Gymnasteg ar gyfer diabetig > Triniaeth ac atal

Mae diabetes mellitus yn datblygu o ganlyniad i ddiffyg glwcos a diffyg hormonau inswlin, sy'n arwain at ddatblygiad hyperglycemia - cynnydd parhaus mewn siwgr yn y gwaed. Mae'r afiechyd yn mynd yn ei flaen yn gronig ac mae torri'r holl brosesau metabolaidd yn cyd-fynd ag ef. Mae metaboledd proteinau, brasterau, carbohydradau, mwynau yn anodd. Mae diffyg inswlin yn ysgogi datblygiad diabetes math 1. Mae diabetes math 2 yn digwydd gyda rhyngweithio amhariad inswlin â chelloedd y corff. Ynghyd â dulliau eraill o driniaeth, mae ymarferion therapiwtig ac ymarferion ffisiotherapi, mewn diabetes math 2 ac ar ffurf sy'n ddibynnol ar inswlin, yn cael effaith therapiwtig gadarnhaol.

Priodweddau defnyddiol therapi ymarfer corff

Yn ôl llawer o feddygon, mae gymnasteg therapiwtig mewn diabetes yn yr ail safle o ran effeithiolrwydd ar ôl diet. Mae hyperglycemia cronig yn datblygu yn erbyn cefndir o anhwylderau metabolaidd. Mae gymnasteg ar gyfer diabetig yn set o ymarferion a ddewiswyd yn arbennig i ddod â phrosesau metabolaidd yn ôl i normal. Prif briodweddau defnyddiol therapi ymarfer corff:

effaith adferol ar y corff,
colli pwysau
gwell cyflenwad gwaed,
atal difrod fasgwlaidd,
normaleiddio prosesau metabolaidd,
gostwng colesterol yn y gwaed,
mwy o wrthwynebiad i straen,
cryfhau cyhyrau
normaleiddio pwysedd gwaed.

Mae gymnasteg yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer diabetes math 2. Gelwir y math hwn o'r afiechyd yn answyddogol yn "ddiabetes gordew." Mae gweithgaredd modur yn helpu i leihau faint o feinwe adipose, a thrwy hynny gynyddu sensitifrwydd y corff i inswlin.

Gwrtharwyddion

Cyn dechrau dosbarthiadau, mae angen i chi ymgynghori ag arbenigwr, gan fod rhai cyfyngiadau. Y prif wrtharwyddion i ddosbarthiadau:

pwysedd gwaed uwchlaw 140/90 mm RT. Celf.,.
cyfradd curiad y galon
clefyd y galon
methiant arennol
ffurf ddifrifol o retinopathi (afiechyd retina pelen y llygad),
wlserau troffig helaeth.

Cyn i chi ddechrau cynnal therapi ymarfer corff, rhaid i chi allu mesur cyfradd curiad y galon yn annibynnol. Os yw'r dangosydd hwn mewn cyflwr tawel yn cyrraedd 90 curiad y funud (neu fwy), dylid rhoi'r gorau i hyfforddiant gymnasteg. Gydag ymarfer corff dwys, gall cyfradd curiad y galon gynyddu i 120 curiad y funud. Gall ymarfer corff sy'n ysgogi cynnydd yng nghyfradd y galon uwchlaw 140 curiad fod yn niweidiol i'r corff. I eithrio clefyd y galon, mae'n hanfodol gwneud electrocardiogram. Gall gorlifo ddatblygu cyflwr peryglus - hypoglycemia. Felly, os oes symptomau annifyr yn ystod yr ymarfer fel byrder anadl, crychguriadau'r pendro, neu flinder difrifol, dylid cwblhau'r sesiwn ar unwaith.

Ymarferion ymarfer corff

Gall y cymhleth o ymarferion corfforol, ar gyfer cleifion â diabetes math 1 ac ar gyfer diabetig math 2, fod yn broffylactig neu'n arbennig, i drin cymhlethdodau sy'n bodoli eisoes. Mae yna hefyd wahanol fathau o gymnasteg, wedi'u cynllunio i wella cyflwr organau a systemau amrywiol y corff. Isod mae'r prif fathau o therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes.

Ymarferion cryfhau cyffredinol

Mae'r math hwn o therapi ymarfer corff yn ymarfer syml ar gyfer pob dydd. Mae ymarferion o'r fath yn cynnwys yr ymarferion canlynol:

Yn troi'r pen i gyfeiriadau gwahanol.
Symudiad cylchdroi'r ysgwyddau.
Tilts yr achos i gyfeiriadau gwahanol.
Symudiadau siglo gyda choesau syth.

Mae ymarferion boreol yn cael effaith gadarnhaol ar gylchrediad gwaed ac yn cynyddu cynhyrchiad inswlin. Gellir cychwyn y wers trwy rwbio'r gwddf a'r ysgwyddau gyda thywel wedi'i drochi mewn dŵr cynnes neu oer. Mae'n ddefnyddiol cyfnewid ymarferion bob yn ail ag ymarferion anadlu. Nid oes angen anadlu mewn ffordd arbennig. Fe'ch cynghorir i anadlu fel ei fod yn gyffyrddus, gallwch fynd gydag ymarferion anadlu gyda symudiadau i ymlacio. Bydd gwaed yn dirlawn ag ocsigen, dim ond yn ddymunol bod yr aer yn yr ystafell yn ffres, felly mae angen awyru'r ystafell. Mae hyd yn oed yn well anadlu yn yr awyr agored neu ym myd natur - yn y goedwig, y mynyddoedd, ar lan y môr, lle mae'r aer yn dirlawn nid yn unig ag ocsigen, ond hefyd gyda resinau conwydd, halwynau môr, bydd hyn yn helpu i wella cyflwr y corff ac adferiad.

Therapi ymarfer corff i wella swyddogaeth y coluddyn

Gymnasteg i gleifion â diabetes, normaleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol, cyflymu prosesau metabolaidd, cryfhau system gardiofasgwlaidd a chyhyrau ceudod yr abdomen a'r wasg, ac ysgogi ysgogiad berfeddol. Ymarferion:

Mae dwylo wedi'u plygu ar y frest. Mae angen eistedd i lawr yn araf, heb godi'ch coesau o'r llawr a dychwelyd i'r man cychwyn.
Mae'r cledrau ar y stumog, cymerir anadl ddwfn, mae cyhyrau'r wasg ar yr un pryd yn goresgyn gwrthiant y dwylo. Ar ôl hyn, mae angen i chi ddal eich gwynt, gan barhau i wneud pwysau ysgafn ar y stumog gyda'ch dwylo, yna anadlu allan yn araf.
Mae'r coesau ar wahân, gyda thro i'r dde. Gan droi, mae angen i chi godi'ch llaw i'r nenfwd. Yna mae'r ymarfer yn cael ei ailadrodd, ond gyda thro i ochr arall.
Yn gorwedd ar yr ochr dde, mae angen plygu a dadosod y goes dde, gan wasgu'r pen-glin i'r frest. Dylai'r un peth gael ei ailadrodd ar yr ochr chwith.

Man cychwyn:

Lled ysgwyddau coesau ar wahân, breichiau wedi'u hymestyn ymlaen. I anadlu, mae angen ichi droi’r corff i’r dde a chymryd eich llaw mor bell yn ôl â phosibl. Wrth anadlu allan, rhaid i chi ddychwelyd i'r man cychwyn. Yna mae'r gweithredoedd yn cael eu hailadrodd gyda throad chwith.
Bysedd yn y clo. Troi’r corff i’r dde a’r chwith gyda chipio’r breichiau i’r cyfeiriad cyfatebol.
Dwylo wedi'u codi i'w ysgwyddau, penelinoedd wedi'u gosod ymlaen. Gan blygu'r goes dde, mae angen i chi ei chodi a chyffwrdd â'r pen-glin i'r penelin chwith, ac ar ôl hynny mae angen i chi ddychwelyd i'r man cychwyn. Mae pob gweithred yn cael ei hailadrodd ar gyfer yr ochr chwith.
Ymarferion perfformio, mae angen i chi arsylwi cymedroli a graddolrwydd. Gan ddechrau gyda sawl ailadrodd, cynyddwch eu nifer i 10 yn raddol.

Gymnasteg ar gyfer coesau â diabetes

Mae gymnasteg ar gyfer yr eithafion isaf yn atal a thriniaeth effeithiol ar gyfer llawer o gymhlethdodau, gan gynnwys troed diabetig. Argymhellir gymnasteg coesau bob nos. Ymarferion a berfformir o'r man cychwyn wrth eistedd ar gadair:

Bob yn ail, gwasgwch a sythwch bysedd y traed.
Codwch y bysedd traed trwy wasgu'r sawdl i'r llawr, yna gostwng y bysedd traed. Codi a gostwng y sawdl.
Wrth sefyll ar eich sodlau, mae angen i chi godi'ch sanau a'u gwahanu. Yna mae angen gostwng y sanau i'r llawr a'u llithro gyda'i gilydd.
Mae angen sythu’r goes ac ymestyn yr hosan. Yna rhoddir y droed ar y llawr, a dylid tynnu'r bysedd drosodd. Mae ymarfer corff yn cael ei berfformio bob yn ail ar gyfer pob coes.
Ymestynnwch eich coes ymlaen, gan gyffwrdd â throed y llawr, mae angen i chi dynnu'ch bysedd tuag at eich hun. Gostyngwch eich coes. Perfformir yr ymarfer yn gyntaf ar gyfer pob coes ar wahân, yna ar yr un pryd.
Mae'r coesau mewn pwysau, yn plygu ac yn ddiguro yn y ffêr.
Mae angen disgrifio bysedd y traed yn amlinelliadau aer rhifau 0 i 9.
Mae'r bysedd yn cael eu pwyso i'r llawr, y sodlau'n cael eu codi, yna maen nhw'n cael eu gwahanu. Ar ôl hyn, mae angen gostwng y sodlau i'r llawr a'u llithro gyda'i gilydd.
Dylid tynnu hosanau cyn yr ymarfer hwn. Gyda'r ddwy goes mae angen i chi friwsioni dalen bapur fawr, er enghraifft, papur newydd, i mewn i bêl dynn. Yna mae angen i chi sythu'r papur â'ch traed eto a'i rwygo. Trosglwyddir sbarion bysedd i bapur newydd arall. Gyda'i gilydd eto cyrlio i fyny mewn lwmp.

Mae'n bwysig cofio ei bod yn amhosibl cynnal dosbarthiadau ar derfyn y posibiliadau, fel arall yn lle elwa, ni fyddant ond yn niweidio'r corff. Os ydych chi'n gwneud gymnasteg bob dydd, gallwch chi leihau pwysau'r corff a gwella metaboledd yn sylweddol. Mae addysg gorfforol mewn diabetes yn actifadu cylchrediad y gwaed ac yn atal cymhlethdodau amrywiol.