Er gwaethaf y ffaith bod blas melys ar lawer o ffrwythau, mae'n ddefnyddiol eu bwyta â diabetes. Mae'n bwysig sicrhau bod y ffrwythau a fwyteir yn unol â'r tabl o ffrwythau a ganiateir.
Er mwyn cynnal iechyd mewn cyflwr sefydlog, argymhellir ychwanegu llysiau iach ar gyfer diabetes i'r diet.
Mae fy mam-gu wedi bod yn sâl â diabetes ers amser maith (math 2), ond yn ddiweddar mae cymhlethdodau wedi mynd ar ei choesau a'i horganau mewnol.
Fe wnes i ddod o hyd i erthygl ar y Rhyngrwyd ar ddamwain a achubodd fy mywyd yn llythrennol. Ymgynghorwyd â mi yno am ddim dros y ffôn ac atebais bob cwestiwn, dywedais sut i drin diabetes.
2 wythnos ar ôl y driniaeth, newidiodd y fam-gu ei hwyliau hyd yn oed. Dywedodd nad oedd ei choesau’n brifo mwyach ac na aeth wlserau ymlaen; yr wythnos nesaf byddwn yn mynd i swyddfa’r meddyg. Taenwch y ddolen i'r erthygl
Mewn diabetes mellitus, defnyddir cynhyrchion ffibr solet. Ond gyda diabetes math 2, dylid taflu cymeriant bwyd oer yn rheolaidd - mae'n cyfrannu at fagu pwysau, sy'n arwain at ffurfio colesterol yn y llongau.
Wrth fwyta dysgl neu gynnyrch newydd, mae'n bwysig rhoi sylw i sut mae'r corff yn ymateb i fwyd. Ar gyfer hyn, mae siwgr yn cael ei fesur cyn ac ar ôl bwyta.
Gan ystyried nodweddion unigol iechyd, cam a math diabetes, oedran, mae'r meddyg yn datblygu diet ar gyfer pob claf. Mae maethiad cywir yn rhwystro cynnydd cymhlethdodau a chwrs y clefyd. Mae torri rheolau'r diet yn llwytho'r chwarren endocrin yn fawr, mae cynnydd mewn siwgr gwaed neu goma diabetig.
Mae diabetes Math 2 yn cyd-fynd â gweithgaredd dros bwysau, â nam ar y system gardiofasgwlaidd, datblygiad patholegau'r arennau, yr afu, felly mae'n bwysig monitro'n ofalus pa ffrwythau y gallwch eu bwyta.
Wrth ymweld ag endocrinolegydd, mae angen i chi ofyn yn union pa fath o ffrwythau y gallwch eu cael rhag ofn diabetes, gan fod ganddynt fynegai glycemig gwahanol, ac mae rhagori ar y norm yn gwaethygu cwrs y clefyd.
Mae gan bob ffrwyth yn y cyfansoddiad ffibr hydawdd neu anhydawdd. Mae ffibr anhydawdd yn gwella gweithrediad y coluddyn, yn gwella peristalsis. Mae ffrwythau sy'n cynnwys y sylwedd hwn yn rhoi teimlad o lawnder, yn dileu ymosodiadau newyn. Mae hydawdd, mewn cyfuniad â hylif yn y coluddyn, yn chwyddo ac yn ffurfio màs tebyg i jeli, sy'n lleihau faint o glwcos a cholesterol sydd yn y gwaed. Mae pectin mewn ffrwythau yn gwella metaboledd, yn tynnu tocsinau o'r corff.
Os ydych chi'n defnyddio afalau â chroen, yna maen nhw'n cynnwys 2 fath o ffibr.
Mae mathau afal gwyrdd yn arbennig o ddefnyddiol. Caniateir i ffrwythau semisweet gael eu bwyta bob dydd heb fod yn fwy na 300 gr., Ffrwythau melys heb fod yn fwy na 200 gr. Mewn diabetes math 2, mae ffrwythau melys wedi'u heithrio.
Ceirios
Mae ceirios yn gwella diddymiad ceuladau gwaed mewn pibellau gwaed mewn diabetes math 2. Mae ceirios sydd â mynegai glycemig isel yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd a chanser.
Mae'n ddefnyddiol bwyta eirin Mair unripe. Mae aeron yn dileu tocsinau a thocsinau, yn sefydlogi siwgr, argymhellir eu bod yn colli pwysau.
Ffrwythau egsotig
Mae pomgranad yn rheoleiddio pwysedd gwaed, yn gwella metaboledd, yn lleihau colesterol, ac yn lleihau syched.
Argymhellir ciwi ar gyfer colli pwysau. Argymhellir grawnffrwyth i'w ddefnyddio bob dydd, gan ei fod yn dirlawn â fitaminau sy'n angenrheidiol i gryfhau'r system imiwnedd.
Rydym yn cynnig gostyngiad i ddarllenwyr ein gwefan!
Viburnum a chokeberry
Mae gan Viburnum yn y cyfansoddiad asidau amino, fitaminau, elfennau hybrin, sy'n cyfrannu at gyflwr arferol y llygaid, pibellau gwaed, organau mewnol. Mae gan Rowan briodweddau gwrthficrobaidd a gwrthlidiol, mae'n rheoleiddio pwysedd gwaed.
Dylid ychwanegu ffrwythau defnyddiol gyda ffibr a chanran fach o glwcos a charbohydradau at y diet dyddiol ar gyfer diabetes.
Mae'r llysiau canlynol yn fuddiol ar gyfer diabetes:
- bresych
- sbigoglys
- ciwcymbrau
- pupur cloch
- eggplant
- zucchini
- pwmpen
- seleri
- bwa
- corbys
- letys dail, dil, persli.
Fel rheol, mae pob llysiau gwyrdd yn lleihau faint o siwgr.
Nodweddir llysiau ffres gan fynegai glycemig isel, maent yn llawn pectin, mwynau, ffibr. Mewn diabetes math 2, mae llysiau sydd â dos uchel o ffibr hyd yn oed yn fwy na faint o glwcos. Maent yn argymell derbyn cynhyrchion fel dysgl ochr i'r prif ddysgl neu fel seigiau annibynnol. Mae'n bwysig bod y bwyd yn cynnwys lleiafswm o halen.
Pan fyddant yn cael eu storio, nid yw llysiau'n colli eu priodweddau buddiol. Yn y gaeaf, mae ciwcymbrau picl a bresych yn well na llysiau ffres o silff yr archfarchnad.
Eggplant a llysiau gwyrdd
Mae llysiau gwyrdd yn gyfoethog o fitaminau grwpiau B, C, K, haearn.
Mae gan sbigoglys yn y cyfansoddiad fitaminau A, asid ffolig, sy'n cyfrannu at normaleiddio pwysau. Mae persli yn cyfrannu at gynhyrchu inswlin, yn normaleiddio cyflwr glwcos.
Mae eggplants yn cynyddu cylchrediad y gwaed, yn cael gwared â gormod o hylif, ac yn sefydlogi inswlin gwaed. Mae'r llysieuyn yn tynnu brasterau a thocsinau o'r corff.
Ciwcymbrau a zucchini
Mae ciwcymbrau yn rhoi teimlad o lawnder, nid ydyn nhw'n cynnwys carbohydradau. Mae'r llysieuyn yn cynnwys potasiwm a fitamin C. Mae Zucchini yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn rheoleiddio faint o glwcos ac yn cael gwared ar golesterol, yn gwella metaboledd, yn lleihau pwysau.
Mae bresych gwyn yn rhoi hwb i imiwnedd, yn gwella cynhyrchiad inswlin, ac yn glanhau pibellau gwaed rhag colesterol. Mae brocoli, gwyn, Brwsel, lliw wedi'i ferwi neu'n ffres, yn cynnwys fitaminau A, C, D.
Mae pwmpen sy'n llawn caroten, wedi'i nodweddu gan fynegai glycemig uchel, yn cael effaith fuddiol ar faint o glwcos, yn cyflymu prosesu inswlin.
Ffrwythau sych
Mae'r holl ffrwythau sych yn eu ffurf bur yn wrthgymeradwyo i'w bwyta mewn diabetes mellitus, gan eu bod yn cael eu nodweddu gan fynegai glycemig uchel. Ond gyda pharatoi priodol, mewn dognau bach gellir eu defnyddio fel bwyd.
Mae ffrwythau sych yn llawn fitaminau a mwynau iach. Os ydych chi am yfed uzvar gyda diabetes, yna mae'n bwysig ei wneud yn gywir. Ar gyfer hyn, mae 5-6 aeron (prŵns, afalau, gellyg) yn cael eu socian mewn dŵr am 5-6 awr. Yna, wrth ferwi dŵr gyda ffrwythau sych, caiff ei ddraenio 2 waith, ei ferwi nes ei fod yn dyner. Cyn ei fwyta, ychwanegwch sinamon a melysyddion.
Ffrwythau wedi'u gwahardd
Gyda ffrwythau a argymhellir, gwaherddir gwneud ac yfed sudd, ac eithrio lemwn a phomgranad, gan nad ydynt yn cynyddu lefelau glwcos. Gellir cymysgu sudd ffrwythau â sudd llysiau.
Ymhlith y ffrwythau niweidiol ar gyfer diabetes mae:
Yn unol â hynny, nid yw eu sudd yn werth ei yfed. Gyda diabetes math 2, grawnwin o bob math, dyddiadau, ffigys yn niweidiol. Mae compotes a ffrwythau sych o'r cynhyrchion hyn wedi'u cynnwys yn y rhestr o gynhyrchion maleisus.
Er gwaethaf y ffaith bod pîn-afal yn isel mewn calorïau, yn cynnwys fitamin C, mae'n ysgogi cynnydd mewn siwgr ar gyfer diabetes math 1 a 2. Mae'r banana'n cynnwys dosau mawr o startsh, sydd hefyd yn effeithio'n negyddol ar iechyd. Gyda siwgr isel, gellir cynyddu defnyddio dyddiadau neu persimmons mewn amser byr.
Llysiau Gwaharddedig
Argymhellir cyfyngu ar faint o lysiau sy'n cynnwys startsh (ffa, pys gwyrdd, corn).
Gyda diabetes, mae rhai llysiau'n niweidiol:
- beets (yn cynnwys siwgr)
- tatws melys
- pannas, maip,
- moron (yn codi siwgr gwaed a cholesterol)
- tatws (ar unrhyw ffurf, yn cynnwys startsh mewn dosau mawr);
- tomatos, sy'n cynnwys llawer o glwcos.
Gan gymhwyso cyfarwyddiadau'r endocrinolegydd, mae'n bwysig ffurfio diet bob dydd gyda chynhyrchion a ganiateir, o ystyried cam datblygu diabetes. Wrth ennill cilogramau ychwanegol mewn pwysau, mae'n cael ei wahardd rhag llwgu am golli pwysau, mae'n well cydbwyso maeth.
Wrth ffrio, berwi, piclo, canio, mae'r llysiau'n dod yn galorïau, mae'r mynegai glycemig yn cynyddu. Caniateir defnyddio llysiau wedi'u piclo ar wahân mewn dognau bach i'w defnyddio mewn bwyd, er enghraifft, mae gan sauerkraut o'i gymharu â bresych ffres fynegai glycemig ychydig yn uwch.
I fwyta tatws, mae'n cael ei gadw mewn dŵr i olchi startsh. Ar yr un pryd, sesnwch y ddysgl datws wedi'i choginio gydag olew olewydd.
Gyda diabetes, mae'n bosibl trefnu diet maethlon ac amrywiol o fwydydd. Mae'n bwysig sicrhau bod ffrwythau a llysiau ar y rhestr o fwydydd sydd wedi'u cymeradwyo ar gyfer diabetig.
Mae diabetes bob amser yn arwain at gymhlethdodau angheuol. Mae siwgr gwaed gormodol yn hynod beryglus.
Aronova S.M. rhoddodd esboniadau am drin diabetes. Darllenwch yn llawn
Beth i ddewis llysiau ar gyfer diabetes
Ynghyd â chynnwys calorig cynhyrchion, â diabetes math 2, dylid ystyried y mynegai glycemig. Po uchaf ydyw, y cyflymaf y mae crynodiad y glwcos yn y gwaed yn codi, sy'n hynod annymunol i gyflwr y wal fasgwlaidd.
Mae gan y mwyafrif o lysiau fynegai glycemig isel neu ganolig. Ond mae'n newid llawer pan gaiff ei ddefnyddio'n amhriodol - llysiau wedi'u berwi, ac yn enwedig llysiau stwnsh wedi'u coginio'n ormodol, mae 2 gwaith yn gyflymach yn achosi naid mewn siwgr na rhai amrwd. Mewn maeth traddodiadol, nid yw pob pryd llysiau yn cael ei fwyta'n amrwd, felly mae'n bwysig gwybod pa lysiau y gellir eu bwyta â diabetes ac ym mha faint.
Beth sy'n effeithio ar y mynegai glycemig
Nid yw'r mynegai glycemig (GI) yn nodwedd gyson o gynnyrch; gellir ei gynyddu neu ei leihau trwy brosesu, malu neu gyfuniad â chynhyrchion eraill. Felly, wrth baratoi a gweini prydau, dylech ystyried:
- presenoldeb ffibr - po fwyaf ydyw, yr isaf yw'r GI, os oes angen cnoi'r cynnyrch yn dda, yna mae glwcos yn mynd i mewn i'r gwaed yn araf
- mae ychwanegu siwgr a blawd yn cynyddu GI unrhyw ddysgl yn sylweddol,
- po hiraf y caiff y bwyd ei goginio, y mwyaf yw ei GI,
- mae'r cyfuniad o garbohydradau â phroteinau a brasterau yn lleihau gallu'r cynnyrch i gynyddu siwgr gwaed yn ddramatig,
- mae gan ddysgl oer gyda llysiau â starts (tatws, moron, pwmpen, beets) GI is na poeth,
- saws sur (sudd lemwn, finegr) yn arafu llif glwcos i'r gwaed, ac mae halen yn cyflymu.
Llysiau a Waherddir gan Diabetes
Nid oes unrhyw lysiau cwbl wrthgymeradwyo ar gyfer diabetes. Mae'r unig gyfyngiad ar fwyta tatws. Caniateir iddo fwyta dim mwy na 2 gwaith yr wythnos, un cloron wedi'i ferwi ar gyfartaledd yn y dderbynfa. O ystyried y GI uchel, dylech osgoi prydau o'r fath:
- tatws wedi'u pobi (95),
- tatws stwnsh (92),
- moron wedi'u berwi (85),
- tatws wedi'u berwi â siaced (70),
- maip wedi'i ferwi (70),
- beets wedi'u pobi neu wedi'u berwi (65).
Ar gyfer pobl ddiabetig sydd dros bwysau, mae bwydydd â GI isel (hyd at 50) yn addas. Os yw yn yr ystod o 50 i 70, yna argymhellir cyfyngu ar eu maeth, y cyfan y dylid ei eithrio uchod.
Sut i goginio llysiau ar gyfer diabetes
Mewn ryseitiau o seigiau llysiau ar gyfer diabetes math 2, caniateir cynnwys yr holl lysiau, ond mewn cyfran benodol. Gellir defnyddio hyd yn oed yn gymharol waharddedig os yw gweddill y paramedrau (calorïau, llwyth carbohydrad a GI) yn gytbwys. Mae'n well peidio â chanolbwyntio ar yr hyn na allwch ei fwyta gyda diabetes, ond cyfoethogi'r diet â ryseitiau iach newydd.
Zucchini mewn diabetes math 2
Mae'r llysieuyn hwn yn cynnwys llawer o hylif strwythuredig sy'n normaleiddio treuliad. Mae gan Zucchini fitaminau A, B2, C, potasiwm, copr, sinc a manganîs. Mae ffibr dietegol yn dyner, nid yw'n llidro'r pilenni mwcaidd, ond ar yr un pryd mae'n helpu i gael gwared ar gynhyrchion metabolaidd. O'r holl lysiau ar gyfer diabetes math 2 y gellir eu hargymell, mae zucchini yn mynd ati i gael gwared â halwynau gormodol, yn atal cynnydd mewn pwysedd gwaed a dilyniant neffropathi. Gellir ei fwyta wedi'i ferwi, ei bobi a'i stiwio, ond gellir sicrhau'r budd mwyaf o fwyta amrwd ifanc ffres zucchini.
Salad gyda saws hadau blodyn yr haul gwyrdd
Ar gyfer y ddysgl hon mae angen i chi gymryd:
- zucchini ifanc - 1 darn,
- Salad pysgota neu salad mynydd iâ - 200 g,
- moron - 1 bach,
- ciwcymbr - 1 canolig,
- hadau blodyn yr haul - 30 g,
- dŵr - traean o wydr,
- sinsir sych - hanner llwy de,
- halen - 2 g
- persli - 30 g
- sudd lemwn - llwy fwrdd,
- garlleg - hanner ewin.
Torrwch fresych (dail letys) yn stribedi, gratiwch bob llysiau neu ei falu â pliciwr llysiau i streipiau. I baratoi'r saws, mae'n well socian yr hadau dros nos. Os na wnaed hyn, yna maent yn cael eu daearu ar grinder coffi a'u cyfuno â sudd lemwn, garlleg wedi'i dorri, sinsir a halen.
Mae dŵr, persli yn cael eu hychwanegu at y gymysgedd hon yn raddol a'u chwipio â chymysgydd. Pe bai'r hadau wedi'u socian, yna rhoddir yr holl gynhwysion ar gyfer y saws yn y bowlen gymysgydd ar unwaith a'u sgrolio i gysondeb hufennog. Wrth weini, gallwch chi ysgeintio salad gyda hadau sesame os dymunir.
Ryseitiau Diabetes Eggplant
Yn ogystal â blas, mae gan y llysieuyn hwn briodweddau iachâd:
- yn cryfhau waliau capilari,
- yn amddiffyn leinin fewnol pibellau gwaed rhag difrod,
- yn cael gwared â cholesterol gormodol, yn adfer cyfansoddiad lipid arferol y gwaed,
- yn gwella dargludiad pwls y galon oherwydd ei gynnwys potasiwm uchel,
- yn lleddfu chwydd,
- yn cyflymu glanhau corff halwynau asid wrig â gowt.
Mewn achos o ddiabetes, gellir paratoi prydau eggplant o leiaf 3 gwaith yr wythnos yn ystod y tymor. Maent yn amddiffyn meinwe'r afu rhag dirywiad brasterog, yn cynyddu gweithgaredd inswlin a thueddiad celloedd iddo, ac yn gwella swyddogaeth y pancreas. Am yr ail, argymhellir coginio dysgl o eggplant wedi'i bobi gyda chnau a pherlysiau.
Eggplant gyda chnau Ffrengig a cilantro
Bydd angen cynhyrchion o'r fath:
- eggplant - 2 ddarn,
- cnewyllyn cnau Ffrengig - 100 g,
- garlleg - 1 ewin,
- halen - 3 g
- cilantro - criw bach,
- sudd pomgranad - llwy fwrdd,
- hadau pomgranad - llwy fwrdd ar gyfer gweini,
- olew llysiau - llwy fwrdd.
Torrwch yr eggplant yn blatiau gyda thrwch o tua 0.5 cm. Rhowch y sleisys eggplant ar fat neu ffoil silicon, gan eu iro'n ysgafn yn flaenorol gydag olew, ychwanegwch halen a'u pobi ar dymheredd o 160 gradd am 15 munud. Malu cnau Ffrengig mewn cymysgydd, cymysgu â dail garlleg a cilantro, sudd pomgranad. Taenwch y llenwad sy'n deillio o hyn ar dafell eggplant wedi'i oeri, ei rolio i fyny, ei drwsio â chopsticks neu bigau dannedd. Wrth weini, taenellwch hadau pomgranad.
Seleri fel tatws dofine
Bydd seleri nid yn unig yn cystadlu â thatws i flasu, ond mae hefyd yn llysieuyn calorïau isel sy'n rhoi cryfder a dygnwch, yn tynnu tocsinau o'u corff, ac yn normaleiddio'r ymennydd.
Ar gyfer pobi, bydd angen i chi:
- gwreiddyn seleri - 800 g,
- wy - 1 darn,
- llaeth - 200 ml
- caws caled - 150 g
- menyn - 10 g,
- garlleg - 1 ewin,
- halen - 3 g
- nytmeg - ar flaen cyllell,
- persli - 20 g
Torrwch seleri yn dafelli tua 0.5 cm o drwch a'i daflu mewn dŵr berwedig, ei goginio am 7 munud. Plygwch colander i ddraenio dŵr. Gratiwch y ddysgl pobi gyda garlleg a'i saim gydag olew wedi'i feddalu. Rhowch dafelli seleri fel eu bod yn gorgyffwrdd ychydig.
Gratiwch y caws a rhowch y drydedd ran o'r neilltu. Dwy ran wedi'u cymysgu ag wy a llaeth wedi'i guro, nytmeg, halen. Arllwyswch seleri gyda'r saws sy'n deillio ohono a'i bobi am 40 munud o dan y ffoil.Yna agorwch y ffurflen, taenellwch gyda gweddill y caws a'i goginio yn y popty nes ei fod wedi toddi'n llwyr, taenellwch ef wedi'i dorri'n fân
Caserol llysiau gyda blodfresych a brocoli
Defnyddir y llysiau hyn yn helaeth mewn bwyd diet, oherwydd yr eiddo canlynol:
- gwella swyddogaeth y coluddyn,
- maent yn atal gastritis ac wlser peptig,
- cael effaith antitumor
- cael effaith gwrthlidiol,
- gwella swyddogaeth gontractiol cyhyr y galon,
- ei amsugno'n hawdd gan y corff.
Gyda diabetes, mae nifer y moleciwlau glwcos newydd a ffurfiwyd gan yr afu yn lleihau, mae ymwrthedd inswlin yn lleihau, ac mae pwysau'r corff yn normaleiddio.
Mae angen y cynhwysion canlynol ar gyfer caserol:
- blodfresych - 200 g,
- brocoli - 200 g
- nionyn - hanner y pen,
- hufen sur - 50 ml,
- Caws Adyghe - 150 g,
- wy - 1 darn,
- olew llysiau - llwy styren,
- halen - 3 g.
Os yw'r bresych yn ffres, yna mae'n rhaid ei ferwi am 5 munud mewn dŵr berwedig yn gyntaf. Wedi'i rewi ar unwaith ym mowlen popty araf, wedi'i iro ag olew, halen, symud mewn hanner cylch o winwns. Gratiwch y caws a'i guro â hufen sur ac wy, arllwyswch y bresych. Coginiwch am 30 munud yn y modd llysiau.
Gellir darganfod yn y fideo i ddarganfod a ganiateir picls mewn diabetes:
Rheolau ar gyfer dewis llysiau ar gyfer diabetes math 2
Mae llysiau sydd â mynegai glycemig uchel, fel tatws neu bwmpen, yn cynyddu siwgr yn y gwaed, a chyda defnydd rheolaidd maent yn cyfrannu at ennill pwysau yn gyflym.
Mae llysiau sydd â lefel glycemig isel, fel moron neu zucchini, yn rheoli lefel y glwcos yn y gwaed ac nid ydyn nhw'n arwain at ordewdra.
Er gwaethaf y cynnwys uchel o garbohydradau, mae llysiau fel beets a phwmpenni yn ddefnyddiol ar gyfer diabetes math 2 - maent yn lleihau'r risg o glefyd y galon. Felly, mae'n gywir cyfnewid llysiau gyda lefelau glycemig isel ac uchel yn y diet ar gyfer diabetes math 2. 1
Cêl bresych
Y mynegai glycemig yw 15.
Mae gweini bresych Kale yn darparu dos dyddiol o fitamin A a K. Mae'n llawn glwcosinolates - mae'r rhain yn sylweddau sy'n amddiffyn rhag datblygiad canser. Mae cêl hefyd yn ffynhonnell potasiwm, sy'n normaleiddio pwysedd gwaed. Mewn diabetes, mae'r llysieuyn hwn yn lleihau'r risg o fagu pwysau ac yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y llwybr gastroberfeddol.
Y mynegai glycemig yw 10.
Mae tomatos wedi'u trin â gwres yn llawn lycopen. Mae'r sylwedd hwn yn lleihau'r risg o ganser - yn enwedig y prostad, clefyd y galon a dirywiad macwlaidd. Dangosodd astudiaeth yn 2011 fod bwyta tomatos yn lleihau'r risg o glefyd y galon sy'n gysylltiedig â diabetes math 2. 2
Y mynegai glycemig yw 35.
Mae moron yn storfa o fitaminau E, K, PP a B. Mae'n llawn potasiwm a magnesiwm. Ar gyfer pobl ddiabetig, mae moron yn ddefnyddiol yn yr ystyr eu bod yn cryfhau waliau pibellau gwaed, yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd y llygaid a'r afu.
Y mynegai glycemig yw 10.
Mae ciwcymbrau yn y diet ar gyfer diabetes math 2 yn helpu i leihau lefel colesterol "drwg". Mae'r llysiau hyn hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer gorbwysedd a chlefyd gwm.
Mae maeth yn chwarae rhan hanfodol mewn diabetes.
