Nid hwn, wrth gwrs, yw'r unig ddiffyg siwgr. Mae pawb arall yn cael effaith arbennig o gryf ar statws iechyd pobl eisteddog ac oedrannus.

Mae crisialau gwyn gormodol sydd wedi'u cynnwys yn y diet dynol gyda chostau ynni isel yn effeithio'n negyddol ar y cyflwr cyffredinol. Amlygir eu heffaith ar ffurf y prosesau canlynol:

• ennill pwysau yn gyflym
• anhwylder metabolig
• problemau gyda'r pancreas (mewn rhai achosion, mae cynhyrchu inswlin yn cael ei atal yn llwyr),
• thrombophlebitis,
• alergeddau, sy'n ganlyniad metaboledd amhriodol,
• datblygu prosesau atherosglerotig oherwydd cynnydd yn y colesterol.

A gofalwch eich bod yn ystyried y gall siwgr fod yn gaethiwus. Nid yw mor hawdd goresgyn a gwneud yr addasiadau angenrheidiol i'ch diet. Cynhaliodd ffisiolegwyr astudiaethau lle canfuwyd y gellir cymharu effaith crisialau gwyn ar y system nerfol ag un narcotig. Mae hyn yn golygu nad yw'n syndod na all rhai pobl ddychmygu eu bywyd heb losin a'u cynnwys yn eu diet bob dydd. Mae meddygon yn galw'r caethiwed hwn yn "syndrom dannedd melys."

Ryseitiau Iechyd: Rheolau ar gyfer Bwyta Melys

Gan gyflwyno losin i faeth bob dydd, mae angen i chi gofio bod y siwgr yn eu cyfansoddiad yn effeithio ar lawer o brosesau sy'n digwydd yn ein corff. Ond nid yw ystyried y cynnyrch hwn fel un o elynion gwaethaf iechyd yn werth chweil.

Dylai pawb sy'n caru losin ac nad ydyn nhw'n mynd i roi'r gorau iddi lynu wrth rai rheolau.

Dant melys, na allant ddychmygu eu diet heb losin, mae maethegwyr yn argymell symud cymaint â phosibl. Yn ôl meddygon, mae unrhyw weithgaredd yn cael effaith gadarnhaol ar y corff. Cadarnheir hyn gan y dywediad sy'n hysbys i bob un ohonom: “Bywyd yw symud!”. Os ydych chi'n mynychu hyfforddiant chwaraeon, yn cerdded yn yr awyr iach, yn cerdded llawer, yna mae'r holl galorïau a chronfeydd braster gormodol yn cael eu bwyta ar unwaith, ac nid yn cael eu hadneuo ar y cluniau a'r ochrau, gan ffurfio plygiadau anaesthetig. Felly, gallwch chi fwynhau blas diodydd melys, cynnwys siwgr yn eich hoff ryseitiau, mwynhau pwdinau gwreiddiol ac ar yr un pryd peidiwch â phoeni am fod dros bwysau.

I dynnu gweddillion siwgr o'ch dannedd, does ond angen i chi rinsio'ch ceg. I wneud hyn, nid oes angen i chi ddefnyddio brws dannedd a phast dannedd ar ôl pob pryd bwyd, gan ei fod yn aml yn niweidiol i frwsio'ch dannedd. Gall hyn arwain at sgrafelliad enamel yn raddol. Ar ben hynny, bydd dŵr plaen ar gyfer golchi siwgr yn ddigon, mae'r weithdrefn hon yn syml ac yn ddiogel.

Os ydych chi'n teimlo chwalfa, a'r hwyliau'n wael, nid oes angen i chi ymosod ar unwaith ar y losin, y siocledi neu'r diodydd melys. Bydd ffrwythau ffres o fathau melys, ffrwythau sych a mêl yn helpu i ail-lenwi â chadarnhad positif a siriol. Yn ogystal, bydd y bwydydd hyn yn dirlawn y corff â sylweddau defnyddiol ac yn cael effaith gadarnhaol ar y llwybr treulio.

Y prif fathau o sylweddau

Cyn symud ymlaen at y cwestiwn a oes angen siwgr ar y corff, dylech ddeall ei gyfansoddiad a'i fathau. Mae'n garbohydrad y gellir ei echdynnu mewn sawl ffordd.

Dyma'r diffiniadau sylfaenol ar gyfer siwgr sy'n digwydd yn naturiol:

1. Glwcos Yn vivo, mae i'w gael mewn planhigion a ffrwythau, ac mae'n sgil-gynnyrch ffotosynthesis. Yn y corff, gellir ei losgi fel egni neu ei droi'n glycogen. Mae'n werth nodi y gall y corff dynol gynhyrchu glwcos pan fo angen.
2. Ffrwctos. Mae'n siwgr sydd i'w gael yn naturiol mewn ffrwythau ac aeron. Mae hefyd wedi'i ffurfio'n naturiol mewn siwgr cansen a mêl, ac mae'n hynod o felys.
3. Sucrose. Yn cynnwys coesau cansen, gwreiddiau betys, gellir ei ddarganfod yn vivo gyda glwcos mewn rhai ffrwythau a phlanhigion eraill.
4. Lactos Mewn gwirionedd, siwgr llaeth ydyw. Dyma sy'n cael ei greu o ganlyniad i'r broses sy'n digwydd yn ein corff. Mae gan blant yr ensym sy'n angenrheidiol i ddadelfennu'r moleciwl i lactos. Fe'i defnyddir gan gelloedd. Ac ni all rhai oedolion ei chwalu. Mae'r rhain yn bobl ag anoddefiad lactos wedi'i ddiagnosio.

Felly, o ran natur mae yna sawl math allweddol o siwgr. Ond o ble mae'r cyfansoddyn cymhleth hwn sy'n gysylltiedig â charbohydradau yn dod mewn gwirionedd, mae'r cwestiwn yn ddiddorol. Mae'n cael ei greu o ganlyniad i brosesu un o ddau fath o blanhigyn - beets siwgr neu gansen. Mae'r planhigion hyn yn cael eu cynaeafu, eu prosesu a'u mireinio er mwyn cynhyrchu siwgr mireinio gwyn pur yn y pen draw rydych chi'n ei adnabod ac yn ei garu (neu'n ei gasáu). Nid oes gan y sylwedd hwn unrhyw werth maethol o gwbl. Nid yw bob amser yn ddefnyddiol. Dyma'r ateb i'r cwestiwn a oes angen siwgr ar y corff. Yn y rhan fwyaf o achosion, dim ond gormodedd o galorïau mewn bwyd y mae'n dod â nhw.

Beth sy'n digwydd pan yn felys

Wrth ddadansoddi'r cwestiwn a oes angen siwgr ar y corff, dylai un roi sylw i egwyddor ei weithred. Bydd hyn yn helpu i ddeall ar ba bwynt y mae sylwedd o'r fath yn dechrau cael effaith negyddol wrth ei yfed.Yn dibynnu ar eich rhagdueddiad genetig, efallai y bydd eich corff yn fwy addas ar gyfer prosesu siwgr fel egni, neu mae'n debyg y byddwch chi'n ei storio fel braster. Gellir priodoli hyn i bobl â metaboledd cyflymach o'i gymharu ag unigolion sydd â metaboledd arafach.

Y broblem yw bod llawer mwy o le yn ein corff ar gyfer storio braster ac mae'n llawer llai ar gyfer llosgi siwgr fel egni. Pan fydd eich pancreas yn canfod ei gymeriant, mae'n secretu inswlin i ymdopi â'r holl sylwedd gormodol hwn.

Mae'r hormon hwn yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed. Po fwyaf ydyw, y mwyaf o inswlin sy'n cael ei gyfrinachu. Mae'r cyfansoddyn hwn yn helpu i storio'r holl glwcos sy'n dod i mewn yn yr afu a'r cyhyrau fel glycogen ac mewn celloedd braster (academipocytes) fel triglyseridau. Yn yr achos hwn, y cwestiwn yw a oes angen siwgr ar y corff dynol, yr ateb fydd ie.

Yn aml, mae'r corff yn ei chael hi'n anodd sefydlu'r cydbwysedd cywir (mae pobl yn gyflym yn ychwanegu gormod o felys i'r corff). Mae gormod o inswlin yn cael ei ryddhau, sydd, yn y pen draw, yn arwain at ostyngiad yn lefelau siwgr yn y gwaed yn is na'r arfer. Yr enw ar y patholeg hon yw hypoglycemia, siwgr yn y bôn.

Yn anffodus, po fwyaf aml y bydd y broses hon yn digwydd (po fwyaf o siwgr rydych chi'n ei fwyta), y mwyaf acíwt y daw ei lefel yn y gwaed a pho fwyaf o inswlin sydd ei angen. Mae hyn yn golygu ei bod yn dod yn haws rhoi'r gorau i ddefnyddio losin fel egni a symud ymlaen i gronni hormonau a braster yn ychwanegol. Wrth ateb y cwestiwn a oes angen siwgr ar y corff dynol, bydd yr ateb yma yn negyddol. Ond peidiwch ag anghofio, yn yr achos penodol hwn, y bydd gostyngiad sydyn ynddo hefyd yn arwain at ganlyniadau negyddol.

Ennill pwysau

A oes angen siwgr ar y corff dynol a faint sydd ei angen arno? Mae hwn yn gwestiwn sy'n haeddu sylw wrth ffurfio diet. Mae'n bwysig arsylwi a chyfrifo'r diet yn gywir. Yn ogystal â bod dros bwysau, mae cymeriant siwgr wedi'i gysylltu ag ystod o gamau, gan gynnwys cynyddu'r tebygolrwydd o ordewdra, diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd, dementia, dirywiad macwlaidd, methiant yr arennau, clefyd cronig yr arennau, a phwysedd gwaed uchel. Efallai eich bod nawr yn meddwl y gallai gostwng eich cymeriant siwgr helpu i gael gwared ar y problemau hyn. Ond mewn gwirionedd, nid yw hyn yn hollol wir.

Wrth ateb y cwestiwn a oes angen siwgr ar y corff dynol a faint o siwgr sydd ei angen, mae'n bwysig ystyried nodweddion unigol ac iechyd cyffredinol.

Mae hwn yn ddechrau da, ond dim ond hanner y frwydr ydyw. Mae'r corff mewn gwirionedd yn prosesu rhai mathau o garbohydradau mewn ffordd debyg, fel wrth brosesu siwgr ei hun. Mae yna faes cyfan o ymchwil wyddonol ar sut mae'r corff yn prosesu rhai bwydydd.

Mae'n debyg ichi glywed am y mynegai glycemig a'i ddangosydd llai adnabyddus - llwyth glycemig. Gadewch i ni ystyried yn fwy manwl.

Mae'r mynegai glycemig yn gyfrifiad o ba mor gyflym y mae math penodol o fwyd yn codi siwgr gwaed ar raddfa o 1 i 100. Canfu ymchwilwyr Harvard fod pethau fel bara gwyn, ffrio Ffrengig a charbohydradau syml eraill yn effeithio ar siwgr gwaed bron. yr un peth â glwcos (mynegai yw 100).

Fel rheol, po fwyaf o fwyd wedi'i fireinio (wedi'i brosesu), y mwyaf yw'r tebygolrwydd y bydd yn troi'n siwgr yn y corff yn gyflym.

Triciau gwneuthurwr

Mae cwmnïau mawr eisiau ychwanegu gwerth at eu cynhyrchion er mwyn ennill poblogrwydd a chynyddu gwerthiant. Yma mae'n werth gofyn a oes angen ychwanegu siwgr mireinio ar y corff i gael blas? Bydd yr ateb yn amlwg. Mae llawer o weithgynhyrchwyr yn ei weithredu. Ar yr un pryd, nid yw'n dwyn unrhyw fudd.

Mae siwgr yn ddrwg, ac nid oes unrhyw beth cyfrinachol. Yn ogystal, nid yw hyn yn newyddion i gwmnïau sy'n cynhyrchu bwyd. Am y rheswm hwn, dechreuodd cwmnïau guddio siwgr yn eu cynhyrchion, felly nid yw mor amlwg faint rydych chi'n ei fwyta.

Dyma restr fer o gynhwysion sy'n dweud bod cynnyrch penodol yn cynnwys siwgr:

1. Neithdar Agave.
2. Siwgr brown.
3. Crisialau cyrs.
4. Siwgr Cane
5. Melysydd corn.
6. Surop corn.
7. Ffrwctos crisialog.
8. Dextrose
9. Sudd cansen wedi'i stemio.
10. Sudd cyrs anweddedig organig.
11. Ffrwctos.
12. Crynodiadau o sudd ffrwythau.
13. Glwcos
14. Surop corn ffrwctos uchel.
15. Mêl
16. Siwgr gwrthdro.
17. Lactos
18. Maltos.
19. Surop brag.
20. Molasses
21. Siwgr heb ei buro.
22. Sucrose.
23. Syrup

Pam mae gweithgynhyrchwyr yn newid enw siwgr? Oherwydd yn unol â'r gyfraith, rhaid nodi cynhwysion pwysicaf y cynnyrch yn gyntaf. Trwy roi dau neu dri math gwahanol o siwgr mewn bwyd (a'u galw'n wahanol), gallant ddosbarthu'r sylwedd hwn yn dair cydran, gan danamcangyfrif y lefel a'i chynnwys yn y ffracsiwn torfol o'r cynnyrch, yn ôl y sôn. Ond mae hyn yn anghywir o ran iechyd. A oes angen siwgr mireinio ar y corff? Yr ateb yw na. Nid yw ond yn niweidio ac yn cyfrannu at gynnydd mewn braster corff.

Beth am felysydd ffrwythau?

Mae siwgr ar gyfer y corff yn bodoli mewn gwahanol ffurfiau. Trafodwyd hyn ar ddechrau'r erthygl. Mae p'un a ydyn nhw i gyd yr un mor ddefnyddiol neu'n niweidiol, a pha un sy'n cael ei ddefnyddio orau yn y diet, yn gwestiwn a fydd yn cael ei drafod yn nes ymlaen.

Pan fyddwch chi'n bwyta ffrwythau, rydych chi nid yn unig yn cael ffrwctos (yn ei gyflwr naturiol), ond hefyd yn bwyta ffibr a llawer o fitaminau a mwynau. Oes, gall ffrwythau effeithio ar eich siwgr gwaed. Ond, fel rheol, maent yn achosi ymchwydd llai mewn crynodiad o gymharu â siwgr bwrdd pur neu surop corn ffrwctos uchel. Mae ffibr hefyd yn rhan bwysig o ddeiet cytbwys, a gall ffrwythau gynnwys llawer iawn ohono.

Os mai colli pwysau yw eich prif nod a bod angen i chi gynnal cymeriant isel o garbohydradau, bydd yn rhaid i chi leihau'r defnydd o ffrwythau a bwyta llysiau yn lle.

Beth am sudd ffrwythau?

Gall siwgr i'r corff fod yn niweidiol wrth ei yfed mewn diodydd amrywiol. Mae yna hefyd nifer o naws pwysig.

Felly, darganfuwyd y gall ffrwythau fod yn fuddiol o ran siwgr gwaed pan gânt eu defnyddio'n iawn.

Yn anffodus, nid yw sudd ffrwythau yn ffitio i'r patrwm hwn. A dyma pam. Pan fyddwch chi'n bwyta sudd ffrwythau, fel oren, afal neu llugaeron, ychydig iawn o ffibr a maetholion sydd ynddynt sy'n parhau i baratoi'r hylif ei hun. Mae manteision a niwed siwgr i'r corff dynol fel ychwanegiad at sudd yn amlwg yma - dim ond dŵr melys ydyw gyda blasau naturiol, ac nid yw'n gwneud dim ond niweidio. Wrth gwrs, os ydych chi'n yfed sudd bob dydd mewn symiau mawr.

Dyma swm nodweddiadol o siwgr fesul 0.5 litr ar gyfer pedwar diod boblogaidd:

• Sudd oren - 21 g
• Sudd afal - 28 g
• Sudd llugaeron - 37 g
• Sudd Grawnwin - 38 g.

Ar yr un pryd, mae can bach o cola yn cynnwys 40 g o siwgr.

Defnyddio sylweddau amgen

Mae yna atebion eraill sy'n caniatáu ichi fwyta losin yn ddiniwed. Efallai na fydd effaith siwgr ar y corff mor niweidiol, o ystyried ei darddiad a'i ddefnydd. Dylai'r diet gael ei gyfrif yn gywir.

Felly, mewn cysylltiad ag ymddangosiad astudiaethau newydd ar beryglon siwgr, mae cwmnïau'n ceisio amddiffyn eu delwedd trwy gynnig dewisiadau amgen “iach” fel y gallant ddod yn gymheiriaid gorau yn y frwydr am lefelau gormodol o'r sylwedd hwn yn y gwaed.

Mae yna nifer o amnewidion melysydd mawr:

1. Mae p'un a yw mêl yn ddewis arall gwell na siwgr rheolaidd yn gwestiwn diddorol. Ei atyniad yw nad ffrwctos na glwcos yn unig mohono, ond cymysgedd o bob math o gyfansoddion, mwynau a llawer mwy. Cafwyd canlyniadau da mewn astudiaeth a oedd yn cymharu'r sylwedd hwn â gwahanol fathau o gyfansoddion: "Yn gyffredinol, roedd mêl yn gwella lipidau gwaed, yn gostwng marcwyr llidiol, ac yn cael yr effaith leiaf bosibl ar glwcos yn y gwaed." Fodd bynnag, arweiniodd at ostyngiad yn ei ymchwydd mewn llygod mawr o'i gymharu â mathau eraill o siwgr.
2. Neithdar Agave yw'r ffug ddiweddaraf o'r “diwydiant bwyta'n iach.” Yn anffodus, er gwaethaf y ffaith ei fod wedi'i wneud o gactws, mae'r cynnyrch hwn wedi'i brosesu a'i fireinio fel ei fod yn cynnwys llawer iawn o ffrwctos (90%) a 10% o glwcos. Yn ogystal, mae'r broses o greu'r gydran hon yn debyg i synthesis surop corn gyda chynnwys uchel o fater melys.
3. Aspartame Felly, newidiodd llawer o bobl i goleg diet oherwydd eu bod yn clywed y gall soda rheolaidd fod yn niweidiol. Mae'n hysbys bod 90% o sodas diet yn cynnwys aspartame, dewis arall yn lle siwgr a grëir yn y labordy. Mae rhai brandiau o sudd hefyd yn ei gynnwys. Ac ni ddylid yfed y sylwedd hwn chwaith. Mae astudiaethau materol wedi bod yn amhendant ac yn amrywiol. Er bod rhai profion labordy yn sôn am gysylltiad cynyddol o aspartame â chanser, mae llawer o wyddonwyr yn credu bod angen profion ychwanegol.
4. Melysydd artiffisial yw swcralos nad yw'n cynnwys llawer o galorïau, gan fod y corff yn ei chael hi'n anodd ei ddadelfennu. Mae tua 600 gwaith yn fwy melys na swcros (siwgr bwrdd) ac, felly, gellir ei yfed mewn symiau llai i gael yr un effaith a ddymunir. Mae swcralos ar gael mewn bwydydd fel powdrau protein.
5. Melysydd naturiol o deulu blodyn yr haul yw Stevia. Mae tua 300 gwaith yn fwy melys na siwgr bwrdd a dywedir ei fod yn cael llai o effaith ar glwcos yn y gwaed.
6. Melysydd artiffisial arall yw saccharin a grëwyd ar ddiwedd y 1890au sy'n llawer melysach na siwgr bwrdd ac felly'n cael ei fwyta mewn symiau llai. Roedd hyn yn gysylltiedig â risg uwch o ddatblygu canser mewn llygod mawr mewn labordy, a chanfuwyd bod saccharin yn beryglus yn yr Unol Daleithiau, er bod y label hwn wedi'i dynnu yn 2000 oherwydd y ffaith na ellid atgynhyrchu'r canlyniadau mewn pobl.

Os ydych chi'n hoff o siwgr, yna ei fwyta o ffrwythau neu felysyddion naturiol. Yn wyneb yr uchod, er mwyn lleihau'r effaith ar ei lefel yn y gwaed, lleihau'r defnydd o'r sylwedd i bob cyfeiriad. Bydd effaith siwgr ar y corff yn lleihau, a bydd yn haws ichi gael gwared â gormod o bwysau corff.

A oes unrhyw gaeth i losin?

Mae gan lawer ddiddordeb yn y cwestiwn o sut mae siwgr yn effeithio ar y corff dynol. Dywed rhai pobl fod yna ddibyniaeth, mae eraill yn ei gysylltu ag arfer a straen. Gall bwydydd melys achosi'r un ddibyniaeth ffisiolegol â llawer o feddyginiaethau.

Yn y mwyafrif o famaliaid, gan gynnwys llygod mawr a bodau dynol, esblygodd derbynyddion melys yn yr amgylchedd brodorol siwgr isel. Felly, nid ydynt wedi'u haddasu i grynodiadau uchel o flasau o'r fath. Bydd ysgogiad supranormal y derbynyddion hyn gan ddeietau llawn glwcos, fel y rhai sydd ar gael yn eang yn y gymdeithas fodern ar hyn o bryd, yn cynhyrchu arwydd o foddhad yn yr ymennydd gyda'r tebygolrwydd o ddiystyru mecanwaith hunanreolaeth, gan arwain at ddibyniaeth.

Hynny yw, nid yw pobl wedi'u cynllunio'n enetig i fwyta faint o siwgr y maent yn ei fwyta ar hyn o bryd. Am y rheswm hwn, mae'r ymennydd yn derbyn y sylwedd ac yn ei adnabod gyda theimlad dymunol, o ganlyniad i anwybyddu signalau eraill sy'n dweud bod digon wedi'i fwyta eisoes. Beth yw siwgr yn niweidiol i'r corff yn yr achos hwn? Mae person yn gwneud iawn am lawer o'i broblemau trwy orfwyta losin. Y canlyniad yw dros bwysau a dibyniaeth.

Camsyniadau mawr

Nid yw effaith siwgr ar y corff dynol bob amser mor beryglus. Mae'n bwysig arsylwi ar y mesur a pheidio â cheisio disodli llawer o gynhyrchion naturiol â rhai tun neu becynnu. Er y gall pawb gytuno nad yw siwgr yn fwyd iach, mae yna lawer o wybodaeth anghywir ynglŷn â sut y dylid cynnwys bwydydd llawn siwgr yn eich diet. Maen nhw'n dweud, er enghraifft, bod rhai mathau o siwgr yn iachach nag eraill. Ond a yw wir yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym, cael gwared ar acne, atal hwyliau ansad neu broblemau iechyd eraill?

Mae'n ymddangos nad yr atebion efallai yw eich barn chi. Nesaf, rydym yn ystyried y prif gamdybiaethau a phenderfyniadau a fydd yn y dyfodol yn helpu i lunio a dewis y diet sydd ei angen arnoch.

Mae unrhyw siwgr yn ddrwg

Dywedwyd uchod sut mae siwgr yn effeithio ar y corff. Ond mewn gwirionedd, nid yw popeth mor ddrwg, mae yna fanteision ac anfanteision. Mae'n debyg eich bod wedi clywed drosodd a throsodd ynglŷn â sut y dylai pawb fwyta llai o siwgr. Ond mae arbenigwyr yn dadlau bod angen lleihau'r defnydd o siwgr ychwanegol fel y'i gelwir. Mae hwn yn gynhwysyn arbennig mewn bwydydd sy'n gwneud iddyn nhw flasu'n felys (fel siwgr brown mewn cwcis sglodion siocled neu fêl).

Mae'r siwgr ychwanegol yn wahanol i'r siwgr arferol a geir ym myd natur mewn rhai bwydydd, fel ffrwythau neu laeth. Ar y naill law, mae'r cyfansoddiad naturiol yn cael ei wahaniaethu gan set o fitaminau, mwynau a maetholion sy'n helpu i wneud iawn am rai agweddau negyddol ar lefel uchel y cynnwys melysydd. Er enghraifft, mae gan ffrwythau ffibr, sy'n achosi i'r corff amsugno siwgr ar gyfradd is.

Peidiwch â phoeni am ffrwythau neu gynhyrchion llaeth (er enghraifft, llaeth neu iogwrt heb ei felysu). Ffynonellau siwgr ychwanegol yw pwdinau, diodydd llawn siwgr neu nwyddau tun. Dyma beth sydd angen i chi ei ddilyn.

Mae yna hefyd y ffaith bod bwydydd â melysydd naturiol yn tueddu i gynnwys llai o siwgr yn gyffredinol. Er enghraifft, rydych chi'n cael saith gram o sylwedd mewn cwpan o fefus ffres ac un ar ddeg gram mewn bag o fisgedi ffrwythau â blas mefus.

Buddion gorlawn melysyddion wedi'u prosesu cyn lleied â phosibl

“Siwgr yw’r brif ffynhonnell egni yn y corff” - datganiad y gellir ei herio’n hawdd. Ond mae rhywfaint o wirionedd yn y datganiad hwn. Mae'n wir bod melysyddion wedi'u prosesu cyn lleied â phosibl, fel surop mêl neu masarn, yn cynnwys mwy o faetholion na rhai wedi'u prosesu fel siwgr gwyn. Ond mae maint y maetholion hyn yn ddibwys, felly mae'n debyg na fyddant yn cael effaith amlwg ar eich iechyd. Ar gyfer y corff, mae pob ffynhonnell siwgr yr un peth.

Ar ben hynny, nid yw'r melysyddion naturiol hyn yn derbyn unrhyw driniaeth arbennig yn eich corff. Mae'r llwybr treulio yn torri pob ffynhonnell siwgr yn monosacaridau fel y'u gelwir.

Nid oes gan eich corff unrhyw syniad a ddaeth y sylwedd o siwgr bwrdd, mêl neu neithdar agave. Mae'n gweld moleciwlau monosacarid yn unig. Ac mae'r holl sylweddau hyn yn cyflenwi pedwar calorïau y gram, felly mae pob un ohonynt yr un mor effeithio ar eich pwysau.

Mae angen cefnu ar felysyddion yn llwyr

Mae buddion siwgr i'r corff yn dal i fod yno. Er bod mwy o niwed, mae gan y sylwedd hwn rinweddau cadarnhaol hefyd. Nid oes angen i chi eithrio siwgr ychwanegol o'ch bywyd yn llwyr. Mae gan wahanol sefydliadau iechyd wahanol argymhellion ynghylch ei swm, y dylech fod yn gyfyngedig iddynt y dydd.

Mae canllawiau dietegol yn aml yn nodi y dylai oedolyn sy'n bwyta 2,000 o galorïau bob dydd fwyta llai na 12.5 llwy de, neu 50 gram o siwgr ychwanegol y dydd. Mae hyn tua'r un peth ag mewn un litr o gola. Ond mae cymdeithas gardiolegol meddygon yn honni y dylai menywod gael llai na 6 llwy de (25 gram), a dylai dynion gael llai na 9 llwy de (36 gram) y dydd. Wedi'r cyfan, nid oes angen siwgr ar eich corff mewn gwirionedd. Felly y lleiaf, y gorau.

Presenoldeb melysyddion ym mron pob cynnyrch

Mae'r llwybr siwgr yn y corff yn gymhleth ac yn hir. Os na chaiff ei ddadelfennu'n iawn oherwydd dognau gormodol, mae'r sylweddau sy'n deillio o hyn yn cyflymu crynhoad brasterau.

Yn ôl canllawiau dietegol, mae 75% o ddinasyddion yn bwyta mwy o siwgr nag y dylen nhw. Ddim yn siŵr a ydych chi'n un ohonyn nhw? Ceisiwch recordio'ch prydau bwyd yn yr ap olrhain bwyd am ychydig ddyddiau. Efallai y bydd hyn yn rhoi syniad i chi o faint o felys rydych chi'n ei fwyta mewn gwirionedd.

Os ydych chi'n gorwneud pethau, ni ddylai'r gostyngiad fod yn boenus. Yn lle ffarwelio â'ch hoff losin, ceisiwch fwyta dognau llai. Wedi'r cyfan, mae gan hanner cwpanaid o hufen iâ hanner cymaint o siwgr yn ei gyfanrwydd.

Gwyliwch am fwydydd wedi'u pecynnu hefyd. Gall bara, iogwrt â blas, grawnfwyd a hyd yn oed saws tomato gynnwys mwy o siwgr nag y byddech chi'n ei ddisgwyl. Felly, rhowch sylw i'r cyfansoddiad a chwiliwch am opsiynau a fydd yn eich helpu i aros o fewn eich terfyn dyddiol o losin.

Effeithiau iechyd cryf

Gall effaith siwgr ar y corff arwain at ganlyniadau difrifol. Ond nid yw hyn mor amlwg ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Efallai eich bod wedi clywed y gall bwyta siwgr achosi clefyd y galon, Alzheimer, neu ganser. Canfu astudiaeth gan y American Journal of Clinical Nutrition, a oedd yn cynnwys dros 350,000 o oedolion dros ddegawd, nad oedd cymeriant siwgr ychwanegol yn gysylltiedig â risg uwch o farwolaeth. Hyd yn hyn, wrth gwrs, nid yw pobl wedi dechrau gorwneud pethau.

Mae calorïau gormodol yn ein diet, gan gynnwys y rhai oherwydd losin, yn cyfrannu at fagu pwysau, a all arwain at ordewdra a chlefydau cronig.

Caethiwus

Mae siwgr yn y corff dynol yn arwain at gynhyrchu nifer o hormonau sy'n gyfrifol am bleser. O ganlyniad, mae arferiad yn ymddangos yn hytrach na dibyniaeth lawn. Nid yw cymharu siwgr â chyffuriau yn hollol gywir. Mae arbenigwyr yn gwybod bod ei ddefnydd yn ysgogi'r prosesau yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig ag ymdeimlad o bleser a gwobr. Gall croesi llwybrau achosi effeithiau tebyg i ddefnyddio sylweddau, ond nid yw hyn yn eu gwneud mor gaethiwus â chyffuriau.

Felly pam mae rhai pobl yn cynhyrfu cymaint wrth fwyta byrbrydau siwgrog ac yn teimlo fel bod angen iddyn nhw fwyta bwydydd llawn siwgr yn rheolaidd er mwyn osgoi cyffro neu, er enghraifft, cur pen? Mae bwyta losin yn achosi cwymp sydyn mewn siwgr yn y gwaed, a all eu helpu i deimlo'n well.

Efallai bod pobl eisiau siwgr, ond mae'n annhebygol y bydd rhywun yn gaeth. Mae caethiwed yn glefyd difrifol sy'n gysylltiedig â newidiadau go iawn yn yr ymennydd sy'n atal pobl rhag rhoi'r gorau i ddefnyddio'r sylweddau hyn.

Mae eilyddion yn ddewis arall da

Mae gan y cwestiwn a oes angen siwgr ar ei gorff yn ei ffurf bur ateb syml - na. Nid yw'n angen uniongyrchol am y corff dynol a'i weithrediad.

Nid yw arbenigwyr yn deall yn iawn sut mae melysyddion yn effeithio ar y corff. Ond mae mwy a mwy o dystiolaeth yn awgrymu y gallant gael effaith negyddol ar siwgr gwaed, rhwystro rheolaeth archwaeth, a hyd yn oed niweidio bacteria berfeddol. A gall y pethau hyn eich rhoi mewn perygl o ordewdra a phroblemau iechyd cysylltiedig.

Mae absenoldeb melysyddion yn caniatáu ichi golli pwysau yn gyflym.

Wrth gwrs, gall cyfyngu ar y cymeriant siwgr eich helpu i gyflawni eich nodau colli pwysau. Ond dim ond os ydych hefyd yn cofio cyfanswm eich cymeriant calorïau ac yn rheoli'r broses.

Mewn geiriau eraill, ni fydd brechdan wy 600-calorïau a brechdan selsig i frecwast, yn lle'r cwpan 300-calorïau arferol o rawnfwyd melys, yn dychwelyd i'ch siâp dymunol, hyd yn oed os yw'r frechdan yn llawer llai na'r bar.

Mae llawer o feddygon yn argymell dewis fersiynau heb eu melysu o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta fel arfer, fel iogwrt plaen yn lle blas. Ac os na allwch ddod o hyd i amnewidyn da, dim ond lleihau'n raddol faint o siwgr rydych chi'n ei ychwanegu at fwydydd fel blawd ceirch, coffi neu smwddis.

Nid yw siwgr yn fwyd iach, ond nid yw'n wenwyn chwaith, fel y'i gelwir weithiau. Gallwch chi fwyta popeth, ond yn gymedrol. Ar ôl cyfrifo'r balans, gallwch fwynhau pleser yn ddiogel a bwyta cacennau melys gyda choffi neu lemonêd, ond yn gymedrol.

Pan fyddwch yn procrastinate

Dyma chi yn eistedd yn y gwaith ac unwaith eto yn fflipio trwy dâp rhwydwaith cymdeithasol yn lle cwblhau prosiect brys. Nid oes cryfder, ac mae'r llaw ei hun yn estyn am y siocled, wedi'i storio yn nrws y bwrdd. Ac yn awr - rydych chi'n gwaradwyddo'ch hun eto am dorri a bwyta losin.

Ydych chi'n meddwl eich bod wedi annog eich diffyg ewyllys nawr? A dyma hi - rydych chi newydd helpu'r corff i ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn pŵer ewyllys er mwyn ymdopi â'r dasg waith o'r diwedd. Mae'n ymddangos bod gwir angen glwcos ar yr ymennydd er mwyn gweithio ar broblemau sy'n gofyn am ganolbwyntio a straen meddyliol mawr.

Profodd gwyddonwyr hyn ar bobl a wnaeth, ar yr olwg gyntaf, ymarfer syml - fel hyn fe wnaethant dynnu henoed o 100 yn eu meddyliau. Ond mae symlrwydd y dasg hon yn dwyllodrus: dim ond ychydig yn fwy na 40% o bobl addysgedig sy'n gallu ymdopi ag ef heb un camgymeriad. Felly mae'r prawf gyda phobl ifanc yn eithaf addas i brofi gallu pobl i ganolbwyntio a “throi'r ymennydd ymlaen”.

Yn yr achos hwn, cymharodd yr ymchwilwyr sut roedd y cyfranogwyr yn ymdopi â thynnu'r henoed, gan ddibynnu a roddwyd dŵr melys iddynt ai peidio cyn yr ymarfer. Fel y disgwyliodd gwyddonwyr, roedd y dos yn helpu i wella canlyniadau. Gyda llaw, ar ôl y prawf gostyngodd lefel y glwcos yng ngwaed y cyfranogwyr yn sydyn - mae hyn yn cadarnhau bod angen llawer o egni ar waith caled yr ymennydd.

Nid bariau soda a siocled “ailwefru” yn gyson i weithio fel arfer yw'r arfer mwyaf iach. Mae'n well bwyta'n rheolaidd ac yn gytbwys, peidiwch â hepgor brecwast a pheidiwch ag anghofio am faetholion eraill - proteinau a brasterau. Ond os oes gwir angen i chi wneud tasg anodd ar frys, a bod niwl yn eich pen, bydd dos o losin yn helpu i gasglu.

Pan fyddwch chi'n sâl

Ydych chi wedi sylwi bod eich chwant bwyd bron wedi diflannu yn ystod annwyd a ffliw? A phopeth y gallwch chi ei “wthio” i mewn i'ch hun - ai sudd a diodydd ffrwythau, cwpanaid o goco neu rywbeth niweidiol o fwyd cyflym? Mae esboniad rhesymegol. Mae taer angen dos o glwcos ar organeb sydd wedi'i heintio â firws i ymladd y pathogen. Nid yw'n gallu treulio bwyd trwm, felly ffynonellau carbohydradau cyflym sydd fwyaf addas. A bwyd a diodydd â siwgr ychwanegol yw'r ffordd hawsaf i'r corff gael maeth brys.

Felly, yn ystod y salwch, peidiwch â gwadu losin i chi'ch hun - iawn os yw'r ffliw arnoch chi. Efallai y bydd hyn yn eich arbed rhag cymhlethdodau difrifol: mewn arbrofion ar lygod, bu farw'r cnofilod ffliw a gafodd eu chwistrellu â glwcos yn llai aml na'u cymheiriaid newynog.

Pan fydd hormonau'n mynd yn wyllt

Gall bwydydd melys eich cefnogi mewn sefyllfaoedd lle mae newidiadau hormonaidd yn y corff yn dechrau effeithio ar hwyliau ac ymddygiad. Mewn menywod, mae hyn yn berthnasol yn bennaf i syndrom cyn-mislif. Mae astudiaethau wedi dangos, mewn menywod sydd â symptomau amlwg PMS yn ystod y cyfnod luteal - mai hwn yw ail gam y cylch mislif sy'n digwydd ar ôl ofylu ac sy'n para tan ddechrau'r mislif - mae lefelau glwcos yn y gwaed yn gostwng yn sylweddol.

Yn ôl arsylwadau gwyddonwyr, mae siocled, sudd ffrwythau a soda yn boblogaidd iawn yn eu diet ar yr adeg hon - yr union gynhyrchion sydd â llawer o siwgr ychwanegol, y mae maethegwyr fel arfer yn cynghori eu hosgoi.

Fel ar gyfer dynion, ar eu cyfer, mae melys yn gyfle i normaleiddio lefelau testosteron. Nid yw gormod o hormon rhyw gwrywaidd yn dda iawn. Yn gyntaf, mae gormodedd o testosteron yn sbarduno'r libido - ac os nad oes unrhyw ffordd i daflu egni rhywiol, mae'n achosi anghysur. Yn ail, mae lefelau testosteron uchel yn gysylltiedig ag ymddygiad ymosodol. Gall hyn eisoes niweidio nid yn unig person, ond eraill hefyd. Mae astudiaethau’n dangos bod 75 gram o glwcos - cymaint ag y gallwch ei gael trwy fwyta 300 gram o hufen iâ siocled - yn lleihau lefelau testosteron 25%. Mae'r effaith hon yn parhau am o leiaf dwy awr ar ôl pwdin.

Pan fyddwch yn erbyn y byd

Ar adegau o'r fath, mae'n ymddangos mai dim ond llond llaw o losin sy'n gallu cysuro. Nid yw gwyddoniaeth yn ei herbyn. Mae effaith losin ar hwyliau yn cael ei hastudio'n gyfleus mewn pobl â diabetes mellitus - oherwydd bod amrywiadau mewn glwcos yn y gwaed yn gyson. Felly, cadarnhaodd arsylwadau cleifion fod person, gyda lefel siwgr isel, yn dechrau gweld popeth o gwmpas mewn golau du. Cyfaddefodd pobl â diffyg glwcos eu bod yn teimlo'n nerfus iawn. Fodd bynnag, dim ond pan oedd eu siwgr gwaed yn ddigon uchel y profodd cyfranogwyr yr astudiaeth emosiynau cadarnhaol.

Felly, mae codi calon eich hun yn felys pan nad oes dim yn hapus yn syniad da. Efallai mai dim ond i chi ymddangos bod popeth yn ddrwg oherwydd cwymp sydyn mewn glwcos (er enghraifft, os gwnaethoch chi anghofio bwyta mewn pryd). Peidiwch ag anghofio am sgil-effaith annymunol siwgr: mae'n cyflymu heneiddio'r croen.

Serch hynny, nid yw'n werth chweil cario gormod o siocledi i godi'ch calon: mae arsylwadau cleifion â diabetes yn dangos bod siwgr gwaed rhy uchel yn rhoi'r union effaith gyferbyn - mae person yn dechrau profi tristwch a dicter acíwt.

Serch hynny, ni ddylech ddefnyddio ein cyngor ar gyfer hunanfoddhad - peidiwch ag anghofio, mae siwgr yn cyflymu heneiddio'r croen.