A oes lle i siwgr yn neiet mam nyrsio

Gall menywod yn ystod cyfnod llaetha fod â gwahanol resymau sy'n gwneud iddynt wrthod defnyddio siwgr. Y mwyaf cyffredin yw'r amharodrwydd i niweidio'r babi, ac mae ei dreuliad yn fwy o siwgr yn niweidiol. Efallai y bydd y babi wedi dod i arfer â chael llaeth melys, a bydd yn anodd iddo addasu i fwyd cyffredin.

Hefyd, achlysur i gyfyngu ar y defnydd o losin yw gormod o bwysau, sy'n hawdd ei ennill yn ystod beichiogrwydd a bwydo plentyn oherwydd newidiadau mewn diet a methiannau metabolaidd. Rheswm arall yw afiechydon sy'n gofyn am ddileu swcros yn llwyr o'r diet.

Mae ystod eang o felysyddion ar gael ar y farchnad, ond mae rhai yn synthetig ac wedi'u gwahardd i'w defnyddio mewn cyfnod llaetha. O'r amnewidion defnyddiol ar gyfer siwgr llysiau, mae stevia wedi'i ynysu. A all mamau sy'n llaetha ddisodli siwgr rheolaidd â stevia?

Tarddiad

Mae "glaswellt melys" yn tyfu yn Ne America, mae wedi'i fwyta ers yr hen amser a'i ddefnyddio at ddibenion meddygol. Mae'r genws stevia yn cynnwys dros 200 o rywogaethau o berlysiau a llwyni, mae eu dail yn cael eu prosesu i gael dyfyniad dyfrllyd sy'n gwasanaethu fel melysydd.

Mae stevia mêl yn cael ei dyfu'n fasnachol - mae'n ddeunydd crai ar gyfer cynhyrchu ychwanegion bwyd a chynhyrchion bwyd sydd wedi'u bwriadu ar gyfer cleifion â diabetes mellitus ac ar gyfer pobl dros bwysau.

Mae cyfansoddiad y planhigyn yn cynnwys sylweddau sydd â phriodweddau unigryw - stevioside, rebaudiosides. Maent yn darparu melyster glaswellt mêl, gan ragori ar felyster swcros 200-400 gwaith ar gynnwys sero calorïau. Mae hyn yn caniatáu defnyddio stevia ar gyfer trin afiechydon fel diabetes, gorbwysedd a gordewdra.

Priodweddau defnyddiol

Mae cynhyrchion glaswellt melys yn amlwg yn ddrytach na siwgr, ond fe'u cynhwysir yn eich diet bob dydd i wella iechyd, oherwydd:

• nid yw siwgr gwaed yn codi
• treuliad yn gwella
• llosg y galon yn stopio
• mae pwysedd gwaed uchel yn gostwng
• mae'r cyhyrau sy'n pwmpio gwaed yn dod yn gryfach
• mae crynodiad asid wrig yn lleihau, sy'n lleihau'r risg o arthritis a chlefyd yr arennau.

Niwed a gwrtharwyddion posib

Mae'n bwysig bod yn ofalus wrth ddefnyddio'r melysydd hwn mewn bwyd. Mewn pobl sydd ag alergedd i blanhigion cymhleth, gall cynhyrchion â stevia achosi adwaith alergaidd. Mae Stevia yn cael ei wrthgymeradwyo i'w ddefnyddio mewn isbwysedd, gan ei fod yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.

Mae anoddefgarwch unigol i stevia yn bosibl, sy'n amlygu ei hun ar ffurf pendro, cyfog, poen yn y cyhyrau, teimlad o fferdod yn y cyhyrau. Cyn cynnwys y melysydd yn y diet, argymhellir ymgynghori â meddyg, yn enwedig os oes afiechydon cronig sy'n gofyn am gymryd meddyginiaethau.

Bydd yr arbenigwr yn penderfynu a yw'n ddiogel defnyddio stevia, gan na ellir defnyddio'r melysydd hwn os yw person yn cymryd cyffuriau i ostwng siwgr gwaed, cyffuriau sy'n normaleiddio lefel lithiwm, cyffuriau ar gyfer gorbwysedd.

Melysydd nad yw'n faethol

Gall y melysydd fod yn rhan o felysion dietegol, ond yn amlaf fe'i defnyddir ar y ffurf ganlynol:

• tabledi - mae'n gyfleus i gyfrifo'r dos, mae'r tabledi yn hydoddi'n gyflym, os oes angen, gallwch chi wneud powdr ohonynt, dim ond malu mewn grinder coffi, mae'n gyfleus i gario'r pecyn gyda chi,
• surop - yn cael ei wneud trwy ferwi dyfyniad dyfrllyd, mae ganddo grynodiad uchel, felly mae'n cael ei ychwanegu at fwyd gan ddiferion,
• powdr - mae stevioside bron yn bur, dylid ychwanegu crynodiad uchaf y sylwedd at fwyd neu ddiodydd mewn cyn lleied â phosibl ar flaen y gyllell,
• te llysieuol - defnyddir glaswellt mêl mewn bagiau hidlo i fragu diod melys sy'n helpu i wella symudedd berfeddol a cholli pwysau.

Melysydd a bwydo babanod

Ni chynhaliwyd unrhyw astudiaethau ar ddiogelwch stevia i fabanod. Nid oes gan Stevia yn ystod bwydo ar y fron unrhyw wrtharwyddion sylfaenol, ond dylech gofio am y posibilrwydd o adwaith alergaidd.

Wrth ystyried a ellir bwyta'r melysydd hwn yn ystod cyfnod llaetha, ni ddylid anghofio ei fod hefyd yn gallu melysu llaeth y fron, felly mae'n bwysig defnyddio stevia mewn bwyd yn ofalus. Diolch i stevia, mae mam nyrsio yn cael y cyfle i fwynhau ei hun mewn melys weithiau, heb ennill bunnoedd yn ychwanegol.

Cyfansoddiad siwgr a'i briodweddau buddiol

Cynhyrchir siwgr mireinio gwyn adnabyddus o lysiau gwreiddiau betys. O ganlyniad i brosesu a phuro'r cynnyrch, mae'n colli ei holl fitaminau, ensymau a chydrannau defnyddiol eraill. Dim ond carbohydradau pur sydd ar ôl (swcros - prif gydran siwgr - sy'n cynnwys glwcos, lactos a ffrwctos), sy'n gallu darparu'r egni angenrheidiol i'r corff dynol. Felly, mae un llwy de o siwgr yn cynnwys tua 16 kcal.

Mae siwgr gwyn wedi'i fireinio ar gael wrth brosesu cnydau gwreiddiau betys siwgr

Mae gan y cynnyrch maethlon hwn lawer o briodweddau buddiol:

1. Mae'n rhoi bywiogrwydd, yn helpu i adfer cryfder ar ôl straen corfforol a meddyliol (sy'n bwysig iawn i fam nyrsio sydd wedi blino'n lân gan eni plentyn ac yn gofalu am y plentyn).
2. Yn gwella gweithgaredd yr ymennydd, gan ei fod yn maethu celloedd yr ymennydd.
3. Mae'n cynyddu lefel yr hormon serotonin (a elwir yn "hormon hapusrwydd"), oherwydd mae'r hwyliau'n gwella ac mae straen yn diflannu.
4. Yn dileu cyfyng a phoen.
5. Mae'n helpu i normaleiddio cwsg.
6. Yn amddiffyn yr afu a'r ddueg rhag effeithiau niweidiol tocsinau.
7. Yn atal arthritis.
8. Yn gwella cylchrediad y gwaed, yn gwneud pibellau gwaed yn fwy elastig.
9. Yn hyrwyddo amsugno fitaminau B, yn ogystal â haearn a chalsiwm.

Mae siwgr yn ysgogi cynhyrchu serotonin yn y corff - hormon hapusrwydd

Mae glwcos, lactos a ffrwctos (cyfansoddion siwgr) yn angenrheidiol nid yn unig i'r fam nyrsio, ond hefyd i'r babi ar gyfer ei ddatblygiad arferol. Felly, mae lactos (“siwgr llaeth”) yn cefnogi gweithrediad arferol y coluddyn, yn atal dysbiosis, ac mae galactos (ei ddeilliad) yn chwarae rôl wrth ffurfio'r ymennydd.

Niwed rhag cam-drin siwgr

Dim ond gyda'i ddefnydd cymedrol y mae holl briodweddau buddiol siwgr yn ymddangos. Mae amsugno gormodol y cynnyrch hwn yn llawn llawer o ganlyniadau annymunol, sy'n arbennig o beryglus i gorff mam nyrsio a babi. Ymhlith yr helyntion posib:

1. Amhariadau yn y systemau endocrin ac imiwnedd.
2. Problemau deintyddol - mae siwgr yn ysgogi datblygiad pydredd (mae asidedd yn y geg yn cynyddu - mae enamel yn cael ei ddinistrio).
3. Ennill pwysau.
4. Y risg o ddatblygu diabetes mellitus (yn enwedig os oes tueddiad etifeddol iddo).
5. Er bod cymeriant siwgr yn codi lefelau calsiwm gwaed, mae lefelau ffosfforws yn gostwng. Ac mae'n rhaid i'r sylweddau hyn fod yn y corff dynol mewn cymhareb o 2.5: 1 (Ca a P). Felly, mae calsiwm, na ellir ei amsugno, yn cael ei ysgarthu yn yr wrin neu'n cael ei ddyddodi yn y meinweoedd.
6. Mae gormod o siwgr yn cael ei dreulio am amser hir ac mae'n anodd ei dreulio: mae hwn yn faich mawr ar dreuliad anaeddfed y baban. O ganlyniad, gall colig a flatulence ddigwydd..
7. Adweithiau alergaidd mewn babanod: brech ar y croen, cochni, chwyddo, cosi.
8. Gall y babi ddod i arfer â blas melys llaeth ac yna nid yw am gymryd bwyd ffres cyffredin.
9. Nid yw technoleg prosesu deunyddiau crai wrth gynhyrchu siwgr bob amser yn eithrio'r defnydd o gemegau, a gall hyn gael effaith niweidiol ar gorff y plentyn.

Mae defnyddio losin gan fam nyrsio yn achos cyffredin diathesis mewn plentyn

Mae naws siwgr yn ystod cyfnod llaetha

Wrth gwrs, ni ddylai mam nyrsio amddifadu ei hun o losin yn ystod y cyfnod anodd hwn yn ei bywyd. Wrth gymedroli, ni fydd defnyddio siwgr yn niweidio menyw na phlentyn.

Yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf o fywyd babi, mae'n well osgoi'r cynnyrch hwn os yn bosibl. Ar ôl y cyfnod hwn, gallwch chi ddechrau plesio'ch hun yn araf gyda losin. Am y tro cyntaf, gallwch ychwanegu hanner llwy de o siwgr at eich mam nyrsio. Mae'n well cynnal blasu yn y bore, yna monitro cyflwr y babi am ddau ddiwrnod. Os oes gan y babi alergeddau (diathesis ar y bochau, cosi, ac ati) neu broblemau stumog, dylech wrthod defnyddio siwgr (gallwch geisio ei roi yn y fwydlen eto dim ond ar ôl mis - bydd corff y plentyn yn dod yn gryfach).

Dylai blasu'r fam nyrsio ddechrau trwy ychwanegu hanner llwy de o siwgr at y te

Pe bai popeth yn mynd yn dda, yna gallwch chi gynyddu'r gyfran ddyddiol yn raddol - gall menyw yfed cwpl cwpanaid o de gydag un llwy fwrdd o siwgr y dydd neu fwynhau melysion diogel. Yn ystod cyfnod llaetha, mae opsiynau o'r fath yn addas:

• malws melys gwyn
• pastille
• Danteithion dwyreiniol (er enghraifft, hyfrydwch Twrcaidd, halva, kozinaki o hadau),
• cwcis blawd ceirch
• siocled tywyll
• ffrwythau sych (dyddiadau a thocynnau, rhesins a bricyll sych),
• ffrwythau (y rhai mwyaf diogel yw afalau, gellyg a bananas),
• jam a jam cartref,
• sudd a chompotiau cartref.

Dylai pob cynnyrch o'r rhestr hon hefyd gael ei gyflwyno i'r diet yn ofalus: gan ddechrau gyda dogn bach a monitro cyflwr y plentyn yn ofalus.

Mae'n bwysig. Mae gwaharddiadau llwyr yn cynnwys bwydydd melys blawdlyd sy'n anodd eu treulio: cacennau a theisennau gyda hufen, siocled gwyn a llaeth, hufen iâ, ac ati, neithdar wedi'u prynu, a sodas.

O ran faint penodol o siwgr sy'n cael ei fwyta bob dydd (gan gynnwys fel rhan o losin) yn ystod cyfnod llaetha, mae hwn yn fater unigol. I benderfynu ar y dos gorau posibl, mae'n dda i fam gael dyddiadur arsylwi arbennig. Yno, mae angen i chi gofnodi faint o siwgr neu felysion penodol a gafodd eu bwyta ar ddiwrnod penodol a sut roedd y babi yn teimlo ar yr un pryd. Os yw'r plentyn yn dechrau aflonyddu ar ryw adeg, er enghraifft, gan nwy neu symptomau eraill, yna mae angen i'r fam leihau'r dos o losin. Beth bynnag, peidiwch â bwyta mwy na 50 g o'r cynhyrchion hyn y dydd (er enghraifft, mae pwysau un malws melys tua 30 gram).

Siwgr cansen

Dewis arall gwych i'r cynnyrch betys yw siwgr cansen, a geir o blanhigyn o'r enw sugarcane sy'n edrych fel bambŵ. Yn wahanol i siwgr gwyn, mae ganddo lai o garbohydradau trwm, felly mae'n haws ei dreulio heb lwytho llwybr treulio y babi. Yn ogystal, mae'r cynnyrch yn cynnwys fitaminau a mwynau defnyddiol (yn benodol, potasiwm a chalsiwm, magnesiwm a haearn, ffosfforws) - mae hon yn fantais bwysig.

Fodd bynnag, mae siwgr cansen yr un mor uchel mewn calorïau â'i gymar gwyn, felly, yn ennyn cynnydd pwysau mewn menyw nyrsio. Gyda defnydd gormodol, mae'n achosi aflonyddwch metabolaidd.

Mae siwgr cansen yn cynnwys fitaminau a mwynau, ond mae hefyd yn cynnwys llawer o galorïau.

Mae rhai llysiau, ac yn enwedig ffrwythau, yn cynnwys siwgr naturiol - ffrwctos. Mae ganddo sawl mantais o gymharu â swcros (gall yr olaf fod yn bresennol yn y cynhyrchion hyn hefyd, ond i raddau llai):

1. Mae ganddo gynnwys calorïau isel, felly, nid yw'n ysgogi ymddangosiad gormod o bwysau.
2. Yn ddiogel i ddannedd.
3. Yn cynyddu imiwnedd, yn achosi llai o adweithiau alergaidd.
4. Mae ganddo flas melysach na swcros, felly mae'n achosi teimlad o lawnder yn gyflym, yn arlliwio'r corff, ac nid yw'n achosi amrywiadau yn lefelau siwgr yn y gwaed (sy'n hynod bwysig ar gyfer diabetes mellitus).
5. Gan fod ffrwctos yn cadw lleithder yn hirach, mae'n addas iawn ar gyfer coginio bwydydd melys (gan gynnwys jam, jam): byddant yn cadw eu ffresni yn hirach.
   

Os yw pasteiod yn cael eu pobi ar ffrwctos, yna dylai tymheredd y popty fod yn is nag wrth ddefnyddio siwgr rheolaidd.

Mae rhai ffrwythau'n arbennig o gyfoethog mewn ffrwctos - dylai mam nyrsio roi sylw arbennig iddyn nhw.

Y dewis gorau i fam nyrsio yw peidio â phrynu ffrwctos parod yn y siop, ond ei gael o ffrwythau, aeron a mêl (os nad oes alergedd iddo). Bydd mêl hefyd yn darparu set gyfan o fitaminau i'r corff, a ffrwythau ac aeron.

Mae'n well cael ffrwctos o ffrwythau, aeron a mêl, yn hytrach na phrynu mewn siop.

Fodd bynnag, mae anfanteision i ffrwctos o hyd:

1. Os yw mwy na 30 g o'r sylwedd yn mynd i mewn i'r corff bob dydd, mae hyn yn llawn problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd, nam ar weithrediad arferol yr afu, a chydbwysedd asid-sylfaen.
2. Mae gor-ddefnyddio'r melysydd yn beryglus mewn diabetes.
3. Mae cydrannau ffrwctos yn cael eu hamsugno'n hawdd iawn, ac mae'r teimlad o lawnder yn mynd heibio yn gyflym, ac mae'r fenyw eisiau bwyta eto.

Mae analog arall o siwgr o darddiad planhigion yn stevia. Man geni'r "glaswellt melys" hwn yw De America. Defnyddir dail y planhigyn i gynhyrchu dyfyniad dŵr melys. Er bod gan y perlysiau fwy na 200 o fathau, tyfir stevia mêl mewn diwydiant: ohono y gwneir ychwanegion bwyd a chynhyrchion i gleifion â gordewdra a diabetes.

Gwneir amnewidyn siwgr gwyn o ddail stevia

Defnyddir y melysydd yn y ffurfiau canlynol:

1. Tabledi hydawdd. Maent yn gyfleus o ran dos, gellir mynd â deunydd pacio gyda chi, ac os oes angen, malwch y dabled yn bowdr.
2. Syrup Fe'i ceir trwy ferwi'r dyfyniad dŵr, mae ganddo gysondeb uwch, felly mae'n cael ei ychwanegu at y bwyd mewn diferion.
3. Powdwr (stevioside). Mae ganddo'r crynodiad uchaf, wedi'i ychwanegu at fwyd a diodydd ar flaen cyllell.
4. Te llysieuol. Mae bagiau hidlo yn cael eu bragu â dŵr berwedig i gael diod felys iach.

Oriel luniau: ffurfiau ar ddefnyddio stevia

Er bod cynhyrchion stevia yn ddrytach na siwgr rheolaidd, mae iddo sawl mantais:

1. Nid yw'n codi siwgr gwaed.
2. Nid yw effaith fuddiol ar dreuliad yn achosi llosg y galon.
3. Yn gostwng pwysedd gwaed.
4. Yn cryfhau cyhyr y galon.
5. Mae'n lleihau crynodiad asid wrig yn y corff: mae hyn yn atal datblygiad arthritis a chlefydau'r arennau.
6. Nid yw'n ysgogi ennill pwysau.

Fodd bynnag, dylech ddefnyddio'r cynnyrch hwn gyda mam nyrsio yn ofalus am sawl rheswm:

1. Gall y planhigyn achosi alergeddau.
2. Mae glaswellt yn cael ei wrthgymeradwyo mewn isbwysedd.
3. Pan gaiff ei yfed fel stevia yn unig fel melys, gall hypoglycemia ddigwydd - cwymp mewn glwcos yn y gwaed i lefel dyngedfennol.
4. Gall anoddefgarwch unigol i'r planhigyn amlygu ei hun ar ffurf cyfog a phendro, poen a fferdod yn y cyhyrau.

Cyn cynnwys stevia yn y diet, dylai mam nyrsio ymgynghori â meddyg, yn enwedig ym mhresenoldeb afiechydon cronig.

Melysyddion diwydiannol

Mae amnewidion siwgr modern sy'n cael eu cynhyrchu'n ddiwydiannol - yn bennaf o gemegau. A gall y cynhyrchion hyn achosi niwed mawr i gorff y fam a'r babi, gan effeithio'n negyddol ar dreuliad y babi, gan achosi adweithiau alergaidd a gwenwyn difrifol.

Mae aspartame ac amnewidion siwgr diwydiannol eraill wedi'u gwahardd yn llwyr i famau nyrsio.

Tabl: effaith niweidiol ar gorff melysyddion diwydiannol

Er gwaethaf holl ddiffygion melysyddion diwydiannol, mae ganddynt rai manteision:

1. Maent yn helpu i golli pwysau a'i gadw ar y lefel gywir (ac eithrio sorbitol).
2. Peidiwch â chynyddu siwgr gwaed, sy'n bwysig ar gyfer diabetes.
3. Gan fod llawer ohonynt yn llawer melysach na siwgr, fe'u defnyddir mewn dosau bach.
4. Mae gan rai sylweddau briodweddau cadwol: ymestyn oes silff cynhyrchion.
5. Mae rhai yn atal pydredd dannedd (e.e. xylitol).
6. Os yw person yn dioddef o rwymedd, yna bydd xylitol a sorbitol yn helpu i ymdopi â'r broblem hon (y prif beth yw peidio â bod yn fwy na'r dos dyddiol o 50 gram).

Fideo: buddion a niwed melysyddion

Wrth gwrs, mae cam-drin siwgr yn ddrwg i fenyw nyrsio (yn ogystal ag i bawb arall). Fodd bynnag, mewn symiau cyfyngedig, bydd o fudd i'r corff benywaidd. Mae hon yn ffordd fendigedig i oresgyn straen, ymladd blinder, a chynyddu tôn gyffredinol y corff. Dylai'r cynnyrch mireinio gwyn arferol gael ei gyfuno yn ei ddeiet gyda'i amnewidion naturiol (siwgr cansen, stevia, ffrwctos). Ond dylid gadael analogau cemegol yn ystod cyfnod llaetha yn bendant.

Beth yw stevia?

Mae “glaswellt melys” wedi cael ei ddarganfod ers amser maith gan Indiaid Paraguayaidd a Brasil. Fe'i defnyddir nid yn unig fel melysydd, ond hefyd at ddibenion meddygol. Mae mwy na 200 o rywogaethau o'r planhigyn hwn yn hysbys, ond tyfir cyltifar mêl stevia at ddefnydd torfol.

Ar sail glaswellt melys, gwneir ychwanegion bwyd a chynhyrchion ar gyfer pobl ddiabetig a phobl dros bwysau.

Diolch i steviosides ac rebaudiosides stevia, sy'n rhan o'r planhigyn, mae 200-400 gwaith yn fwy melys na siwgr ac nid yw'n cynnwys calorïau. Felly, nodir cynhyrchion stevia ar gyfer:

Mae "glaswellt melys" wedi cael ei ddarganfod ers amser maith gan Indiaid Paraguayaidd a Brasil. Fe'i defnyddir nid yn unig fel melysydd, ond hefyd at ddibenion meddygol. Mae mwy na 200 o rywogaethau o'r planhigyn hwn yn hysbys, ond tyfir cyltifar mêl stevia at ddefnydd torfol.

Mathau o felysyddion

Fe'u gelwir yn naturiol, oherwydd eu bod yn cael eu gwneud o gynhyrchion planhigion trwy driniaeth gemegol.

Mae gwyddonwyr wedi dysgu gwneud melysyddion o gynhyrchion nad ydyn nhw'n bodoli o ran eu natur. Mae'r melysyddion a geir felly yn synthetig. Eu prif fantais a'r unig fantais fwyaf tebygol yw cynnwys calorïau isel. Y melysyddion synthetig mwyaf cyffredin yw:

Os nad yw person yn dychmygu bywyd heb losin: losin, afu, halfa, argymhellir rhoi cynhyrchion sy'n cynnwys melysyddion naturiol yn ei le.

A all mamau sy'n llaetha ddisodli siwgr â stevia? A fydd yn niweidio iechyd y babi?

Mae yna sawl rheswm pam mae menywod yng nghyfnod llaetha yn gwrthod siwgr ac yn defnyddio ei eilyddion. Mae rhywun yn poeni am iechyd y babi, rhywun dros y centimetrau ychwanegol, ac mae rhai yn syml yn cael eu gwrtharwyddo mewn swcros am resymau iechyd.

Ni fydd bwyta ychydig bach o siwgr yn niweidio mam na'i babi. Felly, wrth fwydo ar y fron, gallwch ganiatáu un neu ddwy gwpanaid o de gydag un llwy de o siwgr y dydd a hyd yn oed darn bach o siocled neu losin eraill.

Gellir defnyddio'r losin canlynol ar gyfer mam nyrsio:

• Malws melys gwyn
• Danteithion dwyreiniol (hyfrydwch Twrcaidd, halva, kozinaki, pastille),
• Siocled naturiol tywyll,
• Cwcis croyw a blawd ceirch,
• Ffrwythau sych (prŵns, bricyll sych, rhesins, yn arbennig o ddefnyddiol - dyddiadau),
• Ffrwythau (bananas, afalau a gellyg yw'r mwyaf diogel wrth fwydo ar y fron),
• Compotes a sudd naturiol,
• Jam a jam cartref.

Ond ni allwch gam-drin siwgr a losin wrth fwydo ar y fron! Mae gormodedd o'r cynnyrch hwn yn arwain at lawer o ganlyniadau negyddol, gan gynnwys torri'r systemau endocrin ac imiwnedd, dirywiad y dannedd, ymddangosiad pydredd a diathesis, magu pwysau a'r risg o ddiabetes.

Mae llawer iawn o siwgr yn cael ei dreulio am amser hir ac mae'n anodd ei dreulio, sy'n effeithio'n negyddol ar dreuliad bregus y babi o hyd. O ganlyniad, mae colig y babi yn dwysáu ac mae ffurfiant nwy yn cynyddu, ac mae poenau stumog yn ymddangos.

Yr ymateb mwyaf cyffredin mewn babanod i ormod o siwgr yw alergeddau. Mae brech a chochni, cosi a chwyddo yn ymddangos ar groen y plentyn. Yn enwedig yn aml mae hyn yn digwydd oherwydd gorfwyta melysion.

Nodweddion y diet ar gyfer HS

Yn gyntaf oll, mae angen cadw at ddeietau oherwydd bod y cynhyrchion sy'n cael eu bwyta yn mynd i mewn i'r llaeth, ac, felly, corff y plentyn. Gan nad yw'r llwybr gastroberfeddol wedi'i ffurfio'n llawn eto, mae'r rhan fwyaf o gynhyrchion sy'n dod â llaeth yn achosi colig yn y babi.

Mae'n rhaid i fam nyrsio roi'r gorau i fwyd hallt, pupur, bwyd melys iawn, wedi'i ffrio a'i ysmygu, a'i newid yn ffres. Ond weithiau rydych chi wir eisiau plesio'ch hun yn felys, oherwydd mae glwcos yn dal i godi'ch hwyliau, ac mae hyn yn angenrheidiol yn ystod misoedd cyntaf mamolaeth.

Ar y dechrau, efallai y byddech chi'n meddwl nad oes angen rhoi'r gorau i siwgr a newid i eilyddion. Ond mae yna sawl rheswm pam y gall menyw ei wrthod o hyd:

• presenoldeb glwcos gwaed uchel yn y fam nyrsio a'r angen cyson am ei fesur,
• afiechydon yr ymennydd neu'r system gardiofasgwlaidd, pwysedd gwaed uchel,
• magu pwysau gormodol yn ystod beichiogrwydd, ofn gordewdra,
• nid yw melysyddion artiffisial yn niweidio dannedd ac nid ydynt yn dinistrio enamel.

Ryseitiau ar gyfer pwdinau a diodydd gyda stevia yn lle siwgr

Yn wahanol i'r gred boblogaidd, gall ffrwctos nid yn unig felysu diodydd, gellir ei ddefnyddio hefyd wrth bobi.

Gellir galw melyster defnyddiol yn halva. Ganwyd y danteithfwyd hwn yn y Dwyrain. Nawr wedi ymledu ledled y byd. Mae Halva yn nodedig am ei symlrwydd paratoi, set fach o gynhyrchion cyfansoddol, ac yn bwysicaf oll - blas unigryw.

Halva Ffrwctos

• 2 gwpan hadau blodyn yr haul wedi'u plicio,
• 2 gwpan blawd
• 1 ffrwctos cwpan
• ¼ cwpan o olew blodyn yr haul,
• ¼ cwpan o ddŵr.

1. Ffrio blawd ar ffenestr araf (15 munud).
2. Ychwanegwch yr hadau a'u ffrio am 5 munud arall.
3. Mewn sosban, cymysgu dŵr a ffrwctos, dod â nhw i ferwi a'u coginio nes eu bod wedi tewhau.
4. Ychwanegwch olew, dod ag ef i ferw, gadael i oeri.
5. Ar ôl 20 munud, arllwyswch flawd a hadau i mewn i surop, ei droi, ei adael i solidoli.

1. Curwch melynwy.
2. Malwch y menyn nes ei fod yn hufen sur.
3. Cymysgwch y melynwy, blawd, olew, ffrwctos, soda ac asid citrig.
4. Tylinwch y toes. Rholiwch i mewn i haen.
5. Ffurfiwch gwci gyda thun, ei roi mewn dysgl pobi.
6. Pobwch ar 170 gradd 15 munud.

Os ydych chi'n dilyn diet ac yn rheoli'r calorïau sy'n dod i mewn i'r corff, rydych chi wir eisiau trin eich hun i rywbeth blasus. Ar ben hynny, mae amryw bethau da nid yn unig yn dod â phleser, ond hefyd yn cyfrannu at gynhyrchu hormonau arbennig sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol celloedd yr ymennydd.

Bisgedi corn

Gall amnewid siwgr gyda melysydd wneud bisgedi corn gwych. I wneud hyn, cymysgwch wydraid o flawd corn rheolaidd gyda dwy lwy fwrdd o felysydd powdr. Yn y gymysgedd sy'n deillio o hyn, cymysgwch yr wy a 2 lwy fwrdd o olew llysiau.

Yna tywalltir ychydig llai na llwy fwrdd o bowdr sinsir, llwy de o bowdr pobi, vanillin a chroen un lemwn. Mae popeth wedi'i gymysgu'n drylwyr. Ni ddylai'r toes ddisgyn ar wahân yn eich dwylo, felly os yw'n troi allan i fod yn rhydd, dylech ychwanegu ychydig o ddŵr neu laeth.

Cwcis blawd ceirch

Gyda stevia, gallwch hefyd goginio'ch hoff gwcis blawd ceirch. Ar gyfer 1.5 cwpan o flawd ceirch, mae angen 1-2 lwy fwrdd o stevioside arnoch mewn powdr neu surop, banana a llond llaw o ffrwythau sych (bricyll sych neu dorau).

Mae naddion, ffrwythau sych a banana yn cael eu torri ar wahân yn gyntaf ac yna eu cymysgu ag ychwanegu melysydd. Ar ôl derbyn y màs hylif, mae angen ychwanegu mwy o naddion daear. Bydd peli o'r toes yn cael eu rhoi ar ddalen a'u hanfon i'r popty, cyn-raddau wedi'u gwresogi o'r holl namut.

Yn wahanol i siwgr, nid yw stevia yn achosi syched, felly ceir diodydd adfywiol blasus ohono. O ddail y planhigyn, ceir te rhagorol. Er mwyn ei baratoi, mae angen 1 llwy de o laswellt arnoch i arllwys gwydraid o ddŵr berwedig a gadael i'r ddiod fragu. Gallwch fragu stevia gyda hanner llwy de o ddail te cyffredin neu de gwyrdd.

I baratoi diod fwy cymhleth, bydd angen i chi ferwi 700 ml o ddŵr a'i ferwi ynddo am 10 munud tri chwarter gwydraid o sinsir wedi'i dorri. Mae'r hylif wedi'i hidlo. Yna ychwanegwch fanila, llwy fwrdd o dyfyniad lemwn a chwarter llwy de o stevioside powdr. Dylai'r diod gael ei storio yn yr oergell a'i oeri wedi'i yfed.

Mae llawer o fenywod ar ôl genedigaeth yn wynebu'r broblem o fod dros bwysau. I rywun, mae'n ymddangos hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd, i rywun - ar ôl genedigaeth.

• Ac yn awr ni allwch fforddio gwisgo dillad nofio agored a siorts byr mwyach ...
• Rydych chi'n dechrau anghofio'r eiliadau hynny pan ganmolodd dynion eich ffigur impeccable.
• Bob tro rydych chi'n mynd at y drych, mae'n ymddangos i chi na fydd yr hen amseroedd byth yn cael eu dychwelyd.

Ond mae yna rwymedi effeithiol ar gyfer gormod o bwysau! Dilynwch y ddolen a darganfod sut y collodd Anna 24 kg mewn 2 fis.

Os ydych chi'n dilyn diet ac yn rheoli'r calorïau sy'n dod i mewn i'r corff, rydych chi wir eisiau trin eich hun i rywbeth blasus. Ar ben hynny, mae amryw bethau da nid yn unig yn dod â phleser, ond hefyd yn cyfrannu at gynhyrchu hormonau arbennig sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol celloedd yr ymennydd.

Deiet y Fron

Heb os, dylai'r cynhyrchion rydych chi'n eu defnyddio fod yn hollol ddiogel i'r plentyn, oherwydd bod y sylweddau sydd ynddynt, yn mynd i mewn i'r llaeth yn naturiol. Wrth gwrs, dylai'r diet gyfrannu at eich colli pwysau yn gyflym ac adfer prosesau metabolaidd yn y corff. Dylid osgoi bwydydd brasterog, bwydydd wedi'u ffrio, a hyd yn oed cynhyrchion llaeth, oherwydd efallai na fydd llawer o fabanod yn goddef llaeth buwch ar y dechrau.

Mae angen i chi fod yn ofalus ynghylch siwgr wrth fwydo ar y fron. Yn gyntaf, gall arwain at adweithiau alergaidd ar groen plentyn, ac yn ail, mae hefyd yn niweidio'ch ffigur.

Ond wedi'r cyfan, mor aml rydych chi am drin eich hun yn felys, i godi'ch calon. Yn syml, mae angen agwedd gadarnhaol yn ystod y misoedd anodd cyntaf ar ôl genedigaeth.

Sut i amnewid siwgr

Felly beth am losin? Mae pawb yn gwybod am fodolaeth melysyddion amrywiol. Yn eu plith, mae angen i chi ddewis yn ddiniwed melysyddion naturiol. Byddwch yn ymwybodol na ddylai amnewidion siwgr cemegol fod yn bresennol yn neiet mam nyrsio.

Mae llawer o fwydydd yn defnyddio melysyddion artiffisial sy'n niweidiol i'r babi a'r fam. Mae eu defnydd yn wrthgymeradwyo.

• Aspartame - yn troi'n sylweddau gwenwynig wrth ei gynhesu, yn cynyddu'r risg o ddatblygu canser y bledren
• Cyclamate - wedi'i wahardd yng ngwledydd yr UE, yn cael effaith wael ar swyddogaeth yr arennau, ac mae'n beryglus yn ystod beichiogrwydd
• Gwaherddir saccharin - sy'n niweidiol i'r llwybr gastroberfeddol, yn cronni yng nghorff y plentyn, mewn sawl gwlad
• Acesulfame K - Gall achosi problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd.

Nid yw defnyddio rhai melysyddion sydd ar gael yn naturiol bob amser yn ddiogel.

• Xylitol - gall llawer iawn beri gofid gastroberfeddol
• Sorbitol - anffafriol ar gyfer swyddogaeth berfeddol, gall achosi dolur rhydd
• Nid yw ffrwctos - fel siwgr yn effeithio ar glwcos yn y gwaed, yn lleihau'r risg o ordewdra

Y dewis gorau o felysydd

Efallai mai'r unig felysydd fforddiadwy a hollol ddiogel heddiw yw dyfyniad Stevia. Mae Stevia yn berlysiau unigryw gyda melyster naturiol ac ystod eang o briodweddau buddiol. Mae'n cyfrannu at normaleiddio metaboledd carbohydrad yn y corff a thynnu amrywiol sylweddau niweidiol o'r gwaed.

Mae Stevia yn gwbl ddiniwed wrth fwydo ar y fron, wrth ddod â'r melyster chwaethus. Mae stevia'r Crimea ar gael ar ffurf darnau hylif, tabledi hydawdd, ac mae'n rhan o de iach naturiol a chasgliadau o blanhigion meddyginiaethol.