Colesterol drwg a da, ffrind a gelyn - sut i'w chyfrif i maes?

Yn nealltwriaeth y mwyafrif o bobl, colesterol yw achos llawer o afiechydon peryglus, fel atherosglerosis, trawiad ar y galon a strôc. Yn wir, gall colesterol gyfrannu at ddatblygiad yr afiechydon hyn, ond nid yw popeth mor syml. Mae'r datganiad hwn yn rhannol wir yn unig. A yw colesterol yn ddefnyddiol a beth ydyw?

Y cysyniad cyffredinol o golesterol

I ddechrau, mae'n werth deall beth yw colesterol a pham mae ei angen ar ein corff ar ryw ffurf neu'i gilydd.

Mae colesterol yn gyfansoddyn organig, alcohol lipoffilig polycyclic naturiol, sydd wedi'i gynnwys ym mhilenni celloedd yr holl organebau byw, ac eithrio ffyngau a rhai nad ydynt yn niwclear. Mae colesterol yn sicrhau sefydlogrwydd pilenni celloedd mewn ystod tymheredd eang. Mae'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu fitamin D, cynhyrchu chwarennau adrenal amrywiol hormonau steroid, gan gynnwys cortisol, aldosteron, hormonau rhyw - estrogens, progesteron, testosteron - asidau bustl.

Mae colesterol neu golesterol yn bodoli mewn tair ffurf wahanol:

- colesterol lipoprotein dwysedd uchel,

- colesterol lipoprotein dwysedd isel.

Colesterol da a drwg

Mae colesterol lipoprotein dwysedd uchel yn golesterol “da”. Mae'n chwarae rhan anhepgor yng ngweithrediad person, gan ei fod yn trosglwyddo brasterau o un adran i'r llall. Mae hefyd yn trosglwyddo cyfanswm colesterol o lestri'r galon, cyhyrau'r galon, rhydwelïau'r ymennydd ac organau ymylol eraill i'r afu, lle mae bustl yn cael ei ffurfio o golesterol, gan dynnu colesterol gormodol o organau eraill. Mae'n ymwneud â'r colesterol hwn y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei anghofio pan fyddant yn ei alw'n "beryglus." Mae llawer o bobl wir yn credu na ddylid cynnwys colesterol ei hun yn y corff, ac mae ei bresenoldeb yn arwydd o fath penodol o broblem, ond nid yw hyn yn wir o bell ffordd.

Ond colesterol lipoprotein dwysedd isel yw'r colesterol “drwg” iawn y mae meddygon yn hoffi ei ddychryn ac yn annog prynu dyfeisiau i fesur lefel ei waed. Ond mae ganddo rôl yn y corff hefyd. Y math hwn o golesterol yw'r prif ffurf cludo o gyfanswm colesterol ac mae'n ei drosglwyddo o un meinwe ac organ i'r llall. Er gwaethaf ei swyddogaeth bwysig, mae'n creu risg benodol, oherwydd gyda datblygiad afiechydon fasgwlaidd, ef sy'n cyfrannu at ffurfio placiau ar waliau pibellau gwaed ac ymddangosiad afiechydon amrywiol.

Yn y corff dynol, mae yna frwydr gyson rhwng y ddau fath hyn o golesterol, gan fod y "drwg" yn ffurfio placiau ar wal y llongau, ac mae'r "da" yn helpu gyda'u tynnu a'u trosglwyddo i'r afu. Ond, hyd yn oed o ystyried yr holl risg, ni all un math fodoli heb y llall. Mae hon yn frwydr ddiddiwedd yn y corff, lle mae'r polion yn fywyd dynol. Ni ellir galw colesterol yn elyn nac yn un arall - gall fod yn un a'r llall, yn dibynnu ar ei gynnwys yn y gwaed, felly mae angen i chi sefyll profion gwaed yn rheolaidd fel nad yw'r cynorthwyydd sy'n cael ei feichiogi gan natur yn achosi diagnosis siomedig.

Felly beth ddylid ei wneud i ostwng colesterol?

• cymryd profion lipid. Ar ôl 40 mlynedd, mae astudiaeth o'r fath yn cael ei hargymell gan arbenigwyr unwaith y flwyddyn,
• os ydych chi'n ysmygu, rhoi'r gorau iddi. Nid yw'n gwneud dim ond niwed,

arsylwi cymedroli mewn bwyd. Bwyta bwydydd sy'n cynnwys asidau annirlawn omega-3. Fe'u ceir mewn niferoedd mawr mewn pysgod morol (eog, penwaig, tiwna, macrell, capelin) a rhywfaint o bysgod afon (carp gwyllt). Bwyta mwy o lysiau a ffrwythau. Osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau traws (sglodion, ffrio Ffrengig, bwyd cyflym),

Tanysgrifiwch i'n sianel ynTelegram, Grwpiau Facebook, VK, Iawnac yn cael y newyddion diweddaraf! Dim ond fideos diddorol ar ein sianelYouTubeymunwch nawr!

Pa golesterol sy'n dda a pha rai sy'n ddrwg

A yw codi cyfanswm colesterol yn ddrwg neu'n dda? Wrth gwrs, mae unrhyw droseddau o ran metaboledd braster yn peri perygl iechyd difrifol. Gyda chrynodiad uchel o'r cyfansoddyn organig hwn yn y gwaed y mae gwyddonwyr yn cysylltu'r risg o ddatblygu atherosglerosis a'i gymhlethdodau cardiofasgwlaidd aruthrol:

• cnawdnychiant myocardaidd
• angina pectoris sy'n digwydd gyntaf / blaengar,
• ymosodiad isgemig dros dro,
• damwain serebro-fasgwlaidd acíwt - strôc.

Fodd bynnag, yn groes i'r gred boblogaidd, nid yw pob colesterol yn ddrwg. At hynny, mae'r sylwedd hwn hyd yn oed yn angenrheidiol i'r corff ac mae'n cyflawni nifer o swyddogaethau biolegol pwysig:

1. Cryfhau ac hydwythedd pilen cytoplasmig yr holl gelloedd sy'n ffurfio'r organau mewnol ac allanol.
2. Cymryd rhan yn y broses o reoleiddio athreiddedd waliau celloedd - maent yn cael eu hamddiffyn yn fwy rhag effeithiau niweidiol yr amgylchedd.
3. Cyfranogiad mewn synthesis hormonau steroid gan gelloedd chwarrenol y chwarennau adrenal.
4. Sicrhau cynhyrchiad arferol asidau bustl, fitamin D gan hepatocytes yr afu.
5. Sicrhau cysylltiad agos rhwng niwronau'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn: mae colesterol yn rhan o'r wain myelin sy'n gorchuddio'r bwndeli nerfau a'r ffibrau.

Mae hyd at 80% o'r colesterol a geir yn y corff dynol yn cael ei gynhyrchu gan gelloedd yr afu.

Felly, mae lefel arferol o golesterol yn y gwaed (o fewn 3.3-5.2 mmol / l) yn angenrheidiol ar gyfer gwaith cydgysylltiedig yr holl organau mewnol a chynnal cysondeb amgylchedd mewnol y corff dynol.

Mae problemau iechyd yn dechrau gyda:

1. Cynnydd sydyn yn lefel cyfanswm y colesterol (OX) a achosir gan batholegau metabolaidd, gweithred ffactorau ysgogol (er enghraifft, ysmygu, cam-drin alcohol, rhagdueddiad etifeddol, gordewdra). Anhwylderau Bwyta - Gall bwyta gormod o fwydydd sy'n dirlawn â braster anifeiliaid hefyd achosi mwy o OX.
2. Dyslipidemia - torri cymhareb colesterol da a drwg.

Pa golesterol sy'n cael ei alw'n dda a pha un sy'n ddrwg?

Y gwir yw bod sylwedd tebyg i fraster a gynhyrchir yng nghelloedd yr afu neu'n mynd i mewn fel rhan o fwyd yn anhydawdd mewn dŵr yn ymarferol. Felly, mae'n cael ei gludo trwy'r llif gwaed gan broteinau cludo arbennig - apolipoproteinau. Enw cymhleth y rhannau protein a braster oedd lipoproprotein (LP). Yn dibynnu ar y strwythur cemegol a'r swyddogaethau a gyflawnir, mae sawl ffracsiynau cyffuriau yn cael eu gwahaniaethu. Cyflwynir pob un ohonynt yn y tabl isod.

Profir effaith atherogenig LNPP (ac i raddau llai VLDL) ar y corff dynol. Maent yn dirlawn â cholesterol ac yn ystod eu cludo trwy'r gwely fasgwlaidd gallant "golli" rhan o'r moleciwlau lipid. Ym mhresenoldeb ffactorau ysgogol (difrod endothelaidd oherwydd gweithred nicotin, alcohol, afiechydon metabolig, ac ati), mae colesterol am ddim yn setlo ar wal fewnol y rhydwelïau. Felly lansir mecanwaith pathogenetig datblygiad atherosglerosis. Am eu cyfranogiad gweithredol yn y broses hon, gelwir LDL yn aml yn golesterol drwg.

Mae lipoproteinau dwysedd uchel yn cael yr effaith groes. Maent yn glanhau llongau colesterol diangen ac mae ganddynt briodweddau gwrthiatherogenig. Felly, enw arall ar HDL yw colesterol da.

Mae'r risg o ddatblygu atherosglerosis a'i gymhlethdodau ym mhob unigolyn yn dibynnu ar y gymhareb colesterol drwg a da yn y prawf gwaed.

Gwerthoedd lipid arferol

Mewn rhai meintiau, mae ar berson angen pob ffracsiynau o lipoproteinau. Cyflwynir y lefelau arferol o golesterol da a drwg mewn menywod, dynion a phlant yn y tabl isod.

Ar y gymhareb ffracsiynau lipid yn y corff a chyfernod atherogenigrwydd

Yn ddiddorol, gan wybod gwerthoedd cyfanswm colesterol, lipoproteinau dwysedd isel a dwysedd uchel, gall meddygon gyfrifo'r risg o ddatblygu atherosglerosis a'i gymhlethdodau cardiofasgwlaidd ym mhob claf unigol. Yn y proffil lipid, gelwir y radd hon o debygolrwydd yn gyfernod atherogenig (CA).

Mae CA yn cael ei bennu gan y fformiwla: (OH - LP VP) / LP VP. Mae'n adlewyrchu'r gymhareb colesterol drwg a da, hynny yw, ei ffracsiynau atherogenig ac antiatherogenig. Ystyrir y cyfernod gorau posibl os yw ei werth yn yr ystod o 2.2-3.5.

Nid yw CA gostyngol o unrhyw arwyddocâd clinigol a gall hyd yn oed nodi risg isel o wrthdaro â thrawiad ar y galon neu strôc. Nid oes angen i chi ei gynyddu'n fwriadol. Os yw'r dangosydd hwn yn fwy na'r norm, mae'n golygu bod colesterol drwg yn bodoli yn y corff, ac mae angen diagnosis a thriniaeth gynhwysfawr ar atherosglerosis ar berson.

Y lefel colesterol targed mewn cleifion ag atherosglerosis wedi'i ddiagnosio yw 4 mmol / L. Gyda'r dangosydd hwn, mae'r risg o ddatblygu cymhlethdodau'r afiechyd yn cael ei leihau'n sylweddol.

Newidiadau patholegol yn y dadansoddiad o lipoproteinau: beth yw'r rheswm?

Dyslipidemia - torri metaboledd braster - yw un o'r patholegau mwyaf cyffredin ymhlith pobl dros 40 oed. Felly, nid yw gwyriadau o'r norm mewn dadansoddiadau ar gyfer colesterol a'i ffracsiynau yn anghyffredin. Gadewch i ni geisio darganfod beth all achosi codiad neu ostyngiad yn lefel y lipoproteinau yn y gwaed.

Colesterol drwg

Yn fwyaf aml, gwelir y cynnydd yn y crynodiad o lipoproteinau dwysedd isel yn y proffil lipid. Gall hyn fod oherwydd:

• annormaleddau genetig (e.e., dyslipoproteinemia teuluol etifeddol),
• gwallau mewn maeth (amlygrwydd cynhyrchion anifeiliaid a charbohydradau hawdd eu treulio yn y diet),
• wedi cael llawdriniaeth ar yr abdomen, stentio rhydweli,
• ysmygu
• cam-drin alcohol
• straen seico-emosiynol difrifol neu straen wedi'i reoli'n wael,
• afiechydon bledren yr afu a'r bustl (hepatosis, sirosis, cholestasis, colelithiasis, ac ati),
• beichiogrwydd a'r cyfnod postpartum.

Mae hypercholesterolemia yn ystod beichiogrwydd yn cael ei ystyried yn amrywiad o'r norm: dyma sut mae corff mam yn y dyfodol yn paratoi ar gyfer dwyn plentyn.

Mae cynnydd yn y crynodiad o golesterol drwg yn y gwaed yn arwydd prognostig anffafriol o ddatblygiad atherosglerosis. Mae torri'r fath metaboledd braster yn effeithio'n bennaf ar iechyd y system gardiofasgwlaidd. Mewn claf:

• tôn fasgwlaidd gostyngol,
• mae'r risg o thrombosis yn cynyddu,
• mae'r posibilrwydd o ddatblygu cnawdnychiant myocardaidd a strôc yn cynyddu.

Prif berygl dyslipoproteinemia yw cwrs asymptomatig hirfaith. Hyd yn oed gyda newid amlwg yn y gymhareb colesterol drwg a da, gall cleifion deimlo'n iach. Dim ond mewn rhai achosion mae ganddyn nhw gwynion am gur pen, pendro.

Os ceisiwch leihau lefelau LDL uwch yng nghamau cynnar y clefyd, bydd hyn yn helpu i osgoi problemau difrifol. Er mwyn i ddiagnosis anhwylderau metaboledd braster fod yn amserol, mae arbenigwyr o Gymdeithas Cardioleg America yn argymell dadansoddiad o gyfanswm colesterol a phibodogram bob 5 oed i gyrraedd 25 oed.

Bron na ddarganfyddir ffracsiwn colesterol isel o LDL mewn ymarfer meddygol. O dan gyflwr gwerthoedd OH arferol (nid is), mae'r dangosydd hwn yn nodi'r risg leiaf o ddatblygu atherosglerosis, ac ni ddylech geisio ei godi gyda dulliau cyffredinol neu feddygol.

Colesterol da

Mae perthynas hefyd rhwng lefel HDL a'r posibilrwydd o ddatblygu briwiau atherosglerotig y rhydwelïau yn y claf, er bod y gwrthwyneb yn wir. Gwyriad crynodiad colesterol da i ochr lai â gwerthoedd LDL arferol neu uchel yw prif arwydd dyslipidemia.

Mae hyn yn ddiddorol! Gall gostyngiad mewn HDL am bob 0.13 mmol / L o ddangosyddion safonol gynyddu'r risg o glefyd coronaidd y galon 25%.

Ymhlith prif achosion dyslipidemia mae:

• diabetes mellitus
• afiechydon cronig yr afu a'r arennau,
• afiechydon etifeddol (er enghraifft, hypolipoproteinemia gradd IV),
• prosesau heintus acíwt a achosir gan facteria a firysau.

I'r gwrthwyneb, ystyrir bod rhagori ar werthoedd arferol colesterol da mewn ymarfer meddygol yn ffactor gwrth-atherogenig: mae'r risg o ddatblygu patholeg cardiofasgwlaidd acíwt neu gronig mewn pobl o'r fath yn cael ei leihau'n sylweddol. Fodd bynnag, mae'r datganiad hwn yn wir dim ond os yw newidiadau yn y dadansoddiadau yn cael eu “cymell” gan ffordd iach o fyw a natur maeth dynol. Y gwir yw bod lefel uchel o HDL hefyd yn cael ei arsylwi mewn rhai afiechydon somatig genetig, cronig. Yna efallai na fydd yn cyflawni ei swyddogaethau biolegol ac yn ddiwerth i'r corff.

Mae'r rhesymau patholegol dros y cynnydd yn lefel y colesterol da yn cynnwys:

• treigladau etifeddol (diffyg SBTR, hyperalphalipoproteinemia teuluol),
• hepatitis firaol / gwenwynig cronig,
• alcoholiaeth a meddwdod eraill.

Ar ôl cyfrifo prif achosion anhwylderau metaboledd lipid, gadewch i ni geisio darganfod sut i gynyddu lefel colesterol da a gostwng yr un drwg. Cyflwynir dulliau effeithiol ar gyfer atal a thrin atherosglerosis, gan gynnwys cywiro ffordd o fyw a maeth, yn ogystal â therapi cyffuriau, yn yr adran isod.

Ffordd o fyw iach

Cyngor i roi sylw i'ch ffordd o fyw yw'r peth cyntaf y mae cleifion ag atherosglerosis yn clywed amdano wrth weld meddyg. Yn gyntaf oll, argymhellir gwahardd yr holl ffactorau risg posibl ar gyfer datblygu'r afiechyd:

Mae cymeriant rheolaidd nicotin ac alcohol ethyl yn y corff yn ysgogi ffurfio microdamage i'r endotheliwm fasgwlaidd. Mae moleciwlau colesterol drwg yn “glynu” atynt yn hawdd, a thrwy hynny sbarduno'r broses patholegol o ffurfio plac atherosglerotig. Po fwyaf y mae person yn ysmygu (neu'n yfed alcohol), uchaf fydd ei siawns o ddod ar draws patholeg gardiofasgwlaidd.

Mae hypodynamia (diffyg gweithgaredd corfforol) a'r gormod o bwysau cysylltiedig yn aml yn achosi anhwylderau metabolaidd yn y corff, gan gynnwys dyslipidemia.

Er mwyn adfer cydbwysedd colesterol da a drwg yn y corff, argymhellir:

1. Stopiwch ysmygu neu leihau nifer y sigaréts sy'n cael eu ysmygu bob dydd i'r lleiafswm.
2. Peidiwch â cham-drin alcohol.
3. Symud mwy. Cymryd rhan mewn camp sydd wedi'i chydlynu â'ch darparwr gofal iechyd. Gall fod yn wersi nofio, cerdded, ioga neu farchogaeth. Y prif beth yw eich bod chi'n mwynhau'r dosbarthiadau, ond peidiwch â gorlwytho'ch system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, ceisiwch gerdded mwy a chynyddu lefel y gweithgaredd corfforol yn raddol.
4. Ennill cytgord. Ar yr un pryd, nid oes angen lleihau pwysau yn sydyn (gall hyd yn oed fod yn beryglus i iechyd), ond yn raddol. Amnewid cynhyrchion niweidiol (losin, sglodion, bwyd cyflym, soda) gyda rhai defnyddiol - ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd.

Deiet hypocholesterol

Mae diet yn gam pwysig arall wrth gywiro dyslipidemia. Er gwaethaf y ffaith mai'r norm argymelledig o fwyta colesterol mewn bwyd yw 300 mg / dydd, mae llawer yn sylweddol uwch na'r dangosydd hwn bob dydd.

Dylai diet cleifion ag atherosglerosis eithrio:

• mae cig brasterog (yn enwedig cynhyrchion problemus o ran ffurfio atherosglerosis yn cael eu hystyried yn fraster porc ac eidion - anhydrin ac yn anodd eu treulio),
• ymennydd, arennau, afu, tafod ac offal arall,
• llaeth braster a chynhyrchion llaeth - menyn, hufen, cawsiau caled aeddfed,
• coffi, te cryf ac egni arall.

Mae'n ddymunol mai sail y diet oedd llysiau a ffrwythau ffres, ffibr, treuliad ysgogol, grawnfwydydd. Gall y ffynonellau protein gorau fod yn bysgod (yn y môr mae cynnwys uchel o asidau brasterog aml-annirlawn defnyddiol omega-3 - colesterol da), dofednod braster isel (bron cyw iâr, twrci), cwningen, cig oen.

Trafodir regimen yfed gyda phob claf yn unigol. Y peth gorau yw yfed hyd at 2-2.5 litr o ddŵr y dydd. Fodd bynnag, gyda gorbwysedd arterial, afiechydon cronig yr arennau neu'r coluddion, gellir addasu'r dangosydd hwn.

Sut gall ffarmacoleg helpu?

Fel rheol, rhagnodir triniaeth atherosglerosis cyffuriau os na fyddai mesurau cyffredinol (cywiro ffordd o fyw a diet) yn dod â'r canlyniadau a ddymunir o fewn 3-4 mis. Gall cymhleth o gyffuriau a ddewiswyd yn iawn ostwng lefel LDL gwael yn sylweddol.

Y dulliau o ddewis cyntaf yw:

1. Statinau (Simvastatin, Lovastatin, Atorvastatin). Mae eu mecanwaith gweithredu yn seiliedig ar atal ensym allweddol wrth synthesis colesterol gan gelloedd yr afu. Mae gostyngiad mewn cynhyrchiad LDL yn lleihau'r risg o ffurfio plac atherosglerotig.
2. Ffibradau (paratoadau yn seiliedig ar asid ffibroig). Mae eu gweithgaredd yn gysylltiedig â defnydd cynyddol o golesterol a thriglyseridau gan hepatocytes. Mae'r grŵp cyffuriau hwn fel arfer wedi'i ragnodi ar gyfer cleifion sydd dros bwysau, yn ogystal â gyda chynnydd ynysig mewn triglyseridau (mae LDL yn cael ei gynyddu, fel rheol, ychydig).
3. Mae asiantau rhwymo asid bustl (cholestyramine, cholestide) fel arfer yn cael eu rhagnodi ar gyfer anoddefiad i statinau neu anallu i ddilyn diet. Maent yn ysgogi rhyddhau colesterol drwg yn naturiol trwy'r llwybr treulio, a thrwy hynny leihau'r risg o ffurfio plac atherosglerotig.
4. Omega 3.6. Gall atchwanegiadau dietegol sy'n seiliedig ar asidau brasterog aml-annirlawn defnyddiol gynyddu lefel HDL yn y gwaed yn sylweddol. Profir bod eu defnyddio'n rheolaidd (cyrsiau misol 2-3 gwaith y flwyddyn) yn caniatáu cyflawni effaith gwrthiatherogenig dda a lleihau'r risg o ddatblygu patholeg cardiofasgwlaidd acíwt / cronig.

Felly, prif dasg atal a thrin atherosglerosis yw adfer y cydbwysedd rhwng colesterol da a drwg. Bydd normaleiddio metaboledd nid yn unig yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y corff, ond hefyd yn lleihau'r risg o ffurfio plac atherosglerotig a chymhlethdodau cysylltiedig yn sylweddol.

Goleuni yw ein ffrind a'n gelyn

Golau yw ein ffrind a'n gelyn Mae difrod ffotograffau ac amddiffyniad gwrthocsidiol y retina Mae difrod ffotograffau i strwythurau llygaid, gan gynnwys segment allanol y gell optig neu'r gell epithelial pigment, yn digwydd, fel rheol, gan fecanwaith ocsidiad radicalaidd rhydd. Yn 1954

Goleuni yw ein ffrind a'n gelyn

Golau yw ein ffrind a'n gelyn Mae difrod ffotograffau ac amddiffyniad gwrthocsidiol y retina Mae difrod llun i strwythurau'r llygad, gan gynnwys segment allanol y celloedd epithelial optig neu bigment, yn digwydd, fel rheol, gan fecanwaith ffotosensitized

Offer cartref - ffrind neu elyn?

Offer cartref - ffrind neu elyn? Mae cegin fodern microdon yn annychmygol heb offer cartref. Ac os ychydig ddegawdau yn ôl roedd arsenal gwragedd tŷ wedi'i gyfyngu i grinder cig mecanyddol a grinder coffi, heddiw cyfrifir amrywiaeth dyfeisiau ar gyfer coginio

Gelyn Rhif 1. Pwy ydych chi'n meddwl? Wrth gwrs, pwy. Wrth gwrs ei bod hi. Mam yng nghyfraith. Cynrychiolydd drygioni cyffredinol. Fe wnaeth rhestru ei throseddau iasoer fynd â thudalen llyfr nodiadau gyfan inni. Felly, yn gyntaf, fe brynodd yr holl waddol i'r babi yn gyfrinachol. Ond paratowch ymlaen llaw

Gelyn rhif 2. Yn waeth byth. Mam ei hun. Roedd mam yn arfer bod. Nawr, mam. Oherwydd ei bod yn gwneud popeth i beri poen emosiynol ar ei merch feichiog. Mae angen iddi fynd at y deintydd os yw'r dant yn brifo. (Mae hyn mor ddidrafferth.) Neu mae'n gwneud i chi wisgo esgidiau heb sodlau (i ymddangos

Gelyn Rhif 3. Soniwyd eisoes am droseddau dynion. Ond nid yw'r rhestr yn gyfyngedig iddynt. Yma, er enghraifft. Yn bendant mae'n gwrthod cymryd fitaminau ar gyfer menywod beichiog gyda'i wraig! Nid yw’n arbed ei iechyd, ond bydd yn rhaid iddo ddod yn dad! Neu arall - mae ganddo gar