Hufen cnau Ffrengig

Wedi ein hysbrydoli gan ein hufen almon cynnes poblogaidd iawn, rydym wedi creu hufen cnau cyll i chi gyda nodyn banana ysgafn. Mae'r hufen hwn yn rysáit ddelfrydol ar gyfer diet carbohydrad isel ac mae'n cynyddu'r rhestr o ryseitiau brecwast yn sylweddol.

Mae hufen cnau cyll yn cynnwys llawer o galorïau, ond mae'n foddhaol a bydd yn helpu i'ch cadw'n effro yn ystod y dydd. Gall y dysgl hon ddisodli'r muesli clasurol. Mae llawer o'n darllenwyr hefyd yn hoffi defnyddio ein ryseitiau cnau cyll ac almon yn lle pwdin semolina clasurol.

Rhowch gynnig ar y ddau rysáit a gwerthfawrogwch flas maethlon y ddysgl wych hon. Gellir ei weini fel pwdin neu fel byrbryd.

Y cynhwysion

• 300 ml o laeth soi (yn ddewisol llaeth o gnau cyll, almonau neu laeth rheolaidd),
• 200 gram o gnau cyll daear,
• 100 gram o hufen chwipio
• 2 lwy fwrdd o erythritis,
• mafon i'w haddurno (wedi'u rhewi neu'n ffres).

Mae cynhwysion ar gyfer 4 dogn. Cyfanswm yr amser paratoi brecwast yw 10 munud.

Gwerth ynni

Mae cynnwys calorïau yn cael ei gyfrif fesul 100 gram o'r ddysgl orffenedig.

Coginio

Arllwyswch laeth soi gyda hufen ac erythritol i mewn i sosban fach a'i ferwi. Ychwanegwch gnau cyll a'u coginio am oddeutu 5 munud, gan eu troi'n gyson, nes bod yr hufen yn tewhau ychydig.

Os yw'r hufen yn rhy denau i chi, ychwanegwch fwy o gnau cyll nes cyrraedd y cysondeb a ddymunir. Sylwch y gall cnau cyll ddal i dewychu ychydig ar ôl coginio.

Yna rhowch yr hufen cnau cyll mewn powlen addas a gadewch iddo oeri.

Gweinwch yr hufen yn dal yn gynnes gydag ychydig dafell o ffrwythau o'ch dewis. Aeron fel mefus neu lus sydd fwyaf addas. Gellir bwyta hufen yn oer hefyd.

Rysáit "Hufen Cnau":

Gallwch chi gymryd unrhyw gnau, cymysgedd neu ddim ond un math, er enghraifft, cnau Ffrengig.
Mae gen i gymysgedd o gnau: cnau Ffrengig, almonau a chnewyllyn bricyll (ychydig iawn ohonyn nhw, fel arall gallen nhw fod yn chwerw).

Malu mewn unrhyw ffordd gyfleus.

Po ddirwyaf y briwsionyn, y mwyaf meddal fydd gwead yr hufen.
Ar gyfer cacen, er enghraifft, mae'n bosibl ac yn fwy.

Ar 1 llwy fwrdd. l olew dros wres isel, ffrio'r briwsion cnau nes eu bod yn wlyb,
i fod yn fwy manwl gywir, yn gynnes a'i droi yn dda nes ei fod yn llyfn.

Ychwanegwch siwgr a llaeth, dod â nhw i ferw.

Trowch nes bod y siwgr yn hydoddi a bod y cysondeb yn unffurf.

Gwasgwch sudd sitrws, tangerîn yn yr achos hwn, ond mae hyn er eich blas chi (lemwn, oren)
neu ni allwch ei ychwanegu o gwbl, dim ond blas hufennog maethlon fydd ganddo.
Trowch.

Ychwanegwch flawd, cymysgu'n drylwyr nes ei fod yn llyfn, osgoi lympiau.
Gallwch ymyrryd yn uniongyrchol â chwisg.

Cadwch ar wres isel nes bod yr hufen yn tewhau.

Ar gyfer y gacen, mae'r hufen yn barod!
Gallwch chi ychwanegu mwy o fenyn, mae hwn yn fater o flas, sy'n caru brasach.
Po fwyaf o olew, y gorau fydd yr hufen yn cadw ei siâp.

Ar gyfer hufen pwdin ychwanegwch 1 llwy fwrdd arall. l menyn a 2 lwy fwrdd. l hufen sur (hufen neu ddim ond llaeth),
trowch yn drylwyr tra bo hi'n boeth.
Cŵl.
Mae sbeisys fel sinamon, nytmeg, cardamom daear i gyd yn cael eu hychwanegu'n unigol ac i flasu,
ond yn mynd yn wych gydag unrhyw ychwanegion.

Tra bod yr hufen yn oeri, paratowch bwdin.
Gall fod yn unrhyw, yn yr achos hwn defnyddiais ffrwythau sitrws.
Torrwch yn dafelli a'u trefnu mewn powlen.

Rhowch hufen ar ei ben, addurnwch.
Wedi'i wneud!

Tanysgrifiwch i'r grŵp Cook in VK a chael deg rysáit newydd bob dydd!

Ymunwch â'n grŵp yn Odnoklassniki a chael ryseitiau newydd bob dydd!

Rhannwch y rysáit gyda'ch ffrindiau:

Sylwadau ac adolygiadau

Gorffennaf 28, 2018 tkorol #

Chwefror 20, 2018 Anjuta povarenok #

Chwefror 11, 2017 MashaMashaMasha #

Ionawr 11, 2016 Panther

Ionawr 11, 2016 a-lesa # (awdur rysáit)

Chwefror 28, 2014 Patiryashka #

Chwefror 11, 2014 Iris #

Chwefror 12, 2014 a-lesa # (awdur rysáit)

Chwefror 8, 2014 Feya60 #

Chwefror 3, 2012 mila87 #

Chwefror 3, 2012 Svetik-joo #

Chwefror 3, 2012 Lyudmila NK #

Chwefror 3, 2012 butterscotch-taffi

Chwefror 3, 2012 Haruka #

Chwefror 3, 2012 Ninzonka #

Chwefror 3, 2012 colli #

Chwefror 3, 2012 Nika #

Chwefror 3, 2012 Innoka #

Ryseitiau Brecwast

Crempogau gyda Aeron a Banana

- 1 gwydraid o laeth

- 1 cwpan blawd gwenith

- 1 llwy fwrdd menyn

- 1 llwy de powdr pobi

- ffrwythau ac aeron i'w haddurno

1. Cymysgwch flawd gyda siwgr, halen a phowdr pobi.

2. Curwch yr wy yn dda, ychwanegu llaeth ato, ei gymysgu. Cyfunwch y gymysgedd â chynhwysion sych. Ychwanegwch fenyn wedi'i doddi i'r toes.

3. Pobwch mewn padell bob crempog am 2-3 munud ar y ddwy ochr. Nid oes angen iro'r badell ag olew os nad yw'r crempog yn glynu.

4. Mae crempogau parod yn arllwys mêl, garnais gydag aeron a ffrwythau.

- 3 pupur cloch

- 1 nionyn coch

- 200 g o ffa gwyrdd

- 50 g menyn

- 50 ml o olew olewydd

- halen, pupur, sesnin

- 2 ewin o arlleg

1. Wyau wedi'u cymysgu â sesnin a halen.

2. Garlleg wedi'i dorri'n fân wedi'i gymysgu ag olew olewydd a sudd lemwn.

3. Ffriwch y winwnsyn wedi'i dorri'n gylchoedd tenau mewn menyn nes ei fod yn dryloyw, ychwanegwch y brocoli wedi'i ddadosod mewn inflorescences a'i ffrio am 1 munud arall. Ar ôl hynny, ychwanegwch ffa gwyrdd a phupur, wedi'u torri'n stribedi tenau. Arllwyswch y gymysgedd gyda garlleg a sudd lemwn, ac arllwyswch wyau mewn hanner munud.

4. Tynnwch o'r gwres, gadewch iddo oeri ychydig a'i anfon mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 gradd am 10 munud. Wrth weini, taenellwch gyda pherlysiau a phupur daear.

Ryseitiau Brecwast Delicious

Myffins Caws gyda Chaws

- 2 fron cyw iâr

- 1 caws wedi'i gratio cwpan

- 0.5 cwpan blawd

- 0.5 cwpanaid o laeth

1. Berwch y fron nes ei bod yn dyner, wedi'i thorri'n ddarnau bach.

2. Cymysgwch y caws wedi'i gratio gydag wyau, hufen sur, llaeth a pherlysiau, ychwanegwch y fron, blawd a pherlysiau wedi'u torri'n fân. Cymysgwch yn dda.

3. Llenwch y gymysgedd sy'n deillio o hyn gyda thuniau myffin a'i roi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 gradd. Pobwch am 15 munud.

Cacennau caws gyda mêl a banana

- 3 llwy fwrdd olew llysiau

1. Mewn cymysgydd, cymysgwch gaws y bwthyn, banana, siwgr, wy a fanila nes ei fod yn llyfn. Ychwanegwch flawd fesul un, cymysgu'n ysgafn i gael toes o gludedd canolig.

2. Rydyn ni'n taenu'r toes gyda llwy fwrdd i mewn i badell wedi'i gynhesu'n dda. Ffrio ar bob ochr am oddeutu 2-3 munud.

3. Gweinwch yn boeth, wedi'i addurno â bananas a'i ddyfrio â mêl.

Ryseitiau Brecwast Cyflym

Muffin Siocled Microdon

- 1 llwy fwrdd menyn

- ychydig o butterscotch meddal

Cymysgwch yr holl gynhwysion yn drylwyr. Rhowch y gymysgedd mewn dwy gwpan y gallwch chi eu rhoi yn y microdon. Ar 700 wat, gadewch nhw yno am 1 munud. Tynnwch allan, rhowch candies arnyn nhw ac eto anfonwch y microdon i mewn am 1 munud. Oeri cyn ei weini.

Margarita ar tortilla

- 1 cacen wenith

- 3 ewin o arlleg

- 1.5 llwy fwrdd finegr balsamig

- 1.5 llwy fwrdd olew olewydd

1. Irwch y cacennau gyda hanner cymysgedd o garlleg wedi'i falu ag olew a'i roi yn y popty, wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 gradd, am 5 munud.

2. Rhowch mozzarella wedi'i dorri ar gacen fflat, halen a phupur. Tomato wedi'i dorri'n denau, ei roi ar ben mozzarella ac eto ychydig o halen a phupur. Rhowch yn y popty am 7 munud arall.

3. Gweddill y garlleg gydag olew, cymysgu â finegr balsamig. Arllwyswch y pizza wedi'i baratoi ar y tortilla gyda'r saws sy'n weddill a'i daenu â dail basil wedi'i dorri.

Brecwast cyflym a blasus

Panini caws a ham

- 2 dafell o ham

- 2 ddarn mawr o fara

- 4 deilen o fasil

1. Rhowch yr holl gynhwysion yn y dilyniant hwn: bara, ham, 2 ddeilen o fasil, paprica, caws, 2 ddeilen o fasil, bara.

2. Os oes gennych wneuthurwr haearn neu frechdan waffl, rhowch nhw ynddynt a'u ffrio nes bod cramennau brown euraidd, gan wasgu'n dda. Neu gallwch ddefnyddio'r badell heb ddefnyddio olew, hefyd ei falu a'i ffrio nes ei fod yn grimp ar y ddwy ochr.

Iogwrt gyda granola a ffrwythau

- 2 gwpan o iogwrt naturiol

- 2 lwy de almonau wedi'u malu

- 1 granola cwpan

- 1 gwydraid o ffrwythau ac aeron ffres

- 1 llwy fwrdd siwgr powdr

1. Cymysgwch iogwrt naturiol gydag almonau a siwgr powdr.

2. Rhowch draean o'r gymysgedd mewn gwydr llydan tryloyw, ychwanegwch 2 lwy fwrdd. granola, ac ar ôl - 2 lwy fwrdd. unrhyw aeron neu ffrwythau.

3. Yn yr un dilyniant, gwnewch ddwywaith arall. Addurnwch ben pob gweini gyda sbrigyn o fintys ac almonau, gallwch ychwanegu mêl. Gweinwch yn oer.

Nawr byddwn yn rhannu gyda chi rai triciau cegin a fydd yn eich helpu i ddelio â threfn y bore. Gyda chymorth y triciau hyn, bydd gennych ychydig funudau ychwanegol, sydd weithiau mor brin yn y bore.

Awgrymiadau brecwast defnyddiol

Y tric cyntaf a phwysicaf - peidiwch byth â hepgor brecwast

Dyma'r gorchymyn cyntaf y dylech chi ei wybod. Brecwast yw'r ffordd iawn i ddechrau'r diwrnod gyda'r nodyn cywir. Efallai na fydd poenydio llwglyd yn eich taro ar unwaith, ond coeliwch fi, fe ddônt. Pan fyddwch chi'n hepgor brecwast, mae'n anochel y byddwch chi'n mynd yn bigog iawn, bydd eich stumog yn dechrau gwneud synau ofnadwy. Os ydych chi mor brysur fel na allwch chi gymryd munud i goginio brecwast, o leiaf ewch â rhywfaint o ffrwythau neu granola gyda chi i'w dal allan tan eich pryd nesaf.

Rhewi bara a'i ffrio pryd bynnag y dymunwch

Mae nifer enfawr o bobl yn wynebu'r broblem o fara wedi'i ddifetha. Os ydych chi'n hoff o dost yn y bore, yna rhewi bara fydd eich iachawdwriaeth os na fyddwch chi byth yn bwyta'r holl fara rydych chi'n ei brynu mewn pryd. Rhowch y bara yn y bag a'i rewi. Nawr ni fydd angen i chi daflu bara heb ei fwyta, a gallwch chi bob amser wneud eich hoff dost.

Coginiwch gig moch yn y popty

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn coginio cig moch ar y stôf. Bydd coginio yn y popty yn eich helpu i osgoi crebachu ac yn hawdd cael gwared â gormod o fraster. Y canlyniad yw cig moch creisionllyd a blasus. Defnyddiwch bapur pobi trwy roi'r cig moch mewn un haen arno. Mae coginio yn cymryd tua 20 munud. Dyma'r amser y gallwch ei ddefnyddio i wneud coffi neu wylio'r newyddion.

Defnyddiwch bot ar gyfer menyn

Os ydych chi'n hoffi taenu menyn meddal ar dostiau neu frechdanau, ond does gennych chi ddim amser i'w gael allan o'r oergell, yna bydd pot olew hen ffasiwn yn fuddsoddiad da i chi. Rhowch becyn o fenyn ynddo, ychwanegwch tua chwarter cwpanaid o ddŵr i'r gwaelod. Bydd dŵr “caeedig” yn atal difetha olew, a byddwch yn cael menyn meddal rhyfeddol sydd bob amser wrth law ar gyfer eich tost neu'ch crempogau.

Paratowch gynhwysion coctel ymlaen llaw

Os ydych chi'n hoff o goctels i frecwast, yna gallwch chi gyflymu'r broses o'u paratoi yn sylweddol dim ond trwy baratoi'r holl gynhwysion a'u rhoi mewn pecynnau arbennig. Gallwch wneud hyn ar y penwythnos pan fydd gennych fwy o amser a pharatoi'r cynhwysion ar gyfer eich holl smwddis ymlaen llaw.

Yna does dim rhaid i chi dreulio amser yn y bore ar hyn. Gallwch chi wneud tri phecyn yr un, storio ffrwythau mewn un, llysiau gwyrdd yn y llall, a chymysgedd o gynhwysion sych (hadau chia, hadau llin, cnau, ac ati) yn y trydydd.

Nawr eich bod chi eisiau gwneud smwddi, dim ond cymysgu cynnwys y tri phecyn ac rydych chi wedi gwneud!

Ychwanegwch yr wy at fwyd dros ben neithiwr

Os oes rhywbeth ar ôl o ginio ddoe yn eich oergell, gallai hyn fod yn frecwast da, yn enwedig os ydych chi'n ychwanegu wy at eich pryd. P'un a yw'n reis, bron cyw iâr neu basta, opsiwn gwych fyddai cynhesu popeth mewn padell ac arllwys dros yr wy. Os oes gennych chi salad o hyd, yna coginiwch 1-2 o wyau a'i adnewyddu. Mae wyau yn faethlon iawn ac yn hawdd eu treulio, felly yn lle dyfeisio dysgl frecwast newydd, dim ond “uwchraddio” cinio ddoe.

Stociwch wyau wedi'u berwi'n galed mewn tuniau myffin

Mae coginio swp bach o wyau wedi'u berwi'n galed yn ffordd wych o arbed amser ar fore prysur. Storiwch nhw yn yr oergell a'u defnyddio bob bore. Yn ogystal â'r coginio arferol o wyau, gallwch geisio eu pobi mewn tun cwpanau. A gallwch wneud hyn heb fynd yn groes i gyfanrwydd y gragen, i flasu byddant yn debyg iawn i ferwi.

Arbedwch y toes crempog mewn potel

Gallwch chi gael gwared â chrempogau anffurfiedig os ydych chi'n arllwys y toes i mewn i botel, yn debyg i botel ar gyfer sos coch neu mayonnaise gyda blaen cul. Bydd hyn yn caniatáu ichi reoli'r sefyllfa gymaint â phosibl a gwasgu allan cymaint o brawf ag sydd ei angen arnoch chi. Gwarantu crempogau perffaith.

Gwnewch grempogau tatws mewn haearn waffl

Rhowch y badell o'r neilltu. Mae yna ffordd well o wneud crempogau tatws i frecwast. Mae'n ymwneud â'r haearn waffl. Os yw'n ymddangos i chi ei bod yn fwy o drafferth gyda hi, yna meddyliwch ddwywaith. Dim terfysgoedd. Rhowch y toes y tu mewn a chau'r teclyn.

Pobwch wy mewn afocado

Mae afocados yn fwydydd brecwast gwych oherwydd eu bod yn llawn brasterau a maetholion iach. Aeth wy yn agos ato hefyd o ran cynnwys fitamin. Coginiwch nhw gyda'i gilydd i arbed amser a chael y gorau ohono. Torrwch yr afocado yn ddau a thorri'r wy i bob twll yn lle'r had. Rhowch badell i mewn, yna trosglwyddwch hi i ffwrn wedi'i chynhesu'n dda a'i choginio nes bod protein yn setio. Mae'r brecwast egniol hwn yn wych yn unig.

Gwnewch fritts bach mewn tuniau myffin

Gwneud hanner dwsin o frits bach personol a'u mwynhau bob dydd o'r wythnos? Nid oes unrhyw beth yn amhosibl. Cymerwch ddau wy, eich hoff lysiau, a'u rhoi yn y popty nes eu bod wedi'u coginio. Rhannwch yn ddognau a lapiwch bob un mewn bag ar wahân. Rhewi. Bwyta bob dydd heb dreulio tunnell o amser.

Sgipio blawd ceirch

Arbedwch eich amser yn y bore trwy baratoi blawd ceirch gyda'r nos. Ychydig o gamau syml. Cymysgwch draean o gwpan o laeth gyda chwarter cwpan o flawd ceirch, yr un faint o iogwrt Groegaidd, hadau chia, sinamon daear a mêl mewn jar gyda chaead dirdro. Ysgwyd yn dda a'i roi yn yr oergell. Erbyn brecwast drannoeth, bydd y blawd ceirch yn meddalu, a bydd y chwaeth yn cymysgu. Brecwast gwych.

Mae yna ffordd arall i arbed amser a mwynhau, ar yr un pryd, blawd ceirch blasus i frecwast. Nid yw blawd ceirch yn colli ei flas wrth rewi. Coginiwch gyfran fawr o uwd, ei rannu'n ddognau sengl a'i rewi. Pan fyddwch chi eisiau dognau, rhowch yr oergell i mewn i ddadmer dros nos, ac yn y bore cynheswch gydag ychydig o laeth yn y microdon.

Gwnewch grempogau a chrempogau iach gyda dau gynhwysyn

Os ydych chi'n chwilio am ddewis arall haws yn lle crempogau rheolaidd, yna yn bendant mae angen i chi roi cynnig ar y rysáit dwy gydran hon. Gan ddefnyddio wyau a bananas yn unig, gallwch goginio pryd gwych mewn pum munud. Wrth gwrs, gallwch chi ychwanegu unrhyw beth rydych chi ei eisiau i'r toes, ond hyd yn oed gyda'r ddau brif gynhwysyn hyn, bydd y crempogau'n troi allan i fod yn feddal ac yn awyrog iawn.

Defnyddiwch gapiau metel o jariau gwydr i wneud siâp wy crwn yn berffaith

Os oeddech chi erioed wedi breuddwydio am wyau crwn ar frechdan i frecwast, ond ceisiwch eu coginio ar gaeadau jariau gwydr. Curwch yr wyau mewn powlen a saim y tu mewn i'r caeadau gyda menyn. Rhowch nhw mewn padell ac arllwys wyau. Ar ôl munud, tynnwch y caead trwy droi’r wy drosodd yr ochr arall. Trwy ychwanegu caws a bynsen, cewch frechdan wych.

Rhowch y grawnfwyd mewn bag sy'n ffitio'n dynn

Os ydych chi'n hoffi bwyta grawnfwyd brecwast creisionllyd a'ch bod chi'n ei gasáu pan fydd yn rhaid i chi fwyta grawnfwyd llaith, nad yw'n greisionllyd erbyn diwedd yr wythnos, yna mae'r tric hwn ar eich cyfer chi yn unig.Eu symud allan o'r bocs i mewn i fag zip-up a mwynhau grawnfwyd blasus trwy'r wythnos.

Mwynhewch goffi ac iogwrt ar yr un pryd.

Coffi? Gwych. Iogwrt? Gwell fyth. Curwch gymysgydd ychydig o goffi ac iogwrt wedi'i oeri o'ch dewis. Cael diod wych.

Peidiwch â thaenu bara gyda jam

Mae hyn yn arfer eithaf cyffredin, fodd bynnag, yn dal i ailfeddwl am eich arferion cyn ei bod hi'n rhy hwyr. Mae un dafell reolaidd o fara gwenith cyflawn yn cynnwys 12 g o garbohydradau, ac mewn 1 llwy fwrdd o jam neu jam - 14 g. Mae hwn yn ymosodiad siwgr go iawn! Rhowch gynnig ar ddisodli jam gyda chnau daear neu fenyn almon.