Mae gwyddonwyr wedi dangos bod yfed cymedrol yn lleihau'r risg o ddiabetes

Yn ôl yr ymchwilwyr, er mwyn cael eich achub rhag afiechyd llechwraidd mae angen i chi yfed yn gymedrol, ond yn aml

07/28/2017 am 14:08, golygfeydd: 8473

O ganlyniad i astudiaethau chwilfrydig, daeth gwyddonwyr o Ddenmarc i gasgliad annisgwyl: mae'n ymddangos bod yfed cymedrol ond rheolaidd yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes. Cyhoeddir canlyniadau'r astudiaeth yn y cyfnodolyn Diabetologia.

Am bum mlynedd, mae gwyddonwyr wedi astudio caethiwed alcohol mwy na 70 mil o drigolion Denmarc. O ganlyniad i dreialon hir, canfu'r ymchwilwyr fod y tebygolrwydd o gael diabetes yn dibynnu'n uniongyrchol nid yn unig ar faint o alcohol sy'n cael ei yfed, ond hefyd ar ba mor aml y mae alcohol yn cael ei yfed.

Felly, yn benodol, darganfuwyd ymhlith dynion a oedd yn yfed yn gymedrol, ond yn aml bod y risg o ddiabetes yn cael ei leihau 27%, i fenywod, gostyngodd y risg 32%. Ar yr un pryd, roedd pobl sy'n yfed dair i bedair gwaith yr wythnos neu unwaith, ond cyn libations trwm, yn fwy tebygol nag eraill o gael eu heffeithio gan ddiabetes.

Ar yr un pryd, roedd y gwyddonwyr o'r farn mai'r mwyaf defnyddiol o'r holl ddiodydd alcoholig oedd y gwir yn y gwin, a ddylanwadodd yn ffafriol ar lefel siwgr yn y gwaed, diolch i'r polyphenolau hud. Gweithredodd cwrw ychydig yn wannach yn hyn o beth, er ei bod yn naturiol i ddynion helpu yn unig, nid yw'n cael unrhyw effaith ar fenywod.

Ar yr un pryd, nid yw amlder yfed fodca a diodydd alcoholig cryf eraill yn effeithio ar ddatblygiad diabetes, meddai ymchwilwyr.

Diddorol iawn
Yn ôl pwnc
Sylwadau

Sylwadau Defnyddiwr

Wynebau niferus niwroopathi
Mae gordewdra yn Kazakhstan yn mynd yn iau
Gwadodd tad Alyosha, 6 oed, fersiwn yr arbenigwr fforensig: sut y gwnaethon nhw drefnu'r bachgen "meddw"
Diolch i'r blaid frodorol: pam y penderfynodd y Weinyddiaeth Iechyd wahardd alcohol ar benwythnosau

Diddorol iawn

Yn boblogaidd ar rwydweithiau cymdeithasol

Wedi'i gofrestru gan y Gwasanaeth Ffederal ar gyfer Goruchwylio Cyfathrebu, Technoleg Gwybodaeth a Chyfathrebu Torfol (Roskomnadzor). Tystysgrif E Rhif FS77-45245 Swyddfa Olygyddol - Swyddfa Olygyddol y papur newydd Moskovsky Komsomolets Cyfeiriad golygyddol: 125993, Moscow, ul. 1905 goda, d. 7, bld 1. Ffôn: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-bost [email protected]. Prif olygydd a sylfaenydd - PN Gusev. Hysbysebu trydydd parti

Mae'r holl hawliau i ddeunyddiau a gyhoeddir ar y wefan www.mk.ru yn cael eu cadw a'u gwarchod yn unol â deddfwriaeth Ffederasiwn Rwsia.
Dim ond gyda chaniatâd ysgrifenedig deiliad yr hawlfraint a chyda'r hyperddolen uniongyrchol orfodol i'r dudalen y benthycir y deunydd ohoni y caniateir defnyddio deunyddiau a gyhoeddir ar y wefan www.mk.ru. Rhaid gosod yr hyperddolen yn uniongyrchol yn y testun sy'n atgynhyrchu'r deunydd mk.ru gwreiddiol, cyn neu ar ôl y bloc a nodwyd.

I ddarllenwyr: mae’r sefydliadau Plaid Bolsieficaidd Genedlaethol, Tystion Jehofa, Byddin y Bobl, Undeb Cenedlaethol Rwsia, Mudiad yn erbyn Mewnfudo Anghyfreithlon, Sector Cywir, UNA-UNSO, yn cael eu cydnabod fel eithafwyr ac wedi’u gwahardd. UPA, "Trident wedi'i enwi ar ôl Stepan Bandera ”,“ Adran Misanthropig ”,“ Mejlis o Bobl Tatar y Crimea ”, y mudiad“ Artpodgotovka ”, y blaid wleidyddol holl-Rwsiaidd“ Volya ”.
Yn cael ei gydnabod fel terfysgwr a'i wahardd: Mudiad Taliban, Cawcasws Emirate, Gwladwriaeth Islamaidd (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Brawdoliaeth Fwslimaidd, Al-Qaeda yn y Maghreb Islamaidd ".

Canlyniadau yfed alcohol

Os yw rhywun yn meddwl yfed yn gymedrol drosto'i hun, mae yna sawl peth i feddwl am y canlyniadau.

Er mwyn osgoi canlyniadau, mae yna ffactorau risg:

Os oedd problemau sylweddol yn gysylltiedig ag alcohol yn y gorffennol ac nad ydynt yn yfed ar hyn o bryd, yna gall y ffaith hon fod yn beryglus.
Os ydych chi'n yfed mwy na chymedrol o alcohol ar hyn o bryd, mae angen i chi leihau eich risg trwy ei leihau.

Mewn rhai sefyllfaoedd, gall canlyniadau yfed alcohol fod yn rhy ddifrifol:

a gafodd ddiagnosis blaenorol o alcoholiaeth neu hanes teuluol cryf o alcoholiaeth
â chlefydau'r afu neu'r pancreas
methiant y galon neu galon wan
defnyddir meddyginiaethau presgripsiwn neu dros y cownter a allai ryngweithio ag alcohol
wedi cael strôc hemorrhagic (damwain serebro-fasgwlaidd).

Yfed Alcohol

Diffinnir yfed fel yfed mwy na thri diod ar unrhyw ddiwrnod penodol neu fwy na 9 diod yr wythnos i ferched a dynion dros 65 oed a mwy na phedwar diod ar unrhyw ddiwrnod neu fwy na 12 diod yr wythnos i ddynion 65 oed neu'n iau.

Diffinnir yfed fel pedwar diod neu fwy mewn dwy awr i ferched a chwech neu fwy o ddiodydd mewn dwy awr i ddynion.

Gall canlyniadau yfed gynyddu'r risg o broblemau iechyd difrifol, gan gynnwys:

Rhai canserau, gan gynnwys y fron, y gwddf, a'r oesoffagws
Pancreatitis
Marwolaeth sydyn os oes gennych glefyd cardiofasgwlaidd eisoes
Mae niwed i gyhyrau'r galon (cardiomyopathi alcoholig) yn arwain at fethiant y galon
Strôc
Pwysedd gwaed uchel
Clefyd yr afu
Hunanladdiad
Anaf difrifol neu farwolaeth.
Niwed i'r ymennydd a phroblemau eraill yn y babi yn y groth
Syndrom tynnu alcohol yn ôl

Yfed alcohol yn gymedrol yn unig neu peidiwch ag yfed o gwbl.

Fodd bynnag, os ydych chi'n yfed alcohol a'ch bod yn iach, yfwch yn gyfrifol ac yn gymedrol. Mae gan swm cymedrol fuddion iechyd posibl, ond mewn perygl. Dylid deall mai'r allwedd yw cymedroli o ran alcohol.

Dyma edrych yn agosach ar y berthynas rhwng alcohol ac iechyd.

Gall yfed alcohol wella iechyd.

Manteisiwch ar y buddion iechyd posibl o yfed alcohol yn gymedrol.

Gall ychydig bach o alcohol yn y corff ddarparu rhai buddion iechyd, fel:

lleihau'r risg o ddatblygu a marw o glefyd y galon
gall leihau'r risg o gael strôc isgemig (pan fydd rhydwelïau'r ymennydd yn culhau neu'n cael eu blocio, gan achosi llif gwaed sy'n lleihau'n fawr)
gellir lleihau'r risg o ddiabetes.

Er gwaethaf y dystiolaeth hon, dim ond yn unigol y gellir trafod buddion iechyd alcohol.

Gall yfed alcohol yn gymedrol fod yn fwyaf buddiol pan fo ffactorau risg yn bodoli. Fodd bynnag, gellir cymryd camau eraill i wella iechyd y galon ar wahân i yfed. Er enghraifft, diet iach ac ymarferion sydd ag ymchwil fwy dibynadwy, profedig.

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod rhywun sy'n yfed yn gymedrol yn helpu gydag iselder ysbryd, canser a chlefyd cardiofasgwlaidd.

Yr unig broblem yw: pwy sy'n yfed yn gynnil? Os gall yfed cymedrol helpu i leihau sgîl-effeithiau negyddol, sef magu pwysau a llawer o anhwylderau metabolaidd, yna gellir ystyried y gall yfed alcohol yn gyfyngedig wella iechyd.

Canllawiau Defnydd Cymedrol

Gyda defnydd cymedrol o alcohol mae angen gwneud iawn am gynhyrchion iach.

Bwyta protein diderfyn.

Protein yw'r elfen fwyaf dirlawn, sy'n golygu bod 20-30% o'r calorïau sydd yn y protein yn cael eu defnyddio ar gyfer y corff yn unig.

Rhai enghreifftiau da yw cyw iâr wedi'i grilio, caws bwthyn, tiwna, a phrotein ar ffurf powdr.

Bwyta swm diderfyn o lysiau gwyrdd.

Mae'n angenrheidiol cadw cynnwys carbohydradau a brasterau yn normal. Mae'n bwysig bod microfaethynnau o lysiau gwyrdd yn fwydydd delfrydol. Maent yn isel mewn calorïau ac yn cynnwys llawer o ffibr. Mae hyn yn helpu i aros yn llawn trwy gydol y dydd ac yn rheoleiddio amrywiadau mewn siwgr gwaed.

Dewis da o lysiau gwyrdd yw: sbigoglys, bresych, bresych brocoli gyda rhai sbeisys i gael blas.

Yfed alcohol carbohydrad isel.

Os cwrw, yna mae tua 1600 o galorïau mewn 2 litr o gwrw. Mae hynny tua'r un peth â pizza 30 cm.

Y ffynhonnell orau o alcohol carbohydrad isel yw: fodca. Ychydig o garbohydradau sydd gan winoedd gwyn sych hefyd, ond maent yn llai ymarferol ar gyfer yfed gyda'r nos.

Mae gan fodca 250 kcal fesul 100 gram, ond nid oes ganddo broteinau, brasterau, carbohydradau.

Dylid cofio bod risg i ddefnydd cymedrol hyd yn oed.

Er enghraifft, mae yfed a gyrru car yn cael ei ystyried yn drosedd gudd yn gyffredinol.

Ychydig o gyngor pe bai'n rhaid i chi yfed mwy na 4 uned o ddiodydd safonol a dioddef pen mawr: gwasgwch lemwn cyfan i mewn i wydraid o ddŵr i gael gwared ar gynhyrchion niweidiol pydredd alcohol.

Budd posibl

Mae astudiaethau yn y gorffennol wedi dangos y gall yfed alcohol yn gymedrol leihau ymwrthedd inswlin ac amddiffyn rhag T2DM. Fodd bynnag, mae ymchwil mwy modern yn bwrw amheuaeth ar hyn. Roedd erthygl ar ofal diabetes ym mis Medi ym mis Medi 2015 yn adrodd ar ganlyniadau cyfun 38 astudiaeth yn gwerthuso'r berthynas rhwng yfed alcohol a risg T2DM. Canfu'r ymchwilwyr fod pobl a oedd yn yfed 1 diod alcoholig safonol bob dydd 18% yn llai tebygol o ddatblygu T2DM o gymharu â phobl nad oeddent yn smyglwyr. Fodd bynnag, pan ddadansoddodd yr ymchwilwyr y canlyniadau ymhellach, gwelsant mai dim ond rhai grwpiau o bobl sy'n profi effaith amddiffynnol.

Dylanwad rhyw

Wrth astudio canlyniadau astudiaeth Gofal Diabetes 2015 yn ôl rhyw cyfranogwyr, dim ond mewn menywod y gwelwyd gostyngiad yn y risg o T2DM sy'n gysylltiedig ag yfed alcohol. Gwelwyd y lefel uchaf o ostyngiad risg gydag yfed cymedrol ymhlith menywod, tua 2 ddiod safonol y dydd. Ni welodd cyfranogwyr benywaidd a oedd yn yfed yn drwm - tua 5 neu fwy o ddiodydd y dydd - ostyngiad yn y risg ar gyfer T2DM. Ymhlith dynion, canfuwyd bod defnyddio alcohol yn gysylltiedig â risg uwch o ddatblygu T2DM. Mae ymchwilwyr wedi canfod risg uwch o ddiabetes ymysg dynion, hyd yn oed gydag yfed ysgafn, 1 diod alcoholig safonol y dydd neu lai.

Dylanwad hil

Pan werthusodd yr ymchwilwyr ganlyniadau cyfun “Gofal am Diabetes” 2015 yn ôl cymynroddion Asiaidd ac an-Asiaidd cyfranogwyr yr astudiaeth, fe wnaethant ddod o hyd i yfed alcohol yn gymedrol, gan leihau’r risg o T2DM yn unig ymhlith pobl nad ydynt yn Asia. Nid oedd unrhyw ostyngiad risg ymhlith cyfranogwyr astudiaeth Asiaidd. Fel y dangosodd awduron erthygl Asia-Pacific Journal of Nutrition Clinigol yn 2008, gall gwahaniaethau genetig rhwng pobl o dreftadaeth Asiaidd ac Asiaidd egluro ymatebion metabolaidd gwahanol i yfed alcohol a risg gyffredinol uwch i T2DM ymhlith Asiaid. Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn well sut y gall amrywiad genetig ymhlith pobl o wahanol hiliau effeithio ar y berthynas rhwng yfed alcohol, ymwrthedd i inswlin a'r risg o T2DM.

Effeithiau negyddol alcohol

Er bod effeithiau yfed ysgafn ar yfed alcohol yn gymedrol ar wrthwynebiad inswlin a risg T2DM yn ymddangos yn amrywiol, mae'n amlwg bod cysylltiad rhwng yfed trwm a risg uwch. Mae astudiaethau'n dangos y gall yfed alcohol gynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu T2DM trwy gynyddu ymwrthedd inswlin a amharu ar allu'r corff i brosesu siwgr gwaed.

Nododd astudiaeth a gyhoeddwyd ym mis Chwefror 2015 gan y World Journal of Biological Chemistry astudiaethau llygod mawr i awgrymu y gallai yfed alcohol amharu ar swyddogaeth celloedd sy'n cynhyrchu inswlin. Pan nad yw'r celloedd hyn yn gweithio'n iawn, gall y risg o wrthsefyll inswlin a T2DM gynyddu. Nododd adroddiad astudiaeth anifail arall, a gyhoeddwyd ym mis Ionawr 2013 yn Science Translational Medicine, ddata tebyg lle roedd yfed alcohol mewn bwyd yn 5 diod neu fwy o fewn 2 awr i ddynion, neu 4 neu fwy i fenywod. Mae ymchwilwyr wedi darganfod bod llygod mawr yn cael eu bwydo alcohol mewn meintiau sy'n dynwared yfed mewn pobl sydd â mwy o wrthwynebiad inswlin, a barhaodd o leiaf 2 ddiwrnod.

Rhagofalon diogelwch

Er y gall yfed alcohol yn gymedrol gael effaith fuddiol ar wrthwynebiad inswlin mewn rhai pobl, efallai na fydd yfed alcohol yn fuddiol a gallai o bosibl gynyddu'r risg o T2DM mewn eraill. Gall yfed alcohol hefyd achosi problemau i bobl sy'n byw gyda diabetes. Gall yfed alcohol gynyddu'r risg o siwgr gwaed isel ychydig oriau ar ôl yfed. I'r gwrthwyneb, gall yfed alcohol arwain at siwgr gwaed uchel mewn rhai sefyllfaoedd. Mae Cymdeithas Diabetes America yn argymell pobl â prediabetes neu ddiabetes sy'n well ganddynt yfed yn gymedrol - dim mwy nag 1 ddiod safonol bob dydd i fenywod a 2 i ddynion. Diod safonol yw 12 owns o gwrw, 5 owns o win, neu 1.5 owns o alcohol distyll.

Dylai pawb sydd â diabetes, prediabetes, neu risg uwch i T2DM siarad â'u meddyg am y risgiau a'r buddion posibl o yfed alcohol. Mae nifer o ffactorau yn effeithio ar risgiau cymharol yfed alcohol, gan gynnwys meddyginiaeth, pwysau'r corff a chlefyd yr afu.

Nodweddion sampl ac astudio

Mae gwyddonwyr wedi astudio gwybodaeth am faint o alcohol sy'n cael ei yfed a chyflwr iechyd 70,551 o bobl o Ddenmarc, a gasglwyd dros bum mlynedd. Mae'n ymddangos bod eu canlyniad yn gyson ag astudiaethau eraill, lle ceisiodd gwyddonwyr benderfynu sut mae alcohol yn effeithio ar ddatblygiad diabetes mewn pobl. Fodd bynnag, mae'r gwaith newydd hefyd yn caniatáu inni amcangyfrif yr amlder gorau posibl o yfed alcohol. Mae'n ymddangos ei fod yn bwysicach na'r swm meddw.

Canlyniadau

Mae'r canfyddiadau'n awgrymu bod pa mor aml rydych chi'n yfed alcohol yn gysylltiedig â risg o ddiabetes. Canfuwyd, os na fydd hyn yn digwydd fwy na thair i bedair gwaith yr wythnos, mai lefel datblygiad y clefyd yw'r isaf.

Dangosodd yr astudiaeth fod unigolyn o unrhyw ryw sy'n yfed saith gwydraid o win yn wythnosol yn lleihau risg y clefyd 25-30% o'i gymharu ag un sy'n yfed llai nag un gwydr. Wrth siarad am gwrw, canfuwyd gwahaniaethau rhyw yma. Roedd menywod a oedd yn yfed cwrw yn gymedrol yr un risg â'r rhai a oedd yn ei adael yn llwyr, tra bod dynion a oedd yn yfed chwe gwydraid o gwrw yr wythnos yn lleihau eu risg o ddatblygu diabetes 21 y cant.

Pa ffactorau eraill sy'n dylanwadu ar ddiabetes?

Mae data hefyd wedi'i addasu yn seiliedig ar ffactorau eraill. Mae presenoldeb diabetes mewn perthnasau agos ac arferion bwyta yn bwysig iawn, yn ogystal ag oedran, rhyw, lefel addysg ac ymarfer corff, BMI a statws ysmygu, a gafodd eu hystyried wrth lunio'r ystadegau.

Ni wnaeth gwyddonwyr wahaniaethu rhwng diabetes math 1 a math 2 ac ni ddaethon nhw o hyd i gysylltiad clir rhwng y clefyd ac alcohol, ond maen nhw'n cyfaddef mai dim ond nifer fach o gyfranogwyr yn eu hastudiaeth a nododd eu bod wedi yfed.

Credir bod effaith gadarnhaol yn gysylltiedig â phresenoldeb polyphenolau mewn gwin. Moleciwlau yw'r rhain sy'n helpu'r corff dynol i reoli lefelau siwgr yn y gwaed yn well. Sylwodd gwyddonwyr hefyd ar ostyngiad yn y risg o ddatblygu afiechydon y galon a fasgwlaidd yn yr un grwpiau.

Beth mae pobl yn ei yfed cwestiynau

Edrychodd ymchwilwyr hefyd ar yr hyn y mae pobl yn ei yfed.

Roedd gan ddynion a menywod a oedd â saith neu fwy o wydrau o win yr wythnos risg 25-30 y cant yn is o ddiabetes o gymharu â phobl a oedd â llai nag un ddiod yr wythnos, yn ôl datganiad i'r wasg.

Mae hyn yn gyson â meta-ddadansoddiad cynnar o 13 astudiaeth lle canfuwyd bod gan selogion gwin cymedrol risg o 20 y cant yn is o ddatblygu diabetes o gymharu ag ymatalwyr neu yfwyr ysgafn.

Mae ymchwilwyr o'r farn y gall ffytochemicals naturiol a geir mewn gwin coch gael effaith fuddiol ar siwgr gwaed.

Roedd gan ddynion a oedd yn yfed un i chwech o gwrw bob wythnos risg o 21 y cant o ddiabetes o gymharu â dynion a oedd yn yfed llai nag un cwrw bob wythnos. Ni chanfu'r ymchwilwyr unrhyw gysylltiad rhwng bwyta cwrw a risg diabetes mewn menywod.

Roedd gan ferched a oedd yn yfed saith neu fwy o ddiodydd alcoholig bob wythnos risg 83 y cant yn uwch o ddatblygu diabetes o gymharu â menywod a oedd yn yfed llai na phob wythnos. Nid oedd unrhyw gysylltiad rhwng yfed alcohol rhwng dynion a'u risg o ddiabetes.

Fodd bynnag, nododd nifer gymharol fach o bobl yn yr astudiaeth eu bod yn yfed yn drwm.

Dr. Rhybuddiodd William Cefalu, prif swyddog gwyddonol, meddygol a chenhadaeth Cymdeithas Diabetes America, “o ystyried natur arsylwadol y data, ei bod yn anodd dod i gasgliadau pendant am unrhyw wahaniaethau gwirioneddol rhwng dynion a menywod yn effeithiau yfed alcohol. "

Cymedroli allweddol

Dywedodd Cefalu wrth Healthline mai un o gryfderau'r astudiaeth oedd y nifer fawr o bobl a arolygwyd.

Ond dywedodd fod cyfyngiadau penodol i'r astudiaeth, gan gynnwys nifer fach o bobl mewn rhai is-grwpiau o'r sampl alcohol, hunan-barch y data, ac anallu i reoli ffactorau fel diet, a allai effeithio ar y risg o ddatblygu diabetes.

Adroddodd cyfranogwyr a oedd yn yfed dietau iach yn gymedrol ac a oedd â BMI is, a gallai'r ddau ohonynt leihau'r risg o ddatblygu diabetes.

Mae'r astudiaeth newydd, fodd bynnag, yn gyson ag ymchwil gynnar. Fodd bynnag, mae rhai arbenigwyr yn argymell bod yn ofalus wrth yfed.

“Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall yfed alcohol yn gymedrol gymedroli’r risg o ddatblygu diabetes a chlefyd cardiofasgwlaidd,” meddai Kefalu. “Ar y llaw arall, mae’r risgiau posibl o yfed gormod o alcohol yn ddifrifol ac yn hysbys iawn. "

Fodd bynnag, i bobl nad oes ganddynt ddiabetes, ni all cael ychydig o wydrau o win neu gwrw yr wythnos fod yn niweidiol, yn dibynnu ar ba gyflyrau iechyd eraill a allai fod ganddynt.

“Mae fy nghleifion yn hapus pan maen nhw'n“ cyfaddef ”bod ganddyn nhw wydraid o win gyda swper, a dywedaf wrthyn nhw y dylen nhw barhau â'r drefn gyda'r nos yn rhydd,” meddai Tamler.

Fodd bynnag, nid yw ymchwil yn ddigon i ddangos y bydd casglu alcohol os na fyddwch yn yfed yn atal diabetes.

“Nid wyf yn cynghori cleifion i ddechrau yfed dim ond er mwyn lleihau’r risg o ddatblygu diabetes,” meddai Tamler. “Rwyf hefyd yn cynghori yn erbyn yfed, sy'n cael effeithiau niweidiol ar iechyd. "

Y gwir yw, o ran yfed alcohol, mae cymedroli - fel yn y rhan fwyaf o achosion - yn allweddol.

“Mae peryglon iechyd yn cynyddu pan fydd pobl yn gorwneud pethau, felly rwy’n argymell yfed yn gymedrol - hyd at un ddiod y dydd i ferched a dau ddiod y dydd i ddynion,” meddai Tamler.

Mae hyn yn unol â'r hyn y mae Cymdeithas Diabetes America yn ei argymell i bobl â diabetes yn eu Safonau Gofal Diabetes 2017.

“Efallai na fydd defnydd cymedrol mewn pobl â diabetes yn cael effaith negyddol sylweddol ar reolaeth hirdymor ar lefelau glwcos yn y gwaed,” meddai Kefalu.

Dylai pobl â diabetes, fodd bynnag, yfed yn ofalus ac osgoi yfed gormod o alcohol, hyd yn oed yn rhewi weithiau.

“Pan fydd gan rywun ddiabetes, gall gwahanol fathau o alcohol arwain at ganlyniadau gwahanol iawn,” meddai Tamler. “Gall cwrw gynyddu siwgr yn y gwaed, tra gall alcohol cryf arwain at lefelau glwcos peryglus o isel.” "