Deiet ar gyfer hypoglycemia > Cymhlethdodau diabetes

Disgrifiad yn berthnasol i 10.04.2018

Effeithlonrwydd: effaith therapiwtig ar ôl 21 diwrnod
Dyddiadau: os oes angen yn gyson
Cost Cynnyrch: Rhwbiwch 1500-1700. yr wythnos

Rheolau cyffredinol

Yn sefyll hypoglycemia wedi'i nodweddu gan wendid difrifol, yn crynu yn y corff, teimlad o newyn difrifol, pendro, chwysu ac unawd cur pen. Fel ambiwlans, mae angen i chi yfed gwydraid o ddiod melys, te gyda siwgr, sudd ffrwythau neu fwyta candy, darn o siwgr.

Os yw cyflyrau hypoglycemig yn gysylltiedig â diabetesyna mae angen i chi adolygu'r dos inswlin neu asiantau hypoglycemig. Os nad ydyn nhw'n gysylltiedig â'r afiechyd hwn ac yn aml yn trafferthu person, mae angen i chi addasu'ch diet, bwyta'r bwydydd cywir, a fydd yn helpu i normaleiddio metaboledd carbohydrad. Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos y bydd carbohydradau syml (siwgr, losin, cacennau melys neu byns) yn datrys y broblem hon. Mewn gwirionedd, byddant yn ei ddatrys am ychydig: byddant yn cynyddu eu lefelau siwgr yn gyflym ac yn atal eu newyn dros dro.

Bydd rhyddhau llawer iawn o inswlin yn lleihau lefelau glwcos yn sydyn ac ar ôl ychydig, bydd newyn yn ailymddangos, ac yna pryd o fwyd ac ati mewn cylch. Bydd lefelau siwgr yn cynyddu ac yn gostwng yn sydyn yn gyson. Dyna pam y dylai'r diet ar gyfer hypoglycemia fod yn seiliedig ar yr un egwyddorion ag ar gyfer diabetes:

Mwy o garbohydradau cymhleth yn cael eu bwyta ac eithrio rhai syml. Rhaid i'r diet gynnwys grawnfwydydd, llysiau, codlysiau, blawd gwenith cyflawn gyda bran. Y prif beth wrth fwyta yw bwyta'n isel mynegai glycemig (islaw 49): cynhyrchion llaeth, cnau, grawnfwydydd. Maen nhw'n cymryd mwy o amser i dreulio, bydd inswlin yn cael ei gynhyrchu'n raddol a bydd siwgr yn cael ei gynnal ar yr un lefel trwy gydol y dydd.
Prydau rheolaidd i gynnal lefelau siwgr arferol - tri i bedwar pryd y dydd a dau fyrbryd. Dylai'r prydau fod bob 3 awr.
Mwy o gynnwys protein. Dylai'r rhain fod yn ffynonellau protein braster isel - cyw iâr, pysgod, ffa, corbys, pys, pwyslais ar gynhyrchion protein. Gall pob pryd gynnwys dysgl brotein (mae hyn yn darparu syrffed bwyd). Dylid cyflwyno pysgod ddwy i dair gwaith yr wythnos.
Cymeriant ffibr, sy'n arafu amsugno siwgr o garbohydradau cymhleth. Ffynhonnell y ffibr yw llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd a chodlysiau. Mae angen i chi fwyta tatws (wedi'u pobi neu wedi'u berwi) gyda chroen, afalau â chroen, heb eu plicio. Gallwch chi hefyd gymryd bran.
Mae lleihau faint o fraster sy'n cael ei fwyta yn arbennig o bwysig ar gyfer gordewdra.
Peidiwch â chynnwys alcohol.
Yfed digon o hylifau.
Bwyta cyn ymdrech gorfforol sylweddol.

Pryd mae diet hypoglycemig yn cael ei argymell? I ddechrau, argymhellwyd y diet hwn i'w ddefnyddio gan gleifion â diabetes mellitus, ond yn ddiweddar, mae arwyddion meddygol at ei bwrpas wedi ehangu. Gellir ei argymell hefyd i bobl sy'n arwain ffordd iach o fyw, a chan fod diet yn gytbwys, gellir cadw ato'n gyson.

Diabetes math 2. Mae'n bwysig i gleifion gynnal lefelau glwcos o fewn terfynau arferol, felly dylai diet caeth fod yn rhan o'u bywydau. Maeth a meddyginiaeth gywir sy'n atal datblygiad cyflyrau acíwt (cetoasidosis a coma hyperglycemig), ac mae hefyd yn atal cymhlethdodau'r afiechyd hwn. Mae'r diet diabetes hwn yn arwain at ostyngiad yn proinsulin, glwcos yn y gwaed ar ôl bwyta a thriglyseridau, ac mae hefyd yn gwella swyddogaeth diastolig y galon.
Syndrom metabolaidd ac ymwrthedd inswlin.
Goddefgarwch glwcos amhariad.
Clefyd cardiofasgwlaidd.
Gordewdra.
Yr awydd i golli pwysau. Yn yr achos hwn, gellir ei ddefnyddio am gyfnod byr, ac i gynnal y canlyniad - yn gyson.

Mae gordewdra yn broblem frys heddiw, ac mae amlder diagnosis y syndrom metabolig, sydd â chysylltiad agos â diabetes math 2, hefyd yn cynyddu. Mae'r syndrom metabolig yn seiliedig ar wrthwynebiad inswlin (mae meinweoedd yn dod yn inswlin ansensitif) a mwy o inswlin yn y gwaed mewn ymateb i hyn, yn ogystal ag abdomen. gordewdraclefyd yr afu brasterog, goddefgarwch glwcos amhariad a gorbwysedd arterial. Mae celloedd meinwe adipose ynghyd ag asidau brasterog (brasterau) yn ei gwneud hi'n anodd i inswlin rwymo i dderbynyddion a gwaethygu ymwrthedd inswlin.

Mae cyflwr metaboledd carbohydrad yn dibynnu ar y berthynas rhwng gweithgaredd celloedd b pancreatig, sy'n cynhyrchu inswlin a phrosesu glwcos gan feinweoedd. Yn y cam cychwynnol, mae defnyddio glwcos ar ôl bwyta yn arafu, ond mae ymprydio glwcos yn normal. Mae hyn yn cael ei wrthbwyso gan fwy o secretion inswlin. Mae cynhyrchu mwy o inswlin yn disbyddu celloedd β y pancreas ac mae hyperglycemia eisoes yn datblygu ar stumog wag - mae diabetes mellitus math 2 yn ymddangos. Mae anhwylderau o'r fath metaboledd carbohydrad yn gofyn am gywiriad maethol gorfodol.

Prif egwyddor y diet yn yr amodau hyn: eithrio carbohydradau hawdd eu treulio (wedi'u mireinio). Mae gan gynhyrchion sy'n eu cynnwys fynegai glycemig uchel, sy'n adlewyrchu cyfradd trosi carbohydradau yn glwcos, amsugno a chynnydd mewn glwcos yn y gwaed. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynyddu siwgr gwaed yn ddramatig, ynghyd â chynnydd yn y rhyddhau inswlin gan y pancreas. O ganlyniad, mae'r lefel glwcos yn gostwng yn gyflym ac mae'r person unwaith eto'n teimlo newyn, sy'n gwneud iddo fwyta eto.

Y mecanwaith hwn sy'n arwain at ymddangosiad gordewdra. Mynegai glycemig uchel yw: siwgr, grawnwin, pîn-afal, melysion, dyddiadau, rhesins, hufen iâ, naddion corn, mêl, reis caboledig, blawd premiwm, persimmon, ffigys, tatws wedi'u ffrio, myffin melys, corn, diodydd melys, popgorn, melys ffrwythau, losin, grawnfwydydd bach, cwrw, moron wedi'u berwi a beets.

Er mwyn eu disodli, mae carbohydradau cymhleth yn cael eu cynnwys yn y diet, sy'n cael eu treulio a'u hamsugno'n raddol, yn y drefn honno, am amser hir maent yn cynnal lefelau glwcos ar yr un lefel, heb achosi teimlad o newyn. Mae'r ffactor hwn yn bwysig iawn mewn diabetes a gordewdra.

Mae cyflwyno symiau ychwanegol o ffibr (bran) i lysiau a ffrwythau yn cael effaith gadarnhaol ar metaboledd carbohydrad. Mae ffibr yn arafu amsugno carbohydradau, yn gwella swyddogaeth y coluddyn ac yn rhoi teimlad hirach o lawnder (mae hyn yn bwysig pan fydd dros bwysau).

Nid yw'r cymeriant calorig dyddiol yn fwy na 1500 kcal, ac os ydych chi am leihau pwysau, 1200 kcal gyda gweithgaredd corfforol ychwanegol. Gyda diabetes, dylai'r cynnwys calorïau fod yn 1500-1700 kcal, sy'n eich galluogi i leihau pwysau 10-15% mewn 12 mis yn ddiogel. Gyda'r afiechyd hwn, mae cyfraddau colli pwysau dwysach yn cael eu gwrtharwyddo.

Mae diet glycemig isel yn cynnwys bwydydd mynegai glycemig isel. Oherwydd cynnwys uchel ffibr dietegol, cânt eu hamsugno'n arafach. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys: llysiau gwyrdd, ffrwythau heb eu melysu, bara gwenith cyflawn, llysiau, blawd ceirch, gwenith yr hydd, haidd perlog, reis brown, pasta o wenith durum. Dylid cynnwys llysiau a ffrwythau heb eu melysu ym mhob pryd.

Mae'n angenrheidiol eithrio bwydydd wedi'u ffrio sy'n cynnwys llawer o galorïau oherwydd cynnwys gormod o fraster. Y ffyrdd gorau o goginio yw: stemio, pobi, brwsio gydag ychydig o ddŵr (dim braster) a berwi. Bydd cyfyngu halen yn helpu i leihau pwysau; ni ddylai ei faint fod yn fwy na llwy de y dydd ym mhob pryd. Argymhellir coginio heb halen, ac yna ei halltu wrth y bwrdd.

Mae diodydd alcoholig wedi'u heithrio oherwydd eu bod yn ysgogi archwaeth ac yn ffynhonnell calorïau diangen. Mae alcohol yn gwbl annerbyniol ar gyfer diabetes mellitus, gan ei fod yn gostwng siwgr gwaed i ddechrau, ac wrth gymryd inswlin neu gyffuriau hypoglycemig (metformin) gall arwain at gyflwr hypoglycemig.

Wrth arsylwi rheolau maeth ac ystyried y mynegai glycemig, gallwch golli pwysau heb deimlo anghysur a newyn, felly ni fyddwch byth yn "torri'n rhydd". Bydd pwysau'n diflannu yn araf, ond yn gyson. Gallwch chi fynd i mewn i'r cynhyrchion diet gyda mynegai o 50 uned - weithiau bwyta siocled tywyll, cwcis bran, pasta o fathau caled, sudd ffrwythau melys, grawnfwydydd.

Ni all menywod beichiog ymarfer y math hwn o faeth, os nad oes arwydd o hyn, athletwyr ac unigolion sy'n cymryd rhan mewn llafur llaw. Gyda gormod o ymdrech gorfforol, sgipio prydau bwyd neu yfed alcohol, gall cyflwr hypoglycemia (gostyngiad mewn glwcos yn y gwaed) ddatblygu. Fe'i nodir hefyd mewn cleifion â diabetes mellitus â dos a ddewiswyd yn amhriodol o inswlin neu gyfryngau hypoglycemig trwy'r geg.

Cynhyrchion a Ganiateir

Mae diet hypoglycemig yn cynnwys:

Aeron a ffrwythau heb eu melysu, y mae'n well ganddynt ffrwythau sitrws, eirin Mair, ceirios, mefus, lingonberries, neithdarinau, llugaeron, gellyg, mefus, eirin, pomgranadau, afalau, mafon ac afocados.
Llysiau: letys, pob math o fresych, moron amrwd, eggplant, garlleg, sboncen, radish, madarch, ciwcymbrau, sbigoglys, maip, radis. Mae llysiau wedi'u cynnwys yn y swm o 500-600 g bob dydd. Ar gyfer cadw fitaminau a mwynau, mae'n well eu defnyddio yn eu ffurf naturiol. Gallwch ychwanegu cnau, hadau sesame, hadau llin, sudd lemwn, gwymon ac olew llysiau at saladau. Wrth gwrs, mae'n anodd bwyta llysiau amrwd trwy'r amser, felly gallwch chi goginio prydau o lysiau - stiwiau, peli cig, caserolau.
1-2 dafell y dydd o fara rhyg, bara grawn cyflawn, bara bran. Os oes gennych ddiddordeb mewn colli pwysau, mae'n syniad da ei ddefnyddio yn y bore.
Dylai grawnfwydydd grawn cyflawn (gwenith yr hydd, reis gwyllt, blawd ceirch heb ei goginio) fod yn bresennol yn y diet yn ddyddiol, yn y bore os yn bosibl. Os ydych chi eisiau lleihau pwysau, mae amlder bwyta grawnfwydydd wedi'i gyfyngu i 2-3 gwaith yr wythnos. Mae angen dweud ychydig eiriau am haidd perlog. Mae gan rawnfwydydd amrwd fynegai o 30 uned. Os ydych chi'n coginio ar ddŵr ac nad ydych chi'n coginio ychydig, bydd y mynegai yn cynyddu ychydig. Gyda choginio dwys gydag ychwanegu llaeth, mae'r mynegai yn cyrraedd 60-70 uned.
Mae codlysiau'n cael eu bwyta sawl gwaith yr wythnos. Mae'r rhain yn ffynonellau protein a gallwch eu cyfuno â llysiau.
Dylai pysgod braster isel (penfras saffrwm, pollack, clwyd penhwyaid, penhwyad, carp, gwynfan las, cegddu, penfras) fod yn bresennol yn y diet yn amlach na chig. Mae'n haws ei dreulio ac mae'n ffynhonnell ffosfforws, magnesiwm ac ïodin. Mae'n well pysgod wedi'u berwi, eu pobi neu eu stemio.
Nid yw cig, dofednod ac wyau braster isel yn cynnwys carbohydradau, felly gellir eu bwyta mewn symiau diderfyn gyda llysiau. Mae'r dulliau coginio yr un peth â physgod.
Cawliau llysiau wedi'u coginio mewn cawl cig llysiau neu eilaidd. Gallwch chi goginio cawl madarch, ffa neu pys.
Cynhyrchion llaeth braster isel, caws bwthyn, caws. Gellir ychwanegu caws a chaws bwthyn at saladau llysiau fel cydran protein.
Mae olewau llysiau amrywiol: cedrwydd, cnau Ffrengig, pwmpen, had llin, olewydd, helygen y môr, sesame yn cael eu gwerthfawrogi am y gymhareb orau bosibl omega 3 a asidau brasterog omega-6.
Wyau wedi'u berwi'n feddal neu wedi'u sgramblo.
Unrhyw gnau a hadau mewn nwyddau, ond yn gymedrol. Maent yn addas i'w hychwanegu at gaws bwthyn, saladau llysiau a ffrwythau, yn ogystal â byrbryd ar wahân.
Coffi gyda llaeth, te gwyrdd heb siwgr, trwyth rosehip, te llysieuol, sudd ffrwythau a llysiau.

Deall Siwgr Gwaed

Mae siwgr yn y gwaed yn amrywio trwy gydol y dydd, yn dibynnu pryd, beth, a faint rydych chi'n ei fwyta. Dylai fod ar y lefel isaf o'r bore i frecwast - a elwir yn ymprydio siwgr gwaed. Bydd lefelau glwcos ar eu huchaf awr ar ôl pryd bwyd, ond dylent ddychwelyd i ddwy i dair awr arferol ar ôl pryd bwyd, a gallant fod ychydig yn is i'r dde cyn eich pryd nesaf, sy'n golygu y dylech fwyta eto. Dylid osgoi siwgr gwaed uchel ac isel - yn ddelfrydol, mae lefelau glwcos yn aros yn sefydlog. Osgoi siwgr gwaed uchel - hyperglycemia - heb orfwyta a chyfyngu ar garbohydradau syml i'r ffaith bod eich corff yn troi'n glwcos yn gyflym. Mae hyperglycemia yn aml yn arwain at hypoglycemia, wrth i'ch corff geisio atal llif cynyddol glwcos trwy ryddhau inswlin. Yn aml yn y sefyllfa hon, mae gormod o inswlin yn cael ei ryddhau, sy'n arwain at ostyngiad yn lefelau siwgr yn y gwaed cwpl o oriau ar ôl pryd bwyd. Mae achosion eraill siwgr gwaed isel yn cynnwys sgipio prydau bwyd, mae ymarfer corff yn fwy na'r arfer, a gormod o inswlin ar gyfer pobl ddiabetig.

Siwgr gwaed isel ac ennill pwysau

Mae hypoglycemia yn achosi newyn, felly gorfwyta ac ennill pwysau yn aml yw achos siwgr gwaed isel. Mae'ch ymennydd yn cael ei dwyllo i gredu bod angen mwy o glwcos arnoch chi oherwydd bod gormod o inswlin yn eich llif gwaed. Mae glwcos, nad yw'n cael ei ddefnyddio ar gyfer egni, yn cael ei storio fel braster. Mae ennill pwysau yn fathemateg syml - os ydych chi'n bwyta mwy o galorïau nag yr ydych chi'n eu llosgi, rydych chi'n magu pwysau. Osgoi siwgr gwaed isel a blysiau dilynol, a gallwch gyfyngu calorïau yn well a cholli pwysau.

Atal Hypoglycemia

Dylai newidiadau dietegol atal y cylch o siwgr gwaed uchel ac isel. Dileu cymaint â phosibl o siwgrau syml o'ch diet. Bwyta carbohydradau foltedd uchel fel codlysiau, grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau. Peidiwch ag yfed eich calorïau mewn diodydd soda, sudd na choffi. Bwyta chwe phryd bach, nid tri phryd mawr, i helpu i gynnal mynediad araf ond cyson at glwcos, mae'r maethegydd Joanne Larsen yn cynghori. Peidiwch â bwyta carbohydradau ar eu pennau eu hunain, ond bob amser mewn cyfuniad â phrotein a brasterau iach, sy'n arafu treuliad. Osgoi alcohol ac ymarfer corff yn rheolaidd.

Hypoglycemia a Cholli Pwysau

Nid yw siwgr gwaed isel yn arwain at golli pwysau yn y tymor hir. Cadw siwgr gwaed yn sefydlog ac yn yr ystod arferol yw'r ffordd orau o golli pwysau. Cofiwch fod inswlin yn hormon sy'n trosglwyddo glwcos i'ch celloedd ar gyfer egni a thriglyseridau i'ch celloedd braster i'w storio. Mae hypoglycemia yn golygu bod gennych ormod o inswlin yn eich gwaed, sy'n trosi i bob calorïau a darn olaf o fraster sy'n storio'ch corff. Er mwyn colli pwysau, rydych chi am leihau lefelau inswlin.

Y lefel siwgr ymprydio mewn person iach a gyda diabetes

I bobl â diabetes, mae gwerthoedd glwcos plasma arferol o'r pwys mwyaf. Mae siwgr uchel, yn ogystal â siwgr isel, yn annymunol.

Mae'n bwysig cofio bod yn rhaid i'w norm mewn diabetig o'r ail fath o reidrwydd ymdrechu i gael dangosyddion iach derbyniol.

Fel y gwyddoch, mae gwerthoedd digonol o siwgr yn y corff rhwng 3 a 5.5 uned. I'r paramedrau hyn y dylai pawb ymdrechu.

Achosion hypoglycemia mewn athletwyr

Gall rhywun sy'n chwarae chwaraeon yn rheolaidd, yn arwain ffordd iach o fyw ac yn bwyta'n iawn, brofi symptomau pendro, gwendid a chyfog ysgafn, prin amlwg. Am beth mae hyn yn siarad?

Yn fwyaf tebygol, mae'r lefel siwgr wedi gostwng yn sylweddol. Mae hyn yn dynodi presenoldeb hypoglycemia.

Mae siwgr mewn plasma gwaed yn danwydd anhepgor i'r ymennydd a'r system nerfol gyfan. Pan welir diffyg sylweddol o glwcos yn y corff, mae'r ymennydd yn dechrau defnyddio ei gronfeydd wrth gefn ei hun o danwydd effeithiol - cetonau.

O ganlyniad, mae'r system gyhyrol gyfan yn dechrau camweithio. Os oes gan berson hypoglycemia, yna mae'n anodd iawn gorfodi eich hun i wneud ymarfer corff. Mae pob ailadrodd o'r ymarfer yn troi'n artaith go iawn.

Er enghraifft, gwnaethoch wrthod pryd bore, a neithiwr fe wnaethoch chi weithio'n galed yn y gampfa.

Tua chanol y dydd, mae crynodiad y glwcos yn y gwaed yn gostwng i lefelau critigol. Byddwch yn dechrau profi anghysur emosiynol a chorfforol difrifol.

Nid yw hyn i ddweud bod y rhain yn rhyw fath o boen cryf. Yn gyffredinol, gall unigolyn hollol iach oddef siwgr gwaed isel am sawl diwrnod. Ar ben hynny, ni fydd unrhyw symptomau peryglus yn ymddangos. Ond, serch hynny, dylid nodi na fyddwch yn llwyddo i sicrhau canlyniadau da yn y gampfa.

Mae lefel siwgr plasma yn cael ei reoleiddio gan yr hormon pancreatig - inswlin, glwcagon ac adrenalin. Gyda'i gilydd dônt i rym pan fydd y cydbwysedd egni yn newid yn y corff dynol. Er enghraifft, ar ôl bwyta neu yn ystod ymarfer blinedig.

Ond yn syml, ni allant weithio heb y tanwydd hanfodol - carbohydradau sy'n dod gyda bwyd.

Mae cyfansoddion carbohydrad yn dechrau cronni ar ffurf glycogen (blociau glwcos wedi'u cysylltu â'i gilydd). Mae'r sylwedd hwn yn cael ei storio'n bennaf yn strwythurau'r afu a'r cyhyrau.

Pan fydd athletwr yn dechrau cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol, glycogen cyhyrau yw'r ffynhonnell gyntaf o garbohydradau. Wrth redeg, beicio neu hyfforddiant trwm gyda phwysau, mae'r sylwedd hwn yn dechrau cael ei fwyta sawl gwaith yn gyflymach.

Mae siwgr yn bwysig iawn oherwydd ei fod yn maethu'r system nerfol. Heb y sylwedd defnyddiol a maethlon hwn, bydd gweithgaredd yr ymennydd yn achosi aflonyddwch difrifol. Ar ben hynny, bydd hyfforddiant yn colli ei effeithiolrwydd, ni waeth pa ganran o glycogen sydd yn y cyhyrau.

Dylid nodi bod siwgr yn parhau i gael ei gynhyrchu yn strwythurau cellog yr afu. Fe'i ffurfir o asidau amino, lactad a pyruvates, sy'n dod o'r gwaed.

Mae'r broses gymhleth hon a'r dadansoddiad o glycogen sydd wedi'i gronni yn yr afu yn helpu'r corff dynol i gynnal siwgr ar lefel dderbyniol hyd yn oed yn ystod ymprydio hir.

O dan amodau arferol, yn ystod gweithgaredd corfforol, dylai crynodiad glwcos yn y corff gynyddu'n gyson.

Yn enwedig pan ddechreuoch chi chwarae chwaraeon gyda'r swm llawn o glycogen yn yr afu, mae'n aros ar lefel uchel am sawl awr ar ôl i chi roi'r gorau i hyfforddi.

Chwaraeon a Ganiateir i Golli Pwysau

Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn gwella cyflwr y cymalau a'r cyhyrau. Mae hyn yn caniatáu ichi hwyluso ymddangosiad newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y corff.

Yn ogystal, mae ymarferion ffisiotherapi yn cryfhau'r system gyhyrysgerbydol.

Egwyddor dylanwad chwaraeon ar yr organeb ddiabetig yw bod y cyhyrau, gyda llwyth gwan a dwys hyd yn oed, yn dechrau amsugno glwcos sawl gwaith yn gyflymach na phan mae'r corff mewn cyflwr o ymlacio.

Ar ben hynny, gyda diabetes math 2, ynghyd â magu pwysau gormodol, mae hyd yn oed cerdded sionc byr am hanner awr pump i saith gwaith yr wythnos yn helpu i gynyddu ymwrthedd strwythurau cellog i'r hormon pancreatig - inswlin. Caniateir beicio o hyd, gan y bydd hefyd yn helpu i golli pwysau.

Pa ddeiet i'w ddilyn?

Mae diet hypoglycemig wedi'i ddatblygu i leihau effaith carbohydradau ar siwgr gwaed. Nododd arbenigwyr grŵp o fwydydd penodol y caniateir eu bwyta yn y cyflwr hwn.

Ar gam cychwynnol y diet o'r diet, mae angen eithrio pob bwyd sydd â mynegai glycemig uchel.

Gellir ei gyfrif: ffrwythau melys, melysion, mêl, tatws, popgorn, yn ogystal â rhai cynhyrchion eraill. Gall eu defnyddio'n rheolaidd arwain at gynnydd cyflym ym mhwysau'r corff.

A ellir ymarfer ymprydio?

Mae newyn yn brawf corfforol a moesol difrifol, sydd i raddau llai neu fwy bob amser yn gysylltiedig â straen penodol i'r corff dynol.

Dywed meddygon, ym mhresenoldeb problemau gydag ymarferoldeb y pancreas, ei fod wedi'i wahardd yn llwyr i wrthod bwyd, oherwydd gall hyn arwain at ganlyniadau anghildroadwy.

Mae hyn oherwydd y ffaith y gall diabetig ddatblygu hypoglycemia oherwydd diffyg siwgr yn y corff.

Dewislen enghreifftiol

Dylai'r holl fwyd gael ei rannu'n dri dos. Caniateir byrbrydau bach trwy gydol y dydd: er enghraifft, gallwch chi fwyta afalau a ffrwythau eraill sy'n isel mewn swcros.

Mae diet bras fel a ganlyn:

brecwast: llaeth neu sudd, blawd ceirch gyda rhesins,
cinio: cawl llysiau, 2 dafell o fara gwenith cyflawn, ffrwythau,
cinio: cig eidion, ffa a llysiau gwyrdd wedi'u berwi.

Os ydych chi'n teimlo'n llwglyd cyn mynd i'r gwely, gallwch chi yfed gwydraid o kefir.

Fideo defnyddiol

Beth yw'r triniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer hypoglycemia? Atebion yn y fideo:

Mae cydymffurfio â rheolau syml a dealladwy y diet hypoglycemig yn caniatáu ichi gael gwared â phum cilogram o bwysau gormodol o fewn ychydig fisoedd. Ni ellir cyflawni'r canlyniad hwn hyd yn oed os yw lipidau wedi'u heithrio'n llwyr.

Ond, cyn defnyddio'r diet hwn i chi'ch hun, dylech ymgynghori â'ch maethegydd personol yn gyntaf. Os oes angen, rhaid i chi basio'r profion priodol, a fydd yn dangos cyflwr y corff. Os dilynwch y diet hwn, dylech leihau faint o garbohydradau a brasterau sy'n cael eu bwyta yn eich diet bob dydd.