Smwddis a Diabetes > Deiet ar gyfer diabetes

Gall diet ar gyfer diabetes fod nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus. Smwddis ar gyfer diabetig - un o gydrannau diet blasus ac iach. Mae smwddis yn addas ar gyfer cleifion ag unrhyw fath o ddiabetes. Mantais y diodydd hyn yw eu gwerth maethol, nifer fawr o fitaminau a gwrthocsidyddion. Yn ogystal, mae smwddis yn cael eu hamsugno'n gyflym ac yn hawdd eu dirlawn, ac maen nhw hefyd yn helpu i normaleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.

PWYSIG I WYBOD! Gellir gwella diabetes datblygedig hyd yn oed gartref, heb lawdriniaeth nac ysbytai. Darllenwch yr hyn y mae Marina Vladimirovna yn ei ddweud. darllenwch yr argymhelliad.

Cynhyrchion smwddi diabetes

Ar gyfer coctel iach, mae angen i chi ddewis y cynhwysion cywir. Mewn diabetes, mae angen i chi ddefnyddio'r cynhyrchion hynny na fyddant yn cynyddu crynodiad y siwgr yn y gwaed. Dylid paratoi smwddis yn seiliedig ar lysiau neu ffrwythau. Mae'n ddefnyddiol i bobl ddiabetig baratoi'r coctels hyn gan ychwanegu:

Mae siwgr yn cael ei leihau ar unwaith! Gall diabetes dros amser arwain at griw cyfan o afiechydon, fel problemau golwg, cyflyrau croen a gwallt, wlserau, gangrene a hyd yn oed tiwmorau canseraidd! Dysgodd pobl brofiad chwerw i normaleiddio eu lefelau siwgr. darllenwch ymlaen.

Sbeisys - tyrmerig, sinsir, sinamon. Maent yn cynnwys fitaminau a gwrthocsidyddion, yn normaleiddio colesterol a glwcos yn y gwaed.
Cynhyrchion llaeth sur - kefir, iogwrt braster isel, llaeth sgim.
Bran - rhyg, gwenith, ceirch. Mae Bran yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, ffibr dietegol a ffibr, sy'n gwella symudedd gastroberfeddol, yn dileu tocsinau, ac yn lleihau pwysau'r corff.
Cnau - cnau Ffrengig, cedrwydd, almonau, cnau cyll, cashiw. Mae cnau yn gyfoethog o asidau brasterog aml-annirlawn, proteinau a fitaminau. Maent yn gwella cyflwr waliau pibellau gwaed, yn dirlawn yn dda, ac yn helpu i ddod â lefelau siwgr a cholesterol yn ôl i normal.

O lysiau ar gyfer gwneud smwddis ym mhresenoldeb diabetes, mae sbigoglys yn arbennig o ddefnyddiol: mae'n llawn haearn, gwrthocsidyddion a fitaminau. Yn ogystal, argymhellir bod pobl ddiabetig yn defnyddio radis, beets, pwmpenni, llysiau gwyrdd, seleri, pupurau cloch, bresych o unrhyw fath (gan gynnwys blodfresych, brocoli, ysgewyll Brwsel), tomatos, ciwcymbrau, a zucchini ar gyfer coctels. O'r ffrwythau, gallwch ddefnyddio afalau, ciwi, afocado, grawnffrwyth, pomgranad. Mewn meintiau cyfyngedig, dylid bwyta aeron: mefus, mafon, llus, ceirios. Yn lle siwgr, mae angen i chi ddefnyddio melysyddion.

Ryseitiau Smwddi Diabetig

Oherwydd ei werth maethol gwych a'i syrffed bwyd, argymhellir coginio smwddi ar gyfer brecwast, cinio neu fyrbryd prynhawn. Mae'r diodydd hyn yn dirlawn yn dda ac yn rhoi hwb o egni. Gall smwddis fod yn llysiau, ffrwythau neu'n gymysg. Mae'r canlynol yn ryseitiau defnyddiol ar gyfer gwahanol fathau o smwddis, ond peidiwch â chyfyngu'ch hun iddynt. Gan wybod y cynhwysion a ganiateir, gallwch ddyfeisio ryseitiau newydd eich hun gan ddefnyddio'ch hoff fwydydd.

Coctel Kefir ar gyfer diabetig

I baratoi'r ddiod, cymerwch 7-8 dalen o fasil porffor, 1 pupur melys, 1 ciwcymbr. Rinsiwch a sychwch y basil, rinsiwch a phliciwch yr hadau a'r ciwcymbr. Torrwch y cynhwysion yn ddarnau bach, eu rhoi mewn cymysgydd, ychwanegu gwydraid o kefir braster isel. Torri ar draws popeth nes ei fod yn llyfn. Gallwch ychwanegu ychydig o halen at eich blas ac ychwanegu hanner ewin o arlleg.

Smwddi curd gyda llysiau

Ar gyfer diod o'r fath, mae angen dau domatos arnoch chi, sawl dail o fasil ffres, 100 gram o gaws bwthyn braster isel, hanner pupur melys. Golchwch a sychwch ddail basil, trochwch y tomatos mewn dŵr berwedig a'u pilio, golchwch a thorri'r pupur. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, ychwanegwch binsiad o halen yn ddewisol. Curwch nes ei fod yn llyfn.

Smwddi Fitamin Gwyrdd

Mae'r ddiod ffrwythau a llysiau hon yn ysgafn ac yn iach iawn, mae'n well ei yfed yn y bore, oherwydd mae'n rhoi gwefr o egni am y diwrnod cyfan. Cynhwysion - un afal bach, 100 gram o sbigoglys, un seleri. Rinsiwch y sbigoglys, torri'r coesau oddi ar y dail, torri'r dail yn ysgafn. Golchwch yr afal a'r seleri, eu torri'n ddarnau bach. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, chwisgiwch nes ei fod yn llyfn. Os dymunir, gellir ychwanegu iogwrt neu kefir heb fraster at y ddiod.

Sut i'w goginio?

Gwasgwch y sudd o ddwy oren, ac yna ei arllwys i gymysgydd, ynghyd â llus, tofu a sinsir.
Curwch nes i chi gael màs homogenaidd.
Yfed yn y bore.

2. Smwddis mefus a phîn-afal

Mae gwrthocsidyddion ac ensymau treulio yn gwneud y sudd hwn yn fuddiol ar ei gyfer ysgogiad y metaboledd a'r pancreas.

Mae ei gymeriant rheolaidd yn gostwng siwgr gwaed uchel ac, ar ben hynny, yn cefnogi prosesau dadwenwyno.

Y cynhwysion

½ cwpan mefus wedi'u rhewi (100 g)
2 dafell o binafal
3 llwy fwrdd o iogwrt plaen (60 g)
½ dŵr cwpan (100 ml)

Sut i'w goginio?

Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i guro nes cael diod esmwyth.
Yfed ar stumog wag neu fel rhan o frecwast.

Smwddis sinsir

I wneud diod o'r fath, mae angen i chi gymryd gwreiddyn sinsir, un afal gwyrdd, sudd pomgranad. Grât grat (bydd llwy de yn ddigon), rinsiwch yr afal, ei groen, ei dorri'n ddarnau bach. Rhowch y cynhwysion mewn cymysgydd, ychwanegwch 4-5 llwy fwrdd. l sudd pomgranad naturiol. Curwch nes ei fod yn llyfn. Os yw'r smwddi yn rhy drwchus, ychwanegwch ychydig o ddŵr neu sudd.

Smwddi Llysiau

Ar gyfer coginio, mae angen 3-4 radis, un ciwcymbr, 2 egin fach o frocoli, winwns werdd, iogwrt braster isel. Rinsiwch yr holl gynhwysion yn drylwyr. Torrwch y radish a'r ciwcymbr yn ddarnau bach, torri'r winwnsyn, arllwys i mewn i gymysgydd. Ychwanegwch frocoli, arllwys iogwrt. Gyda diabetes, dylid defnyddio iogwrt braster isel. Curwch yr offeren nes ei fod yn llyfn. Gallwch ychwanegu ychydig o halen os dymunir.

Smwddi Pwmpen Oren

Argymhellir llysiau ffres ar gyfer diodydd pwmpen, ond os oes problemau gyda'r llwybr treulio, mae'n well berwi'r bwmpen, stêm neu bobi ychydig. I wneud diod bydd angen 100 gram o bwmpen a zucchini arnoch chi, hanner gellyg. Torrwch yr holl gynhwysion yn fân, curwch mewn cymysgydd nes ei fod yn llyfn. I wneud y ddiod yn fwy hylif, gallwch ychwanegu dŵr, kefir braster isel, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu neu gaws bwthyn.

Radish Smoothie

Mae radish yn ddefnyddiol iawn ar gyfer diabetes, oherwydd mae'n cynnwys llawer iawn o ffibr dietegol, ychydig o garbohydradau a brasterau. I baratoi smwddi radish, golchwch 3 radis bach yn drylwyr, torri'n fân, arllwys i mewn i gymysgydd. Ychwanegwch 3 phen o ysgewyll Brwsel wedi'u golchi, ychydig o bersli a cilantro, arllwys gwydraid o kefir braster isel. Curwch nes ei fod yn llyfn. I baratoi fersiwn fwy boddhaol o'r smwddi hwn, ychwanegwch un wy wedi'i ferwi ac ychydig o winwnsyn gwyrdd i'r ddiod.

Smwddi Diabetes Trofannol

I wneud smwddi trofannol, bydd angen un ffrwyth ciwi arnoch chi, traean o gellyg, 100 gram o zucchini, sawl ewin o rawnffrwyth neu hanner gwydraid o sudd grawnffrwyth. Piliwch y ciwi, wedi'i dorri'n ddarnau bach. Torrwch y gellyg a'r zucchini yn fân. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, ychwanegwch grawnffrwyth neu ei sudd, ei guro nes ei fod yn llyfn. I felysu'r dysgl ychydig, defnyddiwch felysydd.

Smwddi Siocled ar gyfer Diabetes

Ar gyfer diod siocled gyda diabetes, mae angen un oren, hanner afocado, 2 lwy de arnoch chi. powdr coco. Golchwch afocados, ei dorri'n ddarnau bach, ei roi mewn cymysgydd. Gwasgwch y sudd o'r oren, ychwanegwch ef i'r afocado, arllwyswch bowdr coco. Curwch nes ei fod yn llyfn. Ar gyfer melysu, defnyddiwch stevia neu felysydd arall a argymhellir ar gyfer diabetes. Yn yr haf, gallwch chi osod sawl ciwb iâ mewn smwddi o'r fath.

Smwddis Defnyddiol Eraill ar gyfer Diabetes

Ar gyfer smwddi mefus blasus, golchwch 200 gram o fefus ffres a'u pilio. Torrwch 100 gram o tofu yn fân, pilio a thorri un fanana. Rhowch yr holl gynhyrchion mewn cymysgydd, ei guro nes ei fod yn llyfn. Ar gyfer diabetes, bydd diod betys yn gofyn am 400 gram o betys wedi'u berwi, llwy fwrdd o sudd lemwn, chwarter cwpan o sudd afal, 1 gellyg, afal a theim. Golchwch, pilio, torri cynhyrchion yn fân, eu rhoi mewn cymysgydd. Arllwyswch sudd, ychwanegwch teim. Torri ar draws nes ei fod yn llyfn. Yn ddewisol, gellir sesno neu sinsir bob smwddi.

A yw'n dal i ymddangos yn amhosibl gwella diabetes?

A barnu yn ôl y ffaith eich bod chi'n darllen y llinellau hyn nawr, nid yw buddugoliaeth yn y frwydr yn erbyn siwgr gwaed uchel ar eich ochr chi eto.

Ac a ydych chi eisoes wedi meddwl am driniaeth ysbyty? Mae'n ddealladwy, oherwydd mae diabetes yn glefyd peryglus iawn, a all, os na chaiff ei drin, arwain at farwolaeth. Syched cyson, troethi cyflym, golwg aneglur. Mae'r holl symptomau hyn yn gyfarwydd i chi yn uniongyrchol.

Ond a yw'n bosibl trin yr achos yn hytrach na'r effaith? Rydym yn argymell darllen erthygl ar driniaethau diabetes cyfredol. Darllenwch yr erthygl >>

5. Smwddis banana, afal a bresych

Y ddiod ffrwythau a llysiau blasus hon yn gostwng glwcos uchel, gan atal datblygiad diabetes.

Mae ei ddefnydd rheolaidd yn helpu i lanhau'r corff, yn rheoli llid ac yn helpu i actifadu'r metaboledd er mwyn colli pwysau yn haws.

Pa fath o ddiodydd y gallaf eu hyfed â diabetes math 2?

Mewn diabetes math 2, mae endocrinolegwyr yn rhagnodi diet yn ôl mynegai glycemig cynhyrchion i reoli crynodiad glwcos yn y gwaed. Mae'r gwerth hwn yn nodi cyfradd mynediad a dadansoddiad glwcos yn y gwaed ar ôl yfed cynnyrch neu ddiod benodol.

Mae meddygon yn y dderbynfa yn siarad am y bwyd sy'n dderbyniol pan ddilynir therapi diet. Fodd bynnag, yn aml, maent yn colli golwg ar egluro pwysigrwydd diodydd, yr hyn sy'n bosibl a'r hyn sy'n parhau i fod wedi'i wahardd yn bendant.

Mae diabetes math 1 a math 2 yn ei gwneud yn ofynnol i'r claf gyfansoddi ei fwydlen yn ofalus. Gall diet a ddewiswyd yn iawn nid yn unig gadw glwcos mewn cyflwr arferol, ond hefyd lleihau ymwrthedd inswlin.

Fideo (cliciwch i chwarae).

Bydd yr erthygl hon yn trafod pa ddiodydd y gellir eu hyfed â diabetes math 2, o ystyried ryseitiau ar gyfer smwddis, te ffrwythau, sy'n gostwng siwgr gwaed, yn disgrifio dulliau ar gyfer gwneud diodydd diet, yn ogystal â mynegai glycemig y diodydd mwyaf cyffredin.

Bydd yr erthygl yn edrych yn fanwl ar amrywiaethau o ddiodydd meddal, alcoholig a ffrwythau, gan nodi eu GI. Dylai'r adran hon archwilio pa fynegai glycemig sy'n dderbyniol ar ddeiet diabetig.

Dylai diodydd “diogel” ar gyfer diabetes fod â mynegai nad yw'n fwy na 50 uned a bod â chynnwys calorïau isel. Ystyriwch fod nifer y calorïau hefyd yn bwysig ym mhresenoldeb clefyd "melys", oherwydd bod prif achos camweithrediad pancreatig dros bwysau. Yn ogystal, mewn diabetig, mae metaboledd yn cael ei amharu.

Gall diod ar gyfer pobl ddiabetig gyda mynegai hyd at 69 uned yn gynhwysol fod yn eithriad, bydd yn cynyddu crynodiad y siwgr yn y corff. Gwaherddir yn llwyr yfed diodydd â diabetes, y mae eu mynegai glycemig dros 70 uned. Dim ond 100 mililitr sy'n achosi naid gyflym mewn siwgr gwaed mewn dim ond pum munud ar 4 mmol / L. Yn y dyfodol, mae'n bosibl datblygu hyperglycemia a chymhlethdodau eraill gwahanol swyddogaethau'r corff.

Rhestr o ddiodydd sydd â mynegai glycemig isel:

dŵr mwynol bwrdd
sudd tomato
tonig
te
coffi wedi'i rewi-sychu
coctels ocsigen
llaeth
diodydd llaeth wedi'i eplesu - llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, kefir, iogwrt, iogwrt heb ei felysu.

Hefyd, mynegai glycemig isel mewn rhai diodydd alcoholig - fodca a gwin bwrdd. Gwaherddir yn llwyr yfed cwrw, gan fod ei fynegai yn 110 uned, hyd yn oed yn uwch na mynegai glwcos pur.

Yfed Peryglus ar gyfer Diabetes:

diwydiant pŵer
unrhyw sudd ffrwythau
smwddi
sodas melys
coctel alcohol
gwirod
sieri
cwrw
cola
jeli ffrwythau neu aeron ar startsh.

Nawr dylech ystyried pob un o'r categorïau diodydd yn fanwl.

Sbeisys - tyrmerig, sinsir, sinamon. Maent yn cynnwys fitaminau a gwrthocsidyddion, yn normaleiddio colesterol a glwcos yn y gwaed.
Cynhyrchion llaeth sur - kefir, iogwrt braster isel, llaeth sgim.
Bran - rhyg, gwenith, ceirch. Mae Bran yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, ffibr dietegol a ffibr, sy'n gwella symudedd gastroberfeddol, yn dileu tocsinau, ac yn lleihau pwysau'r corff.
Cnau - cnau Ffrengig, cedrwydd, almonau, cnau cyll, cashiw. Mae cnau yn gyfoethog o asidau brasterog aml-annirlawn, proteinau a fitaminau. Maent yn gwella cyflwr waliau pibellau gwaed, yn dirlawn yn dda, ac yn helpu i ddod â lefelau siwgr a cholesterol yn ôl i normal.

I baratoi'r ddiod, cymerwch 7-8 dalen o fasil porffor, 1 pupur melys, 1 ciwcymbr. Rinsiwch a sychwch y basil, rinsiwch a phliciwch yr hadau a'r ciwcymbr. Torrwch y cynhwysion yn ddarnau bach, eu rhoi mewn cymysgydd, ychwanegu gwydraid o kefir braster isel. Torri ar draws popeth nes ei fod yn llyfn. Gallwch ychwanegu ychydig o halen at eich blas ac ychwanegu hanner ewin o arlleg.

Mae'r ddiod ffrwythau a llysiau hon yn ysgafn ac yn iach iawn, mae'n well ei yfed yn y bore, oherwydd mae'n rhoi gwefr o egni am y diwrnod cyfan. Cynhwysion - un afal bach, 100 gram o sbigoglys, un seleri. Rinsiwch y sbigoglys, torri'r coesau oddi ar y dail, torri'r dail yn ysgafn. Golchwch yr afal a'r seleri, torrwch ddarnau bach i mewn. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, chwisgiwch nes ei fod yn llyfn.Os dymunir, gellir ychwanegu iogwrt neu kefir heb fraster at y ddiod.

Mae llysiau a ffrwythau yn ddefnyddiol i unrhyw berson iach, maen nhw'n gwella symudedd ac yn dirlawn y corff â fitaminau. Ond beth all pobl â chlefydau amrywiol ei wneud, oherwydd ni all pawb fwyta ffrwythau rhy felys - bydd smwddis ar gyfer pobl ddiabetig yn opsiwn gwych. Y prif beth i'w gofio yw'r angen i ddewis y cynhyrchion "cywir" yn unig a pheidio â didoli â siwgr, sy'n doreithiog mewn rhai ffrwythau.

Waeth pa fath o ddiabetes yr ydym yn delio ag ef, mae'n werth cofio sawl pwynt pwysig.

Nid yw siwgr byth yn cael ei fwyta a'i ddisodli â melysyddion artiffisial neu naturiol.
Rydym yn bwyta carbohydradau yn ôl y system XE (unedau bara), a chynnydd mewn siwgr gwaed yn ôl y system GI (mynegai glycemig).
Dylai bwyd fod yn ffracsiynol ac ar yr un pryd.

Yn ogystal, rhaid cofio, ar gyfer unrhyw fath o ddiabetes, bod yn rhaid i faint o egni a dderbynnir o'r cynhyrchion gyfateb i'w ddefnydd.

Ni all pobl â diabetes math I gyfyngu ar eu cymeriant o brotein, gan nad yw'n cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed gyda'i galorïau. Ond dylai'r rhai sydd â diabetes math II ymatal rhag cyfuniad o broteinau a brasterau, yn enwedig tarddiad anifeiliaid.

Yn hyn o beth, bydd smwddis llysiau a ffrwythau ysgafn neu, i'r gwrthwyneb, mwy maethlon o gynhyrchion a ddewiswyd yn gywir yn ei gwneud hi'n bosibl arallgyfeirio'r diet gyda chyfuniadau anarferol a chyflenwi fitaminau, mwynau a ffibr i'r corff.

Afal
Grawnffrwyth
Pomgranad
Kiwi
Radish
Sboncen
Afocado
Pwmpen
Tomato
Cloch melys a phupur coch
Ciwcymbr
Gwahanol fathau o fresych - brocoli, gwyn, blodfresych
Seleri
Sbigoglys
Garlleg a nionyn / gwyrdd
Gwyrddion (cilantro, persli, basil, dil)

Peidiwch â meddwl y dylai'r holl ffrwythau a ganiateir ar gyfer diabetes fod yn asidig. Nid yw'r mynegai glycemig yn yr achos hwn yn gysylltiedig â melyster y ffetws.

* Awgrym coginio
Mae maint y ffrwyth o bwysigrwydd sylfaenol - ni ddylai 1 ffrwyth fod yn fwy na maint un palmwydd. Dim ond yn yr achos hwn y gellir ei fwyta ar y tro. Fel arall, mae'n well ei rannu'n sawl rhan.

Gallwch chi leihau'r melyster ac arafu amsugno siwgr yn y gwaed trwy gyfuno ffrwyth melys â ffrwythau neu lysiau ffres. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer gwneud smwddis.

Mae'r un rhestr yn wir am ddiabetig math II, a'r unig wahaniaeth yw y gallwch fforddio cymaint o ffrwythau melys â phosibl, oherwydd yn yr achos hwn rhoddir y sylw mwyaf i nifer y calorïau sy'n cael eu bwyta a'u bwyta.

Fodd bynnag, mae’n well ymatal rhag eithafion fel bananas a watermelons, trwy “gael” melyster o aeron fel mafon, mefus a cheirios.

Fel y gallwch weld, nid yw'r rhestr o gynhyrchion y gallwch chi wneud diod iach ohonyn nhw mor fach. Ychwanegwch at y caws braster isel hwn, caws bwthyn braster isel a chynhyrchion llaeth calorïau isel eraill a chael dewis arall gwych i gawliau diflasu!

Rhaid i'r holl gynhyrchion a ddefnyddir gael eu plicio ac fel eu bod yn cael eu torri'n well, eu torri'n giwbiau neu eu gratio (os ydym yn siarad am bwmpen amrwd).
Rydym yn defnyddio cymysgydd dwylo yn unig ar gyfer torri ffrwythau meddal a sudd (tomatos, ciwcymbrau, ciwi). Ar gyfer popeth arall, defnyddiwch gyfuniad neu gymysgydd gyda bowlen.

Felly, ar gyfer cychwynwyr, paratowch smwddi ffrwythau a llysiau ysgafn.

Rydyn ni'n glanhau ac yn torri 1 afal bach, yn golchi 100 g o ddail sbigoglys ac 1 coesyn bach o seleri.
Rydyn ni'n sychu'r llysiau, eu torri a rhoi popeth mewn powlen gymysgydd. Curwch nes ei fod yn llyfn.

Bydd y blas yn dyner, yn llysieuol gyda sur. Os dymunir, gallwch ychwanegu 1 llwy de o sudd lemwn neu 100 ml o kefir braster isel.

Rydyn ni'n golchi 7-8 dail o fasil porffor, gadewch iddyn nhw ddraenio.
Rydyn ni'n clirio pupurau o hadau a choesyn, croen 1 ciwcymbr.
Rydyn ni'n torri popeth yn ddarnau bach, yn ei anfon i gymysgydd a'i lenwi ag 1 cwpan o kefir heb fraster.

Os dymunir, ychwanegwch halen at y ddiod ac ychwanegwch ½ ewin o arlleg - bydd hyn yn ychwanegu blas at y blas.

Mae radis 3-4 canolig yn cael eu golchi'n drylwyr gyda sbwng a'u torri'n chwarteri.
Ychwanegwch atynt 1 ciwcymbr wedi'u plicio wedi'u plicio, sbrigyn o nionyn gwyrdd a 2 lwyn bach o frocoli.
Mae'n well cymryd bresych wedi'i rewi - pan fydd yn dadmer, bydd y strwythur yn dod yn feddal a bydd yn cael ei dorri'n well.
Rydyn ni'n rhoi popeth mewn cymysgydd, arllwys 150 ml o iogwrt braster isel neu kefir a'i guro.

Mae'n blas gwanwyn go iawn - suddiog a llachar.

Croen 2 domatos canolig gyda dŵr berwedig a thynnwch y croen. Rhowch ef mewn cymysgydd fel hyn.
Arllwyswch ½ llwy de o fasil sych neu 7 i 8 o ddail ffres.
Ychwanegwch ½ pupur cloch a chaws bwthyn 100g heb fraster.
Chwip nes ei fod yn llyfn.

Mae'r tomatos eu hunain mor suddiog fel nad oes angen hylif ychwanegol.

Gratiwch 100 g o bwmpen ffres a'r un faint o zucchini ffres, anfonwch ef i gymysgydd. Yno rydyn ni'n rhoi ½ gellyg canolig ac yn curo. Os dymunir, gallwch wanhau'r coctel â dŵr, kefir / iogwrt heb fraster neu laeth pobi wedi'i eplesu braster isel.

Bydd diod wedi'i gwneud o bwmpen ffres yn ddefnyddiol iawn, yn cynnwys y ffibr a'r fitaminau angenrheidiol, ond os oes problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, mae'n dal yn well ei ferwi mewn ychydig bach o ddŵr neu mewn boeler dwbl. Yna gellir gwanhau'r smwddi gyda decoction.

Gellir ei baratoi mewn 2 fersiwn: calonog a golau.

Mae 3 radis wedi'u plicio, eu golchi'n drylwyr a'u torri'n ddarnau.
Mae'n well cymryd ysgewyll Brwsel wedi'u rhewi a'u dadmer, felly mae'n dod yn feddalach ac yn haws eu curo - cymerwch 3 phen o fresych.
Ychwanegwch ¼ criw o wyrdd - cilantro, persli. Chwisg.

Gwanhewch y ddiod gyda kefir heb fraster 200 ml.

1 wy wedi'i ferwi'n galed, ei dorri'n dafelli a'i ychwanegu at y prif gyfansoddiad - radish, ysgewyll Brwsel a llysiau gwyrdd.
Os dymunir, gallwch gynnwys 1 ewin o arlleg neu 3-4 plu o winwns werdd.
Chwisg.

Wedi'i wanhau â kefir, rydyn ni'n cael okroshka smwddi go iawn.

Gwreiddyn sinsir grat ar grater bras - mae 1 llwy de yn ddigon
Piliwch 1 afal gwyrdd, ei dorri'n fân.
Ychwanegwch 4-5 llwy fwrdd. sudd pomgranad.

Mae'n bwysig ei fod yn cael ei wasgu, nid ei adfer - mae hwn yn cynnwys y nifer fwyaf o fwynau ac elfennau olrhain.

Chwipiwch bopeth ac, os nad yw'r ddiod yn ddigon hylif, gwanwch hi â dŵr wedi'i ferwi neu ychwanegwch fwy o sudd. Y prif beth i'w gofio yw ei fod yn ddwys iawn.

Mae ger ein bron yn goctel fitamin go iawn a all adfer ar ôl salwch neu godi i'ch traed, gan ddileu annwyd.

Ond a oes yn rhaid i bobl ddiabetig anghofio am smwddis melys ar gyfer pwdin? Dim o gwbl! Mae'n ddigon cofio cydbwysedd llysiau a ffrwythau melys a heb eu melysu mewn coctel.

1 ffrwyth ciwi aeddfed, 1/3 o gellyg ar gyfartaledd yn lle melysydd a 100 g o zucchini. Nid yw ei fwydion bron yn rhoi blas, a bydd ffibr a gorfoledd hefyd yn gwanhau melyster gormodol y ffrwythau. Chwip popeth.

Mae'r cysondeb yn cael ei addasu i'r dŵr a ddymunir neu unrhyw ddiod llaeth sur heb fraster, gan ei ychwanegu'n raddol er mwyn peidio â gwanhau gormod.

Peidiwch â phoeni am y cynhwysion anarferol: mae hufen iâ fegan hyd yn oed yn cael ei wneud o'r cyfuniad hwn, heb sôn am smwddis!

Gwasgwch y sudd o 1 oren - dylai droi allan 100 - 150 ml.
½ afocado aeddfed (dylai'r ffrwyth fod yn feddal) wedi'i dorri'n ddarnau mawr a'i anfon i gymysgydd.
Arllwyswch yr sudd i gyd ac arllwys 1-2 llwy de. coco.

Chwisgiwch gyda'i gilydd nes eu bod yn hollol homogenaidd a blasu melyster. Os dymunir, gallwch ychwanegu ychydig o stevia.

Os yw'r ddiod wedi'i pharatoi yn y tymor poeth, ychwanegwch 2-3 ciwb iâ a chwisgiwch eto.

Diolch i'r sinamon yn y cyfansoddiad, mae'r blas i'w gael yn union fel pastai adnabyddus.

Rydyn ni'n pobi 1 afal aeddfed yn y popty neu yn y microdon heb felysyddion a menyn, dechreuodd y croen byrstio, felly mae'n barod. Tynnwch ef, tynnwch y craidd a'r hadau ac anfonwch yr afal i'r cymysgydd.
Arllwyswch sinamon ar flaen y gyllell ac arllwyswch 200 ml o laeth pobi wedi'i eplesu braster isel. Chwip popeth.

Os dymunir, ychwanegwch rew. Yn yr achos hwn, mae'n well torri cyfaint y gydran llaeth sur i ffwrdd er mwyn peidio â “sychu” blas sinamon afal.

Gellir gwneud yr un rysáit gyda ffrwythau ffres. Dim ond ei groen a'i falu yn ôl yr arfer.

Rydyn ni'n clirio o'r coesyn ac yn hadu ffrwyth mawr o bupur coch neu felyn melys. Rydyn ni'n torri'n giwbiau.
Hefyd pilio a thorri 1 afal gwyrdd canolig ac 1 ciwi. Chwip nes ei fod yn llyfn.
Ychwanegwch 3-4 ciwb iâ i'r smwddi ac ailadroddwch y driniaeth.

Mae diod haf hyfryd yn barod! Bon appetit!

O ran pob cyfuniad ag aeron melys fel mafon, mefus a cheirios, cynghorir pobl â diabetes math I i ymgynghori â'u meddyg.

Fel arall, fel y gallwch weld, mae yna lawer o opsiynau ar gyfer gwneud smwddis ar gyfer pobl ddiabetig ac mae pob un ohonynt yn flasus ac yn iach iawn. Rhowch gynnig, arbrofi a bod yn iach!

Tanysgrifiad Porth "Eich Cogydd"

Ar gyfer deunyddiau newydd (swyddi, erthyglau, cynhyrchion gwybodaeth am ddim), nodwch eich enw cyntaf a e-bost

5 smwddi i helpu i reoli'ch siwgr gwaed

Mae'r sudd naturiol blasus hwn yn wahanol uchel mewn gwrthocsidyddion, sy'n eich galluogi i ymladd radicalau rhydd a rheoleiddio siwgr gwaed (glwcos).

½ llus cwpan (100 g)
4 llwy fwrdd tofu meddal (48 g)
sudd o 2 oren
1 llwy fwrdd o wreiddyn sinsir wedi'i gratio (10 g)

Gwasgwch y sudd o ddwy oren, ac yna ei arllwys i gymysgydd, ynghyd â llus, tofu a sinsir.
Curwch nes i chi gael màs homogenaidd.
Yfed yn y bore.

Mae gwrthocsidyddion ac ensymau treulio yn gwneud y sudd hwn yn fuddiol ar ei gyfer ysgogiad y metaboledd a'r pancreas.

Mae ei gymeriant rheolaidd yn gostwng siwgr gwaed uchel ac, ar ben hynny, yn cefnogi prosesau dadwenwyno.

½ cwpan mefus wedi'u rhewi (100 g)
2 dafell o binafal
3 llwy fwrdd o iogwrt plaen (60 g)
½ dŵr cwpan (100 ml)

Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i guro nes cael diod esmwyth.
Yfed ar stumog wag neu fel rhan o frecwast.

Oherwydd ei gynnwys uchel o potasiwm, beta-caroten a ffibr, argymhellir y ddiod flasus hon yn arbennig ar gyfer pobl sy'n dioddef gorbwysedd a siwgr gwaed uchel.

Sbigoglys 2 gwpan (60 g)
2 stelc o seleri
moron 1 pc
afal gwyrdd 1 pc
ciwcymbr 1 pc
½ dŵr cwpan (100 ml)

Rinsiwch a thorri'r holl gynhwysion i'w gwneud yn haws i'w cymysgu.
Os oes gennych juicer, gwasgwch y sudd allan o foron, afalau a chiwcymbrau.
Rhowch bopeth mewn cymysgydd a'i guro nes cael diod esmwyth.
Yfed ar stumog wag o leiaf 3 gwaith yr wythnos.

Nid yw'r ddiod hon yn blasu cystal â'r gweddill, ond yn ôl ei nodweddion, mae'n un o'r arfau gorau i frwydro yn erbyn diabetes a lefelau siwgr uchel.

6 sbrigyn o berwr y dŵr
1 persli criw
2 domatos
2 afal gwyrdd
½ dŵr cwpan (100 ml)

Golchwch y cynhwysion yn drylwyr, torrwch yr afalau yn ddarnau a thynnwch yr hadau.
Rhowch bopeth mewn cymysgydd a'i guro'n gyflym.
Yfed y diod sy'n deillio ohono mewn sips araf, yn ddelfrydol ar stumog wag.

Y ddiod ffrwythau a llysiau blasus hon yn gostwng glwcos uchel, gan atal datblygiad diabetes.

Mae ei ddefnydd rheolaidd yn helpu i lanhau'r corff, yn rheoli llid ac yn helpu i actifadu'r metaboledd er mwyn colli pwysau yn haws.

2 fanana
2 afal gwyrdd
5 ciwi
2 gwpan bresych coch (60 g)
½ litr o ddŵr

Piliwch y bananas a thorri'r afalau gwyrdd yn fân.
Tynnwch y croen o'r ciwi a'u rhoi mewn cymysgydd, ynghyd â'r cynhwysion uchod.
Ychwanegwch fresych wedi'i olchi ymlaen llaw a hanner litr o ddŵr.
Curwch yr holl gynhwysion am sawl munud neu nes eu bod yn cymysgu'n dda.
Yfed un neu ddau wydraid o sudd y dydd.

Ceisiwch wneud unrhyw un o'r suddion hyn ac fe welwch drosoch eich hun pa mor iach ydyn nhw.

Fodd bynnag, cofiwch fod y smwddis hyn yn ychwanegol at y brif driniaeth a ni all amnewid cyffuriau presgripsiwn yn lle rheoli siwgr gwaed.

Mewn diabetes mellitus, mae llawer o gynhyrchion yn aros y tu hwnt i freuddwydion, oherwydd mae'r diagnosis hwn yn gofyn am reolaeth lem dros y diet a'r cymeriant cyfyngedig o garbohydradau treuliadwy i'r corff. Mae'r un peth yn berthnasol i ddiodydd, oherwydd mae'r rhan fwyaf o'r hyn sy'n cael ei werthu mewn siopau a chaffis yn aml yn cynnwys llawer o sylweddau a all waethygu cwrs y clefyd. Ond nid yw hyn yn rheswm i newid i ddŵr. Rydym wedi gwneud detholiad o 11 diod i chi a fydd yn trechu syched, yn adnewyddu ac yn bywiogi, ond heb dorri cydbwysedd glwcos.

Mae hwn nid yn unig yn ddiod flasus sy'n atgoffa rhywun o blentyndod, ond hefyd yn egnïol rhyfeddol a fydd yn helpu i adfer cryfder ar ôl ymarfer corff neu ddiwrnod prysur. Anfonwch gwpanaid o laeth (cynnwys braster hyd at 1%), 3 llwy de o bowdr coco, y melysydd arferol at eich blas, a dewch â phopeth i ferwi mewn sosban fach

Mae diodydd siop o'r fath yn cynnwys tua 36 g o garbohydradau, felly, maent yn annerbyniol ar gyfer diabetes. I wneud diod o'r fath gartref, malu'ch hoff ffrwythau neu aeron, arllwyswch de gwyrdd neu ddu cryf wedi'i baratoi ymlaen llaw a gadewch iddo fragu am 20 munud. Yna straeniwch bopeth, ychwanegwch amnewidyn siwgr ac anfonwch y ddiod i'r rhewgell i oeri.

Wrth gwrs, mae'n well bwyta oren gyfan, oherwydd mae'n cynnwys ffibr dietegol sy'n cynnal y coluddion a metaboledd arferol. Ond os ydych chi wir eisiau gwneud hynny, gallwch chi hefyd fforddio ffres oren. Ond cofiwch na allwch chi yfed sudd pur, ond dim ond ei wanhau â dŵr ar 50, ac yn ddelfrydol 60%.

Ni ellir hoffi'r ddiod hufennog sbeislyd, aromatig hon, ond mae ei fersiwn glasurol yn cynnwys 33 g o garbohydradau. Felly, mae'n well ei goginio gartref. Cymerwch lwy de o de du, arllwys gwydraid o laeth almon heb ei felysu, ac ychwanegu pinsiad o sinamon a phupur du.

Gellir paratoi diod draddodiadol heb garbohydradau yn yr haf gartref. Gwanhewch sudd dwy lemon mewn litr o ddŵr cynnes, ychwanegwch felysydd a rhew i flasu.

Mae siocled poeth clasurol yn cynnwys dos annerbyniol o garbohydradau - 60 g, a chartref wedi'i addasu ar gyfer diabetes - dim ond 23. Felly, weithiau gallwch chi fforddio dathliad bach. Cymysgwch wydraid o laeth sgim gyda dwy dafell o siocled tywyll 70%, llwy de o fanila a sinamon, a berwch bopeth dros wres isel.

Mae seidr â blas poeth o fagiau yn dal 26 o galorïau y cwpan, ond cartref - o leiaf hanner cymaint. Felly, i fwynhau diod, sudd afal naturiol cynnes, gwanhau 40% â dŵr, ychwanegu sinamon, ychydig o felysydd a mwynhau.

Mae un rhan o'r peirianwyr pŵer arferol yn cynnwys dos dwbl o gaffein a charbohydradau, a all ysgogi naid mewn pwysau a chynnydd yng nghyfradd y galon. Ond os ydych chi am drin eich hun â diod gwefru o hyd, "dewiswch un nad yw'n cynnwys calorïau, ac nid yw caffein ynddo yn fwy na 400 mg.

Gellir prynu'r ysgwydiadau hyn yn unrhyw le, fodd bynnag, ar y risg o gynnydd sydyn mewn siwgr yn y gwaed. Er mwyn peidio â gwaethygu'r sefyllfa, paratowch smwddi gartref. Malu llus, mefus a bananas mewn cymysgydd, ychwanegu rhew a thrin eich hun i ddiod iach.

Mae un cwrw gweini yn cynnwys tua 60 g o garbohydradau, ond nid yw'n cynnwys cwrw cartref o gwbl. Gwanhewch mewn gwydraid o ddŵr seltzer llwy fwrdd o sinsir wedi'i gratio, melysydd i'w flasu a'i yfed er eich iechyd a'ch pleser.

Mae diod siocled a choffi yn cael ei ystyried yn un o'r caffis mwyaf poblogaidd ymhlith ymwelwyr. Ond mae'n cynnwys mwy na 300 o galorïau a mwy na 40 g o garbohydradau, felly nid diabetes yw'r dewis gorau. Byddai coctel sy'n gyfeillgar i ddeiet yn fwy derbyniol. Cymysgwch gwpanaid o goffi wedi'i fragu'n ffres gyda llwy fwrdd o bowdr coco, dwy lwy fwrdd o laeth sgim ac ychwanegwch yr amnewidyn siwgr arferol.

11 diod iach ar gyfer pobl ddiabetig, 5.0 allan o 5 yn seiliedig ar 3 sgôr

Dylai diodydd ar gyfer diabetes fod mor naturiol â phosib, felly os nad ydych chi'n gwybod beth sydd yn y cyfansoddiad, yna mae'n well peidio ag yfed.

Y prif ddiodydd diabetig yw te, coffi naturiol a smwddis. Gorau po leiaf o fraster a charbohydrad yn y ddiod. Felly, dylech gyfyngu ar y defnydd o sudd, yn enwedig siwgr, yn ogystal â diodydd llawn siwgr.

Ar wahân, dylech roi sylw i ddiodydd alcoholig. Mae pobl ddiabetig yn well eu byd yn llwyr. Ond os na allwch wneud hyn, cadwch at ganllawiau clir ar gyfer yfed alcohol (fe welwch gyfarwyddiadau yn yr adran hon), ac ni ddylech fynd y tu hwnt i'r safonau a nodwyd mewn unrhyw achos.

Smwddis ffrwythau (smwddis): da neu ddrwg i ddiabetig oherwydd eu bod yn cynnwys siwgr

Penderfynais ysgrifennu am smwddis ffrwythauoherwydd mae llawer o ddarllenwyr ein blog, rwy'n siŵr, yn dal i amau eu buddion, gan ystyried ... na - ar gam o ystyried bod smwddis (coctels), hyd yn oed os ydyn nhw'n cynnwys llysiau gwyrddond yn cynnwys ffrwythau, yn cynnwys llawer siwgr... sydd, yn unol â hynny, yn niweidiol mewn diabetes.

Mae'r gair "siwgr"Yn achosi llawer o ddryswch. O gwbl.

Rwy'n credu bod llawer o bobl yn gwybod bod ffrwythau ac aeron - cynnyrch iach a naturiol, yn cynnwys fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a ffibr (ffibr). Tra wedi'i brosesu nid oes gan fwydydd â siwgrau ychwanegol unrhyw beth defnyddiol ac mae'n effeithio'n andwyol ar ein hiechyd.

Mae bron pob astudiaeth iechyd gyhoeddedig yn dangos hynny achosion o ddiabetes isod mewn poblogaethau sydd â'r nifer fwyaf o ffrwythau a dail (llysiau gwyrdd) .

Siwgr profedig mewn ffrwythau peidiwch ag achosi na chynyddu'r risg o ddiabetes.

I'r gwrthwyneb! Mae astudiaethau'n nodi mwy o ddefnydd o ffrwythau a llysiau fel mesur amddiffynnol yn erbyn gordewdra, diabetes a chlefydau cronig.

Felly pam mae llawer yn dal i ystyried bod ysgwyd ffrwythau yn gynnyrch niweidiol i ddiabetig?

Hyd yn oed heddiw, prif feirniadaeth llawer o feddygon, a llawer o faethegwyr, yw nad yw smwddis ffrwythau, sy'n cynnwys ffrwythau ac aeron, yn addas ar gyfer pobl ddiabetig oherwydd eu cynnwys uchel mewn siwgr a chalorïau. Credir y dylai maeth diabetes gynnwys llai o siwgr i gadw glwcos yn y gwaed yn sefydlog.

Yn wir, dylai pobl ddiabetig osgoi cymeriant siwgr. Heb newid y diet, mae'n anodd rheoli diabetes, iselder ysbryd a chymhlethdodau'n datblygu.

Mae llawer, diabetig oedolion a rhieni diabetig ifanc, yn poeni, yn ôl meddygon a maethegwyr, fod gan ffrwythau ac aeron fynegai glycemig uchel.

Ond mynegai glycemig uchel (GI) naturiol cynhyrchion hollol yn rhoi dim rheswm inni eu dileu neu eu lleihau yn neiet diabetig!

A dyma'r cynhyrchion gyda cynnwys maethol iselisel mewn ffibr, grawnfwydydd wedi'u prosesu, losin, ac ati. dylid ei osgoi yn y diet nid yn unig pobl ddiabetig, ond pobl iach hefyd. Mae cynhyrchion o'r fath nid yn unig yn cynyddu siwgr yn y gwaed, ond hefyd yn niweidio ein hiechyd.

Ydy, does dim ots a yw'n ffrwyth, cola neu gacen. Mae siwgr sydd ynddo yn cynnwys dwy gydran: ffrwctos a glwcos. Mae strwythur moleciwlaidd a chyfansoddiad moleciwlau siwgr yr un peth, waeth o ble mae'n dod.

Ni allwch feddwl, gan fod y cyfansoddiad siwgr yr un peth mewn ffrwythau a chacennau, eu bod yn gyfnewidiol.

Mae tua hanner y cynnwys siwgr mewn ysgwyd ffrwythau yn glwcossef maetholion hanfodolbod angen i gelloedd gynhyrchu egni, cynnal twf a iechyd cyffredinol. Ac ar gyfer pobl ddiabetig fach, mae hyn yn bwysig iawn!

Yn ogystal, mae ffrwythau ac aeron yn cynnwys llawer o ffibr, sydd mewn gwirionedd yn arafu treuliad glwcos yn y corff, felly chi peidiwch â chael ymchwydd gwallgof o inswlin, a'r un nesaf yw diferyn sy'n achosi, er enghraifft, storio losin. Mae hefyd yn golygu, wrth fwyta ffrwythau, bod gan y corff fwy o amser i ddefnyddio glwcos fel tanwydd cyn ei storio ar ffurf braster.

Mae hyd yn oed ffrwythau sych yn cynnwys ffibr a'r holl faetholion. Ond nid wyf yn siarad am y ffrwythau sych hynny, lle mae siwgr yn cael ei ychwanegu! Rwy'n siarad am ffrwythau sych naturiol, wedi'u sychu'n organig, sydd hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig.

Credaf y dylai pryder ynghylch cynnwys siwgr ysgwyd ffrwythau fod yn gysylltiedig yn bennaf ag ychwanegu:

siwgr “rhad ac am ddim” rheolaidd neu fel y'i gelwir
melysyddion artiffisial, melysyddion, a chynhyrchion sy'n eu cynnwys

Ni fydd melysyddion artiffisial, melysyddion, yr ydym yn eu defnyddio'n hawdd ym mywyd beunyddiol a'u hychwanegu pan fyddwn yn coginio o'r dechrau, gan feddwl eu bod yn iachach na siwgr rheolaidd, o fudd i'r iechyd yn gyffredinol, nac yn ddiabetig berfeddol sâl, a ddim normaleiddio siwgr gwaed.

Siwgr mewn ffrwythau a siwgrau ychwanegol, nid oes ots mewn bwydydd wedi'u prosesu neu fel rhan o ysgwyd ffrwythau - Mathau GWAHANOL o siwgrau. Maent yn ymddwyn yn wahanol ac yn gweithredu'n wahanol ar ein cyrff ...

1/2 cwpan mefus - 3.5 gram o siwgr.
1/2 cwpan hufen iâ mefus - 15 gram.

Mae mefus yn cynnwys llawer o fitaminau a ffibr. Ond hufen iâ - na.

cynnyrch cyfan ac mae'n cynnwys ffibr, sy'n arafu amsugno siwgr yn y corff
hefyd yn cynnwys fitaminau, mwynau, a gwrthocsidyddion sy'n lliniaru effeithiau negyddol posibl siwgr mewn ffrwythau
mae'n fwyd, ond cola, cacennau, wafflau a chwcis - na

Heddiw, nid yw llawer, yn enwedig Gogledd America, yn bwyta digon o ffrwythau. Oherwydd ymdrechion i gyfyngu ar faint o siwgr sy'n cael ei fwyta!

Nid oes tystiolaeth wyddonol bod ffrwctos mewn ffrwythau yn risg i iechyd pobl, yn enwedig ar gyfer gordewdra neu ddiabetes.

Mae argymhellion tymor hir ar gyfer cymeriant ffrwythau a llysiau bob dydd yn awgrymu o leiaf pum dogn y dydd , a mwy napum dogn y dydd yn gysylltiedig â risg is o ordewdra a diabetes.

Felly, gadewch i ni ddeall beth yn union sy'n niweidiol i bobl ddiabetig yng nghyfansoddiad smwddis ffrwythau (coctels).

Mae'r ateb yn syml - maent yn cynnwys cynhwysion afiach!

Cynhwysion afiach:

sudd ffrwythau ffrwythau
llaeth plaen
siop llaeth cnau
llaeth soi
tap dŵr
hufen iâ
suropau siocled a phowdrau amrywiol
ffrwythau sych anorganig
siwgr fel melysydd, ac ati.

Cynhwysion iach:

sudd wedi'i wasgu'n ffres gartref
llaeth cnau amrwd
dŵr da, wedi'i hidlo neu ddŵr ffynnon
diodydd wedi'u eplesu gartref
ffrwythau a llysiau ffres ac wedi'u rhewi
ffrwythau sych naturiol (organig)
pob grîn yn ddieithriad
superfoods (coco, pabi, aloe, aeron goji, spirulina, tyrmerig (tyrmerig), ac ati)
perlysiau a sbeisys (tyrmerig (tyrmerig), sinamon, sinsir, nytmeg, mintys, ac ati)
mêl lleol a / neu organig
stevia
hadau canabis (hadau cywarch), hadau chia (chia), llin ac olew had llin
halen môr, halen pinc yr Himalaya

Fel y gallwch weld, mae yna lawer o gynhwysion defnyddiol a fforddiadwy ar gyfer creu ffrwythau, ond iach! a choctels diabetig. Ar ôl i chi feistroli pethau sylfaenol smwddis, gallwch arbrofi a meddwl am eich hoff ryseitiau eich hun.

Smwddis ffrwythau (smwddis) - bwyd mewn gwydr, mwg neu blât.

Os yw'ch smwddi (coctel) yn cynnwys amrywiaeth o fwydydd iachus fel perlysiau, llysiau, aeron a ffrwythau, cnau a hadau iachus - mae hyn yn debycach i pryd rheolaiddond ar ffurf gymysg. A fydd yn hawdd ei amsugno gan glaf diabetig â choluddion oherwydd cynnwys ffytonutrient a ffibr o wyrdd, ffrwythau a llysiau y mae'r coctel yn cael ei wneud ohono. Bydd cymryd smwddis ffrwythau bob dydd yn ailgyflenwi corff y diabetig gyda'r fitaminau a'r mwynau coll bob dydd.

Mae smwddis ffrwythau (smwddis), sy'n cynnwys ffrwythau ffres, aeron, perlysiau, yn cynnwys yr holl fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a ffibr defnyddiol! Ac felly peidiwch â chreu peryglon iechyd ychwanegol oherwydd y siwgrau naturiol sydd wedi'u cynnwys yn y ffrwythau.

Mae ffrwythau, llysiau a llysiau gwyrdd amrwd ffres yn fwyd a meddyginiaeth iach gwych i bob un ohonom.

Mae smwddis ffrwythau (smwddis) yn ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig ar unrhyw oedran! Ac, yn ddi-os, mae manteision coctels yn neiet diabetig yn enfawr!

Byddwch yn ofalus pan fyddwch chi'n prynu smwddis mewn caffis, bwytai. Astudiwch y rhestr o'u cynhwysion yn ofalus.

Enghraifft bywyd ...

Unwaith, fel teulu, yn cerdded yn Toronto, aethon ni i gaffi, gyda llaw y rhwydwaith adnabyddus yn y ddinas. A phenderfynon ni archebu smwddis pawb. Yn y caffi ei hun, ar y waliau, ac ar y fwydlen roedd hysbyseb anhygoel o’r coctels “naturiol” iawn hyn, gyda ffrwythau, perlysiau, ac ati. Ond pan ofynnais i'r gwerthwr pa fath o ffrwythau maen nhw'n eu rhoi mewn coctel - wedi'u rhewi neu'n amrwd, ei wyneb oedd, i'w roi'n ysgafn, yn estynedig, ac atebodd fod eu coctels yn cynnwys powdr, dŵr ... a SUGAR gwyn cyffredin yn llwyr.

Peth da yw hysbysebu a gwerthu bwydydd “iach” gyda chynhwysion llawer afiach ...

Peidiwch â bod ofn bwyta ysgwyd ffrwythau! Byddwch yn ofalus gyda'ch dewis o ryseitiau a chynhwysion.

A dilynwch ein ryseitiau newydd a defnyddiol y byddwn yn ailgyflenwi ein blog â nhw.

Pob smwddi ffrwythau blasus ac iach!

M. Akhmanov “Diabetes mewn henaint”. St Petersburg, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Ryseitiau Vecherskaya, Irina 100 ar gyfer diabetes. Iachau blasus, iach, didwyll, / Irina Vecherskaya. - M.: “Tŷ Cyhoeddi Tsentrpoligraf”, 2013. - 160 t.
Oppel, V. A. Darlithoedd ar Lawfeddygaeth Glinigol ac Endocrinoleg Glinigol. Llyfr nodiadau dau: monograff. / V.A. Oppel. - Moscow: SINTEG, 2014 .-- 296 t.

Gadewch imi gyflwyno fy hun. Fy enw i yw Elena. Rwyf wedi bod yn gweithio fel endocrinolegydd am fwy na 10 mlynedd. Credaf fy mod yn weithiwr proffesiynol yn fy maes ar hyn o bryd ac rwyf am helpu pob ymwelydd â'r wefan i ddatrys tasgau cymhleth ac nid felly. Mae'r holl ddeunyddiau ar gyfer y wefan yn cael eu casglu a'u prosesu'n ofalus er mwyn cyfleu'r holl wybodaeth angenrheidiol cymaint â phosibl. Cyn defnyddio'r hyn a ddisgrifir ar y wefan, mae angen ymgynghoriad gorfodol gydag arbenigwyr bob amser.

Ryseitiau smwddi ar gyfer diabetes syml (diabetes insipidus)

Mae diabetes syml (diabetes insipidus) yn glefyd metabolig yn y corff dynol, wedi'i fynegi mewn troethi gormodol ac aml, ond mae maint y siwgr yn yr wrin yn normal.

200 gram o fwydion o fresych Tsieineaidd (gellir ei dorri, ond mae'n well sgipio 2 waith trwy grinder cig
Llond llaw o gnewyllyn corn
2 gnewyllyn cnau Ffrengig wedi'u torri
100 - 150 gram o gyrens du
Rhew i flasu

Argymhellir gan: 2 ddos y dydd - yn y bore a gyda'r nos - gyda dechrau diabetes.

Lingonberry 1/2 cwpan
Llus 1/2 cwpan
1/4 o un afal bach gwyrdd neu felyn
Rhew

Argymhellir gan: hyd at 4 derbyniad y dydd am gyfnod hir.

Gwydraid o geirios
Moron bach
1 llwy de o fêl
Rhew

Argymhellir gan: 1 - 2 dos y dydd.

200 gram o ddail bresych gwyn wedi'u torri
1 - 1.5 beets coch maint canolig
Peth dŵr mwynol â nwy
Rhew

Argymhellir gan: 2 i 3 dos y dydd.

Llus 1/3 cwpan
1 moronen ganolig
Gallwch ychwanegu 10 - 15 gram o ddail dant y llew wedi'u torri a'r un faint o saethau nionyn gwyrdd wedi'u torri (taenellwch gyda sudd lemwn)
Rhew

Argymhellir gan: 2 - 3 dos y dydd cyn prydau bwyd neu hanner awr ar ôl bwyta.

Gwydraid o lus
5 - 6 grawnwin mawr
1 llwy de o fêl
Rhew

Argymhellir gan: hyd at 4 derbyniad y dydd.

Rhaid cydbwyso metaboledd dŵr yn y corff.

Ryseitiau smwddis ar gyfer diabetes mellitus

Diabetes mellitus - clefyd sy'n arwain at ddisbyddu'r corff oherwydd anhwylder metaboledd carbohydrad, nid yw celloedd yn amsugno carbohydradau sy'n dod o fwyd oherwydd nam ar y swyddogaeth pancreatig.

Oherwydd nad yw'r chwarren hon wedi ffurfio'r inswlin yn ddigonol, nid yw carbohydradau bwyd, sy'n cael eu prosesu i'r ffurf symlaf o siwgr - glwcos, yn cael eu hamsugno ac yn cronni mewn symiau mawr yn y gwaed.

250 gram o blodfresych wedi'i dorri neu fresych
2 friw ewin garlleg
Sbigoglys wedi'i dorri 50 - 70 gram
50 - 100 gram o seleri
1/2 cwpan dwr mwynol neu sudd sauerkraut

Argymhellir gan: 1 derbyniad bob bore.

200 gram o blodfresych
1 betys coch
Llond llaw o fefus (neu fafon, mwyar duon, lingonberries, viburnum)
Rhew

Argymhellir gan: hyd at 4 derbyniad y dydd.

200 - 250 gram o seleri
1/3 cwpan lludw mynydd
Lingonberry 1/3 cwpan
Sawl clun rhosyn
Rhew

Argymhellir gan: hyd at 4 derbyniad y dydd.

1 - 2 gellyg
Ffrwythau cornel aeddfed 1/2 cwpan
Sudd pomgranad 1/3 cwpan (wedi'i wasgu'n ddelfrydol o bomgranad ffres)
Rhew

Argymhellir gan: 2 bryd y dydd - yn y bore ar ôl brecwast a chyn cinio gyda'r nos.Pan gaiff ei gymryd yn rheolaidd, mae'r coctel yn helpu i gynnal lefelau siwgr gwaed arferol.

150-200 gram o watermelon
150 - 200 gram o fanana
150 - 200 gram o fefus neu fefus
Rhew

Argymhellir gan: hyd at 8 derbyniad y dydd.

70 - 100 gram o ffa ffa wedi'u torri
150 - 200 gram o fwydion watermelon pitw
1 ciwcymbr maint canolig (pilio, os yw'n chwerw, ei dynnu)
1/3 radish
Rhew

Argymhellir gan: 1 - 3 dos y dydd.

2 i 3 afal
Mwyar cwpan 1/2
15 gram o dil gwyrdd wedi'i dorri neu 5 gram o hadau dil sych
100 - 150 gram o asbaragws
Rhew

Argymhellir gan: 3 phryd y dydd hanner awr cyn prydau bwyd neu awr ar ôl.

Cloron tatws mawr (golchwch yn dda a'i dorri'n giwbiau heb bilio!)
1 fesen (rhaid plicio ffrwythau derw yn gyntaf a'u daearu mewn grinder cig)
100 - 150 gram o watermelon
1 llwy de o fêl

Argymhellir gan: 1 derbyniad bob bore. Mae'r cwrs yn 10 diwrnod. Ar ôl seibiant wythnos, ailadroddwch y cwrs. Gyda mynediad rheolaidd o fisoedd, bydd y gwelliannau yn amlwg iawn. Yn yr haf, gellir disodli watermelon gydag aeron - mefus, mefus, mafon.

Llus 2/3 cwpan
Mefus 2/3 cwpan neu fefus gwyllt
50 gram o laswellt danadl poeth wedi'i dorri
2 ddeilen o llyriad wedi'i falu
Gallwch ychwanegu 1/3 llwy de o hadau llin sych
Rhew i flasu

Argymhellir gan: hyd at 3 derbyniad y dydd.

Rysáit rhif 11:

Malu rhan wen (gyda gwreiddiau) un planhigyn cennin
Mwyarwydd cwpan 2/3
1 llwy de o fêl
50 ml o win coch (os nad oes gwrtharwyddion)
Rhew

Argymhellir gan: 1 dos y dydd cyn amser gwely.

Mae ryseitiau smwddi yn haeddu sylw i bobl â phroblemau diabetes.

Ffrwythau a llysiau wedi'u cymeradwyo ar gyfer diabetes math I.

Afal
Grawnffrwyth
Pomgranad
Kiwi
Radish
Sboncen
Afocado
Pwmpen
Tomato
Cloch melys a phupur coch
Ciwcymbr
Gwahanol fathau o fresych - brocoli, gwyn, blodfresych
Seleri
Sbigoglys
Garlleg a nionyn / gwyrdd
Gwyrddion (cilantro, persli, basil, dil)

Peidiwch â meddwl y dylai'r holl ffrwythau a ganiateir ar gyfer diabetes fod yn asidig. Nid yw'r mynegai glycemig yn yr achos hwn yn gysylltiedig â melyster y ffetws.

Gallwch chi leihau'r melyster ac arafu amsugno siwgr yn y gwaed trwy gyfuno ffrwyth melys â ffrwythau neu lysiau ffres. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer gwneud smwddis.

Fodd bynnag, mae’n well ymatal rhag eithafion fel bananas a watermelons, trwy “gael” melyster o aeron fel mafon, mefus a cheirios.

Coginio Awgrymiadau

Rhaid i'r holl gynhyrchion a ddefnyddir gael eu plicio ac fel eu bod yn cael eu torri'n well, eu torri'n giwbiau neu eu gratio (os ydym yn siarad am bwmpen amrwd).
Rydym yn defnyddio cymysgydd dwylo yn unig ar gyfer torri ffrwythau meddal a sudd (tomatos, ciwcymbrau, ciwi). Ar gyfer popeth arall, defnyddiwch gyfuniad neu gymysgydd gyda bowlen.

i gynnwys ↑

Smwddi afal, seleri a sbigoglys

Felly, ar gyfer cychwynwyr, paratowch smwddi ffrwythau a llysiau ysgafn.

Rydyn ni'n glanhau ac yn torri 1 afal bach, yn golchi 100 g o ddail sbigoglys ac 1 coesyn bach o seleri.
Rydyn ni'n sychu'r llysiau, eu torri a rhoi popeth mewn powlen gymysgydd. Curwch nes ei fod yn llyfn.

Bydd y blas yn dyner, yn llysieuol gyda sur. Os dymunir, gallwch ychwanegu 1 llwy de o sudd lemwn neu 100 ml o kefir braster isel.

Smwddi Kefir

Rydyn ni'n golchi 7-8 dail o fasil porffor, gadewch iddyn nhw ddraenio.
Rydyn ni'n clirio pupurau o hadau a choesyn, croen 1 ciwcymbr.
Rydyn ni'n torri popeth yn ddarnau bach, yn ei anfon i gymysgydd a'i lenwi ag 1 cwpan o kefir heb fraster.

Os dymunir, ychwanegwch halen at y ddiod ac ychwanegwch ½ ewin o arlleg - bydd hyn yn ychwanegu blas at y blas.

Smwddi radish gyda brocoli a nionod gwyrdd

Mae radis 3-4 canolig yn cael eu golchi'n drylwyr gyda sbwng a'u torri'n chwarteri.
Ychwanegwch atynt 1 ciwcymbr wedi'u plicio wedi'u plicio, sbrigyn o nionyn gwyrdd a 2 lwyn bach o frocoli.
Mae'n well cymryd bresych wedi'i rewi - pan fydd yn dadmer, bydd y strwythur yn dod yn feddal a bydd yn cael ei dorri'n well.
Rydyn ni'n rhoi popeth mewn cymysgydd, arllwys 150 ml o iogwrt braster isel neu kefir a'i guro.

Mae'n blas gwanwyn go iawn - suddiog a llachar.

Diod curd

Croen 2 domatos canolig gyda dŵr berwedig a thynnwch y croen. Rhowch ef mewn cymysgydd fel hyn.
Arllwyswch ½ llwy de o fasil sych neu 7 i 8 o ddail ffres.
Ychwanegwch ½ pupur cloch a chaws bwthyn 100g heb fraster.
Chwip nes ei fod yn llyfn.

Mae'r tomatos eu hunain mor suddiog fel nad oes angen hylif ychwanegol.

Smwddi pwmpen

Radish a Brwsel yn egino smwddis

Gellir ei baratoi mewn 2 fersiwn: calonog a golau.

Mae 3 radis wedi'u plicio, eu golchi'n drylwyr a'u torri'n ddarnau.
Mae'n well cymryd ysgewyll Brwsel wedi'u rhewi a'u dadmer, felly mae'n dod yn feddalach ac yn haws eu curo - cymerwch 3 phen o fresych.
Ychwanegwch ¼ criw o wyrdd - cilantro, persli. Chwisg.

Gwanhewch y ddiod gyda kefir heb fraster 200 ml.

1 wy wedi'i ferwi'n galed, ei dorri'n dafelli a'i ychwanegu at y prif gyfansoddiad - radish, ysgewyll Brwsel a llysiau gwyrdd.
Os dymunir, gallwch gynnwys 1 ewin o arlleg neu 3-4 plu o winwns werdd.
Chwisg.

Wedi'i wanhau â kefir, rydyn ni'n cael okroshka smwddi go iawn.

Smwddi sinsir

Gwreiddyn sinsir grat ar grater bras - mae 1 llwy de yn ddigon
Piliwch 1 afal gwyrdd, ei dorri'n fân.
Ychwanegwch 4-5 llwy fwrdd. sudd pomgranad.

Mae'n bwysig ei fod yn cael ei wasgu, nid ei adfer - mae hwn yn cynnwys y nifer fwyaf o fwynau ac elfennau olrhain.

Chwipiwch bopeth ac, os nad yw'r ddiod yn ddigon hylif, gwanwch hi â dŵr wedi'i ferwi neu ychwanegwch fwy o sudd. Y prif beth i'w gofio yw ei fod yn ddwys iawn.

Mae ger ein bron yn goctel fitamin go iawn a all adfer ar ôl salwch neu godi i'ch traed, gan ddileu annwyd.

Smwddis Ciwi a Grawnffrwyth

Ond a oes yn rhaid i bobl ddiabetig anghofio am smwddis melys ar gyfer pwdin? Dim o gwbl! Mae'n ddigon cofio cydbwysedd llysiau a ffrwythau melys a heb eu melysu mewn coctel.

1 ffrwyth ciwi aeddfed, 1/3 o gellyg ar gyfartaledd yn lle melysydd a 100 g o zucchini. Nid yw ei fwydion bron yn rhoi blas, a bydd ffibr a gorfoledd hefyd yn gwanhau melyster gormodol y ffrwythau. Chwip popeth.

Mae'r cysondeb yn cael ei addasu i'r dŵr a ddymunir neu unrhyw ddiod llaeth sur heb fraster, gan ei ychwanegu'n raddol er mwyn peidio â gwanhau gormod.

Smwddi siocled wedi'i wneud o oren ac afocado

Peidiwch â phoeni am y cynhwysion anarferol: mae hufen iâ fegan hyd yn oed yn cael ei wneud o'r cyfuniad hwn, heb sôn am smwddis!

Gwasgwch y sudd o 1 oren - dylai droi allan 100 - 150 ml.
½ afocado aeddfed (dylai'r ffrwyth fod yn feddal) wedi'i dorri'n ddarnau mawr a'i anfon i gymysgydd.
Arllwyswch yr sudd i gyd ac arllwys 1-2 llwy de. coco.

Chwisgiwch gyda'i gilydd nes eu bod yn hollol homogenaidd a blasu melyster. Os dymunir, gallwch ychwanegu ychydig o stevia.

Os yw'r ddiod wedi'i pharatoi yn y tymor poeth, ychwanegwch 2-3 ciwb iâ a chwisgiwch eto.

Smwddi strudel afal

Diolch i'r sinamon yn y cyfansoddiad, mae'r blas i'w gael yn union fel pastai adnabyddus.

Rydyn ni'n pobi 1 afal aeddfed yn y popty neu yn y microdon heb felysyddion a menyn, dechreuodd y croen byrstio, felly mae'n barod. Tynnwch ef, tynnwch y craidd a'r hadau ac anfonwch yr afal i'r cymysgydd.
Arllwyswch sinamon ar flaen y gyllell ac arllwyswch 200 ml o laeth pobi wedi'i eplesu braster isel. Chwip popeth.

Os dymunir, ychwanegwch rew. Yn yr achos hwn, mae'n well torri cyfaint y gydran llaeth sur i ffwrdd er mwyn peidio â “sychu” blas sinamon afal.

Gellir gwneud yr un rysáit gyda ffrwythau ffres. Dim ond ei groen a'i falu yn ôl yr arfer.

Diod adfywiol

Rydyn ni'n clirio o'r coesyn ac yn hadu ffrwyth mawr o bupur coch neu felyn melys. Rydyn ni'n torri'n giwbiau.
Hefyd pilio a thorri 1 afal gwyrdd canolig ac 1 ciwi. Chwip nes ei fod yn llyfn.
Ychwanegwch 3-4 ciwb iâ i'r smwddi ac ailadroddwch y driniaeth.

Mae diod haf hyfryd yn barod! Bon appetit!

O ran pob cyfuniad ag aeron melys fel mafon, mefus a cheirios, cynghorir pobl â diabetes math I i ymgynghori â'u meddyg.

Fel arall, fel y gallwch weld, mae yna lawer o opsiynau ar gyfer gwneud smwddis ar gyfer pobl ddiabetig ac mae pob un ohonynt yn flasus ac yn iach iawn. Rhowch gynnig, arbrofi a bod yn iach!

Tanysgrifiad Porth "Eich Cogydd"

Ar gyfer deunyddiau newydd (swyddi, erthyglau, cynhyrchion gwybodaeth am ddim), nodwch eich enw cyntaf a e-bost