Mae ymwrthedd i inswlin yn ymateb biolegol tarfu ar feinweoedd y corff i weithred inswlin. Nid oes ots o ble mae'r inswlin yn dod, o'r pancreas (mewndarddol) neu o bigiadau (alldarddol).

Mae ymwrthedd i inswlin yn cynyddu'r tebygolrwydd nid yn unig o ddiabetes math 2, ond hefyd atherosglerosis, trawiad ar y galon, a marwolaeth sydyn oherwydd llong rwystredig.

Gweithred inswlin yw rheoleiddio'r metaboledd (nid yn unig carbohydradau, ond brasterau a phroteinau hefyd), yn ogystal â phrosesau mitogenig - dyma dwf, atgenhedlu celloedd, synthesis DNA, trawsgrifio genynnau.

Nid yw'r cysyniad modern o wrthsefyll inswlin wedi'i gyfyngu i anhwylderau metaboledd carbohydrad a risg uwch o ddiabetes math 2. Mae hefyd yn cynnwys newidiadau ym metaboledd brasterau, proteinau, mynegiant genynnau. Yn benodol, mae ymwrthedd inswlin yn arwain at broblemau gyda chelloedd endothelaidd, sy'n gorchuddio waliau pibellau gwaed o'r tu mewn. Oherwydd hyn, mae lumen y llongau yn culhau, ac mae atherosglerosis yn mynd yn ei flaen.

Symptomau ymwrthedd inswlin a diagnosis

Efallai y cewch eich amau ​​o fod ag ymwrthedd i inswlin os yw'ch symptomau a / neu brofion yn dangos bod gennych chi ef. Mae'n cynnwys:

• gordewdra yn y waist (abdomen),
• profion gwaed gwael ar gyfer colesterol a thriglyseridau,
• canfod protein yn yr wrin.

Gordewdra'r abdomen yw'r prif symptom. Yn yr ail le mae gorbwysedd arterial (pwysedd gwaed uchel). Yn llai aml, nid oes gan berson ordewdra a gorbwysedd eto, ond mae profion gwaed ar gyfer colesterol a brasterau eisoes yn ddrwg.

Mae gwneud diagnosis o wrthwynebiad inswlin gan ddefnyddio profion yn broblemus. Oherwydd y gall crynodiad inswlin yn y plasma gwaed amrywio'n fawr, ac mae hyn yn normal. Wrth ddadansoddi inswlin plasma ymprydio, mae'r norm rhwng 3 a 28 mcU / ml. Os yw inswlin yn fwy na'r arfer mewn ymprydio gwaed, mae'n golygu bod gan y claf hyperinsulinism.

Mae crynodiad cynyddol o inswlin yn y gwaed yn digwydd pan fydd y pancreas yn cynhyrchu gormod ohono er mwyn gwneud iawn am wrthwynebiad inswlin yn y meinweoedd. Mae canlyniad y dadansoddiad hwn yn dangos bod gan y claf risg sylweddol o ddiabetes math 2 a / neu glefyd cardiofasgwlaidd.

Gelwir yr union ddull labordy ar gyfer pennu ymwrthedd inswlin yn glamp inswlin hyperinsulinemig. Mae'n cynnwys rhoi inswlin a glwcos mewnwythiennol parhaus am 4-6 awr. Mae hwn yn ddull llafurus, ac felly anaml y caiff ei ddefnyddio'n ymarferol. Maent yn gyfyngedig i brofion gwaed ymprydio ar gyfer lefelau inswlin plasma.

Mae astudiaethau wedi dangos bod ymwrthedd inswlin i'w gael:

• 10% o'r holl bobl heb anhwylderau metabolaidd,
• mewn 58% o gleifion â gorbwysedd (pwysedd gwaed uwch na 160/95 mm Hg),
• mewn 63% o bobl â hyperuricemia (mae asid wrig serwm yn fwy na 416 μmol / l mewn dynion ac yn uwch na 387 μmol / l mewn menywod),
• mewn 84% o bobl â brasterau gwaed uchel (triglyseridau sy'n fwy na 2.85 mmol / l),
• 88% o bobl â lefelau isel o golesterol “da” (o dan 0.9 mmol / L mewn dynion ac o dan 1.0 mmol / L mewn menywod),
• mewn 84% o gleifion â diabetes math 2,
• 66% o bobl â goddefgarwch glwcos amhariad.

Pan fyddwch chi'n sefyll prawf gwaed am golesterol - peidiwch â gwirio cyfanswm y colesterol, ond ar wahân “da” a “drwg”.

Sut mae inswlin yn rheoleiddio metaboledd

Fel rheol, mae moleciwl inswlin yn rhwymo i'w dderbynnydd ar wyneb celloedd mewn meinwe cyhyrau, braster neu afu.Ar ôl hyn, autophosphorylation y derbynnydd inswlin gyda chyfranogiad tyrosine kinase a'i gysylltiad dilynol â swbstrad y derbynnydd inswlin 1 neu 2 (IRS-1 a 2).

Mae moleciwlau IRS, yn eu tro, yn actifadu phosphatidylinositol-3-kinase, sy'n ysgogi trawsleoliad GLUT-4. Mae'n cludo glwcos i'r gell trwy'r bilen. Mae'r mecanwaith hwn yn darparu actifadu effeithiau metabolaidd (cludo glwcos, synthesis glycogen) a mitogenig (synthesis DNA) inswlin.

• Defnydd glwcos gan gelloedd cyhyrau, meinwe'r afu ac adipose,
• Synthesis glycogen yn yr afu (storio glwcos “cyflym” wrth gefn),
• Cipio asidau amino gan gelloedd,
• Synthesis DNA
• Synthesis protein
• Synthesis asid brasterog
• Cludiant ïon.

• Lipolysis (dadansoddiad o feinwe adipose gyda mynediad asidau brasterog i'r gwaed),
• Gluconeogenesis (trawsnewid glycogen yn yr afu a glwcos i'r gwaed),
• Apoptosis (hunan-ddinistrio celloedd).

Sylwch fod inswlin yn blocio dadansoddiad meinwe adipose. Dyna pam, os yw lefel yr inswlin yn y gwaed yn uchel (mae hyperinsulinism yn ddigwyddiad cyffredin ag ymwrthedd inswlin), yna mae'n anodd iawn colli pwysau, bron yn amhosibl.

Achosion genetig ymwrthedd inswlin

Gwrthiant inswlin yw problem canran enfawr o'r holl bobl. Credir ei fod yn cael ei achosi gan enynnau a ddaeth yn drech yn ystod esblygiad. Ym 1962, rhagdybiwyd bod hwn yn fecanwaith goroesi yn ystod newyn hirfaith. Oherwydd ei fod yn gwella crynhoad braster yn y corff yn ystod cyfnodau o faeth toreithiog.

Bu gwyddonwyr yn llwgu llygod am amser hir. Yr unigolion hiraf sydd wedi goroesi oedd y rhai y canfuwyd bod ganddynt wrthwynebiad inswlin wedi'i gyfryngu'n enetig. Yn anffodus, mewn amodau modern, mae'r un mecanwaith yn “gweithio” ar gyfer datblygu gordewdra, gorbwysedd a diabetes math 2.

Mae astudiaethau wedi dangos bod gan gleifion â diabetes math 2 ddiffygion genetig wrth drosglwyddo signal ar ôl cysylltu inswlin â'u derbynnydd. Gelwir hyn yn ddiffygion postreceptor. Yn gyntaf oll, amharir ar drawsleoli'r cludwr glwcos GLUT-4.

Mewn cleifion â diabetes math 2, darganfuwyd mynegiant amhariad o enynnau eraill sy'n darparu metaboledd glwcos a lipidau (brasterau). Genynnau yw'r rhain ar gyfer dehydrogenase glwcos-6-ffosffad, glucokinase, lipoprotein lipase, synthase asid brasterog ac eraill.

Os oes gan berson dueddiad genetig i ddatblygu diabetes math 2, yna gellir ei wireddu neu beidio ag achosi diabetes. Mae'n dibynnu ar y ffordd o fyw. Y prif ffactorau risg yw maeth gormodol, yn enwedig bwyta carbohydradau mireinio (siwgr a blawd), yn ogystal â gweithgaredd corfforol isel.

Beth yw'r sensitifrwydd i inswlin mewn meinweoedd corff amrywiol

Ar gyfer trin afiechydon, mae sensitifrwydd inswlin meinwe cyhyrau ac adipose, yn ogystal â chelloedd yr afu, o'r pwys mwyaf. Ond a yw graddfa ymwrthedd inswlin y meinweoedd hyn yr un peth? Yn 1999, dangosodd arbrofion nad oedd.

Fel rheol, i atal 50% o lipolysis (dadansoddiad braster) mewn meinwe adipose, mae crynodiad o inswlin yn y gwaed o ddim mwy na 10 mcED / ml yn ddigonol. Ar gyfer atal 50% o ryddhau glwcos i'r gwaed gan yr afu, mae angen tua 30 mcED / ml o inswlin yn y gwaed eisoes. Ac er mwyn cynyddu derbyniad glwcos gan feinwe'r cyhyrau 50%, mae angen crynodiad inswlin gwaed o 100 mcED / ml ac uwch.

Rydym yn eich atgoffa mai lipolysis yw dadansoddiad meinwe adipose. Mae gweithred inswlin yn ei atal, yn ogystal â chynhyrchu glwcos gan yr afu. Ac mae'r gwrthwyneb i glwcos cyhyrau gan inswlin, i'r gwrthwyneb, yn cynyddu. Sylwch, yn diabetes mellitus math 2, bod gwerthoedd dynodedig y crynodiad gofynnol o inswlin yn y gwaed yn cael eu symud i'r dde, h.y., i'r cyfeiriad o gynyddu ymwrthedd inswlin. Mae'r broses hon yn cychwyn ymhell cyn i ddiabetes amlygu ei hun.

Mae sensitifrwydd meinweoedd y corff i inswlin yn lleihau oherwydd rhagdueddiad genetig, ac yn bwysicaf oll - oherwydd ffordd o fyw afiach.Yn y diwedd, ar ôl blynyddoedd lawer, mae'r pancreas yn peidio ag ymdopi â mwy o straen. Yna maen nhw'n diagnosio diabetes math 2 “go iawn”. Mae o fudd mawr i'r claf os dechreuir trin y syndrom metabolig mor gynnar â phosibl.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ymwrthedd inswlin a syndrom metabolig

Dylech wybod bod ymwrthedd inswlin i'w gael hefyd mewn pobl â phroblemau iechyd eraill nad ydynt wedi'u cynnwys yn y cysyniad o “syndrom metabolig”. Dyma yw:

• ofari polycystig mewn menywod,
• methiant arennol cronig
• afiechydon heintus
• therapi glucocorticoid.

Weithiau mae ymwrthedd i inswlin yn datblygu yn ystod beichiogrwydd, ac yn pasio ar ôl genedigaeth. Mae hefyd fel arfer yn codi gydag oedran. Ac mae'n dibynnu ar ba ffordd o fyw y mae person oedrannus yn ei arwain, p'un a fydd yn achosi diabetes math 2 a / neu broblemau cardiofasgwlaidd. Yn yr erthygl “” fe welwch lawer o wybodaeth ddefnyddiol.

Achos diabetes math 2

Mewn diabetes mellitus math 2, mae ymwrthedd inswlin celloedd cyhyrau, afu a meinwe adipose o'r pwys clinigol mwyaf. Oherwydd colli sensitifrwydd i inswlin, mae llai o glwcos yn mynd i mewn ac yn “llosgi allan” mewn celloedd cyhyrau. Yn yr afu, am yr un rheswm, mae dadelfennu glycogen i glwcos (glycogenolysis) yn cael ei actifadu, yn ogystal â synthesis glwcos o asidau amino a “deunyddiau crai” eraill (gluconeogenesis).

Amlygir ymwrthedd inswlin meinwe adipose yn y ffaith bod effaith gwrthilipolytig inswlin yn gwanhau. Ar y dechrau, mae hyn yn cael ei wrthbwyso gan fwy o gynhyrchu inswlin pancreatig. Yn ystod camau diweddarach y clefyd, mae mwy o fraster yn torri i lawr i glyserin ac asidau brasterog am ddim. Ond yn ystod y cyfnod hwn, nid yw colli pwysau yn rhoi llawer o lawenydd.

Mae glyserin ac asidau brasterog am ddim yn mynd i mewn i'r afu, lle mae lipoproteinau dwysedd isel iawn yn cael eu ffurfio ohonynt. Mae'r rhain yn ronynnau niweidiol sy'n cael eu dyddodi ar waliau pibellau gwaed, ac mae atherosglerosis yn mynd yn ei flaen. Mae gormod o glwcos, sy'n ymddangos o ganlyniad i glycogenolysis a gluconeogenesis, hefyd yn mynd i mewn i'r llif gwaed o'r afu.

Mae symptomau’r syndrom metabolig mewn bodau dynol yn hir cyn datblygiad diabetes. Oherwydd bod ymwrthedd inswlin ers blynyddoedd lawer wedi cael ei ddigolledu gan or-gynhyrchu inswlin gan gelloedd beta y pancreas. Mewn sefyllfa o'r fath, gwelir crynodiad cynyddol o inswlin yn y gwaed - hyperinsulinemia.

Mae hyperinsulinemia â glwcos yn y gwaed arferol yn arwydd o wrthwynebiad inswlin ac yn un o arweinwyr datblygiad diabetes math 2. Dros amser, mae celloedd beta y pancreas yn peidio ag ymdopi â'r llwyth, sydd sawl gwaith yn uwch na'r arfer. Maent yn cynhyrchu llai a llai o inswlin, mae gan y claf siwgr gwaed uchel a diabetes.

Yn gyntaf oll, mae cam 1af secretion inswlin yn dioddef, h.y., rhyddhau inswlin yn gyflym i'r gwaed mewn ymateb i lwyth bwyd. Ac mae secretiad gwaelodol (cefndir) inswlin yn parhau i fod yn ormodol. Pan fydd lefel y siwgr yn y gwaed yn codi, mae'n gwella ymwrthedd inswlin meinwe ymhellach ac yn atal swyddogaeth celloedd beta wrth secretion inswlin. Gelwir y mecanwaith hwn ar gyfer datblygu diabetes yn “wenwyndra glwcos.”

Risg cardiofasgwlaidd

Mae'n hysbys bod marwolaethau cardiofasgwlaidd yn cynyddu 3-4 gwaith mewn cleifion â diabetes math 2, o'i gymharu â phobl heb anhwylderau metabolaidd. Nawr mae mwy a mwy o wyddonwyr ac ymarferwyr yn argyhoeddedig bod ymwrthedd i inswlin ac, ynghyd ag ef, hyperinsulinemia yn ffactor risg difrifol ar gyfer trawiad ar y galon a strôc. At hynny, nid yw'r risg hon yn dibynnu a yw'r claf wedi datblygu diabetes ai peidio.

Ers yr 1980au, mae astudiaethau wedi dangos bod inswlin yn cael effaith atherogenig uniongyrchol ar waliau pibellau gwaed. Mae hyn yn golygu bod placiau atherosglerotig a chulhau lumen y llongau yn symud ymlaen o dan weithred inswlin yn y gwaed sy'n llifo trwyddynt.

Mae inswlin yn achosi amlder ac ymfudiad celloedd cyhyrau llyfn, synthesis lipidau ynddynt, amlder ffibroblastau, actifadu'r system ceulo gwaed, a'r gostyngiad mewn gweithgaredd ffibrinolysis. Felly, mae hyperinsulinemia (crynodiad cynyddol o inswlin yn y gwaed oherwydd ymwrthedd i inswlin) yn achos pwysig yn natblygiad atherosglerosis. Mae hyn yn digwydd ymhell cyn ymddangosiad diabetes math 2 mewn claf.

Mae astudiaethau'n dangos cydberthynas uniongyrchol glir rhwng inswlin gormodol a ffactorau risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Mae ymwrthedd i inswlin yn arwain at y ffaith:

• gordewdra abdomenol cynyddol,
• mae'r proffil colesterol yn y gwaed yn gwaethygu, ac mae placiau o ffurf colesterol “drwg” ar waliau pibellau gwaed,
• mae'r tebygolrwydd y bydd ceuladau gwaed yn y llongau yn cynyddu,
• mae wal y rhydweli garotid yn dod yn fwy trwchus (mae lumen y rhydweli yn culhau).

Profwyd y berthynas sefydlog hon mewn cleifion â diabetes math 2 ac mewn unigolion hebddi.

Ffordd effeithiol o drin ymwrthedd i inswlin yng nghyfnodau cynnar diabetes math 2, a hyd yn oed yn well cyn iddo ddatblygu, yw yn y diet. I fod yn fanwl gywir, nid dull o driniaeth mo hwn, ond dim ond rheoli, adfer cydbwysedd rhag ofn y bydd metaboledd â nam arno. Deiet isel-carbohydrad ag ymwrthedd i inswlin - rhaid cadw ato am oes.

Ar ôl 3-4 diwrnod o'r trawsnewid i ddeiet newydd, mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylwi ar welliant yn eu lles. Ar ôl 6-8 wythnos, mae profion yn dangos bod y colesterol “da” yn y gwaed yn codi a’r un “drwg” yn cwympo. Mae lefel y triglyseridau yn y gwaed yn gostwng i normal. Ar ben hynny, mae hyn yn digwydd ar ôl 3-4 diwrnod, ac mae profion colesterol yn gwella yn nes ymlaen. Felly, mae'r risg o atherosglerosis yn cael ei leihau sawl gwaith.

Mae ryseitiau ar gyfer diet carbohydrad isel yn erbyn ymwrthedd i inswlin yn cael

Ar hyn o bryd nid oes unrhyw driniaethau go iawn ar gyfer gwrthsefyll inswlin. Mae arbenigwyr ym maes geneteg a bioleg yn gweithio ar hyn. Gallwch reoli'r broblem hon yn dda trwy ddilyn diet isel mewn carbohydrad. Yn gyntaf oll, mae angen i chi roi'r gorau i fwyta carbohydradau mireinio, hynny yw, siwgr, losin a chynhyrchion blawd gwyn.

Mae'r feddyginiaeth yn rhoi canlyniadau da. Defnyddiwch ef yn ychwanegol at y diet, ac nid yn ei le, ac ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf ynglŷn â chymryd pils. Bob dydd rydyn ni'n dilyn y newyddion wrth drin ymwrthedd i inswlin. Mae geneteg a microbioleg fodern yn gweithio gwyrthiau go iawn. Ac mae gobaith y byddan nhw'n gallu datrys y broblem hon o'r diwedd yn y blynyddoedd i ddod. Os ydych chi eisiau gwybod yn gyntaf, tanysgrifiwch i'n cylchlythyr, mae'n rhad ac am ddim.

Cwestiwn: Mae pwynt aneglur yn y llyfr UD2, mae Lyle yn siarad am golli pwysau ac y gall ymwrthedd inswlin fod yn ddefnyddiol yn hyn o beth. A allech chi egluro i mi eich safbwynt ar y mater hwn, gan fy mod i'n faethegydd ac wedi ystyried a darllen ei fod bob amser yn ddiwerth. Mae gen i ddiddordeb mawr mewn safbwynt newydd.

Ateb: Mae hyn ychydig yn groes i synnwyr cyffredin ac mae'n mynd yn groes i'r hyn y mae llawer o bobl yn credu ynddo (ac ychydig yn fwy cymhleth na'r hyn sydd wedi'i ysgrifennu yn fy llyfrau neu'n uwch). Yn ôl yr arfer, bydd angen i mi ddweud rhywbeth wrthych chi.

Sut mae hormonau'n gweithio

Hormon yw unrhyw sylwedd yn y corff sy'n achosi rhywbeth yn rhywle arall (signalau cemegolion a gynhyrchir gan gelloedd y corff ac sy'n effeithio ar gelloedd rhannau eraill o'r corff). Yn dechnegol, gallwch wahanu niwrodrosglwyddyddion (sy'n gweithio'n lleol) a hormonau (sy'n gweithio yn rhywle arall neu trwy'r corff), ond mae'r rhain yn fanylion diangen. Felly mae'r hormon yn cael ei ryddhau o unrhyw chwarren neu feinwe'r corff (er enghraifft thyridau o'r chwarren thyroid, inswlin o'r pancreas), mae rhywle yn rhwymo i'r derbynnydd ac yn cael effaith reoleiddio.

Mae clo ac allwedd yn gyfatebiaeth bron yn gyffredinol i egluro sut mae hormonau'n gweithio. Yr hormon yw'r allwedd, a'i dderbynnydd penodol yw'r clo. Felly, mae allwedd wedi'i gosod yn y clo a rhoddir dylanwad rheoliadol.Mae gan bob hormon ei dderbynnydd penodol ei hun (yn union fel mae allwedd yn ffitio i mewn i glo penodol), ond efallai bod rhywbeth o'r enw traws-adweithedd, lle mae un rhywogaeth hormonaidd yn ffitio i mewn i hormon arall. Nid oes angen poeni amdano.

Felly, mae gan inswlin dderbynnydd inswlin. Pan fydd inswlin yn rhwymo'r derbynnydd hwn, mae effaith reoleiddio yn digwydd (yr un a ddisgrifir yma). A gellir dod o hyd i'r derbynyddion inswlin hyn trwy'r corff, yn yr ymennydd, mewn cyhyrau ysgerbydol, yn yr afu, ac mewn celloedd braster. Mae'r tri olaf yn bwyntiau allweddol i boeni amdanynt.

Nawr, mae nifer o ffactorau'n penderfynu pa mor dda y mae'r hormon yn gweithio (hynny yw, pa faint o gamau rheoleiddio sy'n digwydd). Y tri phrif un yw maint yr hormon hwn (mewn ystyr fwy cyffredinol, mae hyn yn golygu bod mwy o effaith yn cael ei roi), pa mor sensitif yw'r derbynnydd (faint mae'n ymateb i'r hormon), a'r hyn a elwir yn affinedd. Peidiwch â phoeni am hyn, rwy'n cynnwys y drydedd brif effaith ar gyflawnder yn unig.

Felly, os oes llawer o hormon yn y corff, yna mae'n tueddu i anfon mwy o signal na phan mae'n llai, ac i'r gwrthwyneb. Mae mwy o testosteron, er enghraifft, yn adeiladu mwy o gyhyr na llai. Ond nid yw hyn bob amser yn wir, ac yma y daw sensitifrwydd derbynnydd (neu wrthwynebiad) i mewn. Mae hyn yn dangos pa mor dda neu wael y mae'r derbynnydd yn ymateb i'r hormon. Felly, os yw'r derbynnydd yn sensitif, yna nid yw llawer iawn o'r hormon yn cael effaith fawr. Os yw'r derbynnydd yn gwrthsefyll, yna efallai na fydd hyd yn oed llawer iawn o'r hormon yn cael effaith.

Nodyn: Yn dechnegol, efallai bod rhywbeth o'r enw fferdod a gwrthiant derbynyddion, sydd yn bethau ychydig yn wahanol, ond, mewn gwirionedd, nid oes ots yma mewn gwirionedd. Felly dyna sut mae hormonau'n gweithio. Y pwnc nesaf.

Beth mae inswlin yn ei wneud?

Mae yna lawer o syniadau gwirion am inswlin yn arnofio o gwmpas (mae'n troi allan, a yw hormonau'n arnofio o gwmpas?), Ond meddyliwch am inswlin yn unig fel hormon tagfeydd. Wedi'i gyffroi mewn ymateb i gymeriant carbohydradau a phroteinau (ond nid mewn ymateb i frasterau, a all effeithio ar wrthwynebiad inswlin mewn ffyrdd eraill), mae inswlin yn rhoi'r corff yn y modd storio ynni. Ond peidiwch â meddwl bod hyn yn golygu na all braster dietegol eich gwneud chi'n dewach.

Mewn cyhyrau ysgerbydol, mae inswlin yn ysgogi storio a / neu losgi carbohydradau ar gyfer tanwydd. Yn yr afu, mae'n atal cynhyrchu glwcos. Mewn celloedd braster, mae'n ysgogi cronni calorïau ac yn atal rhyddhau braster (mae'n atal lipolysis). Dyma lle cafodd inswlin ei enw da.

O ie, mae inswlin hefyd yn un o'r signalau yn yr ymennydd a ddylai leihau newyn, er mae'n amlwg nad yw'n gweithio cystal. Mae tystiolaeth hefyd bod dynion yn ymateb mwy i inswlin na menywod (sy'n ymateb mwy i leptin). Mae menywod hefyd yn tueddu i fod yn fwy gwrthsefyll inswlin na dynion.

Beth yw ymwrthedd inswlin?

Yn y bôn, rwy'n golygu effeithiau ymwrthedd inswlin ffisiolegol. Mae ymwrthedd inswlin cyhyrau ysgerbydol yn golygu na all inswlin gronni carbohydradau fel glycogen nac ysgogi llosgi glwcos. Yn yr afu, mae ymwrthedd inswlin yn golygu na all mwy o inswlin atal ocsidiad glwcos yn yr afu. Mae ymwrthedd i inswlin yn yr ymennydd yn golygu nad yw inswlin yn gwneud ei waith o leihau newyn.

Ond pan fydd cell fraster yn gwrthsefyll inswlin, mae hyn yn golygu bod inswlin nid yn unig yn cronni calorïau, ond hefyd na all atal rhyddhau asidau brasterog. Darllenwch y frawddeg hon nes iddi ddod yn amlwg, gan mai dyma allwedd y cwestiwn.

Hefyd, pan fydd y corff yn dechrau gwrthsefyll inswlin, ac inswlin yn gweithio'n waeth, mae'r corff yn tueddu i ryddhau mwy o inswlin i wneud iawn.Mae hyn yn dristiaeth (adnabyddus) yn y corff, os yw'r derbynnydd yn gwrthsefyll, yna bydd y corff yn troelli mwy, gan geisio gorfodi ei hun i weithredu'n iawn. Ond nid yw hyn bob amser yn gweithio. Yn ogystal, mae cynnydd cronig yn lefelau'r hormonau fel arfer yn achosi ymwrthedd i dderbynyddion. Felly, mae'n dod yn dipyn o gylch dieflig.

Beth sy'n achosi ymwrthedd i inswlin?

Wel, llawer o bethau. Mae geneteg, wrth gwrs, yn chwaraewr o bwys, ond ni allwn ei reoli, felly rydym yn ei anwybyddu. Mae diffyg gweithredu yn lleihau sensitifrwydd inswlin, ac mae gweithgaredd rheolaidd yn ei gynyddu (ni fyddaf yn mynd i mewn i'r rhesymau). Pan fydd cell yn cael ei llenwi â maetholion, er enghraifft, pan fydd cyhyr wedi'i lenwi â glycogen neu triglyserid mewngyhyrol (IMTG yw'r math o fraster sy'n cael ei storio mewn cyhyrau ysgerbydol), mae'n gwrthsefyll inswlin. Meddyliwch amdano fel tanc nwy llawn, bydd ymgais i chwistrellu mwy o danwydd ynddo yn achosi gorlif, oherwydd nid oes lle.

Mae diet yn effeithio ar wrthwynebiad, er enghraifft, gyda chymeriant uchel o garbohydradau a brasterau mireinio, mae'n achosi ymwrthedd i inswlin. Yn y tymor hir, gall cymeriant brasterau dirlawn newid strwythur y gellbilen, sy'n creu problemau. Gall ffrwctos gormodol (allweddair gormodol) achosi ymwrthedd i inswlin.

Soniais uchod y gall cynnydd cronig yn lefelau'r hormonau achosi ymwrthedd i dderbynyddion. Felly, os yw rhywun yn anactif, yn bwyta gormodedd o garbohydradau, brasterau, ac ati, bydd ganddo lefel uwch o inswlin a bydd hyn yn achosi ymwrthedd. Dyma sut mae'r rhan fwyaf o bobl yn y byd modern yn ymddwyn.

Mae gordewdra yn y corff hefyd yn effeithio ar wrthwynebiad inswlin. Nid yw hyn yn gyffredinol; efallai y byddwch chi'n dod o hyd i bobl heb lawer o fraster sy'n gwrthsefyll inswlin ac yn bobl dew iawn sy'n sensitif i inswlin. Ond mae cydberthynas eithaf da.

Rhaid i chi hefyd ddeall ffactor allweddol arall y bydd y corff yn gwrthsefyll inswlin yn raddol. Mae'r cyhyr ysgerbydol (neu efallai mai'r afu ydyw, ni allaf gofio) yn gwrthsefyll yn gyntaf, yna'r afu (neu'r cyhyr ysgerbydol, os mai'r afu yw'r cyntaf). Mae hyn yn arwain at y ffaith na all y corff atal cynhyrchu glwcos yn yr afu (felly, mae'r cynnwys glwcos yn y gwaed yn parhau i fod yn uchel yn gyson). Ac yn olaf ar ôl, mae celloedd braster yn gwrthsefyll inswlin.

Pan fydd hyn yn digwydd, yr hyn y gallwch chi ei weld yw bod y gwaed yn cynnwys cynnwys uchel o asidau brasterog (hypertriglyceridemia), llawer o golesterol, llawer o glwcos, ac ati, nid oes gan y maetholion sy'n dod i mewn unrhyw le i fynd. Ni ellir eu storio yn y cyhyrau, ni ellir eu storio yn yr afu, ni ellir eu storio mewn celloedd braster. Mae hyn yn achosi criw o broblemau eraill.

Effaith ymwrthedd inswlin ar fraster y corff.

Sydd, yn y diwedd, yn dod â mi at y prif fater. Credir yn gyffredinol bod ymwrthedd inswlin yn achosi crynhoad braster, er fy mod wedi dadlau ei fod yn helpu gyda cholli braster. Hynny, ac un arall - y gwir. Mae rhai pobl yn rhyddhau inswlin gormodol yn bennaf mewn ymateb i gymeriant bwyd. Os ydych chi'n cyfuno hyn ag ymwrthedd inswlin genetig neu ffordd o fyw mewn cyhyrau ysgerbydol, yna ni ellir storio calorïau yn y cyhyrau, ond byddant yn mynd i gelloedd braster (lle gall inswlin weithio o hyd). Ie, mae ymwrthedd inswlin yn achosi gordewdra.

Ond meddyliwch am yr hyn sy'n digwydd pan fydd y corff yn gwrthsefyll inswlin yn llwyr. Neu sefyllfa ddamcaniaethol lle mai dim ond celloedd braster sy'n gallu gwrthsefyll inswlin y gallwch chi eu gwneud. Nawr ni all inswlin gronni calorïau mewn celloedd braster ac ni all atal symud braster. O ran colli braster, dylai hyn fod yn dda. Os na allwch storio braster mewn celloedd braster pan fyddwch chi'n bwyta ac mae'n haws cael asidau brasterog, mae'n golygu ei bod hi'n haws colli braster.

Mae'n edrych fel bod y corff yn ceisio gwthio'r braster i ffwrdd o'r celloedd braster (sydd hefyd yn dod yn llawn) i atal cynnydd pellach mewn braster corff. A dyna yn y bôn yr hyn y mae'n ceisio ei wneud. Mae yna dunnell o addasiadau ar gyfer pan fydd pobl yn mynd yn dew, a ddylai atal cynnydd pellach mewn braster corff, ac mae gwrthiant yn un ohonynt. Nid yw'r addasiadau hyn yn gweithio'n dda iawn.

Ac ystyriwch rai o'r ffeithiau canlynol. Mae dosbarth o gyffuriau o'r enw thiazolidinedione neu glitazones a ddefnyddir yn aml i wella sensitifrwydd inswlin mewn gordewdra neu syndrom metabolig. Mae glwcos gwaed uchel ac asidau brasterog yn achosi niwed i'r corff, ac mae meddygon am gael gwared arno. Ond mae'r cyffuriau hyn yn gweithio trwy gynyddu sensitifrwydd inswlin mewn celloedd braster. Ac mae braster yn dechrau tyfu.

Mae rhywfaint o dystiolaeth hefyd (ond nid pob un) bod sensitifrwydd inswlin yn rhagweld magu pwysau a cholli braster gydag ymwrthedd i inswlin. Mae hyn hefyd yn esbonio pam mae pobl sy'n gwrthsefyll inswlin, ond mae pobl denau yn gallu gwrthsefyll magu pwysau, peidiwch ag arbed calorïau mewn celloedd braster yn unig.

Ystyriwch mai'r amser hawsaf i golli pwysau yw diwedd eich diet pan fydd sensitifrwydd inswlin yn uchel. A'r amser hawsaf i golli braster yw pan fydd gan rywun lawer o fraster yn y corff, ac fel arfer mae'n gallu gwrthsefyll inswlin. Rwy'n credu eich bod chi'n cael y pwynt.

Ystyriwch pan fyddwch chi'n dechrau hyfforddi gyda gordewdra, yn enwedig hyfforddiant colli pwysau (sy'n disbyddu glycogen cyhyrau ac yn cynyddu sensitifrwydd cyhyrau ysgerbydol i inswlin), ac yn enwedig os ydyn nhw'n lleihau carbohydradau dietegol, mae'n ymddangos eu bod nhw'n gallu arsylwi'r sefyllfa anhygoel hon pan colli braster ac ennill cryfder.

Meddyliwch am ddau o'r cyffuriau gostwng braster mwyaf pwerus, Clenbuterol a Hormone Twf, sy'n achosi ymwrthedd i inswlin. Ond pan fydd pobl yn hyfforddi gyda phwysau, mae sensitifrwydd inswlin yn parhau yn y meinweoedd. Mae cyhyrau'n amsugno calorïau na ellir eu storio mewn rhannau eraill o'r corff (ar y cyfan).

Mae fel petai corff yn trosglwyddo calorïau o gelloedd braster i gyhyrau. Ac rwy'n credu mai dyma'n union sy'n digwydd. Mae gweithgaredd, disbyddu glycogen yn cynyddu sensitifrwydd cyhyrau ysgerbydol i inswlin. Cyn belled â bod celloedd braster yn parhau i wrthsefyll inswlin, mae calorïau'n mynd i'r cyhyrau ac yn gadael y celloedd braster.

Y realiti yw ymwrthedd inswlin.

Yn anffodus, ac eithrio un sefyllfa gyda gordewdra (neu wrth ddefnyddio cyffuriau), mae ymwrthedd inswlin yn tueddu i wella i'r cyfeiriad arall sy'n ei ddatblygu. Wrth i bobl golli braster, mae celloedd braster yn dod yn fwy sensitif i inswlin (mae hyn yn rhan o pam ei bod yn anoddach symud gormod o fraster), dim ond wedyn yr afu (neu'r cyhyr), ac yna'r cyhyrau (neu'r afu).

Wrth gwrs, gall hyfforddiant newid hynny. Dyma, a dweud y gwir, yw'r ffactor mwyaf pwerus y gallwn ei ddefnyddio i wella sensitifrwydd inswlin meinwe. A hyd nes y bydd y celloedd braster yn dod yn sensitif i inswlin (eto, beth maen nhw'n ei wneud, sut mae'r braster yn y corff yn dechrau lleihau), gallwch chi gael o leiaf rhywfaint o effaith gadarnhaol rhyddhau egni o'r celloedd braster i'r cyhyr ysgerbydol.

A, gobeithio, dyma'r ateb i'r hyn a ddywedwyd yn fy Ultimate Diet 2.0.

Mae olew ffa soia yn olew bwytadwy llysiau ac mae ei boblogrwydd yn tyfu ledled y byd. Ond yn llawn brasterau annirlawn, yn enwedig asid linoleig, mae olew ffa soia yn achosi gordewdra, diabetes, ymwrthedd i inswlin, a chlefyd yr afu brasterog di-alcohol mewn llygod.

Deunyddiau a dulliau ymchwil

Profodd ymchwilwyr ym Mhrifysgol California yn Riverside olew ffa soia a addaswyd yn enetig (GMO), a ryddhawyd gan DuPont yn 2014.Mae ganddo lefel isel o asid linoleig, ac o ganlyniad mae olew tebyg mewn cyfansoddiad ag olew olewydd yn sail i ddeiet Môr y Canoldir ac yn cael ei ystyried yn iach. Cymharodd ymchwilwyr olew ffa soia traddodiadol ac olew cnau coco sy'n llawn asidau brasterog dirlawn ag olew ffa soia GMO.

Canlyniadau gwaith gwyddonol

“Fe wnaethon ni ddarganfod bod y tair olew yn codi colesterol yn yr afu a’r gwaed, gan chwalu’r myth poblogaidd bod olew ffa soia yn gostwng colesterol yn y gwaed,” meddai Frances Sladek.

"Yn ein arbrawf, mae olew olewydd yn achosi mwy o ordewdra nag olew cnau coco, er bod llai nag olew ffa soia rheolaidd, a oedd yn syndod gan fod olew olewydd yn cael ei ystyried yr iachaf o'r holl olewau llysiau," meddai Poonamjot Deol. Gall rhai o effeithiau metabolaidd negyddol braster anifeiliaid gael eu hachosi gan lefelau uchel o asid linoleig, o gofio bod y rhan fwyaf o anifeiliaid fferm yn cael blawd soi. Dyna pam mae diet braster uchel sydd wedi'i gyfoethogi ag olew ffa soia rheolaidd yn cael effeithiau bron yn union yr un fath â diet sy'n seiliedig ar fraster anifail.

Cred ymchwilwyr y gallai mwy o ddefnydd o olew ffa soia fod yn ffactor sy'n cyfrannu at yr epidemig gordewdra. Yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau, mae 35% o oedolion yn ordew oherwydd diabetes, clefyd y galon a chanser.

“Nid yw ein canfyddiadau yn berthnasol i gynhyrchion soi eraill, fel saws soi, tofu a llaeth soi,” meddai Sladek. “Mae angen mwy o ymchwil ar faint o asid linoleig yn y cynhyrchion hyn a chynhyrchion eraill.”

Mae asid linoleig yn asid brasterog hanfodol. Dylai pob bod dynol ac anifail ei dderbyn o'u diet. “Ond nid yw hyn yn golygu bod angen cael mwy yn ein diet,” meddai Deol. “Dim ond 1–2% o asid linoleig sydd ei angen ar ein corff, ond mae rhai pobl yn cael asid linoleig 8–10%.”

Mae ymchwilwyr yn argymell bwyta olew ffa soia llai confensiynol. Dywed Sladek: “Fe wnes i ddefnyddio olew olewydd yn unig, ond nawr rydw i'n rhoi cnau coco yn ei le. O'r holl olewau yr ydym wedi'u profi hyd yn hyn, olew cnau coco sy'n cael yr effeithiau metabolaidd lleiaf negyddol, er ei fod yn cynnwys brasterau dirlawn bron yn gyfan gwbl. Mae olew cnau coco yn codi colesterol, ond dim mwy nag olew ffa soia rheolaidd. ”

Deol, Poonamjot, et al. “Mae ocsylipinau Omega-6 ac omega-3 yn gysylltiedig â gordewdra a achosir gan olew ffa soia mewn llygod.” Adroddiadau gwyddonol 7.1 (2017): 12488.

Mae'n anodd iawn goramcangyfrif pwysigrwydd inswlin ym mhrosesau metabolaidd y corff dynol. Beth sy'n digwydd gyda gwrthiant inswlin? Pam mae'n ymddangos a sut y gall fod yn beryglus? Darllenwch fwy am hyn, yn ogystal â thorri sensitifrwydd inswlin mewn gwahanol sefyllfaoedd ac am drin y patholeg hon.

Beth yw ymwrthedd inswlin?

Mae ymwrthedd i inswlin yn groes i adweithiau metabolaidd mewn ymateb i weithred inswlin. Mae hwn yn gyflwr lle mae celloedd strwythurau braster, cyhyrau ac afu yn bennaf yn stopio ymateb i effeithiau inswlin. Mae'r corff yn parhau â synthesis inswlin ar gyflymder arferol, ond ni chaiff ei ddefnyddio yn y swm cywir.

Mae'r term hwn yn berthnasol i'w effaith ar metaboledd protein, lipidau a chyflwr cyffredinol y system fasgwlaidd. Gall y ffenomen hon ymwneud ag unrhyw un broses metabolig, neu'r cyfan ar yr un pryd. Ym mron pob achos clinigol, ni chydnabyddir ymwrthedd inswlin nes ymddangosiad patholegau yn y metaboledd.

Defnyddir yr holl faetholion yn y corff (brasterau, proteinau, carbohydradau) fel cronfa ynni fesul cam trwy gydol y dydd. Mae'r effaith hon yn digwydd oherwydd gweithred inswlin, gan fod pob meinwe yn wahanol sensitif iddo. Gall y mecanwaith hwn weithio'n effeithlon neu ddim yn effeithlon.

Yn y math cyntaf, mae'r corff yn defnyddio sylweddau carbohydrad a brasterog i syntheseiddio moleciwlau ATP. Nodweddir yr ail ddull gan atyniad proteinau at yr un pwrpas, ac mae effaith anabolig moleciwlau glwcos yn lleihau oherwydd hynny.

1. Creu ATP,
2. effaith inswlin siwgr.

Mae anhrefn ar yr holl brosesau metabolaidd a chythruddo anhwylderau swyddogaethol.

Rhesymau dros ddatblygu

Ni all gwyddonwyr enwi'r union resymau pam mae person yn datblygu ymwrthedd i inswlin. Mae'n amlwg ei fod yn ymddangos yn y rhai sy'n arwain ffordd o fyw goddefol, sydd dros bwysau, neu'n syml yn dueddol yn enetig. Efallai mai achos y ffenomen hon hefyd yw cynnal therapi cyffuriau gyda rhai cyffuriau.

Symptomau'r ffenomen

Gall sensitifrwydd inswlin amhariad fod yn gysylltiedig â rhai symptomau. Fodd bynnag, mae'n anodd gwneud diagnosis o'r ffenomen hon yn unig ganddynt.

Nid yw arwyddion o wrthwynebiad inswlin yn benodol a gallant gael eu hachosi gan afiechydon eraill.

Gyda gwrthiant inswlin mewn person, mae'r symptomau canlynol yn ymddangos:

Ymwrthedd dros bwysau ac inswlin

Gor-bwysau yw un o'r prif ffactorau rhagdueddol ar gyfer datblygu ymwrthedd i inswlin. Er mwyn pennu'r rhagofynion ar gyfer sensitifrwydd amhariad i inswlin a'r syndrom metabolig yn gyffredinol, mae angen i chi wybod mynegai màs eich corff. Mae'r rhif hwn hefyd yn helpu i nodi cam gordewdra a chyfrifo'r risgiau o ddatblygu afiechydon y system gardiofasgwlaidd.

Ystyrir y mynegai yn ôl y fformiwla: I = m / h2, m yw eich pwysau mewn cilogramau, h yw eich uchder mewn metrau.

Mynegai màs y corff mewn kg / m²

Perygl o wrthsefyll inswlin
a chlefydau eraill

Beth yw ymwrthedd inswlin (IR)

Mae'r gair gwrthiant inswlin (IR) yn cynnwys dau air - inswlin a gwrthiant, h.y. ansensitifrwydd inswlin. I lawer o bobl nid yw'n glir nid yn unig y gair "ymwrthedd i inswlin", ond hefyd beth mae'r term hwn yn ei olygu, beth yw ei berygl a beth sydd angen ei wneud i'w osgoi. Felly, penderfynais gynnal rhaglen addysgol fach a dweud wrthych yn llythrennol ar fy mysedd am y cyflwr hwn.

Yn fy erthygl, siaradais am achosion diabetes, ac yn eu plith roedd ymwrthedd i inswlin. Rwy'n argymell eich bod chi'n ei ddarllen, mae'n cael ei ddisgrifio'n boblogaidd iawn.

Fel y gwnaethoch ddyfalu mae'n debyg, mae inswlin yn gweithredu ei effaith ar bron holl feinweoedd y corff, gan fod angen glwcos fel tanwydd ynni ym mhob cell o'r corff. Mae yna rai meinweoedd, wrth gwrs, sy'n metaboli glwcos heb bresenoldeb inulin, fel celloedd yr ymennydd a lens y llygad. Ond yn y bôn mae angen inswlin ar bob organ i amsugno glwcos.

Mae'r term ymwrthedd inswlin yn golygu anallu inswlin i ddefnyddio siwgr gwaed, h.y., mae ei effaith gostwng siwgr yn cael ei leihau. Ond mae gan inswlin hefyd swyddogaethau eraill nad ydyn nhw'n gysylltiedig â metaboledd glwcos, ond sy'n rheoleiddio adweithiau metabolaidd eraill. Mae'r swyddogaethau hyn yn cynnwys:

• metaboledd braster a phrotein
• rheoleiddio prosesau tyfiant meinwe a gwahaniaethu
• cymryd rhan mewn synthesis DNA a thrawsgrifio genynnau

Dyna pam nad yw'r cysyniad modern o IR yn cael ei leihau i baramedrau sy'n nodweddu metaboledd carbohydrad, ond mae hefyd yn cynnwys newidiadau ym metaboledd proteinau, brasterau, gwaith celloedd endothelaidd, mynegiant genynnau, ac ati.

Beth yw syndrom gwrthsefyll inswlin?

Ynghyd â'r cysyniad o "wrthsefyll inswlin" mae yna gysyniad o "syndrom gwrthsefyll inswlin." Yr ail enw yw syndrom metabolig. Mae'n cyfuno torri pob math o metaboledd, gordewdra, diabetes, gorbwysedd, ceulo cynyddol, risgiau uchel o atherosglerosis a chlefyd y galon).

Ac mae ymwrthedd inswlin yn chwarae rhan allweddol yn natblygiad a dilyniant y syndrom hwn. Ni fyddaf yn aros ar y syndrom metabolig, gan fy mod yn paratoi erthygl ar y pwnc hwn. Felly, rwy'n eich cynghori i beidio â cholli.

Achosion ymwrthedd meinwe i inswlin

Nid yw ansensitifrwydd inswlin bob amser yn batholeg. Er enghraifft, yn ystod beichiogrwydd, gyda'r nos, yn ystod y glasoed, canfyddir ymwrthedd inswlin ffisiolegol mewn plant. Mewn menywod, mae gwrthiant inswlin ffisiolegol yn bresennol yn ail gam y cylch mislif.

Mae cyflwr metabolaidd patholegol i'w gael amlaf yn y sefyllfaoedd canlynol:

• Diabetes math 2.
• Dadelfennu diabetes math 1.
• Cetoacidosis diabetig.
• Diffyg maeth difrifol.
• Alcoholiaeth

Gall ymwrthedd i inswlin hefyd ddatblygu mewn pobl heb ddiabetes. Mae hefyd yn syndod y gall ansensitifrwydd inswlin ymddangos mewn person heb ordewdra, mae hyn yn digwydd mewn 25% o achosion. Yn y bôn, wrth gwrs, mae gordewdra yn gydymaith cyson ag ymwrthedd i inswlin.

Yn ogystal â diabetes, mae'r cyflwr hwn yn cyd-fynd â chlefydau endocrin fel:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hypothyroidiaeth
3. Syndrom Itsenko-Cushing.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (syndrom ofari polycystig) ac anffrwythlondeb.

Amledd IR

• Mewn diabetes mellitus - mewn 83.9% o achosion.
• Gyda goddefgarwch glwcos amhariad - mewn 65.9% o achosion.
• Gyda gorbwysedd - mewn 58% o achosion.
• Gyda chynnydd mewn colesterol, mewn 53.5% o achosion.
• Gyda chynnydd mewn triglyseridau, mewn 84.2% o achosion.
• Gyda gostyngiad yn lefel y lipoproteinau dwysedd uchel (HDL) - mewn 88.1% o achosion.
• Gyda chynnydd yn lefelau asid wrig - mewn 62.8% o achosion.

Fel rheol, mae ymwrthedd inswlin yn parhau i fod heb ei gydnabod nes bod newidiadau metabolig yn y corff yn dechrau. Pam yr amharir ar effaith inswlin ar y corff? Mae'r broses hon yn dal i gael ei hastudio. Dyma beth sy'n hysbys nawr. Mae sawl mecanwaith o ymddangosiad ansensitifrwydd sy'n gweithredu ar wahanol lefelau o effaith inswlin ar gelloedd.

1. Pan fydd inswlin annormal, hynny yw, mae'r pancreas ei hun yn cyfrinachau inswlin sydd eisoes yn ddiffygiol, nad yw'n gallu cael effaith arferol.
2. Pan fydd annormaledd neu ostyngiad yn nifer y derbynyddion inswlin yn y meinweoedd eu hunain.
3. Pan fydd rhai anhwylderau yn digwydd yn y gell ei hun ar ôl y cyfuniad o inswlin a'r derbynnydd (anhwylderau postreceptor).

Mae anghysondebau inswlin a derbynyddion yn eithaf prin, yn ôl yr awduron, mae gwrthiant inswlin yn cael ei achosi yn bennaf gan anhwylderau postreceptor wrth drosglwyddo signal inswlin. Mae'n debyg eich bod yn pendroni beth all effeithio ar y rhaglen hon, pa ffactorau sy'n dylanwadu arni.

Isod, rwy'n rhestru'r ffactorau pwysicaf a all achosi anhwylderau ôl-dderbynnydd:

• Oedran.
• Ysmygu.
• Gweithgaredd corfforol isel.
• Cymeriant carbohydrad
• Gordewdra, yn enwedig math o abdomen.
• Triniaeth gyda corticosteroidau, beta-atalyddion, asid nicotinig, ac ati.

Pam mae ymwrthedd i ddiabetes math 2

Mae damcaniaethau newydd ynghylch datblygu ansensitifrwydd inswlin yn cael eu datblygu ar hyn o bryd. Cyflwynodd gweithwyr Prifysgol Tula State, dan arweiniad Myakisheva Raushan, theori y mae gwrthiant inswlin yn cael ei ystyried yn fecanwaith addasu.

Hynny yw, mae'r corff yn amddiffyn celloedd yn benodol ac yn bwrpasol rhag inswlin gormodol, gan leihau nifer y derbynyddion. Mae hyn i gyd yn digwydd oherwydd yn y broses o gymathu glwcos gan y gell gyda chymorth inswlin, mae sylweddau eraill yn rhuthro i mewn iddi, yn gorlifo. O ganlyniad, mae'r gell yn chwyddo ac yn byrstio. Ni all y corff ganiatáu marwolaeth enfawr mewn celloedd, ac felly nid yw'n caniatáu i inswlin wneud ei waith.

Felly, y peth cyntaf mewn cleifion o'r fath yw gostyngiad mewn glwcos oherwydd maeth, gweithgaredd corfforol a chyffuriau sy'n dileu ymwrthedd. Mae rhagnodi cyffuriau sydd ag effaith ysgogol a phigiadau inswlin yn arwain at waethygu'r sefyllfa a datblygu cymhlethdodau hyperinsulinism yn unig.

Mynegai Gwrthiant Inswlin: Sut i Gymryd a Chyfrif

Mae diagnosis ac asesiad o wrthwynebiad inswlin yn cael ei bennu gan ddau fformiwla gyfrifo. Enw'r profion hyn yw HOMA IR a CARO. I wneud hyn, mae angen i chi roi gwaed i'w ddadansoddi.

Mynegai IR (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, lle mae IRI yn inswlin ymprydio imiwno-weithredol, ac mae GPN yn ymprydio glwcos plasma.

Fel rheol, mae'r ffigur hwn yn llai na 2.7. Os caiff ei gynyddu, yna mae'r risgiau o ddatblygu'r afiechydon uchod yn cynyddu.

Mynegai Gwrthiant Inswlin (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), lle mae IRI yn ymprydio inswlin imiwno-weithredol, ac mae GPN yn ymprydio glwcos plasma.

Fel rheol, mae'r ffigur hwn yn llai na 0.33.

Beth yw perygl ansensitifrwydd celloedd

Mae'n anochel bod ansensitifrwydd inswlin yn arwain at gynnydd yn faint o inswlin yn y gwaed - hyperinsulinism. Daw'r effaith hon trwy adborth negyddol pan fydd y pancreas, gyda diffyg effaith inswlin, yn dechrau cynhyrchu hyd yn oed mwy o inswlin, ac mae'n codi yn y gwaed. Er bod problem gyda derbyniad glwcos arferol gyda gwrthiant inswlin, efallai na fydd problem gydag effeithiau eraill inswlin.

Yn gyntaf oll, profwyd effaith negyddol inswlin gormodol ar y system gardiofasgwlaidd, neu'n hytrach, ar ddatblygiad atherosglerosis. Mae hyn oherwydd sawl mecanwaith. Yn gyntaf, gall inswlin gael effaith uniongyrchol ar bibellau gwaed, gan achosi i'w waliau dewychu a chyfrannu at ddyddodiad placiau atherogenig ynddo.

Yn ail, gall inswlin gynyddu vasospasm ac atal eu hymlacio, sy'n bwysig iawn i lestri'r galon. Yn drydydd, mae inswlin mewn symiau mawr yn gallu effeithio ar y system geulo, gan gyflymu ceulo ac atal y system gwrthgeulo, o ganlyniad, mae'r risg o thrombosis yn cynyddu.

Felly, gall hyperinsulinism gyfrannu at yr amlygiadau cynnar o glefyd coronaidd y galon, cnawdnychiant myocardaidd, strôc, a difrod i longau'r eithafoedd isaf.

Wrth gwrs, mae gan bobl sydd ag ymwrthedd i inswlin risg uchel iawn o ddatblygu diabetes. Mae'r amod hwn yn fath o fecanwaith cydadferol y corff. I ddechrau, mae'r corff yn cynhyrchu mwy o inswlin er mwyn cynnal lefelau glwcos arferol, a thrwy hynny oresgyn ymwrthedd. Ond cyn bo hir mae'r grymoedd hyn yn rhedeg allan ac ni all y pancreas gynhyrchu'r swm cywir o inswlin i ddal siwgr gwaed yn ôl, ac o ganlyniad mae lefel y glwcos yn dechrau codi'n raddol.

Ar y dechrau, amlygir hyn gan dorri goddefgarwch glwcos, yr ysgrifennais amdano yn fy erthygl, rwy’n eich cynghori i’w ddarllen, ac yna gan arwyddion amlwg o ddiabetes. Ond gellid bod wedi osgoi hyn ar y cychwyn cyntaf.

Gwrthiant inswlin yw un o'r rhesymau niferus a phwysig dros ddatblygiad gorbwysedd dynol. Y gwir yw bod gan inswlin mewn symiau mawr y gallu i ysgogi'r system nerfol sympathetig, a thrwy hynny gynyddu lefel norepinephrine yn y gwaed (y cyfryngwr mwyaf pwerus sy'n achosi sbasm fasgwlaidd). Oherwydd y cynnydd yn y sylwedd hwn, mae pibellau gwaed yn sbasmodig ac mae pwysedd gwaed yn codi. Yn ogystal, mae inswlin yn tarfu ar brosesau ymlacio pibellau gwaed.

Mecanwaith arall ar gyfer cynyddu pwysau yw cadw hylif a sodiwm gyda gormodedd o inswlin yn y gwaed. Felly, mae cyfaint y gwaed sy'n cylchredeg yn cynyddu, ac ar ei ôl y pwysedd prifwythiennol.

Peidiwch ag anghofio am effaith hyperinsulinemia ar lipidau gwaed. Mae inswlin gormodol yn achosi cynnydd mewn triglyseridau, gostyngiad mewn lipoproteinau dwysedd uchel (HDL - lipidau gwrthiatherogenig, h.y., atal atherosglerosis), cynnydd bach mewn lipoproteinau dwysedd isel (LDL). Mae'r holl brosesau hyn yn gwella dilyniant atherosglerosis fasgwlaidd, sy'n arwain at ganlyniadau trychinebus.

Mewn menywod, mae'n arferol bellach rhoi arwydd cyfartal rhwng syndrom ofari polycystig ac ymwrthedd inswlin. Mae'r afiechyd hwn yn achosi torri ofylu, gan achosi anffrwythlondeb, yn ogystal â chynnydd mewn androgenau gwan, gan achosi symptomau hyperandrogenedd.

Beth i'w wneud

Os ydych chi wedi darllen yr erthygl hyd y diwedd, mae'n golygu eich bod chi wir yn wynebu'r broblem hon ac eisiau dysgu sut i oresgyn y cyflwr patholegol hwn ac adennill iechyd. Bydd fy seminar ar-lein “Gwrthiant inswlin yn fygythiad distaw”, a gynhelir ar Fedi 28 am 10:00 amser Moscow, yn cael ei neilltuo i'r union fater hwn.

Byddaf yn siarad am ddulliau dileu ac am dechnegau cyfrinachol nad yw meddygon o'r clinig yn eu hadnabod. Byddwch yn derbyn amserlenni gwaith triniaeth parod, y mae'n sicr y byddant yn arwain at ganlyniad. Hefyd, paratowyd RHODDION ar eich cyfer: “KETO-diet” yn ddwys a'r weminar “Strategaethau dietegol ar gyfer clefydau endocrin”, a fydd yn ategu'r prif ddeunydd.

Bydd yr holl gyfranogwyr yn cael mynediad i'r recordiad a'r holl ddeunyddiau ychwanegol am 30 diwrnod. Felly, os na allwch gymryd rhan ar-lein, gallwch weld popeth yn y recordiad ar unrhyw adeg gyfleus.

Cost cymryd rhan yn y gweminar + mynediad + llawlyfrau hyfforddi gyda threfnau triniaeth + RHODDION cyfanswm o 2500 r

Cliciwch ar y botwm isod i dalu a chymryd eich lle yn y weminar.

P.S. Dim ond 34 20 15 7 lle ar ôl

Gyda chynhesrwydd a gofal, yr endocrinolegydd Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Mae ymwrthedd i inswlin i'w gael mewn pobl sydd â diabetes neu sydd dros bwysau. Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall maeth ac ymarfer corff iawn newid sut mae'ch corff yn ymateb i inswlin. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae nifer y bobl sydd â diabetes wedi cynyddu'n sylweddol, felly mae angen i ni roi sylw manwl i sut rydyn ni'n bwyta. Mae diet sy'n gwrthsefyll inswlin fel diabetig ac yn eich helpu i golli bunnoedd yn ychwanegol a rheoleiddio'ch siwgr gwaed i leihau eich risg o ddatblygu statws diabetes a diabetes.

Mae achos ymwrthedd inswlin dros bwysau, yn enwedig gormod o fraster o amgylch y waist. Yn ffodus, gall colli pwysau helpu'ch corff i reoleiddio inswlin. Efallai oherwydd maethiad cywir i atal neu arafu datblygiad diabetes.

Cyfyngu ar garbohydradau

Mae gwahaniaeth mawr os ydych chi'n cymryd carbohydradau o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, neu gyda braster neu siwgr ychwanegol. Pan ddaw i flawd, mae'n well bwyta grawn cyflawn. Y dewis gorau yw defnyddio blawd gwenith cyflawn neu almon 100% a blawd cnau coco i gael y canlyniadau gorau.

Osgoi Diodydd wedi'u Melysu

Gall pob math o siwgrau gynyddu siwgr yn y gwaed a chyfrannu at ddirywiad ymwrthedd inswlin. Ond mae yna rai ffynonellau siwgr a charbohydradau sy'n fwy niweidiol nag eraill. Osgoi diodydd meddal wedi'u melysu â siwgr, surop corn ffrwctos, te eisin, diodydd egni, a'r rhai sy'n cynnwys swcros a melysyddion artiffisial eraill.

Yn lle yfed diodydd llawn siwgr, rhowch sylw i ddŵr, soda, te llysieuol neu ddu a choffi. Os oes angen i chi ychwanegu ychydig o felysyddion at eich bwyd neu ddiod, defnyddiwch rai naturiol fel mêl, stiw, dyddiadau, surop masarn neu triagl.

Bwyta mwy o ffibr

Yn ôl llawer o astudiaethau, mae bwyta grawn cyflawn yn llai tebygol o ddatblygu diabetes math 2, ond mae'n rhaid i bobl gyfyngu ar nifer y grawn cyflawn wedi'u prosesu (wedi'u pecynnu).

Mae bwydydd ffibr uchel fel artisiogau, pys, ysgewyll Brwsel, brocoli, ffa, llin, sinamon a sinamon yn helpu i reoleiddio ymwrthedd i inswlin.Mae'r llysiau hyn yn cynnwys llawer o ffibr ac mae ganddynt lai o galorïau ac mae ganddynt hefyd nodweddion gwrthlidiol.

Bwyta brasterau iach

Ceisiwch osgoi bwyta brasterau afiach, fel brasterau traws a brasterau dirlawn, sydd yn lle annirlawn yn eich bwydlen. Mae cynyddu braster yn bwysig i bobl sydd ag ymwrthedd i inswlin a diabetes oherwydd llai o garbohydradau.

Mae'r defnydd o fwydydd sy'n llawn asidau brasterog mono-annirlawn yn gwella rheolaeth glycemig mewn achosion lle mae braster yn disodli carbohydradau. Y bwydydd y gallwch eu bwyta i gynyddu eich brasterau iach yw olew olewydd, afocados, cnau a hadau.

Yn ogystal â chynyddu brasterau annirlawn, dylech gynyddu faint o asidau brasterog omega-3, sy'n golygu bwyta pysgod o leiaf ddwywaith yr wythnos. Mecryll, eog, penwaig, tiwna a physgod gwyn addas. Gellir cael asidau brasterog Omega-3 o gnau Ffrengig, y mae eu llin, hadau cywarch, a melynwy.

Cymerwch ddigon o brotein

Canfu'r astudiaeth fod cynyddu cymeriant protein wedi helpu i golli mwy o bunnoedd. Mae cymeriant protein yn bwysig i bobl sydd ag ymwrthedd i inswlin, oherwydd bod proteinau yn gymharol niwtral o ran metaboledd glwcos ac yn cadw màs cyhyrau, y gellir ei leihau mewn pobl sydd â llai o sensitifrwydd inswlin.

Mae proteinau fel cyw iâr, pysgod, wyau, iogwrt, almonau a chorbys yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed.

Cynllunio prydau bwyd

O ran rheoli ymwrthedd inswlin, mae colli pwysau yn ffactor allweddol. Gallwch chi golli pwysau trwy ddilyn canllawiau colli pwysau i leihau sensitifrwydd inswlin, ond mae angen i chi leihau calorïau hefyd. Mae astudiaethau wedi dangos bod dognau cynyddol yn bwysig iawn ar gyfer datblygu gordewdra. Bwyta'n amlach, ond mewn dognau llai a pheidiwch byth â bod yn rhy llwglyd, oherwydd mae'n cynyddu'r siawns o fwyta yn y pryd nesaf. Dechreuwch gyfran fach, ac os oes angen, ei daflu, ond peidiwch byth â gorlenwi'ch plât.

Dylai eich protein fod yn broteinau, brasterau a llysiau (ffibr) bob amser.

Mae diet sydd ag ymwrthedd i inswlin yn gytbwys rhwng protein pur, brasterau iach, bwydydd ffibr uchel a chynhyrchion llaeth o ansawdd uchel. Dylai pobl sydd â'r cyflwr hwn osgoi bwyta bwydydd wedi'u pecynnu, diodydd wedi'u melysu, a charbohydradau wedi'u mireinio.

Mae'n debyg mai ymwrthedd inswlin eich corff yw'r camweithio hormonaidd mwyaf cyffredin ac un o achosion mwyaf cyffredin blinder cronig. Mae gan fwyafrif helaeth y bobl sy'n defnyddio carbohydradau fel eu prif ffynhonnell galorïau wrthwynebiad inswlin o ddifrifoldeb amrywiol. A pho hynaf ydyn nhw, po fwyaf y gall eu celloedd wrthsefyll inswlin.

Peidiwch â meddwl hyd yn oed os yw eich siwgr ymprydio a haemoglobin glyciedig yn normal, yna “nid oes gennych unrhyw broblemau gydag ymwrthedd i inswlin.” Dyna sut y dehonglodd endocrinolegwyr fy sefyllfa flynyddoedd lawer yn ôl a bu’n rhaid imi dalu am eu hurtrwydd gyda blynyddoedd o wrthwynebiad inswlin a isthyroidedd. Pe bai gen i ddigon o ymennydd i wrando llai ar eu bullshit, i basio inswlin ar stumog wag a chymharu ei werthoedd â rhai iach yn ôl arbenigwyr, byddwn yn cael fy iacháu lawer ynghynt. Mae inswlin ymprydio mwy neu lai iach yn 3-4 IU / ml, lle mae 5 IU / ml ac uwch yn wahanol raddau o'r broblem. A pheidiwch â synnu os "am ryw reswm, nid yw deiodinasau eisiau trosi fy T4 i T3, er mai dim ond 9 me / ml yw fy inswlin ymprydio (2.6 - 24.9)." Nid oes gan yr ystod hon (2.6 - 24.9) unrhyw beth i'w wneud ag iechyd ac efallai y bydd yn ymddangos i chi fod eich inswlin ymprydio 6 IU / ml neu hyd yn oed 10 IU / ml yn “dda”.

Mae inswlin yn un o'r tri hormon pwysicaf yn y corff dynol (ynghyd â T3 a cortisol).Ei dasg yw hysbysu celloedd pan fydd maetholion yn bresennol yn y llif gwaed: siwgrau, asidau amino, brasterau, microfaethynnau, ac ati. Ar ôl hynny, mae proteinau arbennig y tu mewn i'r gell, o'r enw cludwyr glwcos, yn agosáu at wyneb y gell ac yn dechrau “sugno” yr holl faetholion hyn i'r gell. Nid oes gan y celloedd lygaid ac felly mae angen iddynt gyfathrebu rywsut ar ba amser ac ar ba gyflymder y dylent “gymryd” maetholion o'r llif gwaed. Pa fath o gelloedd? - Dyna ni. Cyhyrau, hepatig, brasterog, endocrin, celloedd yr ymennydd ac ati. Er mwyn ei symleiddio llawer, mae'r signal inswlin yn Rwsia yn swnio rhywbeth fel hyn: “Cell, cymerwch faetholion!”. Felly, gelwir inswlin yn aml yn “hormon storio ynni” neu “hormon cludo”, fel pe bai'n "cludo" maetholion i'r gell, er nad oes dim o'r math yn digwydd yn ystyr lythrennol y gair, dim ond o un gell i'r llall y mae hormonau'n trosglwyddo. Mae'n well gen i ei alw'n “hormon cyflenwi ynni”, a T3 - yr hormon ynni. Mae signalau inswlin yn rheoli'r gyfradd y mae maetholion / egni yn mynd i mewn i'r gell, ac mae signalau T3 yn rheoli'r gyfradd y mae'r egni hwn yn cael ei losgi y tu mewn i'r gell wedi hynny. Am y rheswm hwn, mae symptomau ymwrthedd inswlin yn debyg iawn i symptomau isthyroidedd. Ac, yn ôl pob tebyg, felly, ag ymwrthedd inswlin dwfn (nid yw derbynyddion yn clywed yn dda mae'r signal o inswlin a maetholion yn mynd i mewn i'r gell yn arafach / mewn llai o faint) mae deiodinasau yn arafu trosi T4 i T3 ac yn cynyddu'r trawsnewidiad i T3 cildroadwy. Os yw egni yn mynd i mewn i'r gell yn arafach, yna mae'n rhesymol ei llosgi yn arafach, fel arall gallwch chi losgi popeth a gadael y gell “heb egni” o gwbl. Dyma fy nyfalu yn unig, a gall yn hawdd fod â dim i'w wneud â realiti. Ond i ni, dim ond un peth sy'n bwysig - mae ymwrthedd inswlin yn arwain at ostyngiad yn y broses o drosi T4 i T3 a chynnydd mewn gwrthdroi T3. Ac mae hon yn ffaith a gadarnhawyd gan ymchwil, ac nid fy dyfalu. Mae inswlin yn cael ei gynhyrchu gan gelloedd beta pancreatig ar gais "oddi uchod."

Achosion ymwrthedd inswlin.

Pan fyddwch chi'n bwyta rhywbeth, mae'ch stumog yn torri bwyd i lawr i'r cydrannau lleiaf: mae'n torri carbohydradau i siwgrau syml, proteinau i asidau amino. Ar ôl hynny, mae'r holl faetholion defnyddiol o fwyd yn cael eu hamsugno i'r waliau coluddol ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed. O fewn hanner awr ar ôl bwyta bwyd, mae lefel y siwgr yn y gwaed yn codi sawl gwaith ac mewn ymateb i hyn, mae'r pancreas yn cynhyrchu inswlin ar unwaith, ac felly'n arwydd i'r celloedd: "cymerwch faetholion." Ar ben hynny, bydd faint o inswlin y bydd y pancreas yn ei ryddhau i'r llif gwaed oddeutu cyfrannol â faint o siwgr yn y llif gwaed + “0.5 gwaith nifer yr asidau amino (protein) yn y llif gwaed”. Ar ôl hynny, mae inswlin yn “dosbarthu” y siwgrau, yr asidau amino a'r brasterau hyn i mewn i gelloedd, fel petai, ac yna mae eu lefel yn y llif gwaed yn gostwng, ac mae lefel inswlin yn gostwng y tu ôl iddynt. Mae siwgr asidau amino yn y gwaed yn tynnu i ffwrdd -> mae inswlin yn tynnu i ffwrdd -> mae inswlin yn dosbarthu siwgr asidau amino yn y celloedd -> siwgr gwaed mae asidau amino yn lleihau -> mae inswlin yn lleihau. Mae'r cylch cyfan yn cymryd 2.5-3 awr, yn dibynnu ar nifer y carbohydradau a'r protein mewn cymeriant bwyd.

Cyn belled â bod homosapiens yn bwydo ar fwyd, y mae wedi addasu iddo fel peiriant biolegol yn ystod miliynau o flynyddoedd o esblygiad, mae'r system hon yn gweithio'n iawn fel cloc. Tra ei fod yn bwyta ffrwythau yn gymedrol (lle nad oes ond tua 8-12 gram o garbohydradau (darllenwch: siwgr) fesul 100 gram), sydd hefyd yn dod â llawer o ffibr, gan arafu amsugno yn y llwybr treulio, nid oes unrhyw broblemau. Mae problemau'n dechrau pan ddechreuwn fwyta cynhyrchion wedi'u llenwi â charbohydradau (siwgrau) yn rheolaidd: reis (80 gram o garbohydradau fesul 100 gram), gwenith (76 gram o garbohydradau fesul 100 gram) a'i holl ddeilliadau, blawd ceirch (66 gram o garbohydradau fesul 100 gram) diodydd melys sudd (wedi'u llenwi i'w capasiti â siwgr), sawsiau sos coch, hufen iâ, ac ati.Yn ychwanegol at gynnwys uchel carbohydradau (siwgr) yn y cynhyrchion hyn, nid yw eu mynegai glycemig yn wahanol iawn i'r mynegai glycemig o siwgr bwrdd. Mae defnyddio'r cynhyrchion hyn yn arwain at ymchwydd enfawr mewn siwgr gwaed ac, yn unol â hynny, rhyddhad enfawr o inswlin.

Yr ail broblem yw bod pobl heddiw yn gwrando gormod ar faethegwyr anghymwys ac yn ymdrechu i gael “maeth ffracsiynol”, a'i hanfod yw bod angen i chi fwyta “mewn dognau bach, ond yn aml”, i fod i gynyddu'r gyfradd metabolig. Dros bellter byr, wrth gwrs, nid oes cynnydd yn y gyfradd metabolig. Ni waeth a ydych chi'n rhannu'r swm dyddiol o fwyd yn 2 dogn neu 12. Mae'r cwestiwn hwn wedi'i astudio'n dda mewn ymchwil ac mae hyd yn oed fideo gan Boris Tsatsulin ar y pwnc hwn. Ydy, ac nid yw'n hollol glir pam y dylai'r corff gyflymu'r metaboledd dim ond oherwydd ein bod ni'n rhannu'r swm dyddiol cyfan o fwyd yn nifer fwy o brydau bwyd ?? Yn y tymor hir, bydd maethiad ffracsiynol yn creu lefelau cronig uchel o inswlin a leptin ac yn symud tuag at wrthwynebiad inswlin ac ymwrthedd leptin (sydd yn ei dro yn arwain at ordewdra a nifer o broblemau eraill) a arafwch y gyfradd metabolig mewn gwirionedd . Hyd yn oed ar bellter byr, mae astudiaethau'n dangos bod pobl sy'n bwyta'n ffracsiynol (3 phryd mawr + 2 fyrbryd) yn gorfwyta'n eithaf amgyffred o'u cymharu â'r rhai sy'n bwyta 3 gwaith y dydd. Mae'n llawer haws gorfwyta'n amgyffred os ydych chi'n bwyta 5-6 gwaith y dydd na phe baech chi'n bwyta dim ond 3 gwaith y dydd, hyd yn oed mewn dognau mwy. Mae gan berson sy'n bwyta 3 gwaith y dydd lefelau inswlin uwch tua 8 awr y dydd, ac mae'r 16 awr sy'n weddill yn fach iawn. Mae gan berson sy'n bwyta 6 gwaith y dydd lefelau inswlin uwch i gyd yn effro diwrnod (16-17 awr y dydd), oherwydd mae'n bwyta bob 2.5-3 awr.

Yn ystod y misoedd a'r blynyddoedd cyntaf, ni fydd siwgr a maeth ffracsiynol o'r fath yn creu problemau, ond yn hwyr neu'n hwyrach, mewn ymateb i lefelau inswlin superffiolegol cronig, bydd derbynyddion yn dechrau datblygu ymwrthedd iddo. O ganlyniad, mae'r gell yn peidio â chlywed y signal yn effeithiol o inswlin. Bydd lefelau uwchffiolegol cronig o bron unrhyw hormon yn arwain at ddatblygu ymwrthedd derbynnydd i'r hormon hwn. Pam mae hyn yn digwydd yn amlwg does neb yn gwybod, ond mae yna wahanol ddamcaniaethau. I ni nid ydyn nhw'n bwysig, dim ond pum prif reswm sydd gan ddatblygiad ymwrthedd inswlin:

1) Lefelau uchel o inswlin.

2) Cysondeb lefelau inswlin uchel.

3) Canran uchel o fraster visceral.

4) Diffygion: hormon fitamin D, magnesiwm, sinc, cromiwm neu vanadium. Mae'r diffygion hyn yn ymyrryd â gweithrediad priodol derbynyddion inswlin.

5) Diffyg testosteron mewn dynion. Mae sensitifrwydd celloedd i inswlin yn dibynnu'n uniongyrchol ar lefel y testosteron ac mae ei ddiffyg (o dan 600 ng / dl) yn creu ymwrthedd i inswlin yn awtomatig.

Mae'r cyntaf yn cael ei greu gan ddeiet sy'n llawn carbohydradau (h.y. siwgrau, oherwydd dim ond cadwyn o siwgrau syml yw carbohydrad sy'n cael ei ddinistrio gan asid hydroclorig). Mae'r ail yn cael ei greu gan faeth ffracsiynol.

Pan fydd person yn datblygu ymwrthedd inswlin ysgafn ac mae'r gell yn peidio â chlywed y signal inswlin yn effeithiol, mae'r pancreas yn ceisio datrys y sefyllfa ar ei phen ei hun, gan gynhyrchu ychydig mwy o inswlin. I ddod â'r signal i'r gell, mae'r pancreas yn gwneud yr un peth yn union ag yr ydym ni'n ei wneud pan na chlywodd y rhyng-gysylltydd ni y tro cyntaf - rydyn ni jyst yn ynganu'r geiriau eto. Os nad yw wedi clywed o'r ail, rydym yn ailadrodd y trydydd tro. Po fwyaf difrifol yw'r ymwrthedd i inswlin, y mwyaf y mae'n rhaid datblygu inswlin pancreatig ar stumog wag hyd yn oed ar ôl bwyta. Po fwyaf sensitif yw'r derbynyddion inswlin, y lleiaf y mae'n rhaid cynhyrchu inswlin pancreatig er mwyn cyfleu'r signal i'r gell.Felly, mae lefelau inswlin ymprydio yn ddangosydd uniongyrchol o raddau ymwrthedd inswlin y derbynyddion. Po uchaf yw'r inswlin ymprydio, y mwyaf gwrthsefyll ei dderbynyddion, y gwaethaf y mae'r signal yn pasio i'r gell, a'r arafach a'r gwaeth y darperir maetholion i'r gell: siwgr, proteinau, brasterau a microfaethynnau. Gyda datblygiad ymwrthedd inswlin, mae deiodinasau yn dechrau trosi llai na T4 i T3 a mwy i wyrdroi T3. Rwy'n amau ​​bod hwn yn fecanwaith addasu, ond gallwn yn hawdd fod yn anghywir. Nid yw o bwys i ni. Mae ymwrthedd i inswlin yn creu symptomau ar ei ben ei hun: lefelau egni isel, iselder mewndarddol, libido gwan, imiwnedd gwan, niwl ymennydd, cof gwael, goddefgarwch ymarfer corff gwael, troethi aml, deffroad nosweithiol gyda'r awydd i sbio, dyddodiad braster yr abdomen (o amgylch y waist), ac ati.

Felly, dylem bob amser ymdrechu i sicrhau bod derbynyddion mor sensitif â inswlin â phosibl.

Yn y blynyddoedd cyntaf, maethiad carbohydrad sy'n eich symud i gyfeiriad ymwrthedd inswlin, ond ar hyd y ffordd mae'r pancreas yn ymuno â'r broses hon (gan gynhyrchu mwy o inswlin mewn ymateb i wrthwynebiad). Mae hyn yn creu cylch dieflig pan orfodir y pancreas i gynhyrchu oherwydd ymwrthedd i inswlin mwy inswlin i gyrraedd y celloedd, a fydd yn ei dro yn arwain at fwy o wrthwynebiad inswlin dros amser. Ar ôl hynny bydd yn cynhyrchu hyd yn oed yn fwy inswlin, ac yna bydd hyn yn arwain at hyd yn oed yn fwy ymwrthedd inswlin. Yr unig berson a glywais am y syniad hwn yw'r meddyg o Ganada, Jason Fang, awdur cod Gordewdra. Yn y blynyddoedd cyntaf, mae maethiad carbohydrad yn symud person i gyfeiriad ymwrthedd i inswlin, ac ar hyn o bryd bydd newid diet yn effeithiol fel triniaeth: gostyngiad cryf mewn carbohydradau yn y diet ac ychwanegu brasterau (unrhyw un heblaw brasterau traws). Nesaf daw’r ail gam, pan fydd y pancreas ei hun yn gwaethygu ymwrthedd inswlin ac ar hyn o bryd bydd newid diet syml yn aneffeithiol neu’n hollol anaddas, oherwydd nawr, mewn sefyllfa o wrthwynebiad inswlin dwfn, bydd hyd yn oed bwyd â mynegai inswlin isel yn gorfodi’r pancreas i gynhyrchu lefelau inswlin superffiolegol o hyn. quagmire sugno mor hawdd i beidio â mynd allan.

Mae meddygon yn rhannu'r holl fraster yn isgroenol ac yn weledol (yn gorchuddio organau a meinweoedd mewnol). Ni chynhyrchodd trin braster isgroenol newid mewn ymwrthedd i inswlin. Mewn un astudiaeth, cymerwyd 7 grŵp diabetig math 2 ac 8 grŵp rheoli nad ydynt yn ddiabetig a phwmpiodd liposugno 10 kg o fraster y pen ar gyfartaledd (a oedd yn 28% o gyfanswm eu braster ar gyfartaledd). Mesurwyd inswlin ymprydio a glwcos ympryd CYN a 10-12 wythnos AR ÔL liposugno ac ni ddigwyddodd unrhyw newidiadau yn y paramedrau hyn. Ond mae gostyngiad mewn braster visceral mewn astudiaethau yn amlwg yn gwella sensitifrwydd celloedd i inswlin ac yn lleihau inswlin ymprydio. I ni, nid oes ganddo unrhyw arwyddocâd ymarferol pa fath o fraster sy'n gwaethygu ymwrthedd inswlin: mae'n dal yn amhosibl gorfodi'r corff i losgi braster visceral yn uniongyrchol, bydd yn llosgi braster isgroenol yn bennaf (oherwydd ei fod lawer gwaith yn fwy).

4) Mae pedwerydd rheswm hefyd dros waethygu ymwrthedd inswlin - diffygion magnesiwm, fitamin D, cromiwm a vanadium. Er gwaethaf y ffaith mai hwn yw'r lleiaf arwyddocaol oll, rwy'n argymell pawb i ddileu diffygion yr elfennau olrhain hyn, os o gwbl. Ac nid y pwynt yma yw ymwrthedd inswlin hyd yn oed, ond y ffaith na fyddwch yn gallu gweithredu fel peiriant biolegol yn y ffordd orau bosibl, gyda diffygion mewn rhai elfennau olrhain, yn enwedig fitamin D a magnesiwm.

Gwrthiant inswlin a diabetes math 2.

Mae dau fath o ddiabetes: cyntaf ac ail.Mae diabetes math 1 yn cyfrif am ddim ond 5% o gyfanswm nifer y diabetes ac mae'n datblygu o ganlyniad i ymosodiad hunanimiwn ar gelloedd beta pancreatig, ac ar ôl hynny mae'n colli ei allu i gynhyrchu digon o inswlin. Mae diabetes o'r fath yn datblygu, fel rheol, hyd at 20 mlynedd ac felly fe'i gelwir yn ifanc (ifanc). Mae enwau eraill a ddefnyddir yn gyffredin yn ddibynnol ar hunanimiwn neu inswlin.
Diabetes math 2 (95% o'r holl ddiabetes) yw cam olaf y dilyniant dros y blynyddoedd a'r degawdau o wrthsefyll inswlin ac felly fe'i gelwir yn "gwrthsefyll inswlin." Mae'n cael ei ddiagnosio pan ddaw gwrthiant eich derbynyddion celloedd nid yn unig yn ffiaidd ofnadwy, ond mor ofnadwy yn patholegol nes bod y corff hyd yn oed yn ysgarthu pob gormod o glwcos (heb ei ddosbarthu dros y celloedd) trwy'r arennau ag wrin, yn dal i fethu â sefydlogi glwcos yn y gwaed. Ac yna rydych chi'n gweld glwcos gwaed uchel neu haemoglobin glyciedig ac maen nhw'n adrodd eich bod chi bellach yn ddiabetig math 2. Wrth gwrs, datblygodd eich ymwrthedd i inswlin a'ch symptomau ddegawdau cyn y diagnosis hwn, ac nid dim ond pan aeth “siwgr allan o law.” Mae'r gostyngiad mewn lefelau egni, y gostyngiad mewn libido, twf gwrthdroi T3, gormod o gwsg, iselder mewndarddol, niwl yr ymennydd yn cael eu creu yn union gan wrthwynebiad derbynnydd inswlin a gostyngiad yn lefelau siwgr y tu mewn i'r gell, ac nid gan gynnydd mewn siwgr yn y gwaed. Pan gewch ddiagnosis o ddiabetes math 2, yna caiff ei gyfieithu i Rwseg fel a ganlyn: “Fe wnaethon ni wella fel meddygon a gofal iechyd, gan fod eich problem a'ch symptomau wedi datblygu'n araf ers degawdau hyd heddiw ac nid oedd gennym ni ddigon o ymennydd i fesur eich inswlin ar stumog wag 20 mlynedd yn ôl ac egluro pa un mae maethiad carbohydrad yn eich gyrru chi. Sori. "

Troethi aml ac ymwrthedd i inswlin.

Mae gormod o siwgr (glwcos) yn y llif gwaed yn wenwynig i gelloedd am amser hir, felly mae ein corff yn ceisio cadw ei lefel yn y gwaed mewn ystod gul iawn. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, dim ond 4-5 gram o siwgr (glwcos) sy'n cylchredeg trwy'r llif gwaed, lle mae 6 gram eisoes yn ddiabetes math 2. Dim ond llwy de yw 5 gram.
Beth sy'n digwydd pan fydd derbynyddion yn datblygu ymwrthedd i inswlin ac na ellir dosbarthu siwgr yn gyflym ac yn effeithlon mewn celloedd? A yw celloedd yn dechrau bod yn wenwynig i siwgr gwaed uchel? Y gwir yw, yn wahanol i lawer o endocrinolegwyr, nid yw'r corff dynol mor ddiflas a phan nad yw'r system dosbarthu inswlin yn gweithio'n dda, mae'r corff yn tynnu'r holl siwgr gormodol o'r llif gwaed trwy'r arennau ag wrin yn gyflym. Mae ganddo ddwy brif system ysgarthol (trwy'r stôl a thrwy wrin) a phan mae angen iddo gael rhywbeth allan ohono'i hun yn “gyflym”, mae'n gyrru'r “rhywbeth” hwn trwy'r arennau i'r bledren, ac ar ôl hynny mae troethi wrinol yn ymddangos, hyd yn oed os nid yw'r bledren yn ddigon llawn eto. Po gryfaf yw'r gwrthiant inswlin, amlaf y bydd person yn rhedeg i sbio => colli dŵr oherwydd hyn => ac ar ôl hynny bydd syched yn ei orfodi i yfed mwy ac adfer faint o ddŵr yn y corff. Yn anffodus, mae pobl yn dehongli sefyllfaoedd o'r fath yn union i'r gwrthwyneb, gan wyrdroi'r achos a'r effaith: “Rwy'n yfed llawer ac felly rwy'n ysgrifennu llawer!” Y gwir amdani yw rhywbeth fel hyn: "Ni all fy nghorff sefydlogi siwgr gwaed oherwydd ymwrthedd derbynyddion inswlin, felly mae'n ceisio gwneud hyn trwy ddileu'r holl siwgr heb ei ddyrannu trwy'r wrin yn gyflym ac felly rwy'n teimlo'n troethi'n aml bob 2.5-3 awr. O ganlyniad rwy'n ysgrifennu'n aml, rwy'n colli llawer o hylif ac yna mae syched yn cael ei actifadu i'm gorfodi i wneud iawn am golli dŵr yn y corff. ”Os ydych chi'n ysgrifennu'n aml, ac yn enwedig os ydych chi'n deffro o leiaf unwaith yr wythnos o'r ysfa i sbio, yna, yn absenoldeb wrolegol. symptomau (poen yn y bledren, llosgi, ac ati), mae gennych debygolrwydd 90% + ymwrthedd inswlin dwfn.

Cyflwynwyd y term "diabetes" gan y meddyg Groegaidd hynafol Demetrios o Apamania ac yn llythrennol mae'r term hwn yn cael ei gyfieithu fel "mynd drwodd «, «pasio trwodd “, Gan gofio bod cleifion yn pasio dŵr trwyddynt eu hunain fel seiffon: maen nhw wedi cynyddu syched ac wedi cynyddu troethi (polyuria).Yn dilyn hynny, am y tro cyntaf, disgrifiodd Areteus o Cappadocia yr amlygiadau clinigol o ddiabetes math 1, lle mae person yn colli pwysau yn gyson, ni waeth faint o fwyd y mae'n ei gymryd ac yn marw yn y pen draw. Mae gan ddiabetig o'r math cyntaf ddiffyg cynhyrchu inswlin (oherwydd ymosodiad o imiwnedd ar eu pancreas eu hunain), a heb ddigon o inswlin, ni ellir dosbarthu maetholion yn effeithiol yn y celloedd, ni waeth faint rydych chi'n ei fwyta. Felly, inswlin yw'r hormon anabolig rhif un yn y corff, ac nid testosteron fel y mae'r rhan fwyaf o athletwyr yn ei feddwl. Ac mae'r enghraifft o'r math cyntaf o ddiabetig yn ei ddangos yn berffaith - heb ddiffyg inswlin, mae eu màs cyhyrau a braster yn toddi o flaen ein llygaid, waeth faint o fwyd sy'n cael ei fwyta neu ymarfer corff. Mae gan bobl ddiabetig math 2 broblem sylfaenol wahanol, mae rhai ohonynt yn cadw pwysau digonol, ond mae llawer yn ennill gormod o fraster dros y blynyddoedd. Erbyn hyn mae meddygon Americanaidd wedi bathu’r gair “diabesity,” sef y geiriau gludo “diabetes” a “gordewdra”. Mae gan berson gordew wrthwynebiad inswlin bob amser. Ond ni fydd rhywun sydd ag ymwrthedd i inswlin bob amser yn ordew ac mae hyn yn bwysig i'w gofio !! Yn bersonol, rwy'n adnabod pobl sydd â chanran ddigonol o fraster y corff, ond sydd â lefelau uchel o inswlin ymprydio.

Rwy’n argyhoeddedig iawn y dylid tynnu diagnosis fel “diabetes math 2” o feddyginiaeth, gan ei fod yn sothach ac nad yw’n dweud dim wrth y claf am achosion y clefyd, nid yw pobl hyd yn oed yn gwybod corny beth yw ystyr y gair “diabetes”. Y cysylltiadau cyntaf sydd ganddyn nhw yn eu pen wrth leisio’r tymor hwn yw: “rhyw fath o broblem gyda siwgr”, “mae pobl ddiabetig yn chwistrellu inswlin” a dyna i gyd. Yn lle “diabetes math 2”, dylid cyflwyno'r term “ymwrthedd i inswlin” o wahanol gamau: y cyntaf, yr ail, y trydydd a'r pedwerydd, lle bydd yr olaf yn cyfateb i werth cyfredol diabetes math 2. Ac nid "hyperinsulinemia", sef, "ymwrthedd i inswlin." Dim ond fel “inswlin gormodol” y mae hyperinsulinemia yn cael ei gyfieithu ac nid yw'n dweud dim wrth y claf am darddiad, achosion a hanfod y clefyd ei hun. Rwy’n argyhoeddedig y dylid cyfieithu holl enwau’r afiechydon i iaith sy’n syml ac yn ddealladwy i bawb nad ydynt yn feddygon, a dylai’r enw adlewyrchu hanfod (ac yn ddelfrydol, yr achos) y broblem. Dylai 80% o ymdrechion meddygaeth gael eu hanelu at reoleiddio marchnad fwyd ac addysg y boblogaeth mewn materion maeth iach a ffordd o fyw, a dim ond yr 20% sy'n weddill o'r ymdrechion y dylid eu cyfeirio tuag at y frwydr yn erbyn afiechydon. Ni ddylid trin afiechydon, ond dylid eu hatal trwy oleuedigaeth pobl a'r gwaharddiad llwyr ar gynhyrchion sothach yn y farchnad fwyd. Os yw gofal iechyd yn dod â'r sefyllfa i'r pwynt bod yn rhaid trin llawer, mae'r gofal iechyd hwn eisoes wedi'i wella. Oes, yn y gymdeithas mae canran fach o bobl a fydd yn difetha eu hiechyd gyda chynhyrchion “blasus” amrywiol, hyd yn oed yn sylweddoli eu niwed difrifol. Ond nid yw mwyafrif llethol y bobl sydd â phroblemau â chlefydau cronig yn dod o rym ewyllys gwan, ond o anwybodaeth banal o faeth iach.

Diagnosteg

Os ydych chi'n deall y gall y corff sefydlogi siwgr gwaed yn gyflym ac yn hawdd trwy ysgarthiad yn yr wrin hyd yn oed yn achos ymwrthedd inswlin dwfn, yna byddwch hefyd yn deall pam mae dadansoddiad o siwgr ymprydio neu haemoglobin glyciedig (yn adlewyrchu crynodiad siwgr gwaed ar gyfartaledd dros y 60-90 diwrnod diwethaf. ) - yn sothach diwerth a dryslyd. Bydd y dadansoddiad hwn yn rhoi i chi ymdeimlad ffug o ddiogelwch os bydd siwgr yn y bore yn normal. Ac yn union beth ddigwyddodd i mi 4 blynedd yn ôl - fe wnaeth y meddygon fesur fy siwgr ymprydio a haemoglobin glyciedig gan fy argyhoeddi nad oedd unrhyw broblem. Gofynnais yn benodol a ddylwn roi inswlin, a chefais ateb negyddol iddo.Yna doedd gen i ddim syniad naill ai am siwgr nac am inswlin, ond roeddwn i'n gwybod bod inswlin yn un o'r hormonau pwysicaf yn y corff.

Cofiwch, ar ôl eich cinio, bydd tua 10 awr neu fwy yn trosglwyddo'ch prawf siwgr ymprydio. Yn ystod yr amser hwn, rydych chi'n mynd i sbio 2-3 gwaith ac mae gan y corff lawer o amser i sefydlogi siwgr. Ond mae'r rhan fwyaf o endocrinolegwyr yn credu'n ddiffuant os yw ymprydio siwgr yn normal neu fod prawf goddefgarwch glwcos yn dangos y norm, yna mae'r system dosbarthu inswlin yn gweithio'n iawn !! A byddant yn eich argyhoeddi'n frwd o hyn! Nid yw hyn yn golygu mewn gwirionedd dim byd o gwbl a'r unig brawf diagnostig y dylid ei ddefnyddio yw inswlin ymprydio oherwydd dim ond y bydd yn adlewyrchu graddfa gwrthiant go iawn y derbynyddion. Mae ymprydio glwcos (siwgr), haemoglobin glyciedig, a phrawf goddefgarwch glwcos yn dri phrawf garbage gyda defnyddioldeb negyddol, oherwydd byddant yn dangos presenoldeb y broblem YN UNIG pan fydd popeth yn waeth nag erioed a bydd yn amlwg hyd yn oed i'r person dall eich bod yn sâl iawn. Ym mhob achos arall, byddant yn rhoi ymdeimlad ffug o ddiogelwch i chi. Cofiwch, mae ymwrthedd inswlin ei hun yn creu symptomau, nid cynnydd mewn siwgr yn y gwaed!

Dychmygwch raddfa o wrthwynebiad inswlin o sero i ddeg pwynt, lle sero yw sensitifrwydd delfrydol y derbynyddion i inswlin, a 10 yw diabetes mellitus math 2. Pan fyddwch chi'n symud o sero i 1-2 bwynt = rydych chi eisoes yn gweithredu'n optimaidd fel peiriant biolegol a bydd eich lefel egni eisoes yn is na'r hyn a genhedlwyd gan esblygiad. Ond ar hyn o bryd ni fyddwch hyd yn oed yn amau ​​amdano. Hyd yn oed pan fydd gennych wrthwynebiad inswlin o 4-6 pwynt, byddwch yn dal i ystyried eich hun yn iach. Pan fydd ymwrthedd inswlin yn cynyddu i 8 pwynt, byddwch yn deall: "Mae'n amlwg bod rhywbeth o'i le gyda chi," ond bydd ymprydio siwgr a haemoglobin glyciedig yn dal i fod yn normal! A byddant yn normal hyd yn oed pan gyrhaeddwch yn agos at 9 pwynt! Dim ond ar oddeutu 10 pwynt y byddan nhw'n datgelu'r broblem rydych chi'n byw yn y breichiau amdani ers degawdau! Felly, rwy'n ystyried bod ymprydio siwgr a haemoglobin glyciedig yn brofion gyda defnyddioldeb negyddol wrth wneud diagnosis o wrthwynebiad inswlin / diabetes math 2. Dim ond pan fyddwch chi'n mynd at wrthwynebiad inswlin 10 pwynt y byddant yn adlewyrchu'r broblem, ac ym mhob achos arall, ni fyddant ond yn eich drysu, gan roi ymdeimlad ffug o ddiogelwch i chi mai “rhywbeth arall yw achos eich symptomau!”.
Fel diagnosis, rydyn ni'n defnyddio yn unig inswlin ymprydio. Yn syml, gelwir y dadansoddiad yn “inswlin” ac fe’i rhoddir yn y bore ar stumog wag (ni allwch yfed unrhyw beth heblaw dŵr yfed). Mae ymprydio inswlin iach, yn ôl meddygon da, yn yr ystod o 2-4 IU / ml.

Rydyn ni'n cael gwared ar wrthwynebiad inswlin.

Gadewch imi eich atgoffa eto'r prif resymau dros wrthsefyll inswlin:
1) Lefelau uchel o inswlin - wedi'u creu gan ddeiet sy'n llawn carbohydradau a phroteinau anifeiliaid (maen nhw hefyd yn inswlinogenig ac yn enwedig protein llaeth maidd). Rydyn ni'n newid i ddeiet sy'n seiliedig ar frasterau + protein cymedrol a charbohydradau cymedrol.
2) Cysondeb lefelau uchel o inswlin - wedi'i greu gan faeth ffracsiynol 5-6 gwaith y dydd. Ac mae angen 3 mwyaf arnoch chi.
3) Braster visceral gormodol
4) Diffygion magnesiwm, fitamin D, cromiwm a vanadium.
Mae carbohydradau a phroteinau (yn enwedig anifeiliaid) yn codi lefelau inswlin yn weddus. Go brin bod brasterau yn ei godi.
Astudiwch a chofiwch yr amserlen hon yn ofalus. Mae maeth sy'n seiliedig ar garbohydrad yn gyrru pobl i gyfeiriad ymwrthedd inswlin. Y ffynhonnell ynni orau ar gyfer homosapience yw FATS !! Dylent ddarparu 60% o'r calorïau dyddiol, tua 20% o brotein a thua 20% o garbohydradau (yn ddelfrydol, dylid cymryd carbohydradau o ffrwythau a llysiau neu gnau). Mae'r peiriannau biolegol sydd fwyaf tebyg i ni, tsimpansî a bonobos, yn y gwyllt yn bwyta tua 55-60% o'r calorïau dyddiol o frasterau !!

Mae ffibr a braster yn arafu amsugno carbohydradau yn y llwybr treulio ac felly maent yn helpu i gadw inswlin rhag neidio. Yn ôl Jason Fang, o ran natur, daw'r gwenwyn mewn un set gyda'r gwrthwenwyn - mae'r carbohydradau mewn llawer o ffrwythau a llysiau yn dod â digon o ffibr.
Bydd yr argymhellion uchod yn eich helpu i osgoi ymwrthedd i inswlin, ond beth os oes gennych chi eisoes? A fyddai newid i frasterau fel y brif ffynhonnell egni a lleihau nifer y prydau bwyd hyd at 3 gwaith y dydd yn effeithiol? Yn anffodus, mae hyn yn aneffeithiol ar gyfer cael gwared ar yr ymwrthedd inswlin gweddus sydd eisoes yn bodoli. Ffordd lawer mwy effeithiol yw rhoi seibiant i'ch inswlin rhag inswlin YN HOLL. Mae eich corff yn ymdrechu'n gyson i fod mor iach â phosib a bydd y derbynyddion eu hunain yn adfer sensitifrwydd inswlin heb unrhyw bilsen neu atchwanegiadau, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w peledu ag inswlin ac yn rhoi "egwyl" iddynt. Y ffordd orau yw ymprydio o bryd i'w gilydd, pan fydd eich lefel siwgr a'ch lefel inswlin yn gostwng i'r lleiafswm a'r holl amser hwn bydd y sensitifrwydd yn gwella'n araf. Yn ogystal, pan wagir depos glycogen (cronfeydd siwgr yr afu), mae hyn yn gorfodi'r celloedd i fynd i mewn i regimen o fwy o sensitifrwydd i inswlin ac yn cael gwared ar wrthwynebiad yn araf.

Mae yna lawer o ffyrdd i ymprydio o bryd i'w gilydd: o ymprydio llwyr am sawl diwrnod yn olynol i ymprydio dyddiol yn unig tan ginio, h.y. sgipio brecwast yn llwyr a gadael cinio a swper.

1) Y cynllun mwyaf effeithiol a chyflymaf yn fy marn i yw “dau ddiwrnod o newyn - un (neu ddau) wedi'i fwydo'n dda” ac mae'r beic yn ailadrodd. Ar ddiwrnod llwglyd, dim ond 600-800 gram o letys (14 kcal 100 gram) neu 600-800 gram o fresych Tsieineaidd (13 kcal 100 gram) yr ydym yn ei fwyta ychydig cyn amser gwely, dim ond i lenwi ein stumog â bwydydd calorïau isel, diflasu ein newyn a chwympo i gysgu'n bwyllog. Ar ddiwrnod llawn, nid ydym yn ceisio bwyta a dal i fyny, ond yn syml, rydym yn bwyta fel arfer ar ein diwrnod arferol ac nid ydym yn bwyta unrhyw fwydydd carb-uchel fel reis, gwenith, blawd ceirch, tatws, diodydd llawn siwgr, hufen iâ, ac ati. Dim llaeth, oherwydd mae'n hynod inswlinogenig, er gwaethaf cynnwys isel carbohydradau. Tra ein bod yn adfer sensitifrwydd y derbynyddion i inswlin, mae'n well peidio â bwyta'r cynhyrchion hyn o gwbl. Gallwch chi fwyta llysiau, cnau, cig, pysgod, dofednod, rhai ffrwythau (gyda mynegai glycemig isel yn ddelfrydol, afalau, er enghraifft)
Yn ôl cleifion, dim ond y ddau ddiwrnod cyntaf o newyn sy'n anodd yn seicolegol. Po hiraf y bydd rhywun yn llwglyd, y gorau fydd y corff yn cael ei ailadeiladu i chwalu brasterau, y lleiaf o newyn sy'n aros a'r mwyaf o egni sy'n ymddangos. Y dull hwn yw'r mwyaf effeithiol ac mewn cwpl o wythnosau yn unig byddwch yn sylwi ar wahaniaeth mawr yn lefelau egni. Gall gymryd mis neu ddau i normaleiddio sensitifrwydd inswlin yn llawn, ac i bobl sydd ag ymwrthedd arbennig o ddwfn gall gymryd tua 3-4. Fel y dywedais, byddwch yn sylwi ar wahaniaeth mewn lefelau egni a hwyliau mewn cwpl o wythnosau ac o hyn ymlaen bydd hyn yn eich cymell i beidio â stopio. Dim ond ar ôl diwrnodau sydd wedi'u bwydo'n dda y mae angen i chi ail-ddal inswlin ac mewn unrhyw achos ar ôl diwrnod y newyn, fel arall fe welwch lun wedi'i ystumio er gwell. Mae lefel a mynegai glycemig cinio ddoe yn effeithio ar lefel inswlin y bore ar stumog wag.
Cofiwch, po hiraf y byddwch eisiau bwyd, y mwyaf o dderbynyddion inswlin sy'n cael eu hadfer. Ac mae'n gwella'n arbennig ar yr ail ddiwrnod yn olynol o newyn, oherwydd dim ond ar ddiwedd y diwrnod cyntaf y mae siopau glycogen yn cael eu disbyddu.
2) Gallwch chi gynnal un diwrnod llwglyd bob yn ail - un wedi'i fwydo'n dda a bydd hyn hefyd yn gweithio, er nad cystal â'r dull cyntaf.
3) Mae rhai pobl yn dewis bwyta dim ond 1 amser y dydd - cinio calonog, ond heb fwydydd inswlinogenig fel gwenith, reis, blawd ceirch, llaeth, diodydd melys, ac ati.Trwy'r amser tan ginio, maent yn llwgu ac ar yr adeg hon mae sensitifrwydd y derbynyddion yn cael ei adfer.
4) Cynllun arall yw'r hyn a elwir yn “ddeiet y rhyfelwr” - pan fyddwch chi'n llwglyd bob dydd am 18-20 awr ac yn bwyta yn y ffenestr 4-6 awr ddiwethaf yn unig cyn mynd i'r gwely.
5) Gallwch hepgor brecwast yn unig, tua 8 awr ar ôl deffro mae cinio calonog ac yna cinio calonog, ond mae'r cynllun hwn yn llawer llai effeithiol.
Fel y gallwch weld, mae gan ymprydio cyfnodol nifer fawr o amrywiadau ac mae angen i chi ddewis y cynllun sy'n gweddu orau i'ch cymhelliant a'ch grym ewyllys. Mae'n amlwg mai'r ffordd gyflymaf y byddwch chi'n adfer sensitifrwydd inswlin ac yn llosgi mwy o fraster yn y cynllun cyntaf, ond os yw'n ymddangos yn rhy drwm i chi, mae'n well cadw at y 5ed cynllun na pheidio â gwneud unrhyw beth o gwbl. Yn bersonol, rwy’n cynghori pawb i roi cynnig ar y cynllun cyntaf neu “ddiwrnod llawn diwrnod llwglyd” a dal allan ar y diwrnod hwn 4-5, byddwch yn synnu pa mor hawdd fydd hi ichi barhau i ymprydio. Po hiraf y bydd rhywun yn llwglyd, yr hawsaf y daw.
A fydd newyn yn arafu'r metaboledd ac yn achosi unrhyw aflonyddwch metabolaidd ?? Y 75-80 awr gyntaf o newyn llwyr, nid yw'r corff yn ei ystyried yn destun pryder o gwbl ac nid yw hyd yn oed yn dechrau arafu'r metaboledd. Bydd yn dechrau gwneud hyn ar y 4ydd diwrnod, heb ddatgelu datblygiad y cefn T3 a chwblhau'r arafu hwn ar y 7fed. Ac nid oes ots ganddo ai newyn llwyr ydoedd neu ddim ond gostyngiad o 500 kcal yn y cymeriant calorig. Ar y 4ydd diwrnod, bydd yn dechrau addasu i'r diffyg calorïau sy'n dod i mewn gyda bwyd ac ailadeiladu fel bod y defnydd o galorïau bellach yn cyd-fynd â'u derbyn o'r pryd. Felly, nid wyf yn argymell i unrhyw un lwgu am fwy na dau ddiwrnod yn olynol. Ystyr diwrnod sydd wedi'i fwydo'n dda yw atal y corff rhag arafu'r metaboledd a mynd i'r modd economi frys. Ac yna mae'r cylch yn ailadrodd.
Gallwch chi glywed llawer gan faethegwyr a meddygon annatblygedig o bob math o straeon brawychus am ymprydio cyfnodol. Mewn gwirionedd, dim ond trwy ddileu ymwrthedd inswlin y bydd ymprydio ysbeidiol yn gwella'ch cyfradd fetabolig. Cofiwch fod diffyg bwyd llwyr am gwpl o ddiwrnodau yn sefyllfa hollol normal ar gyfer homosapience, ond ar gyfer senarios o'r fath mae ein corff yn storio braster. Mewn gwirionedd, nid yw'r corff hyd yn oed yn mynd heb fwyd, dim ond os byddwch chi'n rhoi'r gorau i daflu bwyd allanol iddo, bydd yn dechrau gwario'r cilogramau niferus hynny o “fwyd” y mae bob amser yn eu cario gydag ef ar ddiwrnod glawog yn ardal y waist, y cluniau, y pen-ôl, ac ati. .
A chofiwch ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd bob amser! Mae haen fach o bobl na ddylent, oherwydd presenoldeb rhai problemau yn y corff, newynu. Ond lleiafrif mor ddibwys.

Ym mis Medi, euthum i China eto, ac yno roedd yn amhosibl dilyn y ceto. Dim hyd yn oed oherwydd gall fod yn anodd dod o hyd i gig heb siwgr o leiaf. System fwyd yw Keto a LCHF i mi, lle mae iechyd yn dod gyntaf, rydym yn monitro ansawdd y cynhyrchion yn llym. Mae gwartheg sy'n cael eu bwydo gan laswellt, olew olewydd a ghee yn foethusrwydd digynsail i China. Dim ond litr o gnau daear, dim ond craidd caled.

Ciliais yn gryf o'r diet arferol, er fy mod yn cysylltu ymprydio cyfnodol a hyd yn oed yn golchi'r cyw iâr wedi'i ffrio o'r saws melys a sur.

Am byth wedi blino, yn gysglyd, yn llwglyd - roeddwn i'n meddwl mai'r peth oedd bod yn rhaid i mi feddwl mewn tair iaith a siarad pedair. Wel, fy mod i'n anifail brasterog limp, wrth gwrs.

Ym mis Ionawr, cyrhaeddais Kazan a dechrau chwilio am waith yn weithredol. Nawr rydw i'n ddadansoddwr yn y papur newydd ar-lein “Realnoe Vremya”, ar ôl gwaith rydw i'n rhedeg i'w astudio, sy'n para tan wyth gyda'r nos. Mae bwyd mewn cynhwysydd, newyn nos a diffyg cwsg wedi'i gynnwys.

Yn fuan, sylwais fod fy mrecwast arferol - dau wy gyda llysiau a chaws / cig moch - yn fy ngwlychu fel blawd ceirch ar ddŵr.Ar ôl cinio, mae gen i zhor gwyllt, er mai fy set safonol yw: o reidrwydd sauerkraut + llysiau eraill, mor amrywiol â phosib, wedi'u coginio gyda menyn / ghee, ac eidion, anaml y bydd porc. Cafodd newyn ei “atal” gan bwdinau - siocled chwerw, cnau neu afal, ond ni ddaeth yn fwy cyfforddus. Ar yr un pryd, ceisiais fy ngorau i beidio â byrbryd. Roedd cinio, yr oeddwn ar frys i'w lyncu rhwng cyplau, yn tanio fy archwaeth yn unig.

Dychwelodd problemau mislif, aeth yn brin. Fe wnes i gysylltu hyn ag ychydig bach o garbohydradau a llwyth trwm, felly dechreuais ychwanegu gwenith yr hydd at fy mhryd bob tri i bedwar diwrnod. Roedd yn help, er na roddodd hi syrffed i mi. Pan gyrhaeddais waelod anobaith, cafodd Katy Young @ wow.so.young bost am rannu'r dogn. Mae hyd yn oed yn rhyfedd na phetrusais ysgrifennu ati.

Casgliad: yr arwydd mwyaf trawiadol yw newyn ar ôl bwyta. Gwnewch yn siŵr bod gennych ddognau da sy'n eich dirlawn o'r blaen. Byddwn yn disgrifio'r teimlad hwn fel a ganlyn: “Bwytais yn dynn, ond yma mae un abwydyn bach annifyr yn gofyn am candy, rhowch ef, ac yna byddaf yn bendant yn llawn.”

Gydag inswlin uchel, mae'n anodd iawn colli pwysau, felly os ydych chi'n bwyta digon o fwyd a bod y pwysau'n werth chweil, mae hon yn gloch frawychus.

Dylai merched roi sylw i fethiannau yn y cylch.

Mae ymwrthedd i inswlin hefyd yn gysylltiedig â chur pen, blinder a syrthni, cwsg gwael, problemau gyda chanolbwyntio.

Y canlyniadau

Yn amlach mae'r cyflwr hwn yn datblygu ymhlith pobl sydd dros bwysau ac yn dueddol o orbwysedd arterial. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw cydnabyddiaeth inswlin yn cael ei gydnabod nes bod anhwylderau metabolaidd yn digwydd.

Hyd y diwedd, nid yw mecanwaith gwrthiant inswlin wedi digwydd. Gall patholegau sy'n arwain at wrthsefyll inswlin ddatblygu ar y lefelau canlynol:

• rhagflaenydd (inswlin annormal),
• derbynnydd (gostyngiad yn nifer neu affinedd y derbynyddion),
• ar lefel cludo glwcos (gostyngiad yn nifer y moleciwlau GLUT4)
• postreceptor (trosglwyddiad signal â nam a ffosfforyleiddiad).

Ar hyn o bryd, credir mai'r prif reswm dros ddatblygiad y cyflwr patholegol hwn yw anhwylderau ar y lefel ôl-dderbynnydd.

Mae ymwrthedd i inswlin yn aml yn datblygu gyda gordewdra. Oherwydd y ffaith bod gan feinwe adipose weithgaredd metabolig eithaf uchel, mae sensitifrwydd meinweoedd i inswlin yn cael ei leihau 40% pan fydd pwysau corff delfrydol yn uwch na 35-40%.

Y canlyniadau

Y cysyniad o wrthsefyll inswlin a'r rhesymau dros ei ddatblygiad. Beth yw ymwrthedd inswlin

Mae'n debyg mai ymwrthedd inswlin eich corff yw'r camweithio hormonaidd mwyaf cyffredin ac un o achosion mwyaf cyffredin blinder cronig. Mae gan fwyafrif helaeth y bobl sy'n defnyddio carbohydradau fel eu prif ffynhonnell galorïau wrthwynebiad inswlin o ddifrifoldeb amrywiol. A pho hynaf ydyn nhw, po fwyaf y gall eu celloedd wrthsefyll inswlin.

Peidiwch â meddwl hyd yn oed os yw eich siwgr ymprydio a haemoglobin glyciedig yn normal, yna “nid oes gennych unrhyw broblemau gydag ymwrthedd i inswlin.” Dyna sut y dehonglodd endocrinolegwyr fy sefyllfa flynyddoedd lawer yn ôl a bu’n rhaid imi dalu am eu hurtrwydd gyda blynyddoedd o wrthwynebiad inswlin a isthyroidedd. Pe bai gen i ddigon o ymennydd i wrando llai ar eu bullshit, i basio inswlin ar stumog wag a chymharu ei werthoedd â rhai iach yn ôl arbenigwyr, byddwn yn cael fy iacháu lawer ynghynt. Mae inswlin ymprydio mwy neu lai iach yn 3-4 IU / ml, lle mae 5 IU / ml ac uwch yn wahanol raddau o'r broblem. A pheidiwch â synnu os "am ryw reswm, nid yw deiodinasau eisiau trosi fy T4 i T3, er mai dim ond 9 me / ml yw fy inswlin ymprydio (2.6 - 24.9)." Nid oes gan yr ystod hon (2.6 - 24.9) unrhyw beth i'w wneud ag iechyd ac efallai y bydd yn ymddangos i chi fod eich inswlin ymprydio 6 IU / ml neu hyd yn oed 10 IU / ml yn “dda”.

Mae inswlin yn un o'r tri hormon pwysicaf yn y corff dynol (ynghyd â T3 a cortisol).Ei dasg yw hysbysu celloedd pan fydd maetholion yn bresennol yn y llif gwaed: siwgrau, asidau amino, brasterau, microfaethynnau, ac ati. Ar ôl hynny, mae proteinau arbennig y tu mewn i'r gell, o'r enw cludwyr glwcos, yn agosáu at wyneb y gell ac yn dechrau “sugno” yr holl faetholion hyn i'r gell. Nid oes gan y celloedd lygaid ac felly mae angen iddynt gyfathrebu rywsut ar ba amser ac ar ba gyflymder y dylent “gymryd” maetholion o'r llif gwaed. Pa fath o gelloedd? - Dyna ni. Cyhyrau, hepatig, brasterog, endocrin, celloedd yr ymennydd ac ati. Er mwyn ei symleiddio llawer, mae'r signal inswlin yn Rwsia yn swnio rhywbeth fel hyn: “Cell, cymerwch faetholion!”. Felly, gelwir inswlin yn aml yn “hormon storio ynni” neu “hormon cludo”, fel pe bai'n "cludo" maetholion i'r gell, er nad oes dim o'r math yn digwydd yn ystyr lythrennol y gair, dim ond o un gell i'r llall y mae hormonau'n trosglwyddo. Mae'n well gen i ei alw'n “hormon cyflenwi ynni”, a T3 - yr hormon ynni. Mae signalau inswlin yn rheoli'r gyfradd y mae maetholion / egni yn mynd i mewn i'r gell, ac mae signalau T3 yn rheoli'r gyfradd y mae'r egni hwn yn cael ei losgi y tu mewn i'r gell wedi hynny. Am y rheswm hwn, mae symptomau ymwrthedd inswlin yn debyg iawn i symptomau isthyroidedd. Ac, yn ôl pob tebyg, felly, ag ymwrthedd inswlin dwfn (nid yw derbynyddion yn clywed yn dda mae'r signal o inswlin a maetholion yn mynd i mewn i'r gell yn arafach / mewn llai o faint) mae deiodinasau yn arafu trosi T4 i T3 ac yn cynyddu'r trawsnewidiad i T3 cildroadwy. Os yw egni yn mynd i mewn i'r gell yn arafach, yna mae'n rhesymol ei llosgi yn arafach, fel arall gallwch chi losgi popeth a gadael y gell “heb egni” o gwbl. Dyma fy nyfalu yn unig, a gall yn hawdd fod â dim i'w wneud â realiti. Ond i ni, dim ond un peth sy'n bwysig - mae ymwrthedd inswlin yn arwain at ostyngiad yn y broses o drosi T4 i T3 a chynnydd mewn gwrthdroi T3. Ac mae hon yn ffaith a gadarnhawyd gan ymchwil, ac nid fy dyfalu. Mae inswlin yn cael ei gynhyrchu gan gelloedd beta pancreatig ar gais "oddi uchod."

Datrys y pos inswlin

Nid yw'n ofynnol cynhyrchu inswlin, ynddo'i hun, yn ôl yr amserlen ar adeg benodol o'r dydd. Rydych chi'ch hun yn ysgogi rhyddhau inswlin ar yr amser iawn, ac yn y symiau cywir. Ac mae yna ffyrdd i reoli'r broses hon.

Rhaid i chi benderfynu beth sydd o ddiddordeb mwy ichi - adeiladu cyhyrau, neu gael gwared â braster.

"Dwi ddim ond eisiau adeiladu cyhyrau!"
Os mai adeiladu cyhyrau yw eich prif nod, bydd yn rhaid i chi ofalu am lefelau inswlin uchel trwy gydol y dydd.

Mae'n arbennig o bwysig sicrhau lefel uchel o inswlin yn syth ar ôl ymarfer corff, fel ar yr adeg hon, mae pilenni celloedd cyhyrau yn arbennig o athraidd i inswlin a phopeth y mae'n ei gario gydag ef (e.e. glwcos, BCAA).

"Rydw i eisiau cael gwared â braster!"
Os mai colli braster yn unig yw eich nod, mae angen i chi, ar gyfartaledd, lefelau inswlin isel trwy gydol y dydd.

Y meddwl cyntaf mewn rhai pobl fydd mai'r ffordd i gael gwared â braster yw cadw inswlin yn isel trwy'r dydd, bob dydd. Ie, ond dim ond os yw'ch syniadau am hyfforddiant yn dibynnu ar gerdded ar hyd y lôn.

Hyd yn oed os nad oes gennych ddiddordeb mewn adeiladu cyhyrau, mae'n dal yn bwysig iawn cychwyn o leiaf rhywfaint o gynhyrchu inswlin ar ôl hyfforddiant cryfder. Bydd hyn yn atal cataboliaeth a achosir gan ymarfer corff, a hefyd yn cyfeirio glwcos ac asidau amino i mewn i gelloedd cyhyrau. Fel arall, fe welwch eich bod yn colli meinwe cyhyrau gwerthfawr, ac felly'n ymyrryd â'r mecanwaith metabolig sy'n llosgi braster.

Nid ydych chi eisiau edrych fel sgerbwd wedi'i orchuddio â chroen ar ôl colli pwysau, ydych chi? A dyna'n union beth y byddwch chi'n troi ynddo os na fyddwch chi'n rhoi'r carbohydradau a'r asidau amino sydd eu hangen ar eich cyhyrau mewn gwirionedd.

"Rydw i eisiau adeiladu cyhyrau a chael gwared ar fraster."
Yn anffodus, nid yw llawer yn credu ei bod yn amhosibl adeiladu cyhyrau wrth golli braster.

Newid inswlin

Beth bynnag a ddewiswch, cofiwch na ddylai'r switsh hwn aros yn yr un sefyllfa am fisoedd. Trin inswlin yn ystod y dydd, a gallwch chi ennill, gan osgoi'r anfanteision.

A yw'r tramgwydd hwn yn beryglus?

Mae'r patholeg hon yn beryglus oherwydd bod clefydau dilynol yn digwydd. Yn gyntaf oll, diabetes math 2 ydyw.

Mewn prosesau diabetig, yn bennaf mae ffibrau cyhyrau, afu a brasterog yn cymryd rhan. Gan fod sensitifrwydd inswlin yn mynd yn ei flaen, mae glwcos yn peidio â chael ei fwyta yn y meintiau y dylai. Am yr un rheswm, mae celloedd yr afu yn dechrau cynhyrchu glwcos yn weithredol trwy chwalu glycogen a syntheseiddio siwgr o gyfansoddion asid amino.

Fel ar gyfer meinwe adipose, mae'r effaith antilipolytig arno yn cael ei leihau. Ar y camau cyntaf, caiff y broses hon ei digolledu trwy wella synthesis inswlin yn y pancreas. Ar y camau datblygedig, rhennir cronfeydd braster yn foleciwlau asidau brasterog am ddim a glyserol, mae person yn colli pwysau yn ddramatig.

Mae'r cydrannau hyn yn mynd i mewn i'r afu ac yn dod yn lipoproteinau dwysedd isel. Mae'r sylweddau hyn yn cronni ar y waliau fasgwlaidd ac yn ysgogi datblygiad atherosglerosis. Oherwydd yr holl brosesau hyn, mae llawer o glwcos yn cael ei ryddhau i'r gwaed.

Ymwrthedd Inswlin Nosol

Mae'r corff yn fwyaf sensitif i inswlin yn y bore. Mae'r sensitifrwydd hwn yn tueddu i fynd yn ddiflas yn ystod y dydd. Ar gyfer y corff dynol, mae 2 fath o gyflenwad ynni: nos a dydd.

Yn ystod y dydd, mae'r rhan fwyaf o'r egni'n cael ei gymryd yn bennaf o glwcos, nid yw storfeydd braster yn cael eu heffeithio. Mae'r gwrthwyneb yn digwydd gyda'r nos, mae'r corff yn darparu egni iddo'i hun, sy'n cael ei ryddhau o asidau brasterog, sy'n cael eu rhyddhau i'r llif gwaed ar ôl i'r braster chwalu. Oherwydd hyn, gall nam ar sensitifrwydd inswlin.

Os ydych chi'n bwyta gyda'r nos yn bennaf, yna mae'n bosib na fydd eich corff yn gallu ymdopi â chyfaint y sylweddau sy'n mynd i mewn iddo. Gall hyn arwain at broblemau iechyd difrifol.

Am ychydig, mae'r diffyg inswlin rheolaidd yn cael ei ddigolledu trwy synthesis cynyddol o'r sylwedd yng nghelloedd beta y pancreas. Yr enw ar y ffenomen hon yw hyperinsulemia ac mae'n arwydd amlwg o ddiabetes. Dros amser, mae gallu celloedd i gynhyrchu inswlin gormodol yn lleihau, mae'r crynodiad siwgr yn cynyddu, ac mae person yn datblygu diabetes.

Hefyd, mae ymwrthedd inswlin a hyperinsulinemia yn ffactorau ysgogol ar gyfer datblygu afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Oherwydd gweithred inswlin, amlhau a mudo celloedd cyhyrau llyfn, mae ffibroblastau yn cynyddu, a gwaharddiad ar brosesau ffibrinolysis. Felly, mae gordewdra fasgwlaidd yn digwydd gyda'r holl ganlyniadau sy'n dilyn.

Gwrthiant beichiogrwydd

Moleciwlau glwcos yw'r ffynhonnell egni sylfaenol ar gyfer mam a'r babi. Yn ystod cynnydd yng nghyfradd twf y babi, mae ei gorff yn dechrau gofyn am fwy a mwy o glwcos. Y peth pwysig yw, gan ddechrau o 3ydd trimis y beichiogrwydd, bod gofynion glwcos yn fwy na'r argaeledd.

Fel arfer, mae gan fabanod siwgr gwaed is na mamau. Mewn plant, mae hyn oddeutu 0.6–1.1 mmol / litr, ac mewn menywod, 3.3–6.6 mmol / litr. Pan fydd tyfiant y ffetws yn cyrraedd gwerth brig, gall y fam ddatblygu ansensitifrwydd ffisiolegol i inswlin.

Yn y bôn, nid yw'r holl glwcos sy'n mynd i mewn i gorff y fam yn cael ei amsugno ynddo a'i ailgyfeirio i'r ffetws fel nad yw'n brin o faetholion yn ystod y datblygiad.

Mae'r effaith hon yn cael ei rheoleiddio gan y brych, sef ffynhonnell sylfaenol TNF-b. Mae tua 95% o'r sylwedd hwn yn mynd i mewn i waed menyw feichiog, mae'r gweddill yn mynd i gorff y plentyn. Y cynnydd yn TNF-b yw'r prif reswm dros wrthsefyll inswlin yn ystod beichiogrwydd.

Ar ôl genedigaeth babi, mae lefel TNF-b yn gostwng yn gyflym ac yn gyfochrog, mae sensitifrwydd inswlin yn dychwelyd i normal. Gall problemau godi mewn menywod sydd dros bwysau, gan eu bod yn cynhyrchu llawer mwy o TNF-b na menywod sydd â phwysau corff arferol. Mewn menywod o'r fath, mae beichiogrwydd bron bob amser yn dod gyda nifer o gymhlethdodau.

Nid yw ymwrthedd i inswlin fel arfer yn diflannu hyd yn oed ar ôl genedigaeth, mae% mawr iawn o achosion o ddiabetes. Os yw beichiogrwydd yn normal, mae gwrthiant yn ffactor ategol ar gyfer datblygiad y plentyn.

Torri sensitifrwydd i inswlin ymhlith pobl ifanc

Mewn pobl yn y glasoed, cofnodir ymwrthedd inswlin yn aml iawn. Ffaith ddiddorol yw nad yw'r crynodiad siwgr yn cynyddu. Ar ôl i'r glasoed fynd heibio, mae'r cyflwr fel arfer yn normaleiddio.

Yn ystod twf dwys, mae hormonau anabolig yn dechrau cael eu syntheseiddio'n ddwys:

Er bod eu heffeithiau gyferbyn, nid yw metaboledd asid amino a metaboledd glwcos yn dioddef. Gyda hyperinsulinemia cydadferol, mae cynhyrchu protein yn cael ei wella ac ysgogir twf.

Mae ystod eang o effeithiau metabolaidd inswlin yn helpu i gydamseru prosesau glasoed a thwf, yn ogystal â chynnal cydbwysedd prosesau metabolaidd. Mae swyddogaeth addasol o'r fath yn darparu arbedion ynni heb ddigon o faeth, yn cyflymu'r glasoed a'r gallu i feichiogi a rhoi genedigaeth i blant sydd â lefel dda o faeth.

Pan ddaw'r glasoed i ben, mae crynodiad yr hormonau rhyw yn parhau i fod yn uchel, ac mae ansensitifrwydd inswlin yn diflannu.

Triniaeth gwrthsefyll inswlin

Cyn dechrau'r frwydr yn erbyn ymwrthedd i inswlin, mae meddygon yn cynnal archwiliad claf. Ar gyfer gwneud diagnosis o ddiabetes cyflwr prediabetig a math 2, defnyddir sawl math o brofion labordy:

• Prawf A1C,
• Prawf glwcos plasma ymprydio,
• Prawf goddefgarwch glwcos trwy'r geg.

Nodweddir diabetes math 2 gan 6.5% yn ôl y prawf A1C, lefel siwgr o 126 mg / dl a'r canlyniad o'r prawf diwethaf yn fwy na 200 mg / dl. Yn y cyflwr cyn-diabetig, 1 dangosydd yw 5.7-6.4%, yr ail yw 100-125 mg / dl, yr olaf yw 140-199 mg / dl.

Therapi cyffuriau

Y prif arwyddion ar gyfer y math hwn o driniaeth yw mynegai màs y corff o fwy na 30, risg uchel o ddatblygu clefydau fasgwlaidd a chalon, yn ogystal â phresenoldeb gordewdra.

Er mwyn cynyddu sensitifrwydd glwcos, defnyddir y cyffuriau canlynol:

• Biguanides
  Nod gweithred y cyffuriau hyn yw atal glycogenesis, lleihau cynhyrchu cyfansoddion glwcos yn yr afu, atal amsugno siwgr yn y coluddyn bach, a gwella secretiad inswlin.
• Acarbose
  Un o'r triniaethau mwyaf diogel. Mae acarbose yn atalydd alffa-glucosidase cildroadwy yn y llwybr gastroberfeddol uchaf. Mae'n torri'r broses o holltiad polysacarid ac oligosacarid ac amsugno'r sylweddau hyn ymhellach i'r gwaed, ac mae lefelau inswlin yn gostwng.
• Thiazolidinediones
  Cynyddu sensitifrwydd inswlin mewn ffibrau cyhyrau a brasterog. Mae'r asiantau hyn yn ysgogi nifer sylweddol o enynnau sy'n gyfrifol am sensitifrwydd. O ganlyniad, yn ychwanegol at frwydro yn erbyn ymwrthedd, mae crynodiad y siwgr a'r lipidau yn y gwaed yn lleihau.

Gyda gwrthiant inswlin, mae'r pwyslais ar ddeiet carb-isel ac eithrio llwgu. Argymhellir maethiad ffracsiynol, dylai fod 5 i 7 gwaith y dydd, gan ystyried byrbrydau. Mae hefyd yn bwysig yfed digon o ddŵr, dim llai na 1.5 litr y dydd.

Caniateir i'r claf fwyta carbohydradau araf yn unig. Gall fod:

1. Uwd
2. Nwyddau wedi'u pobi â blawd rhyg
3. Llysiau
4. Rhai ffrwythau.

Gyda diet carb-isel, ni ddylai'r claf:

• Reis gwyn
• Cig a physgod brasterog
• Pob melys (carbohydrad cyflym)

Dylai fod gan bob bwyd y mae'r claf yn ei fwyta fynegai glycemig isel.Mae'r term hwn yn ddangosydd o gyfradd chwalu cynhyrchion carbohydrad ar ôl iddynt fynd i mewn i'r corff. Po isaf yw'r dangosydd hwn o'r cynnyrch, y mwyaf y mae'n gweddu i'r claf.

Mae diet i frwydro yn erbyn ymwrthedd i inswlin yn cael ei ffurfio o'r bwydydd hynny sydd â mynegai isel. Mae'n anghyffredin iawn bwyta rhywbeth gyda GI canolig. Fel rheol nid yw'r dull o baratoi'r cynnyrch yn cael fawr o effaith ar y GI, ond mae yna eithriadau.

Er enghraifft, moron: pan mae'n amrwd ei fynegai yw 35 a gellir ei fwyta, ond mae moron wedi'u berwi yn GI mawr iawn ac mae'n gwbl amhosibl ei fwyta.

Gellir bwyta ffrwythau hefyd, ond mae angen i chi fwyta dim mwy na 200 gram y dydd. Mae'n amhosibl paratoi sudd cartref oddi wrthyn nhw, oherwydd pan fydd y mwydion yn cael ei falu, mae ffibr yn diflannu ac mae'r sudd yn caffael GI mawr iawn.

Gellir rhannu GI yn sawl categori:

1. Hyd at 50 - isel
2. 50-70 - ar gyfartaledd,
3. Mae mwy na 70 yn fawr.

Mae yna rai bwydydd sydd heb fynegai glycemig o gwbl. A yw'n bosibl eu bwyta ag ymwrthedd i inswlin? - na. Bron bob amser, mae gan bryd o'r fath gynnwys calorïau uchel iawn, ac ni allwch fwyta un â thorri sensitifrwydd inswlin.

Mae yna hefyd fwydydd sydd â mynegai bach a chynnwys calorïau mawr:

Dylai maeth y claf fod yn amrywiol. Rhaid iddo gael cig, ffrwythau, llysiau. Argymhellir bwyta cynhyrchion â glwcos cyn 15:00. Mae'n well coginio cawl mewn cawl llysiau; weithiau mae'n dderbyniol defnyddio brothiau cig eilaidd.

Ar ddeiet carb-isel, gallwch chi fwyta'r mathau hyn o gig:

1. Afu (cyw iâr / cig eidion),
2. Twrci,
3. Cyw Iâr
4. Cig llo
5. Cig cwningen
6. Cig Quail
7. Ieithoedd.

O bysgod gallwch chi benhwyaid, pollock a chlwydi. Mae angen eu bwyta o leiaf 2 gwaith yr wythnos. Uwd sydd orau ar gyfer garnais. Maent wedi'u berwi mewn dŵr, ni ellir eu sesno â tharddiad anifeiliaid.

Gallwch chi fwyta grawnfwydydd o'r fath:

Weithiau gallwch chi drin eich hun i basta o wenith durum. Gallwch chi fwyta 1 melynwy y dydd cyn protein. Ar ddeiet, gallwch chi fwyta bron y llaeth i gyd ac eithrio'r un sydd â chanran fawr o gynnwys braster. Gellir ei ddefnyddio ar gyfer bwyta yn y prynhawn.

Mae'r cynhyrchion canlynol ar y rhestr werdd:

• Curd
• Llaeth
• Kefirs,
• Hufen hyd at ddeg%,
• Iogwrt heb ei felysu,
• Tofu
• Ryazhenka.

Dylai cyfran y llew o fwyd gynnwys llysiau. Gallwch chi wneud salad neu ddysgl ochr ohonyn nhw.

Mynegai glycemig isel mewn llysiau o'r fath:

1. Garlleg a nionyn,
2. Eggplant
3. Ciwcymbrau
4. Tomatos
5. Pupurau o wahanol fathau,
6. Zucchini,
7. Unrhyw fresych
8. Pys ffres a sych.

Yn ymarferol, nid yw'r claf yn gyfyngedig o ran sbeisys a sbeisys. Gellir arallgyfeirio Oregano, basil, tyrmerig, sbigoglys, persli, dil neu deim yn seigiau yn ddiogel.

Y peth gorau yw cynnwys yn eich diet:

• Cyrens
• Eirin
• Gellyg
• Mafon
• Llus
• Afalau
• Bricyll
• Neithdar.

Gallwch chi fwyta llawer o wahanol fwydydd ar ddeiet carb-isel. Peidiwch â bod ofn y bydd eich diet yn mynd yn anniddorol ac yn gyffredin.

Chwarae chwaraeon

Mae ffisiolegwyr chwaraeon yn credu mai gweithgaredd corfforol yw'r dull mwyaf effeithiol o frwydro yn erbyn ymwrthedd i inswlin. Yn ystod hyfforddiant, mae sensitifrwydd inswlin yn cynyddu oherwydd mwy o gludiant glwcos yn ystod crebachu ffibrau cyhyrau.

Ar ôl y llwyth, mae'r dwyster yn lleihau, tra bod prosesau gweithredu uniongyrchol inswlin ar strwythurau cyhyrau yn dechrau. Oherwydd ei effeithiau anabolig a gwrth-catabolaidd, mae inswlin yn helpu i wneud iawn am ddiffyg glycogen.

Yn syml, o dan lwyth, mae'r corff yn amsugno moleciwlau glycogen (glwcos) cymaint â phosibl ac, ar ôl hyfforddi, mae'r corff yn rhedeg allan o glycogen. Mae sensitifrwydd inswlin yn cael ei gynyddu oherwydd nad oes gan y cyhyrau unrhyw gronfeydd wrth gefn ynni.

Mae hyn yn ddiddorol: mae meddygon yn argymell canolbwyntio ar hyfforddiant i bobl â diabetes math 2.

Mae workouts aerobig yn ffordd dda o frwydro yn erbyn ymwrthedd i inswlin.Yn ystod y llwyth hwn, mae glwcos yn cael ei yfed yn gyflym iawn. Gall workouts cardio cymedrol neu ddwysedd uchel gynyddu sensitifrwydd am y 4-6 diwrnod nesaf. Cofnodir gwelliannau gweladwy ar ôl wythnos o hyfforddiant gydag o leiaf 2 sesiwn ymarfer cardio dwyster uchel.

Os cynhelir dosbarthiadau yn y tymor hir, gall dynameg gadarnhaol barhau am gyfnod eithaf hir. Os bydd rhywun yn cefnu ar chwaraeon yn sydyn ac yn osgoi ymdrech gorfforol, bydd ymwrthedd i inswlin yn dychwelyd.

Llwyth pŵer

Mantais hyfforddiant cryfder yw nid yn unig cynyddu sensitifrwydd i inswlin, ond hefyd adeiladu cyhyrau. Mae'n hysbys bod cyhyrau'n amsugno moleciwlau glwcos yn ddwys nid yn unig ar adeg y llwyth ei hun, ond hefyd ar ei ôl.

Ar ôl 4 hyfforddiant cryfder, hyd yn oed yn ystod gorffwys, bydd sensitifrwydd inswlin yn cynyddu, a bydd y lefel glwcos (ar yr amod na wnaethoch chi fwyta cyn y mesuriad) yn gostwng. Po fwyaf dwys yw'r llwythi, y gorau yw'r dangosydd sensitifrwydd.

Y ffordd orau o ddileu gwrthiant inswlin yw trwy ddull integredig o weithgaredd corfforol. Cofnodir y canlyniad gorau trwy hyfforddiant aerobig a chryfder bob yn ail. Er enghraifft, rydych chi'n mynd i'r gampfa ar ddydd Llun, dydd Mercher, dydd Gwener, a dydd Sul. Gwnewch cardio ddydd Llun a dydd Gwener (er enghraifft, rhedeg, aerobeg, beicio), a gwnewch ymarferion gyda llwyth pwysau ddydd Mercher a dydd Sul.

Gall ymwrthedd i inswlin fod yn ddiogel os yw'n datblygu yn erbyn cefndir prosesau fel y glasoed neu feichiogrwydd. Mewn achosion eraill, ystyrir bod y ffenomen hon yn batholeg metabolig beryglus.

Mae'n anodd enwi'r union resymau dros ddatblygiad y clefyd, ond mae pobl lawn yn dueddol iawn ohono. Yn amlaf, nid oes symptomau byw yn cyd-fynd â'r camweithrediad hwn.

Os na chaiff ei drin, gall torri sensitifrwydd inswlin achosi diabetes mellitus ac afiechydon amrywiol y system gardiofasgwlaidd. Ar gyfer trin camweithrediad, defnyddir meddyginiaethau, gweithgaredd corfforol a maeth arbennig.

Y prif resymau dros ddatblygu ymwrthedd inswlin

Ni wyddys union achosion gwrthiant inswlin. Credir y gall arwain at anhwylderau sy'n digwydd ar sawl lefel: o newidiadau yn y moleciwl inswlin a diffyg derbynyddion inswlin i broblemau gyda throsglwyddo signal.

Mae'r rhan fwyaf o wyddonwyr yn cytuno mai'r prif reswm dros ymddangosiad ymwrthedd inswlin a diabetes yw diffyg signal o'r moleciwl inswlin i gelloedd y meinweoedd y mae'n rhaid i glwcos o'r gwaed fynd i mewn iddynt.

Bydd diabetes ac ymchwyddiadau pwysau yn rhywbeth o'r gorffennol

Diabetes yw achos bron i 80% o'r holl strôc a thrychiadau. Mae 7 o bob 10 o bobl yn marw oherwydd rhydwelïau rhwystredig y galon neu'r ymennydd. Ym mron pob achos, yr un yw'r rheswm am y diwedd ofnadwy hwn - siwgr gwaed uchel.

Gellir a dylid bwrw siwgr i lawr, fel arall dim byd. Ond nid yw hyn yn gwella'r afiechyd ei hun, ond dim ond yn helpu i ymladd yr ymchwiliad, ac nid achos y clefyd.

Yr unig feddyginiaeth sy'n cael ei hargymell yn swyddogol ar gyfer diabetes ac a ddefnyddir gan endocrinolegwyr yn eu gwaith yw darn diabetes Ji Dao.

Effeithiolrwydd y cyffur, wedi'i gyfrifo yn ôl y dull safonol (nifer y cleifion a adferodd i gyfanswm nifer y cleifion yn y grŵp o 100 o bobl a gafodd driniaeth) oedd:

• Normaleiddio siwgr - 95%
• Dileu thrombosis gwythiennau - 70%
• Dileu curiad calon cryf - 90%
• Cael gwared â phwysedd gwaed uchel - 92%
• Cryfhau'r dydd, gwella cwsg yn y nos - 97%

Nid yw cynhyrchwyr Ji Dao yn sefydliad masnachol ac yn cael eu hariannu gan y wladwriaeth. Felly, nawr mae gan bob preswylydd gyfle i gael y cyffur ar ostyngiad o 50%.

Gall y tramgwydd hwn ddigwydd oherwydd un neu fwy o ffactorau:

1. Gordewdra - Mae'n cael ei gyfuno ag ymwrthedd inswlin mewn 75% o achosion.Mae ystadegau'n dangos bod cynnydd mewn pwysau o 40% o'r norm yn arwain at yr un ganran o ostyngiad mewn sensitifrwydd i inswlin. Mae risg benodol o anhwylderau metabolaidd gyda gordewdra o'r math abdomenol, h.y. yn yr abdomen. Y gwir yw bod meinwe adipose, sy'n cael ei ffurfio ar wal flaenorol yr abdomen, yn cael ei nodweddu gan y gweithgaredd metabolaidd mwyaf, ohono y mae'r swm mwyaf o asidau brasterog yn mynd i mewn i'r llif gwaed.
2. Geneteg - trosglwyddiad genetig rhagdueddiad i syndrom gwrthsefyll inswlin a diabetes mellitus. Os oes gan berthnasau agos ddiabetes, mae'r tebygolrwydd o gael problemau gyda sensitifrwydd inswlin yn llawer uwch, yn enwedig gyda ffordd o fyw na allwch ei alw'n iach. Credir mai bwriad gwrthiant cynharach oedd cefnogi'r boblogaeth ddynol. Yn yr amser â bwyd da, roedd pobl yn arbed braster, yn y newynog - dim ond y rhai a oedd â mwy o gronfeydd wrth gefn, hynny yw, unigolion ag ymwrthedd i inswlin, a oroesodd. Mae digonedd o fwyd y dyddiau hyn yn arwain at ordewdra, gorbwysedd a diabetes.
3. Diffyg ymarfer corff - yn arwain at y ffaith bod angen llai o faeth ar y cyhyrau. Ond meinwe cyhyrau sy'n bwyta 80% o glwcos o'r gwaed. Os oes angen cryn dipyn o egni ar gelloedd cyhyrau i gynnal eu swyddogaethau hanfodol, maent yn dechrau anwybyddu'r inswlin sy'n cario siwgr ynddynt.
4. Oedran - Ar ôl 50 mlynedd, mae'r tebygolrwydd o wrthsefyll inswlin a diabetes 30% yn uwch.
5. Maethiad - mae bwyta gormod o fwydydd sy'n llawn carbohydradau, cariad at siwgrau wedi'u mireinio yn achosi gormodedd o glwcos yn y gwaed, cynhyrchu inswlin yn weithredol, ac o ganlyniad, amharodrwydd celloedd y corff i'w hadnabod, sy'n arwain at batholeg a diabetes.
6. Meddyginiaeth - gall rhai meddyginiaethau achosi problemau gyda throsglwyddo signal inswlin - corticosteroidau (trin cryd cymalau, asthma, lewcemia, hepatitis), atalyddion beta (arrhythmia, cnawdnychiant myocardaidd), diwretigion thiazide (diwretigion), fitamin B

Symptomau ac amlygiadau

Heb brofion, mae'n amhosibl penderfynu yn ddibynadwy bod celloedd y corff wedi dechrau canfod inswlin gwaeth a dderbyniwyd yn y gwaed. Mae'n hawdd priodoli symptomau ymwrthedd inswlin i afiechydon eraill, gorweithio, canlyniadau diffyg maeth:

• mwy o archwaeth
• datodiad, anhawster cofio gwybodaeth,
• mwy o nwy yn y coluddion,
• syrthni a syrthni, yn enwedig ar ôl cyfran fawr o bwdin,
• cynnydd yn y braster ar y stumog, ffurfio'r hyn a elwir yn "achub bywyd",
• iselder ysbryd, hwyliau isel,
• codiadau cyfnodol mewn pwysedd gwaed.

Yn ogystal â'r symptomau hyn, mae'r meddyg yn gwerthuso arwyddion ymwrthedd inswlin cyn gwneud diagnosis. Mae claf nodweddiadol sydd â'r syndrom hwn yn ordew yn yr abdomen, mae ganddo rieni neu frodyr a chwiorydd â diabetes, mae gan fenywod ofari polycystig neu.

Prif ddangosydd presenoldeb ymwrthedd inswlin yw cyfaint yr abdomen. Mae pobl dros bwysau yn gwerthuso'r math o ordewdra. Mae'r math gynecoid (braster yn cronni o dan y waist, y prif swm yn y cluniau a'r pen-ôl) yn fwy diogel, mae anhwylderau metabolaidd yn llai cyffredin ag ef. Mae'r math Android (braster ar y stumog, ysgwyddau, cefn) yn gysylltiedig â risg uwch o ddiabetes.

Marcwyr metaboledd inswlin â nam yw BMI a'r gymhareb gwasg i gluniau (OT / V). Gyda BMI> 27, OT / OB> 1 yn y gwryw ac OT / AB> 0.8 yn y fenyw, mae'n debygol iawn bod gan y claf syndrom gwrthsefyll inswlin.

Y trydydd marciwr, sydd â thebygolrwydd o 90% yn caniatáu sefydlu troseddau - acanthosis du. Mae'r rhain yn ddarnau o groen gyda gwell pigmentiad, yn aml yn arw ac yn tynhau. Gellir eu lleoli ar y penelinoedd a'r pengliniau, ar gefn y gwddf, o dan y frest, ar gymalau y bysedd, yn y afl a'r ceseiliau.

I gadarnhau'r diagnosis, rhagnodir prawf gwrthsefyll inswlin i glaf sydd â'r symptomau a'r marcwyr uchod, y mae'r clefyd yn benderfynol ohono.

Profi

Mewn labordai, gelwir y dadansoddiad sydd ei angen i bennu sensitifrwydd celloedd i inswlin fel arfer yn "Asesiad o Wrthsefyll Inswlin."

Sut i roi gwaed i gael canlyniadau dibynadwy:

1. Wrth dderbyn atgyfeiriad gan y meddyg sy'n mynychu, trafodwch gydag ef y rhestr o feddyginiaethau, dulliau atal cenhedlu a fitaminau a gymerir i eithrio'r rhai a allai effeithio ar gyfansoddiad gwaed.
2. Y diwrnod cyn y dadansoddiad, mae angen i chi ganslo'r hyfforddiant, ymdrechu i osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen ac ymdrech gorfforol, peidiwch ag yfed diodydd sy'n cynnwys alcohol. Dylid cyfrif amser cinio fel cyn cymryd gwaed Mae 8 i 14 awr wedi mynd heibio .
3. Cymerwch y prawf yn llym ar stumog wag. Mae hyn yn golygu ei fod yn y bore yn cael ei wahardd i frwsio'ch dannedd, cnoi gwm nad yw hyd yn oed yn cynnwys siwgr, yfed unrhyw ddiodydd, gan gynnwys rhai heb eu melysu. Gallwch chi ysmygu awr yn unig cyn ymweld â'r labordy .

Mae gofynion llym o'r fath wrth baratoi ar gyfer y dadansoddiad yn ganlyniad i'r ffaith y gall hyd yn oed paned o goffi banal, wedi'i yfed ar yr amser anghywir, newid dangosyddion glwcos yn sylweddol.

Ar ôl i'r dadansoddiad gael ei gyflwyno, cyfrifir y mynegai ymwrthedd inswlin yn y labordy yn seiliedig ar y data ar glwcos yn y gwaed a lefelau inswlin yn y plasma gwaed.

• Dysgu mwy: - pam cymryd y rheolau.

Beichiogrwydd a Gwrthiant Inswlin

Mae ymwrthedd i inswlin yn arwain at siwgr gwaed uchel, sydd yn ei dro yn ysgogi mwy o swyddogaeth pancreatig, ac yna diabetes. Mae lefel yr inswlin yn y gwaed yn cynyddu, sy'n cyfrannu at ffurfio meinwe adipose yn fwy. Mae braster gormodol yn lleihau sensitifrwydd inswlin.

Yn ddiddorol, ymwrthedd inswlin yn ystod beichiogrwydd yw'r norm, mae'n gwbl ffisiolegol. Esbonnir hyn gan y ffaith mai glwcos yw'r prif fwyd i'r babi yn y groth. Po hiraf y cyfnod beichiogi, y mwyaf sydd ei angen. O'r trydydd trimis o glwcos, mae'r ffetws yn dechrau diffygio, mae'r brych wedi'i gynnwys wrth reoleiddio ei lifoedd. Mae'n cyfrinachau proteinau cytocin, sy'n darparu ymwrthedd i inswlin. Ar ôl genedigaeth, mae popeth yn dychwelyd i'w le yn gyflym ac mae sensitifrwydd inswlin yn cael ei adfer.

Mewn menywod sydd â phwysau corff gormodol a chymhlethdodau beichiogrwydd, gall ymwrthedd i inswlin barhau ar ôl genedigaeth, sy'n cynyddu eu risg o ddiabetes ymhellach yn sylweddol.

Doethur mewn Gwyddorau Meddygol, Pennaeth y Sefydliad Diabetoleg - Tatyana Yakovleva

Rwyf wedi bod yn astudio diabetes ers blynyddoedd lawer. Mae'n frawychus pan fydd cymaint o bobl yn marw, a hyd yn oed mwy yn dod yn anabl oherwydd diabetes.

Rwy'n prysuro i ddweud y newyddion da - mae Canolfan Ymchwil Endocrinolegol Academi Gwyddorau Meddygol Rwsia wedi llwyddo i ddatblygu meddyginiaeth sy'n gwella diabetes mellitus yn llwyr. Ar hyn o bryd, mae effeithiolrwydd y cyffur hwn yn agosáu at 98%.

Newyddion da arall: mae'r Weinyddiaeth Iechyd wedi sicrhau mabwysiadu rhaglen arbennig sy'n gwneud iawn am gost uchel y cyffur. Yn Rwsia, diabetig tan Ebrill 17 (yn gynhwysol) yn gallu ei gael - Am ddim ond 147 rubles!

Sut i drin ymwrthedd inswlin

Mae diet a gweithgaredd corfforol yn helpu i drin ymwrthedd i inswlin. Yn fwyaf aml, maent yn ddigon i adfer sensitifrwydd celloedd. Er mwyn cyflymu'r broses, weithiau cyffuriau ar bresgripsiwn a all reoleiddio'r metaboledd.

Un o'r ffactorau sy'n arwain at ddatblygu diabetes mellitus, clefyd cardiofasgwlaidd a ffurfio ceuladau gwaed yw gwrthsefyll inswlin. Dim ond gyda chymorth profion gwaed y mae'n rhaid i chi ei gymryd yn rheolaidd y gallwch chi ei bennu, ac os ydych chi'n amau ​​bod y clefyd hwn, mae'n rhaid i feddyg eich monitro'n gyson.

Symptomau'r afiechyd

Dim ond arbenigwr all wneud diagnosis yn seiliedig ar ganlyniadau'r dadansoddiad a'r arsylwi o gyflwr y claf.Ond mae yna nifer o signalau larwm y mae'r corff yn eu rhoi. Ni ellir eu hanwybyddu mewn unrhyw achos, a chyn gynted â phosibl mae angen ymgynghori â meddyg i nodi diagnosis cywir.

Felly, ymhlith prif symptomau'r afiechyd gellir eu nodi:

• tynnu sylw
• flatulence mynych,
• cysgadrwydd ar ôl bwyta,
• newidiadau mewn pwysedd gwaed, gorbwysedd a welir yn aml (pwysedd gwaed uchel),
• gordewdra yn y waist yw un o brif arwyddion ymwrthedd inswlin. Mae inswlin yn blocio dadansoddiad meinwe adipose, felly mae'n amhosibl colli pwysau ar ddeietau amrywiol.
• cyflwr iselder
• mwy o newyn.

Wrth basio'r profion, mae gwyriadau fel:

• protein yn yr wrin
• mwy o triglyseridau,
• glwcos gwaed uchel
• profion colesterol drwg.

Wrth basio'r dadansoddiad am golesterol, mae angen gwirio nid ei ddadansoddiad cyffredinol, ond ar wahân y dangosyddion “da” a “drwg”.

Gall dangosydd isel o golesterol "da" ddangos bod y corff yn gwrthsefyll inswlin yn fwy.

Prawf Gwrthiant Inswlin

Ni fydd cyflwyno dadansoddiad syml yn dangos yr union lun, mae lefel yr inswlin yn amrywiol ac yn amrywio trwy gydol y dydd. Y dangosydd arferol yw faint o hormon sydd yn y gwaed 3 i 28 mcED / mlos yw'r prawf yn cael ei gyflwyno ar stumog wag. Gyda dangosydd uwchlaw'r norm, gallwn siarad am hyperinsulinism, hynny yw, crynodiad cynyddol o'r inswlin hormon yn y gwaed, gan arwain at ostyngiad mewn siwgr yn y gwaed.

Y mwyaf cywir a dibynadwy yw'r prawf clamp neu'r clamp hyperinsulinemig ewcecemig. Bydd nid yn unig yn meintioli ymwrthedd inswlin, ond hefyd yn pennu achos y clefyd. Fodd bynnag, yn ymarferol ni chaiff ei ddefnyddio mewn ymarfer clinigol, gan ei fod yn cymryd llawer o amser ac mae angen offer ychwanegol a phersonél sydd wedi'u hyfforddi'n arbennig.

Mynegai Gwrthiant Inswlin (HOMA-IR)

Defnyddir ei ddangosydd fel diagnosis ychwanegol i ganfod y clefyd. Cyfrifir y mynegai ar ôl pasio'r prawf gwaed gwythiennol ar gyfer inswlin a siwgr ymprydio.

Yn y cyfrifiad, defnyddir dau brawf:

• Mynegai IR (HOMA IR) - mae'r dangosydd yn normal, os yw'n llai na 2.7,
• mynegai gwrthsefyll inswlin (CARO) - yn normal os yw'n is na 0.33.

Mae mynegeion yn cael eu cyfrifo yn ôl y fformwlâu:

Wrth wneud hynny, ystyriwch y canlynol:

• IRI - ymprydio inswlin imiwno-weithredol,
• GPN - ymprydio glwcos plasma.

Pan fydd y dangosydd yn uwch na norm y mynegeion, maent yn siarad am gynnydd yn imiwnedd y corff i inswlin.

I gael canlyniad dadansoddi mwy cywir, mae angen cadw at sawl rheol cyn y ffens ddadansoddi:

1. Stopiwch fwyta 8-12 awr cyn yr astudiaeth.
2. Argymhellir y ffens ddadansoddi yn y bore ar stumog wag.
3. Wrth gymryd unrhyw feddyginiaethau, rhaid i chi roi gwybod i'ch meddyg. Gallant effeithio'n fawr ar y darlun cyffredinol o ddadansoddiadau.
4. Hanner awr cyn rhoi gwaed, ni allwch ysmygu. Fe'ch cynghorir i osgoi straen corfforol ac emosiynol.

Os yw'r dangosyddion, ar ôl pasio'r profion, yn uwch na'r arfer, gall hyn nodi bod clefydau o'r fath yn y corff:

• diabetes math 2
• clefydau cardiofasgwlaidd, er enghraifft, clefyd coronaidd y galon,
• oncoleg
• afiechydon heintus
• diabetes yn ystod beichiogrwydd
• gordewdra
• syndrom ofari polycystig,
• patholeg y chwarennau adrenal a methiant arennol cronig,
• hepatitis firaol cronig,
• hepatosis brasterog.

A ellir gwella ymwrthedd inswlin?

Hyd yn hyn, nid oes strategaeth glir a fyddai’n gwella’r afiechyd hwn yn llwyr. Ond mae yna offer sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn y clefyd. Dyma yw:

1. Diet. Lleihau cymeriant carbohydrad, a thrwy hynny leihau rhyddhau inswlin.
2. Gweithgaredd corfforol. Mae hyd at 80% o dderbynyddion inswlin yn y cyhyrau. Mae swyddogaeth cyhyrau yn ysgogi swyddogaeth y derbynnydd.
3. Colli pwysau. Yn ôl gwyddonwyr, gyda cholli pwysau o 7%, mae cwrs y clefyd yn gwella'n sylweddol a rhoddir prognosis positif.

Gall y meddyg hefyd ragnodi paratoadau fferyllol yn unigol i'r claf a fydd yn helpu yn y frwydr yn erbyn gordewdra.

Gyda dangosydd cynyddol o'r hormon yn y gwaed, maent yn cadw at ddeiet sydd â'r nod o helpu i sefydlogi ei lefel. Gan fod cynhyrchu inswlin yn fecanwaith ymateb i'r corff i gynyddu siwgr yn y gwaed, ni all un ganiatáu amrywiadau sydyn mewn glwcos yn y gwaed.

Rheolau sylfaenol diet

• Peidiwch â chynnwys o'r diet yr holl fwydydd sydd â mynegai glycemig uchel (blawd gwenith, siwgr gronynnog, teisennau, losin a bwydydd â starts). Mae'r rhain yn garbohydradau hawdd eu treulio sy'n achosi naid sydyn mewn glwcos.
• Wrth ddewis bwydydd carbohydrad, mae'r dewis yn canolbwyntio ar fwydydd sydd â mynegai glycemig isel. Maent yn cael eu hamsugno'n arafach gan y corff, ac mae glwcos yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn raddol. A hefyd rhoddir blaenoriaeth i fwydydd sy'n llawn ffibr.
• Mae bwydydd sy'n llawn brasterau aml-annirlawn yn cael eu cyflwyno i'r fwydlen, ac mae brasterau mono-annirlawn yn cael eu lleihau. Ffynhonnell yr olaf yw olewau llysiau - had llin, olewydd ac afocado. Dewislen enghreifftiol ar gyfer diabetig.
• Cyflwyno cyfyngiadau ar ddefnyddio bwydydd sydd â chynnwys braster uchel (porc, cig oen, hufen, menyn).
• Gan amlaf maent yn coginio pysgod - eog, eog pinc, sardinau, brithyll, eog. Mae pysgod yn llawn asidau brasterog omega-3, sy'n gwella sensitifrwydd celloedd i'r hormon.
• Ni ddylid caniatáu teimlad cryf o newyn. Yn yr achos hwn, arsylwir lefelau siwgr isel, gan arwain at ddatblygiad hypoglycemia.
• Bwyta mewn dognau bach bob 2-3 awr.
• Arsylwi ar regimen yfed. Y cyfaint dŵr a argymhellir yw 3 litr y dydd.
• Gwrthod arferion gwael - alcohol ac ysmygu. Mae ysmygu yn rhwystro prosesau metabolaidd yn y corff, ac mae cyfradd glycemig uchel gan alcohol (mwy am alcohol -).
• Mae'n rhaid i chi rannu gyda choffi, oherwydd mae caffein yn helpu i gynhyrchu inswlin.
• Y dos argymelledig o halen yw hyd at uchafswm o 10 g / dydd.

Cynhyrchion ar gyfer y fwydlen ddyddiol

Rhaid i'r bwrdd fod yn bresennol:

• gwahanol fathau o fresych: brocoli, ysgewyll Brwsel, blodfresych,
• beets a moron (wedi'u berwi yn unig)
• sbigoglys
• salad
• pupur melys
• ffa gwyrdd.

• afalau
• ffrwythau sitrws
• ceirios
• gellyg
• afocado (darllenwch hefyd - buddion afocado)
• bricyll
• aeron.

• cynhyrchion becws grawn cyflawn a rhyg (gweler hefyd - sut i ddewis bara),
• bran gwenith
• gwenith yr hydd
• blawd ceirch.

Cynrychiolwyr y teulu codlysiau:

• hadau pwmpen, llin, blodyn yr haul.

Wrth ddewis cynhyrchion, bydd y tabl canlynol yn helpu:

Rhestr o gynhyrchion a ganiateir

• pysgod olewog y moroedd oer,
• wyau wedi'u berwi, omelet stêm,
• cynhyrchion llaeth braster isel,
• uwd o geirch, gwenith yr hydd neu reis brown,
• cyw iâr, twrcwn heb groen, cig heb lawer o fraster,
• llysiau ffres, wedi'u berwi, wedi'u stiwio, wedi'u stemio. Cyflwynir cyfyngiadau ar lysiau sy'n llawn startsh - tatws, zucchini, sboncen, artisiog Jerwsalem, radish, radish, corn,

Rhestr o gynhyrchion sydd wedi'u gwahardd yn llym

• siwgr, melysion, siocled, losin,
• mêl, jam, jam,
• suddion siopau, dŵr pefriog,
• coffi
• alcohol
• bara gwenith, cynhyrchion becws wedi'u gwneud o flawd premiwm,
• ffrwythau sydd â chynnwys uchel o startsh a glwcos - grawnwin, bananas, dyddiadau, rhesins,
• cig o fathau brasterog, a ffrio,

Caniateir gweddill y cynhyrchion yn gymedrol; paratoir bwydydd diet ohonynt.

Yn yr erthygl nesaf byddwch chi'n dysgu rhestr o fwydydd gostwng siwgr gwaed diabetig.

Yn ogystal, cyflwynir ychwanegion mwynau:

1. Magnesiwm. Cynhaliodd gwyddonwyr ymchwil a chanfod bod lefelau uwch o'r hormon a glwcos yn y gwaed mewn pobl sydd â chynnwys isel yn yr elfen hon, felly mae angen llenwi'r diffyg.
2. Chrome. Mae'r mwyn yn sefydlogi lefel y glwcos yn y gwaed, yn helpu i brosesu siwgr a llosgi braster yn y corff.
3. Asid lipoic alffa. Gwrthocsidydd sy'n cynyddu sensitifrwydd celloedd i inswlin.
4. Coenzyme C10. Gwrthocsidydd cryf.Rhaid ei fwyta â bwydydd brasterog, gan ei fod yn cael ei amsugno'n well. Mae'n helpu i atal ocsidiad colesterol “drwg” ac yn gwella iechyd y galon.

Bwydlen sampl ar gyfer gwrthsefyll inswlin

Mae yna sawl opsiwn bwydlen ar gyfer gwrthsefyll inswlin. Er enghraifft:

• Mae'r bore'n dechrau gyda dogn o flawd ceirch, caws bwthyn braster isel a hanner gwydraid o aeron gwyllt.
• Cael brathiad o sitrws.
• Mae cinio yn cynnwys gweini o gyw iâr gwyn wedi'i stiwio neu bysgod olewog. Ar y ddysgl ochr mae plât bach o wenith yr hydd neu ffa. Salad llysiau ffres wedi'i flasu ag olew olewydd, yn ogystal â swm bach o wyrdd sbigoglys neu salad.
• Yn y prynhawn bwyta un afal.
• Mae cyfran o reis brown, darn bach o gyw iâr neu bysgod wedi'i stiwio, llysiau ffres, wedi'u tywallt â menyn, yn cael eu paratoi ar gyfer pryd nos.
• Cyn mynd i'r gwely, byrbryd ar lond llaw o gnau Ffrengig neu almonau.

Neu opsiwn dewislen arall:

• I frecwast, paratoir uwd gwenith yr hydd heb ei felysu gyda darn bach o fenyn, te heb siwgr, craceri.
• Ar gyfer cinio - afalau wedi'u pobi.
• Ar gyfer cinio, berwch unrhyw gawl llysiau neu gawl ar broth cig gwan, cwtledi wedi'u stemio, wedi'u haddurno â llysiau wedi'u stiwio neu wedi'u pobi, ffrwythau wedi'u stiwio.
• Am fyrbryd prynhawn, mae'n ddigon i yfed gwydraid o kefir, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu gyda bisgedi diet.
• Ar gyfer cinio - reis brown gyda physgod wedi'u stiwio, salad llysiau.

Peidiwch ag anghofio am y rhestr o gynhyrchion na all fod yn ddiabetig. Ni ddylid byth eu bwyta!

Gwrthiant inswlin a beichiogrwydd

Os yw menyw feichiog yn cael diagnosis o wrthwynebiad inswlin, mae angen dilyn holl argymhellion y meddyg ac ymladd gormod o bwysau trwy fonitro maeth ac arwain ffordd o fyw egnïol. Mae'n angenrheidiol cefnu ar garbohydradau yn llwyr, bwyta proteinau yn bennaf, cerdded mwy a gwneud hyfforddiant aerobig.

Yn absenoldeb triniaeth briodol, gall ymwrthedd i inswlin achosi clefyd cardiofasgwlaidd a diabetes math 2 yn y fam feichiog.

Rysáit fideo ar gyfer cawl llysiau “Minestrone”

Yn y fideo canlynol, gallwch ddod o hyd i rysáit syml ar gyfer cawl llysiau, y gellir ei gynnwys yn y ddewislen ar gyfer gwrthsefyll inswlin:

Os ydych chi'n cadw at ddeiet yn llym, yn arwain ffordd o fyw egnïol, bydd y pwysau'n dechrau gostwng yn raddol, a bydd faint o inswlin yn sefydlogi. Mae'r diet yn ffurfio arferion bwyta'n iach, felly, mae'r risg o ddatblygu afiechydon peryglus i bobl - diabetes, atherosglerosis, gorbwysedd a chlefydau cardiofasgwlaidd (strôc, trawiad ar y galon) yn cael ei leihau ac mae cyflwr cyffredinol y corff yn gwella.

Nodweddion maeth ag ymwrthedd i inswlin

Gall hyd yn oed colli pwysau bach ostwng, felly mae'r rhan fwyaf o argymhellion maethol yn canolbwyntio ar golli pwysau, os o gwbl.

1) Mae angen monitro cymeriant carbohydradau. Gall diet clasurol braster isel, carb-uchel, a argymhellir fel arfer ar gyfer atal neu drin clefyd y galon, ei waethygu. Yn lle, dylid gwneud dewis o blaid diet sydd â chynnwys carbohydrad gweddol isel, lle maen nhw'n meddiannu 40-45% yn unig o gyfanswm y cymeriant calorïau dyddiol. Ar ben hynny, nid oes angen bwyta unrhyw garbohydradau, ond carbohydradau â mynegai glycemig isel (h.y. y rhai sy'n cynyddu siwgr yn y gwaed yn araf). Dylid ffafrio bwydydd sy'n isel mewn carbohydradau ac sy'n cynnwys llawer o ffibr.

Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys:

• Llysiau: bresych, moron, brocoli, ysgewyll Brwsel, beets, ffa gwyrdd, sbigoglys, tatws siaced, corn melys, pupur melys.
• : afocado, afalau, bricyll, orennau, mafon, llus, gellyg.
• Bara, grawnfwydydd: bran gwenith, grawn cyflawn a bara rhyg, blawd ceirch "Hercules", gwenith yr hydd.
• Codlysiau, cnau, hadau: ffa soia, corbys, ffa, hadau llin, hadau pwmpen a hadau blodyn yr haul, cnau daear amrwd.

2) Pan fyddant mewn symiau cymedrol, mae angen i chi fwyta brasterau mono-annirlawn (o 30 i 35% o galorïau bob dydd) o ffynonellau fel olew olewydd a had llin, cnau ac afocados. Ac mae angen cyfyngu bwydydd fel cig brasterog, hufen, menyn, margarîn a theisennau. Ni ddylid dilyn dietau braster hynod isel, ond dylai brasterau fod yn iach a'u bwyta yn gymedrol.

Llysiau nad ydynt yn startsh ac - yn anhepgor wrth baratoi diet

3) Mae'r meddyg yn cynghori bwyta llawer o lysiau nad ydynt yn startsh: pump dogn neu fwy y dydd. Dewiswch amrywiaeth o lysiau sy'n gorchuddio ystod lawn o liwiau. Yn ogystal, dylid bwyta 2 dogn o ffrwythau sydd â mynegai glycemig isel, fel ceirios, grawnffrwyth, bricyll ac afalau, bob dydd.

4) Bwyta mwy o bysgod! Dewiswch bysgod o'r moroedd oer sy'n cynnwys llawer iawn o asidau brasterog omega-3 iach, fel eog, eog neu sardinau. Mae asidau Omega-3 yn helpu i wella effaith gwrthlidiol inswlin, a hefyd yn gwella ymateb celloedd i'r hormon.

5) Bwyta'n aml ac mewn dognau bach. Bydd y diet hwn yn helpu i gadw lefelau siwgr yn y gwaed yn sefydlog trwy gydol y dydd, yn ogystal ag osgoi ymchwyddiadau inswlin.

Fitaminau ac atchwanegiadau mwynau ar gyfer

1. Coenzyme C10(CoQ10). Yn gwrthocsidydd pwerus, mae CoQ10 yn hyrwyddo iechyd y galon trwy atal ocsidiad colesterol drwg. Dosage: 90-120 mg y dydd, wedi'i amsugno'n well â bwydydd brasterog.
2. Asid lipoic alffa. Mae'r gwrthocsidydd hwn yn gwella ymateb celloedd i inswlin a gall helpu i sefydlogi siwgr gwaed. Dosage: o 100 i 400 mg y dydd.
3. Magnesiwm Mae lefelau uwch o inswlin a siwgr yn y gwaed yn aml yn cael eu gweld mewn pobl sydd â lefelau isel o fagnesiwm mewn plasma gwaed. Dangoswyd bod atchwanegiadau magnesiwm yn cynyddu ymwrthedd inswlin mewn astudiaethau anifeiliaid. Dosage: 100-400 mg y dydd. Cymerwch Magnesiwm Citrate neu Chelate neu Glycinate Mage. Peidiwch â chymryd magnesiwm ocsid.
4. Chrome. Mae'r mwyn hwn yn helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, gall wella proffil serwm lipid, a hefyd yn helpu'r corff i ddefnyddio glwcos a llosgi braster yn well. Y ffurf orau i'w defnyddio yw GTF Chromium), dos: 1000 mcg y dydd.

Canolfannau Ymwrthedd i Inswlin / Iechyd Dr. Andrew Weil’s

Un o'r ffactorau sy'n arwain at ddatblygu diabetes mellitus, clefyd cardiofasgwlaidd a ffurfio ceuladau gwaed yw gwrthsefyll inswlin. Dim ond gyda chymorth profion gwaed y mae'n rhaid i chi ei gymryd yn rheolaidd y gallwch chi ei bennu, ac os ydych chi'n amau ​​bod y clefyd hwn, mae'n rhaid i feddyg eich monitro'n gyson.

Sylwadau

Idiots, ac rydych chi'n cymryd y cyfrifoldeb am y "dunnoes" hynny a fydd, heb fod allan o feddwl mawr, yn rhedeg ar unwaith i fferyllfeydd i gael ins, ac yna byddant yn dechrau marw mewn pecynnau o hypo ?? Neu lysiau ar ôl coma i aros am oes?

Beirniad, ydych chi wedi darllen yr erthygl?
Nid yw'n air am inswlin chwistrelladwy.

Erthygl am inswlin mewndarddol.

O ran y perygl, rwy'n cytuno. Bob blwyddyn mae pitsio sy'n marw o hypoglycemia neu'n troi'n lysiau. Wrth gwrs, nid ydyn nhw'n ysgrifennu am hyn mewn papurau newydd ac nid ydyn nhw'n dangos ar y teledu.

beth bynnag a ddewiswch, cofiwch na ddylai'r switsh hwn aros yn yr un sefyllfa am fisoedd. Trin inswlin yn ystod y dydd a gallwch chi ennill trwy osgoi

Er mwyn lleihau lefelau braster, ni allwch fwyta carbohydradau â mynegai glycemig uchel ar ôl ymarfer (gweithgaredd corfforol hirfaith), mae rhestr o'r cynhyrchion hyn ar y wefan. Byddaf yn ychwanegu oddi wrthyf fy hun, cyn hyfforddi, os oes angen i chi gael gwared â braster, mae'n well bwyta gwenith yr hydd, a llysiau nad ydynt yn cynnwys startsh (yn ystod yr hyfforddiant, rydych chi am yfed llai a chnoi'ch hun yn fwy egnïol).

Oooh! Diolch am y dadgryptio ac am y wybodaeth! Ac roeddwn i jyst yn gwneud y peth anghywir.

Superpro , nid yw carbohydradau sydd â mynegai glycemig uchel yn cael eu gwrtharwyddo yn syth ar ôl hyfforddi, ond i'r gwrthwyneb mae eu hangen a'u ANGEN
Ond nid oes llawer OND!
Pa un.
Esboniaf gydag enghraifft: eich pwysau = 80 kg, yna dylid “plannu” 80 gram o garbohydradau sydd â mynegai glycemig uchel (os ydych chi'n pwyso 90 kg, mae'n golygu 90 gram) heb ofni'ch hun. Dyma'r union ffigur sy'n nodweddu eich cyflenwad bras o glycogen yn y corff. Bydd hyn yn codi lefel y siwgr yn y gwaed ar unwaith, a fydd yn cynnwys nifer o agweddau cadarnhaol: bydd yn atal resynthesis (chwalu) meinwe cyhyrau trwy ostwng lefel yr hormonau dinistrio (cartisol ac adrenalin), a bydd yn ei gwneud hi'n bosibl dechrau adferiad glycogen ar unwaith. Ac eto (y cefais fy synnu fy hun wrth ddarllen un ffynhonnell) bydd yn gwella effaith llosgi braster ymhellach. Ond ni ellir mynd y tu hwnt i'r ffigur hwn. Ers yn syth mae gormodedd y carbohydradau cyflym hyn yn cael ei "ailddosbarthu" i'r ochrau.
Wel, os gwnaethoch chi yfed Aminka ar unwaith ar ddiwedd eich ymarfer corff, yna bydd inswlin bron yn syth ar ôl cymryd y dos hwn o garbohydradau (gyda mynegai glycemig uchel) yn dechrau eu cludo'n uniongyrchol i'r cyhyrau!

Mae carbohydradau sydd â mynegai glycemig uchel (cyflym) yn cael eu gwrtharwyddo trwy gydol y dydd (ac eithrio - yn syth ar ôl amser hyfforddi).
Wrth siarad yn Rwseg: os ydych chi wedi bwyta carbohydradau â mynegai glycemig uchel, yna mae lefel y siwgr yn y gwaed yn ffrwydro, mae'r gwaed yn dechrau tewhau yn unol â hynny, mae'n broblem pwmpio gwaed mwy trwchus i'r galon trwy'r corff. Yna mae inswlin yn cael ei ryddhau i niwtraleiddio siwgr (gludedd) yn y gwaed. Os oedd cymeriant (carbohydradau cyflym) yn iawn ar ôl yr ymarfer corff neu ar ddiwedd yr ymarfer, yna mae carbohydradau cyflym yn dechrau trosi i glycogen cyhyrau ac afu, a gwarged i'r ochrau (os gwnaethoch chi ragori ar y ffigur a ganiateir. Ond mae yna un naws yma hefyd: sut wnaethoch chi roi eich gorau yn yr ymarfer - hynny yw, faint o glycogen a wariwyd. Efallai eich bod wedi cael hyfforddiant adferol neu gyffredin ym mhob ffordd, yna RHAID I'R RHIF CANIATÁU FOD YN ISOD!
Ac os oedd cymeriant carbohydradau â mynegai glycemig uchel yn ystod y diwrnod cyn yr ymarfer, yna mae'n fwyaf tebygol y cânt eu hailddosbarthu ar unwaith i'ch ochrau gyda thebygolrwydd o 100%. Dyma lle mae'n bwysig bwyta carbohydradau GYDA MYNEGAI GLYCEMIG ISEL yn ystod hanner cyntaf y dydd (yn enwedig yn y bore!). Bydd hyn yn caniatáu ichi godi lefel y siwgr yn y gwaed (ailgyflenwi a dreulir dros nos) Ychydig, a fydd yn helpu'r corff i ddefnyddio'r egni hwn am gyfnod hirach (o'i gymharu â charbohydradau cyflym), a thrwy hynny beidio â rhoi'r gorchymyn i'r corff niwtraleiddio siwgr gwaed a ei storio yn yr ochrau.

PS: mae'r erthygl a gyflwynir yn gymwys iawn ac ANGEN! Yn wir, bydd hyn yn eich helpu YN AMSER i "newid y switsh togl" i ail-wefru neu ail-wefru holl systemau'r corff ag egni heb ei niweidio ar ffurf punnoedd ychwanegol o fraster.
Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich nodau, dysgwch newid y switsh togl hwn yn dibynnu arnyn nhw!