A yw'n bosibl bwyta beets â diabetes math 2?
Mae gan gleifion sy'n dioddef o ddiabetes ddiddordeb yn y cwestiwn a yw'n bosibl bwyta beets â diabetes. Er mwyn rhoi ateb llawn i'r cwestiwn o ddiddordeb, mae angen i chi ddeall priodweddau'r cynnyrch, ac egluro pa gydrannau sydd wedi'u cynnwys yn ei gyfansoddiad.
Mae'n beets sy'n cael eu defnyddio i gynhyrchu siwgr, yn y drefn honno, mae yna gyffro a all pobl ei fwyta os yw metaboledd carbohydrad yn cael ei aflonyddu yn y corff.
Mae gwyddonwyr wedi cynnal llawer o astudiaethau ynghylch defnyddioldeb beets ar gyfer y diabetig. Un o ganlyniadau astudiaethau o'r fath - mae beets mewn diabetes math 2 yn cael effaith gadarnhaol ar bwysedd gwaed.
Mae effaith gostwng pwysedd gwaed oherwydd presenoldeb nitradau mewn sudd betys. Mae'r sylweddau hyn yn gwella gallu pibellau gwaed i ehangu, gan wella cylchrediad y gwaed. Er mwyn sefydlogi pwysedd gwaed, mae angen i chi yfed o leiaf un cwpan o sudd betys wedi'i wasgu'n ffres bob dydd. Profwyd bod sudd betys mewn diabetes yn lleihau pwysedd gwaed systolig yn sylweddol.
Mae beets coch mewn diabetes yn cyfrannu at adfer y system nerfol ddynol. Mae ansawdd cadarnhaol hwn y cynnyrch hefyd yn bwysig iawn i gleifion sydd â'r diagnosis hwn.
Rhaid i ddiabetig lynu wrth ei ddeiet rhagnodedig a pherfformio ymarferion corfforol arbennig yn rheolaidd. Gall betys ar gyfer diabetig yn yr achos hwn fod yn ddefnyddiol, oherwydd mae'n cynyddu goddefgarwch unrhyw weithgaredd corfforol.
Mae ymarfer corff yn helpu i leihau'r risg o ddatblygiad clefyd y galon, sy'n arbennig o bwysig i bobl â diabetes.
Gwerth maethol beets
Mae beets yn gynnyrch calorïau isel. Mae'n cynnwys dim ond 43 o galorïau mewn gweini 100 gram.
Mae gan y cnwd gwraidd lefel uchel o wrthocsidyddion sy'n achosi dinistrio radicalau rhydd, sy'n cael effaith negyddol ar y corff. Mae gan gnydau gwreiddiau lefel uchel o ffytonutrients a all leihau dwyster prosesau llidiol.
Mae beets yn ffynhonnell gyfoethog o ffolad a manganîs, gan ddarparu 14% o'r cymeriant microfaetholion dyddiol a argymhellir. Nid yw cnydau gwreiddiau'n cynnwys colesterol. Mae'r braster ynddo yn cynnwys isafswm.
Mae pob 100 gram o betys amrwd yn cynnwys:
- 9.96 g o garbohydradau, sy'n cynnwys 7.96 g o siwgr a 2.0 g o ffibr dietegol,
- 1.68 g o brotein.
Ond er mwyn ateb y cwestiwn ynghylch a yw'n bosibl bwyta beets mewn diabetes, mae'n bwysig darganfod sut mae'n effeithio ar lefel y glwcos yn y corff.
Dyma un o'r llysiau hynny sy'n dal i fod yn boblogaidd iawn wrth baratoi prydau amrywiol. Mae'r llysieuyn hwn yn llawn haearn a photasiwm.
Llysieuyn gwreiddiau calorïau isel yw hwn gyda chynnwys uchel o garbohydradau cymhleth. Mae betys yn cynnwys pigmentau o'r enw betayans, sy'n gyfrifol am ei liw coch tywyll. Gall bwyta gormod o betys achosi i wrin a stôl droi yn goch. Mae'r cyflwr hwn, o'r enw beturia, fel arfer yn ddiniwed. Mae lliw beets oherwydd presenoldeb nifer fawr o wrthocsidyddion yn ei gyfansoddiad, fel beta-caroten, yn ogystal, mae'r cnwd gwreiddiau'n cynnwys llawer iawn o ffibr a fitamin C.
Gall cnydau gwreiddiau mewn diabetes helpu person i ddirlawn y corff ag elfennau olrhain defnyddiol, sy'n bwysig ar gyfer diagnosis o'r fath.
Effaith diabetig ar gorff
Gall cynnwys beets yn y diet amddiffyn rhag llawer o ffactorau, megis gorbwysedd, clefyd Alzheimer, colesterol uchel a hyd yn oed dementia mewn diabetes.
Cynghorir menywod beichiog i gynnwys beets yn eu diet, gan ei fod yn ffynhonnell gyfoethog o asid ffolig a haearn. Mae cnwd gwraidd yn lleihau'r risg o glefyd y galon. Gan fod beets yn llawn siwgr, gallant hyd yn oed weithredu fel byrbrydau egni uchel. Oherwydd cynnwys beta-carotenau yn y cynnyrch, mae'n bosibl brwydro yn erbyn anemia yn llwyddiannus, yn enwedig ymhlith pobl nad ydyn nhw'n bwyta cig. Mae beta-caroten mewn beets yn effeithiol hyd yn oed yn y frwydr yn erbyn celloedd canser.
Ond ar yr un pryd, anaml y caiff ei argymell yn benodol ar gyfer cleifion â diagnosis o ddiabetes. Gellir cynnwys llysiau yn y diet mewn dognau bach, fel rhan o ddeiet cytbwys iach, mae'n bwysig paratoi prydau gyda beets yn iawn. I wneud hyn, dylech astudio'r ryseitiau mwyaf poblogaidd ar gyfer diabetig. Mae hefyd yn bwysig cofio bod mynegai glycemig beets yn ddigon uchel, sy'n hynod beryglus i gleifion sy'n dioddef o ddiabetes.
Mae'n bwysig cynnal prawf gwaed yn rheolaidd ac, yn seiliedig ar y canlyniadau, addasu'r dos argymelledig o'r cynnyrch hwn.
Rheolau ar gyfer defnyddio beets
Mae paratoi'r llysieuyn hwn yn cynyddu'r mynegai glycemig yn ormodol, felly, yn yr achos hwn, dylech fod yn hynod ofalus. Dylid ei ychwanegu at y diet gyda chynhyrchion eraill yn unig. Tybiwch, yn ogystal â beets, mae angen i chi gynnwys tatws neu fanana hefyd.
Gellir bwyta llysiau gwyrdd betys. Ond mae angen i chi ddeall bod y dail yn llawn ocsalates, felly dylai pobl ddiabetig sy'n dioddef o unrhyw broblemau arennau osgoi bwyta'r dail hyn.
Os ydych chi'n yfed sudd betys â diabetes, mae angen i chi ddeall bod glwcos yn yr achos hwn yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn gyflym iawn. Nid yw beets wedi'u berwi yn cael eu hargymell ar gyfer diabetes, gan fod gan fwyd o'r fath fynegai glycemig eithaf uchel.
Argymhellir bwyta dim mwy na darn o lysiau wedi'u stemio bob dydd. Gellir piclo'r cnwd gwreiddiau, ond i'w ddefnyddio ar y ffurf hon, mae'r gyfran a ganiateir yn fach iawn. Er mwyn cynnal diet iach, gallwch ychwanegu ychydig o betys i'r cawl.
Mae'r cynnyrch yn eithaf defnyddiol, ond dylech gofio bob amser y gall beets wedi'u coginio gynyddu siwgr yn y gwaed, oherwydd y mynegai glycemig uchel. Mae'r un effaith yn bosibl os yw cleifion yn yfed sudd betys amrwd.
Cynghorir cleifion sydd â diagnosis o ddiabetes i fwyta llysieuyn wedi'i stemio ymlaen llaw. Mewn llysiau gwreiddiau wedi'u stemio, mae priodweddau sy'n gwella siwgr ychydig yn is nag mewn beets wedi'u berwi.
Mae'r cynnyrch hwn yn bendant yn cael ei argymell ar gyfer diabetig. Er gwaethaf ei holl rinweddau defnyddiol, gall fod yn niweidiol i iechyd y grŵp hwn o gleifion. Felly, cyn ei gyflwyno yn eich diet, mae'n bwysig ymgynghori â'ch meddyg a darganfod ei argymhellion ynghylch beets. Mae'r un peth yn berthnasol i ddefnydd dilynol, mae'n bwysig monitro'ch llesiant ac, os oes angen, rhoi'r gorau i'r cynnyrch neu leihau'r dos a ganiateir.
Disgrifir buddion beets ar gyfer diabetes yn y fideo yn yr erthygl hon.
