Diabetes a chwaraeon

Diabetes mellitus, a amlygir gan ddiffyg inswlin cymharol neu absoliwt, yn glefyd cyffredin iawn. Mae gan 347 miliwn o bobl ledled y byd ddiabetes.

Gall y rhan fwyaf o gleifion gymryd rhan yn ddiogel mewn addysg gorfforol a hyd yn oed chwaraeon cystadleuol, gan gynnwys ar lefel uchel. Er mwyn atal cymhlethdodau a chynnal perfformiad corfforol, mae lefelau glwcos gwaed arferol yn hanfodol. Gyda chymhlethdodau fel neffropathi, niwroopathi, a retinopathi, ni argymhellir chwaraeon ar ddyletswydd trwm, ond dylid annog gweithgaredd corfforol rheolaidd. Mewn cleifion â diabetes, yn aml, i raddau mwy nag mewn rhai iach, mae'n effeithio ar les cyffredinol, pwysau corff, proffil lipid a ffactorau risg eraill ar gyfer atherosglerosis. Mae gostyngiad mewn glwcos yn y gwaed yn lleihau'r risg o gymhlethdodau microangiopathig, yn ogystal â marwolaethau o ddiabetes a marwolaethau cyffredinol (35%, 25% a 7%, yn y drefn honno, gyda gostyngiad mewn haemoglobin A, o 1%). Oherwydd gostyngiad cymedrol yn y cymeriant calorig o fwyd, ymarfer corff yn rheolaidd ac, o ganlyniad, colli pwysau a gwrthsefyll inswlin, cyflawnir lefel sy'n agos at normal mewn glwcos yn y gwaed fel arfer.

Mae buddion chwaraeon mewn diabetes yn ddiymwad, ond mae cymhlethdodau difrifol yn bosibl. Y prif un yw anhwylderau metabolaidd, hypoglycemia yn bennaf, a all ddatblygu yn ystod ac ar ôl gweithgaredd corfforol os na chaiff diet neu dos y cyffuriau eu newid mewn pryd. Mewn cleifion sy'n derbyn inswlin neu sulfonylureas, mae aflonyddwch metabolaidd yn fwy tebygol. Gall hypoglycemia amlygu ei hun mewn gwahanol ffyrdd, ond y rhai mwyaf nodweddiadol yw pen ysgafn, gwendid, golwg aneglur, hurtrwydd, chwysu, cyfog, croen oer a paresthesia'r tafod neu'r dwylo. Rhestrir yr argymhellion ar gyfer atal hypoglycemia mewn cleifion diabetes sy'n ymwneud â chwaraeon isod:

Atal hypoglycemia yn ystod hyfforddiant

• Mesur glwcos yn y gwaed cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff
• Mae ymarfer corff rheolaidd yn y bore (yn hytrach nag afreolaidd) yn hwyluso addasu dosau maeth ac inswlin
• Cariwch naill ai carbohydradau neu glwcagon hawdd eu treulio, 1 mg (ar gyfer gweinyddu sc neu fewngyhyrol)
• Dos inswlin ac addasiad dietegol
• Cywiro therapi inswlin cyn ymarfer corff
  • Cyn ymarfer corff, ni ddylid chwistrellu inswlin i'r fraich neu'r goes, y safle pigiad gorau yw'r stumog
  • Mae angen lleihau'r dos o inswlin dros dro yn unol â'r amser hyfforddi a gynlluniwyd: 90 munud - 50%, efallai y bydd angen gostyngiad dos hyd yn oed yn fwy ar lwyth trwm iawn
  • Rhaid lleihau'r dos o inswlin canolig (inswlin NPH) o draean
  • Mae'n well defnyddio lyspro-inswlin (mae ganddo gamau gweithredu cyflymach a byrrach)
  • Wrth ddefnyddio peiriannau gwisgadwy, mae cyfradd rhoi inswlin yn cael ei ostwng 50% am 1-3 awr cyn dosbarthiadau ac am hyd dosbarthiadau
  • Os yw gweithgaredd corfforol yn cael ei gynllunio yn syth ar ôl pryd bwyd, gostyngwch y dos o inswlin a roddir cyn prydau bwyd 50%
• Addasiad diet
  • Pryd llawn 2-3 awr cyn ymarfer corff
  • Byrbryd carbohydrad yn union cyn ymarfer corff os yw lefel glwcos yn y gwaed yn 35 mlynedd
  • Diabetes math 1 diabetes mellitus yn para> 15 mlynedd
  • Math 2 diabetes mellitus yn para> 10 mlynedd
  • IHD wedi'i gadarnhau
  • Ffactorau risg ychwanegol ar gyfer atherosglerosis (gorbwysedd arterial, ysmygu, etifeddiaeth waethygol, hyperlipoproteinemia)
  • Cymhlethdodau microangiopathig
  • Atherosglerosis y rhydwelïau ymylol
  • Niwroopathi Ymreolaethol

  Gall problem fawr i gleifion â diabetes, sy'n arwain ffordd o fyw egnïol, fod yn glefyd y traed. Ni fyddwn yn canolbwyntio ar y cymhlethdodau hyn, dim ond yn aml iawn y nodwn eu bod yn codi. Felly, dylai meddygon, sy'n argymell ffordd o fyw egnïol i gleifion â diabetes mellitus, hefyd egluro y dylech wisgo esgidiau a sanau meddal, nad ydynt yn gwasgu wedi'u gwneud o ffabrig sy'n tynnu lleithder ar gyfer chwaraeon a gofalu am eich traed yn ofalus er mwyn osgoi afiechydon traed.

  Maeth Chwaraeon a Diabetes golygu |