Blawd ceirch diog: rysáit ar gyfer y rhai sydd eisiau colli pwysau yn gyflym

Gwerth maethol bras fesul 0.1 kg. cynnyrch yw:

5 rheswm pam mae blawd ceirch diog yn ein helpu i golli pwysau

1. Blawd ceirch (dim ond cymryd grawnfwyd wedi'i goginio'n gyflym a grawnfwyd parod!) Yn cynnwys cyfran uchel o ffibr a ffibr dietegol, sy'n "glanhau" corff tocsinau, colesterol a metelau trwm yn berffaith.

2. Mae blawd ceirch yn garbohydrad araf. Maen nhw'n cyflenwi egni i ni, yn cynyddu ein tôn. Mae'r teimlad o syrffed o uwd o'r fath, yn wahanol i grempogau a rholiau, yn parhau am amser hir, ac nid ydym yn cael ein temtio i fwyta rhywbeth melys a niweidiol yn ystod y dydd.

3. Blawd ceirch - yr uwch-fwyd mwyaf fforddiadwy. Mae'n cael effaith fuddiol ar gyflwr y croen, y gwallt a'r ewinedd. Yn cynnwys fitaminau B, gwrthocsidyddion, yn cael gwared ar lid ac yn gwella maethiad celloedd. Gan gadw at y diet, rydym yn cael ein gorfodi i wrthod bwydydd brasterog a "thalu" am y diffyg disgleirio hwn yn y llygaid a'r gwallt. Ac mae blawd ceirch yn ein helpu i edrych yn ffres.

4. Mae grawn ceirch yn cynnwys thiamine - fitamin sy'n cael ei drawsnewid y tu mewn i'r corff yn serotonin neu'n hormon hapusrwydd. Mae'n gwella hwyliau, yn lleihau lefelau straen, ac yn bwysicaf oll - yn helpu i roi'r gorau i'r arfer o "gipio" trafferth gyda rhywbeth melys. Mae'n ymddangos mai cyngor rhyfedd yn lle bwyta siocled yw bwyta dogn o flawd ceirch bob dydd ar gyfer yr hwyliau, ond mae'n gweithio mewn gwirionedd. Gyda llaw, mae thiamine yn cael ei ddinistrio gan amlygiad thermol, felly mae uwd poeth yn yr ystyr hwn yn hollol ddiwerth.

5. Yn yr haf, pan nad ydych chi eisiau bwyd poeth a thrwm mewn egwyddor, ac mae'n haws cael fitaminau o ffrwythau, aeron a llysiau tymhorol, mae'n flawd ceirch oer gydag ychwanegion naturiol iach a all ddod yn fformiwla bywyd iach.

Gallwch ychwanegu at y blawd ceirch diog beth bynnag y mae eich calon yn ei ddymuno.

Rysáit blawd ceirch diog sylfaenol

• blawd ceirch (ond nid grawnfwyd parod ac nid grawnfwyd ar unwaith)
• iogwrt naturiol calorïau isel heb ychwanegion, iogwrt na kefir trwchus
• llaeth

Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen, eu trosglwyddo i jar, eu cau a'u hanfon i'r oergell am o leiaf 4 awr, neu'n well yn y nos. Yn yr oergell, bydd gwag o'r fath yn sefyll am 2-3 diwrnod.

Mae 1 can o flawd ceirch wedi'i baratoi (400-500 ml) yn ddelfrydol ar gyfer un. Mae'n gyfleus ei gael allan o'r oergell a mynd ag ef gyda chi i'r swyddfa neu i'r gampfa.

Lifehacks i ddechreuwyr

• Gellir disodli llaeth ac iogwrt â analogau llysieuol - er enghraifft, cnau coco, soi neu almon. Neu disodli iogwrt gyda phiwrî banana a llaeth â dŵr yfed rheolaidd.
• Am wneud blawd ceirch yn fwy melys? Bydd hyn yn helpu banana, rhesins neu fricyll sych
• Os ydych chi'n coginio blawd ceirch diog am y tro cyntaf, arsylwch gyfran o 1 rhan blawd ceirch i 1 rhan hylif neu biwrî. Yn y bore gallwch chi bob amser ddod â'r canlyniad i'r cysondeb sydd ei angen arnoch chi.
• Cadwch mewn cof bod llawer o "superfoods" - fel hadau chia, aeron llin neu goji, yn ogystal â ffrwythau sych chwyddedig, yn amsugno llawer o hylif.

Bydd uwd yn fwy defnyddiol os, yn lle siwgr, ei felysu â mêl neu fanana

Blawd ceirch diog gyda moron ac iogwrt

Nid yw melyster naturiol moron a mêl yn caniatáu i'r uwd hwn fod yn ffres, ac mae hadau caws a chia hufen yn ei droi'n hufen trwchus a thyner

Beth sydd ei angen arnoch chi:
125 g iogwrt naturiol
1 moronen fawr
2 lwy fwrdd caws hufen meddal
½ blawd ceirch cwpan
175 ml o laeth
1 llwy fwrdd had chia
½ pod fanila neu 1 sachet o siwgr fanila
1 llwy fwrdd mêl
llond llaw o resins
pinsiad o sinamon daear
pinsiad o halen

1. Gratiwch foron ar grater bras. Os ydych chi'n defnyddio pod fanila - torrwch ef yn ei hanner a chrafwch hadau.

2. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen yn dda. Yna trosglwyddwch i jar gyda chaead sy'n ffitio'n dynn (mae angen jar arnoch chi gyda chyfaint o 450-500 ml), ei chau yn dynn a'i roi yn yr oergell am o leiaf 4 awr, neu'n well, gyda'r nos.

Blawd ceirch diog gyda moron ac iogwrt

Blawd ceirch diog gyda mefus

Rysáit hollol haf, y gallwch chi ei newid yn ddiogel yn ôl y tymor. Ydy mefus wedi dod i ffwrdd? Ychwanegwch geirios neu gyrens du. Mae eirin Mair neu afalau wedi'u torri'n fân yn addas. A chyda mafon neu fwyar duon bydd yn troi allan yn hynod o flasus!

Beth sydd ei angen arnoch chi:
125 g iogwrt naturiol calorïau isel
½ blawd ceirch cwpan
175 ml o laeth
1 llwy fwrdd had chia
½ pod fanila neu 1 sachet o siwgr fanila
1 llwy fwrdd mêl
100 g mefus ffres
2 lwy fwrdd caws hufen meddal
½ lemwn
pinsiad o halen

1. Tynnwch y croen o'r lemwn gyda grater bach, gwasgwch y sudd. Torrwch fefus yn ddarnau bach. Os ydych chi'n defnyddio pod fanila - torrwch ef yn ei hanner a chrafwch hadau.

2. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen yn dda. Yna trosglwyddwch i jar gyda chaead sy'n ffitio'n dynn (mae angen jar arnoch chi gyda chyfaint o 450-500 ml), ei chau yn dynn a'i roi yn yr oergell am o leiaf 4 awr, neu'n well, gyda'r nos.

Blawd ceirch diog gyda mefus

Blawd ceirch diog gyda gellyg

Mae gellyg yn ffrwyth y tu allan i'r tymor. Yn yr haf, defnyddiwch ffrwythau o'ch gardd eich hun, ac yn y gaeaf, mae ffrwythau o archfarchnad neu hyd yn oed gellyg o gompote yn addas. Addaswch faint o fêl eich hun, yn dibynnu ar felyster y gellyg.

Beth sydd ei angen arnoch chi:
125 g iogwrt naturiol calorïau isel
½ blawd ceirch cwpan
175 ml o laeth
1 llwy fwrdd had chia
½ pod fanila neu 1 sachet o siwgr fanila
1 llwy fwrdd mêl
1 gellyg aeddfed
pinsiad o sinamon daear
pinsiad o ewin daear
pinsiad o nytmeg (dewisol)
pinsiad o halen

1. Gellyg yn glir o groen a hadau. Torrwch yn giwbiau bach. Os ydych chi'n defnyddio pod fanila - torrwch ef yn ei hanner a chrafwch hadau.

2. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen yn dda. Yna trosglwyddwch i jar gyda chaead sy'n ffitio'n dynn (mae angen jar arnoch chi gyda chyfaint o 450-500 ml), ei chau yn dynn a'i roi yn yr oergell am o leiaf 4 awr, neu'n well, gyda'r nos.

Blawd ceirch diog gyda gellyg

Blawd ceirch diog gyda chyrens du a chnau Ffrengig

Dyfeisiwyd y rysáit “yn seiliedig ar” rysáit jam poblogaidd, lle mae cnau yn cael eu hychwanegu at gyrens duon. Mae'n troi allan o bob ochr ddysgl faethlon ac iach.

Beth sydd ei angen arnoch chi:
125 g iogwrt naturiol calorïau isel
½ blawd ceirch cwpan
175 ml o laeth
1 llwy fwrdd had chia
½ pod fanila neu 1 sachet o siwgr fanila
2 lwy fwrdd mêl
llond llaw o gyrens du
Cnau Ffrengig 3-4
pinsiad o halen

1. Torri neu falu cnau mewn morter mewn darnau eithaf mawr - dylid eu teimlo mewn uwd. Os ydych chi'n defnyddio pod fanila - torrwch ef yn ei hanner a chrafwch hadau.

2. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen yn dda. Yna trosglwyddwch i jar gyda chaead sy'n ffitio'n dynn (mae angen jar arnoch chi gyda chyfaint o 450-500 ml), ei chau yn dynn a'i roi yn yr oergell am o leiaf 4 awr, neu'n well, gyda'r nos.

Awgrym: gellir disodli cyrens duon â llus, gan leihau faint o fêl

Blawd ceirch diog gyda chyrens a chnau Ffrengig

Blawd ceirch diog gyda menyn cnau daear a banana

Bom fitamin go iawn. Mae Urbech a banana, wrth gwrs, yn eithaf uchel mewn calorïau, ond os oes diwrnod prysur o'ch blaen, yna ni fyddwch yn dod o hyd i ffordd well o “ail-wefru'r batris”.

Beth sydd ei angen arnoch chi:
1 banana canolig
½ blawd ceirch cwpan
200 ml o laeth
1 llwy fwrdd had chia
½ pod fanila neu 1 sachet o siwgr fanila
1 llwy fwrdd mêl
2 lwy fwrdd menyn cnau daear neu urbeca
pinsiad o halen

1. Curwch hanner y fanana mewn cymysgydd stwnsh, torrwch yr hanner arall yn giwbiau 5 mm. Os ydych chi'n defnyddio pod fanila - torrwch ef yn ei hanner a chrafwch hadau.

2. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen yn dda. Yna trosglwyddwch i jar gyda chaead sy'n ffitio'n dynn (mae angen jar arnoch chi gyda chyfaint o 450-500 ml), ei chau yn dynn a'i roi yn yr oergell am o leiaf 4 awr, neu'n well, gyda'r nos.

Blawd ceirch diog gyda menyn cnau daear a banana

Camau coginio

1. Cymerwch wydr pwdin maint canolig, arllwyswch kefir, arllwyswch erythritol.

Awgrym: Er mwyn toddi erythritol yn well mewn hufen oer, gallwch ei falu mewn melin goffi fach. Bydd erythritol daear yn cymysgu'n dda o dan y màs gofynnol. Mae grinder coffi bach syml, er enghraifft, o Clatronic, yn addas ar gyfer hyn.

1. Ychwanegwch hadau chia a'u cymysgu'n dda eto. Tra bod yr hadau'n chwyddo, mae angen i chi dorri'r ffa fanila ymlaen a thynnu'r grawn allan.

Os oes angen, yn lle grawn, gallwch ddefnyddio dyfyniad fanila neu amnewidyn arall. Mae angen tywallt grawn (dyfyniad) i mewn i kefir a'u cymysgu'n dda.

1. Ychwanegwch naddion soi a mafon. Gadewch y mafon ar ei ben fel addurn, taenellwch gywarch ar ei ben.

Wedi'i wneud. Caewch y caead gwydr pwdin a'i roi yn yr oergell dros nos.

Bon appetit a dechrau da i'r diwrnod!

Y buddion

Mae blawd ceirch nos, wedi'i socian ag iogwrt, kefir neu flawd ceirch heb laeth ar ddŵr ar gyfer colli pwysau gyda ffrwythau, aeron, yn fwyd iach ac iach, yn lle delfrydol ar gyfer colli pwysau gydag uwd blawd ceirch rheolaidd, pryd iach calorïau isel i frecwast, sydd â llawer o fanteision:

1. Brecwast cyflym iach heb goginio.
2. Y gallu i baratoi dognau ar gyfer yr wythnos gyfan.
3. Argaeledd cynhwysion mewn ryseitiau blawd ceirch diog mewn jar.
4. Llenwi'r stumog yn gyflym am amser hir.
5. Creu amrywiadau gwreiddiol gyda'ch hoff chwaeth.
6. Mae gwneud uwd gartref yn gyflym ac yn hawdd.
7. Mae uwd yn flasus iawn ac yn hawdd ei dreulio.
8. Yn cynyddu egni diolch i broteinau a charbohydradau.
9. Yn hyrwyddo colli pwysau.
10. Yn bodloni'r teimlad o newyn am amser hir.
11. Mae uwd yn cael ei dreulio'n araf, mae carbohydradau'n dirlawn cyhyrau ag egni yn ystod hyfforddiant corfforol.
12. Mae protein mewn blawd ceirch yn hyrwyddo trosglwyddo maetholion i'r cyhyrau, sy'n chwarae rhan bwysig ar ôl hyfforddi.
13. Mae blawd ceirch yn gynnyrch iach ar gyfer maeth da (PP).
14. Bron yn rhydd o siwgr a braster.
15. Gellir ei ddefnyddio fel byrbryd rhwng y prif bryd, byrbryd blawd ceirch diog o flaen y gampfa.
16. Os nad ydych chi'n gwybod sut i golli pwysau erbyn yr haf, yna bydd blawd ceirch diog mewn jar yn opsiwn delfrydol ar gyfer colli pwysau.
17. I wneud uwd, dim ond llond llaw o flawd ceirch a jar wydr sydd ei angen arnoch chi.
18. Os ydych chi'n colli pwysau, dim ond i chi'ch hun y byddwch chi'n coginio uwd.
19. Mae blawd ceirch yn llawn ffibr, mwynau iach, mewn cyfuniad â chynhyrchion llaeth, mae blawd ceirch diog mewn jar yn glanhau'r coluddion.
20. Mae blawd ceirch mewn jar yn frecwast cyfleus, pan yn y bore nid oes digon o amser i goginio: gallwch fynd ag ef gyda chi i weithio.
21. Dysgl wreiddiol, rysáit anghyffredin ar gyfer blawd ceirch.
22. Mae cyfaint bach y jar yn helpu i reoli'r maint gweini.

Sut i ddewis banciau

Cyn paratoi blawd ceirch mewn jar, mae angen i chi ddewis maint cywir y jar. Gallwch chi goginio blawd ceirch mewn jar ac mewn unrhyw seigiau - cynhwysydd plastig, sosban.

Mae unrhyw gynhwysydd sydd â maint sy'n hafal i 1 weini uwd yn addas:

• y swm o 1 gweini sengl o flawd ceirch diog yw 1 gwydraid o hylif + blawd ceirch + ychwanegion,
• mae blawd ceirch diog clasurol yn cael ei baratoi mewn jar wydr sydd â chynhwysedd o 400 ml (0.4 l) neu gynhwysedd o 500 ml (0.5 l), yn ddelfrydol dylai'r jar fod â gwddf llydan a chael ei sgriwio â chaead aerglos,
• gellir prynu jariau cyfleus, llydanog yn siopau IKEA, jariau gwydr wedi'u defnyddio gyda chaeadau troellog ar gyfer coginio blawd ceirch ar ôl bwyta bwydydd: mêl, hufen sur, pastau.

Sut i goginio blawd ceirch dros nos mewn jar

Mae'r rysáit sylfaenol ar gyfer blawd ceirch diog mewn jar yn cynnwys cynhyrchion sy'n cael eu gwerthu mewn unrhyw archfarchnad. Y cyfan sydd ei angen arnoch i goginio blawd ceirch diog gartref, gan ddefnyddio'r rysáit sylfaenol, yw cymryd jar gyda chynhwysedd o 0.5 l:

1. Arllwyswch flawd ceirch. Cyfrannau o flawd ceirch diog mewn jar - hanner gwydraid o Hercules fesul gwydraid o hylif.
2. Arllwyswch y grawnfwyd gyda llaeth ac iogwrt naturiol, dylai cyfanswm y cynhwysion hylif fod yn wydraid o hylif.
3. Caewch y caead.
4. Ysgwyd y jar.
5. Refrigerate tan y bore.

Yn ystod y nos, mewn jar, bydd blawd ceirch gyda llaeth yn chwyddo, trwytho, socian mewn iogwrt, a bydd uwd yn dod yn dyner ac yn flasus. Yn y bore neu'n syth, mae gweddill y cynhwysion yn cael eu hychwanegu at y jar i flasu:

• unrhyw lenwwyr ffrwythau,
• aeron
• sleisys o bwmpen wedi'i bobi
• afal ffres wedi'i dorri
• afalau wedi'u pobi
• gellyg
• eirin
• eirin gwlanog
• bananas
• persimmon
• ciwi
• jam.

Mae yna lawer o ryseitiau ac amrywiadau, os cymerwch y sylfaen laeth, yna gallwch arllwys blawd ceirch gyda llaeth, iogwrt, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, mynnu naddion ar kefir, llaeth soi.

I wella'r arogl a'r blas, ychwanegwch eich hoff sesnin:

• sinamon
• powdr sinsir
• powdr coco
• fanila
• nytmeg
• ewin daear.

Ar gyfer colli pwysau, mae blawd ceirch diog yn cael ei dywallt â dŵr, sudd ffres, decoctions heb siwgr. Defnyddir ffrwythau sych, amnewidion siwgr, suropau naturiol, mêl, menyn cnau daear fel melysyddion.

Er mwyn gwneud blawd ceirch diog PP hyd yn oed yn fwy defnyddiol, mae'n well ei roi mewn jar:

1. Hadau llin
2. Hadau Chia
3. Cnau Ffrengig.
4. Cnau almon
5. Cnau cashiw.
6. Hadau blodyn yr haul
7. Cnau pinwydd.

Blawd ceirch gydag iogwrt mewn jar

Gyda brecwast iach iachus o jar - blawd ceirch diog gydag iogwrt byddwch yn derbyn hwb o egni am y diwrnod cyfan, yn cael brecwast blasus a boddhaol.

• Hercules blawd ceirch - hanner cwpan,
• iogwrt - traean o wydr,
• mae llaeth yn draean cwpan
• banana
• sinamon.

1. Arllwyswch Hercules, iogwrt, llaeth, sinamon i mewn i jar.
2. Caewch ac ysgwydwch yn dda fel bod yr holl gydrannau'n cymysgu gyda'i gilydd.
3. Rhowch y jar ar gau yn yr oergell dros nos.
4. Yn y bore, agorwch, ychwanegwch dafelli o fanana, cymysgu.

Gallwch storio hyd at 3 diwrnod, bwyta blawd ceirch wedi'i oeri.

Rysáit: blawd ceirch mewn jar o kefir

Mae blawd ceirch diog mewn jar yn ôl y rysáit hon yn cael ei baratoi ar kefir, fel yn y rysáit flaenorol neu sylfaenol, er mwyn ei goginio, rhaid i chi brynu neu gael cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu ymlaen llaw - kefir gyda chaws bwthyn. Mae blawd ceirch diog gyda chaws bwthyn yn cael ei gyfuno'n flasus â mefus, sudd a sleisys o oren yn gwneud y dysgl yn ddwbl yn iach, ei dirlawn â blas sitrws.

• blawd ceirch - 4 llwy fwrdd,
• kefir braster isel - cwpan anghyflawn,
• caws bwthyn heb fraster - hanner pecyn,
• oren - ychydig dafelli,
• hadau llin - 1 llwy de,
• mefus - 4-5 aeron.

1. Arllwyswch naddion a hadau llin i mewn i jar, cymysgu â llwy.
2. Ychwanegwch fefus wedi'u torri.
3. Rhowch gaws y bwthyn a'r sleisys o oren.
4. Arllwyswch kefir. Caewch y jar.
5. Glanhewch mewn lle cŵl tan y bore.

Storiwch hyd at 2 ddiwrnod, bwyta blawd ceirch wedi'i oeri.

Blawd ceirch diog mewn jar o fanana: rysáit

Gyda banana, mae blawd ceirch diog gyda llaeth yn dda oherwydd bod strwythur yr uwd gyda choco yn troi allan i fod yn brydferth, yn dyner iawn, yn blasu siocled llaeth gyda darnau o fanana meddal.

• hanner llaeth yw llaeth
• blawd ceirch - 3 llwy fwrdd,
• banana wedi'i sleisio aeddfed
• coco - 1 llwy de,
• iogwrt - 3 llwy fwrdd.,
• mêl a melysydd - 1 llwy de

1. Yn y jar rydyn ni'n rhoi blawd ceirch, llaeth, iogwrt, coco, melysydd.
2. Rydyn ni'n troi'r caead, yn ysgwyd yn dda, fel bod yr holl gynhwysion yn cymysgu.
3. Agorwch, rhowch dafelli uchaf o fananas a'u troi gyda llwy.

Caewch gaead y jar, ei roi mewn lle oer dros nos. Cadwch hyd at 2 ddiwrnod. Rydyn ni'n bwyta wedi'i oeri.

Blawd ceirch diog ar ddŵr mewn jar

Ar gyfer colli pwysau, mae'n well coginio heb laeth - blawd ceirch â dŵr berwedig. Berwch wydraid o ddŵr ac arllwyswch ddŵr i mewn i jar o flawd ceirch. Gadewch sefyll am 5 munud nes bod y naddion yn feddal. Yna cymysgu ac ychwanegu'r cynhwysion o'r rysáit yn ôl y rhestr.

Ar gyfer coginio bydd angen: naddion ceirch ar unwaith - 40 gram, dŵr - 1 cwpan, almonau - 1 llwy fwrdd, aeron sych (llugaeron, llus, ceirios) - 1 llwy fwrdd, sinamon i'w flasu.

Blawd ceirch gyda Chia

Mae blawd ceirch yn ddefnyddiol ynddo'i hun, yn enwedig y rhai sy'n dweud “angen coginio” ar y pecynnu. Mewn cyfuniad â hadau Chia, mae blawd ceirch mewn jar yn mynnu nad yw amser yn hwy nag yn ôl rysáit sylfaenol. Ond mae'r uwd yn ystod socian hadau Chia ynddo wedi'i gyfoethogi â fitaminau defnyddiol, olrhain elfennau sy'n angenrheidiol i wella iechyd.

Nid yw blawd ceirch sy'n coginio'n gyflym ar gyfer grawnfwyd nos yn addas, mae'n well eu gadael ar gyfer pobi cwcis blawd ceirch.

• blawd ceirch - 50 gram,
• Hadau Chia - 30 gram,
• llaeth (buwch, cnau coco neu almon) - 250 ml,
• banana - 1 bach
• mêl neu siwgr i flasu.

1. Rhowch rawnfwyd mewn jar.
2. Brig gyda hadau chia.
3. Tylinwch y banana mewn piwrî banana gyda fforc neu gymysgydd.
4. Melyswch gydag 1 llwy de o fêl neu siwgr.
5. Arllwyswch y cydrannau gosod gyda llaeth.
6. Caewch y jar gyda chaead, ysgwyd yn drylwyr.
7. Gyrrwch yn yr oergell am y noson.

Mae blawd ceirch wedi'i oeri, storiwch hyd at 4 diwrnod.

Blawd ceirch mewn jar gyda chyrens

Blawd ceirch oer diog gyda chyrens a hadau llin - brecwast iach ar unwaith. Mae budd brecwast mewn cyfrannau a ddewiswyd yn berffaith ac yn cyfuno gyda'i gilydd mewn un jar o fwydydd uwch-iach: hadau llin, ceirch ac aeron cyrens.

• cyrens (du, coch neu wyn) - hanner cwpan,
• iogwrt braster isel - 4 llwy fwrdd.,
• naddion ceirch - 2 lwy fwrdd.,
• hadau llin - 1 llwy fwrdd,
• surop melys - 1 llwy fwrdd

1. Ychwanegwch flawd ceirch, hadau llin, surop, iogwrt i'r jar.
2. Caewch y caead, ysgwyd yn dda.
3. Agor ac ychwanegu cyrens.
4. Rhowch yr oergell i mewn dros nos (storiwch hyd at 4 diwrnod). Rydyn ni'n bwyta blawd ceirch wedi'i oeri.

Blawd ceirch gyda ffrwythau mewn jar

Gallwch ychwanegu unrhyw ffrwythau at y set gychwynnol o flawd ceirch diog, yn yr haf - eirin gwlanog, gellyg, eirin, bricyll, afalau ac aeron. Yn y gaeaf a thrwy gydol y flwyddyn, mae'n flasus socian uwd y nos gyda banana, ffrwythau sitrws: oren, mandarin.

• blawd ceirch - 2 lwy fwrdd,
• iogwrt naturiol - 3 llwy fwrdd.,
• hanner llaeth yw llaeth
• jam oren (jam) - 1 llwy fwrdd,
• tangerinau - 1 pc.

1. Ychwanegwch flawd ceirch, llaeth, iogwrt, jam oren i'r jar.
2. Caewch y caead ac ysgwyd y jar nes bod y cynhyrchion yn cymysgu.
3. Agor, ychwanegu orennau mandarin wedi'u sleisio'n ddwy ran, eu cymysgu â llwy.
4. Caewch gaead y jar a'i roi mewn lle oer dros nos.

Storiwch hyd at 3 diwrnod. Wedi oeri blawd ceirch

Blawd ceirch diog gydag afal a sinamon

Afal gyda sinamon - dwy gydran dietegol, fe'u defnyddir wrth baratoi llenwadau afal persawrus ar gyfer cacennau melys, gwnewch bwdinau ffrwythau gyda sinamon daear. Blawd ceirch diog gydag afal - trît cain, persawrus + brecwast blasus, cyflym ac iach mewn jar.

• blawd ceirch - 2 lwy fwrdd,
• afal bach - hanner
• afalau - 2 lwy fwrdd.,
• sinamon daear - hanner llwy de,
• iogwrt naturiol - 3 llwy fwrdd.,
• mêl blodau - 1 llwy de

1. Rhowch flawd ceirch, llaeth, iogwrt, sinamon a mêl mewn jar.
2. Caewch y caead a'i ysgwyd nes bod y cynhwysion wedi'u cymysgu gyda'i gilydd.
3. Agor ychwanegu sleisys afalau ac afalau a'u cymysgu'n ysgafn.
4. Caewch gaead y jar a'i roi yn yr oergell am y noson.

Storiwch 2 ddiwrnod, bwyta blawd ceirch wedi'i oeri.

Sut i wneud brecwast diog: 5 syniad ar gyfer can

Mae blawd ceirch yn boblogaidd ymhlith pobl sy'n hoff o ddeiet ar gyfer colli pwysau, mae ceirch yn cael eu hystyried yn gynnyrch gwerthfawr ar gyfer maethiad cywir. O flawd ceirch, mae crempogau diet yn cael eu paratoi ar gyfer brecwast, eu pobi, gan ddefnyddio rysáit PP ar gyfer crempogau blawd ceirch, paratoir crempogau ar ddŵr yn y Post. Ond mae coginio crempogau yn cymryd amser, nad yw fel arfer yn ddigon yn y bore.

Rydym yn cynnig i chi ddewis opsiynau blasus ar gyfer brecwastau cyflym, ategu'r ryseitiau blawd ceirch anarferol uchod. 5 syniad arall ar gyfer blawd ceirch diog mewn jar - syniadau ar gyfer brecwast iachus, iach, cyflym nad oes angen i chi ei goginio, a bwyta blawd ceirch wedi'i oeri. Y cyfan sydd angen i chi goginio blawd ceirch diog yw casglu'r cynhwysion mewn jar, arllwys hylif a'u rhoi yn yr oergell am y noson. Syniadau blasus:

• Gyda dyddiadau.
• Gydag aeron: llus, ceirios, ceirios, mefus.
• Gyda llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu.
• Dim llaeth gyda sudd.
• Gyda chaws.
• Gyda "Pêl Eira".

Blawd ceirch diog mewn jar: buddion a niwed

Mae blawd ceirch, naddion ceirch gwib cyffredin, grawnfwydydd grawn hir o rawn cyflawn - ceirch - yn llawn fitaminau a maetholion sy'n fuddiol i'r corff dynol. Mae blawd ceirch yn cynnwys:

Mae ceirch ynghyd â gwenith yr hydd yn enwog fel bwydydd diet sy'n cynnwys carbohydradau araf gyda mynegai glycemig isel. Oherwydd presenoldeb carbohydradau araf yng nghyfansoddiad blawd ceirch diog, mae'r broses dreulio yn y corff yn arafu, sy'n eich galluogi i aros yn llawn ac osgoi gorfwyta am amser hir. Mae blawd ceirch mewn jar yn ddefnyddiol:

• blawd ceirch diog ar gyfer colli pwysau yn helpu i leihau newyn trwy dreuliad ffibr tymor hir,
• yn atal diabetes, oherwydd treuliad araf yn sefydlogi lefel y siwgr yng ngwaed person,
• mae uwd yn dda ar gyfer gostwng colesterol drwg,
• yn helpu i leihau pwysedd gwaed, mae defnyddio blawd ceirch bob dydd yn helpu i atal a thrin afiechydon cardiofasgwlaidd,
• yn lleihau'r risg o rwystro rhydwelïau gwaed, yn gweithredu fel meddyginiaeth werin wrth drin gorbwysedd, yn gostwng pwysedd gwaed,
• Mae blawd ceirch i bob pwrpas yn lleddfu rhwymedd, gan gael effaith garthydd,
• bydd bwyta blawd ceirch diog i ginio 1-2 awr cyn amser gwely yn dod yn offeryn ac yn gymorth anhepgor i ddioddefwyr anhunedd oherwydd presenoldeb carbohydradau araf a phrotein,
• yn normaleiddio metaboledd, mae hyn yn arbennig o wir yn achos pobl sydd dros bwysau,
• wedi'i nodi ar gyfer dioddefwyr afiechydon y llwybr gastroberfeddol,
• Mae'n gwrthocsidydd ar gyfer harddwch ac ieuenctid.

Mae manteision blawd ceirch i'r corff dynol yn enfawr, ond a oes unrhyw niwed o fwyta uwd? Os ydych chi'n bwyta uwd yn ormodol, yna gall y cynnyrch o geirch iach droi yn niweidiol ac achosi niwed i iechyd pobl.

Mae Razgadamus yn cynghori. Fel nad yw'r effaith niweidiol yn fwy na'r buddiol, dylech fonitro'r jariau blawd ceirch a fwyteir ar y diwrnod. Mae asidau sydd mewn blawd ceirch, yn enwedig asid ffytic, yn cronni yn y corff mewn gormod o symiau, yn helpu i dynnu calsiwm o feinwe esgyrn.

Mae buddion a niwed blawd ceirch, yn ôl maethegwyr, yn dibynnu ar ei ddefnydd priodol - coginio prydau blawd ceirch gydag atchwanegiadau dietegol sy'n cynnwys yr isafswm o fraster a siwgr, gan ddewis y rysáit PP ar gyfer blawd ceirch diog - dysgl nad oes ganddo bron unrhyw wrtharwyddion.

Mae blawd ceirch diog yn frecwast delfrydol i'r teulu cyfan - y rhai nad ydyn nhw'n hoffi grawnfwydydd poeth (os yw'n well gennych frecwastau poeth, yn y bore gellir ei gynhesu ychydig yn y microdon). Mae rysáit gyffredinol ar gyfer ceirch yn ddelfrydol ar gyfer bwyta yng ngwres yr haf, i arallgyfeirio bwydlen y gaeaf, codi calon ac ailwefru'ch batris yn y cwymp, dod â'ch pwysau yn ôl i normal yn y gwanwyn a cholli pwysau erbyn yr haf neu newid y diet dyddiol pan fydd blawd ceirch poeth wedi blino.

Cynhwysion ar gyfer blawd ceirch diog mewn Jar:

• Fflochiau blawd ceirch (Y mwyaf cyffredin, sy'n gofyn am goginio.) - 3 llwy fwrdd. l
• Caws bwthyn - 100 g
• Kefir (Mae unrhyw gynnyrch llaeth wedi'i eplesu yn bosibl) - 150 g
• Oren - 1/2 pcs.
• Afal - 1 pc.
• Hadau llin - 1 llwy de.

Amser coginio: 15 munud

Dognau Fesul Cynhwysydd: 1

Rysáit "Blawd Ceirch Diog mewn Jar":

Coginio ein cynnyrch. Nid yw caws bwthyn a hadau llin yn gydrannau angenrheidiol, ond mae hadau llin yn ffynhonnell fitaminau, mwynau a ffibr, ac rwy'n credu bod pawb yn gwybod am fanteision caws bwthyn))) Ffrwythau at eich chwaeth. Gall y rhai lwcus nad oes raid iddynt fonitro cynnwys calorïau'r ddysgl ychwanegu ffrwythau sych, ffrwythau candi, cnau, siocled, cnau coco, sesame, jam, mêl ac ati. Bob tro blas newydd))) Mae'n orfodol cael jar o gyfaint addas gyda chap sgriw))) Mae gen i jar o fadarch wedi'u prynu gyda chyfaint o tua 400 ml)))

Hercules cynnes am 1-2 munud mewn padell sych gyda sbeisys. Mae gen i sinamon a cardamom daear. Os nad oes amser, gallwch hepgor y cam hwn yn ddiogel. Wedi'i goginio dro ar ôl tro heb sbeisys a heb gynhesu mae'n troi allan ddim llai blasus.

Hercules wedi'u hanfon i'r jar, ychwanegu hadau llin. Torrwch ffrwythau. Yn gyntaf dwi'n ychwanegu oren ac yn cymysgu, rwy'n ceisio ei ymestyn i gael mwy o sudd, ond nid yw hyn yn angenrheidiol, gallwch chi gymysgu heb lawer o ffanatigiaeth)))

Yna ychwanegwch gaws y bwthyn a'r afalau.

Rhowch ben gyda kefir ac yna cymysgu'n drylwyr. Gellir disodli Kefir yn ddiogel))) Fe wnes i goginio gydag iogwrt, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, iogwrt, surdoes, iogwrt, hyd yn oed llaeth wedi'i dywallt yn unig, ond ni chymerodd yr opsiwn hwn wreiddyn, oherwydd rwy'n hoffi mwy o uwd)))

Yn y ffurflen hon, mae fy mrecwast yn y dyfodol yn teithio gyda mi ac yn aros yn yr adenydd)))

P.S. Os ydych chi'n defnyddio cynnyrch llaeth sur trwchus a ffrwythau nad ydyn nhw'n sudd (er enghraifft, bananas), yna fe'ch cynghorir i ychwanegu dŵr neu laeth i'r ceirch, ychydig i'w orchuddio â hylif, neu gallwch ddefnyddio grawnfwydydd nad oes angen eu coginio.

Bon appetit a diolch am eich sylw

Tanysgrifiwch i'r grŵp Cook in VK a chael deg rysáit newydd bob dydd!

Ymunwch â'n grŵp yn Odnoklassniki a chael ryseitiau newydd bob dydd!

Rhannwch y rysáit gyda'ch ffrindiau:

Lluniau “Blawd ceirch diog mewn jar” o'r poptai (5)

Sylwadau ac adolygiadau

Tachwedd 8, 2018 swet-ew #

Ebrill 29, 2018 LenaHelenka #

Ebrill 30, 2018 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Ebrill 16, 2018 Silencer #

Ebrill 16, 2018 Lisa Petrovna #

Ebrill 16, 2018 Silencer #

Ebrill 16, 2018 lioliy1967 #

Ebrill 16, 2018 Silencer #

Ebrill 16, 2018 Svetlanka g980 #

Ebrill 16, 2018 Silencer #

Ebrill 16, 2018 jannasimf #

Ebrill 16, 2018 Silencer #

Ebrill 18, 2018 tata1108 #

Ebrill 18, 2018 Silencer #

Ebrill 23, 2018 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Medi 25, 2017 fole4ka #

Hydref 2, 2017 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Mai 15, 2017 Sorvinas #

Mai 16, 2017 Katerina1122 # (awdur rysáit)

Mai 8, 2017 ysolnce #

Mai 10, 2017 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Mai 4, 2017 caramel77 #

Mai 10, 2017 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Mai 1, 2017 Fox FireFox #

Mai 10, 2017 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Mai 10, 2017 Fox FireFox #

Mawrth 7, 2017 shemet777 #

Mawrth 7, 2017 shemet777 #

Mawrth 7, 2017 karate

Mawrth 7, 2017 shemet777 #

Ebrill 9, 2017 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Medi 10, 2016 Allochka-Uralochka #

Medi 10, 2016 Khlorkina #

Medi 12, 2016 Katerina1122 # (awdur rysáit)

Medi 12, 2016 Khlorkina #

Mehefin 4, 2016 Alena Mila #

Mehefin 6, 2016 Katerina1122 # (awdur rysáit)

Ebrill 19, 2016 890309 #

Ebrill 19, 2016 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Ebrill 19, 2016 890309 #

Ebrill 9, 2016 Gwyliau #

Ebrill 13, 2016 Katerina1122 # (awdur rysáit)

Ionawr 15, 2016 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Hydref 15, 2015 marusjala #

Hydref 17, 2015 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Mai 15, 2015 Nimirra #

Ionawr 26, 2015 Anya Boychuk #

Ionawr 26, 2015 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Ionawr 26, 2015 Anya Boychuk #

Ionawr 27, 2015 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Ionawr 27, 2015 Anya Boychuk #

Ionawr 28, 2015 Katerina1122 # (awdur y rysáit)

Ionawr 21, 2015 yn colli Tatka #

Ionawr 22, 2015 Katerina1122 # (awdur y rysáit)