Te Gwyrdd ar gyfer Colesterol

Mae pobl sy'n ymwybodol o iechyd yn ceisio osgoi bwydydd sy'n cynnwys colesterol. Fodd bynnag, nid yw colesterol neu alcohol brasterog yn unig yn beryglus, ac weithiau'n ddefnyddiol hyd yn oed, oherwydd bod y sylwedd hwn yn cael ei gynhyrchu gan ein corff ac yn cymryd rhan mewn treuliad, synthesis hormonau, yn ogystal â ffurfio celloedd. Ar gyfartaledd, dylai person iach fwyta tua 280 miligram o golesterol y dydd.

Fodd bynnag, gan nad yw colesterol yn cael ei dynnu o'r corff ac nad yw'n hydoddi mewn dŵr, mae gormodedd o'r sylwedd hwn yn cynyddu'r risg o ddatblygu llawer o afiechydon difrifol, fel atherosglerosis, cnawdnychiant myocardaidd, clefyd rhydweli goronaidd, ac ati. Pan fydd maint y colesterol yn y gwaed yn fwy na'r norm, rhagnodir triniaeth hirdymor i berson. Ond, yn ychwanegol at driniaeth, gallwch adfer colesterol â diet arbennig. Mae diet ar gyfer colesterol uchel yn cynnwys bwydydd sy'n helpu i ostwng y sylwedd hwn. Pa un ohonynt sydd fwyaf effeithiol a dylid ei gynnwys yn neiet person sydd â gormodedd o golesterol, byddwch yn dysgu o'r erthygl hon.

Cynhyrchion Colesterol Uchel a Argymhellir

Mae maeth ar gyfer colesterol uchel yn rhan hanfodol o'r driniaeth. Er gwaethaf y ffaith bod y ffactorau sy'n dylanwadu ar ddatblygiad y clefyd hwn yn aml yn cael eu priodoli i etifeddiaeth a straen gwael, y diet anghywir sy'n aml yn ysgogi cynnydd mewn colesterol. Fodd bynnag, yn ychwanegol at gynhyrchion sydd â chynnwys uchel o'r sylwedd hwn, mae yna gynhyrchion sy'n gostwng colesterol yn y gwaed. Mae'r rhain yn cynnwys:

1. Ffrwythau sitrws

Mae pob ffrwyth sitrws yn cynnwys pectinau a ffibrau hydawdd arbennig, sydd, o'u cymysgu â sudd gastrig, yn troi'n fàs gludiog. Mae'r màs hwn yn amsugno colesterol ac yn ei dynnu o'r corff mewn ffordd naturiol. Yn ogystal, mae ffrwythau sitrws yn cynnwys dos mawr o fitaminau sy'n helpu'r corff i frwydro yn erbyn afiechydon amrywiol. Fodd bynnag, er mwyn lleihau colesterol, argymhellir eu bwyta'n amrwd, ac nid ar ffurf sudd neu sudd ffres.

Mae ffa, corbys a gwygbys, yn ogystal â ffrwythau sitrws, yn cynnwys ffibrau sy'n rhyddhau colesterol sy'n hydoddi. Yn ogystal, mae'r bwydydd hyn sy'n gostwng colesterol yn gyfoethog o brotein iach sy'n seiliedig ar blanhigion a all gymryd lle cig yn eich diet.

3. Pistachios

Mae pistachios yn cynnwys sylweddau unigryw - ffytosterolau, a all rwystro amsugno colesterol yn y gwaed. Hefyd, mae gwerth y cnau hyn yn cael ei amlygu ym mhresenoldeb asidau brasterog mono-annirlawn a gwrthocsidyddion, sy'n effeithio'n ffafriol ar gyflwr cyhyr y galon a phibellau gwaed.

4. bran ceirch

Wrth astudio pa fwydydd sy'n gostwng colesterol, rhowch sylw i bran ceirch - fe'u hystyrir fel yr offeryn gorau sy'n glanhau pibellau gwaed placiau colesterol. Gellir bwyta bran yn amrwd a'i ddefnyddio i wneud blawd ceirch - blawd ceirch.

5. pupur cloch

Wrth ddewis y maeth cywir ar gyfer colesterol, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys pupur cloch yn y diet. Mae'n cynnwys llawer o gydrannau defnyddiol a all leihau lefel y sylwedd hwn, glanhau waliau pibellau gwaed, a normaleiddio pwysedd gwaed hefyd. Fel proffylacsis yn erbyn atherosglerosis, argymhellir yfed 100 mililitr o sudd pupur cloch bob dydd ar stumog wag.

Mae moron amrwd yn gweithredu ar y corff yn yr un modd â ffrwythau sitrws. Mae'n ddigon i fwyta dim ond dau ffrwyth maint canolig i ostwng colesterol tua 10%.

7. Te gwyrdd

Mewn te gwyrdd collddail mae llawer iawn o tannin - sylwedd sy'n cryfhau'r system imiwnedd ac yn rheoli colesterol. Fodd bynnag, dim ond te gwyrdd naturiol sy'n ddefnyddiol iawn, heb unrhyw ychwanegion blodau na ffrwythau.

8. Siocled tywyll

Hefyd, gall maethiad cywir ar gyfer colesterol uchel gynnwys ychydig bach o siocled tywyll. Er gwaethaf y farn gyffredinol am beryglon losin, gall siocled tywyll sy'n cynnwys mwy na 70% o goco normaleiddio colesterol a lleihau'r risg o geuladau gwaed.

Bwydydd gwaharddedig ar gyfer colesterol uchel

Rhaid i ddeiet i ostwng colesterol o reidrwydd gynnwys y cynhyrchion uchod. Ond, er gwaethaf eu buddion, ni fydd yr holl gynhyrchion hyn yn gallu dileu'r afiechyd, os na fyddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyd, sy'n ysgogi gormodedd o golesterol.

Yn gyntaf oll, mae angen i chi wrthod neu o leiaf leihau'r defnydd o fwydydd sy'n uchel mewn anifeiliaid a brasterau dirlawn. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys:

• porc
  
• rhannau brasterog cig eidion a chig oen,
  
• cig gwydd a hwyaden,
  
• margarîn
  
• sprats
  
• menyn
  
• selsig a chigoedd mwg,
  
• cynhyrchion llaeth sydd â chynnwys braster o fwy na 2.5%,
  
• Yn ogystal, mae sgil-gynhyrchion fel yr afu, yr ymennydd, y tafod a'r arennau yn ysgogi twf colesterol.

Er mwyn sicrhau bod y diet â cholesterol uchel yn esgor ar y canlyniadau gorau, yn bwyta dim mwy na dau wy yr wythnos, yn disodli olew llysiau ag olewydd, a hefyd yn gwrthod bwydydd wedi'u ffrio o blaid eu stiwio, eu berwi neu eu stemio.

Bwydlen diet enghreifftiol ar gyfer colesterol uchel

O ystyried yr argymhellion uchod, gallwch addasu'r diet yn ôl eich disgresiwn. Er enghraifft, gallai bwydlen diet edrych fel hyn:

Brecwast - blawd ceirch gyda the gwyrdd bran, oren, heb siwgr.

Cinio - salad llysiau gydag olew olewydd, moron a sudd afal.

Cinio - cawl llysiau, cwt ieir cyw iâr stêm gyda llysiau wedi'u stiwio, ychydig bach o pistachios, te gwyrdd.

Te uchel - blawd ceirch gydag afal, ychydig bach o siocled tywyll.

Cinio - pysgod wedi'u berwi, llysiau, sleisen o gaws 30% braster, bara rhyg, te gwyrdd.

Mae diet iawn ar gyfer colesterol uchel yn rhan bwysig o raglen lles. Fodd bynnag, yn ychwanegol at ddeiet, mae angen i chi hefyd osgoi gorweithio, ymarfer corff, rhoi’r gorau i nicotin ac alcohol, a mesur colesterol yn rheolaidd.

Budd a niwed

Mae te gwyrdd yn effeithio'n ffafriol ar waith llawer o organau mewnol, gan gynnwys yr afu, y stumog, y coluddion. Yn normaleiddio prosesau treulio. Mae ganddo effaith tonig. Mae defnydd hirfaith yn lleddfu symptomau afiechydon croen. Er mwyn cynyddu imiwnedd, argymhellir ei ddefnyddio ar ôl annwyd. Mae dail gwyrdd wedi'u bragu hefyd yn gostwng siwgr gwaed ac yn helpu i adfywio'r afu. Mae budd y ddiod hon oherwydd y nifer fawr o elfennau a mwynau yn y cyfansoddiad:

• Caffein Yn gwella gweithgaredd yr ymennydd, yn gwella hwyliau a pherfformiad, yn rhoi cryfder i'r corff.
• Catechins. Maent yn gwrthocsidydd da. Mae'n lladd microbau, yn cynyddu grymoedd imiwnedd y corff, ac yn lleihau'r risg o ganser.
• Sinc Yn cryfhau'r plât ewinedd ac yn hybu tyfiant gwallt. Yn helpu yn y broses iacháu clwyfau.
• Fitamin C. Yn atal ymddangosiad canser, yn gwella imiwnedd.
• Fitamin R. Yn cryfhau waliau pibellau gwaed ac yn cynyddu eu hydwythedd.

Mae cydrannau'r ddiod yn effeithio ar y corff nid yn unig yn gadarnhaol. Mae gan ei ddefnydd y gwrtharwyddion canlynol:

• Clefydau'r system gardiofasgwlaidd.
• Anhwylderau CNS.
• Hyperthermia. Mae Theophylline yn gallu codi'r tymheredd.
• Briw ar y stumog. Mae te wedi'i fragu'n gryf yn cynyddu asidedd y stumog.
• Clefyd yr afu. Mae defnydd rheolaidd yn gorlwytho'r chwarren.
• Mae Thein yn hyrwyddo trwytholchi elfennau olrhain, yn tynnu metelau.
• Arthritis, cryd cymalau. Mae purinau sydd wedi'u cynnwys mewn te gwyrdd, yn y broses o gymathu yn cronni wrea, mae ei halwynau yn arwain at ddatblygu gowt.
• Effeithio'n negyddol ar enamel dannedd.
• Mae caffein yn tarfu ar amsugno haearn yn y corff.

Sut mae'n effeithio ar golesterol?

Mae prif rôl y broses hon yn cael ei chwarae gan catechins, a all ostwng synthesis ensymau sy'n cyfrannu at ddyddodiad colesterol. Gellir gweld effaith weladwy trwy ddefnyddio 3 cwpan y dydd yn rheolaidd. Diolch i tanninau a thanin, nid yw colesterol yn cael ei amsugno o fwyd, sydd hefyd yn lleihau ei faint yn y corff. Elfen arall sy'n gostwng colesterol yw caffein. Mae'r alcaloid hwn yn effeithio'n ysgafn ar y system gardiofasgwlaidd, yn normaleiddio cylchrediad y gwaed ac yn atal marweidd-dra gwaed. Felly, mae'r risg o ddyddodiad colesterol yn cael ei leihau. Mae caffein mewn diod werdd yn fwy buddiol nag mewn coffi.

Mae'n well yfed te sy'n gostwng colesterol heb siwgr.

Sut i fragu ac yfed?

Er mwyn sicrhau'r effaith fwyaf posibl a bod yr holl sylweddau'n gweithredu'n gywir, rhaid bragu dail gwyrdd yn iawn. Y gwasanaeth bragu gorau posibl yw 1 llwy de. mewn gwydraid o ddŵr berwedig. Mae'r amser bragu yn dibynnu ar yr effaith ddisgwyliedig. Am naws fwy - 1.5 munud, am ddwyster is - 1 munud. Mewn 60 eiliad, mae gan y dail amser i fragu, gweddill y cyfnod mae yna broses dirlawnder.

Dylai dŵr fod o ffynnon a pheidio â berwi gormod. Gallwch ei ddefnyddio o'r tap, gadewch iddo sefyll ychydig. Argymhellir offer coginio o ddeunyddiau a all ddal tymheredd uchel hylif am amser hir. Gellir bragu te o ansawdd uchel hyd at 7 gwaith, ond mae'n well peidio â gwneud hyn. Ni ddylai dail bragu fod yn fwy na 2 waith.

I ostwng colesterol, gallwch chi yfed oolong neu puer. Mae'r mathau hyn o de gwyrdd yn gwneud gwaith da. Mae gan y math cyntaf yr holl briodweddau angenrheidiol (yn gostwng colesterol), ond mae ganddo flas mwynach sy'n debyg i laeth. Gellir ei yfed yn amlach na the gwyrdd rheolaidd oherwydd ei effaith llai astringent. Mae Puer yn tynnu colesterol gormodol o bibellau gwaed, yn hyrwyddo chwalu brasterau. Ni allwch ei yfed ddim mwy na 2-3 gwaith y dydd. Dylai unrhyw ddiod gael ei bragu'n ffres.

Pam y gall colesterol fod yn beryglus?

Mae lipidau, h.y. brasterau, o reidrwydd yn bresennol yn y corff dynol. Maent yn chwarae rhan bwysig iawn a hebddynt ni all rhai organau weithredu'n normal. Gall y corff ei hun dderbyn 80% o'r holl frasterau sydd eu hangen arno, dylai'r 20% sy'n weddill ddod â bwyd.

Fodd bynnag, gall ffordd o fyw eisteddog, diffyg maeth a chlefydau etifeddol arwain at y ffaith y bydd person yn derbyn llawer mwy o lipidau nag sydd ei angen arno. Mae hyn yn effeithio ar bopeth, ac mae rhan o'r colesterol drwg yn dechrau setlo ar waliau pibellau gwaed. Os yw cronni placiau o'r fath yn rhy fawr, yna gall hyn amharu ar y llif gwaed, a fydd yn arwain at drawiad ar y galon neu strôc. Ond yn amlaf mae'r cyfan yn gorffen gydag atherosglerosis, sy'n anodd byw gydag ef, gan y bydd unigolyn yn cael ei aflonyddu'n gyson gan amrywiol symptomau.

Y prif reswm bod colesterol yn y gwaed yn codi yw, yn ychwanegol at yr uchod, presenoldeb arferion gwael. Mae'n werth nodi bod gormod o golesterol yn aml yn cael ei nodi yn y bobl hynny sy'n dioddef o bwysau gormodol. Mae hyn i gyd yn arwain at nifer o broblemau, y mae'n rhaid eu datrys eisoes trwy feddyginiaeth yn aml.

Os nad yw'r broblem colesterol wedi mynd yn rhy bell eto, mae'n werth defnyddio dulliau amgen. Maent yn berffaith ar gyfer y rhai sydd mewn perygl ac yn ceisio cynnal mesurau ataliol o bryd i'w gilydd i lanhau pibellau gwaed.

Manteision te gwyrdd

Un o'r ffyrdd gorau o ostwng lefel y lipidau niweidiol yn y gwaed yw bwyta te gwyrdd. Mae'r ddiod hon yn enwog am ei phriodweddau buddiol nid yn unig mewn perthynas â phibellau gwaed. Mae'n effeithio'n ffafriol ar:

• galon
• stumog
• arennau ac organau mewnol eraill.

Mae llawer o wyddonwyr wedi gwneud ymchwil sydd wedi profi bod te gwyrdd yn iach iawn. Yn gyntaf oll, argymhellir ei ddefnyddio gan bobl sydd â gormod o bwysau a cholesterol uchel yn y gwaed.

Mae te gwyrdd yn cynnwys màs o wrthocsidyddion sy'n tynnu elfennau niweidiol o'r corff yn gyflym.

Yn ogystal, mae'r ddiod hon yn gallu lleddfu llid a chyfrannu at iachâd clwyfau. Mae te gwyrdd yn cynnwys llawer iawn o catechins. Maent yn lleihau lefel y colesterol niweidiol yn y gwaed ac nid ydynt yn caniatáu iddo gael ei ddyddodi ar waliau pibellau gwaed.

Mae'r ffaith bod te gwyrdd yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y galon wedi bod yn hysbys ers amser hir iawn. Ond mae'r ffaith y gellir defnyddio'r ddiod i ostwng colesterol yn y gwaed wedi dod yn ddarganfyddiad go iawn i wyddonwyr.

Ers hynny, mae meddygon yn aml wedi cynnwys meddyginiaeth ddefnyddiol a blasus mewn therapi cymhleth i bobl â phroblemau fasgwlaidd.

1. Er mwyn i'r rhwymedi weithio, mae angen i chi yfed te gwyrdd bob dydd.
2. Fe'ch cynghorir i'w wneud yn brif ddiod yn eich diet.
3. Dylai nifer y cwpanau fod o leiaf 3 y dydd. Yn yr achos hwn, gallwch ddisgwyl effaith gadarnhaol gan de gwyrdd.

Te llysieuol "Colesterol" gyda gormodedd o lipidau niweidiol

Mewn meddygaeth werin, defnyddir sawl rysáit te da hefyd, sy'n gostwng lefel colesterol drwg ac yn glanhau pibellau gwaed. Gall fod llawer o opsiynau a gall rhai ohonynt gystadlu'n hawdd â llawer o gyffuriau yn eu heffeithiolrwydd.

Un o'r diodydd llysieuol gorau sy'n gostwng colesterol yw'r casgliad llysieuol colesterol. Mae ei weithred yn eithaf cryf ac wedi'i anelu nid yn unig at y llongau, ond cryfhau cyhyr y galon a thynnu tocsinau o'r corff. Gyda'r defnydd cyson o'r ddiod hon yn y corff:

• mae metaboledd lipid yn cael ei normaleiddio,
• mae gwaith yr afu yn gwella.

Mae cyfansoddiad y te unigryw hwn yn cynnwys cynhwysion naturiol yn unig:

• te gwyrdd
• mintys pupur
• artisiog
• Ffrwythau Hawthorn
• chamri
• yarrow
• hibiscus
• melissa
• rhosyn
• olew mintys.

Mae'r holl gydrannau'n chwarae rhan bwysig iawn wrth buro pibellau gwaed a chryfhau organau mewnol. Mae person ar unwaith yn teimlo ysgafnder yn y corff ac ymchwydd o gryfder. Bydd te o'r fath yn ddefnyddiol iawn ar ôl gwledd gyda nifer fawr o seigiau. Argymhellir hefyd ar gyfer y rhai sy'n dioddef o straen cronig, straen nerfol aml. Gall te "Colesterol" fod yn dawelydd ysgafn.

Mae'r ddiod hon yn aml yn cael ei chynnwys yng nghyfansoddiad dietau therapiwtig, sy'n angenrheidiol ar gyfer colesterol uchel. Mae'n hawdd ei baratoi ac yn rhad. Cynhyrchu bagiau te.

"Cholefit" gyda cholesterol uchel

Mae diod ar feillion hefyd yn cael ei ystyried yn gynorthwyydd gwych yn y frwydr yn erbyn colesterol uchel. Yn ogystal â blodyn y ddôl, mae hefyd yn cynnwys sawl cydran planhigion arall. Oherwydd ei gyfansoddiad unigryw, bydd y te hwn nid yn unig yn lleihau'r sylwedd niweidiol yn y gwaed, yn glanhau pibellau gwaed, ond hefyd yn lleddfu sbasmau, a hefyd yn adfer gweithrediad arferol cyhyr y galon. Mae Phytotea "Cholestefit" yn ei gwneud hi'n bosibl normaleiddio pwysedd gwaed yn gyflym a chryfhau waliau pibellau gwaed.

Mae cyfansoddiad y casgliad ffyto hwn yn cynnwys:

• cluniau rhosyn,
• hadau llin
• meillion
• dail mintys
• Ffrwythau Hawthorn
• dail bedw
• gwreiddiau burdock.

Mae cyfansoddiad y cyffur yn bwerus iawn, felly mae'r corff yn cael ei lanhau'n gyflym ac yn gynhwysfawr. Ond o hyd, bydd yr effaith fwyaf yn amlwg wrth leihau faint o golesterol drwg yn y gwaed. Mae'r ddiod yn arlliwio'n berffaith ac yn cryfhau'r system imiwnedd.

Mae te "Cholestefit" yn aml yn cael ei ragnodi gan arbenigwyr mewn cleifion ag atherosglerosis. Mae'r ddiod yn rhan o lawer o ddeietau therapiwtig, gan ei fod yn cael effaith bwerus a chymhleth ar y corff dynol.

Gallwch brynu ffytotea, sy'n lleihau lefel y colesterol niweidiol yn y gwaed, ar ffurf bagiau. Mae hwn yn becynnu cyfleus, felly nid oes angen treulio amser yn pennu'r dos cywir.Ar gyfer 1 derbyniad, defnyddir 1 bag. Mae'n cael ei dywallt â dŵr berwedig, ac yna ei yfed cyn prydau bwyd. Dylai hyd y defnydd o de llysieuol fod o leiaf 1 mis. Yn ystod yr amser hwn, bydd yn bosibl sylwi ar welliant sylweddol yng nghyflwr y corff.

Gellir defnyddio te â cholesterol uchel nid yn unig ar gyfer triniaeth, ond hefyd ar gyfer atal. Mae hon yn ffordd wych o leihau'r risg o glocsio pibellau gwaed â lipidau niweidiol, hynny yw, amddiffyn eich hun rhag trawiad ar y galon a strôc. Mae te llysieuol nid yn unig yn glanhau'r corff, ond hefyd yn effeithio'n ffafriol ar y system imiwnedd, a hefyd yn cryfhau'r galon. Gyda'u help, gallwch oresgyn anhwylderau nerfol a sefydlu gwaith y llwybr gastroberfeddol. Y prif beth yw bod effaith gadarnhaol yn dod heb sgîl-effeithiau.

Y gwahaniaeth rhwng colesterol drwg a da

Mae gan lawer o bobl syniad cryf bod colesterol bob amser yn ddrwg, ond mewn gwirionedd nid yw. Mewn safonau derbyniol, mae angen sylwedd ar y corff. Mae'n rhan o bilenni celloedd ac mae'n ymwneud â synthesis hormonau. Yn ogystal, mae'n cefnogi tôn cyhyrau, yn normaleiddio gweithrediad y systemau nerfol a threuliad, ac yn cefnogi imiwnedd. Mae'n werth archebu bod dau fath - drwg a da.

1. Mae da (HDL) yn lipoprotein dwysedd uchel sydd ei angen ar ein corff ar gyfer gweithredu arferol.
2. Drwg (LDL) yw'r ffurf beryglus iawn sy'n ffurfio yn y placiau llongau sy'n arwain at afiechydon peryglus, un ohonynt yw thrombosis.

Diddorol gwybod! Mae lefel HDL arferol yn atal datblygiad atherosglerosis. Mae'r math hwn o sylwedd yn fflysio placiau atherosglerotig o'r llongau. Felly, ni ddylai un ganiatáu gostyngiad yn ei gynnwys, yn enwedig pan fydd LDL yn cael ei gynyddu.

Er mwyn monitro lefel sylwedd yn y gwaed, mae angen archwiliad rheolaidd. Fel rheol, nid yw cyfanswm y lefel colesterol yn fwy na 5.5 mmol / l. Ni ddylai HDL fod yn fwy na 1.63 mmol / L, ac ni ddylai LDL fod yn fwy na 4.51 mmol / L.

Dulliau gostwng colesterol cyffredin

Mae sut i ostwng colesterol yn fater sydd o ddiddordeb i lawer. Mae cadw golwg ar lefel ei waed yn hanfodol. Mae agwedd sylwgar yn arwain at afiechydon peryglus - thrombosis fasgwlaidd, atherosglerosis, isgemia, emboledd ysgyfeiniol. Isod, byddwn yn siarad am y ffyrdd mwyaf poblogaidd ac effeithiol o gynnal lefel sylwedd yn y gwaed.

Bwyta'n iach:

• Y peth cyntaf i'w wneud â LDL uchel yw rhoi'r gorau i fwyta bwydydd sydd â chynnwys uchel o LDL.
• Cynhwyswch fwydydd sy'n helpu i frwydro yn erbyn colesterol uchel yn eich diet.
• Dull rheoli poblogaidd yw therapi sudd. I ostwng LDL, mae angen i chi ddefnyddio sudd wedi'i wasgu'n ffres yn naturiol. Mae'r diet yn para tua 5 diwrnod.
• Gall te gwyrdd cryf ostwng colesterol 15%. Mae'n bwysig defnyddio te rhydd naturiol, mewn bagiau mewn unrhyw achos. Mae'r cynnyrch hwn yn effeithiol oherwydd cynnwys flavonoids yn y cyfansoddiad cemegol. Maent yn lleihau cynnwys lipoproteinau drwg yn y gwaed, gan gynyddu rhai da. Yn ogystal, mae te o'r fath yn cryfhau'r capilarïau.
• Dylid ei dynnu o ddeiet coffi.

Gweithgaredd corfforol:

• Ffordd gyffredin o osgoi cronni braster mewn pibellau gwaed yw rhedeg. Mae hyn yn digwydd oherwydd yn ystod ymarfer corff nid yw'r braster gormodol yn gorwedd ar y llongau ac nid oes ganddo amser i ennill troedle.

• Mae dawnsio, gymnasteg neu weithio yn yr awyr yn helpu yn y frwydr dros iechyd pibellau gwaed. Mae cyhyrau bob amser mewn siâp da, ac mae'r naws a'r cefndir emosiynol ar gynnydd.
• Os oes gennych glefyd y galon eisoes, mae llwythi uchel yn wrthgymeradwyo, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn troi'r modd cerdded yn yr awyr iach am o leiaf 40 munud.
• Argymhellir hefyd i bobl oed gerdded o 40 munud y dydd eu natur. Yr unig beth i gadw golwg arno yw'r pwls; ni ddylai gynyddu mwy na 15 curiad / munud.

Gwrthod arferion gwael:

• Mae ysmygu yn gwaethygu cyflwr y corff ac yn lleihau'r gallu i ddelio ag anhwylderau. Mae sigaréts yn cynnwys llawer o sylweddau carcinogenig.
• Gwaherddir alcohol yn llwyr i bobl sy'n dioddef o ddiabetes, gorbwysedd a chlefydau eraill y galon. O ran y gweddill, rhannwyd y gwyddonwyr yn 2 wersyll. Mae rhai pobl o'r farn bod diodydd alcoholig yn annerbyniol i'w defnyddio i ostwng LDL. Yn ail, na fydd mwy na 50 gram o alcohol cryf neu 200 gram o win sych coch yn helpu i ostwng colesterol.

9 bwyd sydd eu hangen i ymladd hypercholesterolemia:

1. Ffrwythau sitrws. Mae pectin, sy'n rhan o ffrwythau, yn helpu i dynnu LDL o'r corff yn naturiol.
2. Moron. Mae ganddo effaith debyg i sitrws ac nid yw'n llai effeithiol yn y frwydr dros iechyd y system fasgwlaidd.
3. Pupur Bwlgaria. Mae llawer o fitaminau a mwynau defnyddiol yn gwneud y llysiau'n anhepgor yn y diet. Mae'n glanhau pibellau gwaed ac mae'n broffylactig yn erbyn atherosglerosis.
4. Pistachios. Mae'r cnau iach hyn yn cynnwys ffytosterolau sy'n atal amsugno LDL.
5. Te gwyrdd. Mae'r ddiod iach hon yn lleihau colesterol yn sylweddol ac yn cadw'r corff mewn siâp da.
6. Te llysieuol. Mae ffioedd o'r fath yn amrywiol, y prif beth yw dewis y cyfansoddiad cywir.
7. Bran ceirch. Maent yn glanhau pibellau gwaed o fraster corff gormodol orau.
8. Codlysiau Mewn corbys, ffa a gwygbys, mae ffibrau hydawdd sy'n angenrheidiol ar gyfer tynnu colesterol yn ôl yn naturiol.
9. Siocled tywyll. Yn normaleiddio LDL, dylai'r unig beth fod yn gynnyrch naturiol gyda chynnwys coco o fwy na 70%.

Te gwyrdd fel ateb ar gyfer colesterol drwg

Mae gwyddonwyr a meddygon wedi profi ers amser mai te sy'n gostwng colesterol sydd orau - gwyrdd. Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd rhag prosesau llidiol. A gall llid neu ddifrod i gelloedd achosi clefyd y galon.

Mae te gwyrdd yn gostwng lefelau LDL gyda flavonoidau a thanin. Mae'r sylweddau hyn yn helpu i ostwng lefelau gwaed lipidau niweidiol, wrth gynyddu HDL, sy'n fflysio pibellau gwaed. Gyda'u help, mae imiwnedd a thôn gyffredinol yn cael eu cryfhau. Peth arall o'r ddiod hon yw gwella gweithrediad y llwybr gastroberfeddol.

Y cymeriant dyddiol o de gwyrdd a argymhellir gan feddygon yw o leiaf 3 cwpan. Gwelliannau iechyd y byddwch yn sylwi arnynt ar unwaith.

Te llysieuol a the llysieuol

Mae amryw baratoadau llysieuol a the yn helpu yn erbyn llawer o afiechydon, mae hyn wedi bod yn hysbys ers amser maith. Nawr mae yna lawer o ddiodydd sy'n atal ac yn trin afiechydon. Mae te gwrth-golesterol yn ffordd ddiogel o lanhau pibellau gwaed a gwaed o LDL.

Beth sydd wedi'i gynnwys mewn te llysieuol gwrth-golesterol:

1. Peppermint
2. Ddraenen Wen
3. Te gwyrdd
4. Artisiog
5. Chamomile
6. Rhosyn gwyllt
7. Hibiscus
8. Melissa
9. Olew mintys
10. Yarrow

I baratoi diod lysieuol does ond angen i chi lenwi'r casgliad â dŵr berwedig a'i adael am 10 munud. Gallwch chi yfed decoction meddyginiaethol. Mae'r cwrs triniaeth yn para o fis neu fwy.

Bydd therapi cymhleth yn helpu i gael gwared ar broblem LDL uchel. Mae angen i chi yfed te yn gostwng colesterol, ond peidiwch ag anghofio am gynhyrchion eraill sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn y broblem. Yn ogystal, mae chwaraeon a ffordd iach o fyw yn bwysig. Meddyliwch yn ofalus am y diet, y drefn ddyddiol ac anghofiwch am broblemau iechyd.

Te Gwyrdd a Cholesterol

Mae gan de gwyrdd lawer o briodweddau defnyddiol, felly argymhellir ei gynnwys mewn dietau a'r fwydlen ddyddiol ar gyfer problemau gyda'r galon, pibellau gwaed, colesterol uchel, atherosglerosis.

Mae'r sylweddau actif sydd wedi'u cynnwys yn y te yn cael yr effeithiau canlynol ar y corff:

• Catechins, sef epigallocatechin gallate, yw cydran weithredol deilen de. Mae'n chwarae rhan fawr wrth leihau colesterol drwg. Mae'r sylwedd hwn wedi'i gynnwys yn y ddiod mewn symiau mawr. Mae'n gwella gwaith y genynnau sy'n gyfrifol am metaboledd lipid. Oherwydd hyn, nid yw lipoproteinau LDL dwysedd isel yn cronni yn y corff. Fe'u hadnabyddir yn gyflym gan gelloedd yr afu a'u rhyddhau.
• Mae tanninau (tanninau) yn cryfhau gwythiennau, rhydwelïau, mae ganddynt nodweddion gwrthfacterol, ac yn atal llid yn y waliau fasgwlaidd. Hefyd yn atal amsugno colesterol alldarddol, sy'n cael ei amlyncu â bwyd. Tanninau sy'n rhoi blas astringent nodweddiadol i'r ddiod.
• Mae alcaloidau yn ymledu pibellau gwaed, yn adfer eu hydwythedd. Mae sylweddau alcaloid yn cynnwys caffein. Mae te gwyrdd yn cynnwys bron cymaint â choffi. Fodd bynnag, mewn cyfuniad â thanin, nid yw caffein yn cael effaith ysgogol amlwg ar y system nerfol ganolog. Mae caffein mewn te yn gweithredu'n ysgafn. Mae'n ysgogi gwaith cyhyr y galon, sy'n gwella llif y gwaed, yn atal dyddodiad placiau colesterol ar waliau pibellau gwaed.
• Mae ensymau ac asidau amino yn darparu egni i'r corff, yn normaleiddio metaboledd, yn llosgi brasterau, yn glanhau pibellau gwaed placiau colesterol.
• Fitaminau P a C - mewn diod de maent yn cynnwys 1.5 gwaith yn fwy nag mewn ffrwythau. Mae'r cymhleth fitamin yn cefnogi'r corff mewn tôn, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn dileu difrod microsgopig i bibellau gwaed.
• Mae grŵp fitamin B yn gwella metaboledd trwy lefelu lipidau.
• Mae ffytosterolau yn atal colesterol rhag cael ei amsugno yn y coluddyn bach, yn gwella swyddogaeth y galon.

Gyda llaw, mae ychwanegu lemwn, siwgr, llaeth i de gwyrdd lawer gwaith yn lleihau gweithgaredd maetholion. Mae diod lysieuol yn colli ei flas cyfoethog, ei arogl a'i briodweddau, felly nid yw'n cael ei ystyried yn ddeietegol nac yn feddyginiaethol.

Mae dail te gwyrdd yn mynd yn dda gyda sinsir, sinamon, cardamom, ewin, mintys. Fel melysydd, gallwch ddefnyddio mêl. Er mwyn gwella'r blas, gallwch hefyd ychwanegu ffrwythau sych neu ffres, aeron.

Y gwahaniaeth rhwng te du a gwyrdd

Mae deunyddiau crai ar gyfer paratoi te du a gwyrdd ar gael o'r un llwyn te, ond maen nhw'n defnyddio gwahanol ddulliau eplesu (ocsideiddio).

Mae dail te gwyrdd yn cael eu eplesu am ddim mwy na dau ddiwrnod, wedi'u trin ymlaen llaw â stêm. Mae deunyddiau crai ar gyfer te du yn mynd trwy broses ocsideiddio hirach. Mae'n para o bythefnos i fis a hanner. Y broses brosesu sy'n pennu priodweddau pob diod.

Mae dail te, yn amodol ar y eplesiad lleiaf, yn cynnwys mwy o faetholion, mae ganddynt briodweddau mwy gwerthfawr. Os ydych chi'n cymharu te gwyrdd a du, yna gyda hypercholesterolemia mae'n llawer mwy buddiol defnyddio gwyrdd.

Mae'n helpu i gael gwared ar LDL a chynyddu HDL. Mae te du ychydig yn lleihau crynodiad triglyseridau yn y gwaed, nid yw'n cynyddu lefel lipidau dwysedd uchel. Ar ben hynny, mae'n cael effaith gymhleth: mae'n arlliwio ac yn lleddfu ar yr un pryd. Mae'n annymunol ei yfed ar bwysedd uchel, clefyd yr arennau, glawcoma.

Pa fath o de sy'n well ei ddewis

Mae gan nifer o fathau o de gwyrdd wahaniaethau amlwg. Mae hyn oherwydd amodau tyfu, casglu, prosesu deunyddiau crai.

Y mathau mwyaf cyffredin y mae galw mawr amdanynt:

• Mae gan de Oolong holl briodweddau buddiol te gwyrdd. Mae ganddo flas meddal, hufennog iawn sy'n debyg i laeth.
• Mae powdwr gwn yn darten iawn, ychydig yn chwerw. Yfed am amatur. Mae ganddo oes silff hir.
• Mae Xihu Longjing yn un o'r amrywiaethau poblogaidd o de gwyrdd Tsieineaidd. Ar gyfer ei baratoi, dim ond yr egin uchaf, y cyfoethocaf mewn catechins, asidau amino, a fitaminau, sy'n cael eu defnyddio.
• Mae gan Sentia flas ysgafn, arogl gwan, wedi'i gyfoethogi â fitaminau.
• Mae gan Huangshan-Maofeng flas melys ac arogl rhyfedd gyda nodiadau ffrwyth. Yn ogystal â gostwng colesterol, mae'n cael effaith fuddiol ar yr afu, yn gwella treuliad, ac yn chwalu brasterau.

Heddiw, mae atchwanegiadau dyfyniad te gwyrdd yn boblogaidd iawn. Dywed meddygon y gall eu cymryd fod yn beryglus. Mae un dabled neu gapsiwl o gynnyrch o'r fath yn cynnwys 700 mg neu fwy o catechins. Fodd bynnag, ni ddylai'r norm dyddiol fod yn fwy na 400-500 mg. Mae cynnydd mewn dosau yn effeithio'n andwyol ar yr afu, yn achosi datblygiad afiechydon yr organ hon.

Sut i fragu ac yfed te gwyrdd

Mae te gwyrdd yn cael ei fragu â dŵr poeth yn unig i leihau colesterol a glanhau llongau placiau atherosglerotig. Am 150 ml o ddŵr berwedig, rhowch 1.5-2 llwy de o ddail te mewn tebot, arllwyswch 1/3 mewn dŵr berwedig. Maen nhw'n aros 5 munud, yna mae'r dŵr yn cael ei ddraenio, wedi'i lenwi â dŵr poeth i'r graddau llawn.

Gellir defnyddio un dail te 3-5 gwaith. Gellir bwyta dail te gwyrdd. Maent hefyd yn cynnwys catechins ac alcaloidau sy'n gostwng colesterol.

Bydd ychydig o reolau syml ar gyfer yfed diod yn gwella ei effaith:

• Mae'n annymunol yfed te ar stumog wag, oherwydd mae'n gwella cynhyrchiad sudd gastrig. Mae'n well ei ddefnyddio ar ôl pryd bwyd. Mae'n gwella treuliad, yn cyflymu metaboledd, yn rhoi teimlad o syrffed bwyd.
• Er mwyn gostwng colesterol, dylid yfed te bob dydd am amser hir. Nid yw'n ddoeth yfed mwy na 3-4 cwpan y dydd.
• Peidiwch ag yfed cyn amser gwely. Mae'r farn ei fod yn cael effaith dawelyddol yn wallus.
• Peidiwch â defnyddio dail te mewn bagiau te. Ar gyfer cynhyrchu cynnyrch o'r fath, defnyddir deunyddiau crai o'r ansawdd isaf, nad oes ganddynt sylweddau buddiol na blas cyfoethog.

Mae te gwyrdd yn ddiod iach sy'n gostwng lefelau lipid. Gellir ei yfed at ddibenion therapiwtig a phroffylactig.

Deunydd a baratowyd gan awduron y prosiect
yn ôl polisi golygyddol y wefan.

Te du a gwyrdd. Beth yw'r gwahaniaeth?

I ddechrau, dylid nodi bod te du a gwyrdd yn ddail o'r un llwyn o'r goeden de. Mae'r gwahaniaeth yn gorwedd yn y prosesau prosesu sy'n mynd trwy ddail te.

Ar y cam cyntaf, rhoddir dail te mewn peiriant arbennig - drwm, lle mae gormod o leithder yn cael ei dynnu o'r dail te trwy sychu'n ysgafn. Mae hyn yn actifadu ensymau mewn dail te, a oedd gynt yn anhygyrch. Ymhellach, mae'r dechnoleg ar gyfer paratoi te du a gwyrdd yn dechrau derbyn gwahaniaethau. Dim ond troelli y mae te gwyrdd, a nawr mae'n barod i'w ddefnyddio. Mae'n cael ei becynnu'n lleol a'i anfon i'w werthu i holl ddinasoedd a gwledydd y byd.

Mae te du yn destun troelli mwy trylwyr. Ar yr adeg hon, mae holl gydrannau'r ddeilen de yn gymysg, ac o dan ddylanwad ocsigen, mae proses eplesu naturiol yn digwydd. Gellir disgrifio hyn fel proses eplesu lle mae rhai o gydrannau deilen de yn cael eu dinistrio, ond mae cydrannau eraill yn cael eu creu a fydd wedi hynny yn pennu priodweddau blasu ac iachâd y ddiod (er enghraifft, mae catechins yn cael eu troi'n theaflafin a thearugibine). Yna mae'r dail yn mynd trwy broses ocsideiddio. O ganlyniad i hyn, mae prif gydran y ddeilen de yn cael ei thrawsnewid yn wahanol ffurfiau o polyphenolau. Nhw sy'n rhoi'r blas a'r arogl unigryw hwnnw i'r ddiod, a ddaw i gwsmeriaid yn ddiweddarach.

Mae'r disgrifiad hwn o brosesau technolegol wedi'i symleiddio'n fawr ac nid yw bob amser yn hollol gywir. Felly, mae yna amrywiaethau o de gwyrdd, er enghraifft, y te Oolong enwog a drud, a oedd yn destun proses eplesu, ond treuliwyd llawer llai o amser ar hyn nag yn achos te du. Mae'r allbwn yn groes rhwng y rhywogaeth werdd a du. Mae gan y ddiod flas llawer cryfach na the gwyrdd clasurol, gydag arogl meddal a tarten, gydag effaith fywiog fwy amlwg.

Priodweddau Te

Mae gan unrhyw de lawer o briodweddau buddiol. Gellir ystyried y gallu i wrthsefyll cefndir ymbelydredd fel yr eiddo enwocaf, a ddefnyddir yn rhagorol mewn gwledydd fel Japan, lle mae rhinweddau gwyrthiol yn cael eu priodoli i'r ddiod hon, ac nad yw gostwng colesterol yn y lle cyntaf. Mae te, yn enwedig te gwyrdd, yn helpu'r system imiwnedd ei hun i ymladd yn erbyn firysau a microbau sy'n amgylchynu person. Mae'n cael effaith ysgogol ar y system resbiradol, a all helpu asthmatig yn ystod ymosodiad.Mae'n effeithio'n gadarnhaol ar y system nerfol ddynol, sy'n gwneud y ddiod hon yn anhepgor i unrhyw un sy'n byw mewn dinas fawr, ac yn dibynnu ar eich anghenion, gall te godi ei galon a chynyddu pwysau ychydig, a thawelu.

Fel y gwyddoch, argymhellir yfed te du yn y boreau, ac yn y prynhawn dylid cyfyngu ei yfed er mwyn peidio â rhoi tôn uwch i'ch system nerfol. Fodd bynnag, mae ei rywogaeth werdd, i'r gwrthwyneb, yn lleihau gweithgaredd ysgogiadau nerf, yn helpu i leihau pryder, a thrwy hynny helpu person i baratoi ar gyfer cysgu. Mae'r ddiod hon yn cael effaith fuddiol ar bwysedd, mae'n dadelfennu waliau pibellau gwaed yn ysgafn, yn eu cryfhau ac yn cael gwared â sbasmau. Yn olaf, mae te yn gallu gostwng colesterol, a all fod o fudd i bawb sy'n dioddef o atherosglerosis.

Sut mae te yn effeithio ar golesterol yn y corff dynol?

Mae'r brif rôl wrth ostwng colesterol yn cael ei chwarae gan catechins, sef epigallocatechin gallate, sydd i'w gael mewn symiau mawr mewn te. Mae hon yn elfen unigryw o'r ddeilen de, a agorwyd ddim mor bell yn ôl, ac mae astudiaethau'n dal i gael eu cynnal i astudio ei briodweddau a'r effaith ar y prosesau yn y corff dynol yn llawnach.

Ymhlith pethau eraill, mae epigallocatechin gallate yn lleihau cynhyrchu ensymau sy'n gyfrifol am ddyddodi colesterol mewn depos braster. Heddiw, mae epigallocatechin gallate yn cael ei gynhyrchu hyd yn oed mewn cyflwr ysgarthol, ar ffurf tabledi, na all pawb eu fforddio am resymau ariannol. Ond gall unrhyw berson ostwng ei golesterol a dod yn iachach os ydyn nhw'n yfed o leiaf tair cwpanaid o de y dydd yn rheolaidd. Gyda llaw, mae'r swm mwyaf o epigallocatechin gallate i'w gael mewn te gwyrdd, sy'n golygu y dylai'r math hwn gael ei ddewis gan bobl â phroblemau'r system gardiofasgwlaidd a cholesterol uchel.

Mae tanninau a thanin sydd wedi'u cynnwys mewn te yn ymyrryd ag amsugno colesterol o fwyd. Mae ganddyn nhw flas astringent nodweddiadol. Gyda llaw, mae ychwanegu siwgr at ddiod lawer gwaith yn lleihau gweithgaredd tanninau. Mae te yn colli ei flas a'i arogl nodweddiadol ac ar yr un pryd ni ellir ei ystyried yn gynnyrch dietegol neu feddyginiaethol. I'r gwrthwyneb, mae diod o'r fath eisoes yn cynnwys llawer o galorïau cyflym y mae person sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog yn annhebygol o allu eu defnyddio, sy'n golygu, gyda graddfa uchel o debygolrwydd, y gellir trawsnewid rhai o'r carbohydradau hyn o siwgr yn frasterau ac yna eu hadneuo ar waliau pibellau gwaed. Mewn te du, mae cynnwys tanninau a thanin yn fwy nag mewn te gwyrdd.

Elfen arall a all newid lefel y colesterol yn y corff dynol yw alcaloidau. Mae yna lawer mewn te, yr enwocaf yw caffein. Yn wahanol i ddiod boblogaidd arall - coffi, mae caffein mewn te yn gweithredu'n fwy ysgafn, sy'n golygu na fydd person yn derbyn gormod o ddos ​​o'r sylwedd hwn. Mae caffein yn ysgogi gweithgaredd y system gardiofasgwlaidd gyfan yn ysgafn. Yn ei dro, mae hyn yn atal marweidd-dra gwaed, sy'n golygu nad yw dyddodiad colesterol mor debygol. Yn rhyfeddol, mae hyd yn oed mwy o gaffein mewn te gwyrdd nag mewn du. Mae hyn yn golygu mai'r mathau gwyrdd o ddiod a all ddarparu perfformiad tymor hir a gwella gweithrediad y galon a'r pibellau gwaed.

Pa de sy'n well dewis gostwng colesterol?

Mae'r rhan fwyaf o ffynonellau'n darllen bod te gwyrdd yn ennill yn y ddadl hon. Ac mae yna fwy o polyphenolau, yn benodol, epigallocatechin gallate, a chaffein, ac ensymau. Fodd bynnag, nid yw blas te gwyrdd yn caniatáu gwneud y ddiod hon yn wirioneddol boblogaidd. Yr argymhelliad gorau fyddai dewis te gwyrdd Oolong. Yn meddu ar holl briodweddau defnyddiol te gwyrdd, nid yw ei flas mor darten a phigog, mae hyd yn oed ychydig yn debyg i laeth. Yn ogystal, mae diffyg blas astringent cryf yn caniatáu ichi yfed y te hwn yn llawer amlach na gwyrdd.

Math arall o de a fydd yn helpu i gael gwared ar golesterol gormodol a lleihau pwysau yw Puer. Mae camau ei gynhyrchu yn eithaf diddorol. Weithiau mae'r Tsieineaid yn diffinio'r te hwn fel “amrwd” oherwydd ei fod yn cael ei brosesu'n rhannol yn unig, ac ar ôl hynny mae'n parhau i aeddfedu. Mae eplesiad yn yr achos hwn yn digwydd mor naturiol â phosib. Mae gan y te "amrwd" hwn flas anghyffredin i ddefnyddiwr Ewropeaidd. Rhywun y bydd yn cofio arogl pysgod mwg, mae rhywun yn ymddangos yn rhyfedd. Fodd bynnag, dywed ei gefnogwyr i gyd yn unfrydol, ar ôl cwympo mewn cariad â diod o'r fath unwaith, y bydd yn amhosibl ei wrthod.

Yn wahanol i Oolong, sy'n agosach at amrywiaethau te gwyrdd, mae Puer yn ymwneud yn fwyaf agos â samplau o'r grŵp o de du ac ar yr un pryd yn sefyll ar wahân. Mae ganddo nifer fawr o ensymau sy'n cael effaith fuddiol ar dreuliad. Gall hyd yn oed organau fel yr afu wella eu swyddogaeth gyda defnydd rheolaidd. Mae defnyddio Puer hefyd yn cael effaith gadarnhaol gyda cholesterol uchel. Mae'r ddiod hon yn tynnu colesterol gormodol o bibellau gwaed yn ysgafn, ac mae hefyd yn cyfrannu at ddadelfennu a lleihau braster yn y depo. Ydy, nid yw Puer yn rhad, ond mae'n werth cofio pa mor ddrud yw cyffuriau fferyllol nawr, sut mae amheuon yn diflannu. Pu-erh yw'r ddiod orau i gleifion ag atherosglerosis, a fydd, ar ôl dod yn gyfarwydd ag ef, yn gallu gwella eu hiechyd a newid eu hagwedd at y materion hyn yn llwyr.

Ar wahân, mae angen sôn faint o de y dydd sy'n cael ei ystyried yn dderbyniol. Wrth gwrs, ni fydd y ddiod yn dod â llawer o niwed os eir y tu hwnt i'r dos argymelledig, ond mewn rhai achosion gall roi effaith annymunol, er enghraifft, cynyddu ceuliad gwaed. Ni ellir yfed te du ddim mwy na 4 cwpan, mae'r swm hwn oddeutu un litr o'r ddiod. Mae'n well yfed te gwyrdd ychydig yn llai, tua 750 ml y dydd. Gall nifer fawr o dannin ysgogi diffyg traul a gwaethygu afiechydon presennol y llwybr treulio, er enghraifft, gastritis neu wlser peptig. Dylai te gwyrdd hefyd gael ei gyfyngu i unigolion sydd â thueddiad i gerrig arennau. Tua'r un faint, 750 ml, heb ofn, gallwch chi yfed te gwyrdd Oolong. Yn olaf, nid yw Puer fel arfer yn yfed mwy na dwy i dair cwpan y dydd.

Mae'n bwysig cofio nad dŵr yw'r ddiod hon, ac ni allwch ei yfed heb gyfyngiadau, hyd yn oed rhywogaethau gwyrdd. Gellir yfed pob math o de, ac eithrio du, tan amser gwely, ond i rai pobl mae'n well cyfyngu ar faint o hylif gyda'r nos. Mae meddygon yn argymell bod yn well gennych de llysieuol dros nos, sy'n cynnwys cydrannau fel blodau chamomile, linden, dail mefus, mintys, balm lemwn.

Ychydig am reolau bragu te

Mae llawer o waith wedi'i ysgrifennu ar y pwnc hwn, a gall pob tŷ te ddweud wrth y rysáit orau ar gyfer bragu te.

Er mwyn gostwng colesterol, mae'n bwysig iawn bod polyphenolau, yn enwedig epigallocatechin gallate, yn sefyll allan yn llwyr yn y ddiod. Mae polyphenolau yn hydoddi'n dda mewn dŵr poeth yn unig, ac felly ni allwch wneud heb ferwi dŵr wrth fragu. Oes, gellir colli rhai o'r fitaminau yn yr achos hwn, ond gellir eu cael gyda bwydydd eraill.

Os na fydd y dail te yn dod yn gymylog wrth oeri, mae hyn yn arwydd gwael nad yw'r polyphenolau yn y ddiod a brynwyd yn ddigonol, sy'n golygu na all ostwng colesterol yn llawn. Yn olaf, te, gwyrdd neu ddu, dylech chi yfed yn ffres bob amser, oherwydd ar ôl ychydig oriau mae ei gyfansoddiad yn newid yn sylweddol er gwaeth.