Ryseitiau, Sbeisys a sbeisys gorau

Yn anffodus, mae diabetes mellitus, yn anffodus, heddiw yn glefyd eang ledled y byd sy'n effeithio ar bobl o unrhyw oedran a rhyw. Gall y patholeg endocrin beryglus hon achosi cymhlethdodau difrifol o'r systemau cardiofasgwlaidd, nerfus a systemau eraill.

Er mwyn atal y clefyd rhag trosglwyddo i ffurf fwy difrifol, dylai un ddilyn diet yn llym, newid y ffordd o fyw. Yn ychwanegol at y meddyginiaethau a gynigir gan feddyginiaeth swyddogol, mae therapi cymhleth y clefyd hwn yn defnyddio cynhyrchion, perlysiau sy'n gostwng siwgr gwaed,

Mae meddygaeth swyddogol yn cadarnhau bod rhai planhigion yn gostwng siwgr gwaed mewn gwirionedd. Ar ben hynny, maent yn cael effaith iachâd a chryfhau cyffredinol ar gorff y claf.

Perlysiau a ddefnyddir yn y frwydr yn erbyn diabetes

Mae gan Rhodiola rosea, ginseng, eleutherococcus, gwinwydd magnolia Tsieineaidd briodweddau hypoglycemig. Mae perlysiau sy'n trin diabetes yn cael eu hisrannu yn hypoglycemig, gan gynnwys cydrannau tebyg i inswlin a'r rhai sy'n cael effaith cryfhau corff: cynyddu imiwnedd, glanhau'r corff, ac actifadu gwaith organau mewnol. Defnyddir y cyntaf yn aml wrth drin diabetes math II, fe'u rhagnodir fel ychwanegiad at ddeiet a chyffuriau gostwng siwgr. Maent yn aneffeithiol o ran diabetes math I.

Gellir cynrychioli'r rhestr o berlysiau sy'n gostwng siwgr gwaed fel a ganlyn:

  • llin
  • ginseng
  • uchelwydd
  • sinamon
  • peony
  • blagur a dail bedw,
  • clymog
  • saets
  • sicori
  • glaswellt camel
  • yn teimlo baich
  • tŷ gafr.

Mae hyn, wrth gwrs, ymhell o fod yn rhestr gyflawn o berlysiau. Byddwn yn dweud amdanynt a phlanhigion meddyginiaethol eraill a'u priodweddau yn y deunydd hwn.

Perlysiau Glwcos Deietegol

Mae'n hysbys bod lefel y siwgr yn codi ar ôl i fwyd fynd i mewn i'r corff. Dyna pam mae arbenigwyr yn argymell sefyll prawf glwcos ar stumog wag. Mae corff person iach yn ymateb i gymeriant cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau trwy gynyddu glycemia am beth amser ar ôl bwyta.

Yn groes i metaboledd carbohydradau, mae cywiro hyperglycemia gan ddefnyddio planhigion meddyginiaethol yn digwydd ar sawl cam:

  • ar ôl derbyn bwyd,
  • yn ystod amsugno siwgr i'r gwaed.

Er mwyn lleihau faint o fwyd carbohydrad, defnyddir perlysiau sy'n difetha'r teimlad o newyn. Ond dylid eu defnyddio'n ofalus, gan fod effaith hypoglycemia yn debygol, sy'n gyflwr peryglus i ddiabetig. Mae planhigion sy'n ymestyn waliau'r stumog yn helpu i leihau faint o siwgr sy'n dod gyda bwyd carbohydrad, gan roi'r rhith o'i orlifo. Er enghraifft, llin, yn llawn fitaminau ac asidau brasterog buddiol. Defnyddir fel decoction.

Arllwyswch ddŵr berwedig gyda llwy de o ddeunyddiau crai. Tair awr yn ddiweddarach, mae'r trwyth yn barod i'w ddefnyddio. Mae gan hadau llyriad yr un priodweddau.

Wrth amsugno glwcos i'r gwaed, dylid defnyddio planhigion sy'n cael effaith amsugno. Er enghraifft, artisiog Jerwsalem. Mae'n cynnwys nifer fawr o polysacaridau sy'n arafu amlygiad hyperglycemia ar ôl bwyta.

Planhigion sy'n rheoleiddio siwgr gwaed

Er mwyn lleihau siwgr yn y gwaed, mae'n bwysig danfon moleciwlau glwcos i'r cyrion a sicrhau eu treiddiad i'r celloedd. Dyma sut mae'r mecanwaith o gefnogi normoglycemia yn gweithio mewn corff iach. Ar y cam hwn, mae planhigion sy'n ysgogi'r pancreas yn ddefnyddiol. Mae hyn yn angenrheidiol i gynhyrchu'r swm angenrheidiol o inswlin.

Mae Ginseng yn cyfeirio at berlysiau sy'n gostwng siwgr gwaed yn ystod y cyfnod cylchrediad yn y corff. Mae'r planhigyn yn actifadu aildyfiant celloedd pancreatig. Uchelwydd, sinamon, peony sefydledig. Y cynrychiolwyr effeithiol canlynol o blanhigion meddyginiaethol sy'n gostwng siwgr gwaed yw'r rhai sy'n cynnwys sinc yn eu cyfansoddiad:

Mae'r perlysiau hyn yn werthfawr yn yr ystyr eu bod yn ysgogi cynhyrchu inswlin yn weithredol gan y pancreas os na chollir y swyddogaeth gyfrinachol yn llwyr. Defnyddir y perlysiau hyn fel arllwysiadau.

Pa berlysiau i ostwng siwgr yn y gwaed?

Rhaid inni beidio ag anghofio na all bron pob planhigyn meddyginiaethol sydd â'r nod o ostwng siwgr fod yn sail i'r driniaeth, gan nad ydyn nhw'n gallu cael effaith therapiwtig bwerus yng nghyfnodau acíwt a difrifol patholeg. Dylai perlysiau sy'n gostwng siwgr gwaed ddod yn un o'r cysylltiadau yn y cymhleth therapiwtig ac, wrth gwrs, ar ôl ymgynghori ag arbenigwr.

Mae mwyafrif helaeth y bobl ddiabetig yn ymwybodol iawn o briodweddau buddiol y perlysiau hwn, sy'n gostwng siwgr gwaed yn gyflym. Mewn diabetes, defnyddir gwreiddyn sy'n llawn inulin fel arfer. Mae paratoadau sy'n seiliedig arno nid yn unig yn lleihau lefel glycemia, ond hefyd yn atal datblygiad clefydau heintus ac ymfflamychol.

  • Diod gwraidd

Mae gwreiddiau sicori daear (30 g) yn arllwys 500 ml o ddŵr berwedig, ei roi ar wres isel a'i ferwi am 10 munud. Yna rhaid hidlo ac oeri y cawl. Dylid cymryd diod ddymunol iawn mewn traean o wydr ddwywaith y dydd.

  • Trwythiad gwreiddiau

Mae powdr o wreiddiau'r planhigyn hwn (3 llwy fwrdd) yn arllwys dwy wydraid o ddŵr berwedig. Mae'r rhwymedi yn cael ei drwytho am bedair awr. Cymerwch y trwyth hanner cwpan bedair gwaith y dydd.

Defnyddir y planhigyn hwn ar ffurf trwyth neu decoction. I baratoi'r trwyth, arllwyswch 500 g o ddeunydd crai gyda dŵr berwedig a gadewch iddo fragu am ddwy awr. Mae'r cyffur yn cael ei hidlo a'i gymryd dair gwaith y dydd am 40 munud hanner cwpan cyn prydau bwyd. Mae ceirch yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, polysacaridau sy'n arafu'r cynnydd mewn glycemia.

Ffelt burdock

Mae llawer o bobl ddiabetig “profiadol” yn gwybod pa berlysiau sy'n gostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn fwyaf effeithiol. Mae ffelt burdock, a ddefnyddir ar ffurf decoction, yn dangos canlyniadau rhagorol.

Llwyaid o ddail sych wedi'u malu, arllwyswch ¼ litr o ddŵr berwedig. Cymerir y cyffur dair gwaith y dydd, 70 ml cyn prydau bwyd.

Planhigyn codlysiau, glaswellt lluosflwydd. Cynaeafir hadau a rhannau glaswelltog o'r planhigyn yn ystod y cyfnod blodeuo. Mae'r hadau'n cynnwys galegin - sylwedd sy'n cael effaith debyg i inswlin.

Mae llwy de o'r planhigyn yn cael ei fynnu mewn gwydraid o ddŵr berwedig. Cymerwch sawl dos trwy gydol y dydd. Mae'r rhwymedi hwn yn gweithredu'n effeithiol dim ond gyda chwrs ysgafn o'r afiechyd. Dylid parhau â'r driniaeth am fis.

Glaswellt camel

Os nad ydych chi'n dal i wybod pa laswellt sy'n gallu gostwng siwgr yn y gwaed, rhowch sylw i laswellt camel, yr ail enw yw fenugreek, sy'n perthyn i deulu'r codlysiau. Mae gan laswellt camel yr eiddo meddyginiaethol canlynol:

  • yn rheoleiddio metaboledd
  • yn cefnogi gwaith y galon a'r pibellau gwaed,
  • yn cyfoethogi'r corff â fitaminau a mwynau,
  • yn ysgogi'r llwybr treulio.

Mae gan y planhigyn effaith hypoglycemig pwerus, mae'n actifadu aildyfiant celloedd pancreatig, yn ysgogi cynhyrchu inswlin. Mae Fenugreek yn cyflymu dileu tocsinau ac yn gostwng lefelau siwgr.

Ffioedd perlysiau

Gellir prynu paratoadau llysieuol yn ystod triniaeth yn y fferyllfa neu eu paratoi ar eu pennau eu hunain, gan gadw at y rheolau caffael yn llym. Mae'n bwysig gwybod na ellir cyfuno'r holl berlysiau sy'n gostwng siwgr gwaed mewn diabetes â'i gilydd. Os nad oes gennych brofiad o gasglu a chynaeafu perlysiau meddyginiaethol, mae'n well rhoi blaenoriaeth i gyfansoddiad y fferyllfa. Mae paratoadau llysieuol yn cael effaith gymhleth ar y corff. Mae hyd eu triniaeth yn para hyd at ddau fis. Yna dylech chi gymryd hoe am bythefnos. Yn ystod y driniaeth nesaf, cymerwch gyfansoddiad gwahanol.

Mae llawer o arbenigwyr yn credu, wrth drin diabetes, ei bod yn llawer mwy effeithlon defnyddio nid un planhigyn, ond casgliadau o sawl cydran. Pa berlysiau i leihau siwgr yn y gwaed a sut y cânt eu cyfuno mewn gwahanol gasgliadau, byddwn yn disgrifio ymhellach.

Dyma un o'r casgliadau enwocaf ar gyfer diabetes, sydd, yn ddarostyngedig i gyfrannau a dosau, yn effeithiol iawn:

  • blagur bedw - 2 ran,
  • glaswellt gorchanka - 4 rhan,
  • cluniau rhosyn - 3 rhan,
  • gwraidd burdock - 5 rhan,
  • milfed glaswellt - 5 rhan,
  • danadl cŵn - 3 rhan,
  • gwraidd licorice - 2 ran.

Mae'r holl berlysiau wedi'u cymysgu'n drylwyr, dewisir 2 lwy fwrdd (llwy fwrdd) o'r gymysgedd a'u tywallt â dŵr berwedig (0.5 l). Trwyn perlysiau am 3 awr. Cyn bwyta (ond o leiaf 3 gwaith y dydd) cymerwch 150 ml o drwyth.

Mae dail clustiau arth, llus, gwraidd valerian a gwreiddyn dant y llew yn cael eu malu a'u cyfuno mewn cyfrannau cyfartal. Mae dwy lwy fwrdd (llwy fwrdd) o'r gymysgedd o berlysiau yn cael eu tywallt â dŵr berwedig (0.5 l), eu mynnu am awr, eu hidlo a'u cymryd hanner gwydryn cyn prydau bwyd.

Mae gan y casgliad nesaf o berlysiau eiddo hypoglycemig a'r gallu i wella cyflwr y llwybr gastroberfeddol. Cymysgwch y perlysiau canlynol mewn cyfrannau cyfartal:

  • gwraidd licorice
  • centaury ymbarél,
  • glaswellt gafr
  • gwraidd calamus.

Mae perlysiau'n cael eu malu i gyflwr powdrog ac yn bwyta'r gymysgedd hon o ½ llwy de. hanner awr cyn prydau bwyd bedair gwaith y dydd. Fe'ch cynghorir i yfed y gymysgedd gyda sudd oren neu de gwyrdd.

Ffi sefydlogi

Cymysgwch ddail y cnau Ffrengig, yr atyniad a'r goeden mwyar Mair mewn cyfrannau cyfartal. Ychwanegwch at y gymysgedd yr un faint o laswellt wort Sant Ioan, mintys pupur, galega, ucheldir adar, codennau ffa (heb rawn), veronica, gwreiddyn sicori a hadau llin. Cymysgwch yr holl gynhwysion yn drylwyr, ac yna llwy fwrdd o'r gymysgedd, wedi'i dywallt â 250 ml o ddŵr berwedig, socian mewn baddon dŵr am 5 munud.

Pan fydd y cyfansoddiad wedi oeri, straeniwch ef ac yfwch y cawl yn ystod y dydd mewn tri dos. Mae'r driniaeth yn para tair wythnos.

Rheolau ar gyfer bragu perlysiau a ffioedd triniaeth

Mae'n bwysig nid yn unig gwybod pa berlysiau i ostwng siwgr yn y gwaed, ond hefyd i ddilyn y rheolau ar gyfer paratoi cyfansoddion meddyginiaethol. Mae'r rhan fwyaf o ffytotherapyddion a iachawyr traddodiadol yn argymell paratoi ffioedd a arllwysiadau mewn baddon dŵr, ond mae arfer yn dangos bod y sylweddau buddiol sydd mewn perlysiau yn cael eu hysgarthu heb amodau o'r fath.

Argymhellir paratoi'r trwyth gyda'r nos, fel y gallwch chi gymryd hanner neu draean o'r dos argymelledig yn y bore. Ar gyfer bragu, gallwch ddefnyddio tebot gwydr neu seramig gyda piston. Ar ei waelod gorweddai perlysiau sych wedi'u malu, sy'n cael eu tywallt â dŵr berwedig. Erbyn y bore, bydd y rhwymedi nid yn unig yn barod, ond hefyd wedi'i drwytho a'i oeri yn dda.

Dylid cofio bod priodweddau buddiol y cyffuriau hyn yn cael eu storio am gyfnod byr. Yna yn cychwyn lluosogi pathogenau, sy'n cyfrannu at ddatblygu adweithiau ensymatig. Dylid trwytho trwyth neu broth, nad yw'n cael ei storio yn yr oergell, am 24 awr, a'i storio yn yr oergell yn cadw ei briodweddau am ddau ddiwrnod.

Rhagofalon diogelwch

Mae ychydig o bobl â diabetes yn gwybod pa berlysiau i ostwng siwgr yn y gwaed. Ond nid yw pawb yn gwybod bod gan y mwyafrif o berlysiau meddyginiaethol wrtharwyddion i'w defnyddio. Dyna pam wrth ddefnyddio unrhyw berlysiau, mae angen ymgynghori â'r endocrinolegydd sy'n mynychu.

Caniateir casglu deunyddiau crai yn annibynnol ar gyfer paratoi cynhyrchion meddyginiaethol yn seiliedig arnynt yn unig i bobl sydd â gwybodaeth ddofn yn y maes hwn. Fel arall, gall defnyddio cynhyrchion meddyginiaethol o berlysiau ddod yn adfail os defnyddir planhigyn gwenwynig yn lle'r perlysiau angenrheidiol. Mae'n bwysig dilyn y drefn dosau y bydd y meddyg yn ei rhagnodi i'r claf yn llym, yn ogystal â'r dos.

Priodweddau meddyginiaethol perlysiau Galega ar gyfer diabetes

Galega (fferyllfa croen gafr, lat. Galega officinalis) A yw un o'r planhigion diabetes mwyaf llwyddiannus a ddarganfuwyd erioed.

Yn Ffrainc galega (lelog Ffrengig) wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd gan iachawyr lleol, roedd yn driniaeth adnabyddus ar gyfer symptomau’r afiechyd yr ydym yn ei alw’n ddiabetes heddiw, gan gynnwys troethi gormodol. Galega officinalis yw "ffynhonnell" metformin, un o'r cyffuriau a ddefnyddir amlaf ar gyfer diabetes math II.

Cynhyrchodd y diabetolegydd Ffrengig Jean Stern, yn seiliedig ar y galegin alcaloid sydd wedi'i ynysu o fferyllfa'r afr metformin a'i alw Glwcophagus, sy'n golygu "bwytawr glwcos." Yn ogystal â gostwng siwgr gwaed, mae galega yn cynyddu goddefgarwch glwcos, tra bod y corff yn ymateb yn gynt o lawer i newidiadau yn lefelau siwgr, sy'n dileu ei neidiau sydyn. Mae'n dda defnyddio'r galega yng ngham cychwynnol y clefyd, pan ar gyfer normaleiddio siwgr gwaed gall perlysiau a diet helpu.

Ysgallen laeth ar gyfer diabetes

Ysgallen laeth ar gyfer diabetes

Ysgallen laeth (drain, tatarnik arian, marin tatarnik, ysgall llaeth, lat. Marianum Sílybum) - asiant therapiwtig rhyfeddol ar gyfer clefydau'r afu ac ymladdwr effeithiol yn ei erbyn ymwrthedd inswlin (gorfodir y pancreas i gynhyrchu mwy o inswlin nag sy'n angenrheidiol) a hyperglycemia a achosir gan ddiabetes.

Sylwedd a geir mewn hadau ysgall llaeth silymarin yn dangos yn gryf gwrthocsidydd priodweddau sy'n amddiffyn y pancreas rhag straen ocsideiddiol, a all achosi neu waethygu diabetes. Yn ôl canlyniadau astudiaethau, darganfuwyd bod y cleifion hynny â diabetes math II a dderbyniodd 200 mg silymarin dair gwaith y dydd mewn cyfuniad â thriniaeth gonfensiynol, digwyddodd gostyngiad sylweddol: ymprydio glwcos yn y gwaed, haemoglobin glycosylaiddcyfanswm colesterol, colesterol lipoprotein dwysedd uchel a triglyseridau.

Yn ogystal â hyn, hwb ysgall llaeth gallu'r afu i amsugno mwy o glwcostrwy ei dynnu allan o'r llif gwaed, sy'n helpu i osgoi llawer o symptomau diabetes difrifol, gan gynnwys nam ar y cof, iachâd araf, a risg uwch o heintiau a phroblemau golwg, gan gynnwys retinopathi diabetig. Gyda'r gallu i ysgogi rheoleiddio lefelau inswlin yn y gwaed, gall ysgall llaeth leihau'r risg o fagu pwysau, sef un o sgîl-effeithiau lefelau glwcos gwaed uchel.

Triniaeth ar gyfer diabetes yn ôl gwraidd burdock

Triniaeth ar gyfer diabetes yn ôl gwraidd burdock

Gwreiddyn Burdock (burdock, burdock, burdock, burdock, burdock, lepelnik, ci, lat. Arctiwm) yn cynnwys inulin, ffibr prebiotig dietegol sy'n gwella treuliad, yn helpu i arafu amsugno siwgr i'r gwaed, a thrwy hynny ostwng lefelau siwgr, gan wneud baich yn ddewis rhagorol i bobl sy'n ceisio rheoli eu lefelau siwgr yn y gwaed yn naturiol heb gemegau.

Mae inulin yn arbennig o effeithiol wrth atal y datblygiad a lleihau difrifoldeb diabetes a chymhlethdodau diabetes cysylltiedig, yn enwedig retinopathi diabetig. Mae'r ddau gynhwysyn gweithredol mewn gwraidd burdock, arctin ac arctigen, yn gostwng siwgr gwaed ar ôl pryd o fwyd sy'n llawn carbohydradau.

Mae'r planhigyn yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus fel asidau ffenolig, quercetin a luteolin, a dyma un o brif briodweddau gwrthwenidiol baich. Lefelau inulin sylweddol yng ngwreiddyn burdock gostwng cyfanswm colesterol yn y gwaeda thrwy hynny amddiffyn ein system gardiofasgwlaidd. Mae sylweddau sy'n rhoi blas burdock i wreiddyn burdock yn ysgogi cynhyrchu bustl, sy'n helpu'r afu i brosesu tocsinau yn gyflymach a'u tynnu o'r system.

Sut i drin repeshka

Sut i drin repeshka

Mae dyfyniad Biloba yn gweithio trwy ysgogi cynhyrchu inswlin a glwcos, a thrwy hynny ostwng lefel y glwcos yn y gwaed, ac mae'n helpu i frwydro yn erbyn gelyn pwysig iawn - straen ocsideiddiol, achos niwed difrifol i'r afu, y nerfau a'r celloedd. Mae straen ocsideiddiol yn creu proses llidiol systemig sy'n nodweddiadol o ddiabetes a llawer o afiechydon eraill, megis gordewdra, clefyd brasterog yr afu a phwysedd gwaed uchel.

Mae'r defnydd o echdynnu alcohol o repeska yn atal cynnydd ym mhwysau'r corff a chronni braster yn yr afu, ac mae'r effeithiau tymor hir yn cael eu hegluro gan ei swyddogaethau gwrthocsidiol, gwrthlidiol ac adfer yr afu.

Wormwood ar gyfer diabetes

Wormwood ar gyfer diabetes

Wormwood (pupur gwyllt, wermod, chwerwder, glaswellt gweddw, lat. Artemisia) - perlysiau chwerw dros ben gyda phriodweddau gwrthwenidiol ac sy'n rhoi iechyd berfeddol gwych. Chwerwder sy'n gwneud mwydod mor gryf.

Mae Wormwood yn gostwng siwgr gwaedtrwy actifadu grymoedd y corff ei hun. Mae astudiaethau wedi dangos: mae defnyddio dyfyniad llyngyr alcoholig 70% yn rhoi gostyngiad sylweddol mewn glwcos yn y gwaed 2-4 awr ar ôl ei yfed. Gwellodd y canlyniadau gyda phob defnydd dilynol.

Dyfyniad Wormwood Mae'n gweithredu fel ensym sy'n troi startsh a siwgrau syml yn glwcos heb byrstio'n gyflym, ac mae angen defnyddio inswlin mewn dosau llai. Mae Wormwood nid yn unig yn lleihau siwgr yn y gwaed, ond hefyd yn sicrhau iechyd y coluddion, bledren yr afu a'r bustl, oherwydd pan fydd yr organau hyn yn camweithio, mae hon yn ffordd agored i ddiabetes a chlefydau cysylltiedig.

Mae gan ddefnyddio llyngyr fanteision:

  • colesterol is
  • rheolaeth ennill pwysau
  • help wrth dreulio brasterau,
  • ysgogiad archwaeth
  • mae chwerwder coed abwyd yn lleihau ein chwant am losin,
  • yn atal flatulence, a achosir yn aml gan dreuliad aneffeithlon.
Hadau Fenugreek ar gyfer diabetes

Hadau Fenugreek ar gyfer diabetes

Hadau Fenugreek (shambhala, fenugreek, helba, chaman, lat. Trigonella foenum-graecum) bod â chynnwys uchel o ffibr hydawdd, sy'n arafu treuliad ac amsugno siwgr i'r gwaed, a thrwy hynny helpu i gynnal lefel siwgr sefydlog.

Mae gwyddonwyr Indiaidd wedi darganfod bod ychwanegu 100 gram o bowdr hadau fenugreek heb fraster at ddeiet beunyddiol cleifion â diabetes math I yn sylweddol yn gostwng glwcos ymprydio gwaed, yn gwella goddefgarwch glwcos, a hefyd yn lleihau cyfanswm colesterol, LDL (colesterol "drwg") a thriglyseridau. Mewn astudiaeth arall, arweiniodd cynnwys 15 g o bowdr hadau fenugreek mewn bwyd a fwyteir gan bobl â diabetes math II at ostyngiad mewn glwcos yn y gwaed ar ôl bwyta, tra mewn astudiaeth ar wahân canfuwyd ar ôl cymryd 2.5 g o fenugreek ddwywaith i mewn am dri mis, gostyngodd lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes math II ysgafn yn sylweddol.

Dos a argymhellir mae cymryd fenugreek yn wahanol: o 2.5 i 15 gram y dydd. Mae angen i chi siarad â'ch meddyg am eich bwriadau i gymryd fenugreek a gofyn am argymhellion yn seiliedig ar eich pwysau a ffactorau eraill.

Gadewch Eich Sylwadau