Saith rheol i atal prediabetes rhag troi'n ddiabetes

Prediabetesgan baratoi'r ffordd ar gyfer chwythu'n llawn diabetes, yn ôl yr ystadegau, traean o'r boblogaeth. Mae'n bosibl atal datblygiad o'r fath o prediabetes ac osgoi clefyd difrifol rhag digwydd os cymerwch ychydig o fesurau syml.

Er enghraifft, taflu melysion sy'n cynyddu'ch risg o ddatblygu diabetes wedi'i chwythu'n llawn a'i broblemau iechyd peryglus cysylltiedig.

Canfu astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yng nghylchgrawn The Lancet fod cleifion â prediabetes a gyflawnodd o leiaf gyfnod byr o ddarlleniadau siwgr gwaed arferol 56 y cant yn fwy tebygol o osgoi diabetes rhag symud ymlaen am bron i chwe blynedd o ddilyniant. nhw ar ôl diwedd yr astudiaeth.

Mewn geiriau eraill, “gyda prediabetes, mae cyfle bob amser i gymryd y clefyd hwn dan reolaeth,” meddai Matt Longjon, MD (UDA). Mae astudiaethau'n dangos bod rhai newidiadau syml ffordd o fyw yn gallu lleihau'r risg o ddatblygu diabetes yn sylweddol dros yr ychydig flynyddoedd nesaf, yn fwy effeithiol na meddyginiaethau a ragnodir yn gyffredin, fel metformin.

Osgoi'r pedwar camgymeriad canlynol sy'n rhwystr rhyngoch chi a'ch dyfodol iach.

Gwall 1: credir na fydd colli pwysau bach yn helpu i atal diabetes

Astudiaeth rhaglen atal diabetes, a oedd yn cynnwys 3234 o bobl â prediabetes am dair blynedd, yn dangos bod newid mewn ffordd o fyw tuag at fwy bwyta'n iach ac roedd cynyddu gweithgaredd corfforol y cyfranogwyr yn eu helpu i golli rhywfaint o bwysau. Ar ben hynny, dim ond 5 - 7 y cant o bwysau'r corff yw'r golled (mae hyn yn 4 - 5 kg gyda phwysau cyfartalog o 76 kg) a ymarfer corff wedi lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes wedi'i chwythu'n llawn gymaint â 58 y cant.

Mae'n bwysig nodi hynny colli pwysau Roedd hyn yn bennaf oherwydd lleihad braster yr abdomen, sydd wedi'i leoli'n ddwfn yn y ceudod abdomenol o amgylch yr organau mewnol a hyd yn oed yn goresgyn yr afu yn uniongyrchol, gan amharu ar ei allu i reoleiddio siwgr gwaed. Mae'r rheoliad hwn oherwydd bod yr afu yn tynnu sylweddau sy'n achosi llid, sydd, yn eu tro, yn arwain at ymwrthedd y corff i inswlin ac felly i ddiabetes.

Awgrym : y peth mwyaf rhesymol y gallwch chi ei wneud prediabetics ─ dechrau gyda lleihau dognau o fwyd. “Mae symud i feintiau gweini llai yn rhan bwysig o’r hyn rydyn ni’n ei ddysgu mewn dosbarthiadau cyn diabetes,” meddai Briel McKinney, Rheolwr Ymarfer Meddygol yn y Ganolfan Diabetes yn Evansville, Indiana (UDA).

Ddim eisiau mesur faint o fwyd gyda chwpanau a phwysau? Mewn un astudiaeth ym Mhrifysgol Calgary, collodd 17 y cant o bobl a ddefnyddiodd blât diet arbennig (ar gyfer pobl ddiabetig, wedi'i rannu'n sectorau ar gyfer gwahanol fathau o fwyd) 5 y cant neu fwy o bwysau eu corff, yn wahanol i'r rhai a oedd yn bwyta o seigiau cyffredin.

Mae hanner arwynebedd y plât diet ar gyfer ffrwythau a llysiau, mae chwarter ar gyfer bwydydd protein braster isel fel cyw iâr, pysgod neu gig coch heb fraster, ac mae chwarter arall ar gyfer bwydydd planhigion â starts fel tatws neu reis.

Camgymeriad 2: camddeall peryglon prediabetes

“Os yw eich meddyg yn dweud bod gennych prediabetes, neu os ydych chi'n gwybod bod gennych risg uchel o ddatblygu diabetes, yna gallwch chi newid cwrs digwyddiadau o hyd,” meddai Longjon. Ond mae'r cloc yn tician, mae amser yn dod i ben, a phob blwyddyn ar ôl cael diagnosis o prediabetes, mae 10-15 y cant o'r cleifion hyn yn datblygu diabetes wedi'i chwythu'n llawn.Mae hyn yn golygu, o fewn wyth i ddeng mlynedd, os na wneir unrhyw beth, y bydd llawer o gleifion diabetes â risg uwch o ddatblygu cymhlethdodau difrifol, megis clefyd y galon, strôc, niwed i'r nerf, colli golwg, methiant yr arennau a hyd yn oed tywallt y droed neu'r cyfan coesau.

Rheswm pwysig arall i ddechrau gweithredu mor gynnar â phosibl: mae prediabetes ei hun yn cynyddu'r risg o ddatblygu salwch difrifol.

Felly, yn ôl Cymdeithas Diabetes America, mae risg i prediabetics clefyd cardiofasgwlaidd a strôc 50 y cant yn uwch na phobl iach, a chanfu astudiaeth yn 2010 ym Mhrifysgol California, San Francisco fod prediabetes yn cynyddu'r risg o broblemau arennau 70 y cant. Fodd bynnag, dim ond 42 y cant o gleifion â prediabetes sy'n cymryd unrhyw gamau i gael gwared ar y "cyn-afiechyd" hwn.

Awgrym : Atal diabetes, peidiwch ag aros i'ch meddyg ddweud bod diabetes arnoch. Cofiwch ─ mae gan dri deg pump y cant o'r boblogaeth oedolion ragddiabetes, gan gynnwys hanner yr holl bobl dros 65 oed. Ond o'r bobl hyn, dim ond 7 y cant sy'n gwybod am eu clefyd.

Gwall 3: peidiwch â symud llawer

Mae ymarfer corff yn ergyd pedair ochr yn erbyn diabetes: mae'n helpu i golli pwysau, lleihau braster yng ngheudod yr abdomen, gwneud i'r cyhyrau "sugno" siwgr o'r gwaed a chynyddu sensitifrwydd y corff i inswlin. Er mwyn manteisio ar yr effeithiau hyn, nid oes angen i chi ddod yn sbrintiwr Olympaidd ─ mae hanner awr o weithgaredd corfforol y dydd yn ddigon bum niwrnod yr wythnos.

Canfu astudiaeth yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus Harvard fod menywod a oedd yn cerdded 30 munud bob dydd yn lleihau eu risg o ddatblygu diabetes 30 y cant.

Awgrym : Dechreuwch gyda theithiau cerdded byr neu gerdded bob yn ail ddiwrnod, ac yna gwnewch deithiau cerdded cŵn bach yn arferol. Rhowch gynnig ar gerdded gartref wrth siarad ar y ffôn neu orymdeithio yn ei le yn ystod hysbysebion teledu, a pharciwch eich car i ffwrdd o'ch man gwaith ─ mewn canolfan siopa, marchnad ac ati. Eich nod yw ymladd yr arfer o eistedd yn llonydd.

Mae dwy awr o eistedd bob dydd o flaen y teledu yn cynyddu'r risg o ddatblygu diabetes 14 y cant, dywed ymchwilwyr yn Harvard.

Camgymeriad 4: anghofio am ffibr

Salad, pupurau poeth, ffrwythau ar gyfer pwdin ─ mae'r pryd ffibr-uchel hwn nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn eich amddiffyn rhag diabetes mewn tair ffordd:

1. Yn helpu i golli pwysau.

2. Mae'n helpu i reoli siwgr gwaed ar ôl bwyta.

3. Mae llawer o'r bwydydd hyn yn cynnwys magnesiwm a chromiwm, sy'n helpu'r corff i reoleiddio siwgr gwaed.

Mewn un astudiaeth o 486 o ferched, roedd y rhai a oedd yn bwyta'r nifer fwyaf o ffrwythau yn lleihau eu risg. syndrom metabolig (rhagflaenydd diabetes) 34 y cant, ac roedd y rhai a gliciodd ar lysiau yn lleihau'r risg hon 30 y cant yn fwy.

Mewn astudiaeth arall o 25067 o ferched a dynion o’r Almaen y cafodd eu cyflwr ei fonitro am 7 mlynedd, gwelwyd bod y rhai a oedd yn bwyta’r mwyaf o ffibr o rawn cyflawn 27 y cant yn llai tebygol o ddatblygu diabetes na’r cyfranogwyr eraill.

Mae ystadegau'n nodi mai dim ond 33 y cant o oedolion sy'n bwyta dau ddogn neu fwy o ffrwythau a thri dogn o lysiau bob dydd, a dim ond 8 y cant sy'n bwyta tri dogn o brydau grawn cyflawn y dydd.

Awgrym : Bwyta dau fath o lysiau (e.e. pupurau, winwns, brocoli neu fadarch) ar gyfer pob tafell o pizza. Dechreuwch eich diwrnod gyda smwddi (ffrwythau ffres neu wedi'u rhewi gydag iogwrt wedi'i brosesu mewn cymysgydd). Yn lle sglodion salad saladau llysiau braster isel.

Beth yw eich risg o prediabetes?

Mae gennych prediabetes os yw eich darlleniad siwgr gwaed ymprydio (glwcos) rhwng 100-125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l).

Os nad ydych wedi penderfynu ar eich siwgr gwaed ymprydio yn ddiweddar, yna mae gennych risg uwch o prediabetes:

• rydych chi'n 45 oed neu'n hŷn

• rydych chi dros bwysau

• mae diabetes ar o leiaf un rhiant

• mae gan chwaer neu frawd ddiabetes

• rydych chi'n Americanwr Affricanaidd, Sbaenwr, Sbaenaidd, Asiaidd neu Ynys y Môr Tawel

• cawsoch ddiabetes yn ystod beichiogrwydd (diabetes yn ystod beichiogrwydd) neu fe wnaethoch chi eni babi sy'n pwyso 4 kg neu fwy

• Rydych chi'n gorfforol egnïol lai na thair gwaith yr wythnos.

Symud mwy!

Mae datblygiad diabetes yn dod yn llai tebygol os byddwch chi'n dod yn egnïol yn gorfforol.

“Os nad ydych wedi ymarfer o’r blaen, dechreuwch trwy wneud ymarferion corfforol yn eich bywyd bob dydd. Gallwch chi ddringo'r grisiau yn amlach neu ymestyn wrth wylio'ch hoff sioe deledu, ”meddai Patti Gale, Meistr Gwyddoniaeth, Maethegydd, ac awdur What Am I Eating Now?

“Mae gweithgaredd corfforol yn rhan bwysig o’r cynllun triniaeth prediabetes oherwydd ei fod yn gostwng glwcos yn y gwaed ac yn lleihau braster y corff,” meddai Gale.

Yn ddelfrydol, dylech hyfforddi o leiaf 30 munud y dydd, bum niwrnod yr wythnos. Gadewch i'ch meddyg wybod am hynt yr hyfforddiant. Gwiriwch i weld a oes gennych unrhyw gyfyngiadau ymarfer corff.

Colli pwysau

Os ydych chi dros bwysau, yna efallai na fydd yn rhaid i chi gael gwared â llawer o gilogramau.

Roedd gan gyfranogwyr mewn un astudiaeth ragddiabetes a chollwyd dim ond 5% i 7% o bwysau cychwynnol eu corff (4.5 i 6 cilogram a 90 cilogram o bwysau eu corff gwreiddiol), a thrwy hynny leihau'r risg o ddatblygu diabetes 58%.

Ymweld â'ch meddyg yn amlach

“Ymwelwch â'r endocrinolegydd bob 3-6 mis,” mae Dr. Gereti yn argymell.

Os ydych chi'n gweithio'n galed i atal diabetes rhag datblygu, yna gallwch chi gael cefnogaeth ychwanegol gan eich meddyg. Os nad oes gennych ddigon o gymhelliant i reoli'ch cyflwr, yna bydd y meddyg yn eich helpu i ddychwelyd i'r llwybr cywir.

“Mae cleifion yn dystiolaeth go iawn o lwyddiant neu fethiant,” meddai Gereti.

Bwyta'n well

Cynhwyswch lysiau yn eich diet, yn enwedig y rhai lleiaf â starts, fel sbigoglys a phlanhigion deiliog eraill, brocoli, moron a ffa gwyrdd. Bwyta o leiaf dri dogn o'r llysiau hyn bob dydd.

Ychwanegwch fwydydd llawn ffibr i'ch diet.

Rhaid bwyta ffrwythau yn gymedrol - o 1 i 3 dogn y dydd.

Dewiswch rawn cyflawn yn hytrach na'r rhai sydd wedi'u prosesu, fel reis brown yn lle gwyn.

Hefyd, disodli bwydydd uchel mewn calorïau. “Dewiswch laeth sgim yn hytrach na soda diet cyfan yn lle rheolaidd,” mae Gale yn argymell. "Amnewid caws brasterog â braster isel, yr un peth â gorchuddion iogwrt a salad."

“Yn lle byrbrydau braster uchel - sglodion a phwdinau, dewiswch ffrwythau ffres neu gracwyr menyn cnau daear grawn cyflawn neu gaws braster isel,” meddai Gale.

Gadewch i gwsg fod yn flaenoriaeth ichi

“Mae diffyg cwsg rheolaidd yn atal colli pwysau,” meddai Teresa Garnero, awdur Fy Mlwyddyn Gyntaf gyda Diabetes.

Mae diffyg cwsg hefyd yn atal y corff rhag defnyddio inswlin yn effeithlon ac yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes math 2.

Datblygu arferion da ar gyfer cysgu o ansawdd. Ewch i'r gwely a deffro ar yr un amser bob dydd. Ymlaciwch cyn diffodd y goleuadau. Peidiwch â gwylio'r teledu, peidiwch â defnyddio cyfrifiadur na ffôn clyfar cyn cwympo i gysgu. Osgoi caffein ar ôl cinio os ydych chi'n cael trafferth cysgu.

Sicrhewch gefnogaeth

“Mae colli pwysau, mynd ar ddeiet ac ymarfer corff yn llawer haws os oes gennych bobl sy'n barod i ysgogi'ch cyfrifoldeb a'ch codi calon,” meddai Ronald T. Ackerman, MD ac MSc mewn Iechyd Cyhoeddus, athro cyswllt yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Indiana.

Meddyliwch am ymuno â chymuned lle gallwch chi arwain ffordd iach o fyw gyda phobl o'r un anian.

Gall addysgwr diabetes profiadol hefyd eich helpu i ddysgu am y camau y mae'n rhaid i chi eu cymryd i atal prediabetes rhag dod yn ddiabetes. Gallwch ddod o hyd i athro mewn amryw o ysgolion diabetes.

Arhoswch ar y llwybr o'ch dewis!

Mae'n bwysig cynnal yr agwedd gywir.

Cydnabod nad ydych chi'n gwneud popeth yn iawn bob dydd, ond addewch y byddwch chi'n ceisio gwneud eich gorau y rhan fwyaf o'r amser.

“Gwnewch ddewis ymwybodol er mwyn bod yn gyson yn eich bywyd bob dydd. Mae hyn er budd eich iechyd, ”mae Garnero yn galw. “Dywedwch wrth eich hun y byddwch chi'n gwneud popeth yn eich gallu i wneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw arferol bob dydd.” Bydd yr ymdrechion hyn yn talu ar ei ganfed.

Symptomau cudd yn anuniongyrchol gan nodi presenoldeb prediabetes

Nid yw cyflwr cyn diabetes yn glefyd. Felly, mae'r rhan fwyaf o bobl yn ystyried eu hunain yn hollol iach, heb dalu sylw i rai o'r "pethau bach" sy'n dechrau trafferthu person. Fodd bynnag, peidiwch â rhoi pwysigrwydd iddynt yn esgeulus, gan mai ar hyn o bryd y gellir atal diabetes o hyd trwy newid nodweddion maeth a gweithgaredd corfforol yn radical.

Dylai'r arwyddion sy'n nodi presenoldeb prediabetes gynnwys:

• hir yn gwella clwyfau bach ar ôl toriadau neu sgrafelliadau,
• digonedd o bimplau a berwau,
• olion gwaed yn aml ar ôl brws dannedd,
• unrhyw gosi - croen rhefrol, inguinal neu groen yn unig,
• traed oer
• croen sych
• gwendid mewn agosatrwydd, yn enwedig yn ifanc.

Ar gyfer pob un o'r symptomau uchod, mae yna glefydau "eu", ond mae eu presenoldeb bob amser yn achosi pryder ynghylch datblygiad posibl diabetes.

Yn ôl y WHO, bob blwyddyn yn y byd mae 2 filiwn o bobl yn marw o ddiabetes a'i gymhlethdodau. Yn absenoldeb cefnogaeth gymwys i'r corff, mae diabetes yn arwain at wahanol fathau o gymhlethdodau, gan ddinistrio'r corff dynol yn raddol.

Y cymhlethdodau mwyaf cyffredin yw: gangrene diabetig, neffropathi, retinopathi, wlserau troffig, hypoglycemia, cetoasidosis. Gall diabetes hefyd arwain at ddatblygu tiwmorau canseraidd. Ym mron pob achos, mae diabetig naill ai'n marw, yn cael trafferth gyda chlefyd poenus, neu'n troi'n berson go iawn ag anabledd.

Beth mae pobl â diabetes yn ei wneud? Mae Canolfan Ymchwil Endocrinolegol Academi Gwyddorau Meddygol Rwsia wedi llwyddo i wneud rhwymedi sy'n gwella diabetes mellitus yn llwyr.

Mae'r rhaglen Ffederal “Cenedl Iach” ar y gweill ar hyn o bryd, o fewn y fframwaith y rhoddir y cyffur hwn i bob un o drigolion Ffederasiwn Rwsia a'r CIS AM DDIM . Am ragor o wybodaeth, gweler gwefan swyddogol MINZDRAVA.

Os yw o leiaf un arwydd amheus wedi codi, yna mae tactegau pellach yn syml iawn. Yn gyntaf mae angen i chi basio siwgr gwaed ar stumog wag ac ar ôl pryd bwyd arferol, yn ogystal â phrawf wrin prawf. Os yw'r dangosyddion yn normal, mae'n rhy gynnar i dawelu. Mae angen prawf goddefgarwch glwcos. Mae'n cael ei wneud trwy gymryd siwgr ar stumog wag, ac yna 2 awr ar ôl bwyta 75 gram o glwcos hydoddi mewn dŵr. Gwneir diagnosis o Prediabetes mewn tri achos:

• os yw ymprydio siwgr yn normal, ac ar ôl i'r prawf godi i 7.8 mmol / l,
• mae'r ddau ddadansoddiad yn uwch na'r arfer, ond nid ydynt wedi cyrraedd 11.1 mmol / l,
• os yw ymprydio siwgr yn isel, a'r ail yn sylweddol uwch (mwy na 2 mmol / l), er gwaethaf y ffaith bod y ddau ddadansoddiad yn normal (enghraifft: ymprydio 2.8 mmol / l, ar ôl y prawf - 5.9 mmol / l).

Mewn dinasoedd mawr, mae yna amodau ar gyfer astudiaeth fanylach, gan ei bod hi'n bosibl astudio lefel yr inswlin hormon ar stumog wag. Os yw'r dangosydd hwn yn uwch na 12 IU / μl, yna mae hwn hefyd yn ffactor sy'n siarad am prediabetes.

Nid yw Prediabetes yn gyflwr critigol iawn, felly, gyda'r agwedd gywir tuag at eich iechyd, mae'n eithaf posibl lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes. I wneud hyn, mae angen i chi:

• rheoli pwysedd gwaed yn llym,
• lleihau faint o garbohydradau yn y diet,
• lleihau pwysau
• cynyddu gweithgaredd rhywiol a chorfforol,
• osgoi gorfwyta, ond peidiwch â llwgu,
• monitro lefel y siwgr ar stumog wag yn fisol ac ar ôl bwyta.

Er mwyn sefydlogi prediabetes, mae angen help therapydd ac endocrinolegydd arnoch chi. Byddant yn awgrymu opsiynau dietegol, yn codi pils i leihau pwysedd gwaed, ac weithiau'n rhagnodi meddyginiaethau i drin gordewdra. Bydd set o fesurau sydd â'r nod o newid ffordd o fyw a chywiro anhwylderau iechyd presennol yn helpu i ohirio dilyniant diabetes am nifer o flynyddoedd.

Triniaeth Prediabetes - sut i atal diabetes

Mewn cyflwr cyn diabetes, nid yw lefel y siwgr yn y gwaed lawer yn uwch na'r arfer. Mae'r camweithrediad hwn yn groes i oddefgarwch glwcos.

Gellir diagnosio prediabetes mewn oedolion a babanod.

Os na chymerir mesurau priodol mewn pryd, yna mae'n debygol y bydd diabetes. Am y rheswm hwn, mae'n bwysig cysylltu ar unwaith ag endocrinolegydd i drin prediabetes.

Mae pobl sydd â'r afiechyd hwn mewn perygl o gael diabetes math 2. Er gwaethaf perygl yr anhwylder hwn, caiff ei drin yn llwyddiannus. Er mwyn dychwelyd crynodiad glwcos plasma i werthoedd derbyniol, argymhellir eich bod yn adolygu eich arferion bwyta a'ch gweithgaredd corfforol.

Gall cyflwr annymunol ymddangos yn annisgwyl ar adeg pan fydd meinweoedd y corff yn colli eu tueddiad i hormon pancreatig. Oherwydd hyn, mae siwgr yn codi .ads-mob-1

Un o'r cymhlethdodau sy'n digwydd oherwydd prediabetes yw angiopathi. Os na fyddwch yn cysylltu â meddyg ar unwaith, yna bydd canlyniadau eraill yn ymddangos. Mae'r cyflwr yn arwain at ddirywiad yn ymarferoldeb organau'r systemau gweledol, nerfol a chylchrediad y gwaed.

Rhesymau dros fynd i'r clinig i reoli eich lefel siwgr:

Os ydych chi'n amau'r cyflwr hwn, mae angen i chi roi gwaed am siwgr i gadarnhau'r diagnosis. Dim ond ar stumog wag yn y bore y cynhelir y prawf glwcos, cyn yfed biomaterial, ni chaniateir hyd yn oed dŵr yfed.

Os dangosodd yr astudiaeth fod glwcos plasma yn llai na 6 mmol / l - mae'n gwestiwn o bresenoldeb cyflwr prediabetes.

Os yw prediabetes yn dal i gael ei ddiagnosio, yna mae angen i chi ddilyn argymhellion meddygon a lleihau'r defnydd o fwydydd brasterog, cyfyngu losin a melysion yn sylweddol, yn ogystal â lleihau'r cymeriant calorïau. Gyda'r dull cywir, gallwch gael gwared ar y cyflwr sy'n rhagflaenu diabetes.

Mae adnabod cyflwr prediabetes yn brydlon yn helpu i atal datblygiad diabetes math 2.

Gyda goddefgarwch glwcos amhariad, nid oes gan berson unrhyw symptomau amlwg. Ond mae'r amod hwn yn cael ei ystyried yn ffiniol.

Mae llawer o bobl yn byw gyda chrynodiad uchel o siwgr yn y corff.

Mae meddygon yn cydnabod pwysigrwydd gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn i atal problemau iechyd mwy difrifol. Mae'r rhain yn cynnwys: afiechydon y galon a'r pibellau gwaed, organau'r system weledol ac ysgarthol.ads-mob-2

Ar gyfer trin cyflwr prediabetes, dylech ddilyn yr argymhellion hyn:

1. Cydymffurfio â maethiad cywir. Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol. Gall colli pwysau yn sefydlog i werthoedd arferol chwarae rhan allweddol wrth drin y clefyd.
2. Rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed alcohol.
3. Normaleiddio pwysedd gwaed.
4. Gostwng colesterol mewn pibellau gwaed.

Dylid nodi ar unwaith nad yw meddyginiaeth yn cael ei rhagnodi gyda prediabetes.

Bydd y meddyg yn siarad am ba fesurau y dylid eu cymryd i atal datblygiad y clefyd.

I rai pobl, mae'n ddigon i ddechrau ymarfer corff ac addasu eu diet ychydig.

Mae astudiaethau yn yr Unol Daleithiau wedi dangos bod newidiadau dramatig mewn ffordd o fyw yn fwy effeithiol na rhagnodi meddyginiaeth. Mewn rhai achosion, nodir Metformin.

Os nad yw cadw maeth cywir, gwrthod arferion gwael a digon o weithgaredd corfforol yn rhoi'r effaith a ddymunir, yna mae angen i chi ddechrau cymryd meddyginiaethau y nodir eu bod yn lleihau siwgr yn y gwaed.. Gall y meddyg personol gynnig un o'r cyffuriau o'ch dewis: Metformin, Glucofage neu Siofor.

Mae angen dechrau cadw at ddeiet iawn gyda gostyngiad mewn dognau. Dylai ffibr fod yn drech yn y diet: llysiau a ffrwythau ffres, codlysiau, llysiau gwyrdd a letys. Os ydych chi'n bwyta bwyd sy'n cael ei baratoi o'r bwydydd hyn yn rheolaidd, gallwch wella'ch iechyd. Mae bwyd o'r fath ond yn effeithio'n ffafriol ar y corff.

Yn ogystal, mae ffibr yn dda am fodloni newyn. Mae person yn llawn, felly, ni fydd yn bwyta bwyd sothach.

Os ydych chi'n dilyn diet iach, mae colli pwysau yn gyflym yn dechrau. Mae'r lefel glwcos yn dychwelyd i normal. Mae'r corff yn dirlawn ag elfennau micro a macro, fitaminau a mwynau buddiol.

Mae diet cytbwys gyda chyflwr cyn-diabetes yn helpu i atal datblygiad diabetes.

Gallwch chi fwyta unrhyw gynhyrchion, ond dylid rhoi blaenoriaeth i'r rhai sy'n wahanol o ran cynnwys braster isel yn y cyfansoddiad. Mae angen i chi hefyd ddewis bwydydd sydd â mynegai glycemig isel. Mae cymeriant calorïau hefyd yn bwysig. Rhaid dilyn y rheolau canlynol:

1. Mae'n angenrheidiol rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion braster isel, sydd â llawer o ffibr yn eu cyfansoddiad.
2. Dylid ystyried calorïau. I wneud hyn, gallwch chi gychwyn dyddiadur bwyd, lle mae angen i chi nodi popeth sy'n cael ei fwyta yn ystod y dydd. Mae hefyd yn bwysig ystyried y ffaith y dylai'r corff dderbyn digon o brotein, braster a charbohydradau bob dydd.
3. Mae angen i chi fwyta llawer o berlysiau, llysiau a madarch ffres.
4. Fe'ch cynghorir i leihau'r defnydd o reis gwyn, tatws ac ŷd, gan eu bod yn cael eu nodweddu gan gynnwys uchel o startsh.
5. Diwrnod mae angen i chi yfed 1.5 - 2 litr o ddŵr.
6. Dylai prydau gael eu stemio neu yn y popty. Argymhellir berwi cig a llysiau.
7. Mae angen cefnu ar ddŵr pefriog, gan gynnwys dŵr melys.

Dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg sy'n trin y gellir defnyddio meddyginiaeth amgen.

Cynnyrch defnyddiol iawn ar gyfer prediabetes yw gwenith yr hydd. I baratoi asiant therapiwtig, mae angen i chi ei falu â grinder coffi. Ychwanegwch yma ddwy lwy fwrdd o flawd a 250 ml o kefir braster isel. Gadewch y gymysgedd dros nos, a'i gymryd yn y bore cyn bwyta.

Meddyginiaeth ddefnyddiol arall yw diod llin. Rhaid tywallt y prif gynhwysyn mâl â dŵr a'i goginio dros wres isel am bum munud. Dylai'r cyfrannau fod fel a ganlyn: 300 ml o ddŵr fesul 25 g o hadau. Mae angen i chi gymryd diod cyn pryd y bore.

Ers cryn amser bellach, mae gwyddonwyr wedi troi eu sylw at berlysiau a all helpu i ostwng lefelau siwgr. Mae hyd yn oed paratoadau llysieuol a all leddfu cwrs yr anhwylder hwn:

• Inswlin
• Arfazetin – E.,
• Dianote.

Mae ganddyn nhw un fantais fawr dros feddyginiaethau eraill - bron nad ydyn nhw'n ysgogi effeithiau annymunol ac yn gweithredu'n ofalus iawn. Mae rhyddhau cyffuriau yn cael ei weithredu ar ffurf tabled a chapsiwl, yn ogystal ag ar ffurf suropau a thrwythyddion.

Pa ymarferion corfforol i'w gwneud i fynd allan o gyflwr rhagfynegol

Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn hanfodol i leihau tebygolrwydd diabetes yn y dyfodol.Gallwch chi ddechrau chwarae chwaraeon gyda dringfeydd banal y grisiau.

Argymhellir hefyd bod o leiaf hanner awr y dydd yn cerdded yn yr awyr iach.

Mae angen i chi chwarae chwaraeon am hanner awr bob dydd. Dylai'r hyfforddiant fod yn rheolaidd. Er mwyn lleihau pwysau'r corff, mae'n ddigon i ddarparu llwyth chwe gwaith yr wythnos. Gellir rhannu gweithgaredd corfforol yn sawl cyfnod byr: tair sesiwn o ddeg munud. Dewisir ymarferion yn unigol. Os dymunwch, gallwch gyfyngu'ch hun i gerdded rheolaidd .ads-mob-2

Sut i gael gwared ar ordewdra'r abdomen mewn diabetes

Nodweddir y math o ordewdra yn yr abdomen (afal math) yn yr ystyr bod y rhan fwyaf o'r braster yn cael ei ddyddodi ar y stumog.

Yn y cyflwr hwn, mae angen i chi gyfyngu ar faint o frasterau a charbohydradau sy'n cael eu bwyta. Dylai'r cymeriant calorig dyddiol fod yn llai na 1800 kcal.

Mae triniaeth yn cynnwys dilyn diet, chwarae chwaraeon a gwrthod dibyniaeth. Os dilynwch argymhellion y meddyg, bydd y prognosis yn ffafriol .ads-mob-2

Mae newidiadau mewn ffordd o fyw trwy fwy o weithgaredd corfforol a chael gwared â gormod o bwysau corff 50% yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes mewn cyflwr cyn diabetes.

Mae ymyrraeth arbenigwyr yn y camau cynnar yn helpu i normaleiddio crynodiad glwcos yn yr amser byrraf posibl.

• Yn sefydlogi lefelau siwgr am amser hir
• Yn adfer cynhyrchu inswlin pancreatig

Saith rheol i atal prediabetes rhag troi'n ddiabetes

“Dyma gyfle i ddechrau newidiadau neu driniaeth ffordd o fyw, o bosibl arafu datblygiad diabetes mellitus neu hyd yn oed atal datblygiad y clefyd,” meddai Gregg Gereti, MD, prif endocrinolegydd yn Ysbyty San Pedr yn Albany, NY.

Mae mabwysiadu'r saith rheol ganlynol ar gyfer newid eich arferion beunyddiol yn ffordd dda o wrthsefyll datblygiad y clefyd.

Mae datblygiad diabetes yn dod yn llai tebygol os byddwch chi'n dod yn egnïol yn gorfforol.

“Os nad ydych wedi ymarfer o’r blaen, dechreuwch trwy wneud ymarferion corfforol yn eich bywyd bob dydd. Gallwch chi ddringo'r grisiau yn amlach neu ymestyn wrth wylio'ch hoff sioe deledu, ”meddai Patti Gale, Meistr Gwyddoniaeth, Maethegydd, ac awdur What Am I Eating Now?

“Mae gweithgaredd corfforol yn rhan bwysig o’r cynllun triniaeth prediabetes oherwydd ei fod yn gostwng glwcos yn y gwaed ac yn lleihau braster y corff,” meddai Gale.

Yn ddelfrydol, dylech hyfforddi o leiaf 30 munud y dydd, bum niwrnod yr wythnos. Gadewch i'ch meddyg wybod am hynt yr hyfforddiant. Gwiriwch i weld a oes gennych unrhyw gyfyngiadau ymarfer corff.

Os ydych chi dros bwysau, yna efallai na fydd yn rhaid i chi gael gwared â llawer o gilogramau.

Roedd gan gyfranogwyr mewn un astudiaeth ragddiabetes a chollwyd dim ond 5% i 7% o bwysau cychwynnol eu corff (4.5 i 6 cilogram a 90 cilogram o bwysau eu corff gwreiddiol), a thrwy hynny leihau'r risg o ddatblygu diabetes 58%.

“Ymwelwch â'r endocrinolegydd bob 3-6 mis,” mae Dr. Gereti yn argymell.

Os ydych chi'n gweithio'n galed i atal diabetes rhag datblygu, yna gallwch chi gael cefnogaeth ychwanegol gan eich meddyg. Os nad oes gennych ddigon o gymhelliant i reoli'ch cyflwr, yna bydd y meddyg yn eich helpu i ddychwelyd i'r llwybr cywir.

“Mae cleifion yn dystiolaeth go iawn o lwyddiant neu fethiant,” meddai Gereti.

Cynhwyswch lysiau yn eich diet, yn enwedig y rhai lleiaf â starts, fel sbigoglys a phlanhigion deiliog eraill, brocoli, moron a ffa gwyrdd. Bwyta o leiaf dri dogn o'r llysiau hyn bob dydd.

Ychwanegwch fwydydd llawn ffibr i'ch diet.

Rhaid bwyta ffrwythau yn gymedrol - o 1 i 3 dogn y dydd.

Dewiswch rawn cyflawn yn hytrach na'r rhai sydd wedi'u prosesu, fel reis brown yn lle gwyn.

Hefyd, disodli bwydydd uchel mewn calorïau.“Dewiswch laeth sgim yn hytrach na soda diet cyfan yn lle rheolaidd,” mae Gale yn argymell. "Amnewid caws brasterog â braster isel, yr un peth â gorchuddion iogwrt a salad."

“Yn lle byrbrydau braster uchel - sglodion a phwdinau, dewiswch ffrwythau ffres neu gracwyr menyn cnau daear grawn cyflawn neu gaws braster isel,” meddai Gale.

“Mae diffyg cwsg rheolaidd yn atal colli pwysau,” meddai Teresa Garnero, awdur Fy Mlwyddyn Gyntaf gyda Diabetes.

Mae diffyg cwsg hefyd yn atal y corff rhag defnyddio inswlin yn effeithlon ac yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes math 2.

Datblygu arferion da ar gyfer cysgu o ansawdd. Ewch i'r gwely a deffro ar yr un amser bob dydd. Ymlaciwch cyn diffodd y goleuadau. Peidiwch â gwylio'r teledu, peidiwch â defnyddio cyfrifiadur na ffôn clyfar cyn cwympo i gysgu. Osgoi caffein ar ôl cinio os ydych chi'n cael trafferth cysgu.

“Mae colli pwysau, mynd ar ddeiet ac ymarfer corff yn llawer haws os oes gennych bobl sy'n barod i ysgogi'ch cyfrifoldeb a'ch codi calon,” meddai Ronald T. Ackerman, MD ac MSc mewn Iechyd Cyhoeddus, athro cyswllt yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Indiana.

Meddyliwch am ymuno â chymuned lle gallwch chi arwain ffordd iach o fyw gyda phobl o'r un anian.

Gall addysgwr diabetes profiadol hefyd eich helpu i ddysgu am y camau y mae'n rhaid i chi eu cymryd i atal prediabetes rhag dod yn ddiabetes. Gallwch ddod o hyd i athro mewn amryw o ysgolion diabetes.

Mae'n bwysig cynnal yr agwedd gywir.

Cydnabod nad ydych chi'n gwneud popeth yn iawn bob dydd, ond addewch y byddwch chi'n ceisio gwneud eich gorau y rhan fwyaf o'r amser.

“Gwnewch ddewis ymwybodol er mwyn bod yn gyson yn eich bywyd bob dydd. Mae hyn er budd eich iechyd, ”mae Garnero yn galw. “Dywedwch wrth eich hun y byddwch chi'n gwneud popeth yn eich gallu i wneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw arferol bob dydd.” Bydd yr ymdrechion hyn yn talu ar ei ganfed.

Nid yw llawer hyd yn oed eisiau meddwl y gall diabetes effeithio arnynt. Am ryw reswm, mae'r bobl hyn yn credu bod gan gymdogion, yn y ffilmiau, afiechydon o'r fath, a byddant yn mynd heibio iddynt a ddim hyd yn oed yn eu cyffwrdd.

Ac yna, yn ystod yr archwiliad meddygol, maen nhw'n sefyll prawf gwaed, ac mae'n ymddangos bod y siwgr eisoes yn 8, neu efallai hyd yn oed yn uwch, ac mae rhagolwg y meddygon yn siomedig. Gellir atal y sefyllfa hon os cydnabyddir arwyddion y clefyd mewn pryd ar ddechrau ei darddiad. Beth yw prediabetes?

Mae Prediabetes yn debygolrwydd uchel o ddechrau a datblygiad diabetes. A ellir ystyried y cyflwr hwn yn gam cychwynnol y clefyd?

Mae'n anodd iawn tynnu llinell glir yma. Gall pobl â prediabetes eisoes ddatblygu niwed i feinweoedd yr arennau, y galon, pibellau gwaed ac organau golwg.

Mae astudiaethau gwyddonol yn dangos bod cymhlethdodau cronig yn dechrau datblygu eisoes yn y cam cyn diabetig. Pan fydd diabetes yn cael ei ddiagnosio, mae niwed i'r organ eisoes yn amlwg ac mae'n amhosibl ei atal. Felly, mae angen cydnabod yr amod hwn yn amserol.

Mae pobl yn y sefyllfa hon mewn perygl arbennig am ddiabetes math 2. Fodd bynnag, gellir cywiro'r amod hwn. Gan newid eich ffordd o fyw, dileu arferion afiach, gallwch adfer iechyd coll ac osgoi patholegau mwy difrifol.

Mae yna nifer o resymau sy'n achosi gwladwriaeth prediabetes. Yn gyntaf oll, rhagdueddiad etifeddol yw hwn.

Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn credu bod y tebygolrwydd o fynd yn sâl yn cynyddu'n sylweddol os bu achosion o'r clefyd hwn eisoes yn y teulu neu ymhlith perthnasau agos.

Un o'r ffactorau risg mwyaf arwyddocaol yw gordewdra. Yn ffodus, gellir dileu'r rheswm hwn os yw'r claf, gan sylweddoli difrifoldeb y broblem, yn cael gwared â gormod o bwysau, gyda chryn ymdrech.

Gall prosesau patholegol y mae nam ar swyddogaethau beta-gell fod yn ysgogiad i ddatblygiad clefyd siwgr. Dyma pancreatitis, canser y pancreas, yn ogystal â chlefydau neu anafiadau chwarennau endocrin eraill.

Gellir chwarae rôl y sbardun sy'n sbarduno'r afiechyd trwy haint gyda'r firws hepatitis, rwbela, brech yr ieir a hyd yn oed y ffliw. Mae'n amlwg na fydd SARS yn achosi diabetes yn y mwyafrif llethol o bobl. Ond os yw hwn yn berson sy'n cael ei bwyso gan etifeddiaeth a phunnoedd ychwanegol, yna mae'r firws ffliw yn beryglus iddo.

Gall rhywun nad oedd ganddo ddiabetig yng nghylch ei berthnasau agosaf fod yn sâl ag ARVI a chlefydau heintus eraill lawer gwaith, tra bod y tebygolrwydd o ddatblygu a datblygu diabetes yn llawer is na rhywun sydd â baich etifeddiaeth wael. Felly mae'r cyfuniad o sawl ffactor risg ar unwaith yn cynyddu risg y clefyd lawer gwaith drosodd.

Dylai'r canlynol gael ei alw'n straen nerfol fel un o achosion clefyd siwgr. Mae'n arbennig o angenrheidiol osgoi gor-ymestyn nerfus ac emosiynol i bobl sydd â thueddiad genetig i ddiabetes ac sydd dros bwysau.

Mae rôl bwysig wrth gynyddu risg yn cael ei chwarae yn ôl oedran - yr hynaf yw person, y mwyaf tueddol ydyw o glefyd clefyd siwgr. Ffactor risg arall yw sifftiau nos yn y gwaith, newid mewn cwsg a bod yn effro. Roedd gan bron i hanner y gwirfoddolwyr a gytunodd i fyw bywyd rhagfarnllyd gyflwr prediabetes.

Mae glwcos uchel yn un o ddangosyddion diabetes o'r math cyntaf a'r ail fath. Os gwnewch brawf gwaed sawl gwaith yn olynol gydag egwyl o un diwrnod, a'i fod yn dangos presenoldeb hyperglycemia ym mhob cyfnod, gellir tybio diabetes.

Tabl o ddangosyddion glwcos:

Mae arwyddion eraill o'r clefyd. Er enghraifft, syched cryf nad yw bron yn diffodd. Mae person yn yfed llawer, pump, neu hyd yn oed ddeg litr y dydd. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y gwaed yn tewhau pan fydd llawer o siwgr yn cronni ynddo.

Mae ardal benodol yn yr ymennydd o'r enw'r hypothalamws yn cael ei actifadu ac yn dechrau achosi i berson deimlo'n sychedig. Felly, mae person yn dechrau yfed llawer os oes ganddo lefel glwcos uchel. O ganlyniad i fwy o hylif yn cymeriant, mae troethi'n aml yn ymddangos - mae'r person mewn gwirionedd “ynghlwm” â'r toiled.

Gan fod diabetes yn amharu ar y nifer sy'n cymryd glwcos, mae blinder a gwendid yn ymddangos. Mae person yn teimlo ei fod wedi blino'n lân yn llythrennol, weithiau mae'n anodd iddo symud hyd yn oed.

Yn ogystal, mae camweithrediad erectile yn amlygu ei hun mewn dynion, sy'n effeithio'n negyddol ar gylch bywyd rhywiol (rhywiol) y claf. Mewn menywod, mae'r afiechyd weithiau'n rhoi diffygion cosmetig - mae smotiau oedran ar groen yr wyneb, dwylo, gwallt ac ewinedd yn mynd yn frau, yn frau.

Dros y blynyddoedd, mae'r metaboledd yn arafu, ac yna mae gormod o fraster yn atal glwcos rhag mynd i mewn i'r celloedd - mae presenoldeb y ffactorau hyn yn cynyddu'r risg o ddatblygu'r afiechyd yn sylweddol. Hefyd, mae pancreas yr henoed yn dechrau cynhyrchu llai o inswlin gydag oedran.

Gyda chlefyd math 2, mae magu pwysau yn aml yn digwydd. Y gwir yw, gyda'r math hwn o ddiabetes yn y gwaed, mae cynnwys uchel o glwcos ac, ar yr un pryd, inswlin. Mae'r holl ormodion y mae'r corff yn ceisio eu trosglwyddo i feinwe adipose, fel y mwyaf cyfleus i'w storio. Oherwydd hyn, mae person yn dechrau magu pwysau yn gyflym iawn.

Symptom arall yw teimlad o fferdod yn y coesau, goglais. Teimlir hyn yn arbennig yn nwylo, bysedd. Pan aflonyddir ar ficro-gylchrediad gwaed arferol oherwydd cynnydd mewn crynodiad glwcos, mae hyn yn achosi dirywiad ym maethiad terfyniadau nerfau. Oherwydd hyn, mae gan berson amryw o deimladau anarferol ar ffurf goglais neu fferdod.

Ac yn olaf, croen coslyd, sydd hefyd yn un o symptomau clefyd diabetig.Efallai y bydd hyn yn syndod, sut y gall dangosyddion glwcos effeithio ar eich croen? Mae popeth yn syml iawn. Gyda hyperglycemia, mae cylchrediad y gwaed yn gwaethygu, sy'n achosi gostyngiad mewn imiwnedd. Felly, mewn diabetig, mae atgynhyrchu haint ffwngaidd ar y croen yn aml yn dechrau, sy'n rhoi teimlad o gosi.

Dylai'r endocrinolegydd wneud y diagnosis terfynol, gan ddibynnu nid ar un, ond ar sawl arholiad. Bydd yr arbenigwr yn penderfynu a yw'n ddiabetes ai peidio, yn penderfynu sut i'w drin, pa feddyginiaethau fydd fwyaf effeithiol ym mhob achos.

Er mwyn atal diabetes mellitus rhag dod yn syndod annymunol, mae angen monitro dangosyddion siwgr yn y gwaed, mae'n hawdd gwneud hyn mewn clinig neu gartref gan ddefnyddio glucometer.

Er mwyn atal datblygiad diabetes yn y camau cychwynnol, mae angen normaleiddio'r dull gwaith a gorffwys. Yn niweidiol i'r corff fel diffyg cwsg, a'i ormodedd. Gall straen corfforol, straen cyson yn y gwaith fod yn ysgogiad i ddatblygiad patholegau difrifol, gan gynnwys diabetes. Yn ystod cyfnod prediabetes, bydd meddyginiaethau gwerin a gwahanol ddulliau triniaeth anhraddodiadol yn effeithiol.

Rhaid i chi ddilyn diet iach. I ganslo teithiau i'r adran selsig, i anghofio am bob math o bobi, i'w defnyddio yn lle cynhyrchion bara gwyn o flawd bras trwy ychwanegu bran, nid reis gwyn a phasta, ond mathau brown o reis ac uwd o rawnfwydydd grawn cyflawn. Fe'ch cynghorir i newid o gig coch (cig oen, porc) i dwrci a chyw iâr, bwyta mwy o bysgod.

Y prif beth yw sicrhau bod digon o ffrwythau a llysiau yn y diet. Hanner cilogram bob dydd mae angen i chi fwyta'r ddau. Mae'r rhan fwyaf o glefydau'r galon a chlefydau eraill yn codi oherwydd ein bod yn bwyta rhy ychydig o wyrddni, ffrwythau ffres.

Mae angen i chi leihau faint o losin yn eich bwydlen ddyddiol neu ei ddileu yn gyfan gwbl. Gall eu gor-yfed hefyd fod yn ffactor pendant yn natblygiad diabetes.

Pedair awr o gerdded yn gyflym yr wythnos - a bydd diabetes ymhell ar ôl. Mae'n angenrheidiol rhoi o leiaf ugain neu ddeugain munud bob dydd ar droed, ond nid ar gyflymder cerdded araf, ond ychydig yn gyflymach na'r arfer.

Fe'ch cynghorir i gynnwys chwaraeon yn eich amserlen ddyddiol. Gallwch chi ddechrau gydag ymarferion bore am 10-15 munud y dydd, gan gynyddu dwyster y llwyth yn raddol. Bydd hyn yn helpu i gyflymu prosesau metabolaidd yn y corff, lleihau glwcos, a lleihau faint o bunnoedd yn ychwanegol. Gall colli pwysau 10-15% leihau'r risg o ddiabetes yn sylweddol.

Deunydd fideo am prediabetes a dulliau ar gyfer ei drin:

Gall gweithgaredd corfforol gynnwys cerdded neu weithgareddau chwaraeon mwy difrifol. Gallwch ddewis i chi'ch hun loncian, chwarae tenis, pêl-fasged, beicio, sgïo. Beth bynnag, bydd glwcos yn cael ei ddefnyddio fel ffynhonnell ynni, bydd lefelau colesterol yn gostwng, a fydd yn ataliad rhagorol o diabetes mellitus a phatholegau cardiofasgwlaidd.

Prediabetes: Yn ôl pob tebyg yn osgoi trosglwyddo i ddiabetes?

Nid yw pawb yn gwybod bod yna amod o'r enw “prediabetes”. Ag ef, mae'r lefel siwgr mewn profion gwaed wedi cynyddu ychydig. Mae'n ymddangos ei fod yn iawn, oherwydd gwyriad bach yw hwn. Ond mae'r ffactor hwn eisoes yn dangos bod nam ar oddefgarwch glwcos. Gellir gwneud diagnosis o prediabetes ar unrhyw oedran - mewn plant ac mewn ...

Rhoddir dadansoddiad ar stumog wag, ac yn y bore. Cyn rhoi gwaed, ni chaniateir i ddŵr yfed hyd yn oed.

Gyda prediabetes, ni ragnodir therapi cyffuriau fel arfer, oherwydd ar hyn o bryd nid yn unig mae'n aneffeithiol, ond hyd yn oed yn niweidiol. Felly, y ffordd fwyaf optimaidd allan yw newid neu addasu'r ffordd o fyw yn dibynnu ar y dangosyddion cychwynnol.

Dim ond pan na roddodd addasiad ffordd o fyw y canlyniadau disgwyliedig y gellir rhagnodi meddyginiaethau. Yn yr achos hwn, gellir neilltuo Metformin, Siofor, Glucophage i ddewis ohonynt.

Er gwaethaf cyfyngiadau maethol, dylai'r corff ddal i dderbyn y swm angenrheidiol o bob elfen, gan gynnwys proteinau, carbohydradau, brasterau.

Rhaid i chi fewngofnodi i bostio sylw.

Mae unrhyw fwyd sy'n cynnwys llawer o siwgr a grawn fel arfer yn achosi cynnydd cyflym mewn glwcos yn y gwaed. I wneud iawn am hyn, mae'r pancreas yn secretu inswlin i'r gwaed. Dros amser, mae'r corff yn lleihau ei sensitifrwydd i inswlin, mae angen mwy a mwy arno i wneud ei waith. Yn y diwedd, byddwch chi'n gwrthsefyll inswlin ac yn dueddol o ennill pwysau, ac yna'n cael diabetes.

Mae inswlin yn gwbl hanfodol ar gyfer bywyd, yn anffodus, mae gan fwyafrif helaeth y bobl wrthwynebiad i'r hormon pwysig hwn, sy'n cyflymu'r broses heneiddio ac yn cyfrannu at ddatblygiad afiechydon dirywiol. Mae unrhyw fwyd sy'n cynnwys llawer o siwgr a grawn fel arfer yn achosi cynnydd cyflym mewn glwcos yn y gwaed. I wneud iawn am hyn, mae eich pancreas yn secretu inswlin iddo, sy'n gostwng eich lefel siwgr fel na fyddwch chi'n marw. Mae inswlin, fodd bynnag, hefyd yn effeithiol iawn wrth ostwng siwgr gwaed, a'i droi'n fraster. Po fwyaf gweithredol yw'r secretiad, y mwyaf cyflawn y byddwch chi'n dod.

Beth yw prediabetes a sut i atal datblygiad diabetes

Os ydych chi'n bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr a grawn yn gyson, bydd eich lefelau glwcos yn y gwaed yn codi yn unol â hynny, a thros amser, bydd eich sensitifrwydd inswlin yn lleihau, a bydd angen mwy a mwy ar eich corff i wneud ei waith. Yn y diwedd, byddwch chi'n gwrthsefyll ac yn dueddol o ennill pwysau, ac yna'n cael diabetes.

Mae'r rhan fwyaf o Americanwyr yn Rhagfynegol

Mae Prediabetes yn cael ei bennu gan gynnydd mewn lefelau glwcos yn y gwaed o fwy na 100 miligram y deciliter (mg / dl), ond llai na 125 mg / dl, ar ôl i'r trothwy math 2 hwn gael ei ddiagnosio eisoes. Yn ôl Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau yr Unol Daleithiau, mae tua 84 miliwn o Americanwyr sy'n oedolion, tua 1 o bob 3 o bobl, mewn cyflwr rhagfynegol, ac nid yw'r mwyafrif ohonynt yn ymwybodol o hyn.

Fodd bynnag, mae hwn yn fater dadleuol semantig, gan fod unrhyw lefel siwgr gwaed ymprydio o fwy na 90 mg / dl, yn fy marn i, yn siarad am wrthwynebiad inswlin. Fel y byddwch chi'n dysgu yn nes ymlaen, mae gwaith rhaglennol y diweddar Dr. Joseph Kraft, awdur The Diabetes Epidemic a You: Does Everyone Need to Get Tested?, Yn awgrymu bod 80 y cant (8 allan o 10) o Americanwyr yn gwrthsefyll.

Yn seiliedig ar ddata gan 14,000 o gleifion, datblygodd Kraft, cyn-bennaeth yr adran patholeg glinigol a meddygaeth niwclear yn Ysbyty Pres St. Joseph, brawf rhagfynegydd diabetes effeithiol. Rhoddodd i'r claf yfed 75 gram o glwcos, ac yna mesurodd ymateb inswlin unwaith bob tri deg munud am bum awr.

Yn ddiddorol, sylwodd ar bum patrwm unigryw sy'n awgrymu bod gan fwyafrif helaeth y bobl ddiabetes eisoes, er bod eu lefelau glwcos ymprydio yn normal. Dim ond 20 y cant o gleifion a brofodd batrwm a nododd sensitifrwydd inswlin da ar ôl bwyta a risg isel o ddatblygu diabetes. Mae hyn yn golygu bod 80 y cant mewn cyflwr prediabetig neu fod diabetes yn y fan a'r lle. Fel yr eglurwyd ar IDMProgram.com:

“Os ydych chi'n disgwyl i'ch lefelau glwcos yn y gwaed gynyddu ar gyfer diabetes math 2, mae hynny'n rhesymegol. Ond hyd yn oed os oes gennych siwgr gwaed arferol, mae risg o hyd o'i ddatblygu (prediabetes). Felly, rydyn ni'n rhoi llawer o glwcos i'r claf ac yn gweld a all y corff ymdopi ag ef.Os yw'r corff yn adweithio â secretiad inswlin uchel iawn, mae'n cludo glwcos o'r gwaed i'r celloedd ac yn cynnal ei lefel arferol yn y gwaed.

Ond nid yw hyn yn normal. Mae hyn yn debyg i gymhariaeth athletwr profiadol sy'n gallu rhedeg 10 km yn hawdd mewn un awr ac athletwr heb baratoi sydd angen straen llawer a gwneud ymdrech am hyn. "Mae gan bobl sydd angen cynhyrchu llawer iawn o inswlin i ddychwelyd i lefelau glwcos arferol risg uchel o ddiabetes."

Mae tîm o ymchwilwyr Sgandinafaidd yn honni bod o leiaf bum isdeip o ddiabetes: math 1 neu ddibynnol ar inswlin, yn ogystal â phedwar math gwahanol o fath 2.

I ddod i'r casgliad hwn, dadansoddodd yr ymchwilwyr hanes meddygol tua 15,000 o gleifion â diabetes o Sweden a'r Ffindir. Wrth astudio chwe newidyn cyffredin, gan gynnwys oedran y diagnosis, mynegai màs y corff, a difrifoldeb ymwrthedd inswlin, canfu'r ymchwilwyr fod cleifion wedi'u rhannu'n bum grŵp:

Math 1 - Diabetes Hunanimiwn Difrifol (SAID). Pobl ifanc ac iach yn bennaf â diffyg inswlin parhaus oherwydd camweithrediad hunanimiwn.

Math 2, Is-grŵp 1 - Diabetes Difrifol gyda Diffyg Inswlin (SIDD). Pobl ifanc, iach fel arfer â phroblemau cynhyrchu inswlin. Yn cynnwys pobl â HbA1C uchel, secretiad inswlin â nam, a gwrthiant cymedrol.

Math 2, Is-grŵp 2 - Diabetes sy'n Gwrthsefyll Inswlin Difrifol (SIRD). Pobl dros bwysau neu ordew y mae eu corff yn dal i gynhyrchu inswlin ond nad ydyn nhw'n ymateb iddo mwyach. Mae gan y mwyafrif ohonynt anhwylderau metabolaidd ac maent yn arddangos y symptomau mwyaf difrifol, gan gynnwys methiant arennol.

Math 2, Is-grŵp 3 - Diabetes Cymedrol sy'n Gysylltiedig â Gordewdra (Weinyddiaeth Amddiffyn). Pobl dros bwysau a gordew sydd, er nad ydyn nhw'n gwrthsefyll inswlin, yn dangos symptomau ysgafn. Mae'r mwyafrif yn datblygu'r afiechyd yn ifanc iawn.

Math 2, Is-grŵp 4 - Diabetes Oed Ysgafn (MARD). Pobl sy'n datblygu diabetes ar ddiwedd eu hoes ac yn dangos symptomau ysgafn.

Yn ôl yr awdur arweiniol Leif Groop, endocrinolegydd yng Nghanolfan Diabetes Prifysgol Lund yn Sweden a Chanolfan Ymchwil Folhalsan yn y Ffindir: “Mae diagnosis a dosbarthiad cyfredol yn aneffeithiol ac ni allant ragweld cymhlethdodau na dewisiadau triniaeth yn y dyfodol. Dyma'r cam cyntaf tuag at bersonoli therapi ar gyfer cleifion unigol. "

Credaf yn bersonol fod y rhaniad hwn yn isdeipiau yn arwain at ddryswch diystyr. Kraft wedi'i egluro: os oes gennych wrthwynebiad inswlin (fel 80 y cant o boblogaeth yr UD), mae gennych naill ai fath 2 neu prediabetes a chyfnod.

Yn ffodus, dyma un o'r problemau iechyd hawsaf i'w datrys. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dilyn diet cetogenig cylchol, yr wyf yn siarad amdano yn fy llyfr, Fat as Fuel.

Bydd y profion gwaed canlynol yn eich helpu i benderfynu a oes gennych prediabetes neu ddiabetes:

Prawf glwcos ymprydio - Yn gyffredinol, mae ymprydio glwcos o dan 100 miligram y deciliter (mg / dl) yn nodi nad ydych chi'n gwrthsefyll inswlin, tra bod lefel rhwng 100 a 125 mg / dl yn nodi prediabetes, sy'n golygu eich bod chi'n weddol sefydlog. i inswlin.

Profiad ar gyfer haemoglobin glyciedig A1C - sy'n mesur y glwcos ar gyfartaledd yn y gwaed dros amser, yn cael ei wneud ddwy i bedair gwaith y flwyddyn. Mae hwn yn brawf gwell na ymprydio glwcos. Ystyrir bod lefel A1C rhwng 5.7 a 6.4 yn rhagfynegol. Mae unrhyw beth uwch na 6.5 yn cael ei ddiagnosio fel diabetes. Po uchaf, y gwaethaf yw'r sensitifrwydd i inswlin.

Prawf inswlin ymprydio - Mae'r prawf hwn hyd yn oed yn well. Mae lefelau inswlin gwaed ymprydio arferol yn is na 5, ond yn ddelfrydol dylech eu cadw o dan 3.

Prawf inswlin glwcos trwy'r geg - Dyma'r prawf gorau a mwyaf sensitif. Mae'n cael ei wneud yn yr un modd â PHTT (prawf goddefgarwch glwcos trwy'r geg), ond mae hefyd yn mesur lefelau inswlin.Casglwch y data ac edrychwch trwy lyfr Kraft i benderfynu a oes gennych prediabetes, a fydd yn rhoi darlun mwy cywir i chi nag ymprydio glwcos neu hyd yn oed inswlin.

Nid yw'n syndod bod meddygaeth gonfensiynol yn dal i fod yn anwybodus yn y mater hwn, ac mae Coleg Meddygon America (ACP) bellach yn eiriol dros nod hyd yn oed yn is ar gyfer lefelau siwgr yn y gwaed wrth drin diabetes math 2.

Yn ôl Llywydd ACP, Dr. Jack Ende, “Mae niwed yn gysylltiedig â thriniaeth or-ganolog neu anghywir sy’n canolbwyntio ar A1C.” Mae cod ymarfer newydd yr ACP bellach yn argymell canolbwyntio ar A1C ar 7-8%, yn hytrach na lefelau is, sy'n well gan lawer o grwpiau diabetes.

I'r rhai sydd eisoes wedi cyrraedd lefel is, mae ACP yn awgrymu lleihau neu roi'r gorau i feddyginiaeth a "dim ond gadael i A1C fod rhwng 7 ac 8." Gwrthododd Cymdeithas Diabetes America argymhelliad ACP yn gryf, ac o ystyried y risgiau dan sylw, mae'n ymddangos yn afresymol iawn “gadael” i'ch lefel aros yn 8 heb wneud dim. Fodd bynnag, nid cyffuriau yw'r ffordd orau, ond mae ffordd o fyw yn newid.

Mae'r rhan fwyaf o achosion o ddiabetes math 2 yn hollol gildroadwy hyd yn oed heb feddyginiaeth.

Mae'n bwysig sylweddoli bod math 2 a prediabetes yn dibynnu ar inswlin (a leptin), a bod mwyafrif llethol y bobl - tua 80 y cant yn ôl pob tebyg - yn un o'r ddau gyflwr hyn. Mae hyn yn golygu mai ychydig o bobl nad oes angen iddynt wneud diet a gweithgaredd corfforol, gan mai'r rhain yw'r ddwy strategaeth bwysicaf ac effeithiol ar gyfer atal a thrin.

Y newyddion da yw bod diabetes math 2 - waeth beth fo'r isdeip - yn gwbl ataliadwy ac yn gildroadwy heb feddyginiaeth.

Yn wreiddiol, ysgrifennais y llyfr “Fat as Fuel” ar gyfer cleifion canser, ond mae hyd yn oed yn fwy defnyddiol ar gyfer diabetes math 2. Mae canser yn glefyd cymhleth a difrifol sy'n gofyn am fwy na diet i'w drin. Fodd bynnag, gellir bron yn sicr wella diabetes math 2 gyda'r cynllun maeth yr wyf yn ei ddisgrifio yn Braster fel Tanwydd.

Felly, cofiwch, os ydych chi'n poeni am eich iechyd, mae'n bwysig iawn delio ag unrhyw arwyddion o wrthwynebiad inswlin a prediabetes yn gyntaf. Dyma grynodeb o rai o'r argymhellion pwysicaf. Yn gyffredinol, bydd y cynllun hwn yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes a chlefydau cronig cysylltiedig ac yn eich helpu i beidio â dioddef clefyd na fyddwch efallai hyd yn oed yn ei gydnabod.

Cyfyngu siwgr ychwanegol i 25 g y dydd. Os ydych chi'n dioddef o wrthwynebiad neu ddiabetes, gostyngwch gyfanswm eich cymeriant siwgr i 15 g y dydd nes bod yr ymwrthedd inswlin / leptin wedi mynd heibio (yna gellir ei gynyddu i 25 gram) a dechrau ymprydio ysbeidiol cyn gynted â phosibl.

Cyfyngu ar garbohydradau pur (cyfanswm carbohydradau minws ffibr) a phroteinau a rhoi mwy o frasterau iach o ansawdd uchel yn eu llefel hadau, cnau, olew organig amrwd, olewydd, afocados, olew cnau coco, wyau organig a brasterau anifeiliaid, gan gynnwys omega-3s. Osgoi pob bwyd wedi'i brosesu, gan gynnwys cig. Am restr o fwydydd sy'n arbennig o dda i bobl â diabetes, gweler Nine Superfoods for Diabetes.

Ymarfer corff yn rheolaidd a symud mwytra'ch bod yn effro, dylai eich nod fod yn eistedd llai na thair awr y dydd.

Cael digon o gwsg. Mae angen tua wyth awr o gwsg y nos ar y mwyafrif. Bydd hyn yn helpu i normaleiddio'ch system endocrin. Mae astudiaethau wedi dangos y gall amddifadedd cwsg gael effaith sylweddol ar sensitifrwydd inswlin.

Optimeiddio Lefelau Fitamin D., yn ddelfrydol, gyda chymorth yr haul. Os cymerwch fitamin D3 ar lafar, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynyddu eich cymeriant o fagnesiwm a fitamin K2, gan fod y maetholion hyn yn gweithio law yn llaw.

Optimeiddio Iechyd y Coluddyn, bwyta bwydydd wedi'u eplesu yn rheolaidd a / neu gymryd atchwanegiadau probiotig o ansawdd uchel. Cyhoeddwyd gan econet.ru.

1. 
   T. Rumyantseva "Maethiad ar gyfer y diabetig." St Petersburg, Litera, 1998
2. 
   Chwarren thyroid. Ffisioleg a Chlinig, Tŷ Llenyddiaeth Feddygol Cyhoeddi'r Wladwriaeth - M., 2014. - 452 c.
3. 
   Clefydau thyroid Rudnitsky L.V. Triniaeth ac atal, Peter - M., 2012. - 128 c.
4. Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus a beichiogrwydd. Moscow, tŷ cyhoeddi "Medicine", 1985, 207 pp.

Gadewch imi gyflwyno fy hun. Fy enw i yw Elena. Rwyf wedi bod yn gweithio fel endocrinolegydd am fwy na 10 mlynedd. Credaf fy mod yn weithiwr proffesiynol yn fy maes ar hyn o bryd ac rwyf am helpu pob ymwelydd â'r wefan i ddatrys tasgau cymhleth ac nid felly. Mae'r holl ddeunyddiau ar gyfer y wefan yn cael eu casglu a'u prosesu'n ofalus er mwyn cyfleu'r holl wybodaeth angenrheidiol cymaint â phosibl. Cyn defnyddio'r hyn a ddisgrifir ar y wefan, mae angen ymgynghoriad gorfodol gydag arbenigwyr bob amser.

Prediabetes: a oes cyfle i osgoi trosglwyddo i ddiabetes

Mae ystadegau'n dangos yn anfaddeuol fod nifer y cleifion â diabetes yn tyfu yn y byd bob blwyddyn. Mae llawer o bobl a ddaeth ar draws anhwylder gyntaf yn honni na wnaethant sylwi ar unrhyw symptomau o'r clefyd o'r blaen.

Ond a yw felly mewn gwirionedd? Mae diabetes mellitus, yn enwedig math 2, yn glefyd cronig nad yw'n cychwyn yn sydyn. Yn aml, bydd y broblem yn cael ei rhagflaenu gan gyfnod pan fydd gan y lefel siwgr yn y gwaed werthoedd ffiniau, ond mae symptomau cyntaf malais eisoes yn ymddangos.

Sut i'w hadnabod mewn pryd i atal amlygiad (cychwyn acíwt) y clefyd?

Mae diet a ddewiswyd yn iawn yn datrys nifer enfawr o broblemau iechyd.

Pwy sydd mewn perygl

O bosib nid oes unrhyw un yn y byd yn rhydd rhag datblygiad diabetes. Fodd bynnag, mae yna grŵp o bobl sydd â siawns llawer uwch o fynd yn sâl. Ymhlith y risgiau yn y lle cyntaf, wrth gwrs, etifeddiaeth.

Os oes ymhlith y perthynas agosaf, yn enwedig rhieni, o leiaf un claf, yna mae'r tebygolrwydd uchel o ddechrau'r afiechyd yn parhau am oes.

Ymhlith y ffactorau eraill sy'n nodi presenoldeb prediabetes mae:

• mam ifanc a esgorodd o leiaf ar fabi sy'n pwyso mwy na 4 kg,
• genedigaeth farw yn y gorffennol
• pobl dros bwysau ag arthritis gouty,
• cleifion â glucosuria ar hap (siwgr yn yr wrin),
• clefyd periodontol (clefyd gwm) yn anodd ei drin
• llewygu sydyn di-achos
• pob claf sy'n hŷn na 55 oed.

Fodd bynnag, nid yn unig ffactorau sy'n amlwg yn allanol sydd â'r rhagofynion ar gyfer ffurfio prediabetes. Mae rhai annormaleddau mewn profion gwaed ac wrin syml yr un mor bwysig ar gyfer atal diabetes. Dyma'r dangosyddion canlynol:

• Mae bilirubin yn ensym afu sy'n cynyddu gyda swyddogaeth â nam,
• triglyseridau - ffactor atherosglerosis sy'n nodi problemau gyda metaboledd braster a charbohydrad,
• asid wrig (na ddylid ei gymysgu ag wrea) - dangosydd o metaboledd purin â nam yn y corff,
• lactad - yn nodi problemau gyda'r cydbwysedd dŵr-halen.

Mae hyd yn oed pwysedd gwaed arferol yn chwarae rôl - po uchaf yw ei niferoedd, y mwyaf yw'r siawns o ddatblygu diabetes. Un o'r prif amodau ar gyfer atal dilyniant prediabetes yw monitro'r dangosyddion uchod yn llym a thrin newidiadau a ganfyddir yn amserol.

Sut i arafu datblygiad y clefyd

Nid yw Prediabetes yn gyflwr critigol iawn, felly, gyda'r agwedd gywir tuag at eich iechyd, mae'n eithaf posibl lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes. I wneud hyn, mae angen i chi:

• rheoli pwysedd gwaed yn llym,
• lleihau faint o garbohydradau yn y diet,
• lleihau pwysau
• cynyddu gweithgaredd rhywiol a chorfforol,
• osgoi gorfwyta, ond peidiwch â llwgu,
• monitro lefel y siwgr ar stumog wag yn fisol ac ar ôl bwyta.

Er mwyn sefydlogi prediabetes, mae angen help therapydd ac endocrinolegydd arnoch chi.Byddant yn awgrymu opsiynau dietegol, yn codi pils i leihau pwysedd gwaed, ac weithiau'n rhagnodi meddyginiaethau i drin gordewdra. Bydd set o fesurau sydd â'r nod o newid ffordd o fyw a chywiro anhwylderau iechyd presennol yn helpu i ohirio dilyniant diabetes am nifer o flynyddoedd.

Lefelau siwgr yn y gwaed mewn prediabetes. Arwyddion prediabetes a sut i'w drin

Mae diabetes math 2 yn cychwyn yn raddol, mae anhwylderau metaboledd carbohydrad yn cronni am ddegawdau, ac mewn rhai ers plentyndod.

Gall Prediabetes bara am nifer o flynyddoedd nes i newidiadau patholegol ddod yn dyngedfennol a lefelau siwgr yn cael eu dyrchafu'n gyson.

Sefydlir bod traean o'r boblogaeth yn yr Unol Daleithiau ar gam prediabetes, hynny yw, cam arall i lawr, ac y byddant yn cael eu hunain yng nghrafangau clefyd anwelladwy. Ni chynhaliwyd unrhyw astudiaethau tebyg yn Rwsia, ond mae'n annhebygol y bydd ystadegau'n llawer mwy optimistaidd.

Gellir diagnosio prediabetes yn hawdd a, gyda dyfalbarhad digonol, eu gwella'n llwyr. Mae cleifion yn aml yn tanamcangyfrif perygl y diagnosis hwn, dim ond 42% sy'n dechrau cael eu trin. Bob blwyddyn, mae 10% o'r cleifion hynny sy'n gadael i bopeth fynd ar hap, yn datblygu diabetes.

Beth yw prediabetes a phwy sy'n dueddol ohono

Yn flaenorol, fe'i hystyriwyd yn gam sero diabetes, erbyn hyn mae wedi'i ynysu mewn clefyd ar wahân. Mae'n anodd sylwi ar y newidiadau cychwynnol yn y metaboledd ar eu pennau eu hunain, ond mae'n hawdd eu hadnabod trwy brofion labordy.

Mathau o ddadansoddiadau:

1. Prawf goddefgarwch glwcos fe'i hystyrir y mwyaf dibynadwy ar gyfer gwneud diagnosis o prediabetes, oherwydd yn amlaf mae gan gleifion ddiffyg goddefgarwch glwcos. Mae'n wiriad o'r gyfradd derbyn glwcos i'r meinwe. Mae'r lefel siwgr mewn person iach yn normal 2 awr ar ôl pryd bwyd. Gyda prediabetes, bydd o leiaf 7.8 mmol / L.
2. Glycemia Ymprydio. Gwneir y diagnosis o ddiabetes pan fydd ymprydio siwgr yng ngwaed y claf yn fwy na 7 mmol / L. Mae'r norm yn llai na 6 mmol / l. Prediabetes - mae'r holl ddangosyddion rhwng 6 a 7 mmol / L. Mae'n ymwneud â gwaed gwythiennol. Os cymerir y dadansoddiad o'r bys, mae'r niferoedd ychydig yn is - 6.1 a 5.6 - sut i roi gwaed am siwgr.
3. Ymprydio inswlin. Pan fydd siwgr yn peidio â chael ei dynnu o'r gwaed mewn pryd, mae'r pancreas yn gwella ei waith. Mae'r tebygolrwydd o prediabetes yn uchel os yw'r lefel inswlin yn fwy na 13 μMU / ml.
4. Hemoglobin Glycated yn dangos a fu cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn ystod y 3 mis diwethaf. Y norm yw hyd at 5.7%. Prediabetes - hyd at 6.4%. Uchod mae diabetes.

Angen ac amlder y dadansoddiad:

Ffactorau sy'n cynyddu'r tebygolrwydd o prediabetes:

1. Pwysedd sy'n fwy na 140/90 mewn cyfuniad â cholesterol uchel a thriglyseridau.
2. Mae perthnasau y llinell gyntaf yn sâl â diabetes math 2.
3. Mae gennych ddiabetes yn ystod beichiogrwydd yn ystod o leiaf un o'ch beichiogrwydd.
4. Diabetes beichiogi yn eich mam.
5. Pwysau uwch na 4 kg adeg ei eni.
6. Yn perthyn i'r rasys Negroid neu Mongoloid.
7. Lefel isel o weithgaredd corfforol (llai na 3 awr yr wythnos).
8. Presenoldeb hypoglycemia (gostyngiad yn lefel y siwgr yn is na'r arfer rhwng prydau bwyd, y prif symptom yw cryndod mewnol yn ystod newyn).
9. Defnydd tymor hir o ddiwretigion, estrogen, glucocorticoidau.
10. Yfed mwy na 3 cwpanaid o goffi y dydd.
11. Clefyd periodontol cronig.
12. Brechau croen aml, berwau.

Rhesymau dros ddatblygu

Y prif reswm dros y ddau prediabetes a'r ail fath o ddiabetes yw cynnydd mewn ymwrthedd meinwe i inswlin. Mae inswlin yn hormon, ac un o'i swyddogaethau yw dosbarthu glwcos i gelloedd y corff.

Mewn celloedd gyda'i chyfranogiad, mae nifer o adweithiau cemegol yn digwydd, ac o ganlyniad mae egni'n cael ei ryddhau. Mae glwcos yn mynd i mewn i'r llif gwaed o fwyd.Pe bai losin, fel cacennau neu losin, yn cael eu bwyta, mae siwgr gwaed yn codi'n sydyn, gan fod y math hwn o garbohydrad yn cael ei amsugno'n gyflym.

Mae'r pancreas yn ymateb i'r rhyddhad hwn trwy gynhyrchu mwy o inswlin, yn aml gydag ymyl. Os yw carbohydradau cymhleth, fel grawnfwydydd neu lysiau â llawer iawn o ffibr, yn cael eu cyflenwi â bwyd, mae siwgr yn cael ei ddanfon yn araf, gan ei bod yn cymryd amser i'w ddadelfennu.

Ar yr un pryd, cynhyrchir inswlin mewn symiau bach, dim ond digon i wario'r holl siwgr gormodol yn y feinwe.

Os oes llawer o siwgr yn y gwaed, mae'n dod yno'n aml mewn sypiau mawr, ac mae ei gyfeintiau'n llawer mwy nag anghenion egni'r corff, mae ymwrthedd inswlin yn dechrau datblygu'n raddol. Mae'n cynrychioli gostyngiad yn effeithiolrwydd inswlin. Mae derbynyddion ar bilenni celloedd yn peidio â chydnabod yr hormon a gadael glwcos i mewn, mae lefel siwgr yn codi, mae prediabetes yn datblygu.

Yn ogystal ag ymwrthedd i inswlin, efallai na fydd achos y clefyd yn cynhyrchu inswlin yn ddigonol oherwydd pancreatitis, tiwmorau (e.e., inswlinoma), newidiadau systig, ac anafiadau pancreatig.

Symptomau prediabetes ac arwyddion

Oherwydd y ffaith, gyda prediabetes, bod newidiadau yng nghyfansoddiad y gwaed yn ddibwys, nid oes ganddo symptomau byw. Mae cleifion ag anhwylderau metabolaidd cychwynnol yn sylwi ar rai problemau ac yn ymgynghori â meddyg yn anaml iawn. Yn aml, mae iechyd gwael yn cael ei briodoli i flinder, diffyg fitaminau a mwynau, ac imiwnedd gwael.

Mae pob arwydd o prediabetes yn gysylltiedig â lefelau siwgr uwch. Canfuwyd bod y difrod lleiaf posibl i longau a nerfau'r claf yn dechrau hyd yn oed cyn iddo ddatblygu diabetes.

Symptomau posib:

1. Mwy o syched, pilenni mwcaidd sych, croen dadhydradedig, fflachlyd. Esbonnir y symptomau hyn gan y ffaith bod angen mwy o hylif ar y corff i ostwng siwgr. Gellir gweld cynnydd yn y defnydd o ddŵr yn y nifer cynyddol o droethiadau a chyfaint yr wrin. Arwydd brawychus yw ymddangosiad codiadau nosweithiol i'r toiled, os oeddent yn absennol o'r blaen.
2. Mwy o newyn oherwydd diffyg maeth cyhyrau, os oes ymwrthedd i inswlin.
3. Cosi y croen a'r organau cenhedlu. Oherwydd y lefel siwgr uwch, mae'r capilarïau lleiaf yn dod yn rhwystredig ac yn cael eu dinistrio. O ganlyniad, mae all-lif sylweddau gwenwynig o'r celloedd yn arafu. Mae derbynyddion sydd â chos yn arwydd o gamweithio.
4. Nam gweledol dros dro ar ffurf niwl, smotiau llwyd aneglur. Dyma sut mae rhwygo capilarïau yn y retina yn cael ei amlygu.
5. Acne a chrawniadau ar y croen.
6. Crampiau yng nghyhyrau'r lloi, fel arfer yn agosach at y bore. Mae'r symptom hwn yn ymddangos ag ymwrthedd inswlin difrifol, pan fydd newyn meinwe yn dechrau.
7. Insomnia, teimlad o wres, fflachiadau poeth, anniddigrwydd. Dyma sut mae'r corff yn ymateb i lefelau inswlin uwch.
8. Cur pen yn aml oherwydd effaith negyddol glwcos ar lestri'r ymennydd.
9. Gwaedu deintgig.

Os bydd symptomau amheus yn ymddangos, dylid cynnal prawf goddefgarwch glwcos i ddiystyru prediabetes. Nid yw mesur lefelau siwgr â mesurydd glwcos gwaed cartref yn ddigonol, gan fod y dyfeisiau hyn wedi'u cynllunio ar gyfer cleifion â diabetes ac nid oes ganddynt ddigon o gywirdeb i ganfod newidiadau bach yng nghyfansoddiad y gwaed.

>> Sut mae'r prawf goddefgarwch glwcos (GTT) yn cael ei wneud

A ellir gwella prediabetes?

Mae dyfodol person â prediabetes yn llwyr yn ei ddwylo. Dim ond ei fod yn gallu gwneud dewis.

Gallwch barhau i eistedd gyda'r nos o flaen y teledu gyda the a'ch hoff gacen ac o ganlyniad, treuliwch ddiwedd eich oes yn y frwydr yn erbyn diabetes a'i gymhlethdodau niferus.

A gallwch chi newid eich meddwl, eich ffordd o fyw a chanfod prediabetes yn llwyr fel atgoffa na all meddwl iach wneud heb gorff iach.

Mae'r cyfyngiad yn y fwydlen o garbohydradau cyflym, colli pwysau, gwaith addysg gorfforol yn rhyfeddu. Mae hyd yn oed yr ymdrech leiaf yn talu ar ei ganfed lawer gwaith.Er enghraifft, mae colli pwysau o ddim ond 7% yn lleihau'r risg o ddiabetes gymaint â 58%. Gall disgybledig sy'n dilyn holl gyngor meddyg wella prediabetes yn llwyr, gan leihau'r tebygolrwydd o orbwysedd, clefyd y galon a chlefyd yr arennau 1.5 gwaith.

Sut i atal datblygiad diabetes

Pe bai prawf labordy yn dangos goddefgarwch glwcos amhariad, angen gwneud apwyntiad gyda'r endocrinolegydd.

Bydd yn penodi profion ychwanegol i ddarganfod y risg o ddiabetes yn y dyfodol agos, i bennu lefel y difrod i waliau pibellau gwaed.

Gyda math anarferol o ordewdra (er enghraifft, mewn menywod o'r math android), rhagnodir astudiaeth o'r cefndir hormonaidd.

Yn seiliedig ar y wybodaeth a dderbynnir am gyflwr iechyd, bydd rhaglen unigol ar gyfer trin prediabetes yn cael ei llunio. Mae'n cynnwys tair cydran: diet arbennig, ymarfer corff a meddyginiaethau.

Mae'r ddau gyntaf yn orfodol, hebddynt ni ellir dileu anhwylderau metabolaidd. Ond mae effeithiolrwydd meddyginiaethau yn llawer llai. Maent yn lleihau'r risg o ddiabetes o ddim ond traean.

Felly, rhagnodir cyffuriau fel cefnogaeth i bobl ordew iawn neu os nad oes gan y claf ddigon o ddygnwch a dyfalbarhad wrth ddilyn diet.

Y defnydd o ddeiet arbennig

Amcanion y diet ar gyfer trin prediabetes:

• gostyngiad yn y cymeriant calorïau,
• sicrhau lefel siwgr unffurf,
• gostyngiad yn y glwcos yn y gwaed.

Mae trin prediabetes yn amhosibl heb gael gwared ar y diet yn llwyr o garbohydradau cyflym. Mae'r rhain i gyd yn gynhyrchion sydd â mynegai glycemig uwchlaw 50 uned.

Archwiliwch y tabl GI, rhowch sylw i fwydydd sydd â mynegai isel, a oedd yn angof yn eich bwydlen. Agor llyfrau coginio neu wefannau, dewch o hyd i ryseitiau yn seiliedig arnyn nhw.

Os ydych chi'n llwyddo i ffurfio nid yn unig yn iach, ond hefyd yn flasus i'ch diet, bydd hwn yn gam enfawr tuag at drechu prediabetes.

Beth i'w wneud i wneud y diet â prediabetes mor effeithiol â phosibl:

1. Llenwch eich oergell gyda bwydydd a ganiateir er mwyn peidio â chael eich temtio gan rai niweidiol. Ewch â'r rhestr o gynhyrchion i'r siop i eithrio pryniannau ar hap.
2. Addurnwch seigiau parod, creu awyrgylch clyd, edrych am bobl o'r un anian. Yn fyr, gwnewch bopeth fel nad yw'r diet yn cael ei ystyried yn gyfyngiad, ond fel cam ar y llwybr i fywyd iach.
3. Er mwyn sicrhau bod glwcos yn mynd i mewn i'r gwaed yn gyfartal, bwyta mewn dognau bach 5 gwaith y dydd.
4. Pan fyddwch chi'n gadael cartref, ewch â bwyd gyda chi. Ar gyfer cyn-diabetes, gallwch chi fwyta llysiau wedi'u torri, cnau, a bara grawn cyflawn fel byrbryd.
5. Stopiwch roi siwgr mewn te. Os na allwch chi ddioddef y blas newydd, prynwch felysydd.
6. Rhowch y gorau i goffi yn llwyr. Gydag amsugno araf caffein yn eich corff, mae hyd yn oed yfed y ddiod hon yn gymedrol o draean yn cynyddu'r risg o ddiabetes.
7. Ymgynghorwch ag endocrinolegydd. Os oes gennych lefelau inswlin uchel, bydd yn rhaid canslo cynhyrchion llaeth am gwpl o fisoedd. Sefydlir bod ganddynt fynegai inswlin uchel, hynny yw, maent yn ysgogi rhyddhau'r hormon yn ormodol.

Mae newid eich arferion bwyta gyda prediabetes yn eithaf anodd. Bydd hyd yn oed eich corff eich hun yn eich erbyn. Dros y blynyddoedd, mae wedi dod yn gyfarwydd â chynhyrchu egni yn hawdd, felly bydd unrhyw fwyd heb garbohydradau cyflym yn ymddangos yn ddi-chwaeth ac yn anniwall.

Mae'n cymryd amser, tua 2 fis fel arfer, i ailadeiladu'r metaboledd.

Os llwyddwch i wrthsefyll y cyfnod hwn, cewch eich synnu o deimlo y gall llysiau ffres gyda chig fod yn flasus, a bod ffrwythau pwdin yn dod â llawenydd ddim llai na darn o gacen.

Gweithgaredd corfforol o wahanol fathau

Nid yw addasiadau maethol ar gyfer prediabetes yn ddigonol. Mae'n angenrheidiol nid yn unig i sefydlogi'r cymeriant siwgr yn y corff, ond hefyd i sefydlu ffyrdd o'i amsugno.

Y ffordd fwyaf effeithiol o leihau ymwrthedd inswlin a gwella llif glwcos o'r gwaed i'r celloedd yw trwy ymarfer corff yn systematig.Cyhyrau yw prif ddefnyddiwr ynni yn ein corff.

Po fwyaf y maent yn gweithio, yr isaf fydd y lefel siwgr.

I gael gwared ar prediabetes, nid oes angen dod yn athletwr. Credir, ar gyfer trin anhwylderau metabolaidd, bod ymarfer hanner awr bob dydd neu bob awr dair gwaith yr wythnos yn ddigon.

Y nod cyntaf ar y llwybr i fywyd iach yw torri'r arfer o eistedd y rhan fwyaf o'r dydd. Dechreuwch symud - cerddwch gyda'r nos, gan gynyddu'r cyflymder a'r pellter yn raddol. Cerddwch i'r gwaith, ewch i fyny'r grisiau, nid yr elevydd, gwnewch ymarferion syml wrth wylio'r teledu neu sgwrs ffôn.

Y cam nesaf yw hyfforddiant rheolaidd. Dewiswch wers at eich dant, gwiriwch â'ch meddyg a yw wedi'i chaniatáu yn eich cyflwr iechyd. Ar gyfer pobl ordew, argymhellir unrhyw weithgaredd yn y pwll neu gerdded. Gydag ychydig dros ben o bwysau - rhedeg, gemau tîm, chwaraeon gaeaf, dawnsio, ffitrwydd.

Pan fyddwch chi'n dechrau hyfforddi, y prif beth yw peidio â gorwneud pethau. Dylai ymarfer corff ddarparu cynnydd cymedrol yng nghyfradd y galon. Os ydych wedi blino, arafwch. Mae'n well cyflawni'ch nod ychydig yn hwyrach na gadael y ras ar hanner y driniaeth.

Ar ôl cynyddu gweithgaredd, peidiwch ag anghofio am orffwys da. Er mwyn i'r corff allu rhannu'r braster cronedig yn hawdd, mae angen i chi gysgu tua 8 awr. Mae inswlin yn cael ei gynhyrchu gyda'r nos mewn symiau sylweddol llai, felly mae'n rhaid rhyddhau gwaed o siwgr gormodol ymlaen llaw: cynhaliwch ymarfer gyda'r nos a pheidiwch â bwyta 2 awr cyn amser gwely.

A oes angen cyffuriau?

Yn amlach na pheidio, mae newidiadau i'ch ffordd o fyw yn ddigon i wella prediabetes yn llwyr. Maent yn ceisio peidio â rhagnodi cyffuriau i wella'r effaith er mwyn osgoi sgîl-effeithiau posibl.

Os na fydd unrhyw effaith ar ôl 3 mis o ddechrau'r driniaeth, byddwch yn cael Metformin ar bresgripsiwn. Mae'r cyffur hwn yn gallu lleihau synthesis glwcos gan yr afu, sy'n golygu y bydd yn helpu i normaleiddio glycemia ymprydio.

Yn ogystal, mae'n lleihau ymwrthedd inswlin, hynny yw, ar ôl bwyta, bydd siwgr o'r gwaed yn mynd i mewn i'r celloedd yn gyflym. Effaith gadarnhaol arall Metformin yw gostyngiad yn amsugno glwcos o'r coluddyn.

Bydd rhan o'r glwcos a ddefnyddir yn cael ei ysgarthu yn y feces.

Mae yfed Metformin ar hyd ei oes yn y gobaith o atal diabetes yn beryglus. Wrth ei gymryd, gellir arsylwi chwyddedig, poen yn yr abdomen, adweithiau alergaidd. Os na fydd yr arennau yn cael eu carthu gan y cyffur am ryw reswm, mae'r risg o asidosis lactig yn uchel.

Mae defnydd tymor hir yn ysgogi diffyg fitamin B12, yn llawn marwolaeth celloedd nerf ac iselder. Felly, gellir cyfiawnhau penodi Metformin dim ond mewn achosion lle mae triniaeth yn amhosibl heb gymorth meddygol.

Fel arfer diabetes math 2 yw hwn, nid prediabetes.

A yw iachâd llwyr yn bosibl?

Mae Prediabetes yn gyflwr cyn diabetes. Y prif wahaniaeth yw bod camweithrediad y system endocrin o bryd i'w gilydd, y mae goddefgarwch glwcos amhariad yn datblygu oherwydd hynny.

O ganlyniad, nid yw'r pancreas bellach yn cynhyrchu inswlin, a oedd o'r blaen. Hynny yw, gyda'r diagnosis hwn, mae pobl yn cael eu dosbarthu fel rhai sydd mewn perygl o ddatblygu ail fath o ddiabetes mellitus.

Ond, er gwaethaf perygl posibl y clefyd, gellir cynnal triniaeth yn llwyddiannus os ewch chi at y broses yn gywir.

Er mwyn dychwelyd lefelau siwgr yn normal, yn gyntaf mae angen i chi adolygu eich ffordd o fyw eich hun, yn enwedig maeth, gweithgaredd corfforol.

Mae'r cyflwr hwn yn amlaf yn amlygu ei hun yn hollol annisgwyl ar hyn o bryd o golli meinweoedd y corff o'u tueddiad i'r hormon a syntheseiddir gan y pancreas. Felly, mae cynnydd mewn siwgr yn digwydd.

Fel cymhlethdod, gall angiopathi ddatblygu ochr yn ochr â prediabetes.

Rhesymau dros ddiagnosis

Os na fyddwch yn ymgynghori â meddyg ar unwaith, yna gall cymhlethdodau amrywiol prediabetes ddatblygu sy'n effeithio ar weithrediad y systemau nerfol, gweledol, cylchrediad y gwaed. O ganlyniad, y rhesymau dros fynd at y meddyg yw:

• Dros bwysau
• Diabetes beichiogi yn ystod beichiogrwydd,
• Lefelau siwgr uchel wrth sefyll profion,
• Dros 45 oed
• Ofari polycystig,
• Triglyseridau uchel, colesterol yn y dadansoddiadau.

Mae'n werth nodi nad yw prediabetes fel arfer yn rhoi unrhyw symptomau, er bod eithriadau. Yna gall arwyddion ymddangos mewn amrywiadau gwahanol:

• Aflonyddwch cwsg
• Llai o swyddogaeth weledol,
• Cosi y pilenni mwcaidd a'r croen,
• Syched dwys
• Cramp yn y nos
• Llai o ymarferoldeb organau golwg,
• Mwy o droethi.

Os amheuir bod prediabetes, yna efallai y bydd angen rhoi gwaed ar gyfer siwgr. Defnyddir yn bennaf i bennu cyflwr dadansoddiad glwcos. Os yw'r dangosydd ychydig yn is na 6 mmol / l, mae'r wladwriaeth cyn diabetes eisoes wedi'i gosod.

Rhoddir dadansoddiad ar stumog wag, ac yn y bore. Cyn rhoi gwaed, ni chaniateir i ddŵr yfed hyd yn oed.

Sut i gael eich trin

Hyd yn oed os cewch ddiagnosis o prediabetes, mae angen i chi ddylanwadu ar y sefyllfa trwy fynd at y broses driniaeth yn gynhwysfawr. Gyda'r holl argymhellion, mae'n hawdd atal datblygiad yr ail fath o ddiabetes.

Yn fwyaf aml, gyda goddefgarwch glwcos amhariad mewn cleifion, mae symptomau cyffredinol diabetig yn ymddangos yn anaml, ac yn aml yn hollol anghymesur. Hynny yw, dyma'r wladwriaeth ffiniol y mae llawer o bobl yn byw gyda hi, heb hyd yn oed amau'r bygythiad.

Ond os dilynwch yr argymhellion canlynol, yna gallwch chi stopio a gwrthdroi prediabetes yn hawdd:

• Maethiad cywir
• Rhoi'r gorau i arferion gwael,
• Normaleiddio pwysedd gwaed
• Cryfhau'r systemau nerfol a cardiofasgwlaidd,
• Trin afiechydon presennol,
• Gostwng colesterol yn y gwaed,
• Ymarferion corfforol.

Mae'n werth nodi bod maeth a chwaraeon yn helpu i wella perfformiad systemau'r corff, sydd o ganlyniad yn caniatáu nid yn unig i ddileu ffactorau risg, ond hefyd i wella dygnwch, dangosyddion cyffredinol amrywiol systemau.

Gyda prediabetes, ni ragnodir therapi cyffuriau fel arfer, oherwydd ar hyn o bryd nid yn unig mae'n aneffeithiol, ond hyd yn oed yn niweidiol. Felly, y ffordd fwyaf optimaidd allan yw newid neu addasu'r ffordd o fyw yn dibynnu ar y dangosyddion cychwynnol.

Dim ond pan na roddodd addasiad ffordd o fyw y canlyniadau disgwyliedig y gellir rhagnodi meddyginiaethau. Yn yr achos hwn, gellir neilltuo Metformin, Siofor, Glucophage i ddewis ohonynt.

Therapi diet

Mae'r dull hwn yn helpu i ostwng siwgr yn y gwaed. Ochr yn ochr, mae'n bosibl colli bunnoedd yn ychwanegol. Ar ben hynny, mae normaleiddio pwysau yn chwarae rhan allweddol yn y mater. Rheolau maeth sylfaenol:

• Mwy o ffibr
• Meintiau dognau llai
• Maeth ffracsiynol
• Gwrthod bwyd cyflym, cynhyrchion lled-orffen,
• Gwrthod myffin a chrwst cyfeiriadedd melysion,
• Ychwanegu salad, llysiau gwyrdd, codlysiau, ffrwythau, llysiau i'r diet,
• Mae'r defnydd o ŷd (gan gynnwys grawnfwydydd), tatws, reis a chynhyrchion eraill lle mae llawer iawn o startsh yn bresennol yn cael ei leihau.
• Defnydd o 1.5-2 litr o ddŵr y dydd,
• Mae coginio yn cael ei wneud naill ai yn y popty, neu trwy goginio neu stemio,
• Gwrthod melysion, siocled a charbohydradau cyflym eraill (gan gynnwys diodydd melys carbonedig).

Yn ddelfrydol, dylech ddewis bwydydd sy'n isel mewn braster ac sydd â mynegai glycemig isel. Yn unol â hynny, gallwn ddod i'r casgliad bod cymeriant calorig yn chwarae rhan sylweddol wrth ddileu cyflwr prediabetes. Felly, mae'n rhaid ystyried calorïau hefyd, gan gadw dyddiadur bwyd.

Er gwaethaf cyfyngiadau maethol, dylai'r corff ddal i dderbyn y swm angenrheidiol o bob elfen, gan gynnwys proteinau, carbohydradau, brasterau.

Paratoadau llysieuol ar gyfer prediabetes

Os yw'r cyflwr yn digwydd gyda symptomau o fath diabetig - cosi, syched, crampiau ac arwyddion eraill, yna gall paratoadau llysieuol leddfu'r cyflwr. Eu prif fantais yw nifer sylweddol llai o wrtharwyddion, ynghyd â llai o sgîl-effeithiau. Felly, gall meddygon ragnodi:

Mae effaith y cyffuriau hyn yn fwy cain ar y corff ac yn caniatáu ichi ddileu pob arwydd diangen, gan leihau siwgr gwaed ar yr un pryd. Ond peidiwch â gwastatáu'ch hun mai dim ond tabledi a thrwythyddion all ddileu'r cyflwr. Heb gywiro ffordd o fyw, mae effaith o'r fath yn fesur dros dro a fydd ond yn gohirio datblygu diabetes math 2 am gyfnod byr.

Gweithgaredd corfforol

Gweithgaredd corfforol rheolaidd ar ôl normaleiddio maeth yw'r ail biler y mae triniaeth prediabetes wedi'i seilio arno. Ar yr un pryd, nid oes angen cofrestru ar unwaith ar gyfer ffitrwydd dwys. Dylech ddechrau gyda'r ystrywiau hyn:

• Cerdded yn yr awyr iach am hanner awr,
• Dringo grisiau
• Codi tâl
• Setiau bach o ymarferion.

Os oes gormod o bwysau, yna dylid hyfforddi hyd at chwe gwaith yr wythnos. Ar yr un pryd, mae'n werth ystyried lefel y llwyth a pharodrwydd yr unigolyn. Gydag anweithgarwch corfforol, hynny yw, y diffyg gweithgaredd yn gynharach, mae'n werth rhoi blaenoriaeth i hyfforddiant egwyl. Ar y diwrnod, mae gwers hanner awr yn ddigon gyda chyfuniad o ymarferion cardio a chryfder, sy'n cael eu dewis yn unigol.

Os ydych chi'n delio ar unwaith â'r driniaeth gywir o prediabetes, yna mae cyfle i osgoi datblygiad yr ail fath o ddiabetes. Ar ben hynny, po fwyaf amlbwrpas yw'r dull o drin therapi, yr uchaf yw'r siawns o wella'n llwyr.

Mae'n werth nodi ei bod yn well cyflwyno effaith o'r fath yn barhaol, hynny yw, arwain ffordd iach o fyw.

Yn yr achos hwn, nid yn unig y bydd y wladwriaeth prediabetes yn cael ei dileu, ond bydd y risgiau o ddatblygu clefyd llawn yn diflannu'n llwyr.

Prediabetes: sut i atal datblygiad y clefyd

Mae Prediabetes yn anhwylder metaboledd carbohydrad sy'n rhagflaenu datblygiad diabetes math 2. Mae'n mynd yn ei flaen ar ffurf gudd, yn aml dim ond wrth ddatblygu cyflwr diabetig y mae'r symptomau annymunol cyntaf yn ymddangos.

Mae bron yn amhosibl nodi prediabetes yn annibynnol; mae lles y rhan fwyaf o bobl â metaboledd carbohydrad â nam yn parhau i fod yn eithaf boddhaol.

Prediabetes: Symptomau a Diagnosis

Mewn rhai achosion, mae gan gleifion â prediabetes gwynion am fwy o flinder, syched a nam ar eu golwg, ond mae'n hawdd dod o hyd i achosion eraill dros y symptomau hyn.

Felly, os oes amheuaeth o prediabetes, mae'r meddyg yn rhagnodi prawf gwaed ymprydio, ddwy awr ar ôl pryd bwyd, yn ogystal â phrawf straen, sy'n mesur lefel siwgr yn y gwaed ddwy awr ar ôl cymryd 75 gram o glwcos hydoddi mewn gwydraid o ddŵr.

Gwneir y diagnosis pan:

• Mae lefelau glwcos yn y gwaed ychydig yn uwch ar stumog wag - o 6 i 6.9 mmol / L.
• Mae torri goddefgarwch glwcos yn groes, hynny yw, ar ôl prawf gyda llwyth carbohydrad, mae lefel y siwgr yn codi i 8.9-12 mmol / l mewn dwy awr.

Pedwar math o ddiabetes math 2

Mae tîm o ymchwilwyr Sgandinafaidd yn honni bod o leiaf bum isdeip o ddiabetes: math 1 neu ddibynnol ar inswlin, yn ogystal â phedwar math gwahanol o fath 2.

I ddod i'r casgliad hwn, dadansoddodd yr ymchwilwyr hanes meddygol tua 15,000 o gleifion â diabetes o Sweden a'r Ffindir. Wrth astudio chwe newidyn cyffredin, gan gynnwys oedran y diagnosis, mynegai màs y corff, a difrifoldeb ymwrthedd inswlin, canfu'r ymchwilwyr fod cleifion wedi'u rhannu'n bum grŵp:

Math 1 - Diabetes Hunanimiwn Difrifol (SAID). Pobl ifanc ac iach yn bennaf â diffyg inswlin parhaus oherwydd camweithrediad hunanimiwn.

Math 2, Is-grŵp 1 - Diabetes Difrifol gyda Diffyg Inswlin (SIDD). Pobl ifanc, iach fel arfer â phroblemau cynhyrchu inswlin.Yn cynnwys pobl â HbA1C uchel, secretiad inswlin â nam, a gwrthiant cymedrol.

Math 2, Is-grŵp 2 - Diabetes sy'n Gwrthsefyll Inswlin Difrifol (SIRD). Pobl dros bwysau neu ordew y mae eu corff yn dal i gynhyrchu inswlin ond nad ydyn nhw'n ymateb iddo mwyach. Mae gan y mwyafrif ohonynt anhwylderau metabolaidd ac maent yn arddangos y symptomau mwyaf difrifol, gan gynnwys methiant arennol.

Math 2, Is-grŵp 3 - Diabetes Cymedrol sy'n Gysylltiedig â Gordewdra (Weinyddiaeth Amddiffyn). Pobl dros bwysau a gordew sydd, er nad ydyn nhw'n gwrthsefyll inswlin, yn dangos symptomau ysgafn. Mae'r mwyafrif yn datblygu'r afiechyd yn ifanc iawn.

Math 2, Is-grŵp 4 - Diabetes Oed Ysgafn (MARD). Pobl sy'n datblygu diabetes ar ddiwedd eu hoes ac yn dangos symptomau ysgafn.

Yn ôl yr awdur arweiniol Leif Groop, endocrinolegydd yng Nghanolfan Diabetes Prifysgol Lund yn Sweden a Chanolfan Ymchwil Folhalsan yn y Ffindir: “Mae diagnosis a dosbarthiad cyfredol yn aneffeithiol ac ni allant ragweld cymhlethdodau na dewisiadau triniaeth yn y dyfodol. Dyma'r cam cyntaf tuag at bersonoli therapi ar gyfer cleifion unigol. "

Credaf yn bersonol fod y rhaniad hwn yn isdeipiau yn arwain at ddryswch diystyr. Kraft wedi'i egluro: os oes gennych wrthwynebiad inswlin (fel 80 y cant o boblogaeth yr UD), mae gennych naill ai fath 2 neu prediabetes a chyfnod.

Yn ffodus, dyma un o'r problemau iechyd hawsaf i'w datrys. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dilyn diet cetogenig cylchol, yr wyf yn siarad amdano yn fy llyfr, Fat as Fuel.

Anghysondeb y canllawiau triniaeth diabetes

Bydd y profion gwaed canlynol yn eich helpu i benderfynu a oes gennych prediabetes neu ddiabetes:

Prawf glwcos ymprydio - Yn gyffredinol, mae ymprydio glwcos o dan 100 miligram y deciliter (mg / dl) yn nodi nad ydych chi'n gwrthsefyll inswlin, tra bod lefel rhwng 100 a 125 mg / dl yn nodi prediabetes, sy'n golygu eich bod chi'n weddol sefydlog. i inswlin.

Profiad ar gyfer haemoglobin glyciedig A1C - sy'n mesur y glwcos ar gyfartaledd yn y gwaed dros amser, yn cael ei wneud ddwy i bedair gwaith y flwyddyn. Mae hwn yn brawf gwell na ymprydio glwcos. Ystyrir bod lefel A1C rhwng 5.7 a 6.4 yn rhagfynegol. Mae unrhyw beth uwch na 6.5 yn cael ei ddiagnosio fel diabetes. Po uchaf, y gwaethaf yw'r sensitifrwydd i inswlin.

Prawf inswlin ymprydio - Mae'r prawf hwn hyd yn oed yn well. Mae lefelau inswlin gwaed ymprydio arferol yn is na 5, ond yn ddelfrydol dylech eu cadw o dan 3.

Prawf inswlin glwcos trwy'r geg - Dyma'r prawf gorau a mwyaf sensitif. Mae'n cael ei wneud yn yr un modd â PHTT (prawf goddefgarwch glwcos trwy'r geg), ond mae hefyd yn mesur lefelau inswlin. Casglwch y data ac edrychwch trwy lyfr Kraft i benderfynu a oes gennych prediabetes, a fydd yn rhoi darlun mwy cywir i chi nag ymprydio glwcos neu hyd yn oed inswlin.

Nid yw'n syndod bod meddygaeth gonfensiynol yn dal i fod yn anwybodus yn y mater hwn, ac mae Coleg Meddygon America (ACP) bellach yn eiriol dros nod hyd yn oed yn is ar gyfer lefelau siwgr yn y gwaed wrth drin diabetes math 2.

Yn ôl Llywydd ACP, Dr. Jack Ende, “Mae niwed yn gysylltiedig â thriniaeth or-ganolog neu anghywir sy’n canolbwyntio ar A1C.” Mae cod ymarfer newydd yr ACP bellach yn argymell canolbwyntio ar A1C ar 7-8%, yn hytrach na lefelau is, sy'n well gan lawer o grwpiau diabetes.

I'r rhai sydd eisoes wedi cyrraedd lefel is, mae ACP yn awgrymu lleihau neu roi'r gorau i feddyginiaeth a "dim ond gadael i A1C fod rhwng 7 ac 8." Gwrthododd Cymdeithas Diabetes America argymhelliad ACP yn gryf, ac o ystyried y risgiau dan sylw, mae'n ymddangos yn afresymol iawn “gadael” i'ch lefel aros yn 8 heb wneud dim. Fodd bynnag, nid meddyginiaeth yw'r ffordd orau, ond newid ffordd o fyw.

Sut i atal datblygiad diabetes

Felly, cofiwch, os ydych chi'n poeni am eich iechyd, mae'n bwysig iawn delio ag unrhyw arwyddion o wrthwynebiad inswlin a prediabetes yn gyntaf. Dyma grynodeb o rai o'r argymhellion pwysicaf. Yn gyffredinol, bydd y cynllun hwn yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes a chlefydau cronig cysylltiedig ac yn eich helpu i beidio â dioddef clefyd na fyddwch efallai hyd yn oed yn ei gydnabod.

Cyfyngu siwgr ychwanegol i 25 g y dydd. Os ydych chi'n dioddef o wrthwynebiad neu ddiabetes, gostyngwch gyfanswm eich cymeriant siwgr i 15 g y dydd nes bod yr ymwrthedd inswlin / leptin wedi mynd heibio (yna gellir ei gynyddu i 25 gram) a dechrau ymprydio ysbeidiol cyn gynted â phosibl.

Cyfyngu ar garbohydradau pur (cyfanswm carbohydradau minws ffibr) a phroteinau a rhoi mwy o frasterau iach o ansawdd uchel yn eu llefel hadau, cnau, olew organig amrwd, olewydd, afocados, olew cnau coco, wyau organig a brasterau anifeiliaid, gan gynnwys omega-3s. Osgoi pob bwyd wedi'i brosesu, gan gynnwys cig. Am restr o fwydydd sy'n arbennig o dda i bobl â diabetes, gweler Nine Superfoods for Diabetes.

Ymarfer corff yn rheolaidd a symud mwytra'ch bod yn effro, dylai eich nod fod yn eistedd llai na thair awr y dydd.

Cael digon o gwsg. Mae angen tua wyth awr o gwsg y nos ar y mwyafrif. Bydd hyn yn helpu i normaleiddio'ch system endocrin. Mae astudiaethau wedi dangos y gall amddifadedd cwsg gael effaith sylweddol ar sensitifrwydd inswlin.

Optimeiddio Lefelau Fitamin D., yn ddelfrydol, gyda chymorth yr haul. Os cymerwch fitamin D3 ar lafar, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynyddu eich cymeriant o fagnesiwm a fitamin K2, gan fod y maetholion hyn yn gweithio law yn llaw.

Optimeiddio Iechyd y Coluddyn, bwyta bwydydd wedi'u eplesu yn rheolaidd a / neu gymryd atchwanegiadau probiotig o ansawdd uchel. Cyhoeddwyd gan econet.ru.

Ydych chi'n hoffi'r erthygl? Yna cefnogwch ni gwasgwch:

Pwy sydd mewn perygl

Gan mai dim ond trwy brofion labordy y gellir canfod prediabetes, dylai pobl sydd mewn perygl o ddatblygu anhwylderau metaboledd carbohydrad wirio eu siwgr gwaed yn rheolaidd.

Mae'r rhestr yn cynnwys:

• Pobl sydd â pherthnasau agos â diabetes.
• Merched â syndrom ofari polycystig neu ddiabetes yn feichiog.
• Dros bwysau.
• Pobl â cholesterol uchel.
• Pobl dros 45 oed, yn enwedig o'u cyfuno â ffactorau risg eraill.
• Personau sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog.
• Cleifion â syndrom metabolig wedi'i ddiagnosio. Fe'i nodweddir gan driad o symptomau: gordewdra'r abdomen, hynny yw, dyddodiad braster yn yr abdomen, pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel.

Mae diagnosis amserol o prediabetes yn bwysig iawn, gan ei fod yn caniatáu ichi gymryd mesurau ac atal datblygiad clefyd mor ddifrifol â diabetes. Hefyd, mae pobl sy'n dioddef o oddefgarwch glwcos amhariad yn fwy tebygol o ddioddef o glefyd y galon - maent ddwywaith yn fwy tebygol o farw o drawiad ar y galon neu strôc. Mae'n bwysig dechrau triniaeth cyn gynted â phosibl.

Prediabetes: beth i'w wneud

Yn ôl yr ystadegau, mae prediabetes yn mynd i ddiabetes mewn tua 50% o gleifion. Y rheswm am hyn, fel rheol, yw gwrthod newidiadau mewn ffordd o fyw a chadw arferion bwyta negyddol. Profwyd, mewn achosion o anhwylderau metaboledd carbohydrad, ei bod yn ddigon i newid y diet er mwyn gohirio neu hyd yn oed atal datblygiad diabetes mellitus am amser hir.

Y prif gyflwr maethol ar gyfer prediabetes yw rheoli faint o siwgr a braster sydd yn y diet. Dylai sylfaen maeth fod yn llysiau, grawnfwydydd, bwydydd sy'n llawn protein a ffibr. Elfen bwysig o ffordd iach o fyw yw gweithgaredd corfforol hefyd.

Gyda gormod o bwysau, mae angen ei leihau, oherwydd gordewdra yw un o'r prif ffactorau risg ar gyfer diabetes. Trwy leihau pwysau o ddim ond 10-15%, gellir normaleiddio lefelau glwcos yn y gwaed.

Mae Prediabetes yn berygl iechyd, ond gellir ei wrthdroi gyda diagnosis amserol a newidiadau mewn ffordd o fyw.

Beth yw prediabetes ac a ellir ei wella?

Nid yw llawer hyd yn oed eisiau meddwl y gall diabetes effeithio arnynt.Am ryw reswm, mae'r bobl hyn yn credu bod gan gymdogion, yn y ffilmiau, afiechydon o'r fath, a byddant yn mynd heibio iddynt a ddim hyd yn oed yn eu cyffwrdd.

Ac yna, yn ystod yr archwiliad meddygol, maen nhw'n sefyll prawf gwaed, ac mae'n ymddangos bod y siwgr eisoes yn 8, neu efallai hyd yn oed yn uwch, ac mae rhagolwg y meddygon yn siomedig. Gellir atal y sefyllfa hon os cydnabyddir arwyddion y clefyd mewn pryd ar ddechrau ei darddiad. Beth yw prediabetes?

Cyflwr rhagfynegol - beth ydyw?

Mae Prediabetes yn debygolrwydd uchel o ddechrau a datblygiad diabetes. A ellir ystyried y cyflwr hwn yn gam cychwynnol y clefyd?

Mae'n anodd iawn tynnu llinell glir yma. Gall pobl â prediabetes eisoes ddatblygu niwed i feinweoedd yr arennau, y galon, pibellau gwaed ac organau golwg.

Mae astudiaethau gwyddonol yn dangos bod cymhlethdodau cronig yn dechrau datblygu eisoes yn y cam cyn diabetig. Pan fydd diabetes yn cael ei ddiagnosio, mae niwed i'r organ eisoes yn amlwg ac mae'n amhosibl ei atal. Felly, mae angen cydnabod yr amod hwn yn amserol.

Mae Prediabetes yn gyflwr canolraddol lle mae'r pancreas yn cynhyrchu inswlin, ond eisoes mewn meintiau llai, neu mae inswlin yn cael ei gynhyrchu mewn meintiau arferol, ond nid yw celloedd meinwe yn gallu ei amsugno.

Mae pobl yn y sefyllfa hon mewn perygl arbennig am ddiabetes math 2. Fodd bynnag, gellir cywiro'r amod hwn. Gan newid eich ffordd o fyw, dileu arferion afiach, gallwch adfer iechyd coll ac osgoi patholegau mwy difrifol.

Symptomau

Mae glwcos uchel yn un o ddangosyddion diabetes o'r math cyntaf a'r ail fath. Os gwnewch brawf gwaed sawl gwaith yn olynol gydag egwyl o un diwrnod, a'i fod yn dangos presenoldeb hyperglycemia ym mhob cyfnod, gellir tybio diabetes.

Tabl o ddangosyddion glwcos:

Mae arwyddion eraill o'r clefyd. Er enghraifft, syched cryf nad yw bron yn diffodd. Mae person yn yfed llawer, pump, neu hyd yn oed ddeg litr y dydd. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y gwaed yn tewhau pan fydd llawer o siwgr yn cronni ynddo.

Mae ardal benodol yn yr ymennydd o'r enw'r hypothalamws yn cael ei actifadu ac yn dechrau achosi i berson deimlo'n sychedig. Felly, mae person yn dechrau yfed llawer os oes ganddo lefel glwcos uchel. O ganlyniad i fwy o hylif yn cymeriant, mae troethi'n aml yn ymddangos - mae'r person mewn gwirionedd “ynghlwm” â'r toiled.

Gan fod diabetes yn amharu ar y nifer sy'n cymryd glwcos, mae blinder a gwendid yn ymddangos. Mae person yn teimlo ei fod wedi blino'n lân yn llythrennol, weithiau mae'n anodd iddo symud hyd yn oed.

Yn ogystal, mae camweithrediad erectile yn amlygu ei hun mewn dynion, sy'n effeithio'n negyddol ar gylch bywyd rhywiol (rhywiol) y claf. Mewn menywod, mae'r afiechyd weithiau'n rhoi diffygion cosmetig - mae smotiau oedran ar groen yr wyneb, dwylo, gwallt ac ewinedd yn mynd yn frau, yn frau.

Un o arwyddion allanol trawiadol prediabetes yw bod dros bwysau, yn enwedig wrth ei gyfuno ag oedran datblygedig.

Dros y blynyddoedd, mae'r metaboledd yn arafu, ac yna mae gormod o fraster yn atal glwcos rhag mynd i mewn i'r celloedd - mae presenoldeb y ffactorau hyn yn cynyddu'r risg o ddatblygu'r afiechyd yn sylweddol. Hefyd, mae pancreas yr henoed yn dechrau cynhyrchu llai o inswlin gydag oedran.

Gyda chlefyd math 2, mae magu pwysau yn aml yn digwydd. Y gwir yw, gyda'r math hwn o ddiabetes yn y gwaed, mae cynnwys uchel o glwcos ac, ar yr un pryd, inswlin. Mae'r holl ormodion y mae'r corff yn ceisio eu trosglwyddo i feinwe adipose, fel y mwyaf cyfleus i'w storio. Oherwydd hyn, mae person yn dechrau magu pwysau yn gyflym iawn.

Symptom arall yw teimlad o fferdod yn y coesau, goglais. Teimlir hyn yn arbennig yn nwylo, bysedd.Pan aflonyddir ar ficro-gylchrediad gwaed arferol oherwydd cynnydd mewn crynodiad glwcos, mae hyn yn achosi dirywiad ym maethiad terfyniadau nerfau. Oherwydd hyn, mae gan berson amryw o deimladau anarferol ar ffurf goglais neu fferdod.

Ac yn olaf, croen coslyd, sydd hefyd yn un o symptomau clefyd diabetig. Efallai y bydd hyn yn syndod, sut y gall dangosyddion glwcos effeithio ar eich croen? Mae popeth yn syml iawn. Gyda hyperglycemia, mae cylchrediad y gwaed yn gwaethygu, sy'n achosi gostyngiad mewn imiwnedd. Felly, mewn diabetig, mae atgynhyrchu haint ffwngaidd ar y croen yn aml yn dechrau, sy'n rhoi teimlad o gosi.

Dylai'r endocrinolegydd wneud y diagnosis terfynol, gan ddibynnu nid ar un, ond ar sawl arholiad. Bydd yr arbenigwr yn penderfynu a yw'n ddiabetes ai peidio, yn penderfynu sut i'w drin, pa feddyginiaethau fydd fwyaf effeithiol ym mhob achos.

Er mwyn atal diabetes mellitus rhag dod yn syndod annymunol, mae angen monitro dangosyddion siwgr yn y gwaed, mae'n hawdd gwneud hyn mewn clinig neu gartref gan ddefnyddio glucometer.

Dulliau triniaeth

Er mwyn atal datblygiad diabetes yn y camau cychwynnol, mae angen normaleiddio'r dull gwaith a gorffwys. Yn niweidiol i'r corff fel diffyg cwsg, a'i ormodedd.

Gall straen corfforol, straen cyson yn y gwaith fod yn ysgogiad i ddatblygiad patholegau difrifol, gan gynnwys diabetes.

Yn ystod cyfnod prediabetes, bydd meddyginiaethau gwerin a gwahanol ddulliau triniaeth anhraddodiadol yn effeithiol.

Rhaid i chi ddilyn diet iach. I ganslo teithiau i'r adran selsig, i anghofio am bob math o bobi, i'w defnyddio yn lle cynhyrchion bara gwyn o flawd bras trwy ychwanegu bran, nid reis gwyn a phasta, ond mathau brown o reis ac uwd o rawnfwydydd grawn cyflawn. Fe'ch cynghorir i newid o gig coch (cig oen, porc) i dwrci a chyw iâr, bwyta mwy o bysgod.

Y prif beth yw sicrhau bod digon o ffrwythau a llysiau yn y diet. Hanner cilogram bob dydd mae angen i chi fwyta'r ddau. Mae'r rhan fwyaf o glefydau'r galon a chlefydau eraill yn codi oherwydd ein bod yn bwyta rhy ychydig o wyrddni, ffrwythau ffres.

Dylech nid yn unig adolygu eich diet, ond hefyd cael gwared ar arferion gwael. Weithiau mae'n ddigon i roi'r gorau i ysmygu neu leihau'r defnydd o ddiodydd sy'n cynnwys alcohol i atal diabetes rhag dechrau.

Mae angen i chi leihau faint o losin yn eich bwydlen ddyddiol neu ei ddileu yn gyfan gwbl. Gall eu gor-yfed hefyd fod yn ffactor pendant yn natblygiad diabetes.

Prediabetes - achosion, symptomau, rheoli siwgr a maethiad cywir o'r fwydlen

Perygl prediabetes yw ei fod, yn ôl ystadegau a rhagolygon arbenigwyr, yn datblygu i fod yn diabetes mellitus math 2 o fewn ychydig flynyddoedd.

Nid yw'r wladwriaeth prediabetig yn anghildroadwy, a chyda lefel ddatblygedig o hunanreolaeth a chadw presgripsiynau meddygol yn llym, gall y claf gynnal ei iechyd a dod â siwgr gwaed yn normal.

Nodweddir y wladwriaeth prediabetig gan oddefgarwch glwcos amhariad y claf. Gyda prediabetes, mae cynhyrchiad ensymau pancreatig yn gostwng ychydig, ac mae lefelau siwgr yn y gwaed eisoes yn uwch na'r arfer, ond nid ydynt eto wedi cyrraedd y lefelau y mae diabetes math 2 yn cael eu diagnosio. Yn flaenorol, gelwid y clefyd hwn yn ddiabetes cam sero.

Prif achos prediabetes (fel diabetes math 2) yw newid mewn ymwrthedd meinwe i inswlin. Un o swyddogaethau'r hormon hwn yw cludo glwcos i gelloedd y corff.

Pan fydd carbohydradau'n mynd i'r gwaed, mae'r pancreas yn cynhyrchu inswlin, a gyda gormodedd rheolaidd o lefelau siwgr, mae ymwrthedd inswlin yn datblygu'n raddol - gostyngiad yn effeithiolrwydd yr hormon, gallu pilenni celloedd i'w adnabod a chymryd rhan mewn prosesu glwcos.

Yn ogystal â datblygu ymwrthedd i inswlin, gall gostyngiad mewn cynhyrchiad inswlin mewn pancreatitis neu afiechydon pancreatig amrywiol (tiwmorau (inswlinoma), newidiadau systig, anafiadau) arwain at prediabetes.Yn ôl yr ystadegau, mae cleifion mewn perygl o gael cyflwr rhagfynegol:

• ordew
• gyda gorbwysedd (pwysedd gwaed uchel gyda chyfraddau o 140/90 ac uwch),
• gyda dangosyddion ansefydlog o ganlyniadau dadansoddi glwcos,
• colesterol uchel a thriglyseridau,
• dros 45 oed
• menywod ag ofari polycystig,
• menywod sydd wedi cael diabetes yn ystod beichiogrwydd yn ystod beichiogrwydd.

Diagnosis o prediabetes

Ym mhresenoldeb symptomau priodol, defnyddir nifer o dechnegau syml i gydberthyn cyfrifiadau gwaed y claf â'r norm a dod i gasgliadau ynghylch datblygiad posibl prediabetes.

Er mwyn cywirdeb y data a gafwyd, cynhelir samplu gwaed ar stumog wag, 10 awr ar ôl y pryd olaf.

Y diwrnod cyn yr archwiliad, cynghorir y claf i roi'r gorau i ysmygu ac ymarfer corff, dylai ei dymheredd a'i bwysedd gwaed yn ystod rhoi gwaed fod yn normal. Mae'r astudiaethau canlynol yn helpu i nodi datblygiad y clefyd:

• Prawf goddefgarwch glwcos - mae'n pennu cyfradd treiddiad glwcos i'r meinwe. Gall dangosyddion uwch na 7.5 mmol / L nodi presenoldeb prediabetes.
• Ymprydio glycemia - mae angen gwaed gwythiennol i'w archwilio. Mae dangosyddion sy'n amrywio rhwng 6 a 7 mmol / l yn dynodi datblygiad posibl o'r clefyd.
• Inswlin ymprydio - mae crynodiadau ymprydio uwch na 13 μIU / ml yn dystiolaeth o prediabetes.
• Hemoglobin Gliciog - gyda prediabetes, mae'r dangosydd yn amrywio rhwng 5.7 a 6.5%.