Sut i ostwng siwgr gwaed: diet, ymarfer corff ac adolygiad o feddyginiaethau poblogaidd

Mae pobl sy'n dioddef o ddiabetes yn teimlo anghysur a llawer o anghyfleustra. Yn aml, aflonyddir ar swyddogaeth y system nerfol, mae adweithiau alergaidd yn digwydd. Gall meddyginiaethau ostwng eich siwgr gwaed yn gyflym. Pan nad oes pils wrth law, gall dulliau anghonfensiynol o ddelio â'r broblem hon ddod i'r adwy. Bydd yr erthygl yn trafod y cwestiwn o sut i leihau siwgr gwaed gartref, yn ogystal â pha feddyginiaethau y dylid eu hyfed yn yr achos hwn.

Siwgr gwaed

Mae lefel siwgr (glycemia) yn cael ei bennu gan ddefnyddio prawf gwaed. Gelwir cyfraddau uchel yn hyperglycemia, tra bod cyfraddau isel yn cael eu galw'n hypoglycemia. Mae dangosyddion rheoleiddio yn wahanol yn y categorïau canlynol:

rhyw
oed
afiechydon cronig.

Mewn dynion a menywod, gall siwgr gwaed amrywio ychydig. Mae hyn oherwydd y cefndir hormonaidd. Mae'r corff benywaidd yn ystod ei oes yn dioddef llawer o amrywiadau hormonaidd sy'n gysylltiedig â'r cylch mislif, beichiogrwydd, menopos. Felly, mae neidiau mewn siwgr gwaed i fyny neu i lawr yn bosibl.

Gwerthoedd siwgr gwaed safonol i ddynion (milimol y gram):

mewn babanod newydd-anedig - 2.8-4.4,
hyd at 14 oed - 3.3-5.6,
dros 14 oed ac oedolion - 4.6-6.4.

Normau siwgr gwaed mewn menywod (milimole y gram):

mewn merched newydd-anedig - 2.8-4.4,
hyd at 14 mlynedd (glasoed) - 3.3-5.5,
o 14 i 50 oed - 3.3-5.6,
ar ôl 50 mlynedd - 5.5.

Mae'r rhesymau dros siwgr yn cynyddu

Gelwir clefyd cyffredin sy'n cyd-fynd â siwgr gwaed uchel yn ddiabetes. Yn ogystal â'r anhwylder hwn, mae gwyriadau o'r norm i gyfeiriad cynyddu siwgr yn gysylltiedig â nifer o resymau eraill:

diffyg maeth
clefyd y thyroid
ffordd o fyw eisteddog, diffyg straen,
arferion gwael (alcoholiaeth, ysmygu tybaco),
prediabetes
cynhyrchu inswlin gwael
anhwylderau'r thyroid
problemau gyda'r hypothalamws, sy'n rheoli gweithrediad y chwarennau endocrin,
rhai afiechydon heintus yr afu a'r hypothalamws.

Symptomau siwgr gwaed uchel:

yn aml yn sychu yn y geg ac yn sychedig
troethi mynych,
gwendid, blinder, cysgadrwydd,
colli pwysau yn ddramatig
gweledigaeth aneglur, colli eglurder,
cyflwr gwael ac ansefydlog y psyche: anniddigrwydd, tymer fer, ac ati.
arogleuon aseton o geg y claf wrth anadlu allan
anadlu cyflym, anadliadau dwfn,
nid yw clwyfau a thoriadau yn gwella'n dda,
gorsensitifrwydd i glefydau o natur heintus a firaol,
ymddangosiad goosebumps.

Os bydd lefelau siwgr uchel yn parhau am amser hir, yna gall hyn nodi problem thyroid.

Mae hyperglycemia cronig yn arwain at anhwylderau metabolaidd, yn amharu ar gylchrediad y gwaed, yn lleihau amddiffynfeydd y corff, yn effeithio ar organau. Mae achosion a esgeuluswyd yn angheuol.

Ffyrdd o ostwng siwgr gwaed

Mae'r pancreas yn chwarae rhan fawr wrth reoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed. Mae hi'n gyfrifol am gynhyrchu inswlin. Mae dylanwad mawr ar iechyd yn cael ei roi gan fwydydd y mae person yn eu bwyta bob dydd. Os yw'r diet yn fraster, ffrio, melys yn bennaf (ac i'r gwrthwyneb, nid yw'n ddigonol), yna mae'r cynhyrchion hyn yn cyfrannu at gynnydd mewn siwgr yn y gwaed.

Bydd maethiad cywir a diet arbennig yn helpu i ymdopi â'r broblem hon. Bydd ymarferion corfforol a defnyddio dulliau arbennig - meddyginiaethau a rhai gwerin hefyd yn dod â budd diamheuol.

Prif egwyddorion diet i ostwng siwgr yn y gwaed yw'r amodau canlynol:

dilyn cyfarwyddiadau'r meddyg yn llym
Peidiwch â disodli cynhyrchion eich hun
Peidiwch â bwyta bwyd a all achosi alergeddau.

Mae hanfod y diet fel a ganlyn:

mae angen eithrio o'ch diet wedi'i becynnu sudd, losin, siwgr, menyn, lard, margarîn, bwyd ar unwaith,
bwyta mwy o lysiau, ffa, bwydydd protein,
cyfyngu ar garbohydradau, grawnfwydydd a grawn,
rhoi blaenoriaeth i fwyd môr, hadau llin, cnau Ffrengig,
bwyta ffrwythau yn gymedrol, er enghraifft, 1 afal, 3 bricyll, gwydraid o lus, 1 gellyg, ac ati.
coginio o ddewis mewn olew olewydd,
Peidiwch â bwyta'r mathau canlynol o lysiau: maip, tatws, erfin, pannas, corn.

Ymarferion corfforol

Mewn cyfuniad â maethiad cywir, gallwch ddefnyddio ymarferion arbennig sydd wedi'u cynllunio i ostwng siwgr gwaed. Bydd ymarferion corfforol syml yn helpu i amsugno glwcos o'r gwaed yn well. Yn ogystal, mae lles cyffredinol yn gwella, mae braster yn cael ei losgi, pwysedd gwaed a lefelau colesterol drwg yn gostwng.

Cyn i chi ddechrau ymarfer, mae angen i chi ymgynghori â'ch meddyg ac astudio'r dechneg ar gyfer pob ymarfer yn fanwl.

Mae'r cynllun hyfforddi fel a ganlyn.

Perfformio ystwythder biceps. I wneud hyn, mae angen i chi gymryd llwyth o 1.5 kg (ar eu cryfder eu hunain) a phlygu eu penelinoedd yn eu tro.
Codi un dumbbell gyda'r ddwy law dros eich pen wrth sefyll. Dylid dal dwylo yng nghefn y pen, dylai'r dumbbell fod mewn safle unionsyth, dylid ymestyn y breichiau dros y pen, a'u hymestyn i fyny (gwasg fainc Ffrainc).
Wrth sefyll neu eistedd, perfformir gwasg ysgwydd.
Gwasg mainc yn y safle supine.
Pwyswch ymarfer corff wrth orwedd.
Planc clasurol.

Cyn hyfforddi, mae angen i chi gynhesu, perfformio sawl troad a sgwat, dim ond wedyn bwrw ymlaen â'r ymarferion. Perfformir pob math o ymarfer corff hyd at 15 ailadrodd, yna gorffwys byr (tua 30 eiliad) a'r trosglwyddiad i'r nesaf.

Pe na bai'r dulliau uchod am ryw reswm yn helpu, yna mae'n werth troi at gymorth dyfeisiau meddygol. Ni ellir gadael problem siwgr gwaed uchel heb driniaeth.

Mae therapi modern yn erbyn hyperglycemia yn seiliedig ar ddefnyddio dau grŵp o gyffuriau.

Sulfanilamidau (Carbutamide, Chloropropamide, ac ati). Mae modd yn ysgogi cynhyrchu inswlin ac yn atal synthesis glwcos.
Biguanides (Silubin, Metmorfin, ac ati). Hyrwyddo amsugno cyflym glwcos gan feinwe'r cyhyrau, helpu i adfer lefelau siwgr arferol yn gyflym.

Ymhlith y cyffuriau a ddefnyddir i drin diabetes, mae'r meddyginiaethau canlynol yn gyffredin:

Meddyginiaethau gwerin

Gall meddyginiaeth amgen fod yn ychwanegiad da at ddeiet ac ymarfer corff i leihau siwgr yn y gwaed. Isod mae rhai ryseitiau i'ch helpu chi i ddelio â'r broblem hon yn gyflymach.

Sinamon Mae gan y sbeis hwn nifer o briodweddau defnyddiol: mae'n gwella'r pancreas, yn helpu i adeiladu cyhyrau. Mae angen i chi fwyta 1 llwy de o sinamon unwaith y dydd. Dylai'r cynnyrch hwn gael ei gynnwys yn neiet dyddiol diabetig.
Sudd winwns. Gratiwch un winwnsyn yn fân, gwasgwch y sudd a'i yfed. Gallwch ei yfed â dŵr. Mae angen i chi ddefnyddio meddyginiaeth naturiol am o leiaf 4 wythnos. Mae wedi'i wahardd i bobl â chlefydau gastroberfeddol.
Sudd artisiog Jerwsalem. Cymerir cloron artisiog Jerwsalem a choesyn seleri, cymhareb 1: 1. Gan ddefnyddio juicer, rydyn ni'n cael sudd. Mae'r feddyginiaeth yn barod. Ei fwyta unwaith y dydd am fis.

Os cynyddir siwgr gwaed, yna gellir defnyddio arllwysiadau a decoctions o berlysiau meddyginiaethol i'w leihau. Dylid trafod eu derbyniad gyda'ch meddyg.

Amnewidion siwgr

Gall amnewidion siwgr fod yn naturiol ac yn artiffisial. Mae melysyddion yn cael eu hamsugno'n arafach na “phowdr melys” pur ac fe'u dynodir ar gyfer pobl â diabetes. Os ydych chi'n defnyddio amnewidion siwgr o darddiad naturiol, ni allant niweidio'r corff. Maent yn cynnwys xylitol, ffrwctos, isomaltose.

Cyn defnyddio'r amnewidion hyn, mae angen astudio'n fanwl y cyfansoddiad a'u heffaith ar y corff. Dylid dewis melysydd yn unigol ar gyfer pob achos.

Sut i ostwng siwgr yn ystod beichiogrwydd

Yn yr egwyl rhwng 24-28fed wythnos beichiogrwydd, cynhelir prawf gwaed am siwgr. Yn aml, cynyddir y dangosydd hwn, gan fod llwyth mawr ar y pancreas. Gall siwgr uchel fod dros dro. Gelwir y syndrom yn "ddiabetes beichiog."

Er mwyn lleihau siwgr yn ystod beichiogrwydd, mae'r gynaecolegydd yn rhagnodi diet. Dyma'r ffordd hawsaf, fwyaf effeithiol a mwyaf diogel. Rhaid inni roi'r gorau i losin, teisennau crwst, tatws. Peidiwch ag yfed sudd o becynnau a soda melys.

Ni allwch fwyta gormod o ffrwythau, gan eu bod yn cynnwys ffrwctos. Cyfyngu ar y defnydd o basta, reis, gwenith yr hydd. Os yw'r fam feichiog yn dilyn rheolau maethol syml, bydd yn ymdopi'n gyflym â phroblem siwgr gwaed uchel.

Cyngor Arbenigol

Dywed meddygon, er mwyn i lefelau siwgr yn y gwaed fod yn normal mewn pobl iach ac mewn pobl ddiabetig, mae diet carb-isel yn hanfodol. Gall maethiad priodol atal trosglwyddiad y clefyd i'r ail gam.

Mae bwyd sy'n cynnwys ychydig bach o garbohydradau nid yn unig yn iach, ond hefyd yn foddhaol. Pan fydd person yn newid i faeth dietegol, mae'r canlyniad eisoes i'w weld am 3 diwrnod. Dangosodd astudiaethau ar 3ydd a 4ydd diwrnod y diet fod lefelau siwgr yn dod yn llawer is.

Mae arbenigwyr yn credu y dylai cleifion â diabetes o'r math cyntaf a'r ail fath ddefnyddio diet carb-isel. Yn ogystal â maethiad cywir, rhagnodir inswlin a meddyginiaethau. Nid oes angen gwrthod pigiadau inswlin, ni fyddant yn niweidio'r corff. Dylid gwneud pigiadau ar stumog wag a phob tro ar ôl pryd bwyd.

Casgliad

Mae'r cwestiwn o sut i ostwng siwgr gwaed yn berthnasol nid yn unig ar gyfer pobl ddiabetig, ond hefyd ar gyfer pobl iach. Bydd profion ac archwiliadau rheolaidd yn helpu i nodi'r clefyd yn y camau cynnar pan fydd y broses yn gildroadwy. Mae angen bwyta'n iawn, gwrthod diodydd a bwydydd niweidiol ar y foment honno, nes bod camweithrediad a phroblemau difrifol yn dechrau yn y corff. Wedi'r cyfan, mae'n well atal y clefyd na'i ymladd trwy gydol oes.

Rydyn ni'n dy garu gymaint ac yn gwerthfawrogi dy sylwadau ein bod ni'n barod i roi 3000 rubles bob mis. (dros y ffôn neu gerdyn banc) i sylwebyddion gorau unrhyw erthyglau ar ein gwefan (disgrifiad manwl o'r gystadleuaeth)!